Вітамін а продукти харчування і захворювання. Вітамін A: для чого корисний і як застосовується

Вітаміни дуже важливі для організму людини. Вони допомагають людині бути здоровим і сильним. У даній статті ми розглянемо, як взаємодіє з іншими речовинами і для чого вітамін А потрібен нашому організму. Він блідо-жовтого кольору і був відкритий одним з перших, ще в далекому 1920 році.

Вітамін A (ретинол) - жиророзчинний елемент, антиоксидант, він покращує зір, зміцнює кістки і сприяє правильній роботі імунної системи. З ним ваші волосся виглядає здоровим, а шкіра завжди в відмінному стані.

Масою корисних властивостей володіє вітамін А. Для чого потрібен нам цей вітамін розглянемо далі. Присутність в організмі ретинолу грає важливу роль в зростанні кісток і зубів, нормалізує обмін речовин, регулює синтез білків, впливає на утворення нових клітин, а найголовніше - уповільнює старіння людини.

Форми і джерела вітаміну А

• Перша форма - це вже готовий вітамін А. Друга - це Каротин (провітамін А), який потрапляючи в організм людини, перетворюється в ретинол, тому цю форму називають ще рослинної.
• Такі продукти, як печінка, риб'ячий жир, молоко, вершкове масло, жовток - є відмінними джерелами вітаміну А. У яловичині і зернових, його кількість дуже маленьке.
• Фахівці радять вживати вітамін А - жінкам по 700 мкг (2300 ME), чоловікам 900 мкг (3000 ME) на добу. При хворобах, пов'язаних з нестачею ретинолу в організмі, дозування можна додати до 10000 МО за день.

Взаємодія з іншими препаратами

• Вітамін Е (токоферол) не дає вітаміну А від окислюватися в кишечнику. Якщо у вас не вистачає токоферолу, то ретинол НЕ буде засвоюватися в організмі, тому їх треба вживати одночасно.
• Недолік цинку порушує активність вітаміну А і призводить його до низького надходженню в тканини. Ці два елементи залежні один від одного, один допомагає засвоїтися в кишечнику іншому.
• Мінеральне масло, яке часто приймають як проносний засіб, розчиняє такі елементи як бета-каротин і вітамін А. Вони легко проходять по кишечнику, тому що вже розчинилися в маслі. Але важливо знати, що систематичне його вживання, призводить до дефіциту вітаміну А.
• Для відмінного засвоєння ретинолу потрібно, щоб ваша їжа була, як можна більше збагачена такими компонентами, як жири і білки. Адже відміну серед харчового і мінерального масла полягає в тому, що людський організм може засвоювати продуктовий жир на ряду з вітаміном А, який вже розчинений в ньому, а ось масляний продукт в організмі не засвоюється.

Тепер ви знаєте, в яких продуктах містяться корисні речовини, Які краще розчиняються в кишечнику і для чого вітамін А потрібен кожній людині. Харчуйтеся правильно і будьте здорові!

Не всі знають про те, які функції в організмі вітаміну А і як він допомагає дитині, чоловікові і жінці і кому він дійсно необхідний в уколах. Варто пам'ятати, що його колять тільки за призначенням лікаря, як і приймають в іншому вигляді. Вітамін А лущення шкіри допомагає зупинити і виконує ще багато всього такого, що буде корисним навіть під час вагітності.

У цій статті представлена ​​докладна ознайомча інформація по вітаміну А і розглядається ряд постійно запитань, пов'язаних з його використанням, а дозування встановлюється лікарем, як і можливість його застосування, адже є протипоказання.

Вітамін А протипоказання

Вітамін А протипоказаний:
- страждають алкоголізмом;
- при хворобах печінки (цирозі, вірусному гепатиті та ін.);
- при нирковій недостатності;
- під час вагітності;
- жінкам, які годують дітей грудьми.
Крім того, вітамін А потрібно з обережністю давати людям похилого віку та дітям.

Вітамін А для чого він корисний і потрібний організму коротко і де міститься

Вітамін А сприяє:
- підвищення гостроти зору;
- підтримці тонусу шкіри;
- розвитку кісток і кісткових тканин;
- запобігання старіння;
- загоєнню ран;
- придушення інфекцій.
Його заслужено називають вітаміном здоров'я, краси і молодості.

Вітамін А міститься в:
- червоному перці;
- малині;
- моркви;
- петрушці;
- печінки риб і яловичої печінки;
- вершковому маслі;
- гарбузі;
- кропі і зеленій цибулі;
- цитрусових;
- шипшині;
- яєчному жовтку і т.д.

Вітамін А для чого він потрібен в організмі жінкам, дорослим, дітям

Вітамін А (ретинол) сприяє підвищенню імунітету і захищає від більшості простудних та інфекційних захворювань. При його недоліку людина починає гірше бачити, особливо в темний час доби, його шкіра стає надмірно сухою, а волосся і нігті ламкими (що неабияк псує жінкам їх нервову систему). Крім того, вітамін А підвищує шанс успішного зачаття і благотворно впливає на здоров'я вже народжену дитину. Він сприяє правильному формуванню зростаючого організму, і перешкоджає інфікуванню дихальних шляхів, Шлунково-кишкового тракту і сечостатевої системи.

Вітамін А для чого корисний для особи, в ампулах, капсулах і як використовувати, маски

Вітамін А або ретинол - універсальний засіб для догляду за сухий, так і за жирною шкірою обличчя. В іншій статті читайте про те,. Він ефективний у боротьбі з вуграми, прищами і іншими висипаннями, так як усуває вогнища запалення. Крім того, вітамін цієї групи має властивість розгладжувати зморшки і знебарвлювати пігментні плями, завдяки чому шкіра набуває еластичність і здоровий колір.

Ретинол випускається в капсулах, ампулах, фасується у флакони, але для масок краще застосовувати його не в чистому вигляді, а з'єднувати з 1-2 столовими ложками сметани, сиру або меду. Добавки дозволяють розбавити вітамін, оскільки в природі він не існує в такій сильній концентрації, і посилити лікувальний ефект маски за рахунок інших компонентів.

Вітамін А для особи в чистому вигляді застосування зовнішньо і від прищів

Вітамін А благотворно впливає на шкірний покрив і допомагає позбутися від прищів. Зробити з нього маску не складе особливих труднощів - чисте обличчя протирають ватним тампоном, змоченим у вітаміні з капсули або ампули, розведеним навпіл з маслом рослинного походження, а через 15 хвилин маску змивають. Але не поспішайте сліпо слідувати цим порадам. Перед проведенням косметичної процедури перевірте свою реакцію на вітамін А, завдавши його на зап'ясті. Якщо спостерігається почервоніння шкіри або свербіж - вітамін А вам протипоказаний або потрібно зробити його менш концентрованим.

Вітамін А для шкіри навколо очей, голови, тіла

Вітамін А безсумнівно корисний для шкіри, але може викликати алергію і набряки, тому перед його застосуванням потрібно перевірити свою реакцію на цю речовину. Щоб не скаржитися на набряки після застосування маски з вітаміном А потрібно знати межі її нанесення. Зона навколо очей - верхню повіку і нижнє (до кісточки), а також губи маскою не зачіпаються. При нанесенні цілющого складу потрібно в буквальному сенсі перетворити своє обличчя в театральну маску, намальовану на картинках.

Для голови і тіла буде корисно додати кілька капсул або ампул вітаміну А в гель для душу або шампунь, однак при алергії і вагітності така процедура протипоказана.

Вітамін А для волосся в шампунь

Вітамін А можна додавати в шампунь для волосся, але, щоб домогтися позитивного результату від даної процедури, змивати піну від шампуню потрібно не відразу, а хвилин через 10-15. У народі вважається, що вітамін А не дає волоссю сивіти.

Вітамін А і Е вміст у продуктах і міститься в яких продуктах

Вітаміни А і Е відносяться до жиророзчинних, тобто вони не розчиняються у воді. Вітаміни цієї групи містяться в печінці, яйцях, молоці, шипшині. Окремо від вітаміну А вітаміну Е багато в соняшниковій олії, горіхах, яблуках і зелені.

Вітамін А масляний розчин для чого використовувати

Вітамін А застосовують всередину і зовнішньо у випадках, коли в організмі відчувається його нестача. Ретинол широко використовується для лікування захворювань очей (ксерофтальмія, пігментного ретиніт) і шкіри (опіки, обмороження, висипання). Також він призначається при виразках і різних патологіях шлунково-кишкового тракту.

Рідкий вітамін А для чого

Найчастіше рідкий вітамін А застосовують зовнішньо. Він позитивно впливає на функціонування залоз внутрішньої секреції, а також є одним з кращих засобівдля підтримки тонусу шкіри обличчя.

Вітамін А для зростання брів, м'язів, вій людини

Вітамін А не розчинний у воді, а ось з касторовою олією змішується прекрасно. Це властивість вітаміну можна використовувати для створення живильного розчину для брів і вій. Спростити процедуру нанесення отриманого кошти для росту вій і волосся на бровах можна використовуючи вимиту щіточку від брасматик.

Вітамін А в кульках, шоколаді, Ельовіт, яблуках, ягодах

Курс лікування вітаміном А (в «кульках» або препараті Ельовіт) потрібно проходити дотримуючись рекомендацій лікаря, а не радам з інтернету, якими б спокусливими вони не були. Хімія є хімія. Наситити свій організм вітаміном А можна і за рахунок природних дарів - яблук і ягід, а також перероблених продуктів, наприклад, вершкового масла, вершків, риб'ячого жиру або шоколаду.

Вітамін А не просто так розташовується на першому місці в загальному алфавітному списку вітамінів: він бере участь майже у всіх головних функціях організму, сприяє поліпшенню зору, зміцненню імунної системи. Важливий вітамін А і для шкірних покривів. Давайте дізнаємося, які функції виконує вітамін А, як потрібно його приймати і які існують протипоказання до його прийому.

Чим корисний вітамін А для організму

Вітамін А регулює процес вироблення організмом білка, сприяє нормалізації метаболізму, зміцнює імунітет, ефективно протистоїть вірусних інфекцій, Допомагає при загоєнні ран. До того ж він робить шкіру жінок і чоловіків пружною, гладкою, позбавляє від шкірних захворювань. Корисний ретинол і для зору, тому людям, багато часу проводять перед екраном, необхідно включати його в свій раціон. Наприклад, такий продукт, як морква, захистить слизову очей від пересихання і позбавить вас від відчуття «піску» в очах. А ще ретинол допоможе краще бачити вночі.

Він обов'язково повинен бути присутнім в раціоні немовлят і дітей старшого віку, адже складові вітаміну відіграють важливу роль в процесі формування кісткових тканин, суглобів і зубів, прискорюючи зростання клітин. Ретинол позитивно впливає ще й на функціонування органів дихальної, травної систем, тому, для курців вітамін А набуває особливого значення.

Для жіночого здоров'я

Ретинол має величезне значення для жінок. Груди, що складається, перш за все, з жирових тканин, сильно залежить від балансу жиророзчинних вітамінів. Один з них - ретинол. Робота клітин, відповідальних за лактацію, регулюється хімічними процесами, що протікають в молочних залозах. Численні дослідження довели, що годують і вагітним жінкам необхідно приймати додатково багато вітамінів, серед яких є і ретинол.

Для чого допомагає вітамін А, так це для ефектного зовнішнього вигляду жінки. Ретинол бере безпосередню участь в нормалізації ліпідного балансу організму. Даний компонент покращує стан волосся, нігтів, шкіри, покращує зір і зміцнює імунну систему. Ретинол є інгредієнтом професійних кремів для догляду за шкірою - він робить її еластичною, пружною, розгладжує дрібні зморшки. Ретинол може стати чудовою альтернативою багатьом косметичним засобам. По крайней мере, відгуки про застосування вітаміну А в косметичних цілях суцільно позитивні.

При дефіциті вітаміну А в жіночому організмі дівчини худнуть, мають проблемну суху шкіру, їх турбують напади депресії, нудота, проблеми зі сном. Слизова оболонка очей при дефіциті ретинолу недостатньо зволожується, очі болять. Згодом можливий розвиток катаракти. Недолік ретинолу може привести до того, що жінці буде важко завагітніти, а процес виношування буде проходити важко. Плід буде набирати масу повільно, в гіршому випадку можливі вроджені вади. Нарешті, можуть розвинутися гінекологічні хвороби: ерозія шийки матки, лейкоплакія.

Для дітей

Нестача вітаміну в дитячому організмі може привести до прогресуючої сліпоти, кон'юнктивіту, знижену опірність інфекційним (в тому числі, і простудних) захворювань, частим їх ускладнень у вигляді пневмонії або бронхіту, уповільнення зростання, хвороб травного тракту. Збалансоване харчування і регулярне споживання вітаміну А допоможуть організму справитися з подібними недугами. Ретинол корисний для зубів і кісток новонароджених та маленьких дітей - він прискорює їх зростання.

Для схуднення

Споживання вітаміну А не впливає на схуднення безпосередньо. З іншого боку, фахівці рекомендують споживати всередину необхідну дозу вітаміну А людям, які займаються спортом або фітнесом. Ретинол прискорює метаболізм, збільшує витривалість і допомагає організму відновлюватися набагато швидше від тренування до тренування. Тобто, ви отримуєте можливість займатися частіше і з максимальною ефективністю. А ефективні тренування допоможуть домогтися швидких результатів при схудненні, після чого - зберегти бажану фігуру.

Для чого корисний вітамін А в косметології

Користь вітаміну А полягає не тільки в оздоровленні організму зсередини, але і в позитивному впливі на стан шкірних покривів, нігтів, волосся. Широке використання ретинолу косметологами виглядає логічним. Про корисні властивості вітаміну А знають мільйони жінок, що намагаються зробити свою зовнішність бездоганною і використовують його як для шкіри обличчя, так і для п'ят (наприклад, для загоєння тріщин). Давайте ж дізнаємося про сферах і особливості застосування ретинолу в косметології.

Рідкий вітамін для шкіри обличчя

Ретинол має відмінну ефективністю при лікуванні різних шкірних недуг, покращує стан шкіри. Якщо ж вітаміну А в організмі не вистачає, з'являються зморшки, шкіра стає сухою, а обличчя виглядає нездоровим. Ретинол в рідкій формі використовується для лікування:

• Хронічної форми дерматозу.
• Псоріазу.
• Вугрів.
• Фурункульозу.
• Псоріазу.
• Себорейной екземи.
• Запалень слизової оболонки рота.

Ретинол має антиоксидантні властивості, завдяки цьому шкіра обличчя стає більш стійкою до впливу сонячних променів і інших несприятливих факторів зовнішнього середовища. Тобто, рідкий вітамін А зберігає молодість і робить вас більш привабливою. Ця речовина, що включається до складу масок, сприяє розгладженню зморшок природним шляхом, поліпшенню кровообігу, природної регенерації шкіри. Косметологи запевняють, що ретинол - прекрасна альтернатива куди більш дорогим косметичним засобам, що перевершує їх по частині ефективності.

Для повік і вій

Якщо ви бажаєте стати володаркою красивих, довгих, еластичних і, найголовніше натуральних вій, обов'язково вживайте продукти, що містять вітамін А. Ретинол потрібен для синтезу кератину - речовини, що прискорює ріст вій, що допомагає їм швидше відновлюватися при ушкодженнях, що збільшує їх еластичність. Пропонуємо ефективний косметичний рецепт: змішайте вітамін А з касторовою олією (пропорція 1: 3) і наносите отриману суміш на вії щовечора на 3-5 хвилин. Після закінчення цього часу, акуратно протирайте їх спонжем.

Користь масок для волосся

Збагачення волосся ретинолом, включаються до складу масок, сприяє поліпшенню їх стану. Завдяки ретинолу локони зміцнюються, стають еластичними, гладкими, виглядають здоровими, живими. При дефіциті даної речовини - ламкими, сухими, часто випадають. Щоб зміцнити кучері, необхідно втирати ретинол і інші корисні вітаміни подушечками пальців в коріння волосся або наносити на їх кінці. Пам'ятайте, що маски потрібно наносити на вимиті, злегка вологі локони. Шапочка забезпечить більш ефективне вбирання корисних компонентів.

Для рук і нігтів

Приділяючи чимало часу догляду за шкірою обличчя, представниці прекрасної статі нерідко роблять помилку, забуваючи про шкіру рук. Адже вона теж піддається зовнішнім впливам (різкі коливання температури, ультрафіолет, домашня хімія), від чого починає лущитися, пересихати, тріскатися, виглядати недоглянутою. Великий вплив роблять на вигляд шкіри рук раціон харчування, робота, загальний стан організму.

Ретинол - натуральний компонент, що допомагає впоратися з вищепереліченими проблемами. Відзначимо, що ще він робить позитивний вплив на нігтьові пластини, зміцнюючи їх, роблячи більш гладкими, прискорюючи зростання і запобігаючи шарування. Споживайте побільше свіжих овочів, які багаті ретинолом, і продукти, які є джерелом тваринних білків - молочну продукцію, морську рибу. Білки забезпечують краще засвоєння ретинолу організмом. Примітно, що швидкість росту нігтів у вегетаріанців дуже низька.

запропонуємо ефективний методдогляду за шкірою рук. Придбайте в аптеці масляні розчини вітамінів А, Е і регулярно втирайте їх. Паралельно приймайте ретинол в капсулах або в таблетках (не перевищено допустиму дозування). Косметологи рекомендують інший спосіб, заснований на збагаченні звичайного крему для рук ретинолом. Зробити це неважко: просто в чисту порожню ємність перелийте крем для рук, додайте туди ж масляний розчин, перемішайте. Використовуйте, як звичайний крем.

Як правильно приймати вітамін А в капсулах

Беручи вітамін А в капсулах, важливо не порушувати призначеної вам дозування, адже надлишок цієї речовини в організмі може бути не менш шкідливим, ніж недолік ретинолу. Середня добова потреба дорослої людини в ретинолі - 1 мг, дитини - від 400 до 800 мкг. Відзначимо, що вітамін А випускається в капсулах з вмістом в 33 000, 50 000 або 100 000 МО (міжнародних одиниць).

Цікаво, що простого споживання капсул в потрібній кількостінедостатньо для усунення дефіциту організму у вітаміні А. Необхідно ще точно знати, як використовувати ретинол. Так, капсули потрібно пити 2 рази на добу - вранці і ввечері, причому, рівно через 10 хвилин після закінчення прийому їжі. Причина в тому, що як раз через такий час шлунок витягує з їжі компоненти, що сприяють засвоєнню вітаміну А. Без них же ретинол ефективно не вбиратися.

Протипоказання до вживання ретинолу

Ретинол, згідно з інструкцією, не рекомендується застосовувати, якщо у вас діагностовано жовчнокам'яна хвороба, Панкреатит, підвищена чутливість до речовини. Протипоказанням є також період вагітності, особливо, перші 3 місяці після запліднення. Слід бути обережним при хронічних захворюваннях серця, нирок. Інші протипоказання для прийому ретинолу: цироз печінки, гепатит. Обов'язково дотримуватися добову норму дітям, людям похилого віку, матерям, що годують.

Взаємодія вітаміну А з іншими речовинами

Відомо, що вітамін E захищає ретинол від швидкого окислення в кишечнику і тканинах організму. Тобто, якщо у вашому раціоні недостатньо продуктів, що містять вітамін Е, організм не буде ефективно засвоювати ретинол. Виходом служить комплексний прийом обох вітамінів. Недолік цинку теж порушує процес перетворення вітаміну А в активні компоненти. Причому, спостерігається і зворотна залежність. Тобто, ці речовини є взаємопов'язаними.

Мінеральні масла здатні розчиняти жиророзчинні компоненти: тоді вітамін А проходить через кишечник, але не вбирається його стінками. Тому, регулярне застосування мінеральних масел призводить до дефіциту ретинолу в організмі, навіть якщо в продуктах, які ви споживаєте, цієї речовини достатньо. Виходом стане тимчасова відмова від мінеральних масел.

Нарешті, необхідно відзначити, що для доброго засвоєння ретинолу обов'язкова присутність в щоденному раціоні достатньої кількості жирів і білків. Організм нормально витягує вітамін А, розчинений в харчових жирах. Слід обов'язково пам'ятати і про те, що під час прийому ретинолу необхідно виключити зі свого раціону алкогольні напої. Нехтування цим правилом може призвести до ймовірністю пошкодження печінки.

Вітамін А належить до групи жиророзчинних вітамінів. Він перший з вітамінних речовин, відкритих вченими, тому його і назвали першою літерою латинського алфавіту. Наукова назва вітаміну А - ретинол. Вперше вдалося виділити вітамін А з моркви. Від англійського слова carrot (морква) і пішла назва цілої групи речовин, схожих за структурою з вітаміном А - каротиноїдів. Нерідко і сам вітамін А називають каротином, проте це не зовсім коректно. Каротин є лише попередником вітаміну А. Потрапляючи в організм людини, каротиноїди перетворюються в вітамін А в результаті процесів окисного розщеплення, що відбуваються в печінці.

Регенерація шкіри, уповільнення старіння, формування скелета і зубів, зміцнення імунітету, опірність інфекціям і простуд, здоров'я очей, легенів, сечових шляхів і травної системи- це те, що у вітаміну А виходить найкраще.Можна сказати, що присутність вітаміну А - це основа життєдіяльності та нормального функціонування всього організму людини. Звичайно, тільки все вітаміни в комплексі дозволяють зберігати організм здоровим, але відсутність саме вітаміну А може стати критичним фактором.

Вітамін А потрібен не тільки для внутрішніх органів, Але і для шкіри. Посилюючи регенерацію тканин, вітамін А допомагає підтримувати нашу шкіру свіжою і гладкою. Активні процеси відновлення допомагають швидше загоювати шкірні хвороби і невеликі ранки, позбавлятися від вугрової висипки і навіть протистояти важким шкірним захворюванням. Вітамін А зменшує ймовірність шкірних інфекцій за рахунок підвищеної стійкості тканин. Крім того, він потрібен як один з найпотужніших антиоксидантів. Він використовується в профілактиці раку, а також профілактиці рецидивів, тобто повторних появ пухлин після операцій. Вітамін А разом з провитаминами захищає клітини мозку від дії вільних радикалів, а отже, продовжує молодість і зберігає здоров'я.

Але необхідно знати, що вітамін А - жирорастворимое речовина і засвоюється організмом тільки в присутності жиру, тому при вживанні рослинної їжі потрібно додавати джерела жиру, такі як рослинна олія, сметану і вершкове масло.

Існує думка, що саме високий вміст вітаміну А в моркві, але ми розповімо вам про 4 продуктах, в яких вміст вітаміну А набагато більше.

1. Гарбуз

Слід звернути особливу увагу на продукти, що містять одночасно вітаміни А і Е, такі як гарбуз. Вітамін Е покращує засвоєння вітаміну А та підсилює його благотворний ефект. Каротин, що входить до складу гарбуза, разом з вітаміном Е запобігає захворюванню на рак і старіння клітин. Також він підсилює імунітет, захищаючи організм від вірусів і бактерій, запобігає застуду, підтримує роботу слизової і сітківки очей.

Через вітаміну А гарбуз необхідна тим, хто хоче поліпшити зір.Тому офтальмологи рекомендують людям, які погано бачать, ввести в свій раціон гарбуз і гарбузовий сік.Півсклянки гарбузового соку містить близько 953 міліграмів вітаміну А в формі бета-каротину.

2. Батат (солодка картопля)

Батат - рослина, яке обов'язково має входити в раціон людей, які страждають від хронічних запальних захворювань, таких як артрит. В цьому випадку благотворний вплив на організм надає бета-криптоксантин, в великих кількостяхщо міститься в бульбах. Також батат має властивість поліпшувати згортання крові, тому буде корисний для максимально швидкого загоєння ран і запобігання великої крововтрати при травмах.

Один середній батат забезпечує організм повної рекомендованої щоденної нормою вітаміну А - він містить близько 1096 міліграмів вітаміну А у вигляді бета-каротину. Вживати ж солодка картопля найкраще в печеному або вареному вигляді.

3. Риб'ячий жир

З жиру, що міститься в печінці риб, люди навчилися виділяти вітамін А буквально відразу після того, як він був відкритий. Тоді ж встановили, що він синтезується тільки в тваринних клітинах, а відбувається це в процесі розщеплення каротину - жовто-оранжевого пігменту, що додає забарвлення плодам деяких рослин.

Щоденний раціон повинен бути багатий субпродуктами, морквою, шпинатом і іншою їжею, що містить ретинол і каротин. Чи не спроста першим є вітамін А, для чого корисний цей компонент знають і жінки, і чоловіки.

Ретинол бере участь в окисно-відновних процесах організму, а також входить до складу клітинної мембрани. Особливо він необхідний в зимовий час, коли імунітет людини слабшає.

Яким чином впливає брак, надлишок і нормальна кількість вітаміну А на організм людини, розглянемо далі.

Необхідність прийому вітаміну А

Скинь ДВА РОЗМІРУ ЗА МІСЯЦЬ!

Формула схуднення проста - спалювати калорій більше, ніж надходить в організм. Але як цього домогтися на практиці? Виснажувати себе складними і часто небезпечними дієтами - дуже ризиковано. Витрачати багато грошей і часу на спортзал - не кожному по можливостям. Oшібкy всіх тих, що худнуть назвала Картункова: «Дівчата, худніть просто, ось рецепт: до сніданку ...»

Датою відкриття життєво необхідного речовини є далекий 1913 рік, коли два вчених - Осборн і МакКолут-Девіс незалежно одна від одної виявили ретинол. Так як це був перший з виявлених вітамінів, його позначили буквою латинського алфавіту - А.

Знаменною була подія 1967 року. Тоді біохімік Дж. Уолд отримав Нобелівську премію за опис вітаміну А, користі цього компонента зорового апарату.

Печінка здатна накопичувати з'єднання, забезпечуючи стабільну роботу всього організму. У природі вітамін А зустрічається в двох формах (ретинол і каротин). Цей компонент є жиророзчинних.

Користь з'єднання для організму неможливо переоцінити. Нижче представлений короткий список основних функцій, що відбуваються в людському організмі, для яких ця речовина просто необхідно:

1. Зорова функція. Корисні властивості вітаміну А проявляються в тому, що він є невід'ємним компонентом сітківки очей. Його прописують офісним робочим, які проводять більшу частину свого часу перед екраном монітора. Нормальна концентрація сполуки в організмі допомагає краще бачити в сутінках, надовго забути про втомі і відчутті «піску» в очах.
2. Захисна функція. корисна властивістьвітаміну пов'язане з продукуванням імунних клітин, які підвищують захисні сили організму. Таким чином, знижується ризик виникнення застуди, грипу та ГРВІ.
3. Регенеративна функція. Речовина є корисним для відновлення шкірного покривуі слизової оболонки. Ретинол досить часто входить до складу кремів і мазей, призначених для терапії опіків, порізів і шкірних хвороб.
4. Природний антиоксидант. Чим корисний вітамін А крім усього іншого, так це захистом клітин від вільних радикалів. Життєво необхідний компонент попереджає розвиток ракових новоутворень. Він зміцнює судинні стінки, серце і головний мозок.

Застосування сполуки залежить від віку і статі людини. Причому воно міститься як в продуктах, так і препаратах. Вітаміну А в капсулах можна придбати в будь-якій аптеці, але перш інструкція із застосування повинна бути ретельно вивчена. добова нормакомпонента:

1. Чоловікам - 1000 мкг.
2. Для жінок - 800 мкг.
3. Вагітним - 1000 мкг.
4. ормящім матерям - 1200 мкг.
5. Дітям (0-3 років) - 400 мкг.
6. Дітям (4-7 років) - 500 мкг.

Крім цього у дітей середнього віку і підліткам (старше 7 років) - 700 мкг.

Користь вітаміну А для чоловіків і дітей

Чоловікові потрібно стежити за своїм раціоном і пам'ятати про прийом життєво важливого з'єднання, будь то продукти або вітамін А в капсулах. Нормальний рівень ретинолу сприятливо впливає на чоловічі статеві гормони, посилюючи сексуальний потяг.

Відомий факт про схильність чоловічого організму до різних серцево-судинних патологій. Але вітамін А знижує ймовірність розвитку тромбозу, інсульту або гіпертонії. Корисний компонент важливий для курців, оскільки попереджає виникнення раку легенів і горла.

Ретинол потрібно приймати маленьким дітям, адже він бере участь у формуванні нових клітин кісткових структур. Про користь для очей можна говорити нескінченно: вітамін А знижує ризик розвитку короткозорості і зволожує слизову оболонку.

Дуже важливо з'єднання приймати в період холодів, оскільки діти першими починають страждати вірусними і інфекційними захворюваннями. Навіть захворівши, дитина, який в повній мірі приймає вітаміни, зокрема ретинол, одужає швидше, ніж його однолітки.

Оскільки діти часто пошкоджують шкіру, то компонент збільшує регенеративні здатності епітелію і допомагає швидше забути про подряпинах, ранках, саднах, опіках та інше.

Користь вітаміну А для жінок

Підготуйтеся до зими!

Про це повинен знати КОЖЕН! Неймовірно, АЛЕ ФАКТ! Вчені розробили унікальний засіб, який допомагає відновити імунітет і підготувати його до різних атак вірусів грипу і навіть відновити його якщо ви вже хворієте. Скоро осінь, зима і весна - це той час, коли активність грипу зростає, а щоб захистити себе і всю родину вчені радять пити ...

Для жіночого організму даний компонент також необхідний. Під час вагітності ретинол відповідає за природний розвиток дитини в утробі матері.

Вітамін А корисний жінкам, які годують груддю. Оскільки молочні залози складаються з жирової тканини, вони залежать від жиророзчинних елементів. Ретинол - це регулятор хімічних процесів, що відбуваються в жіночих клітинах, які відповідають за лактацію. У зв'язку з цим лікарі призначають вітамін А в капсулах годуючим матерям.

Жінці потрібно приймати речовина для збереження краси, адже воно покращує стан епітеліальних покривів:

1. Особа. Особливо корисний вітамін А для шкіри обличчя, так як він покращує кровотік, процеси обміну і стимулює відновлення клітин. Тому шкіра на обличчі стає гладкою і зволоженою. Ретинол знімає запалення, вирівнює тон і захищає від впливу зовнішніх факторів.
2. Волосся. Завдяки вітаміну А можна домогтися блиску і пружності волосся, відновити нормальну функцію сальних залоз, забувши, що таке жирні, сухі волосся і лупа. Ретинол також захищає локони від негативного впливу УФ-променів і стимулює їх зростання.
3. Нігті. Коли організму вистачає ретинолу, то стан нігтів приходить в норму. Вони не відстають і не ламаються, швидко відростають. Як тільки рівень корисного вітамінускорочується, нігті стають ламкими, ребристими, з задирок.

Вітамін А можна додавати до складу різних масок і кремів домашнього приготування.

Але краще не зловживати омолоджують масками до 35 років, оскільки організмом виробляється достатня кількість колагену.

Недолік і надлишок вітаміну А

Користь і шкода цього з'єднання проявляється в його змісті в людському організмі.

Нестача вітаміну А призводить до авітамінозу.

Авітаміноз в організмі людини проявляється різними ознаками.

Основними ознаками прояви порушень в організмі є:

• зниження працездатності;
• зниження імунітету;
• розвиток захворювань дихальної системи- пневмонії, синуситу, бронхіту;
• репродуктивна дисфункція, що проявляє зниженням лібідо;
• розвиток «курячої сліпоти»;
• погіршення стану зубів;
• сильна сухість шкірних покривів;
• зниження апетиту, втрата ваги;
• погіршення гостроти зору;
• сухість слизової очей, кон'юнктивіт;
• передчасне старіння шкіри.

Надлишок вітаміну А - це теж погано. Після надмірного застосування компонента проявляються несприятливі моменти замість корисних:

1. Інтоксикація організму: блювота, нудота, слабкість, збільшення розміру печінки, загальне нездужання
2. Каротинові жовтяниця (пожовтіння шкірного покриву в результаті надмірного споживання бета-каротину).

Крім усього іншого, існують деякі протипоказання при вживанні вітаміну А. Найчастіше це алергія і гіпотиреоз. Тим, хто приймають капсули, в складі яких є ретинол і ретиноїди, потрібно бути обережними, оскільки такі елементи здатні викликати токсичну дію. В інструкції завжди вказано склад препарату, протипоказання і потенційна шкода. Особливо це стосується майбутніх матерів, адже ліки на основі ретинолу призначаються в індивідуальному порядку лікарем, щоб не нашкодити нормальному розвитку плоду.

Тому важливо правильно вживати вітамінний комплексабо продукти харчування, щоб не завдати шкоди організму. Для поповнення запасів вітаміну А, чоловічому та жіночому організмупотрібно приймати їжу тваринного (печінка, риб'ячий жир, сир) і рослинного (морква, абрикос, виноград) походження.