Навіщо, кому, коли і в яких кількостях потрібен вітамін с. Вітамін C - «природні ліки від усіх хвороб» або для чого потрібен вітамін C


Багато хто знає, чим корисний вітамін С для людини в періоди епідемій грипу і ГРВІ, Бо все протигрипозні   препарати містять аскорбінову кислоту, яка підвищує імунітет людини. Але для чого потрібен вітамін С ще, і яка його необхідна добова доза?

Як наслідок протікають в організмі людини фізіологічних   процесів в ньому утворюються високоактивні частки, які, проникаючи всередину клітин, руйнують їх. Ці частинки називають вільними радикалами. Порушення цілісності клітини призводить до виникнення різних порушень і збоїв в організмі.

Оптимальним для нашого тіла є лужний рН близько 7, 5, що відповідає рН крові. Остерігайтеся блискучою реакції - використовуйте більш велика судина. Існує кілька типів Аскорбат. Найменш гідною кандидатурою, але найбільш доступним є аскорбат натрію. З іншого боку, кальцій найбільш підходить більшості людей, особливо якщо нам бракує кальцію. Люди з високим кров'яним тиском повинні віддати перевагу аскорбат калію, який представляє собою вітамін С з бікарбонатом калію, який може допомогти усунути набряк і втому.

  • Він прожив понад 93 років.
  • Більшість людей не можуть приймати вітамін С для їх використання.
Уповільнення зростання, збільшення карієсу, порушення структури кісткової тканини в дитячому віці, спільне кровотеча, деформації суглобів, низька стійкість до інфекцій, підвищена стомлюваність, проблеми з шлунком, тендітні капіляри, зниження виробництва молока у годуючих жінок.

вітамін   З, знайомий багатьом як аскорбінова кислота, Являє собою речовину, що блокує дію цих частинок, тим самим запобігаючи руйнуванню клітин. Цей вітамін не виробляється в організмі людини самостійно, а надходить всередину з їжею або у вигляді синтезованих   препаратів. Зрозуміло, що натуральна природна аскорбінова кислота, яка міститься в продуктах харчування, набагато переважніше   її хімічного аналога тим, що краще і швидше засвоюється завдяки вмісту у фруктах і овочах з'єднанням. Так чим корисний вітамін С і чи дійсно він потрібен людині?

Авітаміноз і подальша цинга, анемія, кровотеча, набряк суглобів і ясен, втрата зубів, крихкі кістки, безпліддя, часті інфекції, м'язова атрофія, виразки шлунка. Один з документованих випадків, коли високоякісний екстракт Рейши викликав успішний імунну відповідь протягом декількох днів.

Випадок з 47-річним чоловіком з болем в черевній порожнині. Ендоскопія виявила велику виразку шлунка, і була проведена біопсія для діагностики крупноклеточной В-лімфоми в шлунку. Операція була виконана через 11 днів, а потім стандартний контроль екстрагованої частини шлунка, без виявлення ракових клітин, повна регресія. На місці вихідної пухлини тільки шар активованих Т-лімфоцитів, які є клітинами, які, якщо вони активуються, можуть руйнувати ракові клітини. Коли пацієнт запитав про те, що він брав до операції, він сказав, що брав високі дози екстракту Ріша відразу після його першого діагнозу.

За багато років практики застосування аскорбінової кислоти склався певний перелік захворювань, при яких прийом цього препарату особливо ефективний і необхідний. Це, перш за все, антибактеріальну   і противірусну   засіб, що підвищує імунітет і сприяє відновленню захисних сил організму, що прискорює процес одужання від різних простудних респіраторно -вірусних захворювань і грипу. Регулярний прийом вітаміну С   запобігає утворенню бляшок холестеринів на стінках судин і сприяє загальному зниженню холестерину в крові. Аскорбінова кислота допомагає виробляти речовину колаген, який підвищує еластичність шкірних покривів і зв'язок і допомагає жінкам при токсикозі під час вагітності. Але, як і будь-яке інше ліки, воно може принести шкоду, якщо не знати точно, для чого потрібен вітамін С, і яка допустима добова доза його прийому. Передозування може призвести до алергічних реакцій або загострення ревматизму.

З самого початку це було не дуже для неї, але коли вона використовувала два. Мозок і його надійний збиток 5 харчовим інгредієнтам. В наші дні немає необхідності в речах, про які люди зляться. Є, але кілька речовин, з яких люди божеволіють за дуже короткий час.

Ці речовини ушкоджують не тільки мозок, але також кишечник і печінку. У той же час відповідальність за їх присутність в їжу несе людина, його геніальний розум, а також швидко розбагатіти. Якщо ви хочете уникнути пошкодження свого мозку і мати чистий розум, остерігайтеся цих харчових інгредієнтів.

Недолік цього вітаміну в організмі супроводжується сонливістю, млявістю і кровоточивостью   ясен. Медиками було відмічено, що дві склянки свіжого апельсинового соку складають добову потребу у вітаміні С, яка є достатньою для профілактики виникнення раку кишечника і зниження рівня холестерину. За їхніми ж даними, 70% населення сьогодні мають дефіцит аскорбінової кислоти, а це значить, що в нашому раціоні дуже незначне місце відводиться свіжим овочам і фруктам.

Ще один великий удар для фармацевтичних компаній: наркотики для холестерину - статини - абсолютно марні. Останній раз було дуже складно для фармацевтичних компаній. Опубліковані три великих дослідження, які повністю спростовують будь-яку ефективність більш ніж одного з найбільш часто використовуваних препаратів.

Наслідки цих досліджень можуть бути величезними для цих компаній, тому що вони є надзвичайно прибутковими ліками, які часом становлять основу їх доходів. Для вакцинації або відсутності вільних дитячих інфекцій? Про контексті вакцинації, серцевих захворювань і раку.

Зміст статті:

Якими властивостями володіє вітамін C. Як він впливає на життєдіяльність організму і в яких продуктах його можна знайти.

Вітамін С або аскорбінова кислота - елемент, синтезований з лимонного соку в кінці 20-х років XX століття. Але реальним першовідкривачем унікальних властивостей вітаміну вважається студент медичного університету в Единбурзі, який відзначив на сто років раніше здатність цитрусових фруктів боротися з цингою. У чому ж особливості аскорбінової кислоти? Чи дійсно вона корисна для організму людини і як забезпечити кращу засвоюваність вітаміну Ц?

Незважаючи на те, що після введення вакцин були скорочені кору і свинка, вчені виявили, що ці інфекційні інфекції відіграють важливу роль і можуть бути необхідні для нормального розвитку нашої імунної системи. Прикладом наукових досліджень в цьому питанні є необхідність великого японського дослідження в тому році, коли було зроблено висновок про те, що кір і паротит, які страждають діти, мають значний захисний ефект від смертельних серцевих нападів і інсультів в дорослому житті.

62-річний чоловік вилікувався від діабету, видаливши пасту і випічку. Коли хтось ще стверджує, що тип діабету в наступний раз не піддається лікуванню, вкажіть на чудову подорож здоров'я Джеффа Уїттінгтон, англійця, який остаточно вилікував від своїх діабетичних проблем. Йому вдалося це зробити завдяки зусиллям двох його люблячих синів, які вивели своїх батьків з порочного кола, в якому він багато років подорожував.

Фізичні та хімічні властивості

Аскорбінова кислота відноситься до категорії органічних сполук, що мають багато спільного з глюкозою. Елемент добре розчиняється в воді, бере участь у відновленні тканин, допомагає організму засвоїти надходить з продуктів харчування або препаратів залізо. Елемент є каталізатором імунних процесів, що робить його незамінним помічником в питаннях профілактики простудних і вірусних захворювань.

Ця людина страждав від надмірної ваги, гормонального дисбалансу і навіть погрожував його ампутації в ногах, тому він відмовився від будь-якої надії на своє здорове майбутнє. Він працював гвардійцем в довгих 15-годинних змінах, і його здоров'я також було результатом його поганого життя.

Ібупрофен викликає тисячі смертей на рік: природна заміна безпечна. У статті йдеться про те, що вищевказані препарати збільшують ризик серцевого нападу в тій же мірі, що і ліки, які в минулому були вилучені з ринку через їх високі ризики. Одним з препаратів, які були зняті, була причина смерті до тисячі людей через серцевих нападів і раптових серцевих подій.

Вітамін C має форму кристалічного порошку, що відрізняється білим кольором і кислим присмаком. У процесі теплової обробки, під дією світла або смогу речовина руйнується. Зниження аскорбінової кислоти в продуктах можливо при неправильній обробці або при тривалому зберіганні. Овочі і фрукти після розрізання рекомендується відразу приймати в їжу через швидкої втрати ними цілющих властивостей. Правильне розморожування продуктів, що містять вітамін С, має на увазі їх опускання відразу в киплячу воду. У разі тривалого відтавання обсяг корисного елемента знижується.

Так ви будете лікувати хронічний бореліоз, навіть якщо лікарі відмовляться. В основному він передається кліщами, але передбачається, що інші типи комах, такі як москіти або блохи, можуть бути його можливими носіями. Він не передається від людини до людини, хоча недавні дані свідчать про те, що при певних обставинах це може відбуватися, наприклад, в тісному контакті.

Фаза 1 - День 3-30 після колоти

Симптоми цього захворювання розрізняються, але в більшості випадків вони розвиваються у відповідності з наступним сценарієм. Іноді ця фаза називається «рання локальна інфекція». Від 70 до 75% людей розвиваються почервоніння. Це характерний «бичаче око», зосереджений на укус кліща. Він не знає і не болить, але може викликати почуття тепла на дотик.


Дія на організм

Тепер розглянемо не менш важливе питання - чим корисний вітамін С для організму. Виділимо такі дії:

  • профілактика цинги. У XVIII столітті моряків, які вирушають в тривале плавання, змушували полоскати рот лимонним соком. Крім того, в раціон включалися продукти харчування, багаті аскорбіновою кислотою.
  • Зміцнення імунної системи. Досить одного погляду в рецепти народної медицини, щоб переконатися в унікальних можливостях «аскорбінки». Після надходження в кров вітамін стимулює виробництво інтерферону і антитіл. Дослідження показали, що прийом аскорбінової кислоти корисний в боротьбі з простудними захворюваннями, вірусним гепатитом, герпесом і навіть СНІД.
  • Захист організму від раку. Доведено, що vitamin C - потужний антиоксидант, що запобігає вироблення нітрозаміни. Останній утворюється з нітратів, що містяться в деяких продуктах харчування (ковбасі, копченині), і отруюють організм. Досить одного грама вітаміну на добу, щоб покрити поточні потреби і запобігти розвитку злоякісної пухлини матки, молочної або підшлункової залози. Також знижується ризик появи ракової пухлини в тілі матки, стравоході або сечовому міхурі.
  • поліпшення зору. Антиоксидантні властивості аскорбінової кислоти добре відомі окулістів, що призначає вітамін в комплексному лікуванні катаракти і внутрішньоочного тиску.
  • Допомога при діабеті. Питання, для чого потрібен вітамін С в організмі людини, актуальний для людей з другою стадією діабету. Дія вітаміну направлено на зниження шкідливого впливу цукру, і зменшення його рівня в крові.
  • Зміцнення серцево-судинної системи. Вчені довели прямий зв'язок між надходженням «аскорбінки» в організм, здоров'ям серця і чистотою кровоносних судин. Досить 0,5 грам вітаміну на добу для зниження артеріального тиску, що пояснюється підвищенням обсягу азоту в крові, усуває спазми судин і розслабляючого їх стінки.
  • Усунення стресових станів, нормалізація роботи ЦНС. Лікарі-невропатологи знають, для чого організму потрібен вітамін С. Елемент сприяє утилізації гормонів стресу, що допомагає організму справитися з негативними емоціями і швидше повернутися до нормального стану.
  • Запобігання розвитку сечокам'яної хвороби. Вчені вивчили рівень аскорбінової кислоти в крові у пацієнтів, що мають камені в нирках або жовчному міхурі. У всіх випадках рівень речовини виявився нижче допустимої норми.
  • Допомога при алергії або бронхіальної астми. Дія обумовлена \u200b\u200bантигістамінними властивостями речовини, по потужності порівнянними з деякими спеціальними препаратами.
  • антиатеросклеротическое дію. Антиоксидантні властивості речовини гарантують припинення окислення ліпопротеїду і закупорки кровоносних судин. Для досягнення результату достатньо прийому одного грама вітаміну на добу.

Описані вище властивості - не всі, для чого потрібен вітамін С. До корисними якостями варто віднести:

Як детоксіфіціровать кожен орган і ніколи не хворіти або втомлюватися. Ви помітили, що все більше і більше людей, навіть молодих людей, схильні до хронічних захворювань, ракових захворювань або аутоімунних захворювань? Наше тіло ідеально підходить в оптимальних умовах, але воно також має свої недоліки.

Однак генетичні зміни можуть бути викликані не тільки впливом токсинів. Тригер може також бути стресом, розумовою слабкістю, гормональним і ендокринною дисбалансом, паразитами, вірусами, бактеріями, надлишком цукру, пестицидами, важкими металами і т.д. тобто, тіло і душа - це одне. Тому справжня медицина повинна зосередитися на обох областях.

  • допомога у виведенні вільних радикалів;
  • участь в процесах кровотворення;
  • поліпшення засвоюваності заліза;
  • висновок холестерину з крові;
  • швидке загоєння ран або пошкоджень на шкірних покривах;
  • допомога у виведенні з організму небезпечних металів, а саме міді і свинцю.

Показання до застосування

Аскорбінова кислота призначається   окремо або при комплексній терапії в наступних випадках:

Великий прорив в медицині: діабет можна вилікувати, просто змінивши дієту - 700 калорій в день всього за 8 тижнів. Вчені прийшли до висновку, що спеціальна дієта для боротьби з раком всього 8 тижнів може вилікувати це захворювання. Більш того, навіть люди, які страждають на діабет більш десяти років, змогли записати свій відступ після цієї двомісячної дієти.

Мамограми викликають більше раку молочної залози, ніж вони виявляють. Проте, коли жінка відвідує свого гінеколога або сімейного лікаря сьогодні, їй буде помилково сказано «підштовхнути її голову». Вона буде піддана сильному тиску, щоб піти до мамонта, який може викликати її рак молочної залози.

  • період активного росту;
  • патологія печінки;
  • перевтома;
  • вагітність;
  • період лактації;
  • авітаміноз;
  • інфекції;
  • кровотечі (з носа, ясен);
  • дистрофія;
  • переломи кісток, повільне загоєння ран;
  • надмірна психоемоційна або фізичне навантаження;
  • інтоксикація.

Добова норма і терапевтичні дози

Перед початком прийому препаратів з аскорбіновою кислотою обов'язково відвідування лікаря. Медичний працівник визначить для чого потрібен вітамін С в кожному конкретному випадку і встановить дозування. Варто знати, що денна потреба в вітаміні залежить від ряду факторів:

Якщо ви підете, у вас є ризик смерті на 4%. Кров і жир роблять вас токсинами в жировій тканині. На жаль, всі ми живемо в токсичних середовищах, де ми постійно піддаємося впливу продуктів, забруднених хімічними речовинами. Тому майже неможливо уникнути токсинів.

Для нас це означає, що наша травна система і в основному печінку можуть легко перевантажуватися. Ми побудовані так, що шкідливі речовини змиваються з нас, але якщо вони занадто багато, організму не потрібно керувати ним, і замість вилуговування він буде оселитися в ньому.

  • кліматичних умов;
  • наявності шкідливих звичок;
  • вагітності або лактації;
  • типу виконуваної роботи;
  • статі;
  • віку.

Потреба в «аскорбинке» зростає:

  • в період прийому протизаплідних засобів;
  • при проживанні в умовах Крайньої Півночі;
  • в літньому віці;
  • під час хвороб, при лихоманці або токсичній дії.


Токсини поділяються на дві категорії. Розчинний у воді, розчинної в жирах. . Дивовижні вчені нарешті визнали, що висока середня тривалість життя японців пов'язана з дієтою, а не з генами. Ми всі мріємо про довге життя без хвороби. У той час як середній вік в розвинених країнах повільно зростає, це не зовсім захворювання та інвалідність.

Одне з останніх досліджень, опубліковане в Британському медичному журналі, можливо, виявило ключ до бажаного довголіттю. Не секрет, що найздоровішими людьми в світі є японці. Вони повідомляють про досягнення другого найвищого віку, а ожиріння відбувається між ними тільки з частотою 3, 5%. Навпаки, американці займають довголіття, а їх ожиріння становить тепер близько 35%.

Терапевтична доза людини - 0,5-1,0 грам на добу. Що стосується потреби організму, то вона нижче:

  1. Грудні діти:
    • до півроку -   30 мг;
    • від півроку до року - 35 мг.
  2. діти:
    • від року до трьох років - 40 мг;
    • від чотирьох до шести років - 45-47 мг;
    • від семи до десяти років - 47-49 мг.
  3. Підлітки і чоловіки:
    • 11-14 років - 50 мг;
    • 15-50 років - 60 мг;
    • від 51 року і більше - 65 мг.
  4. Дівчата і жінки:
    • 11-14 років - 50 мг;
    • 15-50 років - 60 мг;
    • від 51 року і більше - 65 мг.
  5. Особливі періоди:
    • під час вагітності - 70-75 мг;
    • в період лактації - 95-100 мг.

Після надходження аскорбінової кислоти в організм остання швидко витрачається. З цієї причини рекомендується розподіл добової порції протягом дня. Зниження або підвищення дозування повинно здійснюватися поступово.

Повна регресія повноцінної лімфоми зустрічається вкрай рідко. Ендоскопія виявила велику виразку шлунка, яка на біопсії була діагнозом великий В-клітинної лімфоми. При резекції шлунка через 11 днів не було виявлено жодних ознак великий В-клітинної лімфоми, незважаючи на ретельний відбір проб.

Ми постулируем, що цитотоксичні Т-клітини можуть представляти активний імунну відповідь господаря проти великий В-клітинної лімфоми, що призвело до повної регресії. Він відновлює імунітет до пошкоджених пухлин, допомагає лікувати зниження кількості білих кров'яних тілець і регулює дефіцит тромбоцитів в результаті побічних ефектів променевої терапії та хіміотерапії.


Дефіцит (гіповітаміноз): причини, наслідки

Результати досліджень, проведених співробітниками Інституту харчування РАМН проф. Спірічева В.Б., показали, що діти в шкільному віці відчувають гостру нестачу корисних елементів. Проблема зустрічається у 9 з 10 чоловік. Дефіцит найбільше проявляє себе навесні і восени, на тлі збоїв в харчуванні. Чим корисний вітамін С для дітей? Він зміцнює імунну систему, запобігає розвитку респіраторних хвороб і проблем з шлунково-кишкового тракту. Крім того, дефіцит вітаміну С небезпечний через ризик зниження рівня лейкоцитів в крові дітей і відсутності додаткового захисту при попаданні в організм мікробів. Достатнє надходження «аскорбінки» в організм знижує ризик розвитку ГРЗ на 30-40%.

Хвороба діабету Хвороба Крона Червоний вовчак Екзема Шлунка Печінка Аутоімунні захворювання. Упаковки, тому ціни на цукор знизилися вдвічі. У нас вдома ціла сім'я. Англійське фармацевтичне якість. Гібрид лабрадора Вольфмана, який був узятий з притулку. У віці дванадцяти років нам дали рак слинної залози.

Пухлини шиї тріснули, і через деякий час рана затупілась. Ветеринар і ліки були придушені, і у мене був тільки бджолиний прополіс. Коли ми можемо повністю перевернути волосся сірого? Люди зі складками накопичують перекис водню в фолікулах, тобто в тканинах, які покривають волосся і з яких росте волосся.

При тривалому дефіциті можливі наступні проблеми:

  • розвиток депресивних станів;
  • тривале загоєння ран;
  • кровоточивість ясен;
  • загальна млявість;
  • погіршення стану шкіри;
  • випадання зубів;
  • дискомфорт;
  • хворобливість;
  • болю в суглобах;
  • випадання зубів;
  • поява синців під очима.


Метаболізм перекису водню в порівнянні з віком людини

Перекис водню накопичується в невеликих дозах в метаболічних процесах. Тіло молодих людей може швидко зламати його. У літніх цей процес починає прогресувати повільно, і в кінцевому рахунку безперервний перекис нападає на фермент тирозинкіназ, яка відповідає за освіту меланіну, основного компонента пігменту волосся.

В результаті волосся починає ставати сірими, при цьому зсередини тече кров. Чоловіки дивляться, чому жінкам більше потрібно спати. Експерти Університету Дьюка провели дослідження, яке підтвердило, що жінкам потрібно більше сну для регенерації, ніж чоловіки.

Передозування (гіпервітаміноз): причини і наслідки

Вивченням питання передозування аскорбінової кислотою першим зайнявся Лайнус Полінг. Вчений провів велику роботу - він вивчав, з чим краще засвоюється вітамін С, який вплив він робить на організм, чим небезпечний дефіцит і передозування. Його дослідження показали, що підвищене споживання вітаміну С покращує стан хворих на рак. Але серія наступних експериментів виявила побічні ефекти від передозування   - загострення виразки або гастриту, алергічні реакції, проблеми з шлунково-кишкового тракту.

На початку XXI століття американські вчені заявили, що надмірне споживання аскорбінової кислоти призводить до розвитку атеросклерозу. Для підтвердження (або спростування) інформації були проведені дослідження, в яких взяли участь понад 500 осіб. По завершенню експерименту у випробовуваних взяли аналізи, які підтвердили відсутність відхилень у здоров'ї судин. Незважаючи на це, вчені відзначили підвищення ризику розвитку атеросклерозу в 2,5 рази.

У дітей, які приймають вітамін С в підвищеному дозуванні, відзначаються алергічні реакції. Пояснюється це тим, що організм деяких людей не здатний в великому обсязі розщеплювати аскорбінову кислоту, що і призводить до алергії.

Користь вітаміну С для жінок, чоловіків і дітей неоціненна, але при визначенні дозування варто врахувати ряд моментів:

  • Підвищена доза небезпечна наслідками для шлунково-кишкового тракту - появою діареї.
  • Заборонено приймати аскорбінову кислоту одночасно з препаратами, що містять алюміній. У цьому випадку метал швидше всмоктується в стінки кишечника і отруює організм.
  • Прийом «аскорбінки» в обсязі вище добової норми протягом тривалого часу може призвести до гемолізу. При наявності таких порушень прийом рекомендується тільки під наглядом лікаря.
  • Одночасне вживання з аспірином призводить до розладів шлунково-кишкового тракту і прискореного виведення вітаміну С разом з сечею. В результаті підвищується ризик авітамінозу.
  • У разі перевищення дозування більш одного грама в добу порушується здатність організму засвоювати О 12, Що призводить до дефіциту елементу. Ось чому в період прийому аскорбінової кислоти рекомендується тримати під контролем рівень кобаламина і своєчасно отримувати його у вигляді ін'єкцій.
  • Жувальні цукерки з вмістом вітаміну несуть ризик для емалі зубів. Щоб уникнути таких проблем після прийому «аскорбінки» рекомендується чистити зуби і полоскати ротову порожнину.
  • У період вагітності заборонено підвищення необхідної дозування через ризик розвитку залежності у дитини.
  • Не рекомендується підвищувати норму при наявності схильності до тромбозів або тромбофлебіту, а також при цукровому діабеті.


джерела

Відповіді на питання, навіщо потрібен вітамін С, і в якій дозуванні його приймати, повинен знати кожна людина. Не менш корисна інформація, що стосується джерел аскорбінової кислоти. Вони бувають двох видів:

  1. тваринного походження:
    • кумис;
    • яловича або свиняча печінка;
    • козяче і кобиляче молоко;
    • яловичі і свинячі нирки і наднирники.
  2. рослинного походження:
    • шипшина;
    • обліпиха;
    • солодкий перець;
    • апельсини і лимони;
    • зелений горох;
    • картопля;
    • диня;
    • персики;
    • яблука;
    • томати;
    • хрін;
    • морська капуста;
    • баклажани;
    • щавель;
    • смородина та інші.


При виготовленні настоянок, багатих аскорбінової кислотою, допускається застосування:

  • подорожника;
  • перцевої м'яти;
  • кореня лопуха;
  • фіалки;
  • кропиви;
  • листя фіалки і малини;
  • соснової хвої.

Тривале зберігання вітаміновмісних продуктів негативним чином позначається   на кількості аскорбінової кислоти. Єдиний виняток - плоди шипшини, в яких корисний елемент зберігається протягом 10-12 місяців. З цих плодів робиться сироп, що покриває дефіцит корисних елементів.

З продуктів, що містять вітамін С, тривалу обробку витримує білокачанна капуста. У ній після обробки залишається до 50 відсотків корисного елемента. Майже стільки ж речовини зберігається і в картопляному супі.


особливості прийому

Тепер розберемо, з чим засвоюється вітамін С, і про які особливості прийому речовини варто пам'ятати.

  • Добова порція повинна надходити в організм рівномірно. При такому підході зберігається висока доза «аскорбінки» протягом доби.
  • Прийом аскорбінової кислоти рекомендується під час трапези. Виробляються ферменти допомагають краще засвоїтися. При появі діареї після прийому рекомендується знизити дозування або припинити прийом до консультації з лікарем.
  • Зниження обсягу «аскорбінки» має бути поступовим. Різка відміна вітаміну призводить до погіршення стану здоров'я.
  • Аскорбінова кислота руйнується при дії високої температури, при контакті з металом, під дією світла, а також при тривалому зберіганні.
  • Для поліпшення засвоюваності рекомендується прийом біологічних добавок з вітаміном С і біофлавоноїди. В іншому випадку аскорбінова кислота засвоюється не в повному обсязі.
  • Вітамін С засвоюється з токоферолом і бета-каротином. Таке поєднання вважається оптимальним і забезпечує максимальне надходження корисного елемента в кров.

підсумки

Організм людини потребує   в регулярному надходженні аскорбінової кислоти разом з продуктами харчування. При дефіциті речовини рекомендується прийом додаткових препаратів з «аскорбинкой» для покриття добової норми. При цьому стежите за станом здоров'я. У разі погіршення самопочуття рекомендується припинити прийом вітаміну і звернутися до лікаря.