Завантажити презентацію здорове харчування. Презентація “Здорове харчування. Принципи здорового харчування

Здорове харчування – здоровий спосіб життя! Саме їжа, яку ми приймаємо, забезпечує розвиток та постійне оновлення клітин та тканин організму, є джерелом енергії, яку наш організм витрачає не лише при фізичних навантаженнях, а й у стані спокою!

Молоко-кальцій! Потреба кальцію зростає з віком. Знежирене коров'яче молоко багате на кальцій, необхідний для кісток і профілактики остеопорозу, а також при правильному харчуванні. Молочне запобігає зниженню маси кісток в результаті менопаузи або ревматоїдних артритів (сприятливо при здоровому способі життя). Пийте щодня дві склянки знежиреного молока або включіть у свій раціон знежирені йогурти та багаті на кальцій фрукти.

Банани-калій! Усього один жовтий плід містить 467 мг калію, який потрібен, щоб м'язи залишалися сильними та здоровими. Він знижує артеріальний тиск. Банани – чудова профілактика серцево-судинних захворювань, вони нейтралізують кислоту, тому корисні для лікування печії. Спробуйте, як смачно, якщо додати шматочки банана у вівсянку, йогурт, молоко чи фруктовий сік. Джерелами калію є також сочевиця, сардини та курага.

Яйця-здорове харчування за здорового способу життя! Навіть якщо вас турбує холестерин, не треба від них відмовлятися. Яйця є джерелом білка та лютеїну, який захищає очі від катаракти, яйця входять до складу правильного харчування. Є підстави вважати, що вони запобігають утворенню тромбів, знижуючи ризик інфаркту та інсульту. Більше того – споживання шести яєць на тиждень знижує ризик раку молочної залози на 44%. Сьогодні дієтологи кажуть, що одне-два яйця на день не підвищують рівень холестерину, оскільки організм сам виробляє його з насичених жирів, а не отримує його з багатими на холестерин продуктами.

Лососина-нікотинова кислота! Лососина багата жирами групи omega-3, які знижують рівень холестерину, захищають від деяких видів раку та запобігають утворенню тромбів. Дослідження показують, що лососина полегшує депресивні стани та запобігає втраті пам'яті, тому що містить нікотинову кислоту. А вона, за деякими даними, захищає від хвороб Альцгеймера. Якщо є можливість, їжте свіжу або консервовану лососину не рідше за три рази на тиждень - якщо ви ведете здоровий спосіб життя (ЗОЖ). Жири групи omega-3 містяться також у волоських горіхах.

Крупи фосфор, калій, кальцій, залізо, магній! З точки зору дієтології крупи можна назвати універсальними продуктами та використовувати при будь-якому захворюванні. Одна і та ж крупа годиться для приготування різних страв при різних недугах. Використовуючи різну кулінарну обробку, можна забезпечити максимально щадний режим органів травлення (рідкі та протерті каші) або викликати активізацію моторної функції кишечника (розсипчасті каші).

М'ясо та м'ясні продукти. М'ясо та м'ясні продукти – основне джерело повноцінних білків тваринного походження, вміст яких у них коливається від 14 до 24%. У м'ясі є всі незамінні амінокислоти, багато заліза, фосфору, вітамінів А, В1, В6, В12. Однак у ньому мало кальцію та магнію, немає вітаміну С та деяких інших. М'ясо багате на азотисті екстрактивні речовини, які покращують його смак, підвищують секреторну функцію шлунка, збудливість центральної нервової та серцево-судинної систем.

Горіхи та насіння. Горіхи та насіння надзвичайно багаті жирами, білками, незамінними амінокислотами, деякими мінеральними речовинами та вітамінами. За калорійністю вони посідають одне з перших місць серед рослинних продуктів. Вибираючи горіхи в шкаралупі, беріть ті, що важчі і не деренчать, якщо їх потрясти. На них не повинно бути тріщин та дірок. Бійтеся запліснявілого арахісу – він може спричинити тяжкі захворювання. Купуйте горіхи і насіння цілими, а не порізаними, меленими або очищеними, оскільки горіхові ядра стають гіркими швидше. При покупці горіхів та насіння звертайте увагу на їх колір. Старі гіркі плоди мають зазвичай жовтуватий відтінок.

Гриби – найцінніша їжа. Гриби прилягають до класу спорових рослин. Вони досить прості за будовою, немає зеленого кольору, немає у складі хлорофілу, не засвоюють вуглекислоту. Харчуються готовою органічною речовиною, яка знаходиться в землі або в іншому субстраті. Гриби це найцінніша їжа. У харчуванні людини важливу роль відіграють білки, жири, вуглеводи, несхожі мінеральні солі та вітаміни. Наведені речовини входять до складу грибів. За змістом елементів їстівні грибиСуттєво відрізняються від інших продуктів рослинного походження. Вони зовсім немає рослинного крохмалю. З вуглеводів у грибах є глікоген та цукор.

Шоколад - вишукана насолода! Шоколад відомий вже п'ятсот років, але, як і раніше, залишається загадковим продуктом. Поряд з великою кількістюкалорій у шоколаді міститься ціла аптека корисних речовин та мікроелементів. Всі добре знають, що шоколад незамінний для зняття втоми, почуття голоду і навіть позбавлення стресу. Дослідження Інституту харчування Російської Академії медичних наук показали, що спеціальні ефірні олії, що входять до складу шоколаду, здатні ефективно захищати наші судини від холестерину. Вони запобігають відкладенню на стінках судин та артерій жирів та вапна. І це лише одне з цілої низки дивовижних відкриттів останнього часу. Антиоксиданти, що містяться в шоколаді, можуть допомогти боротися з раком, оскільки какао містить вдвічі більше антиоксидантів, ніж червоне вино, і втричі більше, ніж зелений чай.

Мед багатий на мінерали. Звичайно ж, мед не просто ласощі, це дуже цінні ліки та засіб профілактики. Мед містить у собі всю таблицю Менделєєва, у ньому є все, що потрібно нашому організму у найбільш підходящій для засвоєння формі, тому мед не має собі рівних серед ліків. А якщо до нього додати, наприклад, ще й пилок чи корисні фрукти, горіхи, то можна отримати сильнодіючі ліки від багатьох хвороб. Навіть якщо ви практично здорові, але знаєте слабкі місця свого організму, придбайте або приготуйте власний мед з добавкою, яка корисна саме вам. Приймайте його щодня натщесерце по 1-2 чайні ложечки, запиваючи водою кімнатної температури. Але пам'ятайте, що не варто розводити мед у гарячій рідині, від цього цінні речовини в ньому руйнуються. Звичайно, всі ці поради не відносяться до тих, хто страждає на алергію на мед.

…без води і ні туди, ні сюди Вода єдина на Землі рідина, якій притаманні особливі фізико-хімічні властивості. Молекули води легко розпадаються на іони позитивно заряджений водень (Н+) та негативно заряджений гідроксил (ОН). Саме ці іони і визначають просторову структуру білків, ліпідів, нуклеїнових кислотта інших органічних речовин. Полярності молекул вода повинна властивістю розчиняти різноманітні речовини: мінеральні солі, прості спирти, цукру та ін. Тому вода і служить середовищем, де протікають численні хімічні реакції, разом створюють життя. Корисні властивостіВоди відомі всім, саме завдяки їм вода твердо влаштовувалася в повсякденному раціоні. У середньому людина має випивати 8 склянок щодня, що становить близько 2-х літрів.

У цій презентації подається вся інформація за принципами здорового харчування, правилами "Піраміди". Використовувала її як фоновий об'єкт під час роботи з друкованими зошитами " Здорове харчування " Проводжу цей урок у п'ятому класі, повторюємо цю тему у класі щодо теми " Харчування і травлення " . Може бути використана на класному годиннику в середній ланці і при проведенні елективних курсів з медицини в 10-11 класах.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Щоб скористатися попереднім переглядом презентацій, створіть собі обліковий запис Google і увійдіть до нього: https://accounts.google.com

Підписи до слайдів:

Проект Рачкової В.І. вчителя біології МБОУ «Середня російсько-татарська загальноосвітня школа №150с» Приволзький район міста Казані.

Здорове харчування. Їжа – це будівельний матеріал, необхідний нашому організму для енергії, відновлення клітин. Саме харчування впливає наш настрій, енергію, тривалість життя. Відомо, що наші інтелектуальні здібності також залежать від того, що ми їмо.

Правильне харчування – здорове харчування. Проблемою здорового харчування займаються тисячі фахівців: вивчають склад продуктів, аналізують їх сумісність, розробляють дієти ... Але підібрати для себе єдиний раціон харчування, що підходить вам, можете тільки ви самі. Універсального дієтичного продукту, який би пасував буквально всім без винятку, на жаль, ще не винайшли. Що ж робити? Звичайно, шукати компроміси, підбирати тільки ті продукти у різних комбінаціях, які для вашого організму не є несумісними. І почати харчуватися правильно потрібно якомога раніше, дотримуючись наступних принципів.

ПРИНЦИПИ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ. Принцип 1. Не захаращуйте організм шлаками! Чомусь найсмачніші продукти виявляються для організму або непотрібними, або шкідливими. У будь-якому випадку, дієтологи радять уникати вживати пересолені продукти: сири, ковбаси, консерви та копченості.

Принцип 2. В організмі має підтримуватись кислотно-лужна рівновага! Найголовніше для профілактики всіх захворювань - підтримка в організмі нормального обміну речовин. Коли їжа обробляється у шлунково-кишковому тракті, вона розпадається на нейтральні сполуки, слабкі кислоти та луги. Частина їх швидко руйнується і виводиться з організму, а ті, що залишилися, надають окислюючий або олужуючий вплив на стан внутрішнього середовища організму. За цим принципом харчові продукти поділяються на «кислотні», «лужні» та «нейтральні». Олужнюванню організму сприяють насамперед овочі, фрукти та молоко. А найсильнішим окислювачем є м'ясні та рибні продукти. І найбільш сприятливим для організму є слаболужне середовище.

Принцип 3. Уникайте переїдання! Найкраще їсти менше, не перевантажуючи шлунок великими порціями їжі, і при цьому не забувати про збалансованість харчування.

Принцип 4. Харчування має бути повноцінним! Як відомо, харчову цінністьпродуктів становлять білки, жири і вуглеводи, що знаходяться в ній. Усе це необхідні нашого організму елементи.

Принцип 6. Стежте за культурою харчування! У шлунок не повинна потрапляти їжа надмірно спресована, тверда, погано прожована, занадто холодна або гаряча, низькоякісні продукти.

Піраміда харчування. Основою здоров'я вважатимуться піраміду харчування. Автори Піраміди успішно проілюстрували корисне співвідношення продуктів харчування в щоденному раціоні. Дослідження показали, що графічне зображення Піраміди здорового харчування легко сприймається і дітьми і дорослими.

Поверхи піраміди. ПЕРШИЙ ПОВЕРХ: ЗЕРНОВІ ЗЕРНОВІ - основа здорового харчування; у них міститься мало жирів, вони постачають організму необхідні вітаміни, мінерали та клітковину. Ця група продуктів є джерелом складних вуглеводів. Оскільки хліб і випічка є висококалорійними, але містять трохи поживних речовин, зведіть їх споживання до мінімуму. Для вашого здоров'я буде корисніше з'їсти кашу із цільного зерна.

ДРУГИЙ ПОВЕРХ ПІРАМІДИ: ФРУКТИ І ОВОЧІ ФРУКТИ І ОВОЧІ забезпечують організм важливими вітамінами, мінералами та клітковиною. І, як правило, не містять жирів. Дослідження показали, що кожна додаткова порція фруктів чи овочів знижує ризик серцевих захворювань на 4%. Особливо процвітають у цьому зелені листові овочі та вітамін С, що міститься у багатьох видах плодів.

ФРУКТИ. Сніданок – гарний час для звернення до фруктової складової раціону. Додайте фрукти до «перекушування» та обіду, щоб вийшло три-чотири їх порції за день. Намагайтеся вибирати свіжі фрукти за сезоном.

ОВОЧІ. Якщо не враховувати смажена картопля, піцу або макарони, рясно присмачені кетчупом, багато людей взагалі не вживають овочів. Це небезпечна тенденція, оскільки овочі, які здебільшого складаються з води, дозволяють значно розширити асортимент дієтичних страв. Овочі – чудове джерело вітаміну С, фолієвої кислоти, бета-каротину, мінеральних речовинта клітковини. До того ж, у них практично відсутні жири.

ТРЕТІЙ ПОВЕРХ ПІРАМІДИ: ПРОДУКТИ ТВАРИННОГО ПОХОДЖЕННЯ НА ЦЬОМУ ПОверсІ Піраміди представлені переважно продукти Тваринного походження – це група молочних та м'ясних продуктів, куди також відносяться птиця, бобові, яйця та горіхи. Така їжа забезпечує організм важливими поживними речовинами, насамперед білком, кальцієм, залізом та цинком. М'ясо та його замінники (2-3 порції, або 150-200 грамів щодня).

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ Молоко, йогурти та сири займають третій рівень піраміди, що є сусідами з м'ясом, птицею, рибою, бобовими, яйцями та горіхами. Як і продукти м'ясної групи, молочні продукти є добрим джерелом білків. Крім того, у них багато кальцію та вітамінів А та D – відмінна добавка до вашого раціону! ЗВЕРНІТЬ УВАГУ: молочні продукти можуть бути жирними, тому, контролюючи свою вагу, шукайте в магазинах продукти зі зниженим вмістом жиру або знежирені.

М'ясо та риба. Вибирайте найкращі сорти нежирного м'яса – яловичини, телятини та баранини. Віддавайте перевагу пісним частинам тушки, таким як філе яловичини, біфштекси. Вибирайте нежирний яловичий фарш. Будьте обережні з делікатесами: багато м'ясних страв містять більше жиру, ніж пісне м'ясо в шматочках. Не забувайте про рибу, особливо морську! У більшості видів риби міститься невелика кількість жиру.

ОСТАННИЙ ПОВЕРХ ПІРАМІДИ: ЖИРИ, ОЛІЇ І СОЛОДОСТІ. На вершині Піраміди Здорового Харчування – жири, цукор та солодощі. Як мало їм приділяється місця! Така ж невелика має бути їхня частка у здоровому раціоні. Справді, надмірне споживання жирів загрожує підвищенням рівня холестерину в крові та розвитком безлічі грізних захворювань, серед яких інфаркт та інсульт. Любителі цукру отримують порушення обміну речовин, діабет, ожиріння, мігрень та карієс. Привчіть себе та близьких вживати ці продукти якомога рідше. Більшість із них, будучи висококалорійними, не постачають організму жодних поживних речовин, окрім цукру, жиру та калорій.

Висновок. Як з'ясувалося, діти, які харчуються здоровою їжею, їдять багато фруктів та овочів, відчувають менше психічних проблем, ніж їхні однолітки, які вживають переважно фастфуд, білий хліб, червоне м'ясо та солодкі газовані напої. При цьому правильно харчуються підлітки менш агресивні і менш схильні до депресій.

Овочі – необхідний елемент харчування для організму людини. Овочі вживаються в їжу свіжими або переробленими. Страви з овочів дуже смачні та корисні. Обробка овочів, особливо теплова обробка овочів, зменшує біологічну цінність продукту. Переважно, звичайно, особливо в літньо-осінній період, свіжі сирі овочі або приготовані з щадною тепловою обробкою. При інтенсивній тепловій обробці овочів розпадається частина органічних сполуккорисних для організму. Їжа стає енергетично неповноцінною. Однак зловживати лише сирими овочами теж не слід. Все добре в міру. Потрібно поступово збільшувати кількість сирих овочівта фруктів, враховуючи індивідуальну переносимість сирої клітковини, намагатися щодня включати овочі та фрукти у свій раціон до вареної їжі. Запашні трави виводять з організму шкідливі речовини, уповільнюють процес старіння і надають шкірі пружність. Із зеленню будь-які страви стають кориснішими. Основна функція ароматних трав – не тільки посилювати смак і пробуджувати апетит (завдяки вмісту особливих ефірних олій), а й виводити токсини. Пряні травикраще використовувати у свіжому вигляді, коли в них більше корисних речовин. А щоб насолоджуватися зеленню навіть узимку, влітку не забудьте заморозити промиту та просушену зелень невеликими порціями у пакетиках. Заморожені трави повністю зберігають свої корисні властивості. Можна виростити зелень із насіння на підвіконні Урізноманітнити своє меню. Фрукти та ягоди можуть бути невід'ємною частиною багатьох страв із овочів, круп, молочних продуктів, м'яса, птиці, риби. Фрукти та ягоди сприяють більш повному їх перетравленню та засвоєнню, доповнюють страви поруч поживних речовин. Їжте якнайбільше різноманітних фруктів та ягід. Є фрукти та ягоди краще не пізніше ніж за 20-30 хвилин до їди і ніколи на ситий шлунок. Фрукти засвоюються в кишечнику, затримуючись у шлунку лише дуже короткий час. Коли шлунок наповнений, фрукти ніби чекають своєї черги, щоб потрапити в кишечник, а в цей час під дією ферментів і температури починають тинятися і втрачати корисні властивості.

Здорове харчування та моя дитина

«Турбота про здоров'я – це найважливіша праця вихователя. Від життєрадісності, бадьорості дітей залежить їхнє духовне життя, світогляд, розумовий розвиток, міцність знань та віра у свої сили» В.А.Сухомлинський

Проблема здоров'я – проблема харчування? Здорове харчування має бути невід'ємною частиною повсякденного життя та сприяти міцному фізіологічному, психічному та соціальному здоров'ю людини.

Що таке якісне харчування? Якісне харчування забезпечується шляхом споживання безпечних харчових продуктів у рамках збалансованої дієти, внаслідок чого повністю задовольняються потреби організму дитини у поживних речовинах.

Недостатність поживних речовин Втрата уваги Слабкість та перевтомлюваність Погіршення пам'яті та роботи мозку Легкий доступ до вірусних та інфекційних захворювань А що з цього випливає?

Здорове харчування – умова гарної успішності! Сніданок (вдома) – мюслі, пластівці, повітряний рис тощо. з молоком та (бажано) з фруктами.

Сніданок у школі є обов'язковим! Гарне самопочуття вашої дитини протягом уроків забезпечує вчасно з'їдений шкільний сніданок!

І ще про сніданок… Сніданок дуже важливий для школярів, забезпечуючи їх необхідною енергією для найактивнішої частини дня. Дослідження показали, що регулярно і правильно снідають діти, виявляють велику енергію на уроках, краще сприймають інформацію та досягають більш високих результатів. Дослідження показують: У статистиці беруть участь діти, які ігнорують шкільну їдальню.

Дослідження показують: перші ознаки хронічних захворювань (ожиріння, серцево-судинні захворювання, онкологія, порушення травлення) виявляються у юності. просвітництво в галузі харчування істотно впливає на формування корисних для здоров'я звичок і веде до зменшення небезпеки виникнення хвороб, пов'язаних з харчуванням.

Найважливішим фактором, що впливає на здоров'я та якість харчування дитини, є рівень освіти її матері!

Недостатнє споживання вітамінів, білка, мікроелементів Передхворювання або хвороба навантаження Ваша дитина в школі, але не харчується в їдальні

Порада: Спробуйте продемонструвати дитині переваги здорового харчування. Хлопчиків можна «надихнути» за допомогою пояснення, що здорові продукти – шлях до фізичної сили, високого зростання. На дівчаток можна вплинути за допомогою розповідей про красу волосся та шкіри. Проілюструйте їм можливі наслідкипереїдання солодкого чи жирного: карієс, ожиріння, випадання волосся, вугрі.

М. Пальцев дав доручення комітету фінансів та бюджету знайти кошти для збільшення нормативів на харчування у школах. Було дано доручення передбачити у бюджеті на 2009 рік кошти у розмірі 60 мільйонів рублів на переоснащення їдалень у 29 школах міста та 9,5 мільйона – на заміну обладнання у їдаленьких дитсадків. І останнє… Давайте діяти разом!

Ольга Артем'єва
Презентація «Здорове харчування»

Шановні колеги! Проблема здоров'ядошкільника стоїть під загрозою. І виною тому є сучасні продукти харчування, які згубно впливають на тендітний організм дитини Сучасна їжа "фаст - фуд"(англ. Fust.food, що в перекладі означає, страва, приготована для швидкої їжі. Ці продукти харчуваннязаполонили прилавки багатьох магазинів. З кожним роком зростає кількість захворювань дітей. І проблема стає все гострішою та гострішою. Останнім часом, я бачу дітей, які із задоволенням їдять уже не лише чіпси та сухарики, а й одноразову локшину "Ролтон" чи "Дошерак". Зрозуміло, що проблема зі здоров'ямвиник у них не через місяць, а через якийсь час. Тому виникла ідея познайомити дітей з тими продуктами. харчування, від яких вони отримають користь, тобто здоров'я. Пропоную Вашій увазі презентацію на цю тему.

1слайд. Сьогодні ми з вами поговоримо про правильне харчуванні. Щоб завжди бути здоровими.

2слайд. Вітаміни -речовини, необхідні для здоров'я. Вітаміни з їжею потрапляють у кров і зміцнюють наші м'язи та кістки.

3 слайд. Діти, ви вже знаєте, що якщо людина їсть шкідливу їжу, у неї починаються розвиватися різні хвороби шлунка та кишечника. Іноді навіть потрібна допомога лікаря.

4 слайд. Отже, назвіть шкідливі продукти, які небажано вживати людям, особливо маленьким дітям. (Діти висловлюють своє припущення)

Кока-кола через вміст фосфорних кислот руйнує зуби і вимиває з кісток солі кальцію, руйнує нашу нервову систему, Приводить до різних захворювань. Такий жахливий напій краще не вживати взагалі, навіть у свята.

5 слайд. Подивіться на екран. Що ви бачите? Правильно чіпси та сухарики, вони корисні? (Відповіді дітей)

Для того, щоб чіпси були смачними та хрумкими, довго зберігалися, в них додано величезну кількість хімікатів. І в тому числі підсилювач смаку - глутомат натрію. Яскрава красива упаковка привертає вашу увагу. Але цей продукт викликає звикання, харчову наркоманію. Людина дуже швидко звикає до цього продукту і його вже не можна змусити їсти звичайну картоплю. Він хоче чіпсів!

Цікаво, що виробником однієї з найбільших і найпопулярніших марок чіпсів є ХІМІЧНИЙ концерн. До речі, спробуємо заради інтересу підпалити одну чіпсину. (Педагог підпалює одну чіпсину)

Що сталося з нею? Звичайно, вона горить, бо вся просочена олією. Але зверніть увагу, як вона чадить і неприємно пахне. І ось ЦЕ їдять люди.

Давайте поговоримо і про сухарики. На перший погляд, у них немає нічого поганого. Сухарики – це підсушений хліб. І споконвіку російський продукт. Але щедро присипаний ароматизаторами, консервантами, розпушувачами, роздільниками, сучасні сухарики набули нових небезпечних властивостей.

У складі сухариків та чіпсів шведські вчені виявили небезпечні канцерогени.

Відомо, що воно ушкоджує нервову систему та викликає утворення пухлин черевної порожнини. Це хлопці, дуже страшні захворювання. І краще нам з вами не хворіти! Попросіть своїх мам, у духовці підсушити шматочки хліба чи батона, це будуть не лише найсмачніші сухарики, а й корисні.

6 слайд. Їжа допомагає вам, хлопці, рости. Їжа дає вам потрібну енергію.

Зростаючому організму дитини потрібна енергія для життєдіяльності мозку та нервів.

живленнявпливає зовнішність людини. Здоровийблиск волосся перша ознака правильного харчування. Також як і волосся, нігті та шкіра вимагають вживання вітамінів та білків, їх стан залежить від правильності харчування людини.

7 слайд. Подивіться хлопці на цю картинку, вона називається пірамідою харчування. Піраміда харчуванняабо харчова піраміда - схематичне зображення принципів здорового харчування, розроблені лікарями-дієтологами. Давайте подивимося, що нам треба вживати в їжу і в якій кількості. Продукти, що становлять основу піраміди, повинні вживатися в їжу якнайчастіше, у той час, як продукти, що знаходяться на вершині піраміди, слід уникати або вживати в обмежених кількостях.

8 слайд. Але не завжди харчуючись правильно, людина може залишатися здоровим. А причиною тому, подивіться на екран-мікроби.

9 слайд. Читаю вірш.

10 слайдів. Мікроби потрапляють у наш організм разом із брудними овочами та фруктами, погано звареному м'ясі чи рибі, неякісними та простроченими продуктами. Мікроби знаходяться на брудних руках, носовій хустці, в яку людина вже сякала.

11 слайд. Отже, хлопці, давайте міркувати, як нам можна позбавитися цих шкідливих мікробів? (Відповіді дітей)

12 слайдів. Молодці правильно. Потрібно утримувати наше тіло в чистоті. Мити руки з милом і не раз. Користуватися одноразовими серветками. І звичайно, ретельно мити овочі та фрукти.

13 слайдів. 14 слайдів. 15 слайдів. Хлопці, нам прийшли листи. Листоноша сьогодні нам приніс. Давайте прочитаємо від кого вони. Читаю, розглядаємо з дітьми фрукти та овочі, в яких містяться ці вітаміни. Так, це лист від вітамінів.

14 слайдів. А це листа від дівчинки Маші, ось що вона нам написала. Читаю.

15 слайдів. А цей лист від Совуньї читаю.

16 слайд. Діти, що зображено на екрані? (Терези).

Правильно, ваги. А як ви вважаєте, що вони нам показують (Діти розмірковують).

Ми сьогодні отримали багато листів. І Вітаміни, і Маша, і Совунья пропонують нам зрозуміти, що шкідливе для нашого здоров'ящо корисно і зробити свій вибір.

Ну, ось, хлопці, добігло кінця наше заняття. Сьогодні ми багато дізналися про користь та шкоду харчування. Дуже хочеться, щоб ви всі були здорові, а значить, харчувалися правильно. До побачення.

Класна година:

"ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ"

«Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити» давньогрецький філософ Сократ(470-399 до н.е.)

Рано вранці прокидайся,

Собі і людям посміхайся,

Ти зарядкою займайся,

Обливайся, витирайся,

Завжди правильно харчуйся,

До школи сміливо вирушай.

Корисні продукти

Некорисні продукти

Риба, пепсі, кефір, фанта, чіпси, геркулес, жирне м'ясо, соняшникова олія, торти, «Снікерс», морква, капуста, шоколадні цукерки, яблука, груші, хліб

Корисні продукти

Некорисні продукти

геркулес,

соняшникова олія, морква,

жирне м'ясо,

«Снікерс», шоколадні цукерки

• Сніданок (вдома).
• Сніданок (другий у школі).
• Обід.
• Полудень.
• Вечеря.

Те, чим поснідав вранці, впливає наш настрій і самопочуття весь день. Смачний сніданокмає бути здоровим і різнобічним, але в жодному разі одноманітним. Загальна думка така, що на сніданоктреба обов'язково їсти кашу.

• Каша.
• Хліб з маслом.
• Чай солодкий.

Гарний сніданок- це не означає наїстися так, щоб потім не можна було встати зі стільця. Гарний сніданокпередбачає оптимальне поєднання продуктів, що містять білки, вуглеводи, жири, вітаміни та інші корисні речовини, потрібні організму після сну

1. Котлета (рибна, м'ясна), гуляш і т.д.

3. Сік, компот, напій, чай.

Обід- Як правило, другий або третій прийом їжі в день (зазвичай після першого або другого сніданку). Як правило на обідподається гаряча їжа

1. Суп, борщ, борщ.

2. Биточки, котлети, гуляш і т.д.

4. Компот із сухофруктів.

Вечеря – остання їжа перед сном. Щоб добре спати та відпочивати вночі, на вечерю можна їсти лише легку їжу:

• запіканки
• сир
• омлет
• кефір
• простоквашу

У продуктах тваринного походження

Вуглеводи

У м'ясі, молоці, салі, в маслянистих рослинах

У крупах, борошні, крохмалі

Вітаміни

Овочі фрукти

• Головне – не переїдайте.
• Їжте одночасно просту, свіжоприготовлену їжу, яка легко засвоюється і відповідає потребам організму.
• Ретельно пережовуйте їжу, не поспішайте ковтати.
• Мийте фрукти та овочі перед їжею.
• Перед їдою подумки подякуйте всім, хто взяв участь у створенні продуктів, з яких приготовлена ​​їжа. І, звичайно, тих, хто приготував вам їжу.

• Правильне харчування.
• Дотримання режиму дня.
• Загартовування (фізичні вправи, спорт).
• Правильна організація праці та відпочинку.
• Дотримання правил гігієни
• Добре серце, добрі справи, вчинки.

Розкажи про свою улюблену страву.