प्रतिदिन कितनी चाय पीनी है। ग्रीन टी के फायदे या नुकसान

स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर होने के लिए आपको प्रति दिन कितने कप चाय पीने की ज़रूरत है? और यह चाय क्या होनी चाहिए: काली या हरी? और यह क्यों उपयोगी है?

लंदन विश्वविद्यालय के फाइटोकेमिस्ट्री के प्रोफेसर साइमन गिबन्स का तर्क है कि दिन के दौरान आपको तीन कप चाय पीने की ज़रूरत है: सुबह में, दोपहर के भोजन और शाम को। चाय को कम से कम 5 मिनट के लिए पीसा जाना चाहिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार को पसंद करते हैं - पैक या ताजा पत्ते।

स्वास्थ्य लाभ के बारे में

  पत्ती की चाय चार प्रकार की होती है: काली, हरी, सफेद और ऊलोंग। इन सभी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिनके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। आप थोड़ी मात्रा में चीनी या शहद के साथ चाय पी सकते हैं, और दूध से इनकार करना बेहतर होता है, क्योंकि इसके प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट के साथ यौगिकों को बनाने से उनके लाभकारी गुणों को समाप्त कर देता है।

स्ट्रोक के जोखिम में कमी

15 वर्षों तक डच वैज्ञानिकों द्वारा किए गए इस अध्ययन में काली चाय के नियमित सेवन (दूध के बिना) और स्ट्रोक के कम जोखिम के बीच घनिष्ठ संबंध दिखाया गया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि फ्लेवोनोइड (एंटीऑक्सिडेंट गुणों वाले पोषक तत्व), काली चाय में उच्च एकाग्रता में निहित, एलडीएल उत्पादन को कम करने में मदद करते हैं, तथाकथित। "खराब" कोलेस्ट्रॉल, जो धमनियों के संकीर्ण होने का कारण बनता है और किसी व्यक्ति को स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने की संभावना को बढ़ाता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका के वैज्ञानिक नीदरलैंड में किए गए निष्कर्षों की पुष्टि करते हैं, और प्रति दिन 5 सर्विंग चाय तक का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जिससे एलडीएल का स्तर 11% तक कम हो सकता है। फ्लेवोनोइड्स रक्त वाहिकाओं के कामकाज में भी सुधार करते हैं।

पाचन तंत्र

हरी चाय, अनुपचारित चाय की पत्तियों से, पाचन तंत्र में मदद करता है। यह आंतों की मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित करता है और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है, साथ ही साथ उन अतिरिक्त पाउंड को भी खो देता है। ग्रीन टी में एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट (ईजीसीजी) होता है, एक यौगिक जो वसा के अवशोषण को धीमा कर देता है। हरी पुदीने की चाय भी उपयोगी है। इसमें मौजूद आवश्यक तेल तनाव को कम करने में मदद करते हैं पाचन तंत्रयह अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है। अदरक की चाय मतली के लक्षणों से राहत देती है और आमतौर पर सुबह के सेवन के लिए सिफारिश की जाती है। सौंफ की चाय कब्ज, सूजन और पेट के दर्द में मदद करती है।

मस्तिष्क का कार्य

काली चाय ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। इंग्लिश यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थम्ब्रिया के शोधकर्ताओं ने पाया है कि काली चाय की पत्तियों में निहित कैफीन और एल-थीनिन संज्ञानात्मक (संज्ञानात्मक) कौशल में सुधार करता है। इंपीरियल कॉलेज के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन ने साबित कर दिया कि जो लोग प्रति दिन 100 मिलीलीटर से अधिक चाय (या कॉफी) पीते हैं, उनमें ग्लियोमा का खतरा सबसे कम होता है, जो कि सबसे सामान्य प्रकार का ब्रेन ट्यूमर है, जिसमें 34% संभावना है।

कैंसर विरोधी गुण

चाय में पॉलीफेनोल, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकते हैं। हरी चाय में, सब्जियों और फलों की तुलना में उनकी एकाग्रता 8-10 गुना अधिक है। ताइवान के वैज्ञानिकों के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि प्रतिदिन सिर्फ एक कप ग्रीन टी का सेवन फेफड़ों के कैंसर के विकास के जोखिम को कम कर सकता है, खासकर उन लोगों में जो इसके लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति रखते हैं। यह भी माना जाता है कि चाय प्रोस्टेट कैंसर के विकास को धीमा कर सकती है और पेट के कैंसर के खतरे को कम कर सकती है। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अधिकांश पॉलीफेनोल्स काली या हरी चाय में नहीं, बल्कि औलोंग में निहित हैं। वे इसे बहुत गर्म नहीं पीने की सलाह देते हैं (70C से ऊपर नहीं), क्योंकि पेय का तापमान गले के कैंसर जैसे कैंसर के विकास को भी प्रभावित कर सकता है।

चाय में मौजूद पॉलीफेनॉल्स भी प्रतिरक्षा प्रणाली को कुछ बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। हमने पहले ही ऊपर अदरक की चाय के लाभकारी गुणों का उल्लेख किया है। सूचीबद्ध गुणों के अलावा अदरक की चाय  इसमें एनाल्जेसिक है (माइग्रेन के मामले में, उदाहरण के लिए) और विरोधी भड़काऊ प्रभाव, और रक्त परिसंचरण को भी उत्तेजित करता है।

अनिद्रा, अवसाद

यह स्पष्ट है कि काली चाय में कैफीन की मात्रा को देखते हुए, बिस्तर पर जाने से पहले इसे नहीं पीना बेहतर है। हालांकि, अधिकांश हर्बल चाय में यह घटक नहीं होता है, इसलिए यदि आप अनिद्रा से परेशान हैं - चिंता या अवसाद का लगातार परिणाम, सुखदायक हर्बल चाय आदर्श विकल्प है। कैमोमाइल चाय का प्रयास करें, इसमें हेज़िन, एक पदार्थ होता है जो चिंता से राहत देता है और नींद को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, इस चाय में एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है, जो तंत्रिका तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। लैवेंडर वाली चाय न केवल शरीर को शांत करने में मदद करेगी, बल्कि "मन और दिल", साथ ही तुलसी वाली चाय, जो अपने शामक गुणों के लिए जानी जाती है।

दांत

काली चाय का बार-बार उपयोग दांतों के रंग को प्रभावित कर सकता है, लेकिन उनकी रक्षा भी कर सकता है, क्योंकि पॉलीफेनॉल्स बैक्टीरिया के गठन को कम कर सकते हैं जो मसूड़ों की बीमारी और दांतों की सड़न का कारण बनते हैं। सफेद और हरी चाय एक समान है उपयोगी गुण, लेकिन फल चाय (उनके अम्लीय वातावरण के कारण), इसके विपरीत, दाँत तामचीनी के विनाश में योगदान कर सकते हैं।

    विवरण

क्या मैं बहुत ज्यादा ग्रीन टी पी सकता हूं। ग्रीन टी लंबे समय से अपने उपचार गुणों के लिए प्रसिद्ध है। सबसे प्रसिद्ध चयापचय और जुकाम के विरोध में सुधार है। बहुत से लोग सोच रहे हैं कि क्या प्रति दिन एक कप इन चमत्कारी गुणों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है और कुछ लोग सोचते हैं कि अगर एक पेय का अत्यधिक सेवन होता है तो क्या होगा।

एक दिन में कितने कप अच्छे नहीं होंगे, लेकिन नुकसान? और क्या वे जाएंगे? इन सवालों के जवाब हैं और उनमें से कुछ काफी अप्रत्याशित हो सकते हैं।
   आइए छोटे डोज के साथ शुरू करें जो कई ग्रीन टी प्रेमियों द्वारा प्रचलित हैं। यह एक कपल कपल है। कैंसर विशेषज्ञ आपकी प्रशंसा करेंगे और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रति दिन 2-3 छोटे कप (बड़े मग नहीं) पीने की सलाह देंगे।
   रोजाना 5 कप तक खुराक बढ़ाने से पेट के कैंसर की संभावना कम हो जाती है। खैर, जो लोग अपना वजन कम करने और चयापचय में तेजी लाने की कोशिश कर रहे हैं, वे प्रति दिन 7 कप तक ग्रीन टी पीने की सलाह देते हैं। यह, हालांकि, मनुष्यों में परीक्षण नहीं किया गया है। कई अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि स्वास्थ्य के लिए बोनस प्राप्त करते हुए, आप रोजाना अधिक हरी चाय का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि पेय को बाल्टी में पीना चाहिए। बेशक, एक ऊपरी सीमा है - 10 कप तक। हम एक बार फिर से दोहराते हैं: यह चाय के कप हैं, जो कॉफी कप से बड़े हैं, लेकिन हम सभी से लगभग आधा लीटर मग परिचित हैं।
   उपरोक्त सभी के बाद, ऐसा लग सकता है कि ग्रीन टी का शरीर पर बेहद सकारात्मक प्रभाव है। यह नहीं है। बाकी सभी चीजों की तरह, इस पेय का अधिक सेवन शरीर के लिए हानिकारक है। उदाहरण के लिए, हरी और काली चाय में निहित टैनिन, फोलिक एसिड के अवशोषण में कमी का कारण बन सकता है।
   इसलिए, हरी चाय की खुराक पर मुख्य रूप से पहले से ही गर्भवती महिलाओं या उन लोगों पर ध्यान देना चाहिए जो गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं। इन मामलों में, दैनिक सेवन को दो कप तक कम करने या पूरी तरह से आहार से हरी चाय निकालने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, हरी चाय लोहे के अवशोषण को रोकती है, इसलिए मुख्य भोजन के दौरान चाय नहीं पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन उनके बीच ले जाने के लिए। सोने से पहले आपको ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि इसमें टॉनिक गुण होते हैं। इसके अलावा, आप शराब के साथ हरी चाय नहीं पी सकते हैं।

वास्तव में, आप प्रति दिन ग्रीन टी कितना पी सकते हैं? आप कहेंगे कि कितने लोगों के कप हैं या सिद्धांत के अनुसार "फटने के लिए नहीं"। फिर, सवाल उठता है: "कितने, विशेष रूप से, एक कप या बीस?"

बात यह है कि यह सवाल कौन पूछ रहा है। सत्र की पूर्व संध्या पर, छात्र ने अतिरिक्त 4 कप चाय के बारे में बात की, जो उसके लिए कृत्रिम रूप से बदल गई। मेरी प्रिय लड़की, मेरा पड़ोसी, वजन कम करना चाहता है और भोजन के बजाय चाय पीना चाहता है (यह दिन में 5-7 बार निकलता है)। माँ के कब्जे वाली माँ हफ्ते में एक बार से ज्यादा अपने पति के लिए चाय समारोह तैयार करती है। ऐसा लगता है कि सब कुछ सरल है, क्या लक्ष्य का पीछा किया जाता है, और पीने के लिए बहुत कुछ।

आइए इतिहास और परंपराओं की ओर अपना रुख करें। हमारे पूर्वजों का जीवन निरंतर श्रम में आयोजित किया गया था, और उनके पास अचार से जटिल व्यंजन पकाने का समय नहीं था। दूध या मलाई वाली चाय ने उन्हें भरपेट भोजन दिया। यह पता चला है कि वे इसे दिन में 3-4 बार पीते थे।

एक कटोरे से पीने वाली मध्य एशियाई चाय गर्म मौसम के साथ जुड़ी हुई है। साइबेरिया में चाय पीने से सर्दी और गर्मी दूर होती है। यहां चाय की मात्रा व्यक्ति की स्थिति के आधार पर भिन्न होती है।
  यदि आप कई एशियाई देशों की परंपराओं का पालन करते हैं, तो प्रत्येक वार्तालाप के साथ चाय परोसें, आपको रोजाना 10-12 कप मिलते हैं। इत्मीनान से बातचीत के साथ, आप ध्यान नहीं देते हैं कि समय कैसे बीतता है और कटोरा खाली है। हरी पत्तियों के साथ केतली में आप कई बार उबलते पानी डाल सकते हैं (उदाहरण के लिए, चीनी ऐसा 8 बार तक करते हैं), जबकि चाय के उपयोगी गुण बने रहते हैं, केवल कैफीन की मात्रा घट जाती है।

क्या हमें दवा की सलाह देता है? "मेडिसिन का दोस्त" - रूसी प्रतिरक्षाविज्ञानी और चिकित्सक जिन्हें ग्रीन टी कहा जाता है। वे ब्रिटिश सहयोगियों द्वारा सहमत हैं, जिनके अध्ययन ने पुष्टि की है कि कैटेचिन चयापचय दर को प्रभावित करते हैं। अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने के लिए, वे एक दिन में 6 कप ग्रीन टी पीने की सलाह देते हैं। इस विषय में प्रबुद्ध जोड़ा जाएगा: "वांछित प्रभाव के लिए शारीरिक गतिविधि जोड़ें।"

इसके अलावा, डॉक्टर कैंसर, मोटापा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ लड़ाई में पेय की प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं।

उच्च रक्तचाप के मामले में किसी को न केवल चाय की खपत (प्रति दिन 1 कप) पर ध्यान देना चाहिए, बल्कि सही एकाग्रता के लिए भी। चाय की पत्तियां 0.5-1 चम्मच से अधिक नहीं होनी चाहिए। सुबह का सेवन करने की सलाह दी जाती है, ताकि स्वस्थ रात की नींद में खलल न पड़े।

लेकिन छात्र 18.00 के बाद एक गिलास ताजा पी सकते हैं। हरी चाय के टॉनिक और स्फूर्तिदायक गुण 6-10 घंटे तक रहेंगे।

पाचन में सुधार के लिए, मुख्य भोजन लेने से आधे घंटे पहले, दिन में 3 बार चाय पीना चाहिए, विशेष रूप से मांस।

गर्मी में ठंडी और गर्म में ग्रीन टी का सेवन करें। डॉक्टर सावधानी बरतें, चाय पानी बदलने वाला पेय नहीं हो सकता, इसलिए अभी भी पानी की एक बोतल हमेशा हाथ में है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको ग्रीन टी पीने की कितनी भी सलाह दी जाए, पर आप प्रकृति के इस उपहार को स्वीकार करें। पन्ना पेय गर्मी और ठंड में और भोर और सूर्यास्त दोनों में अच्छा है; दोस्तों से मिलें और खुद को खुद में डुबोएं। ग्रीन टी इतना पिएं कि यह आनंद में हो, आनंद और स्वास्थ्य के लिए!

ऐसे सवाल हैं, जिनके जवाब इतने बहुपक्षीय और यहां तक ​​कि विरोधाभासी भी हैं कि एक ही सही राय पर आना लगभग असंभव है। इस मामले में, आपको बहुत सी जानकारी को निचोड़ना होगा, बहुत सारे गंदे दाल से सच्चाई के टुकड़े बाहर भेजना होगा। इस प्रकार आप पूरी दुनिया में पुए के रूप में प्रचलित चाय की विविधता के संबंध में स्थिति का वर्णन कर सकते हैं। अधिक विशेष रूप से, फिर हम प्रति दिन चाय के नशे की मात्रा के बारे में बात कर रहे हैंजो किसी भी तरह से शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है। कुछ का तर्क है कि दो कप से अधिक - पहले से ही बहुत। दूसरा, पहले के विपरीत, व्यक्तिगत अनुभव से तर्क है कि एक सुरक्षित राशि लगभग असीमित है। "यो" को समझने और समझने के लिए, आप प्रति दिन कितनी बार पीर चाय पी सकते हैं, यह स्पष्ट तथ्यों को संबोधित करने के लिए आवश्यक है। सबसे पहले, यह शरीर पर इसकी संरचना और जटिल प्रभावों की चिंता करता है।

पु-एर्ह एक चाय है जो मौलिक रूप से अन्य प्रकार के फैलो से अलग है जिसमें इसे उन लोगों द्वारा भी सेवन करने की अनुमति है जो अल्सर या ग्रहणी के रोगों से पीड़ित हैं। इससे हमें यह निष्कर्ष मिलता है कि पेट और अन्य पाचन अंगों पर इसका प्रभाव बेहद हल्का होता है। यह इस किस्म का पहला निश्चित प्लस है, जो दावा करता है कि इसे पीना वास्तव में सुरक्षित है।

दूसरी बात जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है हृदय और तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव। यहां सब कुछ इतना सरल नहीं है, क्योंकि कैफीन अभी भी जलसेक में मौजूद है। कई चाय के गोरमेट्स का अभ्यास अभी भी दावा करता है कि इसका प्रभाव फिर से बहुत हल्का और मध्यम है। यह पता चला है कि इस मानदंड के अनुसार सब कुछ सीधे किसी विशेष व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है। एक स्थिर मानस वाले लोगों के लिए, Pu'r ड्रंक की मात्रा निर्णायक भूमिका नहीं निभाएगी, लेकिन नसों के अस्थिर लोगों के लिए, इसे दिन में कुछ कप तक सीमित करना बेहतर होता है।

हर कोई जानता है कि Puer ने खुद को एक उत्कृष्ट प्राकृतिक वसा बर्नर के रूप में स्थापित किया है। इसके आधार पर, यह पता चला है कि यह उन लोगों के लिए पीने के लायक है जो वजन कम करने के लिए खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं। इस मामले में, जलसेक को एक दवा के रूप में माना जा सकता है और अत्यधिक कट्टरता के बिना, एक उचित के भीतर विशेष रूप से उपयोग किया जाता है। उसी समय, थकावट से बचने के लिए ऊर्जा भंडार को फिर से भरना वांछनीय है।

फ्रांस में 90 के दशक में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि प्यूरी का नियमित उपयोग आंतों को साफ करने में मदद करता है, और एक जटिल में। हालांकि, चीनी के बीच कैंसर का निम्न स्तर भी अप्रत्यक्ष रूप से इस जलसेक के नियमित उपयोग से बंधा हुआ है। दुर्भाग्य से, गंभीर वैज्ञानिक अध्ययनों में अधिक विशिष्ट परिणाम नहीं मिले हैं, लेकिन पृष्ठभूमि से पता चलता है कि पु-एर व्यावहारिक रूप से चाय की एकमात्र किस्म है जो पूरी तरह से सुरक्षित है, इसकी दैनिक खपत की मात्रा की परवाह किए बिना।

यदि आप इन सभी तथ्यों को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं, तो आपको एक दिलचस्प निष्कर्ष मिलता है - आप एक दिन में लगभग असीमित मात्रा में पु-एर चाय पी सकते हैं, और एकमात्र प्रतिबंध यह है कि इसका स्वाद बस चबाया जा सकता है। ऐसी उज्ज्वल संभावनाओं के बावजूद, कट्टरता के बिना इसका उपयोग करना अभी भी बेहतर है, क्योंकि किसी भी सुरक्षित चीज को अत्यधिक मात्रा में, अगर यह नुकसान नहीं पहुंचाता है, तो यह अभी भी बहुत कम उपयोगी होगा।

अंत में, यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसी चाय के सुरक्षित उपयोग के लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि इसे ठीक से कैसे तैयार किया जाए। इसे कैसे बनाया जाए इसकी जानकारी और इसे सुनने लायक है। यह इस तथ्य के कारण है कि केवल उचित पकने के साथ जलसेक अधिकतम लाभ का उत्पादन करेगा। यदि आप इसे बहुत मजबूत बनाते हैं, तो तंत्रिका तंत्र पर भार बहुत अधिक हो सकता है और टॉनिक प्रभाव केवल स्वास्थ्य की स्थिति को खराब कर सकता है। बेहतर कम, लेकिन अधिक बार - यहां अचूक नुस्खा  प्रति दिन पीयू-एरह चाय की मात्रा के बारे में!

गर्मी की प्यास सोडा से बुझती है, कोई क्वास या जूस पीता है, लेकिन गर्मी में कॉफी और चाय की खपत, जो रूस में सबसे आम है, काफ़ी बढ़ती जा रही है, और इन पसंदीदा पेय में से एक दिन बिना नुकसान के कितनी मात्रा में पी सकते हैं?

कॉफी के खतरों के बारे में लगातार बहस के बावजूद, यह न केवल अधिक बार, बल्कि बढ़ती मात्रा में नशे में है। कॉफी प्रेमियों के लिए ध्यान दें - यह हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना सुरक्षित है - थोड़ा कम है, लेकिन क्या "कॉफिमेनिया" एक आदत बनने का अवसर है?

यहां मुख्य समस्या कैफीन है, क्योंकि कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह न केवल एक उत्तेजक है, बल्कि पहले से ही एक डोप है। यदि ऐसा है, तो हमें यह पता लगाना चाहिए कि क्या हम कैफीन का बहुत अधिक उपयोग करते हैं और इसका शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है।

डॉक्टरों का कहना है कि हमारे भोजन में कैफीन का मुख्य स्रोत कॉफी नहीं है, लेकिन चाय और कॉफी VTsIOM के अनुसार, 2 वें स्थान पर है। अन्य, सबसे लोकप्रिय कैफीन युक्त पेय चॉकलेट, कोको, और कुछ कार्बोनेटेड और गैर-अल्कोहल पेय हैं।

इसलिए, न केवल कॉफी की खपत के बारे में बोलना आवश्यक है, बल्कि पहले से ही कैफीन युक्त उत्पादों की एक पूरी सूची है जो इस "आहार अनुपूरक" की खपत में योगदान करते हैं।

प्रति दिन खपत कैफीन की गणना के लिए, पोषण विशेषज्ञों ने प्रति दिन "खाया" कैफीन की गणना की सुविधा के लिए पेश किया - चाहे सिफारिश की खुराक को पार कर लिया जाए, अवधारणा - "कैफीन युक्त इकाई" (केई)।

1 केई कैफीन के 1 मिलीग्राम के बराबर होता है, जबकि इस "उत्पाद" के 400 मिलीग्राम को सुरक्षित खुराक माना जाता है। यदि आप इसे उत्पादों में अनुवाद करते हैं, तो यह पता चला है कि आप हर दिन नियमित कॉफी पी सकते हैं - 4 कप, लगभग 200 मिलीलीटर, एस्प्रेसो - भी चार कप, केवल 50 से 60 मिलीलीटर, प्रत्येक कप में लगभग 100 मिलीग्राम कैफीन होता है।

कैफीन की समान मात्रा मजबूत चाय पीने से प्राप्त होती है - 2 कप + 2 एस्प्रेसो और ऊर्जा का एक छोटा जार। रूस में, वैसे, वे प्रति दिन लगभग 300 मिलीग्राम का उपभोग करते हैं, जिसे अन्य देशों की तुलना में सामान्य खुराक माना जाता है, बहुत अधिक नहीं।

कॉफी इकाइयों की यह प्रणाली स्पष्ट रूप से दिखाती है कि बच्चों को बहुत सारी चॉकलेट नहीं देने की आवश्यकता है, माना जाता है कि उनके पास मजबूत गुण हैं जो उनके मानस को जगाते हैं, एक मिथक है।

इसलिए, यहां तक ​​कि कड़वी चॉकलेट के मानक 100 वें बार में 3 साल के शिशुओं की तुलना में बहुत कम कैफीन होता है, जो (भौगोलिक देखें) अवशोषित कर सकते हैं।

शायद यह आश्चर्य की बात है, लेकिन चाय की पत्ती में कैफीन 2 से 5 प्रतिशत है, और कॉफी का दाना केवल 0.7 - 1.8 (शायद ही कभी 3% तक) के भीतर है, फिर कॉफी को एक मजबूत उत्तेजक क्यों माना जाता है।

जवाब सरल है - जब वजन में परिवर्तित किया जाता है। पकने के लिए चाय, हम कम लेते हैं, यह पता चला है - पेय की समान मात्रा में, कैफीन चाय में कम होता है, निश्चित रूप से, अगर "चिफ़िट" की आदत नहीं है, अर्थात्। बहुत मजबूत चाय पीना।