kalori. Tingkat lemak Dobova

Ada meta orang besar yang secara aktif mengonsumsi kalori, berolahraga dan membungkus diri mereka dengan makanan - menambahkan sedikit lemak pada mereka. Lemak tsei samiy dalam tubuh kita mungkin memiliki nilai kalori tersendiri. Tobto, tse jumlah kalori, seperti yang Anda butuhkan vitalitas, untuk membakar banyak lemak. Sangat mudah untuk melihat apa kandungan kalori lemak manusia, dan mengapa harus disimpan.

Pertimbangkan makanan tentang kalori dalam lemak manusia - 7716 kkal per kilogram. Jika kita menerjemahkan nilainya dalam pound, maka kita dapat mengambil sekitar 3500 kkal per satu pon lemak.

Satu gram lemak murni akan memiliki 9 kilokalori. Dan mengapa jumlah kalori dalam lemak orang bertambah? Di sebelah kanan, itu tidak gemuk di viglyad yang bersih. Sejumlah kecil air, dengan kain yang dihasilkan dan spoluk pemberat lainnya, harus membalas dendam pada yang baru. Rumah tangga tidak kehilangan berat badan ketika mereka makan lemak dalam makanan, tetapi porosnya ketika ada kehilangan kalori dalam lemak manusia, orang mengambilnya sampai dibutuhkan.

Sepertinya vipliv mereka yang gram lemak lemak untuk dibalaskan 7, kkal, dan bukan zvichnі 9.

Anda tahu, beberapa kalori dalam 1 kg lemak manusia dapat dihabiskan, beberapa kalori Anda perlu vitraciate dan terima kasih, bagaimana menjadi lebih kurus, sebanyak yang Anda inginkan. Untuk penipisan, perlu untuk memperbaiki defisit kalori, tobto, vitrakati lebih banyak energi, tidak tinggal bersama anak Anda. Raih perbedaan 500 kkal, dan selama dua jam Anda dapat mengonsumsi satu kilogram lemak murni.

Jika defisit kalori ditetapkan pada 1000 kkal per hari, dimungkinkan untuk mempercepat periode kehilangan lemak hingga satu berat. Itu sendiri shvidkist seperti itu lebih terjalin dengan memanggang, dan sumbunya lebih pendek daripada menyusut dengan jejak negatif.

Curi, bagatma yang disukai anak-anak ekspres, untuk rakhunok Anda dapat membuang beberapa kilogram total dalam 2-3 hari, putar tubuh Anda dengan cepat, saat Anda berbalik dengan cepat, jika orang tahu melihat ras yang jahat. Lemak, bagaimanapun, dapat ditemukan, dan untuk menghilangkan semuanya, perlu untuk secara teratur menjaga makanan yang benar dan damai dan berolahraga.

Peran lemak dalam tubuh manusia

Cadangan lemak dalam tubuh memiliki banyak fungsi alami dan penting: bau busuk menunjukkan organ dalam, organisme rentan terhadap jenis kelaparan. Memenangkan bantuan tambahan untuk melihat penyakitnya, memberi wanita kesempatan untuk minum anggur dan minum anak.

Namun, jika Anda memberi lemak kemampuan untuk tumbuh tak terkendali, dalam jumlah, karena melebihi norma, itu disuntikkan ke dalam sejumlah proses. Lemak hitam kosong dituangkan ke dalam hormon dan keropos. Organisme internal, dengan peningkatan asupan lemak, digunakan untuk deplesi. Tubuh seseorang semakin banyak kalori, tampaknya, orang-orang bergerak, dan mereka menjadi lebih baik. Zayva mengibas - nauthing di lereng, sudini, kintzivka, memajukan rizik dari daftar penyakit yang agung.

Penting untuk itu, bahwa indikator lemak akan digunakan dalam norma dan akan dibiarkan keluar dari lipatan. Pada saat yang sama, penting bagi kaum bangsawan tidak hanya mereka yang memiliki kalori dalam satu kilogram lemak manusia, tetapi mereka yang perlu membakarnya dengan benar, tetapi tidak hanya ketika tidak gemuk, tetapi warisan lemaknya bisa lebih halus. .

Yaksho vtrachati wagu duzhe shvidko, jika ada lebih banyak daging, lebih sedikit lemak... Sebagai hasil dari kain myazovy, serta membakar lemak, tahu, sekaligus untuk mengkoordinasikan proses pertukaran. Lemak ternyata tidak begitu banyak kalori, seperti m'yazy, karena kehabisan udara. Pada saat yang sama, seseorang dapat merasakan panggilan zagalny dari viglyad tila, jadi seperti shkira vidvisa. Jika anak pergi sampai akhir, maka organisme di tempat pertama akan memperbarui asupan cadangan lemak, dan itupun menyerang sebelum pembaruan lendir, tetapi semuanya tidak dengan cara yang sama, seperti sebelumnya. Akibatnya, tubuh semakin mengecil, tetapi tidak untuk yang berlemak - di dalam tubuh yang lebih tua, tetapi sama.

Untuk persiapan vagi pada tingkat yang sama, perlu untuk hidup lebih sedikit kalori, karena lemak adalah vitracha sembilan kali lebih sedikit daripada energi, semakin rendah myazova masa. Tobto, dapatkan sistemnya di hari yang lebih singkat. Dan harganya baru warisan negatif... Tubuh tidak akan mampu menghadapi hubungan intim, jika semuanya rusak, lemak di tubuh hilang dan hilang, dan itu adalah cadangan untuk situasi ekstrem seperti itu. Pertukaran pidato bermakna, dan dengan pangkat seperti itu, jika hanya untuk merusak yak figuru, begitu dan kesehatan, jika Anda menginginkan hasil yang sudah ada sebelumnya.

Kekuatan untuk orang gemuk

Ada baiknya jumlah sel lemak dalam tubuh disebabkan oleh faktor penurunan, seperti misalnya warna mata atau rambut. Namun, y nsha informasi, saya hanya akan berpikir, dan saya tidak akan tahu apakah jumlah sel lemak dalam nama anak itu Tim, karena ibu menggerogoti. Juga menjadi mungkin bahwa dalam kasus obesitas, sel-sel lemak dapat tumbuh secara spontan, dan hanya untuk mengatasinya hanya dengan bantuan intervensi bedah.

Lemak dalam tubuh tumbuh pada beberapa spesies: coklat, muda dan internal... Penampilan lemak yang coklat diperlukan untuk memastikan bahwa suhunya benar. Lemak seperti itu untuk dimasukkan ke dalam tubuh tidak begitu ganas - itu adalah kesalahan mangsa dan pendinginan yang berlebihan. Ini adalah semangat untuk menyebutkannya, itu dilakukan sebelum sekolah dan merupakan pengetahuan tentang semua selulit. Ini adalah jenis lemak yang sama yang terus-menerus kita perjuangkan. Jika Anda merasa seperti berada di dalam, maka Anda harus diletakkan di permukaan organ manusia dan di tengahnya. Lemak dapat tumbuh menjadi jaringan dan menembus ke dalam jantung.

Seiring dengan darah, kelebihan lemak diedarkan melalui pembuluh, saya perhatikan, itu disimpan di atas panggung. Penting bagi darah untuk menembus ke sel-sel tubuh, pegangannya bergerak, dan itu bisa gagal. Plak kolesterol dapat menyebabkan penghinaan dan infark. Penting bahwa bukan hanya lemak yang dapat dilihat oleh mata yang tak terhapuskan, tetapi juga suara dari organisme dalam. Tidak terlibat pada mereka yang mengalir masuk spesies baru Lemak bertambah, kandungan kalori hilang satu dan sama.

Keunikan pertumbuhan sel lemak

Lemak itu sendiri ditemukan di adiposit atau sel lemak. Untuk pengembangan yogo vіdti menyalahkan transformasi menjadi asam lemak dan gliserin. Agar tongkol turun, perlu untuk mengurangi tingkat asam lemak dalam darah (untuk kehidupan tambahan), atau untuk meningkatkan konsentrasi produk dalam setetes ATP (untuk olahraga lain), yang memasok cadangan energi dan vitamin untuk asam lemak. Tentang Glitserol mova sekaligus tidak ditemukan. Minum darah, asam lemak dan kolaps sekaligus dengan botol dan albumen. Jumlah kekentalan darah dan indikator bukan albumen. Ada satu faktor lagi yang dibutuhkan untuk bisa lolos dengan si kurus yang pemalu.

Asam lemak sumber energi ATF untuk nasib daging sangat cepat. Aktivitas salep dalam pemanfaatan asam lemak. Pada akhir proses peluruhan asam, gas karbon dioksida dan air berakar. Ketika air turun berat, asam lemak berubah 7,5 kali. Dalam peringkat seperti itu, jika Anda mengonsumsi tidak lebih dari 500 gram lemak per hari, maka itu tidak terbatas. Yah, mari kita akui, jika kita naik 1,5 kg per hari, maka suplai darah per hari bersalah 1,5 liter per hari. Secara total, tempat penampungan rakyat hampir lima tahun, dengan peringkat seperti itu, tarifnya menjadi lebih dari 30%. Dan kelahiran dodatkova, cara menetap saat membakar lemak, berjalan melalui semua pembuluh, jantung navantazhu, nirka, organisme internal. Lemak yakshcho terbakar lebih cepat, dapat menyebabkan keausan yang kuat pada hati dan nirok. Ada satu faktor lagi dalam pengurangan anti-kerut.

Segera setelah skhudnennya terlihat hanya untuk pewarna rakhunok, tanpa olahraga, maka itu juga bukan pilihan terbaik untuk pengembangan polong. Mempercepat proses pengecilan vagina untuk meningkatkan konsentrasi asam lemak dalam tubuh, meningkatkan risiko penambahan kolesterol dalam pembuluh darah. Karena salep tidak menodai lemak, anggur menembus ke dalam hati dan sangat kuat. Untuk taburan anak-anak yang keras, hati bisa sangat mengingatkan pada sel-sel lemak, dan menjadi organ berlemak, yang memicu penyakit hati. Pindahkan makanan ke dalam oven lemak untuk membantu Anda dengan pilihan fisik. Pada balapan, Anda dapat menyelesaikan botol, yang akan mengambil nasib zat yang diformulasikan, yang akan mengambil bagian aktif dalam pembuangan lemak. Penting juga bahwa organisme telah dipotong oleh sejumlah vitamin yang cukup. Sebaiknya hidup dengan cara yang sehat yang membantu menormalkan metabolisme.

Sekarang Anda tahu bahwa ada beberapa kalori dalam satu kg lemak manusia, dan bagaimana proses pembakaran pidato berlangsung. Ingat tentang mereka yang terbebas dari lemak, tetapi kita akan aman dan damai. Dengarkan hati Anda dengan hati-hati dan jangan berlebihan.

SHO MENGAMBIL KALORI

Kalori adalah sedikit energi, karena organisme akan menolak dari awal. Hal ini diperlukan untuk menyesuaikan keseimbangan antara kalori yang diperlukan dan vitrat. Jika Anda hidup lebih sedikit, jika tidak vitrachati, maka organisme akan lebih tipis. Zvychayno, bazhano, dotrimuvatisya sekaligus dengan olahraga, untuk mencapai tidak hanya perubahan panah pada gerobak, tetapi juga peningkatan nada tubuh.

Kalori - seluruh jumlah energi, karena organisme akan ditolak sejak awal

Nilai kalori dari kalori bervariasi dengan cara yang berbeda, salah satunya akan saya sebut kalorimeter. Ada ruang khusus yang diisolasi secara termal, di mana produk ditempatkan dan dibakar. Untuk metode memasak tambahan, Anda dapat melihat panas dan mengubah kalori dalam kilogram. Situasi analog terlihat dalam konteks: organisme ditolak oleh energi vikoristov untuk perpindahan panas, pertukaran kata-kata dan aktivitas fisik.

gram kecil per kalori

Sebanyak 7716 kkal per kilogram dapat ditemukan dalam lemak pediatrik. Tsіkavo, scho 1 kkal diperlukan untuk organisme vizivannya per 1 kg vagi selama 1 tahun. Dalam peringkat seperti itu, Anda tahu, tubuh perlu hidup 1.200 kkal per hari.

Rasa hormat yang brutal! Schob dial atau membuang vagu, meluncur kekurangan vlashtovuvati atau kelebihan kkal.

Mentransfer kalori ke kilogram

Jika Anda menambahkannya, jika Anda mendapatkan satu gram lemak murni dalam kalori, maka dalam 1 g lemak murni - 9 kkal. Tsikavo, kepada siapa angka-angka itu muncul? Dalam lemak anak-anak, tidak hanya ada lemak murni, tetapi juga air, dengan kain yang dihasilkan dan nsh spoluky. Dalam peringkat seperti itu, 7,7 kkal diperlukan dalam 1 g lemak lemak. Kebahagiaan, lebih sedikit, lebih sedikit lemak murni.

Informasi Korisna! Selama sehari, Anda dapat membuang 1 kg dengan aman. Untuk semua itu perlu untuk kaum bangsawan, beberapa kalori per kilogram.

Schob kurus sendiri 1 kg per hari, perlu untuk meningkatkan defisit 1000 kkal. Organisme todi akan kurus tanpa menjadi shkodi bagi kesehatan.

Rasa hormat yang brutal! Buang atau dapatkan goyangan, jejak bangsawan tentang cabul - senyum dalam kilogram produk nyanyian pengendara sepeda.

Untuk bazano menipiskan sayuran, buah-buahan dan beri seperti itu, dan bahkan di dalamnya ada kkal minimum:

ogirki;
pomidori;
kavun;
apel;
Brokoli;
kubis kolorova;
jus svizhovizhat_;
Selera, dll.

Untuk diketahui, sebagai kalori perlu dipangkas, selain filter kalori. Anda dapat menggunakan kalkulator Maflina-San Geora online, atau virahuvati, untuk bantuan opsi sederhana:

Dispenser Kalori

Untuk wanita = (9,99 * mengibaskan (kg)) + (6,25 * tinggi (cm)) - (4,92 * bik) - 161;
Untuk cholovik = (9,99 * mengibaskan (kg)) + (6,25 * tinggi (cm)) - (4,92 * bik) + 5.

Baik untuk choloviks, dan untuk wanita, mereka takut untuk menyesuaikan efisiensi aktivitas, kemuliaan, dan kalori yang mereka butuhkan untuk membakar sehari untuk menipis. Untuk kkal * k, de:

k = 1,20 (dengan aktivitas rendah);
k = 1,38 (dengan aktivitas rendah);
k = 1,55 (dengan aktivitas rata-rata);
k = 1,73 (dengan aktivitas tinggi).

1 kg lemak - sejumlah kecil kalori, jadi Anda membutuhkannya

Rasa hormat yang brutal! Karena tubuh perlu menambah 1 kg lemak, maka perlu untuk meningkatkan surplus kalori minimal 2.000 kalori per hari.

Praktis tidak bijaksana untuk mendapatkan 1 kg lemak dalam satu malam, dan itu juga akan membutuhkan 7000 kkal lebih dari kandungan kalori yang Anda butuhkan.

Untuk melakukan ini, Anda memerlukan satu porsi oseledet salad dengan mantel bulu, tartar jeli, sekotak zukerok, satu porsi kartun yang dilumuri minyak, ayam dalam usus dan 2 porsi buah zaitun, serta segelas minuman. 5 cangkir anggur. Yak bisa terbentur, tetapi praktis tidak nyaman untuk menampung diri sendiri, lebih mungkin menyebabkan masalah dengan terak. Dalam peringkat seperti itu, perlu memiliki nilai kalori seperti itu, dan mendapatkan 1 kg lemak sekaligus. Transfer kalori dalam kilogram disimpan di semua produk, karena orang tersebut siap untuk hidup.

Nayvazhlivіshі dalam proses perekrutan atau penyaradan wagi - pіdrakhunok calorіy

100 gram kavuna hanya memiliki 30 kalori, jadi anggur yak di gudang utama disimpan dalam air. Naytsіkavіshe, scho kavun - elemen dzherelo bagatokh korisnykh. Alih-alih air dalam kavun, itu mendekati 90%, karena kalorinya sangat sedikit, dalam jumlah kecil dengan produk lain. Kavun memiliki 300 kalori per kg.

Sedikit kata tentang soba. Soba korisnіshe, dalam sereal kecil, dijual di konter toko. Untuk 100 gram soba, 315 kkal dinaikkan, dan itu tidak cukup untuk itu. Jika Anda mengukus biji soba dengan taburan, maka dalam 100 gram, semua 87 kkal akan terbalaskan, saya akan melihat mereka yang mengonsumsi air dalam biji dan, dengan sendirinya, nilai kalori produk akan berubah.

Pisang memiliki segalanya 89. Seluruh produk sangat energik dan mudah diingat. Dalam peringkat seperti itu, dokter gigi menyarankan untuk memberikan masing-masing 1 pisang untuk trenuvannya, sehingga Anda tidak melihatnya di tubuh dan melanjutkan hari dengan latihan yang bermanfaat.

Jika Anda perlu membakar kalori, seperti peluru selama sehari, Anda juga dapat menggunakan metode ini. Strip besar atau kecil pada tali tentu akan membantu Anda mendapatkan ikan paus, yang merupakan kumpulan cacing malt dan babi. Dokter gigi merekomendasikan untuk memikirkan virus licorice dan rumput, sehingga mereka memiliki kalori paling banyak.

Dalam peringkat seperti itu, jika perlu untuk menjadi kurus, lebih indah untuk menghasilkan produk dengan sedikit kalori, dan jika Anda perlu mendapatkan banyak dalam jangka pendek, maka Anda perlu meningkatkan kelebihan kalori. Segera setelah Anda mengambil yakisny wag, maka ada baiknya mencoba produk kayu manis hidup, dan jika tubuh membutuhkan makanan berlemak dan berlemak, maka itu lebih indah daripada produk kalori, dan bahkan lebih banyak malt dan tepung.

Rasa hormat yang brutal! Nayvazhliv_she dalam proses merekrut atau menghapus wagi - jumlah kalori.

Begitu tubuh membutuhkan jumlah kalori yang cukup, ia berfungsi dengan benar, dan juga berbau energi. Sebelum jam kerja dan tekanan fisik, kalori secara aktif mengalami vitrifikasi. Jika harapannya tidak mencukupi, maka bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Dan porosnya kebesaran untuk kenaikan wagi. Faktanya mengharuskan kaum bangsawan untuk memiliki norma kalori mereka sendiri untuk menipis.

Faktor, yang disuntikkan ke dalam norma kalori

Tingkat kalori Dobova untuk kurus adalah tingkat penggunaan indikator. Untuk dermal ada nomornya, dan ada juga officialnya di sini:

jenis robot (rozumova abo fisik);
manifestasi promosi olahraga;
vik dan menjadi.

Faktor-faktor ini bahkan lebih penting bagi seorang anak dengan norma-norma mereka, dan bahkan vitrata kalori dari pekerja kantoran akan jauh lebih penting daripada dari seorang atlet atau orang yang bangun tidur. Untuk organisme muda, tubuh muda perlu memiliki lebih banyak energi untuk perkembangan baru, dan itu berarti, kebutuhan energi yang masuk.

Dan sumbu poin utama, karena akan perlu untuk menjadi vrahuvati dengan norma-norma yang terlipat sendiri, untuk menjadi lebih tipis:

makan 40 organisme berbatu kurang dari kalori;
jumlah energi yang disimpan dari status wanita akan lebih rendah daripada manusia;
kehadiran olahraga trenuvan zobov'yazuє hidup lebih banyak kalori;
Penting juga untuk menjalani lebih banyak kehidupan sehingga Anda dapat merawat anak Anda dengan semua kata-kata yang diperlukan.

Yak rozrahuvati dobov norma kalori

Semua produk yang terbiasa sepanjang hari, menyembunyikan nilainya. Untuk kurus yang tepat, perlu untuk memberikan nilai dan jahitan di belakang batas yang direkomendasikan. Norma kalori yang direkomendasikan untuk kulit anak akan bersifat individual, karena semuanya disimpan sesuai dengan gaya hidup dan manifestasi aktivitas, di tengah angka tersebut didasarkan pada batas 1400 hingga 3000 kkal. Dengan sejumlah besar kalori tambahan untuk seseorang dengan penipisan dan untuk seorang wanita, mereka akan diturunkan melalui kekhasan tubuh.

Banyak wanita pergi jauh ke bazhann's kurus, di mana mereka memperbaiki anak-anak vikaris dengan waktu yang sulit. Pengurangan yang lebih kuat dalam laju pertumbuhan kekurangan mineral dan vitamin dalam tubuh, sehingga seseorang dapat mengharapkan untuk menjadi sehat: kelemahan, mengidam, pembusukan, kehilangan konsentrasi dan tidur. Dengan kelaparan keras yang sepele, robot semua tubuh dan organ akan runtuh, latar belakang hormonal, kekebalan dan sistem reproduksi akan runtuh.

Virahuvati dobovu norma kalori untuk penipisan diperlukan tidak hanya untuk menghilangkan zyvoya vagi secara efektif, tetapi juga untuk vyroplenya dari belatung yang benar. Jika Anda mengikuti semua aturan untuk menerima dan memilih produk cokelat, maka Anda bisa terjebak dengan tali selama satu jam, tidak terjebak dengan banyak kekuatan dan saraf.

Tata cara pidrakhunku kalori untuk seseorang dilihat oleh karyawan pekerja keras, dan semua hanya untuk pandangan pertama. Anda hanya perlu vas dapur dan meja khusus dengan kandungan kalori semua produk.

Dokter gigi Svitovi telah memberikan satu angka, yang merupakan indikator kasar tentang berapa banyak norma untuk implantasi kalori, dan itu menjadi dua ribu kalori. Namun, ini bukan masalah menjadi suvoro di atasnya, karena mereka sudah berbicara tentang individualitas organisme kulit.

Tingkat kalori Dobova untuk pengenceran dapat dihitung dengan banyak cara, menurut 15 metode. Kami adalah yang paling populer dan efektif, yang didasarkan pada perhitungan tingkat metabolisme wanita.

Tingkat metabolisme = (pertumbuhan * 1,8 + massa * 9,6 + 655) - usia * 4,7

1,2 - minimal;
1,38 - tengah;
1,55 - tinggi;
1,73 adalah maksimum.

Anda dapat mengambil aktivitas Anda selama sehari. Indikator terkecil itu sendiri berarti visibilitas aktivitas fisik, dan dari maksimum - trenuvannya hari itu.

Otrimaniyu menghasilkan tієyu norma energi, karena itu diperlukan untuk hidup secara teratur untuk mendapatkan vagu normal.

Yaka dobova norma kalori untuk kurus?

Bicara saja tentang pengenceran, bahwa jumlah kalori berkurang 15%. Dalam peringkat seperti itu, jika Anda memiliki 2.000 kalori, maka untuk penipisan normal Anda perlu mengambil tingkat 1.700 kkal di antara mereka.

Nama	inti dari teknik	Rumus	kofіtsієnti
Wanita Ideal	Vagi ideal dan tingkat kalori Rozrahunok	= zr_st * koefisien patung * koefisien peluruhan	Hingga 25 / pislya 26 rockiv: status halus - 325/335; tengah - 345/360; lebih lebar - 370/380.
Mifflin - Veresin Geor	Vvazhaєku dengan cara yang paling akurat untuk pengembangan kalori untuk wanita	UM = (9,9 * massa tila + 6,25 * pertumbuhan - 4,92 * bik - 161) * efisiensi
Harris-Benedict	Rumusnya hampir berumur seratus tahun, pada kenyataannya, protes, itu tidak relevan untuk penangguhan harian	UM = 665.1 + 9.563 * masa tila + 1.85 * pertumbuhan - 4.676 * jumlah batu
Organisasi kesehatan sepanjang hari	Vrahovutsya vіk dan reruntuhan kehancuran	UM (hingga 30 batuan) = (0,062 * massa tila + 2,036) * 240 * koefisien peluruhan; UM (hingga 60 batuan) = (0,034 * massa tila + 3,538) * 240 * faktor kerusakan; UM (lebih dari 61 tahun) = (0,038 * massa tila + 2,755) * 240 * faktor kerusakan;	Koefisien peluruhan: 1 - minimal; 1.3 - tengah; 1,5 adalah maksimum.

Selain norma tambahan kalori untuk penipisan, perlu untuk memastikan itu dan kualitas ras Anda. Tse berarti perlu dalam proporsi yang benar untuk hidup butuh nomor bіlkіv, dalam karbohidrat dan lemak. Adzhe krim energi, bersama dengan produk saya akan mengambil organisme pidato corisne dalam viglyadi mineral dan vitamin. Unsur-unsur penting untuk tubuh normal rambut, kulit, nigtiv, gigi.

Bagaimanapun juga, proporsi BJU akan dilihat secara wajar, di bawah dalam tabel, karakteristik komponen nutrisi ditulis sesuai dengan nilai utama.

Seperti yang Anda lihat dari tabel, Anda perlu fokus pada implantasi jaringan lemak selama satu jam. Dalam karbohidrat, itu adalah nutrієnti yang sama, yang sering digunakan untuk menumbuhkan vagi, sehingga ketika ada kelebihan, semua energi diubah menjadi lemak. Lebih indah untuk melewatkan karbohidrat yang dapat dilipat, sehingga bau busuk lebih pereroblyayuyutsya dan memberikan kota untuk jam sepele. Dan sumbu tengah lemak adalah varto robity, penekanannya pada jenis roslinny (minyak roslinn, kacang-kacangan).

Informasi yang salah nilai makanan... Bagato hto vikoristovuє adalah program siap saji untuk makan kalori, namun resepnya dapat digunakan untuk memasok produk bukan untuk mobil, tetapi untuk beberapa potong. Secara umum, akan mudah untuk menghitung indikator nilai kalori dan kehilangan konsumsi energi yang benar. Untuk lebih banyak kebenaran, simpan resep paling kuat untuk vag kurir tambahan.
Tes saus. Zrozumilo, baiklah, apakah tuan bersalah mengikuti tes, ketahuilah tentang kenikmatan racunmu, robiti merah tidak bervariasi. Sampel produk sebelum batch pertama sampel dapat diperhitungkan dalam hasil batch.

Anda dapat vikoristovuvati kalkulator dobovoy norma kalori untuk menipis atau melakukan rozrahunok secara mandiri. Kami ingin memberikan sedikit kesenangan yang efektif, seperti selebriti:

Schob "cocok" dengan koridor nilai kalorinya sendiri, dimungkinkan untuk mengganti produk, terutama lemak. Lemak mungkin tinggi energi, 1 gram lemak mendekati 1 kkal. Itu lebih indah untuk memberikan alternatif untuk zh seperti itu, misalnya, mengganti daging babi berlemak dengan yalovychina atau unggas, bir hanya dari bagian kecil bangkai.
Lihat tsukrunya. Anda dapat mengganti zukor dengan madu tambahan, buah-buahan kering, atau cokelat panas.
Dobre mengingatkan. Jika seseorang lega untuk membakarnya kembali, maka slunk ini telah mencerna semuanya, dan sebagai hasilnya, orang tersebut telah melihat kota, belum keluar dari meja.
Vikoristovuєmo sedikit licik. Pastikan untuk menaruh racun di piring lain, sehingga otak Anda akan memiliki banyak makanan enak, dan Anda akan menemukan sejumlah kecil produk.
Hidup lebih baik dari klitkovini. Menangkan dalam sayuran dan buah-buahan, atau Anda dapat membelinya di viglyad terdekat. Ketika sel-sel masuk ke dalam organisme, mereka meningkatkan volume, yang berarti lebih banyak orang. Krim tsyogo, satu otoritas klise klitkovini - membersihkan tubuh dari semua jenis racun dan terak bermutu tinggi.
Pertahankan kalori. Daftar di semua produk baru Anda, lalu perbaiki nomor hari itu dengan benar.

visnovok

Pertumbuhan kalori tambahan untuk penipisan diperlukan tidak hanya untuk menghilangkan wagy secara efektif, tetapi juga untuk pengurangan hasil secara umum. Jika Anda melihat nilai-nilai dari nilai-nilai trimuvatisya natrіontiv, maka Anda dapat memastikan kesehatan Anda, kurus dengan benar. Namun yang perlu diingat disini, bahwa dengan metode vicarious menggunakan pesepeda, akan dilakukan secara bertahap, orang kurus yang sehat akan dibuang ke dalam sampah sebanyak 2-3 kg per hari. Dengan penipisan yang benar, gerobak tidak berputar, dan wanita itu tidak mengalami stres.

Video: "Berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk kurus?"

Faktanya, mereka diminta untuk memberi makan, beberapa kalori dalam 1 kg lemak manusia, dan mungkin bahkan lebih sehat - bahkan 7716 kalori dalam satu kilogram. Dalam satu gram lemak murni, ada sembilan cylokalori. Angka qi dilihat dari indikator foreground, ada beberapa bukti lemak murni. Tubuh kita bahkan lebih dapat dilipat di belakang gudang: і іdina, myazova masa, yang digunakan untuk membuat kain, serta nshі spoluki, cara menutupi kibasan lemak.

Pada label produk rumah, jangan sampai hilang, bahkan ketika kalori dalam jaringan lemak dikonsumsi, indikatornya mungkin tidak penting, karena saya tidak menghargai harga rumah. Otzhe, bagaimanapun, ada beberapa kalori dalam satu kilogram lemak? Oh, semua 7, tapi tidak istimewa bagi kami 9.

Masalah vagi duniawi bahkan lebih mendesak di zaman kita. Orang Yakbi tahu bahwa jumlah alkohol dalam kilogram lemak, bau busuk dapat dengan mudah meningkatkan jumlah alkohol yang dikonsumsi, lemak dan karbohidrat untuk keperluan mereka. Untuk diam-diam, cara menurunkan berat badan, Anda perlu meningkatkan defisit kalori, sebanyak mungkin untuk membersihkan karbohidrat yang kosong dan dapat dilipat dari ras Anda sendiri.

Kepala saat menipis - seluruh blok, yang akan menjadi mulut kita, yang di dalam hatinya sendiri, berubah menjadi tubuh bola lemak. Untuk satu set vagi, Anda juga membutuhkan balok, tetapi sedemikian rupa Anda dapat membebani lipat, dan tidak kosong, dalam karbohidrat. Jika ada cukup makanan, akan ada sedikit lemak di pinggiran yang paling cerdas.

Peran lemak dalam tubuh manusia

Lemak kita berada dalam kisaran normal fungsi yang sehat: untuk menangkap organisme internal, untuk membantu dengan vaginosity, memberikan sejumlah besar energi, untuk meningkatkan kekebalan, dan juga untuk melihat situasi. Unta dapat menghabiskan satu jam penuh tanpa makanan dan minuman di punuknya, yang, sebelum berbicara, disimpan dalam sebagian besar lemak.

Seringkali ada tetes seperti itu, jika orang tak terkendali mengatasi produk berlemak, jadi mereka mengambil jumlah makanan paling sedikit. M'yazy kita tidak bisa tumbuh dan berubah bila dikonsumsi dengan makanan berlemak. Dalam situasi seperti itu, hanya jaringan adiposa yang berkurang. Sangat sulit untuk menghasilkan lemak sampai-sampai sakit: gagal jantung, sehingga lemak membungkus cairan jantung, melemahkan robot; penyakit hormonal ditemui dan bahkan kista, hakim dan lempung dapat diserang.

Organisasi kami, dengan vas lemak yang luar biasa, memperbaiki kinerja mereka untuk dipakai, bagi orang-orang yang hidup lebih penting daripada orang lain dalam tubuh yang kelebihan berat badan.

Bagi orang-orang, perlu dipahami tidak hanya jumlah kalori dalam 1 kg lemak manusia, tetapi juga yang tepat dan nyaman saat membakar lemak. Naychastishe s shvidkoyu sphatku yde kami m'yazova masa. Orang harus menurunkan berat badan dan berubah, dan sumbu lemak hilang di lain-lain. Kamp shkiri berada dalam kekeliruan: petik oranye muncul, dan shkira melorot. Jika proses penipisan selesai, pada tingkat psikologis mereka melemparkannya ke landak, rorakhovyuchi, sehingga vaga tidak akan berbalik. Ale di tempat pertama, tilo pragne zapovnite lemak vtrati kami, mayzhe tidak memberikan pertumbuhan m'yazam. Seringkali, ketika kereta kurus berputar dalam jumlah yang lebih besar, lebih sedikit dari sebelumnya.

Kekuatan untuk orang gemuk

Majalah fashion, buku-buku populer, di sekolah-sekolah kita sering ditertawakan oleh tverdzhennya yang tak terelakkan tentang mereka yang kewalahan oleh belenggu genetika, seperti misalnya warna mata. Saya pikir sulit untuk berbaring seperti makanan ibu. Vvazhaєtsya, ketika sel-sel lemak obesitas dibangun menjadi sebuah podil independen, yang hanya bisa cocok dengan operasi.

Sebagian besar, semuanya lebih sederhana: orang memiliki dua jenis lemak: pediatrik dan visceral. Anak itu dapat dengan mudah dilihat di cermin - bagian tengah lipatan kita, selulit. Dan visceral ada di kami organ dalam... Dan karena lemak itu kaya, saya akan mengencangkannya ke robot dan menghasilkan hormon sampai kekurangan gizi.

Darah beralkohol, sel-sel lemak berkembang di sepanjang pembuluh, terlihat dan menempel di dinding. Darah yang tepat dan asam ke dinding, kopling, keterbelakangan dan nonduzhannya akan diselesaikan. Lemak berlebihan visceral atau internal harus diproduksi sebelum munculnya plak kolesterol yang dijembatani. Dengan sejumlah besar remaja, ada ketidakdewasaan terhadap penghinaan dan infark.

Pada hari itu, makan lemak dari makanan adalah benar. Olahraga juga baik untuk semua orang, tetapi porosnya ke kanan untuk pers dan kehadirannya tidak sampai ke hati. Untuk menghilangkan lemak visceral, perlu untuk menjaga makanan ringan.

Keunikan pertumbuhan sel lemak

Lemak klitin ada di jaringan lemak, dan untuk pemecahan bau busuk itu bersalah karena diformulasikan dalam asam dan gliserin. Untuk bantuan anak-anak dan olahraga, akan ada kenaikan drop. Setelah dikonsumsi di gudang darah, lemaknya langsung runtuh dengan botol dan albumen. Jumlah menjadi kekentalan darah dan jumlah albumen dalam darah.

Sel-sel lemak trocha dipecah menjadi sumber energi untuk partisipasi kerang yang sangat cepat.
Aktivitas myazova bantuan tambahan ditambahkan ke penambahan asam lemak.
Untuk kehilangan lemak, orang perlu pulih dari peningkatan massa air orang, mereka akan mengubah jumlah lemak 8 kali.

Tanpa dipanggang, tambahkan 0,5 kg lemak selama tujuh hari. Dengan penipisan 1.500 gram lemak pada kulit per hari, jumlah darah bertanggung jawab untuk pertumbuhan 1.500 ml selama beberapa hari, yang berarti peningkatan golongan darah sebesar 31%. Segera setelah winykla asal preadatk lebih bersinar, ia melewati pembuluh darah, dan dengan sendirinya bekerja paling cepat dari jantung, jantung, dan organ dalam.

Proses penipisan bersalah terjadi dalam format ini: 70% dari semuanya disimpan sebagai ras, dan saringan adalah 30 persen fisik. Chi tidak baik, jika penipisan terlihat hanya untuk rakhunok kharchuvannya. Jika terjadi pertumbuhan jaringan, lemak akan menempel di oven, sehingga memudahkan robot. Ada sejumlah besar lemak di dalam oven untuk menghasilkan penyakit yang mengerikan - sirosis. Zapobіgannya begitu sukses dengan olahraga saja. Daging jaringan tumbuh dengan benar, dan lemak jaringan tumbuh dengan baik, dan lemak myazov, saya akan dihormati karena banyak vitamin dalam tubuh. Penerimaan lemak Omega-3 dan Omega-6 membantu mengubah jumlah pertukaran kata.

Yak benar membakar kalori

Untuk kurus yang benar dan sehat, ada banyak aturan yang diperlukan sebelum Anda melihatnya. Jadi, karena organisme kita sebagian besar disimpan dari air, keluar - kehidupan sedang sekarat. Sama pentingnya untuk meningkatkan tarif normal Anda sendiri, di samping jumlah yang kecil. Jus air yang mengandung gas tidak perlu bagi kita ridinoyu. Titik ofensif adalah mode tse hari ini.

Untuk kehidupan spa yang garnoy, diperlukan setidaknya 7 tahun. Kurangnya kantuk adalah alasan pertama untuk obesitas, oviduositas tubuh, yang menyebabkan stres dan karena kurang tidur. Jika kita memiliki banyak kepedihan suasana hati, kita sering ingin mencicipi lebih enak dan shkidlive. Aturan lain adalah bahwa ada sedikit, sering.

Untuk penipisan, dianjurkan untuk memiliki minimal lima kali sehari, dan yang terakhir - tiga tahun sebelum tidur. Nilai kalori wanita bertanggung jawab untuk 50% sepanjang hari, makan malam adalah untuk orang yang paling dekat. Buah-buahan mo di paruh pertama hari, dan juga jangan lupakan olahraga.

Kalori todi akan berkurang dengan nyaman, tidak akan ada keinginan untuk kehebatan, dan hari yang kurus akan dijalani hanya dari kesenangan.

Menggaramkan 1 kg lemak per hari- tse naspravd tidak begitu rapi, seperti yang bisa dilakukan. Mengecilkan vagina bisa menjadi produktif, karena kita perlu tahu tentang proses yang akan terlihat di tubuh kita. Misalnya, jika kita tahu kebaikan tentang aturan seperti gri, maka kita bernyanyi, bagaimana kita bisa memarutnya dengan lebih baik dan memenangkan permainan. Berkelahi dengan bantuan cylograms juga dapat dilakukan dengan bantuan mereka yang tahu aturannya, kita bisa sukses dan sukses secara statistik. Nah, untuk aturannya?

Kekurangan kalori

Kekurangan kalori - tse vimog nomor 1, schob kurus! Jika Anda bersalah, Anda akan penuh sesak, tetapi akan ada beberapa kalori yang dapat Anda bakar, lagi kalori, Anda akan mengambil hari. 1 kg = 7000 kkal Jika Anda ingin menghilangkan 1 kg vagi, salahkan defisit 7000 kalori. Jadi, jika Anda ingin menghabiskan 1 kg per hari, Anda perlu melarutkan defisit sekitar 1000 kalori sehari. Misalnya, jika tingkat Anda saat ini menjadi 2800 kalori, maka Anda harus menguranginya menjadi 1800. Jadi, hilangkan defisit yang dibutuhkan sebesar 1000 kalori. Untuk pergi tidur, sebagai nilai kalori lomba dibutuhkan oleh Anda sepanjang hidup. Catatan penting: Kecepatan ideal pengurangan vagi tidak bisa disalahkan untuk perubahan 1 kg per hari. https://youtu.be/qyL_biYruws

Konsumsi kalori Rozrakhunok untuk fakta bahwa Anda menurunkan berat badan sebesar 1 kg

Dan sekarang ini adalah nilai kalori individual untuk penggabungan cylogram yang diberikan. Untuk semua bangsawan membutuhkan makna rumah mereka dan pertukaran utama pidato. Pertukaran dasar rechovin- harga energi minimum, yang dibutuhkan oleh tubuh kita, yang berfungsi normal. Dalam peringkat seperti itu, mengubah kalori, kami tidak bersalah turun ke minimum yang lebih rendah. Zagalny obmin Rechovin- seluruh vitrata energi, yang bukan merupakan organisme sepanjang hari (dalam hal cara hidup dan tahap aktivitas fisik). Rumus nilai tukar dasar (Z) untuk perempuan: Z (kkal) = 665,09 + (9,56 x kibasan dalam kg) + (1,85 x tinggi dalam cm) - (4,67 x wik) Rumus untuk rozrakhunku zagalnogo obminu rechovin (Y) untuk wanita: Y (kkal) = k x Z Koefisien k dalam rumus vikoristovaetsya dalam nilai berikut:

1,4 - 1,69 - dengan aktivitas fisik rendah - tse, misalnya, pejabat resmi, yang tidak masuk untuk olahraga atau masuk selama satu jam setiap jam

1,7 - 1,99 - dengan aktivitas fisik rata-rata - tse, misalnya, ahli latihan fisik, agar Lyudin ikut olahraga di seluruh dunia

2 - 2.4 - dengan aktivitas fisik yang tinggi, misalnya, seorang pria yak secara teratur masuk untuk berolahraga, atau terlibat dalam robot fisik yang penting.

Pantat rosrakhunku kalori kharchuvannya

Diangkat di pantat, yak rosrahuvati calorieynst kharchuvannya: Untuk wanita berusia 25 tahun dengan berat 65 kg, usia 170 cm, bekerja di kantor dan berolahraga selama satu jam setiap jam, pertukaran kata utama adalah 1484 kkal, dan yang zagalny (pada k = 1,5) menjadi 2226 kkal (dibulatkan menjadi 2200) ... Artinya, eh, kalori cepat dalam waktu Anda sendiri, y tidak bisa hidup kurang dari 1484 kkal per hari, tetapi untuk menjadi ramping secara efisien, sangat penting untuk hidup kurang dari 2200 kkal. Pantat kami akan memiliki implantasi optimal 1600 kkal per hari - ini adalah bagaimana keseimbangan negatif kalori dibubarkan. Dengan dієti mi urizuєmo 600 kkal per hari, pada skala 4.200 kkal. Hingga 7000 kkal kami, yang saya ingin tersentak, untuk membuang kilogram pada hari itu, itu akan menjadi lebih dari 2800 kkal, karena akan diperlukan untuk membakar opsi fisik. Dengan kerusakan seperti itu, dimungkinkan untuk membakar sekitar 400 kkal per hari.

Yak bakar 1 kg lemak dengan pelatih fisik?

Ini adalah perkiraan nilai bully rozrahovani untuk wanita dengan tinggi 160 cm dan berat 72 kg. Namun, ini adalah jejak memori, tetapi beberapa kalori yang terbakar tidak hanya disimpan dalam parameter Anda, tetapi juga pada kenyataannya, saya akan menjadi sehat, kualitas dan kualitas fisik yang luar biasa. Untuk itu, ini hanya perkiraan. Otzhe, apakah Anda membutuhkan vitalitas selama satu jam, apakah Anda membakar 1 kg lemak?

Besar - 10 tahun
Stribki di atas tali - 14 tahun
Mengambang - 16 tahun
Katannya di atas roller coat - 16,5 tahun
Kelas kebugaran - 18 tahun
Aqua-aerobіka - 22 tahun
Tari - 24 tahun

Kebugaran di sofa

Nah, untuk sisa waktu, ada 20 cara super mudah untuk membebaskan diri dari cylogram yang aneh! Semua orang tahu bahwa hasil yang lebih baik dalam mengurangi vagi dapat dicapai dengan hari yang baik dan latihan yang rajin. Ale untuk yang dingin dan licik itu sendiri, caranya lebih sederhana. Sumbu yang terbaik dari mereka adalah: 1. Aturan capsaicin! Pembawa acara dari University of Tasmania menyampaikan bahwa pada hari itu, ketika mereka menambahkan 1/4 sendok teh cabai ke dalam susu, mengkonsumsi sekitar 2,3 kg lebih selama sebulan, tidak ada lagi minuman tanpa minum. Di sebelah kanan, ada capsaicin, untuk membalas dendam di seluruh host lada, untuk membawa pertukaran cepat kata, untuk meningkatkan kecepatan pembakaran lemak.

Tsey sposib akan membantu Anda menurunkan 1 kg dalam 12 hari.

2. Ayo jalan-jalan! Orang-orang pada hari itu, ketika mereka berjalan dengan 20 cabai, menghabiskan banyak waktu, menghabiskan hingga 0,5 kg per hari - mereka membawanya ke Universitas Tufts. Jalan-jalan seperti itu, sambil membakar kalori, merangsang pertukaran bicara selama tiga tahun ke depan. 3. Dengan segelas susu? Di University of Tennessee, dosis 1200 mg kalsium telah dinaikkan menjadi dosis tambahan 1200 mg kalsium (misalnya, dalam tiga cangkir susu tanpa lemak) dapat dikurangi menjadi 10 kg dalam 6 bulan. "Kalsium akan mempercepat pemecahan jaringan lemak ke dalam tubuh", - kata Michael Zimelem. Getarkan susu hingga 2% lemak.

Tsey sposib akan membantu Anda menurunkan 1 kg dalam 18 hari.

4. Teh hijau- ucapkan selamat tinggal pada kalori! Orang Belanda di Universitas Utrecht diberi salah satu komponen teh hijau dengan nama lipat epigallocatechin gallate selain kopi untuk mengoksidasi lemak dan mempercepat pertukaran kata untuk seperlima. Membuat dua cangkir sehari, membakar 600 kalori sehari.

Tsey sposib akan membantu Anda menurunkan 1 kg dalam 70 hari.

5. Hapus lampu! Makan malam dengan lilin chevechora - harganya bahkan lebih romantis, protes untuk ketenangan, hto mriє menjadi kurus, dan tidak menemukannya. Para presenter dari Californian University membawanya ke titik hidup dalam cahaya gelap untuk membuat orang hidup di tengah dengan 240 kalori lebih banyak. Cahayanya redup, jadi ini bukan hanya suasana romantis, tapi juga sedikit menghormati kita sebelumnya, dalam segala hal.

Tsey sposib dapat membantu Anda membuang 1 kg dalam 24 hari.

6. Berikan kayu manis! Kayu manis juga membantu dalam pembakaran lemak, sehingga akan mempercepat metabolisme. Kementerian Pemerintah Silskoy Amerika Serikat mengkonfirmasi bahwa setengah sendok teh kayu manis ditambahkan setiap hari untuk membantu Anda menghabiskan hampir 1 kg per bulan. 7. Selamat tinggal, "Smack"! Di Brookhaven National Laboratories di New York, kami telah membawa Anda untuk menonton ulang program TV tentang zhu dan kulіnaria ke titik di mana Anda dapat melihatnya 10% lebih banyak, bukan hanya sekilas. Dengan peringkat seperti itu, Anda akan dapat menghabiskan hampir satu kilogram untuk 8 kredit.

Tsey sposib dapat membantu Anda membuang 1 kg selama 56 hari.

8. crunch dengan flash? Di antara presenter dari California, dilaporkan bahwa tinggal di Zhenya Migdal sehari selama 6 bulan membantu para peserta untuk mengurangi jumlah uang menjadi rata-rata sebesar 8%. Migdal podtrimuє ke robot saluran shlunkovo-usus, kecambah, meningkat di usus sejumlah bakteri kayu manis. 9. Vivsyanka, Pak! Presenter viyavili, bahwa kue tar sereal, yang dibuat setiap jam, dapat mengubah jumlah kalori harian di tengah sebesar 640. 10. Vichavlyuєmo semua jus ... di trenuvannі? . 3 buah jeruk! Wanita yang makan jeruk bali semakin kurus, dengan sadar mengetahui cara mengecilkan. Pregon California membawa orang yang minum 100 ml jus dengan buah asam tiga kali sehari, dan menghabiskan 12 kali sehari rata-rata 2 kg. Dimungkinkan untuk memberi makan enzim yang menstabilkan insulin dalam darah.

Tsey sposib akan membantu Anda menurunkan 1 kg dalam 42 hari.

Semangkuk sup sayuran (minum dengan sedikit krim asam untuk haus) dua kali sehari - dan Anda dapat membuang sekitar 1 kg per bulan lebih banyak, lebih sedikit teman, jika Anda ingin minum karbohidrat - sepertinya orang-orang Universitas Pensiun Amerika Serikat.

Tsey sposib akan membantu Anda membuang 1 kg selama 30 hari.

12.Makan kelinci yak Jika hidangan pertama Anda adalah salad ringan, maka itu akan membantu Anda membuat setengah kalori lebih sedikit daripada yang asin. Makan salad hijau spesies baru, Beri arugula dan kecambah, tuangkan dua sendok makan minyak zaitun dengan balsem dan garam.

Tsey sposib dapat membantu Anda menurunkan 1 kg dalam rentang 14 hari.

13. Santai Dalam menghadapi stres seorang lyudin untuk pulih. Stres hormon (kortisol dan norepinefrin) merangsang pertumbuhan dan pertumbuhan sel lemak. Izrailski memantau viyavili, bahwa dengan menggunakan metode relaksasi dan pengembangan yang sama, kita dapat mengurangi berat badan hingga 1 kg per bulan.

Tsey sposib akan membantu Anda membuang 1 kg selama 30 hari.

14. Vimiryuumo vaga hari ini Dokter gigi dari University of Colorado telah membawa bahwa orang-orang pada hari itu, ketika mereka memperbaiki kulit mereka selama sehari, kehilangan 2 kg lebih banyak dengan peregangan sebulan, kurang dari sekali, tetapi hanya seminggu sekali. Schadenne dihormati adalah motif yang lebih kuat bagi kita untuk runtuh ke arah yang benar. Jika kita tidak mendisiplinkan anak-anak, maka prosedur rutin seperti itu dapat membawa efek sebaliknya secara langsung - Anda akan didorong masuk, dan Anda dapat mengarahkan orang ke titik di mana orang dapat berjuang untuk mendapatkan tali patung.

Tsei sposib akan membantu Anda membuang 1 kg selama 15 hari.

15. Poin menawan Shukaєmo Asosiasi akupunktur Inggris lebih cenderung merangsang titik-titik akupunktur bernyanyi di lantai, untuk menanamkan nafsu makan Anda, Anda dapat membantu Anda menurunkan 4,5 kg dalam 3 bulan. Untuk dibangun, yah, bagus, tapi itu benar, tapi kenapa tidak dicoba saja? 16. Snidank gemuk dari kita senar? Snіdanok lemak mengurangi konsumsi kalori sebesar 15% - begitulah yang dikatakan oleh universitas negeri di Kh'yuston. Cukup pilih cokelat untuk jantung lemak - misalnya, buat sandwich dengan roti gandum utuh dengan sepotong salmon asap dan alpukat. Dan sumbu tentang pai berminyak, hamburger, kue, dan produk lainnya akan dilupakan.

Tsey sposib akan membantu Anda menurunkan 1 kg dalam waktu 20 hari.

17. Vihodimo "dalam terang"

Presenter, yang diterbitkan di majalah Inggris "Obese", mengatakan bahwa orang-orang yang melakukan aktivitas fisik pada hari baru di hari-hari mengantuk, menjadi gemuk 20% lebih banyak, sekarang di masa lalu.

Tsey sposib akan membantu Anda membuang 1 kg selama 80 hari.

"Jurnal Obesitas Internasional" telah menjadi semakin populer dengan kemampuan untuk meningkatkan sekresi hormon, yang akan membantu Anda melihat diri sendiri. Sampai saat itu, buah-buahan dan sayuran akan mengambil banyak klitkovini, yak rozbuhaє di shlunku, zapovnyuchi yogo dan dengan sendirinya, bergegas datang, merasakan sitosti.

Tsey sposib dapat membantu Anda menurunkan 1 kg dalam rentang 14 hari.

19. Trenuvannya di hati Jangan berolahraga sebelum makan camilan, atau berlatih tidak lebih awal, tidak setelah 4 tahun, atau untuk penerimaan yang sehat, atau setelah 3 tahun untuk paru-paru. Pelatihan slunk kosong untuk meningkatkan hormon pertumbuhan, yang diperlukan untuk membakar lemak. Biarkan menjadi obov'yazkovo poyzhte, sob untuk melestarikan m'yazy dengan materi kebangkitan.

Tsei sposib dapat membantu Anda menurunkan 1 kg dalam waktu 10 hari.

20. Tidur dan kurus! Sederhana saja: tetap tidur, Anda tidak hidup :). Presiden dari University of Chicago dibantu untuk tidur nyenyak dengan 200 kalori untuk mengurangi jumlah uang yang mereka butuhkan untuk membiasakan diri di siang hari.

Tsey sposib akan membantu Anda membuang 1 kg selama 38 hari.

Https://youtu.be/39u1vXhHA_M Teman-teman, coba dan pilih cara untuk membakar kalori Anda, seperti yang Anda lakukan sendiri, karena proses menurunkan berat badan menjadi bukan ujian yang sulit, tetapi ingat "percobaan", lawan Anda akan tersingkir! Simpan Simpan Simpan Simpan