Caloria. Dobova zsírráta

Egy nagy emberek metája, akik aktívan fogyasztanak kalóriát, sportolnak, és betakarják magukat az ételbe - tegyenek rájuk zsírt. A testünkben lévő Tsei samiy zsírnak saját kalóriája lehet. Tobto, tse ezt a kalóriaszámot, mivel vitrát kell, hogy sok zsírt égess el. Könnyen belátható, hogy mennyi az emberi zsír kalóriatartalma, és miért kell tárolni.

Fontolja meg az ételt az emberi zsírban lévő kalóriákról - 7716 kcal kilogrammonként. Ha lefordítjuk az értéket fontban, akkor körülbelül 3500 kcal -t vehetünk fel egy font zsírra.

Egy gramm tiszta zsír 9 kilokalóriát tartalmaz. És miért kell nőnie az emberek zsírjában lévő kalória mennyiségének? Jobb oldalon ez nem kövér tiszta viglyadban. Egy kis mennyiségű víznek, az így kapott szövetekkel és egyéb előtétszórókkal, bosszút kell állnia az újonnan. A háztartások nem fogynak, ha zsírt esznek az élelmiszerekben, de a tengely, amikor az emberi zsírban csökken a kalória, az emberek addig szedik, amíg szükség van rájuk.

Úgy tűnik, vipliv azok, akik gramm zsíros zsírt kell bosszulni 7, kcal, és nem zvichnі 9.

Tudod, 1 kg emberi zsírban el lehet költeni néhány kalóriát, néhány kalóriát pedig vitriolosnak és boldognak kell lenned, annyit kell enned, amennyit csak akarsz. A ritkításhoz szükség van a kalóriahiány rögzítésére, tobto, vitrakati több energiát, ne éljen együtt gyermekével. Érjen el 500 kcal növekedést, és két órán keresztül fogyaszthat egy kilogramm tiszta zsírt.

Ha a kalóriahiányt napi 1000 kcal -ra állítják be, lehetőség van a súlycsökkenés időszakának felgyorsítására egy súlyig. Ugyanaz a shvidkist vvazhaєyu sütés nélkül, és a tengely több shwydke zsugorodása negatív nyomokkal van tele.

Lopj, szerethető bagatma expressz gyerekeket, rakhunokért 2-3 nap alatt összesen le tudsz dobni pár kilogrammot, gyorsan megfordulsz a testeden, ahogy gyorsan megfordulsz, ha az emberek tudják, hogy gonosz versenyt látnak. A zsír azonban megtalálható, és minden kikapcsolódásához rendszeresen meg kell szerezni a megfelelő és egészséges ételeket, és sportolni kell.

A zsír szerepe az emberi testben

A test zsírkészleteinek számos természetes és szükséges funkciója van: a bűz a belső szervek elvesztésére utal, a szervezetek fogékonyak az éhség típusára. A bor segíthet megbizonyosodni arról, hogy vannak -e betegségei, és lehetőséget ad a nőknek a borozásra és a csecsemők ivására.

Ha azonban megadja a kövérnek azt a képességét, hogy ellenőrizetlenül, számszerűen növekedjen, mivel az felülírja a normát, számos folyamatba befecskendezik. Fekete, üres zsír hormonokba öntve és porózus. A megnövekedett zsírbevitelű belső szervezeteket használják a kimerüléshez. Az ember teste egyre több kalóriát kap, nyilvánvalóan az emberek mozognak, és egyre jobban vannak. Zayva wag - navantazhennya a lejtőkön, sudini, kіntsіvki, elősegítve a betegségek fenséges listájának rizikáját.

Fontos, hogy a zsírmutatót a normában használják, és hagyják, hogy kimegy a hajtásból. Ugyanakkor a nemesség számára nem csak azok fontosak, akik egy kilogramm emberi zsírban kalóriát tartalmaznak, hanem azok is, akiknek helyesen kell égetniük, de nem csak akkor, ha vékonyak és rosszak, amikor kidobják, nem kövérek, de ez a kövér örökség még finomabb is lehet.

Yakshho vtrachati wagu duzhe shvidko, ha több hús van, kevesebb zsír... Ennek eredményeként a myazovy szövetek, valamint a zsírégetés, tudni, azonnal koordinálni a folyamatok cseréjét. A zsír nem bizonyul olyan sok kalóriának, mint a m'yazy, mivel elfogy a vékonyság. Ugyanakkor érezhető a viglyad tila zagalny hívása, mint a shkira vidvisa. Ha a gyermek a végére jár, akkor a szervezet először megújítja a zsírtartalékok bevitelét, és még akkor is a támadás a nyálkahártya megújítása előtt, de nem minden ugyanúgy, mint korábban. Ennek eredményeként a test egyre kisebb lesz, de nem a zsírosok számára - a testben van, hogy idősebb, de ugyanaz.

Az azonos szintű vagi elkészítéséhez lényegesen kevesebb kalóriát kell megélni, így mivel a zsír kilencszer kevesebb vitracha, mint az energia, alacsonyabb, mint a myazova masa. Tobto, szerezd be a rendszert egy rövidebb napon. És az ára új negatív örökség... A szervezet nem lesz képes megbirkózni a közösüléssel, ha minden sérült, a testben lévő zsír elvész és elveszik, és tartalék az ilyen extrém helyzetekre. A beszédváltás értelmes, és ilyen rangú, és csak azért, hogy elpusztítson egy figurát, olyan és egészséges, ha a legfrissebb eredményeket szeretné elérni.

Erő a kövér embereknek

Jó ötlet, hogy a zsírsejtek számát a szervezetben egy csökkenő tényező okozza, például a szem vagy a haj színe. Azonban, ha információt kapok, csak elgondolkozom, és nem fogom tudni, hogy a gyermek nevében lévő zsírsejtek száma Tim, mint egy anya. Az is lehetségessé vált, hogy elhízás esetén a zsírsejtek spontán növekedhetnek, és csak sebészeti beavatkozás segítségével győzhetik le azokat.

A testben lévő zsír néhány fajon nő: barna, fiatal és belső... A zsír barna megjelenése szükséges a megfelelő hőmérséklet biztosításához. Az ilyen zsír, amelyet a szervezetbe kell táplálni, nem olyan rosszindulatú - ez a zsákmány és a túlhűtés hibája. Buzgóság a megnevezése, iskola előtt bezposeredno, és minden cellulitisz ismerete. Ez ugyanaz a zsírfajta, amellyel folyamatosan küzdünk. Ha úgy érzi, mintha bent lenne, akkor az emberek szerveinek felszínén és azok közepén kell lerakódnia. A zsír szövetekké nőhet, és behatolhat a szívbe.

A vérrel együtt a felesleges zsírt keringtetik az edényeken, észreveszem, lerakódik a színpadra. Fontos, hogy a vér behatoljon a test sejtjeibe, a fogás mozog, sikertelen lehet. A koleszterin plakkok sértést és infarktust okozhatnak. Fontos, hogy ezt ne csak a határozatlan szemmel látható zsírból tegyük, hanem a belső organizmusokból származó hangot is. Nem érintve azokat, akik özönlenek új fajok A zsír nő, a fűtőértéke elveszik.

A zsírsejtek növekedésének sajátosságai

Maga a zsír zsírsejtekben vagy zsírsejtekben található. A yogo fejlődéséhez vіdti hibáztatni kell a zsírsavakká és glicerinré való átalakulást. A csutka leeséséhez csökkenteni kell a vér zsírsavszintjét (a további élet érdekében), vagy növelni kell a termékek koncentrációját az ATP cseppjében (más sportok esetében), amely energiatartalékokat és vitaminokat biztosít. zsírsavak. Mintegy Glitserol mova egyszerre nem található. Igyon fel vért, zsírsavakat és összeomlik egyszerre palackokkal és albumokkal. A vér viszkozitásának mennyisége és az indikátor az albumén helyett. Van még egy tényező, amire szükség van, hogy megússzuk a szemérmes sovány.

Zsírsavak és részben foltosak energiaforrások Az ATF a hús sorsára nagyon gyors. Kenőcsök aktivitása a zsírsavak hasznosításában. A savas bomlási folyamat végén szén -dioxid gáz és víz gyökerezik. Amikor a víz súlya csökken, a zsírsavak 7,5 -szeresére változnak. Ilyen rangban, ha naponta legfeljebb 500 gramm zsírt fogyaszt, akkor az végtelen. Nos, valljuk be, ha napi 1,5 kg -ot fogyunk, akkor a napi vérellátás napi 1,5 liter. Összességében az emberek menedéke megközelíti az öt évet, ilyen rang mellett az arány több mint 30%lesz. És a dodatkova születés, hogyan kell letelepedni zsírégetéskor, menjen át minden edényen, navantazhu szív, nirka, belső szervezetek. A Yakshcho zsír gyorsabban leég, ez a szív és a nirok erős kopásához vezethet. Van még egy tényező a ránctalanítás csökkentésében.

Mivel a skudnennya vіdbuvaєatsya csak rakhunok dієt esetében, sport nélkül, akkor szintén nem a legjobb lehetőség a podіy fejlesztésére. A vagi csökkentésének folyamatának felgyorsítása, hogy növelje a zsírsavak koncentrációját a szervezetben, növeli a koleszterin hozzáadásának kockázatát az edényekben. Mivel a kenőcs nem festi a zsírt, a bor behatol a májba, és túlnyomóan erős. A kemény gyermekek számára a máj erősen emlékeztethet a zsírsejtekre, és zsíros szervévé válhat, ami májbetegséget provokál. Vigye az ételt a zsíros sütőbe, hogy segítsen a fizikai lehetőségekben. A versenyen befejezheti az üveget, mivel vigyáz a készítmények sorsára, mivel aktívan részt vesznek a zsír eltávolításában. Az is fontos, hogy a szervezet elegendő számú vitamint távolítson el. Nagyon jó az egészséges élet, amely segít normalizálni az anyagcserét.

Most már tudja, hogy egy kilogramm emberi zsírban van néhány kalória, és hogyan zajlik a beszédégetés folyamata. Ne feledje azokat, akik megszabadultak a zsírtól, de biztonságban és békében leszünk. Figyelmesen hallgasson a szívére, és ne vigye túlzásba.

FOGJ KALÓRIÁT

A kalória az energia egy kis része, mivel a szervezet kezdettől fogva elutasítja. Be kell állítani az egyensúlyt a szükséges és a vitrát kalóriák között. Ha kevesebbet él, ha nem vitrachati, akkor a szervezet vékonyabb lesz. Zvychayno, bazhano, dotrimuvatisya egyszerre a sporttal, hogy ne csak a nyilak változását érjék el a kocsikon, hanem növeljék a karosszéria hangját is.

Kalória - a teljes energiamennyiség, mint szervezet, kezdettől fogva elutasításra kerül

A kalória fűtőértéke különböző módon változik, az egyiket kalométernek nevezem. Van egy speciális hőszigetelt kamra, amelybe a terméket helyezik és égetik. A kiegészítő főzési módnak köszönhetően láthatja a hőt és átalakíthatja a kalóriákat kilogrammban. Hasonló helyzetet látunk az összefüggésben: a szervezetet energia vikoristov elutasítja a hőátadás, a szavak cseréje és a fizikai aktivitás miatt.

Kis gramm kalóriánként

A gyermekzsírban kilogrammonként összesen 7716 kcal található. Tsіkavo, scho 1 kcal szükséges a szervezet vizivannya per 1 kg vagi 1 évig. Ilyen rangban, látod, a szervezetnek napi 1200 kcal -t kell élnie.

Brutális tisztelet! Schob tárcsázza vagy dobja le a vagu -t, a csúsztatott vlashtovuvati -hiányt vagy a kcal -többletet.

Kalória átvitele kilogrammba

Ha hozzáadja, ha egy gramm tiszta zsírt kap kalóriában, akkor 1 g tiszta zsírban - 9 kcal. Tsikavo, kinek jönnek a számok? A zsír nemcsak tiszta zsírt, hanem vizet is tartalmaz, a kapott szövetekkelés іnshі spoluky. Ilyen rangban 7,7 kcal szükséges 1 g zsíros zsírban. Boldogság, kevesebb, kevesebb tiszta zsír.

Korisna információk! Egy nap alatt nyugodtan leadhat 1 kg -ot. A nemesség számára minden szükséges, néhány kalória kilogrammonként.

A Schob napi 1 kg -mal vékonyítja magát, szükség van a hiány 1000 kcal -val történő növelésére. A Todi szervezet vékony lesz, anélkül, hogy shkodi lenne az egészségre.

Brutális tisztelet! Dobja le, vagy vegyen egy cédulát, a nemesség nyomait a mocsokról - a mosolyokat a kerékpárosok énektermékeinek kilogrammjában.

Ahhoz, hogy a bazano ritkuljon, éljen ilyen zöldségekkel, gyümölcsökkel és bogyókkal, és még bennük is legalább kcal van:

ogirki;
pomidori;
kavun;
alma;
brokkoli;
kolorova káposzta;
svizhovizhat_ gyümölcslevek;
Selera, stb.

Tudni kell, mivel a kalóriát le kell vágni, a kalóriaszűrőn kívül. Használhatja a Maflina-San Geora online számológépet, vagy a virahuvati-t az egyszerű lehetőségek érdekében:

Kalória adagoló

Egy nő esetében = (9,99 * wag (kg)) + (6,25 * magasság (cm)) - (4,92 * vik) - 161;
Cholovik esetén = (9,99 * wag (kg)) + (6,25 * magasság (cm)) - (4,92 * bik) + 5.

Mind a cholovik, mind a nők esetében félnek alkalmazkodni az aktivitás mértékéhez, a nemességhez, a kalóriákhoz, amelyekre naponta szükségük van a ritkításhoz. Kcal * k esetén, de:

k = 1,20 (alacsony aktivitással);
k = 1,38 (alacsony aktivitással);
k = 1,55 (átlagos aktivitással);
k = 1,73 (nagy aktivitással).

1 kg zsír - kis mennyiségű kalória, ezért szüksége van rá

Brutális tisztelet! Mivel a szervezetnek 1 kg zsírt kell felvennie, napi legalább 2000 kalóriára növelni kell a kalóriafelesleget.

Gyakorlatilag nem bölcs dolog 1 kg zsírt hízni egy éjszaka alatt, ráadásul 7000 kcal -val többre van szüksége, mint az előírt kalóriatartalom.

Szükség van egy adag saláta zselatinra bundával, egy tartály zselé, egy doboz zukerok, egy része zsíros rajzfilm, sonka szivacsban és 2 adag olajbogyó, valamint egy ital 5 sütemény a borból. Jak üthető, de gyakorlatilag kényelmetlen befogadni önmagába, nagyobb valószínűséggel okoz problémát a salak. Ilyen rangban ilyen fűtőértékkel kell rendelkezni, és egyszerre 1 kg zsírt kell felvenni. A kalóriák kilogrammban történő átvitelét minden termék tárolja, mivel az ember készen áll az életre.

Nayvazhlivіshі a wagi toborzás vagy csúszás folyamatában - pіdrakhunok calorіy

100 gramm kavuna összesen 30 kalóriát tartalmaz, tehát a jakbort a fő boltban vízből készítik. Naytsіkavіshe, scho kavun - dzherelo bagatokh korisnykh elemek. A kavun víz helyett közel 90%, mert nagyon kevés a kalória, kis mennyiségben más termékekkel. A Kavun 300 kalóriát tartalmaz kilogrammonként.

Néhány szó a hajdináról. Hajdina korisnіche, porіvnyannі -ban іnshih gabonafélékkel, elérhető az üzlet pultján. 100 gramm hajdina esetében 315 kcal -t hoznak fel, és egy kicsit többre lesz szükség. Ha a hajdina magjait meghintjük párolással, akkor 100 grammban mind a 87 kcal megtorlásra kerül, megnézem azokat, akik vizet fogyasztanak a magokban, és magunktól a termék fűtőértéke megváltozik.

A banánban minden megtalálható 89. Az egész termék nagyon energikus és emlékezetes. Ilyen rangban a fogorvosok azt javasolják, hogy adjanak 1 banánt egy trenuvannya -ért, hogy ne lássák a testben, és gyümölcsöző gyakorlattal folytassák a napot.

Ha egy nap kalóriát kell égetnie, például golyókat, akkor ezeket a módszereket is használhatja. A köteleken lévő nagy vagy kis csíkok minden bizonnyal segítenek a bálna megszerzésében, amely a maláta és a sertésférgek gyűjteménye. A fogorvosok azt javasolják, hogy gondoljanak az édesgyökérre és a fűvírusokra, hogy a legtöbb kalóriát tartalmazzák.

Ilyen rangban, ha vékonyodni kell, szebb kis mennyiségű kalóriát tartalmazó termékeket előállítani, és ha rövid távon sokat kell szereznie, akkor növelnie kell a kalóriatöbbletet. Amint felveszi a yakisny wagot, érdemes kipróbálni élő fahéjas termékeket, és ha a szervezetnek zsíros és zsíros ételekre van szüksége, akkor szebb, mint a kalóriatartalmú termékek, és még több maláta és liszt.

Brutális tisztelet! Nayvazhliv_she a toborzás vagy eltávolítás folyamatában a wagi - a kalóriák száma.

Amint a szervezetnek elegendő kalóriára van szüksége, megfelelően működik, és energiaszagú is. A munkanap órája és a fizikai nyomás előtt a kalóriák aktívan üvegesednek. Ha a bizakodó nem lesz megfelelő, akkor ez negatívan befolyásolhatja az egészséget. És a tengely túlméretezett a wagi növekedés előtt. Már maga a tény is megköveteli a nemességtől, hogy legyen saját normál kalóriája a ritkításhoz.

Faktor, amelyet a kalória normájába fecskendeznek

Dobova aránya sovány a kalória a mutató használatának aránya. A dermális emberek számára lesz egy szám, és vannak tisztviselők is:

robot típusa (rozumova abo fizikai);
a sportpromóció megnyilvánulása;
vik és válj.

Ezek a tényezők még fontosabbak egy gyermek számára normáikkal, és még az irodai dolgozók kalóriatartalma is sokkal kevésbé lesz fontos, mint egy sportoló vagy ébresztő esetében. Egy fiatal szervezet számára szükséges, hogy a fiatal test több energiával rendelkezzen egy új fejlődéshez, és ez azt jelenti, hogy szükség van a bejövő energiára.

És a fő pontok tengelye, mivel vékonyabbnak kell lennie a hajtogatott saját normákkal, hogy vékonyabb legyen:

40 sziklás szervezet elfogyasztása kevesebb, mint a kalória;
a női statiából megtakarított energiamennyiség alacsonyabb lesz, mint az emberé;
a jelenléte sport trenuvan zobov'yazuє élő több kalóriát;
Az is fontos, hogy több életet éljen, hogy minden szükséges szóval vigyázzon gyermekére.

Jak rozrahuvati dobov kalória norma

Minden termék, amely a nap folyamán hozzászokik, elrejti értékét. A megfelelő soványsághoz meg kell adni az értéket és az öltéseket az ajánlott határok mögött. A bőrgyermekek számára ajánlott kalóriák normája egyéni lesz, mivel mindent az életmódnak és az aktivitás megnyilvánulásának megfelelően tárolnak, középen az ábra 1400-3000 kcal határokon alapul. Sok további kalória -normával a fogyókúrázó személyek és a nők számára, ezeket a test sajátosságain keresztül vezetik le.

Sok nő messzire megy a bazhann sovány, a scho révén nehezen javítják helyettes gyermekeiket. A szervezet ásványi anyag- és vitaminhiányának növekedési ütemének erőteljesebb csökkentése, hogy az ember egészségesnek számíthasson: gyengeség, sóvárgás, romlás, koncentrációvesztés és alvás. Egy triviális kemény éhséggel minden test és szerv robotja összeomlik, a hormonális háttér, az immunitás és a reproduktív rendszer összeomlik.

A Virahuvati dobovu normája a ritkításhoz szükséges kalóriákhoz nemcsak a zyvoya vagi hatékony eltávolításához, hanem a helyes grubok vyroblennya számára is szükséges. Ha betartja a barna termékek elfogadásának és szedésének minden szabályát, akkor egy zsinórral elakadhat egy triviális órán keresztül, és nem ragadhat meg sok erővel és ideggel.

Az eljárást pidrakhunku kalóriák valaki látja a szorgalmas alkalmazottak, és minden csak az első pillantásra. Csak konyhai mosogatógépekre és speciális asztalokra van szüksége az összes termék kalóriatartalmával.

A Svitovi fogorvosok egyetlen számot adtak, ami bruttó mutatója annak, hogy mennyi a kalóriabeültetés normája, és ez kétezer kalóriává válik. Ennek használata azonban nem suvoro kérdése, hiszen már beszéltek a bőrsejtek egyéniségéről.

A Dobova ritkításhoz szükséges kalóriamennyiséget sokféleképpen, 15 módszer szerint lehet kiszámítani. Mi vagyunk a legnépszerűbb és leghatékonyabb, amely a nő anyagcseréjének szintjének kiszámításán alapul.

Az anyagcsere szintje = (növekedés * 1,8 + tömeg * 9,6 + 655) - életkor * 4,7

1,2 - minimális;
1,38 - középső;
1,55 - magas;
1,73 a maximum.

Vállalhatja tevékenységét egy napra. A legkisebb mutató önmagában a fizikai aktivitás láthatóságát jelenti, és a maximumtól - a napi trenuvannya.

Az Otrimaniyu eredménye az energia normája, mivel rendszeresen élni kell ahhoz, hogy normális vagu -t kapjunk.

Yaka Dobova a sovány kalória normája?

Csak beszéljünk a soványításról, hogy a kalóriák száma 15%-kal csökken. Ilyen rangban, ha 2000 kalóriája volt, akkor egy normál soványhoz 1700 kcal értéket kell bevennie közéjük.

Név	a technika lényege	Képlet	kofіtsієnti
Ideális Vaga	Rozrakhunok ideális vagi és kalória arány	ІВ = zr_st * statisztikai együttható * bomlási együttható	25 -ig / pislya 26 rockiv: finom szobrok - 325/335; középső - 345/360; szélesebb - 370/380.
Mifflin - Veresin Geor	Vvazhaєnu a legpontosabb módja a kalóriák fejlesztésének a nők számára	UM = (9,9 * tömeg tila + 6,25 * növekedés - 4,92 * bik - 161) * hatékonyság
Harris-Benedict	A képlet közel száz éves, sőt, ez nem jelenti azt, hogy a napi felfüggesztés szempontjából irreleváns.	UM = 665,1 + 9,563 * masa tila + 1,85 * növekedés - 4,676 * kőzetek száma
Egész napos egészségszervezés	Vrakhovutsya vіk és a rom romja	UM (legfeljebb 30 kőzet) = (0,062 * tömeg tila + 2,036) * 240 * romlási tényező; UM (legfeljebb 60 kőzet) = (0,034 * tömeg + 3,538) * 240 * romlási tényező; UM (61 évnél idősebb) = (0,038 * tila tömeg + 2,755) * 240 * romlási tényező;	Együttes bomlás: 1 - minimális; 1.3 - középső; 1,5 a maximum.

A ritkításhoz szükséges további kalóriamennyiségek mellett biztosítani kell ezt és a verseny minőségét. A Tse azt jelenti, hogy a helyes arányokban szükséges az élet szám kell bіlkіv, szénhidrátokban és zsírokban. Adzhe krim energia, a termékekkel együtt elveszem a szervezetet corne -i beszéd a viglyadi ásványi anyagokban és vitaminokban. Az elemek fontosak a normál hajnövekedéshez, a bőrhöz, a nyálkahártyához, a fogakhoz.

Ettől függetlenül a BJU arányai ésszerű módon láthatók, az alábbi táblázatokban a tápanyag jellemzőit a fő értékek szerint írják ki.

Amint azt a táblázatból is láthatja, egy órára a zsírszövet beültetésére kell összpontosítania, hogy a kicsi maga segítsen egy órán keresztül gondoskodni az izmairól, hogy sportoljon, és ne felszívódik a zsírszövetben. A szénhidrátokban ugyanaz a tápanyag, amelyet gyakran használnak vagi termesztésére, így ha felesleg van, minden energia zsírrá alakul. Ez szebb, hogy adja át a bérletek összecsukható szénhidrátok, így a bűz több pereroblyayuyutsya és adja a város egy triviális óra. A zsír közepének tengelye pedig a varto robity, a hangsúly a roslinny típuson (roslinn_ olajok, bab).

Helytelen információ élelmiszer értéke... A Bagato hto vikoristovuє kész programok a kalória étkezéshez, azonban a receptek segítségével nem egy autóhoz, hanem néhány darabhoz szállíthat termékeket. Általában könnyű lesz kiszámítani a fűtőérték és az energiafogyasztás csökkenésének helyes mutatóját. A nagyobb pontosság érdekében tárolja a legerősebb recepteket a további futár vag.
Tejes teszt. Zrozumilo, nos, akár az Úr bűnös a teszt elvégzésében, csak tudjon a méreg ízéről, a skarlátvörös robiti nem változatos. Az első mintatétel előtti termékminta figyelembe vehető a tételek eredményében.

Akkor vikoristovuvati kalkulátor dobovoy normák kalória ritkulás, vagy végezzen rozrahunok függetlenül. Ennek eredményeképpen szeretnénk egy kis hatékony élvezetet nyújtani Önnek:

Schob "illeszkedik" a saját fűtőértékű folyosójába, lehetséges a termékek, különösen a zsír cseréje. A zsír a fejed tetején lehet energetikai értékkel, 1 gramm zsír közel 1 kcal. Ez szebb alternatívát adni az ilyen їzhі -nek, például a yalovychina vagy a baromfi zsíros sertéshúsának helyettesítése, az ale csak a tetemek kis részeiből.
Lásd a tsukrut. A zukorral helyettesítheti a további mézet, aszalt gyümölcsöket vagy forró csokoládét.
Dobre emlékezteti. Ha egy személy megkönnyebbül, hogy újra felégeti, akkor ez a gazember mindent megemészt, és ennek eredményeként a személy látta a várost, még nem tévedt ki az asztalról.
Vikoristovuєmo kis ravasz. Ügyeljen arra, hogy mérget tegyen más ételekbe, hogy az agya sok nagyszerű ételt kapjon, és kevés terméket talál.
Élj jobban, mint a klitkovini. Nyert є zöldségben és gyümölcsben, vagy megvásárolhatja a közeli viglyadban. Amikor a sejtek bejutnak a szervezetbe, méretük megnő, ami több embert jelent. Krim tsyogo, egy őrült hatóságok klitkovini - a test megtisztítása mindenféle kiváló minőségű toxinoktól és salakoktól.
Fenntartani a kalóriákat. Iratkozzon fel minden termékére, így helyesen korrigálhatja az adott nap számát.

visnovok

A ritkításhoz szükséges további kalóriák növekedése nemcsak a wagy hatékony eltávolításához szükséges, hanem az eredmények általános csökkentéséhez is. Ezenkívül mindaddig, amíg látja az értékeket és a tápláló tápanyagtartalmat, addig biztosíthatja egészségét, megfelelően vékony. Itt azonban fontos megjegyezni, hogy a kerékpárosok helyettesítő módszereivel lépésről lépésre megtörténik, az egészséges, vékony emberek napi 2-3 kg-ot fognak elérni. A megfelelő ritkítással a kocsi nem fordul el, és a nő nem tapasztal stresszt.

Videó: "Hány kalóriára van szüksége a fogyáshoz?"

Valójában felkérték őket, hogy etessenek, néhány kalóriát 1 kg emberi zsírban, és talán még egészségesebbet is - akár 7716 kalóriát egy kilogrammban. Egy gramm tiszta zsírban kilenc ciklokalória található. A qi szám az előtérben látható, van néhány bizonyíték a tiszta zsírra. A testünk még jobban összecsukható a raktár mögött: є і і іdina, і myazova masa, amelyet szövetek készítésére használnak, valamint az іnshі spoluki, hogyan kell eltakarni a kövér kocsit.

A ház termékeinek címkéin ne tévesszen el, még akkor sem, ha a zsírszövetben lévő kalóriákat elfogyasztja, az indikátor jelentéktelen lehet, mivel nem tartom tiszteletben a ház árát. Otzhe, elvégre van néhány kalória egy kilogramm zsírban? Ó, mind a 7, de nem különleges számunkra 9.

A túlvilági vagi problémája még sürgetőbb a mi óránkban. A jakbi emberek tudták, hogy az alkoholmennyiség a zsír kilogrammjában, a bűz könnyen növelheti az elfogyasztott alkohol, a zsír és a szénhidrátok mennyiségét. A csendes, hogyan kell lefogyni, növelnie kell a kalóriahiányt, amennyire csak lehetséges, hogy megtisztítsa az üres és összecsukható szénhidrátokat a saját versenyétől.

A fej, amikor elvékonyodik - egy egész blokk, amely a szánk lesz, amely a saját szívében, forduljon a test zsíros golyókat. A vagi készlethez blokk is kell, de így túlterhelheti a hajtogatást, és nem üresen, szénhidrátban. Kellő mennyiségű élelem mellett több zsír és több zsír lesz az okos peremeken.

A zsír szerepe az emberi testben

Zsíroink normális egészségügyi funkciókban vannak: zsákmányolni a belső szervezeteket, segíteni a hüvelyességben, nagy mennyiségű energiát adni, javítani az immunitást, és megvizsgálni a helyzetet. A tevék egy egész órát tölthetnek étel és ital nélkül a púpjukon, amelyeket beszéd előtt a zsír nagy részében tárolnak.

Gyakran vannak ilyen cseppek, ha az emberek ellenőrizetlenül megbirkóznak a zsíros termékekkel, ezért a legkisebb mennyiségű ételt fogyasztják. A m'yazy nem tud növekedni és megváltozni, ha zsíros ételekkel fogyasztjuk. Ilyen helyzetben csak a zsírszövet csökken. Elsöprő, hogy beteg állapotig zsírt termeljünk: szívelégtelenség, tehát ahogy a zsír a szív szivárgása körül tekeredik, legyengült a robot; hormonális betegségekkel találkoznak, és még ciszták, bírák és vályogok is betörhetnek.

Szervezeteink elsöprő zsíros vázával javítják teljesítményüket a kopás érdekében, mert azok az emberek, akik élnek, fontosabbak, mint bárki más a testben.

Az emberek számára nemcsak az 1 kg emberi zsírban lévő kalória mennyiségét kell megérteni, hanem azokat is, amelyek megfelelőek és kényelmesek a zsírégetés során. Naychastishe s shvidkoyu sphatku yde myazova masa. Az embereknek le kell fogyniuk és változtatniuk kell, és a zsír tengelye elveszik a különféle dolgokon. A shkiri tábora ilyen tévedésben van: megjelenik a narancssárga csipke, és a shkira megereszkedik. Ha a ritkítás folyamata véget ért, akkor pszichológiai szinten a sünökre, a rorakhovyuchi -ra dobták, így a vaga nem fog megfordulni. Ale az első helyen, a mi tilo pragne zapovnite zsíros vtrati, mayzhe nem ad növekedést a m'yazamnak. Gyakran, amikor a sovány kocsi nagyobb számra fordul, nem korábban.

Erő a kövér embereknek

Divatmagazinok, népszerű könyvek, az iskolákban gyakran nevetnek rajtunk az elkerülhetetlen tverdzhennya azokról, akiket eláraszt a genetika, például a szem színe köteléke. Azt hiszem, nehéz úgy feküdni, mint egy anyai étel. Vvazhaєtsya, amikor az elhízott zsírsejtek felépülnek egy független podilba, amely csak műtéttel illeszkedik.

A legtöbb esetben minden egyszerűbb: az embereknek kétféle zsírja van: gyermekgyógyászati és zsigeri. A gyermek könnyen látható a tükörben - redőink középpontjában, cellulit. És a zsigeri a miénk belső szervek... És mivel a zsír gazdag, szorítom a robothoz, és hormonokat termelek az alultápláltságig.

A vérrel együtt a zsírsejtek kitágulnak az erek mentén, észrevehetők és letelepednek a falakon. A megfelelő vér és savanyúság a falakon, a tengelykapcsoló, az elmaradottság és a nonduzhannya leülepednek. Zsigeri vagy belső felesleges zsírt kell előállítani, mielőtt megjelennek az áthidalt koleszterin plakkok. Sok serdülő esetében éretlen a sértés és az infarktus.

Azon a napon helyes, ha megeszed az ételből származó zsírt. A sport is mindenkinek jó, de a tengely jobbra van a sajtó számára, és a jelenlét nem éri el a szívet. Schob felveszi a zsigeri zsírt, szükséges gondoskodni az ételekről.

A zsírsejtek növekedésének sajátosságai

A klitin zsír a zsírszövetben található, és a bűz lebontásához bűnös, hogy savban és glicerinben van. A gyerekek és a sport segítségének köszönhetően a csökkenés növekedni fog. A vérraktárban elfogyasztott zsír egyszerre összeesik palackokkal és albumokkal. A számok a vér viszkozitásává és az albuminok számává válnak a vérben.

A trochák zsírsejtjeit energiaforrásokra osztják a nagyon gyors kagylók részvételére.
M'yazova aktivitása kiegészítés zsírsavak hozzáadásával.
A zsírvesztés érdekében az embereknek fel kell gyógyulniuk az emberek víztömegének növekedéséből, 8 -szor változtatják meg a zsír mennyiségét.

Sütés nélkül adjunk hozzá 0,5 kg zsírt hét napig. Napi 1500 gramm zsír elvékonyodásával a bőrön a vérmennyiség felelős az 1500 ml -es növekedésért pár napig, ez maga a vércsoport 31%-os emelkedését jelenti. Amint a preadatk eredetű winykla jobban ragyog, áthalad az edényeken, és önmagában a szív, a szív és a belső szervek leggyorsabb munkája.

A soványítási folyamat bűnös, ha ebben a formátumban zajlik: mindennek 70% -a futamként kerül letétbe, a szita pedig 30% -ban fizikai. A chi nem jó, ha a ritkulás csak a rakhunok kharchuvannya esetében látható. Ha a szövet nem nő, a zsír a sütőbe kerül, megkönnyítve ezzel a robotot. A sütőben nagy mennyiségű zsír van, ami szörnyű betegséget - cirrózist - okoz. Zapobіgannya ilyen találatot csak sport. A szövetek húsa helyesen növekedett, a szövetek zsírja pedig megfelelően növekedett, és a myazov zsírjait, tiszteletben tartják a szervezet sok vitaminja miatt. Az Omega-3 és Omega-6 zsírok elfogadása a szavak cseréjének javítása érdekében.

Jak helyesen égeti el a kalóriákat

A helyes és egészséges soványsághoz sok szabály szükséges, mielőtt látná. Tehát, mivel szervezetünk túlnyomó többségében a vízből van kihelyezve, az élet az útból áll. Ugyanilyen fontos, hogy a saját normál árfolyamát kis mennyiség mellett vipiválja. A gáznemű vizet tartalmazó gyümölcslevek nem szükségesek számunkra születéskor. A támadó pont a napi tse mód.

A garázdálkodó spati élethez legalább 7 év szükséges. Az álmosság hiánya az első oka az elhízásnak, a test petevezetésének, ami stresszhez és rossz alváshoz vezet. Amikor alultápláltak vagyunk, tomboló hangulatunk van, amely által gyakran finomabb és shkidlive ízt szeretnénk kóstolni. Egy másik szabály az, hogy kevés, sűrűn van.

A ritkításhoz ajánlott naponta legalább ötször, az utolsót pedig három évvel lefekvés előtt alkalmazni. A hölgy fűtőértéke bűnös, ha minden nap 50% -át spórolja meg, a vacsorát pedig az, aki a legközelebb áll. Gyümölcsök їmo a nap első felében, és nem feledkezve meg a sportról sem.

A Todi kalóriák kényelmesen csökkennek, nem lesz vágy a fenségességre, és egy sovány napot csak az elégedettség miatt élünk meg.

Napi 1 kg zsír sózása- tse naspravdі nem olyan szépen, ahogy meg lehet tenni. A hüvely csökkentése eredményes lehet, mivel tudnunk kell a szervezetünkbe bevezetett folyamatokról. Például, ha ismerjük a jóságot a szabályokról, mint a gri, akkor van egy éneklésünk, hogyan tudjuk még jobban lereszelni és megnyerni a játékot. A cilogramok segítségével harcolni lehet azok segítségével is, akik ismerik a szabályait, sikeresek és statisztikailag sikeresek lehetünk. Nos, a szabályok miatt?

Kalóriahiány

Kalóriahiány - tse vimog 1. szám, schob vékony! Ha bűnös vagy, túlzsúfolt leszel, de lesz néhány kalória, amit el tudsz égetni, több kalóriát, akkor egy nap. 1 kg = 7000 kcal Ha le akar rázni 1 kg vagi -ról, készítsen 7000 kalória hiányt. Tehát, ha napi 1 kg -ot szeretne elkölteni, akkor fel kell oldania a hiányt napi 1000 kalóriánál. Például, ha a jelenlegi arány 2800 kalória lesz, akkor azt 1800 -ra kell csökkenteni. Tehát oldja fel a szükséges 1000 kalória hiányt. Hogy túlterheltek legyenek a zyasuvati -val, hiszen a verseny fűtőértéke az egész életre szüksége. Fontos jegyzet: A vagi csökkentésének ideális sebessége nem hibás a napi 1 kg -os változásért. https://youtu.be/qyL_biYruws

Rozrakhunok kalóriafogyasztás az a tény, hogy lefogy 1 kg

Most pedig az adott cilogram egyesítésének egyedi fűtőértéke. Mert minden nemességnek szüksége van otthonának jelentésére és a beszéd fő cseréjére. A rechovin fő cseréje- a minimális energia ára, amelyet a normálisan működő szervezetünk igényel. Ilyen rangban, változó kalóriákban nem vagyunk bűnösek, ha lemegyünk az alsó minimumra. Zagalny obmin Rechovin- a teljes energia vitrata, amely nem egy organizmus egész nap (az életmód és a fizikai aktivitás szakaszának köszönhetően bukásban). A nők alapvető szócseréjének képlete (Z): Z (kcal) = 665,09 + (9,56 x wag kg -ban) + (1,85 x magasság cm -ben) - (4,67 x wik) Képlet rozrakhunku zagalnogo obminu rechovin (Y) nők számára: Y (kcal) = k x Z Együttható k a vikoristovuyutsya képletben a következő értékekben:

1,4 - 1,69 - alacsony fizikai aktivitás mellett - az ár, például egy hivatalos tisztviselő, aki nem sportol, inkább óránként megy egy órára

1,7 - 1,99 - átlagos fizikai aktivitással - például a fizikai pratsi mestere vagy Lyudin, hogy sportoljon szerte a világon

2 - 2,4 - nagy fizikai aktivitással, például egy jak ember rendszeresen sportol, vagy fontos fizikai robotokkal foglalkozik.

Csikk rosrakhunku kalória kalkuláció kharchuvannya

Fenekére szedve, jak rosrahuvati kalóriatartalma harchuvannya: Egy 25 éves, 65 kg súlyú, 170 cm-es nő esetében, aki irodában dolgozik, és óránként egy órát sportol, a fő szóváltás 1484 kcal, a zagalnyé pedig ( k = 1,5 esetén 2226 kcal lesz (2200 -ra kerekítve) ... Ez azt jelenti, hogy gyors kalóriák a saját versenyedben, nem élhetsz kevesebbet 1484 kcal -nál naponta, de ahhoz, hogy hatékonyan sovány legyél, őrülten szükséges 2200 kcal alatt élni. Fenekünk optimális beültetése 1600 kcal lesz naponta - így oldódik fel a kalória negatív mérlege. Ilyen dієti mi urizuєmo 600 kcal naponta, 4200 kcal skálán. A 7000 kcal -ig, amelyért szeretném megrázni, hogy ledobjam a kilogrammot a napban, több mint 2800 kcal lesz, mivel szükség lesz a fizikai lehetőségek elégetésére. Ilyen bontással körülbelül 400 kcal -t égethet el naponta.

Jak 1 kg zsírt éget el fizikai edzőkkel?

Ezek a hozzávetőleges értékek a bully rozrahovani számára 160 cm magas és 72 kg súlyú nőknél. Ez azonban egy emlékút, de az elégetett kalóriák egy része nem csak az Ön paramétereiben tárolódik, hanem az is, hogy egészséges leszek, pompás fizikai minőség és minőség. Ehhez képest ezek csak hozzávetőlegesek. Otzhe, szüksége van egy órára vitratizmusra, eléget 1 kg zsírt?

Nagy - 10 év
Stribki egy kötélen - 14 év
Lebegő - 16 év
Katannya görgős kabáton - 16,5 év
Fitness osztály - 18 év
Aqua -aerobіka - 22 éves
Tánc - 24 év

Fitness a kanapén

Nos, a hátralévő időben 20 szuper egyszerű módja van, hogy megszabaduljon a kíváncsi cilogramtól! Mindenki tudja, hogy a csökkentett vagiban jobb eredményeket lehet elérni egy jó nappal és szorgalmas edzéssel. Ale a jeges és ravaszok számára, a játék módja egyszerűbb. A legjobbak tengelye: 1. Kapszaicin szabályok! A Tasmániai Egyetem műsorvezetői azt hozták, hogy az emberek azon a napon, amikor hozzáadják a teához egy teáskanál chili paprika 1/4 -ét, körülbelül 2,3 kg -mal többet fogyasztanak egy hónapig, és nem ihatnak több italt ivás nélkül. A jobb oldalon van egy kapszaicin, bosszút állni egy paprikán, gyors szóváltásra, a zsírégetés sebességének növelésére.

A Tsey sposib segít 12 kg alatt 1 kg fogyásban.

2. Menjünk sétálni! Az emberek azon a napon, amikor 20 chilines szakaszon sétáltak, sok időt töltöttek, napi 0,5 kg -ot költöttek - elhozták őket a Tufts Egyetemre. Egy ilyen séta, miközben kalóriát éget, serkenti a beszédcserét a következő három évben. 3. Egy pohár tej mellett? A Tennessee-i Egyetemen felmerült, hogy további 1200 mg kalcium adag (például három csésze zsíros tejbe bevéve) 6 hónap alatt 10 kg-ra csökkenthető. "A kalcium felgyorsítja a zsírszövetek szervezetre bomlását" - mondja Michael Zimelem, a műsorvezető szolgája. A tejet vibráljuk 2% zsírra.

A Tsey sposib segít 18 kg alatt 1 kg fogyásban.

4. Zöld tea- búcsúzz el a kalóriáktól! A hollandok az Utrechti Egyetemen a kávé mellett az epigallokatechin -gallát összehajtható nevű zöld tea egyik összetevőjét vették fel a zsír oxidálásához és a szócsere felgyorsításához. Készítsen napi két csészét, égessen el 600 kalóriát naponta.

A Tsey sposib segít 70 kg alatt 1 kg fogyásban.

5. Távolítsa el a lámpát! Vacsora egy fiatal séf gyertyáival - az ár még romantikusabb, tiltakozás a csendért, de vékonyodni fog, és nem találja. A Kaliforniai Egyetem műsorvezetői a sötét fényben éltek ahhoz, hogy az emberek 240 kalóriával többet éljenek a közepén. A fény tompa, és így ez nem csak romantikus légkör, hanem a legkevésbé is tisztel bennünket korábban, minden tekintetben.

A Tsey sposib segíthet 1 kg leadásában 24 nap alatt.

6. Add a fahéjat! A fahéj emellett segít a zsírégetésben, így felgyorsítja az anyagcserét. Az Egyesült Államok Silskoy kormányának minisztériuma megerősítette, hogy naponta fél teáskanál fahéjat adtak hozzá, hogy havonta közel 1 kg -ot fogyhassanak. 7. Viszlát, "Smack"! A New York-i Brookhaven National Laboratories-ban elhoztuk Önt, hogy újra nézze a programszhu-ról és a kulіnaria-ról szóló TV-műsorokat addig a pontig, ahol 10% -kal többet láthat, nem csak pillantással. Ilyen rang mellett közel egy kilogrammot költhet 8 kreditért.

A Tsey sposib segíthet 1 napig leadni 56 napig.

8. ropogni villanással? A kaliforniai műsorvezetők között arról számoltak be, hogy napi 6 hónapig Zhenya Migdalban élve a résztvevők 8%-kal csökkentették a kocsit középen. Migdal podtrimuє a robot a shlunkovo-bélrendszer, csírák, megnövekedett a belekben számos fahéj baktérium. 9. Vivsyanka, uram! A műsorvezetők viyavili, hogy a közönséges órában készült tortás gabonapehely 640 -re módosíthatja a napi kalóriák számát. 10. Vichavlyuєmo minden gyümölcslé ... a trenuvannі -n? Ні. 3 grapefruit! Azok a nők, akik grépfrútot esznek, egyre vékonyabbak, tudatosan tudják, hogyan kell zsugorodni. A kaliforniai pregonok azt hozták, hogy azok az emberek, akik naponta háromszor 100 ml gyümölcslevet isznak savanyú gyümölcsökkel, és napi 12 alkalommal átlagosan 2 kg -ot töltenek. Lehetőség van az enzimek etetésére, amelyek stabilizálják az inzulint a vérben.

A Tsey sposib segít 1 kg fogyásban 42 nap alatt.

Egy tál zöldségleves (igyon kevés tejföllel, kedvére) naponta kétszer - és havonta körülbelül 1 kg -mal többet, kevesebb barátot dobhat le, ha szénhidrátot szeretne inni - úgy tűnik, az Egyesült Államok Nyugdíjas Egyetemén.

A Tsey sposib segít abban, hogy 30 nap alatt 1 kg -ot leadjon.

12. Edd meg a jak nyulat Ha az első étel könnyű saláta lesz, akkor segít abban, hogy fél kalóriával kevesebb legyen, mint egy sós. Egyél zöld salátát új fajok, Adjon rukkolát és csíraszerű csírát, öntsön két evőkanál olívaolajat balzsamecukorral és sóval.

A Tsey sposib 14 nap alatt segít ledobni 1 kg -ot.

13. Pihenjen A ludin stresszével szemben, hogy felépüljön. A hormonális stressz (kortizol és noradrenalin) serkenti a zsírsejtek növekedését és növekedését. Az Izrailski figyeli a viyavilit, hogy ugyanazon relaxációs módszerek és a gyermekek segítségével havi 1 kg -ra csökkenthetjük a súlyt.

A Tsey sposib segít abban, hogy 30 nap alatt 1 kg -ot leadjon.

14. Vimiryuumo wagh sodnya A Coloradói Egyetem fogorvosai azt hozták, hogy az emberek azon a napon, amikor egy napra megújították a bőrüket, havi nyújtással 2 kg -mal többet fogytak, nem egyszer, de csak hetente egyszer. Schadenne tiszteletben tartása erősebb indíték arra, hogy a jó irányba omoljunk. Ha nem fegyelmezzük a gyerekeket, akkor egy ilyen rutin eljárás közvetlen ellentétes hatást válthat ki - be fog hajtani, és oda vezetheti az embereket, hogy az emberek harcolhatnak a figurafüzérért.

A Tsei sposib segít 15 napig leadni 1 kg -ot.

15. Shukaєmo bájos pontok Brit Szövetség akupunktúra nagyobb valószínűséggel ösztönzi éneklő akupunktúrás pontok a padlón, hogy öntsük az étvágyat, akkor segít elveszíteni 4,5 kg 3 hónap alatt. Építeni, nos, ez jó, nos, ez igaz, miért nem próbálod ki? 16. Kövér snidanok nekünk húrok? A kövér snidanok 15% -kal csökkenti a kalóriafogyasztást - mondjuk azok, akik régiek a H'yustoni szuverén egyetemen. Csak válassza ki a barnát a zsír szívéhez - például készítsen egy szendvicset teljes kiőrlésű kenyérből egy darab füstölt lazaccal és avokádóval. És a tengely a zsírozott pitékről, hamburgerekről, sütikről és egyéb termékekről elfelejtődik.

A Tsey sposib segít lefogyni 1 kg -ot 20 nap alatt.

17. Vihodimo "a fényben"

A műsorvezető, aki az "Obese" című brit folyóiratban jelent meg, azt mondta, hogy azok az emberek, akik álmos napokon egy új napon végeztek fizikai aktivitást, 20% -kal kövérebbek voltak, mostanában.

A Tsey sposib 80 napig segíthet 1 kg levetésében.

Az "International Journal of Obesity" egyre fontosabbá vált, így nehezebb növelni a hormonok szekrécióját, ami segíteni fog Önnek látni a rendszerét. Addig a gyümölcsök és zöldségek sok klitkovini -t, jak rozbuhaє -t vesznek a shlunku -ban, zapovnyuchi yogót és önmagukban, sietve jönnek a szitán.

A Tsey sposib 14 nap alatt segít ledobni 1 kg -ot.

19. Trenuvannya a szíven Ne sportoljon snackelés előtt, vagy ne gyakoroljon korábban, nem 4 év után, vagy az egészséges gyógyulás érdekében, vagy 3 év után tüdő esetén. Edzés üres latyakon a zsírégetéshez szükséges növekedési hormon elősegítésére. Hagyjon egy kis időt a munkának, hogy ne tudja használni a riasztóanyagot.

A Tsey sposib segít abban, hogy 10 nap alatt 1 kg -ot leadjon.

20. Aludj és sovány! Egyszerű: aludj, nem élsz :). A Chicagói Egyetem óvodás korú gyermekeit 200 kalóriáért segítették jól aludni, hogy csökkentsék a napközbeni megszokáshoz szükséges pénzt.

A Tsey sposib 38 napig segít lefogyni 1 kg -ot.

Https://youtu.be/39u1vXhHA_M Kedves barátaim, próbálja meg kiválasztani a kalóriák elégetésének módját, miközben maga megy, mivel a fogyás folyamata nem lesz nehéz teszt, de ne feledje a "kísérletet", az ellenfél Kiütött! Mentés Mentés Mentés Mentés