Az aszkorbinsav nagy mennyiségben káros. Az aszkorbinsav előnyeiről


A vitaminok segítik az immunrendszer megerősítését, egészségesebbé és rugalmasabbá válnak egy személy számára. A gyermekkori egyik legkedveltebb és ismerősebb a C-vitamin. Javasoljuk, hogy megtudja, mennyire hasznos az aszkorbinsav, és miért szükséges az aszkorbinsav megfázáshoz.

Askorbinsav - mi ez?

Az iskolai évek óta sokan tudják, hogy az aszkorbinsav a glükózhoz kapcsolódik szerves vegyület, amely a táplálék egyik fő anyaga, amely a csont- és kötőszövet normál működéséhez szükséges. Úgy tervezték, hogy egy redukálószer biológiai funkcióit, valamint bizonyos metabolikus folyamatok koenzimjét hajtsa végre, és antioxidáns.

Mi az aszkorbinsav?

Még a gyerekek is tudják, hogy a citromokban sok C-vitamin van. Ezenkívül az aszkorbinsav a termékekben található:

  • citrusfélék (citrom, narancs);
  • kiwi;
  • fekete ribizli;
  • kutya emelkedett;
  • paradicsomszósz;
  • hagyma;
  • piros paprika;
  • leveles zöldségek (káposzta, saláta, brokkoli);
  • a vesék;
  • a máj;
  • burgonya.


Askorbinsav - előny és kár

Ha a szervezetben nincs elég C-vitamin, a következő tünetek jelentkeznek:

  • halvány bőr;
  • az immunrendszer gyengülése;
  • hosszabb ideig tartó sebek meghúzása;
  • vérzésgumi és instabil fogak;
  • általános rossz közérzet;
  • szorongás és rossz alvás;
  • fájdalom az alsó végtagokban.

Megakadályozza az összes ilyen tünet előfordulását, vagy kiküszöbölhető azáltal, hogy a szükséges mennyiségű fontos vitamint hozzáadja az étrendhez. Így válaszolhat az aszkorbinsavra vonatkozó kérdésre - erősíti az immunrendszert, csökkenti a szorongást, az alvást igazán erősnek, egészségesnek, kiküszöböli az alsó végtagok fájdalmát, a vérzést. A C-vitamin túladagolása azonban káros hatással lehet az emberi szervezetre.

Askorbinsav - használat

Nem mindannyian értjük, miért van szükség aszkorbinsavra. A következő hatással van a testre:

  1. A hatás helyreállítása. A C-vitamin aktív szerepet játszik a kollagénszálak kialakításában, gyógyítja a sebeket és a test különböző sérüléseit.
  2. Nagyon erős antioxidáns. Az aszkorbinsav képes normalizálni a redox folyamatokat az emberi testben és harcolni a radikálisokkal, tisztítani a véredényeket.
  3. Részt vesz a vérképző folyamatokban. Az aszkorbinsav nagyon hasznos anémia jelenlétében.
  4. Helyreállító akció. A C-vitamin a szervezetben képes, és ezért nagyon jó profilaktikus szer, amely segít a megfázás, az influenza.
  5. Részese az anyagcserében. Ennek köszönhetően fokozódik a tokoferol és az ubikinon hatása.


Askorbinsav - károsodás

Bár a C-vitamin sok hasznos tulajdonságok, az ellenőrizetlen felhasználása károsíthatja az emberi testet. Szükséges megtagadni az egyik legnépszerűbb vitamin használatát vagy gondos használatát:

  1. Bárki, aki allergiás az aszkorbinsavra.
  2. Gyomor-bélrendszeri betegségek (gastritis, fekélyek).
  3. Terhes nők. Túlzott használat aszkorbinsav   megtört.

A C-vitamin túladagolása a következő tünetekkel jár:

  • hasmenés;
  • hasi fájdalom;
  • görcsök;
  • emésztési zavar.

Az aszkorbinsav napi adagja

Úgy véljük, hogy az aszkorbinsav napi normája 0,05-100 mg. Nagy terhelések, nehéz fizikai munka, mentális és érzelmi stressz, fertőző betegségek esetén azonban a terhesség alatt nő. Tehát az ajánlott adag megelőzésére:

  1. Felnőtteknek - 50-100 mg naponta.
  2. 5 évesnél idősebb gyermekek esetében - 50 mg.

A kezelés céljára ezeket a dózisokat biztosítják:

  1. Egy felnőtt - 50-100 mg három-öt alkalommal naponta étkezés után.
  2. A C-vitaminhiányos gyerekek 0,5-0,1 g-ot neveznek ki. Naponta kétszer vagy háromszor megismétli.

Az orvosok előírják a C-vitamin ilyen maximális adagját:

  1. Felnőttek - egy alkalommal nem több, mint 200 mg naponta, legfeljebb 500 mg naponta.
  2. Gyermekek hat hónapig - 30 mg naponta, gyermekek 6 hónaptól évig - legfeljebb 35 mg, gyermekek 1 évtől három évig - 40 mg, és 4 év alatti gyermekek és legfeljebb 10-45 mg. 11–14 éves gyermekek - 50 mg naponta.


Hogyan kell szedni aszkorbinsavat?

A maximális előny elérése érdekében fontos tudni, hogy mi a hasznos aszkorbinsav és hogyan kell itatni az aszkorbinsavat. A betegségek megelőzése érdekében a C-vitamint télen és tavasszal fogyasztják, amikor a test nem tud elegendő mennyiségben hasznos anyagok. A beriberi kezelése során a felnőtteknek napi 50–100 mg-ot, naponta háromszor, a gyermekeknek pedig legfeljebb háromszor kell bevenni.

Az aszkorbicot ajánlott két hétig használni. Várandós csecsemő nőknek C-vitamint kell szedniük az orvossal való konzultációt követően. Ahhoz, hogy ne hozzászokjunk a droghoz, azt speciális rendszer szerint kell alkalmazni. Az első két hétben a napi 300 mg-ot meg nem haladó dózist használjon, amelyet két adagra kell osztani. Ezután a dózist 100 mg-ra csökkentjük.

Askorbinsav kozmetikában

Számos modern divat nő érdekli, hogy miért van szükség aszkorbinsavra a kozmetológiában. A szépség területén dolgozó szakértők biztosítják, hogy a vitaminokban gazdag bőr sokkal több tápanyagot foglal el a különböző kozmetikai eszközökből - krémekből, krémekből, és nagyon jól illeszkedik a népszerű hámlási eljáráshoz. Mindazonáltal az aszkorbinsav használatával maximálisan kihasználhatja a szakértők ajánlásait:

  1. Kiváló hatás az aszkorbinsav retinollal, tokoferollal való kombinálásával érhető el.
  2. Hasznosak az aszkorbinsavval és a gyümölcsökkel, a zöldségekkel ellátott maszkok. Ez a kombináció kiválóan alkalmas a ráncok és az életkori foltok orvoslására.
  3. Nincs szükség C-vitamin és glükóz kombinálására. Ellenkező esetben allergiákat és kiütéseket okozhat a bőrön.
  4. Abban az esetben, ha a bőr sérült, el kell kerülni az aszkorbinsav használatával végzett kozmetikai eljárásokat.
  5. Ne használjon kozmetikumokat a szem körül.
  6. A kozmetikusok nem javasolják, hogy az összetevőket fémtartalmú eszközökben egyesítsék, mert fémmel érintve a C-vitamin megsemmisülhet.
  7. Ne tárolja az aszkorbinsavat hűtőszekrényben.
  8. Alkalmazzon maszkot vagy krémet az arcán, ha este lenne.

Askorbinsav az arcra

Minden nőnek, aki sokáig álmodik, hogy gyönyörű és fiatal, tudnia kell, milyen hasznos az aszkorbinsav a bőre számára. A tisztított bőrre a C-vitamin hozzáadásával készült kozmetikumokat kell alkalmazni. Az aszkorbinsav használatának legegyszerűbb változata az arc szokásos dörzsölése folyékony vitaminokkal megnedvesített szivaccsal. Ezt az eljárást hetente kétszer röviddel lefekvés előtt, mielőtt alkalmazza. A hatékony megoldás az arcon az aszkorbinsavval ellátott maszk lesz.

Maszk aszkorbinsavval és A. vitaminnal

összetevők:

  • a-vitamin - 1/3 ampulla;
  • aszkorbinsav - 4 tabletta;
  • ásványvíz - 1-2 st. l.

Előkészítés és felhasználás

  1. A zúzott C-vitamin tabletták A-vitaminnal hígítva
  2. Ha a folyadék nem elég, adjunk hozzá ásványvizet.
  3. A sűrűség szempontjából a maszk ideálisan hasonlít a vastag krémre.
  4. A maszkot az arcra kell felhordani és 20 vagy 30 percig hagyni.
  5. Az idő után az anyagot meleg vízzel le kell mosni.

Haj aszkorbinsav

Néha C-vitamint használnak, hogy a fürtök szépek és egészségesek legyenek. Fontos megjegyezni, hogy tiszta formában nem használnak aszkorbinsavat. A zsíros hajra hajlamos hajok esetében a vitamin, a tojás, a pálinka és a méz mellett a maszkhoz hozzáadódik a pálinka, a száraz fürtökhöz pedig kefir, takaró és ricinusolaj kerül hozzáadásra. Fontos megjegyezni, hogy az aszkorbinsav képes lemosni a fekete festéket, ezért azoknak, akik meg akarják őrizni a hajszínüket, tartózkodniuk kell a használatától.

Az aszkorbinsav alkalmazása nem ajánlott mindenkinek, aki allergiás. A kozmetikusok figyelmeztetnek arra, hogy a C-vitamin használatával nem túlzásba veszi, mert a gyakori és helytelen használat esetén a fürtök túlszáradhatnak. A vitaminmaszkokat alig nedvesen kell alkalmazni tiszta hajhogy a C-vitamin jól felszívódjon. A maszk alkalmazása után a szépség területén szakértőknek nem ajánlott szárítani a fürtöket hajszárítóval. Az aszkorbinsav nagyon hatásos a haj megvilágítására.

Sampon aszkorbinsavval

összetevők:

  • porított aszkorbinsav - 1 tasak;
  • hűtött főtt víz - 1 csésze.

Előkészítés és felhasználás

  1. Addig keverjük a vizet, amíg teljesen fel nem oldódik.
  2. Blot vattapálca folyadékban.
  3. Vigye fel a folyadékot a haj teljes hosszában.

Askorbinsav a fogyásért

Azok, akik szeretnének találni egy karcsú alakot, néha csodálkoznak, hogy az aszkorbinsav használata segíthet-e megszabadulni az extra fontoktól. A szakértők a népszerű vitamin sok előnyéről beszélnek, de nem egy szót arról, hogy képes-e zsírt égetni. Tehát az aszkorbinsav rendszeres eszközként szolgálhat az egészség, az immunitás és a jó közérzet javításához. A vitaminok azonban nem oldják meg az ülő életmód és az alultápláltság eredményét. Ezért konzultálnia kell kezelőorvosával és inni a vitaminokat.

Askorbinsav testépítésben

Az aszkorbinsav nagyon hasznos a sportolók számára. Segítségével megnövekszik az immunitás, és az intenzív edzések és azok utáni helyreállítás könnyebben tolerálható. Ezenkívül a vitamin kedvező hatással van a kollagén képződésére, amely szükséges a szöveti sejtek növekedéséhez és regenerálásához. - Az anabolikus folyamatok erős stimulálója, amely segít a fehérje jobb felszívódásában és az izomtömeg növekedésében. az aszkorbinsav növeli a tesztoszteron szintet. A testépítés során a C-vitamint az edzés előtt fogyasztják az izomszövet védelme és a test szárítása előtt.

A C-vitamin (aszkorbinsav) valószínűleg a világon legismertebb, legismertebb és leggyakrabban használt élelmiszer-adalékanyag. Ezenkívül biztonságos, olcsó és megfizethető. A C-vitamin vízben oldódik, fő funkciója a szervezetben, mint a zsírban oldódó E-vitamin, antioxidánsként működik.

Az aszkorbinsav szükséges a szervezet bizonyos enzimeinek bioszintéziséhez, és fokhagymával kombinálva a C-vitamin hasznos a nitrogén-oxid szintjének és a véráramlás növelésében.

ASCORBIC-sav: FELHASZNÁLÁS FÉNYKÉPEKNEK

  1. A közösülés gyakorisága

Az egészséges fiatal férfiakkal végzett vizsgálat kimutatta, hogy a napi 3 g C-vitamin jelentősen növeli a szexuális cselekmények gyakoriságát. A kísérlet szerzői megjegyezték, hogy a C-vitamin javítja a „katecholaminerg aktivitást, csökkenti a stresszreaktivitást, a szorongást és a prolaktin eliminációját, javítja az érrendszer működését és növeli az oxitocin felszabadulását” - az ölelés és a szeretet hormonja. Mindez javíthatja a hatékonyságot, a vonzerőt és az elégedettséget.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin bevitel korrelál a jobb kognitív funkcióval és a neuroprotekcióval. Néhány más kísérletben azonban ezt a kapcsolatot nem azonosították. A legtöbb megfigyelés azonban azt mutatja, hogy a C-vitamin kiegészítésével az agyban még mindig van némi előny.

  1. Véráramlás, dinitrogén-oxid és erekció

Bizonyíték van arra, hogy a C-vitamin jelentősen segíthet az endoteliális és erekciós zavarokkal küzdő férfiaknak.

  1. Súlycsökkenés

A kutatók azt találták, hogy „a C-vitamin állapota fordítottan arányos a testtömeggel. A megfelelő C-vitamin-tartalmú férfiak 30% -kal több zsírt oxidálnak mérsékelt edzés alatt, mint az alacsony aszkorbinsavtartalmú emberek. Így a testben alacsony C-vitaminszintű férfiak jobban ellenállóak a zsírveszteségre. " Ez az állítás akkor működik, ha a C-vitamin tartalma a testben nagyon alacsony. Vegyünk meg egy-egy aszkorbikus fogyókúrát normál vit. C a vérben, hatástalan.

  1.   és a stressz csökkentése

Az emberekben és állatokban végzett számos kísérlet bizonyította, hogy a C-vitamin hatékony a stressz szempontjából. Ebben az esetben körülbelül 1-3 gramm adagokat alkalmaztunk.

A C-vitamin védi a kollagént - a bőr és a megjelenés szempontjából fontos fontos öregedésgátló komponens. Eddig nem létezik egyetlen tanulmány, amely azt bizonyítaná, hogy a C-vitamin szájon át történő bevitele csökkenti a ráncokat és a megereszkedett bőrt. Valószínű azonban, hogy a C-vitamin kis mértékben csökkenti vagy legalábbis megvédi a bőrt a ráncoktól. A kutatók a közelmúltban felfedezték, hogy a C-vitamin a fibroblasztok stimulálásával védi a bőrsejtek DNS-ét, úgy vélik, hogy ez valóban segít a bőr gyógyításában. Ismert, hogy a C-vitamin a helyileg alkalmazva csökkenti a ráncokat.

  1. immunitás

Az aszkorbinsav immunitásnövelő tulajdonságokkal rendelkezik. A legtöbb szakértő úgy véli, hogy a C-vitamin ténylegesen csökkenti a hideg és az influenza tüneteit. A legrosszabb dolog a megfázás és az influenza miatt az, hogy egy-két hétig tartanak, és kellemetlen tünetekkel járnak. Úgy tűnik, hogy a C-vitamin nagymértékben segít kezelni ezeket a tüneteket, így „fájdalomcsillapítók” közé sorolható, mivel a hideg vagy az influenza könnyebben tolerálható.

  1. A hangulat

A fenti tanulmány és több más is megállapította, hogy a C-vitamin javítja a hangulatot és csökkenti a depressziót.

  1. H. pylori

Az emberek nagy százaléka fertőzött Helicobacter pylori, egy baktérium, amely gyakran gasztritiszhez és gyomorrákhoz vezet. Egy kísérlet kimutatta, hogy a C-vitamin alkalmazása a fertőzött betegek egyharmadában megszüntette a Helicobacter pylori-t. Naponta 5 gramm ascorbinkát kaptak.

  1. vezet

A tudósok szerint a C-vitamin megadózisa jelentősen csökkenti az ólom kezdeti szintjét. Például a dohányzókkal végzett kísérletek egyike azt mutatta, hogy a napi 1 gramm C-vitamin csökkenti az ólomszintet 80% -kal.

  1. gyulladás

Sok bizonyíték van arra, hogy a C-vitamin csökkentheti a gyulladást, különösen azoknál a férfiaknál, akiknél nagyobb a kockázata. Az egyik legegyszerűbb példa egy 2009-ben végzett tanulmány, amely kimutatta, hogy a CRP (CRP, C-reaktív fehérje) férfiak (és nők) esetében 25% -kal csökkenthetik\u003e 1,0 mg / l-es szintjén. Ezeket az eredményeket 1 gramm C-vitamin napi bevételekor érte el.

  1. homocisztein

Még a homocisztein (aminosav) normális szintje is csökkentheti a nitrogén-monoxidot és növelheti az erekciós diszfunkció és a szívbetegségek kockázatát a férfiaknál. A C-vitamin védi az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) oxidációját, ami növelheti az atheroscleroticus plakkok kialakulásának kockázatát.

Mint a világon leggyakrabban használt vitamin, befolyásolja a férfi tesztoszteron szintjét.

Egy in vitro vizsgálatban (in vitro) megállapították, hogy a C-vitamin akár 58% -kal képes helyreállítani a sérült tesztoszteronmolekulákat. Egy hasonló vizsgálatban a C-vitamin képes növelni a tesztoszteron szintet a herékben lévő Leydig sejtekben. Számos állatkísérlet kimutatta, hogy a C-vitamin védi a herék sejtjeit az oxidatív stresszoroktól, és így fenntartja a tesztoszteron szintet. Hasonló védőhatásokat figyeltek meg emberben.

Az aszkorbinsav valóban védi a tesztoszteron molekulákat az oxidatív károsodástól, de növelheti az egészséges gonádok tesztoszteronszintjét?

A rágcsálókkal és az emberekkel végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a C-vitamin jelentősen növeli a spermiumok és a spermiumok mozgékonyságát, mennyiségét. Emiatt az aszkorbinsav hasznos a férfiak számára a terhesség tervezése során. Azonban az embereken végzett két vizsgálat, amely a C-vitamin közvetlen hatását vizsgálta a tesztoszteron szintre, nem mutatott szignifikáns növekedést a T-ben az aszkorbinsav hozzáadása után.

A C-vitamin a kortizol (stresszhormon) csökkentésének hatására is ismert. Ez viszont pozitív hatást gyakorolhat a tesztoszteronra, anabolikusabb környezetet teremtve a szervezetben.

A C-vitamin növeli a tesztoszteron szintet?

Nem közvetlenül, további vétel   Az aszkorbinsav valóban védi a tesztoszteron molekulákat az oxidatív károsodástól a stressz során. Ezért a legtöbb férfi részesülhet a C-vitamin-kiegészítőkben, mivel a modern étrend feldolgozott élelmiszerekkel, környezeti toxinokkal, elhízással és ülő életmóddal rendelkezik, a legtöbb férfi oxidatív stresszt termel a herékben.

Kik segítik a C-vitamin-kiegészítőket?

Szinte minden ember, aki meg akarja védeni a heréket az oxidatív károsodástól. Továbbá, ha egy személy gyakori stressznek, dohányzásnak, alkoholnak van kitéve, akkor az aszkorbinsav (és más antioxidánsok) fogyasztásának növekedése megfelelő lesz a tesztoszteron molekulák sejtkárosodás elleni védelmére.

Azok a személyek, akik a C-vitamin kiegészítő bevitelét élvezhetik, egy másik csoportba tartoznak, akik aktívan edzenek. Az aszkorbinsav elnyomja a testmozgás okozta kortizol növekedését, ezért javítja a tesztoszteron és a kortizol arányát az anabolizmus mellett.

Azonban, ha egy ember nem gyakorol, és étrendje és általános egészségi állapota jó állapotban van, a C-vitamin hozzáadása valószínűleg nem befolyásolja hormonális hátterét.

NAPI NORM VITAMIN C FÉNYKÉPEKNEK

Mennyi aszkorbinsavat kell egy embernek szednie?

A C-vitamin napi aránya férfiaknál (egészségügyi problémák nélkül vagy az apaságot tervező személyek esetében) napi 60-100 mg. Ez egy kis mennyiség, amit élelmiszerrel lehet beszerezni.

Azonban, ha stressz alatt van és / vagy olyan anyagokkal van kitéve, amelyek oxidatív stresszt okoznak a szervezetben, a C-vitamin magasabb napi dózisa (1-5 g) használható a Leydig sejtek károsodásának megóvására.

A kortizol csökkentéséhez 1-3 gramm aszkorbinsavra van szükség.



Mi a legjobb C-vitamin formája az ember testében?

A szokásos olcsó aszkorbinsav-kiegészítőket, amelyeket a gyógyszertárakban értékesítenek, de modernebbek, ártalmatlanok a gyomor-bélrendszerre, és pufferelt vagy liposzómális vitaminokat eredményeznek. S.

Hogyan kell szedni a C-vitamint: az aszkorbinsav károsodása, ha nem megfelelő

3 szabályok az ascorbing használatához:

  1. B-pufferolt C-vitamin Igyál egy üres gyomorban

A szokásos savas aszkorbin rendszeres bevitele megzavarhatja a gyomrot, de a C-vitamin más formában is felszabadult. A pufferolt forma lágyabb, jobban felszívódik és nem érinti a gyomrot annyira. Az ilyen biológiailag hozzáférhető formákat gyakran Ester-C-nek hívják. Ön is vásárolhat liposzómás C-vitamint, amely nem pusztul el, és többször jobban felszívódik, mint a hagyományos aszkorbikus.

Miért fontos, hogy üres gyomort vegyen be? Ennek oka, hogy a C-vitamin növelheti a vas felszívódását. Ez potenciálisan veszélyes, és növelheti a ferritin és a vas tartalmát, amely a krónikus betegségek különböző típusaihoz kapcsolódik. Ugyanolyan fontos, könnyen emészthető formák a vitaminnak, hogy ne irritálják még az üres gyomrot sem.

  1. 500 mg, naponta 2-3 alkalommal

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a C-vitamint a nap folyamán többször is megtehetik. Ebben az esetben a plazma szintje folyamatosan magas. Ez növelheti a nitrogén-oxid szintjét és esetleg a kollagén képződését. Továbbá, ha egy ember kombinálja a C-vitamint fokhagymával, sokkal több észrevehető növekedést érhet el a nitrogén-monoxidban, mint amikor csak egy ascorbinkát vesz fel (fontos figyelembe venni, hogy ez csökkentheti a vérnyomást).

Korábban úgy vélték, hogy a 200 mg / napnál nagyobb dózisok felhasználása haszontalan, mivel ez nem vezet jelentősen a vit-in plazma szintjének növekedéséhez. Ezt azonban egy olyan liposzómás C-vitaminnal végzett vizsgálatban visszautasították, amelyek szerzői azt mutatták, hogy az ascorbicles ilyen formája sokkal jobban felszívódik és tárolódik a szervezetben.

  1. Ne vegyen C-vitamint zsíros ételekből.

Ha egy személy étellel vagy röviddel étkezés előtt C-vitamint fogyaszt, és egyszerre több mint 10% zsírt fogyaszt, C-vitamin növelheti a nitrozaminok képződését. A nitrozaminok rákkeltő vegyi anyagok, amelyek például bizonyos feldolgozott húsok esetében léteznek. Az üres gyomorban vagy alacsony zsírtartalmú élelmiszerekben felvett aszkorbinsav ellenkezőleg elpusztítja ezeket a rákkeltő anyagokat.

A FÉNYKÉPEKBŐL SZÁRMAZÓ CÉLOK VITAMIN C -T tartalmaz

Sok étel magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, az alábbiakban 5 olyan, amely alkalmas a tesztoszteront növelő diétára. Ezek a termékek fruktózt tartalmazó gyümölcsök. A fruktóz védi a májsejteket és növeli a szénhidrát-anyagcsere sebességét. Ez a fő cukor, amely a reproduktív rendszer és a spermiumtermelés funkciójában szerepet játszik. A fruktóz a bioáramú szabad tesztoszteront a véráramban is elhagyja. Emellett fokozza az anyagcserét.

  1. Szorított narancslé

A narancslé a C-vitamin egyik legjobb természetes forrása. Egy pohár frissen facsart gyümölcslé legfeljebb 108 mg C-vitamint tartalmaz, ami a napi érték 120% -a.

  1. ananász

Az ananászokban megtalálható, bromelain nevű proteolitikus enzim az intenzív edzés során képes fenntartani a tesztoszteron szintet. A bromelain elpusztítja az aminosavakhoz kötődő peptidláncokat, javítva a fehérje emésztését a szervezetben. Ananászok is gazdagok fruktózban.

100 gramm friss ananász darab 47 mg C-vitamint tartalmaz, ami a napi szükséglet 52% -a.

  1. Édes burgonya

A Batata az egyik legjobb szénhidrátforrás a táplálékban, hogy növelje a tesztoszteront. Az A és C vitaminokat tartalmazza. 100 gramm édesburgonyát 19 mg C-vitamint adnak (a napi szükséglet 21% -a).

  1. mangó

A mangó olyan férfiak számára hasznos, akik növelik az anyagcserét és a tesztoszteron szintet. 100 mg-on 27 mg (napi érték 30% -a) C-vitamint tartalmaznak.

A kiwi a C-vitamin természetes forrása. Az egyik tanulmányban a tudósok megállapították, hogy az alvás előtt 1-2 órával vett kivi-lé pozitívan hat az alvás minőségének szubjektív és objektív mutatóira. Az is előnyös, mert a minőségi alvás a magas tesztoszteronszinthez kapcsolódik a férfiaknál.

Ezek a termékek segítenek a napi vitaminmennyiség elérésében, de ha nagyobb adagra van szükség (a nitrogén-monoxid és a tesztoszteron termelésének növelése), akkor hatékonyabb kiegészítőket szedni.

Az aszkorbinsav szerves természetű vegyület, amely kapcsolatban áll a glükóz tartalmú anyaggal. Az aszkorbinsav az emberi test egyik fő saveleme.

Az aszkorbinsav funkcionális képességei a folyamatok csökkentésére és az anyagcsere-folyamatok munkájának megteremtésére irányulnak.

Az aszkorbinsav összetételének fő aktív eleme a C-vitamin, amely a test és az immunitás jó szintjének fenntartásához szükséges vitamin. Ezért ezt a savat gyakran C-vitaminnak nevezik. Az aszkorbinsav gyakran a természetben található, sok gyümölcsben és zöldségben található.

Az aszkorbinsav tulajdonságai szerint fehér vagy halványsárga, savas ízű por. Ezen túlmenően, ez a fajta sav folyadékokban nagyon jól oldódik, savanyú ízű a vízben, amelyben feloldódik.

1932-ben, amikor először találtak C-vitamint, óriási terveket készítettek annak részarányáról. A kísérletek azonban azt mutatták, hogy az aszkorbinsav alkalmazása csak az emberi testet támogatja, és megakadályozza a számos betegség már számos klinikai esetét.

Súlyos mérgezés esetén az aszkorbinsav normalizálja az oxidációval kapcsolatos folyamatokat és helyreállítja az emberi testben a normális környezetet. Mérgezés esetén az aszkorbinsav dózisa legfeljebb 0,25 ml lehet 1 kg tömegben.

A vitaminok hiánya az évszakokban, valamint az aszkorbinsav használatának oka. Lehet, hogy tetszik kábítószer, és tartalmaz C-vitamin gyümölcsöt és zöldséget, amelyet hozzá kell adni a napi menübe. Ez segít megerősíteni az immunrendszert, és könnyebb egy ilyen időszakot elhalasztani.

Az aszkorbinsav előnyei

Az aszkorbinsav előnyeit a hiányának tünetei alapján lehet megítélni. Megfelelő mennyiségű C-vitamin hiánya észlelhető a következő tünetekkel:

  • Bőrpálca;
  • Az immunrendszer gyengülése;
  • Megnövekedett sebmegkötési idő;
  • Vérző fogak, nem stabil fogak;
  • Általános rossz közérzet;
  • Nyugtalanság és rossz alvás;
  • Alsó végtag fájdalom (különösen a sarok és a láb).

Az a tény, hogy ezek a tünetek nem jelennek meg, és aszkorbinsavra hat. Ez akkor is hasznos, ha rendelkezésre áll.

Ellenjavallatok

Az aszkorbinsav minőségi gyógyszere önmagában biztonságos. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az aszkorbinsav-csomagokat is elfogyaszthatja. Számos ellenjavallat létezik ezen gyógyszerre.

A C-vitamin túladagolásának problémája, ami szintén nem szörnyű, de csak az egészséges emberek számára, de azoknak, akiknek gyomorpanaszai vannak (gastritis, fekély), e sav mennyisége számos szövődményt okozhat.

A gyógyszerek nem kompatibilisek az aszkorbinsav bevitelével

Az aszkorbinsavat nem szabad olyan mennyiségben felhasználni, amely nagy mennyiségű vasat, koffeint, B12-vitamint, folsavat tartalmaz. A teljesebb és részletesebb információk a kompatibilitásról jobban olvashatók az absztraktban, minden csomagban megtalálható.

Tudnia kell az aszkorbinsav fogyasztása előtt

Az aszkorbinsav alkalmazása bizonyos tényezőktől függ. Először orvosi konzultációra van szükség, másodszor pedig a gyógyszertárak nagy hálózatában aszkorbinsavat kell vásárolni tablettákban vagy folyadékokban, ez nagyon fontos, mert a hamis gyógyszerek egyre inkább megtalálhatók a polcokon.

Használja ezt a gyógyszert étkezés után. Az Avitaminosis 50-100 mg / nap felnőttek profilaktikus kezelésére szolgáló adagok. Gyermekeknek az arány 25-75 mg. Természetesen ez a dózis egy személy testsúlyától és életkorától függ. Az intenzív gyógyszeres kezelés során a betegségeknél nagyobb adagokat alkalmazunk.

Mindenki ismeri az aszkorbinsav előnyeit - hideg, teát citrommal és áfonyaléval vagy mindenki kedvenc aszkorbikusával, glükózzal iszik. A későbbiekben az ascorbinka antioxidáns tulajdonságairól beszéltek, de most mindenki, aki törődik az egészségével, tudja, hogy segít a szabad gyökök elleni küzdelemben. Honlapunkon inkább bizonyos vitaminok és kiegészítők hasznosságát szeretnénk részletesen megvizsgálni. Nézzünk most egy jól ismert barátot - miért van még szüksége?

Az aszkorbinsav felfedezése

Az aszkorbinsav felfedezése párhuzamosan járult hozzá olyan eszközök kereséséhez, amelyek képesek megvédeni a szörnyetegektől, és sok beteg és tengerész életét követelték. Egy orosz gyermekorvos, N. Lunin először jelentette be az élethez szükséges anyagok jelenlétét 1881-ben, 1911-ben pedig a lengyel biokémikus, amely ezeket az anyagokat termékekből választotta, vitaminoknak nevezte őket. 1922-ben N. Bessonov fehér káposztából izolált anyag, amely gyógyít. Nem feltételezhető, hogy ez az aszkorbinsav. És csak a húszas évek végén, Zilva tiszta formában jelölte ki. Ugyanez az ascorbike formula felfedezéséhez a Nobel-díjat Saint-György kapta, aki az aszkorbinsavat nevezte.

Az előnyös tulajdonságait, a scurvy gyógyítására (a C-vitamin hiányát okozó betegségre) ráadásul később felfedezték és megnyitották.

Meg kell mondani, hogy egy időben az orvosok annyira érdeklődtek rá, hogy számos országban erősen ajánlott nagy mennyiségben használni naponta többször. Sajnos, a vitamin túlkínálat nem kevésbé kellemetlen betegségeket okozott, így néhány évvel később ugyanabban az országban az aszkorbinsav reklámja jelentősen csökkent, és a dózisokat felülvizsgálták.

Csak szokatlan ajándékok Moszkvában sürgős szállítással rendelkező nőknek.

Miért van szükség aszkorbinsavra

Érdekes, hogy szinte minden élőlény, az ember, a majmok, a tengerimalacok és a sertések kivételével aszkorbinsavat állít elő maguknak a szükséges mennyiségben. És csak az embereknek és az állati kivételeknek kell naponta ételt fogyasztaniuk.

A terhesség legkedvezőbb árai Moszkvában. Bízz a szakemberekkel!

A vitamin egyik legfontosabb funkciója egy erős oxidálószer, amely a szabad gyökökkel küzd. Az aszkorbinsav részt vesz az oxidatív folyamatokban.

Ismeretes, hogy az élet fenntartása energiát igényel, amely az oxigén hatására bekövetkező oxidatív folyamatok során keletkezik. Mindezen komplex reakciók során szabad gyökök jelennek meg. Ezeket másodpercenként állítják elő, részt vesznek az oxidációban és ugyanolyan gyorsan lebomlanak számos anyag hatására. Ha megtörténik a hiba, és a szabad gyökök túlságosan nagyok lesznek, elkezdnek támadni és elpusztítani a szöveteket - az ún. Az aszkorbinsav nem teszi lehetővé a szabad gyökök számának növekedését, ezáltal sok betegségből és a test felgyorsult öregedéséből való megtakarítással.

A szabad gyökök növekedésének kiváltásához külső tényezők - szén-monoxid, hidrogén-szulfid és más gázok, amelyek az autók kipufogógázainak részét képezik. A városokban ezért az aszkorbinsav lakosainak igénye drámai módon nő a szabadgyökök semlegesítésére.

Az ascorbinka egyéb funkciói

Az aszkorbinsav-szintézis hatására a kollagén fehérjék fejlődnek. A kötőszövet létrehozása a C-vitamin nélkül elképzelhetetlen. Ennek következtében hiánya a kötőszöveti hibákhoz és a vérerek, a szív és az összes szerv, ahol a kötőszövet jelen van. A sebgyógyulás miatt az aszkorbikus felgyorsul, a bőrkárosodás helyreállítása felelős a rugalmasságáért és a tónusáért. Éppen ezért a C-vitamint szépség-vitaminnak is nevezik - krónikus hiánya miatt a ráncok hamar elkezdenek kialakulni, és az arc kontúrjait megragadják. A vitaminhiány hiánya rosszabbul nő, vagy egyáltalán nem nő együtt.

A C-vitamin felelős a glükóz transzferálásáért. Ez biztosítja a test megfelelő energiacseréjét. Elsősorban vitaminhiánnyal az erő, a gyengeség, az energiahiány csökken.

A C-vitamin részt vesz a szteroid hormonok és az anyagcsere szintézisében. Számos nyomelemek nélkül, amelyeket nem tartalmaz, helytelenül vagy elégtelen mennyiségben asszimilálódik. Ez elősegíti a vas és a kalcium jobb felszívódását. A vitamin hiánya anaemiát vagy károsodott kalcium anyagcserét okozhat az összes következmény következményével - az idegrendszer megzavarása, a fogszuvasodás kialakulása, osteoporosis.

A C-vitamin erősíti a véredények falát és növeli a permeabilitást.

A C-vitamin pozitív hatással van a vérképződésre, felgyorsítva az esszenciális vérelemek előállítását.

A C-vitamin normalizálja a szervezetben a koleszterin szintézisét és cseréjét, így csökken a koleszterin plakkok véredények falára történő lerakódásának kockázata. Ennek megfelelően az atherosclerosis kialakulása elidegenedik. Így az aszkorbinsav bevitele az élelmiszerekben a stroke és a szívinfarktus megelőzése.

A C-vitamin fokozza az immunitást. Az A és E vitaminokkal kombinálva drasztikusan javítja a betegségekkel szembeni ellenállást és aktiválja a test védősejtjeit. Ez nem csak a szezonális megfázás elkerülését szolgálja. Az immunválasz javítása védi a rák kialakulását. Ezért ma az aszkorbinsavat az orvosok a gyomor-bélrendszer különböző betegségeiben adjuvánsként írják fel, mint a rák megelőzését. Ahogy - az ifjúság elixírje és a rák gyógyítása - és az aszkorbinsav ugyanakkor megment.

A C-vitamin általában javítja a szervezet elleni küzdelmet a mutált sejtek ellen. De érdemes tudni, hogy ha rákos daganat már létezik, akkor a vitamin túl nagy dózisa ellenkezőleg, növelheti a rákos sejtek rezisztenciáját a sugárkezeléssel szemben. Ezért a vitamin szintjének optimálisnak, de nem emelkedettnek kell lennie.

A C-vitamin javítja a máj aktivitását a mérgező anyagok semlegesítésére. Különösen a higany, az ólom, a réz jobb eltávolítása. Ezért az aszkorbinsav bevezetése mérgezéses esetekben és másnaposság esetén jelezhető. Egyszerűen csak néhány tablettát vehet fel, és ez megkönnyíti az állapotot.

A C-vitamin segít a mellékveséknek, hogy stabilan működjenek anti-stressz hormonok előállításában. Innen és a fellépés megerősíti a stresszt.

Ezenkívül az aszkorbinsav részt vesz a dopamin, az adrenalin, a norepinefrin szintézisében. Ezeknek a hormonoknak a normális szintje felelős a stresszre és a hangulatra adott megfelelő válaszért. Ezért a C-vitamin hiányával depressziós állapotok alakulhatnak ki - akik nem tudják a tavaszi fáradtságot és a tavaszi depressziót, amit csak a vitaminhiány okoz. A C-vitamin hiánya a mentális éberség csökkenését okozhatja.

A legújabb vizsgálatok azt mutatták, hogy a C-vitamin zsírégető hatása van. Mindez azért van, mert részt vesz a karnitin - a zsírok oxidációjáért felelős anyag - szintézisében.

Csak jó?

Egy időben, az aszkorbikus annyira lelkes volt, hogy profylaktív italként kezdték ajánlani, hogy nagy dózisokban lassítsák az öregedési folyamatot. Ebben jelentős szerepet játszott Linus Pauling, aki a hetvenes években azt tanácsolta, hogy napi 500 mg-tól 3 g-ot vegyen be aszkorbinsavra. Azt állította, hogy meghosszabbítja az életet, és ő maga is ivott C-vitamint naponta, mivel Pauling 93 évet élt, az emberiség feltétel nélkül hitt neki. Ugyanakkor sok száz évszázados élt ugyanaz gyógyászati ​​készítményekEz a következtetés kissé ellentmondásos.

Ugyanakkor a hetvenes évektől kezdve az orvosok már rengeteg tapasztalatot szereztek a C-vitamin túladagolásával kapcsolatban. Kiderült, hogy nagy dózisokban ez egyáltalán nem ártalmatlan. A C-vitamin feleslege megsérti a glükóz felszívódását, ami a cukorbetegség kialakulásához vezet. Ezen túlmenően az oxálsav szintjének növekedése miatt a felesleges mennyisége jelentősen megnöveli a köveket a vesében és a húgyhólyagban. A gyermekeknél az aszkorbin nagyobb adagjai fogszuvasodást és a zománc megsemmisítését okozhatják.

Az aszkorbinsav hiányának jelei

Az első jelek közé tartozik a fáradtság, az állandó fáradtság érzése és a hangulat csökkenése. A gyengeség és a fáradtság hosszú alvással kombinálódik, nem pedig a pihenést.

Az első jelek közé tartoznak a vérzéses ínyek, valamint a könnyű fúvásból a testen megjelenő zúzódások megjelenése, és még csak a bőrre való nyomástól is. A C-vitamin hiányában fellépő ízületi fájdalmak ugyanazok a zúzódások következményei, csak a szem számára nem láthatóak.

A hiányosságok egy másik jellemzője: hajhullás, sebgyógyulás, ingerlékenység, súlyosabb gyomor-bélrendszeri betegségek, fokozott érzékenység a megfázás ellen.

Először is, az immunrendszer és a kötőszövet hiányos. És csak akkor zavarják az oxidatív egyensúlyt és a hormonok szintézisét.

Az aszkorbinsav hiánya meglehetősen gyakori, különösen az északi szélességeken télen. Ekkor csökken a gyümölcsök és zöldségek aránya az étrendben, és a zöldségekben lévő vitaminok rendelkezésre állása a főzés elvei miatt megsemmisül. Sajnos, a C-vitamin instabil, és melegítés és napfény hatására gyorsan elpusztul. A káposzta csak három hónapos tárolás után csak 30% -a marad meg. De ha sózzuk, akkor sokkal több marad - 55%. Ezért jobb télen enni a savanyú káposztát - egyébként ez az orosz konyha kulturális hagyománya sok évszázadon át.

Hogyan kell ascorbing

Az aszkorbinsav megnövekedett adagjai szükségesek a szervezet számára betegség, stressz, fizikai és szellemi túlterhelés, káros környezeti körülmények között. De szükség van a vitamin bevételére.

A profilaktikus célból az aszkorbinsavat az ősz közepétől nyárig kell bevenni - ez megvédi a vitaminhiányt.

Az orvosok azt tanácsolják, hogy ha az érrendszeri megbetegedések kezeléséhez megnövelt C-vitamin-adag szükséges, vegye be az E-vitaminnal az askorbinki nagy dózisainak káros hatásainak csökkentése érdekében. Továbbá, a C szerint egy C-vitamin nem elég - az R-vitaminnal kombinálva. Csak ezután teljes C-vitamin működik. A P-vitamint quartcetin-nek vagy citrinnak is nevezik. A legjobb gyógyszer az askorutin. A quartzetin származéka, amely a kapilláris része, 10-szer gyengébb, de sokkal többet fizet.

Gyakorló orvosok és elméleti tudósok, akik nem függenek a gyógyszeripari cégektől, azt állítják, hogy a C-vitamin hiánya miatt a gyógyszertárból származó szintetikus drogok nem hoznak hasznot. Flavonoidok - növényi komponensek nélkül - a szintetikus aszkorbinsav gyorsan oxidálódik a szervezetben, és oxálsav formájában választódik ki, nem előnyös, de a só anyagcseréjét nem befolyásolja. A flavonoidok javítják a véráteresztő képességet a legkisebb kapillárisokon keresztül, és növelik a zöldségekben és gyümölcsökben lévő természetes aszkorbinsav hatását. Már írtunk a flavonoidokról, mi és mi a felhasználásuk. A testtónus fenntartásához és a maximális hatás eléréséhez természetes állapotban aszkorbinsavat kell használni zöldségekben és gyümölcsökben. Ezután a túladagolás nem fenyeget.

A citrom és minden citrusfélék, kivi, káposzta, vadrózsa, piros ribizli, káposzta az ascorbinka tartalmának bajnoka.

Az aszkorbinsav nem csodaszer, hanem a legfontosabb anyag, melynek köszönhetően testünk megfelelően működik. És ha megtartod az egyensúlyát, akkor valóban boldogan élhetsz!