θερμίδες. Πρόσθετος κανόνας για το λίπος

Meta μεγάλος αριθμός ανθρώπων, που καταναλώνουν ενεργά θερμίδες, ασχολούνται με τον αθλητισμό και περιβάλλουν τον εαυτό τους στο φαγητό - τρώνε λίπος. Αυτό το ίδιο το λίπος στο σώμα μας μπορεί επίσης να έχει τη δική του περιεκτικότητα σε θερμίδες. Tobto, tse αυτές τις θερμίδες, όπως είναι απαραίτητο να ξοδέψετε, για να κάψετε την ίδια ποσότητα λίπους. Ας ρίξουμε μια ματιά στο ποια είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες του λίπους ενός ατόμου και γιατί προστίθεται το κρασί.

Ενδείξεις για τη διατροφή σχετικά με αυτές τις θερμίδες στο ανθρώπινο λίπος - 7716 kcal ανά κιλό. Για να μετατραπεί η τιμή σε λίβρες, χρειάζονται περίπου 3.500 kcal ανά κιλό λίπους.

Ένα γραμμάριο καθαρού λίπους περιέχει 9 χιλιοθερμίδες. Γιατί όμως οι πολλές θερμίδες στο λίπος των ανθρώπων ανησυχούν; Ακριβώς σε ό,τι δεν είναι λίπος στην πιο αγνή του μορφή. Το νέο έχει μικρή ποσότητα νερού, καλά υφάσματα και άλλα υφάσματα έρματος. Αυτά τα σπίτια δεν ανησυχούν για το λίπος στα προϊόντα, αλλά όταν οι θερμίδες είναι στο λίπος, οι άνθρωποι τις θεωρούν σεβαστή.

Οι ήχοι ουρλιάζουν όσοι γραμμάριο λιπαρού προσούτο είναι 7, kcal, όχι 9.

Γνωρίζοντας πόσες θερμίδες σε 1 κιλό ανθρώπινου λίπους, μπορείτε να χαλαρώσετε, πόσες θερμίδες χρειάζεστε για να λερώσετε και να εξοικονομήσετε, για να χάσετε βάρος στα σεντόνια, θέλετε. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να δημιουργήσετε έλλειμμα θερμίδων, ώστε να λαμβάνετε περισσότερη ενέργεια και να εξοικονομείτε λιγότερα. Για να προσθέσετε μια τιμή λιανικής 500 kcal και για δύο ημέρες μπορείτε να ξοδέψετε ένα κιλό καθαρού λίπους.

Για να δημιουργήσετε έλλειμμα θερμίδων 1000 kcal την ημέρα, μπορείτε να συντομεύσετε την περίοδο απώλειας ενός κιλού λίπους σε μία ημέρα. Η ίδια σουηδικότητα εξακολουθεί να θεωρείται ασφαλής και ο άξονας είναι πιο αραιωμένος, απειλώντας με αρνητικές συνέπειες.

Μπράβο σε όσους αγαπούν τη δίαιτα express, για μια τέτοια μέρα μπορείτε να πετάξετε μερικά κιλά συνολικά σε 2-3 ημέρες, να φέρετε σπίτι στο σώμα, σαν μια γρήγορη στροφή, εάν ένα άτομο φτάσει ξανά σε μια υγιεινή διατροφή. Αλλά ας πάμε χοντρά, και για την ανακούφιση του καινούργιου, είναι απαραίτητο να παίρνετε τακτικά το σωστό και ήρεμο φαγητό και να ασχολείστε με τον αθλητισμό.

Ο ρόλος των λιπών στο ανθρώπινο σώμα

Τα αποθέματα λίπους στο σώμα έχουν μια ολόκληρη σειρά από φυσικές και απαραίτητες λειτουργίες: η δυσοσμία είναι έντονη για την προστασία των εσωτερικών οργάνων, τονώνει το σώμα σε αυτή τη διάθεση, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να πεινάσετε. Το Vіn βοηθά στην αναζωογόνηση μετά από ασθένεια, δίνει στις γυναίκες την ευκαιρία να κακοποιήσουν και να τονώσουν ένα παιδί.

Ωστόσο, για να δώσετε στο λίπος την ικανότητα να αναπτύσσεται ανεξέλεγκτα, στα οστά, σαν να υπερβαίνει το κανονικό, θα μπορείτε να προσθέσετε σε μια σειρά από διαδικασίες στο σώμα. Το λίπος στο άδειο στομάχι χύνεται στο ορμονικό υπόβαθρο και διαταράσσει τη γιόγκα. Τα εσωτερικά όργανα, όταν το λίπος μεταφέρεται, οδηγούνται στα χαμένα. Το σώμα παίρνει όλο και περισσότερες θερμίδες, προφανώς, το άτομο το παρακάνει και βελτιώνεται ακόμα περισσότερο. Zayva vaga - navantazhennya σε suglobi, sudini, kintsivki, αυξάνοντας τον κίνδυνο της μεγάλης λίστας ασθενειών.

Είναι σημαντικό γι 'αυτό, να δείξουμε το λίπος στο κανονικό και να γλιτώσουμε από το zayvih vіdkladen. Με τους οποίους είναι σημαντικό να γνωρίζουμε όχι μόνο αυτές, πόσες θερμίδες σε ένα κιλό λίπους ενός ατόμου, αλλά και αυτές, πώς είναι απαραίτητο να το φτύσουμε σωστά, θραύσματα σε περίπτωση απότομης και λανθασμένης πτώσης της αναπνοής στο Περσική μαύρη, όχι χοντρή, αλλά πατρίδα και m'yazova massa, που οι συνέπειες μπορεί να είναι ακόμη πιο επισφαλείς.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το vaga δύο φορές έναν Σουηδό, pіde περισσότερα m'azovoї masi, nizh fat. Ως αποτέλεσμα, m'yazovі υφάσματα, όπως zdatnі spalyuvati λίπος, zniknul, ταυτόχρονα zim sovіlnyatsya διαδικασίες ανταλλαγής. Τα λίπη δεν ραβδώνουν μια τέτοια ποσότητα θερμίδων, όπως m'yazi, όπως ruynuyutsya υπό την εισροή ξηρής απώλειας βάρους. Ταυτόχρονα, η αυθάδη, αιθέρια όψη του σώματος, έτσι σαν σκίρα, κάνει παρέα. Εάν η δίαιτα πάει μέχρι το τέλος, τότε το σώμα το πρώτο μέρος του έτους αποκαθιστά τα αποθέματα λίπους που καταναλώθηκαν και μετά προχωράμε στην ανανέωση του m'yaziv, αλλά όλα δεν είναι όπως πριν. Ως αποτέλεσμα, το βάρος γίνεται μικρότερο, αλλά όχι για το μέγεθος του λίπους - υπάρχουν περισσότερα από αυτά στο σώμα, οπότε το βάρος θα είναι το ίδιο.

Για την υποστήριξη του vaga στο ίδιο ίσο, είναι απαραίτητο να ζήσετε σημαντικά λιγότερες θερμίδες, έτσι ώστε το λίπος να λερώνεται εννέα φορές λιγότερη ενέργεια, χαμηλότερη μάζα m'yazova. Tobto, για να μπορέσω να κάτσω σε ακόμα μεγαλύτερη δίαιτα. Και η τιμή είναι καινούργια αρνητικές επιπτώσεις. Το σώμα δεν θα μπορέσει να αντεπεξέλθει στις άμυνες, και θα τα καταφέρει όλα, έτσι ώστε το λίπος στο σώμα να χαθεί και να αυξηθεί, ακόμα κι αν είναι απόθεμα για την κρίση σε περίπτωση τέτοιων καταστάσεων έκτακτης ανάγκης. Η ανταλλαγή ομιλιών έχει νόημα και, σε μια τέτοια κατάταξη, μπορείς να χάσεις μόνο σαν φιγούρα, άρα είσαι υγιής, αν θέλεις να έχεις τα ίδια αποτελέσματα με πριν.

Η δύναμη των παχιών ανθρώπων

Υπάρχει η άποψη ότι ο αριθμός των λιπωδών κυττάρων στο σώμα καθορίζεται από τον παράγοντα πτώσης, όπως, για παράδειγμα, το χρώμα των ματιών ή των μαλλιών. Ωστόσο, αυτή η πληροφορία, αν και μια απλή σκέψη, και υποστηρίζει ότι ο αριθμός των λιποκυττάρων σε ένα παιδί αναγνωρίζεται ως τέτοιος, καθώς μια μητέρα έτρωγε. Έχει γίνει τόσο προφανές ότι σε περίπτωση παχυσαρκίας, τα λιπώδη κύτταρα μπορούν να εξαπλωθούν ανεξάρτητα και στη συνέχεια να τα ξεπεράσουν με τη βοήθεια μόνο χειρουργικής επέμβασης.

Το λίπος στο σώμα αναπτύσσεται σε είδη παπαλίνας: καφέ, μικρού μεγέθους και εσωτερικά. Ο καφές τύπος λίπους χρειάζεται για να μπορεί το σώμα να διατηρεί τη σωστή θερμοκρασία. Τέτοιο λίπος δεν μπορεί να προστεθεί στο σώμα - το προστατεύει από την υποθερμία. , Όπως καταλαβαίνετε, ονομάστε το, να ξέρετε χωρίς ίχνος κάτω από το δέρμα και είναι μια ξερόλα κυτταρίτιδα. Αυτό είναι το ίδιο είδος λίπους, με το οποίο παλεύουμε συνεχώς. Αυτό που συμβαίνει εσωτερικά, τότε τα κρασιά βρίσκονται στην επιφάνεια των ανθρώπινων οργάνων και στη μέση τους. Το λίπος μπορεί να αναπτυχθεί στον ιστό m'yazovі και μπορεί να διεισδύσει στην καρδιά.

Μαζί με το αίμα, το περιττό λίπος κυκλοφορεί μέσα από τα αγγεία, τα κοιτάζει και εναποτίθεται στους τοίχους. Είναι σημαντικό το αίμα να διεισδύσει στα κύτταρα του σώματος, η πίεση κινείται, είναι δυνατόν να αδιαθετεί. Οι πλάκες χοληστερόλης γίνονται αιτία εγκεφαλικού και καρδιακού επεισοδίου. Για αυτό είναι σημαντικό να σεβόμαστε όχι μόνο αυτό το λίπος, το οποίο είναι ορατό σε ένα απροσδιόριστο μάτι, αλλά και τον ήχο ενός νέου εσωτερικού οργάνου. Δεν με νοιάζουν αυτοί που φτύνουν ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙτο λίπος στραγγίζεται, η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες μένει μόνη της και η ίδια.

Χαρακτηριστικά της διάσπασης των λιπωδών κυττάρων

Το ίδιο το λίπος βρίσκεται στα λιποκύτταρα και στα λιπώδη κύτταρα. Για τη βελτίωση αυτού του αστεριού, το κρασί πρέπει να μετατραπεί σε λιπαρά οξέα και γλυκερίνη. Για τη διαδικασία της αποσύνθεσης του στάχυ, είναι απαραίτητο να μειωθεί το ραβέντι στο αίμα των λιπαρών οξέων (για πρόσθετη δίαιτα) ή να αυξηθεί η συγκέντρωση των προϊόντων αποσύνθεσης ATP (για πρόσθετα αθλήματα), τα οποία παρέχουν αποθέματα ενέργειας και απαραίτητα λιπαρά οξέα για την υιοθέτησή τους . Σχετικά με το Glycerol mov μην πηγαίνετε αμέσως. Πίνοντας στο αίμα, τα λιπαρά οξέα θρυμματίζονται μαζί με πρωτεΐνες και λευκωματίνες. Ο αριθμός τους δείχνει το ιξώδες του αίματος και τον δείκτη αντί της λευκωματίνης. Υπάρχει ένας ακόμη παράγοντας, ο οποίος είναι απαραίτητος για προστασία σε περίπτωση σοβαρής απώλειας βάρους.

Τα λιπαρά οξέα βάφονται συχνά ενεργειακοί πόροι ATP για τη μοίρα του m'yazovih σύντομα. Η δραστηριότητα της χρήσης m'yazіv spryaє των λιπαρών οξέων. Στο τέλος της διαδικασίας αποσύνθεσης των οξέων, το διοξείδιο του άνθρακα και το νερό διαλύονται. Μετά τη διάσπαση, το νερό κατά μάζα υπερτερεί των λιπαρών οξέων κατά 7,5 φορές. Σε αυτήν την κατάταξη, εάν ξοδεύετε όχι περισσότερα από 500 γραμμάρια λίπους την ημέρα, τότε είναι ασφαλές. Λοιπόν, ας πούμε, εάν κάνετε 1,5 κιλό γιόγκα την ημέρα, τότε η ποσότητα αίματος την ημέρα πρέπει να αυξηθεί κατά 1,5 λίτρο. Συνολικά, ένα άτομο έχει περίπου πέντε λίτρα αίματος, οπότε η αύξηση γίνεται 30%. Και η πατρίδα dodatkova, η οποία εγκαθίσταται όταν καίει λίπος, περνά μέσα από όλα τα αγγεία, περιηγείται στην καρδιά, το nirki, τα εσωτερικά όργανα. Όπως τα λίπη καίγονται πιο γρήγορα, έτσι και αυτό οδηγεί σε έντονη φθορά της καρδιάς και του nirok. Και ένας ακόμη παράγοντας ενάντια στη σουηδική πτώση του αυτοκινήτου.

Εάν χάνετε βάρος μόνο για δίαιτα, χωρίς αθλήματα, τότε δεν είναι επίσης η καλύτερη επιλογή για ανάπτυξη. Επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας αίματος για να οδηγήσει σε αύξηση της συγκέντρωσης λιπαρών οξέων στο σώμα, αυξήστε τον κίνδυνο χοληστερόλης στα αγγεία. Καθώς το m'yazi δεν λερώνει το λίπος, το κρασί διεισδύει στο συκώτι και είναι υπερφυσικά ισχυρό її navantazhuє. Για μια μεγάλη δίαιτα, το συκώτι μπορεί να γεμίσει έντονα με λιπαρά κύτταρα και να γίνει ένα λιπώδες όργανο, το οποίο προκαλεί κίρρωση του ήπατος. Πριν από την κατανάλωση λιπών στο συκώτι θα βοηθήσει στην αύξηση της σωματικής επίγνωσης. Στη διατροφή, μπορείτε να αρμέγετε την πρωτεΐνη, η οποία συμμετέχει στη διαμόρφωση του m'yaziv και συμμετέχει ενεργά στη χρήση των λιπών. Είναι επίσης σημαντικό το σώμα να έχει λάβει αρκετές βιταμίνες. Korisno vzhivannya και llyanoy olії, yakі priyat normalіzatsії μεταβολισμό.

Τώρα ξέρετε πόσες θερμίδες έχει ένα κιλό λίπους ενός ατόμου και πώς θα είναι η διαδικασία του να φτύνει ομιλία. Θυμηθείτε ότι όσοι είναι απαλλαγμένοι από λίπος μπορούν να είναι ασφαλείς και ήρεμοι. Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να μην το παρακάνετε.

Τι είναι οι θερμίδες

Θερμίδες - η ποσότητα ενέργειας που παίρνει το σώμα από τα τρόφιμα. Είναι απαραίτητο να φροντίζετε για την ισορροπία μεταξύ της διατροφικής πρόσληψης και των θερμίδων vitratoy. Ακόμα κι αν ζουν λιγότερο, χαμηλότερα βιτρό, τότε το σώμα θα γίνει πιο λεπτό. Zvichayno, bazhano, κάντε το ίδιο ταυτόχρονα με τον αθλητισμό, για να επιτύχετε όχι μόνο αλλαγή στα βέλη στα χέρια, αλλά και αύξηση του τόνου του σώματος.

Θερμίδες - η ποσότητα ενέργειας που παίρνει το σώμα από την τροφή

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να ελεγχθεί με διάφορους τρόπους, ένας από τους οποίους είναι μια συσκευή που ονομάζεται θερμόμετρο. Πρόκειται για έναν ειδικό θερμομονωμένο θάλαμο, στον οποίο τοποθετείται το προϊόν και θρυμματίζεται. Για τη βοήθεια αυτής της μεθόδου μαγειρέματος, βλέπετε πόση θερμότητα φαίνεται και μετατρέπετε τις θερμίδες σε κιλά. Μια παρόμοια κατάσταση φαίνεται και στην περίπτωση: το σώμα αφαιρεί την ενέργεια της νικηφόρας θερμότητας, της ανταλλαγής λόγου και της σωματικής δραστηριότητας.

Πόσα γραμμάρια ανά θερμίδα

Tsilih 7716 kcal σε κιλά αποθηκεύονται στο χαμηλότερο λίπος. Τσικάβο, ότι χρειάζεται 1 kcal για την επιβίωση του σώματος ανά 1 κιλό vaga για 1 χρόνο. Με αυτόν τον τρόπο για να επιβιώσει ο οργανισμός χρειάζεται 1200 kcal την ημέρα.

Αποκτήστε σεβασμό!Για να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος, να ελέγξετε ένα έλλειμμα ή ένα πλεόνασμα kcal.

Μετατροπή θερμίδων σε κιλά

Για παράδειγμα, πόσα γραμμάρια καθαρού λίπους αποθηκεύονται σε θερμίδες, στη συνέχεια σε 1 g καθαρού λίπους - 9 kcal. Τσικάβο γιατί κλείνουν τα νούμερα; Όχι μόνο καθαρό λίπος, μπύρα και νερό, καλά υφάσματακαι άλλες μισές περιπτώσεις. Με αυτόν τον τρόπο, 7,7 kcal περιέχονται σε 1 g λίπους. Ευτυχώς, λιγότερο, χαμηλότερο σε καθαρό λίπος.

Βασικές πληροφορίες!Για μια μέρα, μπορείτε να πετάξετε με ασφάλεια 1 κιλό. Για ποιους είναι απαραίτητο να γνωρίζουν πόσες kcal είναι σε κιλά.

Για να χάσετε βάρος μόνοι σας κατά 1 κιλό την ημέρα, πρέπει να αυξήσετε ένα υγιές έλλειμμα κατά 1000 kcal. Τότε το σώμα θα χάσει βάρος χωρίς να βλάψει την υγεία.

Αποκτήστε σεβασμό!Λυπάμαι για να πετάξετε ή να κερδίσετε ένα vag, μετά να μάθετε για το zhu smut - skilki σε κιλά προϊόντων τραγουδιού και χιλιοθερμίδες.

Για την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να ζείτε σε τέτοια λαχανικά, φρούτα και μούρα, ακόμα κι αν περιέχουν τουλάχιστον ένα ελάχιστο kcal:

στελέχη?
ντομάτες;
kavun;
μήλο;
μπρόκολο;
χρώμα λάχανο?
φρεσκοι χυμοι;
σελέρα κλπ.

Για να μάθετε, ως περιεκτικότητα σε θερμίδες, είναι απαραίτητο να κόψετε, για να βοηθήσετε τον καυστήρα θερμίδων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή Maflin-St. Jeor online ή να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια απλών υπολογισμών:

Καλορίζικο lichnik

Για μια γυναίκα = (9,99 * wag (kg)) + (6,25 * ανάστημα (cm)) - (4,92 * vіk) - 161;
Για ένα άτομο = (9,99 * wag (kg)) + (6,25 * ύψος (cm)) - (4,92 * wik) + 5.

Όπως για τους ανθρώπους, έτσι και για τις γυναίκες, προσπαθήστε να διορθώσετε τον συντελεστή δραστηριότητας, ώστε να γνωρίζετε πόσες θερμίδες πρέπει να καίτε την ημέρα για απώλεια βάρους. Για αυτό το Kcal * k, de:

k = 1,20 (σε χαμηλή δραστηριότητα).
k = 1,38 (με χαμηλή δραστηριότητα).
k = 1,55 (με μέση δραστηριότητα).
k = 1,73 (με υψηλή δραστηριότητα).

1 κιλό λίπος - πόσες θερμίδες πρέπει να φάτε

Αποκτήστε σεβασμό!Για να πάρει ο οργανισμός 1 κιλό λίπος, είναι απαραίτητο να αυξήσει το ημερήσιο πλεόνασμα θερμίδων κατά τουλάχιστον 2000 θερμίδες την ημέρα.

Είναι πρακτικά αδύνατο να πάρεις 1 κιλό λίπος σε μια νύχτα, ακόμα κι αν χρειάζεται να φας 7000 kcal περισσότερες από τις απαιτούμενες θερμίδες.

Ο Tobto πρέπει να πάρει μια μερίδα σαλάτας με ένα καθιστικό κάτω από μια γούνα, ένα πιάτο ζελέ, ένα κουτί zucerok, μια μερίδα βουτυρωμένες πατάτες, ένα ολόκληρο κοτόπουλο στο φούρνο και 2 μερίδες ελιές, και επίσης να πιει 5 kelihiv κρασί. Πώς μπορείτε να σας παρακαλώ, αλλά είναι πρακτικά αδύνατο να συγκρατήσετε τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο δημιουργείτε προβλήματα με έναν εύκαμπτο σωλήνα. Με αυτόν τον τρόπο, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται μια τέτοια περιεκτικότητα σε θερμίδες, ώστε να κερδίζετε 1 κιλό λίπους κάθε φορά. Μετατόπιση θερμίδων σε κιλά για αποθήκευση με τη μορφή προϊόντων, όπως ένα άτομο είναι έτοιμο να φάει.

Το πιο σημαντικό πράγμα στη διαδικασία πρόσληψης ή μείωσης του βάρους σας είναι μια ρουφηξιά θερμίδων

100 γραμμάρια kavun έχουν συνολικά 30 θερμίδες, επομένως το κρασί αποτελείται κυρίως από νερό. Naytsіkavіshe, scho kavun - dzherelo πλούσια καφέ στοιχεία. Vmіst vodi in kavunі - κοντά στο 90%, επομένως υπάρχουν λίγες θερμίδες εκεί, σε ζευγάρια με άλλα προϊόντα. Το Kavun έχει 300 θερμίδες ανά κιλό.

Πατίνα λέξεων για το φαγόπυρο. Φαγόπυρο korisnіshe, σε ζευγάρια με άλλα δημητριακά, που βρίσκονται στον πάγκο του μαγαζιού. Για 100 γραμμάρια φαγόπυρου, φέρονται 315 kcal, αλλά λίγοι άνθρωποι θα φάνε ορφανά. Εάν αχνίσετε τους πυρήνες του φαγόπυρου με άνηθο, τότε σε 100 γραμμάρια θα έχετε συνολικά 87 kcal, κοιτάζοντας αυτές που καταναλώνεται νερό στους πυρήνες και, κατά την ίδια λογική, αλλάζει η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος.

Οι μπανάνες έχουν συνολικά 89. Αυτό το προϊόν έχει μεγάλη ενεργειακή αξία και αποκαθιστά τη δύναμη. Με αυτόν τον τρόπο, οι διατροφολόγοι συνιστούν να παίρνετε 1 μπανάνα μετά την προπόνηση, για να μην τη δείτε στο σώμα και να συνεχίσετε τη μέρα με μια καλή πρακτική.

Εάν είναι απαραίτητο να κάψετε τις θερμίδες, σαν να λαμβάνετε αρκετές για την ημέρα, βοηθήστε με τέτοιους τρόπους. Τα μεγάλα κουρέματα σε σχοινιά βοηθούν να τακτοποιήσετε το zayva vag, το οποίο είναι ένας τύπος συλλογής σύμφωνα με τις καλλιέργειες βύνης και βορίου. Οι διαιτολόγοι συνιστούν την κατανάλωση ποικιλιών γλυκόριζας και βορίου, καθώς περιέχουν τις περισσότερες θερμίδες.

Με αυτόν τον τρόπο, εάν πρέπει να χάσετε βάρος, να τρώτε περισσότερα προϊόντα με μικρή ποσότητα θερμίδων και εάν χρειάζεται να αυξήσετε το βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, τότε είναι υποχρεωτικό να αποκλείσετε το πλεόνασμα θερμίδων. Μόλις αποκτήσετε yakіsny vaga, τότε είναι καλύτερα να ζείτε με καφέ προϊόντα και εάν το σώμα χρειάζεται λίπος και γρήγορο φαγητό, τότε είναι πιο πιθανό να έχει προϊόντα με θερμίδες και τουλάχιστον περισσότερη γλυκόριζα και αλεύρι.

Αποκτήστε σεβασμό!Το πιο σημαντικό πράγμα στη διαδικασία στρατολόγησης ή αφαίρεσης της αναπνοής σας είναι ένα λάκτισμα θερμίδων.

Αν υπάρχει επαρκής ποσότητα θερμίδων στο σώμα, τότε λειτουργεί σωστά, ακόμα κι αν μυρίζει πολύ ενέργεια. Κάτω από την ώρα της εργάσιμης ημέρας και σωματικές αλλαγές και θερμίδες καταναλώνονται ενεργά. Ακόμα κι αν η ανάγκη τους είναι ανεπαρκής, τότε μπορεί να αναγνωριστεί αρνητικά ως υγιής. Και ο άξονας οδηγεί πολύ μακριά στο zbіlshennya vaga. Είναι επίσης απαραίτητο να γνωρίζετε την πρόσθετη πρόσληψη θερμίδων σας για απώλεια βάρους.

Παράγοντες που προσθέτουν στον κανόνα των θερμίδων

Ο πρόσθετος κανόνας θερμίδων για την απώλεια βάρους είναι η μόνη ένδειξη. Για ένα δερμάτινο άτομο, θα υπάρχει ένας αριθμός, ακόμη και αν τέτοιοι υπάλληλοι είναι ασφαλισμένοι εδώ:

τύπος εργασίας (Rozumova ή φυσική).
παρουσία αθλητικών φιλοδοξιών·
vіk γίνομαι.

Ο αριθμός των παραγόντων είναι ακόμη πιο σημαντικός για ένα παιδί με τα δικά του πρότυπα, παρόλο που η ποσότητα των θερμίδων σε έναν επαγγελματία γραφείου θα είναι σημαντικά μικρότερη, χαμηλότερη σε έναν αθλητή ή έναν εργαζόμενο. Φυσικά, ο νεαρός οργανισμός χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για πλήρη ανάπτυξη, και ως εκ τούτου, η ανάγκη για εισερχόμενη ενέργεια θα είναι μεγαλύτερη.

Και ο άξονας των κύριων σημείων, καθώς θα χρειαστεί να βελτιώσετε όταν αναδιπλώνετε τα δικά σας πρότυπα, skilki є, για να χάσετε βάρος:

μετά από 40 χρόνια το σώμα θα έχει λιγότερες θερμίδες.
το ποσό της εξοικονομούμενης ενέργειας στην κατάσταση μιας γυναίκας θα είναι χαμηλότερο, σε έναν άνδρα.
η παρουσία αθλητικών βρογχοκήρων που θα σας εξοικονομήσουν περισσότερες θερμίδες.
την ώρα της εγκυμοσύνης είναι επίσης σημαντικό το στήθος να στριμώχνεται περισσότερο, ώστε να μπορείτε να παρέχετε στο παιδί σας όλες τις απαραίτητες ομιλίες.

Πώς να αυξήσετε τον ρυθμό των θερμίδων

Όλα τα προϊόντα, όπως συνηθίζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, αναπτύσσουν την διατροφική τους αξία. Για τη σωστή απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι η αξία και η ασφάλεια των συνιστώμενων ορίων. Ο κανόνας των συνιστώμενων θερμίδων για τα κορίτσια με δέρμα θα είναι ατομικός, καθώς όλα εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής και δραστηριότητας, κατά μέσο όρο, ο αριθμός βασίζεται στην περιοχή από 1400 έως 3000 kcal. Με οποιαδήποτε προσθήκη, ο κανόνας των θερμίδων για ένα άτομο με αδυνάτισμα και για μια γυναίκα θα ανανεωθεί μέσα από τις ιδιαιτερότητες του σώματος.

Οι πλούσιες γυναίκες πηγαίνουν μακριά στην ύπαιθρο για να χάσουν βάρος, μέσω της οποίας ξεκινούν νικηφόρα δίαιτα με μερίδα zhorst. Η έντονα μειωμένη δίαιτα δημιουργεί ανεπάρκεια μετάλλων και βιταμινών στο σώμα, κάτι που είναι καλό για την υγεία: αδυναμία, όρεξη, σύγχυση, απώλεια συγκέντρωσης και ύπνο. Με μια ασήμαντη σκληρή διατροφή, η εργασία ολόκληρου του σώματος και των οργάνων καταστρέφεται, το ορμονικό υπόβαθρο, το ανοσοποιητικό και το αναπαραγωγικό σύστημα υποφέρουν.

Η πρόσθετη πρόσληψη θερμίδων Virahuvati για απώλεια βάρους είναι απαραίτητη όχι μόνο για την αποτελεσματική απώλεια βάρους, αλλά και για την παραγωγή σωστών ήχων των τροφίμων. Αν θέλετε να δοκιμάσετε όλους τους κανόνες αποδεχόμενοι τους ίδιους και διαλέγοντας τα σωστά προϊόντα, τότε μπορείτε να κουραστείτε από τη σειρά των δοκιμών για μια ώρα, χωρίς να σπάσετε με τη δύναμη και τα νεύρα σας.

Η διαδικασία για την πρόσληψη θερμίδων είναι για κάποιον που φαίνεται να είναι επίπονος διαχειριστής, αλλά όλα είναι μόνο με την πρώτη ματιά. Χρειάζεστε μόνο ατμούς κουζίνας και ειδικά τραπέζια με την περιεκτικότητα σε θερμίδες όλων των προϊόντων.

Light διαιτολόγοι έχουν δώσει ένα μόνο νούμερο, ως δείκτη του ποσοστού διαβίωσης σε θερμίδες, θα γίνει δύο χιλιάδες θερμίδες. Ωστόσο, η εστίαση σε αυτό δεν είναι πολύ σκληρή, όπως έχουμε ήδη πει για την ατομικότητα του οργανισμού του δέρματος.

Ο πρόσθετος κανόνας θερμίδων για την απώλεια βάρους μπορεί να υπολογιστεί με πολλούς τρόπους, χρησιμοποιώντας περισσότερες από 15 μεθόδους. Είμαστε το πιο δημοφιλές και αποτελεσματικό, το οποίο βασίζεται στον υπολογισμό του μεταβολισμού μιας γυναίκας.

Ρυθμός μεταβολισμού = (ανάπτυξη * 1,8 + σωματικό βάρος * 9,6 + 655) -ηλικία * 4,7

1,2 - ελάχιστο;
1,38 - μέσος όρος;
1,55 - υψηλό;
Το 1,73 είναι το μέγιστο.

Επιλέγουμε να ξεκινήσουμε τη δραστηριότητά μας για μια μέρα. Ο ίδιος ο ελάχιστος δείκτης υποδεικνύει τον αριθμό των ημερών σωματικής δραστηριότητας και από το μέγιστο - την ημέρα προπόνησης.

Αφαιρώντας το αποτέλεσμα και є tієyu νόρμα ενέργειας, είναι απαραίτητο να ζείτε τακτικά, προκειμένου να διατηρήσετε την κανονική ενέργεια.

Ποιος είναι ο κανόνας πρόσθετων θερμίδων για την απώλεια βάρους;

Λοιπόν, ας μιλήσουμε για απώλεια βάρους, ακόμα κι αν ο αριθμός των θερμίδων μειωθεί κατά 15%. Με αυτόν τον τρόπο, εάν έχετε 2000 θερμίδες, τότε για φυσιολογική απώλεια βάρους πρέπει να αυξήσετε τη δίαιτα στο εύρος των 1700 kcal.

όνομα	την ουσία της μεθοδολογίας	Τύπος	συντελεστής
Ιδανικό vaga	Razrahunok ιδανικό vag και κανόνας θερμίδων	ІВ \u003d sp_st * συντελεστής αναστήματος * συντελεστής ευθρυπτότητας	Έως 25 / μετά από 26 χρόνια: λεπτό ανάστημα - 325/335; μέση - 345/360; ευρύτερο - 370/380.
Mifflin - Veresen Jeor	Είναι σημαντικό με τον πιο ακριβή τρόπο για τους κανόνες θερμίδων rozrahunka για τις γυναίκες	UM \u003d (9,9 * σωματικό βάρος + 6,25 * ανάπτυξη - 4,92 * wіk - 161) * συντελεστής δραστηριότητας
Χάρις Μπένεντικτ	Η φόρμουλα εισήχθη πριν από σχεδόν εκατό χρόνια	UM \u003d 665,1 + 9,563 * σωματικό βάρος + 1,85 * ανάπτυξη - 4,676 * αριθμός ετών
Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας	Vіk i rіven επιπολαιότητα	UM (έως 30 έτη) \u003d (0,062 * σωματικό βάρος + 2,036) * 240 * συντελεστής ευθρυπτότητας. UM (έως 60 ετών) \u003d (0,034 * σωματικό βάρος + 3,538) * 240 * συντελεστής ευθρυπτότητας. UM (άνω των 61 ετών) \u003d (0,038 * σωματικό βάρος + 2,755) * 240 * συντελεστής ευθρυπτότητας.	Συντελεστής ευθρυπτότητας: 1 - ελάχιστο? 1,3 - μέσος όρος. 1,5 είναι το μέγιστο.

Κρέμα πρόσθετες θερμίδες για απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να προστατεύσετε την ποιότητα της διατροφής σας. Tse σημαίνει ό,τι είναι απαραίτητο στις σωστές αναλογίες ζωής Θα χρειαστώ ένα kіlkіstπρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Aje κρέμα ενέργειας, ταυτόχρονα με προϊόντα που παίρνει ο οργανισμός πεζοί λόγοιστη θέα των μετάλλων και των βιταμινών. Τα στοιχεία Qi είναι σημαντικά για κανονικά μαλλιά, σκίρι, νύχια, δόντια.

Η αγρανάπαυση στην ίδια αναλογία BJU θα φαίνεται διαφορετική, παρακάτω στους πίνακες έχουμε γράψει spivv_dnosnennia nutrientiv για λόγους αναγνώρισης.

Όπως φαίνεται από τους παραπάνω πίνακες, κατά τη διάρκεια της ώρας απώλειας βάρους, είναι απαραίτητο να δοθεί έμφαση στην εμφύτευση πρωτεΐνης, έτσι ώστε η ίδια η πρωτεΐνη βοηθά στη μείωση του βάρους του σώματος για μια ώρα για αθλήματα και δεν περιλαμβάνεται στον λιπώδη ιστό. Υδατάνθρακες - το ίδιο tі nutrієnti, yakі πιο συχνά priyає sprijaє vaghi, οπότε αν είναι πάρα πολύ, όλη η ενέργεια μετατρέπεται σε λίπος. Είναι καλύτερα να δούμε την επιτυχία των αναδιπλούμενων υδατανθράκων, έτσι όπως οι βρωμές των παλιών καιρών ανακυκλώνονται και δίνουν κορεσμό για τρεις ώρες. Και ο άξονας των μεσαίων λιπών varto robiti δίνει έμφαση στον καλλιεργητικό τύπο (καλλιεργητικά έλαια, όσπρια).

Εσφαλμένες πληροφορίες αξία τροφίμων. Πολλοί άνθρωποι έχουν ετοιμάσει προγράμματα για ένα σνακ με θερμίδες, ωστόσο, όσοι έχουν συνταγές μπορούν να προστατεύσουν ένα προϊόν όχι για χρήματα, αλλά για μια ποσότητα κομματιών. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι εύκολο να υπολογίσετε τον σωστό δείκτη θερμιδικής περιεκτικότητας και να προετοιμαστείτε για τη βελτίωση του BJU. Για περισσότερη ορθότητα, αποθηκεύστε τις δικές σας συνταγές για πρόσθετους γαστρονομικούς πόρους.
Αδέσποτη δοκιμή. Κατάλαβα ότι έφταιγε ο κύριος που πήρε δείγμα, για να μάθει τη γεύση του πάθους του, κατακόκκινη ρόμπα όχι βαρτό. Τα δείγματα προϊόντων πριν από την αξιολόγηση της υποσακούλας τους μπορεί να προκαλέσουν σφάλματα στα αποτελέσματα της υποθήκης.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή για να προσθέσετε επιπλέον θερμίδες για απώλεια βάρους ή μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Θέλουμε να δώσουμε ένα πασπάλισμα αποτελεσματικών χαρών, όπως ένα robiti:

Για να «χωρήσετε» στον διάδρομο των θερμίδων σας, μπορείτε να αντικαταστήσετε ορισμένα τρόφιμα, ειδικά τα λίπη. Τα λίπη μπορεί να έχουν υψηλή ενεργειακή αξία, 1 γραμμάριο λίπους περιέχει περίπου 1 kcal. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να δώσετε μια εναλλακτική λύση σε ένα τέτοιο γεύμα, για παράδειγμα, να αντικαταστήσετε το λιπαρό χοιρινό με μια yalovichina ή ένα πουλί ή μόνο από τα νυσταγμένα μέρη του σφαγίου.
Κοιτάξτε έξω στον κύκλο. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το tsukor με επιπλέον μέλι, αποξηραμένα φρούτα ή ζεστή σοκολάτα.
Καλά να περάσεις. Εάν ένα άτομο είναι σχετικά zhuzhovu, τότε ο γυμνοσάλιαγκας της γιόγκα μαθαίνει να αφομοιώνει τα πάντα, ως αποτέλεσμα, ένα άτομο είναι σε εγρήγορση, χωρίς να χρειάζεται ακόμη να έρθει στο τραπέζι.
Νικηφόρα μικρά κόλπα. Προσπαθήστε να βάλετε το στέλεχος στα σκουπίδια, τότε ο εγκέφαλός σας θα πάρει μια μεγάλη μερίδα και θα βρείτε μια μικρή ποσότητα προϊόντων.
Ζήστε περισσότερο κυτταρικό ιστό. Το Vaughn είναι στα λαχανικά και τα φρούτα και μπορείτε να αγοράσετε μπύρα με υγιή εμφάνιση. Όταν εισέρχεται στο σώμα, ο κυτταρικός ιστός διογκώνεται, αυξάνεται σε μέγεθος, πράγμα που σημαίνει έξω από το σώμα ενός ατόμου. Κριμ τσγώγο, ένα σ καφέ αρχέςκύτταρα - καθαρισμός του σώματος από κάθε είδους τοξικές τοξίνες και σκωρίες.
Κρατήστε έναν οδηγό θερμίδων. Σημειώστε όλα τα προϊόντα σας σε ένα νέο, ώστε να μπορείτε να πάρετε σωστά τη φιγούρα της τσάντας για την ημέρα.

visnovok

Razrahunok πρόσθετα πρότυπα θερμίδων για την απώλεια βάρους, όχι μόνο αποτελεσματική απώλεια βάρους, αλλά και για περαιτέρω βελτίωση των αποτελεσμάτων. Krim tsgogo, akscho dotremuvatisya zaznachenih ψηφία και spіvvіdnoshnyu nutrіentsіv, τότε μπορείτε να εξασφαλίσετε την υγεία σας χάνοντας σωστά βάρος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε εδώ ότι με τις πιο κατάλληλες μεθόδους, η αύξηση των κιλών θα πάει βήμα-βήμα, η υγιής απώλεια βάρους αξίζει 2-3 κιλά την ημέρα. Με τη σωστή απώλεια βάρους, το σώμα της γυναίκας δεν γυρίζει και η γυναίκα δεν αισθάνεται κανένα άγχος.

Βίντεο: "Skіlki για αύξηση του κανόνα των θερμίδων για απώλεια βάρους;".

Αν σας ρωτούσαν για τη διατροφή, πόσες θερμίδες σε 1 κιλό ανθρώπινου λίπους, μπορεί να είναι ακόμα πιο υγιεινό - ακόμα και σε κιλά υπάρχουν 7716 θερμίδες. Υπάρχουν εννέα χιλιοθερμίδες σε ένα γραμμάριο καθαρού λίπους. Η φιγούρα Tsya μοιάζει με μπροστινή ένδειξη, τα θραύσματα αφορούν καθαρό λίπος. Το σώμα μας είναι πιο διπλωμένο πίσω από μια αποθήκη: є і rіdina, і m'yazova massa, sho z'єdnuyut υφάσματα, και επίσης іnshі spoluky, scho obtyazhuyut fatty vaga.

Στις ετικέτες των προϊόντων του σπιτιού, μην φυλάξετε, αλλά αν καίτε θερμίδες στον λιπώδη ιστό, η ένδειξη μπορεί να είναι λανθασμένη, οπότε δεν δίνετε σεβασμό στο σπίτι. Τελικά, πόσες θερμίδες έχει ένα κιλό λίπους; Їx συνολικά 7, όχι 9 για εμάς.

Το πρόβλημα του υπερκόσμιου vaga είναι ακόμα επίκαιρο στην εποχή μας. Οι άνθρωποι του Yakby γνώριζαν πόσες θερμίδες σε κιλά λίπους, δυσωδία θα μπορούσαν εύκολα να αυξήσουν τον ρυθμό πρόσληψης πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων για τους σκοπούς τους. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, είναι απαραίτητο να δημιουργήσουν ανεπάρκεια kcal, όσο το δυνατόν άδειο και αναδιπλούμενο σε υδατάνθρακες από τη διατροφή τους.

Κεφάλι σκαντζόχοιρος με αδυνατισμένη - ce πρωτεΐνη, η οποία θα είναι το m'yazi μας, όπως στα χέρια σας, το σπλαχνικό λίπος prosharok από το σώμα. Για ένα σετ vaga, χρειάζεστε επίσης πρωτεΐνη, αλλά σε μια τέτοια κατάσταση μπορείτε να γεμίσετε τις πτυχές και όχι άδειους υδατάνθρακες. Με επαρκή παροχή πρωτεΐνης, θα υπάρξει αύξηση της ποσότητας λίπους, μπύρα σε λογικά όρια.

Ο ρόλος των λιπών στο ανθρώπινο σώμα

Τα λίπη μας σε κανονική ποσότητα εκτελούν σοβαρές λειτουργίες: προστατεύουν τα εσωτερικά όργανα, βοηθούν στον κόλπο, δίνουν πολλή ενέργεια, αυξάνουν το ανοσοποιητικό και επίσης αυξάνουν τη ζωτικότητα της πείνας στο σώμα, που σε κάνει να πεινάς. Οι καμήλες μπορούν να περάσουν πολύ χρόνο χωρίς να πιουν και οι φλέβες zhіzhі στις καμπούρες τους, το yakі, πριν από την ομιλία, προστίθενται στο μεγαλύτερο μέρος του λίπους.

Συχνά υπάρχουν τέτοιες εκρήξεις θυμού, εάν ένα άτομο σπαταλά ανεξέλεγκτα τα λιπαρά τρόφιμα, έτσι ώστε να μπορεί να εκδικηθεί την ελάχιστη ποσότητα πρωτεΐνης. Το m'yazi μας δεν μπορεί να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί όταν τρώει λιπαρά τρόφιμα. Σε μια τέτοια κατάσταση, μόνο ο λιπώδης ιστός αυξάνεται. Πάνω από τον κόσμο, το πολύ λίπος μπορεί να οδηγήσει σε πλούσιες ασθένειες: καρδιακή ανεπάρκεια, έτσι όπως το λίπος που καλύπτει την καρδιά, διευκολύνει την εργασία σας. εμφανίζονται ορμονικές ανισορροπίες και προκαλούνται κύστεις, κριτές και λάσπη.

Το σώμα μας, με ένα υπερκόσμιο βάζο λίπους, αρχίζει να φθείρεται, επομένως είναι πιο σημαντικό για τους ανθρώπους να ζουν πιο σημαντικά, στους οποίους η πρωτεΐνη είναι πιο σημαντική στο σώμα.

Για ένα άτομο, είναι απαραίτητο να γνωρίζει όχι μόνο πόσες kcal ανά 1 κιλό ανθρώπινου λίπους, αλλά και εκείνες που είναι σωστές και άνετες για την καύση λίπους. Πάνω απ 'όλα, με μια σουηδική διατροφή, πηγαίνετε στο m'yazova masa μας. Οι άνθρωποι M'yazi χάνουν βάρος και αλλάζουν, και ο άξονας του λίπους χάνεται στο χωράφι. Σε μια τέτοια κατάσταση του μυαλού, το στρατόπεδο του shkir διογκώνεται: εμφανίζεται το πορτοκαλί pick και το shkir πέφτει. Αν τελειώσει η διαδικασία του αδυνατίσματος, σε ψυχολογικό επίπεδο, το έριχναν στον σκαντζόχοιρο βρυχηθμό, για να μην γυρίσει ο βάγκας. Ale, στο Persh Cherga, το σώμα μας δεν πρέπει να είναι γεμάτο με λίπος, αλλά μπορεί να μην προκαλέσει m'yazam. Συχνά, μετά από ένα πιο λεπτό σώμα, μετατρέπεται σε μεγαλύτερο αριθμό, χαμηλότερο ήταν νωρίτερα.

Η δύναμη των παχιών ανθρώπων

Περιοδικά μόδας, δημοφιλή βιβλία, στα σχολεία μας συκοφαντούν συχνά με ψευδείς ισχυρισμούς για όσους βρίσκονται πέρα από τα μάτια του κόσμου, όπως, για παράδειγμα, το χρώμα του ουρανού και των ματιών. Έχω τη σκέψη ότι δεν μπορείς να ξαπλώσεις στο φαγητό της μητέρας. Είναι σημαντικό ότι σε περίπτωση παχυσαρκίας, τα λιπώδη κύτταρα δημιουργούνται σε μια ανεξάρτητη βάση, για την οποία μόνο ένας χειρουργός μπορεί να εμπλακεί.

Στην πραγματικότητα, όλα είναι μάλλον πιο απλά: οι άνθρωποι έχουν δύο τύπους λίπους: το υποδόριο και το σπλαχνικό. Μπορούμε να κοιτάξουμε ήρεμα την κάτω πλευρά στον καθρέφτη - τις πτυχές μας, την κυτταρίτιδα. Και το σπλαχνικό μας είναι γνωστό εσωτερικά όργανα. Και ως πλούσιο λίπος, συσφίγγει τη δουλειά σας και προκαλεί ορμονική ανισορροπία.

Σπίλνο με αίμα, λιποκύτταρα απλώνονται στα αγγεία, αλείφοντάς τα και κατακάθονται στους τοίχους. Η αρτηριακή πίεση είναι μειωμένη και ξινή σε σημείο, δημιουργώντας μέγγενη, πισινό και ασθένεια. Να παράγει σπλαχνικό ή εσωτερικό περιττό λίπος πριν την εμφάνιση λαμπερών πλακών χοληστερόλης. Με μεγάλο αριθμό ενηλίκων, η νοσηρότητα του εγκεφαλικού και της καρδιακής προσβολής.

Σε μια δίαιτα, είναι καλύτερο να τρώτε το μισό λίπος. Ο αθλητισμός για τους οποίους είναι επίσης καλός ψεκασμός, αλλά ο άξονας είναι κατάλληλος για τον Τύπο και το κάθισμα δεν μπορεί να φτάσει στην καρδιά. Για να τακτοποιήσετε το σπλαχνικό λίπος, είναι απαραίτητο να φροντίσετε τα αστέρια του φαγητού.

Χαρακτηριστικά της διάσπασης των λιπωδών κυττάρων

Το λίπος της κλιτίνης βρίσκεται στον λιπώδη ιστό και για τη διάσπαση της βρώμας, είναι απαραίτητο να μορφοποιηθεί σε οξύ και γλυκερίνη. Για τη βοήθεια της διατροφής και του αθλητισμού, θα ξεσπάσει σήψη. Μετά το φαγητό σε μια αποθήκη αίματος, το λίπος καταρρέει μαζί με τις πρωτεΐνες και τις λευκωματίνες. Їx αριθμός για να γίνει το ιξώδες του αίματος και η ποσότητα της λευκωματίνης στο αίμα.

Τα λιπώδη κύτταρα της τροχιάς χωρίζονται σε ενεργειακούς πόρους για τη μοίρα του σύντομα m'yaziv.
Η δραστηριότητα M'azova βοηθά στη μείωση της ποσότητας των λιπαρών οξέων.
Μετά την αποσύνθεση του λίπους, αρχίζει μια αύξηση της ποσότητας του νερού στο ανθρώπινο σώμα, θα ξεπεράσει την ποσότητα του λίπους κατά 8 φορές.

Τα ασφαλή άτομα πρέπει να τρώνε 0,5 κιλά λίπους την ημέρα. Εάν χάνετε 1500 γραμμάρια λίπους στο δέρμα κάθε μέρα, η ποσότητα του αίματος αναμένεται να αυξηθεί κατά 1500 ml σε λίγες μέρες, πράγμα που σημαίνει αύξηση των επιπέδων στο αίμα κατά 31%. Μόλις εμφανιστεί περισσότερο το vinicla του dodatkovo ї rіdini, θα περάσετε μέσα από τα αγγεία, διευκολύνοντας έτσι όσο το δυνατόν περισσότερο το έργο του nirok, του κρέατος της καρδιάς και των εσωτερικών οργάνων.

Η διαδικασία της απώλειας βάρους πρέπει να πραγματοποιηθεί με αυτή τη μορφή: το 70% των πάντων αφήνεται στη διατροφή και το 30% των σωματικών οφελών. Τσι δεν είναι καλό, αν χάσετε βάρος μόνο για το φαγητό rahunok. Σε καιρούς, αν όχι η ανάπτυξη του ιστού m'yazov, το λίπος proshtovhuyetsya στο ήπαρ, καθιστώντας ευκολότερη την εργασία. Υπάρχει μεγάλη ποσότητα λίπους στον φούρνο για να προκαλέσει τρομερές παθήσεις - κίρρωση. Η προστασία ενός τέτοιου χτυπήματος είναι μόνο ένα άθλημα. Έτσι ώστε ο ιστός m'yazova μεγάλωσε σωστά και το λίπος μεγάλωνε, δίνοντας σεβασμό στην πρόσληψη βιταμινών στο σώμα. Η λήψη ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών θα σας βοηθήσει να μετατρέψετε μια μεγάλη ποσότητα ομιλίας.

Πώς να κάψετε θερμίδες σωστά

Για σωστή και υγιή απώλεια βάρους, υπάρχουν κανόνες που είναι απαραίτητοι πριν από τη μετάβαση. Έτσι, καθώς το σώμα μας στο πιο σημαντικό μέρος είναι διπλωμένο με νερό, υπάρχει μια μούχλα ζωής. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με τον κανονικό σας κανόνα, δίπλα σε μια μικρή ποσότητα. Οι χυμοί και τα γκαζόνερα δεν είναι απαραίτητα για εμάς ως γηγενή. Το επόμενο σημείο είναι η καθημερινή ρουτίνα.

Για χάρη της ζωής απαιτείται ύπνος για τουλάχιστον 7 χρόνια. Η έλλειψη ύπνου είναι ο πρώτος λόγος για την παχυσαρκία, το σώμα υποφέρει από στρες και εξαιτίας αυτής της έλλειψης ύπνου. Όταν δεν αναπνέουμε, έχουμε κακή διάθεση, μέσω της οποίας συχνά θέλουμε να φάμε πιο αλμυρά και αλμυρά. Ένας ακόμη κανόνας - τρώτε λίγο, αλλά συχνά.

Για απώλεια βάρους, συνιστάται να λαμβάνετε τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα και το υπόλοιπο - τρία χρόνια πριν τον ύπνο. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του σνακ οφείλεται στην αποθήκευση του 50% της ημέρας όλης της ημέρας, το δείπνο οφείλεται στο πιο ελαφρύ. Φρούτα το πρώτο μισό της ημέρας και επίσης μην ξεχνάτε τα αθλήματα.

Αυτές οι θερμίδες θα μειωθούν άνετα, δεν θα υπάρχει λαχτάρα στο χαμηλότερο επίπεδο και κάθε μέρα θα ζείτε μόνο από ικανοποίηση.

Αλάτισμα 1 κιλού λίπους την ημέρα- Πραγματικά δεν είναι τόσο τακτοποιημένο όσο μπορείτε να πείτε. Η μείωση του κόλπου μπορεί να είναι παραγωγική, γιατί πρέπει να γνωρίζουμε για τις διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας. Για παράδειγμα, καθώς γνωρίζουμε καλά τους κανόνες ενός τέτοιου παιχνιδιού, τότε έχουμε τη σιγουριά ότι μπορούμε να αναπτυχθούμε σε αυτό ακόμα καλύτερα και να μάθουμε να κερδίζουμε. Μπορείτε να πολεμήσετε με τα κιλά zayvimi με το zimgannyami, γνωρίζοντας τους κανόνες τέτοιου είδους, μπορούμε να πετύχουμε και να γίνουμε νικητές. Ποιοί είναι οι κανόνες?

Δημιουργήστε έλλειμμα θερμίδων

Το έλλειμμα θερμίδων είναι ο Νο 1 βοηθός στο αδυνάτισμα!Είσαι ένοχος για perekonatisya, τι πολλές θερμίδες, σαν να κοιμάσαι, περισσότερη ποσότηταθερμίδες που παίρνετε την ημέρα. 1 κιλό \u003d 7000 kcal Αν θέλετε να ξυπνήσετε σε 1 κιλό νερό, φταίτε που δημιουργείτε έλλειμμα 7000 θερμίδων. Αν λοιπόν θέλετε να ξοδεύετε 1 κιλό την ημέρα, πρέπει να δημιουργείτε έλλειμμα περίπου 1000 θερμίδων την ημέρα. Για παράδειγμα, αν η ημερήσια διατροφή σας γίνεται 2800 θερμίδες, τότε φταίτε που τη μειώνετε στις 1800. Άρα δημιουργείτε το απαραίτητο έλλειμμα των 1000 θερμίδων. Σας μένει το z'yasuvati, καθώς η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας είναι απαραίτητη για εσάς για χάρη σας. Σημαντική σημείωση:Για την ιδανική απώλεια βάρους δεν φταίει το υπερβολικό βάρος 1 κιλού την ημέρα. https://youtu.be/qyL_biYruws

Rozrahunok τρώει θερμίδες για να χάσετε βάρος κατά 1 κιλό

Και τώρα είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η ατομική περιεκτικότητα σε θερμίδες της κατανάλωσης για ανακούφιση από ένα βαρύ κιλό. Για τους οποίους είναι απαραίτητο να γνωρίζει κανείς το νόημα της κοινής και κύριας ανταλλαγής ομιλιών του. Η κύρια ανταλλαγή ομιλιών- την ελάχιστη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργεί κανονικά. Σε αυτή την κατάταξη, αλλάζοντας θερμίδες, δεν φταίμε που πέφτουμε κάτω από το ελάχιστο. Καυτή ανταλλαγή ομιλιών- tse zagalna vitrata ενέργεια, την οποία το σώμα μεταφέρει κατά τη διάρκεια της ημέρας (στην αγρανάπαυση στον τρόπο ζωής και στο επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας). Η φόρμουλα για τη διάδοση της κύριας ανταλλαγής λόγου (Ζ) για τις γυναίκες: Z (kcal) \u003d 665,09 + (9,56 x βάρος σε kg) + (1,85 x ύψος σε cm) - (4,67 x βάρος) Η φόρμουλα για rozrahunka zagalnogo ανταλλαγή ομιλιών (Y) για γυναίκες: Y (kcal) = k x Z

1,4 - 1,69 - με χαμηλή σωματική δραστηριότητα - για παράδειγμα, ένας επαγγελματίας γραφείου που δεν ασχολείται με αθλήματα ή το κάνει ώρες με την ώρα

1,7 - 1,99 - με μέση σωματική δραστηριότητα - για παράδειγμα, ένας ασκούμενος σωματικής άσκησης ή ένα άτομο που ασχολείται με αθλήματα

2 - 2,4 - με υψηλή σωματική δραστηριότητα - για παράδειγμα, οι άνθρωποι πηγαίνουν τακτικά για αθλήματα ή εργάζονται σε σημαντική σωματική εργασία.

Πισινό από rozrahunka θερμιδική τροφή

Δεντρολίβανο στον πισινό, ως ένας τρόπος για να αυξήσετε το θερμιδικό περιεχόμενο της κατανάλωσης: Για μια 25χρονη γυναίκα με 65 κιλά, ύψος 170 εκ., που εργάζεται στο γραφείο και αθλείται ώρα με την ώρα, η κύρια ισοτιμία του λόγου γίνεται 1484 kcal και η καμένη (σε k = 1,5) γίνεται 2226 kcal (στρογγυλοποιημένο σε 2200) . Το Tse σημαίνει ότι, γρήγορα με τις θερμίδες στη διατροφή σας, δεν μπορείτε να ζήσετε λιγότερο από 1484 kcal την ημέρα, αλλά για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, είναι τρελά απαραίτητο να τρώτε λιγότερες από 2200 kcal. Για τον πισινό μας, η βέλτιστη πρόσληψη θα ήταν 1600 kcal την ημέρα - έτσι δημιουργούμε ένα αρνητικό ισοζύγιο θερμίδων. Με μια τέτοια δίαιτα, καταναλώνουμε 600 kcal την ημέρα, δηλαδή 4200 kcal σε μια τυπική κλίμακα. Μέχρι τις 7000 kcal μας, αν θέλουμε να προσπαθήσουμε να πετάξουμε ένα κιλό σε μια μέρα, έχουμε ακόμα 2800 kcal, οι οποίες θα είναι απαραίτητες για να κάψουμε σωματικές φιλοδοξίες. Με μια τέτοια εκπαίδευση, με μια τέτοια διάταξη, πρέπει να φτύσετε κοντά στις 400 kcal την ημέρα.

Πώς να κάψετε 1 κιλό λίπους με φυσική προπόνηση;

Αυτές οι κατά προσέγγιση τιμές καλύπτονται για γυναίκες με ύψος 160 cm και άμαξα 72 kg. Ωστόσο, το επόμενο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι πολλές θερμίδες φτύσιμο πρέπει να αποθηκεύονται όχι μόνο σύμφωνα με τις παραμέτρους σας, αλλά και στο μέλλον, θα γίνω υγιής, ηχητική σωματική επιθυμία και η ποιότητα της διατροφής. Επομένως, αυτά τα δεδομένα είναι μόνο κατά προσέγγιση. Otzhe, πόσο χρόνο χρειάζεται να αφιερώσεις για να κάψεις 1 κιλό λίπος;

Μεγάλο - 10 χρόνια
Κουρέματα με σχοινί - 14 ετών
Κολύμβηση - 16 ετών
Ιππασία σε σφυρήλατα κυλίνδρων - 16,5 χρόνια
Μάθημα γυμναστικής - 18 ετών
Aqua aerobics - 22 ετών
Χορός - 24 ετών

Γυμναστική στον καναπέ

Λοιπόν, επιτέλους, μια επιλογή από 20 εξαιρετικά εύκολους τρόπους για να απαλλαγείτε από ένα βαρύ κιλό! Όλοι γνωρίζουν ότι τα καλύτερα αποτελέσματα στο χαμηλωμένο κόλπο επιτυγχάνονται με μια καλή διατροφή και επιμελή προπόνηση. Άλε, για τους ίδιους τους πονηρούς και πονηρούς, υπάρχουν πιο απλοί τρόποι. Άξονας επιλογής των πιο αποτελεσματικών εξ αυτών: 1. Κανόνες καψαϊκίνης! Απόφοιτοι από το Πανεπιστήμιο της Τασμανίας ανέφεραν ότι τα άτομα που κάνουν δίαιτα, αν προσθέσουν 1/4 κουταλάκι του γλυκού φρέσκια πιπεριά τσίλι στο zhzhі, περνούν ένα μήνα περίπου 2,3 κιλά περισσότερα, χαμηλότερα δείγματα από την ομάδα σε δίαιτα χωρίς νέα. Στα δεξιά, στο γεγονός ότι η καψαϊκίνη, sho mіstsya σε αυτή την καυτερή πιπεριά, για να γίνει η ανταλλαγή ομιλιών το συντομότερο δυνατό, γεγονός που αυξάνει την ταχύτητα του φτύσιμου στο λίπος.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε 1 κιλό σε 12 ημέρες.

2. Πάμε μια βόλτα! Οι άνθρωποι που έκαναν δίαιτα, όπως το περπάτημα για 20 hvilin μετά από μια προσβολή, ξόδευαν επιπλέον 0,5 κιλά την ημέρα - έφεραν τους φιναλίστ στο Πανεπιστήμιο Tufts. Τέτοια βόλτα, κρέμα θερμίδων, τόνωση της ανταλλαγής λόγου τα επόμενα τρία χρόνια. 3. Σύμφωνα με το νόμο του γάλακτος; Το Πανεπιστήμιο του Τενεσί έδειξε ότι μια συμπληρωματική δόση 1200 mg ασβεστίου (που λαμβάνονται, για παράδειγμα, σε τρία φλιτζάνια άπαχο γάλα) μπορεί να οδηγήσει σε μείωση βάρους έως και 10 κιλά σε 6 μήνες. «Το ασβέστιο επιταχύνει τη διάσπαση των αποθεμάτων λίπους στο σώμα», λέει ο ερευνητής Michael Zimel. Επιλέξτε γάλα έως 2% λιπαρά.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε 1 κιλό σε 18 ημέρες.

4. πράσινο τσάι- Πείτε αντίο στις θερμίδες! Οι Ολλανδοί στο Πανεπιστήμιο της Ουτρέχτης δήλωσαν ότι ένα από τα συστατικά του πράσινου τσαγιού ονομάζεται επιγαλλοκατεχίνη εκτός από τον καφέ, οξειδώνει τα λίπη και επιταχύνει την ανταλλαγή της ομιλίας για ένα p'yatu. Τελειώστε δύο φλιτζάνια την ημέρα για να κάψετε 600 θερμίδες την ημέρα.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε 1 κιλό σε 70 ημέρες.

5. Αυξήστε το φως! Δείπνο δίπλα στα κεριά της βραδιάς - είναι απολύτως ρομαντικό, προστατέψτε τους ήσυχους, που θέλουν να χάσουν βάρος, δεν είναι το τελευταίο πράγμα. Οι διάδοχοι από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια ανέφεραν ότι η ζωή σε σκοτεινό φως μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι ένα άτομο ζει στη μέση κατά 240 θερμίδες περισσότερες. Το σιωπηλό φως και η χλιαρή temryava δημιουργούν όχι μόνο μια ρομαντική ατμόσφαιρα, αλλά και μας κάνουν να σεβόμαστε λιγότερο στο βαθμό που ακόμη και στον ίδιο βαθμό μπορούμε.

Με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να χάσετε 1 κιλό για 24 ημέρες.

6. Προσθέστε λίγη κανέλα! Η κανέλα βοηθά στο ξεφλούδισμα του λίπους, έτσι επιταχύνει τον μεταβολισμό. Μια έκθεση από το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ επιβεβαίωσε ότι η προσθήκη μισού κουταλιού του γλυκού κανέλα την ημέρα θα σας βοηθήσει να κάψετε σχεδόν 1 κιλό το μήνα. 7. Αντίο, «Relish»! Οι Τσετσένοι από το Εθνικό Εργαστήριο Brookhaven στη Νέα Υόρκη έφεραν την ανασκόπηση των τηλεοπτικών προγραμμάτων σχετικά με το φαγητό και τη μαγειρική στο σημείο που μπορούμε να τα αναθεωρήσουμε κατά 10% περισσότερο, χαμηλότερο ήχο. Με μια τέτοια κατάταξη, η παρακολούθηση μιας νόστιμης τηλεοπτικής εκπομπής θα σας βοηθήσει να ξοδέψετε σχεδόν ένα κιλό για 8 tizhniv.

Με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να χάσετε 1 κιλό για 56 ημέρες.

8. τσούξιμο στα αμύγδαλα; Σε προηγούμενες μελέτες στην Καλιφόρνια, αναφέρθηκε ότι η εμφύτευση στα βλέφαρα της λαβίδας την ημέρα για 6 μήνες βοήθησε τους συμμετέχοντες στη μελέτη να μειώσουν το βάρος κατά μέσο όρο κατά 8%. Το Migdal προάγει το έργο του εντερικού σωλήνα, το zocrema, αυξάνοντας τον αριθμό των καφέ βακτηρίων στο έντερο. 9. Vivsyanka, κύριε! Τα τελευταία έδειξαν ότι ένα πιάτο με δημητριακά, που τρώγεται το μεσημέρι, μπορεί να αλλάξει τον αριθμό των θερμίδων που εξοικονομούνται κατά τη μέση ημέρα κατά 640. Σε μια πιο σύντομη επιλογή, όπως πριν, το παλιομοδίτικο δημητριακό με την προσθήκη φυσικού γιαουρτιού με παγωμένο απομένουν φρούτα ή φρέσκα φρούτα. 10. Θέλετε όλους τους χυμούς ... στην προπόνηση; Ni. 3 γκρέιπφρουτ! Οι γυναίκες, όπως τρώνε γκρέιπφρουτ, για να χάσουν βάρος, ξέρουν ακριβώς τι να αποφύγουν. Καλιφορνέζοι ερευνητές ανέφεραν ότι οι άνθρωποι που πίνουν 100 ml χυμού από ξινά φρούτα τρεις φορές την ημέρα, ξοδεύουν 12 ημέρες κατά μέσο όρο 2 κιλά. Είναι χρήσιμο για ένζυμα που σταθεροποιούν τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε 1 κιλό σε 42 ημέρες.

Ένα πιάτο σούπα λαχανικών (με μια μικρή προσθήκη κρέμας γάλακτος για απόλαυση) δύο φορές την ημέρα - και μπορεί να πεταχτεί περίπου 1 κιλό το μήνα περισσότερο, χαμηλώστε φίλοι, καθώς είναι φορτωμένοι με υδατάνθρακες - φαίνεται να είναι η κληρονομιά του Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια ΗΠΑ.

Με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να χάσετε 1 κιλό για 30 ημέρες.

12. Τρώτε σαν κουνέλι Αν το πρώτο σας πιάτο είναι μια ελαφριά σαλάτα, τότε θα σας βοηθήσει να φάτε τις μισές θερμίδες λιγότερες από τη μεγάλη. Φάτε μια πράσινη σαλάτα ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ, Προσθέτουμε τη ρόκα και οποιοδήποτε prorostkiv, περιχύνουμε με δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο με μπαλσάμικο και αλάτι.

Με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να χάσετε 1 κιλό για 14 ημέρες.

13. Χαλαρώστε Μπροστά στο άγχος, ο άνθρωπος γίνεται καλύτερος. Οι ορμόνες του στρες (κορτιζόλη και νορεπινεφρίνη) διεγείρουν την ανάπτυξη και την αναπαραγωγή των λιπωδών κυττάρων. Ισραηλινές αναφορές έχουν δείξει ότι η χρήση σύγχρονων μεθόδων χαλάρωσης και δίαιτας μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του βάρους έως και 1 κιλό το μήνα.

Με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να χάσετε 1 κιλό για 30 ημέρες.

14. Ας γιορτάσουμε σήμερα Διαιτολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο ανέφεραν ότι οι άνθρωποι που έκαναν δίαιτα, σαν να εκτίμησαν λάθος την ημέρα του δέρματός τους, έχασαν βάρος κατά τη διάρκεια ενός μήνα κατά 2 κιλά περισσότερο, λιγότερο από αυτό, αφού γελούσαν με τον στόχο μόνο μία φορά την ημέρα. Ο ήχος ενός ισχυρότερου μας παρακινεί να καταρρεύσουμε προς τη σωστή κατεύθυνση. Αλλά αν δεν είστε πειθαρχημένοι όταν κάνετε δίαιτα, τότε μια τέτοια έξυπνη διαδικασία μπορεί να έχει άμεσο αποτέλεσμα - θα περιφρονηθεί και μπορεί να οδηγήσει σε τέτοιο πράγμα που ένα άτομο θα καρφώσει τον αγώνα στη χορδή μιας φιγούρας.

Με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να χάσετε 1 κιλό για 15 ημέρες.

15. Πόντοι γοητείας Shukaemo Η Βρετανική Ένωση Βελονισμού προτείνει ότι η τόνωση των πρώτων σημείων βελονισμού στο σώμα, τα οποία μπορούν να προστεθούν στην όρεξή σας, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 4,5 κιλά σε 3 μήνες. Αποδεικνύεται ότι είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά γιατί να μην το δοκιμάσετε; 16 Τα λιπαρά γεύματα αλλάζουν την εξοικονόμηση θερμίδων κατά 15% - ας πούμε έτσι, οι ηλικιωμένοι του State University στο Χιούστον. Απλώς επιλέξτε τα λιπαρά σε σχήμα καρδιάς - για παράδειγμα, φτιάξτε ένα σάντουιτς από ψωμί ολικής αλέσεως με ένα κομμάτι καπνιστού σολομού και αβοκάντο. Και ο άξονας για τα αλειμμένα μπουρεκάκια, τα χάμπουργκερ, τα μπισκότα και άλλα παρόμοια προϊόντα πρέπει να ξεχαστεί.

Με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να χάσετε 1 κιλό για 20 ημέρες.

17. Προφανώς "στον κόσμο"

Σε ρεπορτάζ που δημοσιεύτηκε στο βρετανικό περιοδικό «Ozhirinnya» έλεγε ότι οι άνθρωποι που έκαναν σωματική δραστηριότητα στο ύπαιθρο τις νυσταγμένες μέρες, πάχυναν 20% περισσότερο, στο κάτω μέρος του σώματος, οι οποίοι ασκούνταν σε κλειστή περιοχή.

Με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να χάσετε 1 κιλό για 80 ημέρες.

Το "International Journal of Obesity" σας λέει ότι zhuvannya zhuvannya zbіshuє sekretіyu gormonіnі, yakі pomogayut σας vіdchuvati sіtimіm. Μέχρι τότε, τα φρούτα και τα λαχανικά θα πνίξουν πολύ κυτταρικό ιστό, όπως πρήξιμο στο κέλυφος, γεμίζοντας το με γιόγκα και σύντομα θα έρθει λίγο κόσκινο.

Με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να χάσετε 1 κιλό για 14 ημέρες.

19. Εκπαίδευση για τη μάταιη καρδιά Για να κάνετε ασκήσεις πριν τον ύπνο, ή να προπονηθείτε όχι νωρίτερα, χαμηλώστε μετά από 4 χρόνια μετά την πρώιμη λήψη ή μετά από 3 χρόνια μετά τον πνεύμονα. Η άσκηση σε ένα άδειο σωλήνα αυξάνει το επίπεδο της αυξητικής ορμόνης, η οποία είναι απαραίτητη για την έκκριση του λίπους. Ale potіm obov'yazkovo poїzhte, schob για να ασφαλίσετε m'yazi budіvelny υλικό.

Με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να χάσετε 1 κιλό για 10 ημέρες.

20. Κοιμήσου και αδύνατη! Είναι απλό: ενώ κοιμάσαι, δεν їste :). Πρόσφατοι φοιτητές από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο επαίνεσαν το γεγονός ότι ο τελευταίος χρόνος ύπνου βοηθά στη μείωση της ποσότητας της εργασίας κατά 200 θερμίδες, τις οποίες συνηθίζεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να χάσετε 1 κιλό για 38 ημέρες.

Https://youtu.be/39u1vXhHA_M Αγαπητοί φίλοι, προσπαθήστε να επιλέξετε εκείνους τους τρόπους καύσης των θερμίδων σας που σας ταιριάζουν και ακόμη και η διαδικασία απώλειας βάρους δεν θα είναι μια δύσκολη δοκιμασία, αλλά ένα αποδεκτό πείραμα, και στο όνομα του «πολεμώντας» ο αντίπαλός σου θα βγει νοκ άουτ! Αποθήκευση Αποθήκευση Αποθήκευση Αποθήκευση Αποθήκευση Αποθήκευση Αποθήκευση