Bu haqda qayerdan bilasiz? Ishdan keyin bu ishni qanday qabul qilish kerak. Odamlarni charchoqdan yordam uchun kechiring


Shu sababdan ko'p odamlarni kuzatadilar, lekin bir vaqtning o'zida qo'ng'iroq qilishadi, ba'zilari shunday badyorimi qilish uchun qarashadi, ish kunini misol qilib keltirishadi va keyin uyg'onganidan keyin bir necha yil o'tgach, ular ham ta'mirlashni talab qiladi. Shuning uchun, bizning maqolamizda, qanday qilib kamroq charchash va qalbingizda hushyor bo'lishni tushunishga yordam beramiz. Zaif yoshdagi odamlar bu haqda oziq-ovqat haqida hayron bo'lishadi. yovuzlik va uyquchanlik yoshlarni ilhomlantirishi mumkin. Buning sabablari sprat bo'lishi mumkin - surunkali kasalliklarga tanadagi vitaminlar va meteorologik sharoitlarda yo'qligi. Ushbu fikrlardan chiqib ketish, birinchi navbatda, nimani o'ylash kerak, chunki siz tez-tez o'tishingiz kerak deb o'ylaysiz tibbiy obstezhennya. Varto uni olib tashlash va paydo bo'lishining oldini olishning ikkita usuli borligini belgilaydi. Ushbu usullar quyidagilardan iborat: fiziologik va psixologik.

Qanday qilib robotlarga aralashmaslik kerak

Agar sog'ligingiz yaxshi bo'lsa, yonayotgan lageringizni yaxshilang va o'zingizni his qilsangiz, shuningdek, kuch va tinchlikka erishsangiz, ular sizga sog'lom va sog'lom bo'lishingizga yordam beradi. to'g'ri ovqatlaning, sog'lom uyqu, vidmova vyd shkídlivih zvychok, fízíchny vantantzhennya, shuningdek, vodny chi zagalnozdorovchi tartiblari. Lageringizni va sog'lig'ingizni jiddiy bezovta qilganingizdek, bu sizning hayot yo'lingizga qarash vaqti kelganligini anglatadi. Shunday qilib, organizm sizga o'zi haqida gapirib beradi, u endi qo'yilgan vazifalar va qiyinchiliklarga dosh bera olmasligini bildiradi. Yangisini tinglash va ish boshlash uchun siz aybdorsiz.

hayot

Xo'sh, kuchli tavsiyalar borligi aniq, lekin bundan tashqari, keyingi narsa vlasnyh vydchuttyvni tinglashdir. Aytaylik, sizning tanangiz yangi o'zini-o'zi ta'minlash ustida ishlayapti, go'yo yangi joyda protein, ale loviya va qo'ziqorin yo'q, siz uni qoniqishdan olib tashlashingiz mumkin. Ammo, afsuski, siz bir xil darajadagi amaliylik va samaradorlikni targ'ib qila olmaysiz. Yaxshi sog'liq uchun tanangizga go'sht kerak, yoki o'ta og'ir hollarda dengiz mahsulotlari. Oskylki m'yaso yordam beradigan mahsulotlar ro'yxatiga kiritilmagan, qo'shiqchi organizmga o'xshash yoga psixologik omil natijasida yuborilishi mumkin.

Qanday qilib aralashmaslik kerak

Mast bo'lmaslik uchun biz to'g'ri ovqatlanishimiz kerak. Biz sizni o'zingizning mahsulotingiz bilan tanishtirmoqchimiz, o'zingiznikini yarating:

  • No'xat reytingda birinchi o'rinni egallaydi. Xushbo'y hid bir qarashda yanada qimmatli bo'lib, ulardagi parchalar magniy bo'lib, bino m'yazovu olib tashlanadi, ular oqsilga ega, asosiy vazifasi hujayralarga energiya etkazib berishdir.
  • Qrim issiq, loviya, quritilgan mevalar, sabzi va ismaloq uyquchanlikka aylanishi mumkin. Sabzi tezroq zabt etilishi uchun zaytun yoki zaytun moyi bilan maydalash va ziravor qilish kerak.
  • Tuzlash uchun eng foydali bo'lgan shirinlik sifatida, dietologlar yogurtni tavsiya qiladilar. Ale vin obov'yazkovo tabiiy bo'lishi mumkin va yangi bifidobakterii tirik bo'lishi mumkin.
  • Energiyani zaryadlovchi yana bir mahsulot banandir. Uni yordam va vivsyanka uchun oling. Їí̈ mussli o'rniga mevalar yoki shunchaki vinaigrette bilan pishirishingiz mumkin.

Orzu

Buti badorim va sog'lom va muntazam uyqusiz uyg'onmaslik mumkin emas. Siz avvalroq yolg'on gapirganingiz uchun aybdorsiz va budilniksiz tezroq o'tkazib yuborasiz. Budilnik bo'lmasa ham, siz o'tkazib yubora olmaysiz, telefonni yoqolmaysiz, uyquni tarqatolmaysiz, telefon jiringlashi bilan uzilishlar, siz endi mitzny bo'lmaysiz.

Jismoniy jihatdan o'sha dush

  • Yomon o'sishning orqa tomoniga qaratilgan jismoniy ambitsiya, ochko'zlikda aybdor emas. Kimga yotishdan oldin ko'p yurish kerak, lekin kimga standart darajadagi mashqlar majmuasi kerak.
  • Gartuvannya, kontrastli dush, ishqalashni boshlang sovuq suv Keyin basseynga borib, aromatlar infuzionidan, qanday cho'milish kerakligidan, shuningdek, evkalipt yoki sitrus moylari bilan aromaterapiyani vikoratsiya qilishingiz mumkin. Tse energiyangizni to'ldirish va kuch qo'shish.
  • katta mashhurlik nabul smyhoterapyya soat qolgan. Yakka ergashib, siz nafaqat kayfiyatni ko'taribgina qolmay, balki yomon o'sishning rivenini, balki kasallikning deaconlarini ham yomonlashingiz mumkin.

Psixologik usul

  • Eng muhim qoida - robotlar bilan shug'ullanmaslik, hayotingizdagi asosiylarini hisobga olmaslikdir. Shunday qilib, siz boshqa huquqlar uchun kuchdan abadiy mahrum bo'lishingiz uchun, xuddi men orzu qilganim kabi, ishni hayotingizning ko'rinmas qismi sifatida qabul qiling.
  • Asabiylashmaslikka harakat qiling, stress parchalari sizga to'g'ri yo'ldir.
  • O'zingizning qisqa tanaffusingizda ishlash, tushlik qilish, hamkasblaringiz bilan suhbatlashish uchun bir vaqtning o'zida bir soat.
  • Ishga shunday kayfiyatda borishingiz muhim. Go'yo siz buklanishda aybdor bo'lsangiz yoki shunchaki yelkangizni qisib qo'ysangiz, ovoz shitirlashi mumkin.
  • Ish joyingizda yotish ham boy. Uni xonakilashtirishga harakat qiling, uni yangi kichkina daraxtga yoki fotosuratlar bilan ramkalarga qo'ying, go'yo ular sizga tinch, uy tinchligi va olovning iliqligi haqida gapirib beradi.

Va oddiy qoidani eslang: "Robot bizning hayotimiz uchun yaratilgan, bizning hayotimiz robot uchun yaratilgan emas".

Kechqurungacha ishlash, dam olish kunlaridagi ish uchrashuvlari, favqulodda vaziyatlarning qismlari, atamalarni chaqirish va rejadan tashqari ishlar badavlat odamlarning diqqatga sazovor joyiga aylandi. Vaqti-vaqti bilan bunday ish bajarilgani ko'rinadi, siz ovqatlanish va uxlash kerak bo'lganlar uchun kamroq kuchga ega bo'lasiz.

Shunday qilib, organizm imkoniyatlar chegarasida ishlayotganini va ta'mirlashga muhtojligini bildiradi. Ko'pincha, bunday salbiy ko'rinishlar hafta oxiri to'liq tungi uyqudan keyin sodir bo'ladi.

Eng jiddiy alomat - ishdan keyin o'limdan keyin. U tungi uyg'onishni o'tkazib yubormaydi. Yolg'onni tashlab, odam o'zini singan, uyqusirab, tavba qilmaydigan his qiladi. Yiqilib, g'alaba qozongan vazifaga o'xshab, g'azablanish muhimdir.

Drativity, asabiylashish, asossiz tashvish, kayfiyat o'zgarishi va uyqu buzilishi paydo bo'ladi. Shunday qilib, surunkali automy sindromi vyyavlyatsya mozhe. Ushbu kasalliklarning sabablaridan biri doimiy qayta ko'rib chiqishdir. Va agar siz pauza qilmasangiz, surunkali kuchlanishni engillashtirmang, unda asab tizimi bundan ham ko'proq zarar ko'rishi mumkin: salbiy omillar immunitet, endokrin, yurak-qon tomir tizimlari, shilliq-ichak trakti organlarining ishini jiddiy ravishda buzishi mumkin.

Pereviryaemo lageri zdorov'ya

Ish natijasida kuchning etishmasligi va hissiy beqarorlik ichakning buzilishi, tana haroratining muntazam ko'tarilishi (yoki tushishi), m'yazovning turbulentligi va bosh og'rig'i bilan birga keladi, keyin siz tibbiy muassasaga to'g'ridan-to'g'ri yo'l olasiz. ventilyatsiya uchun.

Shunga o'xshash alomatlar bunday patologiyalarni ko'rsatishi mumkin:

  • endokrin, otoimmün kasalliklar;
  • infektsiyalar;
  • markaziy asab tizimining kasalliklari;
  • ruhiy kasallik;
  • vitaminlar, minerallar etishmasligi.

Jiddiy kasalliklarni istisno qilish uchun laboratoriya testlarini, ultratovush diagnostikasini, EKG va boshqa kuzatuvlarni o'tkazing.

Ishdan keyin bu ishni qanday qabul qilish kerak

Eng qisqa yo'l yo'q, uni ishdan keyin, tinchlantiruvchi muolajalarsiz qanday qabul qilish kerak. Muhim kundan keyin stressni bartaraf etishga imkon beruvchi ideal zasib - massaj. Marhamat, siz professional sifatida ishga joylashib, yangi massaj kursidan o'tishingiz mumkin. Tinchlantiruvchi ta'sir faol nuqtalarni o'z-o'zidan massaj qilish imkonini beradi. Tasalli beruvchi oqim zvichayny silash, ishqalash, orqa, bo'yinning orqa qismini yoki boshning tukli qismini, qarindoshlarini artib tashlashi mumkin.

Robotli iliq dush, efir moylari bilan vanna, dengiz sillasi yoki qultumdan keyin surunkali stressni engillashtirish uchun. Issiq xushbo'y suv, sokin engil musiqa va bo'g'iq yorug'lik sizni tinchlantirishga, dam olishga va ijobiy his-tuyg'ularni olishga yordam beradi.

Rejimni o'zgartirish

Uni boshlamang, uni yana o'chirish qobiliyati, stress, hvilyuvan deb tajriba. Shunday qilib, salbiy omillar asab tizimini siqib chiqarmaydi, uni zararsizlantiradi.

Tsiom bilan samarali yordam bering:

  1. Povnotsínny sog'lom uyqu ham 7-8 yildan kam. Ishning yuqori mahsuldorligini ta'minlash uchun bir soat kerak asab tizimi va miya.
  2. Jismoniy tarbiya bilan muntazam shug'ullanadi. Buti badyorim butun kun yordam berish uchun martabali mashqlar yoki katta, fitnes, yoga, suzish. Eng keng tarqalgan faoliyat turini tanlang. Jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish uchun bir soat ichida siz endorfinlarni ko'rasiz, xuddi ular bu quvonchdan ozgina qoniqish hosil qiladi. Jismoniy faollik bilan sudyalar kengayadi, vitse qisqa vaqt ichida harakat qiladi, matolarning tikilishi nordon bo'ladi. Mashq qiling, siz stressga kamroq javob berasiz va yoga bilan yaxshiroq kurashasiz.
  3. Yurish, polda faol yurish. Ishlash qobiliyatiga ko'ra, tanaffusda ishga borish kerak. Navit 20-30 hvilin ko'cha bo'ylab promenade ruxsat berish uchun, agar kerak bo'lsa, ishdan keyin, zarur bo'lsa, va borish. Agar siz bir hafta oxiri ikki kunni yangi kunda o'tkazmoqchi bo'lsangiz. Faol vosita - bu m'yaziv va markaziy asab tizimi uchun mashg'ulot, organizmni kislotalash va surunkali stressdan xalos bo'lishning kuchli usuli.
  4. To'liq muvozanatli ovqatlanish. Tabiiy va maksimal darajada jingalak zhuni tanlang. Von kerakli elementlardan o'ch olishi, energiya to'plashi mumkin. Kun bo'yi sog'lom bo'lishingiz uchun oqsillar, uglevodlar, vitaminlar, minerallar va ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni iste'mol qilish to'g'ri.
  5. Optimal diet rejimi. Buning sabablaridan biri ishdan keyin, bir kun bo'lishi mumkin. Klinik jarayonlarning normal uzilishi uchun ko'proq ichish kerak toza suv, va mahalla yonidagi kavi, spirtli ichimliklar, qizilmiya ichimliklarini qabul qilish.

Kundalik ravishda biz ko'proq o'sishga erishishimiz, barqaror o'sish uchun rejalar tuzishimiz, martaba bo'lishimiz kerak, shuningdek, yaqinlarimizga va uy huquqlariga vaqt berishimiz kerak. Bunday ritm doimiy kontsentratsiyaga olib keladi va siz yirtqich jismoniy darajada bo'lganidek, barqaror asabiy taranglikka olib keladi.

O'zingizni tinglang, ishni tinglang, bunga arziydi, o'zingizni his qilish orqali o'zingizni yanada ko'proq zarar ko'rishiga yo'l qo'ymang.

Faoliyat doirasi kabinetdagi o‘rindiqlarga bog‘langan odamlar ularni ayblay olmaydi, deb kim aytdi? Ehtimol, ofisda hech qachon o'tirmagan.

Doimiy shovqin, ma'lumotni cheksiz qidirish, monitordagi e'tibor, aniq kuchlanish - bularning barchasi hajmda yo'qoladi. Vono, o'zining shaytonidir, ish jarayonining yomon natijalarining sababi.

Axloqiy jihatdan, biz sport zalini ko'rganimizdek, bunday ziyofatga chaqirmaymiz. vv vinikaê dratívlíví, boshida vaga orqali, nezdatníst aniq o'ylash va muhim qarorlar qabul qilish, kayfiyatni isrof qilish.

Qanday qilib robotlarga aralashmaslik kerak? Men uxlashning deyarli imkonsizligini his qilyapman. Xohlaysizmi yoki yo'qmi, lekin 9-12 yildan keyin besh kunlik ish kunini o'zingizning jadvalingizni oling. Siz lagerning himoyasini minimallashtirishingiz mumkin, bu sizning hayotingizni osonlashtiradi.

Mo''jizaviy tarzda yashang va baxtli bo'ling!
Maqolani do'stingiz bilan baham ko'ring:

1) . Teri yilidan keyin ish va keyin 10 yoki 15 kvilingni uzib qo'ying. Tanaffus paytida ofisni tark etish kerak. Adzhe o'z-o'zidan devorga ahmoqona o'tirish kerak bo'lgan tanaffusni anglatmaydi. Maʼlum qilinishicha, buyruq bojxona tartibini oʻzgartirish boʻlgan. Qanday qilib o'z ishingizni ko'rish, ishlash, terlash, ozgina jismoniy huquqlarga ega bo'lish uchun ko'p imkoniyatlarga ega bo'lish mumkin.

2). Misol uchun, bir ish kuni sizning soatingizning 10 yoki 15 barobarini ko'rdi, kelgusi kunni rejalashtirish. Buvalo, siz ishga kelasiz va to'g'riligingiz uchun nima qilish kerakligini bilmayapsiz. Va ro'yxat boshdagi tartibsizlikni saqlashga yordam beradi.

Buni to'g'ri bajaring, yurak urishini yutib olish kerak, keyin u uzoq davom etmaydi. Ideal variant o'ngda g'alaba qozonish bo'ladi, chunki ideal holda 5 dan 7 hvilingacha qarz olish va keyin tikuvni yutib olish.

Pervtomiya sindromi va ma'lum teri odamlari. Tse iflos tashkilot ish maydoni, monotonlik, qisqa rewiring va bo'linish holda robot trival, cí faktori qayta o'tkazish uchun chaqirib.

Relaps sindromi:

Drativlik
- Uyquchanlik
- Apatiya
- O'zini yomon his qilish
- M'azoví og'riqlar
- Jiddiy zaiflik.

Uni robotga qanday olish mumkin?

Ushbu alomatlarni bartaraf etish uchun ish faoliyatini rejalashtirish kerak. O'z lageringizdagi hurmatni qaytaring, shovqin-suronni yo'qoting, ish joyingizning lageri. Kompyuterda o'tirganingizda, sindirishdan tortinmang, qo'llanilmaydigan stulga o'tiring, muammolar sizning orqangizga yuklanganiga hayron bo'lmang.

Ish kunining ikkinchi yarmida mehnat faolligining pasayishi boshlanadi. Ale energiyasi oyoqlarda qon aylanishini rag'batlantirish uchun ishlatilishi mumkin. Oyoqlarda organ vazifasini bajaradigan biologik faol nuqtalar yo'q. Kichkina massaj qilishingiz mumkin. Bo'sh raqsga tushing va uni oyoqlaringiz bilan 5 yoki 7 kviling bilan streç bo'ylab aylantiring. Men sizga energiya berishga va sizga kuch berishga haqqim bor. Boshqa yo'l esa, ish kunini uzaytirishga yordam beradigan ixcham simulyator bo'ladi. Bu shunday viraz, xuddi "bo'sh joy paradoksi", bo'sh joyda bir soat, sub'ektiv nafasga o'xshaydi, u bir kunga o'xshaydi va keyin tasodifiy, retrospektivni ayblab, yorqin podia bilan to'la.

Qanday qilib kuchingizni yangilashingiz mumkin?

Band bo'ling. Agar sizda katta rozum kuchlanishiga ega bo'lgan robotingiz bo'lsa, u kichik jismoniy stress bilan ishlaydi. Tse mozhe buti trivala yurish, uy atrofida ishlash, sport. Do'stlar bilan o'tiring, teatrga, kinoga boring, shunchaki parkda sayr qiling. Sizning kayfiyatingizni yaxshilash va o'zingizni to'xtatishga yordam beradigan yangi dushmanlar.

Bu qandaydir ta'mirlash bo'ladimi, u faol bo'lganidek, tananing barqarorligiga yordam beradi. Ammo jismoniy faoliyatning etishmasligi boshqa muammolarga, shu jumladan relapsga olib keladigan bo'lsa. Agar vaqtingiz bo'lmasa, velosipedda 10 daqiqa mashq qiling.

Sog'ligingiz va normal uyqu haqida g'amxo'rlik qiling. Uxlash uchun yolg'on gapirish, 8 uyquga g'amxo'rlik qiling va ideal b 10 yil uyqu. Qiziq, sizda yetarlicha yaxshi matras bormi, yostig'ingizga yopishib qolmasangiz. Qulay uyqu hayot sifatini, hayotiyligini va sog'lig'ini oshiradi.

Qanday qilib qon bosimining davriy pasayishi bor, gipotenziya nimaga ta'sir qiladi asabiy zamin, Tse hatto kuchli automi sabab bo'lishi mumkin. Agar siz uzoq vaqt davomida oyoqqa tursangiz yoki issiq dush qabul qilsangiz, asab zaminida gipotenziya bo'yicha obstezhenniya bo'lasiz. Vídmovtesya vyd sigaretalar va spirtli ichimliklar. Shkídliví zvichki faqat timchasovoe yengillik olib. Tananing o'ziga qaytishiga yordam berishingiz kerak.

Issiq vannalar oling. Suv harorati 37 yoki 38 daraja bo'lishi mumkin, protsedura davomiyligi 20 yoki 25 hvilin. Keyingi 1,5 yildan keyin yoki tushgacha hammomni oling. Fakhívtsí bugun hammomni qabul qilish yaxshi emasdek tuyuladi. Qadimgi soatlar davomida ular odamning hayotiy kuchi haqida gapirish uchun zinitlarning o'lchamini aytishdi, go'yo badbo'y hid keng ochiq bo'lsa, keyin yangi kuchlar tanasi paydo bo'ladi va zinitlar o'zgarganda, uni o'zgartirish kerak, agar. energiya tugaydi, keyin siz keksalikka qadar, bir soat og'ir kasallikka duch kelishingiz mumkin.

Yak o'zingizdan so'rang, ovqatlanishimga yordam bering

Agar siz odamlarga: "Juda charchadingizmi?" Degan savolni qo'ysangiz, odamlar yaxshiroq javob berishadi: "Shunday". Biz shunday bir soatda yashaymiz, agar allaqachon yuqori hayot ritmi bo'lsa. Va kim charchamaydi, kun bo'yi qanday ishlash kerak va kechqurun yangisida, o'yinlarni tekshirib ko'ring va bolalar bilan o'ynang, boshqa uy vazifalarini tekshiring va shuning uchun siz tovon to'lash soatini bilishni xohlaysiz va o'ngga oshiq bo'l. Bizning kayfiyatimiz va ruhiy lagerimiz kun davomida bizga berilgan energiya miqdorini kuchli tarzda kiritadi. Agar bu to'g'ri bo'lsa va hayot energiyasi nolga yaqin bo'lsa, kayfiyat mehribon bo'lolmaydi.

Post-ynoy vtomi qanday qutulish mumkin? Povnotsínny uyqu, parhez, yak hayot energiyasini oshirish uchun mahsulotlarni o'z ichiga oladi.

Koshti vid vtomi

1. Kofeinni to'g'ri ichish

Yakshto vmilo deb to'g'ri vikoristovuvaty kofe, vín lager garnimu zasobom vyd vtomi. O'z-o'zini tan olgan qahvalarda siz 15 daqiqadan so'ng hayotingizni boshlaysiz, shundan so'ng uni tanangizda iste'mol qilganingizdan so'ng, yana 6 yil davomida hayotingiz ustida ishlaysiz. Kofein tanangizga etib borishi bilanoq, yaxshi, siz kuchli kuch ko'tarilishini ko'rasiz, lekin qisqa soatdan keyin u sizga yangi kuch bilan tushadi. Qahvaga sezgir bo'lgan odamlarni qidiring. Ale qochishni xohlaydi yon effektlar kofein.

Porada. Odamlar qancha ko'p bo'lsa, sayohat narxi maksimal bo'ladi va soat 13.00 dan keyin u kamayadi va o'sha paytda to'planadi. Bu zaryadlash uchun eng yaxshi soat. Agar siz bir vaqtning o'zida soat 13.00 yoki 14.00 dan boshlab kofeinning kichik dozasini qabul qilsangiz, u holda tungi tush ko'rsatmaslik va kelgusi ish soatlarida kerakli energiyani berish. Mítsny ko'katlar chi qora choy ichish. Qora choyda kofein sezilarli darajada kamroq, yashil choy esa kamroq. Kofeinni olib tashlash uchun kavaga ko'nikish - bu varto emas, buning uchun biz o'zimizning ijobiy oqimimizni, matimada va tanadagi salbiy oqimni o'rab olamiz.

2. Uni o'tkazib yubormang

Bilingki, teri organizm tomonidan iste'mol qilinadi, tanani hayot energiyasi bilan ta'minlaydi. Ayniqsa, snidanku arziydi. Snidanok qasos uchun aybdor emas, bu uyquchanlikni talab qiladi: ko'proq sabzavot, guruch, kvas, makaron, kartoshka. Ko'pincha, uyqusizlik surunkali ko'ngil aynishining sababidir, chunki u bilan qo'zg'atadi, chunki biz kechqurun yashaymiz. Ovqatlanish uchun pul olish kerak kleykovina uchun baget Men 5 g protein bilan yashashni xohlayman.

3. Sincap haqida unutmang

Uglevodlar uyquchanlik, xotirjamlik, qulay ko'rinadi. Proteinlar tanaga yaxshi o'sishni ta'minlaydi. Spozhivannya protein priyaê rosum faoliyatini targ'ib tirozin, qarang.

4. Hayot miqdorini navbatdagi tartibga solish

Iloji bo'lsa, tozalangan uglevodlarga (ko'proq ichimliklar, don, qizil lavlagi va qizilmiya) odatlanmang, haddan tashqari oshirib yubormang. Qayta qilingan uglevodlar kiritilgandan so'ng, badbo'y hid odamni ozgina yomonlikka chaqiradi, yaxshi ta'minlamaydi va bizni ko'proq ovqatlanishdan qo'rqitadi, aks holda u eskirganga o'xshaydi. Keyin qorin bo'shlig'ida qon oqimi kuchayadi, buning natijasida etching jarayonida qo'shimcha yordam beradi, natijada miyaga kamroq nordon kiradi.

Porada. Siz kuniga 3 marta ovqatlanishingiz va 2 ta engil gazak bilan ishlashingiz kerak. Ertasi kuni ovqatni qanday qilib to'g'ri taqsimlash kerak, siz aqlning qo'riqchisi bo'lasiz.

Ish kunidan keyin qanday uyg'onish mumkin? Shuning uchun, siz zavdyakni to'g'ri va muntazam ovqatlanishga o'zgartirishingiz mumkin. Muhim yog'li ovqatlardan, yangi meva va sabzavotlardan saqlaning, sog'lom ovqatlanish haqida unuting. Zhte mahsulotlari, yaky místjat uglevodlar va kraxmal buklangan. Ohangni oshirish, olish tuxum qobig'i erimasdan va uni kukunga maydalang, quying limon sharbati va kuniga 1 osh qoshiq oling. Keyin lavlagi sharbatini iching, kun davomida tuz va kaltsiyli suv qo'shaman.

O'sha iliq vannani qabul qilganingizdan so'ng, trochlaringizni jimgina va o'zingiz kuylang, ziyofat haqida o'ylang, o'zingizga 10 yoki 15 marta e'tibor qarating. Shunda siz yaxshi dam olishingiz va buni bilishingiz mumkin.

Pulingizni qutiga solmang. Bizda shunday bilim kuchimiz borki, u begunoh muammo bo'ladimi, u bizni 24 yil azobda yashashga majbur qiladi, bizning yordamimiz bilan dam oladi va tabiiy ravishda kuch oladi. Bu quvonchlarni tinglang, shunda o'zingizni ayamaysiz.

Men maqolani "Robotlarga va biznesga qanday kamroq jalb qilish kerak" deb nomladim, lekin men uzoqdan boshlayman - boshimdagi sirdan ;-). Men hayotimda juda ko'p narsani o'zgartirdim, men juda ko'p o'zgardim - kamida o'nlab ijaraga olingan kvartirani o'zgartirdim. Talabalar taqdiri, turli joylarda o'qish, universitetni tugatgandan so'ng kvartira izlash ... Avvalambor, keyinroq - yangi ko'chirishning terisi stomlyuvav yuqori, pastroq, bir soatga kamroq vaqt, nutqlarni uzatish. shunchaki real emas edi. Yo‘q, hech narsa, aniqki, bir-biriga o‘xshamaydi – davom eting (nutqlar ko‘payib bormoqda va bu shunchaki kitob va kiyim-kechak solingan qutilar emas, balki jihozlar, mebellar), lekin men juda charchadim va qiynadim! .. Zagalom, men tavsiya qilmang!))

Shunday qilib, eksa. Yo'lning qolgan qismida men o'yladim: qanday qilib kamroq charchayman va nega yorug'likda juda charchayman? Nafaqat SO, balki TOVAKdan, nega men ma'ruzalarni kvartiraga olib kirganimdan so'ng, bir necha kun zombi kabi yiqilib tushaman? Ko'rinishidan, men bilganimdek, men buni yarashuv yo'li bilan qilishga qaror qildim: ko'chib o'tishdan oldin, bir necha kun davomida men o'zimni shamollashni boshladim - go'yo bu muhim bo'lgandek, men bu qutilarda yangi sinxronizatsiyaga ega bo'laman va valises, men ularni kiyganimdek, mashinaga qanday qo'chqor qilish va qanday qilib hvilyuvatisya qilish juda muhim: nega hech narsani unutmadingiz?

Men bilgan Vihid ham qo'pol: kamroq aralashish uchun men shunchaki tafsilotlarga o'tishni to'xtatdim va bu muhim bo'ladi. Shunday fikrlar kelishi bilan darhol o‘zimga: “To‘xta! Baribir, siz hech qaerga bormaysiz, baribir harakatlanasiz - o'zingizni ahmoqona o'rang. Tafsilotlarda o'sha obirkovuvannya vaziyatni maqtashim hech narsani o'zgartirmaydi - bundan tashqari, men asabiylashayotganimni va kelajakda charchaganimni hisobga olmaganda. Yo'q, men nutqlarni tanladim - lekin tashqi tomondan, pastroq ovoz: barcha qiyinchiliklarni tanlash soatini ko'rsatmasdan, musiqa tinglash yoki filmga muhabbat qo'yish.

Natijada, shaytonning harakati ancha osonlashdi, bundan tashqari - mo''jiza! - Jismoniy, psixologik jihatdan osonroq va osonroq! Mening Visnovokim: Men harakatning o'zidan emas, balki tayyorgarlikdagi fikrlarim, o'sha maqtovlar tufayli charchadim. Tarixni hisobga olgan holda, men boshqa vaziyatlar haqida o'yladim: mumkinmi va men ularga kamroq aralasha olaman, chunki men ular haqida kamroq o'ylayman va o'zimni bilganlar hayotidan har xil dabdabali vipadkilar bilan aldamayman. va bilasizmi?

Men hayotning boshqa sohalarida bu tamoyilni buzganman: uzoq vaqt davomida o'zingizni shamol qilmang, agar hushidan ketishingiz kerak bo'lsa - unda mening mantiqsiz kurashim va maqtovlarimni emas, balki faktlarni o'chiring. Tse menga yordam berdi va kamroq ishtirok etdi - va robotda, dumbada. Jiddiy, bu haqiqatan ham oddiymi? Va agar siz kamroq chalg'itishni istasangiz, bu mening 1-raqamli zavqim. Yana nima?

  1. Kundalik boy vazifalar: bir davrdan soatga - bir o'ngga
  2. obíd obov'yazkovo yilda toza havoga chiqish. Ijtimoiy merezhí va yangilik kompyuterning bir xil monitor ortida - bir ta'mirlash emas!
  3. Robotlarga kamroq berilish manbalar ro'yxatini yig'ish. Shubhasiz, siz uni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz boshlash huquqiga egamisizmi, rejalashtirish uchun zastosovuvat qilishingiz mumkin: ishda ham, o'ljada ham.
  4. Kamroq intriga. Hamkasblaringiz bilan gaplashishga va boshqa odamlarning xatolaridan zavq olishga tayyor bo'lganingizdek, odamlarga ko'zingizni yuming. Intriga keltiring - stress keltiring. Zayviy stress - buning uchun kuchli.
  5. "Yo'ldan" so'rang. Ish bugungi kunda keng ko'lamli kasblar uchun mo'ljallangan: dasturchi, buxgalter, jurnalist, dizayner va kotib. Ehtimol, mahalliy stendning devorlari ichida ishlash ehtimoli kamroq bo'ladi.
  6. Dam olish kunlari muqaddasdir! Dam olish kunlarida siz uyg'onishingiz kerak, qattiq ishlashingiz kerak! To'lovni to'liq qaytarib bermasdan, siz o'zingizning sevimli robotlaringizni yoqish vasvasasiga tushasiz.

Va shuning uchun - unutmang: bizning tanamiz yanada aqlli va o'z xo'jayiniga ko'p maslahatlar beradi. Ehtimol, sizga allaqachon robotlar kuchli ta'sir ko'rsatgan bo'lishi mumkin, bu o'zgarish vaqti kelganidan dalolatmi?

  1. Oyoq kiyimlarini uy atrofida taqsimlang. Buning teri a'zosiga siz vikonati qilishingiz mumkinligini bilib qo'ying va boshqa birovni boshqa birov uchun o'ldirish mumkin emasligini tushuning.
  2. Obov'yazkovo uy murojaatlari ro'yxatlarini yuritish- Shablonlarni chakana savdoda buyurtma qilishingiz mumkin (xarajatsiz!).
  3. Vaqtni boshqarishning nostandart usullarini o'zlashtiring: masalan, penni zonasi 15 dan kam terilgan kuni va davlat ishi 25 kviling qiladi, keyin esa 5 tadan teriladi (va shuning uchun kilkada keladi). Shunday qilib, vtomitias vyd vstignesh emas navit harakat) texnikasi haqida ko'proq o'qing.
  4. Hazil usullari, kechirim so'rashga qanday yordam berishim mumkin. Masalan, musiqani tartibga solish, tozalikni saqlash uchun original gadjetlar, dumba xatolarini yo'q qilish uchun aromaterapiya. Baxtda, men allaqachon rozpovidal, vikorist kabi va men kabi. Bu usullarning barchasi mast bo'lganimda kamroq hayajonlanishga yordam beradi.

Va qanday qilib sizning o'z yo'llaringiz bor, ular sizga robotlarga kamroq aralashishga va mast bo'lishdan charchamaslikka qanday yordam beradi?