Muz yüzlü tarifleri. Temel tarif süt ve yulaf ezmesi ile bir muz yüzlü. Çikolata ve sütle stres önleyici ürünler.

Birçoğu kahvaltıda muz yiyor, işte bu meyvelerden bir şeyler yiyorlar ve çok tatminkâr oldukları için meyve salatalarına ekliyorlar.

Ve bir muz yüzlü hazırlıyorlar - sağlığa ve vücuda zarar vermeden kendinizi tedavi edebileceğiniz doyurucu bir içecek veya köpükten daha az değil. Bugün size vücut için muzların ne kadar yararlı olduğunu ve onlardan tatlılar yerine kullanılabilecek besleyici tatlıları nasıl yapacağınızı anlatacağım.

Muz yüzlü nasıl yararlıdır?

Çoğu zaman insanlar, dükkanlar ve pazarların meyve bölümlerinde muz satın alırlar, çünkü bu meyveler ekonomiktir ve birçok faydalı özelliğe sahiptir.

Muzlar çok enerji verir

Muzlar özellikle kansızlığı olan veya bozulma yaşayanlar için faydalıdır: Hemoglobini artıran çok miktarda demirleri vardır.

Meyve beyin aktivitesini geliştirir

Uzun süre bir şeye konsantre olamadıysanız, doğru çözümü bulun ya da zihinsel performansı artırın, muz yiyin ve bir muz yüzlü için.

Muzlar kalp ve kan damarları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Muzlarda, tromboflebit olma riski% 20 azalır!

Meyve toksikozu ile yardımcı olur

İlk başta birçok hamile kadın toksikoz hastasıdır. Bu dönemde her gün muz smoothie içiyorlarsa ya da bu meyveleri yiyorlarsa, toksikoz azalır.

Bununla birlikte, muzlar gelecekteki anneleri hamile olmayan kadınların yanı sıra tırnak, cilt ve saç problemlerinden kurtaracaktır.

Tropikal meyveler sindirimi arttırır

Mide aç karnına düzenli olarak tüketilirse, yemekten sonra kabızlığı ve ağırlığı giderir. Ayrıca, muzlar vücuda kolayca sindirilebilir kalsiyum sağlar ve ruh halini yükseltir.

Muzlu süt yapmayı öğrendiğiniz birkaç tarifle tanışmanızı öneririm.

Muz ve Buğday tohumu ile Smoothie Tarif

malzemeler

• Olgun muz - 2 adet;
• Katkısız yoğurt - ¼ bardak;
• Az yağlı süt - bir çift bardak;
• Filizlenmiş buğday - 2 yemek kaşığı l.;
• Yontma buz bir avuç.

Muz ile güler yüzlü nasıl yapılır

Aşağıdaki gibi bir kokteyl hazırlayın:

Muz hamurunu parçalara ayırın, muz, yoğurt, süt ve buzla dilimlenmiş. Buğdayı ekleyin, 30 saniye daha çırpın.

Kahvaltıda veya atıştırmalık olarak bu enerji kokteyli içilir.

malzemeler

• Bal - 1 yemek kaşığı.
• Kefir - 2 bardak;
• Muzlar - 1 adet;
• Limon suyu - 1 tatlı kaşığı.

Dilimlenmiş muzları diğer malzemelerle çırpın, bardak içine dökün ve hemen tüketin.

Kefir ile birlikte olan muzlar sindirimi arttırır ve bağırsak boşalmasını hızlandırır.

Muz Tay Smoothie

malzemeler

• Ananas dilimleri - 100 g;
• Portakal suyu - 100 ml;
• Ananas suyu - 100 ml;
• Muz - 1 adet.

Bir muz kokteyli nasıl yapılır

• Muz ve ananas dilimlerini parçalar halinde doğrayın ve dondurucuda hafifçe dondurun.
• Blender her iki suyu da karıştırın.
• Meyve parçalarını dökün ve çırpın.

Güler yüzlü bardaklara dökün ve hemen masaya servis yapın. İyi canlandırıcı ve sindirim sisteminin çalışmasını normalleştirir.

malzemeler

• Muzlar - 2 adet;
• Yaban mersini - 1 su bardağı;
• Vanilyalı yoğurt - 1 su bardağı;
• Buz kırılmış - 8 küp.

Bir muz yüzlü nasıl yapılır

Dondurulmuş değilse yaban mersini yıkar, muzları soyar ve keseriz. Bir blender ile buz hariç her şeyi yendi.

İçeceği buzlu bardaklara dökün ve hemen masaya servis yapın. Muzun yanı sıra, yaban mersini vücuda erken yaşlanmayı ve kanser ve diğer hastalıkların gelişimini önleyen daha fazla vitamin ve antioksidan sağlar.

Muz ve Ispanaklı Yeşil Smoothie

malzemeler

• Muzlar - 2 adet;
• Ispanak yaprakları - avuç;
• Portakal suyu - 400 ml.

Ispanaklı kokteyl nasıl yapılır

Meyve ve ıspanağı kesin ve portakal suyu ile karıştırıcıya karıştırın. Derhal bardaklara dökün ve masaya servis yapın. bu   Hem yetişkinler hem de çocuklar gibi.

Muz-Kireç Smoothie Tarif

malzemeler

• Muz - 1 adet;
• Süt - yarım bardak;
• Kireç suyu - 75 ml;
• Bal - 2 yemek kaşığı.

Bir muz kokteyli nasıl yapılır

Bunu yapmak için, muz hamuru dilimler halinde kesin. Tüm malzemeleri, köpük çıkana kadar bir blender ile öğütün.

Bağırsak için gerekli olan proteini ve lifi içeren ekşi tatlı bir tada sahip içeceğe dönüşür.

Muz-Elma Smoothie

malzemeler

• Muz - birkaç parça;
• Elmalar - 1 adet;
• Katkısız yoğurt - 1 su bardağı;
• Katkısız dondurma - 80 g

Elma ve muz kokteyli nasıl yapılır

• Elmayı deriden ve çekirdeklerden temizliyoruz, parçalara ayırıyoruz.
• Muzları temizleyin ve kestirin.
• Meyveyi bir karıştırıcıda karıştırın.
• Kalan bileşenleri ekleyin ve yumuşayana kadar çırpın.

Özellikle çocuklar arasında popüler olan tatlı smoothie'leri bardakta dökün ve hemen masaya koyun.

malzemeler

• Ekşi krema - 3 yemek kaşığı;
• Muz - birkaç parça;
• Elmalar - 1 adet;
• Badem somunu - 7 adet.

Muzlu bir tatlı kokteyli nasıl yapılır

Kendinizi ve çocuklarınızı lezzetli bir yüzlü ile memnun etmek için, akşamları pişirmeye başlıyoruz, çünkü bademleri emmek zorunda kalacağız.

• Somunları 12 saat boyunca ıslatın.
• Birkaç muz dilimleyin.
• Elmayı deriden ve çekirdekten temizledik ve kestik.
• Bir blender içinde meyve ile fındık karıştırın.
• Ekşi krema ekleyin ve tekrar karıştırın.

Cevizli kokteyli bardaklara dökün ve hemen masaya servis yapın. Badem, muz ile birlikte, tam bir yaşam için daha fazla enerji sağlar.

Muz ile çilek güler yüzlü

malzemeler

• Muzlar - 1 adet;
• Çilek - 0,5 kg;
• Şeftali - 2 adet;
• Şeftali suyu, portakal ve mango - bir bardak;
• Kırılmış buz - 1 su bardağı.

Bir muz yüzlü nasıl yapılır

Bir blender kullanarak, dilimlenmiş muzları ve şeftalileri, köpük yapmak için kalan malzemelerle karıştırın ve çileklerle birlikte servis edin.

Düzenli kullanımlı antioksidanlar ve lif bakımından zengin böyle bir vitamin kokteyli, mide ve bağırsakların çalışmasını iyileştirir ve kardiyovasküler ve diğer hastalıkların gelişimini önler.

Artık bir muz yüzlüğının ne kadar yararlı olduğunu, diğer doğal içeriklerle tatlandırıldığını biliyorsunuz. Düzenli içilir ve yaşlılığa kadar sağlıklı kalın!

Bu, çeşitli meyveler, meyveler, sebzeler ve yeşillikler içerebilecek çok lezzetli bir vitamin içkisidir. Muz smoothies tutarlılığı kalın, bir kaşıkla kullanmak uygundur. Tadı iyileştiren ilave malzemeler olarak, bal, fındık, süt, kefir, aromatik baharatlar ekleyebilirsiniz.

yemek tarifleri

Sağlıklı bir içki için birçok pişirme seçeneği vardır - her biri kendi yolunda iyidir, ancak her durumda lezzetli ve besleyici olur.

Muz Smoothie

En kolay tarif süt muzudur. Bu, bir blenderi nasıl kullanacağını bilen bir çocuk tarafından bile hazırlanabilir.

maddeler:

• 1 muz
• 1 yemek kaşığı. l. şeker
• 1 bardak süt

hazırlık

1. Meyveyi soyun ve bir karıştırıcıya koyun.
2. Süt ve şeker ekleyin
3. Malzemeleri karıştırın.
4. Smoothie'yi bir bardağa dökün.

Kivi ve Muz Smoothies

Sadece meyve sütünün tadını çıkarmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda uzun süre açlığı giderir. Tarifte şeker yoktur, bu da onların tarzına dikkat edenler tarafından böyle bir içeceğin hazırlandığı anlamına gelir!

2 porsiyon için:

• 1 muz
• 1 kivi
• 1 çorba kaşığı bal
• 1,5 su bardağı süt

hazırlık

• Muzu parçalara ayırın ve bir karıştırıcıya yerleştirin.
• Aynı kiviyi kes.
• Bir kaşık bal ekleyin.
• Süt ile doldurun.
• Pürüzsüz hale gelinceye kadar tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın.
• Smoothie'yi bir bardağa dökün.

Ispanak ile meyve ve meyve içeceği

Hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından takdir edilecek bir yüzlü yapmayı öneriyorum. İçecek kokulu, doygun ve çok kullanışlı bir hale gelir. Bu miktarda üründen 3 porsiyon elde edilir.

Tarif Bilgisi

• Mutfak: Avrupa
• Çanak Türü: İçki
• Hazırlama Yöntemi: kamçılama, karıştırma
• Porsiyon: 3
•   20 dak

maddeler:

• kivi - 90 g
• muz - 200 gr
• elma - 250 g
• ıspanak - 90 g
• frenk üzümü - 40 g
• böğürtlen - 40 g
• bal - tatmak
• su - 250 ml
• bitkisel yağ - 15 g

Hazırlama Yöntemi:

Kış aylarında bile herhangi bir süpermarkette satın alabileceğiniz taze, kaliteli ıspanağı alın. Soğuk suyla durulayın. Kağıt havluyla kurulayın, böylece yapraklar çok ıslak olmaz. Ispanak çok kaba ise birkaç parçaya bölün.



  Meyveyi yıka. Elma kabuğu ve çekirdeği küçük dilimler halinde kesin. Soyup ayrıca kivi ve muz, dilimler halinde kesin.



  Ispanak yaprakları ve dilimlenmiş meyveleri blender kabına koyun. Soğuk kaynamış veya arıtılmış su, bitkisel yağ, bal ekleyin. Homojen bir kalın kıvamda öğütün. Güzel kokulu tatlılar hazır.



  Bardaklara dökün, bir ıspanak yaprağı ile süsleyin ve ailenize sağlıklı bir vitamin içkisi verin.

Yulaf ezmesi ile muz Smoothie

Bu tarif, uygun beslenme ve sporun tüm taraftarlarına tanıdık geliyor. Besleyici, lezzetli, mükemmel karbonhidrat ve protein dengesi ile - egzersiz sonrası en iyi yiyecek alımı henüz icat edilmedi. Bu yüzlü gençleşecek, uzun süre canlılık ve iyi bir ruh hali verecek.

maddeler:

• su - 2 yemek kaşığı. l.
• yulaf ezmesi - 1 yemek kaşığı. l.
• kefir - 1 yemek kaşığı.
• muzlar - 1 adet.
• bal - 1 tatlı kaşığı.

Hazırlık basit:

1. Kaynayan suyun üzerine 15-20 dakika yulaf ezmesi dökün.
2. Bir blender içine süt, muz ve yulaf ezmesi yerleştirin.
3. Her şeyi karıştır.

Muz ve Çilekli Smoothies

Çilek ve muzların kombinasyonu hoşlanamaz - hoş kokulu, parlak ve tadı ne kadar zengin! Bu tür bir tatlıdan çocuklar memnun olacak ve hatta süt içmeyi kesinlikle reddedenler bile memnun kalacak.

maddeler:

• 1 muz
• 280 gram dondurulmuş veya taze çilek
• 125 ml süt.

Nasıl pişirilir:

1. Sütü blenderin içine dökün.
2. Kalan bileşenleri ekleyin.
3. Malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın.

Çilek, ahududu veya diğer meyvelerle kolayca değiştirilebilir. Genel olarak, bu tarif, örneğin kavun veya karpuz ilave edilerek baz alınabilir.

Portakallı içecek

Canlandırıcı tat, serinletici bir vitamin içeriği ve elbette hazırlık kolaylığı - bu narenciye sevenler için bir reçetedir.

bileşenleri:

• 3 orta boy portakal veya 5 mandalina
• 2 muz
• bal (isteğe bağlı)
• süt (yerine meyve suyu kullanılabilir).

Adım adım şeması:

1. Tüm meyveler soyulur ve kaba kıyılır.
2. Her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın.
3. Bardaklara dökün.

Muzlu Cheesecake

Bu tarif aynı zamanda sporcular tarafından ideal olan karbonhidrat oranı, restorasyon gücü ve güzel kaslardan sorumlu protein oranı nedeniyle de sevilir.

maddeler:

• muz
• 50-70 gram az yağlı peynir
• süt (herhangi bir meyve suyu kullanabilirsiniz).

Nasıl yapılır:

1. Meyve kabukları soyup çemberler halinde kesin.
2. Parçaları bir karıştırıcıya katlayın ve loru ekleyin.
3. Her şeyi döv.

Feijoa ve Muzlu Dondurmalı Dondurmalar

Egzotik feijoa için bilinen iyileştirici özellikleryani sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı yiyecekler de hazırlıyoruz.

İhtiyacımız olacak:

• feijoa - 5 adet. (yumuşak ve olgun)
• muz - 1 adet.
• bal - 1 yemek kaşığı.
• su - 0.5 st.
• dondurma "Dondurma" veya "Kremalı - 100 gr

Hazırlama Yöntemi:

1. Meyveyi kes.
2. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun.
3. Her şeyi çırpın.

Yoğurtlu Muz Avokado

Bu sıradışı kombinasyon kız arkadaşımı seviyor. Ziyarete geldiğimde genellikle davranır.

maddeler:

• muz
• sade yoğurt
• bal - 1 yemek kaşığı.
• avokado - 2 adet.

hazırlık

1. Avokado ve muzu soyun.
2. Meyveler keyfi keser.
3. Yoğurt ve bal ekleyin.
4. Karışımı karıştırın.
5. Camdan dökün.

Muz ve Kefir Smoothie

En basit, ama daha az lezzetli olmayan başka bir tarif. Kefir iyi soğutulursa, çok havadar bir kütle oluşturur.

maddeler:

• muz
• kefir 250 ml
• şeker ya da bal
• vanilin - bir bıçağın ucunda
• ahududu veya çilek - 2-3 meyveler

hazırlık

1. Muzları dilimlere ayırın.
2. Kefir, ahududu, şeker (bal) ekleyin.
3. Bir karıştırıcıda birkaç dakika boyunca hepsini bir araya getirin.

Trabzon hurması ve yoğurt ile

İçecek çok kalın çıkıyor - bir kaşık olmadan yapmak değil. Trabzon hurması, büzülmeden, tatlı çeşitleri almak daha iyidir.

maddeler:

• trabzon hurması - 2 adet.
• muz - 2 adet.
• yoğurt - 8 yemek kaşığı. l.

hazırlık

1. Meyveyi soyun.
2. Parçalara ayırın.
3. Dövmeye devam edin, yoğurt dökün.
4. Smoothies'i bardaklara dökün.

Muz-armut güler yüzlü

Sıcak bir yaz gününde, dondurma ve meyveye dayalı soğuk bir yemeğin tadını çıkarmak çok güzel.

maddeler:

• 1 büyük muz
• armut - 1 adet.
• dondurma - 50 g
• süt - 150 ml
• buz (isteğe bağlı).

hazırlık

1. Meyveleri dilimler halinde kesin.
2. Buz ve diğer malzemeleri ekleyin.
3. Tüm eziyet ve çırpma blender çırpın.
4. Camdan dökün.

Herhangi bir tarifin hazırlanması herhangi bir özel mutfak becerisi gerektirmez, ancak yine de bazı sırlar vardır:

• Her şeyi bir kerede koymayın. Blenderin altındaki nöbetin önlenmesi için daha sonra buz ilave edilmelidir.
• Dilimlerin yüzlü olmasını istiyorsanız, çok fazla çırpmayın. İstediğin kadar döv.
• Meyveler en olgun ve en taze olanı almak için daha iyidir - o zaman tutarlılık tam olarak ihtiyacınız olan şey olacaktır.
• Muz smoothies uzun süre saklanmaz (hızlıca kararırlar), bu yüzden hemen iç!

Son olarak, sıradışı bir tarif denemeyi öneriyorum - kabak ve tarçın ile. Aşağıdaki videoda açıklanan, nasıl pişirilir:

Smoothies - Tüm meyvelerin, meyvelerin bir karıştırıcıda karıştırıldığı ve daha sonra sütle yoğurt döküldüğü kalın bir içecek. Bir kokteyl yapmak için tarifler çoktur ve tatlıların popülaritesi çok sayıda faydalı özelliğe sahiptir. Smoothie tüm gün için enerji yükü verir, sindirimi ve sindirim sistemini aktive eder. Böyle doyurucu ve lezzetli bir yemek kayıtsız kimse bırakamaz.

Muz Smoothie Faydaları

Birçok insan bu harika içeceği sadece çok lezzetli olduğu için kullanır. Ama onun hakkında hiçbir ipucu yok. yararlı özellikler. Smoothies - Çok miktarda vitamin ve lif içeren bol miktarda diyet içeren kitle. Bu onu geleneksel meyve sularından ayırır. Böyle bir meyve kokteyli faydaları şunlardır:

1. Tüm vücuda besin sağlar, nemlendirir ciltVitamin ve minerallerin varlığından dolayı birçok hastalık için bir kalkan görevi görür.
2. Midede bir ağırlık hissi yaratmaz, bir insanı mineral ve vitamin normlarıyla zenginleştirir.
3. Bir gece partisinden sonra, meyve karışımı alabilir ve akşamdan kalma belirtilerini unutabilirsiniz. Bir tonik takviye eklerken daha iyi sonuçlar alın: Rhodiola, ginseng.
4. Anti-stres özelliklerine sahiptir.

zayıflama

Yulaf ezmesi ve muz kokteyli içerisinde diyet lifi ve lifi bulunması, uzun süre iştahsızlığa yardımcı olur. Bu özellik smoothies'in mükemmel bir zayıflama içeceği olmasını sağlar. Bu harika kokteyle, 90 kcal enerji değerine sahip bir muzun diyet özelliklerinden mahrum bırakılmadan nasıl eklenebileceği açık değil mi? Fakat gerçek şu ki, birçok insan bu içeceğin etkisini çoktan hissetmiş. Anlamlı bir sonuç elde etmek için aşağıdaki yönergeleri izleyin:

1. Bir muz yüzlü (cam) yiyerek, bir öğünün yerini alırsınız. 5 kadeh kokteyl içerseniz, bir hafta içinde gerekli sonucu hissedeceksiniz. Mide probleminiz varsa, kahvaltıda şeker ve yağ dahil katı yiyecekler yiyin. Günün geri kalanı boyunca (4 doz), bir muz yüzlü kullanın.
2. Sunulan içecek yoğunluğu ile karakterizedir, bu nedenle bir kaşıkla, küçük porsiyonlarda yemeye, germe zevkine ve tadını çıkarmaya değer.
3. Sürekli aynı malzemelerden yapılmış bir yüzlü kullanırsanız, yakında böyle bir yemeğin yorgun olacaktır. Bir kokteyl bileşenlerini değiştirerek denemekten korkmayın. Temel malzemeler sadece yulaf ezmesi ve muz bırakır.
4. Smoothie'leri sadece olgun tropik meyvelerden hazırlamak gerekir. Olgunlaşmamış veya olgunlaşmamış bir muz seçmemelisiniz.
5. Bu hafif içeceğe mükemmel bir katkı hafif, hafif bir fiziksel çaba olacaktır.
6. Bir muz diyetinin süresi, nasıl kilo kaybettiğinize bağlıdır. Beslenme uzmanlarına göre, 7 günden fazla bir diyet uygulamayın. Elde edilen sonuç size uygunsa, 3-4 gün mola vermeniz ve ardından yeniden başlamanız gerekir.
7. Sunulan diyeti, muz kullanmaya kontrendike olanlara kullanamazsınız. Doktorlar bu meyveyi tromboflebit hastalarına, kan pıhtılaşmasını, koroner kalp hastalığını, diyabeti, emziren kadınları veya bireysel hoşgörüsüzlük durumlarını artırmalarını önermemektedir.

Vitamin "bomba"

Neden yulaf ezmesi güler yüzlü mükemmel bir diyet aracı olarak kabul edilir? Kompozisyonu, yılın hızlı bir şekilde sönmesine katkıda bulunan basit karbonhidratların varlığını göstermektedir. Karışımı antremandan önce alırsanız, tatlı ihtiyacınızı karşılar. Kokteyl enerjik bir vitamin içeceğidir ve B6 vitamininin varlığı iştahınızı azaltacaktır. Bu güler yüzlü, aşağıdaki vitamin ve minerallere sahiptir:

1. Yulaf ezmesi pulları, pillerinizi şarj etmeyi başardığınız için “yavaş karbonhidratlar” B grubu vitaminler içerir.
2. Eklenen süt ürünleri kalsiyum açısından faydalıdır, faydalı bifidobakteriler.
3. Yulaf ezmesi smoothies ek bir yüksek kaliteli protein, vitamin ve amino asit kaynağıdır.

Sağlıklı kahvaltı

Muz ve yulaf ezmesi ilavesi ile Smoothies - tamamen yemek için zaman yok olanlar için harika bir kahvaltı. Bu kokteyl vücudu sabah enerjisiyle şarj eder. Bir yüzlü hazırlamak için en fazla 5 dakika gerekir. Malzemelerle denemeler yaparsanız, her gün yeni bir lezzetle eğlenebilir ve kendinizi şımartabilirsiniz. Bu içeceğin enerji değeri yaklaşık 325 kcal'dir, bu nedenle bir kokteyl, tam bir kahvaltı için mükemmel bir ikamedir.

Tam aperatif ve lezzetli tatlı

Bazı insanlar kahvaltı yapmadan işe gider. Birçoğunun yeterli zamanı yok ve birisi sabah yemeğinin eksikliğinin bu rakamı olumlu yönde etkileyeceğine inanıyor. Bulunan tüm sorunların çözümü - bu yulaf ezmesi güler yüzlü. Çok hızlı bir şekilde bir karışım hazırlamak ve kullanıldığında, bu fazla kilo için endişelenemezsiniz. Böyle bir tatlı atıştırmalık veya hafif bir öğle yemeği olarak çalışmak için yanınıza almak zor değildir. Yulaf ezmesi güler yüzlü, yumuşak olmayan bir tada sahiptir. İçecek içerisindeki çok miktarda karbonhidrat nedeniyle, vücut enerjiye doymuştur ve gün boyu harika bir ruh hali tutar.

Kalorili Tarifler

Yulaf ezmesi smoothies çok popüler çünkü çok sayıda yararlı iz element vardır. İçeceğin bir diğer avantajı hızlı pişirme. Sadece yulaf ezmesi hazırlamak, sütle doldurmak ve 10 dakika beklemek gerekir. Şu anda işinize devam edebilirsiniz ve pullar şişince onlara meyve ve çilek ekleyin. Sadece bir meyve değil, bir kerede birkaç tane eklemeyi deneyin. Sonra bir karışım elde edersiniz.

Temel tarif - süt ve yulaf ezmesi ile muz yüzlü

En ünlü ve sevilen yulaf ezmesi güler yüzlü, bileşiminde bir muz içerir. Kahvaltı için bir kokteyl hazırlayabilir ve vücudunuzun gerekli faydalı bileşenleri alacağından emin olabilirsiniz. Süt yerine yoğurt kullanıyorsanız, herhangi bir tat ve tat içermemelidir, aksi takdirde yüzlü tadı bozulmuş olur. Kokteylin enerji değeri - 410 kcal. İçeceği hazırlamak için aşağıdaki ürünleri alın:

• yulaf ezmesi - 2 yemek kaşığı;
• muz - 1 adet;
• süt - 150 ml.

1. Yulaf ezmesi kaynar su dökün ve kabarıncaya kadar 10 dakika bekleyin.
2. Muz soyun, dilimler halinde kesin. Hazırlanan malzemeleri bir karıştırıcıya koyun, üzerine yoğurt dökün. Karışımı istenen kıvamda yenebilecek makineyi açın.
3. Özel bardaklarda kaymaya hazır smoothies hazırlayın, nane yaprağı ile süsleyin.
4. Tatlı kokteyl severler derileri üzerinde koyu renkli lekeler bulunan tatlı muzları seçmelidir. Yumuşaklığı tercih edenler, narenciye tatlılarını sulandırırlar.

Yulaf ezmesi, kefir ve ballı muz

Amacınız istenmeyen kilo kaybetmek ise, bu tarif özellikle sizin için tasarlanmıştır. Şeker yerine bal kullanılır, bu vücut için çok faydalıdır. Kızılcık meyveleri ve nar suyu hazır kokteyli hafif ekşi yapar. Sunulan soğuk tatlı, sağlıklı gıda destekçileri için mükemmel bir çözümdür, canlandırır, açlığı ve susuzluğu giderir. Kalori içeceği - 715 kcal.

Aşağıdaki malzemeleri hazırlayın:

• yulaf ezmesi - 1/4 cent;
• süt - 1/2 st;
• muz - 1 adet;
• nar suyu - 1/2 yemek kaşığı;
• kefir - 1/4 yemek kaşığı;
• kızılcık (donmuş veya taze) - 250 ml;
• vanilya özü - 1/2 çay kaşığı;
• süzme peynir - ½ st.;
• bal - tatmak için.

Pişirme işlemi:

1. Bir blender kullanarak yulaf ezmesi eziyet. Süt ile dökün, kefir, kızılcık, muz dilimleri, süzme peynir ekleyin.
2. Tüm malzemeleri istenen kıvamda getirin. Hazırlanmış yüzlü herhangi bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
3. Nar suyuyla içeceğinizi seyreltin, vanilya özütünü karıştırın ve kabı 4 saat buzdolabında bekletin. Yani yulaf ezmesi çok iyi kabardı.

Hafif yaz tatlısı

Bu seçenek vücut tarafından algılanan çok kolay yumuşatır. Kokteyl aldıktan sonra bir ağırlık hissi mevcut değildir. Spor salonunda egzersiz yapmadan önce iyi bir içki için, egzersiz için enerji alabilmeniz için. Kızlar bu yulaf ezmesi smoothie kilo vermek ve şekil almak için kullanabilirsiniz. İçeceğin enerji değeri - 455 kcal.

Gerekli ürünler:

• muzlar - 1 adet;
• çilek - 1 avuç;
• yulaf ezmesi - 1 yemek kaşığı. l.;
• süt - 1/2 su bardağı;
• şeker ya da bal

Adım adım tarif:

1. Soyulmuş muz, çilek, süt ve yulaf ezmesini bir blender içine koyun.
2. Tüm malzemeleri çırpın ve sonra bal ekleyin, cihazı tekrar açın.
3. Hazır yüzlü bardaklarda yayılır ve elde edilen tatlıların tadını çıkarın.

Diğer tariflere göz atın.

Tropik Kokteyl

Güler yüzlü ismi, tropik meyvelerin bileşimindeki mevcudiyetinden kaynaklanmaktadır. Birisi sıradan bir milkshake olduğunu düşünüyor. Ancak bu hiçbir şekilde değildir. Bu içecekler arasındaki fark, tropik bir yüzlü yapının yoğun, pürüzsüz dokusunda yatmaktadır. Kokteyl içmek bileşenlerle dengelenir ve harika bir tadı vardır. İçeceğin kalorili içeriği 620 kcal'dir.

maddeler:

• kivi - 4 adet;
• yulaf ezmesi - 1 yemek kaşığı. l.;
• muz - 1 adet;
• doğal yoğurt - 250 g;
• taze portakal suyu (bir portakal) - ½ su bardağı;
• bal - 1 yemek kaşığı. l.;
• buz - 1 bardak.

Yemek tarifi:

1. Buz karıştırıcıya koyun veya bir bıçakla öğütmeye çalışın. Bardaktaki buzu düzenleyin.
2. Kivi kabuğunu çıkarın, iki parçaya bölün. Bir blender koyup portakal suyu, bal, yoğurt, muz, yulaf ezmesi ekleyin. Pürüzsüz olana kadar çırpın.
3. Kokteyli bardakta düzenleyin, buzla karıştırın ve servis yapın.

Muz smoothies - Bir blender içinde pişmiş, muz ve diğer malzemeler ile kokteyller. Muz smoothies için en iyi meyvelerden biridir. Muz smoothies sadece lezzetli değil, aynı zamanda besleyici. Muz - mükemmel bir B6 vitamini ve potasyum kaynağı, C vitamini, lif, biotin ve diğer faydalı maddeleri içerir. Muz smoothies sizi enerji ile doldurur ve moralinizi yükseltir. Hafif bir kahvaltı ya da atıştırmalık olarak kullanılabilirler, bir antrenmandan sonra çocukları çok severler.

Hangi muz smoothies için en iyisidir?  En tatlı muzlar, siyah noktalar göründüğü için olgun sarıdır. İçlerindeki şeker miktarı maksimumdur. Kilo vermek zorunda değilsen, bunu seç. Eğer fazla kiloluysanızveya düşük kalorili sağlıklı bir kokteyl yapman gerekiyor, yeşil muz al: biraz daha az tatlılar, ama daha az şekerleri var. Onlar

Lezzetli ve sağlıklı bir muz güler yüzlü yapmak nasıl?

Muzlu kokteyl tarifleri bol miktarda bulunur. İsteğe göre suyla seyreltilmiş kefir, süt, sade yoğurt veya Yunanca hazırlanır. Portakal veya diğer meyve suları (tercihen taze sıkılmış) ve yeşil çay ilavesiyle smoothie'ler hazırlayabilirsiniz. Batıda, badem ve çok popüler ve her ikisi de ayrı ayrı alır ve portakal suyu veya yoğurt ile karıştırılır. Bizden satın almak kolay değil, ama yapabilirsiniz.

Muzun kendine özgü bir aroması vardır ve diğer meyvelerin ve meyvelerin eklenmesi içeceği daha ilginç hale getirecektir. Muz hem taze hem donmuş olarak alınabilir. Dondurulmuş meyveler ve meyveler içeren smoothies sıcak yaz aylarında özellikle iyidir. Bitmiş içeceğe buz küpleri koyabilirsiniz. Kış aylarında dondurucudan yaz aylarında toplanan çilekler ve diğer meyveler alıyoruz ve lezzetli vitamin smoothie'ler hazırlıyoruz.

Smoothie Takviyeler

Smoothie'lere küçük miktarlar ekleyebilirsiniz. besin değerini artıran veya özel bir tat veren maddeler.: bir çay kaşığı keten tohumu, susam, soyulmuş kenevir tohumu, süzme peynir, yulaf ezmesi, fındık, spor beslenme protein takviyeleri ve diğerleri, biraz limon suyu veya kireç, vanilya veya tarçın bir tutam, kakao tozu (çikolatalı tatlılar için), hindistancevizi parçaları, doğranmış bir parça zencefil, hindistan cevizi yağı, hindistancevizi yağı, adaptogens (, Maca Perulu, lukuma tozu, chia tohumları, goji meyveleri) ve diğerleri.

Bazı yüzlü tariflerde şeker eklenmesi önerilir. Buna karşıyım, özellikle de fazla kilo varsa. Mağazada satın alınmayan muz, tatlı meyveler ve çilekler, kokteylinize doğal bir tatlılık, harika bir tat ve aroma kazandıracak.

• Smoothies'i ayrı bir yemek olarak kullanın.. Sindirmek ve en fazla faydayı elde etmek için ona yarım saat verin. Ondan sonra sağlıkla beslenin.

Fotoğraflar ile Muz Smoothie Tarifler

Bir porsiyon 250-400 ml.

Sütlü Muz Smoothie

Dilimlenmiş muzlar ve yağsız süt, pürüzsüz hale gelinceye kadar bir blender içinde çırpılır. 1 muzda 0,5-1 bardak süt alınır.

Ek isteğe bağlı:

• biraz vanilya şekeri
• bir tutam tarçın
• 1 çay kaşığı 1 çay kaşığı. çikolata kokteyli için kakao tozu

Tatsız dondurma ekleyebilirsiniz, ancak onsuz kokteyl tatlıdır. Diyet yapıyorsanız dondurma almayın. En iyi ve daha kullanışlı seçenek, önceden dilimlenmiş dondurulmuş bir muz almak olacaktır.

Kefir Muz Smoothies

Belki de en popüler. Bir diyet yüzlü için yeşilimsi bir muz alın. Kefirli muzlu bir yüzeye çilek, elma, armut, siyah kuş üzümü, diğer meyveler ve meyveler, taze portakal suyu ekleyebilir, farklı tatlarla parlak içecekler alabilirsiniz.

Lezzetli Düşük Kalorili Smoothie

Servis başına 350 ml hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• kefir 100 ml,
• su 100 ml,
• 1/2 muz
• 1 / 2-1 tatlı elma
• biraz çilek
• bazı siyah frenk üzümü meyveleri

Muz dilimler halinde kesin, pürüzsüz hale gelinceye kadar diğer malzemelerle birlikte karıştırıcıda çırpın. Taze yapılmış bir içecek için.

Kefir yoğurt ile değiştirilebilir. Şekersiz ve yapay aroma vermeyen yoğurtları, daha iyi - çocuklar ya da Yunanca.

  Bir muz yüzlü besin değerini artırmak içinKefir yerine, bir kısmı için bir çorba kaşığı süzme peynir alın. Daha fazla süzme peynir alırsanız lezzetli olsun muz meyve süzme peynir. 1 yemek kaşığı ekleyebilirsiniz. l. yulaf ezmesi ve yukarıda açıklanan diğer malzemeler. 2-3 düzine fazladan kalori almaktan korkmazsanız, 1-2 çay kaşığı ekşi krema koyun.

Deney, farklı kombinasyonları dene, takviye et ve tariflerini bul!

Sergey Rubanov