Si e dini ju për këtë? Si ta merrni këtë punë pas punës. Falni njerëzit për ndihmën nga lodhja

Për këtë arsye, ata shikojnë shumë njerëz, por në të njëjtën kohë thërrasin, disa shikojnë ta bëjnë këtë badyorimi, për të sjellë shembullin e një dite pune, dhe më pas, pas nja dy vitesh pasi zgjohen, do të kërkojnë gjithashtu një riparim. Prandaj, në artikullin tonë, ne do t'ju ndihmojmë të kuptoni se si të lodheni më pak dhe të zgjoheni në shpirtin tuaj. Njerëzit e një moshe të dobët po pyesin për ushqimin për këtë. keqdashja dhe përgjumja mund të frymëzojnë të rinjtë. Arsyet për këtë mund të jenë sprat - në mungesë të vitaminave në trup dhe kushteve meteorologjike deri te sëmundjet kronike. Duke dalë nga këto mendime, së pari, çfarë duhet të mendoni, pasi shpesh mendoni se duhet të kaloni obstezhennya mjekësore. Varto përcakton se ekzistojnë dy mënyra për ta hequr atë dhe për të parandaluar shfaqjen e tij. Këto metoda përkufizohen si: fiziologjike dhe psikologjike.

Si të mos përfshiheni në robotë

Nëse jeni me shëndet të mirë, përmirësoni kampin tuaj të djegur dhe ndjeni veten, si dhe fitoni forcë dhe paqe, ato mund t'ju ndihmojnë të jeni të shëndetshëm dhe hani siç duhet, gjumë i shëndetshëm, vidmova vіd shkіdlivih zvіchok, fіzіchnі vаntantzhennya, si dhe procedura vodnі chi zagalnozdorovchi. Ashtu si ju turbullon seriozisht kampin dhe shëndetin tuaj, kjo do të thotë se ka ardhur ora për të parë mënyrën e jetës suaj. Në këtë mënyrë, organizmi ju tregon për veten, sinjalizon se nuk mund të përballojë më detyrat dhe sfidat që i janë vënë. Ju jeni fajtorë që dëgjoni të renë dhe filloni të punoni.

jeta

Epo, është e qartë se ka rekomandime të forta, por gjithashtu gjëja tjetër që duhet bërë është të dëgjoni vlasnyh vіdchuttіv. Le të supozojmë se trupi juaj po punon për një vetë-mjaftueshmëri të re, sikur në një vend të ri nuk ka proteina, bishtaja dhe kërpudhat mund të merren nga kënaqësia. Por, për fat të keq, nuk mund të futeni në promovimin e prakticitetit dhe produktivitetit me të njëjtën gradë. Për një shëndet të mirë, trupi juaj ka nevojë për mish, ose, në raste ekstreme, ushqim deti. Oskіlki m'yaso nuk përfshihet në listën e produkteve që ndihmojnë, joga e ngjashme me organizmin e këndimit mund të dërgohet si rezultat në faktorin psikologjik.

Si të mos përfshiheni

Për të mos u dehur, duhet të hamë siç duhet. Ne dëshirojmë t'ju prezantojmë me produktin tuaj, duke ndërtuar tuajin:

Bizelet zënë vendin e parë në vlerësim. Erë e keqe është edhe më e vlefshme në një shikim, copat në to janë magnez, ndërtesa është hequr m'yazovu, ata kanë një proteinë, funksioni kryesor i së cilës është dërgimi i energjisë në qeliza.
Krimea është e nxehtë, fasulet, frutat e thata, karotat dhe spinaqi mund të kthehen në përgjumje. Që karota të pushtohet më shpejt, është e nevojshme të grihet dhe të kalohet me vaj ulliri ose ulliri.
Si ëmbëlsirë, e cila është më e dobishme për turshi, dietologët rekomandojnë kosin. Ale vin obov'yazkovo mund të jetë e natyrshme dhe në të re mund të jetë bifidobakterii gjallë.
Një tjetër produkt që ngarkon energji është një banane. Merrni atë për ndihmë dhe një vivsyanka. Її mund të gatuani me fruta, ose thjesht vinegrette në vend të mueslit.

Ëndërr

Buti badorim dhe të mos zgjohesh pa një gjumë të shëndetshëm dhe të rregullt është e pamundur. Ju jeni fajtorë që keni gënjyer yakomog më herët dhe keni kapërcyer më shpejt pa një orë alarmi. Edhe pa një orë alarmi, nuk mund të kapërceni, të ndizni telefonin, të shpërndani gjumin, ndërprerjet nga zilja e telefonit, nuk do të jeni më të zhveshur.

Fizikisht e drejtë atë dush

Ambicie fizike, e drejtuar në shpinë të rritjes së keqe, jo fajtor për të qenë lakmitar. Kush ka nevojë për shumë shëtitje para se të shkojë në shtrat, por që ka nevojë për një kompleks ushtrimesh standarde të rangut.
Gartuvannya, dush me kontrast, filloni të fërkoni ujë të ftohtë Më pas mund të shkoni në pishinë dhe të vikoroni aromaterapinë nga infuzioni i aromave, mënyra e banjës, si dhe me vajra eukalipt ose agrume. Tse për të mbushur energjinë tuaj dhe për të shtuar energji.
Pjesa tjetër e orës me popullaritet të madh nabul smіhoterapіya. Pas jakut, ju jo vetëm që mund të rrisni gjendjen shpirtërore dhe të rrisni një rritje të keqe, por edhe të shani dhjakët e sëmundjes.

Metoda psikologjike

Rregulli më i rëndësishëm është të mos përfshiheni në robotë, të mos merrni parasysh më kryesorët në jetën tuaj. Që të privoheni përgjithmonë nga forca për të drejta të tjera, merreni punën si një pjesë të padukshme të jetës suaj, ashtu siç po ëndërroj unë.
Mundohuni të mos jeni nervoz, copat e stresit janë një rrugë e drejtë për ju.
Një orë në një kohë për të punuar në pushimin tuaj të shkurtër, për të ngrënë drekë, për të biseduar me kolegët tuaj.
Është e rëndësishme që të shkoni në punë me një humor të tillë. Sikur të ishe fajtor për palosje, ose thjesht të tërhiqesh supet, tingulli mund të jetë i mprehtë.
Është gjithashtu e pasur të shtrihesh në vendin tënd të punës. Mundohuni ta zbutni, vendoseni në një pemë të re të vogël ose korniza me fotografi, sikur do t'ju tregojnë për një qetësi të qetë, shtëpiake dhe ngrohtësi zjarri.

Dhe mbani mend rregullin e thjeshtë: "Roboti u krijua për jetën tonë, dhe jo jeta jonë u krijua për robotin".

Puna deri vonë në mbrëmje, takimet e biznesit në fundjavë, pjesët e urgjencës, telefonatat terminologjike dhe puna e paplanifikuar u bënë një pamje kumbuese për njerëzit e pasur. Herë pas here të duket se bëhet një punë e tillë, se ke më pak forcë për ata që kanë nevojë të hanë e të flenë.

Pra, organizmi sinjalizon se punon në kufirin e mundësive dhe se ka nevojë për riparime. Më shpesh, manifestime të tilla negative ndodhin pas një gjumi të plotë të natës gjatë fundjavës.

Simptoma më serioze është pas vdekjes pas punës. Ajo nuk do të humbasë zgjimin e një nate. Duke hedhur gënjeshtra, një person ndihet i thyer, i përgjumur dhe i papenduar. Duke u rrëzuar, është e rëndësishme të zemëroheni se është si një detyrë fitimtare.

Shfaqen drativiteti, nervozizmi, ankthi i paarsyeshëm, luhatjet e humorit dhe çrregullimet e gjumit. Pra mozhe vyyavlyatsya sindromi kronik automy. Një nga arsyet e këtyre sëmundjeve është një rishikim i vazhdueshëm. Dhe nëse nuk bëni pauzë, mos e lehtësoni tensionin kronik, atëherë sistemi nervor mund të vuajë më shumë se kaq: faktorët negativ mund të prishin seriozisht punën e sistemit imunitar, endokrin, kardiovaskular, organet e traktit mukozalo-zorrë.

Kampi Pereviryaemo zdorov'ya

Si rezultat i punës, mungesa e forcës dhe paqëndrueshmëria emocionale shoqërohen me çrregullime të jashtëqitjes, rritje (ose rënie) të rregullt të temperaturës së trupit, turbulenca të m'yazov dhe dhimbje koke, atëherë ju keni një rrugë të drejtpërdrejtë për në instalimin mjekësor për ventilim. .

Simptoma të ngjashme mund të tregojnë patologji të tilla:

çrregullime endokrine, autoimune;
infeksionet;
sëmundje të sistemit nervor qendror;
semundje mendore;
mungesa e vitaminave, mineraleve.

Për të përjashtuar sëmundje të rënda, kryeni teste laboratorike, diagnostikime me ultratinguj, EKG dhe ndjekje të tjera.

Si ta merrni këtë punë pas punës

Nuk ka asnjë mënyrë më të shkurtër, si ta merrni pas punës, pa procedura relaksuese. Një zasіb ideal, i cili ju lejon të lehtësoni stresin pas një dite të rëndësishme - masazh. Mirësi, është e mundur të gjesh një punë si profesionist dhe të kalosh një kurs të ri masazhi. Efekti relaksues do të japë vetë-masazh të pikave aktive. Fluksi relaksues mund të jetë goditja me shuplakë, fërkimi, fërkimi i shpinës, pjesës së pasme të qafës ose pjesës leshore të kokës, fshirja nga të afërmit.

Për të lehtësuar stresin kronik pas një dushi të ngrohtë robotik, një banjë me vajra eterike, prag deti ose gllënjkë. Uji i ngrohtë aromatike, muzika e qetë e lehtë dhe ndriçimi i mbytur do t'ju ndihmojnë të qetësoheni, të relaksoheni dhe të merrni emocione pozitive.

Ndrysho modalitetin

Mos e filloni atë, aftësia për ta fikur përsëri, stresi, hvilyuvan ajo përvojë. Në mënyrë që faktorët negativë të mos e mposhtin sistemin nervor, neutralizoni atë.

Ndihmoni në mënyrë efikase me tsiom:

Povnotsіnny gjumë të shëndetshëm edhe më pak se 7-8 vjet. Është e nevojshme për një orë për të siguruar produktivitetin e lartë të punës sistemi nervor dhe trurit.
I angazhuar rregullisht në edukimin fizik. Buti badyorim gjatë gjithë ditës për të ndihmuar në renditjen e ushtrimeve ose të mëdha, palestër, joga, not. Zgjidhni llojin tuaj më të zakonshëm të aktivitetit. Nën një orë për të marrë edukimin fizik, do të shihni endorfina, sikur ato të thërrasin paksa kënaqësi nga ai gëzim. Me aktivitet fizik, gjyqtarët zgjerohen, vesi lëviz për një kohë të shkurtër, qepja e pëlhurave thartë. Trajnoni, do të bëheni më pak të përgjegjshëm ndaj stresit dhe do të përballeni më mirë me jogën.
Një shëtitje, një shëtitje aktive në dysheme. Sipas aftësisë për të punuar, është e nevojshme të shkoni në punë në pushim. Lundroni shëtitoren 20-30 hvilin përgjatë rrugës për të lejuar, nëse është e nevojshme, pas punës, nëse është e nevojshme, dhe shkoni. Nëse dëshironi të kaloni një fundjavë për dy ditë në një ditë të freskët. Një ilaç aktiv është një stërvitje për m'yazіv dhe sistemin nervor qendror, acidifikimi i trupit dhe një mënyrë e fuqishme për të lehtësuar stresin kronik.
Ushqimi plotësisht i ekuilibruar. Zgjidhni zhu natyral dhe maksimalisht të lakuar. Vaughn mund të hakmerret për elementët e nevojshëm, të grumbullojë energji. Është e saktë të hani proteina, karbohidrate, vitamina, minerale dhe acide yndyrore të pangopura për t'ju lejuar të qëndroni të shëndetshëm gjatë gjithë ditës.
Optimale mënyra e dietës. Një nga arsyet pse ndodh kështu pas punës, mund të jetë një ditë. Për një ndërprerje normale të proceseve klinike, pini më shumë uje i paster, dhe pritjen e pijeve cavi, alkool, jamball pranë lagjes.

Në baza ditore, ne duhet të arrijmë më shumë rritje, të bëjmë plane që rriten në mënyrë të qëndrueshme, të jenë një karrierë dhe është gjithashtu e nevojshme t'u kushtojmë kohë njerëzve të dashur dhe të drejtave të shtëpisë. Një ritëm i tillë të çon në një përqendrim të vazhdueshëm dhe të çon në një tension të qëndrueshëm nervor, sikur të ishe në një nivel të egër fizik.

Dëgjojeni veten, dëgjoni punën, ia vlen, mos e lini veten të dëmtohet më tej nga vetë-ndjenja.

Kush tha që njerëzit, sfera e veprimtarisë së të cilëve është e lidhur me vendet në zyrë, nuk mund t'i fajësojnë ata? Ndoshta, ai që nuk u ul kurrë në zyrë.

Zhurma e vazhdueshme, rikthimi i pafund i informacionit, vëmendja në monitor, tension i dukshëm - e gjithë kjo humbet në vëllim. Vono, djalli i tij, është arsyeja e rezultateve të dobëta të procesit të punës.

Moralisht, ne nuk bëjmë thirrje për një pritje të tillë, si kur pamë një palestër. Nëpërmjet її vinikaє dratіvlіvі, vaga në kokë, nezdatnіst mendoni qartë dhe merrni vendime të rëndësishme, humbje humori.

Si të mos përfshiheni në robotë? Më duket se është pothuajse e pamundur të fle. Ju pëlqen apo jo, por dita pesëditore e punës nga 9-12 vjet e tutje, merrni orarin tuaj. Ju mund të minimizoni mbrojtjen e kampit, gjë që do t'jua bëjë jetën më të lehtë.

Jetoni për mrekulli dhe jini të lumtur!

Ndani artikullin me një mik:

1) . Pas vitit të lëkurës, punoni dhe më pas ndërpriteni punën 10 ose 15 gjilpëra. Gjatë pushimit, është e nevojshme të largoheni nga zyra. Adzhe në vetvete nuk do të thotë një thyerje që është e nevojshme të ulesh, budallallëk në mur. U raportua se urdhëri ishte ndryshimi i detyrës. Si të merrni shumë mundësi për të parë punën tuaj, për të punuar, për të djersitur, për të fituar pak të drejta fizike.

2). Për shembull, një ditë pune pa 10 ose 15 herë të orës suaj, për të planifikuar për ditën e ardhshme. Buvalo, ti vjen në punë dhe nuk e di se çfarë duhet të bësh për të drejtën. Dhe lista do të ndihmojë për të ruajtur kaosin në kokë.

Bëjeni siç duhet, është e nevojshme të fitoni një rrahje zemre, atëherë nuk do të zgjasë shumë. Opsioni ideal do të ishte të fitosh në të djathtë, si në mënyrë ideale të marrësh hua nga 5 në 7 hvilin, dhe më pas të fitosh mbi thurjen.

Sindroma e pervtomisë dhe njerëzit e njohur të lëkurës. Organizimi i ndyrë i zonës së punës, monotonia, trivaliteti i robotit pa rilidhje dhe ndarje të shkurtër, cі faktorë që bëjnë thirrje për një rilidhje.

Sindroma e rikthimit:

Drativiteti
- Përgjumje
- Apati
-Ndjenja e dobët e vetvetes
- M'azovі dhimbje
- Dobësi e rëndë.

Si ta merrni atë në një robot?

Është e nevojshme të planifikoni aktivitetet tuaja të punës për të eliminuar këto simptoma. Kthejeni mbrapsht respektin në kampin tuaj, ulërini zhurmën, kampi i vendit të punës. Ndërsa jeni ulur pranë kompjuterit, mos hezitoni të thyeni, uluni në një karrige të patrajtuar, mos u habitni që problemet iu fajësuan shpinës.

Në gjysmën tjetër të ditës së punës fillon rënia e aktivitetit të punës. Energjia Ale mund të përdoret për të stimuluar qarkullimin e gjakut në këmbë. Nuk ka pika biologjikisht aktive në këmbë, të cilat veprojnë si organe. Mund të bëni një masazh të vogël. Merrni një vallëzim të zbrazët dhe rrokullisni atë me këmbët tuaja përgjatë shtrirjes me një shtrirje prej 5 ose 7 gunga. Unë kam të drejtë të të jap energji dhe të të jap forcë. Mënyra tjetër do të ishte një simulator kompakt, i cili do t'ju ndihmojë të zgjasni ditën e punës. Është një viraz i tillë, si "paradoksi i një hapësire boshe", një orë në një vend bosh, është si një frymëmarrje subjektive, është si një ditë, dhe më pas në mënyrë të rastësishme, një retrospektivë është plot me podia të ndritshme.

Si mund të rinovoni forcën tuaj?

Mbani të zënë. Nëse keni një robot që ka një tension të madh rozum, atëherë ai do të funksionojë me një stres të vogël fizik. Tse mozhe buti trivala shëtitje, punë nëpër shtëpi, sport. Shëtisni me miqtë, shkoni në teatër, në kinema, thjesht bëni një shëtitje në park. Armiq të rinj për të përmirësuar disponimin tuaj dhe për t'ju ndihmuar të ndaloni veten.

Qoftë një lloj riparimi, sikur të ishte aktiv, ai promovon stabilitetin e trupit. Por nëse mungesa e aktivitetit fizik çon në probleme të tjera, duke përfshirë një rikthim. Nëse nuk keni kohë, stërvituni për 10 minuta me një biçikletë stërvitore.

Kujdesuni për shëndetin dhe gjumin normal. Gënjeshtra për të fjetur, kujdes për të fjetur 8, dhe në mënyrë ideale të mirë b 10 vjet gjumë. Pyes veten nëse keni një dyshek mjaft të mirë, nëse nuk ngecni në jastëk. Gjumi i rehatshëm jep cilësinë e jetës, vitalitetin dhe shëndetin.

Si keni një ulje periodike të presionit të gjakut, mbi çfarë efekti ka hipotensioni terren nervor, Tse mund të jetë shkaku edhe i një automi të fortë. Nëse jeni në këmbë për një kohë të gjatë, ose nëse bëni një dush të nxehtë, kaloni nëpër obstezhennia në hipotension në terren nervor. Vіdmovtesya vіd cigare dhe alkool. Shkіdlivі zvichki sjellë vetëm lehtësim timchasovoe. Është e nevojshme që ju të ndihmoni trupin të rritet përsëri në vetvete.

Bëni banja të ngrohta. Temperatura e ujit mund të jetë 37 ose 38 gradë, kohëzgjatja e procedurës është 20 ose 25 hvilin. Bëni dush 1.5 vjet më vonë ose deri në mesditë. Fakhіvtsі duket se nuk është mirë të bësh banjë sot. Për kohërat e vjetra ata thoshin se madhësia e zinit flet për forcën jetësore të një personi, sikur era e keqe të hapet gjerësisht, atëherë organizmi i forcave të reja, dhe me ndryshimin e zinitëve, është e nevojshme të ndryshohet, nëse energjia. është varfëruar, atëherë mund të merrni një orë sëmundje të rëndë, deri në pleqëri.

Pyet veten të më ndihmosh të ha

Nëse i bëni një pyetje njerëzve: “A jeni shumë i lodhur?”, atëherë njerëzit do të japin një përgjigje më të mirë: “pra”. Jetojmë në një orë të tillë, nëse tashmë ka një ritëm të lartë jete. Dhe kush nuk lodhet, sikur është një ditë e mirë, dhe në mbrëmje në një të re, kontrolloni lojërat dhe luani me fëmijët, kontrolloni gjërat e tjera në shtëpi, por doni të dini orën e dëmshpërblimeve dhe dashurinë. e drejta. Humori dhe kampi ynë shpirtëror injektojnë fuqimisht sasinë e energjisë që na është dhënë për atë ditë. Nëse është e drejtë dhe ata që, nëse energjia e jetës është afër zeros, atëherë disponimi nuk mund të jetë i sjellshëm.

Si të shpëtojmë nga vtomi post-ynoy? Povnotsіnny gjumë, dietë, jak përfshin produkte për rritjen e energjisë së jetës.

Koshti vіd vtomi

1. Pini saktë kafeinë

Yakshto vmilo që saktë vikoristovuvaty kafe, vіn kamp garnimu zasobom vіd vtomi. Me kafenë e vetë-rrëfyer, ju filloni jetën tuaj pas 15 minutash, pas kësaj, pasi e keni konsumuar atë në trup dhe më pas për 6 vjet të tjera do të punoni për jetën tuaj. Sapo kafeina të arrijë në trupin tuaj, është në rregull, do të shihni një rritje të fortë të forcës, por pas një ore të shkurtër, ajo do të bjerë mbi ju me forcë të re. Kërkoni njerëz që janë të ndjeshëm ndaj kafesë. Ale do të donte të largohej Efektet anësore kafeinë.

Porada. Sa më i madh numri i njerëzve, kostoja e udhëtimit është maksimale, dhe pas orës 13.00 do të ulet dhe do të grumbullohet në atë kohë. Kjo është ora më e mirë për rimbushje. Nëse merrni një dozë të vogël kafeine në të njëjtën kohë nga ora 13.00 ose 14.00, atëherë për ëndërr nate për të mos u paraqitur, dhe në orën e ardhshme të punës për të dhënë energjinë e nevojshme. Pini çaj të zi me zarzavate mіtsny. Çaji i zi ka dukshëm më pak kafeinë, ndërsa çaji jeshil ka më pak. Të mësohesh me kava për tërheqjen e kafeinës nuk është varto, për këtë ne do të rrethojmë fluksin tonë pozitiv, në matimë dhe fluksin negativ në trup.

2. Mos e anashkaloni

Dije që lëkura konsumohet nga trupi, për t'i dhënë trupit energji jetësore. Sidomos me vlerë snidanku. Snidanok nuk është fajtor për hakmarrje, gjë që kërkon përgjumje: më shumë perime, oriz, kvass, makarona, patate. Shpesh, pagjumësia është shkaku i të përzierave kronike, pasi provokohet prej saj, pasi jetojmë për mbrëmjen. Është e nevojshme për të marrë para për një vakt baguette për gluten Unë dua të jetoj 5 g proteina.

3. Mos harroni për ketrin

Karbohidratet ngjallin përgjumje, qetësi, duken të rehatshme. Proteinat i japin trupit rritje të mirë. Spozhivannya proteina priyaє shih tirozinë, e cila promovon aktivitetin rosum.

4. Rregullimi i radhës i sasisë së jetës

Nëse është e mundur, mos u mësoni me karbohidratet e rafinuara (më shumë pije, drithëra, panxharë dhe jamball), mos e teproni. Pas futjes së karbohidrateve të rafinuara, era e keqe i thërret një personi për pak keqdashje, nuk siguron furnizim të mirë dhe na tmerron të hamë më shumë, përndryshe duket se është e tepruar. Më pas, qarkullimi i gjakut rritet në bark, për të dhënë ndihmë shtesë në procesin e gravurës, si rezultat, më pak thartirë hyn në tru.

Porada. Duhet të hani 3 herë në ditë dhe të punoni 2 ushqime të lehta. Si ta ndani siç duhet ushqimin gjatë ditës së nesërme, do të jeni kujdestar i mendjes.

Si mund të zgjoheni pas një dite pune? Prandaj, mund ta ndryshoni zavdyaki në atë të duhurin dhe në ushqimin e rregullt. Shmangni ushqimet e rëndësishme me yndyrë, frutat dhe perimet e freskëta, harroni dietat e shëndetshme. Produktet Zhte, yakі mіstjat të palosur në karbohidrate dhe niseshte. Për të tonifikuar, merrni lëvozhga e vezës pa shkrirë dhe bluaj atë në pluhur, derdh lëng limoni dhe merrni 1 lugë në ditë. Më pas shkoni pini lëng panxhari dhe gjatë ditës do të shtoj kripë dhe ujë me kalcium.

Pasi të keni bërë atë banjë të ngrohtë, këndoni trokat tuaja në heshtje dhe vetë, mendoni për pritjen, përqendrohuni te vetja 10 ose 15 herë. Atëherë mund të relaksoheni mirë dhe ta dini këtë.

Mos i vendosni paratë tuaja në kuti. Ne kemi një fuqi të tillë dijeje, saqë, qoftë një problem i pafajshëm, na bën të jetojmë për 24 vjet në mjerim, të pushojmë me ndihmën tonë dhe natyrisht të marrim forcë. Dëgjoni këto gëzime, dhe atëherë do të kurseni veten.

E quajta artikullin "Si të përfshihemi më pak në robotë dhe në biznes", por do të filloj nga larg - nga sekreti i kokës sime ;-). Kam ndryshuar shumë në jetën time, kam ndryshuar shumë - kam ndryshuar të paktën një duzinë apartamente me qira. Fatet e studentëve, studimi në vende të ndryshme, kërkimi i një apartamenti pas diplomimit në universitet ... Para së gjithash, më vonë - lëkura e një zhvendosjeje të re stomlyuvav më lart, më e ulët më herët, më pak kohë për një orë, transferimi i fjalimeve ishte thjesht joreale. Jo, asgjë, natyrisht, nuk mbivendoset - vazhdo (ka gjithnjë e më shumë fjalime, dhe nuk janë vetëm kuti me libra dhe rroba, por pajisje, mobilje), por jam kaq i lodhur dhe i munduar! .. Zagalom, unë mos e rekomandoni!))

Pra boshti. Gjatë pjesës tjetër të udhëtimit tim, mendoja: si mund të lodhem më pak dhe pse, në dritë, po lodhem kaq shumë? Jo vetëm PO, por nga TOVAK-u, pse pasi i sjell fjalimet në banesë, bie si zombie për disa ditë? Me sa duket, siç e dija, vendosa ta bëja në mënyrë pajtuese: para se të lëvizja, tashmë prej disa ditësh, fillova të mbytem - duke thënë, sikur të ishte e rëndësishme, do të kem bluza të reja në mes. këto kuti dhe vazo, siç i vesh, janë kaq të rëndësishme si të futesh në makinë dhe si të hvilyuvatisya: pse nuk harrove asgjë?

Vihidi, të cilin e dija, është gjithashtu i ngathët: për të qenë më pak i përfshirë, thjesht pushova së menduari për të lëvizur në detaje dhe do të jetë e rëndësishme. Sa më erdhën mendime të tilla, menjëherë thashë me vete: “Stop! Gjithsesi, ju nuk do të shkoni askund, lëvizja do të jetë njësoj - fryeni veten marrëzisht. Lavdërimi im për atë situatë obirkovuvannya në detaje nuk ndryshon asgjë - me përjashtim të faktit që po më rëndoj nervat dhe po lodhem tashmë në të ardhmen. Jo, padyshim, zgjodha fjalimet - por më shumë nga jashtë, tingull më i ulët: të mos tregosh orën e zgjedhjes së të gjitha vështirësive, por të dëgjosh muzikën ose të ndezësh dashurinë e filmit.

Si rezultat, lëvizja e djallit ishte shumë më e lehtë, për më tepër - një mrekulli! - Më e lehtë dhe fizikisht, psikologjikisht! Visnovok im: U lodha më shumë jo për shkak të vetë lëvizjes, por për shkak të mendimeve të mia përgatitore, atij lavdërimi. Në dritën e historisë, mendova për situata të tjera: a është e mundur dhe unë mund të përfshihem më pak në to, sepse thjesht mendoj për to më pak dhe nuk gënjej veten me lloj-lloj vipadki luksoze nga jeta e të diturve. dhe e di e di?

Unë e kam shkelur këtë parim në sferat e tjera të jetës: mos u lodhni për një kohë të gjatë, nëse keni nevojë të ligështoheni - atëherë zbehni faktet, dhe jo luftën dhe lavdërimet e mia irracionale. Tse më ndihmoi dhe më pak të përfshihesha - dhe në robot, në prapanicë. Seriozisht, a është vërtet e thjeshtë? Dhe nëse doni të jeni më pak të hutuar, kjo është kënaqësia ime numër 1. Çfarë tjetër?

Detyrat e pasura ditore: një pikë në orë - një në të djathtë
Në obіd obov'yazkovo dilni në ajër të pastër. Sociale Merezhі dhe risi të gjitha prapa të njëjtit monitor të kompjuterit - asnjë riparim i vetëm!
Më pak të kënaqur me robotët listat e palosshme të referencave. Natyrisht, pasi ta zotëroni atë, mund të zastosovuvat për planifikimin nëse keni ndonjë të drejtë për të filluar: si në punë, ashtu edhe në plaçkë.
Më pak intriga. Mbani sytë hapur për njerëzit, sikur të jeni gati të flisni me kolegët tuaj dhe të shijoni gabimet e të tjerëve. Sillni intriga - sillni stres. Stresi Zayvі - i fortë për këtë.
Kërkoni "nga rruga". Puna është bërë sot për një gamë të gjerë profesionesh: programues, kontabilist, gazetar, dizajner dhe sekretar. Ndoshta, brenda mureve të një kabine vendase, do të keni më pak gjasa të punoni.
Fundjavat janë të shenjta! Në fundjavë duhet të zgjoheni, të punoni shumë! Pa një rimbursim të plotë, ju jeni shumë të tunduar të aktivizoni robotët tuaj të preferuar.

Dhe kështu - mos harroni: trupi ynë është më inteligjent dhe i jep shumë sugjerime zotërisë së tij. Është e mundur që tashmë jeni të ndikuar fuqishëm nga robotët, a është një sinjal se ka ardhur ora për të ndryshuar?

Shpërndani këpucët nëpër shtëpi. Lëreni pjesëtarin e lëkurës së kësaj të dijë se ju mund të vikonati, dhe kuptoni se nuk mund të vrisni dikë tjetër për dikë tjetër.
Obov'yazkovo për të mbajtur listat e referencave në shtëpi- Mund të porositni shabllone me pakicë (pa kosto!).
Zotëroni metoda jo standarde të menaxhimit të kohës: p.sh., ditën e marrjes së zonës së qindarkës më pak se 15 gropa, dhe puna e shtetit do të bëjë 25 petë, dhe pastaj do të merren 5 gropa (e kështu në kilka hyni). Pra, vtomitias vіd përpiquni të navit jo vstignesh) Lexoni më shumë rreth teknikës.
Mënyra shakaje, si të më ndihmoni të kërkoj falje. Për shembull, vendosja e muzikës në rregull, pajisje origjinale për ruajtjen e pastërtisë, aromaterapia për të thyer defektet e prapanicës. Në lumturi, unë tashmë rozpovidal, si vicorist dhe si unë. Të gjitha këto mënyra mund të më ndihmojnë të jem më pak i emocionuar kur dehem.

Dhe si i keni mënyrat tuaja, si ju ndihmojnë të përfshiheni më pak në robotë dhe të mos jeni aq të lodhur duke u dehur?