Որքան խմել օրական թեյ: Կանաչ թեյի օգուտը կամ վնասը

Քանի բաժակ թեյ պետք է օրական խմեք, որպեսզի առողջ եւ լի էներգիա ունենաք: Իսկ ինչ պետք է լինի թեյը `սեւ կամ կանաչ: Եվ ինչու է դա օգտակար:

Լոնդոնի համալսարանի ֆիտոքիմիայի պրոֆեսոր Սիմոն Գիբբոնսը պնդում է, որ օրվա ընթացքում պետք է խմել երեք բաժակ թեյ: առավոտյան, ճաշի եւ երեկոյան: Թեյը պետք է եփվի առնվազն 5 րոպե, անկախ նրանից, թե ինչ տեսակ եք նախընտրում `փաթեթավորված կամ թարմ տերեւներ:

Առողջության նպաստների մասին

  Կան տերեւի թեյի չորս տեսակ `սեւ, կանաչ, սպիտակ եւ օոլոն: Բոլորը պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք ունեն մի շարք առողջապահական նպաստներ: Դուք կարող եք խմել թեյի մի փոքր քանակությամբ շաքարի կամ մեղրի, եւ կաթը ավելի լավ է հրաժարվել, քանի որ դրա սպիտակուցը, որը ձեւավորում է միացությունները հակաօքսիդիչներով, վերացնում են իրենց օգտակար հատկությունները:

Անուղղակի ռիսկի նվազեցում

15 տարվա ընթացքում հոլանդացի գիտնականների անցկացրած ուսումնասիրությունը սերտ կապեր է ցուցաբերել սեւ թեյի (առանց կաթի) եւ ռիսկի նվազեցման միջեւ: Հետազոտողները եզրակացրել են, որ flavonoids (սննդարարները հակաօքսիդիչ հատկություններով), որոնք պարունակվում են բարձր կոնցենտրացիայում սեւ թեյի միջոցով, օգնում են նվազեցնել LDL արտադրությունը, այսպես կոչված: «Վատ» խոլեստերինը, որն առաջացնում է զարկերակների նեղացում եւ ավելացնում է ինսուլտի կամ սրտի կաթված ունեցող մարդու հավանականությունը:

ԱՄՆ-ի գիտնականները հաստատում են Նիդերլանդներում կատարված արդյունքները եւ խորհուրդ են տալիս օգտագործել մինչեւ օրական 5 թեթեւ թեյ, ինչը կարող է նվազեցնել LDL մակարդակը 11% -ով: Ֆլավոնոիդները նաեւ բարելավում են արյան անոթները:

Մթերային համակարգը

Կանաչ թեյ, չմշակված թեյի տերեւներից, օգնում է մարսողական համակարգին: Այն խթանում է աղիքների մկանների քայքայումը եւ օգնում է վերահսկել քաշը, ինչպես նաեւ կորցնել այդ լրացուցիչ ֆունտները: Կանաչ թեյը պարունակում է epigallocatechin-3-gallate (EGCG) մի բարդ, որը դանդաղեցնում է ճարպի կլանումը: Կանաչ թեյի թեյը նույնպես օգտակար է: Այն պարունակող եթերային յուղերը օգնում են թեթեւացնել լարվածությունը մարսողական համակարգըինչը նպաստում է լավ մարսողության: Ginger թեյը թեթեւացնում է սրտխառնոցի ախտանշանները եւ սովորաբար խորհուրդ է տրվում առավոտյան ընդունման համար: Fennel թեյը օգնում է փորկապին, շագանակագեղձի եւ կոլիկին:

Ուղեղի գործառույթը

Սեւ թեյն օգնում է կենտրոնանալ: Հյուսիսամրգի անգլերենի համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ սեւ թեյի տերեւներում պարունակվող կոֆեինը եւ L-theanine- ը բարելավում են ճանաչողական (հմտական) հմտությունները: Իմպերիալ Քոլեջի գիտնականների ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ նրանք, ովքեր ավելի քան 100 մլ թեյի (կամ սուրճի) խմում են օրական կտրվածքով, կրճատում են ուղեղի ուռուցքի ամենատարածված տեսակը `գլյոմայի ռիսկը` 34%:

Հակաքաղցկեղային հատկություններ

Թեյը պարունակում է polifhenols, antioxidants, որոնք կանխում են քաղցկեղի բջիջների աճը: Կանաչ թեյում դրանց համակենտրոնացումը 8-10 անգամ գերազանցում է բանջարեղենի եւ պտուղների: Թայվանի գիտնականների վերջերս կատարած ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օրվա ընթացքում ընդամենը մեկ բաժակ կանաչ թեյ սպառում կարող է նվազեցնել թոքերի քաղցկեղի առաջացման վտանգը, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն գենետիկ նախասիրություն: Հավատացած է, որ թեյը կարող է դանդաղեցնել շագանակագեղձի քաղցկեղի զարգացումը եւ նվազեցնել ստամոքսի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ շատ polyphenols պարունակվում են ոչ թե սեւ կամ կանաչ թեյ, բայց oolong. Նրանք խորհուրդ են տալիս խմել այն շատ տաք (ոչ ավելի, քան 70C), քանի որ խմիչքի ջերմաստիճանը կարող է ազդել նաեւ քաղցկեղի զարգացման վրա, ինչպես կոկորդի քաղցկեղը:

Թեյի պարունակվող պոլիֆենոլները նաեւ օգնում են իմունային համակարգին պայքարել որոշակի բակտերիաների դեմ, բարելավել նյութափոխանակության գործընթացները եւ մաշկի առողջությունը: Մենք արդեն նշել ենք վերոնշյալ գինու թեյի օգտակար հատկությունները: Բացի նշված հատկություններից գինու թեյ   Այն ունի անալգետիկ (օրինակ, միգրենի դեպքում) եւ հակաբորբոքային ազդեցությունները, ինչպես նաեւ խթանում է արյան շրջանառությունը:

Անքնություն, դեպրեսիա

Պարզ է, որ սեւ թեյի մեջ կոֆեինի պարունակությունը դիտարկելով, ավելի լավ է խմել այն, նախքան մահանալը: Այնուամենայնիվ, շատ բուսական թեյեր չեն պարունակում այս բաղադրիչը, այնպես որ, եթե դուք տառապում եք անքնությունից, անհանգստության կամ դեպրեսիայի հաճախակի հետեւանքներ, բուսական թեյը հանգիստ է, իդեալական ընտրություն: Փորձեք երիցուկի թեյը, այն պարունակում է hezin, մի նյութ, որը ազատում է անհանգստությունը եւ խթանում քունը: Բացի այդ, այս թեյը պարունակում է ամինաթթու թթվփոպան, որն ունի նաեւ բարենպաստ ազդեցություն նյարդային համակարգի վրա: Լվանալով թեյը կօգնի հանգստացնել ոչ միայն մարմնին, այլ նաեւ «մտքի եւ սիրտը», ինչպես նաեւ ռեհանով թեյը, որը հայտնի է իր sedative հատկությունների համար:

Ատամներ

Սեւ թեյի հաճախակի օգտագործումը կարող է ազդել ատամների գույնի վրա, բայց կարող է նաեւ պաշտպանել դրանք, քանի որ polyphenols կարող են նվազեցնել մանրէների ձեւավորումը, որոնք առաջացնում են գամ հիվանդություն եւ ատամների քայքայումը: Սպիտակ եւ կանաչ թեյը նույնն են օգտակար հատկություններ, բայց մրգային թեյեր (դրանց թթվային միջավայրի պատճառով), ընդհակառակը, կարող են նպաստել ատամների արծաթի ոչնչացմանը:

    Մանրամասները

Կարող եմ խմել շատ կանաչ թեյ: Կանաչ թեյը վաղուց հայտնի է իր բուժիչ հատկություններով: Առավել հայտնի է նյութափոխանակության բարելավումը եւ սառնասիրտներին դիմադրությունը: Շատերը հետաքրքրվում են, թե արդյոք օրական մեկ բաժակ բավարար է այդ հրաշալի հատկություններ ձեռք բերելու համար, եւ քիչ մարդիկ մտածում են, թե ինչ կպատահի, եթե խմիչքների ավելցուկ սպառումը լինի:

Քանի բաժակ օրական լավ չի լինի, բայց վնաս: Եվ նրանք կգնան: Այս հարցերի պատասխանները կան, եւ նրանցից ոմանք կարող են անսպասելի լինել:
   Սկսենք փոքր դոզաններից, որոնք կիրառվում են շատ կանաչ թեյի սիրահարների կողմից: Սա մի քանի բաժակ օր է: Քաղցկեղի մասնագետները գովաբանում են ձեզ եւ օրվա ընթացքում խմիչքի 2-3 փոքր բաժակ (ոչ խոշոր բաժակներ) առաջարկում են ձեր առողջությունը բարելավելու համար:
   Օրական 5 բաժակով դոզան ավելացնելը նվազեցնում է ստամոքսի քաղցկեղի հավանականությունը: Դե, նրանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել եւ արագացնել նյութափոխանակությունը, նրանք առաջարկում են օրական մինչեւ 7 բաժակ կանաչ թեյ: Սա, սակայն, մարդկանց մեջ չի փորձարկվում: Շատ այլ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ օրական կարող եք ավելի շատ կանաչ թեյ օգտագործել, իսկ առողջության համար բոնուսներ ստանալը: Սակայն դա չի նշանակում, որ խմիչքը պետք է խմել դույլերով: Իհարկե, կա մի վերին սահման `մինչեւ 10 բաժակ: Կրկնում ենք կրկին `դա թեյի գավաթներ, որոնք ավելի մեծ են, քան սուրճի գավաթները, բայց գրեթե կիսով չափ գրեթե բոլորը մեզ ծանոթ են:
   Ի վերջո, վերը նշվածը կարող է թվալ, որ կանաչ թեյը չափազանց դրական ազդեցություն ունի մարմնի վրա: Դա ոչ: Ամեն ինչի նման, այս խմիչքի ավելցուկ սպառման հետ վնասակար է մարմնին: Օրինակ, կաննեղի եւ սեւ թեյի մեջ պարունակվող tannins- ը կարող է հանգեցնել ֆոլաթթուի կլանման նվազմանը:
   Հետեւաբար, կանաչ թեյի չափման վրա պետք է ուշադրություն դարձնել հիմնականում հղի կանանց կամ նրանց, ովքեր պլանավորում են հղիություն: Այս դեպքերում խորհուրդ է տրվում կրճատել ամենօրյա սպառումը երկու բաժակ կամ ընդհանրապես դիետիկ կանաչ թեյ հեռացնել: Բացի այդ, կանաչ թեյը խանգարում է երկաթի ներծծմանը, ուստի առաջարկվում է ոչ թե խմել թեյի հիմնական ուտեստների ժամանակ, այլ նրանց միջեւ: Դուք չպետք է խմել կանաչ թեյը նախքան bedtime, քանի որ այն ունի տոնիկ հատկություններ: Բացի այդ, դուք չեք կարող խմել կանաչ թեյ ալկոհոլով:

Իրոք, որքանով կարող եք օրական խմել կանաչ թեյը: Դուք կասեք, թե որքան մարդ կա, որքան շատ բաժակներ կամ «ոչ թե պայթել» սկզբունքը: Կրկին հարց է առաջանում. «Քանի, մասնավորապես, մի ​​բաժակ կամ քսան»:

Բանն այն է, ով է այս հարցը տալիս: Նիստի նախօրյակին ուսանողը խոսեց լրացուցիչ 4-րդ բաժակի թեյի մասին, որը պարզ դարձավ նրա համար հիպնոս: Իմ սիրելի աղջիկը, իմ հարեւանը, ցանկանում է նիհարել եւ ցանկանում է թեյի փոխարեն թեյ խմել (օրական 5-7 անգամ է ստացվում): Մայր մայրիկն ամուսնուն պատրաստում է թեյի արարողություն ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ: Թվում է, թե ամեն ինչ պարզ է, ինչ նպատակ է հետապնդում, եւ շատ բան է խմել:

Եկեք մեր հայացքները վերածենք պատմության եւ ավանդույթների: Մեր նախնիների կյանքը մշտապես զբաղված էր, եւ նրանք պարզապես ժամանակ չունեին թթուների համալիր ճաշատեսակներ պատրաստել: Թեյ, կաթով կամ կրեմով, փոխարինեց դրանք լիարժեք կերակուրով: Ստացվում է, որ օրական 3-4 անգամ խմում են:

Կենտրոնական թեյի թեյը խմում է ամանի մեջ, կապված տաք սեզոնի հետ: Սիբիրում խմելու ջուրն անցնում է ցուրտի եւ ջերմությունից հեռանալու համար: Այստեղ թեյի գումարը տարբերվում է կախված անձի վիճից:
  Եթե ​​դուք հետեւում եք ասիական ազգերի ավանդույթներին, յուրաքանչյուր խոսակցությամբ թեյ եք ծառայում, օրական ստանում եք 10-12 բաժակ: Անհանգստացեք, դուք չեք նկատում, թե որքան ժամանակ է անցնում, եւ գավաթը դատարկ է: Կանաչ տերեւներով տաքացանկում դուք կարող եք մի քանի անգամ ավելացնել եռացող ջուրը (չինականը, օրինակ, դա արեք մինչեւ 8 անգամ), իսկ թեյի օգտակար հատկությունները մնում են միայն կոֆեինի պարունակությունը:

Ինչ է մեզ խորհուրդ տալիս դեղերը: «Բժշկության ընկեր» - ռուսական իմունոլոգներ եւ թերապեւտիկները կանչեցին կանաչ թեյ: Նրանք համաձայնվում են բրիտանացի գործընկերների հետ, որոնց ուսումնասիրությունները հաստատել են, որ կաստեինները ազդում են նյութափոխանակության վրա: Ավելորդ քաշի դեմ պայքարելու համար նրանք խորհուրդ են տալիս օրական խմել 6 բաժակ կանաչ թեյ: Այս թեմայի շուրջ լուսավորվածները կավելացնեն. «Ֆիզիկական ակտիվություն ցանկալի արդյունքի համար»:

Բացի այդ, բժիշկները հաստատում են խմիչքի արդյունավետությունը քաղցկեղի դեմ պայքարում, գիրություն, հիպերտոնիա, շաքարախտ, օստեոպորոզ:

Հիպերտոնիայի դեպքում ուշադրություն պետք է դարձնել ոչ միայն սպառված թեյի քանակին (օրական 1 բաժակ), այլ նաեւ ճիշտ կոնցենտրացիայի: Թեյի տերեւները պետք է լինեն ոչ ավելի, քան 0.5-1 թեյի գդալ: Առավոտյան խորհուրդ է տրվում սպառում, որպեսզի չխանգարեն առողջ գիշերային քունը:

Սակայն 18.00-ից հետո ուսանողները կարող են խմել մեկ բաժակ: Կանաչ թեյի տոնիկ եւ հագեցած հատկությունները կտեւեն 6-10 ժամ:

Թթխմորը բարելավելու համար թեյը պետք է խմորվի օրական 3 անգամ, կես ժամ առաջ, հիմնական սնունդ ընդունելով, հատկապես միսը:

Ջերմության մեջ կանաչ թեյը սպառում է սառը եւ տաք: Բժիշկները զգուշությամբ ասում են, թե թեյը չի կարող ջուր փոխող ըմպելիք լինել, ուստի մի շիշ դեռեւս ջուրը միշտ ձեռքին է:

Անկախ նրանից, թե որքան խորհուրդ է տրվում խմել կանաչ թեյը, երախտագիտությամբ ընդունեք բնության այս պարգեւը: Զմրուխտ խմիչքը լավն է ինչպես ջերմության, այնպես էլ ցրտին, արեւի եւ արեւի տակ, հանդիպեք ընկերներին եւ ընկղմեք ինքներդ ձեզ: Խմեք կանաչ թեյ այնքան, որ հաճույքով, ուրախության եւ առողջության համար:

Նման հարցեր կան, որոնց պատասխանները այնքան բազմակողմանի են եւ նույնիսկ հակասական են, որ գրեթե անհնար է նույն ճիշտ կարծիքին հասնել: Այս պարագայում դուք պետք է վերացնեք շատ տեղեկություններ, ճշգրտության բիթեր դուրս բերեք շատ կեղտոտ ոսպից: Այսպիսով, ինչպես կարող եք նկարիչ կերպով նկարագրել իրավիճակը, թեյի բազմազանության առումով, որն աշխարհում այնքան հայտնի է, ինչպես Puer- ը: Ավելի կոնկրետ, ապա մենք խոսում ենք օրական խմելու ջրի գումարի մասինորը ոչ մի կերպ չի վնասում մարմնին: Ոմանք պնդում են, որ ավելի քան երկու բաժակ արդեն շատ բան է: Երկրորդը, ի տարբերություն առաջինի, վիճում է անձնական փորձից, որ անվտանգ գումարը գրեթե անսահման է: «Յո» կետի կետը եւ հասկանալը, որքանով կարող եք օրական խմել թեյը, անհրաժեշտ է անդրադառնալ ակնհայտ փաստերին: Առաջին հերթին դա վերաբերում է մարմնի վրա կազմված եւ բարդ ազդեցություններին:

Pu-erh- ը թեյն է, որը հիմնականում տարբերվում է այլ տեսակի ընկերներից, որ թույլատրվում է նույնիսկ սպառվել նույնիսկ նրանց կողմից, ովքեր տառապում են ուռուցքից կամ տասներկու հիվանդություններից: Դրանից հետո մենք ստանում ենք եզրակացություն, որ ստամոքսի եւ այլ մարսողական օրգանների վրա դրա ազդեցությունը չափազանց մեղմ է: Սա այս բազմազանության առաջին որոշակի գումարն է, որը պնդում է, որ այն իսկապես ապահով է խմել:

Երկրորդը, որ դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք, սրտանոթային եւ նյարդային համակարգերի վրա ազդում է: Ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ այստեղ, քանի որ կոֆեինը դեռ ներարկում է ներարկումներում: Շատ թեյի գուրմաների պրակտիկան դեռեւս պնդում է, որ իր ազդեցությունը կրկին չափազանց մեղմ է եւ չափավոր: Ստացվում է, որ այս չափանիշի համաձայն, ամեն ինչ անմիջապես կախված է կոնկրետ մարդու առողջության վիճակից: Հանգստացնող մարդկանց համար Pu'r հարբածի գումարը որոշիչ դեր չի խաղում, բայց նյարդերի անդունդների համար ավելի լավ է սահմանափակել այն օրական մի քանի բաժակ:

Բոլորն էլ գիտեն, որ Puer- ն իրեն համարում է որպես գերազանց բնական ճարպ այրող: Դրա հիման վրա պարզվում է, որ խմելու արժեքը սպառվում է այն մարդկանց համար, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով, նիհարելու համար: Այս դեպքում ինֆուզիոն կարող է դիտվել որպես թմրադեղ եւ օգտագործվում բացառապես ողջամիտ, առանց ավելորդ մոլեռանդության: Այս պարագայում ցանկալի է, որ էներգիայի պաշարները համալրվեն, որպեսզի սպառեն:

90-ական թվականներին Ֆրանսիայում ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ աղմուկի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է մաքրել աղիքները եւ համալիրում: Այնուամենայնիվ, չինացիների շրջանում քաղցկեղի ցածր մակարդակը նույնպես անուղղակիորեն կապվում է այս ինֆուզիայի կանոնավոր օգտագործմանը: Ցավոք, լուրջ գիտական ​​ուսումնասիրությունները չեն հանգեցրել ավելի կոնկրետ արդյունքների, սակայն ֆոնին ենթադրում է, որ Pu-erh- ը գրեթե միակ թեյն է, որը լիովին անվտանգ է, անկախ իր օրական սպառման ծավալից:

Եթե ​​դուք ամփոփում եք այս բոլոր փաստերը, դուք հետաքրքիր եզրակացություն եք ստանում. Օրվա ընթացքում կարող եք խմել գրեթե անսահմանափակ քանակությամբ Pu-erh թեյ, եւ միակ սահմանափակումն այն է, որ նրա ճաշակը պարզապես կարող է հագնվել: Չնայած նման պայծառ հեռանկարներին, այնուամենայնիվ ավելի լավ է օգտագործել այն առանց ֆանատիզիզմի, քանի որ ցանկացած անվտանգ բան ավելորդ քանակությամբ, եթե դա վնաս չի հասցնում, այն դեռեւս շատ քիչ օգտակար կլինի:

Վերջապես, հարկ է նշել, որ այդ թեյի անվտանգ օգտագործման համար չափազանց կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես պետք է այն պատրաստել: Տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչպես կարելի է դա շատ դարձնել եւ արժե լսել: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ միայն ինֆուզիոն պատշաճորեն գարեջուրը կստանա առավելագույն գումար: Եթե ​​դուք դարձնում եք շատ ուժեղ, նյարդային համակարգի բեռը կարող է չափազանց բարձր լինել, եւ տոնիկ ազդեցությունը կարող է միայն վատթարանալ առողջության վիճակի: Ավելի քիչ է, բայց ավելի հաճախ `այստեղ կատարյալ բաղադրատոմսեր   Ինչ վերաբերում է Pu-erh թեյի օրական սպառում:

Ամառային ծարավը սոդայի կողմից զսպված է, մեկը ոգելից խմիչք կամ հյութ է խմում, բայց ջերմության մեջ սուրճի եւ թեյի սպառումը, որը գրեթե ամենատարածվածն է Ռուսաստանում, զգալիորեն ավելանում է, եւ որքան օրվա ընթացքում այս սիրած խմիչքները կարող են սպառվել առանց վնասելու:

Չնայած սուրճի վտանգների մասին համառ բանավեճին, այն խմում է ոչ միայն ավելի հաճախ, այլեւ աճող քանակությամբ: Նշենք սուրճի սիրահարներին `որքանով է դա անվտանգ մեր առողջության համար, մի փոքր ավելի ցածր է, բայց« խմորեղենը »հնարավորություն է ունենալու սովորություն դառնալ:

Այստեղ հիմնական խնդիրը կոֆեինն է, քանի որ որոշ փորձագետներ կարծում են, որ դա ոչ միայն խթանող, այլեւ դոպին է: Եթե ​​դա այդպես է, ապա պետք է պարզենք, թե արդյոք մենք օգտագործում ենք շատ կոֆեին եւ դրա ազդեցությունը մարմնին:

Բժիշկները ասում են, որ մեր սննդի մեջ կոֆեինի հիմնական աղբյուրը ոչ սուրճ չէ, այլ VTsIOM- ի համաձայն թեյ եւ սուրճ, պատկանում է 2-րդ տեղին: Այլ, ամենատարածված կոֆեին պարունակող ըմպելիքներն են շոկոլադը, կակաոն եւ որոշ գազավորված եւ ոչ ալկոհոլային խմիչքներ:

Հետեւաբար անհրաժեշտ է խոսել ոչ միայն սուրճի օգտագործման մասին, այլեւ արդեն «կոկտեյն» պարունակող մի շարք ապրանքների, որոնք նպաստում են այս «դիետիկ հավելումը» օգտագործմանը:

Օրվա ընթացքում սպառված կոֆեինի հաշվարկի համար սննդակարգերը ներկայացրեց օրական մեկ օրվա «կերակրող» կոֆեինի հաշվարկման հարմարության համար, թե արդյոք առաջարկված դեղաչափերը գերազանցում են «գինու պարունակող բաղադրիչը» (KE) գաղափարը:

1 KE հավասար է 1 միլիգրամ կոֆեինի, իսկ այս «արտադրանքի» 400 միլիգրամը համարվում է անվտանգ դոզան: Եթե ​​դուք թարգմանել այն ապրանքներ, պարզվում է, որ դուք ամեն օր կարող եք խմել կանոնավոր սուրճը `4 բաժակ, մոտ 200 միլիլիտր, էսպրեսսո, եւս չորս բաժակ, ընդամենը 50-60 միլիլիտր, յուրաքանչյուր բաժակ ունի կոֆեին մոտ 100 մգ:

Նույն քանակությամբ կոֆեինի ստացվում է ուժեղ թեյի խմիչք `2 բաժակ + 2 էսպրեսսո եւ մի փոքրիկ էներգիա: Ռուսաստանում, ի դեպ, օրական սպառում են մոտավորապես 300 միլիգրամ, ինչը սովորական դոզա է համարվում, համեմատած այլ երկրների հետ:

Սուրճի միավորների այս համակարգը հստակ ցույց է տալիս, որ երեխաներին շատ շոկոլադ չտալու պահանջը, ենթադրաբար, ունի ուժեղ հատկություններ, որոնք առաջացնում են իրենց հոգեբանությունը, մի առասպել:

Հետեւաբար նույնիսկ դառը շոկոլադի 100-րդ ստանդարտը պարունակում է ավելի քիչ կոֆեին, քան 3-ամյա երեխաները կարող են կլանել (տեսնել, որ ինֆոգրաֆիկան):

Գուցե դա զարմանալի է, բայց թեյի տերեւը պարունակում է կոֆեինի 2-ից 5 տոկոսը, եւ սուրճի հացահատիկը կազմում է ընդամենը 0.7-1.8 (հազվադեպ մինչեւ 3%), ապա ինչու սուրճը ավելի ուժեղ խթան է համարվում:

Պատասխանը պարզ է, երբ վերածվում է քաշի: Թեյի պղպեղի համար, պակասում ենք, պարզվում է `նույն ծավալով խմիչքի մեջ կոֆեինի թեյը պարունակում է ավելի քիչ, իհարկե, եթե« չրիֆիտ »սովորություն չկա, շատ ուժեղ թեյի հովացման համար: