وصفات الموز الملس. الوصفة الأساسية هي عصير الموز مع الحليب ودقيق الشوفان. عصائر مكافحة الإجهاد مع الشوكولا والحليب.

يأكل الكثير من الموز لتناول الافطار ، وتناول قضمة من هذه الفاكهة في العمل وإضافتها إلى سلطات الفواكه ، لأنها مرضية للغاية.

ومنهم إعداد عصير الموز - ما لا يقل عن شراب دسم أو موس ، والتي يمكنك علاج نفسك دون ضرر على الصحة والجسم. اليوم سأخبرك بمدى فائدة الموز للجسم ، وكيفية صنع العصائر المغذية منها التي يمكن استخدامها بدلا من الحلويات.

كيف يعد عصير الموز مفيدًا؟

في أغلب الأحيان ، يشتري الناس الموز في أقسام الفاكهة من المتاجر والأسواق ، حيث أن هذه الثمار ميسورة التكلفة ولديها الكثير من الخصائص المفيدة.

يمنح الموز الكثير من الطاقة

يفيد الموز بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الأنيميا أو الذين يعانون من الانهيار: لديهم الكثير من الحديد ، مما يزيد الهيموجلوبين.

الفاكهة يحسن نشاط الدماغ

إذا لم تتمكن من التركيز على شيء لفترة طويلة ، فابحث عن الحل المناسب أو تحسين الأداء العقلي ، وتناول الموز وشرب عصير الموز.

الموز له تأثير مفيد على القلب والأوعية الدموية.

مع الموز ، يتم تقليل خطر الإصابة بالتهاب الوريد الخثاري بنسبة 20 ٪!

الفاكهة يساعد في التسمم

العديد من النساء الحوامل يعانون في البداية من التسمم. إذا خلال هذه الفترة يشربون عصائر الموز كل يوم أو يأكلون هذه الفاكهة ، سوف ينحسر التسمم.

ومع ذلك ، فإن الموز سيوفر أمهات المستقبل من مشاكل في الأظافر والجلد والشعر ، بالإضافة إلى النساء غير الحوامل.

الفواكه الاستوائية تحسين الهضم

الاستهلاك المنتظم للموز على معدة خالية يخفف الإمساك والثقل بعد الأكل. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر الموز الجسم مع الكالسيوم بسهولة الهضم ورفع المزاج.

أقترح التعرف على العديد من الوصفات التي تتعلم منها كيفية صنع عصير الموز.

وصفة للملط مع الموز والقمح القمح

المكونات

• موز ناضج - 2 قطعة.
• زبادي بدون إضافات - ¼ كوب
• الحليب قليل الدسم - زوج من النظارات.
• قم برقي القمح - ملعقتان كبيرتان لتر.
• الجليد المكسو هو حفنة.

كيفية جعل عصير مع الموز

تحضير كوكتيل على النحو التالي:

يقطع لب الموز إلى قطع ، ويخرج الموز مع اللبن والحليب والجليد. إضافة القمح ، وفاز آخر 30 ثانية.

شرب هذا الكوكتيل الطاقة لتناول الإفطار أو كوجبة خفيفة.

المكونات

• العسل - 1 ملعقة كبيرة.
• الكفير - 2 أكواب.
• الموز - 1 جهاز كمبيوتر.
• عصير الليمون - 1 ملعقة صغيرة.

تخلص من الموز المقطّع مع باقي المكونات ، ثم تصبّه في أكواب واستهلكه على الفور.

يساعد الموز مع الكفير على تحسين الهضم وتسريع إفراز الأمعاء.

الموز التايلاندية العصير

المكونات

• شرائح الأناناس - 100 غ؛
• عصير برتقال - 100 مل؛
• عصير أناناس - 100 مل؛
• الموز - 1 جهاز كمبيوتر.

كيفية جعل كوكتيل الموز

• شريحة شرائح الموز والأناناس إلى قطع وتجميد قليلا في الثلاجة.
• خلاط خلط كل العصائر.
• صب قطع الفاكهة وخفقت.

صب عصير في أكواب وخدم على الفور على الطاولة. إنه ينشط بشكل جيد ويعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي.

المكونات

• الموز - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
• التوت - 1 كوب.
• زبدة الفانيليا - 1 كوب؛
• الثلج المسحوق - 8 مكعبات.

كيفية صنع عصير الموز

نغسل التوت ، إذا لم يتم تجميدها ، قشرها وقطع الموز. فاز كل شيء باستثناء الثلج مع خلاط.

صب الشراب في نظارات مع الثلج وخدم على الفور على الطاولة. بالإضافة إلى الموز ، ستزود العنب البري الجسم بمزيد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تمنع الشيخوخة المبكرة وتطور السرطان وأمراض أخرى.

عصير الموز والسبانخ الأخضر

المكونات

• الموز - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
• أوراق السبانخ - حفنة.
• عصير برتقال - 400 مل.

كيفية صنع كوكتيل مع السبانخ

قطع الفواكه والسبانخ وسوط في خلاط مع عصير البرتقال. تصب على الفور في أكواب وتخدم على الطاولة. هذا   مثل كل من البالغين والأطفال.

الموز-عصير الليمون الوصفة

المكونات

• الموز - 1 جهاز كمبيوتر.
• الحليب - نصف كوب.
• عصير الليمون - 75 مل؛
• عسل - 2 ملاعق طعام.

كيفية جعل كوكتيل الموز

لجعله ، قطع لب الموز إلى شرائح. اطحن كل المكونات مع الخلاط حتى تظهر الرغوة.

اتضح الشراب بطعم حلو حامض يحتوي على البروتين والألياف اللازمة للأمعاء.

الموز-عصير التفاح

المكونات

• الموز - بضع قطع.
• التفاح - 1 جهاز كمبيوتر.
• زبادي بدون إضافات - كوب واحد
• آيس كريم بدون إضافات - 80 جم

كيفية صنع خليط من التفاح والموز

• نقوم بتنظيف التفاح من الجلد والنوى ، ونقطعها إلى أجزاء.
• تنظيف الموز وقطع أيضا.
• مزيج الفاكهة في خلاط.
• أضف المكونات المتبقية وخفقت حتى تصبح ناعمة.

صب العصائر الحلوى ، والتي تحظى بشعبية خاصة مع الأطفال ، في النظارات وخدمت على الفور إلى الطاولة.

المكونات

• القشدة الحامضة - 3 ملاعق كبيرة؛
• الموز - بضع قطع.
• التفاح - 1 جهاز كمبيوتر.
• اللوز الجوز - 7 قطع.

كيفية جعل كوكتيل الحلوى مع الموز

لإرضاء نفسك وأطفالك مع عصير لذيذ ، نبدأ الطهي في المساء ، حيث سيكون علينا نقع اللوز.

• نقع المكسرات لمدة 12 ساعة.
• قطع بضع الموز في شرائح.
• نمسح التفاحة من الجلد والنواة ونقطعها أيضًا.
• اخلطي المكسرات بالفاكهة في الخلاط.
• إضافة القشدة الحامضة ومزج مرة أخرى.

يصب الكوكتيل البندق في أكواب ويخدم مباشرة على الطاولة. اللوز ، جنبا إلى جنب مع الموز ، وتوفير المزيد من الطاقة لحياة كاملة.

عصير الفراولة مع الموز

المكونات

• الموز - 1 جهاز كمبيوتر.
• الفراولة - 0.5 كجم ؛
• الخوخ - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
• عصير الخوخ والبرتقال والمانجو - كوب.
• الثلج المجروش - 1 كوب.

كيفية صنع عصير الموز

باستخدام مزيج ، اخلط الموز والخوخ مع باقي المكونات لصنع الموس ، وقدميها مع الفراولة.

مثل هذا الفيتامين ، غني بمضادات الأكسدة والألياف ، مع الاستخدام المنتظم سوف يحسن عمل المعدة والأمعاء ، ويمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها.

الآن أنت تعرف مدى فائدة عصير الموز ، بنكهة المكونات الطبيعية الأخرى. شربها بانتظام والبقاء بصحة جيدة حتى سن الشيخوخة!

هذا هو مشروب فيتامين لذيذ جدا ، والتي قد تشمل أيضا الفواكه والتوت والخضروات والخضر المختلفة. عصائر الموز سميكة في الاتساق ، وأنها ملائمة لاستخدامها مع ملعقة. كمكونات إضافية لتحسين الطعم ، يمكنك إضافة العسل والمكسرات والحليب والكفير والتوابل العطرية.

وصفات

هناك الكثير من خيارات الطهي لمشروب صحي - كل منها جيد بطريقته الخاصة ، ولكن على أي حال يتضح أنه لذيذ ومغذي.

عصير الموز

أسهل وصفة هي الموز الحليب. يمكن إعداد هذا حتى من قبل الطفل الذي يعرف كيفية استخدام الخلاط.

المكونات:

• 1 الموز
• 1 ملعقة كبيرة. ل. سكر
• 1 كوب من الحليب

إعداد

1. قشر الفاكهة وضعها في خلاط.
2. أضف الحليب والسكر
3. مزج المكونات.
4. صب عصير في كوب.

كيوي وبانانا سموثيز

وجبة خفيفة سريعة ممتازة ، والتي لا تسمح لك فقط بالاستمتاع بطعم حليب الفاكهة ، ولكن أيضًا لإرضاء الجوع لفترة طويلة. لا يوجد سكر في الوصفة ، مما يعني أنه يمكن إعداد مثل هذا الشراب من قبل أولئك الذين يشاهدون شخصياتهم!

لفردين:

• 1 الموز
• 1 كيوي
• 1 ملعقة طعام عسل
• 1.5 كوب حليب

إعداد

• قطع الموز إلى قطع ووضع في خلاط.
• قطع نفس الكيوي.
• أضف ملعقة من العسل.
• املأ الحليب.
• اخلطي جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
• صب عصير في كوب.

شراب الفاكهة والتوت مع السبانخ

أقترح صنع عصير سيقدره كل من البالغين والأطفال. يتحول الشراب عطرة ، مشبعة ومفيدة للغاية. من هذا المبلغ من المنتجات يتم الحصول على 3 حصص.

معلومات الوصفة

• المطبخ: أوروبي
• نوع الطبق: شرب
• طريقة التحضير: الجلد ، والاختلاط
• حصص: 3
•   20 دقيقة

المكونات:

• كيوي - 90 جم
• الموز - 200 غرام
• التفاح - 250 غ
• السبانخ - 90 غ
• الكشمش الأحمر - 40 غ
• بلاك بيري - 40 جم
• العسل - حسب الذوق
• الماء - 250 مل
• زيت نباتي - 15 غ

طريقة التحضير:

خذ سبانخ طازجة ذات نوعية جيدة ، والتي يمكنك شراؤها في أي سوبر ماركت ، حتى في فصل الشتاء. شطف في تشغيل الماء البارد. تجف بمنشفة ورقية حتى لا تكون الأوراق رطبة. إذا كانت السبانخ خشنة للغاية ، تقطع إلى عدة أجزاء.



  اغسل الفاكهة. قشر التفاح والبذور ، مقطعة إلى شرائح صغيرة. قشر أيضا الكيوي والموز ، مقطعة إلى شرائح.



  ضع أوراق السبانخ وشرائح الفاكهة في وعاء الخلاط. إضافة الماء المغلي البارد أو المنقى ، والزيت النباتي والعسل. طحن إلى الاتساق سميكة متجانسة. عبق العصائر جاهزة.



  صب في أكواب ، مقبلات مع ورقة من السبانخ وعلاج عائلتك مع مشروب صحي وفيتامين.

عصائر الموز مع الشوفان

هذه الوصفة مألوفة لدى جميع أنصار التغذية السليمة والرياضة. مغذية ، لذيذة ، مع توازن ممتاز من الكربوهيدرات والبروتين - لم يتم اختراع أفضل مدخول غذائي بعد التمرين. سوف يجدد هذا العصير ، ويعطي الحيوية والمزاج الجيد لفترة طويلة.

المكونات:

• الماء - 2 ملعقة كبيرة. ل.
• دقيق الشوفان - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• الكفير - 1 ملعقة كبيرة.
• الموز - 1 جهاز كمبيوتر.
• العسل - 1 ملعقة صغيرة.

التحضير بسيط:

1. صب الماء المغلي على دقيق الشوفان لمدة 15-20 دقيقة.
2. ضع الحليب والموز ودقيق الشوفان في الخلاط.
3. امزج كل شيء

الموز و الفراولة العصائر

مزيج من الفراولة والموز لا يمكن أن ترغب في ذلك - عبق ومشرق ، وكيف غنية الطعم! سيكون الأطفال من هذه الحلوى سعداء ، وحتى أولئك الذين يرفضون تماما شرب الحليب.

المكونات:

• 1 الموز
• 280 غرام من الفراولة المجمدة أو الطازجة
• 125 مل من الحليب.

كيف لطهي الطعام:

1. صب الحليب في الخلاط.
2. أضف المكونات المتبقية.
3. تغلب على المكونات في خلاط.

يمكن استبدال الفراولة بسهولة بالتوت البري أو أي ثمار أخرى. بشكل عام ، يمكن أن تؤخذ هذه الوصفة كأساس ، على سبيل المثال ، البطيخ أو البطيخ.

شرب مع البرتقال

الطعم المنعش المنعش ، والمحتوى القياسي للفيتامينات ، وبطبيعة الحال ، سهولة التحضير - هذه وصفة لمحبي الحمضيات.

المكونات:

• 3 برتقال متوسط ​​أو 5 مندرين
• 2 الموز
• العسل (اختياري)
• الحليب (يمكن استخدام عصير بدلا من ذلك).

مخطط خطوة بخطوة:

1. جميع الفواكه مقشرة ومفرومة بشكل خشن.
2. خلط كل شيء في خلاط.
3. تصب في النظارات.

بانانا تشيز كيك

كما يحب الرياضيون هذه الوصفة بسبب النسبة المثالية للكربوهيدرات واستعادة القوة والبروتين المسؤول عن العضلات الجميلة.

المكونات:

• موزة
• 50-70 غرام من الجبن قليل الدسم
• الحليب (يمكنك استخدام أي عصير).

كيف افعل:

1. قشر الفاكهة وتقطيعها إلى دوائر.
2. أضعاف القطع في خلاط وإضافة اللبن الرائب.
3. فاز كل شيء.

فيجو و عصائر الموز مع آيس كريم

غريبة feijoa المعروفة عن خصائص الشفاء، مما يعني أننا لا نستعد للطعام اللذيذ فحسب ، بل أيضًا الأطعمة الصحية.

سنحتاج إلى:

• feijoa - 5 قطع. (ناعم وناضج)
• الموز - 1 جهاز كمبيوتر.
• العسل - 1 ملعقة كبيرة.
• ماء - 0.5 شارع.
• آيس كريم "آيس كريم" أو "دسم - 100 جم

طريقة التحضير:

1. قطع الفاكهة.
2. ضع كل المكونات في الخلاط.
3. خفقت كل شيء.

الموز الأفوكادو مع الزبادي

هذا الجمع غير العادي يحب صديقتي. في كثير من الأحيان يعامل عندما أتيت لزيارة.

المكونات:

• موزة
• اللبن العادي
• العسل - 1 ملعقة كبيرة.
• الأفوكادو - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.

إعداد

1. قشر الأفوكادو والموز.
2. الفواكه فرم بشكل تعسفي.
3. إضافة اللبن والعسل.
4. امزج الخليط.
5. صب من الزجاج.

الموز وكفير عصير

وصفة أخرى من أبسط ، ولكن ليس أقل لذيذ. إذا تم تبريد الكفير بشكل جيد ، فسيكون كتلة هائلة التهوية.

المكونات:

• موزة
• الكفير 250 مل
• السكر أو العسل
• الفانيلين - على طرف السكين
• التوت أو الفراولة - 2-3 التوت

إعداد

1. كسر الموز في شرائح.
2. إضافة الكفير والتوت والسكر (العسل).
3. اجمعها معًا لبضع دقائق في الخلاط.

مع البرسيمون واللبن

يتحول الشراب إلى كثيف جدًا - لا يتصرف بدون ملعقة. البرسيمون من الأفضل أن تأخذ أصناف حلوة ، دون قحوة.

المكونات:

• البرسيمون - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
• الموز - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
• الزبادي - 8 ملاعق كبيرة. ل.

إعداد

1. قشر الفاكهة.
2. قطع الى اجزاء.
3. الاستمرار في الفوز ، صب في اللبن.
4. صب العصائر في نظارات.

عصيدة الموز الكمثرى

في يوم صيفي حار ، من اللطيف الاستمتاع بعلاج بارد يعتمد على الآيس كريم والفاكهة.

المكونات:

• 1 موزة كبيرة
• الكمثرى - 1 جهاز كمبيوتر.
• آيس كريم - 50 جم
• الحليب - 150 مل
• الجليد (اختياري).

إعداد

1. قطع الفاكهة إلى شرائح.
2. أضف الثلج والمكونات الأخرى.
3. جميع طحن وخفقت خلاط.
4. صب من الزجاج.

لا يتطلب إعداد أي وصفة أي مهارات طهي خاصة ، ولكن لا تزال هناك بعض الأسرار:

• لا تضع كل شيء دفعة واحدة. يجب إضافة الثلج لاحقًا لمنع حدوث نوبة في الجزء السفلي من الخلاط.
• إذا كنت تريد أن تكون الشرائح في عصير ، لا خفق الكثير. تغلب على قدر ما تريد.
• الثمار من الأفضل أن تأخذ أكثر نضارة وأكثر نضارة - ثم الاتساق سيكون بالضبط ما تحتاجه.
• لا يتم تخزين عصائر الموز لوقت طويل (أنها سرعان ما تصبح مظلمة) ، لذلك شرب على الفور!

أخيرا ، أقترح تجربة وصفة غير عادية - مع اليقطين والقرفة. كيفية الطهي ، الموضحة في الفيديو أدناه:

العصائر - مشروب سميك ، لإعداد كل الثمار ، يتم خلط التوت في الخلاط ، ثم تسكب باللبن والزبادي. وصفات لصنع كوكتيل كثيرة ، وشعبية الحلوى تكمن في عدد كبير من الخصائص المفيدة. Smoothie يعطي تهمة الطاقة ليوم كامل ، وينشط الهضم والجهاز الهضمي. مثل هذا الطبق الدسم واللذيذ لا يمكن ترك أي شخص غير مبال.

فوائد عصير الموز

كثير من الناس يستخدمون هذا المشروب الرائع لمجرد أنه لذيذ جدا. لكن ليس لديهم أدنى فكرة عن له خصائص مفيدة. سموثيز - الكتلة السميكة الغذائية ، والتي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات ومكونات الألياف. هذا يميزها عن العصائر التقليدية. فوائد مثل كوكتيل الفاكهة هي كالتالي:

1. يوفر التغذية للجسم كله ، يرطب بشرةنظرا لوجود الفيتامينات والمعادن فإنه بمثابة درع لكثير من الأمراض.
2. ولا يخلق شعورًا بالثقل في المعدة ، ولكنه يثري شخصًا يتمتع بالمعادن والفيتامينات.
3. بعد حفلة ليلية ، يمكنك تناول مزيج من الفاكهة ونسيان كل علامات المخلفات. تحقيق نتائج أفضل عند إضافة مكمل منشط: Rhodiola ، الجينسنغ.
4. لديها خصائص مضادة للضغط.

التخسيس

يساعد وجود الألياف والألياف الغذائية في مزيج من دقيق الشوفان والموز على التخلص من الشهية لفترة طويلة. هذه الخاصية تسمح للعصائر لتصبح مشروب التخسيس ممتازة. ليس من الواضح كيف يمكن إضافة الموز مع قيمة الطاقة من 90 سعرة حرارية إلى هذا الكوكتيل الرائع دون حرمانه من خصائصه الغذائية؟ ولكن الحقيقة تبقى أن العديد من الناس قد شعروا بالفعل تأثير هذا المشروب. لتحقيق نتيجة ذات معنى ، اتبع الإرشادات التالية:

1. عن طريق تناول عصير الموز (الزجاج) ، يمكنك استبدال وجبة واحدة. إذا كنت تشرب 5 أكواب من الكوكتيل ، فإنك ستشعر في غضون أسبوع بالنتيجة الضرورية. إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة ، تناول الطعام الصلب على الفطور ، بما في ذلك السكر والدهون. طوال بقية اليوم (4 جرعات) ، استخدم عصير الموز.
2. يتميز الشراب المعروض بكثافته ، لذلك يجدر تناول الطعام بملعقة ، في أجزاء صغيرة ، وتمتد المتعة والتمتع بالطعم.
3. إذا كنت تستخدم باستمرار عصير من نفس المكونات ، فسوف تتعب قريبا من هذا الطبق. لا تخف من التجربة ، وتغيير مكونات الكوكتيل. ترك المكونات الأساسية فقط دقيق الشوفان والموز.
4. من الضروري إعداد العصائر فقط من الفاكهة الاستوائية الناضجة. يجب أن لا تختار الموز الناضج أو الناضج.
5. ستكون إضافة ممتازة لهذا المشروب الخفيف عبارة عن جهد بدني خفيف.
6. مدة حمية الموز تعتمد على شعورك بفقدان الوزن. وفقا لخبراء التغذية ، لا تجلس على نظام غذائي واحد لأكثر من 7 أيام. عليك أن تأخذ استراحة لمدة 3-4 أيام ، ثم تبدأ مرة أخرى ، إذا كانت النتيجة التي تم تحقيقها تناسبك.
7. لا يمكنك استخدام النظام الغذائي المقدم لأولئك الذين بطلان استخدام الموز. لا ينصح الأطباء بأخذ هذه الفاكهة للأشخاص الذين يعانون من التهاب الوريد الخثاري ، فهناك زيادة في تجلط الدم أو أمراض القلب التاجية أو مرض السكري أو النساء المرضعات أو في حالة التعصب الفردي.

فيتامين "قنبلة"

لماذا يعتبر دقيق الشوفان أداة غذائية ممتازة؟ يقترح تكوينها وجود الكربوهيدرات البسيطة ، والتي تسهم في التبريد السريع للسنة. إذا أخذت المزيج قبل التدريب ، فسوف يلبي حاجتك للحلويات. كوكتيل هو مشروب فيتامين حيوية ، وسوف تهدئة وجود فيتامين B6 شهيتك. هذه العصائر تتميز بالفيتامينات والمعادن التالية:

1. تحتوي رقائق الشوفان على "الكربوهيدرات البطيئة" ، فيتامينات مجموعة ب ، والتي بفضلها تتمكّن من إعادة شحن البطاريات.
2. منتجات الألبان المضافة غنية في الكالسيوم ، bifidobacteria مفيدة.
3. عصائر دقيق الشوفان هي مصدر إضافي من البروتينات والفيتامينات والأحماض الأمينية عالية الجودة.

إفطار صحي

العصائر مع إضافة الموز ودقيق الشوفان - وجبة فطور رائعة لأولئك الذين ليس لديهم الوقت لتناول الطعام بشكل كامل. هذا الكوكتيل يشحن الجسم بالطاقة الصباحية. لإعداد عصير ، تحتاج إلى 5 دقائق كحد أقصى. إذا قمت بتجربة المكونات ، يمكنك الاستمتاع كل يوم بتدليل نفسك بمذاق جديد. قيمة الطاقة من هذا المشروب حوالي 325 سعرة حرارية ، لذلك يعتبر الكوكتيل بديلاً ممتازاً لوجبة إفطار كاملة.

وجبة خفيفة كاملة وحلوى لذيذة

بعض الناس يذهبون للعمل دون تناول وجبة الإفطار. لا يملك الكثير منهم الوقت الكافي ، ويعتقد أحدهم أن عدم وجود طعام صباح سيؤثر بشكل إيجابي على الرقم. الحل لجميع المشاكل وجدت - هذا دقيق الشوفان. إعداد مزيج بسرعة كبيرة ، وعند استخدامها ، لا تقلق بشأن تلك الوزن الزائد. مثل هذه الحلوى ليس من الصعب أن تأخذ معك للعمل كوجبة خفيفة أو وجبة غداء خفيفة. عصيدة الشوفان عصير لديه طعم لينة ، وليس cloying. ويرجع ذلك إلى كمية كبيرة من الكربوهيدرات في الشراب، يتشبع الجسم بالطاقة، وأنها تحافظ على مزاج جيد ليوم كامل.

وصفات مع السعرات الحرارية

عصائر دقيق الشوفان تحظى بشعبية كبيرة لأن هناك الكثير من العناصر النزرة المفيدة. ميزة أخرى من الشراب الطبخ السريع. من الضروري فقط إعداد دقيق الشوفان ، صبها مع الحليب والانتظار لمدة 10 دقائق. في هذا الوقت يمكنك الذهاب عن عملك ، وعندما تتضخم الرقائق ، أضيفي الثمار والتوت إليهم. حاول إضافة ليس فقط ثمرة واحدة محددة ، بل عدة مرات في وقت واحد. ثم تحصل على مزيج.

الوصفة الأساسية - عصير الموز مع الحليب ودقيق الشوفان

يحتوي عصير الشوفان الأكثر شهرة والحبيب في تكوينه على الموز. يمكنك عمل كوكتيل على الإفطار والتأكد من أن جسمك سوف يحصل على المعدل اللازم من المكونات المفيدة. إذا كنت تستخدم الحليب بدلا من اللبن، ويجب أن لا تحتوي على العطور والمواد المنكهة، والذوق سيتم مدلل العصائر المختلفة. قيمة الطاقة من الكوكتيل - 410 سعرة حرارية. لإعداد الشراب ، خذ المنتجات التالية:

• دقيق الشوفان - 2 ملاعق طعام؛
• الموز - 1 جهاز كمبيوتر.
• الحليب - 150 مل.

1. الشوفان يصب الماء المغلي وينتظر 10 دقائق حتى تنتفخ.
2. قشر الموز ، مقطّعة إلى شرائح. ضع المكونات المحضرة في الخلاط ، صب مع الزبادي. بدوره على الجهاز ، والتي يمكن التغلب على الخليط إلى الاتساق المطلوب.
3. العصائر جاهزة للتحول في النظارات الخاصة ، وتزيين مع ورقة النعناع.
4. يجب أن يختار عشاق الكوكتيل الحلويات الموز مع البقع الداكنة على جلودهم. أولئك الذين يفضلون المذاق ، يمكن أن يخفف العصائر الحمضيات.

الموز مع الشوفان والكفير والعسل

إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن غير المرغوب فيه ، فإن هذه الوصفة مصممة خصيصًا لك. بدلا من السكر ، يتم استخدام العسل هنا ، وهو مفيد جدا للجسم. التوت البري وعصير الرمان تجعل من الكوكتيل الجاهز خفيفا. تقديم الحلوى الباردة هو حل ممتاز لمؤيدي الغذاء الصحي ، فإنه سيتم تحديث ، إرضاء الجوع والعطش. شراب السعرات الحرارية - 715 سعرة حرارية.

قم بإعداد المكونات التالية:

• دقيق الشوفان - 1/4 سنت.
• حليب - 1/2 شارع.
• الموز - 1 جهاز كمبيوتر.
• عصير الرمان - 1/2 ملعقة كبيرة.
• الكفير - 1/4 ملعقة كبيرة.
• التوت البري (المجمدة أو الطازجة) - 250 مل.
• خلاصة الفانيليا - 1/2 ملعقة صغيرة.
• جبن كوخ - ½ ش.
• العسل - حسب الذوق.

عملية الطبخ:

1. طحن دقيق الشوفان باستخدام خلاط. صبها مع الحليب ، والكفير ، إضافة التوت البري ، وشرائح من الموز والجبن المنزلية.
2. جلب جميع المكونات إلى الاتساق المطلوب. يمكنك إضافة أي محليات إلى العصير الجاهز.
3. تمييع الشراب مع عصير الرمان ، مزج مستخلص الفانيليا في ذلك ووضع الحاوية في الثلاجة لمدة 4 ساعات. لذلك انتفاخ الشوفان جيدا.

حلوى الصيف الخفيفة

هذا الخيار يعبث بسهولة جدا ينظر إليها من قبل الجسم. بعد تناول الكوكتيل لا يوجد شعور بالثقل. شرب مشروب جيد قبل التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، حتى تكون قادرة على الحصول على الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة. يمكن للفتيات استخدام عصير الشوفان هذا لانقاص الوزن والحصول على الشكل. قيمة الطاقة من الشراب - 455 سعرة حرارية.

المنتجات المطلوبة:

• الموز - 1 جهاز كمبيوتر.
• الفراولة - 1 حفنة.
• دقيق الشوفان - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• الحليب - 1/2 كوب.
• السكر أو العسل

وصفة خطوة بخطوة:

1. ضع الموز المقشر والفراولة والحليب ودقيق الشوفان في شرائح في الخلاط.
2. فاز جميع المكونات ، وبعد - إضافة العسل ، قم بتشغيل الجهاز مرة أخرى.
3. انتشر عصير سلس في أكواب والتمتع الحلوى الناتجة.

تحقق من وصفات أخرى ،.

كوكتيل استوائي

كان اسم العصير يرجع إلى وجود في تكوين الفواكه الاستوائية. يعتقد شخص ما أنه ميلك شيك عادي. لكن هذا ليس على كل حال. الفرق بين هذه المشروبات يكمن في النسيج الكثيف الناعم الذي يحتوي على عصير استوائي. مشروب كوكتيل متوازن في المكونات وذوق رائع. محتوى السعرات الحرارية للشراب هو 620 سعرة حرارية.

المكونات:

• الكيوي - 4 قطع.
• دقيق الشوفان - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• الموز - 1 جهاز كمبيوتر.
• لبن زبادي طبيعي - 250 جم؛
• عصير برتقال طازج (برتقال واحد) - ½ كوب.
• العسل - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• الجليد - 1 الزجاج.

وصفة الطبخ:

1. ضع الثلج في الخلاط أو حاول طحنه بسكين. ترتيب الجليد في النظارات.
2. إزالة قشر الكيوي ، مقطعة إلى قسمين. نضع في خلاط ، إضافة عصير البرتقال والعسل واللبن والموز ودقيق الشوفان. فاز حتى سلس.
3. ترتيب كوكتيل في النظارات ، مع مزيج الجليد وخدمتها.

عصائر الموز - الكوكتيلات مع الموز والمكونات الأخرى ، المطبوخة في الخلاط. الموز هو واحد من أفضل الفواكه للعصائر. عصائر الموز ليست لذيذة فحسب ، ولكنها مغذية أيضًا. الموز - مصدر ممتاز للفيتامين B6 والبوتاسيوم يحتوي على فيتامين C والألياف والبيوتين والمواد المفيدة الأخرى. عصائر الموز سوف تملأك بالطاقة وترفع معنوياتك. يمكن استخدامها كوجبة إفطار خفيفة أو وجبة خفيفة ، فمن الجيد أن تشرب بعد التمرين ، والأطفال يحبون ذلك كثيرا.

أي الموز الأفضل للعصائر؟  أحلى موز ناضج باللون الأصفر مع ظهور نقاط سوداء. كمية السكريات فيها هي الحد الأقصى. إذا لم تكن بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فاختر ذلك. إذا كنت بدينة، أو تحتاج إلى صنع كوكتيل صحي منخفض السعرات الحرارية ، تأخذ الموز الأخضر: هم أقل الحلو قليلا ، ولكن لديهم السكريات أقل من ذلك بكثير. هم.

كيف تصنع عصير الموز اللذيذ والصحي؟

وصفات كوكتيلات الموز وفيرة. يتم إعدادها على أساس الكفير ، الحليب ، الزبادي العادي أو اليوناني ، مخففة اختياريا بالماء. يمكنك تحضير العصائر مع إضافة البرتقال أو العصير الآخر (ويفضل عصرًا طازجًا) والشاي الأخضر. في الغرب ، اللوز وتحظى بشعبية كبيرة ، ويأخذ على حد سواء ويخلط مع عصير البرتقال أو اللبن. ليس من السهل الشراء منا ، لكن يمكنك ذلك.

يحتوي الموز على نكهة فريدة خاصة به ، وإضافة الفواكه والتوت الأخرى ستجعل المشروبات أكثر إثارة. يمكن تناول الموز الطازج والمجمد. العصائر مع الفواكه المجمدة والتوت هي جيدة خاصة في فصل الصيف الحار. يمكنك وضع مكعبات الثلج في الشراب النهائي. حسنا ، في فصل الشتاء نحصل على الفراولة والتوت الأخرى المخزنة في فصل الصيف من الثلاجة ، وإعداد عصائر الفيتامين اللذيذة.

المكملات عصير

يمكنك إضافة كميات صغيرة للعصائر. المكونات التي تعزز القيمة الغذائية أو تعطي مذاقًا خاصًا.: ملعقة صغيرة من بذور الكتان والسمسم وبذور القنب المقشر والجبن الشوفان ودقيق الشوفان والمكسرات ومكملات بروتين التغذية الرياضية وغيرها ، وبعض عصير الليمون أو الجير ، قليل من الفانيليا أو القرفة ، مسحوق الكاكاو (لعصائر الشوكولاتة) ، رقائق جوز الهند ، قطعة مفرومة الزنجبيل ، وجوزة الطيب ، وزيت جوز الهند ، adaptogens (، ماكا بيرو ، ومسحوق لوكوما ، وبذور شيا ، غوجي التوت) وغيرها.

في بعض وصفات عصير ينصح لإضافة السكر. أنا ضد هذا ، لا سيما إذا كان هناك جنيه إضافية. سيعطي الموز والفواكه الحلوة والفراولة ، التي لا تشتريها في المتجر ، كوكتيلك حلاوة طبيعية وذوق ورائحة رائعة.

• استخدام العصائر كوجبة منفصلة.. أعطه نصف ساعة للهضم واحصل على الفائدة القصوى. بعد ذلك ، تناول الطعام على الصحة.

وصفات عصير الموز مع الصور

حصة واحدة من 250-400 مل.

عصير الموز مع الحليب

يتم جلد شرائح الموز والحليب غير الدسم في الخلاط حتى تصبح ناعمة. في 1 الموز تؤخذ 0.5-1 كوب من الحليب.

المكملات الغذائية الاختيارية:

• بعض السكر الفانيليا
• رشة من القرفة
• 1 ملعقة شاي 1 ملعقة كبيرة. مسحوق الكاكاو لكوكتيل الشوكولا

يمكنك إضافة الآيس كريم حسب الرغبة ، على الرغم من أن الكوكتيل حلو بدونه. لا تأخذ الآيس كريم إذا كنت على نظام غذائي. أفضل خيار وأكثر فائدة هو أن تأخذ الموز المجمد ، قبل شرائح.

كيفر عصائر الموز

ولعل الأكثر شعبية. خذ موزة خضراء للحصول على عصير النظام الغذائي. في عصير الموز مع الكفير ، يمكنك إضافة الفراولة والتفاح والكمثرى والكشمش الأسود والفواكه الأخرى والتوت وعصير البرتقال الطازج والحصول على مشروبات مشرقة بنكهات مختلفة.

لذيذ منخفض السعرات الحرارية عصير

لإعداد 350 مل لكل حصة ستحتاج إلى:

• الكفير 100 مل ،
• ماء 100 مل ،
• 1/2 الموز
• 1 / 2-1 تفاحة حلوة
• بعض الفراولة
• بعض التوت الكشمش الأسود

قطع الموز إلى شرائح ، وضرب في الخلاط مع بقية المكونات حتى تصبح ناعمة. اشرب مشروب طازج.

يمكن استبدال الكفير باللبن. خذ اللبن دون السكر والنكهات الاصطناعية ، أفضل - الأطفال ، أو اليونانية.

  لزيادة القيمة الغذائية لملس الموز، بدلا من الكفير ، تناول ملعقة كبيرة من الجبن للجزء. إذا كنت تأخذ المزيد من الجبن ، والحصول على لذيذ جبن الموز. يمكنك إضافة 1 ملعقة كبيرة. ل. دقيق الشوفان وغيرها من المكونات الموضحة أعلاه. إذا كنت لا تخاف من 2-3 من السعرات الحرارية الإضافية ، ضع ملعقة صغيرة من القشدة الحامضة.

تجربة ، حاول تركيبات مختلفة والمكملات الغذائية والعثور على وصفات الخاص بك!

سيرجي روبانوف