4131 переглядів

Вираз "танути на очах" вдало характеризує стан різкої втрати ваги, що спостерігається при хронічному панкреатиті. Кілограми можуть йти стрімко, причому після того, як зникне жировий прошарок, почне пропадати м'язова маса. Людина, яка хворіє на панкреатит, не може контролювати цей процес, їй необхідна допомога досвідченого гастроентеролога. Чому при хронічному панкреатиті спостерігається сильне зниження маси тіла і як набрати вагу при панкреатиті читайте далі.

Чому при панкреатиті відбувається втрата ваги?

Підшлункова залоза розташована, як відомо з назви, в безпосередній близькості до шлунка - трохи нижче і лівіше за орган. Поруч із залозою знаходиться селезінка, жовчний міхур та 12-пала кишка. З двома останніми органами пов'язана робота підшлункової залози. Вона виробляє секрет, який надходить протоками в 12-палу кишку. Після з'єднання з жовчю секрет підшлункової залози переходить в активну форму і бере участь у процесах перетравлення їжі.

Секрет підшлункової залози містить низку важливих для травлення ферментів. При їх нестачі або відсутності білки, жири та вуглеводи, що надходять з їжею, не здатні засвоїтись організмом.

При панкреатиті відбувається запалення підшлункової залози. На тлі запального процесу вироблення секрету підшлункової залози збільшується, яке відтік з органу не може. Це ускладнює процес перетравлення їжі, що надходить в кишечник. Її частки осідають на стінках кишечника, дратують їх та провокують порушення випорожнень. Організм не отримує належні йому мікронутрієнти:

• білки – будівельний матеріал для м'язів;
• жири - речовини, необхідні для засвоєння вітамінів, процесу обміну холестерину, оптимальної терморегуляції та захисту внутрішніх органів;
• вуглеводи – джерело енергії організму.

Нестачу в білках, вуглеводах і жирах він компенсує за рахунок наявних «резервів», спочатку витрачається підшкірний жир, а потім глікоген з печінки та м'язів. Людина стрімко втрачає вагу. Взяти ситуацію під контроль він не здатний, як і набрати вагу при панкреатиті підшлункової залози.

На замітку: процеси, що відбуваються при хронічному панкреатиті, носять назви мальдігестії та мальабсорбції. Перший процес – це порушення травлення, що з недостатністю ферментів. Мальабсорбція – це збій процесів засвоєння поживних речовин.

Як зупинити процес схуднення?

Коли кілограми йдуть "на очах", найбільш актуальним стає питання, чи можна набрати вагу при панкреатиті. Зробити це не лише можна, а й життєво необхідно. Проте процес потребує комплексного підходу, допомоги спеціалістів та проходження курсу лікування.

Процес втрати ваги припиняється, коли хронічний панкреатит перетворюється на стадію стійкої ремісії.

Крім терапії лікар повинен направити пацієнта на обстеження шлунково-кишкового тракту з метою виявлення інших захворювань, таких як гастрит, холецистит, ентероколіт, дисбактеріоз. При їхньому діагностуванні необхідно підібрати правильне лікування, тому що набрати вагу, скажімо, при панкреатиті та гастриті, буде неможливо, якщо запалення шлунка не буде усунуто. Супутні захворювання можуть сприяти втраті ваги, порушувати процес травлення та засвоєння поживних речовин.

Медикаменти

За порушення секреторної функції залози призначається замісна терапія – хворому виписують препарати з панкреатином. До складу активної речовини входять такі травні ферменти як амілаза, що бере участь у перетравленні вуглеводів, ліпаза, необхідна для переробки жирів, протеаза, без якої неможливе засвоєння білків.

Панкреатин у лікарських препаратах захищений спеціальною кишковорозчинною оболонкою. Це забезпечує його захист від впливу соляної кислоти у шлунковому соку та надходження до кишечника в оптимальній кількості. У кишечнику відбувається вивільнення ферментів та його дія.

Випускаються у формі капсул або пігулок. Найпопулярнішими ферментними засобами вважаються Креон, Фестал, Мезім, Ензістал, Панкреатін, Панзінорм. Дозування препарату підбирається для кожного пацієнта індивідуально, виходячи з тяжкості симптомів та віку.

На замітку ферментативна активність ліків спостерігається в середньому через 35 хвилин після прийому таблетки або капсули з панкреатином.

Ферментні препарати не тільки заповнюють нестачу травних ферментів, а й активізують роботу підшлункової залози.

Як набрати кілограми, що пішли?

Пацієнту слід набратися терпіння, оскільки одужати при хронічному панкреатиті за короткий час не вийде. Справа в тому, що при панкреатиті необхідно дотримуватись дієти, яка виключає вживання жирної їжі, що забезпечує швидкий набір ваги. Якщо дієти не дотримуватись, відбудеться загострення панкреатиту, і всі результати терапії будуть зведені нанівець. Основні особливості дієти при панкреатиті:

• їсти потрібно часто, 5-6 разів на день;
• порції їжі повинні бути невеликого розміру, щоб не перевантажувати шлунково-кишковий тракт та не провокувати появу проблем із травленням;
• не можна вживати продукти, складні для травлення: горіхи, кукурудзу, квасолю, жирне м'ясо, гриби;
• не можна їсти свіжі фрукти і ягоди, оскільки клітковина, що міститься в них, сприяє посиленому газоутворенню і призводить до болів у животі;
• їжа повинна мати нейтральну, комфортну для слизової оболонки шлунково-кишкового тракту температуру - близько 40 градусів (занадто гаряче і холодне буде дратувати внутрішню оболонку органів і посилювати запалення);
• їжа повинна бути ретельно пережована (при її обробці слиною фермент амілаза починає розщеплювати вуглеводи, а якісне механічне подрібнення продуктів полегшує їхнє подальше перетравлення);
• їжу не можна запивати, пити рекомендується через годину після їди;
• перед їдою (за 20-30 хвилин) можна випити склянку води (це може бути мінеральна вода Боржомі, Есентуки, Нарзан, з якої попередньо випускають гази);
• кількість солі у стравах потрібно знизити.

Для набору ваги важливо чітко дотримуватися рекомендацій дієтолога і дотримуватися складеного фахівцем раціону. Добова калорійність розраховується кожному за пацієнта індивідуально, з його початкової ваги, стану здоров'я, віку. Але дозволені продукти при панкреатиті є стандартними. У меню можуть бути:

• м'ясо дієтичних видів: телятина, курка (без шкіри), кролик, індичка;
• нежирні сорти риби: мінтай, судак, пікша, щука, хек, осетр;
• перепелині та курячі яйця;
• печиво без цукру, вчорашній хліб, сухарики (без приправ);
• макарони із твердих сортів;
• крупи: гречка, рис, вівсянка, манка;
• овочі (тільки не свіжі, у відвареному, запеченому, тушкованому вигляді, приготовлені на пару);
• нежирні кисломолочні продукти: сир, йогурт, кефір, сметана;
• напої: трав'яний чай, кисіль, компот, вода.

Варити супи рекомендується лише на воді чи овочевому бульйоні. М'ясні та рибні бульйони посилюють виділення секрету підшлункової залози, підвищуючи навантаження на орган. Гостро, жирне, смажене, копчене, солоне, кисле необхідно виключити з раціону повністю. Навіть у невеликій кількості така їжа може призвести до загострення запального процесу.

У меню для набору ваги має бути достатньо білка. За низької фізичної активності добова норма споживання білка розраховується за формулою Ах1,2, де А – вага людини. При легких фізичних навантаженнях коефіцієнт збільшується до 1,5, при високих – до 2 г білка на 1 кг ваги. У середньому для жінок добова норма білка становить від 60 до 90 г. Для чоловіків цей показник буде вищим, він становить від 80 до 120 грам білка на добу.

Джерелами білка можуть стати м'ясо, риба, сир, яєчні білки. Після погодження з лікарем можливе вживання протеїнових коктейлів. Лікар також може порекомендувати добавки з амінокислотами, полівітамінні комплекси.

Деякі дієтологи рекомендують своїм пацієнтам включати до раціону при наборі ваги дитячі пюре (овочеві, м'ясні, фруктові). Вони мають збалансований склад та готуються з дієтичних продуктів. Дитяче харчування розраховане на не до кінця сформовану систему травлення маленьких дітей, тому є безпечним для хворих на панкреатит.

Для набору ваги необхідно збільшити надходження калорій, а для перетравлення додаткових білків, жирів і вуглеводів потрібні ферменти, які допоможуть розщепити і засвоїти поживні речовини.
Ферменти – вони ж ензими, одна з головних ланок у ланцюгу нарощування маси тіла.

Основні представники:

КРЕОН

Ферментний препарат, що покращує процеси травлення. Панкреатичні ферменти, що входять до складу препарату, полегшують перетравлення білків, жирів, вуглеводів, що призводить до повної їх абсорбції.

МЕЗИМ

Входять до складу панкреатину ферменти ліпазу, амілазу та протеазу полегшують перетравлення жирів, вуглеводів та білків, що сприяє їх більш повному всмоктуванню в тонкому кишечнику.

ФЕСТАЛ

ферменти, що входять до складу панкреатину: амілаза, ліпаза і протеаза полегшують перетравлення вуглеводів, білків, що сприяє більш повному їх всмоктування в тонкому кишечнику.
Фермент геміцелюлаза сприяє розщепленню рослинної клітковини, що також покращує процеси травлення, зменшує утворення газів у кишечнику.
Екстракт бичачої жовчі має жовчогінну дію, сприяє емульгуванню жирів, покращує всмоктування жирів та жиророзчинних вітамінів, збільшує активність ліпази.

Панкреатин

Ферментний засіб. Містить панкреатичні ферменти - амілазу, ліпазу і протеази, які полегшують перетравлення вуглеводів, жирів і білків, що сприяє їх повному всмоктуванню в тонкій кишці. При захворюваннях підшлункової залози компенсує недостатність її зовнішньосекреторної функції та сприяє покращенню процесу травлення.

Панзінорм

Входять до складу панкреатину ферменти ліпазу, амілазу та протеазу полегшують перетравлення жирів, вуглеводів і білків, що сприяє їх повному всмоктуванню в тонкій кишці. Усуває симптоми, що виникають внаслідок порушення травлення (почуття тяжкості та переповнення шлунка, метеоризм, відчуття нестачі повітря, задишку, зумовлені скупченням газів у кишечнику, діарею). Поліпшує процес травлення їжі в дітей віком; стимулює виділення власних ферментів підшлункової залози, шлунка та тонкої кишки, а також жовчі.

Радий вітати, друзі! Чесно сказати, не планував писати таку сувору замітку – панкреатит та бодібілдинг, тим паче на кінець року, але що не зробиш для своїх читачів. Все зроблю, в коржик розшибусь :). Власне, чому взято таку вузьку тему, як проводити свої тренування та налаштувати процес харчування, маючи таку недугу, ми сьогодні й поговоримо.

Отже, прошу сідати, почнемо попологоньку.

Панкреатит та бодібілдинг: що, до чого і чому.

Днями, а саме 25 грудня, коли тему недільного замітку було вже затверджено, на пошту проекту надійшов лист від читачки з проханням про допомогу та пораду у вирішенні її питання. Ось витяг з нього.

Звичайно, я міг залишитися осторонь і просто відписати якусь коротку відповідь у стилі "це можна, а це не можна", але я завжди намагаюся йти назустріч читачам і давати повні та вичерпні позначки, причому часто – у вигляді повноцінних нотаток. тим, що вона вкрай вузька (як очі у китайців)та інформації щодо неї практично немає. А т.к. справа стосується здоров'я людини, то сторонні різношерсті поради – не той шлях, яким слідувати.

Крім специфічності теми, мене "розтривожила" (У хорошому сенсі цього слова)її автор, Регіна. Це молода особа не опустила руки при встановленні лікарями діагнозу хронічний панкретатит, а навпаки, шукала способи і шляхи для організації правильного процесу тренувань і харчування. До речі, мене взагалі завжди вражають і вражали наші дівчата, які, незважаючи на всі домашні турботи щодо збереження вогнища, вагітність та інші жіночі ніштяки, завжди намагаються стежити за собою. Деякі навіть за серйозних проблем зі здоров'ям намагаються займатися і залишатися у формі. Такі дівчата-бійці завжди викликають (і це робитимуть)повага. Молодці дівчата - замість того, щоб звісити ніжки та всупереч заборонам лікарів та лікарів сидіти вдома та варити борщі для чоловіка (останнє, до речі, можна:)), вони шукають шляхи бути красивими та стрункими за будь-яких умов. Ну а якщо шукають, значить треба допомагати в цих прагненнях і всіляко підтримувати їх.

Крім усього вищевикладеного, я подумав, що тема буде цікава ширшому колу громадськості, навіть тим, у кого все гаразд із підшлунковою залозою, адже попереджений, значить озброєний. Тому давайте почнемо розбиратися з панкреатитом та бодібілдингом/фітнесом.

Примітка:

Для кращого засвоєння матеріалу все подальше оповідання буде розбито підголови.

Що таке панкреатит

У найзагальнішому сенсі – це запалення підшлункової залози (pancreas – велика залоза під шлунком, яку прикриває 12 -пала кишка). Вона виконує дві основні функції:

• вивільняє потужні травні ферменти в тонкий кишечник, щоб допомогти перетравленню нутрієнтів. Ферменти взаємодіють з жовчю - рідиною, що виробляється в печінці і зберігається в жовчному міхурі, перетравлюючи їжу;
• вивільняє гормони інсулін і глюкагон у кровотік - є регуляторами рівня глюкози, які допомагають тілу контролювати, як воно використовує енергію, що надходить з їжею. (ефективно утилізує нутрієнти, отримуючи з них енергію або зберігає у вигляді жиру).

Пошкодження підшлункової відбувається, коли травні ферменти активізуються, перш ніж вони потрапляють у тонку кишку і починають нападати на ПЗ.

Примітка:

Існують 2 Основні типи тканин, знайдені в підшлунковій залозі: екзокринна та ендокринна. Більшість ПЖ (біля 95% ) - це екзокринна тканина, яка виробляє ферменти, що сприяють травленню. Здорова ПЖ виділяє близько 1 літра таких ферментів щодня.

Форми панкреатиту

1. гострий – раптове запалення, яке триває протягом короткого часу;
2. хронічний – тривале та постійне запалення ПЗ. Це “просунута” стадія, яка зазвичай виникає як наслідок затяжного гострого, тобто. один вид перетікає до іншого.

Примітка:

Обидві форми панкреатиту частіше трапляються у чоловіків, ніж у жінок.

Що стосується симптомів панкреатиту, то вони такі:

• болі/різі у верхній частині живота, які віддають у спину;
• здуття живота та метеоризм;
• проблеми зі стільцем;
• нудота, блювання, жар;
• збільшення ЧСС (Частоти серцевих скорочень);
• порушення всмоктування травних ферментів;
• різке зниження ваги;
• ниття та ;
• відсутність апетиту.

Причини, що призводять до появи панкреатиту:

• каміння в жовчному міхурі;
• надмірне споживання алкоголю;
• частий прийом антибіотиків з будь-якої причини;
• порушення;
• спадкові захворювання ПШ;
• високий рівень тригліцеридів;
• високий рівень кальцію у крові;
• пошкодження черевної порожнини (наприклад, під час пологів);
• жирна їжа та непомірність у харчуванні;
• куріння на постійній основі (особливо міцних цигарок);
• зловживання кофеїном (привіт, кава!):
• анаболічні стероїди та легкі їх форми.

Хоча у нас і не медичний ресурс, все ж таки, думаю, наступна інформація щодо розвитку панкреатиту буде для Вас корисною.

Недуга безпосередньо пов'язані з рівнем холестерину в організмі, проте варто думати, що останній грає лише негативну роль життєдіяльності людини. Зокрема, без холестерину набір м'язової маси був би вкрай сумнівним процесом.

Тому холестерин та ліпіди несуть як шкоду, так і користь, тут все залежить від почуття міри.

Як ми зрозуміли з вищевикладеного, панкреатит – серйозне захворювання, яке вкрай негативно позначається на здатності організму правильно засвоювати нутрієнти (будувати м'язи) та позитивно – на збільшення рівня підшкірно-жирової клітковини. Таким чином, атлет може до цього захворювання відносно добре набирати м'язову масу і трансформувати своє тіло, спалюючи жир, недуга ж здатна відкотити Вас до початкового рівня і змінити статуру на гірший бік.

Якщо після прочитання цих рядків у Вас опустилися руки, і Ви залишили всілякі надії на позитивні зміни власного тільця, підніміть їх! З панкреатитом можна перебувати у формі, просто потрібне бездоганне дотримання поживних рекомендацій та тренувальних порад. Яких? Тепер і розберемо.

Панкреатит та бодібілдинг: харчування та тренування

Власне, після закладання якоїсь базової теорії, можна переходити до практики, а саме тих дій і рухів тіла, які покликані поліпшити якість життя з цією недугою.

Найголовніше, на що здатна впливати людина в цих стиснених умовах, це:

• коригування свого раціону харчування;
• використання правильного спортивного харчування;
• усвідомлений підхід до тренувань - складання правильної програми тренувань.

Почнемо по порядку з…

№1. Панкреатит та бодібілдинг: харчування

Найважливіший компонент, якому потрібно приділити найпильнішу увагу. Наукові дані свідчать, що збільшення споживання антиоксидантів (перебувають у фруктах і зелених овочах)може допомогти полегшити симптоми захворювання. Антиоксиданти сприяють позбавленню організму від вільних радикалів і сприятливо впливають на мікрофлору кишечника.

Що стосується загальних поживних порад та рекомендацій, то вони такі:

• вживайте в їжу продукти з високим вмістом вітамінів та заліза, такі як цільне зерно, темно-зелені листові овочі (наприклад, шпинат, капуста, броколі), а також морські овочі;
• уникайте рафінованих продуктів, таких як білий хліб, макаронні вироби, цукор;
• їжте менше червоного м'яса і більше пісного білого м'яса (Куриця, індичка, кролик);
• включіть у свій раціон нежирні сорти риби (Тілапія, тунець, палтус, мінтай);
• додавайте в салати лляну, оливкову та гірчичну олії;
• молочні продукти тільки знежирені або з невеликим (до 5% ) жирності;
• усуньте з раціону основні джерела трансжирів – печиво, крекери, торти, пончики, м'яку олію та маргарин;
• уникайте кави, картоплі фрі, чіпсів, цибулинні кільця;
• пийте 6-8 склянок фільтрованої води щодня;
• відмінно підійдуть напої - відвар шипшини, зелений чай, узвари на сухофруктах;
• перед кожним прийомом їжі за 30 хвилин до їди випивайте по 1 склянці води з розведеними 1-2 ст.л. висівок;
• з вуглеводів віддайте перевагу: коричневий рис, гречка, солодка картопля, вівсянка.

Сідаючи за стіл, завжди пам'ятайте, що лежить у вас у тарілці, і чи не зловживаєте ви продуктами з надлишковим холестерином.

При походах до продуктових магазинів завжди пам'ятайте, що Вам можна і що не можна. У цьому вам допоможе наступна пам'ятка.

Що стосується дефіциту мікронутрієнтів, необхідно завжди тримати під контролем і приймати додатково такі добавки:

• полівітаміни щодня, що містять такі антиоксиданти, як А, С, Е, D, B-комплекс вітамінів та мікроелементів, таких як магній, кальцій, цинк і селен;
• Омега-3 жирні кислоти, такі як , 2-3 капсули на день, щоб допомогти зменшити запалення;
• коензим Q10, 100 - 200 мг перед сном;
• додатково Вітамін С (аскорбінка), 1-6 г на день. Вітамін С може перешкодити дії вітаміну В12, тому приймати дози принаймні 2 години одна від одної;
• альфа-ліпоєва кислота, 25-50 мг двічі на день (міститься в риб'ячому жирі, оливковому, гірчичному та тп оліях);
• щоб покращити травлення, можна приймати замісні ферментативні засоби, такі як Мезим, Панкреатин (таблетки) та NOW Foods Super Enzymes;
• екстракт виноградних кісточок NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg – антиоксидантний захист, який допомагає ефективно боротися із симптомами панкреатиту, відсуваючи та зменшуючи ступінь їх впливу.

Щоб якось устаканити та підсумувати всі поживні моменти, наведу приблизне меню на 1 день при панкреатиті.

№2. Панкреатит та бодібілдинг: застосування спортивного харчування

Ходить багато чуток про те, що можна, а що не можна з продукції спортивного харчування при цьому захворюванні ПЗ. Ми не апелюватимемо ними, а розглянемо лише підтверджені науково факти та результати досліджень. Для набору м'язової маси атлету потрібно споживати достатню кількість білка на кг ваги тіла. Класичним значенням є цифри порядку 2-2,5 гр на 1 кг. Проте білок – нутрієнт, що найбільш важко і довго перетравлюється, і тому велика його кількість серйозно навантажує травний тракт. З подібними білковими навантаженнями дуже складно впоратися навіть здоровому організму, а при проблемах з розщеплювальними ферментами травлення в рази складніше.

Виходить, ми постаємо перед дилемою - білок потрібен для зростання мускулатури, але нам не можна його їсти в колишніх кількостях. Що робити? Єдино можливим виходом у цій ситуації є вживання, причому бажано не homemade, а саме порошкового спортивного харчування.

В ідеалі віддати перевагу сироватці швидкого засвоєння (висока швидкість абсорбції)- Ізолят та гідролізат. Щодо конкретних найменувань продукції, то вони такі:

• Triple whey protein від Power System;
• Elite Whey Protein від Dymatize;
• ISO-100 від Dymatize

Замішувати протеїн найкраще на воді, у такому разі швидкість засвоєння не буде лімітована швидкістю засвоєння молока або іншої розведення. Перед сном краще вживати казеїн, а чи не сир, т.к. у останнього досить високий інсуліновий відгук, а це вкрай ускладнює спалювання жиру.

Що стосується амінокислот (amino acids), і зокрема BCAA, то дослідження показують, що вони також, як і протеїн, стимулюють синтез ферментів протеази і можуть бути використані атлетами-панкреатитника як підтримку організму в наборі маси і відновленні. Крім того, було виявлено, що BCAA стимулюють глюконеогенез (метаболічний шлях, що призводить до утворення глюкози з невуглеводних сполук),не торкаючись процесів руйнування м'язової тканини.

Для тих атлетів з панкреатитом, які хочуть схуднути, корисно знати, що зниження вуглеводів у раціоні сприятиме короткостроковій втраті ваги. І справа тут ось у чому. Вуглеводи складаються з молекул цукру і служать основним джерелом енергії для нашого тіла. Без вуглеводів підшлункова залоза виробляє більше глюкагону, щоб звільнити енергію, запасену в жирових клітинах (ЖК). Хімічні реакції призводять до руйнування ЖК, виробляючи побічний кислотний продукт - кетон. Накопичення кетонів призводить до кетозу - стан, пов'язаний із втратою апетиту, втомою.

Крім збільшення навантаження на підшлункову залозу, харчування з високим вмістом білка збільшується ризик дисфункції нирок. Тому для схуднення "панкреатитника" прийнятне співвідношення Б-Ж-У: 40-45% до 25-35% до 35-45% .

Ще один вид спортивного харчування, про який варто згадати, це креатин – природна амінокислота, яка перебуває у м'язах людини. Її вживання у вигляді окремої спортивної добавки матиме негативні наслідки для підшлункової залози. За даними медичного центру штату Меріленд, надмірне та тривале споживання креатину має серйозні наслідки на атлетів-панкреатитників. Більше того, у деяких пацієнтів було виявлено запалення (гостре та тимчасове)підшлункової залози саме через непомірний та безсистемний прийом креатину. Таким чином виходить, що креатин панкреатитникам:) (цікава зв'язка вийшла)приймати слід лише циклами (з відпочинком) і без будь-яких фаз завантаження. Як варіант його можна замішувати в протеїновому коктейлі на воді. Будь-яке інше вживання цієї спортивної добавки може вплинути на підшлункову залозу.

Примітка:

Необхідно розуміти, що не варто напихати організм спортивним харчуванням. Його слід приймати з перервами і в рекомендованих дозах, бо це хімія, а ненатуральні продукти. Тому грамотно вбудовуйте спорт.піт у свій звичний раціон, а не використовуйте такі добавки повсюдно.

І останнє на сьогодні це…

Варто розуміти, що панкреатит - серйозне захворювання, і тренувати як раніше не можна. Конкретних програм тренувань у подібних умовах бути не може, бо вони складаються індивідуально, та й взагалі людей із панкреатитом складно зустріти у тренажерному залі. Проте загальні рекомендації до занять такі:

• необхідно більше руху. Постійна фізична активність збільшує використання цукру в крові, що дозволяє ПЗ проводити меншу кількість інсуліну;
• тренування 4-5 раз на тиждень протягом 30 хвилин допоможуть зміцнити вашу ПЖ, причому це не обов'язково мають бути походи в зал, домашні вправи цілком підійдуть;
• 5-10% зниження ваги тіла допомагає роботі підшлункової залози, тому програма тренувань повинна бути спрямована на жироспалювання і включати аеробну активність;
• не використовуйте великі та вище середніх ваги обтяжень;
• уникайте вправ, у яких йде затримка дихання і створюється надлишковий внутрішньочеревний тиск на живіт – жим ногами, присідання;
• уникайте використання важкоатлетичних поясів та різних утяжок для живота;
• не тренуйте прес великою кількістю повторень і більше 2-3 раз на тиждень, 1 разу цілком достатньо;
• не їжте занадто щільно за 60-90 хвилин до тренування;
• вам мало підійдуть класичні схеми тренувань та вправи, тому комбінуйте рухи у зв'язки і більше “заточуйтесь” під функціональний та HIIT-тренінг із простим набором вправ.

Післямова

Сьогодні розбиралася серйозна тема – панкреатит та бодібілдинг. Автор цих рядків постарався максимально зрозуміло розкрити це питання та пролити світло на цю проблему. Подібного матеріалу Ви ніде не знайдете, тому вбирайте кожен міліметр букв:). Упевнений, тепер Ваше тренувальне та поживне життя налагодяться, а намічені цілі досягнуться!

PS.А у вас є проблеми зі здоров'ям і чи ходите Ви до зали?

PPS.Допоміг проект? Тоді залиште посилання на нього у статусі своєї соціальної мережі – плюс 100 окулярів до карми, гарантовано.

З повагою та вдячністю, Протасов Дмитро.

Панкреатитом називається запалення підшлункової залози. У більшості випадків причина захворювання – зловживання алкогольними напоями та жирною їжею. Серед інших факторів ризику – жовчнокам'яна хвороба, прийом обраних лікарських препаратів, генетична схильність, травми черевної порожнини та інші.

Підшлункова залоза виробляє ферменти, що сприяють перетравленню та засвоєнню їжі, надходячи у дванадцятипалу кишку. При запаленні кількість ферментів збільшується, а відтік уповільнюється, що призводить до порушень процесу травлення. Частинки харчової кашки осідають на стінках кишківника, дратуючи, викликають діарею. В результаті, організм втрачає необхідні білки, жири та вуглеводи. Поповнення втрат йде спочатку за рахунок спалювання підшкірного жирового прошарку та глікогену, розташованого в м'язових тканинах, потім починається стрімке зниження ваги.

Втрата ваги при панкреатиті – серйозне ускладнення. З ним можна впоратися, суворо дотримуючись рекомендацій медиків. Необхідно пройти комплексне медичне обстеження та виявити хвороби, що посилюють перебіг панкреатиту. Сюди відносяться гастрит, холецистит, цукровий діабет та інші захворювання. Не позбавившись хвороб, набрати вагу буде важко.

З метою поповнення нестачі гастроентерологи призначають лікарські препарати, що містять панкреатин: Мезим, Креон, Панзінорм, Біозим та інші. Приймають під час їди, запиваючи лужною мінеральною водою без газу.

Щоб зупинити схуднення, необхідно ретельно переглянути раціон харчування.

Яким має бути харчування при панкреатиті

Жорстка дієта стає неодмінним атрибутом пацієнтів із діагнозом панкреатит. Від точності виконання рекомендацій залежить одужання та відновлення нормальної маси тіла. Відхилення від дієти загрожують загостренням хвороби.

Основні принципи

Протеїнові коктейлі та амінокислоти

Щоб маса тіла зростала, п'ють протеїнові коктейлі. Протеїн відноситься до легкозасвоюваних білків, використовується спортсменами для швидкого набору м'язової маси. При хронічному панкреатиті приймають протеїнові напої на стадії ремісії, під наглядом лікаря. Перед початком прийому протеїнових коктейлів слід переконатися у відсутності протипоказань. Сюди відносяться відхилення в роботі печінки та нирок, непереносимість білків, зокрема протеїну.

Можна купувати готові напої чи готувати коктейлі в домашніх умовах. У рецепті використовують знежирене молоко, сир, морозиво, фрукти – полуницю, малину, банани. Продукти збивають у блендері, п'ють вранці чи ніч повільно, маленькими ковтками.

Для повного відновлення організму після хвороби рекомендується використовувати біологічні добавки та продукти з підвищеним вмістом амінокислот, що сприяють відновленню травної системи та поступовому збільшенню маси тіла. Пам'ятайте, добавки з амінокислотами призначаються лікарем після детального аналізу стану пацієнта. Природним джерелом амінокислот є курячі яйця, вживати краще у вареному вигляді.

Набрати вагу при захворюванні підшлункової залози і не завдати шкоди організму, можливо, якщо харчуватися правильно, не переїдати. Розраховувати на швидкий результат не потрібно. Терпіння, завзятість та щоденна праця забезпечать перемогу над хворобою та повернуть організму втрачені кілограми.