Що робити якщо у людини судоми. Як зняти судоми ніг. Вам не вистачає магнію, калію та інших мікроелементів
Два простих вправи від нічних судом
Вправа №1 «Ноги вгору»
Перед сном, лежачи на дивані або на підлозі, підніміть ноги вгору по стінці і тримайте так 10-15 хвилин. Це ж вправу можна використовувати, як першу допомогу при судомах, якщо вночі звело ногу. Інший варіант першої допомоги - встаньте на холодну підлогу босоніж. Все проходить за кілька секунд. ( «Вісник ЗСЖ" 2007 р №13, стор. 35)
Чоловіка багато років мучили судоми ніг ночами. Випробував все, але без толку. Ще не прочитав простий рецепт в ЗСЖ: перед сном, лежачи на спині, підняти ноги високо вгору і тримати їх в такому положенні 2 хвилини. Вистачило трьох днів, щоб нічні судоми назавжди його залишили. (ЗСЖ 2013 р №8, стор. 8,)
Вправа №2 «П'яти вперед»
Жінка лікує судоми литкових м'язів так: як тільки відчуває їх наближення, лягає на спину, витягує ноги, тягне п'яти вперед, а шкарпетки на себе. Ця вправа швидко допомагає, все миттєво проходить. (2009 р №2, с. 31).
Чоловік ще в армії сильно страждав від судом в м'язах ніг, особливо по ночах і рано вранці. Старшина кілька разів відправляв його в медсанчастину, але причину так і не виявили. І після армії до самої старості його муки тривали. Зовсім недавно він знайшов спосіб, як надати собі першу допомогу при судомах. Як тільки відчує, що починає зводити ноги, лягати на спину і тягне п'яти вперед, а шкарпетки на себе. І так до тих пір, поки судома не зникне, зазвичай на це йде 8-10 секунд. (ЗСЖ 2006 р №13, с. 32).
Цю вправу можна робити не тільки під час нападу, а й включати його в комплекс щоденної гімнастики для профілактики. (2005 р №3, с. 32).
Перша допомога при судомах - лікування металом
Якщо прикласти до зведеної м'язі металевий предмет - судома відразу відпустить. Багато людей, які відчули ефективність цього методу, сплять з гайковим ключем під подушкою. Можна навіть не прикладати гайкові ключі до литкового м'яза, а просто тримати в руці: якщо звело праву ногу взяти металевий предмет в праву руку, а якщо ліву ногу, то в ліву руку.
(ЗСЖ 2012 р №24, стор. 31; 2010 г. №6, с. 32).
Холодна підлога і осикова деревина
Якщо ногу судомить, то треба встати босими ногами на твердий холодну підлогу - через 1 хвилину все прийде в норму. ( «Вісник ЗОЖ» 2010 р №24, стор. 31, 2002 №18, с. 9).
Ось приклад лікування за цим методом: жінка почула в передачі рецепт від судом: постояти на дерев'яному нефарбованому підлозі 2 хвилини. У неї якраз сильно судомило ноги, особливо по ночах. Стала вона стояти на підлозі, як тільки відчувала їх наближення. Після цього помітила, що судоми литкових м'язів стали рідше і не такими сильними.
А потім сусідові привезли для топки напилення березові чурбакі. Хвора попросила один чурбак ширше, щоб містилося 2 ступні, і часто ставила ноги на цей пеньок, коли сиділа на дивані. Так вона змогла вилікувати судоми повністю. Лікування буде швидшим, якщо взяти не березовий, а осиковий чурбачок. (2009 г. №10, стор. 32).
Жінка кладе в ноги осикові поліна від судом і спить спокійно (2006 р, №4 стор. 29, №5, с. 6)
Найшвидша і проста допомога при судомах
Якщо вночі зведе м'яз на нозі, то треба просто-напросто вкусити мізинець своєї руки так сильно, щоб відчути біль. (2003 р №12, стор. 18)
присідання
У чоловіка були сильні нічні судоми обох ніг вище колін. Варто було тільки не так повернутися або доторкнутися до пальців ніг, м'язи скручувало в джгут. Чоловік вставав, ходив, прикладав до ніг холодні предмети. Біль проходила хвилин через 10-15.
Один лікар сказав йому, що в організмі не вистачає калію, треба їсти побільше кураги, бананів і т. Д. Хворий цього не зробив, але став для профілактики аденоми і простатиту робити присідання. Через 2 тижні вправ виявив, що судоми в м'язах у нього повністю пройшли. (2008 г. №1, стор. 10)
Вправи при нічних судомах литкових м'язів
Жінка довгий час не спала ночами від судом в литкових м'язах, поки не почала перед сном робити вправи для пальців ніг і ступень - стискати і розтискати пальці, ворушила ними, крутила ступень. Через кілька днів вправ все налагодилося, вночі ноги вже не зводило (2005 р №23, стор. 24)
Масаж при судомах - іплікатор Кузнєцова
За призначенням лікарів чоловік почав приймати фуросемід, а він став активно виводити з організму калій. Почалися сильні судоми ночами і болю. Чоловік з канцелярських кнопок і двох шматків клейонки спорудив собі пов'язку типу іплікатор Кузнєцова. І тепер вночі, коли починає зводити ногу, зав'язує цю игольчатую пов'язку на литкового м'яза за допомогою пришиті до пов'язці шнурків, і продовжує спати. Болі більше не відчуває (2007 р №17, стор. 33)
У жінки був артроз колінного суглоба, одного разу вона вирішила потоптатися по іпплікатор Кузнєцова, щоб полегшити біль в коліні. І до свого великого здивування позбулася судом. А вони доводили її буквально до сліз. Спочатку вони були тільки в литкового м'яза, з часом піднімалися все вище. Ніяке лікування не допомагало: ні масаж, ні таблетки. А тут такий дивовижний результат.
Стала вона кожен день топтатися на іпплікатор, імітуючи ходьбу, дотримуючись за спинку стільця. Вже на третій день забула про судоми в ногах. Вони нагадали про себе лише через півроку. Тому тепер ходить по іпплікатор щовечора з метою профілактики судом і багатьох інших хвороб. ( «Вісник ЗСЖ" 2004 г. №9, стор. 27)
Лікування і профілактика нічних судом.
Жінці позбутися судоми в литкових м'язах допомагає такий прийом, як тільки вона наближається, миттю скидає ноги з ліжка і притискає до підлоги. Чим швидше так зробити і чим холодніше буде підлогу, тим швидше пройде судома. Буває, що жінка навіть не встигає очей відкрити, а все вже проходить, і вона знову валиться в ліжко. Це швидка допомога при судомах.
А профілактика така:
1. Перед сном походити 40-90 хвилин, особливо якщо вдень багато сиділи або стояли. Ходити можна і повільно, головне безперервно.
2. Якщо причина судом варикоз або тромбофлебіт, спати з піднятими на 20 см ногами.
3. Є більше містять кальцій продуктів. (2006 р №19, стор. 11)
Масаж в'єтнамським бальзамом «Зірочка»
У чоловіка часто зводило судомою ноги. Лікування народними засобами не допомагало. Якось під час сильної литкового судоми, не знаючи, що робити, він розтер м'яз в'єтнамським бальзамом «Зірочка». Це засіб продається в будь-якій аптеці. І через 2-3 хвилини біль почав йти. З тих пір він рятується цим засобом. (2013 р №17, стор. 32).
Якщо ногу зсудомило, розітріть м'яз в'єтнамської «Зірочкою». Щоб надовго забути про хвороби розтирайте ноги цим бальзамом 10 днів поспіль. (2004 м №24, стор. 31, 2002 №24, с.16).
Матрац з папороттю
Жінку ночами мучили болі в ногах, часто їх судомило. Їй порадили спати на матраці з папороті, у неї якраз на ділянці росло багато папороті. Вона його скосила, насушила, пошила з лляної скатертини матрац і стала на ньому спати. Всю зиму ноги її не турбували, а коли сіно перетворилося на потерть, вона знову стала спати на звичайному матраці, проблеми з ногами почалися знову. З тих пір вона сушить влітку папороті побільше. (2013 р №7, стор. 3)
Паличної масаж від судоми
Чоловік щоночі прокидався від найсильнішої судоми литкових м'язів, варто було повернутися на інший бік, як м'язи перетворювалися в кам'яні жовна, пронизані болем. Товариш по службі порадив японський народний метод лікування судом: взяти палицю діаметром 2-3 см і довжиною 30-30 см. Цією палицею 1-2 рази на день наносити по 100 ударів по подушечках стопи біля основи пальців .. Чоловік скористався цим методом, але не знайшов дерев'яну паличку, користувався пластмасовою, і поступово про судоми забув. (2003 р №7, стор. 24)
Вправи від судом при остеохондрозі хребта
Якщо у вас остеохондроз, то одним з його симптомів є ранкові судоми в ногах - коли треба вставати з ліжка, м'язи ніг зводить судома. Ці скорочення м'язів дуже болючі, часто вони з'являються і протягом дня.
Що робити, якщо зводить ноги судомою? Найчастіше люди починають щипати, бити, здавлювати ці м'язи або невміло їх масажувати. Всі ці прийоми мало ефективні.
Але є спосіб швидко дати собі раду.
Перша допомога при судомах, викликаних остеохондрозом
Потрібно лягти на бік і розтирати долонею або кулаком поперек і крижі інтенсивно у всіх напрямках до появи тепла в розтирають області і в руці. Через 1 хвилину судома зникне.
Що робити, щоб вранці спазми не з'являлися?
Не встаючи вранці з ліжка лягти на спину і робити такі вправи проти судом:
1. згинання та розгинання стоп від 10 до 50 разів, збільшуючи кількість повторень поступово
2. Зігнути ноги в колінах і повертати їх вправо і вліво повільно, без напруги від 5 до 30 разів.
3. Зігнути ноги в колінах, підняти тах, опустити. 5 10 раз.
4. Знову повторити вправу №1 (2003 р №3, стор. 19)
крижана вода
У жінки після сильного нервового стресу нестерпно заболіла голова, а потім почалися судоми. Лікарі довго не могли поставити діагноз, а потім визначили істеричний невроз і помістили в клініку, де робили уколи, крапельниці, гімнастику. Але в підсумку виписали без всякого поліпшення.
Як то хвора почула розповідь жінки, що після черепно-мозкової травми та змогла відновитися обливанням крижаною водою. Вирішила, що і їй цей метод допоможе. Стояв листопад. На ополонку її приводили під руки, т. К. Сама вона на той час ходити майже не могла, постійно падала. На льоду вона теж постійно падала, особливо після обливання, все тіло було в синцях. Але 2 рази в день, в 7 ранку і о 7 вечора, хвора була на річці. Страждання винагородити - через 2 місяці пройшли судомніпосмикування. Через рік відновилися функції лівої ноги, через 2 роки перестала припадати на праву ногу. У підсумку стала моложавий, енергійною, здоровою жінкою. (2009 р №16, стор. 8-9)
Фізіологічні процеси нашого організму не завжди відбуваються виключно з нашої волі.
Нерідко бувають стану, при яких ми ніяк не можемо контролювати свої частини тіла або ж весь організм. У подібних випадках ми безсилі, розгублені, перелякані.
Судоми ніг якраз таки з цієї категорії. Вони відбуваються довільно, без будь-якого попередження. За статистикою цьому явищу більше піддаються жінки. Чоловіки і діти теж не застраховані від подібного.
Судоми можуть наздоганяти в різний час доби, але частіше за все вони люблять нічні візити, коли людина відпочиває, повністю розслаблений і аж ніяк не очікує неприємних і, тим більше, хворобливих відчуттів. Що потрібно робити?
Різке скорочення м'язів, яке викликає сильні болі і відчуття, що тягнуть, є якраз судомами. Вони бувають двох типів - конічні і тонічні.
При конічних судомах все відбувається гранично швидко і даного роду скорочення м'язів практично не приносять дискомфорту.
Тоническая різновид більш поширена. Вона затискає м'язи на більш довгий час, що і викликає больові відчуття.
Судоми ніг можуть бути одиничним явищем, а можуть турбувати періодично. В обох випадках треба встановити причину, по якій це трапляється.
Надалі це допоможе усунути можливе повторення. Адже судома частіше за все сповіщає про більш серйозні проблеми організму.
Причини цього явища можуть бути різноманітні:
1) Спекотна погода. Високий температурний показник навколишнього середовища призводить до того, що організм сильно потіє. Разом з потом з нього виходить калій і магній. Їх брак в тканинах і призводить до скорочення м'язів.
2) Сильний холод також є причиною судом. Якщо вночі ви спіть у прохолодній кімнаті або з відкритим вікном, то тканини швидко мерзнуть і довільно скорочуються.
3)Брак в організмі певних хімічних елементів (магнію, натрію, калію і кальцію). Звідси і роз'яснення, чому судоми найчастіше мають місце вночі. У період сну організм повністю відпочиває і обмін речовин відбувається дуже повільно.
Неспішна транспортування важливих елементів по тканинах може затримуватися. Якраз під час нестачі хоча б одного із зазначених мікроелементів відбувається спазм м'язів.
4)Посилені фізичні навантаження незадовго до сну. Не варто навантажувати свій організм перед тим, як збирається відпочивати. Потрібен час, щоб тіло заспокоїлося.
5) Причиною можуть бути навіть лікарські препарати. Під номером один у цьому списку ліки від печії. Воно уповільнює або взагалі припиняє засвоєння організмом корисних і поживних речовин з їжі, які так потрібні для оптимального функціонування всіх систем і органів.
6) З лікарських препаратів провісниками судом можуть бути препарати від діареї і сечогінні засоби.
7) Стресові ситуації. Під час перенапруги і випробування дуже хвилюючих моментів наш організм виробляє гормон кортизол. Цей гормон перешкоджає хорошому засвоєнню кальцію.
8) Крім перерахованих вище причин судоми можуть викликати різні захворювання: радикуліт, цукровий діабет, плоскостопість, недостатність в роботі нирок, проблеми щитовидки, варикозне розширення вен, поганий кровообіг в кінцівках.
У дітей також можливі судоми. Особливо в період активного росту, коли організм вимагає величезної кількості вітамін і поживних елементів.
Крім усього судоми у дітей можуть говорити про плоскостопості, нестачі калію або його родича, кальцію, переохолодженні. Поодинокі прояви особливо нічим не загрожують.
Можливо, дитина довгий час незручно сидів або ніжка була неправильно зігнута. В такому випадку відбувається м'язовий спазм.
Вагітні жінки дуже часто скаржаться на судоми і литкові спазми. Токсикоз, який зневоднює організм, потреба у великих кількостях корисних елементів (адже в такому положенні вони потрібні на двох), прийом сечогінних препаратів для зняття набряклості - все це позначається на м'язах і тканинах, які відповідно реагують.
Що робити, коли ноги зсудомило?
У будь-якому випадку усунути проблему можна. Можна вдатися до допомоги деяких перевірених способів.
1. защемлення м'яз необхідно гарненько розтерти, розігріти і помасажувати. Робити все потрібно легко і акуратно, поступово посилюючи руху. Досить почати з розтирань і погладжувань, коли почне відпускати, то зробити масаж.
2. Під час спазму можна щипати ногу або поколювати її голкою.
3. Приклавши зусилля і перетерпівши біль, можна потягнути на себе великий палець ноги, яку звело. Якщо вистачить сил, потрібно сильно тягнути на себе всі пальці ніг.
4. Масажуючи ногу, паралельно треба пробувати згинати й розгинати пальці.
5. Якщо судома довго тримає і не відпускає, можна підставити ногу під струмінь гарячої води.
6. З ослабленням спазму потрібно розім'яти кінцівку, по можливості походити і зробити легку гімнастику.
Регулярні судоми говорять про брак в організмі корисних речовин. У такому випадку допоможуть лікарські препарати. Потрібно наситити організм вітамінами і необхідними поживними елементами.
Народні засоби при судомах - відвари і компреси
Народна панацея при судомах в ногах теж є. Наприклад, можна зробити зігріваючий медовий компрес. Для цього на затиснуту спазмом ногу наносять розігрітий мед і загортають для відмінного зігрівання. 
Як лікування і профілактики можна на ніч змащувати ступні ніг лимонним соком. Двотижневий курс дасть свої результати.
Добре зігріти ноги допоможе і гірчичний порошок.
Допомагає експрес-засіб - сік чистотілу в сукупності з вазеліном. Цією маззю натирають ногу там, де м'яз найбільше затиснута.
В якості профілактики п'ють відвар перстача. Багатьом уникнути нічних судом допомагає молочка.
Досить на ніч випивати склянку кефіру, або молока або ж кислого молока.
Тим, хто не терпить молочне, можна випивати склянку регідрону.
Для профілактики можна пити відвар лимонника або з'їдати по кілька свіжих плодів.
Від судом можна приготувати домашні спиртові настої на травах - шавлія, конвалія, березові бруньки, також можна взяти подрібнений часник.
Як натирань готують одуванчіковий пух. Його з'єднують з камфорним спиртом, витримують, а потім мажуть щодня ноги.
Найкращим засобом від недуг завжди є їх профілактика.
Щоб уникнути судом в майбутньому, носіть зручне взуття, не одягайте часто високі підбори, не давайте ногам мерзнути, збалансовано харчуйтеся, щоб організм отримував якомога більше корисних засобів.
Не зайвою буде ранкова гімнастика і легкі розтяжки для ніг, які можна проробляти, не піднімаючись з ліжка.
Судоми - мимовільні скорочення м'язів, які проявляються у вигляді спазмів. Виникають вони раптово і тривають досить короткий час, але в деяких випадках повторюються через певний інтервал. Нерідко викликають сильний біль у маленьких дітей і людей похилого віку. Найбільш часто схильні до скорочень нижні кінцівки, особливо м'язи литок і стегна. Нерідко виникають вони в кисті, спині, животі і на шиї. Набагато рідше зустрічаються спазми внутрішніх органів.
Існує кілька видів судом м'язів, які відрізняються за своєю інтенсивністю і тривалості. З таким неприємним відчуттям стикаються як дорослі, так і діти. Лікувати їх треба в будь-якому випадку, так як вони знижують якість життя, працездатність людини і навіть впливають на особисте життя.
Крім цього, є деякі види спазмів, притаманні окремим віковій групі. Таким чином, судоми у новонароджених бувають фебрильними, а у дорослих парціальні. Причини різноманітні. Судоми можуть виникнути під час заняття спортом, від високої температури, в нічний час доби, коли всі м'язи найбільш розслаблені.
У звичайному прояві спазми м'язів тривають від кількох секунд до двох хвилин, але якщо їх тривалість набагато далі, вони повторюються або людина втрачає свідомість, необхідно відразу ж доставити його в медичний заклад. Особливо швидко це потрібно зробити при парціальних спазмах, оскільки вони є ознакою і можуть привести до задухи.
Етіологія
Судоми м'язів виникають через самих різних причин, не завжди пов'язаних із захворюваннями або порушеннями функціонування мозку, а це значить, що можуть проявитися у абсолютно здорової людини. Основними причинами вираження судом є:
- недолік в організмі вітамінів;
- мала кількість рідини, через що людина втрачає поживні мінерали, серед яких кальцій, калій, натрій і безліч інших. Саме з цієї причини з'являються судоми при вагітності;
- вплив занадто високих температур - в цей час людина втрачає багато рідини через сильне потовиділення;
- нераціональне харчування, при якому людина вживає велику кількість білків з продуктами;
- післяопераційний період;
- різка зміна температур;
- виконання інтенсивних фізичних вправ, основна частина яких спрямована на нижні кінцівки, тому такого розладу часто схильні до професійні спортсмени;
- незручне положення під час сну викликає нічні судоми;
- зловживання тютюнопалінням і напоями з високим вмістом кофеїну. Нерідко такі люди помічають мимовільне скорочення м'язів;
- занадто висока температура тіла викликає поява судом у новонароджених малюків або дітей на грудному вигодовуванні;
- порушення кровообігу в нижніх і верхніх кінцівках;
- тривалий вплив стресових ситуацій;
- застосування деяких лікарських речовин, наприклад, сечогінних препаратів;
- різке підвищення кров'яного тиску;
- різні захворювання нервової системи;
- онкологічні новоутворення в головному мозку;
- порушення кровообігу і надходження кисню в головний мозок;
- важке протікання вагітності, поява на пізніх термінах або;
- недостатній обмін речовин;
- різні;
- великий вміст цукру в крові при;
- епілепсія - призводить до парціальним і тонічним судом;
- занадто висока маса тіла;
- виробничі умови, коли людина змушена сидіти або стояти кілька годин поспіль;
- контакт з отруйними рослинами або укуси комах;
- ураження хребта і міжхребцевих дисків;
- різні інфекційні або вірусні захворювання, а також несвоєчасне їх лікування.
Дані фактори сприяють тому, що з'являються нічні судоми, або інші різновиди.
Судоми у дитини проявляються під впливом наступних причин:
- генетичної схильності. Якщо хтось із батьків страждав таким розладом, у дитини будуть спостерігатися фебрильні судоми;
- патологічного будови головного мозку;
- цукрового діабету у матері;
- несформованої нервової системи;
- травми під час пологів;
- високої температури у малюка;
- реакції на вакцинацію;
- нестачі в маленькому організмі кальцію.
Фебрильні судоми не небезпечні для дитини, тільки якщо не тривають більше чверті години.
різновиди
Залежно від основної причини, різняться такі види спазматического скорочення м'язів:
- тонічні судоми - можуть виникати під час сну або від фізичних вправ. Для них характерно поступове і тривалий перебіг;
- клонічні судоми - з'являються через порушення функціонування кори головного мозку. Вони виражаються швидкими і нетривалими скороченнями однієї або декількох м'язів;
- тоніко-клонічні спазми - містять в собі прояви двох вищевказаних видів. Спочатку діє тоническая судома, що змінюються клонічними судомами;
- миоклоническая судома - спазми нагадують невелике посмикування м'язів, на зразок тика, протікають без болю і проходять самостійно через невелику кількість часу;
- фебрильні судоми - зустрічаються у новонароджених малюків і дітей до шести років на тлі високої температури тіла (понад 38 градусів). Слід відрізняти такі судоми від дитячої епілепсії, яка виникає без підвищення температури. Лікування таких скорочень залежить від їх тривалості. У легких випадках досить буде застосувати засоби для зниження жару, а в ускладнених - спеціальні протисудомні препарати;
- парціальні спазми - можуть тривати до декількох хвилин. Вражають верхні і нижні кінцівки, тулуб і голову. Досить часто виникають при епілепсії;
- атонические скорочення - раптове падіння голови або нижньої щелепи (слабкість мускулатури). Часто виражається у дітей;
- алкогольні судоми - найчастіше виражаються через деякий час після вживання великої кількості спиртовмісних напоїв. Найбільш часто виникають в проміжку від 7 до 48 годин;
- лікарські скорочення - передозування медикаментами наркотичного характеру.
За ступенем поширеності, скорочення м'язів бувають:
- локалізованими - виникають на певній ділянці тіла, наприклад, обличчя, верхні або нижні кінцівки. При цьому задіяна одна або кілька м'язів;
- генералізованими - характеризуються захопленням відразу всіх м'язів, нерідко при цьому потерпілий непритомніє.
симптоми
Залежно від того, якими були причини судом, і їх тривалість, прояв симптомів може бути як незначним, так і гострим:
- посмикування і поколювання в ураженій частині тіла спостерігаються при парціальних скорочення;
- сплутаність або повна втрата свідомості;
- розлади сну;
- тимчасове погіршення гостроти зору;
- нечіткість мови;
- нездатність стримувати калові маси і сечу;
- зміна міміки.
Симптоми фебрильних судом у дитини:
- напруга абсолютно всіх м'язів тіла. Також спостерігається при такому вигляді м'язових скорочень, як тонічні судоми;
- посмикування тіла на початку нападу ритмічне, але поступово судоми слабшають і зникають (нерідко спостерігається також при клонических судомах);
- закидання голови і очей;
- неконтрольоване виділення сечі і калу при атонічних судомах, коли все тіло дитини знаходиться в розслабленому стані;
- затримка дихання;
- придбання шкірним покривом синюватого відтінку;
- відсутність реакції на слова і дії батьків.
У дітей фебрильні судоми рідко тривають більше п'ятнадцяти хвилин. Якщо напад триває довше, необхідно негайно надати медичну допомогу і викликати «швидку». У дуже рідкісних випадках судоми проявляються у вигляді повторюваних епізодів. Більше половини дітей схильні до повторної появи спазмів при наступних зростанню температури тіла.
Тонічні судоми супроводжуються наступними зовнішніми ознаками:
- напруженими до межі м'язами;
- різке відчуття болю - вона може бути такої інтенсивності, що людина не в силах стримати крик;
- зігнутими руками і прямими ногами;
- закидання голови;
- міцно стиснутими зубами;
- втратою свідомості, але виникає це в дуже рідкісних випадках.
Фебрильні судоми від температури не передбачають специфічних методів лікування - в більшості випадків досить лише знизити жар. Крім цього, така реакція проходить після того, як дитина переступає кордон шестирічного віку. Зростання температури не супроводжуватиметься даними симптомом.
діагностика
Незважаючи на те, що в більшості випадків судоми проходять самі собою, людина під час нападу відчуває біль, а це значить, що необхідно пройти обстеження в клініці. Якщо скорочення м'язів виникли вперше, пацієнту необхідно:
- повідомити лікаря, які симптоми при цьому він відчував і наскільки інтенсивними вони були, а також можливі причини судоми;
- здати аналіз крові для і вивчення;
- пройти апаратне дослідження, що включає в себе КТ, МРТ, ЕЕГ, що визначить будь-які порушення в функціонуванні внутрішніх органів або систем;
- паркан невеликої кількості спинномозкової рідини.
Дані дослідження призначені також дітям при фебрильних судомах.
Крім цього, хворому призначаються додаткові консультації у, і. Всі заходи з діагностики повинні бути спрямовані на виключення або підтвердження інших захворювань, що спровокували судоми.
лікування
Якщо напади скорочення не пройшли самостійно, необхідно викликати швидку допомогу, яка доставить потерпілого до медичного закладу для подальшого лікування. До приїзду лікарів необхідно самостійно надати допомогу, особливо при фебрильних судомах у дитини. В такому випадку перша допомога при судомах складається з таких процесів.
Ось три прийоми екстреної допомоги, які допоможуть швидко впоратися з судомою будь-який з ножних м'язів. Вибирайте будь-який або комбінуються в залежності від ситуації.
1. Навантажите постраждалу ногу
Встаньте How to Stop Leg Muscle Crampsна неї і поперекативаться вага з носка на п'яту. Варіант - пострибайте на одній ніжці. Це допоможе скороченою м'язі розслабитися.
2. Зробіть розтяжку
Іноді буває, що навантажити ногу не можна. Наприклад, ви пливете або перебуваєте на нерівній, крутий, нестійкій поверхні. В цьому випадку розтяжка Muscle cramp- найбільш безпечний варіант самодопомоги.
- Якщо звело ікру, Сядьте, покладіть прямі ноги перед собою і двома руками потягніть носок постраждалої ноги на себе. Якщо ви пливете, просто спробуйте без допомоги рук підняти носок до гомілки.
- Якщо звело передню частину стегна, Встаньте, обіпріться рукою на що-небудь стійке, зігніть постраждалу ногу в коліні і потягніть носок до сідниці. Під час плавання наберіть в легені побільше повітря, щоб не боятися зануритися під воду, зігніть ногу в коліні і вже двома руками постарайтеся підтягти носок до сідниці.
Ви повинні відчути, як тягнуться відповідні м'язи. В цьому випадку настане полегшення. Якщо ж розтяжку з якихось причин зробити складно, переходите до третього варіанту.
3. Зробіть масаж
Активно постраждалу м'яз пальцями або будь-яким підручним масажером. Можете навіть вщипнути.
Ваше завдання - забезпечити приплив крові до потерпілого місцем. Це допоможе зняти спазм.
На прискорення кровообігу розраховували і бабусі, які радили приколювати до плавок шпильку і тикати нею в м'яз при судомах в воді. Це теж своєрідний масаж. Тільки, м'яко скажемо, негігієнічний. Адже невідомо, яка зараза плаває навколо вас. Тому вдаватися до такого способу можна лише в крайніх випадках.
Чому зводить ноги
Судоми - досить рідкісне явище. Більшість людей стикаються з ними буквально кілька раз в житті. Якщо у вас не так і м'язові спазми приходять регулярно, важливо розібратися, що їх провокує.
1. Ви перенапружилися
М'язову напругу нерідко пов'язане з - крихітними ушкодженнями і навіть розривами м'язових волокон. Загоєння таких травм супроводжується знайомій багатьом крепатура, а іноді і судомами.
Крім того, інтенсивні навантаження викликають перезбудження нервових волокон, що йдуть від м'язів до спинного і головного мозку. А це призводить до мимовільних спазмів.
2. У вас незручне взуття
Туфлі тиснуть, у них не підходить вашій ступні колодка або, припустимо, не той розмір, через що ви змушені «притримувати» взуття пальцями. Все це, по-перше, погіршує кровообіг в ногах, а по-друге, змушує м'язи неприродно і постійно напружуватися. У підсумку, коли «іспанський чобіт» нарешті знято, м'яз не вірить своєму щастю і не може розслабитися - її судомить.
3. Ви переохолодження
Велика різниця температур навколишнього середовища і тіла викликає спазм судин. А пов'язане з цим порушення кровообігу може стати причиною хворобливого скорочення м'язів.
Така різниця температур нерідко виникає під час купання. Крім того, плавець, як правило, ще й проявляє активність, тобто на спазм судин накладається перенапруження.
4. Вам не вистачає магнію, калію та інших мікроелементів
Магній, калій, натрій, кальцій - найважливіші електроліти, недолік яких погіршує провідність нервових сигналів в м'язових волокнах і може викликати 13 Causes of Leg Cramps-and How To Stop Themсудоми м'язів.
5. У вас варикоз
Ну або тільки починає розвиватися. Через порушення в роботі судин м'язи ніг можуть відчувати дефіцит поживних речовин.
6. Ви вагітні
Судоми литкових м'язів - часті супутники другого і третього триместрів вагітності. Причина їх виникнення в даному випадку не зовсім ясна What causes leg cramps during pregnancy, and can they be prevented?.
7. Можливо, у вас схильність до судом
Нерідко виникнення спазмів пов'язано з індивідуальними «настройками» нервової системи. Хтось взагалі не стикається з судомами, а кого-то вони переслідують після кожного інтенсивного походу в спортзал або, покладемо, під час плавання.
Що робити, щоб судоми в ногах не повторювалися
Щоб не стикатися з неприємним відчуттям, досить дотримуватися нескладних правил.
Коли судоми - привід сходити до лікаря
Навіть якщо ви схильні до судом, вони повинні виникати лише час від часу, тільки у відповідь на ті чи інші провокуючі фактори.
Якщо ж ноги зводить кілька разів на добу або кілька днів поспіль, це серйозний привід звернутися до терапевта чи іншого спостерігає вас лікаря. Почастішання може бути пов'язано з країнами, що розвиваються порушеннями в роботі нервової системи та інших органів.
Судомами, інакше - спазмами або корчами, називаються мимовільні м'язові скорочення, що супроводжуються гострими болями. Їх практично неможливо терпіти, і людині, у якого почалися судоми, потрібна термінова допомога. На питання «якщо звело ногу - що робити» ми і спробуємо відповісти в даній статті.
види судом
У медицині виділяють два види судом:
Причини виникнення судом
Дуже часто у людей у віці від 60 років зводить ноги ночами. Перед появою судом відчувається втома, важкість і біль в ногах. Причинами м'язових скорочень у людей похилого віку є:
- напруга;
- погана циркуляція крові;
- холод;
- стрес.
Є ще кілька причин, які можуть викликати поява судом. Одна з найпоширеніших - це нестача в організмі мікроелементів, білків, вітамінів В і D. У вагітних жінок больові м'язові скорочення виникають через брак кальцію.
Судоми в ногах можуть бути нерегулярними, що виникають тільки періодами. Причому з'являтися вони можуть практично у всіх людей будь-якого віку. Багатьом знайома ситуація, коли під час купання в холодній воді, наприклад, восени в річці або озері, судоми починають зводити ноги.
Причинами судом можуть бути:
- переохолодження;
- незручне взуття;
- плоскостопість;
- нікотин;
- кофеїн.
Якщо судоми регулярні, то це може бути сигналом організму на серйозні проблеми зі здоров'ям. Тому, якщо постійно зводить ноги, лікування повинен призначати лікар. Займатися самолікуванням не рекомендується. Не варто й чекати поки «саме пройде». Так як дуже часто подібні м'язові скорочення з'являються при:
Що робити, коли зводить м'язи ніг судомою?
Найголовніше - не нервувати і заспокоїтися. Зробити глибокий подих. Найчастіше досить просто вколоти голкою м'яз, яка болить. Але при цьому можна проткнути шкірний покрив, і занести інфекцію. Тому досить буде просто вщипнути зведену судомою м'яз. Також добре допомагає згинання та розгинання колінного суглоба.
Коли зводить м'язи ніг, можна зняти напругу і звичайним масажем. Але він повинен бути інтенсивним, з швидкими погладжують і рухами. Потім необхідно прилягти і підняти ноги вгору під кутом в 60 °. Завдяки цьому до м'язів буде забезпечений приплив крові, і судома пройде. Після чого приймається горизонтальне положення. Під ноги підкладається невелика подушка для стабілізації припливу крові.
Любителі спортивних змагань, наприклад, футболу, часто бачать, що до кінця матчу у деяких гравців починаються судоми. Товариші укладають їх на газон, піднімають ногу (ноги) під кутом в 60 ° і фіксують в такому положенні. Кров починає нормально циркулювати і судоми проходять.
Якщо звело ногу - що робити? У разі коли судома виникла через переохолодження, м'яз необхідно зігріти, і натерти спиртом. Можна натерти і зігріває маззю. Зробити масаж, потім тепло одягнутися і взутися. Але слід пам'ятати, що розтирання зігріваючими мазями і спиртом не можна робити при тромбозним захворюваннях або варикозному розширенні вен.
Дуже добре при судомах допомагає лимонний сік. Їм можна змащувати ноги або плавними рухами втирати в шкіру ступень ніг.
Що робити, якщо судоми повторюються регулярно?
У разі якщо судоми виникають регулярно, необхідно звернутися до лікаря, який призначить необхідні аналізи: біохімію крові, УЗД, МРТ і КТ. Якщо ж з'ясується, що причиною постійних судом стала нестача вітамінів і мікроелементів, то потрібно переглянути свій раціон, додавши туди продукти, які містять вітамін В і D, кальцій, селен, магній, натрій і калій.
Що робити, якщо зводить ікри ніг у воді?
Коли ноги зсудомило у воді, в першу чергу, потрібно заспокоїтися, постаратися перевернутися на спину і, глибоко дихаючи, гребти до берега. Або згрупуватися в позу «бомбочки», і постаратися розім'яти ногу до повного розслаблення. Але для другого способу потрібно вміти затримувати дихання під водою. Якщо сил впоратися самостійно не вистачає - найкраще покликати на допомогу оточуючих, щоб вони допомогли вибратися на берег.
Якщо звело ногу - що робити? При виникненні судом в області стегон, потрібно лягти на спину. Потім нога обхоплюється рукою з зовнішньої сторони у щиколотки, згинається в коліні і сильно притягається до спини.
Коли судома наздогнала в басейні, потрібно просто прийняти теплий душ, зігрів м'язи. Після відступу болю можна знову повернутися в воду.
профілактика судом
Розтяжка - дуже хороший профілактичний засіб проти судом. В основному це стосується любителів спорту. Перед тренуванням необхідно добре розтягнути і прогріти м'язи.
Якщо звело ногу - що робити? Найкраще запобігти такі моменти, ніж потім відчувати гострий біль при мимовільному скороченні м'язів. Є загальні правила, дотримання яких служать профілактичними заходами проти виникнення судом:
Вправи для зняття судом в ногах
Коли зводить ноги ночами, то для зникнення судоми часто досить відновити циркуляцію крові. Для цього потрібно встати на ноги, і розподілити свою вагу рівномірно на кожну з них.
Коли зводить ікри ніг, необхідно встати і випрямитися. Потім «перекочувати» стопу з носка на п'яту. Якщо зведена судомою нога не слухається, то можна допомагати руками, але рухи повинні бути плавними.
Або інший спосіб: сидячи на стільці, підтягувати і випрямляти зведену судомою кінцівку. При цьому біль спочатку посилюється, але потім швидко проходить, як тільки відновлюється кровообіг.
Якщо звело ногу - що робити? Частотакіе м'язові судоми виникають через оніміння ніг, поганий циркуляції крові. Для зняття напруги можна згинати й розгинати пальці на ступнях. Або здійснювати кругові обертання витягнутими ногами. Ці вправи виконуються в сидячій позі. Можна також встати на зовнішні ребра ступень і трохи потоптатися в такому положенні.