Nega, kimga, qachon va qancha miqdorda S vitamini kerak. S vitamini - "Barcha kasalliklar uchun tabiiy davolash" yoki nima uchun S vitaminiga ehtiyoj bor


Epidemiyalar paytida S vitamini odamlar uchun qanday foydali ekanligini ko'pchilik biladi. gripp va SARShamma uchun grippga qarshi  dorilar tarkibida inson immunitetini oshiradigan askorbin kislotasi mavjud. Ammo nima uchun biz hali ham S vitaminiga muhtojmiz va uning kunlik dozasi nima?

Inson tanasida oqishi natijasida fiziologik  undagi jarayonlar juda faol zarralar hosil bo'lib, hujayralarga kirib, ularni yo'q qiladi. Bu zarralar erkin radikallar deyiladi. Hujayraning yaxlitligini buzish tanadagi turli xil kasalliklar va muvaffaqiyatsizliklarning paydo bo'lishiga olib keladi.

Bizning tanamiz uchun eng maqbul bo'lgan ishqoriy pH taxminan 7,5, bu qonning pH darajasiga to'g'ri keladi. Gazlangan reaktsiyadan ehtiyot bo'ling - kattaroq kemadan foydalaning. Askorbatning bir necha turlari mavjud. Eng kam mos, ammo eng arzon - bu natriy askorbat. Boshqa tomondan, ko'pchilik uchun kaltsiy eng mos keladi, ayniqsa agar bizda kaltsiy etishmasa. Qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar shish va charchoqni ketkazishga yordam beradigan kaliy askorbatini, ya'ni kaliy bikarbonat bilan vitamin C ni afzal ko'rishlari kerak.

  • U 93 yildan ortiq umr ko'rdi.
  • Ko'pchilik ularni iste'mol qilish uchun S vitaminini qabul qila olmaydi.
Sekin o'sishi, kariyesning ko'payishi, bolalikdagi suyak tuzilishining buzilishi, qo'shma qon ketish, qo'shma deformatsiyalar, infektsiyalarga nisbatan past qarshilik, charchoqning oshishi, oshqozon muammolari, mayda mayda tomirlari, emizikli ayollarda sut ishlab chiqarish kamaygan.

Vitamin  C, ko'plarga tanish askorbin kislotasi, bu zarralarning harakatini bloklaydigan va shu bilan hujayralarning yo'q qilinishining oldini oladigan modda. Ushbu vitamin inson vujudida o'z-o'zidan ishlab chiqarilmaydi, lekin uni oziq-ovqat yoki shaklida oladi sintez qilingan  dorilar. Oziq-ovqat tarkibidagi tabiiy askorbin kislotasi juda ko'p ekanligi aniq afzal  uning kimyoviy hamkori, u meva va sabzavot tarkibidagi birikmalar tufayli yaxshiroq va tezroq so'riladi. Xo'sh, nima uchun S vitamini foydali va u inson uchun haqiqatan ham zarurmi?

Vitamin etishmovchiligi va undan keyin qichishish, kamqonlik, qon ketish, bo'g'im va milklarning shishishi, tishlarning yo'qolishi, mo'rt suyaklar, bepushtlik, tez-tez uchraydigan infektsiyalar, mushak atrofiyasi, oshqozon yarasi. Yuqori sifatli Reishi ekstrakti bir necha kun ichida immunitetning muvaffaqiyatli javobini keltirib chiqargan hujjatlashtirilgan holatlardan biri.

Qorin og'rig'i bo'lgan 47 yoshli erkakning ishi. Endoskopiyada oshqozonning katta yarasi aniqlandi va oshqozonda katta hujayrali B-limfoma diagnostikasi uchun biopsiya o'tkazildi. Operatsiya 11 kundan keyin amalga oshirildi, so'ngra saraton hujayralarini aniqlamasdan, to'liq regressiyadan so'ng oshqozonning chiqarilgan qismini standart nazorat qilish. Dastlabki o'simtaning o'rnida faqat faollashtirilgan T-limfotsitlarning bir qatlami joylashgan bo'lib, ular faollashtirilsa, saraton hujayralarini yo'q qilishga qodir. Bemor operatsiyadan oldin nima buyurganini so'raganda, u birinchi tashxis qo'yilgandan so'ng darhol Richning ekstrakti yuqori dozalarini olganini aytdi.

Bir necha yillar davomida askorbin kislotasi amaliyoti ushbu dorilarni qabul qilish ayniqsa samarali va zarur bo'lgan kasalliklarning ma'lum bir ro'yxatini ishlab chiqdi. Bu, avvalambor, antibakterial  va virusga qarshi  Immunitetni oshirish va tanadagi mudofaani tiklashga yordam beradigan vosita, bu turli nafas olish yo'llari kasalliklari va grippdan xalos bo'lish jarayonini tezlashtiradi. S vitaminini muntazam ravishda iste'mol qilish  qon tomirlari devorlarida xolesterin blyashka shakllanishiga to'sqinlik qiladi va qonda xolesterolni umuman pasayishiga yordam beradi. Askorbin kislota terining va ligamentlarning elastikligini yaxshilaydigan va homiladorlik paytida toksemiya bilan og'rigan ayollarga yordam beradigan kollagen moddasini ishlab chiqarishga yordam beradi. Ammo, boshqa har qanday dori singari, u ham S vitamini nima ekanligini va uning ruxsat etilgan kunlik dozasini aniq bilmasangiz zararli bo'lishi mumkin. Dozani oshirib yuborish allergik reaktsiyaga yoki revmatizmning kuchayishiga olib kelishi mumkin.

Dastlab u uchun bu juda ko'p emas edi, lekin u ikkitadan foydalanganda. Miya va uning 5 ta oziq-ovqat tarkibiy qismiga ishonchli zarar. Hozir odamlarni g'azablantiradigan narsalarga ehtiyoj yo'q. Odamlar juda qisqa vaqt ichida aqldan ozib ketadigan bir nechta moddalar mavjud.

Ushbu moddalar nafaqat miyaga, balki ichaklarga va jigarga ham zarar etkazadi. Shu bilan birga, oziq-ovqatda ularning mavjudligi uchun javobgarlik odamga, uning aql-idrokiga, shuningdek, tezda boyib ketishga bog'liq. Agar miyangizga zarar etkazmaslik va toza fikrga ega bo'lishni istasangiz, ushbu oziq-ovqat tarkibiy qismlaridan ehtiyot bo'ling.

Vujudga ushbu vitamin etishmasligi uyquchanlik, letargiya va boshqalar bilan birga keladi qon ketishi  saqich Shifokorlar ta'kidlashicha, ikki stakan yangi siqilgan apelsin sharbati S vitamini uchun kunlik ehtiyojni tashkil qiladi, bu ichak saratoni va xolesterinning pasayishini oldini olish uchun etarli. O'z ma'lumotlariga ko'ra, bugungi kunda aholining 70 foizida askorbin kislotasi etishmovchiligi mavjud bo'lib, bu bizning dietamizda yangi sabzavot va mevalarga juda kam miqdorda berilishini anglatadi.

Farmatsevtika kompaniyalari uchun yana bir katta zarba: xolesterolli dorilar - statinlar - umuman foydasiz. So'nggi marta farmatsevtika kompaniyalari uchun juda qiyin bo'ldi. Eng ko'p ishlatiladigan bir nechta dorilarning har qanday samaradorligini to'liq rad etadigan uchta asosiy tadqiqotlar nashr etildi.

Ushbu tadqiqotlar oqibatlari ushbu kompaniyalar uchun juda katta bo'lishi mumkin, chunki ular ba'zida daromadlarining asosini tashkil etadigan juda foydali dorilar. Emlash yoki bepul chaqaloq infektsiyalari uchunmi? Emlash, yurak kasalliklari va saraton kasalligi konteksti haqida.

Maqolaning mazmuni:

S vitamini qanday xususiyatlarga ega va u organizmning hayotiy faoliyatiga qanday ta'sir qiladi va uni qanday mahsulotlarda topish mumkin.

S vitamini yoki askorbin kislotasi 1920-yillarning oxirlarida limon sharbatidan sintez qilingan elementdir. Ammo Edinburgdagi tibbiyot universiteti talabasi vitaminning noyob xususiyatlarini kashf etuvchisi hisoblanadi va u bundan 100 yil oldin tsitrus mevalarining qashshoqlikka qarshi kurashish qobiliyatini ta'kidladi. Askorbin kislotaning xususiyatlari qanday? Bu haqiqatan ham inson tanasi uchun foydalimi va C vitaminining yaxshiroq so'rilishini qanday ta'minlash mumkin?

Vaksinalar kiritilgandan so'ng qizamiq va tepki parchalari kamaygan bo'lsa ham, olimlar ushbu infektsiyalar muhim rol o'ynashini va immunitet tizimimizning normal rivojlanishi uchun zarur bo'lishi mumkinligini aniqladilar. Bu boradagi ilmiy izlanishlarning misoli, yaponiyada bolalarga ta'sir qiladigan qizamiq va tepki parchalari o'limga olib keladigan yurak xuruji va balog'at yoshidagi insultlardan sezilarli darajada himoya qiladi degan xulosaga kelgan yili yapon keng qamrovli tadqiqotlar o'tkazish zarurati.

62 yoshli erkak makaron va xamir ovqatlarini olib tashlash orqali diabetdan xalos bo'ldi. Boshqa bir kishi keyingi safar diabet kasalligini davolab bo'lmasligini da'vo qilganida, diabet kasalligi bilan davolagan ingliz Jeff Vittingtonning sog'lig'iga mo''jizaviy ravishda sayohat qiling. U buni otalarini uzoq yillar sayohat qilgan zolim doiradan olib chiqqan ikki mehribon o'g'lining sa'y-harakatlari tufayli amalga oshirdi.

Fizikaviy va kimyoviy xususiyatlari

Askorbin kislotasi glyukoza bilan ko'p o'xshash bo'lgan organik birikmalar toifasiga kiradi. Element suvda juda eriydi, to'qimalarni tuzatishda ishtirok etadi, organizmga temirni oziq-ovqat yoki giyohvand moddalardan olishga yordam beradi. Element immun jarayonlar uchun katalizator bo'lib, uni shamollash va virusli kasalliklarning oldini olishda ajralmas vosita qiladi.

Bu odam ortiqcha vazndan, gormonal nomutanosiblikdan aziyat chekdi va hatto oyoqlarida amputatsiyasini xavf ostiga qo'ydi, shuning uchun u sog'lom kelajagidan umidini uzdi. U 15 soatlik smenalarda soqchi bo'lib ishlagan va sog'lig'i ham yomon hayotining natijasi bo'lgan.

Ibuprofen har yili minglab o'limga olib keladi: tabiiy almashtirish xavfsizdir. Maqolada aytilishicha, yuqorida keltirilgan dorilar yurak xuruji xavfini shu qadar yuqori xatarlari tufayli bozordan olib chiqilgan dorilar bilan bir qatorda oshiradi. Qabul qilingan dorilardan biri yurak xuruji va to'satdan yurak xuruji tufayli minglab odamlarning o'limiga sabab bo'lgan.

S vitamini oq rang va kislotali ta'm bilan ajralib turadigan kristalli kukun shaklida bo'ladi. Issiqlik bilan ishlov berish jarayonida yorug'lik yoki tutun ta'sirida modda yo'q qilinadi. Mahsulotlarda askorbin kislotaning pasayishi noto'g'ri ishlatilganda yoki uzoq muddat saqlanganda mumkin. Kesilganidan keyin sabzavot va mevalar tezda shifo xususiyatlarini yo'qotishi sababli darhol iste'mol qilish tavsiya etiladi. S vitamini o'z ichiga olgan mahsulotlarni to'g'ri muzdan tushirish, ular darhol qaynoq suvga tushirilishini anglatadi. Uzoq muddat erigan taqdirda foydali element hajmi kamayadi.

Shunday qilib, siz shifokorlar rad etsa ham, surunkali borreliozni davolaysiz. Asosan shomil orqali yuqadi, ammo chivin yoki burga kabi boshqa hasharotlar turlari uning mumkin bo'lgan tashuvchisi bo'lishi mumkin. U odamdan odamga yuqmaydi, garchi so'nggi dalillar ma'lum holatlarda, masalan, yaqin aloqada bo'lishi mumkinligini ko'rsatmoqda.

1-bosqich - pichoqlashdan keyin 3-30 kun

Ushbu kasallikning alomatlari farq qiladi, ammo aksariyat hollarda ular quyidagi stsenariyga muvofiq rivojlanadi. Ba'zida bu bosqich "erta mahalliy infektsiya" deb nomlanadi. 70 va 75% odamlar orasida qizarish paydo bo'ladi. Bu "ho'kizning ko'zlari" xarakterli alomat. U bilmaydi va zarar qilmaydi, lekin teginish uchun iliqlik tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin.


Tanadagi harakatlar

Endi juda muhim savolni ko'rib chiqing - S vitaminining organizm uchun foydasi nimada? Biz quyidagi harakatni ajratib ko'rsatamiz:

  • Qo'rqinchli kasalliklarning oldini olish. 18-asrda uzoq safarga chiqqan dengizchilar og'zini limon sharbati bilan yuvishga majbur bo'lishdi. Bundan tashqari, askorbin kislotasiga boy ovqatlar dietaga kiritilgan.
  • Immunitet tizimini mustahkamlash. "Askorbin kislotasi" ning noyob imkoniyatlariga ishonch hosil qilish uchun an'anaviy tibbiyot retseptlariga birgina qarash kifoya qiladi. Qonga kirgandan keyin vitamin interferon va antikorlarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, askorbin kislotasini olish shamollash, virusli gepatit, gerpes va hatto OITSga qarshi kurashda foydali.
  • Saraton kasalligidan himoya qilish. S vitamini nitrosamin ishlab chiqarishga xalaqit beradigan kuchli antioksidant ekanligi isbotlangan. Ikkinchisi ma'lum ovqatlar (kolbasa, dudlangan go'sht) tarkibidagi nitratlardan va tanani zaharlashdan hosil bo'ladi. Kuniga bir gramm vitamin hozirgi ehtiyojlarni qondirish va bachadon, sut bezlari yoki oshqozon osti bezining xavfli o'smasi rivojlanishining oldini olish uchun etarli. Bachadon, qizilo'ngach yoki siydik pufagida saraton xavfi kamayadi.
  • Vizyonni takomillashtirish. Askorbin kislotaning antioksidant xususiyatlari kataraktani va ko'z ichi bosimini kompleks davolashda vitaminni buyuradigan okulistlarga yaxshi ma'lum.
  • Qandli diabetga qarshi yordam. Nima uchun S vitamini inson tanasida kerakligi haqidagi savol diabetning ikkinchi bosqichida bo'lgan odamlar uchun dolzarbdir. Vitaminning ta'siri shakarning zararli ta'sirini kamaytirish va qondagi uning darajasini pasaytirishga qaratilgan.
  • Yurak-qon tomir tizimi. Olimlar tanada "askorbin kislotasi" olish, yurak salomatligi va qon tomirlari sofligi o'rtasidagi bevosita bog'liqlikni isbotladilar. Qon bosimini tushirish uchun kuniga 0,5 gramm vitamin etarli, bu qonda azot miqdorining ko'payishi, tomirlarning spazmlarini yo'q qilish va devorlarini bo'shashishi bilan izohlanadi.
  • Stressli vaziyatlarni bartaraf etish, markaziy asab tizimini normalizatsiya qilish. Neyropatologlar tananing nima uchun S vitaminiga muhtojligini bilishadi. Bu element stress gormonlaridan foydalanishni rag'batlantiradi, bu organizmga salbiy his-tuyg'ularni engishga va tezda normal holatga qaytishga yordam beradi.
  • Urolitiyozning oldini olish. Olimlar buyrak toshlari yoki o't pufagi bo'lgan bemorlarning qonida askorbin kislotasi darajasini o'rganishdi. Barcha holatlarda moddaning darajasi ruxsat etilgan me'yordan past edi.
  • Allergiya yoki bronxial astma bilan yordam bering. Harakat, ba'zi maxsus preparatlar bilan taqqoslanadigan moddaning antigistamin xususiyatlariga bog'liq.
  • Antiaterosklerotik ta'sir. Moddaning antioksidant xususiyatlari lipoprotein oksidlanishining to'xtatilishini va qon tomirlarining tiqilib qolishini kafolatlaydi. Natijaga erishish uchun kuniga bitta gramm vitamin olish kifoya.

Yuqorida tavsiflangan xususiyatlar S vitamini uchun zarur bo'lgan barcha narsa emas. Foydali fazilatlar orasida:

Qanday qilib har qanday organni zararsizlantiradi va hech qachon kasal bo'lmaymiz Ko'proq odamlar, hatto yoshlar surunkali kasalliklarga, saraton yoki otoimmün kasalliklarga moyil bo'lishini payqadingizmi? Bizning tanamiz eng maqbul sharoitda ideal, ammo uning kamchiliklari ham bor.

Ammo, genetik o'zgarishlar nafaqat toksinlarga ta'sir qilish natijasida yuzaga kelishi mumkin. Shuningdek, stress, aqliy zaiflik, gormonal va endokrin nomutanosibliklar, parazitlar, viruslar, bakteriyalar, ortiqcha shakar, pestitsidlar, og'ir metallar va boshqalar bo'lishi mumkin. ya'ni tana va ruh bittadir. Shuning uchun haqiqiy tibbiyot ikkala sohaga e'tibor qaratishi kerak.

  • erkin radikallarni yo'q qilishga yordam berish;
  • qon hosil bo'lish jarayonlarida ishtirok etish;
  • temirning hazm bo'lishini yaxshilash;
  • xolesterolni qondan chiqarib yuborish;
  • yaralarni yoki terining shikastlanishini tezda davolash;
  • tanadan xavfli metallarni, masalan, mis va qo'rg'oshinni olib tashlashda yordam beradi.

Qo'llash uchun ko'rsatmalar

Askorbin kislotasi buyuriladi  alohida yoki kompleks terapiya bilan quyidagi hollarda:

Tibbiyotda katta yutuq: diabetni dietani o'zgartirish bilan davolash mumkin - atigi 8 hafta ichida kuniga 700 kaloriya. Olimlar saraton kasalligiga qarshi 8 hafta ichida maxsus parhez bu kasallikni davolay oladi degan xulosaga kelishdi. Bundan tashqari, hatto o'n yildan ko'proq vaqt davomida diabet bilan kasallangan odamlar ham ushbu ikki oylik ovqatlanishdan keyin chekinishni qayd etishdi.

Mammogrammalar aniqlanganidan ko'ra ko'proq ko'krak saratoniga sabab bo'ladi. Ammo, bugun ayol ginekologiga yoki oilaviy shifokoriga tashrif buyurganida, unga "boshini itaring", deb yolg'on gapirishadi. Uning ko'krak saratoniga olib kelishi mumkin bo'lgan mamontga borishi uchun unga kuchli bosim o'tkaziladi.

  • faol o'sish davri;
  • jigar patologiyasi;
  • ortiqcha ish;
  • homiladorlik
  • laktatsiya davri;
  • vitamin etishmasligi;
  • infektsiyalar
  • qon ketish (burun, tish go'shtidan);
  • distrofiya;
  • suyak sinishi, jarohatlarning sekin shifo topishi;
  • haddan tashqari psixo-emotsional yoki jismoniy stress;
  • mastlik.

Kundalik stavka va terapevtik dozalar

Askorbin kislotasi bilan dorilarni qabul qilishni boshlashdan oldin, siz shifokorga tashrif buyurishingiz kerak. Tibbiyot mutaxassisi har bir holatda S vitaminiga qanday ehtiyoj borligini aniqlaydi va dozani tayinlaydi. Bu kunni bilishga arziydi vitaminga bo'lgan ehtiyoj bir qator omillarga bog'liq:

Ketsangiz, o'limning 4% xavfi bor. Qon va yog 'sizni yog' to'qimasida toksinlar hosil qiladi. Afsuski, barchamiz toksik muhitda yashaymiz, u erda biz doimo kimyoviy moddalar bilan ifloslangan mahsulotlarga duch kelamiz. Shuning uchun toksinlardan qochish deyarli mumkin emas.

Biz uchun bu bizning oshqozon tizimi va asosan jigar osonlikcha yuklanishi mumkinligini anglatadi. Biz zararli moddalar bizdan yiqilib ketadigan qilib qurilganmiz, lekin agar ular haddan tashqari ko'p bo'lsa, tanani boshqarish kerak emas va sho'r yuvish o'rniga u ichiga joylashadi.

  • iqlim sharoiti;
  • yomon odatlarning mavjudligi;
  • homiladorlik yoki laktatsiya;
  • bajarilgan ish turi;
  • jinsi
  • yoshiga qarab belgilanadi.

"Askorbin" ga bo'lgan ehtiyoj ortib bormoqda:

  • kontratseptiv vositalarni qabul qilish davrida;
  • uzoq Shimolda yashaganda;
  • qarilikda;
  • kasallik paytida, isitma yoki toksik ta'sirida.


Toksinlar ikki toifaga bo'linadi. Suvda eriydi, yog'larda eriydi. . Ajablanarli olimlar nihoyat yaponlarning o'rtacha umr ko'rish darajasi genlar bilan emas, balki parhez bilan bog'liqligini tushunishdi. Biz hammamiz kasalliksiz uzoq umr ko'rishni orzu qilamiz. Rivojlangan mamlakatlarda o'rtacha yosh sekin o'sayotgan bo'lsa-da, bu aniq kasallik va nogironlik emas.

Yaqinda Britaniya Tibbiyot jurnalida chop etilgan bir tadqiqot, uzoq umr ko'rishning kalitini ochib bergan bo'lishi mumkin. Sir emaski, dunyodagi eng sog'lom odamlar bu yaponlardir. Ular ikkinchi eng katta yoshga etishganligini xabar qilishadi va ular orasida semirish faqat 3,5% chastotada sodir bo'ladi. Bundan farqli o'laroq, amerikaliklar uzoq umr ko'rishadi va ularning semizligi 35 foizga yaqin.

Odamning terapevtik dozasi - Kuniga 0,5-1,0 gramm. Tananing ehtiyojlariga kelsak, u pastroq:

  1. Go'daklar:
    • olti oygacha -   30 mg;
    • olti oydan bir yilgacha - 35 mg.
  2. Bolalar:
    • bir yildan uch yilgacha 40 mg;
    • to'rt yildan olti yoshgacha - 45-47 mg;
    • etti yildan o'n yilgacha - 47-49 mg.
  3. O'smirlar va erkaklar:
    • 11-14 yosh - 50 mg;
    • 15-50 yoshda - 60 mg;
    • 51 yoshdan oshgan 65 mg.
  4. Qizlar va ayollar:
    • 11-14 yosh - 50 mg;
    • 15-50 yoshda - 60 mg;
    • 51 yoshdan oshgan 65 mg.
  5. Maxsus davrlar:
    • homiladorlik paytida - 70-75 mg;
    • laktatsiya davrida - 95-100 mg.

Askorbin kislotasi tanaga kirgandan so'ng, ikkinchisi tezda iste'mol qilinadi. Shuning uchun kunlik qismni kun davomida taqsimlash tavsiya etiladi. Dozani kamaytirish yoki oshirish asta-sekin amalga oshirilishi kerak.

To'liq limfomaning to'liq regressiyasi juda kam uchraydi. Endoskopiyada biopsiya yordamida katta B hujayrali limfoma tashxisi qo'yilgan katta oshqozon yarasi aniqlandi. 11 kundan keyin gastrektomiya bilan sinchkovlik bilan namuna olishga qaramay, katta B hujayrali limfoma belgilari yo'q edi.

Biz sitotoksik T hujayralari katta B hujayrali limfomaga qarshi faol immunitetni aks ettirishi mumkin, natijada to'liq regressiyaga olib keladi. U shikastlangan o'smalarga qarshi immunitetni tiklaydi, oq qon hujayralari sonining kamayishini davolashga yordam beradi va radiatsiya terapiyasi va kimyoterapiyaning nojo'ya ta'siri natijasida trombotsitlar etishmovchiligini tartibga soladi.


Kamchilik (gipovitaminoz): sabablari, oqibatlari

RAMS ovqatlanish instituti tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar natijalari prof. Spiricheva VB, maktab yoshidagi bolalarda foydali elementlarning keskin etishmovchiligi mavjudligini ko'rsatdi. Muammo 10 kishidan 9tasida uchraydi. Oziqlanish bilan bog'liq uzilishlar sharoitida tanqislik eng ko'p bahor va kuzda namoyon bo'ladi. S vitamini bolalar uchun nima yaxshi? Immunitet tizimini mustahkamlaydi, nafas olish kasalliklari va oshqozon-ichak muammolarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, S vitaminining etishmasligi bolalar qonida oq qon hujayralari miqdorini pasayishi va mikroblar tanaga kirganda qo'shimcha himoya etishmasligi tufayli xavflidir. Organizmda askorbin kislotasini etarli miqdorda iste'mol qilish o'tkir respiratorli infektsiyalar xavfini 30-40% ga kamaytiradi.

Qandli diabet kasalligi Kron kasalligi Lupus eritematosus ekzema Oshqozon jigar jigar autoimmun kasalliklari. Qadoqlash, shuning uchun shakar narxi ikki baravar kamaydi. Uyda butun oilamiz bor. Ingliz farmatsevtika sifati. Labrador Wolfmanning boshpanasidan olingan gibrid. O'n ikki yoshida ular bizga tupurik bezining saratonini berishdi.

Bo'yinning o'smalari yorilib, bir muncha vaqt o'tgach yara zerikib qoldi. Veterinariya va dori vositalari bostirildi, menda esa faqat propolis bor edi. Qachon biz kulrang sochlarni butunlay o'zgartira olamiz? Burmalar bo'lgan odamlar follikulalarda, ya'ni sochni qoplaydigan va soch o'sadigan to'qimalarda vodorod periksni to'plashadi.

Uzoq tanqislik bilan quyidagi muammolar yuzaga kelishi mumkin:

  • depressiv holatlarning rivojlanishi;
  • jarohatni uzoq muddat davolash;
  • qon ketishi;
  • umumiy letargiya;
  • terining yomonlashishi;
  • tish halok;
  • noqulaylik
  • xafagarchilik;
  • qo'shma og'riqlar;
  • tish halok;
  • ko'zlar ostida ko'karishlar paydo bo'lishi.


Vodorod peroksidning metabolizmi insonning yoshiga nisbatan

Vodorod periks metabolik jarayonlarda kichik dozalarda to'planadi. Yoshlarning tanasi uni tezda buzishi mumkin. Keksa odamlarda bu jarayon asta-sekin rivojlana boshlaydi va natijada doimiy peroksid soch pigmentining asosiy tarkibiy qismi bo'lgan melanin hosil bo'lishidan mas'ul bo'lgan tirozin kinaz fermentiga hujum qiladi.

Natijada, sochlar kul rangga aylana boshlaydi, ichkaridan qon oqadi. Erkaklar nima uchun ayollar ko'proq uxlashlari kerak deb o'ylashadi. Dyuk Universiteti mutaxassislari, erkaklarga qaraganda ayollarning yangilanishi uchun ko'proq uxlashlari kerakligini tasdiqlovchi tadqiqot o'tkazdilar.

Dozani oshirib yuborish (gipervitaminoz): sabablari va oqibatlari

Linus Pauling askorbin kislotasining haddan tashqari dozasi masalasini birinchi bo'lib o'rgangan. Olim juda katta ish qildi - u qanday vitamin C yaxshiroq so'rilishini, uning organizmga qanday ta'sir ko'rsatishini va etishmovchilik va haddan tashqari dozaning sababi nimada ekanligini o'rganib chiqdi. Uning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, C vitaminini ko'p iste'mol qilish saraton kasalligining ahvolini yaxshilaydi. Ammo keyingi bir qator tajribalar oshkor bo'ldi dozani oshirib yuborilishining yon ta'siri  - oshqozon yarasi yoki gastritning kuchayishi, allergik reaktsiyalar, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar.

XXI asrning boshlarida amerikalik olimlar askorbin kislotani haddan tashqari iste'mol qilish aterosklerozning rivojlanishiga olib keladi deb aytishdi. Ma'lumotni tasdiqlash (yoki rad qilish) uchun 500 dan ortiq kishi ishtirok etgan tadqiqotlar o'tkazildi. Tajriba oxirida, qon tomirlari sog'lig'ida sapmalar yo'qligini tasdiqlovchi mavzular sinovdan o'tkazildi. Shunga qaramay, olimlar ateroskleroz rivojlanish xavfini 2,5 baravar oshirganini ta'kidlashdi.

Dori-darmonlarni ko'paygan bolalarda allergik reaktsiyalar kuzatiladi. Bu ba'zi odamlarning tanasi askorbin kislotasini katta hajmda parchalashga qodir emasligi bilan izohlanadi, bu allergiyaga olib keladi.

S vitamini ayollar, erkaklar va bolalar uchun foydalari bebahodir, ammo dozani aniqlashda bir qator fikrlarni ko'rib chiqishga arziydi:

  • Dozani oshirib yuborish oshqozon-ichak trakti uchun xavflidir - diareya ko'rinishi.
  • Askorbin kislotani alyuminiyni o'z ichiga olgan preparatlar bilan bir vaqtda olish taqiqlanadi. Bunday holda, metall ichak devoriga tezroq so'riladi va tanani zaharlaydi.
  • Kundalik me'yordan yuqori hajmda "askorbin kislotasi" ni qabul qilish gemolizga olib kelishi mumkin. Bunday buzilishlar mavjud bo'lsa, ma'muriyat faqat shifokor nazorati ostida tavsiya etiladi.
  • Aspirinni bir vaqtning o'zida iste'mol qilish oshqozon-ichak kasalliklariga va siydik bilan birga S vitaminining tez chiqishiga olib keladi. Natijada beriberi xavfi ortadi.
  • Kuniga bir grammdan ortiq dozani oshirib yuborish kerak bo'lsa, tananing so'rilish qobiliyati B12, bu elementning etishmasligiga olib keladi. Shuning uchun askorbin kislotani qabul qilish davrida kobalamin darajasini nazorat qilish va uni in'ektsiya sifatida o'z vaqtida olish tavsiya etiladi.
  • Vitaminga asoslangan chaynalgan shirinliklar tish emalini xavf ostiga qo'yadi. "Askorbin" ni qabul qilganingizdan keyin bunday muammolarni oldini olish uchun tishlaringizni yuvish va og'zingizni chayish tavsiya etiladi.
  • Homiladorlik davrida bolada qaramlikni rivojlantirish xavfi mavjud bo'lganligi sababli kerakli dozani ko'paytirish taqiqlanadi.
  • Tromboz yoki tromboflebitga moyillik mavjud bo'lsa, shuningdek diabet kasalligida bu ko'rsatkichni oshirish tavsiya etilmaydi.


Manbalar

S vitamini nima uchun kerakligi va uni qaysi dozada olish kerakligi haqidagi savollarga hamma bilishi kerak. Askorbin kislotaning manbalari haqida kam foydali ma'lumotlar. Ular ikki xil:

  1. Hayvonlar kelib chiqishi:
    • qaymoq;
    • mol go'shti yoki cho'chqa jigari;
    • echki va badan suti;
    • mol go'shti va cho'chqa buyraklari va buyrak usti bezlari.
  2. O'simlik kelib chiqishi:
    • it ko'tarildi;
    • dengiz itshumurt;
    • shirin qalampir;
    • apelsin va limon;
    • yashil no'xat;
    • kartoshka;
    • qovun;
    • shaftoli;
    • olma;
    • pomidor;
    • horseradish;
    • dengiz karami;
    • patlıcan;
    • otquloq;
    • smorodina va boshqalar.


Askorbin kislotasiga boy tinctures ishlab chiqarishda quyidagilarga ruxsat beriladi:

  • plantain;
  • yalpiz;
  • dulavratotu ildizi;
  • binafshalar;
  • qichitqi o'ti;
  • binafsha barglari va malina;
  • qarag'ay ignalari.

Vitaminli mahsulotlarni uzoq vaqt saqlash salbiy ta'sir  askorbin kislotasi miqdori to'g'risida. Faqatgina istisno - bu kestirib, unda foydali element 10-12 oy davomida saqlanadi. Ushbu mevalardan foydali elementlarning etishmasligini qoplaydigan sirop tayyorlanadi.

S vitamini o'z ichiga olgan mahsulotlardan oq karam uzoq muddatli qayta ishlashga bardosh bera oladi. Qayta ishlashdan keyin u foydali elementning 50 foizigacha qoladi. Kartoshka sho'rvasida deyarli ko'p modda saqlanadi.


Qabul qilish xususiyatlari

Keling, S vitamini qanday so'rilishini va moddalarni iste'mol qilishning qanday xususiyatlarini ko'rib chiqaylik eslashga arziydi.

  • Kundalik ratsion tanaga teng ravishda kiritilishi kerak. Ushbu yondashuv bilan kun davomida yuqori dozadagi "askorbina" saqlanib qoladi.
  • Ovqat paytida askorbin kislotasini qabul qilish tavsiya etiladi. Ishlab chiqarilgan fermentlar yaxshiroq hazm bo'lishiga yordam beradi. Agar diareya administratsiyadan keyin paydo bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashdan oldin dozani kamaytirish yoki uni olishni to'xtatish tavsiya etiladi.
  • "Askorbinka" hajmining pasayishi asta-sekin bo'lishi kerak. Vitaminni abortdan chiqarib yuborish sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi.
  • Askorbin kislotasi yuqori harorat ta'sirida, metall bilan aloqa qilganda, yorug'lik ta'sirida va uzoq vaqt saqlanganda yo'q qilinadi.
  • Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun S vitamini va bioflavonoidlar bilan biologik qo'shimchalardan foydalanish tavsiya etiladi. Aks holda, askorbin kislotasi to'liq so'rilmaydi.
  • S vitamini tokoferol va beta-karotin bilan so'riladi. Ushbu kombinatsiya eng maqbul deb hisoblanadi va qondagi foydali elementni maksimal darajada olishni ta'minlaydi.

Natijalar

Inson tanasiga ehtiyoj bor  oziq-ovqat bilan birga askorbin kislotasini muntazam ravishda qabul qilishda. Moddaning etishmasligi bilan kunlik normani qoplash uchun "askorbin" bo'lgan qo'shimcha dorilarni qabul qilish tavsiya etiladi. Shu bilan birga salomatlik holatini kuzatib boring. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, vitamin qabul qilishni to'xtatib, shifokor bilan maslahatlashing.