Bir oy davomida parvarish qilish rejasi. Qanday qilib va ​​qanday amal qilish kerak


Shu oyda men tanamizga g'amxo'rlik qilish va kichik Go'zallik marafoni tashkil etishga alohida e'tibor berishga qaror qildim. Har kuni kosmetikani yuvishim kerak bo'lsa-da, tonik, kremdan foydalaning va ba'zan moyni ishlatib, tizimni etishmayotganimni tushunib etdim. Uzoq vaqt davomida go'zallik jadvali singari bunday amaliyotni eshitdim va uni o'zim uchun sinab ko'rishga qaror qildim.

Men 25 yoshdaman, shunga o'xshash davrda sizning kelajakdagi go'zalligingizga sarmoya kiritishingiz mumkin deb o'ylardim. Umuman olganda, menimcha, ba'zi bir narsalarni jadvalda bajarish juda muhimdir, chunki ishlar oqimida tez-tez takrorlanib turamiz, lekin aslida bu uch oyda bir marta sodir bo'ladi.

Bundan tashqari, oldindan taniqsiz bo'lgan tananing ayrim qismlariga alohida e'tibor qaratishga qaror qildim. Masalan, men bo'ynimga g'amxo'rlik qilishni hech o'ylamagan edim. Ayni paytda, qarishning dastlabki belgilari, birinchi navbatda, uning ustiga ishora qiladi! Chunki uning yuziga g'amxo'rlik oziq moddalarni oladi va "mudofaa ushlab turadi" va bo'yin va daraxtda "yillik rishtalar" yo'q, vaqt o'tib, bizning yoshimiz har birimizga dalolat beradi. Men bu masalani ko'proq o'rganishga qaror qildim va unga g'amxo'rlik qilish odatiga aylantira boshladim. Qadimgi ayollar, ular qanchalik yaxshi qaramasin, qo'llarini berishmasin, ular ham kamdan-kam holatda saqlanganini payqadim. Va aytamanki, juda haqli emas, chunki qo'llar - bizning biznes kartamiz, bu ayol go'zalligining muhim elementlaridan biridir.

Sochlar Men haftada ikki marta boshimni yuvaman, bu sochlar uchun maqbuldir deb o'ylayman. Hozir men Dikson kapsulalarini sotib oldim, bu juda intensiv davolanadi (bu kompaniyaning turli soch va muammolar uchun turli xil shishalar bor), men unga yiliga bir necha marta murojaat qilaman va kurs bir oy davom etadi. Shuning uchun, sochni parvarish qilish haftada 2 marotaba yuvish va ushbu sehrli asboblarni qo'llashdan iborat bo'ladi (sizning holatlaringizda bu niqob bo'lishi mumkin). Ba'zan ampulalarni almashtiraman va juda kuchli maskalarni kiyib olaman (ayniqsa, kulijdan so'ng buni qilish foydalidir), hozirgi ikkita tez-tez, Joico K-PAK RevitaLuxe va Macadamia Natural Oil Care, men og'ir bo'yalgan sochlarni sezishim kerak va maskalar uchun maxsus tanlangan Ushbu turdagi. Shuni unutmangki, bu maskalarni haftada bir marta bajarish yaxshi, aks holda ular sochni og'irlashtirishi mumkin. Shuni esda tutingki, sizning sochingizning sochlarini to'g'ri uslublar yoki sochlarsiz hech kim ko'rmaydi. Shuning uchun, bu element sochni parvarish qilishda ham o'z ifodasini topgan.


Yuz.  Hozir men Uriage kosmetikasidan foydalanmoqdaman (ko'k chiziq) va asta-sekin sinash va xato bilan tanlagan Beyondga harakat qilaman, bu ijobiy javob bergan teriim edi. Kosmetika haqida aniq tavsiyalar yo'q, siz o'zingizning munosabatingizga qarashingiz kerak. Va, albatta, eng muhimi, terini parvarish qilish turini tanlashdir. Men har doim terining terisini birlashtirdim deb o'yladim va faqat yaqinda menga normal va hatto quruqlikka moyil bo'lgan deb aytishgan edi, lekin men yashab, nega ko'p kremlar meni qoniqtirmasligini tushunmadim. 🙂 Mening kundalik faoliyatim quyidagichadir: ertalab tonik, krem; kechki lavanda (makkani olib tashlash uchun), tonik, qaymoq. Haftada bir marta ovma. Asta-sekin niqobni mening qaramga bog'lab qo'yaman, yaqinda tovar brendiga e'tibor qaratdim va haftasiga ikki marta foydalanadigan 12 ta parcha niqoblarini sotib oldim. Men shu oyda hali kosmetologga sayohat qilishni rejalashtirmoqdaman va ko'zlar atrofidagi teriga parvarish qilaman. Hozirgi kunda har kuni men kremga Aevit vitaminlarini bir necha tomchi qoldirib, ko'zlarimga qo'ydim.

Bo'yin  Yuqorida aytib o'tganimdek, bo'yin ketish jarayonida deyarli qatnashmadi. Keling, u xuddi o'sha kundalik parvarishlarni yuz bilan qabul qiladi. Kuniga ikki marta Tonik + kremi (men bo'yin uchun krevetadan foydalanaman). Bundan tashqari, niqobni endi bo'yinbog'ga qo'ydim.


Qo'llar Endi qo'llar, shuningdek, haftada ikki marotaba moy va maskani olishadi. Maskani quyidagicha bajaraman: Men bir piyola olaman, uni issiq pechka ustiga qo'yaman (yoki mikroto'lqinli pechda qizdirib), orqa 1/3 qismini qo'shib qo'yaman. shiypon yog 'qoshiqlari, 1/2 choy qoshiq kokos moyi, ba'zi kastor va zaytun moylari, Aevita shishasini va ba'zi aloe suvini siqib chiqaring. Qattiq yog'lar (shea va hindiston yong'og'i) eriydi, shuning uchun issiq ovqatlarni talab qilinadi. Keyin men qo'llarimga moyni surtib qo'ydim (IHerb veb-saytida juda nozik silliq moyni buyurdim, uni Aveeno suyuq moyi bilan aralashtirib yubordim) va ularni yaxshilab massajlash uchun har qanday mog'orni ishlatishingiz mumkin, eng muhimi terining jiddiy zararlanishiga olib kelmaydi. juda katta emas edi. Men uni iliq suv bilan yuvib tashlayman, aralash moylarni ishlataman va qo'llarimni massajlayman. Ularni juda qalin yog'li qatlam bilan qoplash, bir marta ishlatiladigan polietilen qo'lqoplar va eng oddiy qishki qo'lqoplar. Men niqobni yarim soatdan beri qoldiraman, ishlayman yoki choy ichsam, 30 daqiqadan keyin qolgan yog'ni salfetkali yuvib yubormayman. Va, albatta, biz manikyurni unutmaymiz, men haftada bir marta o'zim buni qilardim, endi 10 kun ichida zalga boraman va ko'pincha Shellacni qo'llayman. Shuning uchun tirnoqlar har doim yaxshi tikilgan bo'lib, ular bir necha kun ichida yangilanib turishning hojati bo'lmagan yangi va doimiy manikyurdir. MAHSULOTLARNI yuvish va yuvish uchun har doim qo'lqopli bo'lishi kerak. Tozalash vositalari shafqatsizlarcha qo'llarimizning go'zalligidan shikoyat qilib, barcha ishlarimiz nolga tushadi.


Tanasi. Yana 16 yil ham quruq teri bilan kurashda doimiy tizim mavjud. Men haftada ikki yoki uch marta qahva ovqati bilan tanani silamoqdaman (tuproqli qahvalar sotib olaman va suv bilan natriy yog'i bilan qo'shilaman, yoki qahva maydonlarini ishlataman). Har bir dushdan keyin oz miqdorda yog'lar aralashmasini (odatda zaytun moyining bir necha tomchisi bilan zaytun moyi, ba'zida zaytun moyi o'rniga, zaytun moyi o'rniga, eksperimentlar uchun bo'sh joydan foydalanaman) va keyin sochiq bilan arting. Bu sizga tinchlik kiyishni davom ettirishga va kiyimlarni bo'yashdan qo'rqmaslikka imkon beradi. Barcha teriga juda yoqimsiz, ko'pincha odamlar tasodifan bularni sezishmoqda.

Oyoq.  Mening oyoqlarim, haftasiga ikki marta, qo'zg'atuvchi terini olib tashlash va dengiz tuzi va o'simliklarni tayyorlash bilan oyoq banyosini tayyorlash uchun maxsus oyoqli tegirmon bilan ishlayman. Bundan tashqari har 3 xafta yozda men Shellac qoplamasi bilan pedikyuraga boraman, qishda esa uni oddiy lak bilan qoplayman va ko'pincha o'zimning boshimga tushadi.

Shunday qilib, men tayyorlagan jadvalni yuklab olishingiz va o'zingiz uchun kichik Go'zallik marafoni tashkil qilishingiz mumkin. Tasvirni bosing va u to'liq hajmda ko'rinadi. Marhamat, manikyurni va pedikyurni o'zimga kiritmaganligimni esda tuting, chunki bu alohida individual protsedura va har biri alohida davrga ega. Menga ko'rinib turganidek, bir oylik oddiy tartib-qoidalar, birinchi navbatda, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun foydalanishga yordam beradi, ikkinchidan, u sizning ruhingizni ko'taradi va o'zingizni hurmat qiladi, va uchinchidan, bu "yorqin ta'sir" ga erishishga yordam beradi. Jarayonni har qanday tartibda bajarish mumkinligini yodda tuting (asosiyki, mantiqqa rioya qilish, ya'ni qo'llar uchun niqobni darhol dushga tushmaslik kerak). O'z vaqtida taqvimni to'ldiraman, endi uning soddalashtirilgan versiyasidan va bevosita go'zalligidan foydalanaylik.


Bundan tashqari, o'zingizni to'ldirish uchun bo'sh shaklni yuklab olishingiz mumkin.

Aksariyat zamonaviy ayollar o'zlarining kamchiliklari haqida juda ko'p gapirishadi. Biroq, bu qat'iyatli harakatga o'tish uchun gapirishdan ko'ra yaxshiroqdir.
  Siz ajoyib ko'rinish bera olasiz, tabiatga ega bo'lish eng qulay tashqi ma'lumot emas. Har qanday "kamchilik" tuzatilgan, tuzatilgan bo'lsa, harakatlar amalga oshirilsa.
  Albatta, har bir ayol juda ko'p shaxsiy parvarish mahsulotlari borligini biladi. Shunga qaramay, ko'pchilik ularni faqat ba'zi muammolarga duch kelganida eslashadi.

O'z vaqtida stressni bartaraf etishning ajoyib usuli. Biz qanchalik aqlli va omadli ekanligimizdan qat'i nazar, biz hayotimizda turli sohalarda - ishda, maktabda, shaxsiy hayotda va hokazo narsalar qanday bo'lishini doimo tashvishlantiramiz. Shu bilan birga, agar biz doimo biror narsa haqida gapiradigan bo'lsak Xavotir olmang, natija buning aksi. Stress bizni falaj qiladi, quvvat oladi, zaiflashadi, zaiflashadi.

Agar siz ko'plab muammolar bilan aqliy jihatdan ajralib chiqsangiz, ulardan boshqa narsaga o'ting, o'zingizga vaqt ajratishga qaror qiling, yagona, sevimli va noyob, keyin yashirin resurslar chiqariladi. Natijada, biz ko'proq kerakli va foydali narsalarni qila olamiz. Xo'sh, nima uchun ertalab, kechqurun, kechqurun qo'llaringizni, yuzingizni, sochlaringizni, rasmingizni g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajratish qoidasini olmang. Ertami-kechmi, siz undan foydalanasiz va siz kundalik parvarishlash jarayonisiz ishlamaysiz.

Shunday qilib, shaxsiy g'amxo'rlik qilish uchun rejalashtirishingiz kerak degan xulosaga keldik!

Birinchidan, siz nima qilishingiz kerakligi haqida o'ylashingiz kerak. KUNDALIK. Ular shunday bo'lishi mumkin:
- Ichimlik suvi (siz asal yoki limon bilan suv ichishingiz mumkin)
  - yuvish (jo'xori, jel, o'tlar)
  - Terini tozalab, tonlamoqda, namlaydi
- Ko'zlari atrofidagi maydonlarni g'amxo'rlik qilish
  - yuz, qo'llar, oyoqlardagi krem
  - Krem, loson, tana parfyumlari (eau de toilet, parfyum, deodorant)
  - Dudoqlar oziqlanishi (masalan, asalni qo'llash)
  - Kiyim va poyabzal, soch turmagi, bo'yanish
  - Mashqlar (har qanday fitness)
  - Uyda ishlaydigan qo'lqoplar, ularning ostida krem ​​yoki zaytun moyi qo'llang, tirnoq parvarishlash (kaktikulyarni orqaga qaytarish va nemlendirish), manikyurani tetiklash
  - Sochni parvarish qilish (hammom, bodom, yumshatilish, krem, ertalab va kechqurun maxsus vositalar)
  - Vitaminlar, mustahkamlovchi moddalar
  - Selülit qarshi choralar
  - Antivarikoz choralari

Keyin biz bajarilishi kerak bo'lgan muolajalarni o'ylaymiz. Har hafta. Masalan:
- Manikyur
  - Pedikür
  - Epilasyon
  - shampunlash
  - Ovqatlar va yuz niqobi
  - Aromaterapiya
  - tanani o'ralgan (bel, kestirib)
  - Massajni yura boshlash
  - Hammom, sauna
  - o'zini massaj qilish
  - Rink, tennis, gimnastika va hokazolarga tashrif
  - Qosh shaklini tuzatish
  - tabiatni o'rganish


Siz hamma narsani o'yladingizmi?
  Endi BOSh SAHIFA BILAN BOShLAMADI.Misol uchun

Dushanba - qo'l terisi va tirnoqlarga g'amxo'rlik kuni
  Seshanba - oyoq parvarishlash kuni
  Chorshanba kuni yuzma-yuz, bo'yin va dekolte
  Payshanba - sochni parvarishlash kuni
  Juma - bu o'zingizni oqlash uchun kun(Menda juma kuni bor, chunki bugungi kunda men ECU (haftalik tozalash soati) ni bajaradigan kun, shu kuni ayniqsa yoqimli bo'lishga loyiqman)

Ushbu reja, men har kuni kundalik zaruriy tartib-qoidalar bilan birlashaman QO'ShIMChA  tananing ma'lum qismiga g'amxo'rlik qilish tartibi.
Dam olish kunlari  Ochiq havoda butun oila bilan birgalikda yurish rejalashtirilishi tavsiya etiladi va, albatta, siz qo'shimcha chayqalish tartiblarini rejalashtira olasiz.

Endi ko'rib chiqaylik.kundalik protseduralardan tashqari, rejalashtirishimiz mumkin.


Qo'llar va tirnoqlarga g'amxo'rlik kuni:

Al murakkabligi
  - qo'llarning teri yumshoq va egiluvchan bo'lishi uchun hammomlarni tayyorlash kerak. Masalan: 2 osh qoshiq qo'shilgan 2 litr iliq suvni oling. l o'simlik yog'i (yoki 1 osh qoshiq ammiak va 1 osh qoshiq gliserin). Jarayon 15 - 30 daqiqada, 10-15 kun ichida amalga oshirilishi kerak. Bir oy o'tgach, ushbu tartib qayta takrorlanishi mumkin.
  - qo'llarni massaj qilish oyiga bir necha marta, 25 yoshgacha bo'lgan va 35 yoshdan so'ng oyiga 3 marta o'tkazilishi kerak.
  - tirnoqlarni mustahkamlashda yordam beradi, shuningdek, metabolizmni yaxshilaydi, tirnoq rulosini yumshatadi va qo'llaringizni chiroyli ko'rinishga olib boradi.
- tirnoqlarni yumshatish. Buni amalga oshirish uchun ko'pikli vositachali hammomdan foydalaning - u suyuq sovun yoki klassik manikyur bo'lishi mumkin. Ushbu protsedura terining tirnoqlari atrofini yumshatadi va qo'llarning mushaklarini yumshatishga yordam beradi.
  - Tuzli plastinada sirka yoki limon sharbati, qizil qalamchalar, qizil yoki qora smorodina surtish uchun foydalidir.
  - tirnoqlardan tirnoqlarni olib tashlash uchun (agar qo'ziqorin kasalligi bo'lmasa), ularni mixlashingiz va ularni mustahkamlash uchun limon parchasi bilan yog'lash kerak.
  - teri ostidagi terini yumshatish uchun maskalar, masalan terining qo'pol yoki quruq bo'lsa, 1 choy qoshiq mayda tuz, 0,5 choy qoshiq soda, 1 choy qoshiq krem ​​yoki smetana, 1 choy qoshiq limon sharbati va 1 choy qoshiq vodorod periksni aralashtiramiz. Tirsaklarni bug'lab chiqing, aralashmasi bilan yoyib yuboring va ularni 45 daqiqada selofanga tiqing. Yog 'kremini yıkayınız va yıkayınız. 1-2 operatsiyani bajarish etarli va teri barvy bo'ladi.
  - tirnoqlarni mustahkamlash uchun niqoblar: bir necha qoshiq zaytun yog'ini, bir necha tomchi limon sharbati va to'liq tomiziladigan yod tomchilarini olib, har bir narsani aralashtiring. Marigoldni aralashga tushiring va 5-10 daqiqa ushlab turing. Sovun holda suv bilan yuving.


Oyoq xizmati kunida:

Shishgan va charchagan oyoqlarni muzning bir qismi bilan tozalab olish mumkin. Muz, romashka gullari, moychiroqlar, arnika, adaçayı yoki civanperçiliğinden qilingan bo'lsa, ayniqsa yaxshi bo'ladi.
  - masalan, dengiz tuzi (litr suv 100 gramm) yoki quruq xantal (bir osh qoshiqdan bir litr suvgacha). Oyoq terisining yumshatilishiga, masalan, ekzema, allergiya, yaralar, polinevopati uchun qabul qilinishi mumkin emas. Rouming buzilishida qisqa va juda issiq oyoq hammomlari faqat shifokor bilan maslahatlashganidan so'ng amalga oshirilishi mumkin.
  - Haftada bir marta, o'lik teri qatlamlarini tozalash uchun uni maxsus qiymalagich yoki pomza toshi bilan tozalang.
  - Oyoqlarni sog'lom tozalash: oyoqlarni issiq yoki issiq suvda bugizish orqali biz yumshoq tug'ralgan qatlamni pomza, qattiq tish cho'tkasi yoki oyoq uchun maxsus sharnitgichni olib tashlaymiz. Faqat jilet qilmang! Oyoqlaringizni artib, quritib, krem ​​bilan massaj qiling.


Yuz, bo'yin va dekolte kuni:

Sizning bo'yningizni va dekolte maydonini quyqasidan sovuq suv oqimi bilan massaj qiling.
  - bo'yin mashqlari
  - bo'yin va murakkab maskalar, masalan, petrushka 4 osh qoshiqning bo'yni uchun niqob. l mayda tug'ralgan petrushka 250 ml issiq sutni to'kib tashlang. Bu aralashmada ro'molcha qo'yib, bo'yniga qo'ydi. Maskadan keyin bo'yinni yuvishmaydi, havo qurib, krem ​​bilan aralashtirib yuborishi kerak.
  - yuzni massaj qilish
  - tozalash
- hammom yoki dushdan oldin bo'yin terisiga bir oz krem ​​qo'yib, so'ngra issiq sochiq bilan o'rash lozim. Vaqti-vaqti bilan, vannada o'tirib, iliq suv bilan sochiqni ho'llash. Bunday kompresslar bo'yinni yoshartiradi, biz bilamizki, yuzidan qarishning yoqimsiz xususiyati bor.
  - kirpiklar uchun maskalar, masalan, kirpiklar va ko'z terisi uchun yog 'iksiri: kastor yog'i, bodom yog'i ekstrakti, kalendula yog' ekstridi
  - oziqlantiruvchi ko'z qovoqlari uchun massaj aralashmasi va kirpiklarni mustahkamlash uchun: 1 choy qoshiqni oling. kastor yog'i, mayda maydanoz va aloe sharbati. Aralashmani kuniga bir marta ko'z qovog'iga o'tkazing, davolanish muddati - 1-2 oy. Engil ko'z qovoqlari terisini massaj qilish faol moddalar ta'sirini oshiradi


Sochni parvarishlash kuni:

Soch kesish
  - sochlar uchun maskalar, masalan, yog'li sochlar uchun kefir niqobi - odatdagi kefir (yoki yogurt) butun uzunligi bo'ylab bosh terisi va sochlarga qo'llaniladi, keyin 30 minutga qoldiring.
  - bosh massaj qilish
  - sochlarni maxsus o'tlarni tayyorlash bilan yuvish
  - bosh terisi bezlarini yoki o'simliklar ekstraktlarini (masalan, aloe) suring.


Quyida o'zingizga qanday ta'sir qilishni ko'rsatadigan misol bor:

Salom qizlar!

Oyning birinchi oyi nihoyasiga etgach, mart oyining yakunlari sarhisob qilinadi: tana va yuz uchun juda ko'p turli foydali tartib-qoidalar (haftada 2-3 klub vazifalari) qayta tuzildi. Turli xil to'siqlarni tayyorlash uchun retseptlar. Bu kerakli va shu bilan birga, ikkinchisi, uchinchisi. U erda u moylangan, so'ng u yog'i bilan moy surtdi. Men bu ishda qahva ichiman, men o'zimni sevishni, o'zimga ma'qul bo'lishni va o'zimga g'amxo'rlik qilishni o'rganyapman, butun hayotimga muntazam g'amxo'rlik qilmaganman. Fikrlashni boshladi.

O'z-o'zidan g'amxo'rlik qilishni mutlaqo xaosga aylantirmaslik kerakmi? Axir, biz tez-tez bu "voraciously", o'z-o'zidan, qismlarga bo'lmaganda, tartibsizlik qilib, so'ng uni orqa qutiga solamiz va o'zimizni gigienik ertalab va kechki tartib-qoidalar bilan chegaralab qo'yamiz. Ushbu muolajalar uchun vaqtni qanday topish kerak? Eng munosib kosmetikani qanday tanlab olish kerak va buzilib ketmaydi? Shunday qilib, fanatizmsiz)))

Bunday ajoyib post meni darhol ijobiy his-tuyg'ularga olib keldi: lekin men uchun konstruktiv go'zallik rejasi bo'lishi yaxshi bo'lardi! Yuqoridagi savollarga javob berish uchun siz faqat shaxsiylashtirilgan shaxsiy parvarish dasturini yaratishingiz kerak. Bu kundalik, haftalik va davriy o'z-o'zidan parvarishlashni (quyosh to'shaklari, sartaroshlar, sochlarni bo'yash) o'z ichiga oladi. To'satdan to'xtadi haftalik parvarishlash  hech qanday muntazam bo'lmagan (ertalab va kechqurun majburiy kundalik parvarishlash).

Shartli ravishda tanaga bo'linadi 5 zona. Men tomonidan kashf etilgan emas, balki internetdan o'qiyman.

1 zona - yuz va bo'yin.
  2 zona - qo'llar.
  3 zona - oyoqlar.
4 zona - tana.
  5 zona - sochlar.

Dushanba kuni biz 1-mintaqada ishlayapmiz.
  Seshanba - mintaqa 2,3.
  Chorshanba - zonalar 4.
  Payshanba - mintaqa 5.
  Juma zonasi 1.
  Shanba-mintaqa 2.3.
  Yakshanba - tana hodgepodge - zonasi 4.

Studiyadagi haftada 30 daqiqa davomida parvarish qilish rejasi .

Dushanba. Yuz va bo'yin.

  Biz sut yoki ko'pik bilan yuvamiz;
  Tozalovchi maska ​​yoki moyni qo'llang;
  Biz ko'zlar atrofida bir niqob qo'ydik;
  10 daqiqadan so'ng niqobni yuving;

  Ko'z kremini qo'llang;
  Yuz kremini qo'llang va engil massaj qiling;

  Asalni lablar ustiga qo'llang.

30 daqiqada butunlay bo'shatildi.

Seshanba. Qo'llar va oyoqlar.

Biz issiq oyoq banyosini yaratamiz;

  Biz toza va tirnoqlarni taqdim etamiz;
  Namlashni qo'llang;
  Tirnoqlarda - oziqlantiruvchi yog' yoki shifobaxsh emal.
  Paxta paypoqlarini kiyin.

5-7 daqiqa davomida qo'lda hammom ishlab chiqaramiz;
  Kesikulani olib tashlang;
  Biz toza va tirnoqlarni taqdim etamiz;
  Qo'lqopli yoki nemlendiradigan qo'l kremini qo'llang;
  Tirnoqlardagi dori emalini yoki maxsus yog'ni qo'llang.
  Paxta qo'lqoplarini kiyin.

Chorshanba Tanasi.



  Dushga kirib, bir necha daqiqaga cho'zamiz;
  Besh daqiqadan so'ng fasulyator bilan faollashadi;
  Ovkatni yuvish;
  Uchta muammoli hudud - selülit süngeri yoki cho'tkasi;
  Durulayin, balzamni, tana lotioni yoki selülit qarshi kremni qo'llang.

Shunga qaramay, 30 daqiqadan ortiq vaqt talab qilinmadi.

Payshanba. Sochlar



  Mening sochlarim;
  15 daqiqa davomida oziqlantiruvchi sochlarning niqobini qo'llang;
  Niqobni yuving;
  Balzam yoki yog'ni qo'llaymiz.

Taymer ohangda. 30 daqiqa.

Juma kuni  Yuz va bo'yin.

  Biz yuz va bo'yniga nur sochmoqchimiz;
  10-15 daqiqa davomida bug 'banyosida bug' chiqishi;
  Sotib olingan ekspress-niqob yoki mog'orni tozalashni qo'llang;
  Ko'zlaridagi bulbul suyagiga namlangan disklarni joylashtirdik;
  10 daqiqadan so'ng niqobni yuving;
  Yuzingizni tonik yoki loson bilan tozalang;
  Biz ko'z qovoqlari va yuz uchun kremlarni qo'llaymiz;
  Biz kichkina massaj va qoshlarni tarash qilamiz;
  Kirpiklar va qoshlardagi oziq-ovqat yog'ini qo'llang;
  Dudaklarga sariyog' qo'shing.

Shanba Qo'llar va oyoqlar.

  10 daqiqa davomida qo'llar va oyoqlar uchun hammom qilamiz;
  Yumshoq uchta pomza yoki tovuq moyi;
  Biz qo'llarimiz va oyoqlarimizdagi tirnoqlarni tozalab, tirnoq qilamiz;
  Yumshoq teri qo'llarini ovma;
  10 daqiqa davomida qo'llar va oyoqlar uchun oziqlantiruvchi niqoblar qo'llaniladi;
  Niqobni iliq suv bilan yuvib tashlang;
  Qo'l va oyoq kremlini oziqlantiruvchi yoki nemlendiradigan qo'lqopni qo'llang;
  Biz tirnoqlarda frantsuzcha manikyurani qo'llaymiz.

Yakshanba. Hodgepodge.



  Dengiz tuzi, efir moylari va xushbo'y shamli vanna;
  Gil tana sarig'i yoki tana qoplamasi;
  Epilasyon;
  Bronza ta'sirini buzadigan amallar.

Va bu butun bir soat yoki ikki o'tishi mumkin)))

Yakshanba kunini nihoyasiga yetkazamiz - biz chiroyli kiyim kiyamiz va yurish uchun ketamiz. Parkda yurib, yangi bahor havosida nafas olamiz, o'zimizni muzqaymoq bilan davolaymiz, iltimos, yangi narsa bilan.

"O'zimga vaqt topolmayman" jumlasi noto'g'ri ifodadir. Menga ishoning, o'z-o'zini sevish uning boshidan boshlanadi va u budda yo'q bo'lishi kerak. Maslahatlar boshqacha, ular deydilarki, er va bu kabi sevgilar (va netushki - u bu zachuhannaya yoqtirmaydi, uni yaxshi va chiroyli xizmat qilsin.

Albatta, haftaning o'zida muolajalar ro'yxati o'zingizning ehtiyojlaringizga, oy taqvimi, CD ga moslashtirilib, o'zingizning shaxsiy g'amxo'rlik rejangizga qo'shiladi. O'zining mazmuni bir xil: oson va oson o'z-o'zini himoya qilish uchun har kuni aniq belgilangan vaqt ajratish. Bir oyda siz sezilarli darajada parvarishlashingiz mumkin, va ikkovlon sizni maqtovlardan charchatadi. Ishonmang - tekshiring.

Men sizga bir hafta mobaynida tartib-qoidalar rejasini tuzishga harakat qilmoqchiman, amalda sinab ko'rmoqchiman va natijalar haqida gapirib beraman.

P.S. Fuf, yaxshi, va mening miyam analizdan chekishni boshladi. Motivashechku menga qiyin ish:


Hammaga yaxshi kun. Ishlaydigan onaning asosiy muammo - bu o'z vaqtida. Uning hayotining kulgi va muntazamligi u qadar ko'p emas. Va siz doimo yosh va chiroyli ko'rinishni xohlaysiz.
  Men o'zim uchun eng yaxshi variantni topdim, bir hafta ichida barcha kerakli tibbiy yordamni rejalashtirish. Va bu juda yaxshi natija beradi. Umuman olganda, shaxsiy yordam uchun yarim soat vaqt ajrataman, bir oz ko'proq vaqt. Men shu vaqtning o'zida yuvish, kremni yuzga, qo'llarga, oyoqlarga va hokazolarga qo'llash kabi majburiy kundalik protseduralarni o'z ichiga olmayman.

Ushbu rejalashtirish usuli siz o'zingiz haqida unutmaysiz va har kuni, ayniqsa, kerak bo'lganda ma'lum vaqtlarda emas, balki eng yaxshi qarashingizni beradi.

  1 kun. Qo'lni parvarish qilish

Qo'llarning terisi yuzning terisidan ko'ra tezroq yoshga kiradi va sachragan manikyur har doim juda sezilarli. Sizning ishingiz odamlar bilan muloqot qilish bo'lsa, u holda sizning qo'llaringiz har doim tartibda bo'lishi kerak.

Iltimos, ular tanadagi muammolarning yaxshi ko'rsatkichidir. Ehtimol, zararli bo'lishi mumkin, deb o'ylayman.

  • Tirnoqlarni tirnoqlang, axloqsizlikni ketkazing.
  • Dengiz tuzi yoki zaytun moyi (yoki boshqa) bilan qo'l yuvib turamiz.
  • Teri yog'iga tatuirovka yog'ini qo'llang.
  • Qo'llarni massajlash va kremni qo'llash.

Keyinchalik, tirnoq yoki tabiiy soyali lak uchun oddiy shaffof tibbiy qoplamani afzal ko'raman. Bunday manikur har qanday tasvirga mos keladi va vaqtni sezilarli darajada tejaydi.

Kun 2. Oyoqlarni parvarish qilish

Ko'pincha biz oyoqlarga etarlicha e'tibor bermaymiz. Yozda ochiq poyabzal tufayli teri quriydi, qishki yillarda esa idorada ko'pchilik o'z poyabzalini tortib olmaydilar, bu ham bir qator muammolarni keltirib chiqaradi.

  • Issiq küvette oyoqlarimizni tashlab yoki faqat suv havuzuna issiq suv quyib, dengiz tuzi va sizning eng yaxshi efir yog'i bir necha tomchi qo'shib, dam.
  • Biz maydalangan maydonlarni pomza to'xtash yoki silliqlash bilan qayta ishlaymiz. Va bu erda link -
  • Tirnoqlarni tozalang va tozalang.
  • Oyoq kremini qo'llang.
  • Agar so'ralsa, lak tirnoqlari.

3. kun

  • Issiq dush samolyotlari ostida dam olish uchun o'zingizga ruxsat bering.
  • Badanni ovlash va terini shoshilmang.
  • "Muammo" zonalari bo'ylab surtish uchun qattiq lattadan foydalaning.
  • Quloq soling.
  • Agar terining qattiqlashishi hissi bo'lsa, u holda tananing losonini yoki o'z tanasini qo'llang.

4 kun. Sochni parvarish qilish

Bugungi kunda sizning sochlaringizga qanday g'amxo'rlik qilish uchun juda ko'p variantlar mavjud. Siz buni mutaxassislarga ishonib topshirishingiz mumkin, siz maxsus vositalarni sotib olishingiz mumkin va siz o'zingizni hamma narsaga tayyorlashingiz mumkin. Ta'sirmi? Bu erda har bir kishi alohida baholaydi.

  • Sochingizni shampun bilan yuvish.
  • Bosh terisini faol massajlash.
  • Soch niqobini qo'llang.
  • Niqobni yuvib tashlang, sochni o'tlar uchun infuziya, olma sirkasi sirka bilan yuvishingiz mumkin.

Sochlarini quritmaguncha tarash yaxshi emas. Va sartaroshga muntazam tashrif buyurishni unutmang.

5. kun

Shu kuni, teringizni maxsus, oddiy yuz terini tezda tezda kerakli natijalar bilan ta'minlaydi.

  • Biz terini yaxshilab yuvib tozalaymiz.
  •   Misol uchun, avokado dan.
  • Biz bir asrlik niqobni qo'llaymiz.
  • Niqobni yuving.
  • Uzum yadrosi yog'i yuziga yoki teriga tegishlidir.
  • Biz massaj qilamiz.
  • To'g'ri qoshlar, kirpiklar va qoshlar uchun moy qo'shing.

6-kun. Hammom oling

Hammom olishni yaxshi ko'raman. Men bilan birga kitob olib, u erda bir soat va ikki soat sarflashim mumkin. Bu, albatta, to'g'ri emas.

Bu maqolada yozib qo'yganimdek, bu jarayonning foydalari haqida juda ko'p narsalarni yozmayman. Yaqinda xushbo'y ko'pik bilan emas, balki hammomni olishni yaxshi ko'raman.
  Bunga parallel ravishda, soch yoki yuz, soch olish va boshqa ko'p narsalarni qondirishingiz mumkin.

Va ettinchi kuni men faqat dam oldim. Agar bir kun o'tkazib yuborilgan bo'lsa, bu kunni zaxira deb hisoblash mumkin.

Bu juda oddiy! Ishonchim komilki, har bir kishi o'z shaxsiy g'amxo'rlik rejasini tuzishi mumkin. Va bir necha oydan so'ng, har kuni, bundan keyin ham chiroyli bo'lish uchun ozgina vaqt sarflagandan keyin.

Siz nima deb o'ylaysiz?

Bugungi kunda tashrif buyuruvchilar: 1, jami: 2 437

O'zingizni o'zingizning xizmatingizni rejalashtirish

Coco guvohligiga ko'ra
Go'zallik - ehtiyotkor ta'lim, malakali mutaxassislar va to'g'ri motivatsiyani talab qiladigan marosimdir. Qadimgi davrga qadar qadimiy uslub va noyoblik belgisi bo'lgan afsonaviy Coco Chanel: "Yomon ayollar yo'q, dangasa bo'lganlar bor", dedi. Darhaqiqat, ko'pincha tashqi ko'rinish to'g'ri yuz xususiyatlarini o'zgartirishga qodir. Biroq, agar tabiat tomonidan berilgan bo'lsa, unda avvalgi darajaga erishish uchun kichik harakatlarni amalga oshirish kerak va eng asosiysi! - muntazamlikni saqlash. Barchasini aniq bir qatorda birlashtiruvchi tizimga aylantirsangiz, har qanday biznesning samaradorligi sezilarli darajada oshganini hamma biladi. Biz har bir ayol uchun doimiy go'zallik tartib-qoidalari ro'yxatini tuzish uchun mutaxassislarga murojaat qildik. Shunday qilib, biz o'z shaxsiy g'amxo'rligimizni rejalashtiramiz.

HAR KUN: 4 IDEALGA QADAM
  Shaxsiy yordam rejasi har kun, oy va yil uchun bir qator tadbirlardan iborat.
1-bosqich. Yuvish: Ushbu jarayonning kunni boshlashi va tugatish kerakligi hayratlanarli narsa yo'q. Mutaxassislar xona haroratida (18-20 daraja Selsiyda) suv bilan yuvishni tavsiya etadilar, bu esa qarama-qarshi jarayonlarni haftada bir necha marta o'tkazadi. Yuzni gazsiz mineral suvi bilan yuvish foydalidir: quruq teri yumshatadi, tarkibida mavjud bo'lgan tuzlar ko'zalarni torting va yog'li bezlar chiqaradigan yog'ni olib tashlang. Bunday suvni muzlatadigan kublar va yuzingizni tozalang. Uni ishlatishning yana bir usuli: bo'yanishdan oldin yuzingizni buzadigan amallar shishasi bilan püskürtün, bir daqiqa suv ichida quritib, quritib, qolgan qismini sochiq bilan yuvib tashlang. Qizlarni yuvish uchun chidamli terini chidamli va quruq teri bilan, shuningdek yog'li va aralash jildlar egalari qoziq zarralarini qo'shib tanlay oladilar. Ushbu dorilarda sink, salitsil kislotasi mavjudligi yallig'lanish paydo bo'lishining oldini oladi, ammo bu muammoni bir butun sifatida hal qilmaydi. Yuzingizda ko'p miqdorda yallig'lanish mavjud bo'lsa, siz har tomonlama g'amxo'rlik va davolanishni belgilaydigan mutaxassis bilan bog'laning. Kir yuvish vositasi siqilish hissini keltirmasligi kerak. Xo'sh, agar ular faqat poklik va qulaylik tuyg'usidan foydalangan holda ketishsa.
2-qadam. Tozalash. Yuzning terisi kuniga kamida ikki marta kontamine bo'lganidek, yuvish kerak. Ikkinchisi, kunduzgi makiyajni olib chiqqanda kechqurun. Qanday charchagan bo'lsangiz ham, esda tutingki, agar siz makiyajingiz bilan to'shagingizda yursangiz, go'zalligingizdan bir yil o'tib ketganingizni eslang. Ko'z va yuz uchun turli xil vositalarni qo'llang. Ikki bosqichli dorivor o'simtalari preparatning ko'zini tozalash uchun juda qulaydir - ular moslamani ehtiyotkorlik bilan olib tashlaydi va allergik reaktsiyalarga olib kelmaydi. Shundan so'ng, yuzingizni jel yoki sut bilan yuvishingiz mumkin, keyin sochiq yoki peçete bilan blöf mumkin. Mimik ajinlar ko'rinishini rag'batlantirmaslik uchun yuzingizni sochiqni qo'yish uchun etarli miqdordagi soqolni sarflash kerak emas.
3-qadam. Tonlama.   Suvdan suv bilan yuvilganidan so'ng, davolanmagan suvning tomchilari yuzida qoladi va bu ko'pincha akne, akne va quruq teri paydo bo'lishiga olib keladi, shuning uchun tishlarni, cho'ntagini va yuvishdan keyin tonikni ishlatish tavsiya etiladi. Tonik spirtli ichimliklarni o'z ichiga olmaydi. Mispermar, gul, uzum urug'i ekstraktlari bilan mahsulotni tanlash yaxshidir. Ushbu vosita mustaqil ravishda, o'tlar (romashka, limon balzam yoki teri yig'ish) bilan toza suvni muzlatish mumkin.
4-qadam. Quvvat.   Oxirgi bosqich - terining turi va yoshiga mos keladigan kremlni qo'llashdir. Krem ekspertlarini yuving va qo'llang, ko'zning burchaklaridan, burun qanotlarini mozorlarga va jag'dan yuqoriga qarab silkitib, "masaj liniyalari" deb nomlanadi.

HAR HAFTA: KUNLAR
  O'z-o'zidan g'amxo'rlik yurakdan boshlanadi, aks holda kosmetika yordam bermaydi. Shuning uchun biz tanani shaklda saqlashga harakat qilamiz, chiroyli qilib, uni ehtiyotkorlik bilan davolashga harakat qilamiz. O'zlarining ta'sirini oshirish va o'zingizni, masalan, dam olish kunlari, kunlik jarayonlarni qanday takomillashtirish kerak?

Sport va jismoniy faoliyat.   Haftada kamida ikki marta, fitness zalida mashg'ulotlarga boring: bu sizning mushaklaringizni shakllantiradi, kuch va yaxshi kayfiyatni saqlaydi. Shuningdek, yurish, nafas olish va nafas olishni unutmang.
Ovchilash Beauticianlar haftasiga ikki marotaba uyda 10 daqiqaga to'liq badanni tozalashni tavsiya qilishadi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, har qanday, hatto arzon yoki "uy" strok qiladigan bo'ladi. Ushbu protsedura jarohatlangan teri zarralarini olib tashlaydi, terini yangilaydi, shuningdek epilepsiya ta'sirini saqlab qoladi.
Hammom va sauna. Issiq bug 'ko'plab kosmetika samaradorligini oshiradigan yuz va tanadagi ko'zalarni ochishga yordam beradi. Shu bilan birga, shoshilinch hamomcha xizmatdoshga aylanishdan oldin, bug 'xonasida qancha vaqt sarflash kerakligi va qanday choralar ko'rish kerakligini aytib beradigan terapevtga boring. Banyoda kardiovaskulyar sistemaga katta ta'sir ko'rsatiladi - hatto eng kichik qon tomirlari bug 'xonasida kengayadi va kuchli terlash qonning qalinlashuviga yordam beradi. Bunday "tomir gimnastikasi" yurak xastaligi bilan og'rigan, yuqori qon bosimi, koronar kasallik, ateroskleroz bilan og'rigan kishilarga qarshi. Bundan tashqari, operatsiya, sovuqqonlik yoki mo'l-ko'l bayramlardan so'ng zaiflashgan jismga hammom ko'rinishida silkitmasligingiz kerak.
Yuz maskalari . Agar yuzni parvarish qilish odat bo'lib qolsa, u holda uzoq vaqt davomida har kuni maskalarni kunlik parvarishdan tashqari, go'zallikni saqlashning yagona usuli bo'ladi. Funktsional maqsadlar uchun ko'p miqdordagi niqoblar (namlovchi, oziqlantiruvchi, changni yutish) va ularning tarkibida (gil, asal, sink va turli yog'lar mavjud) mavjud. Ular iroda va kayfiyatda o'zgarishi mumkin. Eng asosiysi - terining muntazamligi va mosligi. Bunday "teri uchun lazzat" unga ko'ngli va yoshlik va go'zallikni doimo saqlab qolishga yordam beradi.
Har oy: UZOQ EFFECT
  Keling, bir ayolning yoshi eng muhim narsa emasligini aytmoqchi bo'lgan Kokoning donishmandiga qaytaylik: "Siz 20 yoshida yoqimli, 40 yoshli va sizning kunlaringiz oxirigacha chidamsiz qolishingiz mumkin". Hozirgi moda ayollar moda asboblarini keng qo'llamoqda, ular uzoq vaqt davomida yaxshi saqlanib qolishda yordam beradi.
Manikyur va pedikyur.   Ushbu forma, usta qildi va ta'siri uyda saqlanishi mumkin. Bu vaqt va pulni tejaydi, ammo xo'jayinga oyda bir yoki ikki marta ko'rsatilishi kerak.
Epilasyon . texnologiya va soch o'sishi vaqtida farq qiluvchi turli xil epilasyon turlari. Ulardan eng mashhuri - shumpering va shamollash. Muntazam protsedura bilan, ta'sir taxminan bir oy davom etadi. "
Soch kesish   Soch uzunligiga qarab, har bir 2-5 xafta bir sartaroshga tashrif buyuring. Ushbu vaqt davomida sochlar shakli yo'qolishi va sochlar rangli bo'lsa, u holda ildizlarni ko'rib chiqa boshlaydi. Har doim toza sochni ko'rish uchun, sochni "yamoqchi" bo'lishdan ko'ra, muntazam ravishda tashrif buyurish osonroq.
Qosh shaklini tuzatish. Ushbu operatsiyani bajarish yuzni toza va ko'zlaringizni aks ettiradi. Yaxshi usta yuz xususiyatlarini va odatiy bo'yanish uchun mos bo'lgan konturni tanlay oladi, shuningdek rangni kerakli tarzda moslashtiradi. Shundan so'ng siz osongina o'zingiz xohlagan shaklni saqlab qolishingiz mumkin.
Massaj   Siz o'zingizni SPA-davolash bilan, shu jumladan, tasalli va tonusli massaj bilan bezashingiz mumkin. Ular mushaklarni qisqartirishga yordam beradi, mushaklarni yumshoq qilib tortadi, ichki organlarning faoliyatini normallashtiradi, shuningdek, organizmni mustahkamlaydi va yoshartiradi. Bundan tashqari, bularning barchasi juda yoqimli, massaj hayot kuchi bilan ilhomlantiradi va oziqlantiradi.


HAR YILI: INTENSIVE RESTORATION
  "20 yoshida, tabiat sizni yuzingizga beradi, 30 yoshda, u hayotni hayratda qoldiradi, ammo 50 yoshga to'lganingizdan buyon o'zingiz haq topasiz", dedi Koko. Erta terini parvarish qilish uchun yiliga bir martadan ortiq bo'lmasligi kerak. Bunday usullar odatda intensiv tiklanish uchun mo'ljallangan.
  Kosmetolog 25 yoshdan keyin har bir qiz uchun bu usulni qo'llashni tavsiya qiladi. Peellar nafaqat kosmetolog va qishda, terining to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qilmagani holda amalga oshiriladi: protezda epidermisning yuqori qatlami olinadi va quyosh nurlariga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilish shikastlangan teriga ortiqcha pigmentatsiyani keltirib chiqarishi mumkin. Zalni peellar parvarish qilish ehtiyojlariga qarab tanlanadi - agar chuqur joylarni tozalab, kichik dog'larni olib tashlash va terining tiklanishi uchun foydalanilsa, unda o'rta va chuqur ajinlar ajinishni kamaytirish uchun talab qilinadi. Magistrning ehtiyojlariga qarab, ekssuriyalashning tarkibiy va texnologiyasini tanlaydi - vakuum, ultratovush yoki mikrodermastlik (alyuminiy oksidi kristallari bilan maydalanish). Bundan tashqari, lazerni, past haroratlarga ta'sir qilish yoki turli kontsentratsiyali mevali kislotalarni qo'llang. Odatda bu tartiblar 6-12 oyda bir marta o'tkaziladi.
  Kosmetologiya. 35-40 yildan keyin terining tiklanishida yanada jiddiy ishtirok etish davri boshlanadi. Bu chuqur peellar, mezoterapiya, bioreziya va zamonaviy kosmetologiya yutuqlarining barcha jabhasini o'z ichiga oladi. Buni saqlashga harakat qilmaslik va uyda chuqur muolajalarni qilish kerak emas: ularning samaradorligi jihatidan salonlarni taqqoslash qiyin, ammo teriga bo'lgan zarar sezilarli bo'lishi mumkin. Shuning uchun o'zingizning xususiyatlaringizni yaxshi biladigan va o'zingizga g'amxo'rlik qiladigan kosmetologingizga murojaat qiling.
Va eng muhimi, haqiqiy, chiroyli go'zallik har doim ichkaridan chiqadi. Sog'lom ovqatlanish, to'g'ri tartib, muntazam dam olish va jismoniy mashq qilish muntazam shaxsiy yordamga muhtojdir. O'zingizni qadrlang va o'zingizni o'zingizdan quvating, hayotdan zavqlaning - bu uzoq davomli go'zallik uchun eng sodda va aniq retsepti.