Kalori. Dobova yağ oranı

Aktif olarak kalori tüketen, spor yapan ve kendilerini yiyeceklere saran - üzerlerine biraz yağ koyan büyük insanlardan oluşan bir meta var. Vücudumuzdaki Tsei samiy yağının kendi kalorifik değeri olabilir. Tobto, çok fazla yağ yakmak için vitratiteye ihtiyacın olduğu için bu kalori sayısını al. İnsan yağının kalori içeriğinin ne olduğunu ve neden depolanması gerektiğini görmek kolaydır.

İnsan yağındaki kalorilerle ilgili yiyecekleri düşünün - kilogram başına 7716 kcal. Değeri pound olarak çevirirsek, bir pound yağ başına yaklaşık 3500 kcal alabiliriz.

Bir gram saf yağda 9 kilokalori vardır. Sizce insanların yağlarındaki kalori miktarı neden artmıyor? Sağda, temiz bir viglyad'da şişman değil. Az miktarda su, ortaya çıkan kumaşlar ve diğer balast spolukları ile yenisinden intikam almak zorundadır. Hane halkı yemekte yağ tükettiğinde kilo vermez, ancak eksen insan yağında kalori kaybı olduğunda, ihtiyaç duyulana kadar insan alır.

Vipliv gibi görünenler intikam alınacak gram yağlı yağ 7, kcal ve zvichnі 9 değil.

Biliyorsunuz, 1 kg insan yağında bazı kaloriler harcanabilir, bazı kalorileri vitraciate ve teşekkür etmek için ihtiyacınız var, nasıl inceliyorsunuz, istediğiniz kadar. İncelme için kalori açığını düzeltmek, tobto, daha fazla enerji vitrakati, çocuğunuzla birlikte yaşamamak gerekir. 500 kcal'lik bir artış elde edin ve iki saat boyunca bir kilogram saf yağ tüketebilirsiniz.

Kalori açığı günlük 1000 kcal olarak ayarlanırsa yağ yakma süresini bir kiloya kadar hızlandırmak mümkündür. Aynı shvidkist pişirme olmadan vvazhaєyu'dur ve daha fazla shwydke küçülen eksen olumsuz izlerle darmadağın olur.

Çalın, sevimli bagatma ekspres çocukları, bir rakhunok için 2-3 günde toplamda birkaç kilo atabilir, hızlı bir şekilde arkanızı döndüğünüzde, insanlar kötü bir ırk göreceğini bilirse, vücudunuzu hızlı bir şekilde döndürebilirsiniz. Ancak yağ bulunabilir ve her şeyi rahatlatmak için düzenli olarak doğru ve huzurlu beslenmeye dikkat etmek ve spor yapmak gerekir.

Yağın insan vücudundaki rolü

Vücuttaki yağ rezervlerinin pek çok doğal ve gerekli işlevi vardır: pis koku iç organların kaybının göstergesidir, organizmalar açlığın türüne karşı hassastır. Şarap, rahatsızlıklarınız olup olmadığını görmenize yardımcı olabilir ve kadınlara şarap içme ve bebek içme şansı verir.

Bununla birlikte, yağa kontrolsüz bir şekilde büyüme yeteneği verirseniz, normları aştığı için, bir dizi işleme enjekte edilir. Siyah boştaki yağ hormonal arka plana dökülür ve gözeneklidir. Artan yağ alımına sahip iç organizmalar, tükenme için kullanılır. Bir kişinin vücudu giderek daha fazla kalori alıyor, görünüşe göre insanlar hareket ediyor ve iyileşiyorlar. Zayva wag - yamaçlarda nauthing, sudini, kintzivka, görkemli hastalık listesinin rizikini ilerletiyor.

Bunun için yağ göstergesinin normda kullanılması ve aşağıdan aşağıya gitmesine izin verilmesi önemlidir. Aynı zamanda, sadece bir kilogram insan yağında kalorisi olanlar değil, onu doğru yakmak isteyenler için de önemlidir, ancak sadece ince ve yanlış olduğunda değil, atıldığında yağ değildir, ama şişman mirası daha da hassas olabilir.

Yaksho vtrachati wagu duzhe shvidko, daha fazla et varsa, daha az yağ... Myazovy kumaşların yanı sıra yağ yakmanın bir sonucu olarak, değişim süreçlerine bir kerede uyum sağlamayı bilmek. Yağ, m'yazy gibi çok fazla kaloriye dönüşmez, çünkü hava tükenir. Aynı zamanda, shkira vidvisa gibi, viglyad tila'nın zagalny çağrısını hissedebilirsiniz. Çocuk sonuna kadar giderse, organizma ilk etapta yağ rezervlerinin alımını yeniler ve o zaman bile mukusun yenilenmesinden önce saldırı olur, ancak hepsi eskisi gibi değildir. Sonuç olarak, vücut küçülüyor, ancak yağ için değil - vücutta yaşlanıyor, ama aynı.

Aynı seviyede bir vagi hazırlamak için, yağ, enerjiden dokuz kat daha az vitracha olduğundan, myazova lapası o kadar düşük olduğundan, önemli ölçüde daha az kalori yaşamak gerekir. Tobto, sistemi daha kısa bir günde getir. Ve fiyat yeni olumsuz miras... Vücut ilişki ile baş edemez, her şey zarar görürse vücuttaki yağlar kaybolur ve kaybolur ve bu gibi aşırı durumlar için bir rezervdir. Konuşma alışverişi anlamlıdır ve böyle bir rütbe ile, en son sonuçları istiyorsanız, sadece bir yak figürü, yani ve sağlığı mahvetmek için.

Şişman insanlara güç

Vücuttaki yağ hücrelerinin sayısının, örneğin gözlerin veya saçların rengi gibi bir azalma faktöründen kaynaklanması iyi bir fikirdir. Ancak, є y іnsha bilgi, sadece bir düşünce yapacağım ve anne kemirdiği için çocuğun adındaki yağ hücrelerinin sayısının Tim olup olmadığını bilmeyeceğim. Obezite durumunda yağ hücrelerinin kendiliğinden büyüyebilmesi ve sadece cerrahi müdahale ile bunları aşması da mümkün hale geldi.

Vücuttaki yağ birkaç türde büyür: kahverengi, acemi ve iç... Sıcaklığın doğru olduğundan emin olmak için yağın kahverengi görünümü gereklidir. Vücuda beslenecek bu tür yağlar o kadar kötü huylu değildir - avın ve aşırı soğumanın hatasıdır. Adını koymak bir heves, okuldan önce bezpossomedno ve tüm selülitlerin bilgisi. Sürekli mücadele ettiğimiz aynı tür yağ. Kendinizi içeride gibi hissediyorsanız, o zaman insanların organlarının yüzeyinde ve onların ortasında birikmiş olmalısınız. Yağ dokuya dönüşebilir ve kalbe nüfuz edebilir.

Kanla birlikte fazla yağ damarlarda dolaşıyor, fark ediyorum, sahnede birikiyor. Kanın vücudun hücrelerine nüfuz etmesi önemlidir, kavrama hareket eder ve başarısız olabilir. Kolesterol plakları hakaret ve enfarktüse neden olabilir. Bunu sadece belirsiz gözle görülebilen yağdan değil, iç organizmalardan gelen sesten yapmak önemlidir. İçine dökülenlere karışmamış yeni türler Yağ büyür, kalori değeri bir ve aynı şekilde kaybolur.

Yağ hücresi büyümesinin özellikleri

Yağın kendisi adipositlerde veya yağ hücrelerinde bulunur. Yogo gelişimi için vіdti, yağ asitlerine ve gliserine dönüşümü suçluyor. Koçanın düşmesi için, kandaki yağ asitlerinin seviyesini azaltmak (ek yaşam için) veya enerji rezervleri ve vitaminler sağlayan ATP damlasındaki (diğer sporlar için) ürünlerin konsantrasyonunu artırmak gerekir. yağ asitleri. Glitserol mova hakkında bir kerede bulunamadı. Kan, yağ asitleri için ve şişeler ve albümenlerle aynı anda çökün. Kan viskozitesi miktarı ve albümin yerine gösterge. Utangaç bir sıskadan kurtulmak için gereken bir faktör daha var.

Yağ asitleri enerji kaynakları ATF etin kaderi için çok hızlıdır. Yağ asitlerinin kullanımında merhemlerin aktivitesi. Asit bozunması sürecinin sonunda karbondioksit gazı ve su kök salmaktadır. Su ağırlıkça düştüğünde, yağ asitleri 7,5 kat değiştirilir. Böyle bir sıralamada, günde 500 gramdan fazla yağ tüketmiyorsanız, o zaman sonsuzdur. Kabul edelim, günde 1,5 kg gidersek, günde kan temini günde 1,5 litreden suçludur. Toplamda, insanların barınması beş yıla yakındır, böyle bir rütbe ile oran %30'un üzerine çıkar. Ve dodatkova'nın doğumu, yağ yakarken nasıl sakinleşir, tüm damarlardan, navantazhu kalbinden, nirka'dan, iç organizmalardan geçer. Yakshcho yağı daha hızlı yanar, bu da kalbin ve nirok'un güçlü aşınmasına ve yırtılmasına neden olabilir. Sallanmayı önlemenin bir faktörü daha var.

Skudnennya vіdbuvaєatsya sadece rakhunok için olmadığı için, spor yapmadan, o zaman podіy gelişimi için en iyi seçenek de yoktur. Vücuttaki yağ asitlerinin konsantrasyonunu artırmak için vagiyi azaltma sürecini hızlandırmak, damarlara kolesterol ekleme riskini artırır. Merhem yağ lekelemediğinden, şarap karaciğere nüfuz eder ve ezici bir şekilde güçlüdür. Bir tutam sert çocuk için karaciğer, yağ hücrelerini güçlü bir şekilde anımsatabilir ve karaciğer hastalığına neden olan yağlı bir organ haline gelebilir. Fiziksel seçeneklerde size yardımcı olması için yiyecekleri yağlı fırına taşıyın. Yarışta, yağın atılmasında aktif rol aldıkları için formülasyonların kaderiyle ilgilenmek için şişeyi bitirebilirsiniz. Organizmanın yeterli sayıda vitamin tarafından kesilmiş olması da önemlidir. Metabolizmanın normalleşmesine yardımcı olan sağlıklı bir yaşama sahip olmak çok güzel.

Artık bir kg insan yağında birkaç kalori olduğunu ve konuşma yakma sürecinin nasıl geçtiğini biliyorsunuz. Şişman ve şişman ama fırınsız ve huzurlu olanları hatırla. Kalbinizi dikkatlice dinleyin ve aşırıya kaçmayın.

KALORİ AL

Kalori enerjinin küçük bir parçasıdır, çünkü organizma baştan reddedecektir. Gerekli ve vitrat kalorileri arasındaki dengeyi ayarlamak gerekir. Daha az yaşarsanız, vitrachati değilse, organizma daha ince olacaktır. Zvychano, bazhano, dotrimuvatisya sporla aynı anda, sadece vagonlardaki okların değişimini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudun tonunu da arttırır.

Kalori - organizma baştan reddedileceği için tüm enerji miktarı

Kalorinin kalorifik değeri farklı şekillerde değişir, bunlardan birine kalorimetre diyeceğim. Ürünün yerleştirildiği ve yakıldığı özel bir ısı yalıtımlı oda bulunmaktadır. Ek pişirme yöntemi için ısıyı görebilir ve kalorileri kilogram olarak dönüştürebilirsiniz. Alanda da benzer bir durum görülür: organizma, ısı transferi, kelime alışverişi ve fiziksel aktivite için enerji vikoristov tarafından reddedilir.

Kalori başına küçük gram

Pediatrik yağda kilogram başına toplam 7716 kcal bulunur. Tsіkavo, 1 yıl boyunca 1 kg vagi başına organizma vizivannya için scho 1 kcal gereklidir. Görüyorsunuz böyle bir sıralamada vücudun günde 1200 kcal yaşaması gerekiyor.

Acımasız saygı! Schob kadran veya vagu atmak, vlashtovuvati eksikliği veya fazla kcal kaydırdı.

Kalorileri kilograma aktarma

Eklerseniz, kalorilerde bir gram saf yağ alırsanız, o zaman 1 g saf yağda - 9 kcal. Tsikavo, numaralar kime geliyor? Çocukların yağında sadece saf yağ değil, su da vardır. elde edilen kumaşlarla ve ürkütücü. Böyle bir sıralamada 1 gr yağlı yağda 7.7 kcal gereklidir. Mutluluk, daha az, daha az saf yağ.

Korişna bilgi! Bir gün için güvenle 1 kg kaybedebilirsiniz. Asalet için her şey gerekli, kilogram başına birkaç kalori.

Schob'un kendisi günde 1 kg daha incedir, açığı 1000 kcal artırmak gerekir. Todi organizması sağlık için bir shkodi olmadan ince olacaktır.

Acımasız saygı! Atın ya da sallayın, israfla ilgili asaletin bir izi - bisikletçilerin şarkı ürünlerinin kilogramındaki gülümsemeler.

Bazano'yu bu tür sebzeleri, meyveleri ve meyveleri yaşamak için inceltmek için ve hatta içlerinde minimum kcal vardır:

ogirki;
pomidori;
kavun;
elma;
Brokoli;
kolorova lahanası;
svizhovizhat_ meyve suları;
Selera, vb.

Kalori filtresine ek olarak kalorinin de kesilmesi gerektiğini bilmek. Basit seçeneklerin yardımı için çevrimiçi Maflina-San Geora hesaplayıcısını veya virahuvati'yi kullanabilirsiniz:

Kalori Dağıtıcı

Bir kadın için = (9.99 * ağırlık (kg)) + (6.25 * yükseklik (cm)) - (4.92 * vik) - 161;
Bir cholovik için = (9.99 * sallanma (kg)) + (6.25 * yükseklik (cm)) - (4.92 * bik) + 5.

Hem kolovikler hem de kadınlar için, aktivite oranını, asaletini ve inceltmek için bir gün yakmaları gereken kalorileri ayarlamaktan korkarlar. kcal * k, de için:

k = 1.20 (düşük aktivite ile);
k = 1.38 (düşük aktivite ile);
k = 1.55 (ortalama aktivite ile);
k = 1.73 (yüksek aktivite ile).

1 kg yağ - az miktarda kalori, yani buna ihtiyacınız var

Acımasız saygı! Vücudun 1 kg yağ alması gerektiğinden, kalori fazlasını günde en az 2.000 kaloriye çıkarmak gerekir.

Bir gecede 1 kg yağ almak pratik olarak akıllıca değildir ve ayrıca gerekli kalori içeriğinizden 7000 kcal daha fazlasını gerektirir.

Bir porsiyon kürk mantolu salata oseledets, bir tartar jöle, bir kutu zukerok, bir porsiyon yağlı karikatür, bir sünger içinde jambon ve 2 porsiyon zeytin ve ayrıca 5 keklik bir içecek olması gerekir. şarabın. Yak çarpılabilir, ancak kendi içinde barınmak pratik olarak rahatsız edicidir, cürufla ilgili sorunlara neden olma olasılığı daha yüksektir. Böyle bir sıralamada böyle bir kalorifik değere sahip olmak ve bir seferde 1 kg yağ almak gerekir. Kalorilerin kilogram cinsinden aktarımı, kişi yaşamaya hazır olduğu için tüm ürünlerde depolanır.

Nayvazhlivіshі wagi işe alma veya kayma sürecinde - pіdrakhunok calorіy

100 gram kavunanın toplam 30 kalorisi vardır, bu nedenle ana depodaki yak şarabı sudandır. Naytsіkavіshe, scho kavun - dzherelo bagatokh korisnykh elemanları. Kavun'da su yerine %90'a yakındır, çünkü çok az kalori vardır, az miktarlarda diğer ürünlerle birlikte. Kavun'un kilosu 300 kaloridir.

Karabuğday hakkında biraz söz. Karabuğday korisnіche, porіvnyannі içinde іnshih tahıllar ile, mağazanın tezgahında mevcuttur. 100 gram karabuğday için 315 kcal yetiştirilir ve bunun için yeterli değildir. Karabuğday tanelerini sprinkle ile buharda pişirirseniz, 100 gramda 87 kcal'ın tamamı intikam alınacak, çekirdeklerde su tüketenlere bakacağım ve kendi başımıza ürünün kalori değeri değişecek.

Muzda her şey var 89. Ürünün tamamı çok enerjik ve akılda kalıcı. Böyle bir sıralamada diş hekimleri bir trenuvannya için her birine 1 muz verilmesini tavsiye eder, böylece onu vücutta görmezsiniz ve güne verimli bir uygulama ile devam edersiniz.

Bir gün boyunca mermi gibi kalori yakmanız gerekiyorsa bu yöntemleri de kullanabilirsiniz. İplerde büyük veya küçük, bir balina almanıza yardımcı olmakta fayda var, bu da bir malt ve domuz kurdu koleksiyonu toplamanıza yardımcı olacak. Diş hekimleri, en fazla kaloriye sahip olmaları için meyan kökü ve çimen virüslerini düşünmenizi önerir.

Böyle bir sıralamada eğer zayıflamak gerekiyorsa az kalorili ürünler üretmek daha güzel, kısa vadede çok şey almanız gerekiyorsa o zaman kalori fazlasını arttırmanız gerekecektir. Yakisny sallanmasını alır almaz, tarçın ürünlerini yaşamaya değer ve vücudun yağlı yiyeceklere ve fast food'a ihtiyacı olduğu için, kalorili ürünlerden ve hatta daha fazla malt ve undan daha güzel.

Acımasız saygı! Nayvazhliv_she, wagi'yi alma veya kaldırma sürecinde - kalori sayısı.

Vücut yeterli miktarda kaloriye ihtiyaç duyduğu anda düzgün çalışır ve aynı zamanda enerji gibi kokar. Çalışma gününün saatinden ve fiziksel baskıdan önce kaloriler aktif olarak vitrifiye edilir. Umutlu yetersiz kalırsa, sağlık üzerinde olumsuz etkilenebilir. Ve eksen, wagi artışından önce büyük boyutludur. Gerçek şu ki, soyluların inceltme için kendi kalori normlarına sahip olmalarını gerektirir.

Kalori normuna enjekte edilen faktör

Dobova sıska için kalori oranı bir göstergenin kullanım oranıdır. Dermal insanlar için bir numara olacak ve burada da yetkililer var:

robot tipi (rozumova fiziksel olarak);
spor tanıtımının tezahürü;
vik ve ol.

Bu faktörler, normları olan bir çocuk için daha da önemlidir ve bir ofis çalışanından alınan kalorilerin vitratası bile bir sporcudan veya uyanık bir kişiden çok daha az önemli olacaktır. Genç bir beden için genç bir beden yenisinin gelişmesi için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar, yani daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar.

Ve ana noktaların ekseni, incelmek için katlanmış kendi normları ile vrahuvati olmak gerekeceğinden:

40 kayalık organizmayı yemek kaloriden daha azdır;
dişi statiden tasarruf edilen enerji miktarı, insanınkinden daha düşük olacaktır;
daha fazla kalori yaşayan spor trenuvan zobov'yazuє varlığı;
Çocuğunuza gerekli tüm kelimelerle bakabilmeniz için daha fazla hayat yaşamak da önemlidir.

Yak rozrahuvati dobov kalori normu

Gün içinde alışan tüm ürünler değerini gizler. Uygun skinny için, önerilen sınırların gerisinde kalan değeri ve dikişleri sağlamak gerekir. Cilt çocuğu için önerilen kalorilerin normu bireysel olacaktır, çünkü her şey yaşam tarzına ve aktivitenin tezahürüne göre depolandığından, ortada rakam 1400 ila 3000 kcal arasındaki sınırlara dayanmaktadır. Zayıflamış bir kişi ve bir kadın için büyük miktarda ek kalori ile, bunlar vücudun özelliğinden elde edilecektir.

Pek çok kadın, papazların çocuklarını zor zamanlar geçirerek tamir ettikleri bazhann'ın sıskalığına kadar gidiyor. Vücuttaki mineral ve vitamin eksikliğinin büyüme hızında daha güçlü bir azalma, böylece sağlıklı olmayı bekleyebilir: zayıflık, cimrilik, bozulma, konsantrasyon kaybı ve uyku. Önemsiz bir açlıkla, tüm vücut ve organların robotu çökecek, hormonal arka plan, bağışıklık ve üreme sistemi çökecek.

Virahuvati dobovu inceltme için kalori normu, sadece zyvoya vagi'nin etkili bir şekilde çıkarılması için değil, aynı zamanda doğru kurtçukların vyroplenyası için de gereklidir. Kahverengi ürünleri kabul etmek ve seçmek için tüm kuralları izlerseniz, çok fazla güç ve sinirle sıkışmadan önemsiz bir saat boyunca bir iple sıkışabilirsiniz.

Birisi için pidrakhunku kalori prosedürü, çalışkan çalışanlar tarafından görülür ve hepsi sadece ilk bakışta. Tüm ürünlerin kalori içeriğine sahip sadece mutfak vagonlarına ve özel masalara ihtiyacınız var.

Svitovi diş hekimleri, kalori implantasyonu için normların ne kadar olduğunun büyük bir göstergesi olan tek bir rakam verdiler ve iki bin kalori oldu. Bununla birlikte, cilt organizmasının bireyselliği hakkında zaten konuştukları için, onu kullanmak bir suvoro meselesi değildir.

Dobova inceltme için kalori oranı, 15 yönteme göre birçok şekilde hesaplanabilir. Kadının metabolizma seviyesinin hesaplanmasına dayanan en popüler ve etkili biziz.

Metabolizma seviyesi = (büyüme * 1.8 + kütle * 9.6 + 655) -yaş * 4.7

1,2 - minimum;
1.38 - orta;
1.55 - yüksek;
1.73 maksimumdur.

Aktivitenizi bir günlüğüne alabilirsiniz. Kendinin en küçük göstergesi, fiziksel aktivitenin görünürlüğü ve maksimumdan - günün trenuvannya'sı anlamına gelir.

Otrimaniyu, normal bir vagu elde etmek için düzenli olarak yaşamak gerektiğinden, enerji normudur.

Sıska için kalori normu Yaka dobova?

Sadece incelme hakkında konuşun, kalori sayısının %15 oranında azaldığını. Böyle bir sıralamada, 2.000 kaloriniz varsa, normal bir sıska için aralarında 1.700 kcal'lik bir oran almanız gerekir.

İsim	tekniğin özü	formül	kofitsinti
İdeal Vaga	Rozrahunok ideal vagi ve kalori oranı	IV = zrist * heykel katsayısı * bozunma katsayısı	25 / pislya 26 rockiv'e kadar: ince statü - 325/335; orta - 345/360; daha geniş - 370/380.
Mifflin - Veresin Geor	Kadınlar için kalori gelişimi için en doğru şekilde Vvazhaєnu	UM = (9.9 * kütle tila + 6.25 * büyüme - 4.92 * bik - 161) * verimlilik
Harris-Benedict	Formül yüz yıla yakın, aslında bu, günlük uzaklaştırma için alakasız olduğu anlamına gelmiyor.	UM = 665.1 + 9.563 * kütle tila + 1.85 * büyüme - 4.676 * kaya sayısı
Tüm gün sağlık organizasyonu	Vrakhovutsya vіk ve harabenin harabesi	UM (30 kayaya kadar) = (0.062 * kütle tila + 2.036) * 240 * bozunma katsayısı; UM (60 kayaya kadar) = (0.034 * kütle kiremit + 3.538) * 240 * bozulma faktörü; UM (61 yaşından büyük) = (0.038 * tila kütlesi + 2.755) * 240 * bozulma faktörü;	Bozulma katsayısı: 1 - minimum; 1.3 - orta; 1.5 maksimumdur.

Seyreltme için ek kalori normlarına ek olarak, bunu ve ırkınızın kalitesini sağlamak gerekir. Tse, yaşamak için doğru oranlarda gerekli olduğu anlamına gelir. numaraya ihtiyacım var bіlkіv, karbonhidrat ve yağlarda. Adzhe krim enerjisi, organizmayı alacağım ürünlerle birlikte corisne konuşması viglyadi mineraller ve vitaminlerde. Elementler normal saç büyümesi, cilt, nigtiv, dişler için önemlidir.

Ne olursa olsun, BJU oranları makul bir şekilde görülecektir, aşağıdaki tablolarda besleyici özellikleri ana değerlere göre yazılmıştır.

Tablodan da görebileceğiniz gibi, bir saat boyunca yağ dokusunun implantasyonuna odaklanmanız gerekir, böylece küçük olanın kendisi, spor yapmak için bir saat boyunca kaslarınızın bakımını yapmanıza yardımcı olur. yağ dokusunda emilir. Karbonhidratlarda, genellikle vagi yetiştirmek için kullanılan aynı besleyicidir, bu nedenle fazla olduğunda, tüm enerji yağa dönüştürülür. Koku daha pereroblyayuyutsya olduğu için katlanabilir karbonhidrat geçişlerini geçmek daha güzel ve şehre önemsiz bir saat verin. Ve yağın orta ekseni varto robity'dir, vurgu roslinny tipindedir (roslinn_ yağlar, fasulye).

Yanlış bilgi gıda değeri... Bagato hto vikoristovuє bir kalori yemeği için hazır programlardır, ancak tarifler bir araba için değil, birkaç parça için bir ürün sağlamak için kullanılabilir. Genel olarak, kalorifik değerin ve enerji tüketimi kaybının doğru göstergesini hesaplamak kolay olacaktır. Daha fazla doğruluk için, ek kurye vag için en güçlü tarifleri saklayın.
Sos testi. Zrozumilo, peki, lord teste girmekten suçlu olsun, sadece zehrinizin tadını bilin, kırmızı robiti çeşitli değildir. Seri sonuçlarında ilk numune partisinden önceki bir ürün numunesi dikkate alınabilir.

Sen inceltme veya bağımsız bir rozrahunok yürütmek için kalori hesap dobovoy normları vikoristovuvati yapabilirsiniz. Sonuç olarak, biraz etkili zevkler vermek istiyoruz:

Schob, kendi kalorifik değeri koridoruna "uyum", ürünleri, özellikle de yağı değiştirmek mümkündür. Enerji değeri yüksek yağ başınızın tepesinde olabilir, 1 gram yağ 1 kcal'a yakındır. Bu tür їzhі'ya bir alternatif vermek daha güzel, örneğin, yalovychina veya kümes hayvanları için yağlı domuz eti yerine, yalnızca küçük karkas parçalarından bira.
Tsukru'ya bakın. Ek bal, kuru meyve veya sıcak çikolata için zukor kullanabilirsiniz.
Dobre hatırlatıyor. Bir kişi onu yeniden yakmak için rahatlarsa, o zaman bu serseri her şeyi sindirmeye başladı ve sonuç olarak, kişi şehri gördü, henüz masadan çıkmadı.
Vikoristovuєmo küçük kurnaz. Diğer tabaklara biraz zehir koyduğunuzdan emin olun, böylece beyniniz çok fazla harika yiyeceğe sahip olacak ve az sayıda ürün bulacaksınız.
Klitkovini'den daha iyi yaşa. Sebze ve meyvelerde є kazandı veya yakındaki bir viglyad'dan satın alabilirsiniz. Hücreler organizmanın içine girdiğinde boyutları artar, bu da daha fazla insan anlamına gelir. Krim tsyogo, bir bayat yetkililer klitkovini - vücudu her türlü yüksek dereceli toksin ve cüruflardan arındırmak.
Kalorileri koruyun. Tüm ürünleriniz için kaydolun, böylece gün numarasını doğru bir şekilde düzeltebilirsiniz.

visnovok

Seyreltme için gereken ekstra kalori miktarı, yalnızca yaşam maliyetinin etkin bir şekilde azaltılması için değil, aynı zamanda sonuçların daha da azaltılması için de gereklidir. Ayrıca, besleyici değerlerin değerlerini ve beslenmesini gördüğünüz sürece, sağlığınızı doğru bir şekilde inceltmenizi sağlayabilirsiniz. Ancak burada unutmamak gerekir ki, bisikletlilerin dolaylı yöntemlerle kullanılması adım adım yapılacak, sağlıklı sıska insanlar günde 2-3 kg çöpe atılacaktır. Doğru inceltme ile vagon dönmez ve kadın herhangi bir stres yaşamaz.

Video: "İncelemek için kaç kaloriye ihtiyacınız var?"

Yemek sorulur sorulmaz, 1 kg insan yağındaki kalori, kilogram başına 7.716 kalori kadar yüksekti. Bir gram saf yağda dokuz siklokalori vardır. Qi rakamı ön plan göstergesinden görülüyor, saf yağ olduğuna dair bazı kanıtlar var. Vücudumuz deponun arkasında daha da katlanabilir: Bu, kumaş yapmak için kullanılan myazova masanın yanı sıra, yağ sallamanın nasıl kapatılacağıdır.

Evin ürünlerinin etiketlerinde yıpranma yok, yağ dokusundaki kaloriler tüketilse bile evin fiyatına saygı duymadığım için gösterge önemsiz olabilir. Otzhe, sonuçta, bir kilogram yağda biraz kalori var mı? Oh, hepsi 7, ama bizim için özel değil 9.

Dünyevi vagi sorunu bizim zamanımızda daha da acil. Yakbiler, bir kilogram yağda bulunan alkol miktarının, kötü kokunun tüketilen alkol, yağ ve karbonhidrat miktarını amaçlarına göre kolaylıkla artırabileceğini biliyorlardı. Sessizce nasıl kilo verilir için, kalori açığını artırmak, mümkün olduğunca kendi ırkından karbonhidratlarda boş ve katlanabilir karbonhidratları temizlemek gerekir.

Kafa incelirken - kendi kalbinde yağlı topların gövdesine dönüşen ağzımız olacak bütün bir blok. Bir dizi vagi için ayrıca bir bloğa ihtiyacınız var, ancak bu şekilde karbonhidratlarda boş değil, katlamayı aşırı yükleyebilirsiniz. Yeterli yiyecek varsa, en akıllı saçaklarda biraz yağ olacaktır.

Yağın insan vücudundaki rolü

Yağlarımız normal bir sağlıklı işlev aralığındadır: iç organizmaları ele geçirmek, vajinoziteye yardımcı olmak, büyük miktarda enerji vermek, bağışıklığı geliştirmek ve ayrıca duruma bakmak. Develer, konuşmadan önce yağın büyük bir bölümünde depolanan hörgüçlerinde bir saat boyunca yiyecek ve içecek olmadan geçirebilirler.

Çoğu zaman, insanlar kontrolsüz bir şekilde yağlı ürünlerle baş ederlerse, bu tür düşüşler vardır, bu nedenle en az miktarda yiyecek alırlar. M'yazy'miz yağlı yiyeceklerle tüketildiğinde büyüyemez ve değişemez. Böyle bir durumda sadece yağ dokusu azalır. Hasta olma noktasına kadar yağ üretmek ezicidir: kalp yetmezliği, yağın kalbin sızmasını sardığı için robotu zayıflattı; hormonal rahatsızlıklarla karşılaşılır ve hatta kistler, hakimler ve balçıklar istila edilebilir.

Kuruluşlarımız, yağları ezici bir vazoya sahip, performanslarını aşınma ve yıpranmaya karşı onarıyorlar, çünkü vücuttaki herkesten daha fazla kilolu olan kişiler daha önemli yaşıyor.

İnsanlar için sadece 1 kg insan yağındaki kalori miktarını değil, yağ yakarken doğru ve rahat olanları da anlamak gerekir. Naychastishe'nin shvidkoyu sphatku yde myazova masamız. İnsanlar kilo vermeli ve değişmeli ve yağın ekseni çeşitli şekillerde kaybolmaktadır. Shkiri'nin kampı böyle bir yanılgı içinde: turuncu bir kazma ortaya çıkıyor ve shkira sarkıyor. İnceltme süreci sona ererse, psikolojik düzeyde onu kirpi rorakhovyuchi'ye attılar, böylece vaga geri dönmeyecek. İlk etapta Ale, tilo pragne zapovnite yağlı vtrati, mayzhe m'yazam'a büyüme vermez. Çoğu zaman, sıska vagon daha önce değil, daha büyük bir sayıya döndüğünde.

Şişman insanlara güç

Moda dergileri, popüler kitaplar, okullarda, örneğin göz rengi gibi, genetik ile esaret altında ezilenler hakkında kaçınılmaz tverdzhennya tarafından sık sık güldük. Anne yemeği gibi yatmak zor bence. Vvazhaєtsya, obez yağ hücrelerinin yalnızca ameliyatla uyum sağlayabilecek bağımsız bir podile dönüştüğü zaman.

Çoğunlukla, her şey daha basittir: insanların iki tür yağı vardır: pediatrik ve visseral. Çocuk aynada kolayca görülebilir - kıvrımlarımızın merkezi, selülit. Ve visseral bizim üzerimizde iç organlar... Ve yağ zengin olduğu için onu robota sıkıştırıp hormonları öldüreceğim.

Alkollü kan, yağ hücreleri damarlar boyunca genişler, fark edilir ve duvarlara yerleşir. Duvarlara uygun kan ve ekşilik, debriyaj, gerilik ve nonduzhannya çözülecektir. Viseral veya dahili gereksiz yağ, köprülü kolesterol plaklarının ortaya çıkmasından önce üretilmelidir. Çok sayıda ergende, hakaret ve enfarktüs konusunda bir olgunlaşmamışlık vardır.

Günde, yemeklerden yağları yemek doğrudur. Spor da herkese iyi gelir ama eksen basın için sağda ve mevcudiyet kalbe ulaşmıyor. İç organlardaki yağlardan kurtulmak için ara öğünlere dikkat etmek gerekir.

Yağ hücresi büyümesinin özellikleri

Klitin yağı yağ dokusundadır ve kokunun parçalanması için asit ve gliserin içinde formüle edilmesi suçludur. Çocuklar ve spor sayesinde düşüşte artış olacak. Bir kan deposunda tüketilen yağ, şişeler ve albümenlerle bir anda çöker. Sayı, kanın viskozitesi ve kandaki albümen sayısı olur.

Trokaların yağ hücreleri, çok hızlı midyelerin katılımı için enerji kaynaklarına ayrılır.
Yağ asitlerinin eklenmesi ile takviyenin M'yazova aktivitesi.
Yağ kaybı için, kişilerin su kütlesindeki artıştan kurtulmaları gerekir, yağ miktarını 8 kez değiştirirler.

Pişirmeden yedi gün boyunca 0,5 kg yağ ekleyin. Ciltte günde 1.500 gram yağ incelmesi ile birkaç gün içinde 1.500 ml'lik büyümeden kan miktarı sorumludur, bu da kan grubunda %31'lik bir artış anlamına gelir. Preadatk kökenli winykla daha fazla parladığında, damarlardan geçer ve kendi başına kalbin, kalbin ve iç organların en hızlı çalışmasını sağlar.

İnceltme işlemi bu formatta gerçekleştiği için suçludur: Her şeyin %70'i ırk olarak biriktirilir ve elek yüzde 30 fizikseldir. Chi, incelme sadece rakhunok kharchuvannya için görülürse iyi değildir. Dokunun büyümesi durumunda, yağ fırına yapışacak ve robotun işini kolaylaştıracaktır. Fırında korkunç bir rahatsızlığa neden olacak çok miktarda yağ var - siroz. Zapobіgannya sadece bir sporla böyle bir hit. Dokunun eti doğru bir şekilde büyüyordu ve dokunun yağı düzgün bir şekilde büyüyordu ve myazov'un yağı, vücuttaki birçok vitamin için saygı duyacağım. Omega-3 ve Omega-6 yağlarının kabulü kelime alışverişinin miktarını çevirmeye yardımcı olur.

Yak kalorileri doğru şekilde yakar

Doğru ve sağlıklı incelme için bakım öncesi yapılması gereken bir takım kurallar vardır. Dolayısıyla, organizmamız ezici bir çoğunlukla suda depolandığından, hayatın dışındadır. Küçük bir miktarın yanında kendi normal oranınızı vipivatlamak da aynı derecede önemlidir. Gaz halindeki meyve suları bizim için ridinoyu gerekli değildir. Saldırı noktası günün tse modudur.

Spati'nin garnoy ömrü için en az 7 yıl gereklidir. Uykusuzluk, obezitenin, strese yol açan vücudun ovidiusunun ve kötü uykunun birinci nedenidir. Çok fazla ruh halimiz varsa, çoğu zaman daha lezzetli ve canlı tatmak isteriz. Diğer bir kural ise az, sık sık ale olmasıdır.

Seyreltme için günde en az beş kez ve son bir - üç yıl yatmadan önce olması tavsiye edilir. Hanımın kalori değeri tüm günün %50'sinden sorumludur, akşam yemeği en yakın olana verilir. Meyveler günün ilk yarısında їmo ve ayrıca sporu da unutma.

Todi kalorileri rahatça azaltılacak, mükemmellik için özlem olmayacak ve sıska bir gün sadece memnuniyet nedeniyle yaşanacak.

Günde 1 kg yağın tuzlanması- naspravdі, yapılabilecek kadar düzgün değil. Vücudumuzda görülecek süreçleri bilmemiz gerektiğinden vajinanızı küçültmek verimli olabilir. Örneğin, gri gibi kuralların iyiliğini biliyorsak, o zaman bir şarkımız var, onu nasıl daha iyi rendeleyebiliriz ve oyunu kazanabiliriz. Sylogramların yardımıyla mücadele, kurallarını bilenlerin yardımıyla da yapılabilir, başarılı ve istatistiksel olarak başarılı olabiliriz. Peki, kurallar için mi?

Kalori eksikliği

Kalori eksikliği - tse vimog numarası 1, schob ince! Suçluysanız, aşırı kalabalık olacaksınız, ancak yakabileceğiniz bazı kaloriler olacak, daha fazla kalori, bir gün alacaksın. 1 kg = 7000 kcal 1 kg vagiyi üzerinizden atmak istiyorsanız 7000 kalorilik bir eksiklik yapın. Yani günde 1 kg harcamak istiyorsanız günde yaklaşık 1000 kalori açığını kapatmanız gerekir. Örneğin, mevcut oranınız 2800 kalori ise, o zaman 1800'e indirmelisiniz. Bu nedenle gerekli olan 1000 kalori açığını çözün. Zyasuvati ile boğulmak, çünkü ırkın kalorifik değeri tüm yaşam boyunca sizin tarafınızdan ihtiyaç duyulmaktadır. Önemli Not: Vagi azalmasının ideal hızı, günde 1 kg'lık bir değişiklik için suçlamak değildir. https://youtu.be/qyL_biYruws

1 kg yağ kaybı için Rozrakhunok kalori tüketimi

Ve şimdi verilen cylogramın birleştirilmesi için kişiselleştirilmiş kalorifik değer. Çünkü tüm soylular, evlerinin anlamına ve ana konuşma alışverişine ihtiyaç duyuyor. Rechovin'in ana değişimi- normalde çalışan vücudumuzun ihtiyaç duyduğu minimum enerjinin fiyatı. Böyle bir sıralamada, kalori değiştirirken, en düşük minimuma inmekten suçlu değiliz. Zagalny obmin Rechovin- gün boyunca bir organizma olmayan tüm enerji vitrata (yaşam tarzı ve fiziksel aktivite aşaması nedeniyle nadasta). Kadınlar için temel döviz kuru (Z) formülü: Z (kcal) = 665,09 + (9,56 x ağırlık kg) + (1,85 x yükseklik cm) - (4,67 x wik) Kadınlar için rozrakhunku zagalnogo obminu rechovin (Y) formülü: Y (kcal) = k x Z Katsayıları k formülündeki vikoristovuyutsya aşağıdaki değerlerdedir:

1.4 - 1.69 - düşük fiziksel aktivite ile - örneğin, spor yapmaya gitmeyen, ancak her saat bir saatliğine giden bir ofis çalışanı

1.7 - 1.99 - ortalama bir fiziksel aktivite ile - örneğin, Lyudin'in dünya çapında spor yapması için fiziksel uygulama ustası

2 - 2.4 - yüksek fiziksel aktivite ile, örneğin, bir yak adam düzenli olarak spor yapmak veya önemli fiziksel robotlarla uğraşmak için girer.

Popo rosrakhunku kalorіnostі kharchuvannya

Popodan aldım, yak rozrahuvati calcuriynst kharchuvannya: 65 kg ağırlığında, 170 cm yaşında, ofiste çalışan ve her saat bir saat spor yapan 25 yaşında bir kadın için, ana kelime değişimi 1.484 kcal ve zagalny ( k = 1.5'te) 2.226 kcal olur (2.200'e yuvarlanır) ... Yani, kendi zamanlarında hızlı kaloriler, günde 1484 kcal'den az yaşayamaz, ancak verimli bir şekilde yağsız olmak için 2200 kcal'den daha az yaşamak delicesine gereklidir. Popomuz günde 1600 kcal'lik bir optimal implantasyona sahip olacaktır - bu, negatif kalori dengesi bu şekilde çözülür. 4.200 kcal ölçeğinde günde 600 kcal gibi bir urizuєmo ile. Sarsılmak istediğim 7000 kcal'a kadar, gün içindeki kilogramı atmak için fiziksel seçenekleri yakmak gerekeceğinden 2800 kcal'den fazla olacak. Böyle bir arıza ile günde yaklaşık 400 kcal yakmak gerekir.

Yak, fiziksel eğitmenlerle 1 kg yağ yakar mı?

160 cm boyunda ve 72 kg ağırlığındaki kadınlar için kabadayı rozrahovani yaklaşık değerlerdir. Ancak, bu bir hafıza izi, ancak yakılan kalorilerin bir kısmı sadece parametrelerinizde saklanmakla kalmıyor, aynı zamanda aslında sağlıklı, muhteşem fiziksel kalite ve kalite olacağım. Bunun için, bunlar sadece yaklaşık değerlerdir. Otzhe, bir saatliğine vitratiteye ihtiyacın var mı, 1 kg yağ yakıyor musun?

Büyük - 10 yıl
Bir ip üzerinde Stribki - 14 yıl
Yüzer - 16 yıl
Silindir ruloları - 16.5 yıl
Fitness sınıfı - 18 yıl
Aqua-aerobіka - 22 yaşında
Dans - 24 yıl

Kanepede spor

Eh, zamanın geri kalanında, meraklı bir siklogramdan kurtulmanın 20 süper kolay yolu var! Vajina azalmasında daha iyi sonuçlara iyi bir gün ve özenli bir eğitimle ulaşılabileceğini herkes bilir. Buzlu ve kurnaz olanlar için Ale, oyunun yolları daha basittir. Bunlardan en etkilisinin ekseni: 1. Kapsaisin kuralları! Tazmanya Üniversitesi'nden sunum yapanlar, o gün insanların süte 1/4 çay kaşığı pul biber eklediklerinde, bir ay boyunca yaklaşık 2,3 kg daha fazla tükettiklerini, içmeden bir daha içki içmeyeceklerini getirdiler. Sağda kapsaisin var, biberden intikam almak, hızlı kelime alışverişi yapmak, yağ yakma hızını artırmak için.

Tsey sposib 12 günde 1 kilo vermenize yardımcı olacaktır.

2. Haydi yürüyüşe çıkalım! Günde insanlar, 20 chilines ile yürüdüklerinde çok zaman harcadılar, günde 0,5 kg daha tükettiler - vaizleri Tufts Üniversitesi'nden getirdiler. Böyle bir yürüyüş, kalori yakarken, önümüzdeki üç yıl boyunca konuşma alışverişini teşvik eder. 3. Bir bardak sütle mi? Tennessee Üniversitesi'nde, 1200 mg'lık ek bir kalsiyum dozunun (örneğin üç bardak yağsız sütte alınan) 6 ayda 10 kg'a düşürülebileceği gündeme getirildi. Sunucunun hizmetçisi Michael Zimelem, "Kalsiyum, yağ dokusunun organizmaya bölünmesini hızlandıracak" diyor. Sütü %2 yağa kadar titretin.

Tsey sposib 18 günde 1 kilo vermenize yardımcı olacaktır.

4. Yeşil çay- kalorilere elveda deyin! Utrecht Üniversitesi'ndeki Hollandalılar, yağı oksitlemek ve kelime alışverişini beşte biri için hızlandırmak için kahveye ek olarak katlanabilir adı epigallocatechin gallate ile yeşil çayın bileşenlerinden birini aldı. Günde iki fincan yapın, günde 600 kalori yakın.

Tsey sposib 70 günde 1 kilo vermenize yardımcı olacaktır.

5. Işığı çıkarın! Bir chevechora mumlu bir akşam yemeği - fiyat daha da romantik, sessizlik için protesto, hto mriє ince büyümek ve onu bulamıyor. Kaliforniya Üniversitesi'nden sunucular, insanları 240 kalori daha fazla ortada yaşatmak için karanlık ışıkta yaşama noktasına getirdiler. Işık boğuk ve bu yüzden sadece romantik bir atmosfer değil, her şekilde bize daha önce en az saygı duyan.

Tsey sposib 24 günde 1 kg atmanıza yardımcı olabilir.

6. Tarçın verin! Tarçın ayrıca yağ yakmaya yardımcı olur, bu nedenle metabolizmayı hızlandırır. Amerika Birleşik Devletleri Silskoy Hükümeti Bakanlığı, ayda 1 kg'a yakın harcamanıza yardımcı olmak için her gün yarım çay kaşığı tarçın eklendiğini doğruladı. 7. Elveda, "Smack"! New York'taki Brookhaven Ulusal Laboratuarlarında, їzhu ve kulіnaria ile ilgili TV programlarını sadece bir bakışta değil, %10 daha fazla görebileceğiniz noktaya yeniden izlemenizi sağladık. Böyle bir rütbe ile 8 kredi için bir kilograma yakın harcama yapabileceksiniz.

Tsey sposib, 56 gün boyunca 1 kg atmanıza yardımcı olabilir.

8. bir flaşla çıtır çıtır mı? California'dan sunucular arasında, 6 ay boyunca günde Zhenya Migdal'da yaşamanın katılımcıların para miktarını ortalama %8 oranında düşürmelerine yardımcı olduğu bildirildi. Migdal podtrimuє robota shlunkovo-bağırsak yolu, filizler, bağırsaklarda bir dizi tarçın bakterisini arttırdı. 9. Vivsyanka, efendim! Sunucular viyavili, sıradan bir saatte yapılan tahıllı bir tart, ortadaki günlük kalori sayısını 640'a kadar değiştirebilir. 10. Vichavlyuєmo tüm meyve suları ... trenuvannі'da? Hayır. 3 greyfurt! Greyfurt yiyen kadınlar nasıl küçüleceğini bilerek zayıflıyor. Kaliforniyalı pregonlar, günde üç kez ekşi meyvelerle birlikte 100 ml meyve suyu içenlerin 12 tonluk bir süre için ortalama 2 kg tükettiklerini getirdi. Kandaki insülini stabilize eden enzimleri beslemek mümkündür.

Tsey sposib 42 günde 1 kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Günde iki kez bir kase sebze çorbası (az miktarda ekşi krema ile içilir) - ve karbonhidratlarda içmek istiyorsanız ayda yaklaşık 1 kg daha fazla, daha az arkadaş atabilirsiniz - öyle görünüyor ki Amerika Birleşik Devletleri Üniversitesi.

Tsey sposib 30 gün boyunca 1 kg atmanıza yardımcı olacaktır.

12.Yak tavşanını ye İlk yemeğiniz hafif bir salata olacaksa, tuzlu olandan yarım kalori daha az yapmanıza yardımcı olacaktır. yeşil salata al yeni türler, Roka verin ve filiz gibi olun, balzamik merhem ve tuz ile iki yemek kaşığı zeytinyağı dökün.

Tsey sposib, 14 günlük bir sürede 1 kg'ı atmanıza yardımcı olabilir.

13. Rahatlayın Bir kişi daha iyi olmak için strese girdiğinde. Hormon stresi (kortizol ve norepinefrin) yağ hücrelerinin büyümesini ve büyümesini uyarır. Izrailski, aynı gevşeme ve çocuklar yöntemlerini kullanarak ağırlığı ayda 1 kg'a düşürebileceğimizi viyavili'yi izliyor.

Tsey sposib 30 gün boyunca 1 kg atmanıza yardımcı olacaktır.

14. Vimiryuumo vaga bugün Colorado Üniversitesi'nden diş hekimleri, bir gün boyunca ciltlerini yeniledikleri gün, insanların ayda bir kereden az, ancak haftada bir kez gerdirerek 2 kg daha fazla kaybettiklerini getirdiler. Schadenne'e saygı duyulması, doğru yönde çökmemiz için daha güçlü bir nedendir. Çocukları disipline etmezsek, o zaman böyle rutin bir prosedür tam tersi bir etki yaratabilir - içeri itilirsiniz ve insanları bir heykelcik ipi için savaşabilecekleri noktaya yönlendirebilirsiniz.

Tsey sposib 15 gün gibi bir sürede 1 kilo vermenize yardımcı olacaktır.

15. Shukaєmo'nun büyüleyici noktaları İngiliz akupunktur derneği daha çok yerde şarkı söyleyen akupunktur noktalarını uyarabilir, iştahı üzerine dökebilir, 3 ayda 4,5 kilo vermenize yardımcı olabilirsiniz. İnşa edilecek, iyi, ama bu doğru, ama neden denemiyorsunuz? 16. İplerimizin şişko snidankları? Fat snidanok, kalori tüketimini %15 oranında azaltır - yani H'yuston'daki egemen üniversitenin eski zamanlayıcıları olanlar. Sadece yağın kalbi için kahverengiyi seçin - örneğin, bir parça somon füme ve avokado ile tam tahıllı ekmekli bir sandviç yapın. Ve yağlı börek, hamburger, kurabiye ve diğer ürünlerle ilgili eksen unutulacak.

Tsey sposib, 20 gün gibi bir sürede 1 kilo vermenize yardımcı olacaktır.

17. Vihodimo "ışıkta"

İngiliz "Obese" dergisinde yayınlanan sunucu, uykulu günlerde yeni bir günde fiziksel aktivite yapan kişilerin geçmişte artık %20 daha fazla yağlandığını söyledi.

Tsey sposib 80 gün boyunca 1 kg atmanıza yardımcı olabilir.

"Uluslararası Obezite Dergisi" giderek daha önemli hale geldi, bu nedenle sisteminizi görmenize yardımcı olacak hormonların salgılanmasını artırmak daha da zorlaşıyor. O zamana kadar, meyve ve sebzeler çok fazla klitkovini alacak, shlunku'da yak rozbuhaє, zapovnyuchi bu ve kendi başlarına, sitostiyi hissetmek için acele ediyorlar.

Tsey sposib, 14 günlük bir sürede 1 kg'ı atmanıza yardımcı olabilir.

19. Trenuvannya kalbinde Atıştırmalık yemeden önce egzersiz yapmayın veya daha erken değil, 4 yıl sonra veya sağlıklı bir alım için veya 3 yıl sonra akciğer için egzersiz yapmayın. Yağ yakmak için gerekli olan büyüme hormonunu teşvik etmek için boş bir serseri üzerinde eğitim. Alarm malzemesini kullanamayacak şekilde çalışması için biraz zaman tanıyın.

Tsei sposib, 10 gün gibi bir sürede 1 kilo vermenize yardımcı olabilir.

20. Uyu ve zayıfla! Çok basit: uykuda kal, yaşamıyorsun :). Chicago Üniversitesi'nden okul öncesi çocuklarına, gün içinde alışmaları için ihtiyaç duydukları para miktarını azaltmak için 200 kalorilik iyi uyumaları sağlandı.

Tsey sposib 38 gün boyunca 1 kg atmanıza yardımcı olacaktır.

Https://youtu.be/39u1vXhHA_M Sevgili dostlar, kalorilerinizi yakmanın yollarını kendiniz gidince deneyin ve seçin, kilo verme süreci zor bir test olmaktan çıktığı için, ancak unutmayın "deney" rakibiniz olacaktır. nakavt! Kaydet Kaydet Kaydet Kaydet