Banana smoothie recepti. Osnovni recept je banana smoothie z mlekom in ovseno kašo. Antistresni smoothieji s čokolado in mlekom.

Mnogi jedo banane za zajtrk, imajo delček sadja pri delu in jih dodajo sadnim solatam, saj so zelo zadovoljne.

In od njih se pripravlja smoothie banane - nič manj kot krepko pijačo ali pene, ki jih lahko zdravite brez škode za zdravje in telo. Danes vam bom povedal, kako koristne so banane za telo in kako narediti hranilne smoothije od njih, ki jih lahko uporabimo namesto sladic.

Kako je banana smoothie koristna?

Najpogosteje, ljudje kupujejo banane v sadnih delih trgovin in trgov, saj so ti plodovi cenovno dostopni in imajo veliko uporabnih lastnosti.

Banane dajejo veliko energije

Banane so še posebej koristne za tiste, ki imajo anemijo ali doživljajo okvaro: imajo veliko železa, kar poveča hemoglobin.

Sadje izboljša možgansko aktivnost

Če se dolgo niste mogli osredotočiti na nekaj, poiščite pravo rešitev ali izboljšajte duševno zmogljivost, jedite banane in pijte gladkost za banane.

Banane blagodejno vplivajo na srce in krvne žile.

Pri bananah se tveganje za nastanek tromboflebitisa zmanjša za 20%!

Sadje pomaga pri toksikozi

Mnoge nosečnice najprej trpijo zaradi toksikoze. Če v tem obdobju vsak dan pijejo sadne napitke z bananami ali jedo to sadje, se bo toksikoza zmanjšala.

Banane pa bodo bodočim materam pomagale reševati težave z nohti, kožo in lasmi ter ženske, ki niso nosečnice.

Tropski plodovi izboljšajo prebavo

Redno uživanje banan na prazen želodec blaži zaprtje in težo po jedi. Poleg tega banane zagotavljajo telesu enostavno prebavljiv kalcij in zvišujejo razpoloženje.

Predlagam, da se seznanite z več recepti, iz katerih se naučite, kako narediti banana smoothie.

Recept za Smoothie z bananami in pšeničnimi klicami

Sestavine

• Zrela banana - 2 kom.
• Jogurt brez dodatkov -; skodelica;
• Mleko z nizko vsebnostjo maščob - očala;
• Spojen pšenica - 2 žlici l.
• Stisnjen led je peščica.

Kako narediti smoothie z banano

Pripravite koktajl, kot sledi:

Rezane banane narežite na koščke, banano rezino z jogurtom, mlekom in ledom. Dodajte pšenico, premagajte še 30 sekund.

Pijte ta energijski koktajl za zajtrk ali kot prigrizek.

Sestavine

• Med - 1 žlica.
• Kefir - 2 kozarca;
• Banane - 1 kos;
• Limonin sok - 1 čajna žlička.

Narezano banano prelijte z ostalimi sestavinami, nalijte v kozarce in takoj zaužijte.

Banane skupaj s kefirjem izboljšajo prebavo in pospešijo praznjenje črevesja.

Banana tajski smoothie

Sestavine

• Rezine ananasa - 100 g;
• Pomarančni sok - 100 ml;
• Ananasov sok - 100 ml;
• Banane - 1 kos.

Kako narediti banana koktajl

• Rezine banan in ananasa narežite na kose in malo zamrznite v zamrzovalniku.
• Blender premeša oba soka.
• Nalijte sadne kose in zmešajte.

V kozarce nalijte smoothie in takoj postrežemo na mizo. Dobro oživlja in normalizira delovanje prebavnega sistema.

Sestavine

• Banane - 2 kosi;
• Borovnice - 1 skodelica;
• Vanilijski jogurt - 1 skodelica;
• Zdrobljen led - 8 kock.

Kako narediti banana smoothie

Če se ne zamrznejo, lupine in rezane banane operemo borovnice. Z mešalnikom premagajte vse, razen ledu.

Pour pijačo v kozarce z ledom in takoj služijo na mizo. Poleg banane bodo borovnice telesu zagotovile še več vitaminov in antioksidantov, ki preprečujejo zgodnje staranje in razvoj raka ter drugih bolezni.

Banana in špinača Zelena krema

Sestavine

• Banane - 2 kosi;
• Listi špinače - peščica;
• Pomarančni sok - 400 ml.

Kako narediti koktajl s špinačo

Cut sadje in špinačo in bič v mešalniku z pomarančnim sokom. Takoj nalijemo v skodelice in postrežemo na mizo. To   kot odrasli in otroci.

Recept za Banana-Lime Smoothie

Sestavine

• Banana - 1 kos;
• Mleko - pol skodelice;
• Sok iz limete - 75 ml;
• Med - 2 žlici.

Kako narediti banana koktajl

Da bi jo naredili, rezano banano kašo na rezine. Vse sestavine zmeljemo z mešalnikom, dokler se ne pojavi pena.

Izkazalo se je, da je pijača s kislo-sladkim okusom, ki vsebuje beljakovine in vlakna, potrebna za črevo.

Banana-Apple Smoothie

Sestavine

• Banana - nekaj kosov;
• Jabolka - 1 kos;
• Jogurt brez dodatkov - 1 skodelica;
• Sladoled brez dodatkov - 80 g

Kako narediti koktajl iz jabolk in banan

• Jabolko očistimo iz kože in jeder, narežemo na koščke.
• Očistite banano in tudi narežite.
• Zmešajte sadje v mešalniku.
• Dodajte preostale sestavine in jih premešajte, dokler ni gladko.

Pour slastne napitke, ki je še posebej priljubljena pri otrocih, v kozarcih in takoj postrežena na mizo.

Sestavine

• Kisla smetana - 3 žlice;
• Banana - nekaj kosov;
• Jabolka - 1 kos;
• Mandeljna matica - 7 kosov.

Kako narediti desertni koktajl z banano

Da bi zadovoljili sebe in svoje otroke s slastnim smoothijem, začnemo kuhati zvečer, saj bomo morali namakati mandlje.

• Oreke namočite 12 ur.
• Razrežite nekaj banan na rezine.
• Očistimo jabolko iz kože in jedra ter ga tudi razrežemo.
• Zmešajte oreščke s sadjem v mešalniku.
• Dodamo kislo smetano in ponovno premešamo.

Nadevani koktajl nalijte v kozarce in takoj postrezite na mizo. Mandlji skupaj z bananami zagotavljajo še več energije za polno življenje.

Strawberry Smoothie z banano

Sestavine

• Banane - 1 kos;
• Jagoda - 0,5 kg;
• Breskve - 2 kom.
• Sok iz breskve, pomaranče in manga - kozarec;
• Zdrobljen led - 1 skodelica.

Kako narediti banana smoothie

Z mešalnikom zmešamo narezane banane in breskve s preostalimi sestavinami, da naredimo peno in ga serviramo z jagodami.

Tak vitaminski koktajl, bogat z antioksidanti in vlakni, z redno uporabo bo izboljšal delo želodca in črevesja ter preprečil razvoj srčno-žilnih in drugih bolezni.

Zdaj veste, kako koristen je smoothie za banane, aromatiziran z drugimi naravnimi sestavinami. Pijte ga redno in ostanite zdravi do starosti!

To je zelo okusna vitaminska pijača, ki lahko vključuje tudi različno sadje, jagode, zelenjavo in zelenjavo. Banana smoothies so debele v konsistenci, je primerno, da ga uporabite z žlico. Kot dodatne sestavine za izboljšanje okusa lahko dodamo med, oreške, mleko, kefir, aromatične začimbe.

Recepti

Obstaja veliko kuharskih možnosti za zdravo pijačo - vsaka je dobra na svoj način, v vsakem primeru pa se izkaže, da je okusna in hranljiva.

Banana Smoothie

Najlažji recept je mlečna banana. To lahko pripravi tudi otrok, ki zna uporabljati mešalnik.

Sestavine:

• 1 banana
• 1 žlica. l sladkorja
• 1 kozarec mleka

Kuhanje

1. Sadje olupite in postavite v mešalnik.
2. Dodajte mleko in sladkor
3. Zmešajte sestavine.
4. Prelijte smoothie v kozarec.

Kivi in ​​Banana Smoothies

Odličen hiter prigrizek, ki vam ne omogoča le uživanja okusa sadnega mleka, temveč tudi dolgo časa zadovoljuje lakoto. V receptu ni sladkorja, kar pomeni, da lahko takšno pijačo pripravijo tisti, ki gledajo svojo podobo!

Za 2 obroki:

• 1 banana
• 1 kivi
• 1 žlička medu
• 1,5 skodelice mleka

Kuhanje

• Banano razdelite na koščke in postavite v mešalnik.
• Odrežite isti kivi.
• Dodajte žlico medu.
• Napolnite z mlekom.
• Vse sestavine zmešajte v mešalnik, dokler ni gladka.
• Prelijte smoothie v kozarec.

Sadje in jagodičje s špinačo

Predlagam, da si naredite smoothie, ki ga bodo cenili tako odrasli kot otroci. Pijača se izkaže dišeča, nasičena in zelo uporabna. Od te količine izdelkov dobimo 3 obroke.

Informacije o receptu

• Kuhinja: Evropska
• Tip posode: Pijte
• Metoda priprave: stepanje, mešanje
• Obroki: 3
•   20 min

Sestavine:

• kivi - 90 g
• banana - 200 g
• jabolko - 250 g
• špinača - 90 g
• rdeči ribez - 40 g
• kupine - 40 g
• med - po okusu
• voda - 250 ml
• rastlinsko olje - 15 g

Metoda priprave:

Vzemite svežo, dobro kakovostno špinačo, ki jo lahko kupite v vsakem supermarketu, tudi pozimi. Sperite s tekočo hladno vodo. Posušite s papirnato brisačo, tako da listi niso preveč mokri. Če je špinača zelo groba, narežite na več kosov.



  Umijte sadje. Jabolka lupine in semena, narežemo na majhne rezine. Ogulite tudi kivi in ​​banane, narežite na rezine.



  V skledo mešalnika položite liste špinače in narezano sadje. Dodajte hladno kuhano ali prečiščeno vodo, rastlinsko olje, med. Mletje do homogene gostote. Dišeči smoothies pripravljen.



  Nalijte v kozarce, okrasite s listi špinače in zdravite svojo družino z zdravo, vitaminsko pijačo.

Banana Smoothie z ovseno kašo

Ta recept je znan vsem podpornikom pravilne prehrane in športa. Hranljiva, okusna, z odličnim ravnovesjem ogljikovih hidratov in beljakovin - najboljši vnos hrane po vadbi še ni izumljen. Ta smoothie bo pomladil, dal živahnost in dobro razpoloženje za dolgo časa.

Sestavine:

• voda - 2 žlici. l
• ovsena kaša - 1 žlica. l
• kefir - 1 žlica.
• banane - 1 kos.
• med - 1 žlička.

Priprava je preprosta:

1. Prelijte vrelo vodo z ovseno kašo 15-20 minut.
2. V mešalnik namestite mleko, banane in ovseno kašo.
3. Vse zmešajte.

Banana in jagode

Kombinacija jagod in banan ne more ne všeč - dišeče, svetlo in kako bogat okus! Otroci iz takšne sladice bodo navdušeni in tudi tisti, ki popolnoma ne želijo piti mleka.

Sestavine:

• 1 banana
• 280 gramov zamrznjenih ali svežih jagod
• 125 ml mleka.

Kako kuhati:

1. Prelijte mleko v mešalnik.
2. Dodajte preostale komponente.
3. Sestavine premagajte v mešalniku.

Jagode lahko enostavno zamenjate z malinami ali drugimi jagodami. Na splošno se ta recept lahko vzame kot podlaga, na primer dodamo melono ali lubenico.

Pijte z pomarančami

Osvežujoč poživljajoč okus, rekordna vsebnost vitaminov in seveda enostavnost priprave - to je recept za ljubitelje citrusov.

Komponente:

• 3 srednje pomaranče ali 5 mandarin
• 2 banani
• med (neobvezno)
• mleko (namesto tega se lahko uporabi sok).

Shema po korakih:

1. Vsi plodovi so olupljeni in grobo narezani.
2. Vse zmešajte v mešalniku.
3. Nalijte v kozarce.

Banana Cheesecake

Ta recept je priljubljen tudi pri športnikih zaradi idealnega razmerja ogljikovih hidratov, obnovitve moči in beljakovin, ki so odgovorne za lepe mišice.

Sestavine:

• banana
• 50-70 gramov nizko vsebnosti maščobe skute
• mleko (lahko uporabite katerikoli sok).

Kako narediti:

1. Sadno lupino in narežemo na kroge.
2. Zložite kose v mešalnik in dodajte skuto.
3. Premagaj vse.

Feijoa in Banana Smoothies s sladoledom

Eksotična feijoa znana po svojih zdravilne lastnosti, kar pomeni, da pripravljamo ne le okusne, ampak tudi zdrave jedi.

Potrebovali bomo:

• feijoa - 5 kosov. (mehka in zrela)
• banana - 1 kos.
• med - 1 žlica.
• voda - 0,5 st.
• sladoled "Ice Cream" ali "Creamy - 100 g

Metoda priprave:

1. Razrežite sadje.
2. Vse sestavine dajte v mešalnik.
3. Mešaj vse.

Banana Avokado z jogurtom

Ta nenavadna kombinacija ljubi mojo punco. Pogosto zdravi, ko pridem na obisk.

Sestavine:

• banana
• navaden jogurt
• med - 1 žlica.
• avokado - 2 kos.

Kuhanje

1. Ogulite avokado in banane.
2. Plodovi poljubno sekajo.
3. Dodajte jogurt in med.
4. Mešamo zmes.
5. Prelijte s kozarcem.

Banana in kefir Smoothie

Še en recept od najbolj preprostih, vendar nič manj okusnih. Če je kefir dobro ohlajen, bo zelo zračen.

Sestavine:

• banana
• kefir 250 ml
• sladkor ali med
• vanilin - na konici noža
• malina ali jagoda - 2-3 jagode

Kuhanje

1. Banane razrežite na rezine.
2. Dodajte kefir, maline, sladkor (med).
3. Vse skupaj zmešajte nekaj minut v mešalniku.

Z Dragun in jogurt

Pijača se izkaže, da je zelo debela - brez žlice. Dragun je bolje vzeti sladke sorte, brez strpnosti.

Sestavine:

• dragun - 2 kos.
• banana - 2 kos.
• jogurt - 8 žlic. l

Kuhanje

1. Oljuši sadje.
2. Razrežite na kose.
3. Nadaljujte z utripanjem, vlijte jogurt.
4. Izlijte napitke v kozarce.

Čokoladni banana-hruška

Na vroč poletni dan je tako lepo, da uživate v hladni pripravi na osnovi sladoleda in sadja.

Sestavine:

• 1 velika banana
• hruška - 1 kos.
• sladoled - 50 g
• mleko - 150 ml
• ledu (neobvezno).

Kuhanje

1. Sadje narežite na rezine.
2. Dodajte led in druge sestavine.
3. Vse mletje in mešalnik mešalnik.
4. Prelijte s kozarcem.

Priprava katerega koli recepta ne zahteva posebnih kulinaričnih znanj, vendar še vedno obstajajo nekatere skrivnosti:

• Ne dajajte vse naenkrat. Led je treba dodati pozneje, da se prepreči napad na dnu mešalnika.
• Če želite rezine, da so v smoothie, ne meša preveč. Premagajte toliko, kolikor želite.
• Sadje je bolje vzeti najbolj zrele in sveže - potem doslednost bo točno tisto, kar potrebujete.
• Čokoladni banani se dolgo ne shranjujejo (hitro se potemnjajo), zato takoj popijte!

Končno predlagam, da poskusite precej nenavaden recept - z bučo in cimetom. Kako kuhati, opisano v spodnjem videoposnetku:

Smoothies - debela pijača, za pripravo katerih vse sadje, jagode so pomešani v mešalniku, in nato vlije z mlekom, jogurt. Recepti za izdelavo koktajla so številni, priljubljenost sladice pa je v številnih uporabnih lastnostih. Smoothie daje energijo za cel dan, aktivira prebavo in funkcijo prebavil. Tako krepko in okusno jed ne more nikogar pustiti ravnodušnega.

Ugodnosti Banana Smoothie

Veliko ljudi uporablja to čudovito pijačo preprosto zato, ker je zelo okusna. Toda nimajo pojma o njegovem koristne lastnosti. Smoothies - debela masa, ki vsebuje veliko količino vitaminov in sestavin vlaken. To se razlikuje od običajnih sokov. Koristi takšnega sadnega koktajla so naslednje:

1. Prehranjuje celotno telo, vlaži integumentsZaradi prisotnosti vitaminov in mineralov služi kot ščit za številne bolezni.
2. Ne ustvarja občutka teže v želodcu, ampak obogati osebo z normami mineralov in vitaminov.
3. Po nočni zabavi lahko vzamete mešanico sadja in pozabite na vse znake mačka. Dosežite boljše rezultate pri dodajanju toničnega dodatka: Rhodiola, ginseng.
4. Ima antistresne lastnosti.

Hujšanje

Prisotnost prehranskih vlaknin in vlaknin v koktajlu ovsenih kosmičev in banan dolgo časa odpravlja apetit. Ta lastnost omogoÄ toa, da postanejo napitki odlična pijaÄa za hujšanje. Ni jasno, kako lahko tej čudoviti koktajlu dodamo banano z energijsko vrednostjo 90 kcal, ne da bi ji odvzeli prehranske lastnosti? Vendar ostaja dejstvo, da je veliko ljudi že čutilo učinek te pijače. Za dosego smiselnega rezultata upoštevajte naslednja navodila:

1. Z uživanjem banana smoothieja (steklo) zamenjate en obrok. Če pijete 5 kozarcev koktajla, potem boste v enem tednu občutili potreben rezultat. Če imate težave z želodcem, jejte za zajtrk trdno hrano, vključno s sladkorjem in maščobami. Skozi preostanek dneva (4 odmerke) uporabite smoothie za banane.
2. Za predstavljeno pijačo je značilna gostota, zato je vredno jesti z žlico, v majhnih porcijah, raztegovati užitek in uživati ​​v okusu.
3. Če nenehno uporabljate smoothie, narejen iz istih sestavin, se boste kmalu naveličali takšne jedi. Ne bojte se eksperimentirati, spreminjati sestavine koktajla. Bistvene sestavine puščajo le ovsena kaša in banane.
4. Potrebno je pripraviti napitke samo iz zrelih tropskih sadežev. Ne smete izbrati nezrele ali prezrele banane.
5. Odličen dodatek k tej lahki pijači bo rahel, lahek fizični napor.
6. Trajanje prehrane z banano je odvisno od tega, kako se počutite hujšanje. Po mnenju strokovnjakov za prehrano ne sedite na eni dieti več kot 7 dni. Odmorite se morate za 3-4 dni, nato pa začnite znova, če vam doseženi rezultat ustreza.
7. Ne morete uporabljati predstavljeno prehrano za tiste, ki so kontraindicirana za uporabo banan. Zdravniki ne priporočajo jemanja tega sadja ljudem, ki imajo tromboflebitis, je povečano strjevanje krvi, koronarna bolezen srca, diabetes, ženske, ki dojijo, ali v primeru individualne nestrpnosti.

Vitaminska "bomba"

Zakaj se ovseni kosmiči šteje za odlično dietno orodje? Njegova sestava kaže na prisotnost preprostih ogljikovih hidratov, ki prispevajo k hitremu gašenju leta. Če vzamete mešanico pred treningom, bo to zadovoljilo vašo potrebo po sladicah. Cocktail je energična vitaminska pijača, prisotnost vitamina B6 pa bo apetit ublažil. Ta smoothie se ponaša z naslednjimi vitamini in minerali:

1. Ovseni kosmiči vsebujejo "počasne ogljikove hidrate", vitamine skupine B, ki vam omogočajo polnjenje baterij.
2. Dodani mlečni izdelki so bogati s kalcijem, koristnimi bifidobakterijami.
3. Ovseni kosmiči so dodaten vir visoko kakovostnih beljakovin, vitaminov in aminokislin.

Zdrava zajtrk

Smoothies z dodatkom banane in ovsene kaše - čudovit zajtrk za tiste, ki nimajo časa za polno uživanje. Ta koktajl telo napolni z jutranjo energijo. Za pripravo smoothieja potrebujete največ 5 minut. Če poskusite s sestavinami, lahko vsak dan uživate in razvajate z novim okusom. Energijska vrednost te pijače je okoli 325 kcal, zato je koktajl odličen nadomestek za polni zajtrk.

Popolni prigrizek in okusna sladica

Nekateri gredo na delo brez zajtrka. Mnogi nimajo dovolj časa, in nekdo meni, da bo pomanjkanje jutranje hrane pozitivno vplivalo na sliko. Rešitev za vse ugotovljene težave - to ovseni kosmiči smoothie. Priprava mešanice zelo hitro, in če se uporablja, ne morete skrbeti za te dodatne funte. Takšna sladica ni težko vzeti s seboj, da bi delali kot prigrizek ali lahka kosila. Oatmeal smoothie ima mehak, ne smešen okus. Zaradi velike količine ogljikovih hidratov v pijači je telo nasičeno z energijo in ohranja odlično razpoloženje za ves dan.

Recepti s kalorijami

Oatmeal smoothies so zelo priljubljeni, ker obstaja veliko koristnih elementov v sledovih. Druga prednost pijače je hitro kuhanje. Potrebno je le pripraviti ovseno kašo, jo preliti z mlekom in počakati 10 minut. V tem času se lahko ukvarjate s svojim poslom in ko se kosmiči nabreknejo, jim dodajte sadje in jagode. Poskusite dodati samo eno določeno sadje, vendar več hkrati. Potem boste dobili mešanico.

Osnovni recept - banana smoothie z mlekom in ovseno kašo

Najbolj znani in ljubljeni ovseni kosmiči vsebuje v svoji sestavi banano. Lahko naredite koktajl za zajtrk in se prepričajte, da bo vaše telo prejelo potrebno količino koristnih sestavin. Če namesto mleka uporabljate jogurt, ne sme vsebovati nikakršnih okusov in okusov, sicer bo okus gladkega okusa razvajen. Energetska vrednost koktajla - 410 kcal. Za pripravo pijače vzemite naslednje izdelke:

• ovsena kaša - 2 žlici;
• banana - 1 kos;
• mleko - 150 ml.

1. Ovsena kaša prelijte z vrelo vodo in počakajte 10 minut, dokler ne nabreknejo.
2. Ogulite banano, narežite na rezine. Pripravite sestavine v mešalnik, nalijte z jogurtom. Vklopite stroj, ki lahko premeša zmes do želene konsistence.
3. Pripravljeni napitki za preusmeritev v posebna očala, okrasite z listom mete.
4. Ljubitelji sladkih koktajlov naj izberejo sladke banane s temnimi madeži na koži. Tisti, ki raje kislo, lahko razredčijo smoothie citrusov.

Banana z ovseno kašo, kefirjem in medom

Če je vaš cilj izgubiti neželene kilograme, je ta recept posebej zasnovan za vas. Namesto sladkorja se tu uporablja med, ki je tako koristen za telo. Brusnične jagode in sok granatnega jabolka naredijo pripravljeni koktajl rahlo kislo. Predstavljena hladna sladica je odlična rešitev za podpornike zdrave hrane, osvežila se bo, zadovoljila lakoto in žejo. Pijača kalorij - 715 kcal.

Pripravite naslednje sestavine:

• ovsena kaša - 1/4 centa;
• mleko - 1/2 st.
• banana - 1 kos;
• sok granatnega jabolka - 1/2 žlice;
• kefir - 1/4 žlice;
• brusnice (zamrznjene ali sveže) - 250 ml;
• ekstrakt vanilije - 1/2 žličke;
• skuta - ½ st;
• med - po okusu.

Postopek kuhanja:

1. Zmešajte ovseno kašo. Nalijte ga z mlekom, kefirjem, dodajte brusnice, rezine banane, skuto.
2. Vse sestavine prinesite do želene konsistence. Pripravljenemu gladilcu lahko dodate katerokoli sladilo.
3. Razredčite pijačo s sokom granatnega jabolka, zmešajte ekstrakt vanilije in vstavite posodo v hladilnik za 4 ure. Tako ovsena kaša dobro nabrekne.

Lahka poletna sladica

Ta možnost smoothies zelo enostavno zazna telo. Po jemanju koktajla ni prisoten občutek teže. Pijte dobro pijačo pred treningom v telovadnici, tako da boste lahko dobili energijo za vadbo. Dekleta lahko uporabijo ta ovseni kosmiči, da izgubijo težo in dobijo obliko. Energijska vrednost pijače je 455 kcal.

Zahtevani izdelki:

• banane - 1 kos;
• jagode - 1 peščica;
• ovsena kaša - 1 žlica. l.
• mleko - 1/2 skodelice;
• sladkor ali med

Recept po korakih:

1. V mešalnik namestite olupljeno banano, jagode, mleko in ovseno kašo.
2. Premagajte vse sestavine in po - dodajte med, ponovno vklopite napravo.
3. Pripravite smoothie razporedite v kozarcih in uživajte nastalo sladico.

Oglejte si druge recepte.

Tropski koktajl

Ime gladkega je nastalo zaradi prisotnosti tropskega sadja v sestavi. Nekdo misli, da je to običajni mlečni napitek. Toda to sploh ni tako. Razlika med temi pijačami je v gosti, gladki teksturi, ki jo ima tropski smoothie. Pitni koktajl je sestavljen iz sestavin in ima odličen okus. Kalorična vsebnost pijače je 620 kcal.

Sestavine:

• kivi - 4 kosi;
• ovsena kaša - 1 žlica. l.
• banana - 1 kos;
• naravni jogurt - 250 g;
• svež pomarančni sok (ena oranžna) - ½ skodelice;
• med - 1 žlica. l.
• led - 1 kozarec.

Recept za kuhanje:

1. Led položite v mešalnik ali ga poskusite zmleti z nožem. Razporedite led v kozarce.
2. Odstranite lupino kivija, narežemo na dva dela. Postavite v mešalnik, dodajte pomarančni sok, med, jogurt, banano, ovseno kašo. Beat dokler ni gladka.
3. Koktajl razporedite v kozarce, zmešajte z ledom in postrezite.

Banana smoothies - koktajli z banano in drugimi sestavinami, kuhani v mešalniku. Banana je eden izmed najboljših plodov za sadje. Banana-sokovi niso le okusni, ampak tudi hranljivi. Banane - odličen vir vitamina B6 in kalija, vsebujejo vitamin C, vlakna, biotin in druge koristne snovi. Banana smoothies vas bo napolnil z energijo in dvignil vaš duh. Uporabljajo se lahko kot lahek zajtrk ali prigrizek, dobro je piti po treningu, otrokom je všeč.

Katere banane so najboljše za napitke?   Najslajše banane so zrele rumene barve in pojavljajo se črne pike. Količina sladkorjev v njih je največja. Če vam ni treba shujšati, izberite tako. Če imate prekomerno telesno težo, ali pa morate narediti zdrav nizkokalorični koktajl, vzemite zelene banane: malo so manj sladki, vendar imajo veliko manj sladkorjev. So.

Kako narediti okusen in zdrav bananček?

Recepti za banane koktajle so obilni. Pripravijo se na osnovi kefirja, mleka, navadnega jogurta ali grškega, po izbiri razredčenega z vodo. Pripravite lahko smoothie z dodatkom pomaranče ali drugega soka (po možnosti sveže stisnjenega) in zelenega čaja. Na zahodu, mandljev in so zelo priljubljeni, in jih sprejmejo tako ločeno in mešati z pomarančnim sokom ali jogurt. Od nas ni lahko kupiti, vendar lahko.

Banana ima svojo edinstveno aromo, dodajanje drugega sadja in jagod pa bo naredilo pijačo bolj zanimivo. Banano lahko vzamete tako sveže kot zamrznjeno. Smoothies z zamrznjenim sadjem in jagodami so še posebej dobri v vročih poletjih. V dokončano pijačo lahko damo ledene kocke. V zimskem času dobimo poletne jagode in druge jagode iz zamrzovalnika in pripravimo okusne vitamine.

Smoothie dodatki

Dodate lahko majhne količine v smoothie. sestavine, ki povečujejo hranilno vrednost ali dajejo poseben okus.: žlička lanenih semen, sezama, olupljenih semen konoplje, skute, ovsenih kosmičev, oreščkov, beljakovin za športno prehrano in drugih, nekaj limoninega soka ali limete, ščepec vanilije ali cimeta, kakav v prahu (za čokoladne napitke), kokosov čips, sesekljan kos \\ t ingver, muškatni orešček, kokosovo olje, adaptogeni (, perujski maca, prah lukuma, seme čia, goji jagode) in drugi.

Pri nekaterih receptih za gladkost priporočamo dodajanje sladkorja. Jaz sem proti temu, še posebej, če je dodatnih kilogramov. Banana, sladko sadje in jagode, ki niso kupljene v trgovini, bodo koktajlu dali naravno sladkost, okus in aromo.

• Uporabite smoothie kot ločen obrok.. Daj mu pol ure, da prebavi in ​​dobi največ koristi. Po tem jesti na zdravje.

Banana Smoothie Recepti s fotografijami

Ena porcija 250-400 ml.

Smoothie Banana z mlekom

Narezane banane in nemastno mleko se v mešalniku stisnejo, dokler niso gladke. Pri 1 banani se vzame 0,5-1 kozarec mleka.

Dodatki neobvezni:

• nekaj vanilijevega sladkorja
• ščepec cimeta
• 1 žlička 1 žlica. kakav v prahu za čokoladni koktajl

Dodate lahko sladoled po okusu, čeprav je brez njega sladki koktajl. Ne jemljite sladoleda, če ste na dieti. Najboljša in bolj uporabna možnost bi bila, da vzamete zamrznjeno banano, narezano na rezine.

Kefir Banana Smoothies

Morda najbolj priljubljen. Vzemite zelenkasto banano za gladko hrano. V smoothiju za banane z kefirjem lahko dodamo jagode, jabolka, hruške, črni ribez, drugo sadje in jagode, svež pomarančni sok in dobimo svetle pijače z različnimi okusi.

Delicious Low Calorie Smoothie

Za pripravo 350 ml na obrok boste potrebovali:

• kefir 100 ml,
• voda 100 ml,
• 1/2 banane
• 1 / 1-1 sladko jabolko
• nekaj jagod
• nekaj jagode črnega ribeza

Banana narežemo na rezine, zmešamo s preostalimi sestavinami v gladilko. Pijte sveže pripravljeno pijačo.

Kefir lahko zamenjate z jogurtom. Jogurt vzemite brez sladkorja in umetnih okusov, bolje - otroke ali grške.

  Za povečanje hranilne vrednosti bombažanamesto kefirja za obrok vzemite žlico skute. Če vzamete več skute, dobite okusno banana sadna skuta. Dodate lahko 1 žlica. l ovsena kaša in druge sestavine, opisane zgoraj. Če se ne bojite 2-3 ducate dodatnih kalorij, dal 1-2 čajne žličke kisle smetane.

Poskusite, poskusite različne kombinacije, dopolnila in poiščite svoje recepte!

Sergey Rubanov