Витамин ба хоол хүнс, өвчний гаралтай бүтээгдэхүүн. А витамин: шанцай, сарлаг хэнд наалддаг вэ?

Хүний биед витамин илүү чухал байдаг. Энэхүү үнэр нь хүмүүсийг эрүүл, хүчтэй байхад тусална. Өгөгдсөн статистик мэдээллээс харахад А аминдэм нь бидний биед хэрэгтэй байдаг. Алс холын 1920-иод оны үед анх удаа зөөлөн, жовтой колору, бив видкритийг хожсон.

А аминдэм (ретинол) нь өөхний элемент, антиоксидант, дарсны хэмжээ багасч, цистийн өөрчлөлт, роботын дархлааны тогтолцооны сприт юм. Түүнтэй хамт таны үс эрүүл харагдаж, таны shirira vidminny хуаранд байна.

Корни эрх мэдэлтнүүдийн Масоу, Володя витамин А. Организмд ретинол байгаа нь уйланхай, шүдний хөгжил, ярианы солилцоог хэвийн болгох, уургийн нийлэгжилтийг зохицуулах, шинэ эсийн баталгаанд оруулах, ихэнх хүмүүсийн хувьд хөгшин хүмүүсийн найдлагад маш чухал үүрэгтэй.

Form and Dzherela Vitaminu A

• Эхний хэлбэр нь ижил витамин А Друга юм - хүмүүсийн биед хэрэглэдэг каротин (провитамин А) нь ретинол болж хувирдаг бөгөөд энэ хэлбэрийг илүү roslinnoy гэж нэрлэдэг.
• Ийм бүтээгдэхүүн, сарлагийн печинка, хавирга өөх, сүү, вершок цөцгийн тос, жовток - А. Ялович, үр тарианы хувьд үүнээс ч бага тоо байдаг.
• Фахивци нь эмэгтэйчүүдэд 700 мкг (2300 IU), нэг эмэгтэйд 900 мкг (3000 IU) витамин А -тай хамт амьдрах болно. Бие дэхь зогсонги бус ретинолтой холбоотой өвчний хувьд тун нь өдөрт 10,000 МО хүртэл байдаг.

Бусад эмүүдтэй харьцах

• Е витамин (токоферол) нь А аминдэмийг гэдэс дотор исэлдүүлэхийг зөвшөөрдөггүй. Хэрэв танд токоферол байхгүй бол ретинол биед шингэхгүй тул та даруй амьдрах хэрэгтэй.
• Цайрын дутагдал нь А аминдэмийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, даавууны найдвартай байдлыг бууруулдаг. Үр тарианы хоёр элемент байдаг, нэг нь нэг, нөгөө нь гэдэс рүү ороход тусалдаг.
• Ашигт малтмалын тосыг ихэвчлэн бета-каротин, А аминдэм гэх мэт элементүүдээр дамжуулдаг бөгөөд үнэр нь гэдэс дотрыг дамжуулахад хялбар байдаг. Үүнийг системтэй суулгасан язгууртнууд А. -ийг авчрах нь чухал юм.
• Ретинолыг үр дүнтэй шингээж авахын тулд хэрэв таны цох өөх тос, архи гэх мэт бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр дүүрэх магадлал өндөр байвал зайлшгүй шаардлагатай болно. Дунд зэргийн үр тариа, эрдэс тосыг би бас боддог: хүний ​​бие нь өөх тосыг А аминдэмийн хамт авч чаддаг бөгөөд энэ нь бас шинэ бүтээгдэхүүн бөгөөд газрын тосны бүтээгдэхүүний тэнхлэг нь биед шингэдэггүй.

Зарим бүтээгдэхүүнээс өшөө авахыг та одоо мэдэж байна Корин яриаГэдэс дотроос олдох нь илүү үзэсгэлэнтэй бөгөөд А витамин нь арьстай хүмүүст хэнд хэрэгтэй вэ. Яаравч эрүүл байгаарай!

А аминдэм болон бусад хүүхдүүд, холикик, эмэгтэйчүүдийн биед ямар үүрэг гүйцэтгэдэг, тарилга хийхэд үнэхээр хэрэгтэй бүх зүйлийг би мэдэхгүй. Варто памятати, би зөвхөн ликарийн тэмдгээр л хатгуулах ёстой. А аминдэм luschennya shkiri нэмэлт тусламж zupiniti болон viconu нь энэ бүхнээр баялаг тул бид вагиности хийх цагийг үл тоомсорлох болно.

Энэхүү статистик мэдээнд А аминдэмийн талаархи мэдээллийн талаархи тайланг танилцуулж, хэд хэдэн байнгын тэжээлийн хангамжийг харж, ялалтуудтай холбож, өдрийн төгсгөлийг эмээр тохируулах боломжтой болно. сүүлчийнх нь эсрэгээр.

А аминдэмийн эсрэг заалт

А аминдэмийн эсрэг заалтууд:
- архинд донтох;
- элэгний өвчин (хатуурал, вируст гепатит ба бусад);
- нирковийн дутагдалтай;
- нэг цагийн вагиности;
- нярай хүүхдийг хөхүүлж буй эмэгтэйчүүд.
Нэмж дурдахад, хулгайлсан хүмүүс болон хүүхдүүдэд хамгаалалт өгөх шаардлагатай байна.

А витамин нь бор өнгөтэй бөгөөд бие нь богино байж, өшөө авахад шаардлагатай байдаг

А аминдэм:
pidvischennya төрийн өмч zoru;
- shkіri pіdtrimtsі ая;
- зангилаа, сүлжмэл даавуу хөгжүүлэх;
- хуучин zapobigannya;
- шарх эхлэх;
- халдварыг боомилох.
Йогог эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэн, залуу насны витамин гэж нэрлэх нь зүйтэй.

А аминдэм дараахь байдлаар явагддаг.
- улаан чинжүү;
- бөөрөлзгөнө;
- лууван;
- яншуй;
- хавирга, үхрийн элэг;
- вершок тос;
- garbuzі;
- газар тариалан, ногоон цибули;
- цитрус жимс;
- хөлөг онгоц;
- өндөг зажлах гэх мэт.

Витамин А нь эмэгтэй, насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийн биед дарс хэрэглэдэг

А аминдэм (ретинол) нь дархлааг сайжруулж, томуу, ханиад томуунаас хамгаалдаг. Энэ хомсдолоос болж Людин girshe bachiti -ийг засдаг, ялангуяа харанхуй цагт доби, його шкира өнгөцхөн хатаж, үс, нигти доголон болдог. мэдрэлийн систем). Нэмж дурдахад А аминдэм нь жирэмслэлт амжилттай болж, хүүхдийн эхнэрийн эрүүл мэндэд тустай болно. Өсөн нэмэгдэж буй организмын зөв найруулгыг олж авах Дихалийн язгууртнууд, Шлунково-гэдэсний зам ба сехостатын систем.

А аминдэм, ампул, капсул, сарлагийн використовувати, маск гэх мэт хүмүүст зориулсан шанцай.

А аминдэм эсвэл ретинол нь хуурай харагдуулахаас гадна бүдүүн өнгөлөн далдлахад зориулагдсан бүх нийтийнх юм. Тэдгээрийн талаар товчхон уншина уу. Энэ нь шатаж буй халуунд шингэдэг тул вугра, хатгуур, өлгөөтэй тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг. Нэмж дурдахад бүлгийн витаминууд нь нүд, пигментийн өвчин, өнгөний эрүүл байдал, уян хатан байдлыг зөөлрүүлэх чадвартай.

Ретинол нь капсул, ампул, саванд савлагддаг, маскны хувьд али нь цэвэр вигляд хэрэглэхээс хамаагүй үзэсгэлэнтэй боловч 1-2 хоолны халбага цөцгий, сиру эсвэл зөгийн бал агуулдаг. Нэмэлтүүд нь витамин ялгаруулах боломжийг олгодог бөгөөд зарим нь дарсны шинж чанарт тийм хүчтэй концентрацитай байдаггүй бөгөөд бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг багасгахад маскыг үр дүнтэй болгодог.

А аминдэм нь хувь хүний ​​хувьд цэвэрхэн харагддаг.

А аминдэмийг муруйлт болон нэмэлт тусламжид сайн шингээдэг. Маск нь онцгой бэрхшээлтэй агуулах биш юм - маскыг хөвөнгөөр ​​арчиж, витаминыг капсул эсвэл ампулаар нэвт норгож, розелин тосоор уусгаад 15 хвили хийсний дараа маск хагарна. Баяр баясгалангийн дараа хэтэрхий хурдан унтаж болохгүй. Гоо сайхны процедур хийлгэхээс өмнө бугуйндаа А аминдэмийн хариу урвалыг өөрчил. Yakscho sposterіgaєtsya pochevonіnnya shkіri эсвэл sverbіzh - vіtamіn

Нүд, толгой, биеийн ойролцоох хүүхдүүдэд зориулсан А аминдэм

А витамин нь шкиригийн хувьд үнэхээр эвгүй боловч харшилтай, дээрэлхдэг байж магадгүй тул гацахаасаа өмнө түүний хэлсэн үгэнд үзүүлэх хариу үйлдлийг эргэн харах шаардлагатай байна. Витамин агуулсан маск бичих гоёл чимэглэл дээр бүү скаржитиця хий. Нүдний ойролцоох бүс бол дээд ба доод хэсэг (сойз хүртэл) бөгөөд уруулыг маскаар бүрхэж болохгүй. Тунгалаг агуулахад ашиглахдаа зурган дээрээ будсан театрын маск болгон хувиргах нь шууд утгаараа шаардлагатай байдаг.

Толгой ба биеийн хувьд шүршүүрийн гель, шампуньд капсул эсвэл А ампулын ампулыг нэмж өгөх нь маш хэцүү байх болно.

Шампунь дахь үсэнд зориулсан А аминдэм

А аминдэмийг үсний шампуньд нэмж болно, хэрэв та энэ процедурын эерэг үр дүнг авахыг хүсч байвал шампунаас нэг дор биш харин 10-15 цагийн дараа квилин авах хэрэгтэй. Хүмүүс vvazhaєtsya, scho витамин Мөн volossyu seviti бүү зөвшөөр.

Бүтээгдэхүүн болон бусад бүтээгдэхүүнд А, Е витамин агуулагддаг

А, Е витаминыг өөх тос гэж ангилдаг тул үнэр нь уснаас гарахгүй. Vіtamіni tsієї бүлгүүд жигнэмэг, өндөг, залуу, хөлөг онгоцны өтөөс өшөө авдаг. А аминдэмийн Окремо Е витамин нь нойрмог толгой, уул, алим, ногооноор баялаг.

А аминдэмийн тос нь chogo vikoristovuvati -д зориулагдсан

Витамин А -ийн дунд зогсонги байдал, намрын улиралд дэмий хоосон байдаг. Ретинол нь нүдний өвчин (ксерофтальми, пигмент ретинит), шкири (опиат, хөлдөлт, висцераци) өвчнийг эмчлэхэд өргөн хэрэглэгддэг. Түүнчлэн, гэдэсний замын шлунково болон бусад эмгэгийн эмгэгийн үед үүнийг зааж өгдөг.

А витамин нь хэнд зориулагдсан юм

Ихэнхдээ хамгийн баялаг витамин А нь зогсонги байдалд ордог. Дарс нь дотоод шүүрэл, түүнчлэн нэг функцийг эерэгээр өдөөдөг цэвэрлэх p_dtrimka ая shk_ri буруутгахын тулд.

А аминдэм нь брив, мязив, бусад хүмүүст ургадаг

А аминдэм нь усны ойролцоо байрладаг зүйл биш боловч касторын тэнхлэг маш сайхан эргэлддэг. Амин дэмийн хүч чадал нь амьдрал, амьдралыг өдөөх шугамыг бий болгож чадна. Хөмсөг дээрх үс, үс ургахын тулд otrimanny муурыг хэрэглэх журмыг хялбарчлах боломжтой.

А аминдэм уут, шоколад, Елиовит, алим, жимс

А аминдэмийн эмчилгээний курс ("уутанд" эсвэл Еловит бэлдмэлээр) эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд интернетэд сэтгэл хангалуун бус байдаг, учир нь муухай үнэртэй хүний ​​өмхий үнэр танхайрдаггүй. Хиймиа ө химияа. Алим, жимс жимсгэнэ, боловсруулсан бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, цөцгийн тос, орой, хавирганы өөх, шоколад гэх мэт байгалийн бэлгүүдийг авах боломжтой.

Витамин Витаминуудын цагаан толгойн жагсаалтын эхний жагсаалд оролцох нь тийм ч хялбар биш юм: бид биеийн бүх үндсэн чиг үүргийн хувь заяа, дархлааны тогтолцооны хөгжил, дархлааны тогтолцооны өөрчлөлтийг хариуцдаг. Сонирхолтой хүүхдүүдэд чухал ач холбогдолтой А аминдэм. А аминдэмийн виконы үүргийг ойлгох хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөөс өмнө эсрэг заалтыг хэрхэн олж мэдэх талаар ярилцъя.

Чимин шанцай нь биед хэрэгтэй А аминдэм юм

А аминдэм нь бие махбодид үзүүлэх вибробласт, бодисын солилцоог хэвийн болгох, дархлааг зохицуулж, үр дүнтэй хамгаалдаг. гадаад халдвар, Шарх эхлэхэд нэмэлт туслалцаа үзүүлэх. Тэр болтол би бага насны хүүхдүүдийн хүүхдээс ангижруулж, хаваржсан, гөлгөр, эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдийн сургуулийг дээрэмдэж чаддаг байх ёстой. Браун ретинол ба гэрлийн хувьд дэлгэцийн өмнө нэг цагийг өнгөрөөдөг хүмүүс үүнийг уралдаандаа оруулах ёстой. Жишээлбэл, лууван шиг ийм бүтээгдэхүүн нь нүдний нарийхан хэсгийг хуурайшилтаас цэвэрлэж, нүдэнд "шимэх" -ийг харах боломжийг танд олгоно. Ретинол нь шөнийн цагаар бацитаас илүү үр дүнтэй байдаг.

Өвчтэй, том хүүхэдгүй, мөн витамины агуулах нь цистик эд, гогцоо, шүд үүсгэх, өсөлтийг хурдасгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг уралдаанд оролцсон нь маргаангүй юм. Ретинол нь тахиа тахианы хувьд онцгой ач холбогдолтой сэтгэцийн болон ургамлын системийн эрхтнүүдийн ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Эхнэрүүдийн эрүүл мэндийн төлөө

Ретинол нь эмэгтэйчүүдэд маш их ач холбогдолтой юм. Хөхөө нугалж болно, өөх тосны амин дэмийн тэнцвэрт байдлаас болж өөх тосны эдээс авахуулаад бүх зүйл хөлрөх болно. Тэдний нэг нь ретинол юм. Саалийн үед мэдрэмтгий байдаг робот эсүүд нь сүүн усан үзмийн модоор урсдаг химийн процессоор зохицуулагддаг. Олон тооны урьдчилсан шатны судалгаагаар үтрээний эмэгтэйчүүдэд нэмэлт витамин, дунд болон ретинол уух шаардлагатай байдаг.

А аминдэмээр баялаг хүмүүсийн хувьд, мөн төгс залуу эмэгтэйн хувьд. Ретинол нь бие махбодид липидийн тэнцвэрийг хэвийн болгоход хувь тавилан өгдөг. Данийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь үс, нигтив, шкири, будаг, дархлааны системийг будах болно. Retinol є Шкиройг ажиглах мэргэжлийн тосны найрлага - уян харимхай, хаварлаг, гөлгөр, гөлгөр болгохын тулд ялна. Ретинол нь гоо сайхны бэлдмэлийн гайхалтай хувилбар байж болно. Наад зах нь гоо сайхны зориулалтаар А аминдэмийг хадгалах тухай мэдээлэл эерэг байдаг.

Хэрэв А аминдэм дутагдвал хүүхдийн бие махбодид жингээ алдаж, хуурайшилттай болж, сэтгэлийн хямрал, уйтгар, нойрны асуудалд өртөх болно. Ретинолын дутагдалтай нүдний салст бүрхэвч хангалттай цочирдохгүй, өвдөж байна. Жилийн дараа катаракт хүчтэй хөгжиж байна. Ретинолын хомсдол нь амьдрал, дарсны үйл явц чухал байдаг. Та хамгийн их хэмжээний вадигаар илүү их жин нэмэх болно. Нарешти, эмэгтэйчүүдийн өвчин үүсч болзошгүй: умайн хүзүүний элэгдэл, лейкоплакия.

Хүүхдүүдэд

Хүүхдийн биед витамин дутагдах нь аажмаар бүдэгрэх, коньюнктивит, халдварт өвчин (ханиад гэх мэт) -ийн түвшин буурах, өвчин, гуурсан хоолойн хатгалгаа өвчтэй өвчтөнүүдэд хурдатгал өгөхөд хүргэдэг. ургамлын гаралтай зам... Хоол тэжээл, витамины тогтмол амьдралыг тэнцвэржүүлж, бие махбодийг янз бүрийн өвчнийг даван туулахад тусалдаг. Шинээр төрсөн болон бага насны хүүхдийн шүд, уйланхайнд зориулсан шанцай ретинол

Туранхай хүний ​​хувьд

Витамины ачаар. Нөгөөтэйгүүр, спортоор хичээллэх эсвэл фитнессээр хичээллэдэг хүмүүст шаардлагатай А аминдэмийн тун дунд амьдрахыг зөвлөж байна. Ретинол нь бодисын солилцоог хурдасгаж, амьдрах чадварыг нэмэгдүүлж, бие махбодийг үе үе илүү хурдан шингээх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс та үүнийг илүү олон удаа, хамгийн их үр ашигтайгаар хийх боломжийг ашигладаг. Үр дүнтэй сургалт нь нимгэрсэн тохиолдолд хурдан үр дүнд хүрэхэд туслах болно.

Гоо сайхны салбарт шанцай А витамин хэнд зориулагдсан вэ?

Витаминыг идэмхий болгодог Полиаг нь зөвхөн дунд хэсгийн эрүүл мэндэд тустай биш, харин шкирных покривив, нигтив, үсний тээрэмд эерэгээр нөлөөлдөг. Косметологичдын хийсэн vikorystannya ретинол нь логик юм. Амин дэмийн хүч чадлын тухай Би маш олон эмэгтэйчүүдийг үхэлгүйгээр ялан дийлэхгүй, шкирийг ялсан сарлагчид хэрхэн яаж шатаахыг мэддэг. Гоо сайхны гоо сайхны ретинолыг хэрэглэх хүрээ, онцлогийн талаар бидэнд мэдэгдээрэй.

Шийдвэрийг цуцлахын тулд Ridkiy vіtamіn

Ретинол нь бага зэргийн өвчтэй хүүхдүүдийг эмчлэхэд үр дүнтэй бөгөөд хүүхдийн хэмжээг багасгах болно. Энэ нь витамин шиг бөгөөд бие махбодид шүгэл биш, бага зэрэг хоншоор, арьс хуурайшиж, ил гарсан тохиолдолд эрүүл бус байдаг. Ретинолыг ховор хэлбэрээр уухад хэрэглэдэг.

• Архаг дерматоз.
• Psoriasis.
• Вугрив.
• Фурункулоз.
• Psoriasis.
• Себорей экземи.
• Компанийн салст бүрхэвчийг гал авалц.

Ретинол бол антиоксидант цахилгаан станц бөгөөд сургуулийн дарга нь нойрмог солилцоо, шинэ дунд насны хамгийн эвгүй хүчин зүйлүүдэд тэсвэр хатуужил ихтэй байдаг. Тобто, хүүхдийн амин дэмүүд Та залуу наснаасаа илүү хулхидах болно. Tsya rechovina, scho маскны агуулах руу эргэж, хамарыг байгалийн аргаар зөөлрүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, шкирийн байгалийн нөхөн төлжилтийг хий. Гоо сайхны эмч нар дуулдаг, ретинол бол өндөр үнэтэй гоо сайхны эмчилгээний маш сайн хувилбар бөгөөд үр ашгийн хувьд тэднээс давж гардаг.

Povik i viy -ийн хувьд

Хэрэв та үзэсгэлэнтэй, хуучирсан, уян хатан, бүр илүү байгалийн гаралтай володарка болохыг хүсвэл кератин - ярианы уян хатан чанарыг бий болгоход А. Ретинолыг өшөө авах шаардлагатай бүтээгдэхүүнээр амьдарна уу. Үр дүнтэй гоо сайхны жор: А аминдэмийг касторын тосоор сольж (харьцаа 1: 3), өдөр бүр 3-5 чилинд отриман сумыг түрхэнэ. Цаг дуусахад хөвөн арчдаар зөөлөн арчина.

Үсний маск

Збагачення ретинол бүхий үсийг маскны агуулах руу асаагаарай, би өнгөлөх болно. Ретинол цоож zm_tsnyuyutsya, уян хатан, гөлгөр хайлуулж, эрүүл, амьд. Энэ ярианы дутагдал байгаа үед тэд нарийхан, хуурай, ихэвчлэн vipadayut байдаг. Жолоочийн хувьд ретинол, шанцай зэргийг үсний үндэст хуруугаараа түрхэж, эсвэл үсний ар талд түрхэнэ. Маскийг буржгар үстэй бага зэрэг угааж байх ёстой гэдгийг санаарай. Малгай нь хүрэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авахад илүү үр дүнтэй байх болно.

Гар, нигтивийн хувьд

Цуцлалтын нуухыг харахын тулд нэг цаг хүрэхгүй хугацаа шаардагджээ, сайхан мужийн төлөөлөгчид өршөөлөөс зайлсхийх гэж яарах хэрэггүй, гар нууцын тухай ярьж байна. Боломжтой байсан ч энэ нь хэт халах болно (өндөр температур, хэт ягаан туяа, гэрийн хими). Организмын тулгуур болох робот, хоол тэжээлийн гарыг харахаас ичих нь маш сайн урсгал юм.

Ретинол бол хоол боловсруулах замын асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах байгалийн гаралтай бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Илүү жигд, хурдан ургаж, илүү хурдан хөгжиж буй ялтсуудад эерэг тарилга хийх нь чухал юм. Ретинол гэх мэт шинэ ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, сүүн бүтээгдэхүүн, далайн хоол гэх мэт бүтээгдэхүүнийг илүү их идээрэй. Бие нь ретинолыг илүү сайн шингээдэг. Нэгдүгээрт, цагаан хоолтнуудын шим тэжээлийн өсөлтийн хурд бага байдаг.

пропонимо үр дүнтэй арга shkіroy гарны ард хар. А, Е витаминыг эмийн санд нэмж, тогтмол үрж байгаарай. Үүний зэрэгцээ ретинолыг капсул эсвэл шахмал хэлбэрээр ууна (зөвшөөрөгдөх тун). Гоо сайхны эмч нар ретинол гар тос түрхэхэд ретинол хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гарт зориулсан цөцгий хийнэ, тос түрхээд холино. Використовит, сарлаг бол маш онцгой тос юм.

А аминдэмийг капсул хэлбэрээр зөв ууна

Беручи витамин Мөн капсулын хувьд танд зориулагдсан тунг сүйтгэхгүй байх нь чухал бөгөөд тэр ч байтугай бие махбод дахь ярианы илүүдэл нь ретинолоос багагүй байх болно. Ретинол агуулсан хүмүүсийн өсөлтөд шаардагдах добовагийн дундаж хэмжээ 1 мг, хүүхдүүдэд 400-800 мкг байна. А аминдэмийг 33,000, 50,000 эсвэл 100,000 MO (олон улсын нэгж) багтаамжтай капсул хэлбэрээр гаргадаг бололтой.

Цикаво, капсулын энгийн уусмал шаардлагатай тоо хэмжээВитамин А -д организмын дутагдалд орох нь хангалтгүй байдаг. Тиймээс, капсулыг 2 удаа согтууруулах ундаагаар уух хэрэгтэй - оройн цагаар, мөн ууж дууссаны дараа 10 минутын дараа. Үүний шалтгаан нь ийм цагт нэг удаа componentszhі бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс амин дэмийг хэрхэн яаж авах вэ? Тэдгүйгээр ретинолыг үр дүнтэй шингээдэггүй.

Прототипийг ретинол суулгахаас өмнө үзүүлэв

Ретинолыг зааврын дагуу оношлогдсон тохиолдолд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй zhovchnokam'yana hvoroba, Нойр булчирхайн үрэвсэл, ярианы мэдрэмж нэмэгдсэн. Прототипийн заалтууд нь мөн үтрээний үе, ялангуяа өдрийн төгсгөлөөс хойшхи эхний 3 сар юм. Нирок, та зүрх сэтгэлээрээ архаг өвчтэй байхад бид аюулгүй байх болно. Ретинол авахын эсрэг заалтууд: элэгний хатуурал, гепатит. Хүүхдүүд, хулгайлагдсан хүмүүс, сайн ээжүүдэд зориулсан Obov'yazkovo dotrimuvatisya dobovu норм.

Vzaєmodia vіtamіnu A s інshih илтгэлүүд

Үнэн хэрэгтээ, Е витамин нь гэдэс, эд эсэд исэлдэлтийн нэг хэлбэр болж ретинолд агуулагддаг. Тиймээс, хэрэв таны уралдаанд бүтээгдэхүүн дутагдаж, харин Е витаминаас өшөө авах гэж байгаа бол бие нь ретинолыг сайн шингээдэггүй. Гарц болохын хувьд хоёр витаминыг цогцоор нь авч үзэх болно. Цайрын дутагдал нь А аминдэмийг идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг болгон хувиргах үйл явцыг сүйтгэж болзошгүй юм. Нэмж дурдахад, энэ нь ид шидийн болон хүчтэй уналт юм. Tobto, tsi яриа є vzaєmopov'yanyim.

Ашигт малтмалын тос нь өөх тосны эд эсэд сайн байдаг: зөвхөн А аминдэм гэдэсээр дамждаг бөгөөд сорвинд шингэдэггүй. Өөрөөр хэлбэл, эрдэс тосыг тогтмол хэрэглэх нь бие махбодид ретинол дутагдахад хүргэдэг бөгөөд таны амьдарч болох бүтээгдэхүүнүүдэд хангалттай яриа байдаг. Тимчасова Видмовагийн хуаранд эрдэс тосноос.

Мэдээжийн хэрэг, ретинолыг сайн уухын тулд ердийн хоол тэжээлд хангалттай хэмжээний өөх тос, цус байх шаардлагатай байдаг. Организм бол витамин А, витамин өөх тосны найрлага дахь ердийн витамин юм. Үнэндээ энэ бол ретинол уухаасаа өмнө согтууруулах ундаа хэрэглэхээ болих явдал юм. Дүрмээр бол huhtyuvannya cim -ийн дутагдал нь ymovіrnіstu pozhkogennya pechіnki -д хүргэж болзошгүй юм.

А аминдэмийг өөх тосны бүлэгт оруулах ёстой. Шүүмжлэлтэйгээр гэрчилсэн витаминних илтгэлүүдийн эхнийх нь Винн үүнийг латин цагаан толгойн эхний үсэг гэж нэрлэжээ. А витаминыг ретинол гэж нэрлэдэг шинжлэх ухаан. Алс руу урагшлахын тулд луувангийн А витаминыг үзээрэй. Англи хэлний лууван (лууван) гэдэг үгнээс бүтцийн хувьд А аминдэм - каротиноидтой төстэй үгсийн бүлгийн нэр гарч ирэв. А аминдэмийг өөрөө каротин гэж нэрлэдэг боловч уураг нь зөв биш юм. Каротин нь А аминдэмийг орлохоос өөр зүйл биш бөгөөд хүний ​​бие махбодид орж, исэлдэлтийн процессын үр дүнд каротин нь А аминдэм болж хувирдаг.

Хүүхдүүдийн нөхөн төлжилт, хөгшрөлтөд итгэх итгэл, араг яс, шүдний хэлбэр, дархлааг сайжруулах, халдвар, ханиад томуу, нүдний эрүүл мэнд, домог, зуршил, ургамлын систем- Энэ бол хамгийн сайхан нь.А аминдэм байгаа нь хүний ​​бүх организмын амьдрах, хэвийн үйл ажиллагааны үндэс гэж хэлж болно. Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн цогцолбор дахь бүх витаминууд нь бие махбодийг эрүүл байлгах боломжийг олгодог бөгөөд тэр ч байтугай витаминуудын харагдах байдал нь чухал хүчин зүйл болдог.

А аминдэмийг зөвхөн хэрэглэх шаардлагагүй дотоод эрхтнүүд, Ale i for shkiri. Даавуу, витамины нөхөн төлжилтийг нэмэгдүүлж, арьсыг цэвэр, толигор болгох нэмэлт туслалцаа үзүүлнэ. Идэвхтэй шинэчлэх үйл явц нь өвчтэй, жижиг шархыг илүү сайн эдгээх, түүнээс ангижрах, чухал хүүхдүүдийг хамгаалахад туслах болно. А аминдэм нь даавууны хөшүүн байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд халдвар авсан хүүхдийн тоог өөрчилдөг. Нэмж дурдахад дарс нь хамгийн хэрэгтэй антиоксидантуудын нэг юм. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, мөн дахилтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ялалт байгуулснаар мэс заслын явцад давтан похинууд гарч ирдэг. Витамин Витаминыг нэгэн зэрэг хэрэглэснээр тархины эсийг олон төрлийн радикалуудаас хамгаалж, залуу нас, эрүүл мэндийг дэмжинэ.

Гэхдээ язгууртнуудын хувьд А аминдэм нь өөхөнд уусдаг үг бөгөөд зөвхөн өөх тосны агууламжаар бие махбодид шингэдэг.

Лууван дахь А аминдэмийн оронд илүү чухал байдаг 4 бүтээгдэхүүний талаар би хэлмээр байна.

1. Гарбуз

Би бүтээгдэхүүнийг маш их хүндэлдэг, тиймээс та А, Е -ийг нэгэн зэрэг ууж болно. Е витамин нь витамины ур чадварыг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь эерэг нөлөө үзүүлдэг. Каротин, гармоны агуулах руу ороход Е витамины хамт хорт хавдар, хуучин дарс өвчтэй болно. Үүний нэгэн адил дархлааны систем нь вирус, бактериас бие махбодид мэдрэмтгий байдаг;

Витаминаар дамжуулан зирийг өнгөлөх хүсэлтэй багт харбуз шаардлагатай байдаг.Нүдний эмч нар муухай тэсрэлт гэх мэт хүмүүст харбуз, харбуз сикийг уралдаандаа оруулахыг зөвлөж байна.Бета-каротин хэлбэрээр 953 миллиграмм А аминдэм агуулсан гармоны шүүс уух.

2. Амтат төмс (лицензийн картоп)

Амтат төмс - розлин, obovyazkovo maє шиг артрит гэх мэт архаг өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн уралдаанд багтдаг. Ерөнхийдөө бета-криптоксантиний биед ашигтай дусаах үйлчилгээ байдаг их тоо scho булцуунд өшөө авах. Түүнчлэн, амтат төмс нь цусыг шатаах хүч чадалтай тул шархыг хамгийн хурдан дарах, гэмтсэн тохиолдолд их хэмжээний цус алдах гэмтэх шанцай болно.

Дунд чихэрлэг төмс нь А аминдэмийн зөвлөсөн нөгөөгийн организмыг хамгаалах болно - вигляд бета -каротиныг А аминдэмээр 1096 миллиграмм хэмжээгээр ялна. Хамгийн сайн лицензийн сагсыг шатаасан эсвэл чанасан виглядид амьдар.

3. Хавирганы өөх

Өөх тосны улмаас хавиргад өшөөгөө авахын тулд хүмүүс витаминыг үзэхээр ирсэн. Дарсыг зөвхөн хүнсний бүтээгдэхүүнд нийлэгжүүлж, каротиныг задлах явцад улбар шар -улбар шар өнгийн пигментийг гаргаж авдаг бөгөөд энэ нь deyakie roslin -ийн жимсэнд нэмдэг.

Байгалийн гарал үүсэл нь ретинол, каротиноос өшөө авахын тулд дайвар бүтээгдэхүүн, лууван, бууцай, иеншая арвин баялагтай гэм буруутай юм. Ши шанцайны найрлага нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь мэддэг анхны А аминдэмтэй энгийн зүйл биш юм.

Ретинол нь биеийн исэлдэлтийн процесст оролцдог бөгөөд эсийн мембран руу ордог. Ялангуяа өвлийн цагт хүмүүсийн дархлаа сул байдаг тул энэ нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Цол хэргэмийнхээ ачаар гэрлэлт нь хол байгаа хүмүүсийн организмд А аминдэмийн илүүдэл, хэвийн тоог өгдөг.

А аминдэмийг хүлээн авах хэрэгцээ

САРЫН ХОЁР РОСМИРУ -г хаяна уу!

Сийрэгжүүлэх томъёо нь маш энгийн - илүү их калори шатааж, биед орохгүй. Та дадлага хийхийг хүсч байна уу? Виснажувати өөрөө эвхэгддэг, ихэвчлэн эвгүй хүүхдүүдтэй байдаг - бүр илүү эрсдэлтэй байдаг. Витрахати бол маш бага мөнгө бөгөөд биеийн тамирын зааланд явах цаг нь түүний чадвараас шалтгаалан арьсанд зориулагдаагүй болно. Ошибки чимээгүйхэн жингээ хасахын тулд Картунковаг дуудав: "Довчата, энгийн туранхай байдал, жорны тэнхлэг: сниданку руу ..."

Шаардлагатай үг хэллэгийг 1913 онд бичсэн, хэрэв тэдний хоёр нь - Осборн ба Макколлут -Девис бол яг ижил виивили ретинолын нэг юм. Тиймээс, анхны цаг нь хөгжиж буй витаминуудаас анхных байсан тул тэдгээрийг латин цагаан толгойн үсгээр тэмдэглэсэн болно.

Алдарт сум pod_ya 1967 оны рок. Тоди биохимик Ж.Уолд эрүүл аппаратын користик бүрэлдэхүүн хэсэг болох А аминдэмийг тайлбарласныхаа төлөө Нобелийн шагнал хүртжээ.

Зуух нь мөнгөө хэмнэх, бүх организмын тогтвортой роботыг хангах зорилгоор бүтээгдсэн. Байгальд А аминдэмийг хоёр хэлбэрээр (ретинол ба каротин) боловсруулдаг. Цей бүрэлдэхүүн хэсэг нь өөх тос юм.

Организмын идэмхий чанарыг дахин үнэлэхэд эвгүй байдаг. Төлөөллийн доор хүний ​​биед харагдах үндсэн функцүүдийн богино жагсаалт байдаг бөгөөд эдгээр нь зүгээр л шаардлагатай гэж үздэг хүмүүст зориулагдсан болно.

1. Зоровагийн функц. А аминдэмийн хүч чадал нь нүдний харааны танигдахын аргагүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Оффисын ажилтнууд цагийнхаа ихэнх хэсгийг мониторын дэлгэцийн өмнө өнгөрөөдөг тул үүнийг хэрхэн яаж бичих вэ. Бие дэх сполукийн хэвийн концентраци нь үймээн самуунтай үед илүү гоо үзэсгэлэнтэй байдаг.
2. Захисна функц. корисна хүчВитамин нь биеийг хөдөлгөдөг дархлааны эсийг цэвэршүүлэхтэй холбоотой байдаг. Ийм зэрэглэл нь ханиад, томуу, GDVI -ийн эрсдлийг бууруулдаг.
3. Нөхөн сэргээх функц. Rechovina є бор shkіrnogo бүрхэвчба салст бүрхэвч. Ретинолыг ихэвчлэн тунгалаг, сүвэрхэг, хорт хавдрын эмчилгээнд хэрэглэдэг тос, тосны агуулахад оруулдаг.
4. Байгалийн антиоксидант. Шанцай шанцай витамин А царцдастай, тиймээс хорт эсүүдээс бүрдсэн хоргүй эсүүд. Амьдрал бол хорт хавдрын шинэ бүтээгдэхүүн боловсруулахад зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Дарс, зүрх сэтгэл, тархины өөрчлөлт.

Хагас цагийн зогсонги байдал нь хүмүүсийн бүх байдал, статусыг зогсонги байдалд оруулдаг. Үүнээс гадна сарлагийг бүтээгдэхүүн, бэлдмэлээс олж болно. Капсул дахь А аминдэмийг ямар ч эмийн санд нэмж болно. добова нормбүрэлдэхүүн хэсэг:

1. Чоловикам - 1000 мкг.
2. Эмэгтэйчүүдийн хувьд - 800 мкг.
3. Вагитним - 1000 мкг.
4. сувилахуйн эхчүүдэд - 1200 мкг.
5. Хүүхдүүд (0-3 чулуулаг) - 400 мкг.
6. Хүүхдүүд (4-7 нас) - 500 мкг.

Дунд насны хүүхдүүд болон өсвөр насныханд (7 -оос дээш настай) - 700 мкг.

Хүүхэд, хүүхдүүдэд зориулсан А аминдэмийн идэмхий чанар

Чоловиков нь капсул дахь бүтээгдэхүүн эсвэл А аминдэм эсэхээс үл хамааран чухал амьдралыг хүлээн авах тухай тэдний уралдаан, ой санамжийг дагаж мөрдөх ёстой. Ретинолын хэвийн хэмжээ нь бие махбодийн даавар, бэлгийн дур хүслийг шингээдэг.

Зүрх судасны дэвшилтэт эмгэгүүдэд бие махбодийн сэтгэцийн тогтворгүй байдлын талаархи баримт юм шиг санагдаж байна. Але витамин А нь тромбоз, доромжлол эсвэл цусны даралт ихсэх явцыг бууруулдаг. Хүрэн хэсэг нь хоолойн хорт хавдраас өмнө мурийх, хагарахад чухал үүрэгтэй.

Ретинол нь бага насны хүүхдүүдэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд шинээр үүссэн цистийн бүтцийн хувь тавиланг авч үздэг. Та нүдний батганы талаар тодорхойгүй ярьж болно: А аминдэм нь богино өсөлт, салст бүрхүүлийн толбо үүсэх явцыг бууруулдаг.

Өвлийн зовлон, халдварт өвчнийг хамгийн түрүүнд эдгээдэг хүүхдүүд хүйтний улиралд үүнийг арчлах нь бүр ч чухал юм. Дэлхий дээр витамин, zokrema retinol, oduzhaє shvidshe, нэг эгнээтэй өвчтэй хүүхдийг олоорой.

Оскилкийн хүүхдүүд ихэвчлэн сургуультай ярьдаг, дараа нь нөхөн төлжих нэмэлт эрүүл мэндийн хоол хүнсний бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд подряпин, шарх, цэцэрлэгч, опикас болон бусад зүйлийг мартахад тусалдаг.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан А аминдэмийн идэмхий чанар

Өвөлдөө бэлэн байгаарай!

Үнийн хувьд KOZHEN язгууртнууд буруутай! Неймовирно, ALE FACT! Үүний зэрэгцээ бид дархлааны тогтолцооны талаархи мэдлэгийг дээшлүүлэх, томуугийн вирусын эсрэг хамгийн сүүлийн үеийн халдлагад бэлтгэх, өвчтэй бол мэдээнд туслах зорилгоор өвөрмөц өвөрмөц амтыг задаллаа. Намар удахгүй болно, өвөл, хавар яг ижил цаг, хэрэв ханиадны идэвхжил нэмэгдэж байгаа бол дараа нь уухын тулд өөрийгөө болон эх орноо бүхэлд нь барьж аваарай ...

Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь Данийн эмэгтэй организмд шаардлагатай байдаг. Нэг цагийн турш үтрээнд орохгүй байхын тулд ретинол нь эхийн хэвлий дэх хүүхдийн байгалийн хөгжлийг хариуцдаг.

А аминдэмийг хөхүүлж буй бор эмэгтэйчүүд. Сүүн бүтээгдэхүүний хаягдлыг өөхний эдэд хадгалдаг бөгөөд үнэр нь өөхний элемент хэлбэрээр хуримтлагддаг. Ретинол нь эмэгтэй хүний ​​эсэд байдаг химийн процессыг зохицуулагч бөгөөд хөхүүлэхэд хүргэдэг. Нэг настай эхчүүдэд зориулсан капсул дахь А аминдэмийг химийн эмчилгээтэй хамт хэрэглэнэ.

Гоо сайхныг хэмнэхийн тулд үг хэлэх шаардлагатай бөгөөд би эпителийн муруйн шугамыг эргүүлэх болно.

1. Хувь хүн. Ялангуяа шанцай А аминдэм нь үүнийг илчилдэг хүнд зориулагдсан байдаг, учир нь би цусыг нь тайрч, үйлчлүүлэгчийнхээ шинэчлэлтийг идэвхжүүлж, солилцдог. Томын дүр нь гөлгөр болж, санаа зовдог. Ретинол нь хамгийн чухал хүчин зүйл болох галт, вируст өнгө, хадгалалтаараа алдартай.
2. Үс. Забдяков vіtamіnu Мөн та үс цэврүүтэх, хаваржих, тослог үсний хэвийн үйл ажиллагааг өөрчлөх, тослог хуурай үс, томруулдаг шилийг мартаж болно. Ретинол нь хэт ягаан туяаны сөрөг нөлөөнөөс болж буржгар үсийг барьж, өсөлтийг өдөөдөг.
3. Нигти. Хэрэв бие нь ретинол агуулдаг бол хэвийн байдалдаа орж эхэлдэг. Өмхий үнэр гарч ирдэггүй, доголдоггүй, хурдан ургадаг. Як тилки ривн шанцай витаминхурдасгахын тулд дээрэлхэхээс нимгэн, хавиргатай хайлдаг.

А аминдэмийг гар хийцийн маск, тосны агуулахад нэмж болно.

35 нас хүртэл маскаар залуужих нь муу биш байх нь илүү үзэсгэлэнтэй бөгөөд биед маш олон коллаген байдаг.

А аминдэмийн дутагдал, илүүдэл

Зэврэлт ба Skoda ts'go z'dnannya нь хүний ​​организм дахь ёго ёс бус үйлдлээр илэрдэг.

Nastach vіtamіnu А нь avіtamіnose үйлдвэрлэх.

Хүний бие дэх аутаминоз нь янз бүрийн шинж тэмдгээр илэрдэг.

Гол шинж тэмдгүүд нь бие махбодид гэмтэл учруулж байгааг харуулж байна.

• давуу эрх буурах;
• дархлаа буурах;
• хөгжил жворюван сэтгэцийн систем- уушигны үрэвсэл, синусит, бронхит;
• бэлгийн дур хүслийг бууруулж байгаагийн илрэл болох нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны алдагдал;
• "тахианы шүүс" -ийг хөгжүүлэх;
• живж буй шүд;
• туранхай муруйн хүчтэй хуурайшилт;
• хоолны дуршил буурах, вагигийн хэрэглээ;
• погиршення гости зору;
• салст нүд хуурайших, коньюнктивит;
• chasne хуучин shkiri өмнө.

А аминдэмийн илүүдэл - гинж нь ялзарсан байна. Хэт их хэрэглэдэг бүрэлдэхүүн хэсэг илэрвэл тааламжгүй мөчүүдийг эвгүй мөчөөр солино.

1. Бие махбодид хордох: гэдэс дүүрэх, ядрах, сулрах, элэгний хэмжээ ихсэх, ходоодны ард
2. Carotinous zhovtyanitsya (бета-каротиныг их хэмжээгээр сэргээсэний үр дүнд арьсны бүрхэвч сайжирдаг).

Үүнээс гадна А аминдэмийг суулгахад эсрэг заалттай байдаг. Хамгийн түгээмэл тохиолддог харшил ба гипотиреодизм. Тим, капсулыг авахын тулд ретинол, ретиноид гэх мэт агуулахуудад тэдгээрийг хамгаалах хэрэгтэй, эдгээр элементүүдийн зарим нь маш хортой байдаг. Зааварт бэлтгэл хийх агуулах, Skoda -ийн эсрэг заалт, боломжуудыг тусгасан болно. Энэ нь ретинол дээр үндэслэсэн байсан ч ургийн хэвийн хөгжилд хүргэдэггүй эмийг дангаар нь хүлээн зөвшөөрдөг байсан ч гэсэн энэ нь маш их өртөмтгий байдаг.

Үүний тулд зөв амьдрах нь чухал юм Витамины цогцолборхүнсний бүтээгдэхүүний хувьд организмд шкоди өгч болохгүй. А аминдэм, холович ба бусад нөөцийг нөхөх зорилгоор эмэгтэй организмхоол хүнс (элэг, хавирганы өөх, ноён), бүйлс (лууван, чангаанз, усан үзэм) аялал хийх шаардлагатай.