Ką reikia valgyti askorbo rūgštimi. Askorbo rūgštis - kas tai? Kodėl mums reikia askorbo rūgšties


Vitaminas C (askorbo rūgštis) tikriausiai yra labiausiai ištirtas, gerai žinomas ir dažniausiai naudojamas maisto priedas pasaulyje. Be to, jis yra saugus, pigus ir prieinamas. Vitaminas C tirpsta vandenyje, jo pagrindinė funkcija organizme, kaip ir riebaluose tirpus vitaminas E, yra kaip antioksidantas.

Askorbo rūgštis yra būtina tam tikrų kūno fermentų biosintezei, o kartu su česnakais vitaminas C yra naudingas didinant azoto oksido ir kraujotakos lygį.

ASKORBINIS RŪGŠTIS: NAUDOJIMAS MENIAMS

  1. Lytinių santykių dažnis

Sveikų jaunų vyrų tyrimas parodė, kad 3 g vitamino C per dieną žymiai padidina lytinių veiksmų dažnumą. Eksperimento autoriai pažymėjo, kad vitaminas C pagerina „katecholaminerginį aktyvumą, mažina streso reaktyvumą, nerimą ir prolaktino pašalinimą, gerina kraujagyslių funkciją ir didina oksitocino išsiskyrimą“ - tai apkabinimo ir meilės hormonas. Visa tai gali pagerinti potencialą, patrauklumą ir pasitenkinimą.

Keli tyrimai parodė, kad vitamino C vartojimas koreliuoja su geresne pažinimo funkcija ir neuroprotekcija. Tačiau kai kuriuose kituose eksperimentuose šis ryšys nebuvo nustatytas. Tačiau dauguma stebėjimų rodo, kad vis dar yra naudos papildant vitaminą C su smegenimis.

  1. Kraujo tekėjimas, azoto oksidas ir erekcija

Yra įrodymų, kad vitaminas C gali labai padėti vyrams, kovojantiems su endotelio ir erekcijos sutrikimais.

  1. Svorio netekimas

Mokslininkai nustatė, kad „vitamino C statusas yra atvirkščiai proporcingas kūno svoriui. Vyrai, turintys pakankamą vitamino C kiekį, vidutiniškai treniruojasi 30% daugiau riebalų, nei žmonės, turintys mažą askorbo rūgšties kiekį. Taigi vyrai, turintys mažą vitamino C kiekį organizme, gali būti atsparesni riebalų nuostoliams. " Šis teiginys veikia, kai vitamino C kiekis organizme yra labai mažas. Paimkite mega dozes askorbinio lieknėjimo, esant normaliam vit. C kraujyje, neveiksmingas.

  1.   ir streso mažinimas

Daugelis eksperimentų su žmonėmis ir gyvūnais parodė, kad vitaminas C yra veiksmingas stresui. Šiuo atveju buvo naudojamos maždaug 1-3 gramų dozės.

Vitaminas C apsaugo kolageną - svarbiausią odos ir išvaizdos svarbą nuo senėjimo. Iki šiol nėra vieno tyrimo, kuris parodytų, kad geriamojo C vitamino vartojimas sumažina raukšles ir odos nykimą. Tačiau tikėtina, kad vitaminas C mažina ar bent jau apsaugo odą nuo raukšlių. Mokslininkai taip pat neseniai atrado, kad vitaminas C apsaugo odos ląstelių DNR stimuliuojant fibroblastus, jie tiki, kad tai iš tikrųjų padės išgydyti odą. Be to, yra žinoma, kad, vartojant lokaliai, vitaminas C gali sumažinti raukšles.

  1. Imunitetas

Askorbo rūgštis pasižymi imunitetą stiprinančiomis savybėmis. Dauguma ekspertų mano, kad vitaminas C iš tikrųjų sumažina šalčio ir gripo simptomus. Blogiausias dalykas dėl peršalimo ir gripo yra tai, kad jie trunka savaitę ar dvi ir yra lydimi nemalonių simptomų. Akivaizdu, kad vitaminas C padeda spręsti šiuos simptomus, todėl jis gali būti priskiriamas prie „skausmą malšinančių“, nes dėl to šalta ar gripas yra lengviau toleruojamas.

  1. Nuotaika

Minėtas tyrimas ir keletas kitų tyrimų taip pat nustatė, kad vitaminas C pagerina nuotaiką ir mažina depresiją.

  1. H. pylori

Didelė dalis žmonių yra užsikrėtę Helicobacter pylori, bakterija, kuri dažnai sukelia gastritą ir skrandžio vėžį. Eksperimentas parodė, kad vitamino C vartojimas pašalino Helicobacter pylori trečdaliu užsikrėtusių pacientų. Kasdien jiems buvo duota 5 g ascorbinka.

  1. Švinas

Mokslininkų teigimu, vitamino C megadozės žymiai sumažina pradinį švino lygį. Pavyzdžiui, vienas iš rūkančiųjų eksperimentų parodė, kad 1 gramas kasdien vartojamo vitamino C sumažina švino lygį 80%.

  1. Uždegimas

Yra daug įrodymų, kad vitaminas C gali sumažinti uždegimą, ypač vyrų, kuriems yra didesnė rizika. Vienas iš aiškiausių pavyzdžių buvo 2009 m. Atliktas tyrimas, kuris parodė, kad CRP (CRP, C reaktyvus baltymas) vyrų (ir moterų) koncentracija\u003e 1,0 mg / l gali sumažėti 25%. Šie rezultatai buvo pasiekti vartojant 1 g vitamino C per dieną.

  1. Homocisteinas

Net normalus homocisteino (amino rūgšties) kiekis gali sumažinti azoto oksidą ir padidinti vyrų erekcijos disfunkcijos ir širdies ligų riziką. Vitaminas C apsaugo nuo MTL (mažo tankio lipoproteino) oksidacijos, o tai gali padidinti aterosklerozinių plokštelių atsiradimo riziką.

Kaip labiausiai naudojamas vitaminas pasaulyje, jis veikia vyrų testosterono lygį.

In vitro tyrime (in vitro) nustatyta, kad vitaminas C gali atstatyti pažeistas testosterono molekules iki 58%. Panašiame tyrime vitaminas C galėjo padidinti testosterono kiekį sėklidžių Leydig ląstelėse. Keletas eksperimentų su gyvūnais parodė, kad vitaminas C apsaugo sėklidžių ląsteles nuo oksidacinių stresorių, todėl palaiko testosterono lygį. Panašūs apsauginiai poveikiai pastebėti žmonėms.

Askorbo rūgštis iš tikrųjų apsaugo testosterono molekules nuo oksidacinės žalos, bet ar gali padidinti testosterono kiekį sveikų gonadų?

Tyrimai su graužikais ir žmonėmis parodė, kad vitaminas C žymiai padidina spermos ir spermos judrumo kokybę, tūrį. Dėl šios priežasties askorbo rūgštis yra naudinga vyrams planuojant nėštumą. Tačiau vieninteliai du tyrimai su žmonėmis, tiriantys tiesioginį C vitamino poveikį testosterono lygiui, neparodė reikšmingo T padidėjimo po askorbo rūgšties pridėjimo.

Vitaminas C taip pat žinomas dėl kortizolio (streso hormono) mažinimo poveikio. Tai savo ruožtu turėtų turėti teigiamą poveikį testosteronui, sukuriant anabolinę aplinką organizme.

Ar vitaminas C padidina testosterono kiekį?

Ne tiesiogiai, papildomas askorbo rūgšties suvartojimas apsaugo testosterono molekules nuo oksidacinių pažeidimų streso metu. Todėl daugelis vyrų gali pasinaudoti vitamino C papildais, nes šiuolaikinė dieta su perdirbtais maisto produktais, aplinkos toksinais, nutukimu ir sėdimu gyvenimo būdu, dauguma vyrų sėklidėse sukelia oksidacinį stresą.

Kas naudingas vitamino C papildams vartoti?

Beveik kiekvienas žmogus, kuris nori apsaugoti savo sėklides nuo oksidacinės žalos. Be to, jei žmogus susiduria su dažnu stresu, rūko, vartoja alkoholį, tuomet askorbo rūgšties (ir kitų antioksidantų) vartojimo padidėjimas bus tinkamas, kad apsaugotų testosterono molekules nuo ląstelių pažeidimo.

Kitas žmonių, galinčių pasinaudoti papildomu vitamino C vartojimu, grupė yra vyrai, kurie aktyviai mokosi. Askorbo rūgštis padeda slopinti kortizolio padidėjimą, kurį sukelia fizinis krūvis, ir todėl pagerina testosterono ir kortizolio santykį anabolizmo naudai.

Tačiau, jei žmogus neveikia, jo mityba ir sveikata yra geros būklės, vitamino C pridėjimas tikriausiai neturės įtakos jo hormoniniam fonui.

DAILY NORM VITAMINAS C vyrams

Kiek askorbo rūgšties turėtų vartoti žmogus?

C vitamino kiekis vyrams (be sveikatos problemų ar tėvystę planuojančių) per dieną yra apie 60-100 mg per parą. Tai yra nedidelis kiekis, kurį galima gauti su maistu.

Tačiau, jei esate streso metu ir (arba) patekę į junginius, sukeliančius oksidacinį stresą organizme, Leydig ląstelių apsaugai nuo pažeidimų gali būti naudojama didesnė vitamino C paros dozė (1-5 g).

Norint sumažinti kortizolį, reikės 1-3 gramų askorbo rūgšties.



Kokia yra geriausia vitamino C forma žmogaus kūnui?

Galite imtis įprastų pigių askorbo rūgšties papildų, kurie parduodami vaistinėse, tačiau šiuolaikiškesni, nekenksmingi virškinimo traktui ir buferinis ar liposominis vitaminas yra veiksmingi. C.

Kaip vartoti vitamino C: askorbo rūgšties pakenkimas, jei jis vartojamas netinkamai

3 taisyklės, kaip naudoti ascorbing:

  1. Bufferuotas vitaminas C Gerkite tuščiu skrandžiu

Reguliariai vartojant įprastą rūgštinį askorbiną, gali sutrikti skrandis, bet dabar vitaminas C buvo išleistas kitomis formomis. Buferinė forma yra minkštesnė, geriau absorbuojama ir neveikia tiek skrandžio. Tokios biologiškai prieinamos formos paprastai vadinamos Ester-C. Taip pat galite įsigyti liposomų vitamino C, kuris nėra sunaikintas ir absorbuojamas kelis kartus geriau nei įprastas askorbinis.

Kodėl svarbu vartoti tuščią skrandį? Taip yra todėl, kad vitaminas C gali padidinti geležies absorbciją. Tai potencialiai pavojinga ir gali padidinti feritino ir geležies atsargas, susijusias su įvairių tipų lėtinėmis ligomis. Kaip ir svarbios, lengvai virškinamos vitamino formos neturėtų sudirginti net tuščio skrandžio.

  1. 500 mg, 2-3 kartus per dieną

Kai kurie ekspertai mano, kad vitamino C geriausia gerti kelis kartus per dieną. Šiuo atveju jo koncentracija plazmoje išlieka aukšta. Tai gali padidinti azoto oksido kiekį ir galbūt kolageno susidarymą. Be to, jei žmogus sujungia vitaminą C su česnakais, jis gali gauti žymiai didesnį azoto oksido kiekį nei vartojant tik vieną ascorbinka (svarbu atsižvelgti į tai, kad tai gali sumažinti kraujo spaudimą).

Anksčiau buvo manoma, kad dozių, didesnių nei 200 mg per parą, vartojimas yra nenaudingas, nes tai nereiškia, kad reikšmingai padidėja vit-in plazmos lygis. Tačiau tai buvo paneigta tyrime su liposominiu vitaminu C, kurio autoriai parodė, kad ši ascorbicles forma gali būti geriau absorbuojama ir saugoma organizme.

  1. Nevartokite vitamino C nuo riebaus maisto.

Jei asmuo vartoja vitamino C su maistu arba netrukus prieš valgį ir tuo pačiu metu, ką jis valgo, turi daugiau nei 10% riebalų, vitaminas C gali padidinti nitrozaminų susidarymą. Nitrozaminai yra kancerogeniniai chemikalai, kurie egzistuoja, pavyzdžiui, kai kurių rūšių perdirbtoje mėsoje. Askorbo rūgštis, paimta tuščiu skrandžiu arba su maistu riebalais, priešingai, sunaikina šias kancerogenines medžiagas.

KAS VYRIAUSIAI VYRIAUSIŲ PRODUKTŲ KIEKIS SKIRTA VITAMINĄ C

Daugelis maisto produktų turi daug vitamino C, žemiau yra 5 iš jų, kurie tinka dietai, kuri padidina testosterono kiekį. Šie produktai yra vaisiai, kurių sudėtyje yra fruktozės. Fruktozė apsaugo kepenų ląsteles ir padidina angliavandenių apykaitos greitį. Tai pagrindinis cukrus, susijęs su reprodukcinės sistemos ir spermos gamybos funkcija. Fruktozė taip pat palieka daugiau biologiškai prieinamo laisvo testosterono kraujyje. Be to, jis pagerina medžiagų apykaitą.

  1. Išspaudžiama apelsinų sultys

Apelsinų sultys yra vienas iš geriausių natūralių vitamino C šaltinių. Stikline šviežiai spaustų sulčių yra iki 108 mg vitamino C, kuris sudaro 120% dienos vertės.

  1. Ananasai

Proteoliniuose fermentuose esantis proteolitinis fermentas, vadinamas bromelainu, gali išlaikyti testosterono lygį intensyvaus mokymo metu. Bromelainas taip pat naikina peptidų grandines, jungiančias aminorūgštis, gerindamas baltymų virškinimą organizme. Ananasai taip pat yra daug fruktozės.

100 gramų šviežių ananasų yra 47 mg vitamino C, tai yra 52% dienos poreikio.

  1. Saldžiosios bulvės

Batata yra vienas iš geriausių angliavandenių šaltinių dietoje, kad padidintų testosterono kiekį. Jame yra A ir C vitaminų. 100 g saldžiųjų bulvių suteikia 19 mg vitamino C (21% dienos poreikio).

  1. Mango

Mango yra naudinga vyrams, norintiems padidinti metabolizmo ir testosterono lygį. Juose yra 27 mg (30% dienos) vitamino C 100 g.

Kiwi yra natūralus vitamino C šaltinis. Viename tyrime mokslininkai nustatė, kad kivių sultys, kurių buvo imtasi 1-2 valandos prieš miegą, turi teigiamą poveikį subjektyviems ir objektyviems miego kokybės rodikliams. Tai taip pat naudinga, nes kokybės miegas yra susijęs su aukštu testosterono kiekiu vyrams.

Šie produktai padės gauti kasdienį vitamino kiekį, bet jei jums reikia didesnės dozės (norint padidinti azoto oksido ir testosterono kiekį), efektyviau papildyti.

Vitaminai padeda stiprinti imuninę sistemą, tampa sveikesni ir atsparesni žmogui. Vienas iš populiariausių ir pažįstamų iš vaikystės yra vitaminas C. Mes siūlome išsiaiškinti, kaip naudinga askorbo rūgštis ir kodėl askorbo rūgštis peršalimui yra būtina.

Askorbo rūgštis - kas tai?

Daugelis nuo mokyklos metų žino, kad askorbo rūgštis yra organinis junginys, susijęs su gliukoze, kuri yra viena iš pagrindinių medžiagų, reikalingų normaliam kaulo ir jungiamojo audinio veikimui. Jis skirtas atlikti biologines redukuojančios medžiagos funkcijas, taip pat tam tikrų metabolinių procesų koenzimą ir yra antioksidantas.

Kas yra askorbo rūgštis?

Net vaikai žino, kad citrinų yra daug vitamino C. Be to, produktuose yra askorbo rūgšties:

  • citrusiniai vaisiai (citrinos, apelsinai);
  • kiwi;
  • juodųjų serbentų;
  • šuo pakilo;
  • pomidorai;
  • svogūnai;
  • raudonieji pipirai;
  • lapinės daržovės (kopūstai, salotos, brokoliai);
  • inkstai;
  • kepenys;
  • bulvės.


Askorbo rūgštis - nauda ir žala

Kai organizme nėra pakankamai vitamino C, pasireiškia šie simptomai:

  • blyški oda;
  • imuninės sistemos silpnėjimas;
  • ilgalaikis žaizdų sugriežtinimas;
  • dantenos ir nestabilūs dantys;
  • bendras negalavimas;
  • nerimas ir prastas miegas;
  • skausmas apatinėse galūnėse.

Užkirsti kelią visų šių simptomų atsiradimui, arba juos galima pašalinti pridedant reikiamą kiekį svarbaus vitamino dietai. Taigi galite atsakyti į klausimą, kas suteikia askorbo rūgšties - stiprina imuninę sistemą, mažina nerimą, daro miegą tikrai stiprią, sveiką, pašalina skausmą apatinėse galūnėse, kraujavimas. Tačiau vitamino C perdozavimas gali turėti neigiamą poveikį žmogaus organizmui.

Askorbo rūgštis - naudojimas

Ne visi mes suprantame, kodėl reikalinga askorbo rūgštis. Jis turi tokį poveikį organizmui:

  1. Atkurti efektą. Vitaminas C aktyviai veikia kolageno pluoštų formavime, gydo žaizdas ir įvairius sužeidimus ant kūno.
  2. Labai stiprus antioksidantas. Askorbo rūgštis gali normalizuoti redokso procesus žmogaus organizme ir kovoti su radikalais, valyti kraujagysles.
  3. Dalyvauja kraujo formavimo procesuose. Askorbo rūgštis yra labai naudinga esant anemijai.
  4. Atkuriamieji veiksmai. Vitaminas C organizme yra pajėgus, todėl yra labai geras profilaktinis agentas, padedantis peršalti, gripas.
  5. Dalyvauja medžiagų apykaitoje. Šios medžiagos dėka padidėja tokoferolio ir ubikinono poveikis.


Askorbo rūgštis - žala

Nors vitaminas C turi daug naudingų savybių, jei jį naudojate nekontroliuojamas, jis gali pakenkti žmogaus organizmui. Būtina atsisakyti naudoti ar atsargiai naudoti vieną iš populiariausių vitaminų:

  1. Kiekvienas, kuris turi alergiją askorbo rūgščiai.
  2. Kenčia nuo virškinimo trakto ligų (gastritas, opos).
  3. Nėščios moterys. Gali būti sutrikdytas per didelis askorbo rūgšties naudojimas.

Perdozavus vitamino C yra šie simptomai:

  • viduriavimas;
  • pilvo skausmas;
  • traukuliai;
  • nevirškinimas

Dienos askorbo rūgšties dozė

Manoma, kad askorbo rūgšties norma per dieną yra nuo 0,05 iki 100 mg. Tačiau per dideles apkrovas, sunkų fizinį darbą, protinį ir emocinį stresą, infekcines ligas jis didėja nėštumo metu. Taigi, norint išvengti rekomenduojamos dozės:

  1. Suaugusiems - 50-100 mg per parą.
  2. Vaikams nuo 5 metų amžiaus - 50 mg.

Gydymo tikslais šios dozės yra:

  1. Suaugusiam - 50-100 mg tris ar penkis kartus per dieną po valgio.
  2. Vaikai, kuriems trūksta vitamino C, skiria 0,5-0,1 g dozės. Ji kartojasi du ar tris kartus per dieną.

Gydytojai nustato tokias didžiausias C vitamino dozes:

  1. Suaugusieji - vieną kartą ne daugiau kaip 200 mg per dieną, ne daugiau kaip 500 mg per parą.
  2. Vaikai iki šešių mėnesių - 30 mg per dieną, vaikai nuo šešių mėnesių iki metų - ne daugiau kaip 35 mg, vaikai nuo 1 metų iki trejų metų - 40 mg, o vaikai nuo 4 metų iki 10 - 45 mg. 11–14 metų vaikai - 50 mg per parą.


Kaip vartoti askorbo rūgštį?

Norint gauti maksimalią naudą, svarbu žinoti, kas yra naudinga askorbo rūgštis ir kaip gerti askorbo rūgštį. Siekiant užkirsti kelią ligoms, vitaminas C suvartojamas žiemą ir pavasarį, kai organizmas negali gauti pakankamai reikiamų maistinių medžiagų. Beriberi gydymo metu suaugusiesiems rekomenduojama vartoti nuo 50 iki 100 mg tris ar penkis kartus per dieną, o vaikams - ne daugiau kaip tris kartus.

Rekomenduojama naudoti askorbiną dvi savaites. Tikimasi, kad pasikonsultavus su gydytoju, kūdikių moterys turėtų vartoti vitamino C. Siekiant išvengti pripratimo prie narkotikų, jis turi būti taikomas pagal specialią schemą. Per pirmas dvi savaites vartokite ne daugiau kaip 300 mg paros dozę, kuri turi būti padalyta į dvi dozes. Po to dozė sumažinama iki 100 mg.

Askorbo rūgštis kosmetologijoje

Daugelis šiuolaikinių mados moterų domisi, kodėl kosmetologijoje reikalinga askorbo rūgštis. Ekspertai grožio srityje užtikrina, kad vitaminų turtinga oda pasižymi geresnėmis įvairių kosmetikos priemonių - losjonų, kremų, maistinėmis medžiagomis, taip pat labai gerai tinka populiarioms lupimo procedūroms. Tačiau jūs galite gauti maksimalų efektą iš askorbo rūgšties naudojimo, laikydamiesi ekspertų rekomendacijų:

  1. Puikus poveikis gaunamas derinant askorbo rūgštį su retinoliu, tokoferoliu.
  2. Naudingos yra kaukės su askorbo rūgštimi ir vaisiais, daržovėmis. Šis derinys puikiai tinka raukšlių ir amžiaus dėmių šalinimui.
  3. Nereikia derinti vitamino C ir gliukozės. Priešingu atveju galite sukelti alergiją ir odos bėrimą.
  4. Jei oda yra sužeista, būtina vengti kosmetinių procedūrų, naudojant askorbo rūgštį.
  5. Nedėkite kosmetikos ant odos aplink akis.
  6. Kosmetologai nerekomenduoja derinti sudedamųjų dalių į metalinius indus, nes, palietę metalą, vitaminas C gali būti sunaikintas.
  7. Nelaikykite askorbo rūgšties šaldytuvuose.
  8. Taikyti kaukę ar kremą ant veido turėtų būti vakare.

Askorbo rūgštis veidui

Visos moterys, svajojančios ilgą laiką būti gražiomis ir jaunomis, turėtų žinoti, kaip naudinga askorbo rūgštis yra jų odai. Kosmetika, į kurią įdėta vitamino C, turi būti išvalyta odai. Paprasčiausia askorbo rūgšties naudojimo versija yra įprastas veido šveitimas su kempine, sudrėkinta skystu vitaminu. Atlikite šią procedūrą du kartus per savaitę prieš pat prieš miegą. Efektyvi priemonė bus kaukė su askorbo rūgštimi, skirta veidui.

Kaukė su askorbo rūgštimi ir vitaminu A.

Sudėtis:

  • vitaminas A - 1/3 ampulės;
  • askorbo rūgštis - 4 tabletės;
  • mineralinis vanduo - 1-2 st. l

Paruošimas ir naudojimas

  1. Sutraiškytos vitamino C tabletės yra atskiestos vitaminu A.
  2. Kai skysčio nepakanka, įpilkite mineralinio vandens.
  3. Pagal tankį kaukė idealiai primena storą grietinėlę.
  4. Kaukė turi būti ant veido ir palikta 20 arba 30 minučių.
  5. Po to, kai agentas turi būti nuplautas šiltu vandeniu.

Plaukų askorbo rūgštis

Kartais vitaminas C naudojamas garbanoms ir sveikai. Svarbu prisiminti, kad grynoje formoje askorbo rūgštis nenaudojama. Taigi plaukams, kurie yra linkę į riebius plaukus, prie kaukės pridedama vitamino, kiaušinio, brendžio ir medaus, o sausai garbanai - kefyras, varnalėšis ir ricinos aliejus. Svarbu prisiminti, kad askorbo rūgštis gali nuplauti juodus dažus, todėl tiems, kurie nori išsaugoti savo plaukų spalvą, neturėtų jo naudoti.

Asorbo rūgšties vartojimas nerekomenduojamas visiems, kurie yra alergiški. Kosmetologai įspėja, kad nenaudojate C vitamino, nes dažnai ir netinkamai naudojant gali užsikimšti garbanos. Vitaminų kaukės turėtų būti dedamos vos drėgniems, švariems plaukams, kad vitaminas C būtų gerai absorbuojamas. Ekspertai grožio srityje nerekomenduojama džiovinti garbanos su plaukų džiovintuvu po kaukės taikymo. Askorbo rūgštis yra labai veiksminga plaukų šviesinimui.

Šampūnas su askorbo rūgštimi

Sudėtis:

  • askorbo rūgšties milteliai - 1 maišelis;
  • aušinamas virinto vandens - 1 puodelis.

Paruošimas ir naudojimas

  1. Miltelius maišykite vandenyje, kol visiškai ištirps.
  2. Blot vatos tamponu skystyje.
  3. Tepkite skystį per visą plaukų ilgį.

Askorbo rūgštis, skirta svorio kritimui

Tie, kurie nori rasti ploną figūrą, kartais stebisi, ar askorbo rūgšties naudojimas gali padėti atsikratyti papildomų svarų. Ekspertai kalba apie daugelį populiaraus vitamino privalumų, bet ne apie jo gebėjimą deginti riebalus. Taigi askorbo rūgštis gali būti laikoma reguliariu būdu išlaikyti sveikatą, imunitetą ir gerinti gerovę. Tačiau vitaminai negali pašalinti sėdimo gyvenimo būdo ir prastos mitybos. Todėl reikia pasitarti su gydytoju ir išgerti vitaminų kursus.

Askorbo rūgštis kultūrizmo metu

Askorbo rūgštis yra labai naudinga sportininkams. Padedant padidėja imunitetas, o intensyvus intensyvus treniruotės ir atsigavimas po jų yra lengviau toleruojami. Be to, vitaminas turi teigiamą poveikį kolageno susidarymui, reikalingam audinių ląstelių augimui ir regeneracijai. - stiprus anabolinių procesų stimuliatorius, kuris padeda geriau įsisavinti baltymus ir augti raumenų masę. askorbo rūgštis padidina testosterono kiekį. Kultūrizmo metu vitaminas C suvartojamas prieš treniruotes, siekiant apsaugoti raumenų audinį ir prieš džiovinant kūną.

Askorbo rūgštis yra organinio pobūdžio junginys, turintis ryšį su tokia medžiaga kaip gliukozė. Askorbo rūgštis yra vienas pagrindinių žmogaus rūgšties elementų.

Askorbo rūgšties funkciniai gebėjimai yra skirti procesų mažinimui ir medžiagų apykaitos procesų kūrimui.

Pagrindinis aktyvus askorbo rūgšties sudėties elementas yra vitaminas C, kuris yra būtinas vitaminas, palaikantis gerą organizmo ir imunitetą. Todėl ši rūgštis dažnai vadinama tiesiog vitaminu C. Askorbo rūgštis dažnai randama gamtoje, ji randama daugelyje vaisių ir kai kurių daržovių.

Askorbo rūgštis savo savybėmis yra balti arba šviesiai geltoni milteliai, turintys rūgštinį skonį. Be to, šio tipo rūgštys yra labai tirpios skysčiuose, todėl vandeniui, kuriame jis bus ištirpintas, atsiranda rūgštus skonis.

1932 m., Kai pirmą kartą buvo rastas vitaminas C, buvo numatyta didžiulė jo dalis. Tačiau eksperimentai parodė, kad askorbo rūgšties naudojimas gali palaikyti tik žmogaus kūną ir užkirsti kelią daugeliui jau klinikinių įvairių ligų atvejų.

Esant sunkiam apsinuodijimui, askorbo rūgštis normalizuoja su oksidacija susijusius procesus ir atkuria normalią žmogaus kūno aplinką. Apsinuodijimo atveju askorbo rūgšties dozė gali būti iki 0,25 ml 1 kg svorio.

Vitaminų trūkumas sezonais, taip pat askorbo rūgšties naudojimo priežastis. Tai gali būti tiek vaistas, tiek vaisiai ir daržovės, kurių sudėtyje yra vitamino C, kurie turi būti įtraukti į kasdienį meniu. Tai padės sustiprinti imuninę sistemą ir lengviau atidėti tokį laikotarpį.

Askorbo rūgšties nauda

Askorbo rūgšties privalumai gali būti vertinami pagal jo trūkumo simptomus. Tinkamo vitamino C kiekio trūkumas gali būti pastebėtas, kai yra šie simptomai:

  • Oda;
  • Imuniteto silpnėjimas;
  • Padidėjęs žaizdų sugriežtinimo laikas;
  • Dantenų kraujavimas, nestabilūs dantys;
  • Bendras negalavimas;
  • Neramumas ir prastas miegas;
  • Apatinių galūnių skausmai (ypač kulniukai ir pėdos).

Tai, kad šie simptomai nerodo, ir veikia askorbo rūgštyje. Jis taip pat bus naudingas, jei bus.

Kontraindikacijos

Kokybiškas askorbo rūgšties vaistas savaime yra saugus. Tačiau tai nereiškia, kad galite valgyti askorbo rūgšties pakuočių. Vis dar yra nemažai kontraindikacijų šiam vaistui.

C vitamino perdozavimo problemų, kurios taip pat nėra baisios, tačiau tik sveikiems žmonėms, bet tiems, kurie turi skrandžio problemų (gastritas, opa), šio rūgšties kiekio naudojimas gali sukelti daug komplikacijų.

Vaistai nesuderinami su askorbo rūgšties vartojimu

Askorbo rūgštis negalima vartoti kartu su vaistais, kuriuose yra daug geležies, kofeino, vitamino B12, folio rūgšties. Išsamesnė ir išsamesnė informacija apie suderinamumą geriau skaityti abstrakčiai, tai yra kiekviename pakete.

Turėtumėte žinoti prieš vartojant askorbo rūgštį

Askorbo rūgšties vartojimas priklauso nuo specifinių veiksnių. Pirma, jums reikia medicininės konsultacijos, o antra, jums reikia įsigyti askorbo rūgšties į tabletes ar skysčius dideliame vaistinių tinkle. Tai labai svarbu, nes netikri narkotikai vis dažniau randami lentynose.

Naudokite šį vaistą geriau po valgio. 50-100 mg avitaminozės profilaktinio gydymo suaugusiesiems per parą dozės. Vaikams 25-75 mg. Žinoma, ši dozė priklauso nuo asmens kūno masės ir jo amžiaus. Didesnės dozės yra naudojamos ligoms intensyvaus gydymo metu.