Bananų kokteilių receptai. Pagrindinis receptas yra bananų kokteilis su pienu ir avižiniais. Anti-streso kokteiliai su šokoladu ir pienu.

Daugelis valgyti bananus pusryčiams, turi šių vaisių įkandimo ir prideda juos prie vaisių salotų, nes jie yra labai patenkinti.

Ir iš jų ruošiamas bananų kokteilis - ne mažiau kaip gausus gėrimas ar putosas, kurį galite gydyti sau be žalos sveikatai ir kūnui. Šiandien pasakysiu, kaip naudingi bananai yra organizmui, ir kaip iš jų gaminti maitinančius kokteilius, kuriuos galima naudoti vietoj desertų.

Kaip yra naudingas bananų kokteilis?

Dažniausiai žmonės perka bananus į parduotuvių ir rinkų vaisių dalis, nes šie vaisiai yra įperkami ir turi daug naudingų savybių.

Bananai suteikia daug energijos

Bananai yra ypač naudingi tiems, kurie turi anemiją arba patiria suskirstymą: jie turi daug geležies, kuri padidina hemoglobino kiekį.

Vaisiai pagerina smegenų veiklą

Jei ilgą laiką nesugebėjote susitelkti į kažką, suraskite tinkamą sprendimą arba pagerinkite psichinę veiklą, valgykite bananus ir išgerkite bananų kokteilius.

Bananai turi teigiamą poveikį širdžiai ir kraujagyslėms.

Su bananais tromboflebito pavojus sumažėja 20%!

Vaisiai padeda toksikozei

Daugelis nėščių moterų iš pradžių kenčia nuo toksikozės. Jei per šį laikotarpį jie kasdien išgeria bananų kokteilius arba valgo šį vaisių, toksikozė atsitrauks.

Tačiau bananai išgelbės būsimas motinas nuo nagų, odos ir plaukų bei ne nėščių moterų.

Tropiniai vaisiai pagerina virškinimą

Reguliarus bananų vartojimas tuščiame skrandyje sumažina vidurių užkietėjimą ir sunkumą po valgymo. Be to, bananai suteikia organizmui lengvai virškinamą kalcio kiekį ir padidina nuotaiką.

Siūlau susipažinti su keliais receptais, iš kurių išmoksite, kaip padaryti bananų kokteilį.

Gėrimų receptas su bananais ir kviečių gemalais

Sudėtis

• Prinokę bananai - 2 vnt.
• Jogurtas be priedų - ¼ puodelio;
• Mažai riebalų turintis pienas - akinių poros;
• Dygsta kviečiai - 2 šaukštai l .;
• Chipped ledas yra sauja.

Kaip gaminti kokteilį su bananais

Paruoškite kokteilį taip:

Iškirpkite bananų masę į gabalus, plakti bananą, supjaustytą jogurtu, pienu ir ledu. Pridėti kviečių, nugalėkite dar 30 sekundžių.

Gerkite šį energijos kokteilį pusryčiams ar užkandžiams.

Sudėtis

• Medus - 1 valgomasis šaukštas.
• Kefyras - 2 stiklai;
• Bananai - 1 vnt .;
• Citrinų sultys - 1 šaukštelis.

Užpilkite supjaustytą bananą su likusiais ingredientais, supilkite į akinius ir iš karto suvartokite.

Bananai kartu su kefyru pagerina virškinimą ir pagreitina žarnyno ištuštinimą.

Bananų Tailando kokteilis

Sudėtis

• Ananasų griežinėliai - 100 g;
• Apelsinų sultys - 100 ml;
• Ananasų sultys - 100 ml;
• Bananai - 1 vnt.

Kaip padaryti, kad bananų kokteilis

• Supjaustykite bananų ir ananasų gabaliukus į gabalus ir šiek tiek užšaldykite šaldiklyje.
• Maišytuvas sumaišys abi sultis.
• Supilkite vaisių gabalus ir šluotelę.

Supilkite kokteilius į akinius ir iš karto patiekite į stalą. Jis gerai atgaivina ir normalizuoja virškinimo sistemos darbą.

Sudėtis

• Bananai - 2 vnt.
• Mėlynės - 1 puodelis;
• Vanilės jogurtas - 1 puodelis;
• Ledo suspaustas - 8 kubeliai.

Kaip padaryti, kad bananų kokteilis

Mes plauname mėlynes, jei jos nėra užšaldytos, nulupamos ir supjaustomos bananai. Sumuokite viską, išskyrus ledą maišytuvu.

Supilkite gėrimą į akinius su ledu ir iš karto patiekite prie stalo. Be bananų, mėlynės suteiks organizmui dar daugiau vitaminų ir antioksidantų, kurie užkerta kelią ankstyvam senėjimui ir vėžio bei kitų ligų vystymuisi.

Bananų ir špinatų žaliasis

Sudėtis

• Bananai - 2 vnt.
• Špinatų lapai - sauja;
• Apelsinų sultys - 400 ml.

Kaip padaryti kokteilį su špinatais

Nupjaukite vaisių ir špinatų ir plakti į maišytuvą su apelsinų sultimis. Nedelsiant supilkite į puodelius ir padėkite prie stalo. Tai   kaip ir suaugusieji, ir vaikai.

Bananų ir kalkių skonio receptas

Sudėtis

• Bananų - 1 vnt .;
• Pienas - pusė puodelio;
• Kalkių sultys - 75 ml;
• Medus - 2 šaukštai.

Kaip padaryti, kad bananų kokteilis

Norėdami tai padaryti, supjaustykite bananų masę į griežinėliais. Sumaišykite visus ingredientus maišytuvu, kol atsiras putos.

Paaiškėja, kad gėrimas yra saldaus skonio, kuriame yra žarnyne reikalingų baltymų ir pluošto.

Bananų-obuolių puodelis

Sudėtis

• Bananų - pora vienetų;
• Obuoliai - 1 vnt .;
• Jogurtas be priedų - 1 puodelis;
• Ledai be priedų - 80 g

Kaip padaryti obuolių ir bananų kokteilį

• Nuvalome obuolį iš odos ir šerdies, supjaustyti į gabalus.
• Išvalykite bananą ir supjaustykite.
• Sumaišykite vaisius maišytuve.
• Pridėkite likusius komponentus ir šluoteliokite iki sklandžiai.

Supilkite desertinius kokteilius, kurie yra ypač populiarūs vaikams, ir iš karto patiekite į stalą.

Sudėtis

• Grietinė - 3 šaukštai;
• Bananų - pora vienetų;
• Obuoliai - 1 vnt .;
• Migdolų riešutai - 7 vnt.

Kaip padaryti desertinį kokteilį su bananais

Jei norite pasimėgauti savimi ir savo vaikais skaniais kokteiliais, pradėsime ruošti vakarą, nes turėsime mirkyti migdolus.

• Susmulkinkite riešutus 12 valandų.
• Supjaustykite porą bananų gabaliukais.
• Mes išvalome obuolį nuo odos ir šerdies bei supjaustome.
• Sumaišykite riešutus su vaisiais maišytuve.
• Įpilkite grietinės ir vėl sumaišykite.

Supilkite riešutinį kokteilį į akinius ir iš karto patiekite prie stalo. Migdolai kartu su bananais suteikia daugiau energijos visam gyvenimui.

Braškių smėlis su bananais

Sudėtis

• Bananai - 1 vnt .;
• Braškių - 0,5 kg;
• Persikai - 2 vnt.
• Persikų, apelsinų ir mango sultys - stiklas;
• Susmulkintas ledas - 1 puodelis.

Kaip padaryti, kad bananų kokteilis

Naudojant maišytuvą, sumaišykite supjaustytus bananus ir persikus su likusiais ingredientais, kad gautumėte putų, ir patiekite jį su braškėmis.

Toks vitamino kokteilis, turintis daug antioksidantų ir pluošto, reguliariai vartojant, pagerins skrandžio ir žarnyno darbą bei užkirs kelią širdies ir kraujagyslių bei kitų ligų vystymuisi.

Dabar žinote, kaip naudinga bananų kokteilis, aromatizuotas kitais natūraliais ingredientais. Gerkite jį reguliariai ir būkite sveiki iki senatvės!

Tai labai skanus vitamino gėrimas, kuriame taip pat gali būti įvairių vaisių, uogų, daržovių ir žalumynų. Bananų kokteiliai yra stori nuosekliai, patogu naudoti su šaukštu. Kaip papildomi ingredientai skoniui pagerinti, galite pridėti medaus, riešutų, pieno, kefyro, aromatinių prieskonių.

Receptai

Yra daug maisto ruošimo galimybių sveikam gėrimui - kiekvienas yra geras savaip, bet bet kuriuo atveju pasirodo skanus ir maistingas.

Bananų Smoothie

Paprasčiausias receptas yra pieno bananas. Tai gali paruošti net vaikas, kuris žino, kaip naudoti maišytuvą.

Sudėtis:

• 1 bananas
• 1 valgomasis šaukštas. l cukraus
• 1 stiklinė pieno

Virimas

1. Nulupkite vaisius ir padėkite jį į maišytuvą.
2. Įpilkite pieno ir cukraus
3. Sumaišykite ingredientus.
4. Supilkite kokteilį į stiklą.

Kiwi ir bananų puodeliai

Puikus greitas užkandis, kuris ne tik leidžia mėgautis vaisių-pieno skoniu, bet ir ilgą laiką patenkinti alkį. Receptuose nėra cukraus, o tai reiškia, kad tokį gėrimą gali paruošti tie, kurie stebi jų figūrą!

2 porcijoms:

• 1 bananas
• 1 kivi
• 1 šaukštas medaus
• 1,5 puodelių pieno

Virimas

• Sunaikinkite bananą į gabalus ir padėkite į maišytuvą.
• Nupjaukite tą patį kivi.
• Pridėti šaukštą medaus.
• Užpildykite pieną.
• Sumaišykite visus ingredientus maišytuve tolygiai.
• Supilkite kokteilį į stiklą.

Vaisių ir uogų gėrimas su špinatais

Siūlau paruošti kokteilį, kurį įvertins ir suaugusieji, ir vaikai. Gėrimas pasirodo kvepiantis, prisotintas ir labai naudingas. Iš šio produkto kiekio gaunamos 3 porcijos.

Informacija apie receptą

• Virtuvė: europietiška
• Indų tipas: gėrimas
• Paruošimo metodas: plakimas, maišymas
• Porcijos: 3
•   20 min

Sudėtis:

• kiwi - 90 g
• bananų - 200 g
• obuolys - 250 g
• špinatai - 90 g
• raudonieji serbentai - 40 g
• gervuogės - 40 g
• medus - pagal skonį
• vanduo - 250 ml
• augalinis aliejus - 15 g

Paruošimo metodas:

Paimkite šviežią, geros kokybės špinatus, kuriuos galite įsigyti bet kuriame prekybos centre net žiemą. Nuplaukite tekančiu šaltu vandeniu. Džiovinkite popieriniu rankšluosčiu, kad lapai nebūtų per drėgni. Jei špinatai yra labai šiurkšti, supjaustyti į keletą dalių.



  Nuplaukite vaisius. Obuolių žievelės ir sėklos, supjaustytos mažais griežinėliais. Nulupkite ir kivius bei bananus, supjaustykite griežinėliais.



  Į maišytuvo dubenėlį įdėkite špinatų lapus ir pjaustytus vaisius. Įpilkite šalto virinto arba išgryninto vandens, augalinio aliejaus, medaus. Šlifuokite iki vienodo storio. Paruošti kvepiantys kokteiliai.



  Supilkite į akinius, garnyrą su špinatų lapais ir gydykite savo šeimą sveiku vitamino gėrimu.

Bananų kokteilis su avižomis

Šis receptas yra žinomas visiems tinkamos mitybos ir sporto rėmėjams. Maistingas, skanus, puikiai subalansuotas angliavandenių ir baltymų kiekis - geriausias maitinimas po treniruotės dar nėra išrastas. Šis kokteilis atgaivins, suteiks gyvybingumo ir geros nuotaikos ilgą laiką.

Sudėtis:

• vanduo - 2 šaukštai. l
• avižiniai dribsniai - 1 valgomasis šaukštas. l
• kefyras - 1 valgomasis šaukštas.
• bananai - 1 vnt.
• medus - 1 šaukštelis.

Pasiruošimas yra paprastas:

1. Įpilkite verdančio vandens per avižinius 15-20 minučių.
2. Padėkite pieną, bananą ir avižinius į maišytuvą.
3. Sumaišykite viską.

Bananų ir braškių kokteiliai

Braškių ir bananų derinys negali būti panašus - kvepiantis, ryškus ir kaip turtingas skonis! Tokio deserto vaikai bus patenkinti, ir net tie, kurie visiškai atsisako gerti pieną.

Sudėtis:

• 1 bananas
• 280 g šaldytų arba šviežių braškių
• 125 ml pieno.

Kaip virėjas:

1. Supilkite pieną į maišytuvą.
2. Pridėti likusius komponentus.
3. Sudėkite ingredientus maišytuve.

Braškės gali būti lengvai pakeistos avietėmis ar kitomis uogomis. Apskritai, šis receptas gali būti laikomas pagrindu, pridedant, pavyzdžiui, melioną arba arbūzą.

Gerkite apelsinus

Gaivinantis gaivus skonis, rekordinis vitaminų kiekis ir, žinoma, paprastas paruošimas - tai citrusų mėgėjų receptas.

Komponentai:

• 3 vidutiniai apelsinai arba 5 mandarinai
• 2 bananai
• medus (neprivaloma)
• pienas (vietoj jo galima naudoti sultis).

Žingsnis po žingsnio:

1. Visi vaisiai nulupti ir smulkiai supjaustyti.
2. Sumaišykite viską maišytuve.
3. Supilkite į akinius.

Bananų sūrio pyragas

Šį receptą taip pat mėgsta sportininkai, nes idealus angliavandenių santykis, atkuriantis stiprumas ir baltymai yra atsakingi už gražius raumenis.

Sudėtis:

• bananas
• 50-70 g mažai riebalų varškės
• pienas (galite naudoti bet kokią sultį).

Kaip tai padaryti:

1. Vaisių žievelės ir supjaustomos apskritimais.
2. Sulenkite gabalus į maišytuvą ir įpilkite varškės.
3. Beat viską.

Feijoa ir bananų puodeliai su ledais

Egzotinis feijoa, žinomas dėl savo gydomųjų savybiųTai reiškia, kad ruošiame ne tik skanius, bet ir sveikus.

Mums reikės:

• feijoa - 5 vnt. (minkštas ir subrendęs)
• bananas - 1 vnt.
• medus - 1 valgomasis šaukštas.
• vanduo - 0,5 st.
• ledai "Ledai" arba "Kreminis - 100 g

Paruošimo metodas:

1. Nupjaukite vaisių.
2. Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą.
3. Viską viską nuvalykite.

Bananų avokadas su jogurtu

Šis neįprastas derinys myli mano draugę. Dažnai elgiasi, kai aš atvykau.

Sudėtis:

• bananas
• paprastas jogurtas
• medus - 1 valgomasis šaukštas.
• avokadas - 2 vnt.

Virimas

1. Nulupkite avokadą ir bananą.
2. Vaisiai savavališkai pjauna.
3. Pridėti jogurto ir medaus.
4. Sumaišykite mišinį.
5. Supilkite stiklu.

Bananų ir kefyro puodeliai

Kitas receptas iš paprastiausių, bet ne mažiau skanus. Jei kefyras yra gerai atvėsintas, jis bus labai erdvus.

Sudėtis:

• bananas
• kefyras 250 ml
• cukraus ar medaus
• vanilinas - ant peilio galo
• aviečių arba braškių - 2-3 uogos

Virimas

1. Sunaikinkite bananą griežinėliais.
2. Įpilkite kefyro, aviečių, cukraus (medaus).
3. Keletą minučių sudėkite jį į maišytuvą.

Su persimonu ir jogurtu

Gėrimas pasirodo labai storas - nedaryti be šaukšto. Persimonas yra geresnis saldžiųjų veislių vartojimas be astringumo.

Sudėtis:

• persimonas - 2 vnt.
• bananas - 2 vnt.
• jogurtas - 8 šaukštai. l

Virimas

1. Nulupkite vaisius.
2. Iškirpti į gabalus.
3. Toliau įveikti, užpilkite jogurtu.
4. Supilkite kokteilius į akinius.

Bananų kriaušių kokteilis

Karštą vasaros dieną malonu pasimėgauti šaltu patiekalu pagal ledus ir vaisius.

Sudėtis:

• 1 didelis bananas
• kriaušės - 1 vnt.
• ledai - 50 g
• pienas - 150 ml
• ledas (neprivaloma).

Virimas

1. Nupjaukite vaisius į griežinėliais.
2. Įpilkite ledo ir kitų ingredientų.
3. Visi sumalkite ir sumaišykite maišytuvą.
4. Supilkite stiklu.

Bet kokio recepto paruošimas nereikalauja specialių kulinarinių įgūdžių, tačiau vis dar yra paslapčių:

• Nedėkite visko vienu metu. Vėliau ledas turėtų būti pridėtas, kad būtų išvengta priepuolių maišytuvo apačioje.
• Jei norite, kad skiltelės būtų kokteilyje, neperšlakstykite per daug. Beat iki pat kiek norite.
• Vaisiai yra geresni, kad jie būtų labiausiai subrendę ir švieži - tada nuoseklumas bus būtent tas, ko jums reikia.
• Bananų kokteiliai nėra laikomi ilgai (jie greitai tamsėja), todėl išgerkite iš karto!

Galiausiai siūlau bandyti gana neįprastą receptą - su moliūgais ir cinamonu. Kaip virėjas, aprašytas toliau pateiktame vaizdo įraše:

Plaktuvai - storas gėrimas, kurio paruošimui visi vaisiai, uogos sumaišomi maišytuve, po to pilami pienu, jogurtu. Kokteilių receptai yra daug, o desertų populiarumas slypi daugelyje naudingų savybių. Smoothie suteikia energijos visą dieną, aktyvina virškinimą ir virškinimo traktą. Toks širdingas ir skanus patiekalas negali palikti nieko abejingo.

Bananų Smoothie privalumai

Daugelis žmonių naudoja šį nuostabų gėrimą tik todėl, kad jis yra labai skanus. Bet jie nežino apie savo naudingų savybių. Plaktuvai - mitybos storio masė, kurioje yra daug vitaminų ir pluošto ingredientų. Tai skiriasi nuo tradicinių sulčių. Tokio vaisių kokteilis yra toks:

1. Jis suteikia mitybą visam kūnui, drėkina sveikataiDėl vitaminų ir mineralų, jis tarnauja kaip daugelio ligų skydas.
2. Jis nesukelia sunkumo jausmo skrandyje, bet praturtina asmenį mineralų ir vitaminų normomis.
3. Po vakarinės vakarienės galite pasimėgauti vaisių mišiniu ir pamiršti visus pagirių požymius. Pasiekite geresnius rezultatus, kai pridedate toninį priedą: Rhodiola, ženšenis.
4. Jis turi anti-streso savybes.

Lieknėjimas

Maisto pluošto ir pluošto buvimas avižinių ir bananų kokteiliuose ilgą laiką padeda pašalinti apetitą. Ši savybė leidžia kokteiliams tapti puikiu lieknėjimo gėrimu. Neaišku, kaip į šį nuostabų kokteilį galima pridėti bananų, kurių energinė vertė yra 90 kcal, neatimant jo mitybos savybių? Tačiau lieka tai, kad daugelis žmonių jau pajuto šio gėrimo poveikį. Norėdami pasiekti prasmingą rezultatą, vadovaukitės šiomis gairėmis:

1. Valgydami bananų kokteilį (stiklą), pakeičiate vieną valgį. Jei geriate 5 stiklinius kokteilius, tada per savaitę pajusite reikiamą rezultatą. Jei turite skrandžio problemų, valgykite kietą maistą pusryčiams, įskaitant cukrų ir riebalus. Visą likusią dienos dalį (4 dozės) naudokite bananų kokteilį.
2. Pateiktas gėrimas pasižymi tankumu, todėl verta valgyti su šaukštu, mažomis porcijomis, tempiant malonumą ir mėgautis skoniu.
3. Jei nuolat naudojate kokteilį, pagamintą iš tų pačių ingredientų, netrukus pavargsite nuo tokio patiekalo. Nebijokite eksperimentuoti, keisti kokteilio komponentus. Esminiai ingredientai palieka tik avižinius ir bananus.
4. Būtina paruošti kokteilius tik iš prinokusių tropinių vaisių. Jūs neturėtumėte pasirinkti neišparduoto ar pernokusio banano.
5. Puikus papildymas šiam lengvam gėrimui bus nedidelis, lengvas fizinis krūvis.
6. Bananų dietos trukmė priklauso nuo to, kaip jaučiatės svorio. Pasak mitybos specialistų, ne sėdi ant vienos dietos ilgiau nei 7 dienas. Jūs turite pertrauką per 3-4 dienas ir tada vėl pradėti, jei pasiektas rezultatas jums tinka.
7. Jūs negalite naudoti pateiktos dietos tiems, kurie draudžia naudoti bananus. Gydytojai nerekomenduoja vartoti šio vaisiaus žmonėms, kuriems yra tromboflebitas, yra padidėjęs kraujo krešėjimas, koronarinė širdies liga, diabetas, žindančios moterys arba individualus netoleravimas.

Vitaminas "bomba"

Kodėl avižiniai kokteiliai yra laikomi puikiu dietiniu įrankiu? Jo sudėtis rodo, kad yra paprastų angliavandenių, kurie prisideda prie spartaus metų gesinimo. Jei mišinį vartosite prieš treniruotę, jis patenkins jūsų saldumynų poreikį. Kokteilis yra energingas vitamino gėrimas, o vitamino B6 buvimas apetitą nuramina. Šis kokteilis pasižymi šiais vitaminais ir mineralais:

1. Avižinių dribsnių dribsniai turi „lėtų angliavandenių“, B grupės vitaminų, dėl kurių jums pavyksta įkrauti baterijas.
2. Pridedami pieno produktai turi daug kalcio, naudingų bifidobakterijų.
3. Avižiniai saldainiai yra papildomas aukštos kokybės baltymų, vitaminų ir amino rūgščių šaltinis.

Sveiki pusryčiai

Smoothie su bananų ir avižų priedais - puikus pusryčiai tiems, kurie neturi laiko visiškai valgyti. Šis kokteilis įkrauna kūną ryte. Norint paruošti kokteilį, jums reikia ne daugiau kaip 5 minutes. Jei eksperimentuojate su sudedamosiomis dalimis, kiekvieną dieną galite mėgautis ir pasilepinti nauju skoniu. Šio gėrimo energinė vertė yra apie 325 kcal, todėl kokteilis yra puiki pilna pusryčiai.

Visas užkandis ir skanus desertas

Kai kurie žmonės eina į darbą be pusryčių. Daugelis jų neturi pakankamai laiko, ir kas nors mano, kad ryto maisto trūkumas teigiamai paveiks figūrą. Visų rastų problemų sprendimas - tai avižiniai kokteiliai. Labai greitai ruošiant mišinį, ir, kai naudojamas, jūs negalite nerimauti dėl šių papildomų svarų. Toks desertas nėra sudėtingas su savimi dirbti kaip užkandis ar lengvi pietūs. Avižiniai pyragaičiai turi minkštą, nepaliekantį skonį. Dėl didelio angliavandenių kiekio gėrime kūnas yra prisotintas energija, ir jis išlaiko puikią nuotaiką visą dieną.

Receptai su kalorijomis

Avižiniai saldainiai yra labai populiarūs, nes yra daug naudingų mikroelementų. Kitas gėrimo privalumas greitas virimas. Būtina tik paruošti avižinius, užpilti pienu ir palaukti 10 minučių. Šiuo metu jūs galite eiti apie savo verslą, o kai dribsniai išsipūsti, įdėkite jiems vaisių ir uogų. Pabandykite pridėti ne tik vieną konkretų vaisių, bet ir kelis kartus iš karto. Tada gausite mišinį.

Pagrindinis receptas - bananų kokteilis su pienu ir avižiniais

Garsiausios ir mylimos avižiniai kokteiliai sudėtyje yra bananas. Galite padaryti kokteilį pusryčiams ir įsitikinti, kad jūsų kūnas gaus reikiamą naudingų komponentų kiekį. Jei vietoj pieno jūs naudojate jogurtą, juose neturėtų būti skonių ir skonių, nes kitaip skonio skonis bus sugadintas. Kokteilio energinė vertė - 410 kcal. Norėdami paruošti gėrimą, pasiimkite šiuos produktus:

• avižiniai dribsniai - 2 šaukštai;
• bananas - 1 vnt .;
• pienas - 150 ml.

1. Avižiniai dribsniai užpilkite verdančiu vandeniu ir palaukite 10 minučių, kol jie išsipūsti.
2. Nulupkite bananą, supjaustykite griežinėliais. Įdėkite paruoštus ingredientus į maišytuvą, supilkite su jogurtu. Įjunkite mašiną, kuri gali įveikti mišinį iki norimo nuoseklumo.
3. Paruošti kokteiliai perkelti į specialius akinius, papuošti mėtų lapais.
4. Saldžių kokteilių mėgėjai turėtų rinktis saldesnius bananus su tamsiomis dėmėmis. Tie, kurie mėgsta rūgštingumą, gali atskleisti citrinų kokteilius.

Bananų su avižiniais, kefyro ir medaus

Jei jūsų tikslas yra prarasti nepageidaujamus svarus, šis receptas yra skirtas specialiai jums. Vietoj cukraus čia naudojamas medus, kuris yra toks naudingas organizmui. Spanguolių uogos ir granatų sultys lengvai paruošia kokteilį. Pateiktas šaltas desertas yra puikus sprendimas sveiko maisto rėmėjams, jis atgaivins, patenkins alkį ir troškulį. Kalorijų gėrimas - 715 kcal.

Paruoškite šiuos ingredientus:

• avižiniai dribsniai - 1/4 cento;
• pienas - 1/2 st.
• bananas - 1 vnt .;
• granatų sultys - 1/2 šaukštai;
• kefyras - 1/4 šaukštai;
• spanguolės (sušaldytos arba šviežios) - 250 ml;
• vanilės ekstraktas - 1/2 šaukštelio;
• varškė - ½ st.
• medus - pagal skonį.

Virimo procesas:

1. Malti avižinius dribsnius naudodami maišytuvą. Supilkite jį su pienu, kefyru, įdėkite spanguolių, bananų gabaliukų, varškės.
2. Sudėkite visas sudedamąsias dalis į norimą konsistenciją. Į paruoštą kokteilį galite įdėti bet kokį saldiklį.
3. Gėrimas praskiedžiamas granatų sultimis, sumaišykite vanilės ekstraktą ir 4 valandas laikykite šaldytuve. Taigi avižiniai dribsniai gerai išsipūsti.

Lengvas vasaros desertas

Šis variantas kokteiliai labai lengvai suvokiami organizme. Po kokteilio nėra sunkumo jausmo. Gerai išgerkite gerą gėrimą prieš treniruotę treniruoklių salėje. Merginos gali naudoti šią avižinių pyragą ir numesti svorį. Gėrimo energinė vertė - 455 kcal.

Privalomi produktai:

• bananai - 1 vnt .;
• braškės - 1 sauja;
• avižiniai dribsniai - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• pienas - 1/2 puodelio;
• cukraus ar medaus

Laipsniškas receptas:

1. Į maišytuvą įdėkite nuluptus bananus, braškes, pieną ir avižinius.
2. Beat visus ingredientus ir po to pridėkite medų, vėl įjunkite prietaisą.
3. Paruoštas kokteilis išpilstomas į akinius ir mėgaukitės gautu desertu.

Peržiūrėkite kitus receptus.

Tropinis kokteilis

Pochlebca pavadinimas atsirado dėl atogrąžų vaisių sudėties. Kažkas mano, kad tai paprastas pieno kokteilis. Bet taip nėra. Skirtumas tarp šių gėrimų yra tankus, sklandus tropinių kokteilių tekstūros. Gėrimo kokteilis yra subalansuotas komponentais ir turi puikų skonį. Kalorijų kiekis gėrime yra 620 kcal.

Sudėtis:

• kiwi - 4 vnt .;
• avižiniai dribsniai - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• bananas - 1 vnt .;
• natūralus jogurtas - 250 g;
• švieži apelsinų sultys (vienas oranžinis) - ½ puodelio;
• medus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• ledas - 1 stiklas.

Virimo receptas:

1. Ledas įdedamas į maišytuvą arba pabandykite jį sumalti peiliu. Išdėstykite stiklinį ledą.
2. Išimkite kivių žievelę, supjaustytą į dvi dalis. Įdėkite maišytuvą, pridedant apelsinų sulčių, medaus, jogurto, bananų, avižinių. Beat tolygiai.
3. Sudėkite kokteilį į akinius, sumaišykite su ledu ir patiekite.

Bananų kokteiliai - kokteiliai su bananais ir kitais ingredientais, virti maišytuvu. Bananai yra vienas geriausių vaisių kokteiliams. Bananų kokteiliai yra ne tik skanūs, bet ir maistingi. Bananai - puikus vitamino B6 ir kalio šaltinis, yra vitamino C, pluošto, biotino ir kitų naudingų medžiagų. Bananų kokteiliai užpildys jus energijos ir pakels jūsų dvasias. Jie gali būti naudojami kaip lengvi pusryčiai arba užkandžiai, geras gerti po treniruotės, vaikai labai mėgsta.

Kokie bananai yra geriausi kokteiliams?  Saldiausi bananai yra prinokę geltoni su juodais taškais. Juose cukrų kiekis yra didžiausias. Jei nereikia numesti svorio, pasirinkite. Jei esate antsvoris, arba jums reikia padaryti sveiką mažo kaloringumo kokteilį, paimti žalia bananus: jie yra šiek tiek mažiau saldus, bet jie turi daug mažiau cukrų. Jie yra.

Kaip padaryti skanius ir sveikus bananų kokteilius?

Bananų kokteilių receptai yra gausūs. Jie gaminami pagal kefyrą, pieną, paprastą jogurtą arba graikišką, pasirinktinai praskiestą vandeniu. Galite paruošti kokteilius su apelsinų ar kitų sulčių (pageidautina šviežiai spaustų) ir žaliosios arbatos. Vakaruose, migdolai ir labai populiarūs, jie imami tiek atskirai, tiek sumaišyti su apelsinų sultimis arba jogurtu. Tai nėra lengva pirkti iš mūsų, bet jūs galite.

Bananui būdingas unikalus aromatas, o kitų vaisių ir uogų įdėjimas bus įdomesnis. Bananai gali būti paimti ir švieži, ir sušaldyti. Ypatingai geros karštos vasaros sezonai su šaldytais vaisiais ir uogomis. Į galutinį gėrimą galite įdėti ledo kubelius. Na, žiemą iš šaldiklio gausime braškes ir kitas uogas, kurios yra saugomos vasarą, ir paruošiame skanius vitamino kokteilius.

Smoothie papildai

Galite pridėti mažų sumų kokteiliams. sudedamosios dalys, kurios pagerina maistinę vertę arba suteikia ypatingą skonį.: šaukštelis linų sėklų, sezamo, nuluptų kanapių sėklų, varškės, avižiniai, riešutai, sportiniai mitybos baltymai ir kt. imbieras, muskato riešutas, kokosų aliejus, adaptogenai (Maca Peru, lukuma milteliai, chia sėklos, goji uogos) ir kt.

Kai kuriuose kokteilių receptuose rekomenduojama pridėti cukraus. Aš esu prieš tai, ypač jei yra papildomų svarų. Bananai, saldūs vaisiai ir braškės, neparduodamos parduotuvėje, suteiks jūsų kokteiliui natūralų saldumą, puikų skonį ir aromatą.

• Naudokite kokteilius kaip atskirą valgį.. Suteikite jam pusvalandį suvirškinti ir gauti didžiausią naudą. Po to valgykite sveikatai.

Bananų Smoothie Receptai su nuotraukomis

Viena porcija 250-400 ml.

Bananų kokteilis su pienu

Supjaustyti bananai ir pieno be riebalų maišomi maišytuve tolygiai. 1 bananui paimama 0,5-1 stiklinė pieno.

Papildai neprivalomi:

• šiek tiek vanilinio cukraus
• cinamono žiupsnelis
• 1 šaukštelis 1 valgomasis šaukštas. kakavos milteliai šokolado kokteiliui

Galite pridėti ledų pagal skonį, nors be jo, kokteilis yra saldus. Nevartokite ledų, jei esate dietoje. Geriausias ir naudingesnis variantas būtų užšaldyti bananai, iš anksto supjaustyti.

Kefyro bananų puodeliai

Galbūt populiariausias. Paimkite žalsvą bananą, skirtą maistui. Bananų kokteilyje su kefyru galite pridėti braškių, obuolių, kriaušių, juodųjų serbentų, kitų vaisių ir uogų, šviežiai spaustų apelsinų sulčių, gauti ryškių gėrimų su įvairiais skoniais.

Skanus mažo kaloringumo maistas

Norint paruošti 350 ml porcijai, jums reikės:

• kefyras 100 ml,
• vanduo 100 ml,
• 1/2 bananų
• 1/2 2-1 saldaus obuolio
• kai braškės
• kai kurių juodųjų serbentų uogų

Bananai supjaustyti griežinėliais, supilkite maišytuvą su likusiais ingredientais, kol jie bus lygūs. Gerkite šviežiai pagamintą gėrimą.

Kefyras gali būti pakeistas jogurtu. Paimkite jogurtą be cukraus ir dirbtinių skonių, geriau - vaikų ar graikų.

  Padidinti bananų kokteilių maistinę vertęvietoj kefyro paimkite šaukštą varškės. Jei vartojate daugiau varškės, gaukite skanius bananų vaisių varškė. Galite pridėti 1 valgomasis šaukštas. l avižiniai ir kiti pirmiau aprašyti ingredientai. Jei nebijote 2-3 dešimčių papildomų kalorijų, įdėkite 1-2 arbatinius šaukštelius grietinės.

Eksperimentuokite, išbandykite skirtingus derinius, papildykite ir raskite savo receptus!

Sergejus Rubanovas