Resep smoothie pisang. Resep dasar adalah smoothie pisang dengan susu dan oatmeal. Smoothie anti-stres dengan cokelat dan susu.

Banyak yang makan pisang untuk sarapan, menggigit buah-buahan ini di tempat kerja dan menambahkannya ke salad buah, karena sangat memuaskan.

Dan dari mereka sedang menyiapkan smoothie pisang - tidak kurang dari minuman hangat atau mousse, yang dapat Anda obati sendiri tanpa membahayakan kesehatan dan tubuh. Hari ini saya akan memberi tahu Anda betapa bermanfaat pisang bagi tubuh, dan cara membuat smoothie bergizi dari mereka yang dapat digunakan sebagai pengganti makanan penutup.

Bagaimana smoothie pisang bermanfaat?

Paling sering, orang membeli pisang di bagian buah toko dan pasar, karena buah-buahan ini terjangkau dan memiliki banyak sifat yang bermanfaat.

Pisang memberi banyak energi

Pisang sangat berguna bagi mereka yang menderita anemia atau mengalami gangguan: mereka memiliki banyak zat besi, yang meningkatkan hemoglobin.

Buah meningkatkan aktivitas otak

Jika Anda belum dapat berkonsentrasi pada sesuatu untuk waktu yang lama, temukan solusi yang tepat atau tingkatkan kinerja mental, makan pisang dan minum smoothie pisang.

Pisang memiliki efek menguntungkan pada jantung dan pembuluh darah.

Dengan pisang, risiko terkena tromboflebitis berkurang hingga 20%!

Buah membantu dengan toksikosis

Banyak wanita hamil pada awalnya menderita toksikosis. Jika selama periode ini mereka minum smoothies pisang setiap hari atau memakan buah ini, toksikosis akan surut.

Namun, pisang akan menyelamatkan calon ibu dari masalah dengan kuku, kulit dan rambut, serta wanita yang tidak hamil.

Buah-buahan tropis meningkatkan pencernaan

Konsumsi pisang secara teratur saat perut kosong meringankan sembelit dan berat setelah makan. Selain itu, pisang memberi tubuh kalsium yang mudah dicerna dan meningkatkan suasana hati.

Saya sarankan untuk berkenalan dengan beberapa resep dari mana Anda belajar cara membuat smoothie pisang.

Resep untuk Smoothie dengan Pisang dan Kuman Gandum

Bahan

Pisang matang - 2 buah.;
Yogurt tanpa aditif - ¼ gelas;
Susu rendah lemak - kacamata;
Sprouted wheat - 2 sendok makan l;
Es terkelupas sedikit.

Cara membuat smoothie dengan pisang

Siapkan koktail sebagai berikut:

Potong-potong pisang menjadi potongan-potongan, cambuk pisang diiris dengan yogurt, susu dan es. Tambahkan gandum, kocok 30 detik lagi.

Minumlah koktail energi ini untuk sarapan atau sebagai camilan.

Bahan

Sayang - 1 sdm.
Kefir - 2 gelas;
Pisang - 1 pc.;
Jus lemon - 1 sdt.

Kocok pisang yang diiris dengan sisa bahan, tuangkan ke dalam gelas dan segera konsumsi.

Pisang bersama dengan kefir meningkatkan pencernaan, dan mempercepat pengosongan usus.

Smoothie Pisang Thailand

Bahan

Irisan nanas - 100 g;
Jus jeruk - 100 ml;
Jus nanas - 100 ml;
Pisang - 1 pc.

Cara membuat koktail pisang

Iris pisang dan irisan nanas menjadi beberapa bagian dan bekukan sedikit dalam freezer.
Blender mencampur kedua jus.
Tuang potongan buah dan aduk.

Tuang smoothie dalam gelas dan segera disajikan ke meja. Ini menyegarkan dan menormalkan kerja sistem pencernaan.

Bahan

Pisang - 2 buah.;
Blueberry - 1 cangkir;
Yoghurt vanila - 1 cangkir;
Es yang dihancurkan - 8 kubus.

Cara membuat smoothie pisang

Kami mencuci blueberry, jika tidak beku, kupas dan potong pisang. Kocok semuanya kecuali es dengan blender.

Tuang minuman ke dalam gelas dengan es dan segera sajikan ke meja. Selain pisang, blueberry akan memberi tubuh lebih banyak vitamin dan antioksidan yang mencegah penuaan dini dan perkembangan kanker dan penyakit lainnya.

Pisang dan Smoothie Hijau Bayam

Bahan

Pisang - 2 buah.;
Daun bayam - sedikit;
Jus jeruk - 400 ml.

Cara membuat koktail dengan bayam

Potong buah dan bayam dan cambuk dalam blender dengan jus jeruk. Segera tuangkan ke dalam cangkir dan sajikan ke meja. Ini seperti orang dewasa dan anak-anak.

Resep Smoothie Pisang-Kapur

Bahan

Pisang - 1 pc.;
Susu - setengah cangkir;
Jus jeruk nipis - 75 ml;
Sayang - 2 sendok makan.

Cara membuat koktail pisang

Untuk membuatnya, potong pulp pisang menjadi irisan. Giling semua bahan dengan blender sampai busa muncul.

Ternyata minuman dengan rasa asam-manis, mengandung protein dan serat yang diperlukan untuk usus.

Smoothie Pisang-Apple

Bahan

Pisang - beberapa potong;
Apel - 1 pc.;
Yogurt tanpa aditif - 1 cangkir;
Es krim tanpa aditif - 80 g

Cara membuat koktail apel dan pisang

Kami membersihkan apel dari kulit dan inti, dipotong-potong.
Bersihkan pisang dan potong.
Campur buah dalam blender.
Tambahkan komponen yang tersisa dan aduk sampai rata.

Tuangkan smoothie pencuci mulut, yang sangat populer di kalangan anak-anak, dalam gelas dan segera disajikan di meja.

Bahan

Krim asam - 3 sendok makan;
Pisang - beberapa potong;
Apel - 1 pc.;
Kacang almond - 7 pcs.

Cara membuat koktail pencuci mulut dengan pisang

Untuk menyenangkan diri sendiri dan anak-anak Anda dengan smoothie yang lezat, kami mulai memasak di malam hari, karena kami harus merendam almond.

Rendam kacang selama 12 jam.
Potong beberapa pisang menjadi irisan.
Kami membersihkan apel dari kulit dan intinya dan juga memotongnya.
Campur kacang dengan buah dalam blender.
Tambahkan krim asam dan aduk lagi.

Tuang koktail kacang ke dalam gelas dan segera sajikan ke meja. Almond, bersama dengan pisang, bahkan menyediakan lebih banyak energi untuk kehidupan penuh.

Strawberry Smoothie dengan Pisang

Bahan

Pisang - 1 pc.;
Stroberi - 0,5 kg;
Persik - 2 pcs.;
Jus persik, jeruk dan mangga - gelas;
Es yang dihancurkan - 1 gelas.

Cara membuat smoothie pisang

Menggunakan blender, campur pisang iris dan buah persik dengan bahan lainnya untuk membuat mousse, dan sajikan dengan stroberi.

Koktail vitamin seperti itu, kaya akan antioksidan dan serat, dengan penggunaan teratur akan meningkatkan kerja lambung dan usus, serta mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular dan lainnya.

Sekarang Anda tahu betapa berguna smoothie pisang, dibumbui dengan bahan-bahan alami lainnya. Minumlah secara teratur dan tetap sehat sampai tua!

Ini adalah minuman vitamin yang sangat lezat, yang juga dapat mencakup berbagai buah, berry, sayuran, dan sayuran. Smoothie pisang memiliki konsistensi yang kental, sehingga nyaman untuk menggunakannya dengan sendok. Sebagai bahan tambahan untuk meningkatkan rasa, Anda bisa menambahkan madu, kacang-kacangan, susu, kefir, rempah-rempah aromatik.

Resep

Ada banyak pilihan memasak untuk minuman sehat - masing-masing enak dengan caranya sendiri, tetapi bagaimanapun rasanya lezat dan bergizi.

Smoothie Pisang

Resep termudah adalah susu pisang. Ini dapat disiapkan bahkan oleh anak yang tahu cara menggunakan blender.

Bahan:

1 pisang
1 sdm. l gula
1 gelas susu

Memasak

Kupas buahnya dan letakkan di blender.
Tambahkan susu dan gula
Campur bahannya.
Tuang smoothie ke dalam gelas.

Kiwi dan Smoothie Pisang

Camilan cepat yang luar biasa, yang tidak hanya memungkinkan Anda menikmati rasa buah-susu, tetapi juga memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama. Tidak ada gula dalam resep, yang berarti bahwa minuman seperti itu dapat disiapkan oleh mereka yang memperhatikan sosok mereka!

Untuk 2 porsi:

1 pisang
1 kiwi
1 sendok makan madu
1,5 gelas susu

Memasak

Pecahkan pisang menjadi beberapa bagian dan masukkan ke dalam blender.
Potong kiwi yang sama.
Tambahkan sesendok madu.
Isi dengan susu.
Campur semua bahan dalam blender sampai halus.
Tuang smoothie ke dalam gelas.

Minuman buah dan beri dengan bayam

Saya sarankan membuat smoothie yang akan dihargai oleh orang dewasa dan anak-anak. Minuman itu ternyata harum, jenuh dan sangat bermanfaat. Dari jumlah produk ini, 3 porsi diperoleh.

Informasi Resep

Masakan: Eropa
Jenis Hidangan: Minuman
Metode persiapan: mencambuk, mencampur
Porsi: 3
20 mnt

Bahan:

kiwi - 90 g
pisang - 200 g
apel - 250 g
bayam - 90 g
kismis merah - 40 g
blackberry - 40 g
sayang - secukupnya
air - 250 ml
minyak sayur - 15 g

Metode persiapan:

Ambil bayam segar yang berkualitas, yang bisa Anda beli di supermarket mana pun, bahkan di musim dingin. Bilas dengan air dingin yang mengalir. Keringkan dengan tisu agar daunnya tidak terlalu basah. Jika bayam sangat kasar, potong menjadi beberapa bagian.

Cuci buahnya. Kulit apel dan biji, potong kecil-kecil. Kupas juga kiwi dan pisang, potong-potong.

Masukkan daun bayam dan irisan buah ke dalam mangkuk blender. Tambahkan air rebusan atau murni, minyak sayur, madu. Menggiling ke konsistensi tebal yang homogen. Smoothie harum siap.

Tuang ke dalam gelas, hiasi dengan daun bayam dan rawat keluarga Anda dengan minuman vitamin yang sehat.

Smoothie Pisang dengan Oatmeal

Resep ini tidak asing bagi semua pendukung nutrisi dan olahraga yang tepat. Bergizi, enak, dengan keseimbangan karbohidrat dan protein yang sangat baik - asupan makanan terbaik setelah berolahraga belum ditemukan. Smoothie ini akan meremajakan, memberikan vivacity dan mood yang baik untuk waktu yang lama.

Bahan:

air - 2 sdm. l
oatmeal - 1 sdm. l
kefir - 1 sdm.
pisang - 1 pc.
sayang - 1 sdt.

Mempersiapkannya sederhana:

Tuangkan air mendidih di atas oatmeal selama 15-20 menit.
Masukkan susu, pisang, dan oatmeal ke dalam blender.
Campur semuanya.

Smoothie Pisang dan Strawberry

Kombinasi stroberi dan pisang tidak bisa menyukainya - harum, cerah, dan betapa kaya rasanya! Anak-anak dari makanan penutup akan senang, dan bahkan mereka yang benar-benar menolak untuk minum susu.

Bahan:

1 pisang
280 gram stroberi beku atau segar
125 ml susu.

Cara memasak:

Tuang susu ke dalam blender.
Tambahkan komponen yang tersisa.
Kocok bahan dalam blender.

Stroberi dapat dengan mudah diganti dengan raspberry atau berry lainnya. Secara umum, resep ini dapat diambil sebagai dasar, menambahkan, misalnya, melon atau semangka.

Minum dengan jeruk

Menyegarkan rasa menyegarkan, catatan kandungan vitamin dan, tentu saja, kemudahan persiapan - ini adalah resep untuk pecinta jeruk.

Komponen:

3 jeruk sedang atau 5 mandarin
2 pisang
madu (opsional)
susu (jus bisa digunakan sebagai gantinya).

Skema langkah demi langkah:

Semua buah dikupas dan dicincang kasar.
Campur semuanya dalam blender.
Tuang ke dalam gelas.

Cheesecake Pisang

Resep ini juga disukai oleh para atlet karena rasio karbohidrat yang ideal, kekuatan pemulihan, dan protein, yang bertanggung jawab untuk otot-otot yang indah.

Bahan:

sebuah pisang
50-70 gram keju cottage rendah lemak
susu (Anda bisa menggunakan jus apa saja).

Bagaimana melakukan:

Kupas buah dan potong menjadi lingkaran.
Lipat potongan menjadi blender dan tambahkan dadih.
Kalahkan semuanya.

Smoothie Feijoa dan Pisang dengan Es Krim

Feijoa eksotis yang dikenal karena sifatnya sifat penyembuhan, yang berarti kami menyiapkan tidak hanya camilan lezat, tetapi juga sehat.

Kami akan membutuhkan:

feijoa - 5 pcs. (lembut dan matang)
pisang - 1 pc.
sayang - 1 sdm.
air - 0,5 st.
es krim "Es Krim" atau "Krim - 100 g

Metode persiapan:

Potong buahnya.
Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Kocok segalanya.

Alpukat Pisang dengan Yogurt

Kombinasi yang tidak biasa ini mencintai pacar saya. Sering memperlakukan ketika saya datang berkunjung.

Bahan:

sebuah pisang
yogurt biasa
sayang - 1 sdm.
alpukat - 2 buah.

Memasak

Kupas alpukat dan pisang.
Buah-buahan memotong secara sewenang-wenang.
Tambahkan yogurt dan madu.
Campur campuran.
Tuang ke gelas.

Pisang dan Smoothie Kefir

Resep lain dari yang paling sederhana, tapi tidak kalah enak. Jika kefir didinginkan dengan baik, itu akan membuat massa yang sangat lapang.

Bahan:

sebuah pisang
kefir 250 ml
gula atau madu
vanillin - di ujung pisau
raspberry atau strawberry - 2-3 buah

Memasak

Pecahkan pisang menjadi irisan.
Tambahkan kefir, raspberry, gula (madu).
Satukan semuanya selama beberapa menit dalam blender.

Dengan kesemek dan yogurt

Minuman itu ternyata sangat kental - tidak bisa dilakukan tanpa sendok. Kesemek lebih baik untuk mengambil varietas manis, tanpa astringency.

Bahan:

kesemek - 2 pcs.
pisang - 2 buah.
yoghurt - 8 sdm. l

Memasak

Kupas buahnya.
Dipotong-potong.
Terus kocok, tuang yogurt.
Tuang smoothies ke dalam gelas.

Smoothie pisang-pear

Pada hari musim panas, sangat menyenangkan untuk menikmati suguhan dingin berdasarkan es krim dan buah.

Bahan:

1 pisang besar
pir - 1 pc.
es krim - 50 g
susu - 150 ml
es (opsional).

Memasak

Potong buah menjadi irisan.
Tambahkan es dan bahan lainnya.
Semua blind blender dan kocok.
Tuang ke gelas.

Persiapan resep apa pun tidak memerlukan keterampilan kuliner khusus, tetapi masih ada beberapa rahasia:

Jangan meletakkan semuanya sekaligus. Es harus ditambahkan kemudian untuk mencegah kejang di bagian bawah blender.
Jika Anda ingin irisan berada dalam smoothie, jangan mengocok terlalu banyak. Kalahkan sebanyak yang Anda suka.
Buah lebih baik untuk mengambil yang paling matang dan segar - maka konsistensi akan persis apa yang Anda butuhkan.
Smoothie pisang tidak disimpan lama (mereka cepat menjadi gelap), jadi minumlah segera!

Akhirnya, saya sarankan mencoba resep yang agak tidak biasa - dengan labu dan kayu manis. Cara memasak, dijelaskan dalam video di bawah ini:

Smoothie - minuman kental, untuk persiapan yang semua buah, beri dicampur dalam blender, dan kemudian dituangkan dengan susu, yogurt. Ada banyak resep untuk membuat koktail, dan popularitas hidangan pencuci mulut adalah sejumlah besar properti yang bermanfaat. Smoothie memberi muatan energi sepanjang hari, mengaktifkan pencernaan dan saluran pencernaan. Hidangan yang begitu lezat dan lezat tidak bisa membuat siapa pun acuh tak acuh.

Manfaat Smoothie Pisang

Banyak orang menggunakan minuman yang luar biasa ini hanya karena sangat enak. Tetapi mereka tidak memiliki petunjuk tentang miliknya properti yang bermanfaat. Smoothie - massa makanan yang tebal, yang mengandung banyak vitamin dan serat. Ini membedakannya dari jus konvensional. Manfaat koktail buah tersebut adalah sebagai berikut:

Ini memberikan nutrisi ke seluruh tubuh, melembabkan integumenKarena kehadiran vitamin dan mineral itu berfungsi sebagai perisai bagi banyak penyakit.
Itu tidak menciptakan perasaan berat di perut, tetapi memperkaya seseorang dengan norma mineral dan vitamin.
Setelah pesta malam, Anda dapat mengambil campuran buah dan melupakan semua tanda-tanda mabuk. Dapatkan hasil yang lebih baik saat menambahkan suplemen tonik: Rhodiola, ginseng.
Ini memiliki sifat anti-stres.

Melangsingkan

Kehadiran serat dan serat dalam koktail oatmeal dan pisang membantu menghilangkan nafsu makan untuk waktu yang lama. Properti ini memungkinkan smoothie menjadi minuman pelangsing yang luar biasa. Tidak jelas bagaimana pisang dengan nilai energi 90 kkal dapat ditambahkan ke koktail yang luar biasa ini tanpa menghilangkan sifat makanannya? Tetapi faktanya tetap bahwa banyak orang sudah merasakan efek dari minuman ini. Untuk mencapai hasil yang bermakna, ikuti panduan ini:

Dengan makan smoothie pisang (gelas), Anda mengganti satu kali makan. Jika Anda minum 5 gelas koktail, maka dalam seminggu Anda akan merasakan hasil yang diperlukan. Jika Anda memiliki masalah perut, makan makanan padat untuk sarapan, termasuk gula dan lemak. Sepanjang sisa hari (4 dosis), gunakan smoothie pisang.
Minuman yang disajikan dicirikan oleh kepadatannya, oleh karena itu layak dikonsumsi dengan sendok, dalam porsi kecil, menyenangkan peregangan dan menikmati rasanya.
Jika Anda terus-menerus menggunakan smoothie yang terbuat dari bahan yang sama, Anda akan segera bosan dengan hidangan seperti itu. Jangan takut untuk bereksperimen, mengubah komponen koktail. Bahan-bahan penting hanya menyisakan oatmeal dan pisang.
Penting untuk menyiapkan smoothie hanya dari buah tropis yang matang. Anda sebaiknya tidak memilih pisang yang mentah atau terlalu matang.
Tambahan yang bagus untuk minuman ringan ini adalah sedikit aktivitas fisik ringan.
Durasi diet pisang tergantung pada bagaimana Anda merasa kehilangan berat badan. Menurut ahli gizi, jangan duduk dalam satu diet selama lebih dari 7 hari. Anda perlu istirahat selama 3-4 hari, dan kemudian mulai lagi, jika hasil yang dicapai cocok untuk Anda.
Anda tidak dapat menggunakan diet yang disajikan untuk mereka yang kontraindikasi menggunakan pisang. Dokter tidak merekomendasikan mengambil buah ini kepada orang yang memiliki tromboflebitis, ada peningkatan pembekuan darah, penyakit jantung koroner, diabetes, wanita yang menyusui, atau jika Anda hipersensitif.

Vitamin "bom"

Mengapa smoothie oatmeal dianggap sebagai alat diet yang sangat baik? Komposisinya menunjukkan adanya karbohidrat sederhana, yang berkontribusi pada pendinginan cepat tahun ini. Jika Anda mengambil campuran sebelum latihan, itu akan memuaskan kebutuhan Anda akan permen. Koktail adalah minuman vitamin yang enerjik, dan kehadiran vitamin B6 akan meredakan nafsu makan Anda. Smoothie ini menawarkan vitamin dan mineral berikut:

Serpihan oatmeal mengandung "karbohidrat lambat," vitamin B-kelompok, berkat itu Anda berhasil mengisi ulang baterai Anda.
Produk susu tambahan kaya akan kalsium, bifidobacteria yang bermanfaat.
Smoothie oat adalah sumber tambahan protein, vitamin, dan asam amino berkualitas tinggi.

Sarapan sehat

Smoothie dengan tambahan pisang dan oatmeal - sarapan yang luar biasa bagi mereka yang tidak punya waktu untuk makan sepenuhnya. Koktail ini mengisi energi tubuh dengan pagi. Untuk menyiapkan smoothie, Anda membutuhkan maksimal 5 menit. Jika Anda bereksperimen dengan bahan-bahan, setiap hari Anda dapat menikmati dan memanjakan diri dengan rasa baru. Nilai energi minuman ini sekitar 325 kkal, jadi koktail adalah pengganti yang sempurna untuk sarapan lengkap.

Camilan lengkap dan hidangan penutup lezat

Beberapa orang pergi bekerja tanpa sarapan. Banyak yang tidak punya cukup waktu, dan seseorang percaya bahwa kekurangan makanan pagi akan berpengaruh positif pada angka tersebut. Solusi untuk semua masalah ditemukan - smoothie oatmeal ini. Mempersiapkan campuran dengan sangat cepat, dan saat digunakan, Anda tidak perlu khawatir tentang ekstra pound itu. Pencuci mulut seperti itu tidak sulit untuk Anda bawa sebagai camilan atau makan siang ringan. Smoothie oatmeal memiliki rasa yang lembut dan tidak memikat. Karena jumlah besar karbohidrat dalam minuman, tubuh dipenuhi dengan energi, dan itu membuat suasana hati yang baik sepanjang hari.

Resep dengan kalori

Smoothie oat sangat populer karena ada banyak elemen jejak yang berguna. Keuntungan lain dari minuman ini adalah memasak cepat. Hanya perlu menyiapkan oatmeal, tuangkan dengan susu dan tunggu 10 menit. Pada saat ini, Anda dapat menjalankan bisnis Anda, dan ketika serpihan membengkak, tambahkan buah dan beri ke dalamnya. Coba tambahkan tidak hanya satu buah tertentu, tetapi beberapa buah sekaligus. Maka Anda mendapatkan campuran.

Resep dasar - smoothie pisang dengan susu dan oatmeal

Smoothie oatmeal yang paling terkenal dan dicintai mengandung komposisi pisang. Anda dapat membuat koktail untuk sarapan dan memastikan bahwa tubuh Anda akan menerima tingkat komponen bermanfaat yang diperlukan. Jika bukan susu yang Anda gunakan yogurt, seharusnya tidak mengandung rasa dan rasa, jika tidak, rasa smoothie akan manja. Nilai energi koktail - 410 kkal. Untuk menyiapkan minuman, ambil produk berikut:

oatmeal- 2 sendok makan;
pisang - 1 pc.;
susu - 150 ml.

Oatmeal tuangkan air mendidih dan tunggu 10 menit sampai membengkak.
Kupas pisang, potong-potong. Masukkan bahan disiapkan dalam blender, tuangkan dengan yogurt. Nyalakan mesin, yang dapat mengalahkan campuran dengan konsistensi yang diinginkan.
Smoothie siap diganti dalam gelas khusus, hiasi dengan daun mint.
Pecinta koktail manis harus memilih pisang yang lebih manis dengan bintik-bintik gelap di kulit mereka. Mereka yang lebih suka asam, dapat mencairkan smoothies jeruk.

Pisang dengan oatmeal, kefir dan madu

Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan yang tidak diinginkan, resep ini dirancang khusus untuk Anda. Alih-alih gula, madu digunakan di sini, yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Berry cranberry dan jus delima membuat koktail siap menjadi asam ringan. Makanan penutup dingin yang disajikan adalah solusi yang sangat baik bagi pendukung makanan sehat, itu akan menyegarkan, memuaskan rasa lapar dan haus. Minuman kalori - 715 kkal.

Siapkan bahan-bahan berikut:

oatmeal - 1/4 sen.;
susu - 1/2 st;
pisang - 1 pc.;
jus delima - 1/2 sdm;
kefir - 1/4 sdm;
cranberry (beku atau segar) - 250 ml;
ekstrak vanili - 1/2 sdt;
keju cottage - ½ st.;
sayang - secukupnya.

Proses memasak:

Grind oatmeal menggunakan blender. Tuangi dengan susu, kefir, tambahkan cranberry, irisan pisang, keju cottage.
Bawa semua bahan ke konsistensi yang diinginkan. Anda dapat menambahkan pemanis apa pun ke smoothie yang sudah jadi.
Encerkan minuman dengan jus delima, campur ekstrak vanilla di dalamnya dan mengatur wadah di lemari es selama 4 jam. Jadi oatmeal membengkak dengan baik.

Makanan penutup musim panas yang ringan

Opsi ini menghaluskan sangat mudah dirasakan oleh tubuh. Setelah minum koktail tidak ada perasaan berat. Minumlah minuman yang baik sebelum berlatih di gym, sehingga bisa mendapatkan energi untuk berolahraga. Anak perempuan dapat menggunakan smoothie oatmeal ini untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh. Nilai energi minuman - 455 kkal.

Produk yang diperlukan:

pisang - 1 pc.;
stroberi - 1 genggam;
oatmeal - 1 sdm. l;
susu - 1/2 cangkir;
gula atau madu

Resep langkah demi langkah:

Masukkan pisang, stroberi, susu, dan oatmeal yang sudah dikupas ke dalam blender.
Kocok semua bahan, dan setelah - tambahkan madu, nyalakan perangkat lagi.
Smoothie siap disajikan dalam gelas dan nikmati makanan penutup yang dihasilkan.

Lihat resep lainnya,.

Koktail tropis

Nama smoothie itu karena kehadiran dalam komposisi buah-buahan tropis. Seseorang mengira itu adalah milkshake biasa. Tapi ini sama sekali tidak terjadi. Perbedaan antara minuman ini terletak pada tekstur yang padat dan halus yang dimiliki oleh smoothie tropis. Minum koktail seimbang dalam komponen dan memiliki rasa yang enak. Kandungan kalori minuman ini adalah 620 kkal.

Bahan:

kiwi - 4 pcs.;
oatmeal - 1 sdm. l;
pisang - 1 pc.;
yoghurt alami - 250 g;
jus jeruk segar (satu jeruk) - ½ gelas;
sayang - 1 sdm. l;
es - 1 gelas.

Resep memasak:

Es dimasukkan ke dalam blender atau coba menggilingnya dengan pisau. Atur es dalam gelas.
Lepaskan kulit kiwi, potong menjadi dua bagian. Masukkan blender, tambahkan jus jeruk, madu, yogurt, pisang, oatmeal. Kocok sampai halus.
Atur koktail dalam gelas, campur dengan es dan sajikan.

Smoothie pisang - koktail dengan pisang dan bahan lainnya, dimasak dalam blender. Pisang adalah salah satu buah terbaik untuk smoothie. Smoothie pisang tidak hanya lezat, tetapi juga bergizi. Pisang - sumber vitamin B6 dan kalium yang sangat baik, mengandung vitamin C, serat, biotin dan zat bermanfaat lainnya. Smoothie pisang akan mengisi Anda dengan energi dan mengangkat semangat Anda. Mereka dapat digunakan sebagai sarapan ringan atau camilan, baik untuk minum setelah latihan, anak-anak sangat menyukainya.

Pisang mana yang terbaik untuk smoothie? Pisang paling manis berwarna kuning matang dengan bintik-bintik hitam muncul. Jumlah gula di dalamnya maksimum. Jika Anda tidak perlu menurunkan berat badan, pilihlah yang seperti itu. Jika Anda kelebihan berat badan, atau Anda perlu membuat koktail rendah kalori yang sehat, ambil pisang hijau: mereka sedikit kurang manis, tetapi mereka memiliki gula jauh lebih sedikit. Mereka.

Bagaimana cara membuat smoothie pisang yang lezat dan sehat?

Resep untuk koktail pisang berlimpah. Mereka disiapkan berdasarkan kefir, susu, yogurt polos atau Yunani, opsional diencerkan dengan air. Anda dapat menyiapkan smoothie dengan menambahkan jeruk atau jus lain (lebih baik segar) dan teh hijau. Di Barat, almond dan sangat populer, dan mereka mengambil keduanya secara terpisah dan dicampur dengan jus jeruk atau yogurt. Tidak mudah untuk membeli dari kami, tetapi Anda bisa.

Pisang memiliki aroma yang unik, dan penambahan buah-buahan dan buah beri lainnya akan membuat minuman lebih menarik. Pisang dapat diambil baik segar maupun beku. Smoothie dengan buah dan buah beku sangat baik di musim panas. Anda bisa memasukkan es batu ke dalam minuman jadi. Nah, di musim dingin kita mendapatkan stroberi dan beri lainnya yang disimpan di musim panas dari freezer, dan kita menyiapkan smoothie vitamin yang lezat.

Suplemen Smoothie

Anda dapat menambahkan sedikit ke smoothie. bahan yang meningkatkan nilai gizi atau memberi rasa istimewa.: satu sendok teh biji rami, wijen, biji rami yang sudah dikupas, keju cottage, oatmeal, kacang-kacangan, suplemen protein gizi olahraga dan lain-lain, beberapa jus lemon atau jeruk nipis, sejumput vanilla atau kayu manis, bubuk kakao (untuk smoothie coklat), keripik kelapa, potongan cincang jahe, pala, minyak kelapa, adaptogen (, Maca Peru, bubuk lukuma, biji chia, goji berry) dan lainnya.

Dalam beberapa resep smoothie disarankan untuk menambahkan gula. Saya menentang ini, terutama jika ada pound ekstra. Pisang, buah-buahan manis dan stroberi, tidak dibeli di toko, akan memberikan rasa manis alami pada koktail Anda, rasa dan aroma yang luar biasa.

Gunakan smoothie sebagai makanan terpisah.. Beri dia setengah jam untuk dicerna dan dapatkan manfaat maksimal. Setelah itu, makanlah dengan sehat.

Resep Smoothie Pisang dengan foto

Satu porsi 250-400 ml.

Smoothie Pisang dengan Susu

Irisan pisang dan susu tanpa lemak dikocok dalam blender sampai halus. Pada 1 pisang diambil 0,5-1 gelas susu.

Suplemen opsional:

gula vanila
sejumput kayu manis
1 sdt. 1 sdm. bubuk kakao untuk koktail cokelat

Anda bisa menambahkan es krim secukupnya, meskipun tanpa itu, koktailnya manis. Jangan minum es krim jika sedang diet. Pilihan terbaik dan lebih bermanfaat adalah mengambil pisang beku, yang sudah diiris sebelumnya.

Smoothies Pisang Kefir

Mungkin yang paling populer. Ambil pisang kehijauan untuk smoothie diet. Dalam smoothie pisang dengan kefir, Anda dapat menambahkan stroberi, apel, pir, blackcurrant, buah-buahan dan buah beri lainnya, jus jeruk segar, dapatkan minuman cerah dengan berbagai rasa.

Lezat Smoothie Rendah Kalori

Untuk menyiapkan 350 ml per sajian, Anda perlu:

kefir 100 ml,
air 100 ml,
1/2 pisang
1 / 2-1 apel manis
beberapa stroberi
beberapa blackcurrant berry

Pisang dipotong menjadi irisan, kocok dalam blender dengan sisa bahan sampai halus. Minum minuman yang baru dibuat.

Kefir bisa diganti dengan yogurt. Ambil yogurt tanpa gula dan rasa buatan, lebih baik - anak-anak, atau Yunani.

Untuk meningkatkan nilai gizi smoothie pisang, alih-alih kefir, ambil satu sendok makan keju cottage untuk satu porsi. Jika Anda mengambil lebih banyak keju cottage, nikmatilah keju cottage buah pisang. Anda dapat menambahkan 1 sdm. l oatmeal dan bahan-bahan lain yang dijelaskan di atas. Jika Anda tidak takut dengan 2-3 lusin kalori ekstra, masukkan 1-2 sendok teh krim asam.

Lakukan percobaan, coba berbagai kombinasi, suplemen, dan temukan resep Anda!

Sergey Rubanov