VO2max, МПК. Все, що слід про це знати. Визначення мпк Що таке мпк 6

МПК

показник чутливості (стійкості) мікробів до антимікробних речовин, що є мінімальною концентрацією речовини, що пригнічує певного мікроорганізму: визначається методом серійних розведень.

1. Мала медична енциклопедія. - М: Медична енциклопедія. 1991-96 р.р. 2. Перша медична допомога. - М: Велика Російська Енциклопедія. 1994 3. Енциклопедичний словник медичних термінів. - М: Радянська енциклопедія. - 1982-1984 рр..

Дивитись що таке "МПК" в інших словниках:

МПК- Міжнародна патентна класифікація Словник: С. Фадєєв. Словник скорочень сучасної російської. З. Пб.: Політехніка, 1997. 527 з. МПК Медико-педагогічна комісія освіта та наука МПК Міжнародний паралімпійський комітет спорт … Словник скорочень та абревіатур

Багатозначна абревіатура: МПК Московська Пивоварна Компанія МПК малий протичовновий корабель МПК міжнародна патентна класифікація МПК Міжнародний паралімпійський комітет МПК Багатопрофільна процесингова компанія МПК МІЖНАРОДНИЙ ... Вікіпедія

МПК 82 … Вікіпедія

Основна інформація Тип малий протичовновий корабель Держава прапора … Вікіпедія

МПК

МПК- Магнітопорошковий неруйнівний контроль (МПК) якості труб проводиться способом прикладеного поля або способом залишкової намагніченості залежно від магнітних властивостей матеріалу труби. Труби при МПК піддаються поздовжньому та (або)… … Металургійний словник

Показник чутливості (стійкості) мікробів до антимікробних речовин, що є мінімальною концентрацією речовини, що пригнічує зростання певного мікроорганізму; визначається методом серійних розведень. Великий медичний словник

МПК- магнітне поле корабля максимальне споживання кисню малопродуктивний колектор малий протичовновий корабель Міжнародна конвенція про перевезення пасажирів та багажу залізницями Міжнародна патентна класифікація Міжнародний… Словник скорочень російської мови

МПК у ролі провідного партнера- МПК тісно співпрацює з організаторами, МОК та іншими стейкхолдерами у сфері моніторингу та проведення Паралімпійських ігор. МПК надає технічну інформацію, консультативну допомогу та управлінську підтримку. Технічний персонал МПК. Довідник технічного перекладача

- «Іркутський комсомолець» Служба … Вікіпедія

Книги

Lada Vesta МПК АМПК двигун 1 6 Експлуатація обслуговування ремонт , Солдат Р., Шорохов А. (ред.). У книзі викладено опис робіт з експлуатації, технічного обслуговування та ремонту автомобілів Lada Vesta з 16-клапанним двигуном 1, 6, з механічною та автоматизованою коробками.
Ранок. МПК. Мої милі звірята,. Ранок. МПК. Мої милі звірята ISBN:9789667465322…

Доброго вечора, давно хотів викласти, але тільки сьогодні наважився.
МПК-основний показник, що відображає функціональні можливості серцево-судинної та дихальної систем та фізичний стан в цілому, тобто аеробну здатність. Цей показник (л/хв, а точніше мл/хв/кг) або його енергетичний еквівалент (кДж/хв, ккал/хв) відноситься до провідних в оцінці та градаціях фізичного стану людини. Таким чином, субмаксимальні тести навантаження, що забезпечують інформацію про аеробну здатність, є найважливішим інструментом оцінки функціонального стану організму. Величина МПК залежить від статі, віку, фізичної підготовленості обстежуваного та варіюється в широких межах.
Максимальне споживання кисню (МПК) або VO2 max – максимальна можливість організму людини транспортувати кисень у м'язи та подальше споживання м'язами цього кисню для отримання енергії під час фізичних вправ із граничною інтенсивністю. Чим краще розвинені серцево-судинна та серцево-респіраторна системи, тим більший обсяг крові циркулює в організмі. За рахунок збільшення об'єму циркулюючої крові, збільшується кількість збагачених киснем червоних клітин крові, що живлять м'язи, також підвищується вміст плазми необхідної для виробництва енергії. МПК має велике значення для спортсмена, чим вище значення МПК, тим більше енергії організм здатний виробити аеробним шляхом, відповідно тим вища швидкість, яку здатний підтримувати спортсмен. Існує межа МПК заданий генетикою, якщо на початку тренувальної кар'єри спортсмен здатний стрімко підвищувати рівень МПК, то надалі він виходить на ПЛАТО, і будь-яке збільшення МПК буде вже досягненням.
Визначення максимального споживання кисню
Максимальне споживання кисню залежить від кількох показників, а саме:
· Максимальної частоти серцевих скорочень
· Кількості крові, яка здатна перекачати лівий шлуночок серця до артерії за один удар
· Частки кисню, що видобувається з крові м'язами.
Тест Купера(К. Cooper). 12-хвилинний тест Купера передбачає подолання максимально можливої відстані бігом за 12 хв (рівною місцевістю, без підйомів і спусків, як правило, на стадіоні). Тест припиняється, якщо у випробуваного виникли ознаки навантаження (різка задишка, тахіаритмія, запаморочення, біль у ділянці серця та ін.).
Результати тесту високою мірою відповідають величині МПК, що визначається при тестуванні на тредміллі.

Залежно від величини МПК з урахуванням віку К. Cooper (1970) виділяє п'ять категорій фізичного стану (дуже поганий, поганий, задовільний, добрий, відмінний). Градація відповідає практичним вимогам та дозволяє враховувати динаміку фізичного стану при обстеженні здорових та осіб з незначними функціональними порушеннями. Критерії К. Cooper для різних категорій фізичного стану чоловіків за величиною МПК наведено у таблиці.

Тест дає можливість визначити функціональний стан спортсмена та осіб, які займаються фізкультурою.

«Генетика – ніщо, завзятість – запорука успіху! Усі найкращі спортсмени не спиралися на генетику, а працювали-працювали-працювали! Будь наполегливим і станеш чемпіоном!» - ну і багато всякої такої нісенітниці я читаю щодня, в основному від різних тренерів-мотиваторів і всіляких му%?ків, яким потрібно продати себе дорожче.

Основна системна помилка у цих тверджень у тому, що сплутані причинно-наслідкові зв'язки.

Так, усі великі чемпіони вколювали, як прокляті, проводили десятки тисяч годин у залах, на доріжках, у басейнах та на шосе, перед тим як здобути головну медаль свого життя. Але ніхто не пам'ятає про мільйони менш удачливих спортсменів, яким завжди трошки не вистачало.

Багато хто з них тренувався старанніше, ніж чемпіони, їли більше «вітамінів», але так і не стали переможцями.

Секрет же в тому, що успіх чемпіона залежить від трьох основних факторів: генетики, наполегливої роботи та правильних тренувань. Забираючи будь-який із них, ми не отримуємо нічого.

Ніно Шуртер проходить тестування з газоаналізатором

У фізіології є такий параметр - максимальна кількість кисню, яку організм може засвоїти за хвилину часу.

Його вимірюють або в абсолютних показниках л/хв (літри за хвилину), або питомих мл/хв/кг (мілілітрів за хвилину на кілограм ваги).

Не вдаючись у подробиці способів виміру, я наведу шкалу, яку вивів собі емпірично. Вона враховує не одну сотню вимірів МПК і співвідноситься з результатами, які показує людина.

до 40 - вічна їзда у хвості протоколу
40-50 – можна показувати якісь результати, але не в призовій сітці
50-60 - тут перебуває більшість сильних любителів і цей діапазон дозволяє боротися за призи на аматорських змаганнях
60-70 – «еліта» аматорського спорту та спортсмени, які так і не стали чемпіонами; максимум рівень МС, але зазвичай не пішли далі КМС, як не надривалися
70-80 - тут живе більшість велосипедного ПроТура
80+ - приблизно такий потрібен рівень, щоб тебе показували у новинах
90+ мл/кг/хв – рідкісні унікуми типу Грега Лемонда або Уле-Ейнар Бйорндалена

МПК – показник, який, хоч і піддається тренуванню, багато в чому зумовлений генетикою.

За останні кілька років, щоразу, коли я чув чийсь виміряний МПК, він дуже точно відповідав результатам людини. За умови, що він якісно тренувався, не мав проблем із імунітетом тощо.

"Але чому ж так?", - Запитає обиватель? Насправді все просто.

Спорт - це марнування часу на витрати сил ©

І, по суті, є процесом перетворення різного роду палива на механічну роботу.

У різних видах спорту основним паливом може бути АТФ, КФ (аденозинтрифосфат, креатинфосфат – прим. ред.), глікоген та вільна глюкоза крові, а також жирові запаси організму. Щоправда, здебільшого йдеться про змішаний метаболізм.

Якщо ми говоримо про будь-які дистанції тривалістю понад 2-3 хвилини, основними процесами, які забезпечують працездатність організму, є:

анаеробний гліколіз
аеробний гліколіз
ліполіз

Останні два особливо важливі на дистанціях довше 5 хвилин, оскільки ці процеси становлять основу тієї самої аеробної продуктивності, де базується результат у циклічних видах спорту.

Для обох цих процесів потрібен кисень і чим його буде більше, тим більше палива можна спалити, і тим більший обсяг роботи по переміщенню тіла або снаряда можна виконати за одиницю часу.

До речі, робота, поділена на одиницю часу, – це потужність. Той самий параметр, про який усі говорять у навколовелосипедних колах. Ну, після дозування сальбутамолу (забороненого препарату, у вживанні якого підозрюють 4-разового переможця Тур де Франс Крістофера Фрума), звичайно.

Кріс Фрум святкує перемогу на 2-х Гранд Турах

Є, зрозуміло, ще такий параметр як ККД аеробного метаболізму, який теж відрізняється у різних спортсменів, але у досить вузькому діапазоні. І, якщо немає таких серйозних відхилень як у Фрума, його можна вважати константою.

Наприклад, ККД дорівнює 21% або 0,21 означає наступне: на 1000 кДж, виділених в результаті хімічних процесів окислення, людина може виконати 210 кДж механічної роботи.

Щоправда, енергетичну цінність їжі зазвичай виражають у калоріях, а не джоулях, але так склалося історично. Приблизно, як потужність двигуна автомобіля вимірюють у кінських силах (к.с.), тоді як одиницею вимірювання потужності у системі СІ(Система одиниць фізичних величин – прим. ред.) є ват (Вт).

За кумедним збігом обставин, одна калорія приблизно дорівнює 4,2 Дж. В результаті, кількість спалених калорій чисельно майже дорівнює механічній роботі на виході, що вимірюється в джоулях.

Але ми відволіклися. Представимо двох спортсменів, кожен із яких важить 70 кг. Один має МПК 47 мл/кг/хв, другий – 71 мл/кг/хв.

Якщо мене запитають, хто з них виграє гонку, без урахування драфтингу, можливих поломок та інших непередбачуваних факторів, виявити переможця до старту не складе жодних труднощів за умови, що обидва до цього нормально тренувалися.

Банально тому, що в другому випадку в "мотор" потрапляє більше окислювача. Це як порівняти атмосферний автомобільний двигун із турбованим.

Мікеле Феррарі не був добрим фахівцем з допінгу. Він був добрим фахівцем зі спортивної фізіології. Найкращим свого часу, а можливо, і зараз. Просто допінг йому був невід'ємною частиною фізіології.

Мікеле Феррарі (ліворуч) та Франциско Конконі

Ще в 90-х роках він вважав, що для перемоги на Тур де Франс потрібні дві речі:

Відсоток жиру 4-4,5%
Питома потужність 6,8-6,9 Вт/кг на довгих шматках

Більше того, він також вважає, що 6,9 Вт/кг є максимумом для людського організму без грубих махінацій із складом крові чи стимуляторами.

У мережі можна знайти розрахунки, що вказують на те, що для такої питомої потужності МПК має бути на рівні 85-90 мл/кг/хв.

Приклади МПК у спортсменів

Lance Armstrong - 84
Chris Froome - 86 (при вазі 69 кг), у бойовому вигляді було б ближче до 88-89
Miguel Indurain - 88
Greg Lemond - 92,5

З більш приземлених, але відомих у велотусівці прізвищ:

Віталік Зубченко – 69
Антон Пустовіт - 70
Тарас Дубинець - 71

Більшість любителів велоспорту, що бовтаються у першій десятці «водокачки» та тріатлети «на 10 годин» - близько 60.

Винятків немає. Ви не знайдете чемпіона світу з велоспорту або бігу з МПК 51, або навіть 70, хоча теоретично зможете знайти алкаша з МПК 90. Просто йому в дитинстві не сказали, що потрібно бігати або плавати.

Армстронг переміг на турі 7 разів поспіль за рахунок завзятості та диких тренувань. Але вони дали йому виграти серед інших, приблизно таких же обдарованих генетично. І таких самих «наширяних».

Ленс Армстронг у жовтій майці лідера Тур де Франс

Скільки мене не ширяй і не змушуй тренуватися по 6 годин щодня, я ніколи навіть не потраплю до ПроТуру, не те, що не виграю «Велику Петлю».

До чого я це все говорю

Кожен генетичний набір даних відповідає деяким діапазоном результатів, які можна показати. Причому діапазон цей досить широкий, але верхня його планка досить жорстко закріплена. Це той рівень, вище якого стрибнути практично неможливо, якщо не вживати речовини.

Основна проблема у багатьох полягає у неправильній постановці цілей.

Більшість починають тренуватися не для того, щоб стати сильнішим, здоровішим і витривалішим і продовжити своє життя, а для того, щоб перемогти «ось того Васю».

При цьому вони виходять на стежку війни з людьми більш обдарованими природою, працюють на тренуваннях, як прокляті, але так і приїжджають 7-ми або 13-ми. Це приблизно як виходити на драгрейсинг на стокове Ланос проти якого-небудь Акорда (Honda Accord - прим. ред.). Акорд не залишить шансів Ланосу, але так само зіллє Вейрону (Bugatti Veyron - прим. ред).

То що, тренуватися не потрібно?

Я такого не казав. Потрібно тренуватися, щоб стати сильнішим за вчорашній себе, а не вчорашній ЧСЧК та член збірної. У такому разі процес приноситиме користь і задоволення, а не сум і суїцид.

Діапазон, про який я говорю, дуже широкий, і всі люди, яких я знаю, ще дуже далекі від своєї «біологічної стелі».

До речі, з цієї ж причини деякі унікуми типу Олега Хлопова вистрілюють за рік-два так, що можуть змагатися з чинними спортсменами. А інші роками працюють, так ніколи і не потрапивши навіть у топ-10 богом забутої водокачки.

Так що, друзі, тренуйтеся, ставайте сильнішими, без цього результату не буде!

Але не варто забувати про об'єктивну постановку цілей, інакше буде фрустрація та зав'язка, - як у багатьох із тих, хто «я буду старанний і зможу всіх перемогти!».

Термін МПК розшифровується як максимальне споживання кисню (міжнародне позначення - VO2 max) і позначає граничну здатність людського організму насичувати м'язи киснем і подальше споживання цього кисню для вироблення енергії під час виконання фізичних вправ з посиленою інтенсивністю. Кількість червоних клітин у крові, збагачених киснем і живлять м'язову тканину, збільшується разом із розширенням обсягу циркулюючої крові. А обсяг крові та вміст плазми безпосередньо залежать від того, наскільки добре розвинені серцево-респіраторна та серцево-судинна системи. Показник МПК має особливу важливість для професійних спортсменів, тому що його високе значення гарантує більше енергії, що виробляється аеробним шляхом, а значить, і більшу потенційну швидкість і витривалість спортсмена. При цьому варто врахувати, що МПК має межу, і кожна людина має свою. Тому, якщо підвищення максимального споживання кисню для молодих спортсменів – явище природне, то у старших вікових груп воно вважається значним досягненням.

Як можна визначити своє МПК

Показник максимального споживання О2 залежить від таких показників:

– максимальної частоти серцевих скорочень;

- Об'єму крові, яку лівий шлуночок здатний перевести в артерію за одне скорочення;

- Обсяг кисню, що видобувається м'язами;

Фізичні навантаження допомагають організму покращити два останні фактори: обсяги крові та кисню. А ось частоту скорочень серця покращити неможливо, силові навантаження здатні лише уповільнити природний процес зупинення темпів серцебиття.

Виміряти максимальне споживання кисню з детальною точністю можна лише в лабораторних умовах. Дослідження протікає так: спортсмен встає на бігову стрічку і починає бігти. Швидкість тренажера поступово збільшується, і спортсмен таким чином досягає піку своєї інтенсивності. Вчені ж аналізують те повітря, яке виходить з легких бігуна. У результаті МПК розраховується та вимірюється в мл/кг/хв. Самостійно виміряти свій МПК можна, використовуючи дані про свій темп, швидкість і відстань під час якогось змагання або забігу, щоправда, отримані дані будуть не такі точні, як лабораторні.

Як підвищити МПК

Щоб підвищити максимальне споживання О2, ваші тренування повинні мати інтенсивність, максимально близьку до поточного показника МПК, тобто близько 95-100%. При цьому такі тренування вимагають тривалого тривалого відновлення в порівнянні з відновлювальним або аеробним бігом. Початківцям у спорті не рекомендується проводити більше одного подібного тренування на тиждень без проходження довгострокового базового комплексу підготовок у аеробній зоні. Найбільш дієвими вважаються тренувальні вправи по 400-1500 метрів (загалом 5-6 км). Між ними мають бути періоди відновлювального бігу: від трьох до п'яти хвилин із зниженням частоти пульсу до 60% від максимального показника.

Щоб покращити свої результати в бігу на середні та довгі дистанції, необхідно знати основи бігу, такі як правильне дихання, техніка, розминка, вміння зробити правильне підведення до дня змагань, виконувати правильну силову роботу для бігу та інші. Для читачів сайту відеоуроки абсолютно безкоштовні . Щоб їх отримати, достатньо підписатися на розсилку, і вже за кілька секунд ви отримаєте перший урок із серії про основи правильного дихання під час бігу. Підписатися тут: . Ці уроки вже допомогли тисячам людей, допоможуть вам.

1. Страсбурзька угода 1971 року про Міжнародну патентну класифікацію, що набула чинності 7 жовтня 1975 року, передбачає створення єдиної системи класифікації, що охоплює патенти на винаходи, включаючи опубліковані патентні заявки, авторські свідоцтва, корисні моделі та свідоцтва про корисність (далі іменовані загальним терміном "). Міжнародна патентна класифікація надалі позначається скорочено "МПК".

2. МПК, будучи засобом для одноманітного в міжнародному масштабі класифікування патентних документів, є ефективним інструментом для патентних відомств та інших споживачів, які здійснюють пошук патентних документів з метою встановлення новизни та оцінки вкладу винахідника в заявлене технічне рішення (включаючи оцінку технічної прогресивності та корисного результату) ).

3. Важливим призначенням МПК, крім того, є:
4. Текст першої редакції МПК було створено відповідно до положень Європейської конвенції про Міжнародну патентну класифікацію 1954 року.

5. МПК періодично переглядається для вдосконалення системи з урахуванням розвитку техніки.

6. Перша редакція МПК діяла з 1 вересня 1968 р. по 30 червня 1974 р., друга редакція - з 1 липня 1974 р. до 31 грудня 1979 р., третя редакція МПК діяла з 1 січня 1980 р. по 31 грудня. четверта редакція - з 1 січня 1985 р. по 31 грудня 1989 р., п'ята редакція - з 1 січня 1990 р. по 31 грудня 1994 р. і шоста редакція - з 1 січня 1995 р. по 31 грудня 1999 р. Справжня ( ) редакція набула чинності з 1 січня 2000 року.

7. Статтею 4(5) згаданої Угоди дозволяється вживання перед індексами абревіатури МПК ("Int.Cl.") замість "Міжнародна патентна класифікація" ("International Patent Classification") на публікованих патентних документах, що класифікуються відповідно до МПК.

Примітка перекладача.
На титульних листах до вітчизняних описів винаходів заявок і патентів проставляється код ІНІД (51) із зазначенням редакції МПК.

8. Рекомендується, щоб патентні документи, що публікуються, класифікуються відповідно до певної редакції МПК, містили вказівку на номер цієї редакції за допомогою проставлення арабської цифри після абревіатури у вигляді показника ступеня. Наприклад, для документів, що класифікуються відповідно до п'ятої редакції МПК, рекомендується проставляти "МПК 5", а відповідно до четвертої редакції - "МПК 4" Однак, коли використовуються індекси першої редакції МПК, арабську цифру "1" не вживають і використовують просто скорочення "МПК".

9. МПК розроблена англійською та французькою мовами. Обидва тексти мають однакову силу.

10. Відповідно до Статті 3(2) Страсбурзької угоди офіційні тексти МПК можуть бути створені й іншими мовами. Так, наприклад, офіційні тексти шостої редакції МПК були видані китайською, чеською, німецькою, угорською, японською, корейською, польською, російською та іспанською мовами.

11. У "Введення в МПК" зроблено спробу доступною мовою і з використанням прикладів пояснити, як слід використовувати МПК для класифікування та пошуку патентних документів. Додаткову допомогу у використанні МПК може надати вказівник ключових слів (Catchword Index), який виданий англійською та французькою мовами, а також алфавітно-предметний покажчик, виданий російською мовою. Для надання допомоги експертам та іншим фахівцям, які проводять класифікацію та пошук, призначено також "Посібник з МПК", розроблене в рамках ВОІВ. Крім того, в результаті перегляду другої, третьої, четвертої, п'ятої та шостої редакції МПК, випущені спеціально розроблені ВОІВ публікації, так звані "Покажчики відповідності змісту рубрик МПК", видані ВОІВ відповідно в 1980, 1984, 1989, 1994 та . і які вказують, яким чином було перерозподілено технічний зміст між набирає чинності та попередніми редакціями МПК. Ці публікації призначені на допомогу особам, які проводять пошук за фондами, організованими одночасно за другою, третьою, четвертою, п'ятою, шостою та сьомою редакціями МПК.

12. Допомога у використанні МПК та інформацію про перенесення тематики в результаті її перегляду можна також отримати за допомогою IPC:CLASS CD-ROM (Компакт-диск за класами МПК), який був випущений Міжнародним Бюро ВОІВ у тісній співпраці з Патентним Відомством Німеччини та Відомством Іспанії з патентів та товарних знаків. IPC:CLASS CD-ROM, що відноситься до сьомої редакції МПК, який можна отримати у ВОІВ, містить усі сім редакцій МПК англійською та французькою мовами, деякі редакції МПК німецькою, угорською, російською та іспанською мовами, покажчики ключових слів, покажчики відповідності та дані, що стосуються всіх індексів, що використовуються в МПК.

13. З усіх питань, що стосуються МПК, можна звертатись за адресою:

ІІ. АРХІТЕКТОНІКА, ІНДЕКСАЦІЯ; ІЄРАРХІЧНА СТРУКТУРА МПК; ТЕРМІНОЛОГІЯ; ОБСЯГ РУБРИК

14. Архітектоніка, використання класифікаційних індексів, ієрархічна структура та інші аспекти МПК наочно демонструються макетом сторінок МПК, розміщеним на стор. 7, 8 цього Вступу [ці сторінки не відтворюються в IPC: CLASS]. Архітектоніка та використання індексів кодування, що відносяться до гібридних систем і від загальноприйнятої для МПК схеми, описані в розділі IV.

15. МПК охоплює всі знання, об'єкти яких можуть підлягати захисту охоронними документами. МПК поділено на вісім розділів.

а)	Індекс поділу.- Кожен розділ позначений великою літерою латинського алфавіту від А до Н.
б)	Заголовок розділулише приблизно відбиває його зміст. Розділи мають такі назви: ЗАДОВОЛЕННЯ ЖИТТЯНИХ ПОТРЕБ ЛЮДИНИ РІЗНІ ТЕХНОЛОГІЧНІ ПРОЦЕСИ; ТРАНСПОРТУВАННЯ ХІМІЯ; МЕТАЛУРГІЯ ТЕКСТИЛЬ; ПАПЕР БУДІВНИЦТВО; ГІРНИЧА СПРАВА МЕХАНІКА; ОСВІТЛЕННЯ; ОПАЛЕННЯ; ДВИГУНИ І НАСОСИ; ЗБРОЯ; БОЄПРИПАСИ; ВИБУХОВІ РОБОТИ ФІЗИКА ЕЛЕКТРИКА
в)	Зміст розділу.У змісті до кожного розділу вміщено перелік класів і підкласів, що належать до нього.
г)	Підрозділ.Усередині розділів родинні класи умовно об'єднуються у підрозділи, які не позначаються індексами. Наприклад, у розділі А є підрозділи: сільське господарство, харчові продукти та тютюн, предмети споживання, здоров'я та розваги.

КЛАС

16. Кожен розділ ділиться класи.