Як приймати вітамін е в капсулах та таблетках. Вітамін E (Токоферол) Вітамін е опис


Вітамін Е відноситься до антиоксидантів і несе величезну користь організму. Щоб уникнути негативних наслідків та передозування, потрібно уважно вивчити цю інструкцію.

клінічна картина

Що говорять лікарі про схуднення

Доктор медичних наук, професор Риженкова С.А.:

Займаюся проблемами схуднення вже багато років. До мене часто приходять жінки зі сльозами на очах, які перепробували все, а результату чи ні, чи вага постійно повертається. Раніше я радила їм заспокоїтися, знову сісти на дієту та займатися виснажливими тренуваннями у тренажерному залі. Сьогодні є вихід краще - X-Slim. Його можна просто приймати як добавку до харчування і скинути до 15 кг за місяць абсолютно природним шляхом без дієт і фіз. навантажень. Це повністю натуральний засіб, який підходить усім, незалежно від статі, віку чи стану здоров'я. На даний момент МОЗ проводить акцію "Врятуємо жителів Росії від ожиріння" та 1 упаковку препарату кожен житель РФ та СНД може отримати БЕЗКОШТОВНО

Дізнатись більше>>

У 20-х роках минулого століття було відкрито 4 вітаміни, названі першими літерами латинського алфавіту: A, B, C, D. Користь їх була загальновідома.

Досліди на лабораторних мишах дозволили зробити висновок про існування ще однієї сполуки, без якої у гризунів розвивалося безпліддя. Він отримав назву вітамін Е, як п'ята буква алфавіту і п'ятий за рахунком відомий людству вітамін.

Через 16 років ученим вдалося отримати синтетичний продукт, аналогічний токоферолу.

Різновиди вітаміну

Природний вітамін Е має 8 різновидів. З них 4 токотрієноли та 4 токофероли. Останні позначаються приставками: α, β, γ, δ. Якщо порівнювати вітамінну активність різних токоферолів, то вона найвища у форми (100%), у вона становить 40%, а у форми - 8%. Найвищі антиоксидантні якості і відповідно користь у справі збереження молодості у токоферолу.

Молекули токоферолу, що складаються з трьох органогенних елементів: C, H і O, мають унікальну будову, що не повторює один одного.

Наші читачі пишуть

Тема: Схудла на 18кг без дієт

Від кого: Людмила С. ( [email protected])

Кому: Адміністрації taliya.ru


Вітаю! Мене звуть Людмила, хочу висловити свою подяку Вам та вашому сайту. Нарешті я змогла позбутися зайвої ваги. Веду активний спосіб життя, вийшла заміж, живу та радію кожному моменту!

А ось і моя історія

Ще з дитинства я була досить повною дівчинкою, у школі весь час дражнили, навіть вчителі називали мене помпушечкою... це було особливо жахливо. Коли вступила в універ на мене зовсім перестали звертати увагу, я перетворилася на тиху закомплексовану жирну зубрилу. Чого тільки не пробувала, щоб схуднути... І дієти та всякі зелені кави, рідкі каштани, шокослими. Зараз навіть не згадаю, а грошей скільки витратила на всю цю марну фігню...

Все змінилося, коли я випадково натрапила на одну статтю в інтернеті. Не уявляєте, наскільки ця стаття змінила моє життя. Ні, не подумайте, там немає ніякого надсекретного методу схуднення, якими рясніє весь інтернет. Все просто та логічно. Усього за 2 тижні я схудла на 7 кг. Загалом за 2 місяці на 18 кг! З'явилася енергія та бажання жити, записалася до тренажерки, щоб підкачати попу. І так, нарешті я знайшла хлопця, який уже тепер став моїм чоловіком, любить мене шалено і я його теж. Вибачте, що так сумбурно пишу, просто згадую все на емоціях:)

Дівчатка, для тих перепробував купу всяких дієт і методик схуднення, але так і не зміг позбутися зайвої ваги, приділіть 5 хвилин і прочитайте цю статтю. Я обіцяю, ви не пошкодуєте!

Перейти до статті>>>

Фізичні властивості

За звичайних умов токоферол - це рідина, нерозчинна у воді, але розчинна в жирах також має маслянисту консистенцію. Він стійкий до дії агресивних кислот, але не витримує впливу їдких лугів. Він витримує нагрівання аж до температури 170° C, тому при термічній обробці їжі, що містить, зберігається.

Чим корисний вітамін

Токоферол - багатогранний вітамін, як і його користь, яку важко переоцінити:

  • природний антиоксидант, що рятує клітини від вільних радикалів;
  • пом'якшує вплив радіонуклідів;
  • зміцнює імунітет, оберігає вилочкову залозу, що виробляє імуноцити, від ушкодження;
  • сприяє кращому кровообігу, особливо у периферії;
  • захищає еритроцити;
  • сприяє процесам згортання крові та регенерації;
  • знижує артеріальний тиск;
  • покращує стан судин;
  • позбавляє організм від згустків крові, викликаючи їхнє розсмоктування;
  • корисний для профілактики катаракти (помутніння кришталика);
  • запобігає розвитку атеросклерозу;
  • не дає вітаміну А окислитися;
  • бере участь у синтезі гонадотропінів, лікує безплідність;
  • корисний при формуванні плаценти та плода;
  • учасник синтезу еластину та колагену;
  • корисний здоров'ю шкіри;
  • допомагає при анемії;
  • підвищує працездатність та витривалість скелетної мускулатури;
  • вирішальний компонент у уповільненні старіння та появі характерної для людей похилого віку пігментації.

Механізм дії

Надзвичайно важливою складовою плазматичних мембран є ненасичені жирні кислоти, але вони мають недолік - вони можуть вистояти перед натиском вільних радикалів. Для нейтралізації вітамін E перетворює їх з іонів на нешкідливі сполуки, що виводяться із сечею.

Коли все ж таки жирні кислоти руйнуються, на їх місце встають жироподібні речовини, і тоді проявляється так звана стареча пігментація, хоча вона може мати місце і за молодшого віку.

Захисту потребують і еритроцити з особливо чутливими мембранами. Один мм3 крові містить 5 млн. еритроцитів. Без токоферолу вони не змогли б виконувати свою важливу роботу – транспортувати кисень у клітини для внутрішнього дихання та енергозабезпечення.

Кількість вітаміну зменшується, причому в рази, при переробці та зберіганні продуктів. Наприклад, в борошні вітамін E практично відсутня в порівнянні з цілісним зерном. У рафінованій олії його на чверть менше, ніж у нерафінованому продукті.

Дієта з підвищеним вмістом селену та сірковмісних амінокислот знижує потребу у вітаміні Е.

Первинний ізольований дефіцит вітаміну Е в організмі людини трапляється рідко. До дефіциту можуть призвести дефекти в абсорбції, метаболізмі або підвищена витрата вітаміну при окислювальному стресі. Недолік відбувається внаслідок недостатнього надходження вітаміну з їжею, тому збалансована дієта не викликає дефіцит вітаміну Е. Вторинний дефіцит в організмі людини може відбуватися внаслідок таких причин: після резекції шлунка, при целіакії, ентероколітах, хронічних панкреатитах, муковісцидозі, холестазі, , А-бета-ліпопротеїнемія, після тривалого парентерального харчування.

Дефіцит вітаміну Е проявляється вираженими порушеннями, індукованими вільними радикалами, з боку клітин та тканин, особливо у недоношених дітей, такими як респіраторний дистрес-синдром, ретролентальна фіброплазія та гемолітична анемія. При явному дефіциті вітаміну Е спостерігаються нервово-м'язові розлади, зокрема спиноцеребеллярна дегенерація.

Пероральні форми вітаміну Е не придатні для лікування вітаміну Е дефіцитних станів, пов'язаних з порушенням кишкової абсорбції. Порушення кишкової абсорбції можуть спостерігатися, наприклад, при холестазі, А-бета-ліпопротеїнемії та у недоношених дітей. У цих випадках потрібне парентеральне введення вітаміну.

З обережністю застосовувати вітамін Е за підвищеного ризику розвитку тромбоемболій.

Високі дози вітаміну Е можуть збільшити ефект антикоагулянтів. У пацієнтів, які отримують антикоагулянти, слід ретельно контролювати стан гемостазу.

Вагітність та лактація

Добре відомо, що не існує чіткого зв'язку між концентрацією вітаміну Е в крові матері та плода. Короткостроковий прийом вітаміну Е вагітними жінками перед пологами значно підвищує статус вітаміну Е лише матері. Вважається, що вітамін Е недостатньо ефективно проходить через плаценту в кровотік дитини. Механізми регуляції плацентарної передачі залишаються остаточно не вивченими, передбачається регулююча роль α-ТТР з перенесення а-токоферолу через плацентарний бар'єр.

Дослідження на тваринах з вітаміном Е не показали жодних ознак тератогенних ефектів.

Вітамін Е можна застосовувати у кількості, що відповідає добовій потребі. Контрольованих досліджень застосування вітаміну Е в капсулах у дозі 100 МО на тваринах та у вагітних жінок не проводилося. Хоча на сьогоднішній день не відомо жодних серйозних побічних ефектів, препарат слід використовувати під час вагітності з обережністю.

Під час годування груддю застосування препарату рекомендується лише, якщо потенційна користь переважує ризик для дитини.

Взаємодія

Вітамін Е підвищує ефективність протисудомних засобів у хворих на епілепсію, у яких виявлено підвищений вміст у крові продуктів перекисного окислення ліпідів. Протисудомні засоби, такі як фенобарбітал, фенітоїн та карбамазепін, можуть зменшити концентрацію вітаміну Е в плазмі.

Посилює ефект стероїдних та нестероїдних протизапальних засобів, антиоксидантів. Збільшує ефективність та зменшує токсичність серцевих глікозидів, а також вітамінів А та D. Призначення вітаміну Е у високих дозах може спричинити дефіцит вітаміну А в організмі.

Одночасне застосування вітаміну Е в дозі понад 400 МО/добу з антикоагулянтами (похідними кумарину та індандіону), антиагрегантами (клопідогрел та дипіридамол), нестероїдними протизапальними засобами (аспірин, ібупрофен та ін.) підвищує ризик розвитку гіпопротромбін.

Холестирамін, колестипол, ізоніазид, орлістат, сукральфат та замінник жиру олестра, мінеральні олії знижують всмоктування альфа-токоферилацетату.

Високі дози заліза посилюють окислювальні процеси в організмі, що підвищує потребу у вітаміні Е.

При одночасному застосуванні альфа-токоферилацетату з циклоспорином збільшується абсорбція останнього.

Дуже високі дози вітаміну Е в експериментах на тваринах показали обмеження поглинання вітамінів А і До.

Пероральні препарати заліза можуть зменшити поглинання вітаміну Е в кишечнику, коли обидва препарати приймаються одночасно. В цьому випадку бажано, щоб ці препарати приймалися з інтервалом часу близько 4 годин.

В умовах мальабсорбції, поєднаного дефіциту вітаміну Д та вітаміну К, а також у разі застосування антагоністів вітаміну К (наприклад, пероральних антикоагулянтів) слід ретельно контролювати коагуляцію, оскільки можливе різке зменшення вітаміну К в організмі.

Пацієнтам, які отримують антикоагуляційну терапію, або пацієнтам з дефіцитом вітаміну К не слід застосовувати вітамін Е без ретельного медичного спостереження через підвищений ризик кровотечі.

Вітамін Е є життєво важливою біологічно активною речовиною, необхідною для повноцінної роботи організму. Токоферол позитивно впливає на весь організм. Компонент покращує кровообіг та м'язову активність, захищає кровоносні судини від змін, що виникають при атеросклерозі. За недостатності спостерігаються відповідні симптоми.

За відсутності раціонального харчування організм потребує додаткових доз поживних речовин та активних сполук. Форми випуску вітаміну Е різні. Він призначається у таблетках, капсулах, масляних розчинах. Рідкий токоферол ацетат застосовується і зовнішньо.

Токоферол має антоксидантні властивості. Він бере активну участь у біохімічних процесах, тканинному диханні, запобігає руйнуванню червоних кров'яних тілець. Вітамін Е зменшує ламкість капілярів та сприяє зниженню їх підвищеної проникності. Компонент необхідний підтримки функцій сполучної тканини. Він необхідний обміну амінокислот, синтезу арахідонової кислоти.

За явних ознак дефіциту добова доза збільшується. Хоч би якою була форма випуску, має підбиратися потрібне дозування. Препарати з вмістом токоферолу в червоних капсулах та рідкому вигляді призначаються при плануванні вагітності та під час виношування дитини. Вітамін Е відпускається в аптеках без рецепту. Перед його покупкою форма випуску має уточнюватися у лікаря.

Про популярні форми випуску

Найчастіше компонент призначається у вигляді червоних капсул, рідкому розчині, пастилок із приємним смаком. При прийомі внутрішньо препарати з вмістом токоферолу запиваються невеликою кількістю води.

З терапевтичною метою застосовуються і розчини на основі оливкової та персикової олії. Вони вводяться внутрішньом'язово. Така форма часто призначається при захворюваннях порожнини рота. Як виявляються захворювання ясен, можна побачити на фото у літературних джерелах.

Популярні форми випуску:

До всіх препаратів додається інструкція. В окремих випадках додаткові рекомендації даються лікарем. При окремому прийомі токоферолу ацетату не варто приймати комплексних препаратів із вмістом вітаміну Е. Це призводить до передозування та появи побічних дій.

Найпоширеніша форма випуску – токоферолу ацетат у червоних капсулах. Інструкція визначає дозування. Зазвичай вона становить трохи більше 400 мг. Кількість капсул, що приймаються в день, залежить від дозування препарату.

Про вітамін Е у формі капсул

Вміст червоних капсул – масляна речовина світло-жовтого кольору. Синтетичний вітамін Е у капсулах повністю адаптований до людських потреб. Застосування препарату в капсулах є ефективним при лікуванні захворювань шкіри та слизових оболонок.

Дозування підбирається кожному пацієнту індивідуально. Вітамін Е призначається як у вигляді окремого препарату, так і у складі вітамінно-мінеральних комплексів. Токоферол – складна жиророзчинна речовина. Він має властивість накопичуватися у тканинах організму. Для засвоєння потрібні жири.

До кожного аптечного засобу додається інструкція. У ній міститься докладна інформація про побічні дії, показання та протипоказання до застосування. При появі таких симптомів, як біль в епігастрії, порушення роботи сечовидільної системи та печінки, розлад стільця, дозування краще переглянути.

Застосування токоферолу запобігає розвитку серйозних захворювань. При недостатності шкіра обличчя виглядає нездоровою. Еритроцити руйнуються, що призводить до кисневого голодування. М'язова тканина зазнає дегеративних змін. Про нестачу можна судити з фото шкіри обличчя жінок.

Порушується робота нервової системи, про що можна судити щодо зниження провідності нервових імпульсів. При всіх цих порушеннях призначається токоферол у капсулах. На розсуд лікаря може бути рекомендована інша форма випуску.

Токоферол у капсулах показаний після перенесених захворювань на фоні накопичення надлишкового тепла в організмі. Потреба організму у вітаміні Е зростає при інтенсивних фізичних навантаженнях. Компонент сприяє усуненню ламкості судин. Він є відмінним профілактичним засобом проти захворювань серцево-судинної системи.

У червоних капсулах з'єднання призначається для усунення несправностей у роботі репродуктивної системи жінок та чоловіків. У гінекологічній практиці вітамін Е використовується у разі порушення менструального циклу, менопаузі. Препарати з його вмістом ефективні під час лікування захворювань грудей. У чоловіків за недостатності порушується функціонування статевих залоз. Тому він показаний і за безпліддя.

У період виношування дитини капсули призначаються майбутнім матерям. Застосування під час планування зачаття токоферолу допомагає виробити повноцінну яйцеклітину жіночому організму. Не рекомендується приймати капсули одночасно з іншими препаратами, що містять вітамін Е. Дозування вітаміну е при вагітності повинно дотримуватися відповідно до рецепту, призначеного лікарем.

Вітамін Е у твердих таблетках

Таблетована форма випуску менш поширена. Препарат у такому вигляді підходить більше особам, які не страждають на хронічні захворювання органів травного тракту. Таблетки засвоюються довше, ніж капсула або жувальна пастилка. У період реабілітації лікарі призначають вітамін Е саме у такому вигляді. Ефективність застосування поєднується із мінімальними негативними наслідками.

Регулярне застосування токоферолу у будь-якій формі випуску – шлях до профілактики його дефіциту у крові.

У яких продуктах міститься

Вітамін Е (для чого корисний жінкам було сказано вище) є в наступних продуктах:

Вітамін Е при плануванні вагітності

Для зачаття здорової дитини, а також для підготовки організму жінки до виношування та пов'язаних з нею стресами, корисно приймати Вітамін Е.

Він сприяє:

  1. Повноцінному дозріванню та розвитку статевих клітин, причому обох батьків.
  2. Підтримці балансу гормонів у жіночому організмі та вироблення їх у достатній для зачаття кількості.
  3. Успішному зачаттю, оскільки допомагає заплідненій яйцеклітині, прикріпиться до стінок матки.
  4. У період планування вагітності цей вітамін може надходити з їжею. Також можливе застосування аптечних препаратів. При цьому дозування визначає лікар. Для профілактики достатньо 15 мг на добу як жінці, так і чоловікові.
Організм вагітної жінки і матері-годувальниці потребує збільшених доз вітаміну Е. Для поповнення потреби в цій речовині можна використовувати аптечні засоби.

При виявленні нестачі речовини для створення запасу на період виношування може бути призначена доза до 50 МО на добу. При цьому плід не потребуватиме вітаміну Е на перших тижнях, коли жінка ще не знає про своє становище. Якщо було встановлено сперматогенез, то добова норма може становити до 200 мг. Прийом цього вітаміну запобігає викидням і сприяє розвитку здорової дитини.

Вітамін Е для тих, кому за 50 років

Для жінок після 50 років застосування цієї речовини просто необхідне.Насамперед він позитивно впливає на статеву систему, стимулює роботу яєчників, завдяки чому не припиняється вироблення таких важливих гормонів як естроген і прогестерон.

Внаслідок цього, клімактеричний період переноситься легше. Крім того, прийом вітаміну Е зміцнює серце та судини, знижує ризик інфарктів. Ця речовина покращує роботу всіх внутрішніх органів, оскільки допомагає очищати організм від токсинів.

Вітамін молодості допомагає сповільнити старіння шкіри.

Він покращує процес регенерації клітин та сприяє збереженню еластичності та зволоженості шкіри, внаслідок чого у жінки утворюється менше глибоких зморшок. Жінкам після 50 для підтримки нормальної життєдіяльності та у профілактичних цілях достатньо вживати 10-30 мг на кг маси тіла на добу.

У чому користь для судин

Прийом вітаміну Е позитивно впливає на кровоносну систему, зокрема артерії.

Це з тим, що:

Завдяки таким властивостям знижується ризик розвитку атеросклерозу та інфаркту зі смертельними наслідками. Крім того, корисний вітамін і тим, у кого є хворобливі відчуття та тяжкість у ногах, а також прискорені судоми. Завдяки поліпшенню кровообігу, ця речовина усуває ці симптоми.

Для підтримки належного функціонування серцево-судинної системи необхідно вживати 100-250 мг на день, залежно від рекомендацій лікаря.

Як застосовувати від випадіння волосся та для шкіри

Його застосування дає такі результати:

З метою профілактики, а також лікування випадання волосся вітамін приймають внутрішньо в капсулах і готують спеціальні маски на його основі. Крім того, слід подбати, щоб у щоденному раціоні були присутні продукти, що містять вітамін Е.

Дозування та курс лікування аптечними препаратами залежить від стану волосся. У середньому достатньо дози 10-15 мг на добу.

Щоб позбавитися випадання, слід приготувати маску, у складі якої буде не тільки вітамін Е, а й А.

Декілька дієвих рецептів:

Вітамін Е користується неабиякою популярністю вже кілька десятків років. Він входить до складу всіх біоактивних добавок та випускається окремо.

Вітамін Е є важливим компонентом у складі косметичних засобів. Його призначають жінкам, чоловікам, вагітним, дітям, спортсменам та людям пенсійного віку. Він необхідний підтримки краси і молодості, і навіть здоров'я організму.

Вітамін Е (лат. Vitamin E) - це група активних, жиророзчинних, хімічних речовин, с
антиоксидантними властивостями. Група складається з восьми сполук: 4 токофероли (альфа-, бета-, гамма-, і дельта-) та 4 токотрієноли з аналогічними префіксами.

Найбільш популярним та важливим для людини є альфа-токоферол. Тому його друга назва - токоферол - ацетат (лат. Tocopherol).

З давньогрецької мови "Tocopherol" перекладається "нести потомство" ("Tokos" - потомство, пологи, "Phero" - нести). На початку 19 століття, професор грецької мови Джордж Калхаун запропонував цю назву, коли американські вчені довели позитивний вплив даного елемента на розвиток ембріона у лабораторних щурів.

Позначення в косметиці та харчових добавках

У складах косметичних засобів токоферол позначається словами, що містять корінь «tocopherol» і «tocotrienol»:

  • alpha-tocopherol/alpha-tocotrienol;
  • beta-tocopherol/beta-tocotrienol;
  • gamma-tocopherol/ gamma-tocotrienol;
  • delta-tocopherol/ delta-tocotrienol .

Як харчова добавка, речовина маркується як Е306 (307,308,309).

Вплив на організм людини

Вплив цієї групи хімічних сполук на внутрішнє середовище людини велике. Це елемент широкого спектра дії, що має безліч корисних властивостей, як для жінок, так і для чоловіків.

Для краси та молодості:

  • є потужним антиоксидантом, що захищає клітини від руйнування вільними радикалами;
  • уповільнює процес старіння;
  • захищає шкіру від негативного впливу ультрафіолету;
  • прискорює процес відновлення шкірного покриву після будь-яких пошкоджень;
  • знижує ризик утворення шрамів та рубців.
  • грає позитивну роль функціонуванні статевих органів чоловіків, і жінок;
  • бере участь у правильному формуванні та розвитку плода при вагітності;
  • захищає від вірусних та бактеріальних інфекцій;
  • знижує рівень цукру у крові;
  • пригнічує стан хронічної втоми;
  • нормалізує кров'яний тиск
  • перешкоджає тромбоутворенню.

Слід пам'ятати, що прийом вітаміну Е це профілактика різних захворювань, а не лікування. Але краще їх запобігти, ніж лікувати потім.

Хімічна формула

Молекула альфа-токоферолу-ацетату складається з кисню, водню, вуглецю. Молекули не повторюють одна одну.

Формула: C29H50O2

Одиниця виміру: МЕ (Міжнародна Одиниця)

Є маслянистою прозорою рідиною зі слабким запахом. Не руйнується при нагріванні до 170 градусів, але втрачає корисні властивості світла.

Важливо знати

Наприкінці 20 століття вітамін Е був особливо популярним. Багато жителів західних країн приймали цей елемент регулярно і у величезних кількостях, щоби поправити своє здоров'я та відновити красу. Подальші дослідження довели, що постійний прийом препаратів асоціюється зі збільшенням смертності, а надлишок призводить до остеопорозу. Тільки за умови його нестачі в організмі, вживання речовини дає позитивний результат.

Природні джерела

Головним джерелом цієї хімічної сполуки є продукти рослинного походження. При заморожуванні, тривалому зберіганні на світлі, при контакті з киснем кількість елемента знижується. Наприклад, нерафінована рослинна олія містить її на 25 % більше, ніж рафінована.

У найбільшій концентрації токоферол знаходиться в рослинних оліях (у дужках зазначений об'єм речовини на 100 г продукту):

  • олія із зерен пророслої пшениці (270 мг/100 г);
  • бавовняне (114 мг/100 г);
  • соєве (92 мг/100 г);
  • арахісове (84 мг/100 г);
  • кукурудзяна (73 мг/100 г);
  • соняшникова нерафінована (67 мг/100 г);
  • кунжутове (45 мг/100 г);
  • лляне (23 мг/100 г);
  • оливкова (18 мг/100 г).

Арахіс, мигдаль, насіння соняшника та гарбуза також багаті на цей елемент — 26 мг на 100 г.

Зелені овочі, брюссельська капуста, броколі, шпинат мають речовину не більше 9 мг/100 г).

У їжі тваринного походження також є вітамін Е, але вже в набагато меншій кількості, ніж у джерелах рослинного походження. Яйця, молоко, печінка, яловичина містять трохи більше 0,6 мг речовини на 100 р продукту.

Синтетичні джерела

Задовольнити добову норму їжею завжди можливо. Тому сучасна фармакологія пропонує 2 види штучних джерел:

  • з синтетичним аналогом (токотрієнол);
  • біодобавки з натуральним токоферолом (витяжки з рослинних та тваринних продуктів).

Виробляти натуральну речовину дорого, тому найчастіше в аптеках зустрічаються таблетки, капсули із синтетичним замінником. В інструкції із застосування натуральний токоферол позначають префіксом "RRR" або "D", синтетичний - префіксом "DL" або "all-rac" (dl-альфа-токоферил).

Є комбіновані препарати, що містять обидві форми цієї речовини. Таке виробництво вигідне і для виробника, і для покупця.

Основні функції вітаміну Е

Є сильним антиоксидантом

Вільні радикали, які мають один неспарений електрон, активно шукають відсутній елемент. І знаходять в інших молекулах, руйнуючи та перетворюючи їх на вільні радикали. Так виникає ланцюгова реакція, що призводить до передчасного старіння шкіри та різних захворювань, у тому числі онкологічних.

Нейтралізуючи вільні радикали, токоферол:

  • захищає нашу шкіру від вікової пігментації;
  • запобігає утворенню зморшок;
  • зменшує ризик появи новоутворень;
  • захищає від шкідливого впливу ультрафіолету.

Зміцнює клітинну мембрану

Вітамін Е зміцнює мембрану клітин, яка виконує низку важливих функцій: харчування, очищення, правильну діяльність клітини. Забезпечує доставку мінеральних речовин, гормонів та інших елементів. Багато хвороб залежить від стану клітинної мембрани. Наприклад, зупиняючи транспортування глюкози з крові, мембрана призводить до появи діабету.

Прискорює процес регенерації тканин

Токоферол бере участь у прискоренні процесу відновлення пошкоджених органів, загоєнні ран. Зменшує ризик утворення шрамів.

Краса волосся та нігтів

Вітамін Е лікує і запобігає випаданню волосся і кінчики, що січуться. Він стимулює приплив крові до шкіри голови, сприяє оновленню клітин. Зовнішній та внутрішній вплив покращує структуру волосся від цибулини до кінчика.

Краса та здоров'я нігтів також залежить від обсягу токоферолу в організмі. Він покращує живлення тканин та регенерацію клітин, усуваючи ламкість та розшарування нігтів.

Поліпшує зір

Токоферол сприяє ефективному засвоєнню ретинолу, який буде необхідний повноцінного зору. Бере участь у освіті сітківки та захищає її від вільних радикалів, що викликають катаракту.

Зміцнює серцево-судинну систему

Вітамін Е сприяє розширенню кровоносних судин, збільшуючи загальний обсяг крові, що прокачується. Вплив відбувається на всю кровоносну систему, розширюються судини у венах, артеріях та капілярах.

Токоферол знижує згортання крові, запобігаючи формуванню тромбів та закупорці судин.

У таких умовах серцю легше працювати, кров'яний тиск знижується. Загальний стан серцево-судинної системи покращується.

Профілактика варикозу

Вітамін Е — відмінний помічник у лікуванні та профілактиці варикозу, оскільки він виконує такі функції:

  • підвищує еластичність венозних стінок, роблячи їх більш пружними;
  • покращує проникність капілярів;
  • сприяє очищенню кровоносних судин;
  • нормалізує кровообіг.

Захищає від перевтоми та м'язової слабкості

Вітамін Е забезпечує доставку глікогену в м'язи, роблячи їх витривалішими. Сприяє швидкому відновленню після навантажень. Поліпшуючи нервову регуляцію м'язів, запобігає судомам.

Дефіцит вітаміну Е у чоловіків

Нестача цього елемента у чоловіків може призвести до порушення процесу утворення сперматозоїдів. Підвищується ризик виникнення неплідності. Знижується статевий потяг, наводячи за собою імпотенцію.

Вплив на жіночий організм

Токоферол у народі має назву «жіночий вітамін». Він позитивно впливає на самопочуття при хворобливих суто жіночих станах.

ПМС

Токоферол полегшує неприємні симптоми ПМС:

  • знижує набряклість;
  • зменшує хворобливі відчуття у грудях;
  • усуває різкі перепади настрою;
  • нормалізує менструальний цикл

Вагітність

Прийом препарату на стадії планування вагітності покращує якість яйцеклітини, збільшує шанси запліднення, готує матку до зачаття.

При вагітності бере активну участь у повноцінному розвитку плода, а саме:

  • фігурує в освіті та дозріванні плаценти;
  • запобігає викидням, попереджаючи передчасне старіння плаценти;
  • нормалізує гормональний баланс;
  • стимулює вироблення пролактину, що відповідає надалі за лактацію;
  • бере участь у формуванні практично всіх органів плода;
  • усуває набряклість, судоми кінцівок.

Менопауза

У період менопаузи вітамін Е необхідний для полегшення кліматичного синдрому. Він стимулює роботу яєчників, бере участь у синтезі естрогену та прогестерону та полегшує стан «припливів», безсоння, перепадів настрою.

Додатково токоферол виконує такі функції:

  • стимулює статевий потяг;
  • підтримує серцевий та м'язовий тонус;
  • знижує ризик утворення мастопатії та інших захворювань молочних залоз.

Жінка хоче бути не лише здоровою, а й красивою. Дослідження показали, що люди, які вживають токоферол у правильних дозах, виглядають молодшими за своїх однолітків.

Взаємодія з ретинолом

Наш організм схожий на величезну хімічну фабрику. Для організації виробничих процесів «фабриці» потрібно одержувати різні речовини ззовні (вітаміни, мінерали, білки, вуглеводи, жири). Ці елементи повинні поєднуватися один з одним і не заважати засвоєнню.

Вживання вітамінів, що добре поєднуються, набагато ефективніше прийому елементів окремо.

Синергія вітамінів А та Е призводить до:

  • більш ефективну боротьбу з вільними радикалами;
  • кращої засвоюваності ретинолу;
  • зміцнення імунітету.

Інструкція по застосуванню

При правильному збалансованому харчуванні людина отримує необхідний обсяг токоферолу. Але сучасний стиль життя та якість їжі призводять до його дефіциту. Нестачу речовини можна визначити за такими ознаками:

  • перепади настрою;
  • апатія;
  • збої у репродуктивній системі;
  • погіршення стану шкіри, волосся, нігтів.

Норма споживання вітаміну Е вважається 0.2-0.3 мг на кг ваги людини.

  • дорослій людині потрібно 10-12 мг на добу;
  • дитині потрібно близько 5 мг;
  • вагітним норма збільшується до 14 мг;
  • спортсменам, людям із різними захворюваннями, добова доза збільшується до 20-30 мг.

Застосування вітаміну Е з натуральних джерел

Що і в якій кількості необхідно з'їсти, щоб покрити добову норму токоферолу дорослої людини:

  • одна столова ложка нерафінованої соняшникової олії або пів чайної ложки олії з паростків пшениці;
  • 70 - 100 грам звичайних соняшникових насіння або 100 грам гарбузових;
  • дві чашки малини;
  • півкілограма капусти (всі види);
  • пів кілограма крупи (гречаної, рисової);
  • п'ять яєць.

Рекомендується готувати на пару, тому речовина зберігається на 90%. Смажений спосіб приготування його повністю руйнує. Щоденний салат зі свіжих овочів, заправлений нерафінованою олією, забезпечить людину необхідним дозуванням.

Застосування вітаміну Е, що міститься в аптечних засобах

Передозування препарату може спричинити алергію, отруєння, діарею, біль у нирках та печінці. Тому не рекомендується поєднувати прийом токоферолу з полівітамінами, щоб не перевищити належну добову норму. Слід суворо дотримуватись дозування, зазначеного в інструкції із застосування.

Фармацевтичний ринок пропонує величезний вибір препарату у різних формах: таблетки, желатинові капсули, розчини на основі олій.

Пігулки підходять людям зі здоровими органами травного тракту. Засвоюється така форма довше, ефективніше. Ризик виникнення негативних наслідків мінімальний. Дозування залежить від віку та специфіки проблеми.

Желатинові капсули приймаються після їди, запиваються водою. М'яку капсулу легко проковтнути, а покриття швидко розчиняється в організмі. Дозування та термін лікування визначається індивідуально. При погіршенні роботи серця зору призначається 100-200 мг на добу протягом 3 тижнів; вагітним, із проблемами розвитку плода – 100-200 мг щодня протягом місяця; при розладах репродуктивної функції призначається 100-300 мг на добу протягом 3 тижнів; на вирішення косметичних проблем – 100 – 200 мг на добу протягом 40 днів.

Розчини на основі олій застосовуються для внутрішньом'язового введення або перорально. Використовується при захворюваннях порожнини рота; в ін'єкціях призначаються при захворюваннях нирок та печінки, порушенні функціонування репродуктивної системи чоловіків. Медики вважають таку форму найбільш ефективною та легкозасвоюваною.

Застосування у косметиці

Ампули та масляний розчин речовини ефективно використовують у косметичних засобах – шампунях, кремах, масках. Не слід забувати, що токоферол є лікарським засобом, використання в домашніх умовах має бути обережним.

Зовнішнє використання у чистому вигляді дає швидкі результати, але супроводжується побічними ефектами. Достатньо поєднувати з іншими інгредієнтами.

  1. Інтенсивно зволожуюча маска для сухої шкіри обличчя. У флакон з гліцерином (25-30 мл) додати олію з 10 капсул токоферолу. Ретельно перемішати. Нанести на очищену особу. Через 20 хвилин змити або протерти ватним диском, змоченим у лосьйоні.
  2. Очищаюча, зволожуюча маска для комбінованої шкіри обличчя. Перемішати в рівних пропорціях мед, пластівці геркулеса, оливкову олію та йогурт. Додати 10 крапель рідкого токоферолу, нанести на очищену особу. Через 15 хвилин|мінути| змити теплою водою.
  3. Маска для живлення волосся та зміцнення фолікул. Три столові ложки реп'яхової олії змішати з однією чайною ложкою токоферолу. Нанести на коріння. Через годину голову слід ретельно промити шампунем.

Маслянистий розчин можна додавати до свого повсякденного крему або шампуню, посилюючи їх корисні властивості.

Препарат недостатньо просто випити, необхідно забезпечити умови для його засвоюваності. Лікарі радять пам'ятати кілька правил прийому токоферолу:

  • прийом має бути в ранковий час;
  • не вживати на голодний шлунок;
  • за 15-30 хвилин до прийому, поснідати жировмісною їжею (насіння, горіхи);
  • запивати лише чистою водою;
  • закусити продуктами, що містять аскорбінову кислоту (цитруси, шипшина).

Думка пацієнтів

В інтернеті залишено безліч відгуків, знайомство з якими допоможе ухвалити рішення у виборі свого препарату.

Почала використовувати Аевіт взимку, коли від холоду на руках з'являлися тріщини, просто втираю круговими рухами на тильну сторону долоні, і все приходить у норму.

Євгенія

Якщо описувати всю картину здоров'я в цілому, то я почуваюся бадьорішим, пішли болі в боці перед менструацією. Зменшилися зморшки. Вітамін Е працює. Добре почали рости нігті, вони більш блискучі та гладкі.

Анастасія

Мені вітамін Е прописала мій лікар-гінеколог для нормалізації циклу. Після місяця застосування помітно покращився стан нігтів, і волосся почало менше випадати. Коштують вони недорого, у продажу є майже в кожній аптеці у різних дозах.

Валентина

Вітамін Е допомагає бути красивою та здоровою людиною. Особливо позитивно впливає препарат на жіночий організм. Передозування та неправильне застосування може призвести до негативних наслідків. Тому перед початком прийому важливо отримати індивідуальну консультацію лікаря з точним призначенням дозування та тривалості курсу лікування.

Зміст:

Навіщо потрібен цей вітамін організму. Інструкція прийому добавки в капсулах. Необхідне дозування при різних захворюваннях.

Вітамін Е в капсулах - відома форма добавки, що покриває дефіцит токоферолу в організмі. Головні переваги капсульної форми - простота застосування, висока засвоюваність та ефективність. Лікарі запевняють, що капсули та ін'єкції майже нічим не відрізняються за ефективністю, натомість із дозуванням та прийомом проблем менше.

Також важливо знати такі моменти:

  • дія токоферолу;
  • особливості дозування для жінок та чоловіків;
  • протипоказання;
  • побічні ефекти та інші нюанси.

Чим корисний токоферол?

Після надходження до шлунка в середньому засвоюється половина вітаміну E. Він розноситься по організму до найвіддаленіших клітин нашого тіла за допомогою спеціальних транспортних білків. Граничний рівень токоферолу у крові досягається через чотири години з моменту прийому. За наявності збоїв у метаболічних процесах перенесення може відбуватися повільніше. Далі речовина розжарюється в наступних ділянках тіла:

  • жирової тканини:
  • статевих та ендокринних залозах;
  • печінки;
  • надниркових залоз.

Навіщо корисний вітамін Е? Тут варто виділити такі напрямки:

  1. Сечостатева система. Токоферол вважається одним з головних елементів, що сприяють відновленню та нормалізації роботи даної системи. Головна дія спрямована на вирішення наступних завдань:
    • відновлення репродуктивної функції;
    • підвищення рівня лібідо;
    • покращення самопочуття при передменструальному синдромі;
    • збільшення ймовірності зачаття та повноцінного розвитку плода в утробі.
  2. Серце та опорно-руховий апарат. Дія токоферолу також спрямована на вирішення наступних завдань:
    • запобігання виникненню тромбозу;
    • зміцнення м'язових волокон, підвищення витривалості, усунення можливих судом;
    • полегшення перебігу запальних чи інфекційних хвороб.
  3. Імунна система, шкірні покриви та слизова оболонка. Не можна не відзначити і такі позитивні дії елемента:
    • захист шкіри від старіння (при регулярному прийомі підвищується пружність, м'якість);
    • стимуляція імунної системи;
    • прискорення регенерації шкірних покривів;
    • усунення симптомів діабету.

Показання до застосування

Завдяки багатогранності дії токоферол користується широким попитом. Знаючи, як правильно приймати вітамін Е, вдається зміцнити здоров'я та вилікувати серйозні захворювання. Так, лікарі часто призначають його у таких випадках:

  • дефіцит вітаміну;
  • надмірні фізичні навантаження;
  • безпліддя;
  • інфекції чи запалення на шкірі;
  • порушення роботи хребта чи інших відділів опорно-рухового вузла;
  • допомога у відновленні після операційного втручання;
  • усунення запальних процесів суглобів та зв'язок;
  • відновлення після хвороб;
  • запальні захворювання (грає роль потужного антиоксиданту);
  • низька рухливість сперматозоїдів;
  • уповільнення процесу старіння.

Чим корисний вітамін Е в капсулах для жінок? Тут токоферолу також є чим похвалитися:

  • він полегшує стан при клімаксі;
  • знижує ймовірність викидня;
  • нормалізує цикл менструації;
  • позитивно впливає на формування яйцеклітини та фіксацію ембріона (корисно при зачатті);
  • нормалізує роботу яєчників та підвищує їх активність.

Токоферол часто призначається при захворюваннях шкіри (псоріаз, дерматити), при епілепсії та при порушенні роботи чоловічих статевих залоз. Якщо слідувати рекомендаціям лікаря, то ефекту можна досягти через кілька тижнів після початку прийому.

Добова норма

Тепер варто розглянути не менш важливий момент: як пити вітамін Е у капсулах із позиції дозування. Тут рекомендації такі:

  • При антиоксидантному лікуванні порція на добу має становити 200–400 мг.
  • Прийом з метою профілактики та лікування патологій дитини в утробі матері 150-200 мг. Частота прийому – раз на добу.
  • Щоб уникнути викидня, дозування має становити 100 мгтокоферолу. Частота прийому – 1-2 рази на день, а тривалість курсу – 10-14 днів.
  • При появі проблем із опорно-руховим препаратом рекомендується застосовувати добавку протягом 30-60 днів. Дозування 100 мг. Весь період проходження курсу прийом проводиться один-два рази на добу.
  • У разі збоїв у менструації рекомендується 350-400 мгтокоферолу на день. Для досягнення максимальної ефективності варто провести 5-6 курсів.
  • Проблеми з очима та шкірними покривами вирішуються шляхом призначення вітаміну у дозуванні 100-200 мгіз частотою прийому 1-2 рази на добу. При цьому рекомендується поєднувати добавку з вітаміном А.
  • Усунення ендокринних розладів можливе шляхом прийому 400-500 мгречовини на день.
  • При діагностуванні імпотенції кількість вітаміну має становити 200-300 мг на день. Тривалість прийому – місяць.

Побічна дія

Вище розглянуто, навіщо приймають вітамін Е капсулах. Але незважаючи на користь токоферолу, зловживати його не варто. У процесі вживання можливі такі побічні ефекти:

  • поява сильної втоми;
  • алергічні реакції;
  • нудота;
  • тромбофлебіт;
  • діарея;
  • запаморочення.

Не можна забувати і про ризик передозування, яке може проявитися:

  • головним болем;
  • погіршенням зору;
  • діареєю.

У разі перевищення прийнятої норми високий ризик порушення гормонального обміну, розладу статевої функції, ниркової недостатності, сепсису.

Як брати?

Незважаючи на зручність та популярність капсульної форми, варто знати, як правильно її приймати. Інструкція щодо цього говорить наступне:

  • Прийом здійснюється лише за фактом рекомендації лікаряі в строго позначеному дозуванні.
  • Правильний прийом передбачає пероральне вживання.
  • Час - після їжі. При цьому капсула повинна запиватись великим об'ємом рідини. Розжовувати її заборонено (якщо іншого не прописано в інструкції).

Препарати з вітаміном Е

При нестачі токоферолу корисно внести до раціону якісний вітамінний комплекс. Тут можна виділити такі варіанти:

  • Вітрум- дієва добавка, яка вважається однією з найкращих серед вітамінних комплексів. Її рекомендується пити для зміцнення імунної системи, стабілізації роботи внутрішніх органів, підвищення загального тонусу, покращення стану алкоголіків та наркоманів. Крім того, Вітрум корисний для жінок під час лактації, а також під час вагітності. Дотримання дозування є обов'язковим. В іншому випадку високий ризик побічних ефектів - нудоти, проблем із серцем, збоїв у роботі жіночих статевих органів.
  • Зентіва- Необхідний організму препарат, який випускається у формі капсул різного дозування - 100, 200 і 400 мг. Багато хто цікавиться, як застосовувати вітамін Е від цього бренду. Як правило, добавка призначається у гінекології для нормалізації роботи жіночої статевої системи. Також вона набула поширення в геронтології та спортивній практиці. Якщо вірити інструкції, то добова норма – 2-3 капсули (при дозуванні 100 мг).
  • Аевіт- Препарат, у складі якого присутні вітаміни А і Е. Тривалість курсу - 30 днів. Після проходження першого етапу має бути зроблено перерву строком на три місяці. Відхилятися від інструкції допускається, але за узгодженні з лікарем.
  • Вітамінель— комбінований препарат, у якому знайшлося місце двом елементам — ретинолу та токоферолу. Призначається добавка при захворюваннях шкіри та проблемах із зором. Крім того, прийом сприяє нормалізації роботи серця та покращенню стану при виношуванні дитини. Часто комплекс рекомендується дітям до 14-ти, а також людям із розладами шлунково-кишкового тракту та холециститом.