Askorbik asit yemek için gerekenler. Askorbik asit - nedir? Neden askorbik aside ihtiyacımız var?

C vitamini (askorbik asit) muhtemelen dünyadaki en çok çalışılan, iyi bilinen ve yaygın olarak kullanılan gıda katkı maddesidir. Buna ek olarak, güvenli, ucuz ve uygun fiyatlı. C vitamini suda çözünür, vücuttaki ana işlevi, yağda çözünen E vitamini gibi, bir antioksidan olarak çalışmaktır.

Vücudun bazı enzimlerinin biyosentezi için askorbik asit gereklidir ve sarımsak ile birlikte, C vitamini nitrik oksit ve kan akışı seviyesini artırmak için yararlıdır.

ASKORBİK ASİT: ERKEK İÇİN KULLANIM

İlişki sıklığı

Sağlıklı genç erkeklerle ilgili bir araştırma, günde 3 g C vitaminin cinsel davranış sıklığını önemli ölçüde arttırdığını göstermiştir. Deneyin yazarları, C vitamininin “katekolaminerjik aktiviteyi iyileştirdiğini, stres reaktivitesini, kaygıyı ve prolaktin ortadan kaldırılmasını, vasküler fonksiyonu geliştirdiğini ve oksitosin salınımını artırdığını” - kucaklama ve sevgi hormonunun belirtti. Bütün bunlar potensi, cazibe ve memnuniyeti artırabilir.

Bazı çalışmalar, C vitamini alımının gelişmiş bilişsel işlev ve nöroproteksiyon ile korele olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, diğer bazı deneylerde bu ilişki tanımlanmamıştır. Bununla birlikte, gözlemlerin çoğu, C vitamininin beyine takviye edilmesinde hala bazı faydalar olduğunu göstermektedir.

Kan akışı, azot oksit ve ereksiyon

C vitamininin endotel ve erektil disfonksiyon ile mücadele eden erkeklere önemli ölçüde yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır.

Kilo kaybı

Araştırmacılar “C vitamini statüsünün vücut ağırlığı ile ters orantılı olduğunu bulmuşlardır. Yeterli C vitamini içeriği olan erkekler, orta dereceli egzersiz sırasında düşük askorbik asit seviyesine sahip insanlardan% 30 daha fazla yağ okside eder. Böylece vücutta düşük C vitamini seviyesine sahip erkekler yağ kaybına karşı daha dirençli olabilirler. ” Bu ifade, vücuttaki C vitamini içeriği gerçekten düşük olduğunda çalışır. Normal bir vit seviyesi ile, askorbik zayıflama mega dozlarını alın. Kandaki C, etkisizdir.

ve stres azaltma

İnsanlarda ve hayvanlarda yapılan birçok deney, C vitamininin stres için etkili olduğunu kanıtlamıştır. Bu durumda, yaklaşık 1-3 gramlık dozajlar kullanılmıştır.

C Vitamini, cilt ve görünüm için önemli bir anti-aging bileşeni olan kollajeni korur. Şimdiye kadar oral C vitamini alımının kırışıklıkları ve cildin sarkmasını azalttığını gösteren tek bir çalışma yoktur. Bununla birlikte, C vitamininin cildi kırışıklardan küçük ölçüde azaltması veya en azından koruması olasıdır. Araştırmacılar ayrıca son zamanlarda C vitamininin cilt hücrelerinin DNA'sını fibroblastların uyarılmasıyla koruduğunu keşfetti, bunun cildin iyileşmesine gerçekten yardımcı olacağına inanıyorlar. Ek olarak, topikal olarak uygulandığında C vitamininin kırışıklıkları azalttığı bilinmektedir.

dokunulmazlık

Askorbik asit, bağışıklık arttırıcı özelliklere sahiptir. Uzmanların çoğu, C vitamininin aslında soğuk algınlığı ve grip belirtilerini azalttığına inanıyor. Soğuk algınlığı ve grip ile ilgili en kötü şey, bir veya iki hafta süren ve rahatsız edici semptomların eşlik etmesidir. Görünüşe göre, C vitamini bu semptomlarla büyük ölçüde baş etmeye yardımcı oluyor, bu nedenle soğuk algınlığı veya gribi daha kolay tolere ettiği için “ağrı kesici” olarak sınıflandırılabilir.

Ruh hali

Yukarıdaki çalışma ve diğerleri, C vitaminin ruh halini iyileştirdiğini ve depresyonu azalttığını tespit etti.

H. pylori

İnsanların büyük bir yüzdesi, çoğu zaman gastrit ve mide kanserine yol açan bir bakteri olan Helicobacter pylori ile enfekte olmaktadır. Bir deney, C vitamini almanın, enfekte hastaların üçte birinde Helicobacter pylori'yi ortadan kaldırdığını gösterdi. Günlük 5 gram askorbinka verildi.

kurşun

Bilim adamlarına göre, C vitamininin Megadoses'i başlangıçtaki kurşun seviyelerini önemli ölçüde azaltıyor. Örneğin, sigara içenler üzerindeki deneylerden biri, günlük alınan 1 gram C vitamini kurşun seviyesini% 80 oranında azalttığını göstermiştir.

iltihap

C vitamininin özellikle iltihap riski olan erkeklerde iltihabı azalttığına dair çok fazla kanıt var. En net örneklerden biri 2009 yılında yapılan ve CRP'nin (CRP, C-reaktif protein) erkeklerde (ve kadınlarda)\u003e 1.0 mg / l seviyesinde% 25 oranında azaltılabileceğini gösteren bir çalışmadır. Bu sonuçlar günde 1 gram C vitamini alırken elde edildi.

homosistein

Normal seviyelerde homosistein (amino asit) bile nitrik oksiti düşürebilir ve erkeklerde erektil disfonksiyon ve kalp hastalığı riskini artırabilir. C vitamini LDL'nin (düşük yoğunluklu lipoprotein) oksidasyonuna karşı korur ve bu da aterosklerotik plakların gelişme riskini artırabilir.

Dünyada en çok kullanılan vitamin olan erkek testosteron seviyelerini etkiler.

Bir in vitro çalışmada (in vitro), C vitamininin hasarlı testosteron moleküllerini% 58'e kadar geri yükleyebildiği bulundu. Benzer bir çalışmada, C vitamini testislerde Leydig hücrelerinde testosteron düzeylerini artırabiliyordu. Bazı hayvan deneyleri, C vitamininin testis hücrelerini oksidatif strese karşı koruduğunu ve dolayısıyla testosteron seviyelerini koruduğunu göstermiştir. İnsanlarda benzer koruyucu etkiler gözlenmiştir.

Askorbik asit gerçekten testosteron moleküllerini oksidatif hasardan korur, ancak sağlıklı gonadlarda testosteron seviyelerini artırabilir mi?

Kemirgenlerde ve insanlarda yapılan çalışmalar, C vitamininin kalitesini, sperm hacmini ve sperm hareketliliğini önemli ölçüde arttırdığını göstermiştir. Bu nedenle askorbik asit, hamileliği planlarken erkekler için yararlıdır. Bununla birlikte, insanlarda C vitaminin testosteron düzeyleri üzerindeki doğrudan etkilerini inceleyen sadece iki çalışmada, askorbik asit ilavesinden sonra T'de anlamlı bir artış görülmemiştir.

C vitamini aynı zamanda kortizol azaltma (stres hormonu) etkisiyle de bilinmektedir. Bu da testosteron üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmalı ve vücutta daha fazla anabolik bir ortam yaratmalıdır.

C vitamini testosteron seviyesini arttırır mı?

Doğrudan değil, ek askorbik asit alımı testosteron moleküllerini stres sırasında oksidatif hasardan korur. Bu nedenle, çoğu erkek, işlenmiş gıdalar, çevresel toksinler, obezite ve sedanter yaşam tarzı ile beslenen modern diyetler nedeniyle çoğu erkekte testislerde oksidatif stres üretmektedir.

C vitamini takviyesi almakta kim yardımcı olur?

Testislerini oksidatif hasardan korumak isteyen hemen hemen her erkek. Ayrıca, bir kişi sık sık strese maruz kalırsa, sigara içiyor, alkol alıyor, o zaman asktobik asit (ve diğer antioksidanlar) tüketimindeki bir artış testosteron moleküllerini hücresel zararlardan korumak için uygun olacaktır.

Tamamlayıcı C vitamini alımından faydalanabilecek bir başka insan grubu aktif olarak antrenman yapan erkeklerdir. Askorbik asit, egzersizin neden olduğu kortizoldeki artışı bastırmaya yardımcı olur ve bu nedenle testosteronun kortizol oranını anabolizm lehine arttırır.

Bununla birlikte, eğer bir erkek egzersiz yapmıyorsa ve diyet ve genel sağlığı iyi durumda ise, C vitamini ilavesi muhtemelen hormonal geçmişini etkilemeyecektir.

ERKEKLER İÇİN GÜNLÜK NORM VİTAMİNİ C

Bir erkek ne kadar askorbik asit almalı?

Erkekler için (sağlık problemleri olmadan veya babalık planlayanlar için) günlük C vitamini oranı günde yaklaşık 60-100 mg'dır. Bu, yiyecekle elde edilebilecek küçük bir miktardır.

Bununla birlikte, stres altındaysanız ve / veya vücutta oksidatif strese neden olan bileşiklere maruz kalırsanız, Leydig hücrelerinin zarar görmesini önlemek için daha yüksek bir günlük doz (1-5 g) C vitamini kullanılabilir.

Kortizolü azaltmak için 1-3 gram askorbik asit gerekir.

Bir erkeğin vücudu için en iyi C vitamini şekli nedir?

Eczanelerde satılan, ancak daha modern, gastrointestinal sistem için zararsız ve tamponlanmış veya lipozomal vitamin etkili olan normal ucuz askorbik asit takviyeleri alabilir. S.

C vitamini nasıl alınır: Uygun şekilde alınmazsa askorbik asidin zararı

Ascorbing kullanmak için 3 kural:

Tamponlu C Vitamini Boş Bir Midede İçilir

Sıradan asitli askorbinin düzenli alımı mideyi bozabilir, ancak şimdi C vitamini başka şekillerde serbest bırakılmıştır. Tamponlu form daha yumuşaktır, daha iyi emilir ve mideyi o kadar fazla etkilemez. Bu tür biyoyararlanabilen formlara genellikle Ester-C denir. Ayrıca tahrip edilmeyen ve sıradan askorbikten birkaç kez daha iyi emilen lipozomal C vitamini satın alabilirsiniz.

Aç karnına almak neden önemlidir? Bunun nedeni, C vitamininin demir emilimini artırabilmesidir. Potansiyel olarak tehlikelidir ve çeşitli kronik hastalıklarla ilişkili ferritin ve demir rezervlerini artırabilir. Aynı derecede önemli, kolayca sindirilebilir vitamin formları boş bir mideyi bile tahriş etmemelidir.

500 mg, günde 2-3 kez

Bazı uzmanlar, C vitamininin en iyi gün içinde birkaç kez alındığına inanmaktadır. Bu durumda, plazma seviyeleri sürekli olarak yüksek kalır. Bu, nitrik oksit seviyesini ve muhtemelen kollajen oluşumunu artırabilir. Ayrıca, eğer bir erkek C vitamini sarımsakla birleştirirse, nitrik okside, sadece bir askorbinka alırken olduğundan çok daha belirgin bir artış elde edebilir (bunun kan basıncını düşürebileceğini dikkate almak önemlidir).

Önceden, 200 mg / günden daha fazla dozaj almanın yararsız olduğuna inanılıyordu, çünkü bu vitit plazma seviyesinde önemli bir artışa yol açmıyordu. Ancak bu, yazarları bu askorbik formlarının vücutta çok daha iyi emilebileceğini ve depolanabileceğini göstermiş olan lipozomal C vitamini ile yapılan bir çalışmada reddedildi.

Yağlı gıdalardan C vitamini almayın.

Eğer bir kişi C vitaminini yiyecekle birlikte veya bir yemekten kısa bir süre önce ve ne yiyorsa,% 10'undan fazla yağ içeriyorsa, C vitamini nitrozamin oluşumunu artırabilir. Nitrozaminler, örneğin bazı işlenmiş etlerde bulunan kanserojen kimyasallardır. Aç karnına veya az yağlı yiyeceklerle alınan askorbik asit, aksine kanserojen maddeleri yok eder.

ERKEK ÜRÜNÜ NEDİR VİTAMİNİ İÇERİR

Birçok gıdada yüksek miktarda C vitamini vardır, bunların 5'i testosteronu artıran bir diyete uygun. Bu ürünler fruktoz içeren meyvelerdir. Fruktoz karaciğer hücrelerini korur ve karbonhidrat metabolizması oranını arttırır. Üreme sistemi ve sperm üretimi işlevinde rol oynayan ana şekerdir. Fruktoz ayrıca kan dolaşımında biyolojik olarak daha fazla kullanılabilir serbest testosteron bırakır. Ek olarak, metabolizmayı arttırır.

Sıkılmış portakal suyu

Portakal suyu, C vitamininin en iyi doğal kaynaklarından biridir. Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu, günlük değerin% 120'si olan 108 mg C vitamini içerir.

ananas

Ananaslarda bulunan bromelain adlı proteolitik enzim, yoğun antrenman sırasında testosteron seviyelerini koruyabilir. Bromelain ayrıca vücuttaki protein sindirimini artırarak amino asitleri bağlayan peptid zincirlerini de yok eder. Ananas da fruktoz bakımından zengindir.

100 gram taze ananas parçası günlük ihtiyacın% 52'si olan 47 mg C vitamini içerir.

Tatlı patates

Batata, testosteronu arttırmada diyetin en iyi karbonhidrat kaynaklarından biridir. A ve C vitaminleri içerir. 100 gram tatlı patates 19 mg C vitamini verir (günlük ihtiyacın% 21'i).

mango

Mango, metabolizma ve testosteron seviyelerini artırmak isteyen erkekler için faydalıdır. 100 g'da 27 mg (günlük değerin% 30'u) C vitamini içerir.

Kivi doğal bir C vitamini kaynağıdır. Bir çalışmada, bilim adamları uykudan 1-2 saat önce alınan kivi suyunun, uyku kalitesinin öznel ve nesnel göstergeleri üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bulmuşlardır. Ayrıca yararlıdır çünkü kaliteli uyku erkeklerde yüksek seviyelerde testosteron ile ilişkilidir.

Bu ürünler günlük vitamin oranını almanıza yardımcı olacaktır, ancak daha yüksek bir doza ihtiyacınız varsa (nitrik oksit ve testosteron seviyelerinin üretimini artırmak için), takviye almak daha etkilidir.

Vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirmeye, daha sağlıklı ve kişiye daha esnek hale gelmeye yardımcı olur. Çocukluğumuzdan en popüler ve bize tanıdık biri C vitaminidir. Askorbik asidin ne kadar yararlı olduğunu ve neden soğuk algınlığı için askorbik asidin vazgeçilmez olarak değerlendirildiğini öneriyoruz.

Askorbik asit - nedir?

Okul yıllarından beri, askorbik asidin, kemik ve bağ dokularının normal çalışması için gerekli olan diyet içindeki ana maddelerden biri olan glikoza bağlı organik bir bileşik olduğunu biliyoruz. Bir indirgeyici ajanın biyolojik fonksiyonlarını ve ayrıca belirli metabolik işlemlerin bir koenzimini gerçekleştirmek üzere tasarlanmıştır ve bir antioksidandır.

Askorbik asit nedir?

Çocuklar bile limonlarda çok fazla C vitamini olduğunu biliyor. Ek olarak, askorbik asit ürünlerinde bulunur:

turunçgiller (limon, portakal);
kivi;
siyah frenk üzümü;
köpek gülü;
domates sosu;
soğan;
kırmızı biber;
yapraklı sebzeler (lahana, marul, brokoli);
böbrekler;
karaciğer;
patates.

Askorbik asit - yarar ve zarar

Vücutta yeterince C vitamini olmadığında, aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar:

soluk cilt;
bağışıklık sisteminin zayıflaması;
uzun süreli yara sıkılaştırma;
diş eti kanaması ve dengesiz dişler;
genel halsizlik;
kaygı ve kötü uyku;
alt ekstremitede ağrı.

Tüm bu semptomların ortaya çıkmasını önleyin veya bunlar diyetinize gerekli miktarda önemli bir vitamini ekleyerek elimine edilebilir. Yani askorbik asit veren soruyu cevaplayabilirsiniz - bağışıklık sistemini güçlendirir, kaygıyı azaltır, uykuyu gerçekten güçlü kılan, sağlıklı, alt ekstremitede ağrıyı giderir, diş etlerinin kanamasını azaltır. Bununla birlikte, aşırı bir C vitamini dozunun insan vücudu üzerinde zararlı bir etkisi olabilir.

Askorbik Asit - Kullanım

Askorbik asidin neden gerekli olduğunu hepimiz anlamıyoruz. Vücut üzerinde şu etkileri vardır:

Geri yükleme etkisi. C vitamini, kollajen liflerinin oluşumunda aktif bir eylemde bulunur, yaraları ve vücuttaki çeşitli yaralanmaları iyileştirir.
Çok güçlü antioksidan. Askorbik asit, insan vücudundaki redoks işlemlerini normalleştirebilir ve radikallerle savaşabilir, kan damarlarını temizleyebilir.
Kan oluşum süreçlerinde yer alır. Askorbik asit, anemi varlığında çok faydalıdır.
Restoratif eylem. Vücuttaki C vitamini yeteneğine sahiptir ve bu nedenle soğuk algınlığı ve nezle konusunda yardımcı olan çok iyi bir profilaktik ajandır.
Metabolizmada yer alır. Bu madde sayesinde, tokoferol ve ubikinonun etkisi artar.

Askorbik asit - zarar

C vitaminin birçok yararlı özelliği olsa da, kontrolsüz kullanırsanız insan vücuduna zarar verebilir. Kullanmayı reddetmek veya dikkatle kullanmak için en popüler vitaminlerden birini kullanmanız gerekir:

Askorbik aside alerjisi olan herkes.
Gastrointestinal hastalıklardan muzdarip (gastrit, ülserler).
Hamile kadınlar Aşırı askorbik asit kullanımı bozulabilir.

Aşırı dozda C vitamini aşağıdaki belirtilere sahiptir:

ishal;
karın ağrısı;
konvülsiyonlar;
hazımsızlık.

Günlük askorbik asit dozu

Günde askorbik asit normunun 0.05 g ila 100 mg olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, yüksek yükler sırasında ağır fiziksel emek, zihinsel ve duygusal stres, bulaşıcı hastalıklar, hamilelik sırasında artar. Yani önerilen dozun önlenmesi için:

Yetişkinler için - günlük 50-100 mg.
5 yaş üstü çocuklar için - 50 mg.

Tedavi amacıyla, bu dozlar verilmektedir:

Bir yetişkin - 50-100 mg yedikten sonra günde üç veya beş kez.
C vitamini eksikliği olan çocuklar doz başına 0,5-0,1 g atar. Günde iki kez veya üç kez tekrar eder.

Doktorlar bu gibi maksimum C vitamini dozunu yazmaktadır:

Yetişkinler - günde bir kez en fazla 200 mg, günde en fazla 500 mg.
Altı aya kadar çocuklar - günde 30 mg, altı aydan bir yıla kadar çocuklar - en fazla 35 mg, 1 yıldan üç yıla kadar çocuklar - 40 mg ve 4 yıldan 10 ila 45 mg'a kadar çocuklar. 11-14 yaş arası çocuklar - günde 50 mg.

Askorbik asit nasıl alınır?

Maksimum faydayı elde etmek için, askorbik asidin ne işe yaradığını ve askorbik asidin nasıl içileceğini bilmek önemlidir. Hastalıkları önlemek için, C vitamini, vücudun yeterli miktarda besin elde edemediği kış ve bahar aylarında tüketilir. Beriberi tedavisi sırasında yetişkinlere günde üç ila beş kez ve üç kezden fazla olmayan çocuklar için 50 ila 100 mg almaları önerilir.

İki hafta boyunca askorbik kullanılması önerilir. Bebek bekleyen kadınlar bir doktora danıştıktan sonra C vitaminini almalıdırlar. İlaca alışmaktan kaçınmak için özel bir şemaya göre uygulanmalıdır. İlk iki haftada, iki doza bölünmesi gereken, günde 300 mg'dan fazla olmayan bir dozaj kullanın. Bundan sonra dozaj 100 mg'a düşürülür.

Kozmetolojide askorbik asit

Modadaki birçok modern kadın, kozmetikte askorbik asidin neden gerekli olduğu ile ilgilenmektedir. Güzellik alanındaki uzmanlar, vitamin bakımından zengin olan cildin çeşitli kozmetik yöntemlerinden çok daha iyi besinleri aldığını garanti eder - losyonlar, kremler ve ayrıca popüler peeling prosedürüne çok iyi borç verir. Bununla birlikte, uzmanların tavsiyelerine uyarak, askorbik asit kullanımından maksimum etki elde edebilirsiniz:

Askorbik asit, retinol, tokoferol ile birleştirilerek mükemmel etki elde edilir.
Faydalı askorbik asit ve meyve, sebze ile maskelerdir. Bu kombinasyon kırışıklıklar ve yaşlılık lekeleri için bir çare olarak mükemmel.
C vitamini ve glikozu birleştirmenize gerek yok. Aksi takdirde, ciltte alerji ve kızarıklıklara neden olabilirsiniz.
Derinin yaralanması durumunda askorbik asit kullanarak kozmetik işlemlerden kaçınmak gerekir.
Göz çevresindeki cilde kozmetik uygulamayın.
Güzellik uzmanları, malzemeleri metal mutfak eşyaları içinde birleştirmeyi önermez, çünkü metal ile temas edildiğinde C vitamini tahrip olabilir.
Askorbik asidi buzdolabında saklamayın.
Akşamları yüzünüze bir maske veya krem sürün.

Yüz İçin Askorbik Asit

Uzun süre güzel ve genç olmayı hayal eden tüm kadınlar, askorbik asitlerin ciltleri için ne kadar yararlı olduğunu bilmelidir. Temizlenmiş cilde C vitamini içeren kozmetikler uygulanmalıdır. Askorbik asit kullanımının en basit hali, sıvı vitaminle nemlendirilmiş bir süngerle yüzün genel olarak ovulmasıdır. Bu prosedürü uygulamadan önce yatmadan kısa bir süre önce haftada iki kez yapın. Etkili bir ilaç, yüz için askorbik asitli bir maske olacaktır.

Askorbik asit ve A vitamini ile maske

maddeler:

a vitamini - 1/3 ampul;
askorbik asit - 4 tablet;
maden suyu - 1-2 st. l.

Hazırlık ve kullanım

Ezilmiş C vitamini tabletleri, A vitamini içerisinde seyreltilir.
Sıvı yeterli olmadığında, maden suyu ekleyin.
Yoğunluk açısından maske ideal olarak kalın kremaya benzer.
Maske yüze uygulanmalı ve 20 veya 30 dakika bekletilmelidir.
Zaman sonra, ajan ılık su ile yıkanmalıdır.

Saç askorbik asit

Bazen C vitamini bukleleri güzel ve sağlıklı hale getirmek için kullanılır. Saf haliyle askorbik asidin kullanılmadığını hatırlamak önemlidir. Bu nedenle yağlı saçlara eğilimli olan saçlar için, maskeye vitamin, yumurta, brendi ve bal ilavesi eklenir ve kuru bukleler için kefir, dulavratotu ve hintyağı bu kozmetik ürüne eklenmelidir. Askorbik asidin siyah boyayı temizleyebildiğini ve bu nedenle saçlarının rengini korumak isteyenlerin kullanmaktan kaçınmaları gerektiğini hatırlamak önemlidir.

Askorbik asit kullanılması, ona alerjisi olan herhangi biri için önerilmez. Güzellik uzmanları, C vitamini kullanımıyla aşırıya kaçmamaları konusunda uyarır; çünkü sık ve yanlış kullanımda bukleleri geçersiz kılabilir. Vitamin maskeleri, C vitaminin iyi emilebilmesi için zar zor ıslak, temiz saça uygulanmalıdır. Güzellik alanındaki uzmanların maskeyi uyguladıktan sonra bukleleri saç kurutma makinesi ile kurutmaları tavsiye edilmez. Askorbik asit saçı aydınlatmak için çok etkilidir.

Askorbik asit ile şampuan

maddeler:

toz askorbik asit - 1 poşet;
soğutulmuş kaynamış su - 1 su bardağı.

Hazırlık ve kullanım

Tamamen eriyene kadar tozu su ile karıştırın.
Pamuklu çubuğu suyla ıslatın.
Sıvıyı tüm saç uzunluğu boyunca uygulayın.

Kilo Kaybı için Askorbik Asit

İnce bir rakam bulmak isteyenler, askorbik asit kullanmanın fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olup olmadığını merak ederler. Uzmanlar popüler vitaminin birçok yararından bahsediyor, ancak yağ yakma kabiliyeti hakkında bir kelime değil. Dolayısıyla askorbik asit sağlığı, bağışıklığı korumak ve refahı artırmak için düzenli bir araç olarak alınabilir. Bununla birlikte, vitaminler, yerleşik bir yaşam tarzı ve yetersiz beslenmenin sonucunu ortadan kaldıramaz. Bu nedenle doktorunuza danışmanız ve vitamin dersleri içmeniz gerekir.

Vücut geliştirme askorbik asit

Askorbik asit sporcular için çok faydalıdır. Onun yardımı ile bağışıklık artar, yoğun egzersizler ve bunlardan sonra iyileşme daha kolay tolere edilir. Ek olarak, vitamin doku hücrelerinin büyümesi ve yenilenmesi için gerekli olan kollajen oluşumunda yararlı bir etkiye sahiptir. - Protein emilimini ve kas kütlesinin daha iyi büyümesini sağlayan anabolik süreçlerin güçlü bir uyarıcısı. askorbik asit testosteron seviyesini arttırır. Vücut geliştirmede, kas dokusunu korumak için egzersizden önce ve vücudu kurutmadan önce C vitamini tüketilir.

Askorbik asit, glikoz gibi bir madde ile ilişkili ilişkilere sahip, organik nitelikte bir bileşiktir. Askorbik asit, insan vücudundaki ana asit elementlerinden biridir.

Askorbik asidin işlevsel yetenekleri, prosesleri azaltmayı ve metabolik süreçlerin çalışmasını sağlamayı amaçlar.

Askorbik asit bileşimindeki ana aktif element, vücudu ve bağışıklığı iyi bir seviyede desteklemek için gerekli bir vitamin olan C vitaminidir. Bu nedenle, bu asit genellikle basitçe C vitamini olarak adlandırılır. Askorbik asit genellikle doğada bulunur, birçok meyve ve bazı sebzelerde bulunur.

Askorbik asit, özelliklerinde asidik bir tada sahip beyaz veya açık sarı bir tozdur. Ek olarak, bu tür asit sıvılar içinde çok çözünür, içinde çözüneceği suya ekşi bir tat verir.

1932 yılında C vitamini ilk bulunduğunda, payına çok büyük planlar kondu. Ancak deneyler askorbik asit kullanmanın yalnızca insan vücudunu destekleyebileceğini ve hali hazırda çeşitli hastalıkların klinik vakalarını önleyebileceğini göstermiştir.

Ciddi zehirlenmelerde askorbik asit, oksidasyon ile ilgili işlemleri normalleştirir ve insan vücudundaki normal ortamı geri kazandırır. Zehirlenme durumlarında askorbik asit dozu, 1 kg ağırlık başına 0.25 ml'ye kadar olabilir.

Mevsiminde vitamin eksikliği, yanı sıra askorbik asit kullanımı için bir neden. Günlük menüye eklenmesi gereken hem bir ilaç hem de C vitamini içeren meyve ve sebzeler olabilir. Bu bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur ve böyle bir süreyi ertelemek daha kolaydır.

Askorbik asidin faydaları

Askorbik asidin yararları, eksikliği belirtileri ile değerlendirilebilir. Uygun miktarda C vitamini eksikliği, aşağıdaki belirtilerden anlaşılabilir:

Derinin solukluğu;
Bağışıklık zayıflaması;
Artan yara sıkma süresi;
Diş eti kanaması, dengesiz dişler;
Genel halsizlik;
Huzursuzluk ve kötü uyku;
Alt ekstremite ağrıları (özellikle topuklar ve ayaklar).

Bu semptomların ortaya çıkmaması ve askorbik asit gibi davranması gerçeği. Mümkünse, yararlı olacaktır.

Kontrendikasyonlar

Askorbik asidin kendi kendine kaliteli bir ilacı güvenlidir. Ancak bu, askorbik asit paketlerini yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Bu ilaca karşı bir dizi kontrendikasyon hala mevcuttur.

C vitamini aşırı dozda, aynı zamanda korkunç olmayan sorunların temeli, ancak sadece sağlıklı insanlar için, ancak mide problemleri olanlar için (gastrit, ülser), bu miktarda asidin kullanımı, bazı komplikasyonlara neden olabilir.

Askorbik asit almakla uyumlu olmayan ilaçlar

Askorbik asit, yüksek miktarda demir, kafein, B12 vitamini, folik asit içeren ilaçlar ile birlikte kullanılmamalıdır. Uyumluluk hakkında daha eksiksiz ve ayrıntılı bilgi özetinde okumak daha iyidir, her pakette bulunur.

Askorbik asit tüketmeden önce farkında olmalı

Askorbik asit kullanımı spesifik faktörlere bağlıdır. Birincisi, tıbbi bir konsültasyona ihtiyacımız var, ikincisi, büyük bir eczane ağında haplardan veya sıvılardan askorbik asit almamız gerekiyor, bu çok önemlidir çünkü sahte ilaçlar raflarda giderek daha fazla bulunur.

Yemeklerden sonra bu ilacı daha iyi kullanın. Avitaminozun profilaktik tedavisi için dozlar yetişkin başına 50-100 mg'dır. Çocuklar için 25-75 mg. Tabii ki, bu doz, kişinin vücut kütlesine ve yaşına bağlıdır. Daha yüksek dozlar yoğun ilaç tedavisi sırasında hastalıklar için kullanılır.