Kalori Shkalla e yndyrës në Dobova

Ekziston një meta e njerëzve të mëdhenj që konsumojnë në mënyrë aktive kalori, merren me sport dhe mbështillen me ushqim - vendosni pak yndyrë mbi to. Yndyra Tsei samiy në trupin tonë mund të ketë vlerën e vet kalorifike. Tobto, jepini atyre numrit të kalorive, pasi keni nevojë për gjallëri, për të djegur shumë yndyrë. Shtë e qartë se vlera kalorifike e yndyrës së njerëzve është, dhe pse duhet të ruhet.

Konsideroni ushqimin për ato kalori në yndyrën njerëzore - 7716 kcal për kilogram. Nëse e përkthejmë vlerën në paund, atëherë mund të marrim rreth 3500 kcal për një kile yndyrë.

Një gram yndyrë e pastër do të ketë 9 kilokalori. Pse mendoni se sasia e kalorive në yndyrën e njerëzve nuk rritet? Në të djathtë, nuk është yndyrë në një viglyad të pastër. Një sasi e vogël uji, me pëlhurat që rezultojnë dhe splucat e tjera të çakëllit, duhet të hakmerret për atë të re. Familjet nuk humbin peshë kur hanë yndyrë në ushqim, por boshti kur ka një humbje të kalorive në yndyrën njerëzore, njerëzit e marrin atë derisa të nevojiten.

Duket si vipliv ata që gram yndyrë yndyrore do të hakmerret 7, kcal, dhe jo zvichnі 9.

E dini, disa kalori në 1 kg yndyrë njerëzore mund të shpenzohen, disa kalori që ju nevojiten për të vitraciuar dhe faleminderit, ju keni nevojë për të humbur peshë, sa të doni. Për rrallimin, është e nevojshme të rregulloni deficitin e kalorive, tobto, vitrakati më shumë energji, mos jetoni me fëmijën tuaj. Arrini një ndryshim prej 500 kcal, dhe për dy orë mund të konsumoni një kilogram yndyrë të pastër.

Nëse deficiti i kalorive përcaktohet në 1000 kcal në ditë, është e mundur të shpejtoni periudhën e humbjes së yndyrës deri në një peshë. Vetë një shvidkist i tillë është më i ndërthurur me pjekjen, dhe boshti është më i shkurtër se sa të tkurret me gjurmë negative.

Vidhni fëmijë, bagatma, të dashur, për një rakhunok mund të hidhni disa kilogramë në total në 2-3 ditë, të rrotulloni trupin tuaj shpejt, siç ktheheni shpejt, nëse njerëzit dinë të shohin një garë të ligë. Sidoqoftë, yndyra mund të gjendet, dhe për relaksimin e gjithçkaje, është e nevojshme që rregullisht të merrni ushqimin e duhur dhe të shëndetshëm dhe të bëni sport.

Roli i yndyrës në trupin e njeriut

Rezervat e yndyrës në trup kanë shumë funksione natyrore dhe të nevojshme: era e keqe është tregues i organeve të brendshme, organizmat janë të ndjeshëm ndaj llojit të urisë. Vera mund t'ju ndihmojë të shihni nëse keni sëmundje, duke u dhënë grave mundësinë për të verë dhe pirë foshnje.

Sidoqoftë, kur jepni yndyrë është e mundur të rriteni në mënyrë të pakontrollueshme, në numër, pasi tejkalon normën, me radhë, me radhë, futet në organizmat e proceseve. Yndyra në ngjyrë të zezë të zbrazët derdhet në hormone dhe poroze. Organizmat e brendshëm, me rritjen e marrjes së yndyrës, përdoren për shterim. Trupi i një personi po merr gjithnjë e më shumë kalori, me sa duket, njerëzit po lëvizin, dhe ata po përmirësohen. Zayva wag - duke kërcyer në shpatet, sudini, kintzivka, duke avancuar rizikun e listës madhështore të sëmundjeve.

Importantshtë e rëndësishme për këtë, që treguesi i yndyrës të përdoret në normë dhe do të lejohet të dalë jashtë palosjes. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme për fisnikërinë jo vetëm ata që kanë kalori në një kilogram yndyrë njerëzore, por ata që kanë nevojë ta djegin siç duhet, por jo vetëm kur nuk është yndyrë, por trashëgimia e yndyrës mund të jetë edhe më delikate Me

Yaksho vtrachati wagu duzhe shvidko, kur ka më shumë mish, më pak yndyrë... Si rezultat i pëlhurave myazovy, si dhe djegia e yndyrës, të dini, menjëherë të koordinoni shkëmbimin e proceseve. Yndyra nuk rezulton të jetë aq shumë kalori, si m'yazy, pasi mbaron në një hov të hollë. Në të njëjtën kohë, mund të ndihet thirrja zagalny e tila viglyad, kështu si shkira vidvisa. Nëse fëmija shkon deri në fund, atëherë organizmi në radhë të parë do të rinovojë marrjen e rezervave të yndyrës, dhe madje edhe atëherë sulmi para përtëritjes së mukusit, por të gjithë nuk janë në të njëjtën mënyrë, si më parë. Si rezultat, trupi po bëhet më i vogël, por jo për yndyrën - është në trup që është më i vjetër, por është e njëjtë.

Për përgatitjen e një vagi në të njëjtin nivel, është e nevojshme të jetoni dukshëm më pak kalori, pasi yndyra është vitracha nëntë herë më pak se energjia, aq më e ulët është masa myazova. Tobto, merrni sistemin në një ditë më të shkurtër. Dhe çmimi është i ri trashëgimi negative... Trupi nuk do të jetë në gjendje të përballojë marrëdhëniet, nëse gjithçka dëmtohet, yndyra në trup humbet dhe humbet, dhe një rezervë për situata të tilla ekstreme. Shkëmbimi i fjalës është kuptimplotë, dhe me një gradë të tillë, vetëm për të prishur një figuru jak, kështu dhe shëndetin, nëse doni rezultatet më të fundit.

Fuqia për njerëzit e shëndoshë

Ideashtë një ide e mirë që numri në trupin e qelizave yndyrore të shkaktohet nga një faktor zvogëlimi, siç është, për shembull, ngjyra e syve ose flokëve. Sidoqoftë, në fund të informacionit, unë thjesht do të bëj një mendim dhe nuk do ta di nëse numri i qelizave yndyrore në emrin e një fëmije është Tim, si gërryerje e nënës. Gjithashtu u bë e mundur që në rast të obezitetit, qelizat yndyrore mund të rriten spontanisht, dhe vetëm për t'i kapërcyer ato me ndihmën e vetëm ndërhyrjes kirurgjikale.

Yndyra në trup rritet në disa lloje: kafe, të reja dhe të brendshme... Pamja kafe e yndyrës kërkohet për të siguruar që temperatura është e saktë. Yndyra e tillë për t'u ushqyer në trup nuk është aq malinje - është faji i gjahut dhe ftohjes së tepërt. Ashtë një zell për ta emëruar atë, është bezposeredno para shkollës dhe është një njohuri për të gjithë celulitin. Ky është i njëjti lloj yndyre me të cilin luftojmë vazhdimisht. Nëse ndiheni sikur jeni brenda, atëherë duhet të depozitoheni në sipërfaqen e organeve të njerëzve dhe në mes të tyre. Yndyra mund të rritet në inde dhe të depërtojë në zemër.

Së bashku me gjakun, yndyra e tepërt qarkullon nëpër enët, e vërej atë, ajo depozitohet në skenë. Isshtë e rëndësishme që gjaku të depërtojë në qelizat e trupit, shtrëngimi po lëviz dhe mund të jetë i pasuksesshëm. Pllakat e kolesterolit mund të shkaktojnë fyerje dhe infarkt. Isshtë e rëndësishme ta bëni këtë jo vetëm nga yndyra, e cila mund të shihet nga syri i pacaktuar, por tingulli nga organizmat e brendshëm. Pa u përfshirë në ata që po vërshojnë specie të reja Yndyra rritet, vlera kalorifike humbet një dhe e njëjta.

Veçoritë e rritjes së qelizave yndyrore

Yndyra në vetvete gjendet në adipocitet ose qelizat dhjamore. Për zhvillimin e yogo vіdti fajësoni transformimin në acide yndyrore dhe glicerinë. Që kalli të bjerë, është e nevojshme të zvogëlohet niveli i acideve yndyrore në gjak (për jetë shtesë), ose të rritet përqendrimi i produkteve në rënien e ATP (për sportet e tjera), e cila furnizon rezerva energjie dhe vitamina për Acidet yndyrore. Rreth Glitserol mova menjëherë nuk gjendet. Pini gjak, acide yndyrore dhe shembeni menjëherë me shishe dhe albume. Sasia e viskozitetit të gjakut dhe treguesi në vend të albuminës. Ekziston një faktor tjetër që nevojitet për të qenë në gjendje të shpëtoni nga një lëkurë e turpshme.

Acidet yndyrore dhe të ngjyrosura pjesërisht burimet e energjisë ATF për fatin e mishit është shumë e shpejtë. Aktiviteti i vajrave në përdorimin e acideve yndyrore. Në fund të procesit të kalbjes së acidit, gazi i dioksidit të karbonit dhe uji zënë rrënjë. Kur uji bie në peshë, acidet yndyrore ndryshohen me 7.5 herë. Në një gradë të tillë, nëse konsumoni jo më shumë se 500 gram yndyrë në ditë, atëherë është e pafundme. Epo, le ta pranojmë, nëse shkojmë 1.5 kg në ditë, atëherë furnizimi me gjak në ditë është fajtor për 1.5 litra në ditë. Në total, strehimi i njerëzve është afër pesë vjet, me një gradë të tillë, norma bëhet më shumë se 30%. Dhe lindja dodatkova, si të qetësohet kur digjni dhjamin, ecni nëpër të gjitha enët, zemrën navantazhu, nirka, organizmat e brendshëm. Yndyra Yakshcho digjet më shpejt, mund të çojë në konsum të fortë të zemrës dhe nirokut. Ekziston edhe një faktor tjetër kundër tundjes.

Ndërsa skhudnennya vіdbuvaєatsya vetëm për rakhunok dієt, pa sport, atëherë gjithashtu nuk është opsioni më i mirë për zhvillimin e podіy. Përshpejtimi i procesit të zvogëlimit të vagit për të rritur përqendrimin e acideve yndyrore në trup, rrit rrezikun e shtimit të kolesterolit në enët. Meqenëse vaji nuk njollos yndyrën, vera depërton në mëlçi dhe është jashtëzakonisht e fortë. Për një spërkatje të fëmijëve të fortë, mëlçia mund të kujtojë fort qelizat yndyrore dhe të bëhet një organ yndyror, i cili provokon sëmundje të mëlçisë. Zhvendoseni ushqimin në furrën me yndyrë për t'ju ndihmuar me opsionet fizike. Në garë, mund ta përfundoni shishen, për t'u kujdesur për fatin e formulimeve, pasi ato marrin pjesë aktive në asgjësimin e yndyrës. Shtë gjithashtu e rëndësishme që organizmi të ketë hequr një numër të mjaftueshëm të vitaminave. Veryshtë shumë mirë të kesh një jetë të shëndetshme që ndihmon në normalizimin e metabolizmit.

Tani e dini që ka pak kalori në një kg yndyrë njerëzore dhe si shkon procesi i djegies së fjalës. Mos harroni ata që janë të trashë dhe të trashë, por pa bukë dhe paqe. Dëgjoni me kujdes zemrën tuaj dhe mos e teproni.

SHO MERR KALORI

Kaloritë janë një pjesë e vogël e energjisë, pasi organizmi do të refuzojë që në fillim. Shtë e nevojshme të rregulloni ekuilibrin midis kalorive të nevojshme dhe vitrate. Nëse jetoni më pak, nëse jo vitrachati, atëherë organizmi do të jetë më i hollë. Zvychayno, bazhano, dotrimuvatisya të gjitha menjëherë me sport, për të arritur jo vetëm ndryshimin e shigjetave në vagonët, por përmirësimin e tonit të trupit.

Kaloritë - e gjithë sasia e energjisë, pasi organizmi do të refuzohet që në fillim

Vlera kalorifike e kalorive ndryshon në mënyra të ndryshme, njërën prej të cilave unë do ta quaj kalometër. Ekziston një dhomë e veçantë e izoluar termikisht, në të cilën produkti vendoset dhe digjet. Për metodën shtesë të gatimit, mund të shihni nxehtësinë dhe të transformoni kaloritë në kilogramë. Një situatë analoge shihet në kontekst: organizmi refuzohet nga energjia vikoristov për transferimin e nxehtësisë, shkëmbimin e fjalëve dhe aktivitetin fizik.

Gram të vogël për kalori

Një total prej 7716 kcal për kilogram duhet të gjendet në dhjamin e fëmijëve. Tsіkavo, shkollë 1 kcal kërkohet për vizivannya të organizmit për 1 kg vagi për 1 vit. Në një gradë të tillë, shihni, trupi duhet të jetojë 1200 kcal në ditë.

Respekt brutal! Schob dial ose hedhin nga vagu, rrëshqiti mangësi vlashtovuvati ose tepricë kcal.

Transferimi i kalorive në kilogramë

Nëse e shtoni, nëse merrni një gram yndyrë të pastër në kalori, atëherë në 1 g yndyrë të pastër - 9 kcal. Tsikavo, kujt po i vijnë numrat? Në yndyrën e fëmijëve, nuk ka vetëm yndyrë të pastër, por ujë, me pëlhurat që rezultojnë dhe olnshі spoluky. Në një gradë të tillë, 7.7 kcal kërkohen në 1 g yndyrë yndyrore. Lumturi, më pak, më pak yndyrë të pastër.

Informacion Korisna! Për një ditë, ju mund të humbni me siguri 1 kg. Për të gjithë është e nevojshme për fisnikërinë, sasia e kalorive në kilogramë.

Schob hollohet me 1 kg në ditë, është e nevojshme të rritet deficiti me 1000 kcal. Organizmi Todi do të jetë i hollë pa qenë shkodi për shëndetin.

Respekt brutal! Hidhni ose merrni një tundje, një gjurmë fisnikërie për zhurmën - buzëqeshjet në kilogramin e produkteve të këndimit të çiklistëve.

Për të rralluar bazano të jetojnë perime, fruta dhe manaferra të tilla, dhe madje edhe në to ka një minimum prej kcal:

ogirki;
pomidori;
kavun;
mollë;
brokoli;
lakër kolorova;
svizhovizhat_ lëngje;
Selera, etj.

Për ta ditur, pasi kaloritë duhet të shkurtohen, përveç filtrit të kalorive. Ju mund të përdorni llogaritësin Maflina-San Geora në internet ose virahuvati për ndihmën e opsioneve të thjeshta:

Shpërndarës kalori

Për një grua = (9.99 * wag (kg)) + (6.25 * lartësi (cm)) - (4.92 * vik) - 161;
Për cholovik = (9.99 * wag (kg)) + (6.25 * lartësi (cm)) - (4.92 * vik) + 5.

Si për cholovikët, ashtu edhe për gratë, ata kanë frikë të përshtaten me shkallën e aktivitetit, fisnikërinë, kaloritë që u duhen për të djegur në ditë për rrallimin. Për kcal * k, de:

k = 1.20 (me aktivitet të ulët);
k = 1.38 (me aktivitet të ulët);
k = 1.55 (me aktivitet mesatar);
k = 1.73 (me aktivitet të lartë).

1 kg yndyrë - një sasi e vogël kalorish, kështu që keni nevojë për të

Respekt brutal! Meqenëse trupi ka nevojë të fitojë 1 kg yndyrë, është e nevojshme të rritet teprica e kalorive për një minimum prej 2.000 kalori në ditë.

Practshtë praktikisht e pamend të fitosh 1 kg yndyrë brenda një nate, dhe gjithashtu kërkon 7000 kcal më shumë se sa kaloritë e tua të kërkuara.

Isshtë e nevojshme të keni një pjesë të sallatës oseledets me një pallto lesh, një tartar pelte, një kuti zukerok, një pjesë të karikaturave të lyer me yndyrë, një proshutë në një sfungjer dhe 2 pjesë ullinj, si dhe një pije prej 5 ëmbëlsirash e verës. Yak mund të përplaset, por është praktikisht e pakëndshme të akomodosh në vetvete, ka më shumë të ngjarë të shkaktojë probleme me skorjet. Në një gradë të tillë, është e nevojshme të keni një vlerë kaq kalorifike, dhe të fitoni 1 kg yndyrë në të njëjtën kohë. Transferimi i kalorive në kilogramë ruhet në të gjitha produktet, pasi personi është gati për të jetuar.

Nayvazhivishe në procesin e rekrutimit ose humbjes së wagi - kalori pidrakhunok

100 gramë kavuna kanë gjithsej 30 kalori, kështu që vera jak në dyqanin kryesor është nga uji. Naytsіkavіshe, karrierës kavun - dzherelo bagatokh elemente korisnykh. Në vend të ujit në kavun, është afër 90%, sepse ka shumë pak kalori, në sasi të vogla me produkte të tjera. Kavun ka 300 kalori për kg.

Pak fjalë për hikërror. Korisnіshe hikërror, në drithëra të vegjël, shitet në banakun e dyqanit. Për 100 gram hikërror, rritet 315 kcal, dhe do të nevojitet pak më shumë. Nëse i avulloni kokrrat e hikërror me spërkatje, atëherë në 100 gram, të gjitha 87 kcal do të hakmerren, unë do të shikoj ata që konsumojnë ujë në bërthamat dhe, vetë, vlera kalorifike e produktit do të ndryshojë.

Bananet kanë gjithçka 89. I gjithë produkti është shumë energjik dhe i paharrueshëm. Në një gradë të tillë, dentistët rekomandojnë dhënien 1 banane secila për një trenuvannya, në mënyrë që të mos e shihni atë në trup dhe të vazhdoni ditën me një praktikë të frytshme.

Nëse keni nevojë të digjni kalori, si plumbat për një ditë, gjithashtu mund t'i përdorni këto metoda. Shirita të mëdhenj ose të vegjël në litarë me siguri do t'ju ndihmojnë të merrni një balenë, e cila është një koleksion i krimbave të maltit dhe derrit. Dentologët rekomandojnë të mendoni për viruset e jamballit dhe barit, në mënyrë që të kenë më shumë kalori.

Në një gradë të tillë, nëse është e nevojshme të rriteni, është më e bukur të prodhoni produkte me një sasi të vogël kalorish, dhe nëse keni nevojë të merrni shumë në një afat të shkurtër, atëherë do t'ju duhet të rrisni tepricën e kalorive. Sapo të merrni yak_sny wag, atëherë ia vlen të provoni produkte të gjalla ngjyrë kafe, dhe pasi trupi ka nevojë për yndyrë dhe yndyrë, është më e bukur se produktet me kalori, dhe madje edhe më shumë malt dhe miell.

Respekt brutal! Nayvazhlivish në procesin e rekrutimit ose heqjes së wagi - numri i kalorive.

Sapo trupi ka nevojë për një numër të mjaftueshëm kalorish, ai funksionon si duhet, dhe gjithashtu erë si energji. Para orës së ditës së punës dhe presionit fizik, kaloritë vitrizohen në mënyrë aktive. Nëse shpresa do të jetë e papërshtatshme, atëherë mund të ndikohet negativisht në shëndet. Dhe boshti është i tepërt para se të rritet wagi. Vetë fakti kërkon që fisnikëria të ketë normën e vet të kalorive për rrallimin.

Faktori, i cili injektohet në normën e kalorive

Shkalla e kalorive Dobova për të dobët është shkalla e përdorimit të një treguesi. Do të ketë një numër për njerëzit e lëkurës, dhe ka edhe zyrtarë këtu:

lloji i robotit (rozumova abo fizike);
manifestimi i promovimit të sportit;
vik dhe bëhu.

Këta faktorë janë edhe më të rëndësishëm për një fëmijë me normat e tyre, dhe një vitratus kalorish nga një zyrtar zyrtar do të jetë shumë më pak i rëndësishëm sesa një atlet ose një person i zgjuar. Për një trup të ri, një trup i ri ka nevojë për më shumë energji për zhvillimin e një të re, që do të thotë se ka nevojë për më shumë energji.

Dhe boshti i pikave kryesore, pasi do të jetë e nevojshme të jetë vrahuvati me normat e veta të palosura, në mënyrë që të bëhen më të hollë:

ngrënia e 40 organizmave shkëmbor është më pak se kalori;
sasia e energjisë e kursyer nga gjendja femërore do të jetë më e ulët se ajo e njeriut;
prania e sportit trenuvan zobov'yazuє duke jetuar më shumë kalori;
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të jetoni gjithnjë e më shumë në mënyrë që të kujdeseni për fëmijën tuaj me të gjitha fjalët e nevojshme.

Yak rozrahuvati dobov normë kalori

Të gjitha produktet që mësohen me të gjatë gjithë ditës, fshehin vlerën e tyre. Për lëkurën e duhur, është e nevojshme të siguroni vlerën dhe qepjet prapa kufijve të rekomanduar. Norma e kalorive të rekomanduara për fëmijën e lëkurës do të jetë individuale, pasi gjithçka ruhet sipas mënyrës së jetesës dhe manifestimit të aktivitetit, në mes shifra bazohet në kufijtë nga 1400 në 3000 kcal. Me një sasi të madhe të kalorive shtesë për një person me rrallim dhe për një grua, ato do të rrjedhin nga veçantia e trupit.

Ashtë shumë gra që shkojnë shumë larg në lëkurën e dobët të bazanit, përmes së cilës ata i rregullojnë fëmijët e vikaristëve me një kohë të vështirë. Ulje më e fortë e shkallës së rritjes së mungesës së mineraleve dhe vitaminave në trup, në mënyrë që të pritet të jeni të shëndetshëm: dobësi, falje, prishje, humbje e përqendrimit dhe gjumit. Me një uri të parëndësishme të fortë, roboti i të gjithë trupave dhe organeve do të shembet, sfondi hormonal, imuniteti dhe sistemi riprodhues do të shemben.

Virahuvati dobovu norma e kalorive për rrallimin është e nevojshme jo vetëm për rrëshqitje efektive të zyvoya vagi, por edhe për viroblenya të grubave të sakta. Nëse ndiqni të gjitha rregullat për pranimin dhe zgjedhjen e produkteve ngjyrë kafe, atëherë mund të ngeceni me një varg për një orë të parëndësishme, duke mos u mbërthyer me shumë forcë dhe nerva.

Procedura për kaloritë pidrakhunku për dikë shihet nga punonjësit punëtorë, dhe të gjitha vetëm në shikimin e parë. Ju duhen vetëm vasha kuzhine dhe tavolina speciale me përmbajtje kalorike të të gjitha produkteve.

Dentologët Svitovi kanë dhënë një shifër të vetme, e cila është një tregues gallatë se sa janë normat për implantimin e kalorive, ju mund të merrni dy mijë kalori. Sidoqoftë, nuk është çështje suvoro ta përdorësh atë, pasi ata tashmë folën për individualitetin e organizmit të lëkurës.

Shkalla e kalorive Dobova për rrallimin mund të llogaritet në shumë mënyra, sipas 15 metodave. Ne jemi më të njohurit dhe më efektivët, i cili bazohet në llogaritjen e nivelit të metabolizmit të gruas.

Niveli i metabolizmit = (rritja * 1.8 + masa * 9.6 + 655) - mosha * 4.7

1,2 - minimal;
1.38 - e mesme;
1.55 - e lartë;
1.73 është maksimumi.

Ju mund ta merrni aktivitetin tuaj për një ditë. Treguesi më i vogël në vetvete nënkupton dukshmërinë e aktivitetit fizik, dhe nga maksimumi - trenuvannya e ditës.

Otrimaniyu rezulton norm tієyu norma e energjisë, pasi është e nevojshme të jetosh rregullisht në mënyrë që të marrësh një vagu normale.

Yaka dobova normën e kalorive për të dobët?

Thjesht flisni për hollimin, se numri i kalorive zvogëlohet me 15%. Në një gradë të tillë, nëse keni pasur 2,000 kalori, atëherë për lëkurën normale ju duhet të merrni një normë prej 1,700 kcal midis tyre.

Emri	thelbi i teknikës	Formula	kofitsinti
Vaga ideale	Rozrahunok norma ideale vagi dhe kalori	ІВ = zr_st * koeficienti i statujës * koeficienti i prishjes	Deri në 25 / pislya 26 rockiv: staturë e mirë - 325/335; mes - 345/360; më e gjerë - 370/380.
Mifflin - Veresin Geor	Vvazhaєnu në mënyrën më të saktë për zhvillimin e kalorive për gratë	UM = (9.9 * tila masive + 6.25 * rritje - 4.92 * bik - 161) * efikasitet
Harris-Benedikti	Formula është afër njëqind vjeç, në fakt, kjo nuk do të thotë se është e parëndësishme për një pezullim ditor.	UM = 665.1 + 9.563 * tila masive + 1.85 * rritje - 4.676 * numri i shkëmbinjve
Organizimi gjithëditor i shëndetit	Vrahovutsya vіk dhe rrënimi i rrënimit	UM (deri në 30 shkëmbinj) = (0.062 * tila masive + 2.036) * 240 * faktori i përkeqësimit; UM (deri në 60 shkëmbinj) = (0.034 * masë + 3.538) * 240 * faktori i përkeqësimit; UM (më e vjetër se 61 vjet) = (0.038 * tila masive + 2.755) * 240 * koeficienti i prishjes;	Koeficienti i prishjes: 1 - minimal; 1.3 - e mesme; 1.5 është maksimumi.

Përveç normave shtesë të kalorive për rrallimin, është e nevojshme të sigurohet kjo dhe cilësia e racës tuaj. Tse do të thotë që është e nevojshme në proporcione të sakta për të jetuar nevojitet numri bіlkіv, në karbohidratet dhe yndyrnat. Adzhe krim energjisë, së bashku me produktet që do të heq organizmin fjalim i kotë në mineralet dhe vitaminat viglyadi. Elementet janë të rëndësishme për rritjen normale të flokëve, lëkurën, nigtiv, dhëmbët.

Pavarësisht, proporcionet e BJU do të shihen në një mënyrë të arsyeshme, më poshtë në tabela, karakteristikat e lëndës ushqyese janë shkruar sipas vlerave kryesore.

Siç mund ta shihni nga tabela, duhet të përqendroheni në ngulitjen e indit yndyror për një orë, në mënyrë që vetë i vogli t'ju ndihmojë të kujdeseni për muskujt tuaj për një orë për t'u marrë me sport dhe të mos jeni absorbohet në indet yndyrore. Në karbohidratet, është e njëjta nutrієnti, e cila shpesh përdoret për të rritur vagin, kështu që kur ka një tepricë, e gjithë energjia shndërrohet në yndyrë. Moreshtë më e bukur të kalosh kalimet e karbohidrateve të palosshme, kështu që era e keqe është më shumë pereroblyayuyutsya dhe i jep qytetit për një orë të parëndësishme. Dhe boshti i mesit të yndyrës është robotiteti varto, theksi është në llojin roslinny (vajrat roslinn_, fasule).

Informacion i pasaktë vlera e ushqimit... Bagato hto vikoristovuє janë programe të gatshme për sasinë e kalorive, megjithatë, recetat mund të përdoren për të furnizuar produktin jo për një makinë, por për disa pjesë. Në përgjithësi, do të jetë e lehtë të llogaritet treguesi i saktë i vlerës kalorifike dhe humbjes së konsumit të energjisë. Për më shumë korrektësi, ruani recetat më të fuqishme për vagin shtesë ndërlidhës.
Test me lëng mishi. Zrozumilo, mirë, nëse zoti është fajtor për marrjen e testit, vetëm dijeni për shijen e helmit tuaj, robiti i kuq i ndezur nuk është i larmishëm. Një mostër e produkteve para grumbullit të parë të mostrave mund të merret parasysh në rezultatet e serisë.

Ju mund të vikoristovuvati kalkulator dobovoy normat e kalorive për rrallimin ose për të kryer një rozrahunok në mënyrë të pavarur. Ne duam të japim pak kënaqësi efektive, si një njeri i famshëm:

Schob "përshtatet" në korridorin me vlerë kalorifike, ju mund të zëvendësoni produktet, veçanërisht yndyrën. Yndyra mund të jetë në majë të kokës tuaj me një vlerë energjike, 1 gram yndyrë është afër 1 kcal. Moreshtë më bukur të japësh një alternativë për izhi të tillë, për shembull, të zëvendësosh derrin yndyror me yalovitch ose shpendë, ale vetëm nga pjesët e vogla të kufomës.
Shih tsukru. Ju mund ta zëvendësoni zukorin me mjaltë shtesë, fruta të thata ose çokollatë të nxehtë.
Dobre kujton. Nëse një person është duke e djegur përsëri, atëherë kjo e çmendur ka arritur të tretë gjithçka, dhe si rezultat, personi ka parë një jetë në qytet, duke mos dalë ende jashtë tryezës.
Vikoristovuєmo pak dinak. Përhapeni helmin në enët e tjera, në mënyrë që truri juaj të ketë një pjesë të madhe të tij, dhe do të gjeni një numër të vogël produktesh.
Jeto më mirë se klitkovini. Fitoi vegetables në perime dhe fruta, ose mund t'i blini në një viglyad aty pranë. Kur qelizat futen në organizëm, ato rrisin vëllimin, që do të thotë më shumë njerëz. Krim tsyogo, një autoritetet e kota klitkovini - pastrimi i trupit nga të gjitha llojet e toksinave dhe skorjeve të shkallës së lartë.
Ruani kaloritë. Regjistrohuni për të gjitha produktet tuaja, në mënyrë që të korrigjoni saktë numrin për ditën.

visnovok

Sasia e kalorive shtesë të nevojshme për rrallimin nuk është e nevojshme vetëm për një reduktim efektiv të barit, por edhe për një reduktim të mëtejshëm të rezultateve. Përveç kësaj, për sa kohë që shihni vlerat e vlerave dhe ushqimin e ushqyesve, atëherë mund të siguroni shëndetin tuaj, të hollë në mënyrë korrekte. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend këtu, se me metodat zëvendësuese të përdorimit të çiklistëve, do të bëhet hap pas hapi, njerëzit e shëndetshëm të dobët do të hidhen në mbeturinat prej 2-3 kg në ditë. Me rrallimin e duhur, karroca nuk kthehet dhe gruaja nuk përjeton asnjë stres.

Video: "Sa kalori keni nevojë për hollimin?"

Sapo u kërkua ushqimi, kaloritë në 1 kg yndyrë njerëzore ishin aq të larta sa 7,716 kalori për kilogram. Në një gram yndyrë të pastër, ka nëntë cilokalori. Figura qi shihet nga treguesi i parë, ka disa dëshmi të yndyrës së pastër. Trupi ynë është akoma më shumë i palosshëm pas magazinës: є і і inadina, і myazova masa, e cila përdoret për të bërë pëlhura, dhe gjithashtu іnshі spoluki, se si të mbulohet valga e dhjamit.

Në etiketat e produkteve të shtëpisë, mos u lodhni, edhe kur kaloritë në indin yndyror konsumohen, treguesi mund të jetë i parëndësishëm, pasi nuk respektoj çmimin e shtëpisë. Otzhe, në fund të fundit, ka disa kalori në një kilogram yndyrë? Oh, të gjithë 7, por jo të veçantë për ne 9.

Problemi i vagit tokësor është edhe më urgjent në orën tonë. Njerëzit Yakbi e dinin se sasia e alkoolit në kilogram yndyrë, erë e keqe mund të rrisë lehtësisht sasinë e alkoolit të konsumuar, yndyrën dhe karbohidratet për qëllimet e tyre. Në mënyrë të qetë, si të humbni peshë, duhet të rrisni deficitin e kalorive, sa më shumë që të jetë e mundur për të pastruar karbohidratet bosh dhe të palosshme nga raca juaj.

Koka është kur hollohet - një bllok i tërë, i cili do të jetë goja jonë, e cila në zemrën e vet, kthehet në trupin e topave yndyrorë. Për një grup vagi, ju gjithashtu keni nevojë për një bllok, por në një mënyrë të tillë mund të mbingarkoni karbohidratet e palosshme, dhe jo të zbrazëta. Me një furnizim të mjaftueshëm të ushqimit, do të ketë më shumë yndyrë dhe pak yndyrë në skajet më të zgjuara.

Roli i yndyrës në trupin e njeriut

Yndyrnat tona janë në një gamë normale të funksioneve të shëndetshme: të kapin organizmat e brendshëm, të ndihmojnë me vaginitetin, të japin një sasi të madhe energjie, të përmirësojnë imunitetin, dhe gjithashtu të shikojnë situatën. Devetë mund të kalojnë një orë të tërë pa ushqim dhe pije në gungat e tyre, të cilat, para fjalës, ruhen në një pjesë të madhe të yndyrës.

Shpesh ka pika të tilla, nëse njerëzit përballen në mënyrë të pakontrolluar me produktet yndyrore, kështu që ata mund të marrin sasinë më të vogël të ushqimit. M'yazy jonë nuk mund të rritet dhe të ndryshojë kur konsumohet me ushqime yndyrore. Në një situatë të tillë, vetëm indi dhjamor zvogëlohet. Overshtë dërrmuese të prodhosh yndyrë deri në pikën e të qenit i sëmurë: dështimi i zemrës, kështu që ndërsa dhjami mbështillet rreth rrjedhjes së zemrës, dobësoi robotin; hasen sëmundje hormonale dhe preken edhe cistet, gjykatësit dhe shpatet.

Organizatat tona, me një vazo yndyrore dërrmuese, riparojnë performancën e tyre për veshin, sepse ata njerëz që jetojnë janë më të rëndësishëm se kushdo tjetër në trup është mbipeshë.

Për njerëzit, është e nevojshme të kuptohet jo vetëm sasia e kalorive në 1 kg yndyrë njerëzore, por ato që janë të drejta dhe të rehatshme gjatë djegies së yndyrës. Naychastishe s shvidkoyu sphatku yde masazhin tonë myazova. Njerëzit duhet të humbin peshë dhe të ndryshojnë, dhe boshti i yndyrës humbet në të ndryshme. Kampi i shkirit është në një gabim të tillë: shfaqet vjelja e portokallit dhe shkira ulet. Nëse procesi i rrallimit ka mbaruar, ata e hodhën në iriq, rorakhovyuchi, në nivelin psikologjik, kështu që vaga nuk do të kthehej. Ale në radhë të parë, tonë tilo pragne zapovnite yndyrore vtrati, mayzhe nuk i japin rritje m'yazam. Shpesh, kur kamionçina e dobët kthehet në një numër më të madh, jo më herët.

Fuqia për njerëzit e shëndoshë

Revistat e modës, librat e njohur, në shkolla shpesh qeshim me tverdzhennya të pashmangshme për ata që janë të mbingarkuar nga robëria me gjenetikën, siç është, për shembull, ngjyra e syve. Mendoj se është e vështirë të shtrihesh si ushqimi i nënës. Vvazhaєtsya, kur qelizat dhjamore të dhjamit ndërtohen në një podil të pavarur, e cila mund të përshtatet vetëm me kirurgji.

Në pjesën më të madhe, gjithçka është më e thjeshtë: njerëzit kanë dy lloje yndyre: pediatrike dhe viscerale. Fëmija mund të shihet lehtësisht në pasqyrë - qendra e palosjeve tona, celuliti. Dhe viscerali është tek ne organet e brendshme... Dhe meqë yndyra është e pasur, unë do ta shtrëngoj atë për robotin dhe do të sjell sfondin hormonal në kequshqyerje.

Gjaku alkoolik, qelizat yndyrore zgjerohen përgjatë enëve, të dukshme dhe të vendosura në mure. Gjaku dhe thartira e nevojshme për klinat, kapja, prapambetja dhe mosduzhannya, do të qetësohen. Yndyra e tepërt viscerale ose e brendshme duhet të prodhohet para shfaqjes së pllakave të kolesterolit të tejkaluar. Me një numër të madh adoleshentësh, ekziston një papjekuri për një fyerje dhe një infarkt.

Në ditën, është e saktë të hani yndyrën nga ushqimi. Sporti është gjithashtu i mirë për të gjithë, por boshti është në të djathtë për shtypin dhe prania nuk arrin në zemër. Për të marrë pak yndyrë viscerale, është e nevojshme të kujdeseni për ushqimet e ushqimit.

Veçoritë e rritjes së qelizave yndyrore

Yndyra e klitinit është në indin yndyror, dhe për prishjen e erës së keqe është fajtor që është formuluar në acid dhe glicerinë. Për ndihmën e fëmijëve dhe sporteve, do të ketë një rritje të rënies. Duke konsumuar në një magazinë gjaku, yndyra shembet menjëherë me shishe dhe albume. Numri i bëhet viskoziteti i gjakut dhe numri i albuminave në gjak.

Qelizat yndyrore të trokave ndahen në burime energjie për pjesëmarrjen e midhjeve shumë të shpejta.
M'yazova aktiviteti i plotësimit me shtimin e acideve yndyrore.
Për një humbje yndyre, njerëzit duhet të shërohen nga një rritje në masën e ujit të njerëzve, ata do të ndryshojnë sasinë e yndyrës 8 herë.

Pa pjekje, shtoni 0.5 kg yndyrë për shtatë ditë. Me një hollim prej 1.500 gram yndyrë në lëkurë në ditë, sasia e gjakut është përgjegjëse për rritjen e 1.500 ml për disa ditë, që në vetvete nënkupton një rritje të grupit të gjakut me 31%. Sapo winykla me origjinë preadatk shkëlqen më shumë, ajo kalon nëpër enët, dhe në vetvete puna më e përshpejtuar e zemrës, zemrës dhe organeve të brendshme.

Procesi i rrallimit është fajtor për zhvillimin në këtë format: 70% e gjithçkaje depozitohet si garë, dhe sita është 30 përqind fizike. Chi nuk është i mirë, nëse rrallimi shihet vetëm për kharchuvannya rakhunok. Nëse indi nuk rritet, yndyra do të hyjë në furrë, duke e bërë më të lehtë për robotin. Ka një sasi të madhe yndyre në furrë për të prodhuar një sëmundje të tmerrshme - cirrozë. Zapobigannya një goditje e tillë vetëm me një sport. Mishi i indeve po rritej në mënyrë korrekte, dhe yndyra e indeve po rritej siç duhet, dhe yndyra e myazovit, do të respektohem për shumë vitamina në trup. Pranimi i yndyrave Omega-3 dhe Omega-6 për të ndihmuar në kthimin e sasisë së shkëmbimit të fjalëve.

Yak djeg saktë kalori

Për lëkurën e duhur dhe të shëndetshme, ka shumë rregulla që janë të nevojshme para se ta shihni. Pra, meqë organizmi ynë në shumicën dërrmuese ruhet nga uji, jeta jashtë po vdes. Asshtë po aq e rëndësishme të vipivat normën tuaj normale, pranë një sasie të vogël. Lëngjet që uji i gaztë nuk janë të nevojshme për ne ridinoyu. Pika sulmuese është mënyra e ditës.

Për një jetë garnoy të spati, kërkohen të paktën 7 vjet. Mungesa e përgjumjes është arsyeja e parë për obezitetin, oviduozitetin e trupit, i cili çon në stres dhe për shkak të gjumit të dobët. Nëse kemi shumë dhimbje të humorit, ne shpesh duam të shijojmë më të shijshëm dhe të gjallë. Një rregull tjetër është se ka pak, ale shpesh.

Për rrallimin, rekomandohet të keni një minimum prej pesë herë në ditë, dhe herën e fundit - tre vjet para gjumit. Vlera kalorifike e zonjës është fajtore për kursimin e 50% të çdo dite, darka është fajtore për atë që është më e afërt. Frutat їmo në gjysmën e parë të ditës, dhe gjithashtu mos harroni për sportet.

Kaloritë Todi do të reduktohen në mënyrë të qetë, nuk do të ketë dëshirë për mrekulli dhe një ditë e dobët do të jetohet vetëm për shkak të kënaqësisë.

Kriposja e 1 kg yndyrë në ditë- tse naspravdі jo aq mjeshtërisht, siç mund të bëhet. Reduktimi i vaginës suaj mund të jetë produktiv, pasi ne duhet të dimë për proceset që po futen në trupin tonë. Për shembull, nëse e njohim mirësinë për rregullat si gri, atëherë kemi një këngë, si mund të grijmë në të edhe më mirë dhe të fitojmë lojë. Luftimi me ndihmën e cilogramëve mund të bëhet edhe me ndihmën e atyre që i dinë rregullat e të cilave, ne mund të jemi të suksesshëm dhe statistikisht të suksesshëm. Epo, për rregullat?

Mungesa e kalorive

Mungesa e kalorive - tse vimog numër 1, schob hollë! Nëse jeni fajtor, do të tronditeni, por pak kalori, pasi do të digjni, me shume kalori, ju do të hiqni një ditë. 1 kg = 7000 kcal Nëse doni të shkundni 1 kg vagi, bëni një mangësi prej 7000 kalorish. Pra, nëse doni të shpenzoni 1 kg në ditë, duhet të shpërndani deficitin në rreth 1000 kalori në ditë. Për shembull, nëse norma juaj aktuale bëhet 2800 kalori, atëherë duhet ta zvogëloni atë në 1800. Pra, shpërndani deficitin e kërkuar prej 1000 kalorish. Për tu mbingarkuar me zyasuvati, pasi vlera kalorifike e racës ju nevojitet për tërë jetën. Shënim i rëndësishëm: Shpejtësia ideale e zvogëlimit të vagit nuk është fajtore për ndryshimin prej 1 kg në ditë. https://youtu.be/qyL_biYruws

Konsumi i kalorive Rozrakhunok për faktin se ju humbni peshë me 1 kg

Dhe tani është vlera kalorifike e individualizuar për bashkimin e cilogramit të dhënë. Sepse të gjithë fisnikëria ka nevojë për kuptimin e shtëpisë së tyre dhe shkëmbimin kryesor të fjalës. Shkëmbimi bazë i rechovin- çmimi i energjisë minimale, të cilën e kërkon trupi ynë, i cili normalisht funksionon. Në një gradë të tillë, duke ndryshuar kaloritë, ne nuk jemi fajtorë për të zbritur në minimumin më të ulët. Zagalny obmin Rechovin- e gjithë energjia vitrata, e cila nuk është një organizëm gjatë gjithë ditës (në rënie për shkak të mënyrës së jetesës dhe fazës së aktivitetit fizik). Formula për kursin bazë të këmbimit (Z) për gratë: Z (kcal) = 665.09 + (9.56 x valë në kg) + (1.85 x lartësi në cm) - (4.67 x wik) Formula për rozrahunku zagalnogo obminu rechovin (Y) për gratë: Y (kcal) = k x Z Koeficientët k në formulën vikoristovuyutsya në vlerat e mëposhtme:

1.4 - 1.69 - me aktivitet të ulët fizik - për shembull, një punonjës zyre, i cili nuk merret me sport, por shkon për një orë çdo orë

1.7 - 1.99 - me një aktivitet fizik mesatar - për shembull, mjeshtri i praktikës fizike, që Lyudin të merret me sporte në të gjithë botën

2 - 2.4 - me aktivitet të lartë fizik, për shembull, një burrë jak shkon rregullisht për sport, ose për t'u angazhuar në robotë të rëndësishëm fizikë.

Butt rosrakhunku kalorіnostі kharchuvannya

I kapur në prapanicë, jak rozrahuvati calorieynst kharchuvannya: Për një grua 25-vjeçare me një peshë 65 kg, një moshë 170 cm, punoni në zyrë dhe bëni sport për një orë çdo orë, shkëmbimi kryesor i fjalëve është 1,484 kcal, dhe zagalny një ( në k = 1.5) bëhet 2.226 kcal (e rrumbullakosur deri në 2.200) ... Do të thotë, kalori të shpejta në garën tuaj, ju nuk mund të jetoni më pak se 1484 kcal në ditë, por për të qenë të dobët në mënyrë efikase, është jashtëzakonisht e nevojshme të jetoni më pak se 2200 kcal. Prapanica jonë do të ketë një implantim optimal prej 1600 kcal në ditë - kështu tretet balanca negative e kalorive. Me një dієti mi urizuєmo 600 kcal në ditë, në një shkallë prej 4,200 kcal. Deri në 7000 kcal tonë, për të cilat do të doja të tronditem, për të hequr kilogramin në ditë, do të jetë më shumë se 2800 kcal, pasi do të jetë e nevojshme të digjen opsionet fizike. Me një avari të tillë, është e mundur të digjni rreth 400 kcal në ditë.

Jak djeg 1 kg yndyrë me trajnerë fizikë?

Këto janë vlerat e përafërta të rozrahovani ngacmues për gratë me një lartësi prej 160 cm dhe një peshë prej 72 kg. Sidoqoftë, është një shteg kujtese, por disa nga kaloritë e djegura nuk mund të ruhen jo vetëm nga parametrat tuaj, por edhe nga pikëpamja, do të bëhem cilësi dhe cilësi fizike e shëndetshme, e shkëlqyer. Për këtë, këto janë vetëm të përafërta. Otzhe, ke nevojë për gjallëri për një orë, djeg 1 kg yndyrë?

I madh - 10 vjet
Stribki mbi një litar - 14 vjet
Lundrues - 16 vjet
Rrotullon rul - 16.5 vjet
Klasa e fitnesit - 18 vjet
Aqua -aerobіka - 22 vjeç
Vallëzimi - 24 vjet

Fitnes në divan

Epo, për pjesën tjetër të kohës, ka 20 mënyra super të lehta për t'u çliruar nga një cilogram kurioz! Të gjithë e dinë që rezultatet më të mira në zvogëlimin e vagit mund të arrihen me një ditë të mirë dhe me stërvitje të zellshme. Ale për vetë ata të akullt dhe dinake, mënyrat e lojës janë më të thjeshta. Boshti i më efektivëve prej tyre: 1. Rregullat e kapsaicinës! Prezantuesit nga Universiteti i Tasmanisë sollën që njerëzit ditën, kur shtojnë 1/4 e një lugë çaji speca djegës në qumësht, konsumojnë rreth 2.3 kg më shumë për një muaj, jo më pije pa pirë. Në të djathtë, ka një kapsaicinë, për të marrë hak në një mori të tërë piperi, për të sjellë një shkëmbim të shpejtë fjalësh, për të rritur shpejtësinë e djegies së yndyrës.

Tsey sposib do t'ju ndihmojë të humbni 1 kg në 12 ditë.

2. Le të bëjmë një shëtitje! Njerëzit gjatë ditës, ndërsa ecnin me një shtrirje prej 20 kinezash, kaluan shumë kohë, shpenzuan deri në 0.5 kg në ditë - ata i sollën në Universitetin Tufts. Një shëtitje e tillë, ndërsa djeg kalori, stimulon shkëmbimin e fjalës për tre vitet e ardhshme. 3. Me një gotë qumësht? Në Universitetin e Tennessee, është thënë se një dozë shtesë prej 1200 mg kalcium (e marrë, për shembull, në tre gota qumësht pa yndyrë) mund të reduktohet në 10 kg në 6 muaj. "Kalciumi do të përshpejtojë ndarjen e indeve yndyrore në organizëm", - thotë Michael Zimelem, një shërbëtor i prezantuesit. Vibroni qumështin në 2% yndyrë.

Tsey sposib do t'ju ndihmojë të humbni 1 kg në 18 ditë.

4. Çaj jeshil- thuaj lamtumirë kalorive! Holandezëve në Universitetin e Utrehtit iu dha një nga përbërësit e çajit jeshil me emrin e palosshëm të epigallocatechin gallate përveç kafesë për oksidimin e yndyrës dhe përshpejtimin e shkëmbimit të fjalëve për një të pestën. Përgatitni dy gota në ditë, digjni 600 kalori në ditë.

Tsey sposib do t'ju ndihmojë të humbni 1 kg në 70 ditë.

5. Hiqeni dritën! Një darkë me qirinj të një chevechora - çmimi është edhe më romantik, protesto për qetësi, hto mriє bëhet i hollë dhe nuk e gjen. Prezantuesit nga Universiteti Kalifornian kanë sjellë deri në pikën e të jetuarit në dritën e errët për t'i bërë njerëzit të jetojnë në mes me 240 kalori më shumë. Drita është e mbytur, dhe kështu nuk është vetëm një atmosferë romantike, por më së paku na respektoni më parë, në çdo mënyrë.

Tsey sposib mund t'ju ndihmojë të humbni 1 kg në 24 ditë.

6. Jepini kanellën! Kanella gjithashtu ndihmon në djegien e yndyrës, kështu që do të përshpejtojë metabolizmin. Ministria e Qeverisë Silskoy të Shteteve të Bashkuara konfirmoi se gjysmë lugë çaji kanellë shtohej çdo ditë për t'ju ndihmuar të shpenzoni afër 1 kg në muaj. 7. Lamtumirë, "Smack"! Në Laboratorët Kombëtarë Brookhaven në Nju Jork, ne ju kemi sjellë të rishikoni programet televizive në lidhje me їzhu dhe kulіnaria deri në pikën ku mund t'i shihni me 10% më shumë, jo vetëm me shikim. Me një gradë të tillë, do të jeni në gjendje të shpenzoni afër një kilogram për 8 kredite.

Tsey sposib mund t'ju ndihmojë të hiqni 1 kg për 56 ditë.

8. përtyp me një blic? Ndër prezantuesit nga Kalifornia, u raportua se të jetosh në Zhenya Migdal në ditë për 6 muaj ndihmoi pjesëmarrësit të zvogëlojnë shumën e parave në mesatare me 8%. Migdal podtrimuє te roboti traktin shlunkovo-intestinale, lakër, rriti në zorrët një numër bakteresh kanelle. 9. Vivsyanka, zotëri! Prezantuesit viyavili, se një thartë drithërash, e bërë në çdo orë, mund të ndryshojë numrin e kalorive ditore në mes me 640. 10. Vichavlyuєmo të gjitha lëngjet ... në trenuvannі? Nі. 3 grejpfrut! Gratë që hanë grejpfrut po bëhen më të holla, duke ditur me vetëdije se si të tkurren. Pregonët kalifornianë sollën që njerëzit që pinë 100 ml lëng me fruta të tharta tri herë në ditë, dhe shpenzojnë 12 herë në ditë mesatarisht 2 kg. Shtë e mundur të ushqehen enzimat që stabilizojnë insulinë në gjak.

Tsey sposib do t'ju ndihmojë të humbni 1 kg në 42 ditë.

Një tas me supë me perime (pije me një sasi të vogël salcë kosi për shije) dy herë në ditë - dhe mund të hidhni rreth 1 kg në muaj më shumë, më pak miq, nëse doni të pini me karbohidrate - duket se janë nga Universiteti i Shteteve të Bashkuara.

Tsey sposib do t'ju ndihmojë të hiqni 1 kg për 30 ditë.

12. Hani lepurin jak Nëse pjata juaj e parë do të jetë një sallatë e lehtë, atëherë do t'ju ndihmojë të bëni gjysmë kalori më pak se një e kripur. Hani një sallatë jeshile specie të reja, Jepni rukola dhe filizë të ngjashëm, derdhni dy lugë vaj ulliri me vaj balsamik dhe kripë.

Tsey sposib do t'ju ndihmojë të humbni 1 kg në një shtrirje prej 14 ditësh.

13. Relaksohuni Me stresin e një lyudin për t'u bërë më mirë. Stresi hormonal (kortizoli dhe norepinefrina) stimulojnë rritjen dhe rritjen e qelizave yndyrore. Izrailski monitoron viyavili, që duke përdorur të njëjtat metoda të relaksimit dhe fëmijëve, ne mund të zvogëlojmë peshën në 1 kg në muaj.

Tsey sposib do t'ju ndihmojë të hiqni 1 kg për 30 ditë.

14. Vimiryuumo vaga sot Dentologët nga Universiteti i Kolorados kanë sjellë që njerëzit gjatë ditës, kur rindërtonin lëkurën për një ditë, humbën 2 kg më shumë duke u shtrirë në muaj, më pak se një herë, por vetëm një herë në javë. Schadenne i respektuar është një motiv më i fortë për ne që të shembemi në drejtimin e duhur. Nëse nuk i disiplinojmë fëmijët, atëherë një procedurë e tillë rutinë mund të sjellë drejtpërdrejt një efekt të kundërt - do të jeni në gjendje ta drejtoni atë dhe mund të çoni në pikën ku mund t'i çoni njerëzit të luftojnë për vargun e figurinës Me

Tsey sposib do t'ju ndihmojë të hiqni 1 kg për 15 ditë.

15. Pikat simpatike të Shukaєmo Shoqata Britanike e Akupunkturës ka më shumë të ngjarë të stimulojë pikat e akupunkturës duke kënduar në dysheme, për të derdhur oreksin, mund t'ju ndihmojë të humbni 4.5 kg në 3 muaj. Për tu ndërtuar, mirë, është mirë, mirë, është e vërtetë, pse thjesht mos e provoni? 16. Rrjedhat e yndyrshme të fijeve tona? Yndyra snidanok zvogëlon konsumin e kalorive me 15% - kështu të themi ata që janë të vjetër në universitetin sovran në H'yuston. Thjesht zgjidhni ngjyrë kafe për zemrën e yndyrës - për shembull, bëni një sanduiç me bukë me grurë të plotë me një copë salmon të tymosur dhe avokado. Dhe boshti për byrekët me yndyrë, hamburger, biskota dhe produkte të tjera do të harrohet.

Tsey sposib do t'ju ndihmojë të humbni 1 kg në një shtrirje prej 20 ditësh.

17. Vihodimo "në dritë"

Prezantuesi, i botuar në revistën britanike "Obese", tha se njerëzit që merreshin me aktivitet fizik në një ditë të re në ditët e përgjumura, u shëndoshën me 20% më shumë, tani në të kaluarën.

Tsey sposib do t'ju ndihmojë të hiqni 1 kg për 80 ditë.

"International Journal of Obesity" është bërë gjithnjë e më popullore me aftësinë për të rritur sekretimin e hormoneve, të cilat do t'ju ndihmojnë të shihni veten. Deri atëherë, frutat dhe perimet do të marrin shumë klitkovini, jak rozbuhaє në shlunku, zapovnyuchi yogo dhe vetë, duke nxituar për të ardhur duke ndjerë sitën.

Tsey sposib do t'ju ndihmojë të humbni 1 kg në një shtrirje prej 14 ditësh.

19. Trenuvannya në zemër Mos ushtroni para se të merrni një meze të lehtë, ose mos stërviteni më herët, jo pas 4 vjetësh, ose për një pritje të shëndetshme, ose pas 3 vjetësh për një mushkëri. Trajnimi në një boshllëk bosh për të promovuar hormonin e rritjes, i cili është i nevojshëm për djegien e yndyrës. Lejoni ca kohë për të punuar, në mënyrë që të mos jeni në gjendje të përdorni materialin e alarmit.

Tsey sposib mund t'ju ndihmojë të humbni 1 kg në një shtrirje prej 10 ditësh.

20. Flini dhe jeni të dobët! Simpleshtë e thjeshtë: rri në gjumë, nuk jeton :). Presidentët nga Universiteti i Çikagos u ndihmuan të flinin mirë për 200 kalori për të zvogëluar sasinë e parave të nevojshme për t'u mësuar gjatë ditës.

Tsey sposib do t'ju ndihmojë të hiqni 1 kg për 38 ditë.

Https://youtu.be/39u1vXhHA_M Miq të dashur, provoni dhe zgjidhni mënyrat për të djegur kaloritë tuaja, ndërsa ecni vetë, pasi procesi i humbjes së peshës nuk bëhet një test i vështirë, por mbani mend "eksperimentin", kundërshtari juaj nokaut! Ruaj Ruaj Ruaj Ruaj