Kaj morate jesti askorbinsko kislino. Askorbinska kislina - kaj je to? Zakaj potrebujemo askorbinsko kislino


Vitamin C (askorbinska kislina) je verjetno najbolj raziskan, dobro znan in pogosto uporabljen živilski dodatek na svetu. Poleg tega je varna, poceni in cenovno dostopna. Vitamin C je topen v vodi, njegova glavna funkcija v telesu, kot je vitamin E, je topen v maščobah in deluje kot antioksidant.

Askorbinska kislina je potrebna za biosintezo določenih encimov v telesu, v kombinaciji s česnom pa je vitamin C koristen za povečanje ravni dušikovega oksida in pretoka krvi.

ASKORBNA KISLINA: UPORABA ZA MEN

  1. Pogostost seksa

Študija o zdravih mladih moških je pokazala, da 3 g vitamina C na dan bistveno poveča pogostost spolnih dejanj. Avtorji poskusa so ugotovili, da vitamin C izboljšuje »kateholaminergično aktivnost, zmanjšuje reaktivnost stresa, anksioznost in izločanje prolaktina, izboljšuje delovanje žil in povečuje sproščanje oksitocina« - hormon objemanja in naklonjenosti. Vse to lahko izboljša moč, privlačnost in zadovoljstvo.

Več študij je pokazalo, da vnos vitamina C korelira z izboljšano kognitivno funkcijo in nevrološko zaščito. Vendar v nekaterih drugih poskusih ta odnos ni bil ugotovljen. Vendar pa večina opazovanj kaže, da je še vedno nekaj koristi pri dopolnjevanju vitamina C z možgani.

  1. Pretok krvi, dušikov oksid in erekcija

Obstajajo dokazi, da lahko vitamin C bistveno pomaga moškim, ki se spopadajo z endotelijsko in erektilno disfunkcijo.

  1. Izguba teže

Raziskovalci so ugotovili, da je »stanje vitamina C obratno sorazmerno s telesno težo. Moški z zadostno vsebnostjo vitamina C oksidirajo 30% več maščobe med zmerno telesno vadbo kot ljudje z nizko vsebnostjo askorbinske kisline. Tako so moški z nizko vsebnostjo vitamina C v telesu lahko bolj odporni na izgubo maščobe. " Ta izjava deluje, kadar je vsebnost vitamina C v telesu resnično nizka. Vzemite mega odmerke askorbinskega hujšanja z normalno vsebnostjo vit. C v krvi, neučinkovit.

  1.   in zmanjšanje stresa

Številni poskusi pri ljudeh in živalih so dokazali, da je vitamin C učinkovit za stres. V tem primeru smo uporabili odmerke okoli 1-3 g.

Vitamin C ščiti kolagen - ključni sestavni del proti staranju, pomemben za kožo in videz. Zaenkrat ni nobene študije, ki bi pokazala, da peroralni vnos vitamina C zmanjša gube in povešeno kožo. Vendar je verjetno, da vitamin C zmanjša ali vsaj zaščiti kožo pred gubami v majhnem obsegu. Raziskovalci so pred kratkim odkrili, da vitamin C varuje DNA kožnih celic s stimulacijo fibroblastov, verjamejo, da bo to dejansko pomagalo pri zdravljenju kože. Poleg tega je znano, da lahko vitamin C zmanjša gube, ko se nanese topikalno.

  1. Imuniteta

Askorbinska kislina ima lastnosti, ki povečujejo imunost. Večina strokovnjakov meni, da vitamin C dejansko zmanjšuje simptome prehlada in gripe. Najhujša stvar pri prehladih in gripi je, da trajajo teden ali dva in jo spremljajo neprijetni simptomi. Vitamin C namreč očitno pomaga pri odpravljanju teh simptomov, zato ga lahko kategoriziramo kot „zdravila proti bolečinam“, ker to olajša prenašanje prehlada ali gripe.

  1. Razpoloženje

Zgornja študija in številni drugi so ugotovili, da vitamin C izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje depresijo.

  1. H. pylori

Velik odstotek ljudi je okužen z bakterijo Helicobacter pylori, ki pogosto povzroča gastritis in rak želodca. Poskus je pokazal, da jemanje vitamina C izločilo Helicobacter pylori pri tretjini okuženih bolnikov. Vsak dan so prejeli 5 gramov askorbinke.

  1. Svinec

Megadoze vitamina C bistveno zmanjšajo začetne ravni svinca, po mnenju znanstvenikov. Na primer, eden od poskusov na kadilcih je pokazal, da 1 gram dnevno porabljenega vitamina C zmanjša raven svinca za 80%.

  1. Vnetje

Obstaja veliko dokazov, da lahko vitamin C zmanjša vnetje, zlasti pri moških s povečanim tveganjem. Eden od najbolj jasnih primerov je bila študija, izvedena leta 2009, ki je pokazala, da se CRP (CRP, C-reaktivni protein) lahko zmanjša za 25% pri moških (in ženskah) na ravni\u003e 1,0 mg / l. Ti rezultati so bili doseženi pri jemanju 1 grama vitamina C na dan.

  1. Homocistein

Celo normalne ravni homocisteina (aminokisline) lahko znižajo dušikov oksid in povečajo tveganje za erektilno disfunkcijo in bolezni srca pri moških. Vitamin C ščiti pred oksidacijo LDL (lipoprotein nizke gostote), kar lahko poveča tveganje za razvoj aterosklerotičnih plakov.

Kot najpogosteje uporabljen vitamin na svetu vpliva na raven testosterona pri moških.

V študiji in vitro (in vitro) je bilo ugotovljeno, da je vitamin C sposoben obnoviti poškodovane molekule testosterona do 58%. V podobni študiji je vitamin C lahko povečal raven testosterona v Leydigovih celicah v modih. Več poskusov na živalih je pokazalo, da vitamin C ščiti celice testisov pred oksidativnimi stresorji in tako vzdržuje raven testosterona. Podobne zaščitne učinke so opazili pri ljudeh.

Askorbinska kislina resnično ščiti molekule testosterona pred oksidativnimi poškodbami, vendar lahko poveča raven testosterona v zdravih spolnih žlezah?

Študije na glodalcih in ljudeh so pokazale, da vitamin C bistveno poveča kakovost, količino sperme in gibljivost semenčic. Zaradi tega je askorbinska kislina uporabna za moške pri načrtovanju nosečnosti. Vendar pa samo dve študiji pri ljudeh, ki sta proučevali neposredne učinke vitamina C na raven testosterona, ni pokazala znatnega povečanja T po dodatku askorbinske kisline.

Vitamin C je znan tudi po učinku zmanjševanja kortizola (hormona stresa). To naj bi imelo pozitiven učinek na testosteron in ustvarilo bolj anabolno okolje v telesu.

Ali vitamin C poveča raven testosterona?

Ne neposredno, dodatni vnos askorbinske kisline ščiti molekule testosterona pred oksidativnimi poškodbami med stresom. Večina moških ima torej koristi od dodatkov vitamina C, ker je v sodobni prehrani predelana hrana, toksini v okolju, debelost in sedeči način življenja, večina moških proizvaja oksidativni stres v modih.

Kdo pomaga pri jemanju vitaminskih dodatkov?

Skoraj vsak človek, ki želi zaščititi testise pred oksidativnimi poškodbami. Tudi, če je oseba izpostavljena pogostim stresom, kadi, jemlje alkohol, bo povečanje porabe askorbinske kisline (in drugih antioksidantov) primerno za zaščito molekul testosterona pred celično poškodbo.

Druga skupina ljudi, ki lahko uživajo dodaten vnos vitamina C, so moški, ki aktivno trenirajo. Askorbinska kislina pomaga zmanjševati povečanje kortizola, ki ga povzroča vadba, in tako izboljša razmerje med testosteronom in kortizolom v korist anabolizma.

Vendar, če moški ne izvaja in je njegova prehrana in splošno zdravje v dobrem stanju, dodajanje vitamina C verjetno ne bo vplivalo na njegovo hormonsko ozadje.

DNEVNI NORM VITAMIN C ZA MOŠKE

Koliko askorbinske kisline naj človek vzame?

Stopnja vitamina C na dan za moške (brez zdravstvenih težav ali za tiste, ki načrtujejo očetovstvo) je približno 60-100 mg na dan. To je majhna količina, ki jo lahko dobimo s hrano.

Če pa ste pod stresom in / ali ste izpostavljeni spojinam, ki povzročajo oksidativni stres v telesu, se lahko višji dnevni odmerek (1-5 g) vitamina C uporabi za zaščito Leydigovih celic pred poškodbami.

Za zmanjšanje kortizola potrebujete 1-3 g askorbinske kisline.



Kaj je najboljša oblika vitamina C za moško telo?

Lahko vzamete običajne poceni askorbinske kisline, ki se prodajajo v lekarnah, vendar so bolj sodobni, neškodljivi za prebavni trakt in puferirani ali liposomski vitamini učinkoviti. C.

Kako jemati vitamin C: škodo askorbinske kisline, če jo vzamemo nepravilno

3 pravila za uporabo ascorbinga:

  1. Pufra vitamina C na prazen želodec

Redni vnos običajnih kislih askorbinov lahko razbremeni želodec, zdaj pa se vitamin C sprošča v drugih oblikah. Puferska oblika je mehkejša, bolje absorbira in ne vpliva toliko na želodec. Takšne biološko razpoložljive oblike se običajno imenujejo Ester-C. Kupite lahko tudi liposomski vitamin C, ki se ne uniči in se večkrat absorbira kot navadna askorbinska kislina.

Zakaj je pomembno jemati prazen želodec? Razlog za to je, da lahko vitamin C poveča absorpcijo železa. To je potencialno nevarno in lahko poveča zaloge feritina in železa, kar je povezano z različnimi vrstami kroničnih bolezni. Prav tako pomembne, lahko prebavljive oblike vitamina ne smejo dražiti niti praznega želodca.

  1. 500 mg, 2-3 krat na dan

Nekateri strokovnjaki menijo, da je vitamin C najbolje vzeti večkrat čez dan. V tem primeru so njegove plazemske koncentracije stalno visoke. To lahko poveča raven dušikovega oksida in po možnosti tvorbo kolagena. Tudi, če moški združi vitamin C s česnom, lahko dobi veliko bolj opazno povečanje dušikovega oksida kot pri jemanju samo ene askorbinke (pomembno je upoštevati, da to lahko zmanjša krvni tlak).

Prej je veljalo, da je jemanje odmerkov, večjih od 200 mg / dan, neuporabno, saj to ne vodi do bistvenega povečanja ravni v-plazme. Vendar pa je bilo to zavrnjeno v študiji z liposomalnim vitaminom C, za katerega so avtorji pokazali, da se lahko ta oblika askorbic veliko bolje absorbira in shrani v telesu.

  1. Ne jemljite vitamina C iz maščobnih živil.

Če oseba jemlje vitamin C s hrano ali tik pred obrokom, hkrati pa uživa več kot 10% maščob, lahko vitamin C poveča nastanek nitrozaminov. Nitrozamini so rakotvorne kemikalije, ki obstajajo na primer pri nekaterih vrstah predelanega mesa. Askorbinska kislina, vzeta na prazen želodec ali z nizko vsebnostjo maščob, uničuje te rakotvorne snovi.

V KAJ VSEBUJE MESOVI PROIZVOD VITAMIN C

Veliko živil ima visoko vsebnost vitamina C, spodaj je 5 od njih, ki so primerne za prehrano, ki poveča testosteron. Ti izdelki so sadje, ki vsebuje fruktozo. Fruktoza ščiti jetrne celice in poveča hitrost presnove ogljikovih hidratov. Je glavni sladkor, ki sodeluje pri delovanju reprodukcijskega sistema in proizvodnji sperme. Tudi fruktoza pušča več biološko razpoložljivega prostega testosterona v krvnem obtoku. Poleg tega pospešuje presnovo.

  1. Stisnjen pomarančni sok

Pomarančni sok je eden najboljših naravnih virov vitamina C. Steklo sveže stisnjenega soka vsebuje do 108 mg vitamina C, kar je 120% dnevne vrednosti.

  1. Ananas

Proteolitični encim, imenovan bromelain, ki ga najdemo v ananasu, lahko med intenzivnim treningom ohranja raven testosterona. Bromelain uničuje tudi peptidne verige, ki vežejo aminokisline in izboljšajo prebavo beljakovin v telesu. Ananas je bogat tudi z fruktozo.

100 gramov svežih koščkov ananasa vsebuje 47 mg vitamina C, kar je 52% dnevne potrebe.

  1. Sladki krompir

Batata je eden od najboljših virov ogljikovih hidratov v prehrani za dvig testosterona. Vsebuje vitamine A in C. 100 g sladkega krompirja daje 19 mg vitamina C (21% dnevne potrebe).

  1. Mango

Mango je koristen za moške, ki želijo povečati stopnjo metabolizma in testosterona. Vsebujejo 27 mg (30% dnevne vrednosti) vitamina C na 100 g.

Kivi so naravni vir vitamina C. V eni študiji so znanstveniki ugotovili, da sok kivija, ki ga vzamemo 1-2 uri pred spanjem, pozitivno vpliva na subjektivne in objektivne kazalnike kakovosti spanja. Prav tako je koristno, ker je kakovost spanja povezana z visoko stopnjo testosterona pri moških.

Ti izdelki bodo pomagali dobiti dnevno stopnjo vitamina, če pa potrebujete večji odmerek (za povečanje proizvodnje dušikovega oksida in testosterona), je bolj učinkovito jemati dodatke.

Vitamini pomagajo krepiti imunski sistem, postanejo bolj zdravi in ​​bolj odporni na človeka. Eden izmed najbolj priljubljenih in znanih iz otroštva je vitamin C. Predlagamo, da ugotovimo, kako koristna je askorbinska kislina in zakaj se askorbinska kislina za prehlade šteje za nepogrešljivo.

Askorbinska kislina - kaj je to?

Mnogi od šolskih let vedo, da je askorbinska kislina organska spojina, povezana z glukozo, ki je ena od glavnih sestavin v prehrani, potrebna za normalno delovanje kosti in vezivnega tkiva. Zasnovan je za izvajanje bioloških funkcij reducenta, kot tudi koencim nekaterih presnovnih procesov in je antioksidant.

Kaj je askorbinska kislina?

Tudi otroci vedo, da je v limonah veliko vitamina C. Poleg tega se v proizvodih nahaja askorbinska kislina: \\ t

  • agrumi (limone, pomaranče);
  • kivi;
  • črni ribez;
  • pasja vrtnica;
  • paradižnik;
  • čebula;
  • rdeča paprika;
  • listnata zelenjava (zelje, solata, brokoli);
  • ledvice;
  • jetra;
  • krompir


Askorbinska kislina - korist in škoda

Če v telesu ni dovolj vitamina C, se pojavijo naslednji simptomi:

  • bleda koža;
  • oslabitev imunskega sistema;
  • dolgotrajno zategovanje rane;
  • krvavitve dlesni in nestabilni zob;
  • splošno slabo počutje;
  • tesnoba in slabo spanje;
  • bolečine v spodnjih okončinah.

Preprečite pojav vseh teh simptomov, ali pa jih lahko odpravite z dodajanjem potrebne količine pomembnega vitamina vaši prehrani. Tako lahko odgovorite na vprašanje, kaj daje askorbinska kislina - krepi imunski sistem, zmanjšuje anksioznost, naredi spanje res močnega, zdravega, odpravlja bolečine v spodnjih okončinah, krvavitev dlesni. Vendar pa prevelik odmerek vitamina C lahko škodljivo vpliva na človeško telo.

Askorbinska kislina - uporaba

Vsi ne razumemo, zakaj je potrebna askorbinska kislina. Ima naslednje učinke na telo:

  1. Učinek obnavljanja. Vitamin C aktivno deluje na tvorbo kolagenskih vlaken, zdravi rane in različne poškodbe na telesu.
  2. Zelo močan antioksidant. Askorbinska kislina lahko normalizira redoks procese v človeškem telesu in se bojuje proti radikalom, očisti krvne žile.
  3. Sodeluje v procesih tvorbe krvi. V prisotnosti anemije je zelo koristna askorbinska kislina.
  4. Obnovitveni ukrep. Vitamin C v telesu je sposoben in je zato zelo dobro preventivno sredstvo, ki pomaga pri prehladu, gripi.
  5. Sodeluje pri presnovi. Zaradi te snovi se poveča učinek tokoferola in ubikinona.


Askorbinska kislina - škoda

Čeprav ima vitamin C veliko koristnih lastnosti, če ga uporabljate nenadzorovano, lahko poškoduje človeško telo. Treba je zavrniti uporabo ali skrbno je treba uporabiti enega izmed najbolj priljubljenih vitaminov:

  1. Kdor ima alergijo na askorbinsko kislino.
  2. Trpijo zaradi bolezni prebavil (gastritis, razjede).
  3. Nosečnice. Prekomerna uporaba askorbinske kisline je lahko motena.

Preveliko odmerjanje vitamina C ima naslednje simptome:

  • driska;
  • bolečine v trebuhu;
  • krči;
  • prebavne motnje

Dnevni odmerek askorbinske kisline

Šteje se, da je norma askorbinske kisline na dan od 0,05 g do 100 mg. Vendar pa se med visokimi obremenitvami, težkim fizičnim delom, duševnim in čustvenim stresom, nalezljivimi boleznimi povečuje med nosečnostjo. Za preprečevanje priporočenega odmerka:

  1. Za odrasle - 50-100 mg na dan.
  2. Za otroke, starejše od 5 let - 50 mg.

Za namene zdravljenja so ti odmerki zagotovljeni: \\ t

  1. Odrasla oseba - 50-100 mg tri ali petkrat na dan po jedi.
  2. Otroci s pomanjkanjem vitamina C imenujejo 0,5-0,1 g na odmerek. Ponavlja se dvakrat ali trikrat na dan.

Zdravniki predpisujejo takšne najvišje odmerke vitamina C:

  1. Odrasli - enkrat ne več kot 200 mg na dan, ne več kot 500 mg na dan.
  2. Otroci do šest mesecev - 30 mg na dan, otroci od šestih mesecev do enega leta - ne več kot 35 mg, otroci od 1 leta do treh let - 40 mg, in otroci od 4 let in do 10 - 45 mg. Otroci, stari od 11 do 14 let - 50 mg na dan.


Kako jemati askorbinsko kislino?

Da bi dobili največjo korist, je pomembno vedeti, kaj je koristno askorbinska kislina in kako piti askorbinsko kislino. Da bi preprečili bolezni, se vitamin C uživa pozimi in spomladi, ko telo ne more dobiti dovolj potrebnih hranil. Pri zdravljenju beriberija se odraslim priporoča od 50 do 100 mg tri do petkrat na dan, za otroke pa ne več kot trikrat.

Priporočljivo je, da uporabljate askorbik za dva tedna. Pričakovanje otroških žensk naj vzame vitamin C po posvetovanju z zdravnikom. Da bi se izognili navadanju na zdravilo, ga je treba uporabiti po posebni ureditvi. V prvih dveh tednih uporabite odmerek, ki ni večji od 300 mg na dan in ga morate razdeliti v dva odmerka. Po tem se odmerek zmanjša na 100 mg.

Askorbinska kislina v kozmetologiji

Mnoge sodobne modne ženske zanimajo, zakaj je v kozmetologiji potrebna askorbinska kislina. Strokovnjaki na področju lepote zagotavljajo, da koža, bogata z vitamini, vzame veliko boljše hranilne snovi različnih kozmetičnih sredstev - losjonov, krem, in se zelo dobro prilagodi tudi priljubljenemu pilingu. Vendar pa lahko dobite največji učinek od uporabe askorbinske kisline, ob upoštevanju priporočil strokovnjakov:

  1. Odličen učinek dobimo z združevanjem askorbinske kisline z retinolom, tokoferolom.
  2. Koristne so maske z askorbinsko kislino in sadjem, zelenjavo. Ta kombinacija je odlična kot zdravilo za gube in starostne pike.
  3. Ni potrebno kombinirati vitamina C in glukoze. V nasprotnem primeru lahko povzročite alergije in izpuščaje na koži.
  4. Če je koža poškodovana, se je treba izogibati kozmetičnim postopkom z uporabo askorbinske kisline.
  5. Ne nanašajte kozmetike na kožo okoli oči.
  6. Kozmetiki ne priporočajo kombiniranja sestavin v kovinskih pripomočkih, ker se lahko vitamin C pri dotiku s kovino uniči.
  7. V hladilniku ne shranjujte askorbinske kisline.
  8. Nanesite masko ali kremo na obraz zvečer.

Askorbinska kislina za obraz

Vse ženske, ki sanjajo o tem, da bi bile lepe in mlade že dolgo časa, bi morale vedeti, kako koristna je askorbinska kislina za njihovo kožo. Kozmetika z dodatkom vitamina C je treba nanesti na očiščeno kožo. Najpreprostejša različica uporabe askorbinske kisline je običajno drgnjenje obraza z gobico, navlaženo s tekočim vitaminom. Ta postopek opravite dvakrat tedensko pred spanjem pred nanosom. Učinkovito zdravilo bo maska ​​z askorbinsko kislino za obraz.

Maska z askorbinsko kislino in vitaminom A.

Sestavine:

  • vitamin A - 1/3 ampule;
  • askorbinska kislina - 4 tablete;
  • mineralna voda - 1-2 st. l

Priprava in uporaba

  1. Zdrobljene tablete vitamina C razredčimo z vitaminom A.
  2. Ko tekočina ni dovolj, dodajte mineralno vodo.
  3. V smislu gostote maska ​​idealno spominja na debelo kremo.
  4. Masko nanesite na obraz in pustite 20 do 30 minut.
  5. Po določenem času je potrebno sredstvo sprati s toplo vodo.

Lase askorbinska kislina

Včasih se vitamin C uporablja za urejanje in zdrave kodre. Pomembno je vedeti, da se v svoji čisti obliki ne uporablja askorbinska kislina. Torej, za lase, ki je nagnjena k mastne lase, poleg vitamina, jajca, žganja in medu dodajo masko, in za suhe kodre, kefir, repinca in ricinusovo olje je treba dodati k kozmetiki. Pomembno je vedeti, da lahko askorbinska kislina izpere črno barvo, zato naj se tisti, ki želijo ohraniti barvo las, vzdržijo uporabe.

Uporaba askorbinske kisline ni priporočljiva za vse, ki so alergični na to. Kozmetičarji opozarjajo, da ne pretiravajte z uporabo vitamina C, saj lahko s pogosto in nepravilno uporabo prekrijete zvitke. Vitaminske maske je treba nanesti na komaj mokre, čiste lase, da se vitamin C dobro absorbira. Strokovnjaki na področju lepote ne priporočajo sušenja kodre z sušilnikom za lase po nanosu maske. Askorbinska kislina je zelo učinkovita za pospeševanje las.

Šampon z askorbinsko kislino

Sestavine:

  • askorbinska kislina v prahu - 1 vrečka;
  • ohlajena kuhana voda - 1 skodelica.

Priprava in uporaba

  1. Mešajte prašek v vodi, dokler se popolnoma ne raztopi.
  2. Pobrišite bombažno blazinico v tekočini.
  3. Tekočino nanesite na celotno dolžino las.

Askorbinska kislina za hujšanje

Tisti, ki želijo najti vitko sliko, se včasih sprašujejo, ali lahko z uporabo askorbinske kisline znebite dodatnih kilogramov. Strokovnjaki govorijo o številnih prednostih priljubljenega vitamina, ne pa o njegovi zmožnosti za izgorevanje maščob. Tako lahko askorbinsko kislino vzamemo kot redno sredstvo za ohranjanje zdravja, imunitete in izboljšanje dobrega počutja. Vendar vitamini ne morejo odpraviti posledic sedečega načina življenja in podhranjenosti. Zato se morate posvetovati z zdravnikom in piti vitamine.

Askorbinska kislina v bodybuildingu

Askorbinska kislina je zelo uporabna za športnike. S svojo pomočjo se imunost poveča, težje intenzivne vadbe in okrevanje po njih pa se lažje prenašajo. Poleg tega vitamin blagodejno vpliva na tvorbo kolagena, ki je potreben za rast in regeneracijo tkivnih celic. - Močan stimulant anaboličnih procesov, ki pomaga pri boljši absorpciji beljakovin in rasti mišične mase. askorbinska kislina poveča raven testosterona. V bodybuildingu se vitamin C porabi pred vadbo za zaščito mišičnega tkiva in pred sušenjem telesa.

Askorbinska kislina je spojina organske narave, ki ima s tem povezane snovi kot so glukoza. Askorbinska kislina je eden glavnih kislinskih elementov v človeškem telesu.

Funkcionalne sposobnosti askorbinske kisline so namenjene zmanjševanju procesov in vzpostavljanju delovanja presnovnih procesov.

Glavni aktivni element v sestavi askorbinske kisline je vitamin C, ki je potreben vitamin, ki podpira telo in imuniteto na dobri ravni. Zato se ta kislina pogosto imenuje preprosto vitamin C. V naravi pogosto najdemo askorbinsko kislino, ki jo najdemo v številnih sadežih in zelenjavi.

V svojih lastnostih je askorbinska kislina beli ali svetlo rumen prah, ki ima kisli okus. Poleg tega je ta vrsta kisline zelo topna v tekočinah in daje vodi v kislem okusu, v katerem se raztopi.

Leta 1932, ko je bil prvič odkrit vitamin C, so bili postavljeni ogromni načrti. Toda eksperimenti so pokazali, da lahko uporaba askorbinske kisline podpira samo človeško telo in preprečuje številne že klinične primere različnih bolezni.

Pri hudih zastrupitvah askorbinska kislina normalizira procese, povezane z oksidacijo, in obnavlja normalno okolje v človeškem telesu. V primeru zastrupitve lahko odmerek askorbinske kisline znaša do 0,25 ml na 1 kg teže.

Pomanjkanje vitaminov v sezonah, kot tudi razlog za uporabo askorbinske kisline. Lahko je zdravilo in sadje ter zelenjava, ki vsebuje vitamin C, ki ga je treba dodati dnevnemu meniju. To bo pomagalo okrepiti imunski sistem in lažje prenesti tako obdobje.

Koristi askorbinske kisline

Koristi askorbinske kisline je mogoče oceniti po simptomih pomanjkanja. Pomanjkanje ustrezne količine vitamina C je mogoče opaziti z naslednjimi simptomi:

  • Bledica kože;
  • Oslabitev imunitete;
  • Povečan čas privijanja rane;
  • Krvavci dlesni, nestabilni zobje;
  • Splošna slabost;
  • Nemir in slabo spanje;
  • Bolečine v spodnjih okončinah (zlasti pete in stopala).

Dejstvo, da se ti simptomi ne pojavijo, in deluje askorbinska kislina. Prav tako bo koristno, če je na voljo.

Kontraindikacije

Kakovostno zdravilo askorbinske kisline je varno samo po sebi. Ampak to ne pomeni, da lahko jeste jedi iz askorbinske kisline. Še vedno obstajajo številne kontraindikacije za to zdravilo.

Osnova za težave pri prevelikem odmerku vitamina C, ki prav tako ni strašno, je pa le za zdrave ljudi, toda za tiste, ki imajo želodčne težave (gastritis, ulkus), lahko uporaba te količine kisline povzroči številne zaplete.

Zdravila, ki niso združljiva z jemanjem askorbinske kisline

Askorbinska kislina se ne sme uporabljati v kombinaciji z zdravili, ki vsebujejo velike količine železa, kofeina, vitamina B12, folne kisline. Bolj popolne in podrobne informacije o združljivosti je bolje prebrati abstraktno, temveč v vsakem paketu.

Pred zaužitjem askorbinske kisline morate vedeti

Uporaba askorbinske kisline je odvisna od specifičnih dejavnikov. Prvič, potrebujemo zdravniško posvetovanje, drugič, kupiti moramo askorbinsko kislino v tabletah ali tekočinah v veliki mreži lekarn, kar je zelo pomembno, ker se ponarejene droge vedno pogosteje pojavljajo na policah.

To zdravilo uporabite bolje po obrokih. Odmerki za preventivno zdravljenje avitaminoze 50-100 mg na odrasle na dan. Za otroke, stopnja 25-75 mg. Seveda je ta odmerek odvisen od telesne mase osebe in njegove starosti. Večji odmerki se uporabljajo za bolezni med intenzivnim zdravljenjem.