Rețete de rățuire banane. Rețeta de bază este o pâine de banane cu lapte și fulgi de ovăz. Straturi anti-stres cu ciocolată și lapte.

Mulți mănâncă banane pentru micul dejun, au o bucățică de fructe la locul de muncă și le adaugă la salate de fructe, deoarece sunt foarte satisfăcătoare.

Și dintre ei se pregătește o băutură răcoritoare de banane - nu mai puțin de o băutură consistentă sau de mousse, pe care o puteți trata fără să dăuneze sănătății și corpului. Astăzi vă voi spune cât de banane utile sunt pentru organism și cum să facă niște smântânturi hrănitoare de la ele care pot fi folosite în loc de deserturi.

Cum este utilă banana?

Cel mai adesea, oamenii cumpără banane în secțiunile de fructe din magazine și piețe, deoarece aceste fructe sunt accesibile și au multe proprietăți utile.

Bananele oferă multă energie

Bananele sunt utile în special pentru cei care au anemie sau se confruntă cu o defalcare: ei au multă fier, ceea ce crește hemoglobina.

Fructele îmbunătățesc activitatea creierului

Dacă nu ați reușit să vă concentrați pe ceva de multă vreme, găsiți soluția potrivită sau îmbunătățiți performanța mentală, mâncați banane și beți un pâine de banane.

Bananele au un efect benefic asupra inimii și a vaselor de sânge.

Cu banane, riscul de a obține tromboflebită este redus cu 20%!

Fructele ajută la toxicoză

Multe femei gravide la început suferă de toxicoză. Dacă în această perioadă beau băuturi de banane în fiecare zi sau mănâncă acest fruct, toxicele se vor retrage.

Cu toate acestea, bananele vor salva viitoarele mame de probleme cu unghiile, pielea și părul, precum și femeile care nu sunt însărcinate.

Fructele tropicale îmbunătățesc digestia

Consumul regulat de banane pe stomacul gol eliberează constipația și greutatea după masă. În plus, bananele oferă corpului calciu ușor digerabil și ridică starea de spirit.

Îți sugerez să te cunosc cu mai multe rețete din care să înveți cum să faci o pâine de banane.

Reteta pentru Smoothie cu Banana si Germ de grau

ingrediente

• Ripe banana - 2 buc.;
• Iaurt fără aditivi - ¼ ceașcă;
• Lapte slab de grăsime - o pereche de ochelari;
• Grâu încolțit - 2 linguri l;
• Gheața ciupită este o mână.

Cum sa faci o prajitura cu banane

Pregătiți un cocktail după cum urmează:

Taiați pulpa de banane în bucăți, bateți banana tăiată cu iaurt, lapte și gheață. Adăugați grâul, bateți încă 30 de secunde.

Bea acest cocktail de energie pentru micul dejun sau ca o gustare.

ingrediente

• Miere - 1 lingura.
• Kefir - 2 pahare;
• Banane - 1 buc.;
• Suc de lămâie - 1 linguriță.

Bateți banana tăiată cu restul de ingrediente, toarnă în pahare și consumați imediat.

Bananele împreună cu kefirul îmbunătățesc digestia și accelerează golirea intestinului.

Banana thai smoothie

ingrediente

• Resturi de ananas - 100 g;
• Suc de portocale - 100 ml;
• Suc de ananas - 100 ml;
• Banane - 1 buc.

Cum sa faci un cocktail de banane

• Se taie felii de banane și ananas în bucăți și se îngheață ușor în congelator.
• Blender amesteca ambele sucuri.
• Se toarnă bucățile de fructe și se amestecă.

Se toarnă vopseaua în ochelari și se servesc imediat la masă. Este bine invigorant și normalizează activitatea sistemului digestiv.

ingrediente

• Banane - 2 buc;
• Afine - 1 ceașcă;
• Iaurt de vanilie - 1 ceașcă;
• Gheață zdrobită - 8 cuburi.

Cum sa faci un banane smoothie

Spalam afinele, daca nu sunt inghetate, coaja si taie bananele. Bateți totul, cu excepția gheții, cu un blender.

Se toarnă băutura în ochelari cu gheață și se servesc imediat la masă. În plus față de banane, afinele vor oferi organismului chiar mai multe vitamine și antioxidanți care împiedică îmbătrânirea precoce și dezvoltarea cancerului și a altor boli.

Banana și spanacul verde Smoothie

ingrediente

• Banane - 2 buc;
• Spanac frunze - mână;
• Suc de portocale - 400 ml.

Cum sa faci un cocktail cu spanac

Taie fructele, spanacul și biciul într-un blender cu suc de portocale. Imediat se toarnă în cupe și servesc la masă. acest   cum ar fi atât adulți cât și copii.

Banana-Lime Smoothie Rețetă

ingrediente

• Banana - 1 buc.;
• Lapte - o jumătate de ceașcă;
• Suc de suc - 75 ml;
• Miere - 2 linguri.

Cum sa faci un cocktail de banane

Pentru a face acest lucru, tăiați pulpa de banane în felii. Grind toate ingredientele cu un blender până când apare spumă.

Se dovedește băutura cu gust acru-dulce, care conține proteine ​​și fibre necesare intestinului.

Banana-Apple Smoothie

ingrediente

• Banana - câteva piese;
• Mere - 1 buc.;
• Iaurt fără aditivi - 1 cană;
• Inghetata fara aditivi - 80 g

Cum sa faci un cocktail de mere si banane

• Curățăm mărul de pe piele și miezuri, tăiate în bucăți.
• Curățați banana și, de asemenea, tăiați.
• Se amestecă fructele într-un mixer.
• Adăugați componentele rămase și loviți-le până când sunt netezite.

Se toarnă deserturi de desert, care este deosebit de popular cu copii, în ochelari și imediat servit la masă.

ingrediente

• Smântână - 3 linguri;
• Banana - câteva piese;
• Mere - 1 buc.;
• Almond nuci - 7 buc.

Cum sa faci un cocktail de desert cu banane

Pentru a vă place pe tine și pe copiii tăi cu o bucătărie delicioasă, începem să gătim seara, deoarece va trebui să înmuiem migdalele.

• Înmuiați nucile timp de 12 ore.
• Tăiați câteva banane în felii.
• Se curata marul de pe piele si de miez si se taie si el.
• Se amestecă nucile cu fructe într-un blender.
• Adăugați smântână și amestecați din nou.

Turnați cocteilul cu nuci în ochelari și serviți imediat la masă. Migdalele, împreună cu bananele, oferă o cantitate mai mare de energie pentru o viață deplină.

Strawberry Smoothie cu banană

ingrediente

• Banane - 1 buc.;
• Căpșuni - 0,5 kg;
• Piersici - 2 buc;
• Suc de piersic, portocale și mango - un pahar;
• Gheață zdrobită - 1 ceașcă.

Cum sa faci un banane smoothie

Folosind un blender, amestecați bananele tăiate și piersicile cu restul ingredientelor pentru a face o spumă și serviți-o cu căpșuni.

Un astfel de cocktail de vitamine, bogat în antioxidanți și fibre, cu utilizare regulată, va îmbunătăți activitatea stomacului și intestinelor și va împiedica dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a altor boli.

Acum știți cât de utilă este o pâine de banană, aromatizată cu alte ingrediente naturale. Beți-l în mod regulat și rămâneți sănătos până la vârsta înaintată!

Aceasta este o băutură de vitamine foarte gustoasă, care poate include, de asemenea, diverse fructe, fructe de pădure, legume și verdeață. Bananele cu smântână sunt groase în consistență, este convenabil să le folosiți cu o lingură. Ca ingrediente suplimentare pentru îmbunătățirea gustului, puteți adăuga miere, nuci, lapte, kefir, condimente aromatice.

rețete

Există o mulțime de opțiuni de gătit pentru o băutură sănătoasă - fiecare este bun în felul său, dar în orice caz, se dovedește gustos și hrănitoare.

Banana Smoothie

Cea mai ușoară rețetă este banana de lapte. Acest lucru poate fi pregătit chiar și de către un copil care știe să folosească un mixer.

ingrediente:

• 1 banană
• 1 lingura. l. zahăr
• 1 pahar de lapte

preparare

1. Coaceți fructele și puneți-le într-un blender.
2. Adăugați lapte și zahăr
3. Se amestecă ingredientele.
4. Se toarna lichidul într-un pahar.

Kiwi și Smoothies de banane

Gustare rapidă excelentă, care nu numai că vă permite să vă bucurați de gustul fructelor și laptelui, dar și să satisfaceți foamea pentru o lungă perioadă de timp. Nu există zahăr în rețetă, ceea ce înseamnă că o astfel de băutură poate fi pregătită de cei care își urmăresc cifra!

Pentru 2 porții:

• 1 banană
• 1 kiwi
• 1 lingură de miere
• 1,5 cesti de lapte

preparare

• Pune banana în bucăți și puneți-o într-un blender.
• Tăiați același kiwi.
• Adăugați o lingură de miere.
• Umpleți laptele.
• Se amestecă toate ingredientele într-un blender până când este netedă.
• Se toarna lichidul într-un pahar.

Fructe și fructe de bere cu spanac

Îți sugerez să faci o bucătărie care să fie apreciată atât de adulți, cât și de copii. Băutura se dovedește a fi parfumată, saturată și foarte utilă. Din această cantitate de produse sunt obținute 3 porții.

Rețetă Informații

• Bucătărie: europeană
• Tipul de mâncare: bea
• Metoda de preparare: baterea, amestecarea
• Porții: 3
•   20 min

ingrediente:

• kiwi - 90 g
• banană - 200 g
• măr - 250 g
• spanac - 90 g
• coacăz roșu - 40 g
• mure - 40 g
• miere - la gust
• apă - 250 ml
• ulei vegetal - 15 g

Metoda de preparare:

Luați spanac proaspăt, de bună calitate, pe care îl puteți cumpăra la orice supermarket, chiar și în timpul iernii. Clătiți în apă rece. Se usucă cu un prosop de hârtie, astfel încât frunzele să nu fie prea ude. Dacă spanacul este foarte aspru, tăiați în mai multe bucăți.



  Spălați fructele. Coaja și semințele de măr, tăiate în felii mici. Peel, de asemenea, kiwi și banane, tăiate în felii.



  Puneți frunzele de spanac și fructul tăiat în castronul blenderului. Adăugați apă rece fiartă sau purificată, ulei vegetal, miere. Grind la o consistență groasă omogenă. Parfumuri delicate gata.



  Turnați-vă în ochelari, garnisiți-vă cu o frunză de spanac și tratați-vă familia cu o băutură sănătoasă, cu vitamine.

Banana Smoothie cu fulgi de ovăz

Această rețetă este cunoscută tuturor suporterilor nutriției și sportului adecvat. Nutribil, gustos, cu un echilibru excelent între carbohidrați și proteine ​​- cel mai bun consum de alimente după exerciții fizice nu a fost încă inventat. Acest lichid va întineri, va oferi vivacitate și bună dispoziție pentru o lungă perioadă de timp.

ingrediente:

• apă - 2 lingurițe. l.
• fulgi de ovaz - 1 lingura. l.
• kefir - 1 lingura.
• banane - 1 buc.
• miere - 1 linguriță.

Pregătirea este simplă:

1. Se toarnă apă fiartă peste fulgi de ovăz timp de 15-20 de minute.
2. Așezați laptele, banana și fulgi de ovăz într-un blender.
3. Mix totul.

Banane și Smoothies Strawberry

Combinația de căpșuni și banane nu-i poate place - parfumat, luminos și cât de bogat este gustul! Copiii de la un astfel de desert vor fi încântați, și chiar și cei care refuză absolut să bea lapte.

ingrediente:

• 1 banană
• 280 de grame de căpșuni congelate sau proaspete
• 125 ml de lapte.

Cum se prepară:

1. Se toarnă laptele în blender.
2. Adăugați componentele rămase.
3. Bateți ingredientele într-un blender.

Căpșunile pot fi ușor înlocuite cu zmeură sau alte fructe de pădure. În general, această rețetă poate fi luată ca bază, adăugând, de exemplu, pepene galben sau pepene verde.

Beți cu portocale

Gustul revigorant revigorant, un conținut record de vitamine și, desigur, ușurința de preparare - aceasta este o rețetă pentru iubitorii de citrice.

componente:

• 3 portocale medii sau 5 mandarine
• 2 banane
• miere (opțional)
• lapte (sucul poate fi utilizat în schimb).

Pas cu pas:

1. Toate fructele sunt decojite și tocate.
2. Se amestecă totul într-un mixer.
3. Se toarnă în ochelari.

Banana Cheesecake

Această rețetă este, de asemenea, iubită de atleți din cauza raportului ideal de carbohidrați, restabilind puterea și proteine, care este responsabil pentru frumusețea mușchilor.

ingrediente:

• o banană
• 50-70 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
• lapte (puteți folosi orice suc).

Cum se face:

1. Fructe coaja și tăiat în cercuri.
2. Puneti bucatile intr-un mixer si adaugati cojile.
3. Bate totul.

Feijoa și Smoothies de banane cu înghețată

Exotice feijoa cunoscute pentru ei proprietăți de vindecare, ceea ce înseamnă că pregătim nu numai gustoase, ci și tratamente sănătoase.

Vom avea nevoie de:

• feijoa - 5 buc. (moale și coapte)
• banana - 1 buc.
• miere - 1 lingura.
• apă - 0,5 st.
• înghețată "Ice Cream" sau "Cream - 100 g

Metoda de preparare:

1. Taie fructele.
2. Pune toate ingredientele într-un mixer.
3. Aruncă totul.

Banana Avocado cu iaurt

Această combinație neobișnuită îmi iubește prietena. Adesea tratează când vin să vizitez.

ingrediente:

• o banană
• iaurt simplu
• miere - 1 lingura.
• avocado - 2 buc.

preparare

1. Coaceți avocado și banane.
2. Fructe se taie în mod arbitrar.
3. Adăugați iaurt și miere.
4. Se amestecă amestecul.
5. Se toarnă de sticlă.

Banana și Kefir Smoothie

O altă rețetă de la cele mai simple, dar nu mai puțin gustoase. Dacă kefirul este bine răcit, acesta va face o masă foarte aerisită.

ingrediente:

• o banană
• kefir 250 ml
• zahăr sau miere
• vanilină - pe vârful unui cuțit
• zmeura sau capsuna - 2-3 fructe de padure

preparare

1. Pune banana în felii.
2. Adăugați kefir, zmeură, zahăr (miere).
3. Aduceți-le împreună pentru câteva minute într-un blender.

Cu curcan și iaurt

Băutura se dovedește foarte groasă - fără a face lingura. Curcuma este mai bine să ia soiuri dulci, fără astringență.

ingrediente:

• curcan - 2 buc.
• banană - 2 buc.
• iaurt - 8 linguri. l.

preparare

1. Desfaceți fructele.
2. Tăiați în bucăți.
3. Continuați să bateți, turnați iaurtul.
4. Se toarnă pietrele în pahare.

Banana-pere de smântână

Într-o zi fierbinte de vară, este atât de frumos să vă bucurați de un tratament rece pe bază de înghețată și fructe.

ingrediente:

• 1 banană mare
• pere - 1 buc.
• înghețată - 50 g
• lapte - 150 ml
• gheață (opțional).

preparare

1. Taiați fructele în felii.
2. Adăugați gheață și alte ingrediente.
3. Toate se amestecă și se amestecă amestecătorul.
4. Se toarnă de sticlă.

Pregătirea oricărei rețete nu necesită specialități culinare speciale, dar există încă câteva secrete:

• Nu puneți totul în același timp. Gheața trebuie adăugată ulterior pentru a preveni apariția crizelor la partea inferioară a blenderului.
• Dacă doriți ca felii să fie într-o pâine, nu amestecați prea mult. Bate până la fel de mult cum doriți.
• Fructele sunt mai bine pentru a lua cele mai coapte și proaspete - atunci coerența va fi exact ceea ce aveți nevoie.
• Bananele nu se păstrează mult timp (se întunecă repede), deci beți imediat!

În cele din urmă, vă sugerăm să încercați o rețetă destul de neobișnuită - cu dovleac și scorțișoară. Cum se gătește, descris în videoclipul de mai jos:

Smoothies - o băutură groasă, pentru prepararea căreia toate fructele, fructe de padure sunt amestecate într-un blender, și apoi turnat cu lapte, iaurt. Retetele pentru a face un cocktail sunt multe, iar popularitatea desertului se afla intr-un numar mare de proprietati utile. Smoothie oferă o încărcătură de energie pentru întreaga zi, activează digestia și tractul digestiv. O astfel de mâncare consistentă și gustoasă nu poate lăsa pe nimeni indiferent.

Banane Smoothie Beneficii

Mulți oameni folosesc această băutură minunată pur și simplu pentru că este foarte gustoasă. Dar nu au nici o idee despre el proprietăți benefice. Smoothies - o masă groasă dietetică, care conține o cantitate mare de vitamine și ingrediente din fibre. Acest lucru îl deosebește de sucurile convenționale. Beneficiile unui astfel de cocktail de fructe sunt după cum urmează:

1. Oferă nutriție întregului corp, hidratează pieleDatorită prezenței vitaminelor și mineralelor, servește ca un scut pentru multe boli.
2. Nu creează un sentiment de greutate în stomac, ci îmbogățește o persoană cu norma mineralelor și a vitaminelor.
3. După o petrecere de noapte, puteți lua un amestec de fructe și să uitați de toate semnele de mahmureală. Obțineți rezultate mai bune când adăugați un supliment tonic: Rhodiola, ginseng.
4. Are proprietăți anti-stres.

slăbire

Prezența fibrelor și fibrelor dietetice într-un cocktail de fulgi de ovăz și banană ajută la eliminarea apetitului pentru o lungă perioadă de timp. Această proprietate permite smoothies pentru a deveni o băutură excelentă de slăbit. Nu este clar cum poate fi adăugată o banană cu o valoare energetică de 90 kcal la acest cocktail minunat, fără a fi privat de proprietățile sale dietetice? Dar rămâne faptul că mulți oameni au simțit deja efectul acestei băuturi. Pentru a obține un rezultat semnificativ, urmați aceste instrucțiuni:

1. Dacă mănânci o băutură răcoritoare de banane (sticlă), înlocuiți o masă. Dacă beți 5 pahare de cocktail, atunci într-o săptămână veți simți rezultatul necesar. Dacă aveți probleme cu stomacul, mâncați alimente solide pentru micul dejun, inclusiv zahăr și grăsimi. În timpul restului zilei (4 doze), utilizați o pâine de banane.
2. Băutura prezentată este caracterizată de densitatea ei, așadar merită să mănânci cu o lingură, în porții mici, întinzând plăcerea și bucurându-se de gust.
3. Dacă utilizați în mod constant un smoothie făcut din aceleași ingrediente, veți obține în curând obosit de un astfel de vas. Nu vă fie frică să experimentați, schimbând componentele unui cocktail. Ingredientele esentiale lasa doar ovaz si banana.
4. Este necesar să se pregătească produse de patiserie numai din fructe tropicale coapte. Nu ar trebui să alegeți o banană lipsită sau prea mare.
5. O excelentă adăugire la această băutură ușoară va fi o ușoară, ușoară efort fizic.
6. Durata unei diete de banane depinde de modul în care vă simțiți că pierdeți în greutate. Potrivit nutritionistilor, nu stati pe o dieta mai mult de 7 zile. Trebuie să faceți o pauză de 3-4 zile și apoi să începeți din nou, dacă rezultatul obținut vă convine.
7. Nu puteți folosi dieta prezentată celor care sunt contraindicați să folosească banane. Medicii nu recomandă luarea acestui fruct persoanelor care au tromboflebită, crește coagularea sângelui, bolile cardiace coronariene, diabetul zaharat, femeile care alăptează sau în caz de intoleranță individuală.

Vitamina "bomba"

De ce mirosul de ovaz este considerat un excelent instrument dietetic? Compoziția sa sugerează prezența carbohidraților simpli, care contribuie la stingerea rapidă a anului. Dacă luați amestecul înainte de antrenament, acesta va satisface nevoia de dulciuri. Cocktailul este o băutură energică pe bază de vitamine, iar prezența vitaminei B6 vă va tempera apetitul. Acest smoothie are următoarele vitamine și minerale:

1. Fulgi de fulgi de ovăz conțin "carbohidrați lenți", vitaminele din grupa B, datorită cărora reușesc să vă reîncărcați bateriile.
2. Produsele lactate adăugate sunt bogate în calciu, bifidobacterii utile.
3. Parfumurile de ovăz sunt o sursă suplimentară de proteine ​​de înaltă calitate, vitamine și aminoacizi.

Mic dejun sănătos

Smoothies cu adăugarea de banane și fulgi de ovăz - un mic dejun minunat pentru cei care nu au timp să mănânce pe deplin. Acest cocktail incarca corpul cu energie de dimineata. Pentru a pregăti un smoothie, aveți nevoie de maxim 5 minute. Dacă experimentați cu ingrediente, în fiecare zi vă puteți bucura și răsfăța cu un nou gust. Valoarea energetică a acestei băuturi este de aproximativ 325 kcal, deci un cocktail este un substitut excelent pentru un mic dejun complet.

Gustare completă și desert delicios

Unii oameni merg la serviciu fără a lua micul dejun. Mulți nu au suficient timp și cineva crede că lipsa mâncării de dimineață va afecta pozitiv cifra. Soluția pentru toate problemele găsite - această bucată de fulgi de ovăz. Pregătiți un amestec foarte repede, și atunci când este folosit, nu vă puteți îngrijora de aceste kilograme în plus. Un astfel de desert nu este greu sa iei cu tine sa lucrezi ca o gustare sau un prânz usor. Pâinea de fulgi de ovăz are un gust moale, fără crăpături. Datorită cantității mari de carbohidrați din băutură, corpul este saturat de energie și păstrează o dispoziție excelentă pentru întreaga zi.

Retete cu calorii

Pielea de ovaz este foarte populara deoarece exista o multime de oligoelemente utile. Un alt avantaj al băuturii este gătit rapid. Este necesar doar să pregătiți fulgi de ovăz, să-l turnați cu lapte și să așteptați 10 minute. În acest moment, puteți să vă ocupați de afacerea dvs. și atunci când fulgii se umflă, adăugați fructe și fructe de pădure. Încercați să adăugați nu numai un anumit fruct, ci mai multe simultan. Atunci veți obține un amestec.

Rețetă de bază - banane de smântână cu lapte și fulgi de ovăz

Cea mai faimosă și iubită smântână de ovăz conține în compoziția sa o banană. Puteți face un cocktail pentru micul dejun și asigurați-vă că corpul dumneavoastră va primi rata necesară de componente benefice. Dacă în locul laptelui folosiți iaurtul, nu trebuie să conțină arome și arome, altfel gustul lichidului va fi stricat. Valoarea energetică a cocktail-ului - 410 kcal. Pentru a pregăti băutura, luați următoarele produse:

• ovaz - 2 linguri;
• banana - 1 buc.;
• lapte - 150 ml.

1. Ovăzul se toarnă apă fiartă și se așteaptă 10 minute până se umflă.
2. Peel banana, tăiat în felii. Puneți ingredientele pregătite într-un mixer, turnați cu iaurt. Porniți mașina, care poate bate amestecul la consistența dorită.
3. Găleți pregătiți pentru trecerea în ochelari speciali, decorați cu frunze de menta.
4. Iubitorii de cocktail-uri dulci ar trebui să aleagă banane dulce cu pete întunecate pe piei lor. Cei care preferă sourness, pot dilua citrice citrice.

Banana cu fulgi de ovăz, kefir și miere

Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți lire nedorite, această rețetă este concepută special pentru dvs. În loc de zahăr, mierea este folosită aici, ceea ce este atât de benefic pentru organism. Meriștea de afine și sucul de rodii fac ca cocktailul să fie ușor acru. Prezentarea desertului rece este o soluție excelentă pentru suporterii mâncărurilor sănătoase, va reîmprospăta, va satisface foamea și setea. Băutură calorie - 715 kcal.

Se prepară următoarele ingrediente:

• ovaz - 1/4 cent;
• lapte - 1/2 s.;
• banana - 1 buc.;
• rod de suc - 1/2 linguri;
• kefir - 1/4 linguri;
• afine (congelate sau proaspete) - 250 ml;
• extract de vanilie - 1/2 linguriță;
• brânză de vaci - ½ st.;
• miere - la gust.

Procesul de gătit:

1. Grind fulgi de ovăz folosind un blender. Se toarnă cu lapte, kefir, se adaugă afine, felii de banane, brânză de vaci.
2. Aduceți toate ingredientele la consistența dorită. Puteți adăuga orice îndulcitor la vopseaua fină.
3. Se diluează băutura cu suc de rodie, se amestecă extractul de vanilie în el și se pune recipientul în frigider timp de 4 ore. Așa că fulgii de ovăz se umflă bine.

Desert ușor de vară

Aceasta optiune se usuca foarte usor perceputa de organism. După ce ați luat cocktail-ul nu este prezent un sentiment de greutate. Bea o băutură bună înainte de antrenament în sala de gimnastică, astfel încât să puteți obține energie pentru exerciții fizice. Fetele pot folosi acest lichid de ovăz pentru a pierde în greutate și pentru a intra în formă. Valoarea energetică a băuturii - 455 kcal.

Produse necesare:

• banane - 1 buc.;
• căpșuni - 1 pumn;
• fulgi de ovaz - 1 lingura. l.;
• lapte - 1/2 ceasca;
• zahăr sau miere

Rețetă pas cu pas:

1. Puneți banana curată, căpșuni, lapte și fulgi de ovăz într-un blender.
2. Bateți toate ingredientele și după - adăugați miere, porniți din nou dispozitivul.
3. Gătitul gata întins în pahare și se bucură de desertul rezultat.

Check out alte rețete ,.

Cocktail tropical

Numele produsului smoothie se datorează prezenței în compoziția fructelor tropicale. Cineva crede că este un milkshake obișnuit. Dar acest lucru nu este cazul. Diferența dintre aceste băuturi constă în textura densă, netedă pe care o are o coajă tropicală. Cocteaua de băut este echilibrată în componente și are un gust excelent. Conținutul caloric al băuturii este de 620 kcal.

ingrediente:

• kiwi - 4 buc.;
• ovaz - 1 lingura. l.;
• banana - 1 buc.;
• iaurt natural - 250 g;
• suc proaspăt de portocale (o portocală) - ½ cești;
• miere - 1 lingura. l.;
• gheață - 1 pahar.

Rețetă de gătit:

1. Gheață pus într-un blender sau încercați să-l împroșcați cu un cuțit. Aranjați gheața în ochelari.
2. Scoateți coaja de kiwi, tăiați în două părți. Puneți într-un blender, adăugând suc de portocale, miere, iaurt, banane, fulgi de ovăz. Bateți până când este netedă.
3. Aranjați cocktail-ul în ochelari, amestecați cu gheață și serviți.

Banane Smoothies - cocktailuri cu banane și alte ingrediente, gătite într-un blender. Banana este unul dintre cele mai bune fructe pentru piureuri. Bananele sunt nu numai delicioase, ci și hrănitoare. Bananele - o mare sursa de vitamina B6 si potasiu, contine vitamina C, fibre, biotină și alte elemente nutritive. Bananele cu smântână vă vor umple cu energie și vă vor ridica spiritele. Acestea pot fi folosite ca un mic dejun sau gustare ușoară, este bine să beți după un antrenament, copiii se bucură foarte mult.

Care banane sunt cele mai bune pentru produse de patiserie?  Cele mai dulci banane sunt coapte galben cu puncte negre care apar. Cantitatea de zaharuri din ele este maxima. Dacă nu trebuie să pierdeți în greutate, alegeți astfel. Dacă sunteți supraponderal, sau aveți nevoie să faceți un cocktail sănătos, cu un conținut scăzut de calorii, luați banane verzi: sunt mai puțin dulci, dar au mult mai puțin zaharuri. Sunt.

Cum sa faci un delicios si sanatos banane smoothie?

Retetele pentru cocktail-uri de banane sunt abundente. Sunt preparate pe bază de kefir, lapte, iaurt simplu sau greacă, eventual diluate cu apă. Puteți pregăti piureuri cu suc de portocale sau alte sucuri (de preferință proaspăt stoarse) și ceai verde. În Vest, migdale și sunt foarte populare, și le ia atât separat și amestecat cu suc de portocale sau iaurt. Nu e ușor să cumperi de la noi, dar poți.

Banana are propria sa aromă unică, iar adăugarea altor fructe și fructe de pădure va face băutura mai interesantă. Banana poate fi luată atât în ​​stare proaspătă, cât și în cea congelată. Smoothies cu fructe congelate și fructe de padure sunt deosebit de bune în vara fierbinte. Puteți pune cuburi de gheață în băutura finită. Dar, în timpul iernii vom obține de la căpșuni congelator și alte fructe de padure, stocate în timpul verii, și să se pregătească gustoase vitamina periuță.

Smoothie Suplimente

Puteți adăuga cantități mici în produse de patiserie. ingrediente care sporesc valoarea nutritionala sau dau un gust deosebit.: Semințe de Lingurita de in, susan, semințe de cânepă curățate, lapte bătut, fulgi de ovaz, nuci, proteine ​​nutriție suplimente de sport și alte suc de lămâie sau suc de lămâie puțin, un praf de vanilie sau scorțișoară, pudră de cacao (pentru periuță de ciocolată), nucă de cocos, tocat bucata ghimbir, nucșoară, ulei de cocos, adaptogens (, peruvian Maca, Delight pudra, chia goji boabe de semințe) și altele.

În unele rețete de lămâie se recomandă adăugarea de zahăr. Sunt împotriva acestui lucru, mai ales dacă există kilograme în plus. Banana, fructele dulci și căpșunile, care nu sunt cumpărate în magazin, vă vor oferi un dulce natural, un gust și o aromă deosebită.

• Utilizați piureuri ca o masă separată.. Dă-i jumătate de oră pentru a digera și pentru a beneficia cel mai mult. După aceea, mănâncă sănătatea.

Banane Smoothie Rețete cu fotografii

O portie de 250-400 ml.

Banana Smoothie cu lapte

Bananele tăiate și laptele fără grăsime sunt biciuiți într-un blender până când sunt neteziți. La 1 banană se iau 0,5-1 sticlă de lapte.

Suplimente opționale:

• unele zaharuri de vanilie
• un vârf de scorțișoară
• 1 lingura 1 lingura. pudră de cacao pentru cocktail-ul de ciocolată

Puteți adăuga înghețată la gust, deși fără ea, cocktailul este dulce. Nu luați înghețată dacă sunteți pe o dietă. Cea mai bună și mai utilă opțiune ar fi de a lua o banană congelată, pre-tăiat.

Kefir Banane Smoothies

Poate cel mai popular. Luați o banană verde pentru o dietă de dietă. Într-un păstrăv de banane cu chefir, puteți adăuga căpșuni, mere, pere, coacăze negre, alte fructe și fructe de pădure, suc de portocale proaspăt stors, obținerea de băuturi strălucitoare cu diferite arome.

Delicioase Smoothie de calorii scăzute

Pentru a pregăti 350 ml pe servire, veți avea nevoie de:

• kefir 100 ml,
• apă 100 ml,
• 1/2 banană
• 1 / 2-1 măr dulce
• unele căpșuni
• unele fructe de padure negre

Banana se taie în felii, se înmoaie într-un mixer cu restul ingredientelor până se înmoaie. Beți o băutură proaspătă.

Kefirul poate fi înlocuit cu iaurt. Luați iaurt fără zahăr și arome artificiale, mai bine - copii, sau greci.

  Pentru a spori valoarea nutritivă a unui produs de panificație pentru banane, în loc de kefir, luați o lingură de brânză de vaci pentru o porție. Dacă luați mai multă brânză de vaci, obțineți delicioase banana de fructe cascaval. Puteți adăuga 1 lingură. l. ovaz și alte ingrediente descrise mai sus. Dacă nu vă este frică de 2-3 zeci de calorii în plus, puneți 1-2 lingurițe de smântână.

Experimentați, încercați diferite combinații, suplimente și găsiți rețetele dvs.!

Serghei Rubanov