Олена гонгинож байна. Арьсны өдөрт зориулсан бугын хүүхдийн хоолны дэглэм. Процессыг асаана уу

Эрүүл мэндийн хөтөлбөрийг удирдаж буй эмч, хоолны дэглэмийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн Олена Малишева шоу бизнесийн дунд өндөр эрх мэдэлтэй гэдгээрээ чухал биш, харин хөтөлбөрийг өөрчлөх нь чухал юм. улсын хэмжээнд шалгалтад тэнцсэн. Өмхий үнэрийг хэдэн зуун мянган хүмүүс, эмэгтэйчүүд хүлээн зөвшөөрч, тэд үнэхээр дасгал хийж байгаа юм шиг - ваг буулгав!

Доктор Малишевын хоолны дэглэм нь үнэндээ түүний хоолны дэглэм биш юм. Цэ бол Малишевагийн нэгэн адил онцгой юм идэх төлөвлөгөө. Үндсэн мета схем нь биеийн зохицуулалт, биеийн ерөнхий эрүүл мэнд юм.

Оленя Малишевагийн хоолны дэглэм нь амьтад болон өсөн нэмэгдэж буй гал тогооны давс, өөх тосны бүтээгдэхүүний хамгийн бага хэрэглээнд суурилдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийн цөцгийд цэвэр харагдах tsukor, лууван, будаа, төмс, манжин, boroshnyanі virobi, vypіchka, ялангуяа чихэр өвс, бүх согтууруулах ундаа орно.

Zvіsno, түүний хоолны дэглэмийг тайлбарлахдаа, доктор Малишева даруухан байна. Аже, vikoristovuyuchi podіbny pіdhіd, хүн шиг байгаарай, хэт их вагнаас болж зовж шаналж, шууд утгаараа нэг сарын турш сунгаж, ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр бие махбодоо оновчтой байдалд оруулаарай.

Бугын хувьд зовхины зовхины асуудал тийм ч бага биш боловч доктор Малишева энэ нь нэлээд ичимхий гэдгийг дахин нотолж, өргөтгөсөн схемийг дагаж мөрдөж байгаа нь гайхамшигтай харагдаж байна.

Олени Малишеватай хоолны дэглэмургамлын болон амьтны гаралтай өөх тосны бүтээгдэхүүний хамгийн бага хэмжээгээр polygaє. Tsej pіdkhіd Дэлхийн эрүүл мэндийг хамгаалах байгууллагын зөвлөмжийн баталгааг мэддэг.

Хоолны дэглэм нь илүү энгийн: хэрэв та ижил зарчмуудыг дагаж мөрдвөл та хэвийн байдалдаа орж, гайхалтай мэдрэмж төрж чадна.

Ozhe, юуны түрүүнд, доктор Малишева, та zastosovuvatimete байгаа мэт энгийн илтгэлүүдийг цээжлэхийн тулд:

1. Үүний зэрэгцээ, өдөр бүр өлсгөлөнгийн ул мөр байдаггүй. Эрх мэдэлтэй хүний ​​бие ийм зэрэгтэй байдаг тул хэрэв энэ нь удаан хугацаанд хангалтгүй бол зарим илчлэгийн ёроолд хүрмэгц тэдгээрийг хадгалах нь дээр. Үг хэлэхээс өмнө усан дээр сууж, kefirchika илүү олон хайрлагчид энэ харцаар бүдэрсэн. Жингээ хасахгүй байх нь дээр, гэхдээ дахин жин нэмэхгүй байх нь дээр, тиймээс Олена Малишева санагдаж байна. Хоолны дэглэм нь дууны нэр томъёонд вага жинг хэмнэх болно, хэрэв та өлсгөлөнгийн дурсамжийг хадгалж, бие махбодоо "өсгөж" эхэлбэл өөх тосыг бие даан хуримтлуулж эхэлнэ. Түүнээс гадна, ochіkuvannya, scho, энэ нь боломжтой, та эрүүл хооллолтыг дахин авч эхлэх болно, өөрийгөө өлсгөлөн, бие нь зүгээр л илүү их калори нөөцлөх айдаг. гайхалтай тоо, бага шаардлагатай. Тийм ч учраас хүмүүс эрүүл хооллолт, өлсгөлөн, зрештой идэх гэж оролдохдоо ердийн тэнүүлч рүүгээ ханддаггүй, харин зарим тохиолдолд өмхий үнэр нь сэрээхийг хүсдэг байснаас хамаагүй илүү байдаг. Юу ч тохиолдохгүйн тулд эмч Малишев: "Өлсөж болохгүй!"

2. Энэ нь баян биш, харин байнга хэрэгтэй. Олени Малишовагийн хоолны дэглэмийг таван хоолоор дамжуулдаг: гурван үндсэн, хоёр нэмэлт. Магадгүй ийм хоол идсэнээр "сайн хооллодог" мэт сонсогддог хүн байж магадгүй, та муу хоолны цочролыг мэдрэхгүй байх болно.

Сніданок 8 жил орчимШархыг Олен Малишевын төлөө dill дүүргэсэн хөвөн ноосоор хийж болно. Хоолны дэглэм нь усан үзэм өөрөө (болон чанасан биш) зэрэг буруутай байдаг, хэлтэрхий нь холестеролыг арилгахад сайн байдаг. Та хэдэн жимс нэмж, алим үрж болно. Тиймээс Оленагийн зэрэглэлд өөх тос багатай тараг эсвэл исгэлэн сүүг оруулахыг зөвлөж байна.

Өөр нэг хүлээн авалт їzhi - 12.00 орчим.Үүний зэрэгцээ цагаан арьстан авах шаардлагатай: хэрэв боломжтой бол өөх тос багатай мах, тахиа, тахиа, өндөг, зарим төрлийн ногоон байгууламжийг хэрэглэх нь буруу юм. Хамгийн бага давс агуулсан бүх бүтээгдэхүүн.

Үлдсэн хүлээн авалт нь оройн хоол бөгөөд 19.00 цаг хүртэл үргэлжилж болно. Энд та зөвхөн өөх тос багатай kefir-ээр угаасан салат, дээр нь чанасан өндөг идэж болно. Салатыг нимбэгний шүүстэй нэг халбага розмарин олисоор амталж болно.

Гурван үндсэн priyomіv їzhi байдаг.
Додатковы хоёр ( тэр үдээс хойш өөр нэг мөрөөдөл) та хоёр алим эсвэл хоёр мандарин идэж болно (ийм жимс байхгүй, явцгаая, өөр байж болно), тиймээс Олен Малишевын төлөө.

Хоолны дэглэм нь үр дүнтэй, яг дагаж мөрддөг. Ялангуяа цаг баримталдаг мэргэжлүүдийн хувьд эмчдээ таалагдана.

3. Калори илчлэгээ хамгаалаарай. Хүмүүсийн өдөр хангалттай 1200 ккал гэж дуудаарай, хэрэв та ижил улавчтай бол жингээ хасах үйл явц бүр ч хялбар болно. Гэсэн хэдий ч идэвхтэй амьдралын хэв маягийн хувьд бие нь илүү их калори шаарддаг бөгөөд идэвхгүй "ямар ч тэсвэртэй" бага байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүний тулд vyznachayuchi sobы оновчтой норм, vrahuvat tsey chinnik мартаж болохгүй. Хамгийн тохиромжтой нь калорийн тоо нь хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эсвэл онцгой тохиолдолд фитнесс дасгалжуулагчийн буруу юм. Ale болон бие даан, шүүх хурал, өршөөлийн аргаар та оновчтой үр дүнд хүрч чадна.

Та "Биеийн нэмэлт хэрэглээний тооцоолуур" гэх мэт үйлчилгээг хурдасгаж болно.

4. Хэрэв та зөв газартаа байгаа бол - өөрийн биетэйгээ харилцах , Тиймээс зүгээр л харааж зүхээд зогсохгүй биеэр нь авч өгөөрэй. Яаж байна вэ? Хэлэхэд маш амархан Бие махбодоо хайрлаж, бүтэн амьдралынхаа хоолыг өгдөг гэсэн бодол: "Би чамд тохирсон. Їzh on zdorov'ya ”, мөн би илүү ялалт байгуулсан гэдэгт итгэлтэй байна, тиймээс доктор Олена Малишева баталж байна. Хоолны дэглэм нь ирээдүйд үр дүнтэй байх болно. Хэний оюун ухаан үүрэг гүйцэтгэдэг сэтгэл зүйн хүчин зүйл. Ви, дуулж, хоолыг хайраар хийдэг, амттай байдаг гэдгийг та мэднэ. Тиймээс зараа, хайраар, таны ашиг тусын тулд бие махбодийг vikoristovuvatimetsya - өөрийгөө үнэлэх, эрчим хүч гэх мэт өөх тосны нөөцийг хуримтлуулахын тулд биш юм.

Dotrimuyuchis dієti vіd Oleni Malisheva protyazh 2-3 сар, та өөрийн vagata болон өөрийгөө танин мэдэхүйн оновчтой. але

5. Малишева нас барсны дараа - одтой хооллох вартогийн системд алхам алхмаар хандах. Тэд юу хийсэн бэ? Хоёр сонголт бий - Та ийм хоолны дэглэмийг амьдралын хэв маяг, ухамсар, цэсийн спрат, үе үе таашаалыг хийх боломжийг олгодог. Үгүй бол та хэрэгтэй үедээ хоолны дэглэмийн гүн рүү дахин орж, асар том амьдралын хэв маягт шилжиж болно.

Гэсэн хэдий ч халуун ногоотой хооллолт руу шилжих нь хоолны дэглэмээс цэвэрлэх (эсвэл хэрэглээг аль болох багасгах) tvarinnі болон шүүдэртэй өөх тос, borownnі virobi, төмс, чихэр өвс, будаа, лууван, манжин.Би мэдээж гичийн спирт.

Хэрэв таны тухай бодол танд маш их таалагдаж байгаа бөгөөд та дуртай амтат цэсээ цэвэрлэхийг огт хүсэхгүй байгаа бол (эсвэл бэлэн биш байгаа бол) бүх зүйл илүү шинэчлэгдсэн гэдгийг санаарай. өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах.

Хүүхдэд зориулсан 7 хоногийн хоолны дэглэм Олени Малишева

Otzhe, та нар бүгд нухацтай virishy өөртөө анхаарал халамж тавих тул бид танд эдгээр өдрүүдэд хоолны дэглэм санал болгож байна. Өөрийгөө харуулахыг хичээ, тэгвэл илүү хялбар болно. Эрүүл байхын тулд шинэ дуудлага хүртэл үлдсэн дуудлагыг дуудахын тулд танд хорин нэг хоног шаардлагатай. Үд дунд бусад зуушаар жимс, ногоо идэж болно гэдгийг бүү мартаарай.

• 1 өдөр:үдийн хоолонд бэлтгэх Грек будаа, її тарагтай угааж, алим, луувантай салат идээрэй. Түр хүлээнэ үү, шигшүүрээр шүүнэ үү. Үдийн хоолонд хэд хэдэн yalovichina, бэрсүүт жүрж, цэцэгт байцаа зэргийг зөвшөөр. Оройн хоолондоо цуккини, алимтай чанасан байцаа идээрэй. Кефир уух.
• 2 өдөр:овъёосны будаа, зукругүй цай, чавгатай манжинтай салат, тахианы шөл, цөцгийн тос, алим, загасны булангийн оройн хоол, өндөг, kefir.
• 3 өдөр: зуушаар уурын омлет, оройн хоолонд луувангийн салат, ногооны шөл, оройн хоолонд ноён, kefir, алим.
• 4 дэх өдөр:зуушны хувьд та талх, ноёнтон, kefir авч болно. тухай улаан лоолийн шөл, тэр алимыг вандуйтай винигрет. Орой нь луувантай Casserole бэлтгэ.
• 5 дахь өдөр:халбагаар сүү, алим, цуккини нухаш, чанасан риба зэрэг хөнгөн зуушаар нарийн боов хийж идээрэй. чанасан ногоо. Мөн оройн pide pilaf нь хүнсний ногоо, эрхэм ээ.
• 6 дахь өдөр:үдийн хоолонд өндөг, үдийн хоолонд колесаль болон вандуйн шөл, оройн хоолонд ribne souffle.
• 7 дахь өдөр:сувдан арвайн будаа, жүрж, ноён, үдээс хойш чанасан байцаа, орой нь kefir бүхий тахианы махан бөмбөлөг.

Тэнхлэг ба бүхэл бүтэн хоолны дэглэм: бүр илүү энгийн, илүү үр дүнтэй, илүү практик.

Хүндэтгэсэн!Цю хоолны дэглэмийг Олена Малишева өөрөө хийгээгүй. Це зразковын тайлбар. Малишевагийн хоолны дэглэм - Интернет дээр NI. Үлдсэн цагт интернетэд маш олон сайтууд гарч ирэв, yakі pіd prikrittyam Є. Малишева нууц зардаг хамгийн тохиромжтой дүртэр хувь пидхид. Болгоомжтой байгаарай, Олена Малишевын өмнө. Хоолны дэглэм, эс тэгвээс түүний дэвшүүлсэн хоолны дэглэм нь зөвхөн бие махбодийн донтолттой амьдрахад шаардлагатай бүх зарчмуудыг баримталсны дараа л байдаг.

Цикаве

Улсын шинэчлэгчийн тэргүүний 5 дахь өдөр ойн баяраа тэмдэглэв. Төрсөн өдрийн босгон дээр төрсөн өдрийн охин SUNMAG-г мандуулсан, яагаад сүү, сүүгээр нь урам зориг авсан, яагаад спортоор хичээллэдэггүй, хүний ​​төлөө явдаггүй юм бэ.

Буга, тэр хувь заяаны шөрмөс тийм ч муу биш байсан ч тэр дороо зэгс болжээ ...

Тэр үед миний хоолны дэглэм маш их зукрутай байсан. Licorice болон сүүн бүтээгдэхүүнээс сүнслэгээр нөлөөлсөн тул аль хэдийн pіvroka-г өнгөрөөсөн. Толины өмнө алхаж, 25-ны өдөр миний өвдөлт дуусч байна. Шкира хүчтэй өргөгдөв. Навит итгэхгүй байна, энэ юу вэ! Тэр үед та юу гэж бодож байгаа бол, би өөрөө ийм пампушка вааранд сольж байгаагаа ойлгосонгүй. Дуртай бүтээгдэхүүний харагдах байдлыг жигд өгсөн. Хамгийн хэцүү сарууд нь эхний хэдэн сар байв. Тистечка энэ тухай мөрөөдөж байсан! Манайд нэг нарийн мэргэжлийн чихэр үйлдвэрлэдэг. Хэрэв та хүнд янз бүрийн амттан өгөхийг хүсвэл дарс, би уруулаа долоож, асуув: Амттай юу? "Та хүсэж байна уу?" - Видпов Юра. "Би чадахгүй" гэж би нүдээ доошлуулав. Одоо би өөрөө мэдэхийг хичээж байна бор жор, орлон тоглогчид баярлацгаая.

Tobto navit kava p'єte ямар ч орой?

Би йогоор ховорхон амьдардаг. Ийм байхад би американо давамгайлж байгааг харж байна. Мөн бурханлаг сүүг орлуулагч нь өөрөө тэр даруйд гайхширдаг, энэ нь маш их муруй юм. Би шинэхэн бүйлсний үрийг усны дэргэд юу ч дэвтээнэ, Эх орон уулсын хэрээг дарах гэмтэй. Би бэлэн массыг хутгагч руу хийж, хоёр шил ус нэмээд нунтаглана. Туулайг хэмнэж шигшүүрээр хөлрүүлье. Тэнхлэг ба бүхэл бүтэн нууц. Тиймээс та өөрөө кешьютэй хамт хийж, бусад вандуйтай адил байж болно. Duzhe шүүслэг гэж туйлын bezpechno. Би цагаан идээ хэрэглэхийг зөвшөөрдөг цорын ганц зүйл бол Европоос авсан нэг төрлийн урам зориг болох пармезан юм.

Та ихэвчлэн өөрөө хоол хийдэг үү?

Хичээж байна. Тун удалгүй нойтон гараар нахиалж байгаа мэт ногоон Сагаганаар талх хийж эхлэв. Энгийн! Би үр тариагаа хэдэн жилийн турш усан дээр тавьж, дараа нь самбайгаар хийнэ. Би бууцай худалдаж аваад үр тариатай хольж, авокадо, шар буурцагны цуу нэмдэг. Зүгээр л аа!

Ийм ярианы талаар та мэдэх үү?

Та спортоор хичээллэдэг үү?

Загалом nі, илүү шүүмжлэлтэй нь нэг цаг хүлээх хэрэггүй. Зөвхөн obov'yazkova журам бол зэрэглэлийг цэнэглэх явдал юм. Би уян хатан байдлын талаархи олон зөвлөмжийг дахин уншсан. Өглөөний өгөөмөр сэтгэлийг баясгах хүмүүс олон байдаг. Би эвлэрч чадахгүй байна. Гэсэн хэдий ч би роботыг стресст оруулдаг, тэр орой заримдаа би өөрийгөө тайвшруулдаг.

Та, сарлаг іnshі zirki, блог хөтөл. Та сөрөг сэтгэгдлийг хэрхэн хүлээж авдаг вэ?

Би өөрийгөө бүрэн хангадаг, үзэн ядагчдыг хүндэлдэггүй. Їx илүү тэнэг байж болно. Би хичнээн удаа үхсэн, өөрийгөө юу харуулж байгаагаа хэрхэн харж, хэрхэн дасгал хийж байгаагаа маш сайн мэддэг. Миний хувьд гинжтэй байх нь бараг боломжгүй юм. Мөн хүмүүсийн тэнхлэг, yakі ярьж чадна гэж бодовбараг л дүлий. Чихээ хангинуулж, хашгирч, ардаа шивнээрэй ... Би бусад залуустай хашаанд өссөн бөгөөд энэ бол үгийн хүч гэдгийг би мэднэ. Харамсалтай нь бид нэгэн зэрэг чухал үнэт зүйлсээ алдаж байна, үүнд ахмад настныг хүндэтгэх, ухаалаг байх, нимгэн найз нөхөдтэй болох зэрэг онцгой шинж чанарууд байх болно. Тэдний тухай бодлыг хэлэх хэрэгтэй.

Тэдэнтэй хэрхэн тэмцэхээр төлөвлөж байна вэ?

Маш олон vidavnitstv намтар хи роман бичих систем proponuyut. Би инээмсэглэн: "Намайг амьдруул, хүссэн хэмжээгээрээ бичээрэй!" Миний бодлоор tse moveton. Үгүй ээ, мэдээжийн хэрэг, юу хэлэх талаар, үүнээс өмнө би гайхамшгийг өдөөгч, өөрийнхөө гараар бүхнийг хийж чаддагийн жишээ юм. Гэхдээ номтой холбоотой түүх нь миний бодлоор марнослав юм шиг санагддаг. Магадгүй, хэрэв би далан жил тогших юм бол надад нэг санаа гарч ирэх болно, би цаасан дээр бичмээр байна. Мөн зарчмын хувьд аль хэдийн явахад бэлдэж эхэлсэн. Би нэг хүүхдийн төсөл дээр ажиллаж байна.

Та илүү мэдээлэх боломжтой юу?

Хүүхэд, тэдний аавыг даатгалд хамруулах төсөл. Дарсанд ном, аудио ном, хүүхэлдэйн кино орно. Хэлний цэвэр ариун байдлын төлөө тэмцэхэд дарсны хэлтэрхий чиглүүлж, үгийн санг тэлж, ээж, татааг бяцхан үрсээ асран халамжлахад түлхэц өгдөг ийм хүүхэд чухал бөгөөд хэрэгтэй гэдгийг би хүндэлдэг. Энэ өдөр телевизийн салбар бүхэлдээ зөвхөн баярын өдрөөр даатгуулдаг. Таныг бодоход хангалттай хөтөлбөр байхгүй. "Lexicon" ийм л бодолтой байсан. Би аль хэдийн бэлтгэл хийж байна. Би зохиолч, продюсер, видаветийн хувьд ярьдаг. Амралтын өдрүүдийг хаврын улиралд хийхээр төлөвлөж байна. Тиймээс, үйл ажиллагааг харах нь миний хувьд шинэ зүйл юм шиг би тодорхой нюанс, бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй болсон ч аз болоход хэн нэгэнд туслаарай. Би бүхэл бүтэн багтай! Бид талбайгаа өргөтгөж, дэлгүүрээс барьж, танилцуулга бэлтгэж байна. Би баруун гар тийш явахдаа бурхан шиг толгойгоо бариад шинэ рүүгээ явна.

Хүнийг шинэ үйл ажиллагаанд хэрхэн дасгах вэ?

"Эзэн минь, надад тайлбарлаач, та одоо нэг цагийн турш аяганыхаа будгийг будаж, амралтын өдрүүдээр байнга цэцэрлэгт явдаг уу?" - Дарс хүсэх. Би баталж байна: "Razumієsh, ce meni хэрэгтэй. Хүмүүс ээ, yakі амьдардаг, урсгалд уйлж байна. Бас надад илүү их хэрэгтэй байна." Мэдээжийн хэрэг, заримдаа bazhanya бүх зүйлийг орхих болно. Ойлгоцгооё, би үүнийг өөр аргаар хийж чадахгүй.

Юригийн тухай яриач...

Шалено түүнийг өршөөв! Хурц үзэсгэлэнтэй, postyno ryatuє, razumіє. Тэврэх, хооллох: "Чи үймээн самуунтай байна уу? Бид үүнийг даруй засах болно. Бүх зүйл сайхан болно, хайраа! Чи бол хамгийн шилдэг нь, аз минь!" Ийм үгсийн дараа бүрэн зохицол бий болдог.

Та өөр юу хүсч байна вэ?

Сар эхэллээ youtube влог-Би чамтай цагт уулзаж чадахгүй байна. Би мэднэ, энэ нь чухал! Zrozumіla, гөлгөр камер дээр өөрийгөө znіmati. Би онцгой амьдралын талаар бага зэрэг ярьдаг юм шиг санагддаг. Би энэ форматаар асуудлыг засахыг хүсч байна.

Тэгээд зурагтаар бид чамд санаа тавьдаг уу?

Тэгэхээр. Ирээдүйн мэдээ нь шинэ улиралд "STS" дээр чатлах peeps гэх мэт хоёр телевизийн шоутай. Би нэг талаараа авьяаслаг дарс үйлдвэрлэгч, дарс үйлдвэрлэгчдэд бүтээгдэхүүнээ эрүүл саруул болгоход нь тусалдаг. Тэгээд өөр би b'uti-илүү үнэтэй эвдэж өөр өөр газар, Би нутгийн иргэдээс суралцаж, гоо сайхны жорыг бие даан туршиж үздэг.

Малишевагийн хоолны дэглэм нь эрүүл хоолонд суурилдаг бөгөөд өдөрт 4-5 удаа, жижиг хэсгүүдэд ойролцоогоор 200 гр хооллодог. Хоолны дэглэмийн хугацаа 2-3 сар, үр дүн нь 1-2 өдөр дуусна.

Телевизийн нэвтрүүлэг тухайн цагийн мэдээллийн зайлшгүй эх сурвалж болсон хүмүүсийг Олена Василивна мэдэх нь сайн хэрэг. Vіdoma veducha - эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний зөв хооллолт, dotrimannuyu энгийн дүрэм зориулсан баялаг хөтөлбөрүүд дээр зочин ч нэг хэсэг.

Її shanuvalniks ялангуяа хооллох энгийн эрүүл мэндийг сайжруулах аргын тусламжтайгаар мэдэгдэхүйц амжилтанд хүрэх боломжтой байдаг тул тэдний тухай hoary болон zrozumіlі rozpovidі санаж байна. "Эрүүл амьдар" нэвтрүүлэг "Comedi-club"-ын хувьд олны танил болсон.

Телевизийн хөтлөгч ямар эгдүүтэй, үргэлж инээмсэглэдэг, анагаахын шинжлэх ухааны докторын зэрэг ямар байдгийг та мэдэх үү?

Шинжлэх ухааны тогтмол хэвлэлд гарсан нийтлэлүүд нь баян эмч нар манай улсыг төдийгүй хязгаараас гадуурх сонирхолтой байгааг харуулж байна вэ?

Өнөөдрийн эх (эх нь юу вэ?) Баячуудын зохистой болсон хоолны дэглэмийн байгалийн турах асуудалд өссөн, бүх бичлэгийг тоон интернет форум дээр хэлэлцэж болно.

Хүн бүр гайхамшигт техникийн талаар ярьж эхлэв. Телевизийн хөтлөгч өөрөө телевиз, радиогоор хэрцгий мэтгэлцээн өрнүүлж, түүний тухай сонин, сэтгүүлд бичдэг.

Телевизийн хөтлөгчөөр хооллох арга нь жинхэнэ "дадлага" учраас эрүүл мэндийн талаархи алдартай телевизийн нэвтрүүлэг, радио нэвтрүүлгүүдийн улмаас энэ нь тийм ч чухал биш үзэгдэл юм.

Хэрэв түүний дэвшүүлсэн бүх зүйл мета-ын сайн сайхны төлөө чиглэсэн, үндэстэн өөрөө эрүүл байвал бид зөвхөн түүний төлөө л хийх ёстой.

Магадгүй та бүх зүйлийг мэдэхгүй байж магадгүй, гэхдээ ойрын үед телевизийн хөтлөгч тэр дороо татдаг утас шиг тийм ч хол харагдаж байсан. Vlasnoy zayvoї vaga болон zmusila її-ийн маш асуудал нь энэ сэдвийг ийм сониуч зангаар авч үздэг.

Хоолны дэглэмийн үр нөлөөг батлах тусгай өгзөг - юутай эвлэрэх вэ?

Диетийн алдар нэр үнэхээр юу вэ?

Энэ талаар уншигчидтай ярилцмаар байна.

Танд хоолны дэглэмийн талаархи тайлан, лавлагаа, энэ болзошгүй эрсдлийн бүх эерэг талуудын талаар танилцуулах болно.

Өөрийгөө мета дээр тавихаа бүү мартаарай

Техник нь өөрөө бүхэлдээ үндсэн ба бүх зарчим дээр суурилдаг нь тодорхой байна эрүүл хооллолт.

Энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Энэ нь энгийн юм - тэд радикализмын дамжуулан тэд Шведийн хөөх нь биеийг авчирч болох юм шиг, sumniv хашгирч дэлхийн нимгэн байна, доктор Malisheva огцом харж байна.

хамгаалах, мета хоолны дэглэмтэр өөрийгөө ингэж томъёолсон:

• швидка дия;
• dієvy pіdhіd;
• зардалгүй энгийн арга.

Энэ нь боломжтой байсан, яаж байж болох вэ?

Synergy - хурд, хүртээмж, үр нөлөө

Эерэг үр дүн, хямд, bezzarezhnoy холтос хурдыг нэмэгдүүлэх - дэлхийн хооронд, энэ нь бид хатуу хүрэх болно, энэ нь зам байх болно.

Але ликар ойлголоо энгийн үнэн- smut at be-yakіy novіy pravі өөрийгөө мета төлөө тавьж, улмаар түүн рүү яв. obov'yazkovo үр дүн байх болно!

Хоол хүнс нь үүнд байх ёстой байсан ч хоолны дэглэм юуг харгалзан үзсэн бэ?

• Якугийн хувийн бус амьд систем зөв байж чадах уу?
• Зарчмын хувьд юу хэрэгтэй вэ?
• Юугаараа өвөрмөц байх ёстой вэ, яагаад гүтгэх ёстой гэж?

Vigadanih онолын motlohu харцгаая. Дасгал хийхэд хялбар байж болно

Doslіdzhuyuchi асуудал өөр өөр арга барил, техник, үнэтэй шүүслэг дадлага, тэнд, бидний бодлоор, хоол хийх цорын ганц зөв арга зам юм - энэ нь анхааралдаа онолын эрвээхэйг авч, амьдралын өөрөө дээр идэх үндсэн дээр төөрч авах шаардлагатай байна.

Дасгал нь энгийн бөгөөд ийм хугацаанд жингээ амархан алдахад тань туслах боломжтой байсан ч танд баригдахгүй байх боломжтой.

Бидний хэн нь үнэний зөв байдлын талаар маргах вэ - zayvі килограмм нь эрүүл мэнд муудахад хүргэдэг.

Pozbutisya-ийн дээд зэргийн биеийн масс нь баян хүмүүсийн хувьд үл үзэгдэх мөрөөдөл юм. Үүний тулд буга Малишовагийн хоолны дэглэмийг микроскопоор хараарай.

Хугацаа нь гурван сар

Гурван сарын хөтөлбөр бүхэлдээ бусад тэвчээргүй дагалдагчдын хувьд тийм ч богино биш байж магадгүй юм. Дараа нь курсын дараа та zayva vaga, ядаж л хад чулууны талаар илүү их санаа зовохгүй байх болно гэдэг нь та амьсгалахгүй байхын аргагүй юм.

Үнэхээр богино хугацаа гэдэг нь ойлгомжтой.

Тим илүү, юу хийх вэ, юуны түрүүнд шаарыг бүхэлд нь цэвэршүүлэх нь эрүүл мэндийг сайжруулах асар их нөлөөний талаар.

Zayvі болон shkіdlі бүтээгдэхүүн. Хоолны дэглэмд орсон!

Бид яаж жолоодох, хэдэн zayvih би navit shkіdlivih produktіv spozhivaemo мэдэхгүй байна. Хиба тэднийг харахгүй байна уу?

Илүү олон тооны сөрөг дууг шинэ болон эерэг дууг нэмснээр амархан хүлээн авдаг.

Яах гэж тэгж унасан тэнэг юм уудаг юм бэ гэж бодъё.

Үүнээс бага, tse vzhe зан үйл!

Zvichayno, vidmova vіdmova vіd kavi vіdmova viklikatima амархан түгшүүртэй, гэхдээ нэг цагийн дараа та өөр ундаа унтсаны дараа уух гэж дууддаг.

Таны хувьд гэрэл гэж дуудагдах ёсгүй.

Бүтээгдэхүүн, yakі pіd pіd pіd pіd hієti ієti sіd іklyuchity:

• roslinna болон vershkov тос;
• илүү бэлтгэсэн махан бүтээгдэхүүн;
• тарган жу;
• төмс;
• манжин;
• лууван;
• зукор;
• согтууруулах ундаа;
• vipіchku болон бүх соёолж.

Давс хэлбэрээр илүү хэрэгцээтэй зүйл байхгүй, гэхдээ энэ нь зөвхөн хамгийн багадаа дассан алдаа юм.

Арга зүй. Дараагийн хүндлэл юу вэ?

Жингээ хасах үндэс болгон та Малишевагийн аргыг сонгохдоо зарчмуудыг нь ойлгох хэрэгтэй. Аже ижил өмхий үнэр нь эерэг үр дүнд хүрэх үндэс суурь болдог.

Олена Малишева томъёолсон хоолны дэглэмийн таван үндсэн дүрэм.

Тэднийг харцгаая.

Эхний дүрэм. Kіlkostі їzhі suvoro дээр өөрийгөө бүү хүрээлүүл.

Энэ бол арьсны хоол тэжээлийн мэргэжилтэн өвчтөндөө өлсгөлөн, ялангуяа тривал, хоёр пропорциональ үр нөлөөг бий болгоход хэрхэн буруутайг харуулсан энгийн логик тайлбар юм.

Ямар ч эргэлзээгүйгээр, таны биеийн бүх шаардлагатай яриа нь дэлхий даяар popovnyuyuchi биш, та нар туранхай болно.

Але чи е сенс у циому энгийн аргаутаснуудын дүрээр хувцаслах уу?

Харагдах - үгүй.

Өлсгөлөн - бага зэрэг, дохионы төхөөрөмж. Организм нь бүхэл бүтэн системийн үйл ажиллагаанд биологийн галыг дүүргэх шаардлагатай байгааг сануулахад тусалдаг.

Бие махбод хангалттай илчлэг авч чаддаггүй бөгөөд нөөцөө нөхөөгүй ч өөх тосны нөөцөөс эрчим хүч авах шаардлагатай байдаг тул ийм сэтгэлийн байдалд өөрийгөө ухаалгаар нэмнэ. Үүний үр дүнд нөөцийн өөх өөрчлөгдөж, жингээ хасаж, гэрэлтэх болно. Бүх зүйл сайхан болно але…

Энд би та нарт өөрсдөдөө хэлээгүй, харин ухаалаг организмын нурууг урж хаясан хүмүүст хандаж байна. Хэвийн хоолны дэглэм, хоолны дэглэм сэргэж эхлэхэд биеийн жин улам бүр нэмэгдэх болно. Та хүчтэй zdivuє үед тэр nі - шок swidkіst tsego үйл явц!

Гэхдээ бүгд биш.

Хүмүүсийн 60% нь дуу хоолойгоо эргүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд өмхий үнэр нь түүнийг эргүүлж байна!

Ямар шалтгаантай юм бэ?

Үүнийг ойлгохын тулд бид дэлгүүр, зоогийн газар байгаагүй алс холын үед эргэх хэрэгтэй болно. Жу үүнийг хүний ​​биед түрэмгий дунд гараар өмсөх боломжтой байсан. Бүх зүйл эрсдэлтэй байсан, үүнээс өмнө энэ нь үргэлж цаг тутамд тохиолддоггүй. Todi у генетикийн түвшинд rozpodіl дээр vіdbuvsya.

Амьдралын бүхий л хэлбэлзэлд хөрөнгө оруулдаг тул энэ бол амьгүй амьдралын тогтолцоо юм. Mi їmo бол, ямар нэгэн vitrachaєmo хуримтлагдсан болзошгүй palvo цаг дор, зогсонги бус амьдралын боломжит хугацаанд хуримтлагдсан өөх.

Анхаарна уу. 2016 онд хүн төрөлхтний түүхэнд анх удаа хүн амын тоо ядуусын тооноос давж байгааг статистик мэдээнд тэмдэглэв.

Хүн төрөлхтөнд бодисын солилцооны шинэ механизмыг бий болгохын тулд дэлхий даяар дайн тулаангүй, бүтээгдэхүүний хомсдолгүй түүхийн зайлшгүй үе шат, баялаг хөгжил цэцэглэлтийн үе шат.

Илүү их хоолны дэглэм нэмсний дараа ваг нүүлгэн шилжүүлэх нь батлагдсан тул профессор Малишевагийн анхны дүрмийг боловсруулсан.

• "Хованка дээр" биетэй тоглож үзье.

Бие махбодь нь юу ч сэжиглэхгүй байхын тулд Олена Малишева ихэвчлэн иддэг, гэхдээ их хэмжээгээр биш.

Үнэхээр мэргэн ухаан нь дүрэмд гинжлэгдсэн байдаг. Хүчирхэг организмыг хууран мэхэлж, бид таныг үнэхээр авчирсан сүр жавхлант шунал. Энэ бол хүн төрөлхтний төлөөх утгагүй зүйл.

Найзыгаа захир. Байнга идээрэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Чи яагаад гарахыг хүсэхгүй байгаа юм бэ?

Өөр нэг дүрмийг илүү сайн ойлгохын тулд өнгөрсөн хугацаанд дахин урагшилцгаая.

Зэрлэг ой мод, ард түмний нүүр царайгүй дайснуудын цаг үед бидний өвөг дээдсийн хувьд өлсгөлөнтэй тэмцэх нь тодорхой байсан бөгөөд шилжилтийн тэнхлэг нь тэднээс бараг саад болоогүй юм.

Та яагаад нэг цаг гомдоох биш, хорин жилийн дараа цагаа солих цаг болсон гэж гайхсангүй?

Цеж генетикийн хувьд организмын механизмыг бүрдүүлдэг. Людина өөрөө нөөцөд байгаа гэдгийг дурдахгүй.

Мөн энд spratsovuє tsіkaviy хүчин зүйл - хэн илүү мөнгөтэй, хэн нь илүү өлсөж байна. Ийм учраас бие нь эрүүл байдаг тул биеийн жин дээр өөх тос тавих шаардлагатай байдаг.

"Төвстөнүүд" яагаад нэг удаад ийм удаан идэж чаддаггүй юм бэ гэж та бодож байсан уу? өмхий үнэр нь зүгээр л биед "зогсоох" дохиог otrimuyut.

Дробове идэж байна. Та бидэнд юу өгөх вэ?

Олон удаа, бүр бага хэмжээгээр иддэг хүмүүст бид хоолны дуршилаас хамааран баяжих шинэ алгоритмыг боловсруулдаг хүмүүсийг Олена онцолж байна.

Механизм нь- Эхний хэсэг, дараа нь өөр нэг хэсэг, хэрэв өлсгөлөн байхгүй бол. Баяжихаас өмнө дууддаг процесс байдаг. Организм нь багаторазын иддэг бүтээгдэхүүнд "дарч унадаг".

Процессыг асаана уу

Энэ бол генетикийн өөрчлөлтгүйгээр шинэ бодисын солилцоонд хувь хүний ​​дасан зохицох нэг хэлбэр юм. Дохио нь биеийг стрессээс хамгаалдаг.

Эхний дүрэм нь өлсгөлөнгийн хариу урвалын тухай байв. Организм харанхуйг хүлээн авахын тулд ямар ч саадгүй, цочролгүйгээр хөдөлдөг.

Ийм зөв хооллолтын өдөр аль хэдийн та хоолойн хэмжээг дөрөвний нэгээр өөрчилж болно.

Анхаарна уу. Шлунок бол дарс амархан томорч, дуугардаг зөөлөн баавгай шиг өөр юу ч биш юм.

Дунд зэргийн хүмүүсийн зарим нь гуурсыг 90% "өөрчлөх" хагалгааны гайхалтай амжилтаар титэм хүртдэг.

Хиба цэ зэрлэг биш гэж үү?

Дарс нь олон тооны зараа агуулж чадахгүй байхын тулд өвчтөнд ус зайлуулах хоолойн багахан хэсгийг хасдаг.

Хоолны өөр нэг дүрэм нь зөвхөн зөв боловсруулсан зорилгын тусламжтайгаар ижил үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.

Гуравны дүрэм. Тооны машинтай танилцаарай

Олена таныг ухаангүй идэж, бие махбодод шаардлагатай илчлэгийг идэхийг зөвлөж байна.

Телевизийн хөтлөгч өөрөө, шинжлэх ухааны доктор нь нэвтрүүлгийн хамгийн чухал цэгүүдийн нэг юм. Ийм новшийн тусламжтайгаар та маш их калори хэмнэх болно.

Хоолны дэглэмийн нэг цагийн дагуу та нэг доба тутамд 1000-1200 ккал-ийн нормыг сэргээж болно. Амьдралын богино хугацааны дараа 1000 ккал руу жигд шилжихийг зөвлөж байна.

Пидракунокын калори. Энэ нь уйтгартай, гэхдээ зайлшгүй шаардлагатай. Яагаад?

Хоёр албан тушаалтан яв.

• Нэгдүгээрт - хоолны дэглэмийн эрчим хүчний үнэ цэнийг бууруулж, калорийн тоог хянах.
• Нөгөөх нь шинэ дэглэм тогтоох, сэтгэл зүйн төлөвлөгөөний хоолны дэглэм тогтооход тусалдаг арифметик новш юм.

Цэ и є єгсєн ажилдаа анхаарлаа тєвлєрvvлэх, дотоод сахилга батыг хєгжvvлэх, єєртєє "аюулгvй байдал"-ын дуулах тогтолцоог бий болгоход тvvнээс хэтэрч чадахгvй.

Тооцоологчийн тусламжтай хоолны дэглэм нь өнөөдөр ядарсан сахилга бат, үйл ажиллагааны орчин шиг арга зүй болж хувирав.

Нэвтрүүлэгт очсон хүмүүс юу гэж их ярьдаг.

Дөрөв дэх дүрэм. Өөрийгөө хайрлаж сур

Запорукагийн амжилт нь хайрын өмнө байдаг. Мэргэжил шиг өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй бөгөөд биеэ хайрлах хэрэгтэй!

Ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө мэддэг.

Таны бие, организм - алс холын гаригийн диконууд.

Цэ зөв биш!

Хүн өөрийгөө хайрлаж сурах, амьдралынхаа зорилго, бүтээлч сэтгэлгээг бий болгох хүртэл зөв, орчин үеийн ертөнцөд хайрлаж чадахгүй.

Биедээ дараах байдлаар буцаж ирээрэй.

“Хөөх, би чамд ямар сайхан тохирч байна. Үүний зэрэгцээ бид нэг дор амрах болно, бид илүү их амтлах болно, бид үүнийг сайжруулах болно. Манай зараа - тэр эв найрамдал нь ариун, энэ бол бидний хамгийн сайн найз юм.

ЗавждиДэлхийг харж буй нөхцөл байдлыг анхааралтай сонго! Таны авчирсан бүх ер бусын диссонансыг шүү. Тайван орчинд бага амьдар.

Сарнайгүй Бажан, ялангуяа сөрөг дээр. Энэ нь танд тохирсон бол би намуухан хөгжмийг хүлээн авах болно гэдгийг санаарай. Их бодолтой байж, хүмүүжүүлэх үйл явцад оролцоорой.

Телевизийн хөтлөгч шинжлэх ухааны судалгааны арга зүйн энэ үндсэн хэсгийг тангараглаж байна. Өнөөдөр хоолны цагийн эерэг уур амьсгал нь илчлэг хэмнэх төлөвлөгөөг бууруулдаг гэдгийг үгүйсгэх аргагүй юм. Стресс нь дамжуулах горимыг автоматаар идэвхжүүлдэг!

P'yate дүрэм. Зогсоолгүй зажлах

Удаан хугацаагаар амьдар, їїзху руу яарах хэрэггүй. Эмч нарын бодлоор илүү их ертөнцөд туслахын тулд, жишээ нь, obezzhennya kilkost їzhі, доод.

Perezhovuvannya zhі znachnoy miroy сийлбэр хийх үйл явцыг хөнгөвчлөх. Чадвар нь илүү хатуу даалгавартай гэдгийг та мэдэх үү?

Илүү их, бага хэмжээгээр зажлах нь та цих гацуур гэж сонсогддог бөгөөд энэ нь та шаварыг эхлүүлж, нүүрс ус руу идэвхтэй хуваагдаж байгаа даршилах үйл явцад илүү идэвхтэй оролцдог гэсэн үг юм.

Урт наслаарай. Тэгээд бид юу өгч чадах вэ?

Хоосон аманд боловсруулагддаг нүүрс ус нь өөх тос болон хувирах магадлал өндөр байдаггүй бөгөөд энэ нь өөх тостой просциуттотой адил юм.

Жижиг shmatok їzhi салхинд vshchent дээр зажлах нь яагаад маш чухал болохыг одоо би ойлгосон.

Гэхдээ бүгд биш.

Олена Малишева мэдэж байсан өөр нэг чухал талөтгөн жин хасах.

P'yate дүрэм нь зөвхөн биеийн жин буурсан rezhovuvannya їzhі ач холбогдлыг харуулж байна, гэхдээ бас биеийн галомик нөлөө. Yakіsno rezhovana їzha - зүрхний судаснуудын ачааллыг бууруулж, хогийн ургамлын систем. Энэ нь мөн шүдний хордлогын өөрчлөлт, үйлчилгээний хугацааг үргэлжлүүлэх явдал юм.

Пишовын үйл явц! Гэрийн хоолны дэглэм

Эмч үүнийг таван хэсэгт хуваах хамгийн сайн сонголтыг авч үздэг.

• snіdanok;
• бусад сниданок;
• гэмт хэрэг;
• үд дунд;
• оройн хоол.

Энэ нь маш их калори хэмнэхийн тулд нэгэн зэрэг шаардлагатай. "1200" гэсэн тоог нүдний өмнө тавьж болно. Энэ бол дундаж хүний ​​хувьд норм юм. Тогтмол дугаар шилжүүлсний төлөө би чамайг дахин заналхийлнэ.

Хэрэв та өдөрт 1200 ккал-аас бага хэмжээгээр амьдрахаа больсон бол юу ч алдахгүй. Хувь албан тушаалтныг хэн хамгаалах шаардлагатай вэ.

Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүс, жишээлбэл, тамирчид, илүү их калори хэрэглэдэг, оффисын ажилчид бага байдаг. Мэдээжийн хэрэг, зарим тохиолдолд залруулга хийх шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн туслах болно.

Ямар ч төрлийн хоолны дэглэмийн өмнө фахивцийг анхаарч үзэх нь дээр. Эмч-хоолны дэглэм судлаачид бүх хоолонд илчлэгийг зөв хуваарилж, бие даасан хоолны дэглэмийг сонгох болно.

Жишээлбэл, бүтээгдэхүүний бүх калорийн агууламжийг 100% гэж үзье.

Todі rozpodіl нь иймэрхүү харагдах болно.

• сниданок - 25%;
• бусад тэтгэмж - 15%;
• obid - 30%;
• үд болон оройн хоол - тус бүр 10-15%.

Хоолны горим

Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл таны ажлын горимд нийцдэг тул бид ойролцоогоор бяцхан хүүхдүүдийг өгдөг.

• анхны хоол - 8.00;
• өөр зууш - 10.00;
• Обид - 12.00;
• үд дунд - 16.00;
• оройн хоол - 19.00 цаг.

Rozpodіl prodіv. Snіdanok оройн хоолтой

Энэ нь бүх төрлийн зуушны хувьд илүү дээр байх нь чухал юм. obіd дээр - m'yasnі чи рибни страви. Орой нь - салат, чанасан өндөг, kefir.

200 грамм ба түүнээс бага хэмжээтэй suvoro vіdpovіdnostі vаgi хэсгүүдийн дэглэмийг харгалзан үзэх нь бүр ч чухал юм.

At dodatkovі priyomiИлчлэг ихтэй хоол хүнс оруулах нь буруугүй. Перевага жимс жимсгэнэ гэж найдаж байна - хоёр алим эсвэл мандарин. Та өөр жимс авч болно.

Ус

Машин жолоодож баян амьдар. Энэ нь биеэс хорт бодис, шаарыг цэвэрлэхэд тусална. Түүгээр ч барахгүй түүнд өөр нэг зүйл байгаа - өөхөө нулимах. Denna норм spozhivannya хийн бус ус нь гэм буруутай боловч хоёр литрээс бага байна.

Оленя Малишевагийн тогтолцооны ард дараахь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөнө.

• унтахын тулд нэг шил ус;
• би үүнийг хүлээн авахаас нэг жилийн өмнө нэг шил авах;
• Хэрэв би нэгийг нь хүлээн авбал нэг лонх ус нэг жилийн турш.

Ус ирээдүйд юу өгөх вэ?

Өлссөн нялцгай биетэнд ус ярианы солилцоог хурдасгахзараагаас өөрчлөгдсөн мэт илчлэгийг идэвхтэй шатаахад туслах.

Гэхдээ ус өөр нэг чухал хүч чадалтай.

Хэрэв өлсөж байвал нэг шил ус уугаад үзээрэй. Магадгүй, хэрэв та идэхийг хүсэхгүй байгаа бол. Ийм үед та зүгээр л улиг болсон, zvichkoy дээр зажлах хүссэн.

Танил биш гэмгүй харцаар яв.

Бид шимосыг байнга эрхлүүлдэг байсан, аз болоход одоо дэлгүүрүүдэд вибир таны эсрэг байна. Бүх tse zayvі калорії, scho нь өөх тосны нөөцийг хязгааргүй нэмэгдүүлдэг. Зуух руу улам бүр шинэхэн “drіv” шидэж байгаа гэм буруутай гэсэн үг аль хэдийн дуугарч байна.

Хүч чадал

Та бүхний хүндэтгэлийг нэг хором авч үзье.

Хүч чадлаар яв.

Бид хамгийн бага хэмжээгээр давстай амьдрах хэрэгтэй гэдгийг та санаж байна. Ale гэдэг нь бидэнд хэрэггүй гэсэн үг биш! Бид давсны тэнцвэрийг алдагдуулсан буруугүй.

Бие дэх ярианы тэнцвэрийг зохицуулах нь усанд ороход хялбар байдаг. Агуулахын хувьд бидний организм shkodaгүйгээр хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаггүй зүйлийг өөртөө авдаг.

Өдрийн жишээ цэс

Сонголт 1

Сонголт 2

Даваа гараг

арвайн будаа (200 гр), чанасан өндөг, байцаатай салат (100 гр), нэг халбага чидун, мандарин.

Бусад лавлагаа:

өөх тос багатай сира (150 гр), нэг халбага цөцгий 10% өөх тос, хатаасан жимс (4 ширхэг), цай.

уурын yalovichina (120 гр), чанасан байцаа (200 гр), Linden vіdvar.

Жүрж.

stewed zucchini (200 гр), шатаасан лийр.

Унтахын өмнө:

нэг шил өөх тос багатай kefir.

Мягмар гараг

будаа (200 гр), шинэ хөлдөөсөн жимс (алсын халбага), өөх тос багатай сүүний шил.

Бусад лавлагаа:

prunes бүхий манжин (200 гр), чидун жимсний тос (цайны халбага), улаан буудайн талх.

шанцайны ургамал (байцаа, улаан лооль, ногоон - 100 гр), оливын тос халбага, хүнсний ногоотой пилаф, тахианы хөх (70 гр).

Пивгодини гомдоож бичжээ.

vіdvar shipshini (200 гр).

2% ноён (100 гр), тараг (125 гр).

өөх тос багатай рибитэй суфле (150 гр), ногоон квассола (чанасан - 200 гр).

Унтахын өмнө:

1% kefir - нэг шил.

Лхагва гараг

уурын омлет (2 хэрэм, 1 zhovtok, сүү дээр - нэг халбага), лууван, алим (салат - 100 гр), олиї (цайны халбага) дээр.

Бусад лавлагаа:

Мандарин.

хөнгөн ногооны шөл (150 гр), чанасан тахианы мах (100 гр), ногоон kvassola (100 гр).

байцаа, лууван, алимыг чанасан хэлбэрээр (200 гр), чидун дээр (1 халбага).

өөх тос багатай сира (150 гр).

Унтахын өмнө:

нэг шил kefir.

Пүрэв гараг

Нэг хэсэг чанасан yalovichini (50 гр), арвайн будаа (100 гр), нэг улаан буудайн талх.

Бусад лавлагаа:

150 гр винигрет, усан үзмийн ороонготой хоёр ширхэг талх.

150 гр чанасан байцаа, лууван, чанасан өөх тос багатай загас (100 гр), spikeshiny нь компот.

газрын самар (30 гр), алим, лийр, тоор.

Casserole (сироп, лууван - 200 гр) 10% цөцгий халбага.

Унтахын өмнө:

нэг хувийн kefir лонх.

Баасан гараг

сүү (100 гр), хатаасан жимс (30 гр) дээр мюсли (4 халбага).

Бусад лавлагаа:

хаш, цуккини (200 гр нухаш).

саатал hake abo triska (100 гр), жигнэсэн харагдацтай хүнсний ногоо (200 гр), олиї цайны халбага.

Жилийн туршид:

vіdvar iz shipshini - нэг шил.

хүнсний ногоо бүхий pilaf, тахианы хөх - 100 гр.

сироп 2% өөх тос (100 гр).

Унтахын өмнө:

нэг шил өөх тос багатай kefir.

Бямба гариг

чанасан өндөг, өөх тос багатай сира (40 гр), ногоон вандуй (40 гр).

Бусад лавлагаа:

төмс (нухсан) даршилсан байцаа(100 гр), чидун дээр.

ногооны шөл (150 гр), тахианы булан (100 гр), цуккини, чанасан лууван (150 гр), висивкитэй талх.

ogirkiv болон улаан лоолийн салат (200 гр), 10% цөцгий нэг халбага.

чанасан цэцэгт байцаа (150 гр), өөх тос багатай сира (100 гр).

Унтахын өмнө:

нэг шил өөх тос багатай kefir.

долоо хоног

сувдан арвай (150 гр), лууван, алим (шөлжүүлсэн - 100 гр).

Бусад лавлагаа:

яловичи махтай чанасан байцаа (300 гр), жүрж.

100 гр 2% сиру ногоон холилдсон.

150 гр өөх тос багатай риби, вандуй чанамал - стилки ба грамм.

Унтахын өмнө:

нэг шил өөх тос багатай kefir.

Үр ашиг

Дадлагаас харахад Малишевагийн систем, ялангуяа дэвшилтэт биеийн тамирын дасгалын хувьд сайн үр дүн өгдөг.

Вон, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хамтран ажиллагсдынхаа дунд хүлээн зөвшөөрөгдсөн. ямар ч 500-аас доошгүй грамм - хатуу dotrimannі її іnstruktsіy ochіkuvati schodennya vag байж болно гэдгийг дээр Lіkar napolyagaє. Энэ бол сайн дэлгэц юм - бараг долоон кг жинтэй, тусгай зусилгүйгээр.

Өөрийгөө хэвийн байдалд оруулахын тулд хоёр сарын хоолны дэглэм барихад хангалттай. Үүний зэрэгцээ, гурвалсан үе нь зөвхөн урам зоригтой төдийгүй өөрийгөө ухамсарлахуйц эерэг хандлагатай байдаг.

Үр дүнд хүрэх нь арьсны хувьд байж болох бөгөөд энэ нь сайн өдөөгч юм. Уриа бол амьдралын тогтолцоог хамгийн сайн зан үйлийн зэрэглэлд хүргэх холбоос юм!

Тусламжийн болон завсрын сонголтууд

Але, хэрэв хоол хүнс нь хоолны дэглэмээр үе үе иддэг нь илүү тодорхой бол энэ нь боломжтой бөгөөд хялбар сонголт юм. Tse zruchno үед төлөвлөгөө_ koriguvannya тодорхой хэрэгцээнд тоо. Та хүссэн үедээ вангаа хүссэн үедээ сольж болно!

Би бас завсрын сонголтыг ашигладаг - аажмаар арга замаар өөрийгөө засах, өмнө нь бие даасан засвар хийх, бага зэрэг ялгаатай.

Хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Pochnemo z болзошгүй эрсдэл болон obov'yazkovyh бус handedness.

Хоёр tizhnі, protyag yah шинэ хоолны дэглэмийг дахин сэрээх хэрэгтэй, учир нь чинээлэг хүмүүсийг үүрд авч болно. Бидний хүн чанар ингэж хадаж байна.

Хэрэв та өдрийн хоолны дэглэмийг харвал нэг удаагийн хоолны өрөвдөлтэй байдлыг санаж байна. Маш олон бүтээгдэхүүн хашаатай байдаг бөгөөд тэдний тухай бодохоос айдаг, гэхдээ яагаад амьдралын ийм боломжийн баяр баясгалангийн үед өөрийгөө хашаалах шаардлагатай байна вэ?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн В.Бобровын дамка

Шүүмжлэгчид яагаад өөр нэг тэргүүлэх хоол тэжээлийн мэргэжилтэн У.Добровын бодлыг мэддэг болсон.

Vіn vvazhaє, Малишева олон жилийн турш зурагт дээр сууж байх шиг гэрийн үйлчлэгчийн өмнө алдартай биднийг дээрэмдсэн. Добров Сеченовын нэрэмжит ММА-д диссертацийг хамгаалсан мэт хамтрагчийнхаа агуу гавьяаг үгүйсгэхгүй, харин ийм тодотголтой өргөлтөөр гүтгэхийг илүүд үздэг.

Мэргэжлийн бус хүмүүст зориулсан лангуу?

Нөгөөтэйгүүр, мэргэжлийн бус хүмүүсийн лангуу болсон шоу нэвтрүүлэг нь телевиз үзэгчдэд сүйрч, ноцтой хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс шууд хөлсөлсөн.

Бүх зүйл удаан хугацааны туршид харагдаж байна!

Энэхүү хоолны дэглэмийн зарчмууд нь анхны бөгөөд шинжлэх ухаанд эрт дээр үеэс мэдэгдэж ирсэн. Хоол идэхээс өмнө дуунуудад зориулж алдартай deyakі kroki schodo zagalnogo ozdorovlennya организм явуулсан.

Добров Малишевагийн системд бусад хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдэд мэдэгдээгүй зүйл огт ороогүй гэдгийг баталж байна. Vіn vzagalі razumіє биш, яагаад эрүүл хооллолтын зарчмуудыг її іm'yam гэж нэрлэдэг.

Krym tsgogo, Добров, ялангуяа SMS-аас сурталчилгаа "давтан" утгагүй нь balk, хүн нэг пенни юм бол, хоол хүнс нь маш их өгч, турах нь otrimuє іndivіdualnu хөтөлбөр.

Ийм sms-dієti нь системд нэг жил хүлээж чадахгүй нь гарцаагүй!

Нэгэн цагт шинжээч хоол тэжээлийн мэргэжилтэн доктор Малишевагийн хянаж үзэх гэж буй хооллох таван дүрмийг өдөр тутмын нийлбэрийг үл тоомсорлож буй мэт онцлон тэмдэглэв. Өмхий үнэрийг продовжийн зууны амьдралаар гажуудуулж байна.

Хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд тустай. Бидний уриа бол бүү хий!

Ихэнх fahivtsiv vkazuy гэдэсний зам дээр танилцуулсан системийн бус захын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах талаар. Тэгээд tse шууд tsiliy likuvalny онд shudnennya нь її z masi diet-odnoday нь маш их нэмэх юм.

Ялангуяа нэг чухал баримт дээр - хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэмд эсрэг заалт байдаггүй. Додамо, бусад хоолны дэглэмийн ихэнх нь маш богино байдаг.

Малишевагийн систем нь маш энгийн бөгөөд хүн бүрт хүртээмжтэй байдаг.

Її үр ашгийг хэн ч үгүйсгэх аргагүй. Энэ нь таны биед хамгийн оновчтой хоолны дэглэм тул та эргэлзэлгүйгээр маргаж болно.

Хоолны дэглэм нь зөвхөн эдгээр бүтээгдэхүүнээс бүрддэг бөгөөд үүнийг бүх эрүүл хүмүүс хэрэглэдэг боловч бусад төрлийн хоол хүнстэй хослуулан илчлэгийн агууламж бага байдаг. Эмнэлгийн үзүүлэлтүүдийн хувьд маш адилхан retelny pіdbir їzhі нь гэдэсний замын эмгэгийн үед урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдах баталгаа юм.

Малишевагийн бүхэл бүтэн системийг санахгүй байх, харин диконууд байр сууриа өөрчилдөг ноцтой хоол тэжээлийн мэргэжилтэнг бид мэдэхгүй.

Жишээлбэл, Маргарита Королова эсвэл Мадлен Геста зэрэг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэм барих, ялангуяа эрүүл амьдралын хэв маяг, хооллолтыг өргөн цар хүрээтэй сурталчлах боломжийг өндөр үнэлдэг байсныг бид мэднэ.

Дээрээс нь хоолны дэглэм

Fahіvtsі масс zastosuvannya хоолны дэглэмийн өмнө давуу талыг хүндэтгэдэг:

• өвсний замыг сайжруулах;
• ярианы солилцоог идэвхжүүлэх;
• хоолны дуршилыг хэвийн болгох;
• polypshenya zovnіshnogo хайж shkіri болон үсний шугам;
• - Garniy массажийг гэмтээж болохгүй.

Shanovnі in_dvіduvachi сайт Farmamir. Нийтлэл нь эмнэлгийн үүлдэр биш бөгөөд эмчтэй зөвлөлдөхийг орлох боломжгүй юм.

Олена Летуча бол ресторанд нийтийн хоол идэхгүй байх амлалт өгсөн тэргүүлэгч шинжээч юм. Зөвхөн тэр үед л төрийн өмчийн гал тогооны цэвэр ариун байдал, бүтээгдэхүүний шинэлэг байдал нь гадаа байдаг. Летюча яаж хооллодог вэ? Цэ питанья багатёо цангинасан ч гэсэн уяатай ч мөнх залуу сайхан.

Нисдэг бугын идэш тэжээл юунаас бүрддэг вэ?

Алдарт телевизийн хөтлөгч өдөр тутмын хоолны дэглэмийг мэддэггүй, учир нь. vvazhaє їх shkіdlivimi нь zdorov'ya, гэхдээ бүр ч илүү vibirkovo та spozhivaє байгаа цэгт тавьсан. Тус улсын "Ревизорро" толгойлогч бүх зүйлийг дараалан идэж чадахгүй - энэ нь зөв хоолонд хүрэхгүй.

Нисдэг харьцангуй vіdsіyuє бүтээгдэхүүн, yakі vvazhaє (болон зөв vvazhaє) shkіdlivimi. Эдгээр нь хөнгөн зууш, түргэн хоол, өндөр цукругаар хийсэн хий, тосолгооны материал, түүнчлэн тамхи татдаг, лаазалсан, даршилсан бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс Летюча тарган зараа шиг аашилсан - тэр нохойны махыг хожсон.

Баруун талд нь чихэр өвстэй Складниша - чи өөрийгөө Олена руу шоколадаар авчирч чадахгүй. Халуухан ч гэсэн практик өдөр байна (дэлхий дээр байдаг шиг та зураг дээр харагдахгүй). Мөн жигнэсэн дээр цукор нэмнэ - бялууг угааж байгаа мэт салхинд хий. Pdsolodzhuє телевизийн хөтлөгч, kefir. Чухал өдрийг хөл дээрээ даван туулах нь чухал гэдгийг Летюч мэднэ, цукромоос гаргаж авсан кефир бол гайхамшигт шийдэл, тиймээс энэ нь маш сайн. Бусад сүүн бүтээгдэхүүн, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн Олен дуртай байх болно.

M'yaso Flyucha tezh mayzhe үгүй ​​биш їst - стейк хараад сард нэг удаа. Якшко риба, дараа нь pіsna. Мөн Олена макаронд дуртай. За, хатуу сортууд нь аль dente өмхий үнэртэй байдаг. Ведучагийн аманд tertium parmesan нэмнэ. Би мэдээж хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (тэдгээргүйгээр амьдрахад хэцүү байдаг). Мөн хүч чадлын тэнхлэг нь бараг хүүхэд биш юм. Virniy pіdhіd, учир нь та өөрийн дүр төрхийг хадгалахыг хүсч байна. Давсгүй хоолны дэглэмийг өдөөх Іsnuyut - Роза Сябитова эдгээрийн нэг дээр суув. Жингээ хассан түүхийн талаархи сурвалжлагыг уншина уу.

Мэдээжийн хэрэг, бугын дүрийг аврахын тулд идэвхтэй амьдралын хэв маягт туслаарай. Нэгдүгээрт, телевизийн хөтлөгч бол баян ажилчин юм. Хүн хэдэн арван жилийг ямар ч гомдол, нөхөн төлбөргүйгээр хөл дээрээ өнгөрөөж болно. Шалгалтанд хамрагдсан ресторанд өөгшүүлэх нь амт багатай боловч үнэндээ тэд алим, давсалсан kefir иддэг.

Летюча өөрөөр спортоор хичээллэдэг. Навит ийм ухаалаг хуваарь нь тодорхой байгаа тул бэлтгэл хийх цагийг үргэлж мэддэг. Олена серфинг хийх, киноны спортоор хичээллэх дуртай, йог, дугуйгаар гулгах, халуухан долоодог.

Flying киноны Порада

Sob zavzhdy нийтэч байх, түүж төлөө Flying.

Удирдагчийн бодлоор өсгий нь зөвхөн дүрсийг дүрслэн харуулахаас гадна ширмэл даавуунд нэмэлт хурцадмал байдлыг хавсаргадаг. Өсгий "бахлуур" vyazuyut pіdtremuvat postavu, kazhe Буга. Тэдний оюун ухаанд bigati урам зориг өгөхийн тулд нисэх. "Хэрвээ би бодлоо өөрчилвөл би телевизийн хөтлөгчийг таньдаг, оройн хооронд өмсдөг - би калори сайн шатаадаг" гэж Олена инээв.

Яг л гал дээр “Хаалганы өөдөөс гүйцлээ” дууны дор жингээ хасах улирал. Би, бүх зүйл дээр, өөртөө үр дүнтэй системийг хайж олох. Бүх эмэгтэйчүүд жингээ хасаж, арьсанд зориулсан Олени Малишевагийн хоолны дэглэмийг бүрэн дэмжиж, туслаарай. Smut-язгууртнууд, яаж, юу їsti, чадварлаг арьсан өдрийн цэсийг нугалж, ингэснээр бэлхүүс дэх сантиметрийг таслав. Алдарт Олена Малишева эмэгтэйчүүдэд хандаж юу номлодогийг сонирхоцгооё.

Малишевагийн алдартай хоолны дэглэм ба нууцууд

Өнөөдрийн арьсанд зориулсан Малишевагийн хоолны дэглэм нь жингээ хасах хамгийн түгээмэл аргуудын нэг юм. Алдартай болсон эхний байранд шарлатанууд бууж өгөхөөс өөр аргагүй байсан бөгөөд үүнийг анхны хоолны дэглэмийн хувьд үр дүнгүй хоосон бүрхүүл гэж үздэг.

Та цагийг өнгөрөөсөнгүй, үр дүнд нь сэтгэл догдолсонгүй, гэхдээ таны сусилла дарс тариалж байсан, би чамаас түрүүлэхийг хүсч байна, учир нь Олена Малишевагийн анхны хоолны дэглэм нь жингээ хасах цорын ганц зүйл юм. Krіm tsієї Олены аргачлал нь 10 хоногийн экспресс хоолны дэглэмийг сурталчилж байгаа боловч Малишевагийн бодлоор энэ нь амьдралын хэв маяг болж чадахгүй, та зөвхөн сэтгэлийн хямралд орсон үед л нэг удаа орж болно. Тэр цагт, энэ нь анхны дамжуулалт шиг, тэр хүлээн авалтыг бэлтгэх дүрмийг дахин зэмлэж, тэднээс хол байна. Энэхүү техник нь сард 9 кг жин хасч, үр дүнг үүрд хадгалах боломжийг олгодог.

Хоолны дэглэм нь жингээ хасах хамгийн том бэрхшээлийг даван туулдаг: ихэнх тохиолдолд, өглөөний цаг дууссаны дараа, хайртай хүмүүсийн хувьд эмэгтэйчүүд зүгээр л зараа руу шидэж, килограммаа буцааж эргүүлдэг. Энэхүү системээр жингээ хасаж, зөв ​​хооллолт руу хурдан дуудаж, амьдралаа харах нь гарцаагүй. Та бодох шаардлагагүй, тэр системээс гарахгүй бол та өөрийнхөө гайхалтай амьдралын нэг хэсэг болно. Арга зүйд өдөр тутмын нууц байдаггүй, Малишевагийн хоолны дэглэмийн мөн чанар нь зөв хооллох явдал юм, гэхдээ энэ нь юу болохыг хүн бүр мэддэггүй. Гол зарчмуудын талаар танд хэлье.

Малишеватай зөв хооллох зарчмууд

Арьсны өдөр Олени Малишевагийн хоолны дэглэм нь үндэс суурь хэвээр байж магадгүй юм зөв хооллолт:

• Танд хэрэгтэй! Хэрэв та эрүүл мэндээ алдахгүй бол асар том хоолны дэглэмд шилжсэн даруйдаа vtracheni obyagi-ээ хурдан эргүүлэх болно.
• Гэм буруутай өдөр та хамгийн багадаа 5 удаа: 3 үндсэн хоол, 2 зууш. Жижиг интервалууд нь таныг энэ шилжилтийг өлсгөлөнг мэдрэхэд хүргэдэг.
• Үдийн хоолны хамгийн тохиромжтой цаг бол 8-ны өглөө, Обидугийн хувьд 12 жил, орой 7-оос хэтрэхгүй байна.
• Зуушыг 10 дахь өглөө, өдрийн 3 дахь өдөр хамгийн сайн хийдэг.
• Калори илчлэг авч, эмэгтэй хүний ​​хувьд норм нь 1200 ккал орчим байдаг. Нормативыг даван туулах, бие нь бага, бага vitrachati хэмнэх гэм буруутай байсан ч жингээ хасаж болохгүй.
• Усны тухай бүү мартаарай. Шаардлагатай obov'yazkovo, 2 литрээс багагүй уух хэрэгтэй цэвэр уссайн сайхны төлөө. Олена ирээдүйд усны шилний шархыг арилгахыг зөвлөж байна.

Бид Малишевт шинэ цэс хийдэг

Малишевын цэсийг нугалах дүрэм

Цэсийг нугалж, тохирох бүтээгдэхүүнийг сонгохын тулд та хоолны дэглэмийг нугалах дүрмийг мэддэг байх ёстой бөгөөд би Оленатай хамт авахыг зөвлөж байна.

• Хоолны дэглэмээс эхлээд өсөлт, амьтны өөх тосыг хаах шаардлагатай. Малишева өөрөө жингээ хасахын тулд сэндвич дэх цөцгийн тосыг шанцайны ургамал навч эсвэл нэг аяга улаан лооль болгон сольж байгаа мэт санагдаж байна, та маш их фунт зарцуулдаг, гэхдээ амттай хоолоор өөрийгөө бүү идээрэй.
• Таны хэсгийг стандарт шилэнд тараах ёстой. Хэрэв та намайг идэж байгаа юм шиг биш юмуу эсвэл илчлэг идэж байгаа юм шиг санагдаж байвал та юу идэж болохыг нүдээр харуулахыг хүсч байгаа эсэхийг харж болно.
• Зараагаа давсгүйгээр чанаж, хамгийн бага халуун ногоотой хутгана.
• Сурталчилгааны өдрүүдийг үе үе хийхээ бүү мартаарай. Malisheva, rozvantazhuvat организмын системийн ард өдөрт нэг удаа цайвар будаа, эсвэл Грекийн хуванцар өгч байна.
• Цардуултай төмсийг харахыг хичээ, тэдгээрийг korisna kolorova байцаагаар солино.
• Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээ болих.
• Чихэр өвсөөр бүү хуурт. Глюкозгүй бол тархи өлсгөлөнг мэдэрдэг. Зөв соёолж авах: жимс, жимсгэнэ, чихэртэй жимс.

Бид Малишевагаас арьсны өдрийн хоол хүнс авдаг

Тодорхой цэс байхгүй бөгөөд хоолны дэглэмийн зохиогчийн зөвлөмжөөс илүүтэйгээр та зуушны хоолыг өөрөө сонгож болно гэдгийг санаарай.

• Малишева нь диллээр шингэсэн снидат дарсыг санал болгодог. Таны салст-гэдэсний зам жил шиг ажиллаж, холестерин болон бусад сэвсгэр яриаг биеэс чинь авдаг. Будааны порц нь 200-г дахин үзэхэд гэмгүй. Ale tse улаан буудайгаас багагүй байж болох ч Сагаган, сувдан арвай, шар будаа чи бе-яка іnsha будаа.
• Та 2 өндөгнөөс омлет чанаж эсвэл өндөгийг сэрүүн чанаж болно.
• Зуушанд нэг шил өөх тос багатай сүү, эсвэл kefir, алим, лийр эсвэл бусад жимсийг оруулж болно.

Яким сайн гэмт хэрэг байж магадгүй

Үүний зэрэгцээ бие махбодид хамгийн их уураг хэрэгтэй. Цягийн яриа нь бидний бие махбод дахь өдөр тутмын үйл явцын талаар ярьдаг бөгөөд цагаан арьстны ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй.

• Це кан бути: мах, загас, ноён, үр тариа, ноёнтоон, хоолны дэглэмд хүнсний ногоо-огг, аспарагус орно. Хэмжээний хэмжээг бүү мартаарай, тэр шилэнд амьдардаг буруутай. Таны obidu-ийн дундах вага нь 200 гр.
• Уураар жигнэх хавирга чанаж, хачир болгон будаа хийж болно, эсвэл Сагаганаар уураар жигнэх тахианы котлет хийж болно.
• Малишевагийн цэс нь төмс, гоймон, бузар, таныхыг шимтэн идэх боломжийг танд олгоно. нэмэлт нормилчлэг хэтэрсэн байна.

Бид Малишеватай өдрийн оройн хоол бэлдэж байна

Таны оройн хоол нь энэ ертөнцийн амьдралтай холбоотой бөгөөд гэрэл гэгээтэй, її вага 200 гр-аас ихгүй байна.

• Та мөөгтэй байцаа буцалгаж, өөх тос багатай тугалын махтай чинжүүг будаагаар дүүргэж эсвэл шарсан маханд жигнэх боломжтой. тахианы хөхмөн Сагаган хоол хийх.
• Та үдшийг "ногоон" салатаар, жишээлбэл, огирков, яншуй, ногоон цибули, селери болон ямар ч шанцайны ургамал навчаар дүүргэж болно.
• Хэрхэн цэнэглэх вэ нимбэгний шүүс, Та салатанд 1 хоолны халбага розмарин нэмж болно.

Malishevіy дээр өдрийн цагаар зууш

Арьсны өдөр Малишевагийн хоолны дэглэмийг дараахь бүтээгдэхүүнүүдэд хөнгөн зууш болгон өгдөг.

• жимс шиг байх ёстой, гэхдээ нэг хоолонд 150 гр-аас ихгүй байх;
• жимс, жишээлбэл, 1 алим, 1 жүрж, 1 лийр эсвэл 2 мандарин;
• вандуй, гэхдээ нэг тунгаар 50 г-аас ихгүй байна;
• хатаасан жимс, хөнгөн зууш тутамд 50 гр орчим.

Бүх нийтийн хоолны дэглэмийг хүн бүрт түгээгээгүй байхад харамсалтай байна. Тиймээс өөрийн мэдлэгт хүргэхийн тулд өөртөө хамгийн сайн сонголтыг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Энэ аргын үр дүнтэй байдлын талаархи интернет дэх тоймууд эерэг ба сөрөг аль аль нь байдаг. Ale oskіlki dієta Malishevoї maє дээр uvazі зөв буудсан буудсан идэж, та системийн зарчмуудыг хүрч, ажиглагдаж буй шугамд хүрэх бүх боломж є байна.