Olena sumurmėja. Elnio kūdikio dieta odos dienai. Į procese įeina stropai

Gydytoja, dėstanti sveikatos programas, Olena Malisheva – kompetentinga dietologijos specialistė, neatima fakto, kad šou verslo viduryje yra didžiulis autoritetas ir net jei programos visą laiką išlaikė testą. Kvapai klestėjo žinant šimtams tūkstančių žmonių ir moterų, kurios dėl tinkamos priežasties - nuleisti vagą!

Daktaro Mališevo dieta pagal savo esmę, o ne savaip. Tse, kaip ir pati Mališeva, ypatinga harchuvannya schema... Pagrindinė metaschema yra makšties ir sveikesnių organizmų reguliavimas.

Elnio Mališevo gimtadienis pagrįstas minimaliu virtuvės druskos ir riebių produktų, tiek tvarinų, tiek roslinnych, implantavimu. Be rasių, yra zukor gryname vigliadoje, morkos, ryžiai, bulvės, burokėliai, kiaulytės virobi, vipichka, ypač saldymedis, ir visi alkoholiniai gėrimai.

Matyt, apibūdindama jūsų valgymo schemą, daktarė Mališeva yra labai kukli. Adzhe, vikoristovyuchi pidhid, ar tai būtų ludinas, jakas, kvailas žmogus, tiesiogine to žodžio prasme ištempęs mėnesį, praktiškai be jokių pastangų, pritraukite savo kūną į optimalų kūną.

Pačiai Elniui namo užėmimo problema nėra menka, nes daktarė Mališeva daug išsiplėtė, bet jai iki taško susirgo, protestuoja, iš to seka, kad schema sulaužyta, ir nuostabu tai matyti .

Dieta iš elnio Mališevo polyaga į minimalizatsiya produktus iš vietoj augančių ir maisto riebalų. Tsey підхід žino visos Rusijos sveikatos apsaugos organizacijos rekomendacijų patvirtinimą

Idėja dar paprastesnė: suvokęs dainavimo principus gali patekti į normą ir jaustis nuostabiai.

Otzhe, už viską, daktare Mališeva, prašau prisiminti keletą paprastų kalbų, nes galėsite:

1. Nealaukite esamos situacijos. Tokio rango žmonių organizmas, bet jei jo neužtenka per vieną valandą, tada, jei pavyksta gauti kokių nors kalorijų, geriau jas kaupti. Prieš kalbą į vandenį buvo įlindę daugybė įsimylėjėlių. Nayskladnіshe prie vaikų nenumeskite vagu, o ne įveskite її naujas, kaip Olena Malisheva. Dієta Na spriyaє Skidanov laužtuvai į Pevnyi terminіn, o jei vie pochinaєte "goduvati" tіlo, vono, zberіgayuchi pam'yat apie alkį samostіyno pochinaє Garner riebalų. Negana to, galėsite pamatyti, kad sulauksite siaubingų vaikų, badysite save, o organizmas tiesiog gundo sukaupti kalorijų daugiau maisto. daug dalykų, nereikalingas. Taip dažnai žmonės, mėgstantys matyti suvorikh vaiką, alkį, išdrįsę kreipiasi ne tik į savo standartinę vagą, o į trečiąją vagą, kuri kartais prasmingai pakeičia tą, kurios smarvės taip norėjosi varginti. Jis nesivargino, bet Mališevo lykaras jį pradžiugino: „Nebadink!

2. Reikia ne daug, dažniau. Dieta nuo Deer Malishovoy perdavimo penkių priėmimų їzhі: trys pagrindiniai ir du papildomi. Mabutas, su tokiu troškimu, be-xto, xto skamba „gerai-kharchuvatisya“, nemato šoko dėl nesugebėjimo gauti.

Svajoju apie 8 metusŽaizda idealu gali būti sulankstyta iš vyvsyanka, užtvindyta pabarstukais, kad patiktų Olen Malishev. Dieta yra kalta dėl to, kad įtraukta pati vivsyanka (o ne virta) ir šiek tiek cholesterolio. Galite dodati tudi uogas ir nuvalykite obuolį. Taigi į Olenos recepciją rekomenduojama įtraukti riebų jogurtą ar rūgpienį.

Kitas Yizhi priėmimas yra apie 12.00 per metus. Apskritai reikia duoti kaladėles: jei įmanoma, verta pirkti neriebių veislių mėsą, kumpį, šonkauliukus, kiaušinį su žaluma. Mūsų gaminiuose naudokite mažiausią druskos kiekį.

Ostanniy priyom yizhi - vakarienė, gali eiti iki 19.00 val... Čia galite valgyti tik salotas, nuplautas riebiu kefyru ir virtą kiaušinį. Salotas galima pagardinti vienu šaukštu alyvuogių alyvuogių su citrinos sultimis.

Yra trys pagrindiniai priyomіv їzhі.
Dodatkovas turi du ( dar vienas sapnas tą vidurdienį) galite turėti arba du obuolius, arba du mandarinus (jei yra daug vaisių, ateikite), todėl prašau Olen Malishev.

Dієta tsya baigti yra veiksminga, jei tiksliai laikotės. O dėl ypač punktualių specialybių, tad prašome gydytojo.

3. Pridėkite kalorijų. Skambinkite žmonėms arti 1200 Kcal per dieną, jei darote tuos pačius stilius, tada retinimo procesas bus dar lengvesnis. Tačiau tai yra vrahovuvati reikalas, bet esant aktyviam gyvenimo būdui, organizmui reikia daug daugiau kalorijų, mažiau su pasyviu „neatgailaujančiu“. Taigi, jei norma yra optimali, nepamirškite pasilikti oficialaus. Dėl idealaus kalorijų skaičiaus kaltas gydytojas arba, kraštutiniais atvejais, kūno rengybos treneris. Ale y savarankiškai, mėginių ėmimo ir atleidimo būdu galima pasiekti optimalų rezultatą.

Paspartinti galite naudodamiesi tokia paslauga, pvz., „Skaičiuoklė papildomam vartotojų vartojimui“

4. Jei esi – prisijunk prie savo kūno , taigi ne tik gurkšnokite ir kelkitės grynai fiziškai, ale ir snauskime nebarstykite to povagio. Jak tse zrobiti? Dar lengviau kalbėti mintimis, tu myli savo organizmą ir duodi jam gerą idėją naujam gyvenimui: „Man gera tau. O geros sveikatos “, ir aš žinau, kad tu nugalėjai, todėl gydytoja Olena Malisheva stengiasi. Dieta tsyu vypadku stovykloje nagato veiksminga. Daug žaisti psichologinis veiksnys... Žinote, melodingai, žinote, kad jis yra virtas su meile, yra pikantiškas. Taigi iš, analogiškai, їzha, su meile z'yden, vikoristovuvatiya organizmas jums į gera - dėl ugningos savigarbos, dėl energijos ir kol kas, o ne dėl riebalų atsargų kaupimo.

Ieškokite vaikų iš Malishevoy Deer 2–3 mėn. ir optimizuokite savo miglotumą bei savigarbą. Ale

5.Pislya vaikas Mališevojus - žingsnis po žingsnio atsigręžk į varto pikto griebimo sistemą. Nu robiti dal? Galimi du variantai – galite susikurti savo gyvenimo stilių, išmintingai, taip pat meniu ir leistinus retkarčiais pasilepinti. Abo, tu gali pasukti į vikrų gyvenimo kelią, iš naujo eiti į visą gyvenimą, kai tik to prireiks.

Tačiau kreipkitės į zychayuchayuschuyutsya režimą, eiti į ratsionu (ar kiek įmanoma sumažinti implantaciją) maistinių ir pavasarinių riebalų, raugintų daržovių, bulvių, saldymedžio, ryžių, morkų, burokėlių. man nuostabiai gerai, ūsai alkoholiniai gėrimai.

Jei labai apie jus galvojate ir kategoriškai nenorite (ar nesate pasiruošę) tvarkyti savo mylinčių gurmanų valgiaraštį, tiesiog nepamirškite, kad visas maistas yra kategoriškai perkrautas. imti baudas iš riebaus maisto.

7 dienų lenktynės Elnio Mališevo vaikui

Otzhe, jei vserioz vyrіshili spręsite patys, aš paskelbsiu jums dіetu šioms dienoms. Apvyniokite saloną, tada bus paprasčiau. Iki sveiko naujo vardo liko pakankamai, žinosi dvidešimt vieną dieną. Nepamirškite, kad vidurdienį tą kitą sapną galite valgyti vaisius ir daržoves.

• 1 diena: pasiruošti užkandžiui Graikiška košė, Gerkite її kefyrą, s'їzhte obuolį ir salotas su morkomis. Palaukite, padarykite sietelį. Ta proga leiskite garuose virtų jalovičių, greipfrutų ir kopūstų. Vakarienei s'yzhte troškinti kopūstai su cukinijomis ir obuoliu. Gerti kefyrą.
• 2 diena: užkandis su avižinių dribsnių koše, arbata be zukru, pietūs su salotomis su vabalu su džiovintomis slyvomis, vištienos sriuba, seras ir obuolys, vakarienė su šonkauliukų filė, kiaušiniu ir kefyru.
• 3 diena: garuose virtas omletas snidanokui, salotos su morkomis ir avies sriuba obidui, pone, vakarienei kefyras ir obuolys.
• 4 diena: sapne galite išsaugoti hlib, sire, kefyro gyvenimą. Obid akcijos pomidorų sriuba, vіnegretu tas obuolys su vazonais. Vakarui paruoškite morkų pyragą.
• 5 diena: palepinkite save šaukštu pieno, obuoliu, trintos cukinijos, šonkaulio ir troškintos daržovės... O per vakarienę pіda plovas iš daržovių, kad tėvas.
• 6 diena: kiaušinis užkandžiui, salotos su kopūstais ir žirnių sriuba maistui, ribna suflė vakarienei.
• 7 diena: perlinių kruopų košė, apelsinas, ponas, dieną troškinti kopūstai ir vištienos gabaliukai su kefyro žalojimu.

Ašis ir visa: dar paprastesnė, efektyvesnė ir praktiškai susukta.

Uwaga! Tai nebuvo pati Olena Malisheva, kuri tapo qiu dietu. Tse zrazkovy aprašymas. Vaikai iš Malishevo - НІ internete. Praeis valanda internete, kai internete atsirado daug svetainių, kurios yra pasiruošusios pasveikinti. Malisha parduoda paslaptis ideali figūra tas individualus pidhidas“. Būkite saugūs prieš Oleną Mališevą. Dieta, o tiksliau, derliaus nuėmimo sistema, yra siūloma tik su visais priimtais principais ir privalomu fiziniu įgyvendinimu.

Tsikavė

5 šalies revizorro galvos krūtinė tapo jubiliejaus vardu. Žmonių dieną sukaktuvininkė SUNMAG, kuri buvo supažindinta su tų pieno produktų tsukru, kuri nesportavo ir nesportavo.

Oleno, truputis uolos nėra tokia plona, ​​o tik lazda...

Tas laikotarpis mano lenktynėse turėjo daug tsukru. Jau praėjo valgis, nes buvau supažindintas su alkoholiniais gėrimais ir pieno produktais. Eik prie veidrodžio, bachu tik 25 metai. Shkira buvo labai priklausomas. Navit neapgaudinėk, bet ir buvaє! Tą valandą apie tai, kaip tu atrodai, aš taip negalvojau, aš likau vėsioje vazoje - toks asilas. Vidma iš mėgstamų produktų buvo suteikta sklandžiai. Pirmieji pasirodė pirmieji. Svajojau apie mažą kalytę! Turime specialų konditerijos šefą. Jei cholovikui gardžius desertus pakeisčiau vynu, o aš, palaižydavau, pamaitinčiau: Skanaus? "Norėti?" - atnaujino Jura. „Neįmanoma“, – nuleidau akis žemyn. Dabar aš atsibundu, žinau cinamono receptai, būkime rakhuvati, viceministrai.

Navit kava p'ete be viršūnių?

Yogo vzagalі gyventi. Kai tik atneša, duodu Americano. Ir pats zychayy pieno pakeitimas yra tarptinklinis akies mirksniu, tai vėl ir vėl. Aš mirkau savo grūdus nakčiai prie vandens, esu kaltas dėl pereviščiuvatių kalnų upės trocha. Dedu į blenderį, įpilu du butelius vandens ir sumalu. Gurkšnoju procesą per sietelį, leidžiu. Ašis yra visa paslaptis. Taigi jį galima įsukti į anakardžius ir būti kaip jie. Jis dar skanesnis ir visiškai begalinis. Vien aš leidžiu sop iš pieno – parmezano, kurį naudosiu iš Europos.

Ar dažnai geriate samiy gotuvati?

Bando. Neseniai pradėjau fanatiškai kepti duoną iš žalių grikių, šlapiomis rankomis daigindama jaku. Tai paprasta! Javus prie vandens dedu ant metų chotiro, išpilu per ploną marlę. Išmaudžiau špinatus, sumaišau su grūdeliais, dedu avokadą, trocha sojų padažą - valgiui. Tiesiog va!

Ar žinote apie tokias kalbas?

Ar užsiimi sportu?

Zagalom ni, kritiškesnė ne valanda. Viena iš pagrindinių procedūrų yra rango apmokestinimas. Dar kartą perskaičiau krūvą rekomendacijų dėl stygų. Bagato hto pradžiuginti žmonių protus. Nekantrauju. Vis dėlto robotui suteikiu streso, todėl vakarais leidžiu sau atsipalaiduoti.

Jūs, jakai ir іnshі žvaigždės, rašote tinklaraštį. Kaip reaguojate į neigiamus komentarus?

Esu visiškai savarankiška, nekenčiu pagarbos. Їx gali būti atimta poshkoduvati. Puikiai žinau, kiek uolų matau, rodau save ir kaip tai darau. Man praktiškai nesveika surišti. Ir žmonių ašis, kurią galima pamatyti Aš išpūsiu galvą užmaskuotas yra praktiškai kvailas. Paskambink verkti, šnibždėti už nugaros... Užaugau kieme su kitais vaikinais, kad eigoje taip ir žodžio galia, kad dey. Gaila, bet tuo pačiu labai svarbios vertybės, ant kurių bus ypatingumas, bus ant jų: povaga vyresniems, protingesni, mažai draugystės. Reikia nagaduvati leiskite mums jaustis apie juos.

Kaip planuoji kautis?

Bagato vidavnistv proponyuyut sistemos autobiografijai ir romanui rašyti. Juokiuosi ir sakau: „Leisk gyventi, norėčiau protingiau rašyti!“ Ant mano manekeno, ce mauvais ton. Nі, gudriai, є aš tuoj paspartinsiu, prieš tai aš stebuklingas motyvatorius, užpakaliukas, viską galite padaryti savo rankomis. Ale іstorіya s knyga kaip marnoslavna, mano akyse. Galbūt, kadangi mano dunksančiai uolienai yra šešiasdešimt, tai yra idėjos ašis, aš noriu, kad prieangyje būtų Viclast. Iš principo jau maniau, kad galiu iki galo susivokti. Ninya pratsyuyu per vieną vaiką projektą.

Ar galite skaityti paskaitą?

Vaikų ir tėčių draudimo projektas. Vynas apima knygas, garso knygas ir animacinius filmus. Aš vvazhayu, kad toks pidhidas svarbus ir reikalingas, keli vynai tiesinimo kovoti už movi švarą, platesnis žodyno rezervas, mamyčių ir tat rūpinasi mažyliais. Šią dieną visa televizijos pramonė buvo apdrausta nemokamai. Nepakanka programos apie tai galvoti. Į tai ir buv idėjas "Leksikonas". Jau rіk pratsyuyu. Aš vaidinu kaip autorius, prodiuseris, kuris žavisi. Vykhidas planuojamas pavasarį. Taigi, lyg būčiau naujokas, buvau naujokas prisirišęs prie niuansų, kurie yra sunkūs, deja, dėl laimės, kam galima padėti. Turiu komandą! Plėtros svetainė, parduotuvių namai, gotumo pristatymas. Jei imuosi dešinės, tada einu į naują galvą, nes esu dieviškas.

Jakas cholovikas surengė naują pasirodymą?

„Viešpatie, paaiškink man, ar matai vitrachaesh stilius valandai, visus mirktelėjimus, nuolat eini į sceną? - Zapituє vin. Sakau: „Rose, kaina man būtina. Є žmonių, kurie gyvena, teka per dieną. Ir man reikia daugiau“. Žinoma, inodі nakryvaє bazhannya palik viską. Leisk man padėti savo protui, bet aš tiesiog negaliu to padėti.

Roskazhіt apie Jurіya ...

Shaleno jo pasigailėjo! Žvaliai gražus, palaipsniui ryatu, rosumіє. Ob_imayuchi, pitaє: „Sturbüshsya? Infekcija yra labai gyvybinga. Viskas bus gerai, meile! Tu graži, laiminga!" Dėl tokių žodžių yra harmonija.

Kam tylėti?

Misyats turi būti paleistas youtube vlogas– Valandomis judėti negalima. Atsiprašau, tai dar svarbiau! Zrozumila, tvarkingai parodyk save kamerai. Dažnai atrodo, kad aš mažai kalbu apie ypatingą gyvenimą. Ašis Noriu išspręsti problemą šiuo formatu.

O kaip tu per televiziją?

Taigi. Maybut vestibiulyje yra dvi TV laidos, kurias jis gali žiūrėti per STS naujajam sezonui. Viename padėsiu talentingiems nugalėtojams ir virobnikams atnešti gaminius iki galo. Ir pirmasis virusas b'yut-rise on mažuose regionuose, grojo su Maskvos gyventojais, tai yra jų pačių grožio receptų išbandymas.

Dieta Malisheva yra pagrįsta sveiku maistu, 4-5 kartus per dieną, mažomis porcijomis, apie 200 gramų. Dienos terminas yra 2-3 mėnesiai, rezultatas bus matomas 1-2 akmenyje.

Olena Vasylivna mielai žino, kas kam televizijos laida tapo nematomu informacijos ir praleistos valandos žereliu. Vidoma veducha yra net dažnas buggy programų svečias, skirtas teisingai suvokti ir laikytis paprastų sveikatos išsaugojimo taisyklių.

Šanuvalnikai ypač įsiminė uolias ir protingas mintis apie tuos, kurie paprastos sveikatos technologijos pagalba gali padėti pasiekti reikšmingų laimėjimų. „Comedy-club“ išpopuliarėjo programa „Gyvenimas sveikas“.

O kas tu žinai, kas miela televizijos laidų vedėja, kaip gali šypsotis, medicinos mokslų daktaro mokslų magistrantūros žingsnelis?

Kuo mūsų šalimi už kordono domisi gydytojai?

Šių metų originalas (kas yra originalas?) Nuėjo prie daugelio žmonių pagerbtos natūralaus vaikų plonėjimo problemos, visi galimi rekordai aptariami daugybėje interneto forumų.

Vseriozas pradėjo kalbėti apie stebuklų metodą. Jau ta pati televizijos laidų vedėja veda specialias diskusijas per televiziją ir radiją, rašo apie ją laikraščiuose ir žurnaluose.

Tai reiškinys ir ne toks svarbus dėl populiarių TV laidų ir radijo laidų apie sveikatą bei derliaus nuėmimo iš vaizdo laidos „pratsyu“ metodo.

Jeigu viskas, kaip teigiama, yra tiesmuka į gera, o pati tauta daroma sveikesnė, tai norisi tuo tik džiaugtis.

Galbūt, aš nežinau visko, bet neseniai televizijos laidų vedėjas žiūrėjo į toli gražu ne tokią stygą, kuri traukė tarsi iš karto. Pati valdžios galios problema ir motyvacija su tokiu entuziazmu griebtis šios temos.

Specialus užpakaliukas įrodys vaikų efektyvumą – kaip galima per daug susipainioti?

Chi yra Vaiko šlovė?

Norėčiau apie tai pakalbėti su skaitytojais.

Jums bus pristatytos paskaitos ir nenumatymai apie patį spektaklį, apie visus teigiamus aspektus ir galimybes.

Įdėkite verkšlenimą į minutę

Be to, pati technika yra visiškai spiralė remiantis visais principais sveika mityba.

Ką tai reiškia?

Viskas paprasta – pasaulis plonas, nedoras, kad per radikalizmą jie gali prikelti organizmą iki kraštų, dr. Malisheva rishuche vidkida.

Protetas, meta vaikai nerašysiu taip:

• švidka diya;
• Divy pidhid;
• technika paprasta be koshtovna.

Senas b, jakas brangus?

Sinergija – lankstumas, prieinamumas, efektas

Atsižvelgiant į teigiamą rezultatą, pigumą ir nerūpestingumą - tarp pasaulių be-yaky, todėl mes ketiname pasiekti griežtumo, be-yaky būdą.

Ale liker zrozumila paprasta tiesa- jei turite naują teisę, įdėkite ją į vietą ir paskutinis prieš ją. Rezultatas bus įpareigotas!

Maistas krisdavo, bet kaip su vaiku?

• Ar įmanoma naudoti tinkamą iš bejėgių gyvenimo sistemų?
• Kiek iš principo reikia?
• Kodėl sl_d unikati, o kodėl nagoloshuvati?

Pamatykite teorijos margą. Maє buti tuščiosios eigos praktika

Kol nepastebime naujų požiūrių, technikų, brangių ir viscerališkų praktikų problematikos, mūsų nuomone, tebuvo teisingas pritaikymas – reikia pasimokyti iš margų teorijų ir lįsti į paties gyvenimo transformaciją.

Praktika yra lengva ir paprasta, ir net jei esate palaima, galite lengvai numesti svorio tokiam valandos laikotarpiui, to nepraleisite.

Oi, mes ginčysime dėl tiesos teisingumo – naudokite cilogramas jai gaminti, kol jūsų sveikata išnyks.

Gėda už pasaulinį masitila – precedento neturintis pasaulis bagatyokh bazhayuchih. Tomas galės tiesiogine to žodžio prasme po mikroskopu pamatyti Mališovojaus gimtadienio elnią.

Nutraukite tris mėnesius

Kai kuriems nekantriems pasiuntiniams visos trys tūkstantosios programos gali būti ne tokios trumpos. Štai pats faktas, kad baigę kursą nesulauksite daugiau neramumų dėl banginio skolinimosi, nes minimalus raketų skaičius, jūs negalite būti priblokšti.

Akivaizdu, kad tai nėra ilgas laikotarpis.

Tim bolshe, eik, persh už viską, apie kolosalų gydomąjį poveikį visiškam šlakų valymui.

Pirkite ir shkіdlivі produktus. Viklyuchaumo s ratsionu kharchuvannya!

Mums nebūtų malonu jį rasti, bet mielai nusipirksime puikių gaminių. Hiba, ar nelengva juos pamatyti?

Daugumą neigiamų dalykų lengva asimiliuoti į naujus ir teigiamus.

Kodėl, tarkime, valgote su tokia salyklo vrantzi kava?

Tai tik ritualas!

Akivaizdu, kad pamatysiu jus su trupučiu trivialumo, bet po valandos pamatysite gėrimą ir miegosite.

Šviesa, kad nevadintum.

Produktai, pvz., paros valanda, kitą savaitę:

• Roslinos ir Vershkovo sviestas;
• daug gatavų mėsos gaminių;
• aš stora;
• bulvė;
• runkeliai;
• morkos;
• zukor;
• alkoholiniai gėrimai;
• vip ir visas salyklas.

Kol nereikia augti, Alena kalta, kad priprato prie minimumo.

Metodika. Kitame žingsnyje aš tave gerbiu

Kaip retinimo pagrindą pasirenkate Mališevos metodą, turite žinoti principą, už kurį būsite. Aje sama smirdėjimas yra pagrindas atmesti teigiamą rezultatą.

Olena Malisheva suformulavo penkios pagrindinės vaikų maitinimo taisyklės.

Tai lengva pamatyti.

Perche taisyklė... Neįsilaužkite į keletą yyzhi duzhe suvoro.

Tsomu є paprastas loginis paaiškinimas apie tai, kaip odos gydytojas kaltas dėl nagaduvati savo pacientams - alkis, ypač nereikšmingas, sukelia iki dvigubai proporcingą poveikį.

Be mąstymo, o ne popovnyuchi visame pasaulyje su visais reikalingais žodžiais savo kūno, savo kūno.

Ale chi – jausmas wu tsomu paprastas būdas podbannya siūlų figūrėlė?

Pasirodyti - ni.

Alkis yra beveik signalinis prietaisas. Organizmas pirmą kartą apie būtinybę atnaujinti biologinę ugnį visos sistemos funkcijai.

Kad organizmas negautų kalorijų, o jei nekeičia savo atsargų, daugiau energijos pasisemtų iš riebalų atsargų, kurių tokiam tipui protingai prideda. Dėl to atsarginių riebalų sumažės, kai neteksite svorio ir spindėsite. Viskas butu gerai ale...

Čia yakraz і chatuє ant tavęs tuos, kurie patys neperdavė vi, visiškai atidėliodami organizmo išmintį. Kai tik bus atnaujinta normali rasė ir derliaus nuėmimo būdas, masė vis labiau augs. Kai esi labai geras, tai šokiruoja proceso greitį!

Bet ne visi.

60% žmonių nebus atimti iš zvychnoi vagi posūkių, smarvė prasminga išversti її!

Kokia priežastis?

Dėl tokios rožės turėsiu galimybę atsigręžti į tolimąją praeitį, kurioje nėra parduotuvių ir restoranų. Aš atnešiu vidobuvati agresyvios viduriniosios klasės žmonėms. Ir tse bulo risikovano, iki tol nesitikėk ateiti po valandos. Todi ir reaguojant į genetinį polinkį.

Visa regėjimo sistema yra nejuta, ji yra įsišaknijusi į visas gyvenimo rūšis. Jei tai riebalai, tai kaupia riebalus jaunam amžiui, tai nepakanka valandai.

Pastaba. 2016-aisiais pirmą kartą per visą žmonių istoriją statistikoje užfiksuotas faktas, kad nemažai žmonių iš judrios šalies pergudravo nemažai nusižengusiųjų.

Šiuo tikslu žmonių populiacija turi naują medžiagų apykaitos mechanizmą, būtiną istorijos ratą be karo ir nepastovių produktų visame pasaulyje, turtingų turtų ir gerovės fazę.

Dėl makšties atnaujinimo ir pasikeitimo buvo suformuluota profesorės Mališevos taisyklė, kad diena būtų didesnė.

• Pabandysiu pažaisti su kūnu "prie hovankos"

Nieko neįtardama, Olena Malisheva dažnai džiugina savo kūną, nors ir ne didelėmis porcijomis.

Dėl geros priežasties išmintis yra pripratusi prie visos taisyklės. Apgaudinėdami vlastny organizmą, mes jo vardan atnešėme yom didingas koristas... Tai nesąmonė dėl žmonijos.

Taisyk draugui... Tai dažnai būna raudonomis dalimis. Kodėl tu nenori eiti?

Kita taisyklė gražesnė, žinokime, kas perkelta praeityje.

Ištisas valandas laukinių kvailių ir bejėgių neyluchіvnyh vorіtіvіy vіlіtіvnyh vіlіtіvіy mūsų protėviai kovojo su badu, o susijungimo ašis іm nіkoli praktiškai nesugriuvo.

Negalvojome, kodėl jie reikalavo ne iš karto po valandos, o hilino po dvidešimties?

Genetiškai susiformavusių organizmų mechanizmų grandinė. Liudinas, jai nereikia, atsargoje.

O čia paprastas tsikavi faktorius – kas turi daugiau wag, tas turi daugiau alkio. Kad organizmas kliudo dainuojančiam kūnui pridėti riebalų.

Ir pagalvojote, kodėl „tovstuni“ negalėjo to visko iš karto atsigaivinti? Užuodę jūs tiesiog gaunate sustabdymo signalą iš kūno.

Drobove kharchuvannya. Taigi ką mes darome?

Olena užsisakys tuos, kurie dažnai graužiami, raudonomis porcijomis, mi viroblyaєmonovy algoritmas alsuoja keruvati apetitu.

Tokio mechanizmas- Pirmoji porcija, o po jos kita їzhі dalis, todі, jei nėra alkio jausmo. Norėdami pamatyti garsinimo procesą, kol jis bus pilnas. Organizuokite "to bach", kuris yra Vistachak Bagatorazov Kharchuvannya produktas.

Į procese įeina stropai

Tse steadne individualus prisitaikymas prie naujos metabolizmo be genetinių pokyčių. Signalai užgrobti kūną dėl streso.

Pirmoji taisyklė kalbėjo apie alkio reakciją. Organizmas yra nepastebimas ir nesijaudina, kad priimtų pasaulį.

Jau tokio teisingo vaiko laikotarpiui srutų dydį galite pakeisti ketvirtadaliu.

Pastaba. Shlunok є nichim іnshim, kaip skanus mažas lokys, kuris gali lengvai išsiplėsti arba skambėti.

Dossi žmonių vidurys yra pripratę prie nuostabios operacijos sėkmės „sumažinus“ 90%.

Hiba tse nėra laukinis?

Pacientui nedidelę šluostės dalį, kad nebūtų įmanoma paimti daug їzhі.

Kita nykščio taisyklė leidžia pasiekti tą patį rezultatą, jei neturite teisingai suformuotos etiketės.

Trečioji taisyklė. Įsižeisk skaičiuokle

Olena proponu pryniti harchuvatisya neapgalvotai ir pіdrakhovuvati reikalingų kalorijų jūsų organizmui.

Pati televizijos laidų vedėja ir mokslų daktarė svarbiu tašku laidoms prideda vieno iš apdovanotųjų. Tokio podrakhunka pagalba sutaupysite kalorijų praradimo.

Po valandos vaikų kurso galite gauti 1000 - 1200 kcal normą už dobą. Po ilgo padidėjusio gyvybingumo, rekomenduojama sklandžiai pereiti prie suvori 1000 kcal.

Riebios kalorijos. Nuobodu, ale treba. Kam?

Yra du pareigūnai.

• Pirmasis yra kalorijų, kurios yra naudojamos lenktynių energetinei vertei sumažinti, skaičiaus kontrolė.
• Kitas yra aritmetinis podrakhunok papildoma pagalba sukurti naują režimą ir racionalizuoti psichologinį planą.

Tse і є yra susitelkimas į tiekiamą augalą, vikhovannya vidinė disciplina, dainavimo rėmelių išdėstymas sau "saugus", dėl kurio negalima eiti.

Žingsnis už skaičiuotuvo buvo suformuluotas į metodiką, pavyzdžiui, įtempimo discipliną ir tiesioginę funkcinę sistemą.

Tie, kurie lankėsi programoje, daug apie tai kalba.

Ketvirtoji taisyklė... Vchimosya mylėk save

Aš turėsiu laiko pagulėti su meile prieš save. Būtina mylėti save, kaip specialybę ir reikalauti mylėti savo tilo!

Dauguma žmonių yra svetimi sau.

O, jo tilo, organizmas yra visi tolimos planetos veiksmai.

Tse nėra teisinga!

Palikite vyrą nemylėti savęs, savo gyvenimo tikslų, kurdami kūrybiškumą, jūs negalite įsimylėti sąžiningai ir naujoje šviesoje.

Maždaug taip yra nužudyti savo kūną taip:

„Nustebk, jake, aš tau geras. Užsikrečiame iš karto, susergame ežiuku, negalime padėti. Mūsų ežiukas yra šventa harmonija, mūsų brangiausias draugas.

Nustatyti Tikrai pasirinkite aplinką, kurioje pamatysite gaudynes! Sureguliuokite visą reikalingą disonansą. Laikytis atokiai nuo ramios aplinkos.

Bazhano be rožių, ypač ant neigiamų. Umknit, jei kaina jums tinka, aš priimsiu ramią muziką. Su viena mintimi įsitraukite į maitinimo procesą.

Televizijos pedagogas sukasi ties pagrindine gamtos mokslų mokymo metodikos dalimi. Neabejotina, kad tai, kad atmosfera yra teigiama prieš valgio valandą, sumažina kalorijų suvartojimo planą. Stresas automatiškai įjungia perdavimo režimą!

Paimk taisyklę... Kramtykite nepertempdami

Negalima miegoti su kovtati, kramtyti, dovgo. Apie lykarą, kuris gali padėti didesniam pasauliui, o ne, pavyzdžiui, žmonių skaičiaus sujungimą.

Perezhovuvannya їzhі reikšmingas pasaulis nustato oforto procesą. Ar žinai, kas yra dumblas yra vison tugishe zavdannya, koks šlunkovy sik, kas nori mažo pasaulio?

Kramtymas intensyvesnis, kuo žemesnis garsas iki čiurlenimo, vadinasi, aktyviai vyksta marinavimo procesas, taisantis gleives, aktyviai skaidomasi į angliavandenius.

Žuvati dovgo. Ir kodėl turėtume tai duoti?

Angliavandeniuose, kurie sutrupinami į tuščią burną, nėra didesnės galimybės virsti riebalais, kurie yra dvigubai vangūs kaip riebūs rutuliukai.

Dabar tai protinga, kodėl taip svarbu rozzhuvati vshchent navit little shmatok їzhі.

Bet ne visi.

Olena Mališeva žinojo dar vienas svarbus aspektas krim skudnennya.

Laikykitės taisyklės ir neatimkite iš jos apatinės kūno dalies sveikatos atkūrimo svarbos, o neigiamo poveikio organizmui. Akivaizdu, kad їzha iš naujo – sumažėjus pinigų sumai širdies sudinu і žolės sistema... Tai taip pat sumažina toksiškumą ir pailgina dantų tarnavimo laiką.

Rašymo procesas! Дієта у Дії

Likar vvazhaє optimalus variantas yra padalinti їzhі į penkias dalis:

• snidanok;
• kiti snidanok;
• obid;
• vidurdienis;
• vakarienė.

Būtina sutaupyti daug kalorijų. Skaičius „1200“ turi laukti prieš akis. Tai yra norma vidutiniams žmonėms. Būsite priblokšti dėl reguliaraus skaičių kaitos.

Jei nustosite gyventi daugiau, mažiau nei 1200 kcal per dieną, jums nieko netrūks. Apskritai būtina turėti atskirą pareigūną.

Žmonės, kurie vadovaujasi aktyviu gyvenimo būdu, pavyzdžiui, sportininkai, sunaudoja daugiau kalorijų, mažiau oficialių darbuotojų. Matyt, jei reikia tinkamos korekcijos, kam gali padėti gydytojas.

Zagalі prieš būdamas kaip vaikas, gražiausi zagalіd eikite pasimėgauti su fakhivtsy. Gydytojai paims jums individualų maisto porciją, teisingai padidinę viso maisto kalorijų kiekį.

Pavyzdžiui, priimtina produktų kaloringumas 100%.

Todi rosebud atrodys taip:

• snidanok - 25%;
• kiti snidanok - 15%;
• obid - 30%;
• vidurdienį ta vakarienė – po 10-15 proc.

Harchuvannya režimas

Viskas, tai nepatogu, priklauso nuo jūsų dienos darbo tvarkos;

• pirmas snidanokas - 8.00;
• kita snidanok - 10.00;
• obid - 12.00;
• vidurdienis - 16.00 val.;
• vakarienė - nuo 19.00 val.

Rozpodil produktai. Snidanok obid vakarienė

Vvazhaєtsya, scho ant svajonės yra gražesnė už visą košę. Kitoje pusėje - stravi mėsos šonkauliukai. Vakarienei – salotos, virti kiaušiniai ir kefyras.

Tai dar svarbiau esant platesniam 200 gramų ir mažesnio portažo suvorotizmo režimui.

Turi dodatkov_ priyomi Nekaltieji yra įtraukti į kaloringus produktus. Perevaga nadayutsya vaisiai - pora obuolių ar mandarinų. Gali ir inshі vaisiai.

Vanduo

Pripraskite prie turtingo vairavimo. Vona taip pat padeda išvalyti iš organizmo šlakus ir toksinus. Be to, ji turi dar vieną uolumą - sūdytų riebalų purškimą. Vandens be dujų Denna gyvenimo norma yra mažesnė nei du litrai.

Už Oleni Malishevoy sistemos laikykitės tokio mitybos režimo:

• butelis vandens ir miegas;
• butelis vandens likus metams iki jo gavimo;
• butelį vandens metams gauti.

Kas dar yra vanduo?

Vanduo alkanam slunkiui Atsiprašau, kad pasikeitė Rechovin papildoma pagalba aktyviam kalorijų deginimui, nes kulkos transformuojasi iš їzhі.

Ale vanduo svarbesnis už jėgą.

Išbandykite butelį vandens, jei jaučiatės alkanas. Galite, nes nenorite gyventi. Tokiam laikui norėjosi tik sūraus, galėjai kramtyti zvichkoy.

Tai nėra nekaltas reiškinys.

Skoningai skambėsim nuolat baluvati chimos, laimei, parduotuvėse dabar vibir priešiškas uyavu. Visas maistas yra kaloringas, todėl didinti riebalų atsargą nepatogu. Šlunokas vis dar garsas, kad į pakurą įnešama vis daugiau ir daugiau naujų "vaikų".

Sil

Žvėriška tavo pagarba vieną akimirką.

Apie sil.

Jūs pam'yataєte, todėl mums reikia gyventi mažiausią kiekį druskos. Ale tse nereiškia, kad mums jo nebereikia! Mes nesame kalti dėl druskos balanso.

Kalbos pusiausvyros reguliavimas kūne gali lengvai paimti vandenį. Prekių saugojimui mūsų organizmas be shkodi pasiims tuos, kurių nėra maisto produktuose.

Dienos meniu užpakalis

1 variantas

2 variantas

pirmadienis

miežių košė (200 g), virtas kiaušinis, salotos (100 g) su vienu arbatiniu šaukšteliu alyvuogių, mandarinas.

Kitas snidanokas:

sirupo pyragas iš neriebaus sero (150 g), vienas valgomasis šaukštas 10% riebumo grietinės, džiovinti vaisiai (4 vnt.), Arbata.

garuose virtas jalovičinas (120 g), virti kopūstai (200 g), lipovia vidvar.

Oranžinė.

troškintos cukinijos (200 g), keptos kriaušės.

Prieš miegą:

butelis riebaus kefyro.

Vivtorok

košė (200 g), šviežios šaldytos uogos (šaukštas), butelis neriebaus pieno.

Kitas snidanokas:

burokėliai su džiovintomis slyvomis (200 g), padažas olієyu (arbatinis šaukštelis), zhitnіy khlіb.

salotos (kopūstai, pomidori, žalumynai - 100 g), šaukštas alyvuogių alyvuogių, plovas su daržovėmis, vištienos krūtinėlė (70 g).

Півгони після обіду:

vidvar shipshini (200 g).

2% ser (100 g), jogurtas (125 g).

suflė su neriebiu ribiu (150 g), žalia gira (virta - 200 g).

Prieš miegą:

1% kefyro - vienas butelis.

Sereda

garuose virtas omletas (2 buteliai, 1 guma, ant pieno - vienas valgomasis šaukštas), morkos ir obuoliai (salotos - 100 g), ant olії (arbatinis šaukštelis).

Kitas snidanokas:

Mandarinų.

lengva sriuba su daržovėmis (150 g), šmatokas iš vištienos (100 g), žalioji gira (100 g).

kopūstai, morkos, obuoliai troškintoje viglyadoje (200 g), ant olії (1 arbatinis šaukštelis).

neriebus ponas (150 g).

Prieš miegą:

butelis kefyro.

Keturi

Šmatokas virtų jalovičinų (50 g), miežių košė (100 g), vienas duonos grūdelis.

Kitas snidanokas:

150 g vynuogių košės, du gabalėliai duonos su pakabomis.

150 g troškintų kopūstų ir morkų, virta neriebi riba (100 g), kompotas iš shipshini.

arachis (30 g), obuolys, kriaušė, chi, persikas.

zapikanka (ponas ir morkos - 200 g) šaukštas 10% grietinės.

Prieš miegą:

butelis vieno procento kefyro.

P'yatnytsya

musliai (4 šaukštai) ant pieno (100 g), džiovinti vaisiai (30 g).

Kitas snidanokas:

baklažanų ir cukinijų (200 g tyrės).

jūrinės lydekos arba triskos uogienės (100 g), daržovės troškintame vigliade (200 g), šaukštelis alyvuogių.

Per dvi dienas:

iš laivo – vienas butelis.

plovas iš daržovių, vištienos krūtinėlė - 100 g.

pone 2% riebalų (100 g).

Prieš miegą:

butelis neriebaus kefyro.

Subota

kiaušinis, neriebus ponas (40 g), žalieji žirneliai (40 g).

Kitas snidanokas:

bulvės (bulvių košė), raugintų kopūstų(100 g), ant olії.

avies sriuba (150 g), vištienos filė (100 g), cukinijos ir morkos troškintoje viglyadі (150 g), duona su pakabomis.

salotos su ogirkivu ir pomidorivu (200 g), vienas valgomasis šaukštas 10% grietinės.

virti kopūstai (150 g), neriebūs seras (100 g).

Prieš miegą:

vienas butelis neriebaus kefyro.

Nedіlya

perlivka (150 g), morkos ir obuoliai (troškinti - 100 g).

Kitas snidanokas:

virti kopūstai su miežių mėsa (300 g), apelsinas.

100 g 2% ponas, sumaišytas iš žalumos.

150 g neriebaus ribi, žirnių uogienės - styli ir gramas.

Prieš miegą:

vienas butelis riebaus kefyro.

Efektyvumas

Praktika rodo, kad Malishevo sistema, ypač esant pažengusiam fiziniam aktyvumui, duoda gerų rezultatų.

Vaughn, kolegų vidurys yra gydytojas. Likar napolyaga apie tai, kad griežtai laikantis instrukcijų, galima sumažinti makšties kiekį – ne mažiau kaip 500 gramų. Tai geras rodiklis – beveik septyniems kilogramams, be specialių zuilių.

Norint grįžti į normalų gyvenimą, pakanka dviejų mėnesių amžiaus. Tuo pačiu metu nereikšmingam laikotarpiui iš jo atimama ne vaga, o teigiamas požiūris.

Rezultato pasiekimas gali būti stimulas odai. Deviz – sistemos kūrimas ir natūralaus elgesio būdo atitikimas!

Apgyvendinimas ir pramoninės galimybės

Šiek tiek nakvynės galimybių, nes ji tokia ypatinga, kad karts nuo karto sunku pavalgyti. Tse rankiniu būdu pagal coriguvannya figūrų planą konkrečiam poreikiui. Galite bet kurią valandą pakeisti savo vagą, kai jums to reikia!

Taip pat yra pramoninis variantas – naudojant metodiką žingsnis po žingsnio, neatliekant kelių individualių pataisų ir neturint didelio universalumo.

Plius ir minus vaikai

Beveik iš jaunų rizikov ir obovyazkovyh ne ratlankiai.

Du tyzhny, tempimo, kad jums reikia grįžti prie naujo režimo derliaus nuėmimo, bagatokh žmonėms galite pereiti prie naujo režimo. Taip susitvarko mūsų žmogiškoji prigimtis.

Kai tik ilgai žiūrėjome į maisto normą, pastebėjome pateikiamo maisto apgailėtinumą ir tokį pat lengvumą. Nemažai produktų buvo sujungti ir pasirūpinta, o kodėl jūs taip susigyvenote su tokiais prieinamais gyvenimo džiaugsmais?

Gydytojo V. Bobrovo Dūma

Tsikavo kritiką dažnai supažindina su inshіvіdіdіtologo gydytojo U. Dobrovo mintimi.

Win vvazhak, kaip Mališevą nužudė populiarusis namų davėjų akivaizdoje, kaip metų metus sėdėdamas prie televizoriaus. Dobrovas nepasilieka garbingų kolegos nuopelnų, nes ji pavogė disertaciją prieš MMA, pavadintą Suchenovo vardu, o sąjungininkė jai visiškai nebuvo dejakomo atmetimo akcento.

Balagan neprofesionalams?

Pagal jogo mintį, TV vadybininkus ir samdymą iš rimtos, paprastos ditologijos, buvo sugedęs šou, kabina neprofesionalams.

Viskas seniai matyta!

Be pastangų, darbo principai yra originalūs ir ilgą laiką buvo vertinami kaip mokslas. Providnoy išpopuliarino deyaki kroki, kad pagerintų kūno sveikatą dainuojančių kelionių metu prie maisto.

Dobrovas pіdkreslyuє, į paties Mališevo pažiūrų sistemą nebuvo įtraukta nieko, kas nebuvo supažindinta su gydytojais. Laimėti ne priežastis, kodėl sveikos mitybos principas vadinamas її іm'yam.

Krym, Dobrovas ypač išdykęs dėl reklamos „podvitrya“ iš SMS absurdo, jei vyras už centus, žada valgyti maistą, atsisakys individualios retinimo programos.

Tokie sms vaikai tikrai nepraleidžia prisijungimo prie sistemos!

Vodnochas, vіdomy gydytojas nurodys penkias valgymo taisykles, kurias atgaivino daktarė Mališeva, nes jiems nereikia dėl to jaudintis. Smarvę iškreipia patys gyvenimai, kad reklamuotų stalą.

Dieta – sveikatai. Mūsų principas nėra shkoditi!

Nemažai fahivtų yra atsakingi už neginčijamą pateiktos sistemos prevencinį poveikį sunkiesiems žarnyno traktui. Ir tai taip pat didelis pliusas, todėl galima atsivežti її z masi dієt vienos dienos vaikus liesiems tsіliy likuvalniy tiesiai.

Ypač visiškai priblokštas dėl svarbaus fakto – vadinamasis vaikas neturi kontraindikacijos. Dodamo, tiek daug tų vaikų yra tokie žemi є.

Malishevo sistema yra dar paprastesnė ir prieinama visiems.

Efektyvumo niekas neslopina. Galima be sumos vkazuvati ant jo, kaip ant optimaliausio paskutinio karto garsas is kiemo mase.

Dietą laikyti tik iš ramių produktų, kurie vvazayutsya visi sveiki, bet tuo pačiu kaloringumas yra mažesnis proporcingai kitų rūšių maistui. Toks pat medicininių parametrų atsitraukimas yra prevencinių apsilankymų garantas esant žarnyno perkrovai.

Mes nežinome gero, rimto odontologo, kuris neužblokavo visos Malishevo sistemos, o deyaki її apie situaciją.

Mūsų žinių pobūdis, taip pat tokie iškilūs gydytojai, kaip, pavyzdžiui, Margarita Korolova ar Madeleine Zesta, labai vertino vaiko gyvenimo galimybes, ypač plataus masto sveiko gyvenimo ir mitybos propagavimo.

Plius vaikai

Fakhіvtsі zvratayut pagarba masės zasosuvannya vaikų pliusui:

• robotų mažinimas į vaistažolių traktą;
• keitimosi kalbomis aktyvinimas;
• apetito normalizavimas;
• polіpshennya zvnіshnyy viglyadu shkіri ir plaukų linija;
• - Nikolio garnyras masažas yra neįmanomas.

Shanovnі inіdvіdvіvі į svetainę Pharmamіr. Straipsnis nėra medicininis malonumas ir jo negalima pakeisti konsultacija su gydytoju.

Olena Letucha yra vyriausioji ekspertė iš bendruomenės maisto pasižadėjimų nebūti restoranuose, kurie yra nepaisomi. Tiesiog dėl virtuvės švaros ir produktų šviežumo yra daug maisto. Jakas murkia Skraidymas? Maisto kaina yra sudėtinga bagatokh, ji taip pat yra styga, graži ir visada jauna.

Kokios yra Flying Deer lenktynių atsargos?

Televizijos laidų vedėjas garsėja ne zhodnykh vaikų vardu, nes vvazhaє їх shkіdlivym sveikatai, deja, dar daugiau vibіrkovo įdėti prieš tai aš gyvenu. NAMAI Žemės „Revizorro“ negali gyventi iki galo – negalėsite gauti tinkamo maisto.

Flyably, yra produktų, kurie yra vvazhaє (ir teisingai vvazhaє) shkidlivy. Užkandžių ir greito maisto, gazovanі s vysoky vmіstom zukru, riebaluotų, taip pat rūkytų, konservuotų ir marinuotų produktų kainos. Taip pat „Flying“ buvo matomas iš riebios mėsos - negalės apdoroti mėsingos mėsos.

Skladnіsha į dešinę su saldymedžiu - Olenos šokolado negalima kalti. Yra praktiška diena, nors ir karšta (kaip pasaulyje, nežinai, kaip tai suprasti). Ir tada skrіz doda tsukor - gerti arbatą, kaip gerti pyragą. Pidsolodzhu televizijos laidų vedėjas ir kefyras. Svarbu patirti žiemos dieną ant kojų, žinoti apie Skraidymą, kad kefyras iz tsukrom yra sprendimo stebuklas, kaip ir Nikolajus. Olena vis dar mėgsta savo pieno ir rūgpienio produktus.

Meat Flying gali net nevalgyti – tik kepsnį mėnesį. Jakščo riba, tada pisna. Ir kodėl Olena mėgsta makaronus. Tikrai, solidžios veislės – aldente smarvė figūroms. Prieš burnojant veducha dodaє tretinį parmezaną. І, ryškiai, daržovės ir vaisiai (lengvai išsiversite ir be jų). O jėgos ašis praktiškai nėra vaikiška. Вірний підхід, jei norite išsaugoti figūrėlę. Rosa Syabitova yra vienintelė, kuri gali eiti miegoti be druskos. Skaitykite pranešimą apie retinimo istoriją.

Visų pirma pasirūpinkite Elnio figūrėle aktyviu gyvenimo būdu. Perche televizijos laidų vedėjas yra labai pratsyuє. Dešimtys metų praleidžiu ant kojų be daug priekabiavimo ir remonto. Keičiama restoranuose, kad būtų galima apžiūrėti, paskanauti ganytis ir valgyti obuolius bei jogurtą.

Kitu būdu „Flying“ sportuoja. Ieškokite tokio protingo grafiko akivaizdumo, visada žinokite treniruočių laiką. Olena mėgsta banglenčių sportą ir sportą, reguliariai užsiima joga, riedučiais, girskikh lizha.

Malonu matyti Letyuchy

Schob zavzhdi buti programėlė, Fly to please pidbori.

Atsižvelgiant į \ u200b \ u200bVeduche idėją, kulniukai neturėtų būti atimti vizualiai podovzhuyut figuru, bet dodatkovuyu vantazhennyu ant stegna, ikri. Užsidėsiu kulnus "goob'yat" užsidėsiu, kaip Olena. Skriskite į didžiuosius ant jų galvos. „Jei esi užsiėmęs, žinok apie televizijos laidų vedėją, aš nešioju ant viršaus – geros kalorijos“, – šypsosi Olena.

Sezonas retėja, „Pamaišyk prieš išleidimą“ pačioje vietoje. Aš, shvidshe už viską, tu shukayte efektyvią sistemą sau. Visų moterų ir moterų, kurios yra sveikos ir galinčios padėti Oleni Malishev odos dienai, Mriya. Galvos bajorai, jakai ir kas yra, kompetentingai sudarė meniu odos dienai, jie iš jo išėjo. Eime, Olena Malisheva garsėja moterimis.

Populiarios dyeta Malishevoi ir її paslaptys

Dieta Malishevoy ant odos metų dieną yra vienas geriausių retinimo būdų. Šarlatanai negalėjo išpopuliarėti, kai pamato neveiksmingus originalaus pasirodymo spuogus.

Ištekėjai ne savo valandą ir nesusižavėjai rezultatu, bet tavo Zusilla vyno chuliganas, noriu, kad prieš tave atsidurtum, kad originalus Elnio Mališevojus vaikas skirtas retinti vienam. Centrinės Olenos metodikos Krymas pasiūlys 10 dienų greitąjį aktą, Alena, galvodama apie pačią Mališevo, negali tapti gyvenimo stiliumi, kol nepateks į ekstremalią situaciją arba tik vieną kartą. Tą valandą pirminis perkėlimas kartojasi ir kartojasi, pasirengimo priėmimui taisyklės ir toliau kartojasi. Ši technika leidžia numesti apie 9 kg per mėnesį ir išsaugoti rezultatą dienai.

Problema plonėja: dažniausiai pasibaigus mėnesiui moterys tiesiog atsigręžia nuo mėgstamų nepažįstamų žmonių. Su visa sistema įskaičiuotos retinimo kainos, greitai pasieksite teisingą derliaus nuėmimą ir galėsite pabėgti nuo savo gyvenimo. Nereikia galvoti, kad neįklimpsite į visą sistemą ir netapsite savo zychayy gyvenimo dalimi. Kitokių paslapčių metodikoje nėra, Mališevo vaikų esmė ta, kad valgyti teisinga, bet aš ne viską žinau, bet taip. Leiskite man papasakoti apie pagrindinį principą.

Taisyklingos mitybos principai su Mališeva

Elnio Mališevo dieta odos dieną teisingas valgymas:

• Їsti treba! Jei ne tik gausite gerą sveikatą, greitai apsivilksite, kai tik pradėsite puikias lenktynes.
• Kaltės diena yra ne mažiau kaip 5 kartai: 3 pagrindiniai valgymai ir 2 valgymai. Maži intervalai tarp kitų galės jausti alkį ir pasipiktinimą.
• Optimali valanda snidankui yra 8, maždaug 12 metų, vakarui, o ne 7.
• Užkandžiauti geriausia apie 10 žaizdų і 3 metus ir dieną.
• Atkreipkite dėmesį į kalorijas, moteriai norma yra arti 1200 kcal. Perevischuchi norma, kad nenumesti svorio, net organizmas kaltas, kad mažiau gyvena, o ne vitrachati.
• Nepamirškite apie vandenį. Duobė reikalinga mažiausiai 2 litrams svarus vanduo doba. Olena rekomenduoja anksčiau taisyti žaizdas iš buteliuko su vandeniu.

Sandėlio stiliaus meniu pagal Malisheviy

Malisheviy meniu lankstymo taisyklės

Patikrinkite meniu ir išsirinkite produktų rūšį, perskaitykite lenktynių lankstymo taisykles, kurios rekomenduojamos Olenai:

• Iš lenktynių būtina įjungti maistą ir riebalus. Pati Malisheva yra apie liesą, net jei sumuštiniuose sviestą pakeitėte ant salotų lapelio ar pomidorų stiklinės, galite įdėti keletą pastilių arba nelepinkite savęs skaniais yizhi.
• Jūsų uostas kaltas dėl standartinio stiklo išstūmimo. Jei nesate zvazhuvati ar virahovuvati kalorijų, kartais galbūt norėsite vizualiai deklaruoti, kokį bendravimą galite gauti.
• Pasiruoškite valgyti be druskos ir rinkitės kuo mažiau specialių patiekalų.
• Nepamirškite periodiškai apskaičiuoti dienų skaičiaus. Už Malishevoi sistemos organizmą reikia vieną kartą per dieną iškrauti, lengvus ryžius arba graikišką plastiką.
• Pabandykite sužinoti apie krakmolingus kartopus, pakeiskite jį korisna kolorovaya kopūstais.
• Viklyuchіt vipіchka ir alkoholis.
• Negalvokite apie tai kaip apie alkoholį. Be gliukozės smegenys yra alkanos. Valgykite tinkamus salyklus: uogas, vaisius, cukruotus vaisius.

Pidbiraemo snidanok odos dienai iš Malisheva

Atminkite, kad nėra aiškiai pažymėto meniu, jei neturite vaiko autoriaus rekomendacijų, galite savarankiškai vibruoti produktus užkandžiui.

• Malisheva rekomenduoja paimti vivsjanką, užpildytą pabarstukais. Jūsų šlunkovo-žarnyno traktas yra beveik kuo senesnis, o cholesterolis ir іnshі shkіdlivі žodžiai vivoditimutsya iš jūsų kūno. Portsіya košės nekaltas perevischuvati 200 g Ale tse negalima atimti košės, bet grikių, perlų, pshono chi be-yaka іnsha košės.
• Galite paruošti omletą iš 2 kiaušinių arba atvėsinti kiaušinį.
• Seserys merginos taip pat gali turėti buteliuką neriebaus pieno ar kefyro, obuolio, kriaušės ar pan.

Yakim maє buti schodenny obid

Apskritai reikalingas reikalingiausias blokas. Daug žodžių buvo kalbama apie pabudimo procesus mūsų kūne, be to, negalima nuvertinti plytų svarbos.

• Tse gali būti buti: mėsa, riba, ponas, kruopos, sire, taip pat įtraukite į rases daržovių-ogir ir šparagus. Nepamirškite apie verandos tūrį, esate kaltas, kad atsidūrėte stiklinėje. Vidurinis jūsų ob_du-200g automobilis.
• Galite iškepti šonkauliukus porai ir iškepti ryžių jakų garnirą, arba galite gaminti vištienos kotletus su grikiais.
• Malisheva valgiaraštis leidžia palepinti save karpine tvora ir makaronais, smėliu dobova norma calorіy bula persodinama.

Gotumo vakarienė su Mališeva

Tavo vakarienė kalta dėl to, kad buvai lengvumo ir lengvumo pasaulyje, ir ne daugiau kaip 200 g. Nelaukite iki 19 val.

• Kopūstą galite kepti su grybais, pipirus įdaryti liesa veršiena ir ryžiais arba kepti ant grotelių. vištienos krūtinėlės ir išvirti grikius.
• Vakarienę galite papildyti „žaliomis“ salotomis, pavyzdžiui, iš ogirkovo, petražolių, žalių cibulių, keleto salotų lapų.
• Jakų padažas vikoristovyte citrinos sulčių, Į salotas galite įdėti 1 valgomąjį šaukštą alyvuogių alyvuogių.

Užkandžiai visą dieną palei Malisheviy

Dieta Malishevoi ant odos dieną perkeliant tokius produktus valgyti:

• ar tai būtų uogos, ne daugiau kaip 150 g vienam užkandžiui;
• vaisiai, pavyzdžiui, 1 obuolys, 1 apelsinas, 1 kriaušė arba 2 mandarinai;
• gorіhi, ale ne daugiau kaip 50 g vienam їzhі suvartojimui;
• džiovintų vaisių, apie 50 g vienam užkandžiui.

Gaila, kad jie ne viską sugriovė praeityje. Tam dažniausiai į patarimą patenka gražiausios savęs versijos pasirinkimas. Internete esantys valdikliai, skirti metodikos veiksmingumui, kuriami tiek teigiamai, tiek neigiamai. Ale Oskilki Diet Malishevoi Mє ant uvazi teisingą šautuvą, jūs turite visas galimybes pasiekti garsiąsias stygas, laikydamiesi visos sistemos principų.