Teh hijau setelah makan. Perhatian: teh hijau
Minuman ini dikenal manusia sejak dahulu kala dan secara luas dianggap sangat sehat dan efektif untuk menurunkan berat badan. Banyak sifat positif dari teh hijau yang dipelajari dan dikonfirmasi dengan baik, tetapi apakah Anda tahu tentang kontraindikasi dan efek sampingnya?
Terutama untuk orang dewasa teh hijau tidak berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Ekstrak teh hijau juga dapat dianggap aman untuk sebagian besar, baik secara internal maupun eksternal.
Namun, terlalu banyak minum teh hijau - lebih dari 5 cangkir sehari - dianggap tidak aman. Efek samping yang timbul dari hadirnya kafein dalam teh ini mungkin termasuk beberapa atau semua gejala berikut:
Migrain;
- Lekas marah;
- Gugup;
- Masalah tidur;
- Muntah;
- Diare;
- Pelanggaran irama jantung;
- Tremor;
- Mulas;
- Pusing;
- Dering di telinga;
- Kejang "
- Disorientasi.
Siapa yang tidak minum teh hijau?
Teh hijau merupakan kontraindikasi bagi mereka yang mengalami masalah dan kondisi berikut.
1. Masalah perut
Tanin dalam teh hijau meningkatkan sekresi jus lambung, yang dapat menyebabkan sakit perut, mual dan sembelit. Itulah sebabnya teh hijau di Jepang dan Cina tidak minum dengan perut kosong. Lebih baik minum teh hijau setelah atau selama makan. Orang dengan tukak lambung atau mulas sebaiknya tidak mengonsumsi terlalu banyak teh hijau.
Sebuah studi tahun 1984 menemukan bahwa teh adalah stimulan kuat jus lambung. Kurangi efek ini dengan menambahkan susu dan gula.
Karena kandungan kafeinnya yang tinggi, teh hijau dalam jumlah besar juga dikontraindikasikan untuk diare dan sindrom iritasi usus.
2. Kekurangan zat besi
Diasumsikan bahwa teh hijau mengurangi penyerapan zat besi. Sebuah studi tahun 2001 menemukan bahwa ekstrak teh hijau mengurangi penyerapan zat besi sebesar 25%. Zat besi ditemukan dalam makanan seperti telur, produk susu dan sayuran, seperti kacang-kacangan, tetapi jika Anda minum teh hijaumaka komponen ini akan diserap oleh tubuh Anda lebih buruk.
Efek ini dapat diimbangi sebagian oleh vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi. Untuk melakukan ini, peras lemon ke dalam teh atau tambahkan makanan lain yang kaya vitamin C ke dalam diet Anda, seperti brokoli. Selain itu, menurut National Cancer Institute (National Cancer Institute), penyerapan zat besi sedikit dipengaruhi oleh penggunaan teh di antara waktu makan.
3. Sensitivitas Kafein
Seperti semua teh, teh hijau mengandung kafein, dan konsumsinya yang berlebihan dapat menyebabkan kegugupan, kecemasan, gangguan irama jantung, kejang otot, tremor dan berkeringat. Beberapa orang sangat sensitif terhadap kafein, dan mereka akan lebih menderita dari gejala-gejala ini. Asupan kafein yang berlebihan juga dapat menghambat penyerapan kalsium, mempengaruhi kesehatan tulang Anda dan meningkatkan risiko osteoporosis. Untuk mencegah masalah seperti itu, batasi konsumsi teh hijau hingga 5 gelas atau kurang per hari. PENTING! Konsumsi kafein dalam dosis sangat besar dapat mengancam jiwa. Dosis mematikan kafein dalam teh hijau diperkirakan 10-14 g (150-200 mg per kilogram).
4. Kehamilan dan menyusui
Teh hijau mengandung kafein, katekin, dan tanin. Ketiga zat tersebut dikaitkan dengan risiko kehamilan. Anda tidak harus sepenuhnya meninggalkan minuman favorit Anda, tetapi disarankan untuk membatasi diri hingga 2 gelas sehari. Semakin banyak yang dapat meningkatkan risiko keguguran dan konsekuensi negatif lainnya. Ingat bahwa kafein masuk ke dalam ASI dan dapat memengaruhi bayi saat menyusui.
5. Diabetes
Kafein dalam teh hijau dapat memengaruhi regulasi gula darah. Jika Anda penderita diabetes dan minum teh hijau, monitor gula darah Anda lebih dekat.
6. Glaukoma dan tekanan darah tinggi
Minum teh hijau meningkatkan tekanan intraokular. Peningkatan ini terjadi dalam waktu setengah jam dan berlangsung sekitar satu setengah jam.
Selain itu, teh hijau tidak dianjurkan untuk orang dengan gangguan kepribadian cemas, gangguan perdarahan, detak jantung tidak teratur, dan penyakit hati yang parah. Akhirnya, teh hijau dikontraindikasikan pada anak-anak: tanin di dalamnya dapat menghambat penyerapan nutrisi seperti protein dan lemak oleh tubuh yang sedang tumbuh.
Bagaimana cara menggunakan teh hijau?
Untuk teh, orang biasanya menggunakan 1 sendok teh daun teh untuk 250 ml air mendidih.
Minumlah teh hijau saat baru diseduh, tetapi sedikit dingin. Teh pedas dapat merusak sistem pencernaan. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi berlebihan teh panas dapat berkontribusi pada perkembangan kanker tenggorokan.
Teh segar lebih bermanfaat bagi kesehatan, karena efek positif katekin, seperti tanin, dan vitamin C dan B, berkurang seiring waktu karena oksidasi. Jika Anda menyeduh daun teh yang sama lagi, durasi daun teh sebelum digunakan harus lebih sedikit.
Jangan menyeduh teh lebih dari dua kali. Pertama, setiap kali Anda menyeduh teh semakin banyak zat karsinogenik (seperti pestisida) yang terkandung di dalamnya yang dapat membuat teh Anda bahkan menjadi racun. Dan yang kedua, teh lama mengandung lebih banyak bakteri.
Kesimpulan
Anda tidak boleh memberikan secangkir minuman favorit Anda, tetapi jika Anda memiliki salah satu penyakit yang disebutkan di atas, berhati-hatilah dan konsultasikan dengan dokter Anda tentang berapa banyak teh yang bisa Anda minum per hari. Amati secukupnya dan nikmati semua manfaat teh hijau dengan tenang!
Bukan rahasia bagi siapa pun bahwa teh daun berkualitas tinggi adalah sumur zat bermanfaat bagi tubuh kita. Faktanya, semakin sering kita minum teh, semakin mampu memperkuat kesehatan kita.Salah satu komponen teh yang paling kuat adalah polifenol, yang dapat memperlambat proses penuaan, sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Lipopolysaccharides yang terkandung dalam teh mengurangi bahaya yang disebabkan oleh radiasi dan racun lainnya. Dan kandungan kafein dalam minuman ini dapat membantu menjaga pikiran jernih dan menghilangkan rasa lelah.Namun, penggunaan teh yang buta huruf tidak hanya dapat meratakan semua manfaatnya, tetapi juga membahayakan tubuh. Dalam ulasan hari ini, kami telah mengumpulkan 9 kesalahpahaman umum, setelah mempelajari yang mana, Anda akan mengerti bagaimana berteman dengan budaya untuk minum teh lebih baik.
1. Minumlah teh dengan perut kosong
Minum teh menekan sekresi jus lambung dan dapat mengurangi asam total dan empedu di perut. Teh juga dapat memengaruhi penyerapan protein dan nutrisi tubuh lainnya. Makan teh saat perut kosong akan merangsang mukosa lambung, sehingga nafsu makan berkurang.
2. Minum teh terlalu panas
Minuman dengan suhu yang terlalu tinggi akan mengiritasi dan membakar tenggorokan, kerongkongan, dan mukosa lambung. Penyalahgunaan teh yang terlalu panas dapat menyebabkan jaringan parut. Para ahli mencatat bahwa suhu teh tidak boleh melebihi 56 derajat.
3. Minum teh kental
Mengganti teh dapat meningkatkan kandungan kafeinnya, yang selanjutnya dapat mempengaruhi kesehatan kita. Sakit kepala, susah tidur, dehidrasi, masalah pencernaan - semua ini bisa dilakukan oleh tangan kafein. Oleh karena itu, cobalah untuk mengamati dosis teh yang dianjurkan pada teko, serta untuk memantau pembuatannya.
4. Membuat teh terlalu lama
Jika teh diseduh terlalu lama, maka terlepas dari suhu air, itu akan terlalu kuat, kadang-kadang bahkan dengan kepahitan. Para ahli menganggap teh seperti itu tidak layak untuk diminum, karena vitamin, antioksidan dan asam amino hancur di dalamnya, dan hasilnya bukan hanya tidak terlalu enak, tetapi juga minuman yang tidak terlalu bermanfaat.
5. Menyeduh teh terlalu sering.
Kebanyakan teh berdaun baik dapat diseduh hanya 3 atau 4 kali, jika tidak kita berisiko mendapatkan minuman tanpa rasa dan tanpa rasa. Teh flavoured harus diseduh hanya 1 atau 2 kali. Pengecualiannya adalah teh oolong Pu-erh yang sangat terfermentasi dan "stabil" - mereka dapat diseduh 5-6 kali.
6. Minumlah banyak teh sebelum makan.
Konsumsi teh yang berlebihan sebelum makan tidak hanya dapat memengaruhi kemampuan kita untuk membedakan antara selera, membuat makanan menjadi hambar, tetapi juga menghambat penyerapan protein dalam tubuh. Jadi cobalah lain kali untuk berhenti selama 20-30 menit sebelum makan, dan pencernaan Anda akan berterima kasih kepada Anda.
7. Minum teh segera setelah makan.
Semua tanin teh yang sama dikaitkan dengan protein dan zat besi yang terkandung dalam makanan, mencegah penyerapannya oleh tubuh. Untuk menghindari konsekuensi negatif ini, disarankan untuk beralih ke teh tidak lebih awal dari setengah jam setelah makan.
Selamat siang, para pembaca yang budiman! Oh sifat penyembuhan teh hijau, mungkin semua orang tahu. Dan banyak yang yakin bahwa minuman lezat ini sama sekali tidak berbahaya, karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan. Namun dalam minuman kesehatan ini ada bahaya tersembunyi yang akan dibahas: kerusakan teh hijau.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Dewan Teh Inggris Raya (Dewan Teh Inggris),ditemukan bahwa minuman sehat dengan konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping bagi kesehatan manusia.
Apa salahnya teh hijau?
Bahaya teh hijau dinyatakan dalam efek sampingnya, yang diasosiasikan oleh para ahli dengan kandungan kafein dan tanin (tanin dan katekin).
Sementara itu, teh membawa manfaat kesehatan yang luar biasa. Baca, memperpanjang hidup.
Tanin. Dalam efeknya, tanin dalam daun teh mirip dengan vitamin P, mereka memperkuat dinding pembuluh darah dan kapiler. Teh itu sendiri diberi rasa dan zat. Tetapi konsentrasi mereka yang lebih besar dalam teh mempengaruhi dinding lambung dengan iritasi, mereka memperlambat penyerapan dan penyerapan elemen-elemen jejak tertentu dan dapat mengganggu fungsi hati dan ginjal.
Kafein- alkaloid purin, adalah stimulator kuat sistem saraf manusia, memberikan sejumlah efek positif pada kesehatan. Tetapi overdosis alkaloid menyebabkan gangguan pada jantung, lambung, usus dan sistem tubuh lainnya.
Dengan kelebihan bahkan makanan yang paling berguna, tubuh dalam bahaya, karena semua produk mengandung unsur-unsur kimia komposisi dan zat aktif biologis yang tubuh tidak dapat diserap tanpa batas waktu. Paparan berlebihan mereka menghilangkan tubuh dari zona nyaman, menyebabkan gangguan dan gangguan pada organ dan sistem.
Efek samping atau mengapa terus mengikuti
Para ilmuwan telah menetapkan angka efek sampingitu terjadi lebih sering dengan overdosis teh hijau, yang berbahaya bagi wanita dan pria.
Mengubah keasaman lambung
Teh hijau mengubah keasaman jus lambung, meningkatkannya di atas norma, yang menyebabkan iritasi pada dinding lambung dan dapat menyebabkan mulas. Ini adalah kesimpulan yang dicapai oleh para ilmuwan, penelitian telah menunjukkan bahwa teh merangsang produksi asam lambung.
Untuk menetralkan efeknya pada dinding perut, Anda dapat menambahkan gula ke dalam teh, yang lagi-lagi tidak disambut oleh semua orang. Lebih baik minum minuman setelah makan atau di antara waktu makan, ketika perut belum dibebaskan dari makanan.
Orang dengan keasaman lambung yang tinggi dan tukak lambung perlu lebih berhati-hati dalam menggunakan minuman ini.
Mengurangi penyerapan zat besi
Karena teh diminum hanya setelah makan, ia berinteraksi dengan zat yang terkandung dalam makanan. Telah dipastikan bahwa kafein, atau lebih tepatnya, theine (ini adalah kafein yang sama yang terkandung dalam teh, berbeda dari kafein karena hanya diserap dalam usus), mengurangi penyerapan zat besi sebesar 25%. Ini lebih mengacu pada kelenjar non-haem yang terkandung dalam telur, produk susu dan produk sayuran.
Tetapi efek berbahaya ini pada tubuh, untungnya, dapat dinetralkan jika jus lemon segar ditambahkan ke secangkir teh atau sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin C dimakan terlebih dahulu (sayuran dari tempat tidur dengan daun hijau berwarna gelap, tomat, brokoli, lemon, kismis) .
Bagi wanita, penting untuk mengamati moderasi dalam minum teh. Seringkali tanpa itu, mereka menderita anemia dan kekurangan zat besi, dan konsentrasi teh yang besar memperburuk situasi ini. Selama kehamilan dan menyusui, konsentrasi kafein dapat memengaruhi perkembangan janin dan kesehatan bayi.
Mempromosikan sakit kepala kronis
Jika seseorang terus-menerus mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, tubuh secara bertahap terbiasa dengannya. Dan dengan kurangnya "doping" ini ia merespons dengan sakit kepala yang panjang. Ini adalah jenis kecanduan kafein, menyebabkan semacam putus dengan asupan yang tidak cukup.
Asupan tambahan minuman memecahkan masalah ini dalam 25-30 menit, tetapi apakah layak untuk membiasakan diri dengan kecanduan seperti itu? Jika sakit kepala muncul dengan kekurangan doping kafein, lebih baik untuk benar-benar meninggalkan minuman ini. Lagi pula, gejala-gejala ini secara bertahap akan meningkat.
Terkadang orang mengalami sakit kronis di kepala, berubah menjadi migrain. Mempelajari kasus tersebut, para ilmuwan telah menemukan hubungan antara rasa sakit ini dan penggunaan minuman (dalam dosis besar) yang mengandung kafein.
Menyebabkan kegelisahan dan kegugupan, mengganggu tidur nyenyak.
Semua gejala ini lebih terasa pada orang yang sensitif dengan overdosis. Masalahnya adalah xanthine, yang merupakan basa purin dan prekursor asam urat. Dan turunannya adalah kafein.
Miliknya efek samping pada tubuh manusia adalah kemampuan untuk memblokir hormon tidur di otak, dan dia juga mengaktifkan produksi adrenalin.
Meningkatkan detak jantung dan tekanan darah
Terkadang ada kontraksi yang ditandai dari otot-otot jantung (detak jantung) atau kontraksi abnormal, dengan gangguan irama. Biasanya, kegagalan dan pelanggaran seperti itu dengan cepat berlalu. Dan jika kasus seperti itu terjadi, lebih baik berbicara dengan dokter Anda, diuji dan mengidentifikasi penyebab sebenarnya dari penyimpangan.
Jika seseorang memiliki sensitivitas yang meningkat terhadap kafein dan turunannya, maka lebih baik menolak minuman yang mengandungnya dalam komposisinya.
Anda seharusnya tidak terlibat dalam minuman dan orang-orang dengan tekanan darah tinggi, fakta pengaruh kafein pada peningkatan tekanan sudah diketahui.
Menyebabkan diare
Fitur ini tergantung pada sensitivitas individu organisme. Selaput lendir selaput organ pencernaan mengandung sejumlah besar neuron (sel dan ujung saraf). Karena itu, organ pencernaan sangat sensitif terhadap semua bahan kimia yang berasal dari makanan.
Dan minuman yang mengandung kafein kaya akan asam organik (sitrat, suksinat, malat, oksalat), yang merangsang produksi empedu. Pada titik tertentu ini memainkan peran positif.
Tetapi akumulasi empedu, pada gilirannya, memicu mekanisme dalam menanggapi paparan zat aktif secara biologis, yang memaksa mereka untuk lari ke toilet. Bagi mereka yang memiliki minuman berkafein memiliki efek pencahar, lebih baik membuangnya.
Mempromosikan mulas dan muntah
Para ahli medis mengakui fakta bahwa minuman yang mengandung kafein dapat menyebabkan mulas. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa selama iritasi selaput lendir oleh turunan kafein, produksi asam klorida meningkat.
Dan karena zat aktif masih memiliki kemampuan vasokonstriktor, ini dalam beberapa hal mengganggu fungsi sfingter, yang tidak bekerja dalam waktu dan melewati asam klorida ke kerongkongan.
Jangan minum minuman panas, karena itu mengiritasi mukosa lambung lebih kuat dan tidak bekerja di lereng setelah minum secangkir teh.
Overdosis teh terkadang menyebabkan mual, berubah menjadi muntah, yang jarang terjadi. Ini juga terkait dengan perubahan keasaman lambung dan efek iritasi zat aktif pada pusat muntah otak.
Mungkin pusing, berdenging di telinga
Turunan kafein memiliki sifat berbahaya. Dalam dosis kecil, mereka meningkatkan tekanan, menyebabkan vasospasme, yang dapat menyebabkan pusing.
Dengan overdosis, sebaliknya. tekanan lebih rendah. Dan lagi mereka menyebabkan kelemahan dan pusing. Tinnitus dapat terjadi, terutama dengan meningkatnya tekanan.
Menyebabkan anggota badan gemetar dan kekurangan kalsium dalam tubuh
Bisakah saya minum teh dingin
Para ahli tidak menganjurkan minum teh terlalu panas, dan dingin. Teh panas dapat membakar, dan seringnya mengonsumsi minuman panas menyebabkan mutasi sel epitel yang melapisi tenggorokan, yang mengarah pada pembentukan tumor ganas.
Teh dingin setelah berdiri, cepat teroksidasi, yang mengarah pada penghancuran vitamin, mineral dan zat biologis aktif yang terkandung di dalamnya. Tidak akan ada salahnya dari ini, hanya memikirkan utilitas, Anda akan minum dot. Tetapi dalam teh dingin, lingkungan yang menguntungkan diciptakan untuk reproduksi bakteri.
Zat aktif biologis yang terkandung dalam teh hijau dan bermanfaat, dapat berpotensi berbahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang tidak masuk akal. Kerugian teh hijau bagi tubuh hanya terletak pada alasan ini. Jika Anda mengikuti aturan tengah tengah, maka semua masalah akan hilang.
Penggunaan teh yang masuk akal mengubah kafein dan tanin yang terkandung di dalamnya menjadi zat ramah yang hanya membawa kesehatan.
Minumlah teh dengan bijak dan sehatlah!