Mennyi teát fogyaszthat naponta. Zöld tea előny vagy kár

Hány csésze teát kell inni naponta, hogy egészséges és tele legyen energiával? És mi legyen ez a tea: fekete vagy zöld? És miért hasznos?

Simon Gibbons, a londoni egyetem fitokémiai professzora azt állítja, hogy a nap folyamán három csésze teát kell inni: reggel, ebéd és este. A teát legalább 5 percig kell főzni, függetlenül attól, hogy milyen típusú terméket szeretne - csomagolt vagy friss leveleket.

Az egészségügyi előnyökről

  Négyféle levél tea van: fekete, zöld, fehér és oolong. Ezek mind antioxidánsokat tartalmaznak, amelyeknek számos egészségügyi előnye van. A teát kis mennyiségű cukorral vagy mézzel lehet inni, és a tejet jobb megtagadni, mert fehérje, amely antioxidánsokkal rendelkező vegyületeket képez, kiküszöböli előnyös tulajdonságaikat.

A stroke kockázatának csökkentése

A tanulmány, melyet a holland tudósok 15 éve végeztek, szoros kapcsolatot mutatott a fekete tea rendszeres fogyasztása (tej nélkül) és a csökkent stroke-kockázat között. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a flavonoidok (antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező tápanyagok), amelyek nagy koncentrációban vannak a fekete teaben, segítenek csökkenteni az LDL-termelést, az úgynevezett. "Rossz" koleszterin, ami az artériák szűkülését okozza, és növeli annak a valószínűségét, hogy egy személy stroke vagy szívroham.

Az Egyesült Államok tudósai megerősítik a Hollandiában tett megállapításokat, és azt javasolják, hogy naponta legfeljebb 5 adag teát használjanak, ami 11% -kal csökkentheti az LDL-szintet. A flavonoidok szintén javítják a vérerek működését.

Emésztőrendszer

Zöld teaa kezeletlen tealevélből segít az emésztőrendszerben. Serkenti a belek izomzatának összehúzódását, és segít a testsúly csökkentésében, valamint elvesztette azokat az extra fontokat. A zöld tea epigallocatechin-3-gallátot (EGCG) tartalmaz, amely lassítja a zsír felszívódását. A zöld menta tea is hasznos. A benne található illóolajok segítenek a feszültség enyhítésében emésztőrendszeramely elősegíti a jó emésztést. Gyömbér tea enyhíti a hányinger tüneteit, és általában ajánlott a reggeli bevitelhez. A fennel tea segít a székrekedésben, a puffadásban és a vastagbélben.

Agyi funkció

A fekete tea segít koncentrálni. A Northumbria-i Angol Egyetem kutatói azt találták, hogy a fekete tealevélben található koffein és az L-theanine javítja a kognitív (kognitív) készségeket. A császári főiskolai tudósok által végzett tanulmány bizonyította, hogy azok, akik naponta több mint 100 ml teát (vagy kávét) fogyasztanak, csökkentik a glioma kockázatát, ami a leggyakoribb agydaganat típusa, 34% -os eséllyel.

Rákellenes tulajdonságok

A tea polifenolokat, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a rákos sejtek növekedését. A zöld teaben ezek koncentrációja 8-10-szer magasabb, mint a zöldségekben és a gyümölcsökben. A tajvani tudósok közelmúltbeli tanulmánya kimutatta, hogy naponta csak egy csésze zöld tea fogyasztása csökkentheti a tüdőrák kialakulásának kockázatát, különösen olyan embereknél, akiknek genetikai hajlamuk van erre. Azt is hitték, hogy a tea lassíthatja a prosztatarák kialakulását és csökkentheti a gyomorrák kockázatát. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a legtöbb polifenol nem fekete vagy zöld tea, hanem oolong. Azt ajánlják, hogy nem túl forró (nem több mint 70 ° C), mivel az ital hőmérséklete befolyásolhatja a rák kialakulását, mint például a torokrák.

A teaben lévő polifenolok segítik az immunrendszer bizonyos baktériumok elleni harcát, javítják az anyagcsere folyamatokat és a bőr egészségét. Már említettük a fenti gyömbér tea előnyös tulajdonságait. A felsorolt ​​tulajdonságok mellett gyömbér tea   A fájdalomcsillapító (például migrénes) és gyulladáscsökkentő hatások, valamint stimulálja a vérkeringést.

Álmatlanság, depresszió

Nyilvánvaló, hogy figyelembe véve a fekete tea koffein tartalmát, jobb, ha nem inni, mielőtt lefekszik. Azonban a legtöbb gyógyteák nem tartalmazzák ezt az összetevőt, így ha álmatlanságot okoz - a szorongás vagy a depresszió gyakori következménye, a nyugtató gyógynövény tea ideális választás. Próbálja meg a kamilla teát, tartalmaz hezint, olyan anyagot, amely enyhíti a szorongást és elősegíti az alvást. Ezen kívül ez a tea tartalmazza az aminosav triptofánt, amely szintén kedvező hatással van az idegrendszerre. A levendula tea nemcsak a testet, hanem az „elmét és a szívét”, valamint a bazsalikomos teát nyugtató tulajdonságai miatt megnyugtatja.

fogak

A fekete tea gyakori használata befolyásolhatja a fogak színét, de megvédheti őket is, mivel a polifenolok csökkenthetik az ínybetegséget és fogszuvasodást okozó baktériumok képződését. A fehér és zöld tea ugyanaz hasznos tulajdonságok, de a gyümölcstea (savas környezetük miatt) éppen ellenkezőleg, hozzájárulhat a fogzománc megsemmisítéséhez.

    részletek

Tudok túl sok zöld teát inni. A zöld tea már régóta híres gyógyító tulajdonságairól. A leghíresebb az anyagcsere javulása és a megfázás ellenállása. Sokan csodálkoznak abban, hogy egy csésze naponta elegendő-e ahhoz, hogy megszerezze ezeket a csodálatos tulajdonságokat, és kevesen csodálkoztak azon, hogy mi történne, ha túlzott mennyiségű ital lenne?

Hány csésze naponta nem lesz jó, de kár? És menni fognak? Ezekre a kérdésekre válaszok adódnak, és néhányuk meglehetősen váratlan lehet.
   Kezdjük a kis adagokkal, amelyeket sok zöld tea szerelmese gyakorol. Ez egy pár csésze naponta. A rákos szakemberek dicsérni fogják, és 2-3 kis csészét (nem nagy bögréket) ajánlanak naponta az egészség javítása érdekében.
   A dózis napi 5 csésze növelése csökkenti a gyomorrák valószínűségét. Nos, azoknak, akik megpróbálnak fogyni és felgyorsítani az anyagcserét, naponta maximum 7 csésze zöld teát javasolnak. Ezt azonban nem tesztelik emberben. Sok más tanulmány azt mutatja, hogy még több zöld teát fogyaszthatsz naponta, miközben az egészségre jut. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az italt vödörben kell itatni. Természetesen van egy felső határ - akár 10 csésze. Ismét megismétlem: a teáscsészék, amelyek nagyobbak, mint a kávéscsészék, de mindannyiunk számára kevésbé ismertek, majdnem fél literes bögrék.
   Mindezek után úgy tűnik, hogy a zöld tea rendkívül pozitív hatással van a testre. Nem. Mint minden más, az ital túlzott fogyasztása káros a szervezetre. Például a zöld és fekete teaben lévő tanninok a folsav felszívódásának csökkenéséhez vezethetnek.
   Ezért a zöld tea adagolásakor elsősorban a már terhes nőkre vagy a terhességet tervezőekre kell figyelni. Ezekben az esetekben ajánlott a napi bevitel csökkentése két csészére, vagy a zöld tea eltávolítása az étrendből. Továbbá, a zöld tea megakadályozza a vas felszívódását, ezért a főételek során nem ajánlott teát inni, hanem a köztük lévő italokat. Nem szabad inni zöld teát lefekvés előtt, mivel tonikus tulajdonságokkal rendelkezik. Nem is tehetsz zöld teát alkohollal.

Valóban, mennyit tudsz napi zöld teát inni? Azt fogja mondani, hogy hány ember van annyi csésze vagy az elv, hogy „ne robbantjon”. Ismét felmerül a kérdés: "Hány, konkrétan, egy csésze vagy húsz?"

A lényeg az, aki ezt kérdezi. Az ülés előestéjén a hallgató egy extra 4-es csésze tearől beszélt, amely a lány számára hipnotikus volt. A kedves lányom, a szomszédom, lefogyni akar, és teát szeretne inni (nem naponta 5-7 alkalommal). Az anya által elfoglalt anya legfeljebb hetente egyszer elkészíti a férje teát. Úgy tűnik, hogy minden egyszerű, milyen cél, és annyira inni.

Nézzük a tekintetünket a történelemre és a hagyományokra. Az őseink életét állandó munkában tartották, és egyszerűen nem volt időjük összetett ételek főzésére. A teát tejjel vagy tejszínnel cserélték ki teljes étkezéssel. Kiderült, hogy naponta 3-4 alkalommal ittak.

A forró évszakhoz a közép-ázsiai tea egy tálból iszik. A szibériai teafogyasztás a hidegtől és a felmelegedéstől távolodik. Itt a tea mennyisége a személy állapotától függ.
  Ha követed a sok ázsiai nép hagyományait, minden beszélgetés során teát szolgálj fel, 10-12 csésze naponta. Egy kellemes beszélgetéssel nem veszi észre, hogy az idő múljon, és a tál üres. A zöld levelű vízforralóban többször is forró vizet adhatunk (például a kínai, akár 8-szor is), míg a tea hasznos tulajdonságai továbbra is fennmaradnak, csak a koffein-tartalom csökken.

Mit tanácsol nekünk gyógyszer? „Az orvostudomány barátja” - az orosz immunológusok és terapeuták zöld teanek nevezik. A brit kollégák egyetértenek velük, akik tanulmányai megerősítették, hogy a katekinek befolyásolják az anyagcserét. A túlsúly elleni küzdelemhez ajánljuk napi 6 csésze zöld tea fogyasztását. Ebben a témában felvilágosodott: "Fizikai tevékenység hozzáadása a kívánt hatáshoz."

Az orvosok megerősítik az ital hatékonyságát a rák, az elhízás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a csontritkulás elleni küzdelemben.

Hipertónia esetén nem csak a fogyasztott tea mennyiségére (1 csésze naponta), hanem a megfelelő koncentrációra is figyelni kell. A tea levelei legfeljebb 0,5-1 tsp. A reggeli fogyasztása ajánlott, hogy ne zavarja az egészséges éjszakai alvást.

De a diákok egy pohár frissen fogyaszthatnak 18.00 után. A zöld tea tónusú és élénkítő tulajdonságai 6-10 óráig tartanak.

Az emésztés javítása érdekében a teát naponta háromszor, fél órával kell főzni, mielőtt a főételeket, különösen a húst.

A hőben hideg és meleg zöld tea fogyasztása. Az orvosok óvatosak, a tea nem lehet vízváltó ital, így mindig egy üveg csendes víz van.

Nem számít, mennyire ajánlott zöld teát inni, hálásan elfogadni ezt a természet ajándékát. A smaragd ital jó mind a hőségben, mind a hidegben, hajnalban és napnyugtakor; Találkozzon barátaival és merüljön el magadban. Igyon zöld teát annyira, hogy öröm és egészség!

Vannak olyan kérdések, amelyekre a válaszok annyira sokrétűek és még ellentmondásosak, hogy szinte lehetetlen ugyanezt a helyes véleményt elérni. Ebben az esetben sok információt kell szitálnia, s sokféle szennyezett lencse szétválasztja az igazságot. Így lehet művészileg leírni a helyzetet a teák sokfélesége tekintetében, ami olyan népszerű, mint a Puer. Pontosabban, aztán beszélünk arról, hogy mennyi teát fogyasztott napontaamely semmilyen módon nem károsítja a testet. Néhányan azt állítják, hogy több mint két csésze - már nagyon. A második, az elsővel ellentétben, személyes tapasztalatból áll, hogy a biztonságos összeg szinte korlátlan. Ahhoz, hogy a "yo" -et pontosan megértse, mennyit tudsz napi teát inni, meg kell oldani a nyilvánvaló tényeket. Először is az összetételére és a testre gyakorolt ​​összetett hatásokra vonatkozik.

A Pu-erh egy olyan tea, amely alapvetően különbözik a többi fajtól, hogy azt is megengedhetik, hogy azok is elfogyaszthatók, akik a nyombélfekély vagy a nyombélbetegségben szenvednek. Ebből arra a következtetésre jutunk, hogy a gyomorra és más emésztőrendszerekre gyakorolt ​​hatása rendkívül enyhe. Ez a fajta első határozott pluszja, amely azt állítja, hogy valóban biztonságos itni.

A második dolog, amit érdemes figyelni, a szív-érrendszerre és az idegrendszerre gyakorolt ​​hatás. Minden itt nem olyan egyszerű, mert a koffein még mindig jelen van az infúzióban. Sok teagourmets gyakorlata még mindig azt állítja, hogy hatása ismét rendkívül enyhe és mérsékelt. Kiderül, hogy e kritérium szerint minden közvetlenül függ egy adott személy egészségi állapotától. A stabil pszichével rendelkezők számára a Pu'r részeg mennyisége nem lesz meghatározó, de az idegekkel rázott emberek számára jobb, ha naponta néhány csésze korlátozza.

Mindenki tudja, hogy Puer kiváló természetes zsírégetővé vált. Mindezek alapján kiderül, hogy érdemes az embereket fogyni, akik aktívan részt vesznek a sportban a fogyás érdekében. Ebben az esetben az infúziót gyógyszernek tekinthetjük és kizárólag ésszerűen, túlzott fanatizmus nélkül használhatjuk fel. Ugyanakkor kívánatos az energiatartalékok feltöltése a kimerülés elkerülése érdekében.

A 90-es években Franciaországban végzett tanulmányok azt mutatták, hogy a puer rendszeres használata segít megtisztítani a beleket és egy komplexben. Ugyanakkor a kínaiak közötti alacsony rákszint közvetetten kötődik az infúzió rendszeres használatához. Sajnos a komoly tudományos tanulmányok nem adtak konkrétabb eredményeket, de a háttér azt sugallja, hogy a Pu-erh gyakorlatilag az egyetlen olyan fajta tea, amely teljesen biztonságos, függetlenül a napi fogyasztás mértékétől.

Ha összefoglalod mindezeket a tényeket, érdekes következtetést kapsz - naponta szinte korlátlan mennyiségű Pu-er teát fogyaszthatsz, és az egyetlen korlátozás az, hogy az ízét egyszerűen meg lehet oldani. Az ilyen fényes kilátások ellenére még jobb, ha fanatizmus nélkül használjuk fel, hiszen a túlzott mennyiségben lévő biztonságos dolog, ha nem okoz kárt, még mindig kevésbé hasznos.

Végül érdemes megjegyezni, hogy az ilyen tea biztonságos használatához rendkívül fontos tudni, hogyan kell megfelelően elkészíteni. Tájékoztatás arról, hogyan lehet sokat csinálni, és érdemes meghallgatni. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy csak az infúzió megfelelő sörfőzésével érhető el a maximális előny. Ha túlságosan erős lesz, az idegrendszer terhelése túl magas lehet, és a tonizáló hatás csak súlyosbíthatja az egészségi állapotot. Jobb, de gyakrabban - itt tökéletes recept   A naponta fogyasztott Pu-erh tea mennyisége tekintetében!

A nyári szomjúságot a szóda elfojtja, valaki iszik a kvassot vagy a lé, de a hőben a kávé és a tea fogyasztása, szinte a leggyakoribb Oroszországban, szignifikánsan növekszik, és hogy ezek a kedvenc italok naponta mennyit fogyhatnak kár nélkül?

A kávé veszélyeiről folytatott folyamatos vita ellenére nem csak gyakrabban, hanem növekvő mennyiségben is részeg. Megjegyzés a kávé szerelmeseinek - mennyire biztonságos az egészségünkért - egy kicsit alacsonyabb, de a „coffeemania” -nak lehetősége van megszokni?

Itt a fő probléma a koffein, mert egyes szakértők úgy vélik, hogy ez nem csak egy stimuláns, hanem már egy kötél. Ha ez így van, akkor kitaláljuk, hogy sok koffeint használunk-e, és annak hatását a testre.

Az orvosok azt mondják, hogy a diéta fő koffeinforrása egyáltalán nem a kávé, de a tea és a kávé a VTsIOM szerint a 2. helyre tartozik. Más, a legnépszerűbb koffeintartalmú italok a csokoládé, a kakaó, és néhány szénsavas és alkoholmentes ital is jelen van.

Ezért nemcsak a kávéfogyasztásról van szó, hanem a koffein tartalmú termékekről is, amelyek hozzájárulnak a „táplálékkiegészítő” fogyasztásához.

A naponta elfogyasztott koffein kiszámításához bevezette a táplálkozási szakembereket, hogy a naponta elfogyasztott koffein kiszámítása érdekében - legyen szó akár az ajánlott adagok túllépéséről - a "koffeintartalmú egység" (KE).

1 KE 1 milligramm koffeinnel egyenlő, míg ennek a terméknek 400 mg biztonságos adagja. Ha termékre fordítja, kiderül, hogy minden nap rendszeres kávét iszik - 4 csésze, kb. 200 ml, eszpresszó - négy csésze, csak 50-60 ml, minden csészében kb. 100 mg koffeint tartalmaz.

Ugyanilyen mennyiségű koffeint kapunk erős tea fogyasztásával - 2 csésze + 2 eszpresszót és egy kis edényt. Oroszországban egyébként naponta mintegy 300 mg-ot fogyasztanak, ami más országokkal összehasonlítva normális dózisnak számít, nem túl sok.

Ez a kávéegységrendszer egyértelműen azt mutatja, hogy az a követelmény, hogy a gyerekeknek sok csokoládét ne adjanak, feltételezhetően erős tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a pszichéjüket felkeltik.

Ezért még a keserű csokoládé standard 100-as sávja sokkal kevesebb koffeint tartalmaz, mint egy 3 éves csecsemők elnyelik (lásd infographic).

Talán ez meglepő, de a tealevél 2-5% koffeint tartalmaz, és a kávé szemcséje csak 0,7 - 1,8 (ritkán 3% -ig), akkor miért tartják a kávé erősödő stimulánsnak.

A válasz egyszerű - súlyra konvertálva. A sörfőzésre szánt teát kevesebbet veszünk, kiderül - ugyanabban a mennyiségben az italban a koffein tea kevésbé, természetesen, ha nincs szokás, hogy "chifit", azaz. nagyon erős tea készítésére.