Banán turmix receptek. Az alap recept egy banán turmix, tejjel és zabpehely. Anti-stressz smoothie csokoládéval és tejjel.

Sokan banánt fogyasztanak reggelire, ezeknek a gyümölcsöknek a harapása van, és hozzáadják őket gyümölcssalátákhoz, mivel nagyon kielégítőek.

És közülük egy banán turmixot készítenek - nem kevesebb, mint egy bőséges italt vagy habot, amellyel az egészséget és a testet károsíthatja. Ma elmondom, mennyire hasznos a banán a test számára, és hogyan készítsünk belőle tápláló smoothie-t, amelyeket desszertek helyett lehet használni.

Hogyan hasznos a banán turmix?

Leggyakrabban az emberek vásárolnak banánt az üzletek és piacok gyümölcsrészébe, mivel ezek a gyümölcsök megfizethetőek és sok hasznos tulajdonsággal rendelkeznek.

A banán sok energiát ad

A banánok különösen hasznosak azok számára, akiknek anémia van, vagy bukása van: sok vas van, ami növeli a hemoglobint.

A gyümölcs javítja az agyi aktivitást

Ha nem tudtál sokáig koncentrálni valamire, keresse meg a megfelelő megoldást, vagy javítsa a mentális teljesítményt, enni banánt és inni egy banán turmixot.

A banánoknak kedvező hatása van a szívre és az erekre.

A banán esetében a thrombophlebitis kialakulásának kockázata 20% -kal csökken!

A gyümölcs segít a toxikózisban

Sok terhes nő először toxikózisban szenved. Ha ebben az időszakban minden nap banán turmixokat fogyasztanak, vagy enni ezt a gyümölcsöt, a toxikózis visszaszorul.

A banánok azonban megmentik a jövő anyáit a körmökkel, a bőrrel és a hajjal, valamint a nem terhes nőkkel kapcsolatos problémáktól.

A trópusi gyümölcsök javítják az emésztést

A banán rendszeres fogyasztása üres gyomorban enyhíti a székrekedést és a nehézséget. Emellett a banán könnyen emészthető kalciumot és a hangulatot fokozza.

Azt javaslom, hogy megismerjem több receptet, amelyekből megtudhatod, hogyan készítsünk egy banán turmixot.

Receptje Smoothie-nak a banánnal és a búza csíráival

összetevők

• Érett banán - 2 db;
• Joghurt adalékanyagok nélkül - ¼ csésze;
• Alacsony zsírtartalmú tej - egy pohár;
• Csírázott búza - 2 evőkanál l .;
• A aprított jég maroknyi.

Hogyan készítsünk turmixot banánnal

Készítsen koktélt az alábbiak szerint:

Vágjuk le a banánpépet darabokra, ostorozzuk a banánt, amelyet joghurt, tej és jég szeletelve. Add hozzá a búzát, még egy 30 másodpercet.

Igyon ezt az energia koktélt reggelire vagy snackként.

összetevők

• Méz - 1 evőkanál.
• Kefir - 2 pohár;
• Banán - 1 db;
• Citromlé - 1 evőkanál.

Ragadja meg a szeletelt banánt a többi összetevővel, öntsön szemüvegbe és azonnal fogyjon.

A banán és a kefir javítja az emésztést, és felgyorsítja a bél ürítését.

Banán thai smoothie

összetevők

• Ananász szeletek - 100 g;
• Narancslé - 100 ml;
• Ananászlé - 100 ml;
• Banán - 1 db.

Hogyan készítsünk egy banán koktélt

• Szeleteljük a banán- és ananászszeleteket darabokra és fagyassza le a fagyasztóban.
• A Blender összekeveri mindkét gyümölcslevet.
• Öntsük a gyümölcsdarabokat és a habverőt.

Öntsünk smoothie pohárba, és azonnal tálaljuk az asztalra. Jól élénkíti és normalizálja az emésztőrendszer munkáját.

összetevők

• Banán - 2 db;
• Áfonya - 1 csésze;
• Vanília joghurt - 1 csésze;
• Jég zúzott - 8 kocka.

Hogyan készítsünk egy banán turmixot

A fekete áfonyát mosjuk, ha nem fagyasztott, hámozzuk és vágjuk le a banánt. Beat mindent, kivéve a jeget egy turmixgéppel.

Öntsük az italt jég pohárba, és azonnal tálaljuk az asztalra. A banán mellett a fekete áfonya még több vitamint és antioxidánsot biztosít a szervezet számára, amelyek megakadályozzák a korai öregedést és a rák és más betegségek kialakulását.

Banán és spenót zöld turmix

összetevők

• Banán - 2 db;
• Spenót levelek - maroknyi;
• Narancslé - 400 ml.

Hogyan készítsünk egy koktélt spenót

Vágjon gyümölcsöt és spenótot, és keverjük össze egy turmixgépben narancslével. Azonnal töltsön csészékbe és szolgáljon az asztalra. ezt   mint a felnőttek és a gyermekek.

Banán-lime Smoothie recept

összetevők

• Banán - 1 db;
• Tej - fél pohár;
• Mészlé - 75 ml;
• Méz - 2 evőkanál.

Hogyan készítsünk egy banán koktélt

Ahhoz, hogy megcsinálja a banánpépet szeletekre. Az összes összetevőt egy keverővel őröljük, amíg a hab meg nem jelenik.

Kiderül, hogy az ital savanyú ízű, a bélhez szükséges fehérjét és rostot tartalmaz.

Banán-Apple Smoothie

összetevők

• Banán - pár darab;
• Alma - 1 db;
• Joghurt adalékanyagok nélkül - 1 csésze;
• Fagylalt adalékanyagok nélkül - 80 g

Hogyan készítsünk egy koktélt almából és banánból

• Tisztítjuk az almát a bőrből és a magból, darabokra vágjuk.
• Tisztítsa meg a banánt és vágja le.
• Keverjük össze a gyümölcsöket egy turmixgépben.
• Adja hozzá a fennmaradó alkatrészeket és habverésig sima.

Öntsön desszert smoothie-t, ami különösen népszerű a gyermekek körében, szemüvegben, és azonnal tálaljuk az asztalra.

összetevők

• Tejföl - 3 evőkanál;
• Banán - pár darab;
• Alma - 1 db;
• Mandula dió - 7 db.

Hogyan készítsünk desszert koktélt banánnal

Ahhoz, hogy ízletes smoothie-vel és saját gyermekeinkkel legyen szíves, vacsorázni kezdünk, mivel a mandulákat meg kell áztatnunk.

• Az anyákat 12 órán át áztassa.
• Vágjon pár banánt szeletekre.
• Tisztítjuk az almát a bőrről és a magról, és vágjuk is.
• Keverjük össze a dióféléket gyümölcsökkel egy turmixgépben.
• Adjunk hozzá tejföllel és keverjük össze újra.

Öntsük a pohárba a dió koktélt, és azonnal tálaljuk. A mandula, a banánnal együtt, még több energiát biztosít a teljes élethez.

Eper Smoothie banánnal

összetevők

• Banán - 1 db;
• Eper - 0,5 kg;
• Őszibarack - 2 db;
• Barack, narancs és mangó lé - egy pohár;
• Zúzott jég - 1 csésze.

Hogyan készítsünk egy banán turmixot

Keverővel keverjük össze a szeletelt banánt és az őszibarackot a többi összetevővel, hogy egy habot készítsünk, és eperrel tálaljuk.

Az antioxidánsokban és rostokban gazdag vitamin-koktél rendszeres használatával javítja a gyomor és a belek munkáját, és megakadályozza a szív- és érrendszeri és egyéb betegségek kialakulását.

Most már tudod, milyen hasznos a banán turmix, más természetes összetevőkkel ízesítve. Rendszeresen inni és egészséges maradjon az öregkorig!

Ez egy nagyon ízletes vitamin-ital, amely különböző gyümölcsöket, bogyókat, zöldségeket és zöldeket is tartalmazhat. A banán turmixok vastagabbak, kényelmes a kanál használata. Az íz növeléséhez további összetevőként mézet, diót, tejet, kefiret, aromás fűszereket adhat hozzá.

receptek

Az egészséges italokhoz sok főzési lehetőség áll rendelkezésre - mindegyik jó a maga módján, de minden esetben finom és tápláló.

Banana Smoothie

A legegyszerűbb recept a tej banán. Ezt még egy gyermek készítheti el, aki tudja, hogyan kell használni egy turmixgépet.

összetevők:

• 1 banán
• 1 evőkanál. l. cukor
• 1 pohár tej

előkészítés

1. Húzza meg a gyümölcsöt, és helyezze egy turmixgépbe.
2. Adjunk hozzá tejet és cukrot
3. Keverjük össze az összetevőket.
4. Öntsük a smoothie-t egy pohárba.

Kiwi és banán turmixok

Kiváló gyors snack, amely nemcsak a gyümölcs-tej ízét élvezi, hanem az éhség kielégítésére is. A receptben nincs cukor, ami azt jelenti, hogy egy ilyen italt készíthetnek azok, akik figyelik az alakjukat!

2 adagra:

• 1 banán
• 1 kiwi
• 1 evőkanál méz
• 1,5 csésze tej

előkészítés

• Törje meg a banánt darabokra, és helyezze egy turmixgépbe.
• Vágja ugyanazt a kiwi.
• Adjunk hozzá egy kanál mézet.
• Töltsön ki tejet.
• Keverjük össze az összes összetevőt egy turmixgépben, amíg sima.
• Öntsük a smoothie-t egy pohárba.

Gyümölcs- és bogyós ital spenót

Azt javaslom, hogy készítsen egy turmixot, amelyet mind a felnőttek, mind a gyermekek értékelni fognak. Az ital illatos, telített és nagyon hasznos. Ebből a mennyiségből 3 adagot kapunk.

Receptinformációk

• Konyha: európai
• Étel típusa: ital
• Előkészítési módszer: korbácsolás, keverés
• Adag: 3
•   20 perc

összetevők:

• kiwi - 90 g
• banán - 200 g
• alma - 250 g
• spenót - 90 g
• piros ribizli - 40 g
• szeder - 40 g
• méz - ízlés szerint
• víz - 250 ml
• növényi olaj - 15 g

Előkészítési módszer:

Töltsön friss, jó minőségű spenótot, amelyet bármely szupermarketben vásárolhat még télen is. Öblítse le folyó vízzel. Száraz papírtörlővel szárítsuk meg, hogy a levelek ne legyen túl nedvesek. Ha a spenót nagyon durva, több darabra vágjuk.



  Mossa le a gyümölcsöt. Almahéj és vetőmag, apró szeletekre vágva. Húzza kiwi és banánt is, vágja szeletekre.



  Tegye a spenót leveleket és a szeletelt gyümölcsöt a keverő tálba. Adjunk hozzá hideg főtt vagy tisztított vizet, növényi olajat, mézet. A maradékot homogén vastag konzisztenciára őröljük. Illatos smoothies kész.



  Öntsük szemüvegbe, körítve egy spenótlevéllel és kezeljük a családját egészséges, vitaminos italokkal.

Banán turmix zabpehely

Ez a recept a megfelelő táplálkozás és sport minden támogatója számára ismert. Tápláló, ízletes, kiváló szénhidrát- és fehérje-egyensúly - a legjobb edzés utáni táplálékfelvétel még nem került feltalálásra. Ez a smoothie megújul, sokáig élénk és jó hangulatot biztosít.

összetevők:

• víz - 2 evőkanál. l.
• zabpehely - 1 evőkanál. l.
• kefir - 1 evőkanál.
• banán - 1 db.
• méz - 1 evőkanál.

Az előkészítés egyszerű:

1. Öntsünk forró vizet zabpehelyre 15-20 percig.
2. Helyezze a tejet, a banánt és a zabpehelyt egy turmixgépbe.
3. Mindent összekeverünk.

Banán- és eper-turmixok

A szamóca és a banán kombinációja nem tetszik - illatos, fényes és mennyire gazdag az íz! Egy ilyen desszertből származó gyerekek örömmel fognak élni, és még azok is, akik teljesen elutasítják a tej fogyasztását.

összetevők:

• 1 banán
• 280 gramm fagyasztott vagy friss eper
• 125 ml tej.

Hogyan kell főzni:

1. Öntsük a tejet a turmixgépbe.
2. Adja hozzá a többi összetevőt.
3. Vágja az összetevőket egy turmixgépben.

A szamóca könnyen cserélhető málna vagy más bogyókkal. Általánosságban elmondható, hogy ez a recept alapul szolgálhat, például dinnye vagy görögdinnye hozzáadásával.

Igyál narancsot

Frissítő élénkítő íze, rekordtartalma vitaminoknak és természetesen könnyű elkészítésnek - ez a citrus szerelmeseinek receptje.

összetevőből áll:

• 3 közepes narancs vagy 5 mandarin
• 2 banán
• méz (választható)
• tej (a gyümölcslé helyett használható).

Lépésről lépésre:

1. Minden gyümölcs hámozott és durva aprítás.
2. Keverjük össze mindent egy keverőben.
3. Öntsük szemüvegbe.

Banán sajttorta

Ezt a receptet a sportolók is szeretik, mert a szénhidrátok ideális aránya, az erősség visszaállítása és a fehérje, ami a gyönyörű izmokért felelős.

összetevők:

• banán
• 50-70 gramm alacsony zsírtartalmú túrót
• tej (bármilyen gyümölcslé használható).

Hogyan:

1. Gyümölcshéj és körökre vágva.
2. Hajtsuk össze a darabokat egy turmixgépbe, és adjuk hozzá a túrót.
3. Beat mindent fel.

Feijoa és banán turmixok fagylalttal

Egzotikus feijoa ismert gyógyító tulajdonságokEz azt jelenti, hogy nemcsak ízletes, hanem egészséges kezelésekre készülünk.

Szükségünk lesz:

• feijoa - 5 db. (puha és érett)
• banán - 1 db.
• méz - 1 evőkanál.
• víz - 0,5 st.
• fagylalt "Fagylalt" vagy "Krémes - 100 g

Előkészítési módszer:

1. Vágja le a gyümölcsöt.
2. Tegye az összes összetevőt egy turmixgépbe.
3. Mindent megverünk.

Banán avokádó, joghurt

Ez a szokatlan kombináció szereti a barátnőmet. Gyakran kezeli, amikor meglátogatom.

összetevők:

• banán
• sima joghurt
• méz - 1 evőkanál.
• avokádó - 2 db.

előkészítés

1. Húzza meg az avokádót és a banánt.
2. Gyümölcsök önkényesen vágnak.
3. Adjunk hozzá joghurtot és mézet.
4. Keverjük össze a keveréket.
5. Öntsük az üvegből.

Banán és Kefir Smoothie

Egy másik recept a legegyszerűbb, de nem kevésbé ízletes. Ha a kefir jól lehűlt, akkor egy nagyon tágas tömeg lesz.

összetevők:

• banán
• kefir 250 ml
• cukor vagy méz
• vanillin - egy kés csúcsán
• málna vagy eper - 2-3 bogyó

előkészítés

1. Szétzúzza a banánt.
2. Kefir, málna, cukor (méz) hozzáadása.
3. Vigye össze néhány percig egy turmixgépben.

Datolyaszilva és joghurt

Az ital nagyon sűrűvé válik - hogy ne csináljon kanál nélkül. A datolyaszilva jobb, ha édes fajtákat vesz fel, feszesség nélkül.

összetevők:

• datolyaszilva - 2 db.
• banán - 2 db.
• joghurt - 8 evőkanál. l.

előkészítés

1. Húzza meg a gyümölcsöt.
2. Vágjuk darabokra.
3. Folytassa a verést, öntsük a joghurtot.
4. Öntse a pohárba a smoothie-t.

Banán-körte turmix

Egy forró nyári napon olyan kedves, ha a fagylalton és gyümölcsön alapuló hidegkezelést élvez.

összetevők:

• 1 nagy banán
• körte - 1 db.
• fagylalt - 50 g
• tej - 150 ml
• jég (opcionális).

előkészítés

1. Vágja szeletre a gyümölcsöt.
2. Jég és egyéb összetevők hozzáadása.
3. Minden őrlő és habverő keverő.
4. Öntsük az üvegből.

A recept elkészítése nem igényel különleges kulináris készségeket, de még mindig vannak titkok:

• Ne tegyen mindent egyszerre. A jéget később hozzá kell adni, hogy megakadályozzák a rohamot a turmixgép alján.
• Ha azt szeretné, hogy a szeletek egy turmixban legyenek, ne habozzon túl sokat. Beat akár tetszés szerint.
• A gyümölcsök jobb, ha a legérettebbek és frissebbek, akkor a következetesség pontosan az, amire szüksége van.
• A banán turmixokat hosszú ideig nem tárolják (gyorsan sötétítik), így azonnal inni!

Végül azt javaslom, hogy megpróbálok egy viszonylag szokatlan receptet sütni, sütőtökkel és fahéjjal. Hogyan kell főzni, az alábbiakban leírt videó:

Smoothie - egy vastag ital, melynek elkészítéséhez minden gyümölcs, bogyó keverjük össze egy turmixgépben, majd tejbe, joghurtba öntjük. A koktél készítésére szolgáló receptek sokak, és a desszert népszerűsége számos hasznos tulajdonságban rejlik. A Smoothie energiát biztosít az egész napra, aktiválja az emésztést és az emésztőrendszert. Egy ilyen bőséges és ízletes étel nem hagyhatja el bárki közömbösnek.

Banán Smoothie előnyei

Sokan használják ezt a csodálatos italt egyszerűen azért, mert nagyon finom. De nem tudnak róla ötletet előnyös tulajdonságok. Smoothie - diétás vastag tömeg, amely nagy mennyiségű vitamint és rostanyagot tartalmaz. Ez megkülönbözteti a hagyományos gyümölcsleveket. Az ilyen gyümölcs koktél előnyei a következők:

1. Az egész testet táplálja, hidratálja bőrA vitaminok és ásványi anyagok jelenléte miatt számos betegség pajzsaként szolgál.
2. Nem okoz nehézséget a gyomorban, hanem gazdagítja az embert az ásványi anyagok és vitaminok normájával.
3. Éjszakai párt után egy gyümölcskeveréket készíthet, és felejtsd el a másnaposság minden jeleit. Jobb eredményeket érhet el, ha tonikus kiegészítést adunk hozzá: Rhodiola, ginseng.
4. Anti-stressz tulajdonságokkal rendelkezik.

fogyókúra

A zabpehely és a banán koktéljában lévő diétás rostok és rostok hosszú távon segítenek az étvágy megszüntetésében. Ez a tulajdonság lehetővé teszi, hogy a smoothies kiváló fogyókúrás ital legyen. Nem világos, hogy egy 90 kcal energiájú banánt lehet hozzáadni ehhez a csodálatos koktélhoz anélkül, hogy megfosztaná a táplálkozási tulajdonságait? De mégis tény, hogy sokan már érezték ennek az italnak a hatását. Jelentős eredmény eléréséhez kövesse az alábbi irányelveket:

1. Egy banán turmixot (pohár) eszik egy étkezés helyett. Ha 5 pohár koktélt inni, egy hét múlva érezni fogja a szükséges eredményt. Ha gyomorpanaszai vannak, reggelire enni szilárd ételeket, beleértve a cukrot és a zsírt. A nap hátralevő részében (4 adag) használjon banán turmixot.
2. A bemutatott italt a sűrűsége jellemzi, ezért érdemes egy kanállal, kis adagokban enni, élvezni és élvezni az ízét.
3. Ha ugyanazokat az összetevőket tartalmazó smoothie-t használod, hamar elfáradsz egy ilyen edényt. Ne féljen kísérletezni, megváltoztatni egy koktél összetevőit. Az alapvető összetevők csak zablisztet és banánt hagynak.
4. Csak érett trópusi gyümölcsökből készíteni kell smoothie-t. Ne válasszon egy éretlen vagy túlérett banánt.
5. A könnyű ital kiváló kiegészítése enyhe, könnyű fizikai erőfeszítés lesz.
6. A banán étrend időtartama attól függ, hogyan érzi a fogyást. A táplálkozási szakemberek szerint ne üljenek egy étrendre több mint 7 napig. 3-4 napig szünetet kell tartania, majd újra kell kezdeni, ha az elért eredmény megfelel Önnek.
7. Nem használhatja a bemutatott étrendet azoknak, akik ellenjavallt a banán használatára. Az orvosok nem javasolják ezt a gyümölcsöt tromboflebitisben szenvedő embereknek, fokozott véralvadás, koszorúér-betegség, cukorbetegség, szoptató nők, vagy egyéni intolerancia esetén.

Vitamin "bomba"

Miért tekinthető a zabpehely smoothie kiváló étrend-eszköznek? A készítmény összetett szénhidrátok jelenlétére utal, amelyek hozzájárulnak az év gyors kioltásához. Ha az edzést megelőzően vegye be a keveréket, akkor kielégíti az édességek igényét. A koktél energetikai vitamin ital, és a B6-vitamin jelenléte visszafogja az étvágyat. Ez a smoothie a következő vitaminokkal és ásványi anyagokkal büszkélkedhet:

1. A zabpehely pelyhek „lassú szénhidrátokat”, B-csoportos vitaminokat tartalmaznak, aminek köszönhetően az akkumulátorokat újra feltöltheti.
2. A hozzáadott tejtermékek kalciumban, hasznos bifidobaktériumokban gazdagok.
3. A zabpehely smoothie a kiváló minőségű fehérje, vitaminok és aminosavak további forrása.

Egészséges reggeli

Smoothie, banán és zabpehely hozzáadásával - egy csodálatos reggeli azoknak, akiknek nincs ideje teljesen enni. Ez a koktél reggelit energiával tölt. A turmix elkészítéséhez maximum 5 percre van szüksége. Ha összetevőkkel próbálkozik, minden nap élvezheti és kényeztetheti magát új ízléssel. Az ital energiaértéke kb. 325 kcal, így a koktél kiválóan helyettesíti a teljes reggelit.

Teljes snack és finom desszert

Vannak, akik reggelizik nélkül dolgoznak. Sokan nem rendelkeznek elegendő idővel, és valaki úgy véli, hogy a reggeli étel hiánya pozitívan befolyásolja az ábrát. A megoldás minden problémára - ez a zabpehely smoothie. A keverék elkészítése nagyon gyorsan, és amikor használják, nem lehet aggódni az extra fontok miatt. Egy ilyen desszert nem nehéz magával vinni, hogy snackként vagy könnyű ebédként dolgozzon. A zabpehely smoothie puha, nem ragadós ízű. Az italban lévő nagy mennyiségű szénhidrát miatt a test energiával telített, és az egész nap nagyszerű hangulatban marad.

Receptek kalóriával

Zabpehely smoothie nagyon népszerű, mert sok hasznos nyomelem található. Az ital másik előnye az gyors főzés. Csak a zabpehely elkészítése szükséges, tejjel öntsük és várjunk 10 percet. Ekkor elmehetsz az üzleteddel, és amikor a pelyhek megduzzadnak, adjunk hozzá gyümölcsöket és bogyókat. Próbáljon hozzá nem csak egy adott gyümölcsöt, hanem egyszerre többet is. Akkor kap egy keveréket.

Alap recept - banán turmix tejjel és zabpehely

A leghíresebb és legkedveltebb zabpehely smoothie összetétele banán. A reggelihez koktélt készíthet, és győződjön meg róla, hogy a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű hasznos összetevőt. Ha a tej helyett joghurtot használ, nem tartalmazhat ízeket és ízeket, különben a turmix ízét megrontják. A koktél energiaértéke - 410 kcal. Az ital elkészítéséhez tegye a következőket:

• zabpehely - 2 evőkanál;
• banán - 1 db;
• tej - 150 ml.

1. Zabpehely öntsön forró vizet, és várjon 10 percig, amíg meg nem duzzadnak.
2. Hámozzon banánt, vágja szeletekre. Készítsen előkészített összetevőket egy turmixgépbe, öntsön joghurtot. Kapcsolja be a gépet, amely meg tudja ütni a keveréket a kívánt konzisztenciára.
3. Kész koktélok, hogy speciális szemüveget cseréljenek, menta levelek díszítik.
4. Az édes koktélok szerelmeseinek édesebb banánokat kell választaniuk sötét foltokkal a bőrükön. Azok, akik kedvelik a savanyúságot, hígíthatják a citrusféléket.

Banán, zabpehely, kefir és méz

Ha a cél a nemkívánatos fontok elvesztése, akkor ez a recept kifejezetten az Ön számára készült. A cukor helyett itt a mézet használják, ami annyira előnyös a test számára. Áfonya bogyók és gránátalma lé készítik a kész koktélt enyhén savanyúvá. A bemutatott hideg desszert kiváló megoldás az egészséges táplálkozás támogatói számára, frissül, kielégíti az éhséget és a szomjúságot. Kalóriaital - 715 kcal.

Készítse elő a következő összetevőket:

• zabpehely - 1/4 cent.
• tej - 1/2 st .;
• banán - 1 db;
• gránátalma lé - 1/2 evőkanál;
• kefir - 1/4 evőkanál;
• áfonya (fagyasztott vagy friss) - 250 ml;
• vanília kivonat - 1/2 tsp;
• túró - ½ st .;
• méz - ízlés szerint.

Főzési folyamat:

1. Keverjük össze a zabpehelyt egy turmixgép segítségével. Öntsük tejjel, kefirrel, adjunk áfonyát, szelet banánt, túrót.
2. Az összes összetevőt hozza a kívánt konzisztenciához. A kész smoothie-hoz édesítőszert adhat hozzá.
3. Az italt gránátalma levével hígítjuk, keverjük össze a vanília kivonatot, és a tartályt 4 órán át hűtőszekrénybe helyezzük. Tehát zabpehely jól duzzad.

Könnyű nyári desszert

Ez a lehetőség a test által könnyen érzékelhető smoothie. A koktél bevétele után nem jelent nehézséget. Igyon egy jó italt az edzőteremben való edzés előtt, így energiát kaphat az edzéshez. A lányok használhatják ezt a zabpehely turmixot, hogy lefogyjon és formába kerüljön. Az ital energiaértéke - 455 kcal.

Kötelező termékek:

• banán - 1 db;
• eper - 1 marék;
• zabpehely - 1 evőkanál. l.;
• tej - 1/2 csésze;
• cukor vagy méz

Lépésről-lépésre szóló recept:

1. Tegye a hámozott banánt, a szamócát, a tejet és a zabpehelyt egy turmixgépbe.
2. Beat minden összetevőt, majd utána adjunk hozzá mézet, kapcsoljuk be újra a készüléket.
3. Az elkészített smoothie pohárba kerül, és élvezze a kapott desszertet.

Nézze meg a többi receptet.

Trópusi koktél

A smoothie neve a trópusi gyümölcsök összetételének köszönhető. Valaki azt hiszi, ez egy közönséges turmix. De ez egyáltalán nem így van. Az italok közötti különbség a trópusi smoothie sűrű, sima textúrájában rejlik. Az ivóvíz koktél összetevői kiegyensúlyozottak és kiváló ízűek. Az ital kalória tartalma 620 kcal.

összetevők:

• kiwi - 4 db;
• zabpehely - 1 evőkanál. l.;
• banán - 1 db;
• természetes joghurt - 250 g;
• friss narancslé (egy narancs) - ½ csésze;
• méz - 1 evőkanál. l.;
• jég - 1 pohár.

Főzési recept:

1. A jég egy turmixgépbe tette, vagy próbálja meg egy késsel őrölni. Rendezze a jeget szemüvegbe.
2. Távolítsa el a kiwi héját, két részre vágva. Tegyen egy turmixgépet, narancslé, méz, joghurt, banán, zabpehely hozzáadásával. Beat, amíg sima.
3. Rendezzük a koktélt pohárba, keverjük össze a jéggel és tálaljuk.

Banán turmixok - koktélok banánnal és más összetevőkkel, turmixgépben főzve. A banán az egyik legjobb gyümölcs a turmixokra. A banán turmixok nem csak finomak, hanem táplálóak is. A banán - a B6-vitamin és kálium kiváló forrása - tartalmaz C-vitamint, rostot, biotint és más hasznos anyagokat. A banán turmixok energiával töltik meg és felemelik a szellemeket. Könnyű reggeli vagy snackként használható, jó edzés után iszni, nagyon szeretik a gyerekeket.

Melyik banán a legjobb a turmixokra?  Az édesebb banán érett sárga, fekete foltok jelennek meg. A benne lévő cukrok mennyisége maximális. Ha nem kell lefogyni, válassza ezt. Ha túlsúlyos vagy, vagy egészséges, alacsony kalóriatartalmú koktélt kell készítenie, zöld banánt: kicsit kevésbé édesek, de sokkal kevesebb cukrot tartalmaznak. Ők.

Hogyan készítsünk egy finom és egészséges banán turmixot?

A banán koktélok receptjei bőségesek. Ezeket kefir, tej, sima joghurt vagy görög alapanyag alapján készítik elő, adott esetben vízzel hígítva. A turmixokat narancs vagy más gyümölcslé (lehetőleg frissen facsart) és zöld tea készítésével készítheti el. Nyugaton, mandula és nagyon népszerűek, és külön-külön, narancslével vagy joghurttal keverednek. Nem könnyű vásárolni tőlünk, de lehet.

A banán saját egyedi aromájával, valamint más gyümölcsök és bogyók hozzáadásával érdekesebbé teszi az italt. A banán friss és fagyasztott is lehet. A fagyasztott gyümölcsökkel és bogyókkal ellátott smoothie különösen jó a meleg nyáron. A kész italba jégkockákat helyezhet. Nos, télen a fagyasztóból nyáron epereket és más bogyókat tárolunk, és ízletes vitamin smoothie-t készítünk.

Smoothie kiegészítők

Kis mennyiségeket adhat a smoothie-hoz. a tápértéket növelő vagy különleges ízű összetevők.: teáskanál lenmag, szezám, hámozott kendermag, túró, zabpehely, diófélék, sport táplálékfehérje-kiegészítők és mások, néhány citromlé vagy mész, csipetnyi vanília vagy fahéj, kakaópor (csokoládé turmixokhoz), kókusz chips, apróra vágott darab gyömbér, szerecsendió, kókuszolaj, adaptogének (Maca perui, lukuma por, chia magok, goji bogyók) és mások.

Néhány smoothie receptben ajánlott cukrot adni. Én ellene vagyok, különösen, ha extra font van. A boltban nem vásárolt banán, édes gyümölcsök és szamóca természetes édességet, kiváló ízlést és aromát biztosít a koktélnak.

• Használjon smoothie-t külön étkezésként.. Adj neki fél órát az emésztéshez és a legtöbbet. Ezután enni az egészségre.

Banán Smoothie receptek fotókkal

Egy adag 250-400 ml.

Banán turmix tejjel

A szeletelt banánt és a zsírmentes tejet egy turmixgépben felverték, amíg sima. Egy banán 0,5-1 pohár tejet fogyaszt.

Kiegészítők opcionális:

• vaníliacukor
• csipetnyi fahéj
• 1 teáskanál 1 evőkanál. kakaópor csokoládé koktélhoz

Az ízlés szerint jégkrémeket is hozzáadhat, bár anélkül, hogy a koktél édes. Ne vegye be a fagylaltot, ha étrendben van. A legjobb és hasznosabb megoldás egy fagyasztott banán felvétele, előszeletelve.

Kefir banán turmixok

Talán a legnépszerűbb. Vegyünk zöldes banánt egy diétás turmixhoz. A kefirrel ellátott banán turmixban eper, alma, körte, fekete ribizli, egyéb gyümölcsök és bogyók, friss narancslé hozzáadható, élénk italokat kapva különböző ízekkel.

Finom, alacsony kalóriatartalmú Smoothie

350 ml adag elkészítéséhez szükség lesz:

• kefir 100 ml,
• víz 100 ml,
• 1/2 banán
• 1 / 2-1 édes alma
• néhány eper
• néhány fekete ribizli bogyó

A banán szeletekre vágva, keverőgépben, a többi összetevővel sima. Igyon egy frissen elkészített italt.

A kefir joghurtra cserélhető. Vegyünk joghurtot cukorral és mesterséges ízekkel, jobb - gyerekekkel vagy görögökkel.

  A banán turmix tápértékének növelésea kefir helyett egy evőkanál túrót egy adagra. Ha több túrót vesz fel, akkor ízletes banán gyümölcs túró. Hozzáadhat 1 evőkanál. l. zabpehely és más, fent leírt összetevők. Ha nem félsz 2-3 tucat extra kalóriát, tedd 1-2 teáskanál tejföllel.

Kísérletezz, próbáld ki a különböző kombinációkat, kiegészítőket és keresse meg receptjeit!

Szergej Rubanov