कैलोरी। डोबोवा वसा दर

बड़े लोगों का एक मेटा है जो सक्रिय रूप से कैलोरी का उपभोग करते हैं, खेल के लिए जाते हैं और खुद को भोजन में लपेटते हैं - उन पर कुछ वसा डालते हैं। हमारे शरीर में त्से सामी वसा का अपना कैलोरी मान हो सकता है। टोबटो, बहुत अधिक वसा जलाने के लिए, कैलोरी की उन संख्या को देखें, जैसे आपको विट्रेटी की आवश्यकता होती है। यह स्पष्ट है कि लोगों के वसा का कैलोरी मान कितना है, और इसे क्यों संग्रहित किया जाना चाहिए।

मानव वसा में उन कैलोरी के बारे में भोजन पर विचार करें - 7716 किलो कैलोरी प्रति किलोग्राम। यदि हम पाउंड में मूल्य का अनुवाद करते हैं, तो हम प्रति पाउंड वसा के बारे में 3500 किलो कैलोरी ले सकते हैं।

एक ग्राम शुद्ध वसा में 9 किलोकैलोरी होती है। और लोगों के फैट में कैलोरी की मात्रा क्यों बढ़नी चाहिए? दाईं ओर, यह एक स्वच्छ विग्लायड में मोटा नहीं है। पानी की एक छोटी मात्रा, परिणामी कपड़े और अन्य गिट्टी स्पोलुक के साथ, नए से बदला लेना पड़ता है। भोजन में वसा खाने से परिवारों का वजन कम नहीं होता है, लेकिन धुरी जब मानव वसा में कैलोरी की कमी होती है, तब तक लोग इसे तब तक लेते हैं जब तक उन्हें आवश्यकता न हो।

लगता है आप वसायुक्त वसा का ग्राम बदला जाना चाहिए 7, किलो कैलोरी, और zvichnі 9 नहीं।

आप जानते हैं, मानव वसा के 1 किलो में कुछ कैलोरी खर्च की जा सकती हैं, कुछ कैलोरी आपको विट्रियल और खुश रहने की आवश्यकता होगी, आपको जितना चाहें उतना खाने की आवश्यकता होगी। पतला करने के लिए जरूरी है कि कैलोरी की कमी को समायोजित किया जाए, टोबटो, वितरकती अधिक ऊर्जा, अपने बच्चे के साथ न रहें। 500 किलो कैलोरी का अंतर प्राप्त करें, और दो घंटे के लिए आप एक किलोग्राम शुद्ध वसा का सेवन कर सकते हैं।

यदि कैलोरी की कमी प्रति दिन 1000 किलो कैलोरी निर्धारित की जाती है, तो वसा हानि की अवधि को एक वजन तक तेज करना संभव है। अपने आप में इस तरह के shvidkist बेकिंग के साथ अधिक जुड़े हुए हैं, और अक्ष नकारात्मक निशान के साथ सिकुड़ने से छोटा है।

चोरी, प्यारा बैगात्मा एक्सप्रेस बच्चों, एक रखूनोक के लिए आप 2-3 दिनों में कुल मिलाकर एक दो किलोग्राम फेंक सकते हैं, अपने शरीर को जल्दी से घुमा सकते हैं, जैसे ही आप जल्दी से घूमते हैं, अगर लोग एक दुष्ट दौड़ को देखना जानते हैं। दूसरी ओर, वसा का उपयोग किया जा सकता है, और हर चीज में आराम के लिए, नियमित रूप से सही और स्वस्थ भोजन प्राप्त करना और खेलों में जाना आवश्यक है।

मानव शरीर में वसा की भूमिका

शरीर में वसा के भंडार में बहुत सारे प्राकृतिक और आवश्यक कार्य होते हैं: बदबू आंतरिक अंगों के नुकसान का संकेत है, जीव भूख के प्रकार के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। बीमारी को देखने के लिए अतिरिक्त मदद मिलने से महिलाओं को शराब पीने और बच्चे को पीने का मौका मिलता है।

हालांकि, वसा देते समय अनियंत्रित रूप से बढ़ना संभव है, संख्या में, क्योंकि यह आदर्श को अभिभूत करता है, एक पंक्ति में, इसे प्रक्रियाओं के जीवों में पेश किया जाता है। काले खाली में वसा हार्मोन और झरझरा में डाला जाता है। वसा के सेवन में वृद्धि के साथ आंतरिक जीवों का उपयोग कमी के लिए किया जाता है। एक व्यक्ति के शरीर में अधिक से अधिक कैलोरी हो रही है, जाहिर है, लोग आगे बढ़ रहे हैं, और वे बेहतर हो रहे हैं। ज़ायवा वागा - ढलानों पर नवत्ज़ेंन्या, सुदिनी, किन्त्सेवकी, बीमारियों की राजसी सूची के रिज़िक को आगे बढ़ाते हुए।

उसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि वसा संकेतक का उपयोग आदर्श में किया जाएगा और तह के नीचे से हटा दिया जाएगा। साथ ही, यह न केवल उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जिनके पास एक किलोग्राम मानव वसा में कैलोरी है, बल्कि जिन्हें इसे सही ढंग से जलाने की आवश्यकता है, लेकिन न केवल जब यह पतला और गलत होता है जब इसे फेंक दिया जाता है, यह मोटा नहीं होता है, लेकिन इसकी मोटी विरासत और भी नाजुक हो सकती है।

यक्षो व्रतचति वागु दुजे श्विदको, जब मांस अधिक होता है, कम वसा... एक परिणाम के रूप में कपड़े के मांस के रूप में यह वसा जलता है, जानने के लिए, एक ही समय में संचार प्रक्रियाओं का समन्वय करने के लिए। वसा इतनी कैलोरी नहीं बनती है, जैसे कि मैयाज़ी, क्योंकि यह पतलेपन के फटने में समाप्त हो जाती है। उसी समय, कोई व्यक्ति शकीरा विद्विसा की तरह, विग्लायड टीला की ज़गलनी कॉल को महसूस कर सकता है। यदि बच्चा अंत तक जाता है, तो जीव पहले वसा भंडार के सेवन को नवीनीकृत करेगा, और फिर भी श्लेष्म के नवीकरण से पहले हमला होगा, लेकिन सभी पहले की तरह नहीं हैं। नतीजतन, शरीर छोटा हो रहा है, लेकिन वसा के लिए नहीं - यह शरीर में है कि यह पुराना है, लेकिन यह वही है।

समान स्तर पर एक योनि की तैयारी के लिए, काफी कम कैलोरी जीना आवश्यक है, इसलिए वसा विट्राचा ऊर्जा से नौ गुना कम है, मायाज़ोवा मासा से कम है। टोबटो, सिस्टम को कम दिन में प्राप्त करें। और कीमत नई है नकारात्मक विरासत... शरीर संभोग के साथ सामना करने में सक्षम नहीं होगा, अगर सब कुछ क्षतिग्रस्त हो जाता है, शरीर में वसा खो जाता है और खो जाता है, और यह ऐसी चरम स्थितियों के लिए एक रिजर्व है। भाषण का आदान-प्रदान सार्थक है, और इस तरह के रैंक के साथ, यदि केवल एक याक मूर्ति को बर्बाद करना है, तो और स्वास्थ्य, यदि आप सबसे हाल के परिणाम चाहते हैं।

मोटे लोगों को ताकत

यह एक अच्छा विचार है कि शरीर में वसा कोशिकाओं की संख्या कमी कारक के कारण होती है, जैसे, उदाहरण के लिए, आंखों या बालों का रंग। हालाँकि, इंशा जानकारी, मैं सिर्फ एक विचार करूँगा, और मुझे नहीं पता होगा कि एक बच्चे के नाम में फैटी कोशिकाओं की संख्या टिम है, एक माँ के कुतरने के रूप में। यह भी संभव हो गया कि मोटापे के मामले में, वसा कोशिकाएं अनायास विकसित हो सकती हैं, और केवल सर्जिकल हस्तक्षेप की मदद से उन्हें दूर किया जा सकता है।

शरीर में चर्बी कुछ प्रजातियों पर बढ़ती है: भूरी, नवेली और आंतरिक... तापमान सही है यह सुनिश्चित करने के लिए वसा की भूरी उपस्थिति आवश्यक है। इस तरह की चर्बी को शरीर में डाला जाना इतना घातक नहीं है - यह शिकार और अतिशीघ्रता का दोष है। इसे नाम देने का जोश है, यह स्कूल से पहले की बात है और सभी सेल्युलाईट का ज्ञान है। यह उसी तरह की चर्बी है जिससे हम लगातार जूझते रहते हैं। अगर आपको लगता है कि आप अंदर हैं, तो आपको लोगों के अंगों की सतह पर और उनके बीच में जमा होना चाहिए। वसा ऊतक में विकसित हो सकता है और हृदय में प्रवेश कर सकता है।

रक्त के साथ, अतिरिक्त वसा वाहिकाओं के माध्यम से प्रसारित होता है, मैंने देखा, यह मंच पर जमा हो गया है। रक्त के लिए शरीर की कोशिकाओं में प्रवेश करना महत्वपूर्ण है, पकड़ चल रही है, और यह असफल हो सकता है। कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े अपमान और रोधगलन का कारण बन सकते हैं। यह न केवल वसा से करना महत्वपूर्ण है, जिसे अनिश्चित आंख से देखा जा सकता है, बल्कि आंतरिक जीवों से ध्वनि। उन लोगों पर असंबद्ध जो डाल रहे हैं नई प्रजातिवसा बढ़ता है, कैलोरी मान एक ही खो देता है।

वसायुक्त कोशिका वृद्धि की विशेषताएं

वसा स्वयं एडिपोसाइट्स या वसा कोशिकाओं में पाया जाता है। yogo vіdti के विकास के लिए फैटी एसिड और ग्लिसरीन में परिवर्तन को दोष दें। कोब को गिराने के लिए, रक्त में फैटी एसिड के स्तर को कम करना (अतिरिक्त जीवन के लिए), या एटीपी (अन्य खेलों के लिए) की बूंद में उत्पादों की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए आवश्यक है, जो ऊर्जा भंडार और विटामिन की आपूर्ति करता है वसायुक्त अम्ल। Glitserol Mova के बारे में एक बार में नहीं पाया जाता है। रक्त, फैटी एसिड पिएं और बोतलों और एल्बम के साथ तुरंत गिरें। रक्त चिपचिपाहट की मात्रा और एल्ब्यूमिन के बजाय संकेतक। वहाँ भी एक कारक है जो शर्मीली पतली स्थितियों से दूर होने में सक्षम होने के लिए आवश्यक है।

फैटी एसिड और आंशिक रूप से दाग ऊर्जा संसाधनमांस के भाग्य के लिए एटीएफ बहुत तेज है। फैटी एसिड के उपयोग में मलहम की गतिविधि। अम्ल क्षय की प्रक्रिया के अंत में कार्बन डाइऑक्साइड गैस और पानी जड़ लेते हैं। वजन में गिरावट के साथ, पानी फैटी एसिड को 7.5 गुना बदल देता है। ऐसे में यदि आप प्रतिदिन 500 ग्राम से अधिक वसा का सेवन नहीं करते हैं, तो यह अनंत है। ठीक है, मान लेते हैं, यदि हम प्रति दिन 1.5 किग्रा जाते हैं, तो प्रति दिन रक्त की आपूर्ति 1.5 लीटर प्रति दिन के लिए दोषी है। कुल मिलाकर, लोगों का आश्रय पांच साल के करीब है, इस तरह के रैंक के साथ, दर 30% से अधिक हो जाती है। और डोडाटकोवा जन्म, वसा जलने पर कैसे बसना है, सभी जहाजों के माध्यम से चलना, नवंताज़ु दिल, निरका, आंतरिक जीव। यक्षो वसा अधिक तेजी से जलता है, इससे दिल और नीरोक की मजबूत टूट-फूट हो सकती है। वैगिंग विरोधी का एक और कारक है।

जैसा कि skhudnennya vіdbuvaєatsya केवल rakhunok dієt के लिए, खेल के बिना, तो यह podіy के विकास के लिए सबसे अच्छा विकल्प भी नहीं है। शरीर में फैटी एसिड की सांद्रता बढ़ाने के लिए योनि को कम करने की प्रक्रिया को तेज करने से वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। चूंकि मरहम वसा को दागता नहीं है, शराब यकृत में प्रवेश करती है और अत्यधिक मजबूत होती है। कठोर बच्चों के छिड़काव के लिए, जिगर वसायुक्त कोशिकाओं की याद ताजा कर सकता है, और एक वसायुक्त अंग बन सकता है, जो यकृत रोग को भड़काता है। भौतिक विकल्पों में आपकी सहायता के लिए भोजन को वसा वाले ओवन में ले जाएं। दौड़ में, आप बोतल को खत्म कर सकते हैं, जो तैयार किए गए पदार्थों के भाग्य का ख्याल रखेगा, जो वसा के निपटान में सक्रिय भाग लेगा। यह भी महत्वपूर्ण है कि जीव को पर्याप्त संख्या में विटामिनों द्वारा काट दिया गया हो। स्वस्थ जीवन जीना बहुत अच्छा है जो चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है।

अब आप जानते हैं कि एक किलो मानव वसा में कुछ कैलोरी होती है, और भाषण को जलाने की प्रक्रिया कैसे होती है। उन लोगों को याद रखें जो मोटे और मोटे हैं, लेकिन बेखौफ और शांत हैं। अपने दिल की बात ध्यान से सुनें और इसे ज़्यादा न करें।

थानेदार कैलोरी लें

कैलोरी ऊर्जा का एक छोटा सा हिस्सा है, क्योंकि जीव शुरुआत से ही अस्वीकार कर देगा। आवश्यक और विट्रेट कैलोरी के बीच संतुलन को समायोजित करना आवश्यक है। अगर आप कम जीते हैं, अगर वितराचती नहीं है, तो जीव पतला होगा। Zvychayno, bazhano, dotrimuvatisya सभी एक बार खेल के साथ, न केवल वैगनों पर तीरों के परिवर्तन को प्राप्त करने के लिए, बल्कि शरीर के स्वर में सुधार के लिए।

कैलोरी थोड़ी ऊर्जा है, क्योंकि जीव शुरुआत से ही खारिज कर दिया जाएगा

कैलोरी का ऊष्मीय मान अलग-अलग तरीकों से भिन्न होता है, जिनमें से एक को मैं कैलोमीटर कहूंगा। एक विशेष थर्मली इंसुलेटेड चैंबर है, जिसमें उत्पाद को रखा और जलाया जाता है। खाना पकाने की अतिरिक्त विधि के लिए, आप गर्मी देख सकते हैं और कैलोरी को किलोग्राम में बदल सकते हैं। संदर्भ में एक समान स्थिति देखी जाती है: शरीर को ऊर्जा विकोरिस्टोव द्वारा गर्मी हस्तांतरण, शब्दों के आदान-प्रदान और शारीरिक गतिविधि के लिए खारिज कर दिया जाता है।

छोटे ग्राम प्रति कैलोरी

बाल चिकित्सा वसा में 7716 किलो कैलोरी प्रति किलोग्राम की मात्रा पाई जाती है। Tsіkavo, scho 1 kcal जीव के लिए आवश्यक है vizivannya प्रति 1 किलो योनि 1 वर्ष के लिए। ऐसी रैंक में, आप देखते हैं, शरीर को प्रति दिन 1200 किलो कैलोरी रहने की जरूरत है।

क्रूर सम्मान!शोब डायल या वागु को फेंक दें, स्लिड व्लाश्तोवुवती की कमी या अधिशेष किलो कैलोरी।

कैलोरी को किलोग्राम में स्थानांतरित करना

यदि आप इसे जोड़ते हैं, यदि कैलोरी में एक ग्राम शुद्ध वसा का सेवन किया जाता है, तो 1 ग्राम शुद्ध वसा में - 9 किलो कैलोरी। Tsikavo, नंबर किसके पास आ रहे हैं? बच्चों की चर्बी में शुद्ध वसा ही नहीं पानी होता है, परिणामी कपड़े के साथऔर यह स्पोलुकी है। ऐसे में 1 ग्राम वसायुक्त वसा में 7.7 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है। खुशी, कम, कम शुद्ध वसा।

कोरिस्ना जानकारी!एक दिन के लिए, आप सुरक्षित रूप से 1 किलो फेंक सकते हैं। कुलीनता के लिए यह आवश्यक है, प्रति किलोग्राम कुछ कैलोरी।

शोब प्रति दिन 1 किलो पतला होता है, घाटे को 1000 किलो कैलोरी बढ़ाना आवश्यक है। सेहत के लिए शकोडी न होकर तोड़ी का जीव पतला होगा।

क्रूर सम्मान!फेंक दें या वैग प्राप्त करें, स्मट के बारे में बड़प्पन का एक निशान - साइकिल चालकों के गायन उत्पादों के किलोग्राम में मुस्कान।

ऐसी सब्जियां, फल और जामुन रहने के लिए बाज़ानो को पतला करने के लिए, और उनमें भी न्यूनतम कैलोरी होती है:

• ओगिरकी;
• पोमिडोरी;
• कावुन;
• सेब;
• ब्रोकोली;
• कोलोरोवा गोभी;
• svizhovizhat_ रस;
• सेलेरा, आदि।

जानने के लिए, कैलोरी फिल्टर के अलावा, कैलोरी को ट्रिम करने की आवश्यकता होती है। सरल विकल्पों की सहायता के लिए आप माफ़लीना-सैन जिओरा कैलकुलेटर ऑनलाइन या विराहुवती का उपयोग कर सकते हैं:

कैलोरी डिस्पेंसर

• एक महिला के लिए = (9.99 * वैग (किलो)) + (6.25 * ऊंचाई (सेमी)) - (4.92 * विक) - 161;
• एक चोलोविक के लिए = (9.99 * वैग (किलो)) + (6.25 * ऊँचाई (सेमी)) - (4.92 * बाइक) + 5.

दोनों चोलोविकों के लिए, और महिलाओं के लिए, वे गतिविधि की दक्षता, कुलीनता और कैलोरी को पतला करने के लिए एक दिन जलाने के लिए समायोजित करने से डरते हैं। केकेसी * के, डी के लिए:

• k = १.२० (कम गतिविधि के साथ);
• k = १.३८ (कम गतिविधि के साथ);
• k = १.५५ (औसत गतिविधि के साथ);
• के = 1.73 (उच्च गतिविधि के साथ)।

1 किलो वसा - थोड़ी मात्रा में कैलोरी, इसलिए आपको इसकी आवश्यकता है

क्रूर सम्मान!चूंकि शरीर को 1 किलो वसा प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, इसलिए कैलोरी अधिशेष को कम से कम 2,000 कैलोरी प्रति दिन बढ़ाना आवश्यक है।

एक रात में 1 किलो वसा हासिल करना व्यावहारिक रूप से नासमझी है, और इसके लिए आपकी आवश्यक कैलोरी सामग्री से 7000 किलो कैलोरी अधिक की भी आवश्यकता होती है।

एक फर कोट, जेली का एक टार्टर, ज़ुकेरोक का एक बॉक्स, ग्रीस किए गए कार्टून का एक हिस्सा, स्पंज में एक हैम और जैतून के 2 भागों के साथ-साथ 5 केक का एक पेय के साथ सलाद ओसेलडेट्स का एक हिस्सा होना आवश्यक है। शराब की। याक को टक्कर मारी जा सकती है, लेकिन अपने आप को समायोजित करना व्यावहारिक रूप से असहज है, इससे स्लैग की समस्या होने की अधिक संभावना है। ऐसी रैंक में, इतना कैलोरी मान होना और एक बार में 1 किलो वसा प्राप्त करना आवश्यक है। किलोग्राम में कैलोरी का स्थानांतरण सभी उत्पादों में जमा हो जाता है, क्योंकि व्यक्ति जीने के लिए तैयार है।

वैगी को भर्ती करने या खोने की प्रक्रिया में नयवाझीविशे - पिद्रखुनोक कैलोरी

100 ग्राम कवुना में कुल 30 कैलोरी होती है, इसलिए मेन स्टोर में याक वाइन पानी से होती है। Naytsіkavіshe, scho kavun - dzherelo Bagatokh korisnykh तत्व। कावुन में पानी के बजाय 90% के करीब होता है, क्योंकि अन्य उत्पादों के साथ कम मात्रा में कैलोरी बहुत कम होती है। कावुन में प्रति किलो 300 कैलोरी होती है।

एक प्रकार का अनाज के बारे में कुछ शब्द। एक प्रकार का अनाज korisnіshe, छोटे अनाज में, स्टोर के काउंटर पर बेचा जाता है। 100 ग्राम एक प्रकार का अनाज के लिए, 315 किलो कैलोरी लाया जाता है, और यह उसके लिए पर्याप्त नहीं है। यदि आप स्प्रिंकल्स के साथ एक प्रकार का अनाज की गुठली को भाप देते हैं, तो 100 ग्राम में, सभी 87 किलो कैलोरी का बदला लिया जाएगा, मैं उन लोगों को देखूंगा जो गुठली में पानी का सेवन करते हैं और अपने आप से उत्पाद का कैलोरी मान बदल जाएगा।

केले में सब कुछ है 89. पूरा उत्पाद बहुत ऊर्जावान और यादगार है। ऐसे रैंक में, दंत चिकित्सक त्रेनुवन्न्या के लिए प्रत्येक को 1 केला देने की सलाह देते हैं, ताकि आप इसे शरीर में न देखें और एक फलदायी अभ्यास के साथ दिन को जारी रखें।

अगर आपको एक दिन के लिए कैलोरी बर्न करने की जरूरत है, जैसे कि गोलियां, तो आप भी इन तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं। रस्सियों पर बड़ा या छोटा, व्हेल को लेने में आपकी मदद करना सार्थक है, जो आपको माल्ट और घास के कीड़ों के संग्रह को इकट्ठा करने में मदद करेगा। दंत चिकित्सक नद्यपान और घास के विषाणुओं के बारे में सोचने की सलाह देते हैं, ताकि उनमें सबसे अधिक कैलोरी हो।

ऐसे रैंक में, यदि पतला होना आवश्यक है, तो कम मात्रा में कैलोरी वाले उत्पादों का उत्पादन करना अधिक सुंदर है, और यदि आपको अल्पावधि में बहुत कुछ प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो आपको कैलोरी अधिशेष बढ़ाने की आवश्यकता होगी। जैसे ही आप yak_sny wag उठाते हैं, तो यह जीवित भूरे रंग के उत्पादों को आज़माने के लायक है, और चूंकि शरीर को वसा और वसा की आवश्यकता होती है, यह कैलोरी उत्पादों की तुलना में अधिक सुंदर है, और इससे भी अधिक माल्ट और आटा।

क्रूर सम्मान! Nayvazhliv_she वैगी को भर्ती करने या हटाने की प्रक्रिया में - कैलोरी की संख्या।

जैसे ही शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता होती है, वह सही ढंग से कार्य करता है, और उसमें ऊर्जा की तरह महक भी आती है। कार्य दिवस के घंटे और शारीरिक दबाव से पहले, कैलोरी सक्रिय रूप से विट्रीज हो जाती है। यदि आशावान अपर्याप्त होगा, तो यह स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। और वागी बढ़ने से पहले धुरी की देखरेख की जाती है। इस तथ्य के लिए बड़प्पन की आवश्यकता होती है कि पतले होने के लिए कैलोरी का अपना मानदंड हो।

कारक, जिसे कैलोरी के मानदंड में इंजेक्ट किया जाता है

दुबले-पतले के लिए कैलोरी की डोबोवा दर एक संकेतक के उपयोग की दर है। त्वचीय लोगों के लिए एक संख्या होगी, और यहाँ अधिकारी भी हैं:

• रोबोट का प्रकार (रोज़ुमोवा अबो फिजिकल);
• खेल को बढ़ावा देने की अभिव्यक्ति;
• विक और बन जाते हैं।

ये कारक अपने मानदंडों वाले बच्चे के लिए और भी महत्वपूर्ण हैं, और एक आधिकारिक अधिकारी से कैलोरी का एक विट्रेटस एक एथलीट या जागने वाले व्यक्ति की तुलना में बहुत कम महत्वपूर्ण होगा। एक युवा जीव के लिए, एक नए विकास के लिए एक युवा शरीर में अधिक ऊर्जा होना आवश्यक है, और इसका मतलब है कि आने वाली ऊर्जा की आवश्यकता है।

और मुख्य बिंदुओं की धुरी, जैसा कि पतले होने के लिए, मुड़े हुए स्वयं के मानदंडों के साथ वृहुवती होना आवश्यक होगा:

• 40 चट्टानी जीव खाने से कैलोरी कम होती है;
• महिला अवस्था से बचाई गई ऊर्जा की मात्रा मानव की तुलना में कम होगी;
• खेल trenuvan zobov'yazuє की उपस्थिति अधिक कैलोरी रहने वाले;
• अधिक जीवन जीना भी महत्वपूर्ण है ताकि आप सभी आवश्यक शब्दों के साथ अपने बच्चे की देखभाल कर सकें।

याक रोज़राहुवती डोबोव कैलोरी मानदंड

सभी उत्पाद जिन्हें दिन भर इसकी आदत हो जाती है, वे अपना मूल्य छिपाते हैं। उचित पतली के लिए, अनुशंसित सीमाओं के पीछे मूल्य और टांके प्रदान करना आवश्यक है। त्वचा के लिए अनुशंसित कैलोरी का मानदंड व्यक्तिगत होगा, क्योंकि सब कुछ जीवन के तरीके और गतिविधि की अभिव्यक्ति के अनुसार संग्रहीत किया जाता है, बीच में यह आंकड़ा 1400 से 3000 किलो कैलोरी की सीमाओं में आधारित है। एक पतले व्यक्ति के लिए और एक महिला के लिए अतिरिक्त कैलोरी की एक बड़ी मात्रा के साथ, वे शरीर की विशिष्टता के माध्यम से प्राप्त किए जाएंगे।

बहुत सी महिलाओं को बाज़न की पतलीपन में जाना पड़ता है, जिसके माध्यम से वे विकारिस्ट के बच्चों को कठिन समय में ठीक कर सकती हैं। शरीर में खनिजों और विटामिनों की कमी की वृद्धि दर में मजबूत कमी, ताकि कोई स्वस्थ रहने की उम्मीद कर सके: कमजोरी, पारसीमोनी, खराब होना, एकाग्रता और नींद की कमी। एक तुच्छ कठोर भूख के साथ, सभी निकायों और अंगों का रोबोट ढह जाएगा, हार्मोनल पृष्ठभूमि, प्रतिरक्षा और प्रजनन प्रणाली ध्वस्त हो जाएगी।

विरहुवती डोबोवु थिनिंग के लिए कैलोरी का मानदंड न केवल ज़ायवोया योनि के प्रभावी निष्कासन के लिए आवश्यक है, बल्कि सही ग्रब के वेरोप्लेन्या के लिए भी आवश्यक है। यदि आप भूरे रंग के उत्पादों को स्वीकार करने और चुनने के लिए सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप बहुत अधिक ताकत और नसों के बिना, एक तुच्छ घंटे के लिए एक स्ट्रिंग के साथ फंस सकते हैं।

किसी के लिए पिद्रखुंकू कैलोरी की प्रक्रिया मेहनती कर्मचारियों द्वारा देखी जाती है, और यह सब पहली बार होता है। आपको सभी उत्पादों की कैलोरी सामग्री के साथ केवल किचन वेजेस और विशेष टेबल की आवश्यकता है।

स्वितोवि दंत चिकित्सकों ने एक एकल आंकड़ा दिया है, जो इस बात का सकल संकेतक है कि कैलोरी के आरोपण के मानदंड कितने हैं, आप दो हजार कैलोरी प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, इसका उपयोग करना सुवोरो की बात नहीं है, क्योंकि वे पहले से ही त्वचा जीव के व्यक्तित्व के बारे में बात कर चुके हैं।

पतलेपन के लिए कैलोरी की डोबोवा दर की गणना कई तरीकों से की जा सकती है, 15 विधियों के अनुसार। हम सबसे लोकप्रिय और प्रभावी हैं, जो महिला के चयापचय के स्तर की गणना पर आधारित है।

चयापचय का स्तर = (वृद्धि * १.८ + द्रव्यमान * ९.६ + ६५५) - आयु *४.७

• 1,2 - न्यूनतम;
• 1.38 - मध्य;
• 1.55 - उच्च;
• 1.73 अधिकतम है।

आप एक दिन के लिए अपनी गतिविधि ले सकते हैं। अपने आप में सबसे छोटे संकेतक का अर्थ है शारीरिक गतिविधि की दृश्यता, और अधिकतम से - रोजमर्रा की जिंदगी का त्रेनुवन्न्या।

Otrimaniyu परिणाम ऊर्जा का आदर्श है, क्योंकि सामान्य योनि प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से जीना आवश्यक है।

याका डोबोवा पतली के लिए कैलोरी का आदर्श है?

सिर्फ पतला करने की बात करें, कि कैलोरी की संख्या 15% कम हो जाती है। ऐसी रैंक में, यदि आपके पास 2,000 कैलोरी हैं, तो सामान्य पतलेपन के लिए आपको उनके बीच 1,700 किलो कैलोरी लेने की आवश्यकता है।

नाम	तकनीक का सार	सूत्र	कोफ़ेत्सिएंति
आदर्श वागा	Rozrahunok आदर्श योनि और कैलोरी दर	= zr_st * प्रस्तरप्रतिमा गुणांक * क्षय गुणांक	25 / पिसलिया 26 रॉकिव तक: ठीक प्रतिमा - 325/335; मध्य - 345/360; चौड़ा - 370/380।
मिफ्लिन - वेरेसिन जॉर्ज	महिलाओं के लिए कैलोरी के विकास के लिए सबसे सटीक तरीके से Vvazhaєnu	यूएम = (9.9 * मास टीला + 6.25 * ग्रोथ - 4.92 * बाइक - 161) * दक्षता
हैरिस-बेनेडिक्ट	सूत्र एक सौ साल के करीब है, वास्तव में, इसका मतलब यह नहीं है कि यह दैनिक निलंबन के लिए अप्रासंगिक है।	UM = ६६५.१ + ९.५६३ * मासा टीला + १.८५ * वृद्धि - ४.६७६ * चट्टानों की संख्या
स्वास्थ्य का पूरे दिन का संगठन	Vrahovutsya vіk और बर्बादी की बर्बादी	UM (३० चट्टानों तक) = (०.०६२ * मास टीला + २.०३६) * २४० * क्षय का गुणांक; यूएम (60 चट्टानों तक) = (0.034 * द्रव्यमान + 3.538) * 240 * गिरावट कारक; UM (६१ वर्ष से अधिक) = (०.०३८ * टीला द्रव्यमान + २.७५५) * २४० * गिरावट कारक;	क्षय का गुणांक: 1 - न्यूनतम; 1.3 - मध्य; 1.5 अधिकतम है।

पतला करने के लिए कैलोरी के अतिरिक्त मानदंडों के अतिरिक्त, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि और आपकी दौड़ की गुणवत्ता। त्से का मतलब है कि जीने के लिए सही अनुपात में जरूरी है नंबर चाहिए bіlkіv, कार्बोहाइड्रेट और वसा में। Adzhe krim ऊर्जा, उत्पादों के साथ मैं जीव ले जाऊंगा कोरिसने भाषण viglyadi खनिज और विटामिन पर। बालों के सामान्य विकास, त्वचा, निगटिव, दांतों के लिए तत्व महत्वपूर्ण हैं।

चाहे जो भी हो, BJU के अनुपात को उचित तरीके से देखा जाएगा, नीचे तालिकाओं में, पोषक तत्वों की विशेषताओं को मुख्य मूल्यों के अनुसार लिखा गया है।

जैसा कि आप तालिका से देख सकते हैं, आपको एक घंटे के लिए वसायुक्त ऊतक के आरोपण पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। कार्बोहाइड्रेट में, यह वही पोषक तत्व होता है, जिसका उपयोग अक्सर योनि को विकसित करने के लिए किया जाता है, इसलिए जब अतिरिक्त होता है, तो सारी ऊर्जा वसा में परिवर्तित हो जाती है। फोल्डेबल कार्बोहाइड्रेट के पास को पारित करना अधिक सुंदर है, इसलिए बदबू अधिक pereroblyayuyutsya है और शहर को एक तुच्छ घंटे के लिए दें। और वसा के बीच की धुरी वर्तो लूट है, रोज़लिनी प्रकार (रोसलिन_ तेल, सेम) पर जोर दिया जाता है।

1. गलत जानकारी खाद्य मूल्य... Bagato hto vikoristovuє कैलोरी की मात्रा के लिए तैयार कार्यक्रम हैं, हालांकि, व्यंजनों का उपयोग कार के लिए नहीं, बल्कि कुछ टुकड़ों के लिए उत्पाद की आपूर्ति के लिए किया जा सकता है। सामान्य तौर पर, कैलोरी मान और ऊर्जा खपत के नुकसान के सही संकेतक की गणना करना आसान होगा। अधिक शुद्धता के लिए, अतिरिक्त कूरियर वैग के लिए सबसे शक्तिशाली व्यंजनों को संग्रहीत करें।
2. ग्रेवी टेस्ट। ज़्रोज़ुमिलो, ठीक है, चाहे प्रभु परीक्षा देने के लिए दोषी हों, बस अपने जहर के स्वाद के बारे में जानें, लाल रंग की लूट विविध नहीं है। पहले बैच से पहले के उत्पादों के नमूने का उपयोग बैच परिणामों में त्रुटियाँ जोड़ने के लिए किया जा सकता है।

आप पतले होने के लिए या स्वतंत्र रूप से रोज़राहुनोक करने के लिए कैलोरी के डोबोवॉय कैलकुलेटर का विकोरिस्टोवुवती कर सकते हैं। हम एक सेलिब्रिटी की तरह कुछ प्रभावशाली सुख देना चाहते हैं:

1. शोब "फिट" कैलोरीफ मूल्य के अपने स्वयं के गलियारे में, उत्पादों को बदलना संभव है, विशेष रूप से वसा। वसा ऊर्जा पर अधिक हो सकता है, 1 ग्राम वसा 1 किलो कैलोरी के करीब है। इस तरह के zhі के लिए एक विकल्प देने के लिए और अधिक सुंदर है, उदाहरण के लिए, यालोविचिना या पोल्ट्री के लिए स्थानापन्न वसायुक्त सूअर का मांस, केवल शवों के छोटे भागों से।
2. सुकरू देखें। आप अतिरिक्त शहद, सूखे मेवे या हॉट चॉकलेट के लिए ज़ुकोर को स्थानापन्न कर सकते हैं।
3. डोबरे याद दिलाते हैं। यदि किसी व्यक्ति को इसे फिर से जलाने के लिए राहत मिली है, तो यह सुस्त सब कुछ पचाने के लिए मिल गया है, और इसके परिणामस्वरूप, व्यक्ति ने शहर को देखा है, अभी तक टेबल से बाहर नहीं निकल रहा है।
4. Vikoristovuєmo थोड़ा चालाक। अन्य व्यंजनों में कुछ जहर डालना सुनिश्चित करें, ताकि आपके दिमाग में बहुत अच्छा भोजन हो, और आपको कम संख्या में उत्पाद मिलें।
5. क्लिटकोविनी से बेहतर रहते हैं। सब्जियों और फलों में जीता, या आप इसे पास के विग्लायड में खरीद सकते हैं। जब कोशिकाएं जीव में प्रवेश करती हैं, तो वे आकार में बढ़ जाती हैं, जिसका अर्थ है अधिक लोग। क्रिम त्योगो, एक बकवास अधिकारी klitkovini - सभी प्रकार के उच्च श्रेणी के विषाक्त पदार्थों और स्लैग से शरीर को साफ करना।
6. कैलोरी बनाए रखें। अपने सभी उत्पादों के लिए साइन अप करें, ताकि आप दिन के लिए संख्या को सही ढंग से सही कर सकें।

विस्नोवोक

पतलेपन के लिए आवश्यक अतिरिक्त कैलोरी की मात्रा न केवल जीवन यापन की लागत को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए आवश्यक है, बल्कि परिणामों को और कम करने के लिए भी आवश्यक है। इसके अलावा, जब तक आप मूल्यों के मूल्यों और पोषक तत्वों के पोषण को देखते हैं, तब तक आप अपने स्वास्थ्य को सही ढंग से पतला कर सकते हैं। हालांकि, यहां यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि साइकिल चालकों का उपयोग करने के विचित्र तरीकों के साथ, यह कदम दर कदम किया जाएगा, स्वस्थ दुबले-पतले लोग प्रति दिन 2-3 किलो वजन प्राप्त करेंगे। सही थिनिंग के साथ, वैगन मुड़ता नहीं है, और महिला को किसी भी तनाव का अनुभव नहीं होता है।

वीडियो: "पतला करने के लिए आपको कितनी कैलोरी चाहिए?"

जैसे ही भोजन पूछा गया, 1 किलो मानव वसा में कुछ कैलोरी दी गई, शायद इससे भी अधिक zdivuvati - यहां तक ​​कि 7716 कैलोरी प्रति किलोग्राम। एक ग्राम शुद्ध वसा में नौ साइक्लोकेलोरी होते हैं। क्यूई आंकड़ा अग्रभूमि संकेतक से देखा जाता है, शुद्ध वसा के कुछ प्रमाण हैं। गोदाम के पीछे हमारा शरीर और भी अधिक मुड़ा हुआ है: यह rіdina है, यह myazova masa है, जिसका उपयोग कपड़े बनाने के लिए किया जाता है, साथ ही साथ spoluki, वसा वैग को कैसे कवर किया जाए।

घर के उत्पादों के लेबल पर, खो मत जाना, भले ही वसा ऊतक में कैलोरी का सेवन किया जाता है, संकेतक महत्वहीन हो सकता है, क्योंकि मैं घर की कीमत का सम्मान नहीं करता हूं। ओत्ज़े, आखिरकार, एक किलोग्राम वसा में कुछ कैलोरी होती हैं? ओह, सभी 7, और हमारे लिए खास नहीं 9.

हमारे समय में दुनिया भर में योनि की समस्या और भी जरूरी है। याकबी लोग जानते थे कि किलो वसा में अल्कोहल की मात्रा, बदबू आसानी से उनके उद्देश्यों के लिए शराब, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को बढ़ा सकती है। चुपचाप, वजन कम कैसे करें, आपको कैलोरी की कमी को बढ़ाने की जरूरत है, जितना संभव हो सके अपनी खुद की दौड़ से कार्बोहाइड्रेट में खाली और फोल्डेबल को साफ करने के लिए।

सिर पतला होने पर होता है - एक पूरा ब्लॉक, जो हमारा मुंह होगा, जो अपने दिल में फैटी गेंदों के शरीर में बदल जाता है। योनि के एक सेट के लिए, आपको एक ब्लॉक की भी आवश्यकता होती है, लेकिन ऐसे में आप कार्बोहाइड्रेट में फोल्डिंग को ओवरलोड कर सकते हैं, खाली नहीं। यदि पर्याप्त भोजन है, तो होशियार फ्रिंज में थोड़ा सा वसा होगा।

मानव शरीर में वसा की भूमिका

हमारे वसा स्वस्थ कार्यों की एक सामान्य श्रेणी में हैं: आंतरिक जीवों को पकड़ने के लिए, योनि में मदद करने के लिए, बड़ी मात्रा में ऊर्जा देने के लिए, प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए, और स्थिति को देखने के लिए भी। ऊंट अपने कूबड़ पर खाने-पीने के बिना पूरा एक घंटा बिता सकते हैं, जो भाषण से पहले वसा के एक बड़े हिस्से में जमा होते हैं।

अक्सर ऐसी बूंदें होती हैं, अगर लोग अनियंत्रित रूप से वसायुक्त उत्पादों का सामना करते हैं, तो वे कम से कम भोजन लेते हैं। वसायुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से हमारी मायाजी विकसित नहीं हो सकती और बदल नहीं सकती। ऐसे में सिर्फ एडीपोज टिश्यू कम होता है। बीमार होने के बिंदु तक वसा का उत्पादन करना भारी है: दिल की विफलता, इसलिए जैसे ही वसा हृदय की ऊज के चारों ओर लपेटता है, रोबोट को कमजोर करता है; हार्मोनल बीमारियों का सामना करना पड़ता है और यहां तक ​​कि सिस्ट, जज और ढलान भी प्रभावित होते हैं।

हमारे संगठन, एक भारी वसायुक्त फूलदान के साथ, पहनने के लिए अपने प्रदर्शन की मरम्मत करते हैं, उन लोगों के लिए जो शरीर में किसी और की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं, अधिक वजन वाले हैं।

लोगों के लिए 1 किलो मानव वसा में न केवल कैलोरी की मात्रा को समझना आवश्यक है, बल्कि उन लोगों को भी समझना चाहिए जो वसा जलते समय सही और आरामदायक होते हैं। नयचस्तिशे शविदकोयु स्फत्कु येदे अवर मयाज़ोवा मासा। लोगों को वजन कम करना चाहिए और बदलना चाहिए, और वसा की धुरी विविध पर खो जाती है। शकीरी का शिविर इस तरह की भ्रांति में है: नारंगी पिक दिखाई देती है, और शकीरा शिथिल हो जाती है। यदि पतले होने की प्रक्रिया समाप्त हो गई है, तो उन्होंने इसे हेजहोग, रोराखोव्युची, मनोवैज्ञानिक स्तर पर फेंक दिया, ताकि वागा मुड़ न जाए। अले पहले स्थान पर, हमारे तिलो प्राग्ने ज़ापोवनाइट फैटी व्रती, मेयज़े मयाज़म को विकास नहीं देते हैं। अक्सर, जब पतला वैगन बड़ी संख्या में बदल जाता है, पहले नहीं।

मोटे लोगों को ताकत

फैशन पत्रिकाएं, लोकप्रिय किताबें, स्कूलों में हम अक्सर उन लोगों के बारे में अपरिहार्य tverdzhennya पर हंसते हैं जो आनुवंशिकी के बंधन से अभिभूत हैं, जैसे, उदाहरण के लिए, आंखों का रंग। मुझे लगता है कि माँ के भोजन की तरह लेटना कठिन है। Vvazhaєtsya, जब मोटे वसा कोशिकाओं को एक स्वतंत्र पोडिल तक बनाया जाता है, जो केवल सर्जरी के साथ फिट हो सकता है।

अधिकांश भाग के लिए, सब कुछ सरल है: लोगों में दो प्रकार की वसा होती है: बाल चिकित्सा और आंत। बच्चे को आईने में आसानी से देखा जा सकता है - हमारी सिलवटों का केंद्र, सेल्युलाईट। और आंत हमारे पर है आंतरिक अंग... और चूंकि वसा समृद्ध है, मैं इसे रोबोट पर कस दूंगा और हार्मोनल पृष्ठभूमि को कुपोषण में लाऊंगा।

मादक रक्त, वसा कोशिकाएं वाहिकाओं के साथ फैलती हैं, ध्यान देने योग्य और दीवारों पर बस जाती हैं। जंजीरों के लिए आवश्यक खून और खटास, पकड़, पिछड़ापन और नन्दुजन्या, बसा हो जाएगा। ब्रिड्ड कोलेस्ट्रॉल प्लेक की उपस्थिति से पहले आंत या आंतरिक अतिरिक्त वसा का उत्पादन किया जाना चाहिए। बड़ी संख्या में वृद्धि के साथ, अपमान और रोधगलन की परिपक्वता की डिग्री।

दिन के समय भोजन से वसा का सेवन करना सही रहता है। खेल भी सबके लिए अच्छा है, लेकिन प्रेस के लिए धुरी दायीं ओर होती है और उपस्थिति दिल तक नहीं पहुंचती। आंत की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए खान-पान का ध्यान रखना जरूरी है।

वसायुक्त कोशिका वृद्धि की विशेषताएं

क्लिटिन वसा वसायुक्त ऊतक में होता है, और बदबू के टूटने के लिए यह दोषी है कि यह एसिड और ग्लिसरीन में बनता है। बच्चों और खेलकूद के सहयोग से गिरावट में वृद्धि होगी। एक रक्त गोदाम में सेवन करने के बाद, वसा तुरंत बोतलों और एल्बमेन के साथ ढह जाती है। की संख्या रक्त की चिपचिपाहट और रक्त में एल्ब्यूमिन की संख्या बन जाती है।

• बहुत तेजी से मसल्स की भागीदारी के लिए ट्रोचा की वसा कोशिकाओं को ऊर्जा संसाधनों में विभाजित किया जाता है।
• फैटी एसिड के अतिरिक्त के साथ पूरकता की मियाज़ोवा गतिविधि।
• वसा हानि के लिए, लोगों को पानी के द्रव्यमान में वृद्धि से उबरने की जरूरत है, वे वसा की मात्रा को 8 गुना बदल देंगे।

सात दिनों के लिए बिना पकाए 0.5 किलो वसा डालें। प्रति दिन त्वचा पर 1,500 ग्राम वसा के पतले होने के साथ, रक्त की मात्रा कुछ दिनों के लिए 1,500 मिलीलीटर की वृद्धि के लिए जिम्मेदार होती है, जिसका अर्थ है कि रक्त के प्रकार में 31% की वृद्धि। जैसे ही preadatk मूल के winykla अधिक चमकता है, यह जहाजों से गुजरता है, और अपने आप में हृदय, हृदय और आंतरिक अंगों का सबसे त्वरित कार्य होता है।

पतला करने की प्रक्रिया निम्नलिखित प्रारूप में होने के लिए दोषी है: सब कुछ का 70% दौड़ के रूप में संग्रहीत किया जाता है, और चलनी भौतिक स्टॉक का 30 प्रतिशत है। ची अच्छा नहीं है, अगर पतलापन केवल राखुनोक खारचुवन्न्या के लिए देखा जाता है। यदि ऊतक नहीं बढ़ता है, तो वसा ओवन में चली जाएगी, जिससे रोबोट के लिए यह आसान हो जाएगा। एक भयानक बीमारी पैदा करने के लिए ओवन में वसा की एक बड़ी मात्रा होती है - सिरोसिस। Zapobіgannya केवल एक खेल के साथ ऐसा हिट। ऊतक का मांस सही ढंग से बढ़ रहा था, और ऊतक का वसा ठीक से बढ़ रहा था, और ऊतक का वसा शरीर में बहुत सारे विटामिन के लिए बहुत सम्मानजनक रूप से बढ़ रहा था। शब्दों के आदान-प्रदान की मात्रा को बदलने में मदद करने के लिए ओमेगा -3 और ओमेगा -6 वसा की स्वीकृति।

याक सही ढंग से कैलोरी बर्न करता है

सही और स्वस्थ पतलेपन के लिए, इसकी देखभाल करने से पहले कई नियम हैं जो आवश्यक हैं। इसलिए, चूंकि हमारा जीव भारी बहुमत में पानी से जमा हो जाता है, बाहर - जीवन मर रहा है। अपनी सामान्य दर को एक छोटी राशि के आगे विपिवेट करना उतना ही महत्वपूर्ण है। रस है कि गैसीय जल हमारे लिए आवश्यक नहीं है। आक्रामक बिंदु दिन का त्से मोड है।

स्पति के गारनोय जीवन के लिए, कम से कम 7 साल की आवश्यकता होती है। नींद की कमी मोटापा, शरीर की ओविड्यूसिटी का पहला कारण है, जो तनाव और खराब नींद के कारण होता है। जब हम कुपोषित होते हैं, तो हमारे मन में गुस्से का प्रकोप होता है, जिसके माध्यम से हम अक्सर अधिक स्वादिष्ट और शकिडलिव का स्वाद लेना चाहते हैं। एक और नियम यह है कि अक्सर थोड़ा सा होता है।

पतले होने के लिए, एक दिन के लिए कम से कम पांच बार, और आखिरी बार - सोने से तीन साल पहले की सिफारिश की जाती है। महिला का कैलोरी मान हर दिन का 50% बचाने का दोषी है, रात का खाना उसके लिए दोषी है जो निकटतम है। फल मो दिन के पहले भाग में, और खेल के बारे में भी नहीं भूले।

टोडी कैलोरी आराम से कम हो जाएगी, अजीबोगरीब लालसा नहीं होगी, और एक पतला दिन केवल आनंद से जिया जाएगा।

प्रति दिन 1 किलो वसा नमकीन बनाना- tse naspravdі इतने बड़े करीने से नहीं, जितना किया जा सकता है। आपकी योनि को कम करना उत्पादक हो सकता है, क्योंकि हमें उन प्रक्रियाओं के बारे में जानने की जरूरत है जो हमारे शरीर में दिखाई देने वाली हैं। उदाहरण के लिए, यदि हम ग्रि जैसे नियमों के बारे में अच्छाई जानते हैं, तो हमारे पास एक गायन है, हम कैसे इसे और भी अच्छा बना सकते हैं और खेल जीत सकते हैं। साइलोग्राम की मदद से लड़ाई उन लोगों की मदद से भी की जा सकती है जो नियमों को जानते हैं, हम सफल और सांख्यिकीय रूप से सफल हो सकते हैं। खैर, नियमों के लिए?

कैलोरी की कमी

कैलोरी की कमी - त्से विमोग नंबर 1, स्कोब थिन!यदि आप दोषी हैं, तो आप भीड़भाड़ वाले होंगे, लेकिन कुछ कैलोरी ऐसी होंगी जिन्हें आप बर्न कर पाएंगे, अधिककैलोरी, आप एक दिन लेंगे। 1 किलो = 7000 किलो कैलोरी अगर आप 1 किलो योनि को हिलाना चाहते हैं, तो 7000 कैलोरी की कमी करें। इसलिए, यदि आप प्रति दिन 1 किलो खर्च करना चाहते हैं, तो आपको एक दिन में लगभग 1000 कैलोरी की कमी को दूर करना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आपकी वर्तमान दर 2800 कैलोरी हो जाती है, तो आपको इसे 1800 तक कम करना चाहिए। इसलिए 1000 कैलोरी की आवश्यक कमी को भंग करें। ज़्यसुवती से अभिभूत होने के लिए, क्योंकि दौड़ के ऊष्मीय मूल्य की आपको जीवन भर आवश्यकता होती है। महत्वपूर्ण लेख:प्रति दिन 1 किलो के परिवर्तन के लिए योनि की कमी की आदर्श गति को दोष नहीं देना है। https://youtu.be/qyL_biYruws

Rozrakhunok कैलोरी खपत इस तथ्य के लिए कि आप 1 किलो वजन कम करते हैं

और अब यह दिए गए साइलोग्राम के विलय के लिए व्यक्तिगत कैलोरी मान है। सभी बड़प्पन के लिए अपने घर के अर्थ और भाषण के मुख्य आदान-प्रदान की जरूरत है। रेकोविन का मुख्य विनिमय- न्यूनतम ऊर्जा की कीमत, जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक है, जो सामान्य रूप से कार्य करती है। ऐसे रैंक में, कैलोरी बदलते हुए, हम कम से कम नीचे जाने के दोषी नहीं हैं। ज़गल्नी ओबमिन रेकोविन- संपूर्ण ऊर्जा वित्राता, जो पूरे दिन एक जीव नहीं है (जीवन के तरीके और शारीरिक गतिविधि के चरण के कारण पतन में)। महिलाओं के लिए मूल विनिमय दर (Z) का सूत्र: Z (kcal) = ६६५.०९ + (९.५६ x wag in kg) + (१.८५ x ऊँचाई cm में) - (४.६७ x wik) महिलाओं के लिए rozrahunku zagalnogo obminu rechovin (Y) का फॉर्मूला: Y (kcal) = k x Z निम्नलिखित मानों में सूत्र vikoristovuyutsya में गुणांक k:

• १.४ - १.६९ - कम शारीरिक गतिविधि के साथ - त्से, उदाहरण के लिए, एक कार्यालय कर्मचारी, जो खेल के लिए नहीं जाता है, लेकिन हर घंटे एक घंटे के लिए जाता है

• 1.7 - 1.99 - एक औसत शारीरिक गतिविधि के साथ - tse, उदाहरण के लिए, दुनिया भर में खेलों के लिए जाने के लिए शारीरिक प्रात्सी या ल्यूडिन के मास्टर

• २ - २.४ - उच्च शारीरिक गतिविधि के साथ, उदाहरण के लिए, एक याक आदमी नियमित रूप से खेलकूद के लिए जाता है, या महत्वपूर्ण भौतिक रोबोटों में संलग्न होता है।

बट रोसरखंकु कैलोरीसिटी खार्चुवन्न्या

बट पर उठाया, याक रोसराहुवती कैलोरीिनस्ट खार्चुवन्न्या: 65 किलो वजन वाली 25 वर्षीय महिला के लिए, 170 सेमी की उम्र, यह कार्यालय में अच्छा अभ्यास है और हर घंटे एक घंटे के लिए खेल के लिए जाता है, शब्दों का मुख्य आदान-प्रदान 1484 किलो कैलोरी हो जाता है, और ज़गलनी एक (k = 1.5 पर) 2226 किलो कैलोरी (2200 तक गोल) हो जाता है। इसका मतलब है, उह, अपनी दौड़ में तेज कैलोरी, आप प्रति दिन 1484 किलो कैलोरी से कम नहीं जी सकते, लेकिन कुशलता से दुबले होने के लिए, 2200 किलो कैलोरी से कम रहना बेहद जरूरी है। हमारे बट में प्रति दिन 1600 किलो कैलोरी का इष्टतम प्रत्यारोपण होगा - इस तरह कैलोरी का नकारात्मक संतुलन भंग हो जाता है। इस तरह के dієti mi urizuєmo ६०० kcal प्रति दिन, ४,२०० kcal के पैमाने पर। हमारे ७००० किलो कैलोरी तक, जिसके लिए मैं झटका देना चाहूंगा, दिन में किलोग्राम को फेंकने के लिए, यह २८०० किलो कैलोरी से अधिक होगा, क्योंकि भौतिक विकल्पों को जलाने के लिए यह आवश्यक होगा। इस तरह के टूटने के साथ, प्रति दिन लगभग 400 किलो कैलोरी जलाना आवश्यक है।

याक ने फिजिकल ट्रेनर्स से 1 किलो फैट बर्न किया?

ये 160 सेमी की ऊंचाई और 72 किलो वजन वाली महिलाओं के लिए धमकाने वाली रोज़राहोवानी के अनुमानित मूल्य हैं। हालाँकि, यह एक मेमोरी ट्रेल है, लेकिन बर्न की गई कुछ कैलोरी न केवल आपके मापदंडों में संग्रहीत की जाती हैं, बल्कि वास्तव में, मैं स्वस्थ, शानदार शारीरिक गुणवत्ता और गुणवत्ता बनूंगा। उसके लिए, ये केवल अनुमानित हैं। ओत्ज़े, क्या आपको एक घंटे के लिए विट्रेटी की ज़रूरत है, क्या आप 1 किलो वसा जलाते हैं?

• बड़ा - 10 साल
• एक रस्सी के माध्यम से स्ट्रीबकी - 14 वर्ष
• फ्लोटिंग - 16 साल
• रोलर रोल - 16.5 वर्ष
• फिटनेस क्लास - 18 साल
• एक्वा-एरोबेका - 22 वर्ष
• नृत्य - २४ वर्ष

सोफे पर फिटनेस

खैर, बाकी समय के लिए, जिज्ञासु साइलोग्राम से मुक्त होने के 20 सुपर आसान तरीके हैं! हर कोई जानता है कि कम योनि में बेहतर परिणाम अच्छे दिन और मेहनती प्रशिक्षण से प्राप्त किए जा सकते हैं। अले बर्फीले और चालाक लोगों के लिए, तरीके सरल हैं। उनमें से सबसे प्रभावी की धुरी: 1. Capsaicin नियम! तस्मानिया विश्वविद्यालय के प्रस्तुतकर्ताओं ने बताया कि जिस दिन लोग दूध में 1/4 चम्मच मिर्च मिर्च डालते हैं, एक महीने के लिए लगभग 2.3 किलोग्राम अधिक सेवन करते हैं, बिना पेय के और अधिक नहीं पीते हैं। दाईं ओर एक कैप्साइसिन है, एक काली मिर्च से बदला लेने के लिए, शब्दों का त्वरित आदान-प्रदान करने के लिए, वसा जलने की गति को बढ़ाने के लिए।

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2. चलो टहलने चलते हैं! दिन में लोग, जब वे २० मिर्च के साथ चलते थे, बहुत समय बिताते थे, प्रति दिन अतिरिक्त ०.५ किलो का सेवन करते थे - वे टफ्ट्स विश्वविद्यालय से प्रचारकों को लाए। इस तरह की सैर, कैलोरी बर्न करते हुए, अगले तीन वर्षों के लिए भाषण के आदान-प्रदान को उत्तेजित करती है। 3. एक गिलास दूध से? टेनेसी विश्वविद्यालय में, यह लाया गया है कि 1200 मिलीग्राम कैल्शियम की अतिरिक्त खुराक (उदाहरण के लिए, तीन कप गैर-वसा वाले दूध में ली गई) को 6 महीने में 10 किलोग्राम तक कम किया जा सकता है। "कैल्शियम शरीर में वसायुक्त ऊतक के विभाजन में तेजी लाएगा", - प्रस्तुतकर्ता के नौकर माइकल ज़िमेलम कहते हैं। दूध को 2% वसा में कंपन करें।

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4. हरी चाय- कैलोरी को अलविदा कहो! यूट्रेक्ट विश्वविद्यालय में डचों ने वसा के ऑक्सीकरण और शब्दों के आदान-प्रदान को तेज करने के लिए कॉफी के अलावा एपिगैलोकैटेचिन गैलेट के फोल्डेबल नाम के साथ ग्रीन टी के घटकों में से एक लिया। दिन में दो कप बनाएं, एक दिन में 600 कैलोरी बर्न करें।

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5. प्रकाश हटाओ! एक शेवेचोरा की मोमबत्तियों के साथ एक रात का खाना - कीमत और भी अधिक रोमांटिक है, शांत के लिए विरोध, hto mriє पतले हो जाते हैं, और इसे नहीं पाते हैं। कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के प्रस्तुतकर्ताओं ने लोगों को 240 कैलोरी अधिक से बीच में रहने के लिए अंधेरे रोशनी में रहने के बिंदु पर लाया। रोशनी दबी हुई है, और इसलिए यह न केवल एक रोमांटिक माहौल है, बल्कि हर तरह से पहले हमारा कम से कम सम्मान करता है।

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6. दालचीनी दे दो! दालचीनी फैट बर्न करने में भी मदद करती है, इसलिए यह मेटाबॉलिज्म को तेज करती है। संयुक्त राज्य अमेरिका की सिल्स्कोय सरकार के मंत्रालय ने पुष्टि की है कि प्रति माह लगभग 1 किलो खर्च करने में आपकी मदद करने के लिए हर दिन आधा चम्मच दालचीनी डाली जाती है। 7. अलविदा, "स्मैक"! न्यू यॉर्क में ब्रुकहेवन नेशनल लेबोरेटरीज में, हम आपके लिए zhu और kulіnaria के बारे में टीवी कार्यक्रमों को फिर से देखने के लिए लाए हैं, जहां आप उन्हें केवल नज़र में नहीं, बल्कि 10% अधिक देख सकते हैं। इस तरह के रैंक के साथ, आप 8 क्रेडिट के लिए एक किलोग्राम के करीब खर्च करने में सक्षम होंगे।

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8. फ्लैश के साथ क्रंच? कैलिफ़ोर्निया के प्रस्तुतकर्ताओं के बीच, यह बताया गया कि झेन्या मिगडाल में 6 महीने तक एक दिन रहने से प्रतिभागियों को धन की मात्रा को औसतन 8% तक कम करने में मदद मिली। Migdal podtrimuє रोबोट shlunkovo-आंत्र पथ, अंकुरित, आंतों में दालचीनी बैक्टीरिया की एक संख्या में वृद्धि हुई। 9. विवस्यंका, सर! प्रस्तुतकर्ता वियाविली, कि हर घंटे में बनाया जाने वाला एक तीखा अनाज, बीच में दैनिक कैलोरी की संख्या को 640 तक बदल सकता है। 10. Vichavlyuєmo सभी रस ... trenuvannі पर? मैं। 3 अंगूर! अंगूर खाने वाली महिलाएं पतली हो रही हैं, यह जानकर कि कैसे सिकुड़ना है। कैलिफ़ोर्नियाई प्रेगन्स ने उन लोगों को लाया जो खट्टे फलों के साथ 100 मिलीलीटर रस दिन में तीन बार पीते हैं, और दिन में 12 बार औसतन 2 किलो खर्च करते हैं। रक्त में इंसुलिन को स्थिर करने वाले एंजाइमों को खिलाना संभव है।

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एक कटोरी सब्जी का सूप (थोड़ी मात्रा में खट्टा क्रीम के साथ पिएं) दिन में दो बार - और आप प्रति माह लगभग 1 किलो अधिक फेंक सकते हैं, कम दोस्त, यदि आप कार्बोहाइड्रेट में पीना चाहते हैं - यह गवाही की तरह लगता है संयुक्त राज्य विश्वविद्यालय।

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12.याक खरगोश खाओ अगर आपकी पहली डिश हल्की सलाद होगी, तो आप खाने से आधी कैलोरी कम बनाने में मदद कर सकते हैं। हरी सलाद लें नई प्रजाति, अरुगुला दें और स्प्राउट्स की तरह बनें, दो बड़े चम्मच जैतून का तेल बाल्समिक मरहम और नमक के साथ डालें।

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13. आराम करो एक ल्यूडिन के तनाव के साथ बेहतर होने के लिए। हार्मोन तनाव (कोर्टिसोल और नॉरपेनेफ्रिन) वसा कोशिकाओं के विकास और वृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं। Izrailski viyavili पर नज़र रखता है, कि विश्राम और बच्चों के समान तरीकों का उपयोग करके, हम प्रति माह 1 किलो वजन कम कर सकते हैं।

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14. विमिरियुमो वाघ सोदन्या कोलोराडो विश्वविद्यालय के दंत-चिकित्सकों का कहना है कि जिस दिन उन्होंने अपनी त्वचा में एक दिन के लिए सुधार किया, उस दिन एक महीने में खींचकर 2 किलो अधिक वजन कम किया, लेकिन उन्हें लगा कि यह सप्ताह में केवल एक बार होता है। शैडेन का सम्मान हमारे लिए सही दिशा में गिरने का एक मजबूत मकसद है। यदि हम बच्चों को अनुशासित नहीं करते हैं, तो इस तरह की नियमित प्रक्रिया प्रत्यक्ष विपरीत प्रभाव ला सकती है - आपको प्रेरित किया जाएगा, और आप लोगों को उस बिंदु तक ले जा सकते हैं जहां लोग एक मूर्ति की स्ट्रिंग के लिए लड़ सकते हैं।

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15. शुकाєमो आकर्षक बिंदु ब्रिटिश एसोसिएशन ऑफ एक्यूपंक्चर फर्श पर गायन एक्यूपंक्चर बिंदुओं को उत्तेजित करने की अधिक संभावना है, आपकी भूख को बढ़ाने के लिए, आप 3 महीने में 4.5 किलो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। बनने के लिए, ठीक है, यह अच्छा है, लेकिन यह सच है, लेकिन कोशिश क्यों न करें? 16. मोटी snidanok हमें तार? फैट स्निदानोक कैलोरी की खपत को 15% तक कम कर देता है - ऐसा कहने के लिए जो ह्युस्टन में संप्रभु विश्वविद्यालय के पुराने समय के हैं। बस वसा के दिल के लिए भूरे रंग का चयन करें - उदाहरण के लिए, स्मोक्ड सैल्मन और एवोकैडो के टुकड़े के साथ साबुत अनाज की रोटी के साथ एक सैंडविच बनाएं। और बढ़े हुए पाई, हैम्बर्गर, कुकीज़ और अन्य उत्पादों के बारे में धुरी को भुला दिया जाएगा।

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17. विहोदिमो "प्रकाश में" ब्रिटिश पत्रिका "ओबेस" में प्रकाशित प्रस्तोता ने कहा कि जो लोग नींद के दिनों में एक नए दिन में शारीरिक गतिविधि में लगे थे, वे हाल के वर्षों में 20% अधिक वसा प्राप्त कर चुके हैं।

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"इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ओबेसिटी" हार्मोन के स्राव को बढ़ाने की क्षमता के साथ अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गया है, जो आपको खुद को देखने में मदद करेगा। तब तक, फल और सब्जियां शलंकु, ज़ापोवन्युची योगो में बहुत सारी क्लिटकोविनी, याक रोज़बुहास ले लेंगी और अपने आप, चलनी को महसूस करने की जल्दी में।

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19. दिल पर त्रेनुवन्न्या स्नैक लेने से पहले व्यायाम न करें, या पहले नहीं, 4 साल बाद या स्वस्थ स्वागत के लिए या फेफड़ों के लिए 3 साल बाद ट्रेन न करें। वृद्धि हार्मोन को बढ़ावा देने के लिए खाली स्लंक पर प्रशिक्षण, जो वसा जलाने के लिए आवश्यक है। जागरण सामग्री के साथ m'yazy को संरक्षित करने के लिए इसे obov'yazkovo poyzhte, sob होने दें।

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20. सो जाओ और पतले! यह आसान है: सो जाओ, तुम नहीं जीते :)। शिकागो विश्वविद्यालय के पूर्वस्कूली बच्चों को दिन के दौरान उपयोग करने के लिए आवश्यक धन की मात्रा को कम करने के लिए 200 कैलोरी के लिए अच्छी नींद लेने में मदद मिली।

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Https://youtu.be/39u1vXhHA_M प्रिय दोस्तों, कोशिश करें और अपनी कैलोरी बर्न करने के तरीके चुनें, जैसा कि आप खुद जाते हैं, क्योंकि वजन कम करने की प्रक्रिया एक कठिन परीक्षा नहीं बन जाती है, लेकिन "प्रयोग" याद रखें, आपका प्रतिद्वंद्वी होगा पटक देना! सेव सेव सेव सेव