Ми з ранніх років чуємо, що білок треба споживати, бо він - запорука росту, сили і розуму. Однак ми відкриваємо собі це вже з віком, не кожен білок однаково корисний. Найкорисніший білок той, при вживанні якого організм отримує повний набір амінокислот, які, до всього іншого, ще й максимально успішно їм засвоюються. Ось так, все серйозно.

Амінокислоти є незамінні (їх обов'язково потрібно шукати в їжі), замінні (ми можемо синтезувати їх самостійно) та умовно замінні (їх синтез в організмі відбувається лише за сприятливих умов). Наразі ми розглянемо яскравого представника останньої категорії – аргінін.

Амінокислота здатна синтезуватись в організмі людини з інших амінокислот. Щоправда, деякі фізіологічні процеси можуть завадити цьому. Наприклад, якщо у вашому раціоні відсутня хоча б одна незамінна амінокислота – синтез білків взагалі припиняється. До того ж після 30 років синтез аргініну практично відсутній. Також цьому процесу не сприяють хвороби, лікування антибіотиками та, природно, хіміотерапія.

Користь

Активно про користь та шкоду аргініну заговорили у 80-90-ті роки минулого століття. Власне, на розмови вчених наштовхнув окис азоту – метаболіт (виробляється під час переробки аргініну) нашої амінокислоти.

Окис азоту відомий тим, що призводить до кислотних дощів і накопичення канцерогенів в організмі. Однак у 90-ті група вчених здобула Нобелівську премію за відкриття позитивної ролі окису азоту.

Відразу відзначаємо, що користь аргініну нерозривно пов'язана з користю окису азоту, тому що один без іншого в організмі не утворюється. Отже, завдяки постачанню організму аргініном утворюється окис азоту, який призводить до:

• розслаблення судин – це властивість використовується як «перша допомога» при стенокардії;
• збільшення припливу крові до серцевого м'яза та мозку;
• збільшення припливу крові до зовнішніх статевих органів;
• зниження внутрішньоочного тиску;
• зниження рівня холестерину та ризику прогресування атеросклерозу;
• окис азоту є медіатором – передає імпульси між нервовими клітинами;
• розслаблює клітини травного тракту, бронхів;
• сприяє виведенню аміаку з організму;
• аргінін входить до складу колагену, посилюючи каркас м'язів, хрящів;
• при дефіциті аргініну змінюється (на гірший бік) склад сперми.

Але для жінок аргінін цікавий, перш за все, з погляду зайвої ваги – амінокислота сприяє збільшенню м'язової маси та зменшенню жирової тканини. При цьому, для людей, що активно займаються спортом, аргінін корисний ще й тим, що сприяє швидкому загоєнню ран, розтягувань, відновленню м'язів після тренувань і змагань.

Шкідливість аргініну

В принципі коректніше було б сказати не шкоду аргініну, а протипоказання. Адже шкідливим є те, що надмірно, власне, саме це й довели вчені, які отримали Нобелівську премію за окис азоту, який у малих дозах може бути навіть ліками від раку.

Аргінін не можна споживати при герпесі, а також при шизофренії. Він протипоказаний дітям у період активного росту, оскільки може спровокувати гігантизм (аргінін допомагає щитовидній залозі та гіпофізу активізувати вироблення гормонів росту).

Також ця буде шкідлива жінкам під час вагітності та лактації. А регулярне перевищення споживання аргініну призводить до потовщення шкіри та суглобів (цей процес звернемо, все нормалізується, як тільки дозування аргініну зменшиться).

Добова норма аргініну – 6,1 г. Боятися надлишку цієї амінокислоти не варто, якщо ви просто споживаєте продукти, що містять аргінін, а ось грати з БАДами може бути небезпечним.

Аргінін - користь та шкода важливої ​​для організму амінокислоти

• 20.07.2016 13:06
• 1487

Аргінін – це амінокислота, яка здатна синтезуватися під впливом певних сприятливих факторів. Важливо відзначити і той фактор, що під впливом деяких негативних факторів цей позитивний синтез може призупинитися. Як правило, подібними факторами є хвороба людини або проведення хіміотерапії. Після 30-річного віку синтез аргініну також сповільнюється, щоб сформувати його в норму, необхідно дотримуватись правильного харчування, а також здорового способу життя. Якщо брати саме амінокислота аргінін, користь і шкода якої бурхливо обговорювалися в 90-ті роки, то вона є незамінною для нормальної життєдіяльності організму людини речовиною.

При синтезі аргініну в людини відбувається перетворення окису азоту. Як відомо, окис азоту - це не дуже сприятлива речовина, яка в природі викликає появу кислотних дощів, а в організмі вона сприяє нагромадженню канцерогенів. Але після масових обговорень і відповідних відкриттів з'ясувалося, що окис азоту має позитивні чинники. Взаємодія аргініну та окису азоту одна, одна без одної ці речовини не можуть існувати і зберігатися в організмі. Саме з аргініну перетворюється окис азоту, який на організм людини має такий вплив:

• сприяє розслабленню та еластичності кровоносних судин. Даний позитивний вплив особливо актуальний для хворих, які страждають на стенокардію;
• значно збільшує приплив крові до всіх м'язів серця та головного мозку;
• сприятливо впливає на роботу статевої системи, допомагаючи збільшувати приплив крові і до зовнішніх статевих органів;
• сприяє зниженню внутрішньоочного тиску;
• є профілактичним засобом проти розвитку атеросклерозу за рахунок нормалізації рівня шкідливого холестерину у крові;
• сприяє наданню імпульсів, що прогресують між нервовими клітинами, відповідно спрямовує роботу нервової системи на позитивний лад;
• розслаблює клітини органів травлення, а також бронхів;
• сприяє очищенню організму від сполук аміаку;
• допомагає у відновленні травмованих зв'язок та хрящів, за рахунок вмісту колагену.

Аргінін, користь та шкода якого обґрунтований роками, має певне значення для жінок, а також чоловіків. Наприклад, для жінок ця амінокислота корисна для зниження ваги та підтримки тіла у формі, а чоловікам аргінін буде цікавий як засіб, що сприяє наростанню м'язової маси.

Протипоказання

Як про таку шкоду, яка може принести аргінін організму, досить складно. На сьогоднішній день випускаються біологічно активні добавки на основі вказаної речовини, їх прийом має певний ряд протипоказань. Продукти ж, у яких міститься організм, зазвичай, не несуть у себе ніякого шкоди організму людини, крім індивідуальної непереносимості.

Коли приймається у вигляді біологічної добавки аргінін, шкода може бути завдана організму в таких випадках:

• при вживанні речовини у великих дозуваннях можуть виявлятися ознаки інтоксикації організму;
• аргінін заборонено приймати при шизофренії;
• протипоказанням прийому речовини є наявність герпесу;
• у період активного зростання у дітей аргінін не рекомендований до прийому, тому що його перевищена норма сприяє різкому збільшенню зростання, що нерідко сприяє утворенню гігантизму;
• у період вагітності, а також у момент грудного вигодовування жінкам аргінін вживати не рекомендовано;
• часте та перевищене в дозах вживання аргініну призводить до потовщення шкірного покриву та суглобів. Важливо, якщо дозування речовини зменшити, то потовщення нормалізується природним чином.

Аргінін у продуктах

Наявність аргініну сприяє нормалізації роботи багатьох внутрішніх систем. Доведено, що компонент, який міститься у продуктах, допомагає нормалізувати стан серцевого м'яза. Якщо регулярно вживати продукти, у яких стримується аргінін, це послужить відмінним профілактичним методом проти розвитку ракової пухлини.

Головним продуктом, який містить у великій кількості аргінін, є гарбузове насіння. В інших продуктах харчування вміст корисної речовини може різко змінюватись. Наприклад, молочні продукти практично не містять корисної речовини, а от у бобових аргініна достатньо.

Які продукти є лідерами за вмістом аргініну?

• , а також кунжутні насіння;
• горіхи - , ;
• цільне;
• курячі яйця;
• м'ясо яловичини та яловича печінка;
• м'ясо курятини;
• м'ясо свинини;
• всі види морепродуктів – равлики, краби, анчоуси;
• риба - лосось та .

Крім цього, певне співвідношення аргініну міститься в пшеничній муці грубого помелу і в кукурудзяному борошні. У достатній кількості аргінін є в та нешліфованому рисі.

Біологічні добавки з аргініном

Популярна біологічна добавка L-аргінін, користь та шкода якої суттєво відрізняється від натурального компонента, відноситься до групи медикаментозних препаратів цілеспрямованої дії.

Перед тим, як застосовувати аргінін, інструкція із застосування має бути вивчена насамперед. Крім цього перед самостійним призначенням біологічної добавки необхідно отримати консультацію лікаря.

Капсули в аргініному показані для застосування для нормалізації рівня холестерину в крові, поліпшення роботи імунної системи, формування правильної роботи статевої системи, поліпшення стану підшлункової залози і як протипухлинна речовина.

Лікарі призначають аргінін як комплексне лікування при:

• артрит;
• артроз;
• радикуліт;
• мастопатії;
• безпліддя;
• імунодефіцит;
• хронічної втоми.

Як приймати капсули аргінін?

Курсове лікування препаратом становить 3-4 тижні, дозування для дорослої людини складається з 4-х капсул, які приймаються протягом 1 доби.

Протипоказаннями до прийому біологічної добавки є алергічна реакція, вагітність та деякі захворювання. Перед прийомом засобу консультація фахівця потрібна.

Аргінін для жінок

Речовина аргінін для жінок є справжньою знахідкою. Регулярне надходження в організм цієї речовини допомагає усунути депресії та нервові зриви, істотно підвищити працездатність та настрій прекрасної дами. Найголовнішим достоїнство аргініну є те. що цей компонент сприяє розщепленню жирів в організмі, що сприятливо позначається на фігурі та використовується жінками для контролю своєї ваги. А унікальна здатність речовини – виліковувати безплідність – використовується сучасними гінекологами різних країн.

Аргінін можна по праву назвати компонентом молодості, тому що регулярне надходження його в організм сприяє омолодженню всіх внутрішніх органів.

Аргінін для чоловіків

Головне значення аргініну для чоловіків – це посилення статевої функції. Але крім цього компонент сприяє нормалізації артеріального тиску і є прекрасним кардіостимулятором чоловічого організму. Препарати на основі аргініну рекомендовано використовувати при посилених фізичних навантаженнях, а також у посттравматичний період для відновлення пошкоджених зв'язок, суглобів та хрящів.

На сьогоднішній день аргінін обов'язково включається до складу лікарських препаратів проти раку та СНІДу.

Аргінін дитині

За призначенням лікаря аргінін дитині показаний у випадках нестачі гормону росту. Препарати із зазначеною речовиною призначають діткам, чим зростання набагато менше від норм.

Важливо пам'ятати, що аргінін як біологічна добавка може призначатися лише лікарем. А ось продукти, в яких міститься аргінін, користь аякого обгрунтована, можуть використовуватися дітьми у відповідних пропорціях (за відсутності алергічної реакції).

Аргінін для волосся

Людям, у яких спостерігається уповільнене зростання волосся, рекомендовано використання препаратів для волосся на основі аргініну. Аргінін для волосся несе позитивний вплив: він розширює кровоносні судини, чим сприяє покращенню кровообігу, підживлює корисними компонентами коріння волосся та шкіру голови.

В даний час косметологічна промисловість випускає олію аргініну, лікувальні шампуні, маски, бальзами на основі аргініну, при використанні яких не тільки посилюється зростання локонів, а й відбувається оздоровлення шкіри голови.

Аргінін у бодібілдингу

Люди, які активно займаються спортом, знають про такий препарат, як аргінін. У бодібілдингу він використовується як засіб, що сприяє нарощенню м'язової маси. Крім цього, компонент є унікальним засобом швидкого відновлення організму після різних фізичних ушкоджень.

Фахівець з спорту та тренер тренажерного залу | докладніше >>

Закінчив Білоруський Державний Педагогічний Університет імені М. Танка. Спеціальність: соціальна робота, педагогіка. Курси з оздоровчого фітнесу та бодібілдингу при Білоруському Державному Університеті Фізичної Культури, на кафедрі оздоровчої фізичної культури. КМС з армрестлінгу, 1й дорослий розряд з рукопашного бою. Призер кубка Республіки Білорусь у рукопашному бою. Призер Республіканської Динаміади з рукопашного бою.

Місце у : 3 ()
Дата: 2014-09-24 Перегляди: 83 730 Оцінка: 5.0 Якщо ви пов'язані з фітнесом та силовими видами спорту, або просто ведете активний та здоровий спосіб життя, то надходження в організм має здійснюватися регулярно та у потрібній кількості. Не можна недооцінювати, оскільки вони потрібні як м'язам, а й всьому організму реалізації різних фізіологічних процесів. Розглянемо л-аргінін і дізнаємося, як він застосовується у спорті та виділимо його властивості. Амінокислота л-аргінін бере участь у багатьох процесах. Вона відноситься до незамінних амінокислот. Надходження її з їжею має здійснюватися регулярно.

Функції аргініну

1. Є донатором оксиду азоту

Оксид азоту – речовина, що регулює тонус артеріальних судин. Якщо організм відчуває дефіцит аргініну, виникає ризик збільшення артеріального тиску. Донатор азоту необхідний синтезу м'язових клітин. Саме ця властивість визначає застосування аргініну в бодібілдингу, так як нерозщеплений аргінін бере участь в утворенні м'язової тканини та побудові нових білків. Також знижує рівень підшкірного жиру.

2. Підсилює імунітет

Аргінін бере участь у всіх обмінних процесах. При його дефіциті організму складно протистояти різним інфекціям, вірусним захворюванням та боротися зі стресами.

3. Є антиоксидантом

Аргінін бере участь у виведенні кінцевих продуктів азотистого обміну. Від сили роботи циклу очищення залежить рівень утворення сечовини для виведення продуктів розпаду білків.

4. Прискорює вироблення гормону росту та тестостерону

Чоловіча утворюється завдяки нерозщепленому аргініну. Прийом аргініну на ніч сприятиме посиленому виробленню гормону росту (HGH), що позначиться на результатах та спалюванні підшкірного жиру. Аргінін входить до складу вазопресину (пептидний гормон гіпофіза).

5. Підсилює пампінг

За рахунок збільшення кровообігу та зміни азотистого балансу в позитивну сторону, аргінін здатний посилити ефект від . Транспортна функція крові посилюється, поживні речовини (креатин, цукор, вода) швидше доходитимуть до м'язових клітин. Також можна досягти деякого ефекту венозності.

6. Є транспортною системою для креатину

Аргінін виступає самостійною добавкою, проте крім усіх своїх корисних властивостей ще є транспортною системою для . За рахунок збільшення кровообігу креатин потрапляє в м'язові клітини швидше і тим самим збільшує силу і працездатність м'язів. Часто аргінін входить до складу.

7. Поліпшує ерекцію

Аргінін здатний покращувати ерекцію. Часто прийом аргініну поєднується з гідрохлоридом йохембіну (HCL), що посилює статеву функцію. Це пов'язано з тим, що аргінін покращує кровопостачання (як було сказано вище).

8. Знижує рівень підшкірного жиру

Клінічно було доведено, що прийом аргініну разом із суттєво знижує відсоток підшкірного жиру. Але справа не в л-карнітіні, справа в соматотропіні (гормон росту), тому що він є найкращим ендогенним (внутрішнім) жиросжигателем.

9. Знижує "поганий холестерин"

Поганий холестерин (холестерин низької щільності) при окисненні здатний руйнувати стінки судин. Аргінін здатний знизити окислення та негативний вплив на судини. Тим самим перешкоджає розвитку атеросклерозу.

Продукти з аргініном

Аргінін міститься в:

• Свинини,
• Куряче філе,
• Філе лосося,
• Курячі яйця,
• Кедрових та волоських горіхах,
• Бобових,
• Бурий рис.

Який краще взяти

Я рекомендую наступних виробників (знову-таки з міркувань співвідношення ціна-якість):

Дозування та протипоказання

Найбільш сприятливий час для прийому аргініну – до та після тренування. Це покращить харчування м'язів та посилить пампінг (ефект накачування). Якщо ви хочете збільшити секрецію гормону росту, приймайте аргінін на ніч. Оптимальні дози – це до 10 г на добу. Чим вище доза, тим ефект краще, проте агент NO, що утворився внаслідок тривалого прийому аргініну, є токсичним для організму. Не слід перевищувати дозу 10 г на день. Не рекомендується приймати особам віком до 18 років тривалий час. Аргінін протипоказаний вагітним і жінкам, що годують. При запальних захворюваннях опорно-рухового апарату варто підходити акуратно та проконсультуватися з лікарем. Оскільки запальний процес може посилитися.

Висновок

Як бачимо, аргінін просто необхідний у період набору маси та на тлі низьковуглеводної дієти. Також він використовується в медичних цілях для лікування різних захворювань: діабет, атеросклероз, депресії, для загоєння травм та ран. Якщо ви активно тренуєтеся, то прийом аргініну додатково просто необхідний.

Думка експерта

Павло Пахомі - провідний спеціаліст зі спортивного харчування мережі магазинів Sportebay

Зазначимо, що сказане автором стосується саме L-Аргінін – SAN Arginine supreme. Зазначені добавки від PureProtein та BioTech містять Аргінін альфа-кетоглутарат (ААКГ) – сіль амінокислоти аргініну та альфа-кетоглутарової кислоти. Мають ефекти пампінгу, транспорту та підвищення оксид азоту, але слабше ніж у L-Аргінін. Так у 2006 році було зроблено дослідження, які дозволили остаточно визначити роль ААКГ у бодібілдингу. Вчені перевірили його фармакокінетичні властивості, побічні ефекти та ефективність у дорослих людей, що тренуються. Результати показали, що аргінін альфа-кетоглутарат безпечний, і до певної міри допомагає збільшити силові показники в жимі лежачи, а також пікову потужність, проте на м'язову масу впливу не надає, так само як і на максимальну аеробну продуктивність. Було зроблено висновок, що альфа-кетоглютарат (AAKG) менш ефективний, ніж L-Аргінін. Оскільки вартість виробництва AAKG нижча, він набув великої популярності серед виробників спортивного харчування. Персональні тренування з фітнесу від автора цієї статті:

• складання тренувальних програм та харчування онлайн,
• зниження та коригування ваги,
• набір м'язової маси,
• ЛФК при різних захворюваннях (у тому числі і спини),
• реабілітація після травм,

У ході багаторазових досліджень американським ученим вдалося довести лікувальні властивості амінокислоти аргініну (донатор окису азоту). З'ясувалося її сприятливий вплив на організм в цілому, а в точності на кровообіг, кровоносні судини та серцевий м'яз. Завдяки такому дивовижному відкриттю фахівці отримали 1998 р. Нобелівську премію.

Користь та особливості

Сьогодні шкода та користь аргініну неодноразово вивчені. L-аргінін є головним носієм азотистих сполук, а також бере участь у виведенні та транспортуванні зайвого азоту, підтримуючи в організмі оптимальний баланс цього компонента. Також аргінін благотворно впливає на серцево-судинну систему, забезпечує правильну роботу обмінних та метаболічних процесів.

Достатня кількість цієї амінокислоти допомагає швидкому виведенню шлаків та токсинів. Також речовина прискорює синтез багатьох гормонів у людському організмі. З цієї причини амінокислота активно застосовується в вона є каталізатором синтезу м'язової маси і утилізує продукти розпаду.

При ендогенному виробленні значно зменшується жировий прошарок і збільшується За останнє десятиліття препарати з додаванням цієї речовини стали мати грандіозний успіх. У продаж надходять таблетки для омолодження, а також гелі та шампуні для посилення росту волосся.

Амінокислота в бодібілдингу

Шкода та користь аргініну у спортивному харчуванні нерівнозначні. Під час посилених силових тренувань організм не може виробляти навіть 10% цієї речовини, відповідно спортсменам необхідно отримувати амінокислоту ззовні, а саме застосовуючи спеціальні біологічні добавки. L-аргінін сприяє швидкому загоєнню пошкоджених тканин, підвищує витривалість, нормалізує холестерин, прискорює відновлювальний процес після травм. Також він живить м'язові клітини та виводить непотрібні речовини. Користь аргініну полягає в його здатності прискорювати нарощування м'язової маси, спалюючи жирові відкладення та підвищувати захисні властивості організму.

Користь для жіночого організму

Приємним відкриттям для більшості жінок стане те, що амінокислота допомагає не тільки контролювати вагу, але ще усувати запаси жиру, що утворилися. Крім цього, приймати її рекомендується меланхолійним і занадто недовірливим дівчатам, особливо в період депресії. Вона знижує основні ознаки депресивного стану, підвищує настрій, збільшує працездатність та продовжує молодість.

Речовина сприяє виробленню гормонів радості - серотоніну, і росту). При дефіциті цих життєво важливих гормонів наш організм швидше старіє та в'яне. На цьому цілющі риси не закінчуються. L-аргінін стимулює статеву систему як у чоловіків, так і у жінок.

Тому його часто радять приймати для лікування безплідності: він збільшує вироблення насіннєвої рідини, підвищує сексуальну активність, інтенсивність оргазму, посилює відчуття та продовжує статевий акт. Для досягнення ефекту рекомендується щодня вживати аргінін. Властивості амінокислоти унікальні і допомагають позбавитися проблем сексуального характеру.

У яких продуктах міститься L-аргінін?

Добова норма цієї речовини для дорослого становить 6 грн. Людина отримує його з продуктів харчування. Перше місце за вмістом амінокислоти займають:

Кедрові, волоські та мигдальні горіхи;

Гарбузове насіння;

На другому місці:

Свинина;

Яловичина;

Курча, курка;

Яйця курячі;

Третє місце у цьому почесному списку посідають:

Камбала;

Анчоуси;

Філе білої риби;

Креветки, краби;

Оселедець.

Є аргінін у продуктах наступної категорії:

Бобові (горох, квасоля);

Крупи (гречка, рис, пшоно);

Крім цього списку продуктів амінокислота знаходиться в шоколаді, родзинках та залізовмісних стравах.

Як приймають речовину?

Для кращого засвоєння амінокислоту краще приймати натще, не змішуючи з жирами - за годину до їди або через дві години після їжі (якщо тренуєтеся). При одночасному застосуванні амінокислоти та їжі відбувається повільне засвоєння аргініну. Спортсменам та всім тим, хто хоче наростити м'язову масу, рекомендують випивати добавку за годину до занять – по 3-6 грам.

У разі перевищення дозування на 10 гр. відбувається збільшення гормону зростання. Доцільно розрахувати індивідуальну кількість із фахівцем. Шкода та користь аргініну очевидні при дотриманні дозування та правил прийому.

Протипоказання та побічні дії

Не радять лікарі приймати препарат людям із психічними порушеннями, будь-якою формою шизофренії. А також маленьким дітям (спостерігається посилена вироблення гормону росту), вагітним (також у період лактації) та особам з підвищеною чутливістю (індивідуальною непереносимістю). При прийомі слід дотримуватися точного дозування, щоб не викликав негативних ефектів аргінін.

Шкідливість препарат може завдати організму, якщо перевищувати добову норму (понад 20 гр.). У цьому випадку він призведе до активізації герпесу та негативно вплине на підшлункову залозу. Не виключені такі прояви: запаморочення, діарея, зниження тиску, нудота, слабкість.

Може викликати головний біль і блювоту. При виявленні перерахованих симптомів необхідно зменшити кількість добавки. Ось у чому полягає шкода та користь аргініну. Чудові властивості амінокислоти незаперечні та багатогранні. Дотримуйтесь вказівок і залишайтеся молодими, здоровими та красивими.

Продукт під назвою аргінін (інше називають L-аргінін) є амінокислотою, необхідною для людського організму, щоб він функціонував без перебоїв, злагоджено. Головна дія даної речовини - це синтез окису азоту та його доставка до органів. У процесі обміну речовин аргінін виробляється нашим тілом, проте власної кількості задоволення всіх потреб бракує. Його недолік можна компенсувати продуктами, де він міститься, та біодобавками, ринок яких активно розвивається останнім часом. Давайте розглянемо яку роль грає агринін в нашому організмі.

Корисні властивості аргініну.

Нещодавно люди думали, що ця амінокислота шкідлива для організму, адже були вчені, які стверджували, що вона має негативний вплив. Проте, невдовзі з'ясувалося, що аргінін не лише необхідний нашому тілу, а й має низку позитивних властивостей. Виявилося, що він необхідний для багатьох.

Аргінін бере участь у різних функціях тіла:

1. Сприяє якнайшвидшому загоєнню ран.
2. Забирає шлаки з нирок.
3. Зміцнює імунітет та бере участь у синтезі гормонів.
4. Сприяє розслабленню та розширенню судин.

Амінокислота є у складі особливо важливих білків нашого тіла, яка потім перетворюється на оксид азоту (потужний нейромедіатор, що допомагає розслабляти судини), цим обумовлена ​​його користь для людини. Лікарі радять приймати цю речовину при проблемах із серцем.

Корисний аргінін для:

• Розвиток м'язової тканини.
• Підтримка потрібного рівня цукру в крові.
• Поліпшення імунітету.
• Позбавлення печінки від токсинів.
• Підтримка балансу азоту в організмі.

Амінокислота допомагає:

• Поліпшити кровотік та зменшити закупорку судин.
• Підвищити жіночу фертильність.
• Спалювати жир, зменшувати жирові відкладення.
• Поліпшити густину кісток.
• Зменшити результат токсичності спиртних напоїв для організму.
• Швидко гоїтися ранам.
• Видалити надлишок аміаку.
• Зменшити кров'яний тиск.
• Запобігти ризикам розвитку хвороб серця, судин, інфаркту.
• Зменшити рівень холестерину.

Шкідливий вплив, протипоказання L-аргініну.

За всіх своїх позитивних якостей аргінін має ряд протипоказань. Наприклад, якщо не дотримувалася доза, написана в інструкції або у вас виявилася алергія на цей компонент. Шкідливий вплив спостерігається у вигляді нападів нудоти, болю та слабкості живота, нездужання, зниження тиску. Помітивши такі побічні прояви слід негайно припинити використання добавки. Інакше може з'явитися ущільнення тканин, або деформування суглобів та хрящів.

До початку прийому аргініну слід проконсультуватися з досвідченим лікарем, щоб дізнатися про шкідливий вплив та протипоказання препарату. Він може нашкодити, коли:

• Людина не переносить компоненти біологічної добавки.
• Жінка виношує дитину або годує її грудьми.
• Людина має проблеми із психікою.
• Пацієнт страждає на герпес.

Також амінокислота може нашкодити пацієнтові з онкологією чи з підозрою її у. Не слід використовувати аргінін підліткам, адже побічні ефекти можуть бути незворотними, якщо врахувати, що речовина стимулює зростання. Пацієнти, які страждають на цукровий діабет, не повинні її вживати, адже вона може порушити гормональний фон, а також рівень цукру в крові. Людина з проблемними нирками теж не повинна застосовувати аргінін.

Аргінін у бодібілдингу.

Ця амінокислота рекомендується до вживання спортсменам бодібілдерам. Аргінін чудово збагачує тіло атлета азотом та сприяє нарощуванню м'язової маси.
Крім того, л-аргінін призначають при дуже інтенсивних тренуваннях. Виснажливі силові навантаження негативно впливають на синтез білків. Внаслідок чого сповільнюється м'язове зростання, відсутня прогрес у результатах. З цієї причини багато бодібілдерів збагачують свій раціон аргініном. Достатні дозування (від 4 -6 гр.) Амінокислоти допомагають відновленню всіх груп м'язів людини та нервової системи, яка так само навантажується при тренуваннях.

Таким чином, аргінін є чудовою добавкою для бодібілдера, без якої важко уявити сучасні тренування за посиленими програмами. Він дає максимум за мінімум побічних ефектів.

Побічні ефекти.

При неправильному вживанні аргініну ви можете завдати шкоди деяким органам і системам вашого тіла, а також список побічних ефектів, які здатний викликати препарат. Одним із найчастіших побічних ефектів є алергія. А також зростає можливість зараження герпес вірусною інфекцією.

Якщо не дотримуватись інструкції, ігнорувати призначення лікаря про термін курсового прийому аргініну, то можливе зниження імунітету. Речовина має властивість впливати на людину як збуджуючий засіб, що викликає активність, безсоння. Побічним ефектом у людей з інфекційними хворобами може бути запальний процес. Коли препарат не може бути скасовано через деякі причини, рекомендується використовувати противірусні засоби.

Однак при всіх цих недоліках амінокислота несе більше користі, ніж шкоди. З'ясувалося, що вона корисна чоловікам та жінкам. Цінний аргінін для чоловічого здоров'я: дає силу, допомагає дітонародження. Жінки при його застосуванні стають красивішими, адже покращується стан волосся, шкіри та тіла загалом. Аргінін допомагає схуднути, прибираючи відкладення жиру, що дуже подобається жінкам.

Для запобігання побічним ефектам важливо правильно приймати цей препарат. Його можна починати вживати, лише отримавши досвідченого лікаря, головним чином це стосується лікування різних захворювань за допомогою аргініну. Зловживати їм не можна: бажаний результат не з'явиться швидше. Щоденна доза, що рекомендується, становить 20 грам речовини. Позитивного результату можна досягти тільки при прийомі якісного препарату, тому купуйте аргінін тільки в аптеці або в надійних спортивних магазинах.