Vitamina B1 (tiamin). Vitamina B1 (timin) - roli në organizëm, staza në sport.

tіamіn(Vitamina B1) është një vitaminë që konsumon ujë, e cila është e nevojshme për trupin tonë për përgatitjen e energjisë së mirë, funksionin njohës të shëndetshëm dhe shkëmbimin e shëndetshëm të fjalës.

Si të shihni një organizëm me mangësi në një trup? Tema e shfaqjeve në të gjithë klientelën e trupit tonë. Otzhe, mangësi yogo në linjë në të gjitha sistemet e organeve, veçanërisht në qelizat sistemi nervor dhe zemra. Kushtet e panevojshme të jetesës mund të çojnë në përshpejtimin e enëve të zemrës, dëmtimin njohës, dobësinë e prapambetur, dobësinë e nervave, dobësinë e muskujve dhe dobësimin e shëndetit të trupit kundër stresit oksidativ.

Alkoolistët, njerëzit me anoreksi, probleme me mëlçinë, si dhe ata që përdorin pak kalori, apo edhe më shumë ushqime të gatshme, mund të njihen si mangësi.

Tiamin (Vitamina B1) është një vitaminë e prirur ndaj ujit, e cila është praktikisht zëvendësuese për qelizat e lëkurës të trupit tonë. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme për përgatitjen e nivelit të duhur të energjisë dhe shëndetit të shkëmbimit të fjalës. Teknikisht, tiamina është një fjalim i vjetër që përmban squfur nga tiazoli në pirimidinë. Fitoni vikoristovuyutsya të përbashkët me vitaminat e tjera të grupit B (ruajtja "") për rregullimin e funksioneve të rëndësishme të zemrës-enëve të gjakut, endokrine dhe sistemet bimore.

Njerëzit nuk janë shumë të vetëdijshëm, nuk janë të vetëdijshëm dhe për të eleminuar mangësinë, ne duhet t'i eliminojmë ato. Cila është mungesa e tiaminu? Mungesa e tiaminu gjithashtu mund të sëmuret, si beriberi (avitaminoz B1), si mijëra vjet që të kursehen nga njerëzit që nuk marrin mjaftueshëm folës të vjetër nga grupet e popullsisë. Merreni dhe merreni, mund të çoni në thurjen e mishit të zemrës dhe probleme serioze të zemrës, përfshirë zvogëlimin e mishit të zemrës.

Simptoma dhe jo pa mungesë të tiaminës

Cilat janë simptomat e një niveli të ulët të kohës? Para simptomave klinike të mungesës së tiaminës (ose simptomave të marrjes), duhet të theksohen sa vijon: ()

Shvidka vratta wagi
oreks i kalbur
numri
Pa ndërprerje probleme me gdhendjen, të tilla si diareya
shkodzhennya nerviv
Ndjenja e dhimbjes në këmbë (veçanërisht e fortë gjatë natës)
Inflamacion nervor (neurit)
Vtoma dhe mungesa e forcës
Shkatërrimi i kujtesës së shkurtër
konfuzioni i pronës
mirënjohje
Dobësia e Myazova, indet viskide, spazma, dhimbje në këmbë dhe ënjtje
Unë do të bëhem psikotik, siç është apatia ose depresioni
Reagimet nga ana e sistemit kardiovaskular, siç është përmirësimi i mishit të zemrës

Si arrin të njihet, si ndodh që trupi nuk e merr mesazhin? Një nivel i ulët i kohës tregohet negativisht në tru, zemra dhe inde dhe organe. Në zonën normale të përkohshme, përqendrimi i kohës është karakteristik për muskujt skeletorë, si dhe zemrën, mëlçinë, nyrokun dhe trurin. Mungesa e këtyre vitaminave mund të çojë në degjenerim të nervave periferikë dhe pjesëve të trurit, përfshirë talamusin dhe trurin e vogël. Për më tepër, mungesa mund të jetë arsyeja për uljen e rrjedhjes së gjakut, forcimin e ënjtjes dhe zgjerimin e zemrës së zbrazët.

Korinti në fuqi tiamin

Çfarë është kanellë tіamіn për trupin? Më poshtë janë transferimet kryesore në Vitaminë B1 / Tiamin:

Pidtrimu zdorovy obmin rechovin

Timin është i nevojshëm për rrjedhën e ATP, molekula bartëse e energjisë në klitin mitokondri. Duke fituar konvertimin e karbohidrateve në glukozë, yaka є ne zvogëlojmë energjinë dzherel për një shkëmbim të shpejtë të fjalëve. Përveç kësaj, tiamin do t'ju ndihmojë të shpërndani yndyrën dhe pijet. ()

Me sa duket, forma e koenzimës tiaminu merr pjesë në dy reaksione metabolike të trupit të trupit: dekarboksilimin dhe osvit transketolazën. Për më tepër, pasi një organizëm do ta refuzojë atë, për të marrë hak ndaj familjes, në transportin e saj në çati dhe plazmë, në mënyrë që vitaminat të bëhen qeliza për ri-transformimin e energjisë.

Për më tepër, tiamin grau luan një rol të rëndësishëm në wyrobnistvia të chervonikh fëmijët e përgjakur, Yaki vikoristoyutsya për energji të qëndrueshme. Grupet e vitaminave Oskilki tіamіn dhe іnshі Në një rang natyror, ne ofrojmë nivele energjie dhe jemi të nevojshme për prodhimin e produkteve ATF, suplemente me një kompleks vitaminash për shëndetin. Marrja me gojë e shtojcave për aminu tregohet gjithashtu për pacientët që kanë nevojë të përmirësojnë shpejt problemet metabolike për shkak të aftësive të kufizuara gjenetike.

Zapobіga nervіv

Nëse trupi ynë refuzon mungesën e "zjarrit" për një sistem nervor robotik normal, mund të jetë arsyeja për sistemin nervor, i cili mund të çojë në zbehjen e rrënojave, si dhe problemet e informacionit dhe informacionit. Lloji është i nevojshëm që transformimi të ndodhë në karbohidratet, roli kryesor i poligoneve të tillë në sigurinë e trupit tonë, veçanërisht trurit dhe sistemit nervor, energjisë. Timin është veçanërisht i nevojshëm për sistemin e reaksioneve enzimatike nën emrin dekarboksilimi i piruvatit të oksidimit, të cilat drejtohen në oksidimin e sheqerit të marrë. ()

Për më tepër, është koha për zhvillimin e duhur të predhave të muslinit, në mënyrë që të ndjeni nervat tuaja dhe t'i kapni ato nga të gjithë dhe të përkuleni.

Shëndeti Pidtrimu i sistemit kardiovaskular

Mbijetesa adekuate e familjes është e rëndësishme për zhvillimin e neurotransmetuesit nën emrin acetilkolina. Fito vikorystovuyutsya për transmetim me kalimin e kohës midis nervave dhe muskujve. Një nga surrat e kokës, e cila qëndron në këto sinjale, është zemra jonë.

Për të mbështetur funksionimin e duhur të zemrës dhe ritmin e shëndetshëm të zemrës, nervat dhe muskujt janë përgjegjës për aftësinë e nënës për të përdorur këtë energji për të transmetuar një sinjal të rëndësishëm tek njëri. Raportet e fundit kanë treguar se tiamin mund të jetë kanellë kur luftoni me sëmundjet e zemrës dhe zemrës, disa nga fituesit mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të funksionit të shtangave në zemër dhe gjatë zvogëlimit të dështimit të zemrës. ()

imuniteti zmіtsnyu

Tіamіn dopomagає pіdtrimuvati myazovy tonus e stіnok trakti bimor Një pjesë e madhe e sistemit tonë imunitar po rritet. Gdhendja e shëndetshme është e rëndësishme për mbajtjen e sistemit imunitar të shëndetshëm dhe për një trakt të shëndetshëm të zorrëve që lejon trupin të jetë më efektiv në jetesën me fjalimin shpëtues të jetës, pasi mund të jetë e keqe që ai të luftojë kundër imunitetit. Lloji i sekretimit të acidit klorhidrik, i cili është i nevojshëm për gërvishtjen e përsëritur të grimcave të mjaltit dhe lagështinë e të gjitha fjalëve të nevojshme të gjalla. ()

Ndihmë shtesë në varësinë nga alkoolizmi

Timin ndihmon për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të një dëmtimi të veçantë të trurit të shkaktuar nga sindroma Vernike-Korsakov. Para simptomave të një sëmundjeje të caktuar, është e mundur të shpejtoni muskujt, nervat janë të lodhur dhe është e lëkundshme dhe e vështirë kur ecni. Sindroma Vernike-Korsakov e veshjeve me një nivel të ulët kohe, si rregull, kursehet nga alkoolistët, veçanërisht nga njerëzit e qetë, të cilët kanë një pije malinje të alkoolit dhe pinë një garë të keqe ushqimi. ()

Alkooli është futur negativisht në shëndetin e trupit për të ngrënë ushqimin.

Vvazhayutsya, nga 30 në 80 qindra alkoolikë vuajnë nga një mangësi e familjes. Shtë treguar se doza të larta të tiaminës mund të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave të tërheqjes së alkoolit.

Zapobig shkatërroi aktivitetin cerebral

Tіamіn dopomagaє u fut në tingullin "tru-tilo". Fito protestën dopomaga kundër një përkeqësimi të tillë të aktivitetit cerebral, siç është ataksia cerebrale. Në mënyrë të ngjashme, dikush mund të njohë një dozë të madhe të kujtesës në mënyrë që të parandalojë dëmtimin e kujtesës, e cila shpesh promovohet tek njerëzit me mangësi në vitamina, përfshirë qetësinë, të cilët shohin një abstenim alkoolik në çdo mënyrë. () Përveç kësaj, rritja e numrit të pacientëve lidhet me uljen e rrezikut të sëmundjes së Alzheimerit. ()

këshillohet deri në fillim të ditës

Timin është vitamina më e rëndësishme për përmirësimin e përqendrimit të respektit dhe energjisë, luftimin e stresit kronik dhe, ndoshta, harrimin e humbjes së kujtesës. Prezantuesit do ta lidhin deficitin me problemin me problemet dhe kursimin e informacionit. E udhëhequr nga ekspertët anglezë, prezantuesi tregoi se ata kishin një reagim të shpejtë dhe qartësi të trëndafilit midis atyre të testuar, se ata kaluan teste speciale. ()

Ndihmë shtesë për të marrë një qëndrim pozitiv

Timin është në gjendje t'i rezistojë stresit. Ekziston një arsye pse Grupi i Vitaminave B shpesh quhet "anti-stres". Mungesa e energjisë për të prodhuar një humor të keq dhe motivim të dobët. Timin është i nevojshëm për ne për të lustruar gjendjen shpirtërore, për të luftuar me depresionin dhe parëndësinë. Çdo gjë mbështetet nga një fluks pozitiv në tru. ()

Tіamіn zapobіgає ndezi dhe ndihmë shtesë për të përmirësuar funksionimin e duhur të trurit, gjë që do të çojë në pranimin e vendimit. Shëndeti i sistemit nervor është i rëndësishëm për përballimin e stresit dhe stresit, si dhe për përmirësimin e humorit.

Ndihmoni për t'ju ndihmuar me problemet që nga fillimi

Një numër përparimesh kanë treguar se ato do t'ju ndihmojnë të rregulloni problemet që nga fillimi, të tilla si katarakti dhe glaukoma. Çmimi lidhet me transmetimin e sinjaleve nga nervat dhe muskujt, i cili ka një rëndësi të madhe në transmetimin e informacionit nga sytë në tru. ()

Aditivët dhe aditivët

A kemi nevojë për një ditë lëkure? Rekomanduar dobova normë për njerëzit e moshuar - 1.2 miligramë, për gratë - 1.1 miligramë. ()

Nëse keni një mangësi, duhet të jetoni jo më pak se 0.33 miligramë për lëkurë për 1000 kalori.

Nëse keni ndonjë lloj aditivësh, zgjidhni dzherela tiaminu natyrale. Në fakt, mungesa e tiaminës nuk është veçanërisht më e gjerë, kështu që njerëzit mesatar statistikorë nuk kanë nevojë për shtesa shtesë të shtojcave të tiaminës.

Si rregull, Vitamina B1 duhet të përfshihet para magazinës së aditivëve me një kompleks të Vitaminës B. Ndër aditivët më kompleksë, Vitamina B1 (Tiamin), Vitamina B2 (Riboflavin), Vitamina B3 (Vitamina B3 (Vitamina / Vitamina), Vitamina B12 dhe vitaminat іnshі, të cilat marrin fitimin e energjisë për ndihmën shtesë të zotërimit efektiv të energjisë.

Përderisa të gjithë ju keni respektuar marrjen e aditivëve me tiamin, zgjidhni vetëm produkte me cilësi të lartë, të përgatitura nga dzherels natyrore. Më poshtë është norma e rekomanduar dobov për vitaminat B1 (tіamіnu) për kategori të ndryshme:

Nemovlyata: 0-6 muaj - 0.2 mg; 7-12 muaj - 0.3 mg
Fëmijët: 1-3 shkëmbor - 0.5 mg; 4-8 rockiv - 0.6 mg; 9-13 rock_v - 0.9 mg
Doroslі cholovіki: 1.2 mg
Për gratë e moshuara: 1.1 mg
Ushqyesit dhe gratë: 1.4-1.5 mg

Në rast të mungesës seroze, doza e titanit zakonisht vendoset në 300 mg për dozë. Sidoqoftë, një dozë e tillë mund të merret vetëm në shishet e këndimit dhe sipas recetës për një pije alkoolike. Doza të larta të tiaminu njihen nga personat me mangësi në të folur dhe të folur i lumtur... Për trajtimin e neuropatisë, mund të përshkruhen deri në 10-30 mg në ditë, për trajtimin e ënjtjeve dhe vonesave të enëve të zemrës, 100 mg në ditë mund të përshkruhen nga brenda, dhe nga 50 deri në 100 mg në ditë nga brenda për individët me Sindroma Vernike-Korsakov.

Efektet Vicioze

Si mund ta teproni me Vitaminë B1?Çfarë lloj zbuti është në numër të madh?

Në ditën e tanishme, vetëm një numër i vogël i rasteve të konfirmuara të efekteve anësore serioze u regjistruan në rajon. Të jetosh në një kohë dërrmuese në të njëjtën kohë nuk është fitimtare për momentin, disa nga danezët janë vitamina dhe të holluar me ujë, dhe duhet të jetë e rëndësishme, nëse vetëm një numër i vogël i një doze kaq të madhe do të absorbohet nga organizmi.

Organizmi i Nadmіrna tіamіn vivoditsya menjëherë me një prerje që shtrihet për disa vjet. dodatkovy priyom Shtojcat e vitaminës B1 nuk janë një burim ushqimi, proteina nuk është një nga fjalët më të rëndësishme të gjalla, pasi është e nevojshme të jetosh në formën e shtojcave.

Vitamina B1 është një nga elementët më të rëndësishëm të grupit tuaj. Kujdesuni për fatin e ndarjes së karbohidrateve dhe molekulave të transformuara të glukozës, e cila është e nevojshme për jetën normale të trupit.

Të gjitha vitaminat e grupit injektohen në procesin e asimilimit të yndyrës dhe proteinave. Kështu që vetë erë e keqe injektohet në kampin e sistemit nervor të njerëzve.

Nevoja për trupin

Si rezultat i reagimit, elementi shndërrohet në një koenzimë, e cila zgjerohet në të gjithë trupin. Në një vigjilje të tillë, fjalimi është më pak efektiv, i futur në proceset biologjike të trupit.

vitaminëB1 që derdhet në trupin e njeriut me një gradë ofenduese:

marrin pjesë në procesin e energjisë;
rregullim i mirë i transmetimit në impuls;
kontrolli i organeve të sakta robotike në sistemin zemër-vaskular;
marrin pjesë në procesin bimor;
për rakhunokun e yogos dії krijojnë yndyrna jo të majme, në mënyrë që të lejojnë që guri të mos futet në nirkas;
spriy zyattyu zapalennya në perde shkіrnyh, gjithashtu vikoristovuutsya për zvnіshny lіkuvannya;
infuzion në procesin e formimit të gjakut;
Unë nuk do të bëhem i vetëdijshëm për defektin e sëmurë;
normalizimi i proceseve të punëve të klientit;
e dobishme për flokët;
zapobіgє procesi i plakjes së hershme të organizmit.
Me një mangësi të një mikroelementi, funksionimi i organeve vitale të jetës nuk është i mundur. Pra, molekulat në karbohidratet dhe proteinat NUK do të jenë në përgjithësi një organizëm me zë të lartë.

E RORTNDSISHME!Тіамін i referohet një grupi elementësh të transmetuar nga uji, të cilët marrin pjesë në proceset metabolike. Clitina e lëkurës Mayzhe do të hakmerrej ndaj fjalimit të ciu.

simptomat e mungesës

Mungesa e kohës mund të jetë shkaku i proceseve serioze patologjike në trup. Vyavlyayetsya në shenja të reja:

rritja e konsumit të masës, konsumimi i oreksit, visnazhennya;
sulm kolita;
kolapsi i sistemit bimor, diarre ose kapsllëk;
dobësi, çrregullim depresiv;
dështimet në kujtesë;
humbja e statusit origjinal;
kintsevki shtoni ndjeshmëri;
Dobësia Zagalnaya, më shumë shikime organet e brendshme;
një rënie në pronën shtetërore për zorun;
halucinacione viniknennya;
dukshmëria e ndërtesës është e qartë;
ashpërsia dhe dhimbja në zemër.

Sidoqoftë, një element i papërshtatshëm shihet rrallë tek njerëzit e moshës së re dhe të mesme. Por ende ekziston një problem i tillë në disa raste duke u kursyer nga fëmijët e vegjël dhe njerëzit që janë rrëmbyer.

kalimi kryesor

Hyrja jaky në trup është nadaє Vitamina B1 dhe për kë kërkohet:

Kujdesuni për fatin e proceseve metabolike që ndodhin në trup, sintezën e ATP. Unë gjithashtu përdor biliare dhe karbohidrate.
Oskilki Timin kujdesuni për fatin e transmetimit të impulsit nervor në muskuj, fitoni miqësisht në zemër. Studimet paraprake kanë treguar se përbërësi do të zvogëlojë sistemin vaskular të zemrës.
Mikroelementi që ndryshon pllakat e llumit. Në një gradë të tillë, mund të shihni fitimin e të gjitha fjalimeve të gjalla. Dhe tse do të thotë, që koha injektohet në rregullimin e funksioneve imune.
Tregohet para se të konsumohet preparati, për të përfshirë problemet me funksionet e kujtesës. Pra, me një ngulitje të mjaftueshme të elementit të informacionit, është më e lehtë të mbahet mend, të rritet përqendrimi i respektit. Sidomos shpesh tsei vіtamіn vikoristovutsya për fëmijët që vijnë për vizitë.
Tsei vіtamіn shtoni në organizmin e rezistencës viroblyatie ndaj stresit. Vera e mbushur me stres nervor, si të qenit një antidepresant. Përveç kësaj, për trajtimin neurologjik, Vitamina B1 përdoret gjithashtu për normalizimin e trullosjeve.
Тіамін futet pozitivisht në organizatë. Bulo sillet, me të folur të rregullt të duhur në organizmin e patologjisë së rëndësishme të syve gjatë ditës.

Isnu bezlіch vіdhilen, për të cilët kërkohet Vitamina B1. Sidoqoftë, dëshmia, e cila është e ngjashme me mungesën e aminu, mund të jetë një sinjal i atyre që janë prishur. Tom, para kallirit të terapisë, shko të konsultohesh me fakhivitin.

Angazhimi me fjalime të tjera

Deri në fund të ditës, protesta, marrja e barnave antibakteriale dhe kontraceptivëve oral për të zvogëluar konsumin e vitaminave, nuk u shfaq deri në fund të procesit. Për këtë, tregohet deri në fund të ditës, të rekomandohet timchasovo zupiniti me përdorimin e ilaçeve të tilla gjatë terapisë me vitamina.

Ndër produktet mund të shihni se mund të përfitoni nga përqendrimi i madh i magnezit. Fito dopomagaє vіtamіnu povnotsіnno zajuvatisya. Acid Askorbik navpaki bllokon fjalimin, kështu që 2 përbërës nuk përfshihen në kompleksin zagalny.

Para produkteve ushqimore, të cilat zvogëlojnë efikasitetin e produktit, duhet të zbatohen sa vijon:

Kur është e përshtatshme në organizmin e një sasie të madhe kafeje, Vitamina B1 do të shndërrohet në një fjalim, pasi është e rëndësishme të përfshihet në organizmin e njeriut. Tse trashëgimi e rëndësishme vikliche për traktin bimor. Sidoqoftë, një sëmundje e tillë mund të ndodhë vetëm në të njëjtën mënyrë, nëse Lyudin vipivat mbyten për 1 ditë nga numri i kawi.
Ruynuvannya tіamіnu spriyє implantimi i brinjëve të detit ose molusqeve në sirom viglyadі. Riba nuk është copëtuar termikisht me trashëgime të tilla.
Mbi lagështinë e këtij komponenti të mbushur negativisht me tyutyunopalinnya dhe implantimin dërrmues të pijeve alkoolike;
It’sshtë një orë për të marrë vitamina shtesë B1, por për të zvogëluar numrin e kripërave të gjalla. Atij që është fërkuar me tiamin.

Asnjëra nuk duhet të marrë Vitaminë në një kompleks me Acid Nikotinik dhe Vitaminë B12. Qëllimi i elementeve është zvogëlimi i aktivitetit të familjes.

Kur nevojiten ndërlikime shtesë për trupin e të folurit, atëherë organizimi shfaqet derisa të konsumohet.

Pobichna diya

Më quaj emrin e të pabesëve, jo të mbrapshtë, për çdo lloj defekti të vogël. Sidoqoftë, ilaçi zhvillon sëmundje.

Në një numër të sposterigalasya vipadkiv reaksion alergjik mbi fjalimin. Një sëmundje e tillë mund të shkaktohet nga një injeksion intravenoz i ilaçit.

Alergjia ndaj ilaçit zhvillohet më shpesh tek gratë gjatë menopauzës, si dhe tek njerëzit që marrin rregullisht alkool. Treguar në zasosuvannya zasobi përfshijnë faktin tsey. Për këtë, para kallirit të lavdërimit, ata janë fajtorë, por me respekt kanellën vivcheni dhe Skoda, kështu që ju duhet të dilni përpara miratimit të trashëgimive të paarsyeshme.

Privat, miqtë e mi. Unë do të vazhdoj të promovoj njohuritë tona me elementë kanelle, pa të cilat funksionet e organizmit janë të pakëndshme. Mysafiri ynë i sotëm është timin (gjithashtu aneurin). Pra, merrni? Elementi i Danimarkës është gjithashtu vidomy pid im'yam vitamina b1.

Tіamіn është një vitaminë dhe uikor që do ujë dhe rritet më shumë në lëkurën e lëkurës. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme për përmbushjen e nivelit të nevojshëm të energjisë dhe metabolizmit të shëndetshëm

Koenzima thіamіnu є thіamіndiphosphate. Menjëherë pasi të keni pirë molekulat B1 në çati, pastaj shkoni në furrë. Këtu ata gjithashtu kontrollojnë "miqtë" - 2 molekula të acidit fosforik. Duke siguruar magnez shtesë, tiamina hyn në reagim me fosfor - shndërrohet në tiamindifosfat.

Për më shumë çmime për qelizat e organizmave, elementi ruhet në magazinën e koenzimës. Në përgjithësi, vitaminat janë aktive, kështu që ato mund të marrin pjesë në të gjitha proceset e biokimisë.

Në organizmin B1 viconuє një rol të tillë:

marrin pjesë në shkëmbimin e energjisë;
transferimi i impulsit nervor;
Unë do të përshtatem me robotin e mishit të zemrës dhe sistemin nervor;
vikorystovuєtsya kur gdhendet mbi їzhі;
kujdesuni për fatin e acideve yndyrore të pangopura të miratuara, zhovchny mikhur një sobë nga e cila shfaqen gurë;
zmenshuє qëlloi shkіrnom pokrivі(Unë mund të zgjedh të përfundoj për një individ) Do të kthej mullirin e mukozës;
marrin pjesë në formimin e gjakut;
Sëmundja MAK;
marrin pjesë në transmetimin e informacionit gjenetik nga ora e ditës;
çmimi për flokët - Unë do të përshpejtoj rritjen;
organizëm zaschishchaє që nga fillimi i ditës.

Pa një nivel mjaft të lartë të tiaminës në trup, është e pamundur të kryhen procese të rëndësishme. Për shembull, molekulat e fiksuara pas karbohidrateve dhe bols (në rastin e aminoacideve me një shtizë) nuk mund të trajtohen siç duhet nga organizmi.

Simptomat e mungesës së vitaminës B1

Mungesa e këtij elementi mund të jetë shkaku i therjes seroze në organizmin robotik. Dhe gjykoni për dështimin e tij për të ndihmuar në shfaqjen e simptomave:

anoreksi, marrje jonormale e ulët e vagit, oreks;
kolit;
probleme të vazhdueshme me gdhendje - (njëra prej tyre është diarreja);
nervi i përflakur (neuriti);
vtoma, mirënjohje;
shkatërrimi i kujtesës për orë të shkurtra;
ndryshimet psikike, të cilat manifestohen në prani të depresionit ose apatisë;
humbja e ndjeshmërisë dhe reflekseve;
dobësi myazova;
pogirshennya zoru;
ngatërrimi i dëshmisë dhe halucinacioni;
mungesa e disponueshmërisë së informacionit të ri;
Me dhemb ne zemer.

Mungesa e tiaminit nuk është më e keqe se zgjerimi në vendin e mëparshëm. Vvazhaєtsya, aq pak është rritur deri në pikën e një problemi.

Disa produkte kanë

Vitamina B1 mund të gjendet në produktet e baguette, pasi çdo ditë mund ta gjeni. Dzherela kryesore tіamіnu - tse kvassol, gorіkha, nasinnya, rritja e ujit. Mishrat Deyaki vidi (përfshirë furrën) gjithashtu mund të hakmerren ndaj elementit, madje edhe në pakicë. Gjithashtu, ka një prezencë në bagatokh drithëra të plota - bukë, makarona virobi, oriz dhe іnshі.

Shumica e frutave dhe perimeve nuk mund të mburren me një sasi të lartë të elementit B1. Për shembull, bizele dhe përveç hakmarrjes së ulët ose numrit të vitaminave. Tabela më poshtë është vendosur për t'ju njohur me drejtuesit për paraqitjen e emrit. Informacioni sigurohet në bazë të rritjes shtesë për të rriturit - 1.5 mg.

Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend, dhënia e një elementi mund të shkatërrohet për një orë për ta përgatitur atë. Pra, ndërsa ushqimi i mesëm derdhet, në procesin e përpunimit të nxehtësisë së produkteve, ushqimi, i pasur me B1, rrënoja e tiaminës. Tse vidbuvaєtsya ende në 120 gradë. Dhe boshti në mes të thartë të verës çon në termostabilitet. Në një vipad të tillë, era në temperatura 140 gradë në kurriz të këtij elementi është minimale.

Dhëmbë për tіamіnu i temperaturë të ulët... Përveç kësaj, kur bizelet e ngrira, në vend të vitaminave të reja B1, ato ndryshojnë.

Udhëzime për thithjen dhe thithjen

Dobova ka nevojë për trupin në vitamina B1 që të shtrihet në çdo gjendje. Unë do t'ju udhëheq me rregullat, kështu që po ndodh në tokën tonë.

Per femijet:

Për më të moshuarit:

Elementet Ci, të tilla si fjalimet e gjalla, janë jashtëzakonisht të bukura për të ndërprerë produktet ushqimore. Mungesa e tiaminës nuk është më e keqe se zgjerimet, dhe është gjithashtu e mundur të jetosh në një sasi të mjaftueshme të saj. Më shpesh nuk është e nevojshme ta pranosh atë.

Rregullat e Ale v i viklyuchennya. Në disa raste, është e nevojshme të iniconi shtesë një organizëm me vitaminë B1. Kjo do të thotë, tregohet si tiamin klorur / hidroklorur (për emrin tregtar Vitamina B1), e cila shpërndahet në tableta ose në ampula. Doza standarde për një mungesë të rëndësishme të tiaminës mund të jetë deri në 300 mg në ditë. Sidoqoftë, e njëjta shenjë (çfarë lloj vitamina marrin dhe në çfarë lloj) mund të përdoret vetëm për një licencë të pranueshme.

Për llojet shtesë të mallrave, kërkohen kërkesat e mëposhtme:

nusakë;
dashamirës të kawi (yaksho vipivati më shumë se 3 gota në ditë);
alkoolistë;
banorët e një rajoni me klimë më të ftohtë;
nxënësit e shkollave të virobnitstva të profilit të lartë, kontakti i karrierës me merkur, mishiak ose disulfid karboni;
për të humbur peshë, siç mund të shihni një fëmijë me kalori të ulët (lloji);
Sëmundjet në SNID etj.

Në ditën e këtij viti, nuk ka vipad të aprovuar, të cilët do t'ju informojnë për sigurinë efekte anësore mbidozimi B1. Siç thashë tashmë, vitaminat janë të holluara me ujë. Vera nuk grumbullohet në qelizat e indeve, por është e lehtë të vivodosh në trup menjëherë nga kryqi. Pragu i sipërm i lejuar për mbidozimin ende nuk është vendosur.

Perevagi Vitaminu B1

Ndërveprimi me Likami dhe Produkte

Për momentin, nuk është aq e bollshme në dëshirën për të drejtuar së bashku droga... Sidoqoftë, duket se antibiotikët dhe ilaçet anti-inflamatore ndihmojnë në humbjen e vitaminave B1. Nëse dëshironi të merrni suplemente, konsultohuni me mjekun tuaj.

Vіm, në tіamіnu є "miq" dhe "vorogi" ( 6 ) Produkte të ndara. Para të parës, sillni bizele, kakao, fara susami, spinaq dhe hansha hazha, bagata për magnez. Elementi mashkullor i shtesës ndihmon që vitamina b1 të kalojë në formën aktive. Dhe pastaj vazhdoni në listën e funksioneve të rëndësishme në trup. Vitamina Nga pasuria

Lista Chimaly e "vorogiv":

Çaj i zi dhe kava... Tanina dhe kafja hyjnë në një reagim të veçantë me timin. Era e keqe do ta shndërrojë yogon në një formë, pasi do të jetë e rëndësishme të mësoheni me organizmin. Kjo mund të çojë në probleme helmimi. Ale take rritet ridko. Vlen të pini një pije, nëse një person po pi një sasi të madhe çaji dhe çaji në ditë.
Enzima thiaminase, e pranishme në ushqimet e detit Sirikh... Raportet e fundit kanë treguar se ardhja e brinjëve të ujërave të ëmbla dhe molusqeve shkatërrojnë tiaminin. Problemi jepet pavarësisht nga njerëzit që janë të pasur me ushqim deti. Sidoqoftë, riba përpunohet termikisht dhe ushqimet e detit nuk vuajnë nga mungesa e vitaminës B1.
Malinjiteti i pijeve alkoolike і tyutyunopalіnnya pogirsuyut zotërimi i tiaminit.
sil – "Vorog" Vitaminu B1. Tom, soliti, rrjedh gjak më bukur para kalit.

Armiku i tsyo vіtamіnu є është fituar ruinuє yogo. Deri atëherë, unë nuk do të merrja një pritje një-orëshe për familjen me vitaminat. Era e keqe shpejtoi transformimin e B1 në një formë aktive.

Epo, boshti, tani e dini, për një element mrekullie tsey tiamin. Dhe akoma mund të rriteni, pasi produktet janë të pasura me vitamina. Zagal, ju mund të vëllazëroni me guxim për një mjek 🙂 Abo, në pakënaqësi ekstreme, lexoni ligjëratën miqve tuaj, dhe pastaj hidhni artikullin pasi ta lexoni. Epo, mos e humbni cilësinë. Unë do t'ju kontrolloj para jush. Dhe unë ju them lamtumirë, deri në pikën!

Për hir të suksesit, unë do të marr më të mirën në vitaminat sportive Optiburra dhe reklamat më të njohura (në shikimin tim) - Supradin... Yaki vibrati kur bën sport?

Ndryshoni vitaminat Opti meshkuj ju mundeni

Ndryshoni vitaminat Opti për gratë (për gratë)

"Doza" e Denna për Supradin është 1 tabletë. Burrat Opti kanë 3 tableta. Sinqerisht, duket, një virobnik i një produkti "sportiv", në shikimin tim, duke mbivlerësuar shumë nevojat e vitaminave nga individët që merren me sport. Unë nuk jam një ilaç, por doza në 3 sporte, në formën e një ndryshimi në dozën e të gjitha llojeve të barnatoreve dhe vitaminave jo-farmaci (për fajin Animal pak dhe të tjerët, për doza kozmike). Unë vetë dua të pi maksimumi 2 tableta.

Proteina, schob të gjitha të ziera sinqerisht, mi çdo 1 tabletë kundër 1 tabletë. Tim është më i madh, era e keqe është me të njëjtën madhësi.

Vіtamіni kur merret me sport, një tabelë rregullash.

vіtamіni	Burra optikë 150 t.	Supradin 30 t.
Çmimi i hapur për luti 2017 r	1700	700
Vitamina A	3333 IU	3333 IU
Vitamina C (acid askorbik)	100 mua	150 mua
Vitamina E (d-alfa-tokoferol suksinat)	70 mua	10 mg
Vitamina K (fitonadion)	25 mcg	memec
kolekalciferol (vit. D3)	memec	500 mua
Tiamin (Tiaminu hidroklorur) B1	25 mg	20 mg
riboflavin	25 mg	5 mg
Niacin (niacinamid)	75 mg	memec
Vitamina B6 (hidroklorur piridoksina)	17 mg	10 mg
Acid folik	200 mcg	1 mg
Vitamina B12 (cianokobalamin)	33 mcg	5 mcg
biotinë	100 mcg	250 mcg
Acidi pantotenik (d-kalcium pantothenat) B5	25 mg	11 mg
Kalcium (karbonat kalciumi, citrat)	75 mg	51 mg
Jod (lamіnaria)	50 mcg	memec
fosfor	memec	47 mg
Magnezi (oksid magnezi, aspartat)	33 mg	5 mg
Zinku (si citrat zinku)	10 mg	500 mcg
Zalizo	memec	10 mg
Selen (selenomethionin)	70 mcg	memec
Mіdь (glukonat Mіdі)	0.7 mg	100 mcg
Mangani (si glukonat mangani)	1.7 mg	500 mcg
krom	40 mcg	memec
Nikotinomid	memec	50 mg
Molibden (chelate molibden)	27 mcg	100 mcg
shuma e aminoacideve	270 mg	memec
Viri sumish	170 mg	memec
Fito sumish	75 mg	memec
Përzierje enzimash (fermenton)	17 mg	memec
Acidi Alfa Lipoik	8 mg	memec
PABA (acid para-aminobenzoik)	3 mg	memec
Kolina (bitartrati i kolinës)	3 mg	memec
inositol	3 mg	memec
Dioksid silikoni	1.5 mg	memec
Bori	0.7 mg	memec
likopin	170 mcg	memec
lutein	170 mcg	memec
Alfa karoteni	50 mcg	memec
vanadium	30 mcg	memec
kriptoksantinë	11 mcg	memec
zeaxanthin	28 mcg	memec

Yak mi bachimo, witami yak nibi u krijuan për njerëzit nga planetët e tjerë. Në disa vitamina, përqendrimi i disa fjalimeve është transformuar kuptimisht, në ato të parat. Në përgjithësi, në Optiburra, vitaminat dhe mikroelementet janë më të mëdhenj, më të ulët në Supradin, dhe përqendrimi i shumicës është ushqimi. Nëse flasim për çmimin, atëherë tabletat sportive kushtojnë rreth 2.5 herë më të shtrenjtë, ose 5 herë më shumë në pako. Z tsogo, në pamjen time obivatel, opsion sportiv vigidnishe.

Vitamina B1 quhet vetë tiamin.
Timin është një nga vitaminat më të rëndësishme, veçanërisht për atletët dhe atletët. Ajo ka një rol të madh në funksionimin e saktë të sistemit nervor qendror dhe nervave periferikë. Një mungesë kritike e një elementi (autaminoza) çon në përkeqësimin e nervave të të gjitha qelizave të myazovykh. Ky fakt është i lehtë për t'u marrë parasysh në një ditë me karbohidrate të ulët, nëse ka mungesë të ndonjë vitamine të rëndësishme për të qenë në gjendje t'i shohësh ato mirë.

Timin nuk mund të sintetizohet nga organizmi. Me sa duket, ju me të vërtetë keni nevojë për të gjitha krijesat dhe njerëzit. Ju mund ta bëni atë vetëm prej saj. Në procesin e gërvishtjes së tepërt, tiamina shndërrohet në pirofosfat tiamin - një formë aktive, prapa strukturës, një koenzim.

Jo shumë kohë më parë, informacioni u botua, por sepse Vitamina B1 merr pjesë në karbohidratet e oksiduara. Kur nuk ka ndryshime, molekulat në karbohidratet ndahen në përgjithësi, dhe më pas depozitohen në yndyrë. Hipoteza e dhënë u rishikua vetëm një herë, dhe asnjë haraç i besueshëm nuk u la. Ale viglyadaє nuk do ta bëjë me gjithë zemër, kështu që si i nderuar nga koha të marrë pjesë aktive në energjinë shkëmbimi i mineraleve organizëm.

Me mungesën e vitaminave adekuate, ato duhet të kursehen në mënyrë të drejtë trashëgimi negative: Detyra, myazova oniminnya, nëse është në zonën e zemrës, kapsllëk dhe zvogëlon oreksin.

Vlera e mullirit mund të jetë klinikisht e mundur nga analiza e seksionit. Nëse ka një sasi të madhe të acidit pirovik në praninë e tyre, atëherë, më mirë për gjithçka, organizmi i rojes nuk është në humor.

Në përgjithësi, është e mundur të thuhet se ka një deficit në kohën e trurit para se të dëmtohet sistemi nervor, dhe mbi bazën e stërvitjes së rregullt, atleti duhet të vihet në regjimin e stërvitjes kolosale.

Mungesa e këtij mikronutrienti mund të bëhet më e lehtë për të lundruar me një shije të qartë dhe të balancuar. Për shembull, mbjellja e ribës, ushqimeve të detit, kavës dhe pirja e çajit për të marrë enzimën taminase, yaka pereshkozhaє për të marrë vitaminën B1. Vetë gjëja është e saktë, vendimi përfshin në vetvete një numër të madh drithërash të gjelbër dhe një bollëk ushqimesh deti. Sigurisht, kjo do të thotë që japonezët janë të gatshëm të pranojnë artikuj shtesë nga familja, në mënyrë që ata të ruhen në produktet kryesore detare.

Një problem i madh është vetë fakti që Vitamina B1 është e dëmtuar në mënyrë aktive nga shfaqja e stresit në jetën e njerëzve. Yak vidomo, trenuvannya me shtrëngim të ngushtë për suttën e tij є është një stres i madh për sistemin nervor qendror. Vetë nevoja për kohë është më e përhapura në mesin e atletëve. Pra, është e mundur të thuhet aq mirë se Vitamina B1 do të parandalojë dhe stimulojë lavdërimin.

Përveç kësaj, do të thotë që ne nuk do të zhvillojmë një defekt efektiv. Trupi është fajtor për kufizimin e bollëkut të tij për një orë të parëndësishme. Vetëm në të gjitha rastet do të ketë një numër autoritetesh pozitive.

Dzherelom vіtamіnu B1 є produkte të pasura roslinnі. Predha e kokrrave në rritje është një shenjë e numrit të kokrrave. Ekzistojnë gjithashtu shumë mikronutrientë në disa produkte ushqimore. Mos harroni: ekziston një numër i madh i karbohidrateve dhe karbohidrateve me cilësi të lartë në garë, të cilat do të shtojnë nevojat e trupit për sa i përket kohës, dhe pamja e navpakëve të yndyrshëm është më e ulët.

Visnovok: Timin merr fatin në shkëmbimin e karbohidrateve, Duke ndikuar në performancën, sistemi nervor qendror i shtohet stacionit të punës.

Kufiri në doba: nevidomi;
Nevoja e Dobovës për njerëzit: 1.5 mg;
Kërkesa e Dobovës për një atlet: 1-1.2 mg për lëkurë 1000 kcal;
Dobova ka nevojë për një atlet profesionist: 10-15 mg;
Dzherela B1: arachis, hikërror, vsyanka, derr nirki dhe yalovichi, bukë e trashë fshesë, bukë gruri.