Та зөв хооллож, уралдаанаа хүндэтгэн дагаж мөрддөг үү, та өөрийн биеийг биедээ амжилттай оруулахыг оролдож байгаа эсэхийг мэдэх үү? Өмхий үнэр нь дархлааг хөдөлгөж, бидний биеийг 100% тэжээхийн тулд "хоолой руу нисэхгүй" байхын тулд өсөх шаардлагатай. Бүхэл бүтэн хөгжилд юу хэрэгтэйг та мэдэх шаардлагатай юу?

дашрамд хэлэхэд, кальци- анхдагч элемент. Бие махбодид хүмүүс кава (3 жилийн турш 150 мл халмуст нэг аяга) дуртай биш, харин Д витаминтай хамт илүү үзэсгэлэнтэй байх дуртай байдаг. Мөн талх, өлгөөтэй, бүх цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүнээр нэг дор эхлэх ёсгүй. Натри давс нь таны биед шингэх болно. Тэгэхээр, хэрэв та кальци p'yte бол өөрийгөө бага давстай mamate.

Яараарай, өөрийнхөө тухай турбо үзүүлээрэй i!

Бууцай, оксалис нь маш их хэмжээний кальци агуулдаг боловч оксалийн хүчилээр дамжин өнгөрөх нь бараг боломжгүй юм (энэ нь кальцийг түр зуурын бус хоол болгон хувиргадаг).

Крочмал, клитковина нар мөн кальци нэмэхэд ашиглаж болно. Улаан лоолийн сүүн бүтээгдэхүүн нь үр тариа, хүнсний ногоотой адил юм.

Витамин D нь тийм ч хүчтэй биш юм Зуухнаас дарс ууж болохгүй, өөхөн хавирга (оселедец, галибут, хулд), фосфорын хамт - лаазалсан хавирга (ялангуяа шпрот, сардина). Би, ёс бусаар, за, зүгээр л бүхэл бүтэн витамины нормыг хасч, үүнийг хийхэд Буватийн өдөр танд нэг жилээс багагүй хугацаа хэрэгтэй бөгөөд гэрлийн цагт та үүнийг хийдэг (манай сургуульд энэ нь хэт ягаан туяа, би үүнийг "нойрмог" гэж нэрлэж байна).

Өвлийн витамин, эрдэс бодисын хөгжлийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна уу?

согтууруулах ундааВ1, В6, фолийн хүчил зэрэг баялаг витаминыг саармагжуулж, кальци, цайр, Калий, зализо, магни. Организмд чөлөөт радикалуудыг бий болгож, молекулууд нь эцсийн молекулууд хүртэл буцалж, эсийн мембраныг нэвчиж, ДНХ-ийн бүтцийг өөрчилдөг. Vogon doda-ийн тос нь уламжлалт хоолны дуршил - лаазалсан огирки эсвэл утсан ковбас. Илүү том эрүүл сонголт бол супер хоолонд агуулагдах улаан эсвэл цагаан дарсны эсүүд, өөх тос багатай ноён, ногоон юм. Байгалийн дарсанд флавоноид агуулагддаг бөгөөд тэдгээр нь амин дэмээр баялаг төдийгүй тэдгээр шанцайны шүлгийн сүнсийг буддаг.

курння Pereshkodzhaє нь гялалзсан хор хөнөөлтэй витамин А, С, Е - антиоксидант бүхий селенийг олж авах бөгөөд энэ нь бие махбодийг гадны болон бактерийн халдвараас хамгаалах болно. Бүдэг тамхи нь хорт хавдар үүсгэгч үгсээр бие махбодийг тэжээдэг. Саармагжуулахын тулд дотоод шүүрлийн системийг ажиллуулж байна: витаминыг хаах, хорт хавдар үүсгэгч бодисыг хаах, эс, ДНХ-ийг чихнээс шингээх нь гэмгүй харгис үйлдэл юм. Палинни өвчний үед витамины үнэ цэнэ бараг 2 дахин өөрчлөгддөг.

кофе(Өдөрт 3-аас дээш аяга кави) - алах V бүлгийн витамин, РР, кальци, цайр, илчлэг, магни, давсны хэрэглээг өөрчилж, бие махбод дахь хоол хүнсний хэмжээг бууруулдаг.

Багато lіkіv нь витаминыг хөгжүүлэхэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Антибиотик, жирэмслэлтээс хамгаалах эм, антацидХэрэв та зууханд өөрчлөлт оруулахыг хүсч байвал В бүлгийн витаминууд, Е витаминууд, зализа, кальци, магни хэрэглэх хүртэл барилга байгууламжийг шатаа.

тавтай морил протидоминаль бэлдмэлүүдК, Д аминдэмийн дутагдал.

Витамин Д-д цусны хэмжээг бууруулдаг ямар ч эм өгдөггүй.

аспиринөндөр тунгаар хэрэглэхэд фолийн хүчлийн (витамин В9) түвшинг бууруулдаг.

Ороод ирА аминдэмийн дутагдалд хүргэж болзошгүй.

sodiynі zasobi A, D, E, B12 витамины хөгжлийг хурдасгаж, кальцийн хэмжээг их хэмжээгээр бууруулдаг.

sechogіnnі бэлтгэлмагни, цайр, илчлэг, мөн V бүлгийн витамины хэрэглээг нэмэгдүүлэх.

Зохисгүй байдал Мөн зором, shkіroyu, барималуудын чиг үүргийн хуваарилалт, дархлааг сулруулдаг тул асуудал үүсгэх.

Витамин S ба Е-тэй гэрлэх нь атеросклероз, зүрхний өвчин, робот дотоод шүүрлийн системийн өвчин, харилцааны үйл явцыг сүйтгэдэг.

Витамин D байхгүй бол эрсдэл нь шүд, уйланхайгүй, зарим нь кальци, фосфорын солилцоо, мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг зохицуулдаг.

В12 витамин нь цусыг хэвийн болгох, элэг дэх өөх тосны солилцоог хэвийн болгох, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах, санах ойг бууруулахад шаардлагатай байдаг.

Витамин - Доктор Комаровскийн сургууль:

Витамин. PRIYOM VITAMINIV:

Эрүүл хоолонд витамины бэлдмэлийг маш их хүндэтгэдэг. Хүний биед витамин (авитаминоз) дутагдаж байгааг цээжлэхийн тулд ер бусын бүтээгдэхүүнээс гадна үйлдвэрлэлийн зориулалтаар эмийн шахмал хэлбэрээр тарааж болох янз бүрийн витамин (поливитамин) авах шаардлагатай.

дашрамд хэлэхэд, Гэндэвит(Залуу, хөгшин хүмүүст) Үндэвит, Гэндэвит(хулгайлагдсан хүмүүсийн хувьд) Гептавит(Нүд, шкири өвчтэй үед), Revitтэр іnshі.

Витамин Beruchs, дараа нь vrahovuvati нь ихэвчлэн витамины нэг хэсэг (50% ба түүнээс дээш) гэдэсний зам, цусанд нойтон үед хэрэглэдэг. Витамины хэрэглээг багасгахын тулд витаминыг хүлээн авах дараалал нь маш чухал юм. Багато витаминыг өдөрт нэг удаа уухыг зөвлөж байна. Хэрэв та үүнийг илүү гараар хийхийг хүсч байвал эсвэл үр дүнтэй биш бол бие нь маш олон тооны витаминыг шууд авч чадахгүй. Тиймээс, өөрөө, организм нэг удаад өдөрт yzhi-ийн бүх тоо хэмжээг авч чадахгүй. Үүн дээр би витамины хэмжээг 2-3 дахин сайхан нэмнэ.

Витамин бэлдмэлийг нэг цагийн турш уухад тохиромжтой. Энэ дарааллаар та илүү их, хурдан, хурдан чийглэх болно. Витамини, scho зүрхэнд хүрч, дээвэр рүү хурдан норж, уруудаж, төөрсөн.

Витамин. VITAMINIV танилцуулга:

Бүх витаминууд бие махбодид шингэж чаддаггүй, ихэнх нь хурдан тоглодог. Хүний биед витамин, эрдэс бодисыг хэрхэн ууж байна вэ?

В, А бүлгийн витамин, кальци, кальци, магни, цайр нь согтууруулах ундааг сүйтгэдэг.

А, Е, С витамин, никотины селен.

Кофе нь В, РР витаминыг устгаж, илчлэг, алт, цайрыг бууруулдаг.

Антибиотикууд нь В бүлгийн витамин, кальци, магни, зализо зэргийг хянадаг.

Өдөр бүр та витамин B 12, A, E, D-ийн түвшинг өөрчилж, кальцийн хэмжээг бууруулж болно.

Кальци, кальци, А, С, В бүлгийн витамины оронд аспирин өөрчлөгддөг.

Витамин. VITAMINIV-ийн тууштай байдал:

Багато эмийн компаниантагонизм) витамин ба микроэлементүүдийн үйл ажиллагаа, нойтон үед нэгийг нэг болгодог. Үнэрлэх үнэрийг нэг vіtamіni vrance, іnshі - үдээс хойш, гурав дахь нь - оройд авна. Үр дүнтэй антагонизм нь зөвхөн витамин, микроэлементүүд биш, харин хамгийн түгээмэл үгс юм. Жишээлбэл, глюкоз ба фруктозын хоорондох антагонизм, би гэмтлийг сахарозын дэлгүүрт оруулахыг хүсч байна. Амин хүчлүүдийн хоорондын антагонизмын хувьд эсвэл агуулахад бага зэрэг өмхий үнэртэй байвал өөртэйгөө зохицоход сайн байдаг. Жижиг хэллэгүүдийн vzaimodyya нь бие махбод дахь ярианы солилцооны ердийн физиологийн байгалийн үзэгдэл юм. Тэнцвэргүй эрүүл хэрэглээ, витамин, процессыг хүлээн зөвшөөрөх нь бие биедээ сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байх нь чухал юм.

Гэхдээ асуудал нь ликуванна их хэмжээний витамин эсвэл микроэлементүүд зогсонги байдалд орох үед илэрч болно. Ийм vipad-д та өөртэйгөө сөргөөр харьцаж болно. Жишээлбэл, С-г сүйтгэх маш их хэмжээний аялгуу байдаг. Антагонизмын сөрөг удамшлыг багасгахын тулд дараа нь олон удаа гарч ирдэг нам гүм ярианууд байдаг.

sum_snі vіtamіni(Витаминуудын эерэг харилцан үйлчлэл):

Е витамин агуулсан витамин А суми.

Витамин В2 суми витаминтай: В6, В9, К.

Витамин В12 нь витаминуудтай: В5, В9.

С витамин Е витамин.

Витамин агуулсан кальцийн нийлбэр: B6, B12, D, K.

Зализом агуулсан витамин В3 суми.

Е витамин сумын сиркою.

Мангантай Суми цайр.

галзуу витаминууд(витамин хоорондын сөрөг харилцан үйлчлэл):

А аминдэм нь витаминаар солиордог: В12, К.

В12 витамин нь витаминаар солиордог: B1, B3, C, E, дунд, zalizo, манган.

Витамин Е нь витамин К, зализ, галзуу юм.

В9 витамин нь цайрын хувьд тогтворгүй байдаг.

Витамин S нь middy-ийн талаар галзуу юм.

Витамин Е zalizom нь галзуу юм.

Дундаас В5 витамин.

Зализом, манган, цайртай кальци галзуу.

Зализо хлор, магни, манган, цайраар солиорч байна.

Манган нь дунд зэргийн хувьд галзуу юм.

Цайр нь хлор, миддитэй галзуу юм.

Коринт Стати:

Организмын витамины онцлог шинж чанарууд

Робот биеийг хэвийн байлгахын тулд витамины ерөнхий цогцолбороос татгалзах талаар зөвлөгөө өгөх шаардлагатай. Эхлэх цэг бол 13 нас юм. Үүний зэрэгцээ энгийн байдлаар организмд дассан хүмүүсийн талаар мэдэх нь чухал юм.

Язгууртан витамины талаар илүү их хэрэгцээтэй байдаг тул та хүнсний бүтээгдэхүүнээс гадна шахмалаас авч болно. Христийн Мэндэлсний Баярын бодлууд, бие махбодид байгалийн жамаар ирдэг хүмүүсийн тухай бодвол илүү бор өнгөтэй, тэднийг илүү үзэсгэлэнтэй хардаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юм. Янз бүрийн байдлаар няцаагдсан илтгэлүүд нэг төрлийн үйл ажиллагааг үүсгэж болзошгүйг багийн гишүүд бидэнд мэдэгдэв. Байгалийн витамины ийм өргөн оролцоог харгалзан үздэггүй тэнхлэг нь мөн синтетик юм.

Байгалийн витамины Otrimannya povnogo цогцолбор є илүү нугалах үйл явц. Энэ нь зангидсан хэлбэрээр уясан, энэ нь бүгд хүнсний ногооны дунд байдаг, түүнчлэн жимс нь зангидсан хэлбэртэй байдаг, өөрөөр хэлбэл энэ нь ургаж байгаа бөгөөд энэ нь химийн ижил төстэй зүйлүүдэд илүү дээр юм. Людин эмийн сангийн хэрэгслээр бие махбодоо арчлах үүрэгтэй. Зөвхөн нэг витамин Е-г авах боломжгүй юм. Його нь синтетик төрлийн є бага идэвхтэй, зарим тохиолдолд байгалийн шинж чанартай байдаг.

Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс шаардлагатай бүх витаминаас татгалзах нь их хэмжээний эрдэнэ шишийн эрх мэдэлтнүүдийн оролцоотойгоор уучлагдаагүй хүмүүст өршөөгддөггүй. Энэ нь усан дээр хоол хийхээс өмнө, түүнчлэн давстай байх ёстой. Гэсэн хэдий ч, ямар ч төрлийн витаминаар бэлтгэх ухаалаг арга байдаг, энэ нь зөвхөн хэмнэх боломжтой төдийгүй илүү идэвхтэй болохын тулд даршилсан үнэ нь бүр ч идэвхтэй байдаг. Үнэ нь даршилсан байцаа нь илүү олон витаминыг өшөө авах гэсэн үг юм.

Үүний нэгэн адил чухал ач холбогдолтой зүйл бол витамины төөрөгдлийг өөрийн гэсэн алхам руу оруулдаг гэсэн мэдлэг юм. Є яриа, нэг нэгээр нь холбоо барих нь эвгүй і нэмэлтүүд, іnshі є организмаар эзэмших шилжилт, антагонизмыг хаах. Антагонист үг хэллэгийг суулгаснаар та организмд зориулж шкоди үүсгэж чадахгүй, эсвэл түүнд ямар нэгэн корист авчрахгүй нь ойлгомжтой. Ийм сонголттой бол та зүгээр л даммигийн төлөө амьдрах болно, үүний тулд биеийн голд витаминыг саармагжуулах болно. Ялангуяа маш олон тооны антагонистууд B12, түүнчлэн zalizom бүхий кальци байдаг.

Nareshty vіtamіnіv vіtamіnіv vіtamіnіvatіon нэг цаг, хэрэв та їkh хүлээн авбал. Орой нь бие ядарч, унтахад бэлэн болвол өдрийн цагаар өвөрмөц витаминыг засах нь илүү үзэсгэлэнтэй юм. Түүнчлэн, хэрэв зөвхөн витаминыг хүлээн авах талаар бүү мартаарай. Биологийн идэвхит нэмэлтийг хэрэглэх үед цаг тутамд витамины тархалт илүү сайхан ургадаг.

Vibir үнэлгээ Skidding үнэлгээ Zhakhlivo Pogano Zadovilno Dobre Vidminno

Хэрэв та илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, эсвэл витамины цогцолбор уувал өөрийгөө үнэлэх, сулрахаас айх уу? Энэ нь зохих зэрэглэл болохын тулд биш, харин бие махбодид орж ирэх болно гэдгийг харах нь үнэ цэнэтэй юм. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь амьдралын буруу хэв маягаар уйлах явдал юм. Асуудлыг даван туулж, шалтгааныг даван туулж чадсандаа намайг гайхшруулъя.

1. Куриння.Тамхины мөнгөн тэмдэгтүүд нь 4000 гаруй хачирхалтай үг хэллэгтэй байдаг бөгөөд тэдгээр нь А, С витаминыг маш ихээр сүйтгэдэг. Тэр ч байтугай ижил витаминууд нь нянгийн бие махбодийн дархлааны үйл ажиллагаанд идэвхтэй оролцож, хүмүүсийн интерфэйсийг эзэлдэг. Тамхичдын хувьд шавжны организм нь хорт хавдар үүсгэдэг бөгөөд энэ нь витамины уралдааны хурдыг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг.

2. Zanadto эрчимтэй спортын үйл ажиллагаа.Идэвхтэй бие бялдрын өсөлтийн үед эрч хүч түргэсч, өөх тосыг шатаах, цусан дахь сахар исэлдүүлэх үйл явц хурдан явагддаг. Бие махбодийн үйл ажиллагааны ертөнцөд ороогүй хүмүүсээс гадна тэд организмыг хариуцдаг; Зөвхөн нэг л висновок байдаг: дэлхий дээр спортоор хичээллэх, тиймээс энэ нь Skoda биш харин зүгээр л буржгар асуудал байсан.

3. Стресс.Хүмүүс, ихэвчлэн стресстэй нөхцөл байдалд тулгардаг, биологийн идэвхит яриа, дааврын хэт том викидыг эхлүүлдэг. Бүх процесс нь витамин В бүлгийн витамин, Е, С витаминыг дэвшилтэт vitrati хүртэл үйлдвэрлэх явдал юм;

4. Эмийн бэлдмэлийг хүлээн авах.Антибиотикийг өчүүхэн цагийн турш ууж, антибиотик, жирэмслэлтээс хамгаалах эм болон бусад эм хэрэглэдэг хүмүүс H, K, B бүлгийн витамин дутагдалтай байгааг хардаг. Winery организмд proto-domic эм өчүүхэн хэрэглээ тохиолдолд витамин D болон K. ямар ч өөрчлөлт байхгүй байна фолийн хүчил болон дусаах хүртээмжтэй, аспирин, сульфаниламид авч байна. Ашигт малтмалын эм нь А аминдэмийг биед нэвтрүүлж байгаа нь тодорхой байна. А, К, Д, Е өөхний витаминууд нь эрдэс тосыг хэрэглэх үед биед шингэдэггүй.

5. Уралдаанд айраг дутсан.Кефир, тараг, сироп зэрэгт B, K, C витамин, фолийн хүчил, рибофлавиныг бие даан нийлэгжүүлдэг бактери байдаг. Мөн бактери нь хамгийн чухал амин хүчлүүд болох сүүн хүчил, байгалийн антибиотикуудын нийлэгжилтэнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хэрэв Людин нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд амьдардаггүй бол бие махбодид витамины утга дутагдалтай байдаг тул тэдгээрийн үйл ажиллагааг бууруулж, багатекс өвчин үүсгэдэг. Бүх төрлийн асуудлаас өөрийгөө цэвэрлэхийн тулд айраг тогтмол идээрэй!

6. Шөнийн цагаар Неспання.Шөнө болтол компьютерийн ард суух дуртай хүмүүс, эсвэл шөнийн цэнгээний газруудад байнга дууддаг чимээгүй хүмүүс бид нойрмог алхаж байх үед хүлээн авах боломжтой Д аминдэмийг хүлээж авахгүй байхыг зөвлөж байна. Энэ нь эрэгтэй хүн шөнө унтдаггүй, харин өдөр унтдаг, нойрмог хүн нойрмоглодоггүй, тийм ээ, өөрийнхөө тухай язгууртнууд.

7. Согтууруулах ундааны хорт хавдар... Багато витамин, жишээлбэл, фолийн хүчил, В1, В6, биед согтууруулах ундаа шаардлагатай бол эерэгээр дусаах шаардлагагүй. Ялангуяа лаазалсан хоол, утсан махтай согтууруулах ундаа уух нь гайхалтай. Чим бие рүү шар айраг, эсвэл хуурай улаан эсвэл цагаан дарсны дарсны эсээс илүү амттай согтууруулах ундаа асгаж байна.

8. Махан бүтээгдэхүүн. Cowbas, хиам, іnshі бэлэн махны мах, тэд биднийг цагдаагийн дэлгүүрт авчрах үед нитрат, нитрит нь биеийг сануулж байна. Цих яриаг саармагжуулахын тулд vitrachas-ийн организм нь витамин, шко, врешти-рештээс хамаагүй илүү бөгөөд тэдгээрт тогтворгүй байдлыг бий болгодог.

9. Gotuvannya at гүн шарсан.Гүн шарсан махаар чанаж болгосон Ozha нь витаминаас өшөө авахгүй, үнэр нь хорт хавдар үүсгэгч бодисоор солигддог. Бялуу дээр шөл хийж, бүтээгдэхүүнийг чанаж эсвэл уураар жигнэнэ.

Санаж: сайн сайхан, эрүүл байхын тулд зөвхөн эрүүл бүтээгдэхүүн байх ёстой, архи уухгүй, тамхи татахгүй байх ёстой. Амьдрахдаа жолоочийн зааврыг унших хэрэгтэй бөгөөд биеийн тамирын зааланд спортын өдөрлөгийн хувьд та өөрийгөө znemogo цэгт хүргэх ёсгүй. Шөнийн цагаар өөртөө эргэж орохыг хичээ, стресст орохгүй байхыг хичээ. Aje nichto танд эрүүл мэндийнхээ талаар илүү сайхан хэлж чадахгүй, nіzh you samі.

Юуны өмнө, эмэгтэйчүүд хүний ​​​​биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг мэддэг. Эдгээрийг бүгдийг нь сурсан, биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд витамин, бор микроэлементээр өсөх шаардлагатай.

Дүрмээр бол олон тооны хүмүүс аяга хоол ууж, ууж эхэлдэг тул та үүнийг тэднээс салгаж болно. Харамсалтай нь, цитрус, витамин С, сүүн бүтээгдэхүүн, кальциар баялаг гэх мэт хоол хүнс худалдаж авахыг хичээгээрэй.

Аав нь сэрж, хүүхдүүддээ витамин өгөх болно гэдгийг бүгд сонсдог. Би tse zvychano, бүр илүү зөв, corianne.

Ale, харамсалтай нь, deyakі vіtamіnі mi төөрөгдүүлсэн тухай, зөвхөн organіzmі-д аль хэдийн зөрчилдөж байгаа бол

В12 витамины нөхөн сэргэлтийг харуулахын тулд цусны маш сайн шинжилгээг ашиглаж болно. Хэрхэн ажиллах, яаж дасахаа мэдэхгүй хүн тийм ч олон биш. Харамсалтай нь, та бүрэн бус элементийг авчирч болох хурдатгалын тэнхлэг нь арай илүү ноцтой юм.

Сарлагийн үнэ цэнэ нь витамин В12 юм

В12 витамин (өөр нэр нь цианокобаламин) нь илүү чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

• Цус үүсэх үйл явцад оролцоорой
• Нүүрс усны солилцоог зохицуулахад зайлшгүй шаардлагатай
• Бие дэх өөх тосны солилцоог зохицуулахад зайлшгүй шаардлагатай.

Галзуу, арьстай хүмүүсийн цаашдын амьдралд илүү чухал.

Цусан дахь орон зай дутагдсанаар цианокобаламин нь цус багадалт үүсгэдэг.

Цус багадалт, богино хугацааны витамин В12 нь дараах нэрээр үүсгэгддэг.

1. Хортой цус багадалт (Латинаар хор хөнөөлтэй гэсэн утгатай - утгагүй нугалах).
2. В 12 дутагдлын цус багадалт.
3. Мегалобластик цус багадалт.
4. Addison-Birmer-ийн өвчин (өвчнийг анх харсан донтогчийн нэр 1855 онд ургаж эхэлсэн ба жаран хоёр хадны мянга).
5. Хангалтгүй муу (нэр нь хуучин байсан, тэд Томас Аддисон, Антон Бирмер нарыг өгсөн).

Эхний ээлжинд төв мэдрэлийн систем болон уйланхай тархинд танигдахын тулд биед В12 дутагдаж байна.

Dovgy цаг, өвчин өгсөн, nevilikovnoy болон үхлийн аюултай. Эхлээд 1926 онд хэсэг хүмүүс цус багадалттай тэмцэх гайхалтай аргыг мэддэг болсон. Ум энэ нь болсон - Сирена viglyadi нь зараа суулгац, тиймээс одоогийн байдлаар тэнд үг хэлэх, витамин В12 нь эвгүй дэвтээсэн ч.

Хортой цус багадалт нь ДНХ-ийн нийлэгжилт муудаж, бүх эсүүд, ялангуяа цус үүсгэдэг эсүүдээр танигдах боломжтой өвчин юм.

В12 витамины дутагдал

Ялангуяа цус багадалт нь илүү олон янзаар хөгжиж чаддаг хүмүүс юм. Цус багадалт нь хөгжлийн ноцтой үе шатанд орохоос өмнө ямар ч шинж тэмдэг илрэхгүй байх нь практик юм.

Гурвалсан хөгжилд Тим дарагдсан тул В12 витамины асар их нөөцийг авах боломжтой болно. Хогийн сав болох - 5 мг-аар .

Өнөөдөр хүний ​​биед ойролцоогоор 5мкг шаардлагатай байдаг тул В12-ийн өдөр тутмын хэрэглээ биед байгаа үед түүний нөөцийг 3 чулуулгийн дараа л хэрэглэж болно.

Цусан дахь В12 витамины дутагдлыг тодорхойлсон шинж тэмдгүүдийн өмнө дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Цасан шуурганы муруйлт.
2. Сул дорой байдал нэмэгддэг.
3. Ач холбогдолгүй navantazhennya нь navіt тулд Zadishka.
4. Хатуу ruks нь Zapamorochennya, толгой эргэх.
5. Тайван байдлыг хурдасгав.
6. Глоссит.
7. Элэг, дэлүүг сайжруулах.
8. Сэтгэцийн асуудлууд.
9. Мэдрэмжийг устгах.

Шинж тэмдэг илэрсэн тохиолдолд бид эмчид очиж зөвлөгөө авах шаардлагатай. Цус багадалтын хоол тэжээлд анхаарал тавьдаг Ликуючим ликар - гематологич.

Сарлагийн хүнд сурталтнууд В12 дутагдлын цус багадалтыг өдөөж болно

Аль хэдийн цус багадалт, zrozumilo нэр нь витамин В12 дутагдалтай тохиолдолд ямар ялалт.

Энэ дутагдлыг нөхөхийн тулд албан тушаалтнуудын хэд хэдэн бүлэг байдаг.

Тодорхой шалтгааныг тайлангийн бүлгүүдээс харж болно.

1-р бүлгийн хүчин зүйлүүд:

• Дотримання цагаан хоолтон рациону харчування
• тэнцвэргүй цэс
• В12 витамин агуулсан бүтээгдэхүүнд суулгац дутмаг
• Дотримання монодин (хэрэв үндсэн rasionі dominu-д зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн байгаа бол)
• хоолны дуршилгүй болох

2-р бүлгийн хүчин зүйл:

• Гэдэсний салст бүрхэвчийн эмгэгүүд
• Гэдэс дэх усан сан
• Шингээх түвшин бага
• Дотор албан тушаалтан дутмаг, норсоны төлөө В12
• Клубын гэдэсний дилянкагийн дүрслэл
• shlunnaya харах
• Мансууруулах бодисыг хүлээн авах: Colchicine; Неомицин.

3-р бүлгийн хүчин зүйл:

• Цус багадалт (цус задралын)
• Psoriasis буюу гуужуулагч дерматит үүсэх

4-р бүлгийн хүчин зүйлүүд:

• Архидан согтуурах явдал
• helmintova helminthosis
• Гэдэсний нянгууд нь витамины чийгэнд нэвтэрч ордог.

Би В12 витамины алдаа гаргах болно

В12 витамины хадгалалтыг зарим хүчин зүйлээр түргэсгэдэг. Энэ нь хэлэх боломжтой, үед tsyogo vitaminu є "vorogi", sho zavazhayut түүнийг хамгаалах байранд soaktuvannyu.

Цианокобаламиныг ямар ч хүнсний бүтээгдэхүүнээс олж болно.

Бие махбодид найдвартай В12 бүтээгдэхүүн хэрэгтэй. Энэ нь цус багадалтыг даван туулахаас гадна мэдрэлийн системийн асуудлыг арилгах боломжийг олгоно.

Багатогийн сэтгэцийн эмч өвчтөнд В12 витаминыг зааж өгдөг. Тэд маш хүнд өвчтэй байна. В12 витамин нь төв мэдрэлийн системд нойрмоглох нөлөө үзүүлдэггүй.

Үүнээс гадна, биед В12-ийн гэрлэлтийг дэмжиж, улаан лишний түвшин буурдаг. Карнитин нь өөхний молекулуудыг митохондрид тээвэрлэхэд шаардлагатай бөгөөд шавхагдаж, бие махбодид энерги өгдөг. Ерөнхийдөө цусан дахь бүтээгдэхүүний хуримтлал буурдаг. Scho бид хамгийн сайн хурдаар явж байна.

Витамин В12-ийг авч болох үндсэн бүтээгдэхүүнээс өмнө дараахь зүйлийг хэрэглэнэ.

• Яловича, тугал, гахай (үүнд амьдрах шаардлагатай, би үүнийг өдөрт нэг удаа хүсч байна)
• Дрижжи (жигнэх эсвэл шар айраг)
• Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн
• Голт борын өндөг
• Ролины ногоон ба ногоон хэсгүүд (бадилла улаан лууван, лууван)
• бууцай
• далайн хоол
• Улаан буудай (нахиалдаг)

Эмч нар В12 витаминыг V бүлгийн витаминаар өгөхөд илүү үр дүнтэй болохыг хүлээн зөвшөөрдөг. Ийм зэрэглэлд зуухыг салаттай хамт идэхийг зөвлөж байна (салат нь зуухнаас гурав дахин их тулгатай байдаг).

Хэвийн В12, энэ нь олон төрлийн хоолны цэсээр боломжтой, сарлагийн савлагаанд мах, риба, хүнсний ногоо, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн орно. Амьдрахын тулд цагаан хоолтнууд сүү, шар буурцаг өгөх ёстой, учир нь үнэр нь В12-ийн түвшинг бууруулах бүсэд илэрдэг.