Сард ажиллана. Үүнийг яаж хийх, түүнийг хэрхэн дагах талаар

Энэ сард би биеэ халамжлахад анхаарлаа хандуулахаар шийдсэн бөгөөд жаахан гоо сайхны марафоныг зохион байгуулдаг. Өдөр бүр би косметикыг угааж, тоник, цөцгий, хааяа хэрэглэдэг, гэхдээ би системгүй болсон гэдгээ ухаарсан. Би иймэрхүү бясалгалыг гоо сайхны хуваарь гэж дуулаад удаагүй байхаар шийдсэн юм.

Би 25 настай, хөгширсөн үедээ ирээдүйд гоо үзэсгэлэндээ хөрөнгө оруулахад таатай байна гэж бодсон. Ерєнхийдєє, зарим нэг зїйлийг гїйцэтгэх нь маш чухал юм шиг, зарим тохиолдолд бид зарим журмуудыг гїйцэтгэдэг мэт санагдах боловч яг энэ нь гурван сар тутамд тохиолддог мэт санагддаг.

Мөн би урьд өмнө нь тааламжгүй хандсан бие махбодийн зарим хэсэгт онцгой анхаарал тавихаар шийдсэн. Жишээлбэл, би хүзүүгээ халамжлах талаар хэзээ ч бодож байгаагүй. Үүний зэрэгцээ хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүд нь юуны түрүүнд түүний дээр цохив. Яагаад гэвэл түүний царайг халамжлах нь шим тэжээлийг хүлээн авдаг бөгөөд "өмгөөлөгчийг барьж байдаг", хүзүү нь "модны жилийн цагиргийг" биш, цаг хугацаа өнгөрөхөд бидний нас бүх хүнийг харуулж эхэлдэг. Би энэ асуудлыг илүү их судалж, түүнд анхаарал тавих зуршилтай болсон. Ахмад настнууд, тэдний харагдах байдлыг үл харгалзан, гараа өгч байгааг анзаарах нь ховор. Мөн би гарцаагүй - бидний бизнес карт, энэ нь эмэгтэй гоо сайхны чухал элементүүдийн нэг учраас би тийм чухал биш гэж хэлэх ёстой.

Үс Би толгойгоо долоо хоногт хоёр удаа угаана. Энэ нь миний үсийг оновчтой гэж бодож байна. Одоо би Диксоны капсулыг худалдаж авсан, энэ нь маш эрчимтэй арчилгаа (энэ төрлийн компаний янз бүрийн үс, хүндрэлтэй янз бүрийн хуруу шилнүүд байдаг) бөгөөд энэ нь жилд хэдэн удаа амсаж, курс нэг сар орчим үргэлжилдэг. Тиймээс миний үс арчилгааны ажил нь долоо хоногт 2 удаа толгойгоо угаах ба эдгээр шидэт хэрэгслүүдийг хэрэглэдэг (таны тохиолдолд энэ нь баг байж болно). Заримдаа би ампулыг орлуулж, маш хүчтэй маск (энэ нь буржгарсны дараа үүнийг хийхэд маш их хэрэгтэй байдаг), одоо миний хоёр дуртай, эдгээр нь Joico K-PAK RevitaLuxe, Macadamia Natural Oil Care, би хатуу будагдсан үс, антеныг сонгох хэрэгтэй. энэ төрөл. Мөн эдгээр маскыг долоо хоногт нэг удаа хамгийн их хийдэг нь сайн хэрэг биш, тэгэхгүй бол тэд үсийг илүү хүнд болгоно. Ямар ч хүн зөв үс засалт, үс засалтгүйгээр таны үс засалт сайтай үсийг харж чадахгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс энэ зүйлийг мөн үс арчилгааны ажилд оруулдаг.

Нүүр. Яг одоо би Ямайкийн гоо сайхныг (цэнхэр шугам) ашиглаж, сорилт, алдаагаар сонгосон Beyond оролдож үзээд миний эерэг хариу үйлдэл болсон юм. Гоо сайхны тухай тодорхой зөвлөмж алга байна. Мэдээжийн хэрэг хамгийн чухал нь арьс арчилгааны төрлийг сонгох явдал юм. Би үргэлж арьсны хослолтой гэж боддог байсан бөгөөд саяхан энэ нь хэвийн, хуурайшилтанд өртөмтгий гэж хэлдэг байсан ч би яагаад олон тосыг яагаад надад тохироогүй байсныг мэддэггүй байсан. 🙂 Өдөр тутмын тусламж: Өглөө - тоник, тос; үдэшлэг - угаах сав (будгийг зайлуулах зорилгоор), тоник, тос. Долоо хоногт нэг удаа гуужуулагч. Аажмаар би маскыг миний тусламжинд холбож, саяхан би Брэндээс гадна анхаарлаа төвлөрүүлж, 12 ширхэг маск худалдаж авсан бөгөөд долоо хоногт хоёр удаа ашиглах болно. Энэ сард би гоо засалч руу аялж, нүдний эргэн тойрон дахь арьс арчилгааны нэмэлт тусламж үзүүлж байна. Одоогийн байдлаар би өдөр бүр Aevit витаминыг дусал дуслаар хоёр нүдний дусаанаас дуслуулж, нүдэнд нь тавив.

Хүзүүндээ Өмнө нь хэлсэнчлэн хүзүүнээс гарахад бараг оролцдоггүй байв. Эдүгээ тэр нүүрний адил өдөр тутмын асрамжийг хүлээн авдаг. Өдөрт 2 удаа Tonic + тос (хүзүүндээ тэжээлийн тос хэрэглэдэг). Түүнээс гадна, би одоо хүзүүндээ өмссөн.

Гар Одоо гар бас долоо хоногт хоёр удаа бут сөөг, маск авдаг. Би маскийг дараах байдлаар хийдэг: Би аяга авч, дулаан зууханд хийнэ (эсвэл богино долгионы зууханд халааж), тэндээс гуравны нэгийг нь нэмнэ. цацагт хяруулын халбага, кокосын тосны 1/2 жан, зарим кастор, чидун жимсний тос зэргийг Aevita, зарим нь зуун настын шүүсийг шахаж авна. Халуун хоол хэрэгтэй тул хатуу тос (самар, самар) хайлж байх хэрэгтэй. Дараа нь би гараараа бут сөөгийг (IHerb вебсайтанд маш сайн нунтагласан бутлуурыг Aveeno шингэний гуалинтай хольж хутгаад), массаж хийлгэхийн тулд ямар ч гуужуулагч хэрэглэж болно, гол зүйл нь арьсыг гэмтээхгүй байх, маш том биш байсан. Би үүнийг халуун усаар угааж, холимог тос хэрэглэж, гараа массаж хийдэг. Тэдгээрийг нилээд зузаан тосоор бүрхэж, нэг удаагийн полиэтилен бээлий, дээд зэргийн өвлийн бээлий дээр өмс. Би хагас цагийн турш маскаа орхиод, 30 минутын дараа ажил хийх эсвэл цай уухын тулд үлдсэн тосыг салфеткаар угаана. Мэдээжийн хэрэг, бид мансууруулах бодисын тухай мартдаггүй, долоо хоногт нэг удаа үүнийг хийдэг байсан. 10 хоногт нэг удаа салон руу явдаг. Үүнээс болоод хумс нь үргэлж сайн хувцасласан, тэдгээр нь шинэ, байнгын гоо сайхны бүтээгдэхүүн бөгөөд хэдэн өдөр тутамд шинэчлэгдэх шаардлагагүй байдаг. БҮТЭЭГДЭХҮҮН угааж, аяга таваг угаах нь маш чухал юм. Цэвэрлэгч агентууд бидний гараар гоо үзэсгэлэнтэй харьцдаг тул бүх хүч чармайлтыг тэг болгоно.

Бие махбодь. Хуурай арьсны эсрэг тэмцэлд байнгын систем байдаг 16 жил надад бий. Би долоо хоногт 2-3 удаа кофены бутлуураар арчиж байна. (Би кофены тос худалдаж аваад, усаар нойтон, цитрусын тосонд нэмээд кофе ууж байгаа). Дараа нь шүршүүрт орсны дараа би бага хэмжээний тос (заримдаа амтат үнэртэй тосны тосон дуслаар ихэвчлэн чидуны тос, заримдаа биидрийн тос гэх мэт усан үзмийн үрийн тосны хэрэглэдэг, ерөнхийдөө туршилтын зориулалтын талбайг хэрэглэдэг) дараа нь алчуураар хатаана. Энэ нь таныг амар тайван хувцаслах, хувцсаар хувцаслахаас айхгүй байх боломжийг олгодог. Бүхий л арьсны хувьд гайхалтай гялалздаг, ихэвчлэн хүмүүс санамсаргүйгээр би үүнийг мэдэрч байна.

Алхаа. Миний хөл, долоо хоногт хоёр удаа, би хөлдөөсөн тусгай арьсаар (өвлийн улиралд нэг) боловсруулж, ширүүн арьсыг нь арилгаж, далайн давс, ургамлын декоцинтээр хөлийн халуун ус хийдэг. Мөн 3 долоо хоног бүрийн зун би Скречкийн бүрээстэй арьсанд зориулж явдаг. Өвлийн улиралд энгийн лакаар бүрхэж, би өөрөө өөртөө давтдаг.

Тэгэхээр та миний эмхэтгэсэн хуваарийг татаж аваад жижигхэн гоо сайхны марафоныг зохион байгуулж болно. Зураг дээр дарж, дараа нь бүрэн хэмжээгээр гарч ирнэ. Би өөрөө manicure болон pedikure-т оруулаагүй гэдгийг анхаарна уу. Учир нь энэ бол цэвэр бие даасан журам бөгөөд тус бүр өөр өөр хугацаатай байдаг. Нэгдүгээрт, энгийн дэглэмийн сараар та эхлээд өөрийгөө халамжлахад туслах болно, хоёрдугаарт энэ нь таны сүнс, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх болно, гуравдугаарт, "гялалзах нөлөө" болоход тус болно. Уг журмыг ямар ч дарааллаар гүйцэтгэх боломжтой (хамгийн гол нь логикийг дагах, гар нь маск дараа та шууд шүршүүрт орох ёсгүй). Цаг хугацаа өнгөрөхөд би календараа нэмэх болно, одоо хялбаршуулсан хувилбар болон шууд гоо сайхныг ашиглах хэрэгтэй.

Та мөн бөглөхдөө хоосон маягтыг татаж авах боломжтой.

Орчин їеийн ихэнх эмэгтэйчїїдийн дїр тєрх дутагдлын талаар ихээхэн дуртай байдаг. Гэхдээ шийдвэр гаргах үйл явцыг үргэлжлүүлэхийн тулд ярих нь илүү дээр юм.
Та агуу сайхан харагдаж, байгалийг эзэмших нь хамгийн таатай гадаад өгөгдөл биш юм. Хүчин чармайлт гаргаж байгаа бол аливаа "алдаа" -ыг залруулж залруулна.
Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүн бүр маш их хэмжээний хувийн ариун цэврийн бүтээгдэхүүнүүд байдаг гэдгийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч, хэдийгээр зарим бэрхшээлтэй тулгарсан үед л олон хүмүүс үүнийг санадаг.

Өөрөө цаг хугацаа бол стрессийг зохицуулах сайхан арга юм. Бид ямар ухаалаг, азтай байснаас үл хамааран амьдралын янз бүрийн орчинд, ажил дээрээ, сургууль дээр, хувийн амьдралдаа бидний бизнест ямар байх нь байнга санаа зовдог. Үүний зэрэгцээ, бид үргэлж ямар нэг зүйлийн талаар ярих юм бол санаа зовох юм бол үр дүн нь эсрэг юм. Стресс нь биднийг хүчирхэгжүүлж, хүч чадал, сул дорой байдал, сул дорой байдлыг бий болгодог.

Хэрэв та оюун ухааны хувьд олон бэрхшээлээс зайлсхийх юм бол өөрөөсөө өөр зүйл рүү шилжиж, цаг заваа зориулж, цорын ганц, хайртай, өвөрмөц, цаг заваа зориулж, дараа нь нуугдмал нөөцийг суллана. Үүний үр дүнд илүү их хэрэгцээтэй, хэрэгцээтэй зүйлийг хийх боломжтой байдаг. Тиймээс яагаад өглөө, орой, үдэшлэгт гар, нүүр, үс, зургийг халамжлах цаг гаргадаггүй юм. Удалгүй эсвэл дараа нь та үүнийг ашиглах болно. Та өдөр тутмын арчилгааны журмаар ажиллах боломжгүй болно.

Тиймээс бид хувийн асрамжийн төлөвлөгөөгөө хийх хэрэгтэй гэж дүгнэж байна!

Эхлээд та ямар журмаар ажиллах ёстойг бодох хэрэгтэй. Өдөр бүр. Эдгээр нь:
- Ундны ус (та зөгийн бал эсвэл нимбэгний усаар)
- Угаалгын (овъёос, гель, ургамал)
- Цэвэрлэх, toning, арьсыг чийгшүүлнэ
- Зовхины эргэн тойронд талбайг халамжлах
- Нүүр, гар, хөл тос
- Цөцгий, нойтон, бие үнэртэн (үнэртэй ус, үнэртэн, үнэр)
- Хоол хүнс тэжээл (жишээ нь зөгийн бал хэрэглэх)
- Хувцас, гутал, үс засалт, будалт
- дасгал (фитнес)
- Гэрийн даалгавраа хийх үед гартаа бээлий, тос эсвэл чидуны тос хэрэглэнэ. Хумсны тусламж (буцаж зүсэх, тайлах), гоо сайхныг сэргээх
- Хөдөлмөрийн халамж (банн, бут, зөөлрүүлэх, тос, өглөө, шөнийн тусгай арга хэрэгсэл)
- Витамин, бэхжүүлэх агентууд
- Китулитын эсрэг арга хэмжээ
- Антиварикозын арга хэмжээ

Дараа нь хийх ёстой журмуудыг бид бодож үзнэ. Өдөр бүр. Жишээ нь:
- Мансууруулах бодис
- Pedicure
- Эпилиологи
- шампунах
- Гуужуулагч ба нүүрний маск
- Үнэрт үнэрт
- Биеийн боодол (бүсэлхийн, хонго)
- Массажны завсарлага
- Усанд орох, саун
- өөрөө массаж хийдэг
- Онгоц, теннис, биеийн тамирын дасгал гэх мэт идэвхтэй амралт
- Хөмсөгний хэлбэр засах
- Байгалийн аялал

Та бүх юмыг бодож байсан уу?
Одоо Бид ТӨЛӨВЛӨГӨӨРӨЛТЭЙ АЖИЛЛАГААЖишээ нь

Даваа гариг, гар болон хумсыг арчилдаг
Мягмар гарагт - хөлийн эмчилгээний өдөр
Лхагва гаригт өдрийн нүүр, хүзүү, décolleté
Пүрэв - үс арчилгааны өдөр
Баасан гариг бол өөрийгөө өмгөөлөх өдөр юм(Баасан гаригт би үүнийг хийдэг, энэ өдөр ECU (долоо хоног тутмын цэвэрлэгээний цаг) хийж байна, энэ өдөр би ялангуяа сайхан сэтгэлтэй байх ёстой)

Энэ төлөвлөгөө нь өдөр бүр шаардлагатай бүх процедурын дагуу хийгддэг гэсэн үг юм Нэмэлт биеийн тодорхой хэсгийг арчлахад зориулсан журам.
Амралтын өдрүүдэд Нээлттэй өрөөнд бүх гэр бүлтэй хамтарсан алхмаа төлөвлөх нь зүйтэй бөгөөд мэдээжээр та нэмэлт халаалтын журмыг төлөвлөж болно.

Одоо харцгаая.Бид өдөр тутмын журмаас гадна төлөвлөж чадна.

Гар болон хумсаа арчлах өдөр:

Гар маск
- Гарын арьсанд зөөлөн бөгөөд тодорч байхын тулд банн хийх шаардлагатай. Жишээ нь: 2 tbsp нэмсэн халуун ус 2 литр авах. л ургамлын тос (1 аммонийн аммиак болон 1 халбага глицерин). Уг процедурыг 15 - 30 минутын дотор, 15-15 хоногийн дотор хийнэ. Сарын дараа энэ аргыг давтаж болно.
- Гар массажыг сард хэдэн удаа хийх, 25-аас доош насны, 35-аас дээш сарын дараа сард 3 удаа хийх
- Хумсыг бэхжүүлэхэд хадаастай массаж, түүнчлэн бодисын солилцоог сайжруулж, хумсны галзууг зөөлрүүлж, гараа сайхан харагдуулах
- хадаас зөөллөх. Үүнийг хийхийн тулд хөөсөнцөртэй банн ашиглана. Энэ нь шингэн саван эсвэл сонгодог гоо сайхны бүтээгдэхүүн байж болно. Энэ процесс нь хадаасны эргэн тойронд арьсыг зөөлрүүлж, гарын булчинг сулруулдаг.
- Цуу, нимбэгний шүүс, цангис, улаан, эсвэл хар нүдрийг ашиглан хумсны таваг дээр үрэлт гаргах нь ашигтай байдаг.
- Хумсаас халууныг арилгахын тулд (хэрэв мөөгөнцрийн өвчин биш бол) тэдгээрийг хадгалдаг бөгөөд тэдгээрийг бэхжүүлдэг нимбэгний хэсэгээр тослох хэрэгтэй.
- арьсан дээр зөөлрүүлэх маск, жишээлбэл арьс нь ширүүн, хуурай бол 1 давс, давс 0.5 халбага, 1 халбага тос, цөцгий, нимбэгний шүүс 1 халбага, устөрөгчийн хэт исэл 1 халбага. Торгоныг ууршуулж, хольцоор нь хольж, 45 минутын хугацаанд гилгэр хальсанд хийнэ. Ус угааж тарган тосоор тархдаг. 1-2 процедур нь хангалттай бөгөөд арьс нь зөөлөн болно.
- Хумсыг бэхжүүлэх маскууд: Чидун жимсний тос цөөн хэдэн халбага, нимбэгний шүүс хэдэн дусал, хоёр ширхэг иодын дуслаар бүгдийг нь холино. Мариголдыг хольц болгон доошлуулж, 5-10 минутын турш барина. Савантай усаар угаана.

Хөлийн үед:

Ядарсан, ядарсан хөлийг мөсөн хэсэгээр үрж болно. Хэрвээ мөсийг chamomile цэцэг, cornflowers, arnica, мэргэн эсвэл yarrow-ийн дуслаар хийсэн бол энэ нь ялангуяа сайн байх болно.
Жишээ нь: далайн давс (нэг литр ус 100 г), хуурай гич (нэг халбага хүртэл нэг литр ус) -аас халуун ус. Хөлний арьсыг зөөлрүүлэх нь экзем, харшил, шархлаа, полнеуропати зэрэгт тохирохгүй байж болно. Цусны эргэлтийн эмгэгтэй тохиолдолд богино, халуун биш халуун хөлийг эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хийж болно.
- долоо хоногт нэг удаа, үхсэн арьсны үеийг бутлахын тулд тусгай grater эсвэл pumice чулуугаар цэвэрлэнэ.
- Хөлийг цэвэрлэх: халуун, халуун усаар хөлийг нь сэнжээр зөөлрүүлсэн эвэртэй давхаргыг арчих, хатуу сойз, хөлний тусгай самараар арилгадаг. Зүгээр л тонгорог хэрэггүй! Хөлийг нь арчаад, хуурай, тосоор массаж хий.

Нүүрний өдөр, хүзүү болон навчис:

Доодоос хүйтэн усаар угааж хүзүүндээ хуйхлаарай.
- хүзүү дасгал
- хүзүү ба дколетийн хувьд маск, жишээ нь, яншуй 4 tbsp хүзүүнд нь маск. л нилээд жижиглэсэн яншуй 250 мл халуун сүү асгаж байна. Тэд энэ хольцод алчуур хийж, хүзүүн дээр нь тавив. Тэд маскын дараа хүзүүг угааж, хатаагаад цөцгийн тос түрхэнэ.
- нүүрний массаж
- хальслах
- Баннер эсвэл шүршүүрт орохын өмнө хүзүүндээ жаахан тос хийнэ, дараа нь нойтон алчуураар боож өгнө. Үе үе үе үгаалгын онгоцонд сууж, халуун усаар алчуураа норгоно. Ийм шахалт нь хүзүүнээсээ сэргийлж, бидний нүүрний өмнө хөгшрөлтийн тааламжгүй шинж чанартай байдаг.
- Сормуусны маск, жишээлбэл, сормуус болон нүдний арьсны тосны elixir: корпорацийн тос, кромомилийн тос, ханд, календулын тос
- Нүдний тэжээлийн зовхины тос, сормуусыг бэхжүүлэх: 1 стакан авах. корпорацийн тос, нилээд жижиглэсэн яншуй болон зуун настын шүүс. Нэг удаа өдөрт нэг удаа зовхи руу холилоо. Эмчилгээний хугацаа 1-2 сар байна. Хөнгөн зовхины арьс массаж идэвхтэй найрлагатай үйл ажиллагааг сайжруулдаг

Үсний арчилгааны өдөр:

Үс засах
- үсний маск, жишээлбэл, тослох үстэй kefir маск - ердийн кофен (эсвэл тараг) -ийг бүхэлд нь урт хугацаанд хуйх, үсийг хэрэглэж дараа нь 30 минутын турш явуулна.
- толгой массаж
- Тусгай ургамлын гаралтай декоциний үсийг зайлж цэвэрлэнэ
- хуйх decoctions буюу ургамлын ханд (жишээлбэл, зуун настын ханд) руу хийнэ.

Энд өөрийгөө яаж халамжлах жишээг энд үзүүлэв:

Сайн байна уу?

Сарын эхний сар дуусч, 3-р сарын үр дүнг нэгтгэн харуулав. Биеийн болон нүүрний хувьд маш олон өөр өөр аргыг ашиглах боломжтой болсон (долоо хоногт 2-3 клубын үүрэг даалгавар). Төрөл бүрийн багц арчилгааны жор. Энэ нь зохимжтой бөгөөд энэ нь нөгөө, гурав дахь нь юм. Тэнд тослогдож, дараа нь тэр тосолж, тэр ч байтугай тослогүй байсан. Би энэ бизнест кофе ууж байна, өөртөө хайртай, өөртөө санаа тавьдаг, өөртөө хайртай байхаар сурч байна. Бодож эхэлнэ.

Өөрийгөө анхаарал болгоомжгүй болгохын тулд яах вэ? Эцсийн эцэст бид "энэ" -ыг "аятайхан", аяндаа, хэсэгчилсэн байдлаар тогтмол хийдэг, дараа нь бид арын хайрцагт хийж, зөвхөн эрүүл ахуйн өглөө, оройн цагаар ажиллах боломжийг хязгаарладаг. Эдгээр журмуудыг хэрхэн цаг хугацаа олох вэ? Хамгийн тохирсон гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгох вэ? Иймээс фэнизм үзэлгүйгээр)))

Ийм гайхамшигтай шуудангаар намайг эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхэд хүргэсэн: сайхан гоо сайхны төлөвлөгөө бий болгох нь надад таатай байх болно! Дээрх асуултуудад хариулахын тулд зөвхөн хувийн асрамжийн хөтөлбөрийг бий болгох хэрэгтэй. Энэ нь өдөр тутмын, долоо хоногт, тогтмол бие засах (ор, үс засалт, үсний будаг гэх мэт) багтдаг. Зогсож байна долоо хоног тутмын тусламж Өдөр, оройн өдөр тутмын заавал сахих эмчилгээ байх ёсгүй.

Бие махбод нь бие даасан байдлаар хуваагдана 5 бүс. Надаас бус, харин Интернэтээр уншдаг.

1 бүс - нүүр, хүзүү.
2 бүс - гар.
3 бүс - хөл.
4 бүс - бие.
5 бүс - үс.

Даваа гаригт бид бүс 1-д оролцдог.
Мягмар - бүс 2,3.
Лхагва - бүс 4.
Пүрэв - бүс 5.
Баасан 1-р бүс.
Бямба-бүсийн 2.3.
Ням гарагт - биеийн бахархах - бүс 4.

Студи дахь долоо хоногт 30 минутын тусламж үзүүлэх төлөвлөгөө .

Даваа гараг. Нүүр ба хүзүү.

Бид сүү эсвэл хөөсөөр угаана.
Цэвэрлэх гэр бүлийн маск буюу бутлагыг хэрэглэх;
Бид нүдэн дээр багийг тавьсан.
10 минутын дараа маскаас угаана.

Нүдний тос хэрэглэх;
Нүүрний тос түрхээд, массаж хийх;

Уруул дээр зөгийн бал тавина.

30 минутын дотор бүрэн хэмжээгээр хийгдсэн.

Мягмар гариг. Гар, хөл.

Бид халуун хөл банн хийдэг.

Бид хумсаа цэвэрлээд хадгалдаг.
Чийгшүүлэгч тос хэрэглэх;
Хумсыг дээр нь тэжээх тос буюу эдгэрэлтийн паалан.
Даавуун оймс өмсөх.

Бид 5-7 минутын турш усанд орох;
Шөрмөсөн чулуу ав.
Бид хумсаа цэвэрлээд хадгалдаг.
Тэжээлийн тос эсвэл тэжээлийн гар тос хэрэглэх;
Эмчилгээний паалан буюу хадаас дээр тусгай тос хэрэглэнэ.
Хөвөн бээлий өмсөх.

Лхагва гариг Бие махбодь.

Бид усанд орж, хэдэн минутын турш усанд орлоо.
Таван минут идэвхитэй цэврүүтэх;
Гуужуулагчийг угаана уу.
Эсрэг целлюлит хөвөн буюу сойздох гурван асуудал;
Усанд угаана. Бальзам, биеийн нойтон эсвэл целлюлит тосыг хэрэглэнэ.

Дахин хэлэхэд энэ нь 30 минутаас хэтрэхгүй.

Пүрэв гарагт. Үс

Миний үс;
15 минутын турш тэжээлийн үсний маск хэрэглэнэ.
Маскаас угаана уу.
Бид гавар эсвэл тос хэрэглэдэг.

Таймер дуугарна. 30 минут.

Баасан гариг Нүүр ба хүзүү.

Бид нүүр ба хүзүүндээ гэрэлтэж байна.
10-15 минутын турш уурын банн дээр уураа хийнэ.
Цэвэрлэсэн худалдан авсан буухиа маск буюу бутлагыг цэвэрлэх;
Бид нүдэн дээр өвс шөлөөр чийгшүүлж буй савыг тавьж өгдөг.
10 минутын дараа маскаас угаана.
Өөрийн нүүрийг тоник эсвэл нойтоноор арчих;
Бид зовхи болон нүүрний тос хэрэглэдэг.
Бид хацрыг иллэг хийж, хөмсөг самнах;
Сормуус болон хөмсөг дээр тэжээлийн тос хэрэглэнэ.
Уруулын тос түрхэнэ.

Бямба Гар, хөл.

Бид гар, хөлийг 10 минутын турш усанд угаана.
Зөөлөн гурван ууцуу буюу өсгий бутлаг;
Бид гар, хөл дээр хумсыг цэвэрлэж, хадгалдаг;
Гөлгөр арьсан гараа бутлах;
Бид 10 минутын турш тэжээллэг маскаар гар, хөлийг хэрэглэнэ.
Дулааны усаар маскаас угаана.
Гар болон хөл тос тэжээх, чийгшүүлэх;
Бид хадаас дээр франц эмийг хэрэглэдэг.

Ням гараг. Hodgepodge.

Далайн давс, чухал тос болон анхилуун үнэртэй лаатай угаалгын өрөө;
Шаварлаг биеийг боож эсвэл биеийг боож боох;
Үрэвсэл;
Тэжээлийн нөлөөгөөр шүрших.

Мөн бүтэн цаг эсвэл хоёр цаг шаардагдах болно)))

Бид ням гарагийн үр дүнг засаж үздэг. Бид сайхан хувцаслаж, алхаж явдаг. Бид цэцэрлэгт хүрээлэн, шинэ булгийн агаарт амьсгалж, өөрсдийгөө зайрмагжуулаад, шинэ зүйл хий.

"Би өөртөө цаг гаргаж чадахгүй байна" гэдэг нь буруу өгүүлбэр юм. Надад итгээрэй, өөрийгөө хайрладаг нь эхнээсээ эхэлдэг бөгөөд энэ нь нахиалж устгах хэрэгтэй. Үндэслэлүүд өөр өөр байдаг, тэд нөхөр, ийм дуртай (мөн netushki - тэр энэ zachuhannuyu дуртай, түүнд сайхан үс засалт, үзэсгэлэнтэй өгч өг.

Мэдээжийн хэрэг, долоо хоногт хийх журмын жагсаалт янз бүрийн байж болно, таны хэрэгцээнд тохируулж, сарны хуанли, CD, хувийн үйл ажиллагааны төлөвлөгөөндөө зарим үйл ажиллагааг нэмж болно. Үндсэн мөн чанар нь адил бөгөөд өдөр бүр нарийн, хялбараар өөрийгөө арчлахад зориулж нарийн тогтоосон цаг хугацааг хуваарилах явдал юм. Сард та сэтгэл сэргээж, хоёрхон удаа магтаалыг залхаж болно. Бүү итгээрэй - шалгах.

Долоо хоногийн турш процессын төлөвлөгөөг гаргахыг хичээгээрэй, практик дээр туршиж үзээд үр дүнгийн талаар ярихыг санал болгож байна.

P.S. Фуф, миний тархи дүн шинжилгээ хийхээс татгалзаж эхэллээ. Мотивасечки хүнд ажилтай:

Бүх зүйл сайхан өдөр. Аливаа хөдөлмөр эрхэлдэг хүүхдийн гол асуудал нь өөрөө өөртөө байгаа цаг юм. Амьдралынхаа үдээс хойноос нь харахад тийм ч их биш юм. Мөн та үргэлж залуу, үзэсгэлэнтэй харагдаж байхыг хүсдэг.
Би нэг долоо хоногт шаардлагатай эмчилгээний бүх аргыг хэрхэн төлөвлөх талаар хамгийн сайн сонголтыг олж мэдлээ. Энэ нь маш сайн үр дүнг өгдөг. Ерөнхийдөө, би арай бага цагт хувийн асрамжинд хагас цаг зарцуулдаг. Энэ үед би угаах, нүүр, гар, хөл дээр тос тавих зэрэг өдөр тутмын журмыг заавал оруулаагүй болно.

Төлөвлөлтийн энэхүү арга нь та өөрөө өөрийгөө мартахгүйн тулд өдөр тутамаа хамгийн сайн сайхныг харуулахын зэрэгцээ онцгой хэрэгцээтэй цаг үед нь ч харах боломжийг олгодог.

Өдөр 1. Гар арчилгааны

Гарны арьс нь нүүрний арьснаас түрүүлж хөгшрөх, хөгшрөлтийг маш сайн мэдэрдэг. Хэрэв таны ажил хүмүүстэй харилцах бол гар чинь үргэлж дэг журамтай байх ёстой.

Эдгээр нь бие махбодийн асуудлуудын сайн үзүүлэлт юм гэдгийг анхаарна уу. Эцсийн эцэст энэ нь хор хөнөөлтэй гэж үзье.

Хадаас хумс, шороог зайлуул.
Далайн давс, чидун тос (эсвэл бусад) гар угаах банн хийдэг.
Гоо сайхны эмчилгээний тосыг хумс руу хийнэ.
Гараа тосолж, тос түрхэнэ.

Илүү үр дүнтэй, ил тод, эмнэлгийн наалдамхай бүрээстэй эсвэл байгалийн сүүдэртэй лакыг илүүд үздэг. Иймэрхүү гоо сайхан нь ямар ч дүрслэлд тохиромжтой бөгөөд цаг хугацаа хэмнэх болно.

Өдөр 2. Хөлийн тусламж

Ихэнх тохиолдолд бид хөлийг хангалттай анхаардаггүй. Зуны улиралд арьс нээлттэй гуталнаас болж хуурай болж, өвлийн улиралд олон хүн гутлынхаа гутал салахгүй, олон асуудал үүсгэдэг.

Бид халуун усанд угааж, халуун усыг саванд хийж, далайн давс, усны дуртай тосоо хэдэн дусал дуслаарай.
Бид бүдүүн ширхэгтэй газрыг гүзээлзгэнэ эсвэл нунтагладаг. Энд холбоос дээр -
Хумсыг хусаад цэвэрлэ.
Хөл тосыг хэрэглэнэ.
Хэрэв хүсвэл лак хадаас.

Өдөр 3. Биеийн тусламж

Дулаан шүршүүрт орохын тулд өөрийгөө тайвшруулаарай.
Биеийн гуужуулагчийг идэвхжүүлэн, арьсыг цэвэрлэнэ.
"Асуудал" бүс нутгийг давтахын тулд хатуу угаах алчуур хэрэглэ.
Ид шид, / Depilation.
Арьс хатах мэдрэмж байгаа бол биеийн нойтон эсвэл өөрөө биеэ хучих.

Өдөр 4. Үсний арчилгаа

Өнөөдөр бид үсээ арчлахад хэд хэдэн сонголт бий. Үүнийг мэргэжилтнүүддээ итгэж болно, тусгай хэрэгслийг худалдан авч болно, та бүхнийг өөрөө бэлтгэж болно. Үр нөлөө? Энд хүн бүр бие даан үнэлдэг.

Үсээ шампуниар угаана.
Нүдний хуйхыг идэвхижүүлнэ.
Үс маск хэрэглэх.
Маскаас угааж, үсийг усаар шүршиж алимны цанны ургамлын дусаалгатай усаар зайлж болно.

Энэ нь хатах хүртэл үсээ самнахгүй байх нь дээр. Мөн байнгын үсчинд зочлохоо бүү мартаарай.

Өдөр 5. Нүүрний тусламж

Энэ өдөр та арьсыг ямар нэг онцгой зүйлээр түрхэж болно, нүүрний байнгын эмчилгээ нь хүссэн үр дүнг хурдан гаргаж чадна.

Бид арьсыг сайтар угаана.
Жишээ нь: иштэй.
Бид зуун жилийн турш маск хэрэглэдэг.
Маскаа угаана уу.
Усан үзмийн үрийн тос, эсвэл (арьсны хувьд тохиромжтой)
Бид массаж хийдэг.
Зөв хөмсөг, сормуус болон хөмсөгний тос хэрэглэнэ.

Өдөр 6. Усанд орох

Би усанд орох дуртай. Надтай хамт ном авахад би нэг, хоёр цагийг өнгөрөөж болно. Энэ нь мэдээжийн хэрэг биш юм.

Энэ процессын ашиг тусын талаар би бичсэн зүйлээ бичиж чадахгүй. Саяхан би анхилуун үнэртэй хөөсөрдөггүй усанд орох дуртай.
Үүний зэрэгцээ та үс, нүүр, ус зайлуулах болон илүү их маск хийж болно.

Долоо дахь өдөр би амарч байна. Хэрвээ зарим өдөр алдсан бол энэ өдөр нөөцийг тооцож болно.

Энэ бол маш энгийн! Хүн бүр хувийн асрамжийн төлөвлөгөөгөө хийж чадна гэдэгт би итгэлтэй байна. Мөн хэдэн цаг өнгөрсний дараа өдөр бүр хэдэн сарын дараа илүү сайхан болсон байх.

Та юу гэж бодож байна?

Өнөөдөр зочин: 1, нийт: 2 437

ААН-ЫН МЭДЭЭЛЭЛИЙН ХӨТӨЛБӨР

Кокогийн гэрчлэлийн дагуу
Гоо сайхан бол анхааралтай сургалт, чадварлаг мэргэжилтэн, зөв сэдэл шаарддаг зан үйл юм. Домогт Коко Шанель, хөгшрөх хүртэл хэв маяг, гоёмсог дүр төрх, "Муухай эмэгтэйчүүд байдаггүй, залхуу байдаг." Үнэн хэрэгтээ ихэнх тохиолдолд үс засалт нь нүүрний зөв хэлбэрийг солих чадвартай байдаг. Гэсэн хэдий ч хожим нь байгалийн шинж чанарыг өгч байсан бол хуучин үйл ажиллагаа явуулахын тулд бага хүчин чармайлт гаргах ёстой бөгөөд гол зүйл бол! - тогтмол байлгах. Аливаа бизнесийг үр дүнтэй болгох нь үйл ажиллагааны тодорхой дараалал бүхий уялдаа холбоо бүхий системтэй болвол хүн бүр үр дүнтэй болохыг мэддэг. Эмэгтэй бүрт зориулсан байнгын гоо сайхны процедурын жагсаалтыг эмч нараас авахыг биднээс хүссэн. Тиймээс бид өөрсдийн хувийн асрамжийн төлөвлөгөөг гаргадаг.

Өдөр бүр: 4 ТОГТВОРТОЙ БАЙДАЛ
Хувийн асрамжийн төлөвлөгөө нь өдөр, сар, жил бүрийн багц арга хэмжээнээс бүрддэг.
Алхам 1. Угаах: Энэ процесс эхэлж, дуусгах шаардлагатай байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Мэргэжилтнүүд тасалгааны температурт (18-20 градус) усанд угаалга хийхийг зөвлөж байна, долоо хоногт хоёр удаа эсрэг тэсрэг горьдлого хийхийг зөвлөж байна. Хий нь рашаан усгүйгээр нүүрээ угааж цэвэрлэнэ: хуурай арьсыг зөөлрүүлж, найрлагад нь агуулагдаж байгаа давсуудыг нүхийг чангалж, үрийн булчирхайн өөхийг арилгана. Ийм ус хөлдөөсөн куб ба нүүрээ арчиж болно. Үүнийг хэрэглэх өөр нэг арга: будалт хийхээсээ өмнө нүүрээ шүршиж саванд шүршиж, усаар хатааж, нэг минутын турш хатаагаад дараа нь үлдэгдлийг алчуураар арчиж хаях хэрэгтэй. Охидыг угаахын тулд тэсвэртэй, хуурай арьстай тэсвэртэй арьсыг сонгох боломжтой бөгөөд тослог тослох уусмалыг нэмсэн тослог болон хосолсон арьсыг эзэмшдэг. Эдгээр эмэнд цайр, селицили хүчил байгаа нь үрэвсэл илрэхээс сэргийлдэг боловч бүх асуудлыг шийдэж чадахгүй. Хэрэв нүүрэнд маш олон үрэвсэл байгаа бол нарийн тусламж, эмчилгээ хийх мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Угаалга хийх нь нягтаршсан мэдрэмжийг үүсгэж болохгүй. Зүгээр л цэвэр ариун байдал, тайтгарлын мэдрэмжийг хэрэглэсний дараа л орхисон.
Алхам 2. Цэвэрлэгч. Нүүрний нүүрний бохирдсон өдөрт дор хаяж хоёр удаа угаана. Хоёр дахь удаагаа үдэшлэгт өдөр бүр будалт хийдэг. Ямар ч ядарсан байсан ч гэсэн, хэрэв та гоо засалаа хэвтүүлээд үзвэл гоо сайхныхаа жилийг алдсан гэж үзээрэй. Нүд болон нүүрэнд өөр өөр хэрэгслийг ашигла. Cornflower ханд бүхий хоёр фазын уусмал нь нүдийг шингээхэд тохиромжтой. Эдгээр нь болгоомжтой будалтаас арчиж харшлын урвал үүсгэдэггүй. Үүний дараагаар та гель, сүүтэй нүүрээ угааж, дараа нь алчуур эсвэл салфеткааар будаж болно. Үрчлээгээ дууриахын тулд үрчлээсийг арилгаж чадахгүйн тулд нүүрэндээ алчуур тавихад хангалттай.
Алхам 3. Toning. Дараа нь уснаас усаар угааж цэвэрлээгүй усыг дусаана. Энэ нь батга, батга, хуурай арьсыг үүсгэдэг тул та шүдээ угааж, угааж угаах хэрэгтэй. Тоник нь cornflower, сарнай, усан үзмийн үрийн ханд бүхий бүтээгдэхүүнийг сонгоход согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх ёстой. Энэхүү хэрэгсэл нь ургамлын ургамал (chamomile, нимбэгний бальзам эсвэл арьсны цуглуулга) цэвэр усыг хөлдөөх боломжтой.
Алхам 4. Эрчим хүч. Эцсийн шат нь арьсны төрөл, насанд тохирсон тэжээлийн тос хэрэглэдэг. Шинжлэх ухааны мэргэжилтнүүдийг угаах, хэрэглэх, "массажны шугам" гэж нэрлэдэг. Нүдний булан, хамрын далавчаас ариун сүм рүү, эрүү хүртэл хацар,

Өдөр бүр: Тааламжтай өдөр
Өөртөө анхаарал тавих нь зүрхнээс эхэлдэг, эс тэгвээс ямар ч гоо сайхны тусламж үзүүлэхгүй. Тиймээс бид биеийг хэлбэрээ хадгалан, анхааралтай хандаж, анхааралтай хандахыг хичээдэг. Өдөр тутмын процессыг хэрхэн үр дүнтэй болгох вэ? Жишээ нь, амралтын өдрүүдэд өөртөө таалагдах уу?

Спорт, биеийн тамирын үйл ажиллагаа. Долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа фитнесийн өрөөнд хичээллээрэй: энэ нь булчингаа хэвийн байлгаж, эрч хүч, сайн сайхан байдлыг хадгалах болно. Мөн цэвэр агаараар амьсгалж, сэтгэл хөдлөлөө хүлээн аваарай.
Скрипт Гоо сайхны газрууд долоо хоногт хоёр удаа гэртээ 10 минутын турш бүтэн биеийг цэвэрлэж болно. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар, хямдхан, эсвэл "гэрийн" бутлаг ч гэсэн хийх болно. Энэ процесс нь арьсны тоосонцорыг арилгаж, арьсыг сэргээж, эдгэрэлтийн үр нөлөөг хадгалахад тусалдаг.
Усанд орох ба саун. Халуун уур нь нүүр болон биеийн нүхийг онгойлгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь олон гоо сайхны үр нөлөөтэй байдлыг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч залхуутай усанд орох үйлчлэгч болохоосоо өмнө уурын өрөөнд хичнээн цаг зарцуулах, ямар арга хэмжээ авах талаар зөвлөх эмчтэй уулзах шаардлагатай. Уур нь зүрх судасны тогтолцоонд маш их нөлөөлдөг. Уурын өрөөнд хамгийн бага цусны судсыг оролцуулан, хөлрөх нь цусыг нягтруулдаг. Ийм "глобал гимнастик" нь зүрх судасны өвчин, цусны даралт ихсэх, титэм судасны өвчин, атеросклерозын эмгэгтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Үүнээс гадна, үйл ажиллагаа, ханиад, элбэг дэлбэг хоол идсэний дараа биеийн сульдралд орсон биеийг сэгсрэх ёсгүй.
Нүүрний маск . Хэрэв нүүрний арчилгаа нь зуршил бол урт хугацааны долоо хоногт маск нь өдөр тутмын тусламжаас гадна гоо сайхныг хадгалах цорын ганц арга зам юм. Функциональ зорилгоор (чийгшүүлэгч, тэжээл, шингээгч), тэдгээрийн найрлагад (шавар, зөгийн бал, цайр, төрөл бүрийн тос агуулсан) баг асар олон тооны маск байдаг. Тэд хүсэл зориг, сэтгэл санаагаар солигдож болно. Хамгийн чухал зүйл бол арьсны төрөл, хэвшмэл байдал, зохицуулалт. Иймэрхүү "арьсыг амтлах" нь түүнийг залуучуудын болон гоо үзэсгэлэнг байнга хадгалж байдаг.
ҮНЭГҮЙ БҮЛЭГ: УРГАМЛЫН ҮР ДҮН
Мэргэшсэн Кока руу буцаж очоод, эмэгтэй хүний нас бол хамгийн чухал зүйл биш гэж хэлэхийг хүсч байна: "Та 20 нас хүрэхэд дур булаам сайхан байж, 40 настайдаа дур булаам сайхан байх болно. Өнөөгийн эмэгтэйчvvд эмэгтэйчvvд урт удаан хугацаанд сайн засч сэлvvлэхэд нь туслах багаж хэрэгслийг єргєн хэрэглэдэг.
Мансууруулах бодис ба гар урлалын Маягтыг мастер болгосноор үр дүнг гэртээ хадгалж үлдэх нь зүйтэй. Энэ нь цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэж, харин мастерийг нэг удаа, эсвэл хоёр удаа үзүүлж байх ёстой.
Эпилиологи . үс ургалтын хугацаа, технологи, цаг хугацааны хувьд ялгаатай хэд хэдэн төрлийн эд ангиуд. Тэдгээрийн хамгийн алдартай нь shugaring and waxing. Тогтмол горимоор үр дүн нь нэг сар орчим эсвэл түүнээс дээш хугацаанд үргэлжилдэг. "
Үс засах Үсний уртаас хамааран 2-5 долоо хоног тутамд үсчин барихыг зөвлөж байна. Энэ хугацаанд үс засах нь түүний хэлбэрийг алдаж, үсийг өнгөөр будаж эхэлдэг. Үстэй үсээ байнга харуулахын тулд үсний засалтаас илүү үсчинтэй байнга очиж үзэх нь илүү хялбар байдаг.
Хөмсөгний хэлбэр засах. Энэ процесс нь нүүрийг цэвэрлэж, нүдийг нэмэгдүүлнэ. Сайн мастер нь нүүрний онцлог, ердийн хийцэд тохирох хэлбэрийг сонгох бөгөөд шаардлагатай бол өнгө тохируулна. Үүний дараа та өөрийнхөө хүссэн хэлбэрийг хялбархан арчилж чадна.
Массаж Та ДЦГ-ын эмчилгээг амраах, тайвшруулах массаж хийлгэх боломжтой. Тэд булчингийн хавчуурыг арилгахад тусалж, булчингуудыг зөөлөн татаж, дотоод эрхтнүүдийн ажлыг хэвийн болгох, мөн биеийг бэхжүүлж, сэргээж өгнө. Үүнээс гадна, энэ бүхэн маш тааламжтай, массаж хийх урам зориг, амьдралын хүчийг тэжээж байдаг.

АЖЛЫН ТАЙЛАН: БАЙГААР ТОГТВОРТОЙ
20 насандаа байгальд чинь 30 насандаа амьсгалаа өгдөг, гэхдээ 50 нас хүрэх ёстой. Боловсронгуй арьс арчилгааны хувьд жилд 1-ээс ихгүйгээр хийх боломжтой гүнзгий журмууд байдаг. Ийм аргыг ихэвчлэн эрчимтэй сэргээхэд зориулагдсан байдаг.
25 жилийн дараа гоо сайхны мэс засалч энэ журмыг хэрэгжүүлэхийг зөвлөж байна. Арьс зөвхөн гоо засалчаар хийгддэг бөгөөд арьс нь нарны гэрэлд шууд өртдөггүй бол өвлийн улиралд илүү тохиромжтой. Үүний дараа арьсны эпидермисийн дээд давхаргыг арилгаж, нарны туяанд шууд өртөх нь гэмтсэн арьсыг хэт их пигментаци болгодог. Арьс арчилгааны хэрэгцээнээс шалтгаалан селен хальсыг сонгох - жижиг толбо болон арьсны шинэчлэлтийг арилгахад гадаргууг хэрэглэдэг бол үрчлээсийг багасгахын тулд дунд буюу гүнийг шаарддаг. Мастерийн хэрэглээнээс хамаарч вакуум, хэт авиан эсвэл микроширмабабраци (хөнгөнцагааны оксидын талсталаар нунтаглах) давхаргын найрлага, технологийг сонгоно. Мен лазер, бага температур, жимсний янз б рийн концентрацийг хэрэглэж болно. Дүрмээр бол эдгээр журмыг 6-12 сар тутамд нэг удаа явуулдаг.
Гоо сайхны бүтээгдэхүүн. 35-40 жилийн дараа арьс нөхөн сэргээхэд илүү нухацтай оролцдог. Үүнд гүн гүнзгий хальс, эмчилгээний эмчилгээ, биологийн идэвхижүүлэлт, орчин үеийн гоо сайхны бүтээгдэхүүний ололт амжилт зэрэг багтана. Та үүнийг хадгалж, гэртээ гүнзгий журмаар ажиллахыг хичээх хэрэгтэй. Тэдгээрийн үр дүнгийн хувьд, тэдгээрийг тэдгээрийнхтэй харьцуулах нь хэцүү байдаг ч арьсны хор хохирол нь ач холбогдолтой байж болно. Тиймээс өөрийн гоо сайхныг сайтар мэддэг, өөрийгөө халамжлахад туслах болно.
Хамгийн гол нь жинхэнэ гоо үзэсгэлэн нь дотроос үргэлж байдаг. Эрүүл хооллолт, зохистой дэглэм, байнгын амралт, бие бялдрын хүч чармайлт нь байнгын хувийн асрамжинд шаардлагатай байдаг. Өөрийгөө үнэлэх, хөгжүүлэх, амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй - энэ бол урт удаан хугацааны гоо үзэсгэлэнгийн хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн найдвартай жор юм.