yačnya bazіkannyaհարուստ է այնպիսի վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են՝ վիտամին A - 27,8%, վիտամին B2 - 23,5%, խոլին - 48,3%, վիտամին B5 - 25%, վիտամին B12 - 16,7%, վիտամին D - 21, 2%, վիտամին E - 12,3%, վիտամին H՝ 38,8%, վիտամին PP՝ 17,3%, ֆոսֆոր՝ 23,1%, քլոր՝ 19%, զալիզ՝ 13,4%, յոդ՝ 12, 8%, կոբալտ՝ 96,9%, սելեն՝ 55,4%:

Chim brown yauchnya bazikannya

• Վիտամին Aնորմալ զարգացման, վերարտադրողական ֆունկցիայի, աչքերի առողջության և իմունային համակարգի համար։
• Վիտամին B2մասնակցել օքսիդացման հետ կապված ռեակցիաներին՝ առողջ անալիզատորով և մութ հարմարվողականությամբ: Վիտամին B2-ի համար ապրելու բացակայություն, որը վերահսկում է երկրի վնասը shkіrnykh pokrivіv, լորձաթաղանթներ, վնասված սվիտլովի և սուտինկովի զորու:
• ՀոլինԼեցիտինի պահեստ մուտք գործելու համար դերը պեպտիդներում ֆոսֆոլիպիդների սինթեզի և փոխանակման մեջ, մեթիլ խմբերի կաթնամթերքի տեսքով, լիպոտրոֆ գործոնի դերն է:
• Վիտամին B5վերցրու սպիտակի, ճարպի ճակատագիրը, ածխաջրերի փոխանակման մեջ, խոլեստերինի փոխանակում, մի շարք հորմոնների սինթեզ, հեմոգլոբին, ամինաթթուների և ծծողների կլանում աղիքներում, կարմրուկի գերնիրկովյան զալոզի ֆունկցիան։ Պանտոտենաթթվի պակասը կարող է հանգեցնել լորձաթաղանթների կրճատմանը:
• Վիտամին B12կարևոր դերը ամինաթթուների նյութափոխանակության և փոխակերպման մեջ: Ֆոլաթթուները և B12 վիտամիններն ընդունվում են վիտամինների հետ միասին, մասնակցում են արյան աշխատանքին։ Վիտամին B12-ը նվազեցնելու համար ֆոլաթթվի մասնակի կամ երկրորդային անբավարարության, ինչպես նաև անեմիայի, լեյկոպենիայի, թրոմբոցիտոպենիայի զարգացման համար:
• Վիտամին D pіdtrimu կալցիումի և ֆոսֆորի հոմեոստազ, կիստիկ հյուսվածքի հանքայնացման առողջ գործընթացներ: Վիտամին D-ի համար հեշտ չէ կիստաներում կալցիումի և ֆոսֆորի փոխանակումը հասցնել քայքայման աստիճանի, ուժեղացնել կիստի հյուսվածքի դեմինիներալիզացիան, առաջացնել օստեոպորոզի զարգացում մինչև աճի ռիսկը:
• Վիտամին Eայն հակաօքսիդանտ ուժ է, որն անհրաժեշտ է ստատովիոզի, սրտի մսի և բջջային թաղանթների ունիվերսալ կայունացուցիչի համար: Վիտամին E-ի դեֆիցիտի դեպքում զգայուն են էրիթրոցիտների հեմոլիզը, նյարդաբանական խանգարումները։
• Վիտամին Nհոգ տանել ճարպերի, գլիկոգենի սինթեզի ճակատագրի, ամինաթթուների նյութափոխանակության մասին: Վիտամիններով ապրելու բացակայությունը կարող է հանգեցնել շկիրնիխի կորերի նորմալ ճամբարի փլուզմանը:
• Վիտամին RRմասնակցում է էներգետիկ նյութափոխանակության օքսիդատիվ ռեակցիաներին. Վիտամիններով ապրելու բացակայությունն ավելորդ է վնասել շկիրնի կորերի նորմալ տիրույթը, աղիքային տրակտը և նյարդային համակարգը:
• Ֆոսֆորհոգ տանել ֆիզիոլոգիական պրոցեսների ճակատագրի մասին, ներառյալ էներգիայի փոխանակումը, թթու-ավազանի հավասարակշռությունը կարգավորելը, ֆոսֆոլիպիդների, նուկլեոտիդների պահեստ մուտք գործելը. նուկլեինաթթուներ, անհրաժեշտ է կիստաների և ատամների հանքայնացման համար։ Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անորեքսիայի, անեմիայի, ռախիտի:
• Քլորանհրաժեշտ է օրգանիզմում աղաթթվի այդ սեկրեցիայի հաստատման համար։
• Զալիզոմուտք գործել երեխաների պահեստ՝ իրենց բիլկիների, այդ թվում՝ ֆերմենտների ֆունկցիայի համար։ Էլեկտրաէներգիայի փոխադրման ճակատագիրը վերցնելը, թթվելը, կանխել օքսիդատիվ-հիմնական ռեակցիաների գերբեռնվածությունը և պերօքսիդի օքսիդացման ակտիվացումը: Գոյատևման բացակայություն մինչև հիպոքրոմային անեմիա, կմախքի լորձաթաղանթի միոգլոբինդեֆիցիտի ատոնիա, հիպոֆիզի հիվանդություն, սրտամկանի հիվանդություն, ատրոֆիկ գաստրիտ:
• Յոդհոգ տանել վահանաձև գեղձի աշխատանքի ճակատագրի մասին՝ կանխելով հորմոնների ընդունումը (թիրոքսին և տրիյոդոթիրոնին): Անհրաժեշտ է մարդու մարմնում հյուսվածքային բջիջների աճի և տարբերակման համար, միտոքոնդրիալ դիխոտոմիա, նատրիումի և հորմոնների տրանսմեմբրանային տրանսպորտի կարգավորում: Հիպոթիրեոզով մինչև էնդեմիկ խոփ առաջացնելու հուսալիության բացակայություն և խոսքի փոխանակման, զարկերակային հիպոթենզիվների և երեխաների աճի հիման վրա կախվածություն:
• Կոբալտմուտքագրեք պահեստ Вітаіну В12. Ճարպաթթուների ակտիվ ֆերմենտային նյութափոխանակություն և ֆոլաթթվի նյութափոխանակություն:
• Սելեն- հակաօքսիդանտ համակարգի էական տարր՝ մարդու օրգանիզմը ոչնչացնելու համար, ես կարողանում եմ իմունոմոդուլացնել, վերցնել վահանաձև գեղձի հորմոնների կարգավորման ճակատագիրը: Անբավարարության պատճառ կարող է լինել Կաշին-Բեկի հիվանդությունը (օստեոարթրիտ՝ թեքությունների, սրածայրի և կինցիվոկի բազմաթիվ դեֆորմացիաներով), Քեշանի հիվանդությունը (էնդեմիկ միոկարդիոպաթիա), ռեցեսիվ թրոմբաստենիան։

ամաչկոտ տգեղ

Պովնի դովիդնիկդուք կարող եք դիտել լավագույն ապրանքները հավելվածում

Ձվով խաշած ձուն տարածված է Ամերիկայում և Եվրոպայում (անվանում են խաշած ձու): Ճաշի և ընթրիքի համար բալականին մատուցեք հարազատ վայրում՝ ռեստորաններում: Հիմք վերցրեք deyakie խոտերը և եփեք լրացուցիչ հավելումներով՝ կանաչեղեն, բեկոն, պարոն, լոլիկ, ցիբուլա և ձիթապտուղ: Մեր տարածքում կա ձվերի պատրաստման այսպիսի եղանակ՝ առանց երկարացման։ Ես ուզում եմ ձվածեղի այլընտրանք, որը դասական ձվի balakanina vikoristovuєtsya հաճախ ավարտի:

Ուտեստի կալորիականությունը 100 գ մթերքի դիմաց դառնում է 167 կկալ։ Tobto basic, եփած սպիրտով կամ բազմատեսակով, առանց մեծ քանակությամբ օլիա քսելու, ցածր կալորիականությամբ միջուկով ցածր յուղայնությամբ սորտերի ներարկիչներով, կանաչեղենով, հյութեղ ուտելիքներով, գնացեք ճիշտ սնունդ:

Յակ ես պատրաստեմ? Ձվերը մի փոքր հարել տապակի մեջ և խառնել մինչև կեսը մինչև պատրաստ լինի։

Դժվար է պատրաստել

• Հետևեք ջերմաստիճանին. Schob yєchnya-ն չի կոշտացել կամ ծամոն հետևողականության համար, պատրաստվեք միջին տիրույթի: Իսկ եփելու ժամանակը չավարտած տապակը մի երկու վայրկյանով հանում ենք կրակից։
• Սառեցրեք տապակը: Schob-ը աճեցնում է yachnyu-bovtannyu meako, յուղալի, ապա yaknaishvidshe viparuvati կգնա ridina. Ընթացքում տրորեք տապակը, և ներքևում որոշակի կուտակումներ կան, մինչդեռ դուք ինքներդ պետք է ավելի լավ պատրաստվեք:
• Գրելու համար անմիջապես շուռ տվեք սպաթուլայի միջոցով։Մի սահեցրեք ստուգելու համար, բայց ներքևի գնդակը «փակված է»: Այսպիսով, մենք կհամտեսենք ուտեստը և կգրենք այն:
• Սիրով հարեք ձվերը։Մակերեւույթում մաղձից պակաս «շաղ» կա, և ես տեսնում եմ միակողմանի ախորժակ և ոգևորություն:
• Կաթը փոխարինելու համար վերցրեք գագաթները: Strava matimé licorice-vershkovy prismak.
• Մի պտղունց սոդա տվեք մի փոքր ավելորդ ծավալի համար:Մինչեւ 2 հարած ձուն բավական է սոդան դանակի ծայրին դնելու համար։

Դասական բաղադրատոմսեր

Յակչնյա-բովտանյա թավայի մեջ Յակ լուսանկարում

Ուսոգոն 10-12 խվիլի համար կարելի է պատրաստել ստանդարտ եղջերավոր անասունի համար։ Յակ թիլկի կարագը տապակի մեջ սկսում է պղպջակել, լցնել ձվի մեջ։ Առաջին հերթին, խառնեք այն, դա կլինի համեղ, յուղալի հետևողականություն: Schob otrimati պինդ ձևի խոշոր կույտերը, տալիս է տրոխայի ստորին գունդը «prikopitsya»:

Դուք պետք է իմանաք.

• ձու - 2 հատ;
• կաթ - 1,5 ճաշի գդալ;
• vershkovo կարագ - 20 գ;
• սիլ, հատուկ, կանաչեղեն՝ ճաշակի համար։

Պատրաստվեք մի կերպ

1. Ձու zbyte vіnochkom մինչեւ միապաղաղ. Տվեք կաթ, տիղմ, հատուկ. Նորից ծեծել:
2. Տապակած կարագը տապակի մեջ |
3. Ազդեցեք ձվի համի վրա և պատրաստվեք միջին կամ թույլ կրակին՝ աստիճանաբար պակասելով։
4. Ես պատրաստ եմ մի քիչ կանաչեղեն խմել:

Լոլիկով և պարոն

Դուք պետք է իմանաք.

• ձու - 3 հատ;
• կոշտ պարոն - 80-100 գ;
• pomidoriv - 2 միջին;
• vershkovo կարագ - 20 գ;
• սիլ, կավիճ չերվոնիա պղպեղ - համի համար:

Պատրաստում

1. Scald with sprinkle pomidori: Իմացեք շկիրկուն և դրեք այն խզբզանքներով և խորանարդներով:
2. Սեյրը քսում է մեծ կամ միջին տերցի վրա։
3. Փոքր ամանի մեջ հարել ձվերը, ավելացնել սեյրը, պոմիդորին, սիլլը և պղպեղը: Հարիչով հարում ենք այնքան, մինչև նույն զանգվածը շահենք։
4. Roztop_t vershkovo կարագ | տապակների վրա և լցնել ձվի մեջ։
5. Եփել թույլ գինու վրա, կամաց-կամաց անջատել, կամ դնել ջեռոցը 180 աստիճան տաքացրած ջեռոցում և խմել 10-15 կաղամբ։

Կարելի է լոլիկով շաղակրատել այդպես, որպեսզի լոլիկը խցանվի կամ քսվի շմատոչկիով։ Ավելի գեղեցիկ եղբայրներ պատրաստելու ամբողջ ճանապարհի համար՝ pomidori cheri: Հոտերը տեսնում են տրոխասի հյութը և ձևավորվում: Ավելացնել բանջարեղեն խորանարդի մեջ: Թեթև յուղել տապակի մեջ և լցնել հարած ձվերի վրա։

Յաչնյա, որ տոմատին սիրալիր է համտեսել վերևից ներքև օձի սերնդից: Եթե ​​սիրում եք աղած ներարկիչների տարատեսակներ, ապա կերակուրը քերեք սուլուգունիով։ Vipikati-ն հասանելի է սպիրտների մոտ՝ տապակի մեջ:

Խառը ձվերի բնօրինակ բաղադրատոմսեր

Խմեք տերևավոր թեյ սնկով և սնկով

Հանրաճանաչ կրուասաններն ու կրուասանները պարզապես և լավ պատրաստված են: Եթե ​​є տերևավորը բավական է, ապա կարելի է գործնականում ամեն ինչ դնել դրա մեջ՝ սառնարանում։ Բալակունան տերևավոր խմորի մեջ պարզ է, համեղ և տեսողական: Գնդակները չպետք է ուղղակիորեն տրվեն պատրաստմանը: Օ՜, դու կարող ես հաղթական լինել՝ երազի, ընթրիքի, խորտիկի համար, քեզ հետ տանել ճանապարհին կամ ռոբոտի համար:

Դուք պետք է իմանաք.

• թռուցիկ ընդամենը - 1 թերթ;
• ձու - 6 հատ;
• պեչերիցի - 150-200 գ;
• սրունք - 150-200 գ;
• պարոն - 80 գ;
• թթու կանաչի (խրթխրթան, մաղադանոս) - 2-3 ճաշի գդալ;
• vershkovo կարագ - 20 գ;
• սիլ, պղպեղ - ճաշակի համար;
• ձու զուգավորման համար - 1 հատ.

Պատրաստում

1. Վերցրեք սունկը և քսեք դրանք յուղի վերին շերտով:
2. Կտորը մանր կտրատել և ավելացնել սնկով։ Վրձինով հանեք կափարիչի կտորը:
3. Սեյրը քսիր մեծ տերցի վրա։
4. Ձուն հարել։ Տվեք նրանց հայրիկ, կանաչի և պղպեղ:
5. Շինկիից սունկը լցնել հարած զանգվածով։ Մեջտեղից պատրաստում ենք 3-5 չիլին՝ աստիճանաբար փոքրացնելով։
6. Ռոսկոտիտը բարակ տերևավոր է: Կողմերից պետք է լինեն 2-3 սմ հորիզոնական սլայդներ։
7. Միջուկը դնել մեջտեղում։ Սկսած զարգացած smogs մի կտոր հյուսել. Սիրով կպցրեք այն կոճի վրա և naprikіntsі plaitіnki:
8. Ձուն հարել և դրանով ծածկել ձվի ամբողջ մակերեսը։
9. Vipіkaete in rozіgrіtіy մինչև 190 աստիճան սպիրտ 15-20 hilin | minuti |.

Սմբուկներով մուլտիվարիատով

Եթե ​​ստանդարտ yachnya-ն արդեն խայթված է, օգնության են գալիս լցոնման օրիգինալ տարբերակները: Obsmazheniy սմբուկը, սնկով համի համար, ներդաշնակորեն խմեք ձվի հետ: Մուլտիվարցի բալականին գրավոր և ծավալուն, ցեխոտ, վերմակներով, և դա անիմաստ է: Մի ամբողջ շարք ամանների համար։

Դուք պետք է իմանաք.

• միջին սմբուկ - 1 հատ;
• ձու - 4 հատ;
• մատուռ - 2 ատամ;
• զտիչ krіp (թարմ կամ չորացում) - 2-3 ճաշի գդալ;
• roslinna olia - 2 ճաշի գդալ;
• դառը մշկընկույզ տերցիում (ըստ ցանկության) - 1 պտղունց;
• սիլ, պղպեղ - ճաշակի համար:

Պատրաստում

1. Լվացեք սմբուկները և տեսեք պտուղը: Խորանարդիկներով ավելացրեք 1 դիվ։
2. Ձիթապտղի տապակ պատրաստեք։ Օբսմաժիտի սմբուկ 7-10 քվիլինի մեջտեղում։
3. Տվեք լրացուցիչ մանրամասներ krіp-ի, դակիչ chasnik-ի, sil-ի, պղպեղի և մշկընկույզի համար:
4. Պրոտոմիտ բեղերը միանգամից տապակի մեջ 1-2 չիլին։ Պերեզեք բազմաբուխ ամանի մեջ:
5. Ձուն հարել ու լցնել սմբուկի վրա։ Սիրով խառնեք այն: Vistavte vipikannya ռեժիմ.
6. Ցույց տվեք լացը և խառնեք այն: Ավելացրեք ավելին 2-3 չիլինի համար: Ստրավան պատրաստ է։

Մեր մարմինը կախված է սննդի բիզնեսի կարիքից: Դրա համար հեշտ է պատրաստել Incoli corrisno gotuvati համեղ ձևով: Վերցրեք yachni-balacunka-ի օրիգինալ բաղադրատոմսը և ուրախացրեք ձեր ընտանիքին համեղ և «նոր» համով:

Շտամների քանակով, քանի որ հնարավոր է երազին պատրաստվել, հեշտ է ազատվել դրանից: Նա ունի ախորժակ և պովնոցինի կենդանի պահեստ: Մեկին` ես սխալվել եմ, քաղց եմ զգում, վիրավորվելու աստիճան չենք տանջվում:

Ի՞նչ վրեժ լուծել yєchni-ից:

Ձուն պահում են շշով ու ժովկայով։ Մարմնի համար կարևոր են վիրավորական խոսքերը. Բիլոկը բարի է վարժվել դրան։ Կինը ունի շատ հարուստ պոլիչհագեցած թթուներ, որոնք համարվում են ձվի կալորիականությունը։

Ձուն օրգանիզմին տալիս է անհրաժեշտ սպիտակուցը, քանի որ այն ինքնին վիրուսային չի դառնում: Բացի այդ, կալորիաներն ամենաապահովն են ֆիգուրների համար, իսկ ձվերով մթերքը էկոլոգիապես մաքուր մթերք է։ Ձուն վրեժխնդիր է հակաօքսիդանտների և միկրոէլեմենտների համար: Կարևոր չէ yachny ապրանքների, սննդի բոլոր անցուղիները, ես կցանկանայի հարգել ձեզ սննդի որակը:

Cornish ձու

Կալորիաները գալիս են դարչին լինելուց, ուստի հեշտ է հոտոտել գարշահոտը և ունենալ մեծ քանակությամբ միկրոտարրեր: դարչին ոտանավորներ... Vzhivannya yaєts չեն տալիս ձեր չափը վերցնել սանտիմետրեր. Ներքին ճամբարը, որ ինքնահարգանքը կվերածվի, ուղեղը գրեթե նույնքան լավն է, որքան կա, այդ տրամադրությունը կլինի բարձր մակարդակի վրա։

Միևնույն է, եթե արտադրանքի կալորիականությունը պայմանավորված է ճաշատեսակի կալորիականությամբ, ապա փորձեք փոխել կալորիաների քանակը ճաշատեսակից մինչև բանջարեղենի լրացուցիչ կերակրման նոր դարաշրջան: Օրինակ, ձվի մեջ կարող եք ավելացնել սպանախ, ծնեբեկ կամ լոլիկ:

Չներգրավված նրանց վրա, ովքեր ունեն արտադրանք iz yєts douzhe դարչին, չեն zabuvati, բայց մայրը պետք է ինձ. Ձուն ուժեղ ալերգեն է։ Բջիջների հաճախակի և առողջ իմպլանտացիայի դեպքում հնարավոր է ստեղծել առողջ երեխա, որը կզարգացնի օրգանիզմում երիտասարդ հիվանդությունների զարգացումը (լյարդի և նիրոկի հիվանդություն, գաստրիտ, պանկրեատիտ և այլն):

Բագաթի կանայք հզոր կերպով անընդհատ հետապնդում են իրենց արձանիկը, եզակի ճարպոտ կինը և ապրում են մի օր կալորիաներով: Իսկ փոխառված կիլոգրամներից կռվելու հրաշալի ստատի ներկայացուցիչները Դուկանի համար ժառանգում են ժողովրդական օրը։ Այսպիսի հրաշքի ժամանակ օրվա այդ թեթեւ ականջը կդառնա երազի օր։

Tsia strava-ն հիանալի նվեր է ձեզ կրծքանշաններ և էներգիա լիցքավորելու մի ամբողջ օրվա համար, իսկ ձեր սիրելի Rankovo-ի բագատուհին թալանելու պատրաստ լինելու պարզությունը նվեր է: Մինչ այդ հրաշալի է Դուկանի հետևից նիհար գնալ «հարձակման» բեմում, որի վրա կարելի է ապրել Բիլկովի կյանքից զրկված։

Յակը ինձ պատրաստում է Դյուկանի համար

Tsia strava-ն մեծ ժողովրդականություն է ձեռք բերել ԱՄՆ-ում: Սիրում եմ քեզ Ֆրանսիայում, Իտալիայում, Մեծ Բրիտանիայում, Նիմեկչինայում, Ռուսաստանում և այլ երկրներում: Չկան եկամտաբեր բաղադրատոմսեր և մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ աճեցնել ձեր սնունդը: Դրանց հիմնական առանցքը.

• yachnya լոլիկից;

Նման պաշարի միջին կալորիականությունը կազմում է 230-262 կալորիա 100 գ մթերքի դիմաց, որը կարելի է պահել ոչ հավերի և ռազմիրիվ ժովկա ցեղատեսակի մեջ։ Ալկոհոլի քանակը մոտավորապես 15,9 գ է, ճարպի մի մասը՝ 19,3 գ, իսկ ածխաջրերում՝ ընդամենը 1 գ։

Յաչնյա լոլիկով

Եկեք ավելի շատ հաճույք ստանանք, որ ներենք մի փոքր արատավոր օր, գուցե լոլիկով օր: Gotuvati її հնարավոր է 3-4 ձվի մեկ միջին չափի լոլիկի համար։ Dodatkovye Ingredients-ը կմատուցի Roslinna Olya Ta-ն խարչովա սիլ.

1. Տոմատի maє buti-ն կոշտ է և կոշտ: Պելմենի օգնությամբ անհրաժեշտ է երեխային 3-4 միլիմետր նկարել, երկու կողմից մաքրել։ Վերցրեք չկպչող կաթսա: Միաժամանակ անհրաժեշտ է ավելացնել | ավելացնել | trochas sol.
2. Yak tilki դեղին լոլիկը ներքևում գլխիվայր շրջված է, և դուք կարող եք ձվերը քշել տապակի մեջ:
3. Այստեղ կա մի փոքրիկ հնարք՝ ծամոնները լաց են եղել, իսկ քիչը լավ տեսք է ստացել, իսկ տապակին պետք է մի փոքր լաց քսել, իսկ մի քիչ չիլին պետք է մարել փոքր կրակի վրա։ Թոդի ամբողջ բլոկը կվառվի, իսկ ներքևից մի քիչ սկորինկա կլինի։

Վարտո, ամենայն հավանականությամբ, լոլիկի պատճառով ես կդառնամ պարզապես իդեալական գործընկեր կանանց համար, ովքեր կարող են երեխաներին տեսնել Դուկանի վրա հարձակման փուլում: Կա մեծ քանակությամբ սնունդ և կալորիաներ՝ անընդհատ վերադառնալու ավանդույթին:

Տապակած ձու

Yєchnya աչքերը, mabut, ամենապարզը խոհարարի համար պատրաստվելու համար, և ոչ մի տեսակի խոհարարական արվեստի մեջ:

1. Գոտուվատին անհրաժեշտ է հետևյալ կերպ՝ տապակի վրա, յուղոտ կամ մարգարին, դնել թխած ձվի մակերեսին, ավելացնել մի պտղունց աղ և ափսեի վրա 3-4 քվիլինով քսել։
2. Yak tilki bilok nabude յուղալի կաթի գույնը, խոտը կարելի է մատուցել բաժակի վրա։
3. Հիմնական zavdannya є պաշտպանությունը zhovtk_v tsіlimi: Խնդրում եմ, պարոն, խորհուրդ է տրվում հիմար առարկաների մասին շարալուպը ջարդել, իսկ հետո կհանձնեմ ձեզ։ Այդ դարչինով ձվի փայլը համեղ է: Համեղ!

Յաչնյա բազիկանյա

Yachnya bazikannya-ն ֆրանսիական ձվածեղի հարազատի հետ է։ Її մասնավորապեսє կառուցվածքը. Այսպիսով, եթե ավանդական ձվածեղը մեղավոր է ցանկացող և փափկամազ լինելու մեջ, ապա դա բոլորովին թույլատրելի է, բայց հիմքը փոքր է և մեծ, մեծ կրծքեր և գունդեր:

Սուսի պատրաստման համար իդեալական բաղադրատոմսՆման անհրաժեշտ բաղադրիչները.

• հավի ձու - 4 հատ;
• թթվասեր (ցածր կալորիականությամբ);
• մի պտղունց այլ ծովային աղ;
• կավիճ սև պղպեղ հաճույքի համար;
• Ռուբանի կանաչ ցիբուլյա.

Yachnya բազան չի կարելի անվանել snidanks, քանի որ կարող եք եփել մի քանի չիլինի համար: Այստեղ ճակատային պատրաստման համար անհրաժեշտ է դեյակ.

1. Հավի ձուն պետք է ի դեպ սառնարանից նախօրոք վերցնել, կտրատել փոքր կաթսայի մեջ և ավելացնել | մի փոքր մասնիկ օլիա: Բոլոր գները պետք է բերել սենյակային ջերմաստիճանեթե չես կարողանում կրակի վրա դնել.
2. Օրվա վերջում այն ​​մշտապես փոխարինվում է սպաթուլայով: Yak tilki masa bilya-ի հոտը տապակած տապից ամուր ամրացնում է այն, խոհարարը մաստակի սպաթուլայի միջոցով ամրացնում է այն մինչև կաթսայի կենտրոնը:
3. Եթե ​​զանգվածը բարակել է, ես դա գիտեմ կրակից ու թթվասեր եմ ավելացնում։ Յաչնիայի հիմքի վերևում ցանել սև պղպեղ և ցանել կանաչ ցիբուլեայով:

Վարտոն, օրինակ, որ մատիմի հիմքը կալորիաներով ավելի բարձր է, դիմացի տարբերակներում՝ ավելի ցածր։ Դա երեխայի «հարձակման» փուլի համար չի գնա:

Յաչնյա իզ սիրոմ

Yaєchnya z sirom - tse համեղ փաղաքշանք, Gotuwati yake - մեկը գոհ.

Շարժման գործընթացը մոտավորապես այսպիսին է.

1. Ես չկպչող տապակ կդնեմ վառարանի վրա։
2. Դալ տերտսիի վրա, որպեսզի տերտերը զտվի և խմեք այն քառակուսու ձևով, վերևից անմիջապես հավի ձվերը մուրճով: Այնուհետև անհրաժեշտ է ավելացնել այն դրան, և ամեն ինչ իմանալու համար այն կպցնել սերուցքով (ցածր կալորիականությամբ կամ Դյուկանի բաղադրատոմսով):
3. Հինգ քվիլինների միջոցով երկրի յուղումը պատրաստ է։ Յաչնյու սըրի հետ կարող եք մատուցել կա՛մ ճենապակյա տապակի վրա, կա՛մ պիդիգրիտի թառիլցի վրա։

Yachnya համար skudnennya. tsikavi փաստեր

Կոնեկտիկուտի համալսարան այցելության արդյունքում եղավ այցելություն, որը համեղ ուտելիք է՝ պատրաստված ճաշի համար, որպեսզի թույլ տա մոռանալ սովի զգալը ամբողջ օրը։

Փորձին մասնակցած կամավորներին կերակրել են առաջին օրվա կոտլետով՝ ձու ուտելով կենացով, իսկ մյուսին՝ բուլկի սըրով և ցածր յուղայնությամբ մածունով։ Կալորիաները, ինչպիսիք են արտադրանքներում, նույնն են երկու բուլերում: Նման աստիճանում նկատվում են երկու բացարձակապես առողջ սնիդաններ՝ սպիտակուցներ և ածխաջրեր:

Յակ վիյավիլոսյա, յաչնյա բազան և սդանոկ լոլիկով յաչնյա թույլ տվեցին մասնակիցներին մինչև օրվա վերջ ապրել 112 կիլոկալորիայով պակաս մեկ այցելության համար 400 կիլոկալորիայով պակաս, բայց օրվա վերջում, եթե գարշահոտը լավ յոգուրտ լիներ։

Ձվերը փորձարկվել են դարչինի և արյան անալիզների համար: Գարշահոտը ցույց էր տալիս, որ հացաբուլկեղենի վիրոբի հետ խորտիկ ուտելիս աճում էր գրելին հորմոնը։ Մնացելով մարմնի մեջ խթանման համար, սովի զգալով, բայց ստիպելով մարդկանց ընդունել կենդանիներին:

Հզոր արտադրանք

Հարձակման փուլում հավասարակշռված կերակուրի համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս նախաճաշին հավի ձու ավելացնել հացահատիկային տոստով: Կարելի է նաև արածեցվող բանջարեղենին ավելացնել և պինդ Սիրի, որի կալորիականությունը օդում չէ։

Ամենահայտնի տարբերակներն են՝ yachnya yachnya և yachnya s tsibulei, yaki є nibagatshiye djerels of the դարչին գետերը։

Հիմնական արժեքը բարձր էներգիայի մատակարարումն է և նույն կալորիականությունը. մեկ հավի ձվի մեջ այն մոտ է օրական 12-15 անգամ: լավ չափանիշներսպիտակուց և 65-72 կալորիա: Ապրանքը ներառում է A, D, E, B2, B3, B5, B12, PP և E վիտամիններ, մեծ քանակությամբ կալցիում, մագնեզիում, նատրիում, քոլին և հակաօքսիդանտներ:

Սակայն ազնվականության համար էլ կարեւոր է իշխել, մեծ ժողովրդի համար օրական 5-6 հավի ձու դառնալը։ Աջ կողմում ամեն ինչ այն է, որ ջնարակը (կամ іnshi її vidi) կարծես հիանալի է խոլեստերինի փոխարեն, այն չարաբաստիկությունը, որը կարող է հանգեցնել սուդինների խցանմանը, դիաբետիկների համար, հիվանդություն nirok եւ pidshlunkovoy zalozi.