Zöld tea étkezés után. Figyelem: zöld tea
Ezt az italt az emberiség ismeretlen idők óta ismeri, és széles körben nagyon egészségesnek és hatékonynak tartják a fogyás érdekében. A zöld tea számos pozitív tulajdonságát jól tanulmányozták és megerősítették, de tudják-e az ellenjavallatai és mellékhatásai?
Főleg felnőttek számára zöld tea ártalmatlan, ha mérsékelten fogyasztják. A zöld tea kivonata a legtöbb esetben biztonságosnak tekinthető, mind belső, mind külsőleg.
Azonban túl sok zöld tea fogyasztása - több mint 5 csésze naponta - nem biztonságos. A koffein jelenlétében előforduló mellékhatások a következő tünetek egy részét vagy mindegyikét tartalmazhatják:
migrén;
- Irritabilitás;
- Idegesség;
- alvási problémák;
- hányás;
- Hasmenés;
- a szívritmus megsértése;
- remegés;
- gyomorégés;
- Szédülés;
- Tinnitus;
- lefoglalások "
- Dezorientáció.
Ki nem tehet zöld teát?
A zöld tea ellenjavallt azok számára, akik az alábbi problémákat és körülményeket tapasztalják.
1. Gyomor problémák
A zöld tea tanninjai fokozzák a gyomornedv szekrécióját, ami hasi fájdalmat, hányingert és székrekedést okozhat. Ezért Japánban és Kínában a zöld tea nem igyál üres gyomorban. Jobb, ha az étkezést követően vagy az étkezés alatt zöld teát inni. A gyomorfekély vagy a gyomorégés esetén nem szabad túl sok zöld teát fogyasztani.
Egy 1984-es tanulmány megállapította, hogy a tea a gyomornedv erős stimulálója. Csökkentse ezt a hatást tej és cukor hozzáadásával.
Magas koffeintartalma miatt nagy mennyiségű zöld tea is ellenjavallt a hasmenés és az irritábilis bél szindróma esetén.
2. Vashiány
A zöld tea valószínűleg csökkenti a vas felszívódását. Egy 2001-es tanulmány megállapította, hogy a zöld teakivonat 25% -kal csökkentette a vas felszívódását. A vasat olyan élelmiszerekben találjuk, mint a tojás, a tejtermékek és a növényi termékek, például a bab, de ha inni zöld teaakkor ez a komponens a szervezetedben is rosszabb lesz.
Ezt a hatást részben ellensúlyozhatja a C-vitamin, ami növeli a vas felszívódását. Ehhez préselje a citromot teába, vagy adjon hozzá más C-vitaminban gazdag ételeket, például brokkolit. Ezenkívül a Nemzeti Rákkutató Intézet (National Cancer Institute) szerint a vas felszívódását kevéssé befolyásolja a teahasználat az étkezések között.
3. Koffeinérzékenység
Mint minden tea, a zöld tea koffeint tartalmaz, és túlzott fogyasztása idegességhez, szorongáshoz, szívritmus zavarokhoz, izomgörcsökhöz, remegéshez és izzadáshoz vezethet. Vannak, akik különösen érzékenyek a koffeinre, és ezek több tünetet fognak szenvedni. A koffein túlzott bevitele is gátolhatja a kalcium felszívódását, ami befolyásolja a csontok egészségét és növeli az osteoporosis kockázatát. Az ilyen problémák megelőzése érdekében a zöld tea fogyasztását 5 vagy kevesebb csésze naponta korlátozza. FONTOS! A koffein nagyon nagy adagjának fogyasztása életveszélyes lehet. A zöld teaben lévő koffein halálos adagja 10-14 g (150-200 mg / kg).
4. Terhesség és szoptatás
A zöld tea koffeint, katechint és tannint tartalmaz. Mindhárom anyag a terhesség kockázatával jár. Nem szabad teljesen lemondania kedvenc italáról, de ajánlatos naponta 2 csésze. A nagyobb összeg növelheti a vetélés és egyéb negatív következmények kockázatát. Ne feledje, hogy a koffein átjut az anyatejbe, és a tápláláskor befolyásolhatja a csecsemőt.
5. Cukorbetegség
A zöld tea koffeinje befolyásolhatja a vércukorszint szabályozását. Ha Ön cukorbeteg, és zöld teát inni, figyelje meg szorosabban a vércukorszintjét.
6. Glaukóma és magas vérnyomás
A zöld tea fogyasztása növeli az intraokuláris nyomást. Ez a növekedés fél óra múlva történik, és másfél órát tart.
Ráadásul a zöld tea nem ajánlott szorongásos személyiségzavar, vérzési rendellenességek, szabálytalan szívverés és súlyos májbetegség esetén. Végül a zöld tea ellenjavallt gyermekeknél: a benne lévő tanninok blokkolhatják a tápanyagok, mint a fehérjék és zsírok felszívódását a növekvő testben.
Hogyan használjuk a zöld teát?
A tea esetében az emberek általában 1 teáskanál teát adnak 250 ml forró vízhez.
Igyon zöld teát, ha csak főzött, de enyhén hűtött. A forró tea kárt tehet emésztőrendszer. Emellett a közelmúltban végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a forró tea túlzott fogyasztása hozzájárulhat a torokrák előfordulásához.
A friss tea kedvezőbb az egészségre, mert a katechinek, mint a tannin, valamint a C és B vitaminok kombinációjára gyakorolt pozitív hatás idővel csökken az oxidáció miatt. Ha ugyanazt a teát hagyja újra, a teák leveleinek használatának időtartama még ennél is kevesebb kell, hogy legyen.
Ne főzzön tea több mint kétszer. Először is, minden alkalommal, amikor a sörfőzés egyre több rákkeltő anyagot (például peszticidet) hagy magában, ami teát még mérgezővé teheti. Másodszor, a régi tea több baktériumot tartalmaz.
következtetés
Nem szabad lemondania egy pohár kedvenc italáról, de ha a fent említett betegségek bármelyike van, óvatosan forduljon orvosához, hogy mennyi teát fogyaszthat naponta. Figyelje meg a mérsékeltséget és nyugodtan élvezze a zöld tea minden előnyét!
Nem titok mindenkinek, aki minőségi leveles teát használ a testünk számára. Tény, hogy minél gyakrabban teát fogyasztunk, annál inkább erősítheti egészségünket.A tea egyik legerősebb összetevője a polifenolok, amelyek lelassíthatják az öregedési folyamatot, miközben erősítik az immunrendszert.
A teaben lévő lipopoliszacharidok csökkentik a sugárzás és más toxinok által okozott kárt. A koffein tartalma ebben az italban segíthet fenntartani a tiszta elmeit és enyhíteni a fáradtságot.Ugyanakkor az írástudatlan teahasználat nemcsak az összes előnyét képes szintteljesíteni, hanem a testet is károsíthatja. A mai felülvizsgálat során 9 gyakori tévhitelt gyűjtöttünk össze, miután megvizsgáltuk, hogy mit fogsz megérteni, hogyan lehet a legjobban barátkozni a teázás kultúrájában.
1. Igyáljon teát egy üres gyomorban
Az ivóvíz elnyomja a gyomornedv szekrécióját, és csökkentheti a gyomorban a teljes savat és az epét. A tea befolyásolhatja a szervezet fehérjék és egyéb tápanyagok felszívódását is. A tea fogyasztása üres gyomorban stimulálja a gyomor nyálkahártyáját, ami étvágytalansághoz vezet.
2. Igyál túl forró teát
A túl magas hőmérsékletű ital irritálja és égeti a torkot, a nyelőcsövet és a gyomor nyálkahártyáját. A túl forró tea visszaélése hegesedést okozhat. Szakértők megjegyzik, hogy a tea hőmérséklete nem haladhatja meg az 56 fokot.
3. Igyon erős teát
A tea cseréje növelheti koffein-tartalmát, ami tovább befolyásolhatja egészségünket. Fejfájás, álmatlanság, dehidratáció, emésztési problémák - mindezt koffein segítségével lehet elvégezni. Ezért próbálja meg figyelni a teáskanna ajánlott adagját, és ellenőrizni kell annak főzését.
4. Tegye túl hosszú ideig a teát
Ha a teát túl hosszú ideig főzik, akkor a vízhőmérséklettől függetlenül túl erős lesz, néha keserűséggel. A szakértők úgy vélik, hogy az ilyen tea nem alkalmas ivásra, mivel a vitaminok, antioxidánsok és aminosavak megsemmisülnek, és az eredmény nemcsak nem túl finom, de nem túl hasznos ital.
5. Tegye túl sokszor a teát.
A legtöbb jó leveles teát csak 3 vagy 4 alkalommal lehet főzni, különben egy íztelen és nem ízesített italt kapunk. Az ízesített teákat csak 1-2 alkalommal kell főzni. A kivétel a magas erjedésű Pu-erh és a "stabil" oolong tea - 5-6 alkalommal főzhetők.
6. Az étkezés előtt sok teát inni.
A teák túlzott fogyasztása az étkezés előtt nem csak az ízek megkülönböztetésének képességét, az étel ízlését, hanem a fehérje felszívódását is befolyásolja. Így próbálkozzon a következő alkalommal, hogy 20-30 percig szüneteljen az evés előtt, és az emésztésed hálás lesz neked.
7. Az étkezés után azonnal igyon teát.
A tea minden azonos tanninja az élelmiszerekben lévő fehérjéhez és vashoz kapcsolódik, megakadályozva, hogy a szervezet felszívódjon. Ezen negatív következmények elkerülése érdekében ajánlott a teákra való áttérés legkorábban az étkezés után fél órával.
Jó napot, kedves olvasók! Oh gyógyító tulajdonságok zöld tea, valószínűleg mindenki tudja. És sokan biztosak abban, hogy ez az ízletes ital teljesen ártalmatlan, mert annyira előnyös az egészségre. De ebben az egészségitalban rejtett veszélyek merülnek fel, amelyeket megvitatnak: a zöld tea kárát.
A Nagy-Britannia Tea Tanácsának kutatása alapján (Brit teatanács),megállapították, hogy az egészséges ital túlzott fogyasztással járhat az emberi egészségre.
Milyen kárt okozhat a zöld tea?
A zöld tea sérülését mellékhatásai fejezik ki, amelyeket a szakértők a koffein tartalommal és a tanninokkal (tannin és katechin) kötnek össze.
Eközben a tea nagy egészségügyi előnyökkel jár. Olvassa el, meghosszabbítja az életet.
Tanninok. Hatásukban a tea-levél tanninjai hasonlóak a P-vitaminhoz, erősítik a vérerek és a kapillárisok falát. Magának a teanek van íze és feszessége. De a teák nagyobb koncentrációja ingerlően hat a gyomor falaira, lassítja bizonyos nyomelemek felszívódását és felszívódását, és megzavarhatja a máj és a vesék működését.
koffein- a purin alkaloid, az emberi idegrendszer erős ösztönzője, számos pozitív hatást gyakorol az egészségre. Az alkaloidok túladagolása azonban a szív, a gyomor, a belek és más testrendszerek zavarát okozza.
A test még a leghasznosabb táplálékkal is veszélyben van, mert minden termék összetételében kémiai elemeket és biológiailag aktív anyagokat tartalmaz, amelyeket a test nem képes határozatlan időre felszívni. Túlzott expozíciója megszünteti a testet a kényelmi zónából, ami megzavarja a szerveket és a rendszereket.
Mellékhatások vagy miért lépést tartani
A tudósok számot hoztak létre mellékhatásoka zöld tea túladagolásával gyakrabban fordul elő, amely mind a nők, mind a férfiak számára káros.
Megváltoztatja a gyomor savasságát
A zöld tea megváltoztatja a gyomornedv savasságát, emelve a normál fölött, ami irritálja a gyomor falát és gyomorégést okozhat. Erre a következtetésre jutottak a tudósok, tanulmányok kimutatták, hogy a tea serkenti a gyomorsav termelését.
Annak érdekében, hogy semlegesítse a gyomor falára gyakorolt hatását, hozzáadhatunk cukrot a teához, amit nem mindenki üdvözöl. Jobb az italt vagy az étkezést követően inni, ha a gyomor még nem mentesül az ételtől.
A gyomor és a gyomorfekély magas savasságával rendelkező embereknek óvatosabbnak kell lenniük az ital használatában.
Csökkenti a vas felszívódását
Mivel a teát csak étkezés után részegítik, kölcsönhatásba lép az élelmiszerben lévő anyagokkal. Megállapítást nyert, hogy a koffein, vagy inkább a tein (ez ugyanaz a koffein, amely a teaben van, különbözik a koffeintől, hogy csak a bélben felszívódik), 25% -kal csökkenti a vas felszívódását. Ez többet jelent a tojás, a tejtermékek és a zöldségtermékekben található nem hem-glandra.
De ez a káros hatás a testre, szerencsére semlegesíthető, ha friss citromlevet adunk hozzá egy csésze teához, vagy először a C-vitaminnal telített zöldségeket és gyümölcsöket (zöldek a sötét színű zöld levelekkel, paradicsommal, brokkolival, citrommal, ribizli) .
A nők számára fontos, hogy megfigyeljük a tea-ivás mérséklését. Gyakran anélkül szenvednek anémia és vashiány, és a tea nagy koncentrációja súlyosbítja ezt a helyzetet. Terhesség alatt és szoptatásA koffein koncentrációja befolyásolhatja a magzat fejlődését és a baba egészségét.
Elősegíti a krónikus fejfájást
Ha egy személy folyamatosan fogyaszt koffeint tartalmazó italokat, a test fokozatosan hozzászokik hozzá. És ennek a "doppingnak" hiányában hosszú fejfájással reagál. Ez egyfajta koffein-függőség, ami egyfajta törést okoz, elégtelen bevitel mellett.
Az italok további bevitele 25-30 perc alatt megoldja ezt a problémát, de érdemes megismerni a testet egy ilyen függőséghez? Ha a fejfájás a koffein doping hiányának hátterében jelenik meg, jobb, ha teljesen elhagyja ezeket az italokat. Végül is ezek a tünetek fokozatosan fokozódnak.
Néha az embereknek krónikus fájdalma van a fejében, migrénré válik. Ilyen esetekben a tudósok kapcsolatot találtak a fájdalom és a koffeintartalmú italok (nagy dózisokban) alkalmazása között.
Szorongást és idegességet okoz, zavarja a nyugodt alvást.
Mindezek a tünetek a túladagolással rendelkező érzékeny embereknél kifejezettebbek. A dolog xantin, amely egy purin bázis és a húgysav prekurzora. És származéka a koffein.
övé mellékhatások az emberi testen az agyi hormonok blokkolásának képessége, és az adrenalin termelését is aktiválja.
Növeli a szívfrekvenciát és a vérnyomást
Néha a szívizmok (szívverés) vagy a rendellenes összehúzódás szignifikáns összehúzódása ritmuszavarokkal jár. Általában az ilyen hibák és jogsértések gyorsan áthaladnak. És ha ilyen esetek fordulnak elő, jobb beszélni kezelőorvosával, tesztelni és azonosítani az eltérések valódi okait.
Ha egy személynek fokozott érzékenysége van a koffeinnel és származékaival szemben, akkor jobb, ha megtagadják az összetételében az italt tartalmazó italokat.
Ne vegyen részt az italokban és a magas vérnyomású emberekben, a koffein hatása a nyomásnövekedésre jól ismert.
Hasmenést okoz
Ez a tulajdonság a szervezet egyéni érzékenységétől függ. Az emésztő szervek nyálkahártyája nagyszámú idegsejtet (idegsejteket és végeket) tartalmaz. Ezért az emésztő szervek nagyon érzékenyek az élelmiszerekből származó vegyszerekre.
És a koffeint tartalmazó italok gazdag szerves savakban (citromsav, borostyánkősav, almasav, oxál), amelyek serkentik az epe termelését. Bizonyos ponton pozitív szerepet játszik.
De az epe felhalmozódása viszont a biológiailag aktív anyagokkal szembeni expozícióra adott mechanizmusokat vált ki, amelyek kényszerítik őket arra, hogy a WC-re menjenek. Azok számára, akiknek a koffeintartalmú italok hashajtó hatása van, jobb, ha eldobják őket.
Elősegíti a gyomorégést és a hányást
Az orvosi szakértők elismerik, hogy a koffeintartalmú italok gyomorégést okozhatnak. Ez azzal magyarázható, hogy a nyálkahártya koffeinszármazékok által okozott irritációja során a sósav termelése nő.
És mivel a hatóanyagok még mindig rendelkeznek vazokonstriktor képességekkel, ez bizonyos mértékig megzavarja a sphincter működését, amely nem működik időben és sósavat vezet a nyelőcsőbe.
Ne igyon forró italt az italtól, mert erősebben irritálja a gyomornyálkahártyát, és a csésze teát ivás után ne dolgozzon a lejtőn.
A tea túladagolása néha émelygést, hányást okoz, ami ritka. Ez összefügg a gyomorsav változásával és a hatóanyagok irritáló hatásával az agyvérzés központjában.
Talán szédülés, cseng a fülekben
A koffeinszármazékok rejtélyes tulajdonságokkal rendelkeznek. Kis adagokban növelik a nyomást, okoznak vazospazmust, ami szédülést okozhat.
Túladagolással ellenkezőleg. alacsonyabb nyomás. És ismét gyengeséget és szédülést okoznak. A fülzúgás előfordulhat, különösen nagyobb nyomás mellett.
A végtagok remegő okai és a kalcium hiánya a szervezetben
Lehet inni hideg teát
A szakértők nem javasolják, hogy túl forró teát fogyasztanak, és hideg. A forró tea éghet, és a forró italok gyakori fogyasztása a torokba burkoló epiteliális sejtek mutációját okozhatja, ami rosszindulatú daganat kialakulásához vezet.
A hideg tea állást követően gyorsan oxidálódik, ami vitaminok, ásványi anyagok és aktív biológiai anyagok megsemmisítéséhez vezet. Ebből nem fog károsodni, csak a segédprogramra gondolva, meg kell inni egy cumi. De hideg tea esetén kedvező környezet jön létre a baktériumok szaporodásához.
A zöld teaben lévő és a jótékony hatású biológiailag aktív anyagok potenciálisan veszélyesek lehetnek az egészségre, ha nem megfelelő mennyiségben fogyasztják. A zöld tea károsodása a testnek csak ebben az oka van. Ha követi a középső középső szabályt, akkor minden probléma eltűnik.
A tea értelmes használata a benne lévő koffeint és a tannint barátságos anyagokká teszi, amelyek csak egészségesek.
Igyon teát bölcsen és legyen egészséges!