Cuánto té por día beber. Beneficio o daño del té verde
¿Cuántas tazas de té necesita tomar por día para estar saludable y lleno de energía? ¿Y qué debe ser este té: negro o verde? ¿Y por qué es útil?
Simon Gibbons, profesor de fitoquímica de la Universidad de Londres, sostiene que durante el día debe tomar tres tazas de té: por la mañana, durante el almuerzo y por la noche. El té debe prepararse durante al menos 5 minutos, sin importar el tipo que prefiera: hojas envasadas o frescas.
Sobre beneficios para la salud
Hay cuatro tipos de té de hoja: negro, verde, blanco y oolong. Todos ellos contienen antioxidantes, que tienen una serie de beneficios para la salud. Puede tomar té con una pequeña cantidad de azúcar o miel, y la leche es mejor rechazarla, ya que su proteína, que forma compuestos con antioxidantes, elimina sus propiedades beneficiosas.Reducción del riesgo de ictus
El estudio, realizado por científicos holandeses durante 15 años, mostró una relación estrecha entre el consumo regular de té negro (sin leche) y un menor riesgo de accidente cerebrovascular. Los investigadores concluyeron que los flavonoides (nutrientes con propiedades antioxidantes), contenidos en altas concentraciones en el té negro, ayudan a reducir la producción de LDL, lo que se denomina. Colesterol "malo", que causa un estrechamiento de las arterias y aumenta la probabilidad de que una persona sufra un derrame cerebral o un ataque cardíaco.
Los científicos de los Estados Unidos confirman los hallazgos realizados en los Países Bajos y recomiendan usar hasta 5 porciones de té por día, lo que puede reducir los niveles de LDL en un 11%. Los flavonoides también mejoran el funcionamiento de los vasos sanguíneos.
Sistema digestivo
Te verde, a partir de hojas de té sin tratar, ayuda al sistema digestivo. Estimula la contracción de los músculos de los intestinos y ayuda a controlar el peso, así como a perder esos kilos de más. El té verde contiene epigalocatequina-3-galato (EGCG), un compuesto que ralentiza la absorción de grasa. El té de menta verde también es útil. Los aceites esenciales que contiene ayudan a aliviar la tensión en sistema digestivoQue promueve la buena digestión. El té de jengibre alivia los síntomas de las náuseas y generalmente se recomienda para una ingesta matutina. El té de hinojo ayuda con el estreñimiento, la hinchazón y los cólicos.
Funcion cerebral
El té negro ayuda a concentrarse. Investigadores de la Universidad inglesa de Northumbria han descubierto que la cafeína y la L-teanina contenidas en las hojas de té negro mejoran las habilidades cognitivas (cognitivas). Un estudio realizado por científicos del Colegio Imperial demostró que aquellos que beben más de 100 ml de té (o café) por día reducen el riesgo de glioma, el tipo de tumor cerebral más común, con un 34% de probabilidad.
Propiedades anticancerígenas
El té contiene polifenoles, antioxidantes que previenen el crecimiento de las células cancerosas. En el té verde, su concentración es 8-10 veces mayor que en las verduras y frutas. Un estudio reciente realizado por científicos taiwaneses ha demostrado que consumir solo una taza de té verde por día puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, especialmente en personas que tienen una predisposición genética para esto. También se cree que el té puede retardar el desarrollo del cáncer de próstata y reducir el riesgo de cáncer de estómago. Algunos expertos creen que la mayoría de los polifenoles no están contenidos en el té negro o verde, sino en el oolong. Recomiendan beberla no demasiado caliente (no por encima de 70C), ya que la temperatura de la bebida también puede afectar el desarrollo de cánceres, como el cáncer de garganta.
Los polifenoles contenidos en el té también ayudan al sistema inmunológico a combatir ciertas bacterias, mejorar los procesos metabólicos y la salud de la piel. Ya hemos mencionado anteriormente las propiedades beneficiosas del té de jengibre. Además de las propiedades listadas té de jengibre Tiene efectos analgésicos (en el caso de la migraña, por ejemplo) y antiinflamatorios, y también estimula la circulación sanguínea.
Insomnio, depresión
Está claro que considerando el contenido de cafeína en el té negro, es mejor no tomarlo antes de irse a la cama. Sin embargo, la mayoría de los tés de hierbas no contienen este componente, por lo que si está atormentado por el insomnio, una consecuencia frecuente de la ansiedad o la depresión, el té de hierbas calmantes es la opción ideal. Prueba el té de manzanilla, contiene hezin, una sustancia que alivia la ansiedad y promueve el sueño. Además, este té contiene el aminoácido triptófano, que también tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso. El té con lavanda ayudará a calmar no solo el cuerpo, sino también la "mente y el corazón", así como el té con albahaca, bien conocido por sus propiedades sedantes.
Los dientes
El uso frecuente de té negro puede afectar el color de los dientes, pero también puede protegerlos, ya que los polifenoles pueden reducir la formación de bacterias que causan enfermedades de las encías y caries. El té blanco y el verde tienen lo mismo. propiedades útiles, pero los tés de frutas (debido a su ambiente ácido), por el contrario, pueden contribuir a la destrucción del esmalte dental.
Detalles¿Puedo tomar demasiado té verde? El té verde ha sido famoso por sus cualidades curativas. El más famoso es la mejora del metabolismo y la oposición a los resfriados. Muchas personas se preguntan si una taza por día es suficiente para adquirir estas cualidades milagrosas y pocas personas se preguntan qué pasaría si hubiera un consumo excesivo de una bebida.
¿Cuántas tazas al día no serán buenas, sino perjudiciales? ¿Y se irán? Hay respuestas a estas preguntas y algunas de ellas pueden resultar bastante inesperadas.
Empecemos con pequeñas dosis que practican muchos amantes del té verde. Esto es un par de tazas al día. Los especialistas en cáncer lo elogiarán y recomendarán 2-3 tazas pequeñas (no tazas grandes) de una bebida por día para mejorar su salud.
El aumento de la dosis a 5 tazas diarias reduce la probabilidad de cáncer de estómago. Bueno, para aquellos que están tratando de perder peso y acelerar el metabolismo, recomiendan hasta 7 tazas de té verde por día. Esto, sin embargo, no se prueba en humanos. Muchos otros estudios muestran que puedes consumir aún más té verde al día, mientras recibes bonificaciones para la salud. Sin embargo, esto no significa que la bebida se debe beber en cubos. Por supuesto, hay un límite superior: hasta 10 tazas. Repetimos una vez más: son las tazas de té, que son más grandes que las tazas de café, pero menos familiares para todos nosotros, casi las tazas de medio litro.
Después de todo lo anterior, puede parecer que el té verde tiene un efecto extremadamente positivo en el cuerpo. No lo es Como todo lo demás, con el consumo excesivo de esta bebida es perjudicial para el organismo. Por ejemplo, los taninos que se encuentran en el té verde y negro, pueden conducir a una disminución en la absorción de ácido fólico.
Por lo tanto, en la dosificación del té verde se debe prestar atención principalmente a las mujeres que ya están embarazadas o que están planeando un embarazo. En estos casos, se recomienda reducir la ingesta diaria a dos tazas o eliminar por completo el té verde de la dieta. Además, el té verde evita la absorción de hierro, por lo que se recomienda no tomar té durante las comidas principales, sino tomar entre ellas. No debe tomar té verde antes de acostarse, ya que tiene propiedades tónicas. Además, no se puede beber té verde con alcohol.
De hecho, ¿cuánto puedes beber té verde por día? Usted dirá cuántas personas hay tantas tazas o según el principio "no reventar". Nuevamente, surge la pregunta: "¿Cuántos, específicamente, una taza o veinte?"
La cosa es quién está haciendo esta pregunta. En la víspera de la sesión, el estudiante habló sobre una cuarta taza de té extra que resultó ser hipnótico para él. Mi querida niña, mi vecina, quiere perder peso y quiere tomar té en lugar de comida (resulta 5 a 7 veces al día). La madre ocupada por las madres prepara una ceremonia del té para su esposo no más de una vez por semana. Parecería que todo es simple, qué objetivo se persigue y mucho para beber.
Volvamos nuestra mirada a la historia y las tradiciones. La vida de nuestros antepasados se mantuvo en constante trabajo, y simplemente no tuvieron tiempo para cocinar platos complejos a partir de encurtidos. El té con leche o crema los reemplazó con una comida completa. Resulta que lo bebían 3-4 veces al día.
El consumo de té de Asia central en un tazón se asocia con la estación cálida. Tomar té en Siberia se lleva a cabo para alejarse del frío y el calentamiento. Aquí la cantidad de té varía dependiendo de la condición de la persona.
Si sigue las tradiciones de muchas naciones asiáticas, sirva té con cada conversación, obtendrá 10-12 tazas diarias. Con una conversación pausada, no se da cuenta de cómo pasa el tiempo y el recipiente está vacío. En el hervidor con hojas verdes puede agregar agua hirviendo varias veces (los chinos, por ejemplo, lo hacen hasta 8 veces), mientras que las cualidades útiles del té permanecen, solo disminuye el contenido de cafeína.
¿Qué nos aconseja la medicina? “Amigo de la medicina”: inmunólogos y terapeutas rusos llamados té verde. Están de acuerdo con los colegas británicos, cuyos estudios han confirmado que las catequinas afectan la tasa metabólica. Para combatir el exceso de peso, recomiendan tomar 6 tazas de té verde al día. Los ilustrados en este tema agregarán: "Agregue actividad física para el efecto deseado".
Además, los médicos confirman la efectividad de la bebida en la lucha contra el cáncer, la obesidad, la hipertensión, la diabetes, la osteoporosis.
En caso de hipertensión, se debe prestar atención no solo a la cantidad de té consumido (1 taza por día), sino también a la concentración correcta. Las hojas de té no deben ser más de 0.5-1 cucharaditas. Consumo recomendado por la mañana, para no perturbar el sueño de una noche saludable.
Pero los estudiantes pueden tomar un vaso recién después de las 18.00. Las propiedades tónicas y vigorizantes del té verde durarán de 6 a 10 horas.
Para mejorar la digestión, el té debe tomarse 3 veces al día, media hora antes de las comidas principales, especialmente la carne.
En el calor consumir té verde en un lugar frío y caliente. Los médicos advierten que el té no puede ser una bebida que cambia el agua, por lo que siempre hay una botella de agua sin gas a la mano.
No importa cuánto se le recomiende beber té verde, acepte con gratitud este regalo de la naturaleza. La bebida esmeralda es buena tanto en el calor como en el frío, y al amanecer y al atardecer; Conoce amigos y sumérgete en ti mismo. ¡Toma tanto té verde que es un placer, para la alegría y la salud!
Existen tales preguntas, cuyas respuestas son tan multifacéticas e incluso contradictorias que es casi imposible llegar a la misma opinión correcta. En este caso, tienes que tamizar mucha información, separando fragmentos de verdad de muchas lentejas sucias. Así es como se puede describir artísticamente la situación con respecto a la variedad de té que es tan popular en todo el mundo como Puer. Mas especificamente entonces estamos hablando de la cantidad de té bebido por díaQue de ninguna manera dañan el cuerpo. Algunos argumentan que más de dos tazas - ya mucho. El segundo, a diferencia del primero, sostiene, desde la experiencia personal, que una cantidad segura es casi ilimitada. Para puntear el "yo" y entender, ¿Cuánto puedes beber té de puer por día?, es necesario abordar los hechos evidentes. En primer lugar, se refiere a su composición y efectos complejos en el cuerpo.
Pu-erh es un té que difiere fundamentalmente de otros tipos de personas en que puede ser consumido incluso por quienes padecen una úlcera o enfermedades del duodeno. De esto sacamos la conclusión de que su efecto sobre el estómago y otros órganos digestivos es extremadamente leve. Esta es la primera ventaja definitiva de esta variedad, que afirma que es realmente seguro beberla.
La segunda cosa a la que debe prestar atención es el efecto sobre los sistemas cardiovascular y nervioso. Aquí no todo es tan simple, porque la cafeína todavía está presente en la infusión. La práctica de muchos gourmets del té todavía afirma que su efecto es nuevamente extremadamente suave y moderado. Resulta que, según este criterio, todo depende directamente del estado de salud de una persona en particular. Para las personas con una psique estable, la cantidad de Pu'r borracho no jugará un papel decisivo, pero para aquellos con nervios temblorosos, es mejor limitarlo a unas pocas tazas al día.
Todo el mundo sabe que Puer se ha consolidado como un excelente quemador de grasa natural. En base a esto, resulta que vale la pena beber para las personas que participan activamente en los deportes para perder peso. En este caso, la infusión puede considerarse como un fármaco y usarse exclusivamente dentro de un razonable, sin fanatismo excesivo. Al mismo tiempo, es deseable reponer las reservas de energía para evitar el agotamiento.
Los estudios realizados en Francia en los años 90 demostraron que el uso regular de puer ayuda a limpiar los intestinos y en un complejo. Sin embargo, el bajo nivel de cáncer entre los chinos también está vinculado indirectamente a su uso regular de esta infusión. Desafortunadamente, los estudios científicos serios no han arrojado resultados más específicos, pero los antecedentes sugieren que Pu-erh es prácticamente la única variedad de té que es completamente segura, independientemente de la cantidad de su consumo diario.
Si resume todos estos hechos, obtendrá una conclusión interesante: puede beber una cantidad casi ilimitada de té Pu-erh por día, y la única restricción es que su sabor puede simplemente palidecerse. A pesar de tales perspectivas brillantes, todavía es mejor usarlo sin fanatismo, ya que cualquier cosa segura en cantidades excesivas, si no produce daño, será mucho menos útil.
Finalmente, vale la pena señalar que para el uso seguro de dicho té es extremadamente importante saber cómo prepararlo adecuadamente. Información sobre cómo hacerlo mucho y vale la pena escucharlo. Esto se debe al hecho de que solo con una preparación adecuada la infusión producirá la cantidad máxima de beneficio. Si lo haces demasiado fuerte, la carga en el sistema nervioso puede ser demasiado alta y el efecto tónico solo puede empeorar el estado de salud. Mejor menos, pero más a menudo - aquí receta perfecta En cuanto a la cantidad de té Pu-erh consumido por día!
La gaseosa del verano se apaga con un refresco, alguien bebe kvas o jugo, pero en el calor el consumo de café y té, casi el más común en Rusia, está aumentando notablemente, y ¿qué cantidad de estas bebidas favoritas al día se pueden consumir sin causar daño?
A pesar del debate persistente sobre los peligros del café, se bebe no solo con más frecuencia, sino en cantidades cada vez mayores. Nota para los amantes del café: ¿qué tan seguro es para nuestra salud? Un poco más bajo, pero ¿tiene la “coffeemania” la oportunidad de convertirse en un hábito?
Aquí el principal problema es la cafeína, porque algunos expertos creen que no solo es un estimulante, sino que ya es una droga. Si esto es así, entonces deberíamos averiguar si usamos mucha cafeína y su efecto en el cuerpo.
Los médicos dicen que la principal fuente de cafeína en nuestra dieta no es el café en absoluto, pero el té y el café, según VTsIOM, pertenecen al segundo lugar. Otras, las bebidas que contienen cafeína más populares son el chocolate, el cacao y algunas bebidas carbonatadas y no alcohólicas tienen su presencia.
Por lo tanto, es necesario hablar no solo del consumo de café, sino también de una lista completa de productos que contienen cafeína que contribuyen al consumo de este "suplemento dietético".
Para el cálculo de la cafeína consumida por día, los nutricionistas introdujeron, para la conveniencia de calcular la cafeína "consumida" por día, ya sea que se excedan las dosis recomendadas, el concepto "unidad que contiene cafeína" (KE).
1 KE es igual a 1 miligramo de cafeína, mientras que 400 miligramos de este "producto" se considera una dosis segura. Si lo traduce en productos, resulta que puede tomar café regular todos los días: 4 tazas, aproximadamente 200 mililitros, café exprés, y también cuatro tazas, solo entre 50 y 60 mililitros, cada taza contiene aproximadamente 100 mg de cafeína.
La misma cantidad de cafeína se obtiene al tomar té fuerte: 2 tazas + 2 espresso y un frasco pequeño de energizador. En Rusia, por cierto, consumen unos 300 miligramos por día, lo que se considera una dosis normal, en comparación con otros países, no mucho.
Este sistema de unidades de café muestra claramente que el requisito de no darles mucho chocolate a los niños, supuestamente él tiene fuertes propiedades psicóticas, es un mito.
Por lo tanto, incluso la barra estándar 100 de chocolate amargo contiene mucha menos cafeína de la que pueden absorber los bebés de 3 años (ver infografía).
Tal vez esto sea sorprendente, pero la hoja de té contiene cafeína del 2 al 5 por ciento, y el grano de café está solo entre 0,7 y 1,8 (rara vez hasta el 3%), por lo que el café se considera un estimulante más fuerte.
La respuesta es simple: cuando se convierte en peso. El té para elaborar cerveza, tomamos menos, resulta: en el mismo volumen de bebida, el té de cafeína contiene menos, por supuesto, si no existe el hábito de "chifit", es decir, Para elaborar té muy fuerte.
