Recetas De Batidos De Plátano. La receta básica es un batido de plátano con leche y avena. Batidos antiestrés con chocolate y leche.

Muchos comen plátanos para el desayuno, toman un bocado de esta fruta en el trabajo y los agregan a las ensaladas de frutas, ya que son muy satisfactorios.

Y sin embargo, una de ellas está preparando un batido de plátano, nada menos que una bebida o mousse abundante, que puedes tratar sin daño para la salud y el cuerpo. Hoy te diré lo útiles que son los plátanos para el cuerpo y cómo preparar cócteles nutritivos a partir de ellos que se pueden usar en lugar de los postres.

¿Cómo es útil el batido de plátano?

La mayoría de las veces, las personas compran bananos en las secciones de frutas de las tiendas y mercados, ya que estas frutas son asequibles y tienen muchas propiedades útiles.

Los plátanos dan mucha energía.

Los plátanos son especialmente útiles para aquellos que tienen anemia o están sufriendo un colapso: tienen mucho hierro, lo que aumenta la hemoglobina.

La fruta mejora la actividad cerebral.

Si no ha podido concentrarse en algo durante mucho tiempo, encontrar la solución adecuada o mejorar el rendimiento mental, coma plátanos y tome un batido de plátano.

Los plátanos tienen un efecto beneficioso sobre el corazón y los vasos sanguíneos.

Con los plátanos, el riesgo de contraer tromboflebitis se reduce en un 20%.

La fruta ayuda con la toxicosis.

Muchas mujeres embarazadas al principio sufren de toxicosis. Si durante este período toman batidos de plátano todos los días o comen esta fruta, la toxicosis retrocederá.

Sin embargo, los plátanos salvarán a las futuras madres de problemas con las uñas, la piel y el cabello, así como a las mujeres no embarazadas.

Las frutas tropicales mejoran la digestión.

El consumo regular de bananas con el estómago vacío alivia el estreñimiento y la pesadez después de comer. Además, los plátanos proporcionan al cuerpo calcio fácilmente digerible y elevan el estado de ánimo.

Le sugiero que se familiarice con varias recetas de las cuales usted aprende cómo hacer un batido de plátano.

Receta De Batido De Plátano Y Trigo

Los ingredientes

• Plátano maduro - 2 piezas;
• Yogur sin aditivos - ¼ taza;
• Leche baja en grasa - un par de vasos;
• Trigo Germinado - 2 cucharadas L.
• El hielo picado es un puñado.

Como hacer batido con plátano.

Prepare un cóctel de la siguiente manera:

Cortar la pulpa de plátanos en trozos, batir el plátano en rodajas con yogur, leche y hielo. Añadir el trigo, batir otros 30 segundos.

Beba este cóctel energético para el desayuno o como aperitivo.

Los ingredientes

• Miel - 1 cucharada.
• Kéfir - 2 vasos;
• Plátanos - 1 pieza;
• Jugo de limón - 1 cucharadita.

Batir el plátano en rodajas con el resto de los ingredientes, verter en vasos y consumir inmediatamente.

Los plátanos junto con el kéfir mejoran la digestión y aceleran el vaciado intestinal.

Batido de plátano tailandés

Los ingredientes

• Rodajas de piña - 100 g;
• Jugo de naranja - 100 ml;
• Jugo de piña - 100 ml;
• Plátanos - 1 pieza

Cómo hacer un cóctel de plátano.

• Cortar las rodajas de plátano y piña en trozos y congelar ligeramente en el congelador.
• Batir la mezcla de ambos jugos.
• Verter los trozos de fruta y batir.

Vierta el batido en los vasos y sirva inmediatamente a la mesa. Es bien vigorizante y normaliza el trabajo del sistema digestivo.

Los ingredientes

• Plátanos - 2 piezas;
• Arándanos - 1 taza;
• Yogur de vainilla - 1 taza;
• Hielo picado - 8 cubos.

Cómo hacer un batido de plátano.

Lavamos los arándanos, si no están congelados, pelamos y cortamos los plátanos. Batir todo excepto el hielo con una licuadora.

Vierta la bebida en vasos con hielo y sirva inmediatamente a la mesa. Además del banano, los arándanos le brindarán al cuerpo aún más vitaminas y antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro y el desarrollo de cáncer y otras enfermedades.

Batido de plátano y espinaca verde

Los ingredientes

• Plátanos - 2 piezas;
• Hojas de espinaca - puñado;
• Jugo de naranja - 400 ml.

Cómo hacer un cóctel con espinacas.

Cortar las frutas y las espinacas y batir en una licuadora con jugo de naranja. Inmediatamente verter en tazas y servir. Esto   Me gustan tanto los adultos como los niños.

Receta De Batido De Lima Y Lima

Los ingredientes

• Plátano - 1 pieza;
• Leche - media taza;
• Jugo de lima - 75 ml;
• Miel - 2 cucharadas.

Cómo hacer un cóctel de plátano.

Para hacerlo, cortar la pulpa de plátano en rodajas. Muela todos los ingredientes con una licuadora hasta que aparezca la espuma.

Resulta que la bebida tiene un sabor agridulce, que contiene proteínas y fibra necesaria para los intestinos.

Batido de plátano y manzana

Los ingredientes

• Plátano - un par de piezas;
• Manzanas - 1 pieza;
• Yogur sin aditivos - 1 taza;
• Helado sin aditivos - 80 g

Cómo hacer un cóctel de manzanas y plátanos.

• Limpiamos la manzana de la piel y los corazones, cortados en trozos.
• Limpiar el plátano y también cortar.
• Mezclar la fruta en una licuadora.
• Añadir los componentes restantes y batir hasta que quede suave.

Vierta el batido de postre, que es especialmente popular entre los niños, en vasos e inmediatamente se sirve en la mesa.

Los ingredientes

• Crema agria - 3 cucharadas;
• Plátano - un par de piezas;
• Manzanas - 1 pieza;
• Nuez de almendra - 7 uds.

Cómo hacer un cóctel de postre con plátano.

Para complacer a usted y a sus hijos con un delicioso batido, comenzamos a cocinar por la noche, ya que tendremos que remojar las almendras.

• Remoje las nueces durante 12 horas.
• Cortar un par de plátanos en rodajas.
• Limpiamos la manzana de la piel y el núcleo y también la cortamos.
• Mezclar las nueces con la fruta en una licuadora.
• Añadir la crema agria y mezclar de nuevo.

Vierta el cóctel de nuez en vasos y sirva inmediatamente a la mesa. Las almendras, junto con los plátanos, proporcionan aún más energía para una vida completa.

Batido de fresa con plátano

Los ingredientes

• Plátanos - 1 pieza;
• Fresas - 0,5 kg;
• Melocotones - 2 piezas;
• Zumo de melocotón, naranja y mango - un vaso;
• Hielo picado - 1 taza.

Cómo hacer un batido de plátano.

Con una licuadora, mezcle los plátanos y los duraznos en rodajas con los ingredientes restantes para hacer una mousse, y sirva a la mesa, adornada con fresas.

Dicho cóctel de vitaminas, rico en antioxidantes y fibra, con un uso regular mejorará el trabajo del estómago y los intestinos, y prevendrá el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y otras.

Ahora sabes lo útil que es un batido de plátano, condimentado con otros ingredientes naturales. ¡Bébelo regularmente y mantente saludable hasta la vejez!

Esta es una bebida de vitaminas muy sabrosa, que también puede incluir varias frutas, bayas, verduras y verduras. Batidos de plátano son de consistencia gruesa, es conveniente usarlo con una cuchara. Como ingredientes adicionales para mejorar el sabor, puede agregar miel, nueces, leche, kéfir, especias aromáticas.

Recetas

Hay muchas opciones de cocina para una bebida saludable: cada una es buena a su manera, pero en cualquier caso resulta sabrosa y nutritiva.

Batido de plátano

La receta más fácil es la leche de plátano. Esto puede ser preparado incluso por un niño que sabe cómo usar una licuadora.

Ingredientes:

• 1 plátano
• 1 cucharada. l azucar
• 1 vaso de leche

Cocinar

1. Pelar la fruta y colocarla en una licuadora.
2. Añadir la leche y el azúcar.
3. Mezclar los ingredientes.
4. Verter el batido en un vaso.

Batidos De Kiwi Y Plátano

Excelente bocadillo rápido, que no solo le permite disfrutar del sabor de la fruta de la leche, sino también para satisfacer el hambre durante mucho tiempo. ¡No hay azúcar en la receta, lo que significa que es posible preparar tal bebida para aquellos que observan su figura!

Para 2 raciones:

• 1 plátano
• 1 kiwi
• 1 cucharada de miel
• 1.5 tazas de leche

Cocinar

• Romper el plátano en trozos y colocar en una licuadora.
• Cortar el mismo kiwi.
• Añadir una cucharada de miel.
• Rellenar con leche.
• Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.
• Verter el batido en un vaso.

Bebida de frutas y bayas con espinacas.

Sugiero hacer un batido que sea apreciado tanto por adultos como por niños. La bebida resulta fragante, saturada y muy útil. De esta cantidad de productos se obtienen 3 porciones.

Información de la receta

• Cocina: europea
• Tipo de plato: bebida
• Método de preparación: batir, mezclar
• Raciones: 3
•   20 min

Ingredientes:

• kiwi - 90 g
• plátano - 200 g
• manzana - 250 g
• espinacas - 90 g
• grosella roja - 40 g
• mora - 40 g
• miel - al gusto
• agua - 250 ml
• aceite vegetal - 15 g

Método de preparación:

Tome espinacas frescas y de buena calidad que puede comprar en cualquier supermercado, incluso en invierno. Enjuague en agua fría corriente. Seque con una toalla de papel para que las hojas no se mojen demasiado. Si la espinaca es muy gruesa, córtela en varios pedazos.



  Lavar la fruta. Cáscara de manzana y semillas, cortadas en rodajas pequeñas. Pelar también el kiwi y el plátano, cortar en rodajas.



  Coloque las hojas de espinaca y las frutas en rodajas en el tazón de la licuadora. Añadir agua hervida fría o purificada, aceite vegetal, miel. Moler hasta obtener una consistencia gruesa uniforme. Batido aromático listo.



  Vierta en vasos, decore con una hoja de espinaca y trate a su familia con una bebida saludable con vitaminas.

Batido De Plátano Con Avena

Esta receta es familiar para todos los partidarios de la nutrición adecuada y el deporte. Nutritivo, sabroso, con un excelente balance de carbohidratos y proteínas: la mejor ingesta de alimentos después del ejercicio aún no se ha inventado. Este batido rejuvenecerá, dará vivacidad y buen humor durante mucho tiempo.

Ingredientes:

• agua - 2 cdas. l
• harina de avena - 1 cucharada. l
• kéfir - 1 cda.
• plátanos - 1 pieza
• miel - 1 cucharadita.

La preparación es simple:

1. Vierta el agua hirviendo sobre la harina de avena durante 15-20 minutos.
2. Poner en una licuadora leche, plátano y avena.
3. Mezclar todo.

Batidos De Plátano Y Fresa

La combinación de fresas y plátanos no puede gustar, ¡es fragante, brillante y tiene un sabor rico! Los niños de un postre así estarán encantados, e incluso aquellos que se nieguen absolutamente a tomar leche.

Ingredientes:

• 1 plátano
• 280 gramos de fresas congeladas o frescas
• 125 ml de leche.

Cómo cocinar:

1. Vierta la leche en la licuadora.
2. Agregue los componentes restantes.
3. Batir los ingredientes en una licuadora.

Las fresas se pueden reemplazar fácilmente con frambuesas o cualquier otra baya. En general, esta receta se puede tomar como una base, agregando, por ejemplo, melón o sandía.

Bebida con naranjas

Refrescante sabor vigorizante, un contenido récord de vitaminas y, por supuesto, facilidad de preparación: esta es una receta para los amantes de los cítricos.

Componentes:

• 3 naranjas medianas o 5 mandarinas
• 2 bananas
• miel (opcional)
• leche (jugo puede ser utilizado en su lugar).

Esquema paso a paso:

1. Todas las frutas se pelan y se cortan en trozos grandes.
2. Mezclar todo en una licuadora.
3. Verter en vasos.

Pastel de queso de plátano

Esta receta también es apreciada por los atletas debido al equilibrio ideal de carbohidratos, la recuperación de la fuerza y ​​la proteína, que es responsable de los músculos hermosos.

Ingredientes:

• un plátano
• 50-70 gramos de requesón bajo en grasa
• leche (puedes usar cualquier jugo).

Como hacer

1. Fruto de la cáscara y se corta en círculos.
2. Dobla las piezas en una licuadora y agrega la cuajada.
3. Vencer todo

Batidos De Feijoa Y Plátano Con Helado

La feijoa exótica es conocida por su propiedades curativas, lo que significa que estamos preparando no solo un sabroso, sino también una golosina saludable.

Necesitaremos

• feijoa - 5 piezas. (suave y maduro)
• plátano - 1 pieza
• miel - 1 cda.
• agua - 0.5 st.
• helado "Helado" o "Cremoso - 100 g

Método de preparación:

1. Cortar la fruta.
2. Poner todos los ingredientes en una licuadora.
3. Batir todo.

Aguacate De Plátano Con Yogurt

Esta combinación inusual ama a mi novia. A menudo se trata cuando vengo de visita.

Ingredientes:

• un plátano
• yogur natural
• miel - 1 cucharada.
• aguacate - 2 piezas

Cocinar

1. Pelar el aguacate y el plátano.
2. Las frutas pican arbitrariamente.
3. Añadir el yogur y la miel.
4. Mezclar la mezcla.
5. Verter por copa.

Batido De Plátano Y Kéfir

Otra receta de las más sencillas, pero no menos sabrosas. Si el kéfir está bien enfriado, formará una masa muy aireada.

Ingredientes:

• un plátano
• kéfir 250 ml
• azúcar o miel
• vainillin - en la punta de un cuchillo
• frambuesa o fresa - 2-3 bayas

Cocinar

1. Romper el plátano en rodajas.
2. Añadir el kéfir, las frambuesas, el azúcar (miel).
3. Todos juntos, batir en unos minutos en una licuadora.

Con caqui y yogurt.

La bebida resulta muy espesa - no hacer sin una cuchara. El caqui es mejor tomar variedades dulces, sin astringencias.

Ingredientes:

• caqui - 2 piezas
• plátano - 2 piezas
• yogur - 8 cucharadas. l

Cocinar

1. Pelar la fruta.
2. Cortar en trozos.
3. Continuar batiendo, verter en el yogurt.
4. Vierta el batido en los vasos.

Batido de plátano y pera

En un caluroso día de verano, es tan agradable disfrutar de un tratamiento frío a base de helado y fruta.

Ingredientes:

• 1 plátano grande
• pera - 1 pieza
• helado - 50 g
• leche - 150 ml
• hielo (opcional).

Cocinar

1. Cortar la fruta en rodajas.
2. Añadir hielo y otros ingredientes.
3. Todo moler y batir licuadora.
4. Verter por copa.

La preparación de cualquier receta no requiere ninguna habilidad culinaria especial, pero todavía hay algunos secretos:

• No pongas todo a la vez. Se debe agregar hielo más tarde para evitar que se convierta en la parte inferior de la licuadora.
• Si desea que las rebanadas estén en un batido, no las mezcle demasiado. Golpee hasta el estado que desee.
• Las frutas son mejores para tomar las más maduras y frescas, entonces la consistencia será exactamente lo que necesita.
• Los batidos de plátano no se almacenan por mucho tiempo (se oscurecen rápidamente), ¡así que bébalos de inmediato!

Finalmente, sugiero probar una receta bastante inusual - con calabaza y canela. Cómo cocinar, descrito en el siguiente video:

Los batidos son una bebida espesa, para cuya preparación todas las frutas y bayas se mezclan en una licuadora y luego se vierten con leche y yogur. Las recetas para hacer un cóctel son muchas, y la popularidad del postre se encuentra en una gran cantidad de propiedades útiles. El batido da energía durante todo el día, activa la digestión y la función gastrointestinal. Un plato tan rico y sabroso no puede dejar indiferente a nadie.

Beneficios de Smoothie de plátano

Muchas personas usan esta maravillosa bebida simplemente porque es muy sabrosa. Pero no tienen ni idea de su propiedades beneficiosas. Los batidos son una masa de dieta densa, que contiene una gran cantidad de vitaminas e ingredientes de fibra. Esto lo distingue de los zumos convencionales. Los beneficios de este cóctel de frutas son los siguientes:

1. Aporta nutrición a todo el cuerpo, hidrata. integumentosDebido a la presencia de vitaminas y minerales, sirve como un escudo para muchas enfermedades.
2. No crea una sensación de pesadez en el estómago, sino que enriquece a una persona con la norma de minerales y vitaminas.
3. Después de una fiesta nocturna, puede tomar una mezcla de frutas y olvidarse de todos los signos de la resaca. Será posible lograr el mejor resultado agregando un suplemento tónico: Rhodiola, Ginseng.
4. Tiene propiedades antiestrés.

Adelgazante

La presencia de fibra dietética y fibra en un cóctel de avena y plátano ayuda a eliminar el apetito durante mucho tiempo. Esta propiedad permite que los batidos se conviertan en una excelente bebida para adelgazar. ¿No está claro cómo un plátano con un valor energético de 90 kcal se puede agregar a este cóctel fino sin privarlo de sus propiedades dietéticas? Pero el hecho es que muchas personas ya han sentido el efecto de esta bebida. Para lograr un resultado significativo, siga estas pautas:

1. Al comer un batido de plátano (vaso), reemplaza una comida. Si tomas 5 copas de cóctel, en una semana sentirás el resultado necesario. Si tiene problemas estomacales, coma alimentos sólidos para el desayuno, incluyendo azúcar y alimentos grasos. Durante el resto del día (4 dosis), use un batido de plátano.
2. La bebida presentada se caracteriza por su densidad, por lo que vale la pena comerla con una cuchara, en pequeñas porciones, estirando el placer y disfrutando del sabor.
3. Si utiliza constantemente un batido hecho con los mismos ingredientes, pronto se cansará de ese plato. No tengas miedo de experimentar, cambiando los componentes de un cóctel. Los ingredientes esenciales solo dejan avena y plátano.
4. Es necesario preparar batidos solo de frutas tropicales maduras. No debe elegir un plátano maduro o demasiado maduro.
5. Una excelente adición a esta bebida ligera será un ligero y ligero esfuerzo físico.
6. La duración de una dieta de banano depende de cómo se siente perder peso. Según los nutricionistas, no se siente en una dieta durante más de 7 días. Debe tomarse un descanso de 3 a 4 días y luego comenzar de nuevo, si el resultado obtenido le conviene.
7. No se puede usar la dieta presentada para aquellos que están contraindicados para usar bananas. Los médicos no recomiendan tomar estas frutas a las personas que tienen tromboflebitis, hay un aumento de la coagulación sanguínea, enfermedad coronaria, diabetes, mujeres que están amamantando o en caso de intolerancia individual.

Vitamina "bomba"

¿Por qué el batido de avena se considera una excelente herramienta dietética? Su composición implica la presencia de carbohidratos simples, que contribuyen a la rápida extinción del año. Si toma la mezcla antes del entrenamiento, satisfará su necesidad de dulces. El cóctel es una bebida energética de vitaminas, y la presencia de vitamina B6 atempera tu apetito. Este batido cuenta con las siguientes vitaminas y microelementos:

1. Los copos de avena contienen "carbohidratos lentos", vitaminas del grupo B, gracias a las cuales se las arregla para recargar sus baterías.
2. Los productos lácteos agregados son ricos en calcio, bifidobacterias útiles.
3. El licuado de avena es una fuente adicional de proteínas, vitaminas y aminoácidos de alta calidad.

Desayuno saludable

Batidos con la adición de plátano y avena: un maravilloso desayuno para aquellos que no tienen tiempo de comer por completo. Este cóctel carga el cuerpo con la energía de la mañana. Para preparar un batido, necesitas un máximo de 5 minutos. Si experimenta con ingredientes, todos los días podrá disfrutar y mimarse con un nuevo sabor. El valor energético de esta bebida es de aproximadamente 325 kcal, por lo que un cóctel es un excelente sustituto para un desayuno completo.

Snack completo y delicioso postre.

Algunas personas van a trabajar sin desayunar. Muchos no tienen suficiente tiempo, y alguien cree que la falta de comida de la mañana tendrá un efecto positivo en la figura. La solución a todos los problemas encontrados - este batido de avena. Preparando una mezcla muy rápidamente, y cuando se usa, no puede preocuparse por esos kilos de más. Tal postre no es difícil de llevar con usted para trabajar como refrigerio o un almuerzo ligero. El batido de avena tiene un sabor suave, no empalagoso. Debido a la gran cantidad de carbohidratos en la bebida, el cuerpo está saturado de energía y mantiene un gran estado de ánimo durante todo el día.

Recetas con calorías

Los batidos de avena son muy populares porque hay una gran cantidad de elementos traza útiles. Otra ventaja de la bebida es cocción rápida. Solo es necesario preparar la harina de avena, verterla con leche y esperar 10 minutos. En este momento, usted puede dedicarse a sus asuntos y cuando los copos se hinchen, agregue frutas y bayas. Intenta agregar no solo una fruta específica, sino varias a la vez. Entonces obtienes una mezcla.

Receta básica - Batido de plátano con leche y avena.

El batido de avena más famoso y querido contiene en su composición un plátano. Puede preparar un cóctel para el desayuno y asegurarse de que su cuerpo reciba la cantidad necesaria de componentes útiles. Si usa yogur en lugar de leche, no debe contener sabores ni saborizantes, de lo contrario se estropeará el sabor del batido. El valor energético del cóctel - 410 kcal. Para preparar la bebida, tomar los siguientes productos:

• harina de avena- 2 cucharadas;
• plátano - 1 pieza;
• leche - 150 ml.

1. Avena vierta agua hirviendo y espere 10 minutos hasta que se hinchen.
2. Pelar el plátano, cortar en rodajas. Poner los ingredientes preparados en una licuadora, verter con yogurt. Encienda la máquina, que puede batir la mezcla a la consistencia deseada.
3. Listos batidos para cambiar a vasos especiales, decorar con una hoja de menta.
4. Los amantes de los cócteles dulces deben elegir bananas más dulces con manchas oscuras en sus pieles. Aquellos que prefieren la acidez pueden diluir los batidos con cítricos.

Plátano con avena, kéfir y miel.

Si su objetivo es perder libras no deseadas, esta receta está diseñada específicamente para usted. En lugar de azúcar, la miel se usa aquí, lo cual es muy beneficioso para el cuerpo. Las bayas de arándanos y el jugo de granada hacen que el coctel esté ligeramente amargo. El postre frío presentado es una excelente solución para los partidarios de alimentos saludables, que refrescará, satisfará el hambre y la sed. Bebida calórica - 715 kcal.

Preparar los siguientes ingredientes:

• harina de avena - 1/4 centavo;
• leche - 1/2 st.
• plátano - 1 pieza;
• jugo de granada - 1/2 cucharada;
• kéfir - 1/4 cucharadas;
• arándanos (congelados o frescos) - 250 ml;
• extracto de vainilla - 1/2 cucharadita;
• queso cottage - ½ st.
• miel - al gusto.

Proceso de cocción:

1. Moler la harina de avena con una licuadora. Viértalo con leche, kéfir, agregue arándanos, rodajas de plátano, queso cottage.
2. Llevar todos los ingredientes a la consistencia deseada. Puedes agregar cualquier edulcorante al batido ya preparado.
3. Diluya la bebida con jugo de granada, mezcle el extracto de vainilla y coloque el recipiente en el refrigerador durante 4 horas. Así que la harina de avena se hincha bien.

Postre ligero de verano

Esta opción de batidos se percibe muy fácilmente por el cuerpo. Después de tomar el cóctel no se presenta una sensación de pesadez. Beba un buen trago antes de entrenar en el gimnasio, así podrá obtener energía para hacer ejercicio. Las niñas pueden usar este batido de avena para perder peso y ponerse en forma. El valor energético de la bebida - 455 kcal.

Productos Requeridos:

• plátanos - 1 pieza;
• fresas - 1 puñado;
• harina de avena - 1 cucharada. l.
• leche - 1/2 taza;
• azúcar o miel

Receta paso a paso:

1. Coloque la banana pelada, las fresas, la leche y la harina de avena en una licuadora.
2. Batir todos los ingredientes y, después de agregar miel, encienda el dispositivo nuevamente.
3. Listo batido extendido en copas y disfrutar del postre resultante.

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Cóctel tropical

El nombre del batido se debió a la presencia en la composición de frutas tropicales. Alguien piensa que es un batido ordinario. Pero este no es el caso en absoluto. La diferencia entre estas bebidas radica en la textura densa y suave que tiene un batido tropical. Beber cóctel es equilibrado en componentes y tiene un gran sabor. El contenido calórico de la bebida es de 620 kcal.

Ingredientes:

• kiwi - 4 piezas;
• avena - 1 cucharada. l.
• plátano - 1 pieza;
• yogur natural - 250 g;
• jugo de naranja fresco (una naranja) - ½ taza;
• miel - 1 cda. l.
• hielo - 1 taza.

Receta de cocina:

1. Coloca el hielo en una licuadora o trata de molerlo con un cuchillo. Organizar el hielo en vasos.
2. Retire la cáscara de kiwi, cortar en dos partes. Poner en una licuadora, agregando jugo de naranja, miel, yogurt, plátano, avena. Batir hasta que quede suave.
3. Organizar el cóctel en copas, mezclar con hielo y servir.

Batidos de plátano: cócteles con plátano y otros ingredientes cocinados en una licuadora. El plátano es una de las mejores frutas para batidos. Los batidos de plátano no solo son deliciosos, sino también nutritivos. Los plátanos, una excelente fuente de vitamina B6 y potasio, contienen vitamina C, fibra, biotina y otras sustancias beneficiosas. Los batidos de plátano te llenarán de energía y elevarán tu espíritu. Se pueden usar como un desayuno ligero o un refrigerio, es bueno beberlos después de un entrenamiento, a los niños les gusta mucho.

¿Qué plátanos son mejores para los batidos?  Los plátanos más dulces son los amarillos maduros con puntos negros que aparecen. La cantidad de azúcares en ellos es máxima. Si no necesitas perder peso, elige tal. Si tienes sobrepeso, o necesitas hacer un cóctel saludable bajo en calorías, tomar plátanos verdes: Son un poco menos dulces, pero tienen mucho menos azúcares. Ellos son

¿Cómo hacer un delicioso y saludable licuado de plátano?

Las recetas de cócteles de plátano son abundantes. Se preparan a base de kéfir, leche, yogur natural o griego, opcionalmente diluido con agua. Puede preparar batidos con la adición de naranja u otro jugo (preferiblemente recién exprimido) y té verde. En el oeste, las almendras son muy populares, y se toman por separado y se mezclan con jugo de naranja o yogur. No es fácil comprarnos, pero usted puede.

El plátano tiene su propio sabor único, y la adición de otras frutas y bayas hará que la bebida sea más interesante. El plátano se puede tomar fresco y congelado. Los batidos con frutas y bayas congeladas son especialmente buenos en los veranos calurosos. Puedes poner cubitos de hielo en la bebida terminada. Bueno, en el invierno conseguimos fresas y otras bayas almacenadas en el verano del congelador, y preparamos deliciosos batidos de vitaminas.

Suplementos de batidos

Puedes añadir pequeñas cantidades a los batidos. ingredientes que mejoran el valor nutricional o dan un sabor especial.: una cucharadita de semillas de lino, sésamo, semillas de cáñamo peladas, requesón, avena, nueces, suplementos de proteína de nutrición deportiva y otros, jugo de limón o lima, una pizca de vainilla o canela, cacao en polvo (para batidos de chocolate), chips de coco, una pieza cortada jengibre, nuez moscada, aceite de coco, adaptógenos (Maca Peruano, polvo de lukum, semillas de chia, bayas de goji) y otros.

En algunas recetas de batidos se recomienda agregar azúcar. Estoy en contra de esto, especialmente si hay libras extra. El plátano, las frutas dulces y las fresas, que no se compran en la tienda, le darán a su cóctel una dulzura natural, gran sabor y aroma.

• Use batidos como una comida separada.. Dale media hora para digerir y obtener el mayor beneficio. Después de eso, comer en la salud.

Recetas de batidos de plátano con fotos

Una porción de 250-400 ml.

Batido De Plátano Con Leche

Los plátanos en rodajas y la leche descremada se baten en una licuadora hasta que estén suaves. A 1 plátano se toma 0.5-1 vaso de leche.

Suplementos opcionales:

• un poco de azúcar de vainilla
• una pizca de canela
• 1 cucharadita 1 cucharada. Cacao en polvo para cóctel de chocolate

Puedes añadir helado al gusto, aunque sin él, el cóctel es dulce. No tome helado si está a dieta. La mejor y más útil opción sería tomar un plátano congelado, previamente cortado.

Kéfir Banana Smoothies

Quizás el más popular. Toma un plátano verdoso para un batido de dieta.. En un batido de plátano con kéfir, puede agregar fresas, manzanas, peras, grosellas negras, otras frutas y bayas, zumo de naranja recién exprimido y bebidas de diferentes sabores.

Delicioso Smoothie Bajo En Calorías

Para preparar 350 ml por porción necesitarás:

• kéfir 100 ml,
• agua 100 ml,
• 1/2 banana
• 1 / 2-1 manzana dulce
• unas fresas
• unas bayas de grosella negra

Banana cortada en rodajas, batir en una licuadora con el resto de los ingredientes hasta que quede suave. Bebe una bebida recién hecha.

Kefir puede ser reemplazado con yogurt. Tomar yogur sin azúcar y sabores artificiales, mejor - niños, o griego.

  Para aumentar el valor nutricional de un batido de plátano.En lugar de kéfir, tome una cucharada de queso cottage por una porción. Si tomas más requesón, hazte delicioso queso de fruta de plátano. Puede agregar 1 cda. l harina de avena y otros ingredientes descritos anteriormente. Si no le temen a 2-3 docenas de calorías adicionales, ponga 1-2 cucharaditas de crema agria.

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Sergey Rubanov