Рослини адаптогени. Адаптогени в бодібілдингу від Юрія буланова. Основні ефекти від прийому адаптогенів

Багато зараз інформації вкидається, вирішив трохи систематизувати та узагальнити, з вашою допомогою буду доповнювати, якщо буде потрібний і буде інтерес до теми.
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/33c9e30362aad3d856393c154898349e.jpg
Адаптогени- це лікарські засоби, як правило, природного походження, одержувані з натуральної сировини (частини лікарських рослин або органів тварин), здатних підвищувати неспецифічну опірність організму до широкого спектру шкідливих впливів фізичної, хімічної та біологічної природи. Адаптогени мають багатовікову історію застосування (деякі з них використовуються у східній медицині вже тисячоліття).
Механізми дії адаптогенів різноманітні. Загальним ефектом для всіх адаптогенів є підвищення адаптації (адаптації) організму за ускладнених умов існування. Адаптогени практично не змінюють нормальних функцій організму, але значно підвищують фізичну та розумову працездатність, переносимість навантажень, стійкість до різних несприятливих факторів (спека, холод, спрага, голод, інфекція, психоемоційні стреси) та скорочують терміни адаптації до них.
Оскільки вплив адаптогенів на організм по-різному, рекомендується комбінувати та чергувати адаптогенні препарати, посилюючи таким чином їхній ефект.
У швидкісно-силових видах спорту застосування адаптогенів доцільно на першому-другому-третьому етапах, а також у період змагання. (Тут мається на увазі поділ на етапи запропонований у радянському спорті і використовуваний багатьма нашими спортивними фармакологами. I - Підготовчий етап, II - Базовий етап, III - Етап спеціальної підготовки, IV - Передзмагальний етап, C - Змагання, В - Відновлення)
Дозування - здійснюється індивідуально, шляхом зменшення або збільшення кількості препарату, що приймається. Малі дози викликають гальмування процесів, більшу активізацію. Найпростіше дозувати адаптогени, представлені в рідкій формі, - настоянки, екстракти.
Підбір доз можна починати з 6 крапель, приймаючи їх вранці натщесерце в 1/4 склянки води. Після прийому слід проаналізувати власні відчуття протягом дня. Якщо є приплив енергії, бажання працювати, значить доза активізуюча;якщо розслаблення, загальмованість – доза гальмівна. Наступного дня дозу необхідно або зменшити, або збільшити досягаючи бажаного ефекту. Малі дози адаптогенів сприяють процесам анаболізму та застосовуються в період набору м'язової маси. Великі дози адаптогенів посилюють процеси як анаболізму, і катаболізму.При цьому значно підвищується фізична та розумова працездатність. Дози, що активізують, показані в період інтенсивних тренувальних навантажень, змагань.
Застосування найпоширеніших адаптогенів
Аралія маньчжурська

Герімакс- 1 капс., курс 5-10 днів

Гінсана- 1-2 капс., курс 5-10 днів

Женьшень(екстракт) - 1 р., курс 10 днів

Гербіон женьшень- 1 капс., 5-10 днів

Заманиха висока(Настойка) – 30-40 кап. 2 рази на день, курс 10-14 днів

Кропанол – 1 капс. 2-3 рази на день, курс 10-14 днів

Леветон форте - 2 таб., курс 3-4 дні

Левзея сафлороподібна - 3 драже 2-3 рази, курс 2-3 дні

Леузея – 10-15 кап., курс 10-14 днів

Лимонник китайський (настойка) – 20-25 кап. 2 рази на день, курс 10-14 днів

Лимонник китайський (порошок) – 0,5 г. 2 рази на день, курс 10-14 днів

Мелаксен – 1 табл. (3 мг), одноразово

Мілайф – 100 мг., курс 2-3 дні

Пантокрин – 30-40 кап. 2 рази на день, курс 2-3 дні

Ревайтл гінсенг плюс – 1 капс., курс 5-10 днів

Родіола рожева (екстракт) – 10-40 кап. 2 рази на день, курс 10-20 днів

Сапарал – 0.05 г. 2 рази на день, курс 10-14 днів або одноразово

Сафінор – 2-3 табл., курс 10-14 днів

Стеркулія платанолистна (настойка) – 10-40 кап. 2 рази на день, курс 2-3 тижні

Елтон-П - 3-4-табл., курс 20-30 днів

Елеутерокок-П - 2 драже 2 рази на день, курс 3-4 тижні

Допустимо застосування кількох (2-3) препаратів, що доповнюють один одного або найбільш підходять саме вам чи вашим завданням.
Адаптогени рекомендується прийматиу першій половині дня, т.к. їх збуджуюча дія може завадити процесу засинання та нічного сну. Одноразовий ранковий прийом найбільше гармонійно вписується в біоритм людини і добре підвищує працездатність.
Адаптогени- особливий клас біологічно активних речовин, які застосовуються людиною. Унікальність їх полягає в тому, що вони нешкідливі для організму, оптимізують обмінні процеси, мають універсальну відновлюючу дію, не викликаючи зрушення в нормальній діяльності організму.
Широке застосування адаптогенів за показаннями на етапах підготовки до змагань та особливо на змаганні допомагає спортсмену зберегти здоров'я та значно підвищити спортивний результат.
Відмінні риси різних адаптогенів.
Лимонник найбільшою мірою (від інших адаптогенів) посилює процеси збудження в центральній нервовій системі. Його збуджуюча дія іноді не поступається силою дії деяким допінговим препаратам з групи психомоторних стимуляторів. Лимонник помітно підвищує розумову та фізичну працездатність. Як сильний стимулятор лимонник використовують у змагальний період.
Родіола надає сильний вплив на поперечно-смугасту скелетну м'язову тканину, а також на м'яз серця (підвищується скорочувальна здатність серцевого м'яза). Навіть після одноразового прийому родіоли зростають м'язова сила та витривалість. Родіола рожева викликає виразну активізацію біоенергетики клітин. Збільшуються розміри мітохондрій, зростає їхня здатність утилізувати вуглеводи, жирні кислоти, молочну кислоту. Зростає вміст глікогену в м'язах та печінці. Поруч із посиленням процесу м'язового скорочення розслаблення м'язів стає сильнішим. В результаті м'язова працездатність відновлюється швидше. За силою свого загальнозміцнюючого та тонізуючого впливу родіолу є чи не найсильнішим адаптогеном.
Аралія має сильну цукрознижувальну дію. Однак, цукрознижувальні властивості маньчжурської аралії іноді викликають підвищений апетит.
Заманіха по спектру своєї дії на організм і силі тонізуючої дії близька до женьшеню.
Левзея виявляє анаболічну активність, що відрізняє її від інших адаптогенів. Здатність левзеї посилювати синтез білка сприятливо позначається стан печінки. При тривалому прийомі левзеї покращується склад крові: зростає кількість лейкоцитів та еритроцитів, підвищується вміст гемоглобіну. Левзея має м'яку фізіологічну судинорозширювальну дію.
Елеутерокок має здатність збільшувати проникність клітинних мембран для глюкози. Елеутерокок використовують і для поліпшення терморегуляції, посилення окислення жирних кислот, профілактики простудних захворювань, поліпшення колірного зору та гостроти зору, в комплексному лікуванні перетренування.
Герімакс комбінація екстракту кореня женьшеню з вітамінами та мінералами. Основною діючою речовиною женьшеню є панаксозиди (тритерпенові глікозиди). Стимулюючий ефект екстракту кореня женьшеню пов'язаний з активацією синтезу ядерних РНК та РНК-полімерази печінки, ДНК білка, ліпідів у клітинах кісткового мозку, підвищенням рівня АМФ у надниркових залозах, посиленням інтенсивності метаболізму в цілому. Екстракт кореня женьшеню підвищує працездатність, зменшує втому при фізичних навантаженнях та стресі. Препарат сприятливо впливає на функцію серцево-судинної системи, нормалізує артеріальний тиск, зменшує вміст цукру в крові при діабеті. Мінерали і вітаміни, що входять до складу, необхідні для посилення активності ферментів кореня, що в цілому активізує метаболічні процеси в організмі, покращує енергетичне забезпечення, сприяє балансу окисно-відновних реакцій.
Кропанол комплексний загальнотонізуючий препарат, активним компонентом якого є сухий пантогематоген. Одержуваний з крові маралів, забраної в період росту пантів у тварин (коли воно містить максимальну кількість біологічно активних речовин) та оброблену шляхом низькотемпературного зневоднення та стерилізації. Кропанол стимулює ЦНС, має загальнозміцнюючу дію. Найбільш підходить для відновлення після захворювань або травм.
Адаптогенипосилюють дію кофеїну, гуарани.
І послаблюють дію заспокійливих та снодійних препаратів.
Адаптогени добре поєднуються з лікарськими препаратами, вітамінами, іншими рослинними препаратами. Особливо ефективно використовувати поєднання адаптогенних препаратів з продуктами бджільництва (мед, пилок, хлібина) у власній комбінації або вже готових форм.
використані матеріали: Бобков Ю.Г., Виноградов В.М., Лосєв С.С. Смирнов А.В. Фармологічна корекція втоми. - М: Медицина. 1984. – 208с.; Волков Н.І. Біоенергетика напруженої м'язової діяльності людини та способи підвищення працездатності спортсменів: Дис. ...докт.біол.наук. -М., 1990. – 83с. Куліненков О.С. Фармакологія спорту в таблицях та схемах. - М:Радянський спорт. – 2011. – 192с; wiki.
П.С. пізніше викладу більш детальний опис кожного препарату у списку, який навіщо і як комбінувати. У свою чергу, буду дуже вдячний за відгуки хто і що пробував. Додам до своїх і опублікую теж як набереться більше.

І нейростимуляторів. Ці рослини певним чином впливають на роботу центральної нервової системи, регулюють обмінні процеси, підвищують адаптаційні можливості організму, тобто одним словом надають тонізуючу дію на організм у цілому. Група таких рослин має назву « адаптогени».

Біохімічний вплив адаптогенів на організм людини ще мало вивчено, але деякі тонкощі їх дії були вивчені. Зокрема, отримані дані про те, що адаптогени впливають на нейропередавачі головного мозку (зокрема на гамма-аміномасляну кислоту, що грає велику роль в адаптаційних реакціях мозку та гальмує процеси збудження при включенні антистресових систем організму), а також активують аварійний синтез РНК та білків структур при стресах для компенсації та відновлення обмінних процесів

Усі рослини групи адаптогенівкрім переваг (припливу енергії, відчуття бадьорості та емоційного підйому, імуностимулюючого ефекту), мають ще й недоліки, що визначають набір протипоказань до їх використання. Ці рослини можуть підвищувати тиск, викликають безсоння, дратівливість, агресивність; знижують дію снодійних та седативних засобів; посилюють дію кофеїну; можуть викликати алергічні реакцію компоненти рослини, і навіть діарею. При їх прийомі можливі набряки, оскільки адаптогени схильні утримувати рідину в організмі. Протипоказані деякі рослинні адаптогенилюдям старше 50 років, а також які мають в анамнезі гіпертонічну хворобу, судомні синдроми, порушення ритму серця. Спиртові настоянкипротипоказані людям із хворобою нирок та печінки. Рослини - адаптогени не приймають на ніч, не використовують тривалий час.

Зазвичай до адаптогенних рослин звертаються, коли хочуть трохи підстьобнути організм: додати йому сил у період респіраторних захворювань, збільшити працездатність, погасити стресовий стан, знизити стомлюваність.

До рослинних адаптогенів відносяться:

ехінацея пурпурна (надземна частина рослини)
елеутерокок колючий (корінь)
женьшень звичайний (корінь)
лимонник китайський (плоди та насіння)
аралія маньчжурська (листя, кора, коріння)
заманиха висока (корінь)
левзея сафлороподібна (корінь)
родіола рожева (корінь)

Ехінацея пурпурна- це, мабуть, єдина рослина-адаптоген, яку використовують зовнішньо і для внутрішнього прийому. З неї роблять чаї, відвари, витяжки. Фармацевтична промисловість випускає ехінацею як водно - спиртових екстрактів, таблеток, пакетированную. При вживанні ехінацеї можливий розвиток алергічних реакцій (зокрема кропив'янки), підвищення тиску, запаморочення. Вважається, що ця рослина здатна підганяти роботу імунних агентів клітинного імунітету. Проводили вивчення лектинів, що містяться в суцвіттях ехінацеї та звернули увагу на реакцію еритроцитів (особливо третьої групи крові) людини на ці лектини. Але щодо цього існує багато суперечливих досліджень і думок. Зазвичай настоянку ехінацеї використовують внутрішньо у складі комплексної терапії при простудних захворюваннях або при інфекціях шкіри та слизових оброшень, полоскань, примочок, компресів.

Елеутерокок колючий(Вільний) використовується у вигляді екстрактів, що випускаються фармацевтичною промисловістю. Зазвичай у продажу є водно-спиртовий розчин або спиртова витяжка з коренів у пропорції 1:1 спирту та сировини. Застосовується як тонізуючого засобупри астенічному синдромі, підвищеній сонливості, виснаженні нервової системи.

Женьшеньвипускається у вигляді рослинної сировини, настоянок, еліксиру, капсул, таблеток. Надає тонізуюча дія. Підвищує тиск при гіпотензії, знімає нервову напругу. Крім звичайних протипоказань, описаних вище, схильний збільшувати кровоточивість, що небезпечно при виразках шлунка та дванадцятипалої кишки, незагоєних ранах. Протидіяє барбітуратам, транквілізаторам та протиепілептичним лікарським засобам.

Лимонник китайськийвипускається у вигляді настоянок насіння для підвищення тонусу нервової системи та стимуляції роботи серця. Рослинні екстракти лимонника китайського використовують при астенії та вегетосудинної дистонії гіпотонічного типу. Протипоказаний при епілепсії та судомних синдромах, гіпертонії, порушеннях сну.

Аралія манчжурськавипускається у вигляді настоянок, сухої сировини. Показана при гіпотонії та астенічному синдромі. Загальнотонізуюча дія сильніша, ніж у женьшеню.

Заманиха високасхожа на фармацевтичний діють на женьшень, надає стимулюючу дію на нервову систему, підвищує тискзнижує сонливість. В аптеках продається сировина, а для самостійного приготування збирання рослини заборонено, оскільки вона занесена до червоної книги.

Левзея сафлороподібнапродається в аптеках у вигляді рослинної сировини та рідких екстрактів. Ця рослина має загальнозміцнюючу дію, тонізуєзнижує сонливість, підвищує тиск.

Родіола рожевавипускається фармацевтичною промисловістю у вигляді сухої сировини, рідких екстрактів. Стимулює роботу ЦНС, знижує симптоми вегетосудинних розладів, збільшує працездатність. Протипоказана гіпертонікам, вагітним, хворим на епілепсію.

Як зробити в домашніх умовах спиртову настоянку із рослини.

Дрібно нарізається частина рослини, яку прийнято використовувати у вигляді лікарського засобу. Дві столові ложки заливаються 500 мл горілки або склянкою спирту (200 мл) (зрозуміло, не технічного, а харчового – 70-96%-го). Посуд для настоянки герметично закривається, щоб спирт не випарувався, і ставиться на місяць у темне, прохолодне місце. Через місяць вміст проціджують через дрібне сито або марлю, складену в кілька шарів. Спиртову настойку (або настойку на горілці) розбавляють водою в потрібних пропорціях (від 5% до 80%) перед вживанням для одержання водно-спиртового розчину та п'ють за схемами ідентичних аптечних препаратів.

Щоб вирахувати точну концентрацію лікарської рослини в настойці, необхідно до приготування настою зважити кількість сировини, а після проціджування настою просушити та зважити залишок сировини. Різниця в отриманих цифрах і буде кількістю рослинної речовини, що залишилася у настої.

Багато хто чув про те, що деякі рослини мають цілющі властивості. Вони здатні підвищити тонус, відновити втрачені сили. Про такі корисні властивості знали ще наші предки. У давнину мисливці харчувалися плодами та корінням рослин, вони надавали їм сили та дозволяли стійко перенести будь-які погодні зміни. З покоління до покоління передавалися ці знання.

Що таке адаптогени?

Пізніше вчені підтвердили, що деякі рослини можуть мати воістину цілющі властивості, і дали їм назву "адаптогени". Препарати, список яких буде представлений нижче, зроблені на основі цих рослин та надають неоціненну користь організму, допомагаючи йому пристосуватися до поганих умов навколишнього середовища та подолати будь-які фізичні навантаження.

Компоненти, що входять до адаптогенів, збільшують фізичну роботу організму і також впливають на імунітет, зберігаючи його. Їх більшою мірою використовують у медицині, і, звичайно, без них не обійтися у великому спорті, де людина зазнає великих фізичних навантажень. Також для кожного спортсмена важливо підтримувати імунітет, щоб не наражатися на різні застудні захворювання. Кожна рослина має корисні властивості.

Які властивості мають препарати, що відносяться до групи "адаптогени"?

Список (рослинні адаптогени найбільш популярні) таких препаратів відомий багатьом. Його ми озвучимо далі, а поки що поговоримо про їхні позитивні якості.

По-перше, вони мають на організм загальнозміцнюючу дію. Рослини, що входять до складу цих засобів мають здатність підвищувати імунітет. Такі препарати впливають на організм без допомоги спеціальних медикаментів. Вони не дають можливості хвороби розвиватися та починають боротьбу з нею миттєво. Дуже часто їх застосовують не для лікування, а в профілактичних цілях люди, які не страждають на жодні захворювання. Особливо добре використовувати їх під час загострень ГРВІ, що підривають загальний стан людини.

По-друге, нейрорегуляторну дію також мають препарати, що входять до групи "адаптогени".

Список найкращих буде розглянутий у цій статті. Ці речовини в залежності від дозування можуть по-різному впливати на наш організм. Вони здатні як уповільнювати, і прискорювати процеси в організмі. Якщо перестаратися з прийомом адаптогенів, можна спровокувати перезбудження нервової системи. Однак турбуватися не варто, тому що все це відбувається, якщо просто перестати їх вживати. Краще не доводити до такого, тому що може з'явитися безсоння і все довкола дратуватиме. А це, звичайно ж, не принесе користі, тому уважно дотримуйтесь дозування.

По-третє, такі препарати забезпечують покращення обміну речовин. Робота клітинних мембран прискорюється завдяки тому, що вони поліпшують процеси обміну.

Адаптогени, володіючи переліченими вище властивостями, допомагають організму долати підвищені фізичні навантаження, а також миттєво відновлювати організм після перевантажень. Ще здатні знизити ризик захворювань, які чатують на людину повсюдно. Вчені також зазначали, що адаптогени знижують ризик виникнення ракових пухлин.

Розглянемо найбільш відомі препарати, що входять до групи "адаптогени".

перелік

Рослинні адаптогени можна придбати в будь-якій аптеці без рецепта лікаря, до них належать:

Женьшень.
Золоте коріння.
Лимонник китайський.
Елеутерокок.
Аралія маньчжурська.
Маралі корінь.

Докладніше розглянемо корисні властивості кожного адаптогену. Крім того, що вони мають спільні властивості, кожен з них має індивідуальні неповторні якості.

Женьшень

Один із найпопулярніших представників даного класу – женьшень. Головна перевага в тому, що він здатний знищувати ракові клітини. Також він допомагає покращити травлення. Для людей, які страждають на відсутність апетиту, він незамінний. Для діабетиків буде гарним доповненням до комплексного лікування, оскільки знижує рівень цукру на крові. Для профілактики зору його також можна застосовувати. Тому так популярні препарати, що відносяться до групи "рослинні адаптогени".

Фармацевтичні компанії пропонують широкий спектр лікарських засобів, в основі яких міститься женьшень. Вони, у свою чергу, спрямовані на лікування онкологічних хвороб, цукрового діабету та захворювань, пов'язаних із травною системою.

Важливо відзначити, що женьшень має найвищі показники серед адаптогенів. Але популярність і любов народу набув завдяки розповіддю ченців з Тибету. Вони і вважаються відкривачами корисних властивостей женьшеню.

Дана рослина найкраще використовувати в осінньо-зимовий час, коли її властивості найбільш виявлені. З женьшеню робиться спиртова настоянка, яку потрібно пити на голодний шлунок (попередньо її розбавляють у невеликій кількості води приблизно 50 мл).

Дозування існує різне, залежить воно від того, який ефект пацієнт хоче отримати. Доза, яка заспокоюватиме, становить близько 20 крапель, а підвищує тонус - 40 крапель. Зазначимо, що дозування залежить від інших фізіологічних особливостей кожної людини. Потрібно врахувати стать, вагу, вік пацієнта, тому для кожного вона має бути індивідуальною.

Можна самостійно визначити свою дозу, наприклад, з ранку випити склянку води з 30 крапельками настоянки, а потім протягом дня спостерігати за змінами в організмі. При правильному дозуванні самопочуття має бути гарним, сон настає своєчасно, активність підвищена. При такому стані можна дійти невтішного висновку, що дозування обрано правильно. А якщо людина почувається неважливо, стала більш дратівливою, погано засинає, то доза обрана зовсім невідповідна. Потрібно знизити її на 5 крапель і потім знову провести спостереження. Визначення правильного дозування допоможе отримати лікувальний ефект, який очікується від цього лікарського засобу.

Які ще відомі препарати, що відносяться до групи "адаптогени"? Список можна продовжити.

Китайський лимонник

Якщо ви страждаєте на депресію, то допомогти вам зможе китайський лимонник. Він дуже сильно впливає центральну нервову систему. Лікарі часто рекомендують його, а не лікарські препарати, оскільки він має підвищену ефективність у лікуванні. Дозування: мінімальне - близько 10 крапель, а максимальне - не вище 15 крапель.

Продовжимо розглядати препарати, що відносяться до групи "адаптогени". Список для спортсменів також є.

Маралій корінь

Маралій корінь має анаболічну дію. Для спортсменів може бути використаний як рослинний стероїд. Збільшує мускулатуру і надає сили. Якщо застосовувати настоянку з цієї рослини протягом місяця, то в кровоносній системі збільшиться кількість еритроцитів, отже гемоглобін стане вищим, а серцебиття посилиться. Прийнятне дозування: мінімальне - 7-10 крапель, а максимальне - 20-30 крапель.

Золотий корінь

Найдієвіший адаптоген називається золотий корінь. Його застосування спрямоване збільшення скорочень серцевої системи. Відзначимо, що навіть випивши один раз настоянку з цієї рослини, вже можна отримати чудовий ефект. У вас з'явиться більше сили, мускулатура стане міцнішою. Фахівці радять для прийому наступне дозування: низька – 2-5 крапель, а висока – 6-10 крапель. На основі всіх цих рослин створюються препарати, що відносяться до групи "адаптогени". Список продовжимо.

Елеутерокок

Елеутерокок колючий має збуджуючий ефект на окислення глюкози та жирів. Завдяки цьому підвищується температурне регулювання всередині організму. Лікарі призначають його у профілактичних цілях проти ГРВІ. А ось спортсменам цю рослину добре використовувати перед поїздками на збори або під час самих тренувань, де виникають підвищені навантаження на організм. Рекомендоване дозування: мінімальне – близько 10 крапель, а максимальне – одна чайна ложка.

Аралія маньчжурська

Які ще застосовуються препарати групи адаптогенів? Для зниження цукру в організмі використовують рослину під назвою "Аралія маньчжурська". Воно міститься у багатьох лікарських препаратах, якими лікують захворювання на діабет.
Рекомендоване дозування: 5 крапель – мінімальна, 15 крапель – максимальна доза.

Адаптогени у таблетках

Чи рослинними можуть бути адаптогени (препарати)? Список таблеток синтетичного походження не такий значний:

"Метапрот".
"Томерзол".
"Трекрезан".
"Рантарин".

Перед прийомом краще проконсультуватись із фахівцем. Призначаються при підвищеній стомлюваності, неврастенії, неврозах, сонливості, апатії.

Протипоказання

Хоча ці препарати спрямовані на покращення самопочуття, є обмеження до їх прийому:

безсоння;
артеріальна гіпертензія;
інфаркт міокарда та інші захворювання серця;
підвищена нервова збудливість;
лихоманка;
гострі інфекційні захворювання.

Специфіка використання адаптогенів

Зверніть увагу, що адаптогени повинні бути куплені тільки в аптеці. Настоянки, приготовані в домашніх умовах, не мають тих характеристик, що описані вище. Усі настойки мають бути виготовлені відповідно до встановлених вимог щодо виробництва ліків. Пити настоянку в чистому вигляді не можна, її обов'язково потрібно розбавити невеликою кількістю рідини.

Вживати лікарський засіб можна тільки в ранковий час і перед трапезою. Це потрібно, щоб не викликати дисбаланс в організмі. Неприпустимо вживання цих ліків кілька разів на день, особливо у другій половині дня. Це може зробити зворотний ефект на організм. Не варто ігнорувати дозування, тому що від нього залежить результат дії.

Розглянемо докладно кожен ефект, що виробляється адаптогенами:

гальмуючий – необхідний, щоб заспокоїти центральну нервову систему;
тонізуючий - у профілактичних цілях, щоб уникнути різних простудних захворювань;
мобілізуючий – з цією метою препарати застосовуються в основному у спорті для швидкого збільшення фізичного навантаження. Також використовують спортсмени перед важливими змаганнями.

Головне – стежити за реакцією організму на застосування лікарського препарату.

Чим ще хороші препарати рослинного походження, що входять до групи "адаптогени"? Назвемо один фактор, який говорить про те, що адаптогени є дійсно найкращим лікарським засобом. Їх можна поєднувати з будь-яким засобом. Але важливо пам'ятати, що в жодному разі не слід застосовувати ці засоби з препаратами, які призначаються для лікування безсоння.

Висновок

Препарати, що стосуються групи "адаптогени" (список ми розглянули, але його можна уточнити і у лікаря) довели свою ефективність. Довгий час їх використовують для підвищення імунітету та захисту організму від шкідливого впливу навколишнього середовища.

Звичайно, адаптогени незамінні в сезон застуд, коли погодні умови впливають на організм та послаблюють імунітет. Тому до початку сезону захворювань починайте застосовувати лікарські препарати рослинного походження. Ми розглянули препарати, що входять до групи "адаптогени". Назви навели. Тепер ви знаєте, що зміцнить ваш організм без будь-якого шкідливого впливу.

Зміст статті:

Адаптогени є препаратами, створеними з рослинних інгредієнтів. Вони здатні зміцнити організм людини, підвищуючи його стійкість до різних негативних факторів, у тому числі високих фізичних навантажень. Найвідомішим із цих засобів є настоянка женьшеню. Однак це не найпотужніший адаптоген і існують рослини, що перевершують його за силою. Сьогодні ми поговоримо про адаптогени у бодібілдингу від Юрія Буланова.

Ефекти та механізм роботи адаптогенів

Так, за допомогою адаптогенів спортсмени можуть збільшити стійкість організму до силових навантажень, то в результаті це призведе і до збільшення результативності тренінгу. Препарати здатні збільшити фізичні показники атлетів і це стосується витривалості.

Завдяки сильному енергетичному ефекту під час використання препаратів цієї групи атлети відзначають потужний приплив сил. Відновлення організму після занять різко прискорюється і починається активне окиснення молочної та піровиноградної кислот. Ці речовини вчені називають "токсинами втоми".

Слід визнати, що термін, обраний назви групи, над повною мірою відбиває всієї суті впливу препаратів на організм. Завдяки їхньому застосуванню організм не просто адаптується до впливів навколишнього середовища, а й зміцнюється.

За допомогою адаптогенів неможливо вилитися від різних захворювань, але завдяки підвищенню ефективності роботи захисних механізмів організм може протистояти бактеріям і вірусам.

Ми вже говорили, що всі препарати цієї групи є рослинними та при правильному використанні абсолютно безпечні. Люди використовують їх у медицині вже жодне тисячоліття. В останні роки в деяких країнах почала активно розвиватися нова галузь у фармакології, завданням якої є створення таких препаратів, які не виліковують захворювання, а зміцнюють організм, адже профілактувати хвороби значно простіше, ніж згодом лікувати.

Однією з важливих особливостей адаптогенів є їхня властивість - регулювання стану ЦНС. Завдяки цим препаратам можна прискорити головні нервові процеси або загальмувати їх. У малих дозах адаптогени знижують збудливість та викликають загальне розслаблення.

При використанні середніх дозувань організм помірно стимулюється і настає емоційне та енергетичне піднесення. У надмірних кількостях препарати можуть призвести до перезбуджуваності та спричинити порушення режиму сну.

Для спортсменів важливою особливістю рослин цієї групи також є підвищення стійкості до дефіциту кисню. Це дуже важливо тому, що під їх впливом організм активніше використовує безкисневе окислення жирних кислот і вуглеводів. Коли атлети приймають адаптогени, то «вуглеводне вікно» відкривається швидше та організм максимально ефективно використовує цей відрізок часу.

Препарати цієї групи значно збільшують чутливість усіх тканин до інсуліну. Як відомо, цей анаболічний гормон є транспортним засобом поживних речовин. Чим вище інсулінова чутливість мембран клітин, тим якісніше їхнє харчування. Крім цього інсулін доставляє в тканини глюкозу, яка використовується клітинами головного мозку як основне джерело енергії. Це дуже сильно стимулює роботу мозку.

Використання адаптогенів дозволяє організму прискорити процес фосфоримування глюкози, що підвищує ефективність роботи енергетичної системи. Це з тим, що організм може виробляти енергію з жирів і білкових структур без глюкози.

Якщо говорити про дозування адаптогенів, тут необхідно використовувати індивідуальний підхід. Відмінним вирішенням цього питання є аналіз крові, результати якого допоможуть максимально точно визначити потрібну кількість препаратів для кожної конкретної людини. Також можна при визначенні дозування покладатися на власні відчуття. У будь-якому випадку приймати адаптогени слід у терапевтичних дозуваннях і суворо дотримуватися інструкцій.

Найбільш ефективні адаптогени

Зараз ми розглянемо найпотужніші та найефективніші адаптогени в бодібілдингу від Юрія Буланова.

Ця рослина росте на території Китаю, Приморського та Хабаровського Країв. Сучасні технології дозволяють виділяти активні компоненти рослини у чистому вигляді, найбільш потужним з яких є схізандрин. Найбільша концентрація речовини міститься в насінні рослини і саме з них, і виготовляють усі препарати.

Лимонник китайський від більшості адаптогенів відрізняється потужним збуджуючим ефектом. За цим показником він не поступається навіть деяким допінговим засобам.

Також рослина здатна покращити зір, підвищуючи чутливість сітківки. Для атлетів буде корисна і ще одна особливість лимонника – покращувати роботу травної системи. Під час масонабірного курсу це буде дуже доречним.

Приймати екстракт лимонника рекомендується один раз протягом доби та бажано вранці. Для отримання тонізуючого ефекту початкове дозування становить від 10 до 15 крапель. Якщо необхідно досягти заспокійливого впливу на організм, підбирати оптимальну дозу слід з 5-10 крапель.

Рослина широко поширена в Середній Азії, Алтаї, Північному та Східному Сибіру. Головним активним компонентом рослини є фітоекдізіони. Речовини мають стероїдну природу і мають сильний анаболічний вплив на організм. Це головна відмінність левзеї від інших препаратів групи.

При тривалому використанні засобу помітно покращується якість крові, а також її застосування сприяє розширенню судин. Як ми вже говорили, препарат має анаболічні властивості, які виражаються в прискоренні синтезу білкових сполук і, як наслідок, прискоренні приросту м'язової маси.

Для тонізуючої дії левзею необхідно приймати щодобово у кількості від 10 до 30 крапель. При використанні доз від 5 до 10 крапель ефект буде заспокійливим. Вживається препарат вранці до їди.

Елеутерокок колючий

Батьківщиною елеутерококу є Далекий Схід. Активні компоненти рослини – елеутерозиди. Ці речовини значно підвищують показник проникності мембран клітин глюкози. Крім цього цукрознижувального впливу необхідно також відзначити і прискорення окисних процесів щодо жирів. З цієї причини елеутерокок є досить потужним рослинним термоджеником.

Дозування від 15 крапель до однієї чайної ложки справить збуджуючий ефект, а заспокійливий може бути досягнутий при використанні від 6 до 12 крапель. Приймається препарат до вживання їжі.

Стрімкий ритм сучасного життя змушує людину пристосовуватися до зростаючих навантажень. Найчастіше несприятливі умови, що мають фізичну, хімічну чи біологічну природу, наче відчувають наш організм на міцність.

Здібністю допомогти людині швидко і підвищити опірність до зовнішніх негативних факторів мають адаптогени. Препарати, список яких складається з моноінгредієнтів та комбінованих речовин (еліксирів, вітамінів, бальзамів, енерготоніків та інших), можуть бути рослинного, тваринного та мінерального походження. Існують і синтетичні адаптогени (наприклад, таблетки "Трекрезан").

Механізми дії

Загальнотонізуючі (адаптогенні) засоби відрізняються незначною специфічною дією на роботу центральної нервової системи, нормалізують ендокринні процеси, прискорюють реакції обміну речовин, змушують організм пристосовуватися до несприятливих факторів. Практично не змінюючи нормального функціонування всіх систем та органів людини, загальнотонізуючі засоби та адаптогени значно підвищують розумову та фізичну працездатність, сприяють кращій переносимості навантажень, підтримують стійкість нашого імунітету в умовах спеки, холоду, спраги, голоду, дефіциту кисню, загрози інфекцій. інших несприятливих факторів.

Ці природні фітопрепарати помітно скорочують термін адаптації без настання негативних наслідків для людини. Нейрорегуляторна дія різних доз адаптогенів змінюється в залежності від їх величини: малі гальмують нервові процеси та мають релаксуючу дію, середні тонізують організм і помірно підвищують загальний тонус ЦНС, а високі максимально її мобілізують. Однак навіть дуже великі дози адаптогенів, що викликають перезбудження організму, не призводять до збоїв та серйозних порушень у функціонуванні органів і систем, а перезбудження, безсоння та надмірна дратівливість проходять завдяки відміні препарату. Ці загальнотонізуючі речовини здатні швидко всмоктуватись у травному тракті в повному обсязі, а потім розподілятися по всіх органах та системах. Виділяються адаптогени переважно із сечею, лише незначна їх частина може залишати організм разом із фекаліями.

Показання

У першу чергу препарати-адаптогени та лікування ними призначаються тим пацієнтам, хто зазнає великих фізичних навантажень (робітникам та спортсменам), а також людям, які працюють на шкідливих виробництвах, у важких кліматичних умовах. Зберегти бадьорість духу будь-якій людині загальнотонізуючі засоби також допомагають при емоційних стресах, підвищеній стомлюваності (синдромі хронічної втоми, апатії, сезонних коливаннях настрою) та акліматизації, при гіпотонії чи анорексії. Під час розумових чи фізичних навантажень адаптогени покращують пристосованість до них без втрати м'язової чи мозкової активності.

У яких випадках показані адаптогени (препарати)? Список можна поповнити профілактикою простудних захворювань, відновленням здоров'я в реабілітаційний період після перенесених гострих інфекційних недуг, а також гіпофункції статевих залоз або зниження лібідо.

Види адаптогенних препаратів та засобів

Класифікація адаптогенів залежить від категорії головної активної речовини, одержаної з різних джерел: рослинного чи тваринного світу, мінерального середовища або створеного у хімічних лабораторіях. Особливості цих компонентів зумовлюють різновид впливу препарату на організм людини. Адаптогени рослинного походження, найпопулярнішими з яких вважаються корінь женьшеню та лимонник, аралія та імбир та елеутерокок, обліпиха та ехінацея, стеркулія та левзея, подаровані людині матінкою-природою.

Вони випускаються виробниками у вигляді настоянок та рідких екстрактів, приготованих з однієї рослини. Бальзами – «Вігор» та «Мономах», еліксири – «Грааль» та «Святогор», «Антистрес» (жіноча та чоловіча формули), «Вітастім» (складна настоянка), а також енерготоніки-препарати: «Женьшень королівське желе» та «Яньшен Хубао» - відносяться до комбінованих загальнотонізуючих засобів, для виробництва яких використовуються рецепти з багатьох компонентів. Адаптогени рослинного походження, у складі яких знаходиться кілька природних елементів, можуть різний вплив на той чи інший організм. Тому фітотерапевти рекомендують звертатися до фахівців, які підбирають спеціальні суміші заспокійливих або тонізуючих трав для вирішення індивідуальних проблем пацієнта.

У світі фауни також можна знайти джерела адаптогенів. Вони служать для ефективного впливу на біохімічні процеси в організмі людини, синтезу білків, зміцнення міжклітинних зв'язків, що допомагають підвищити стійкість та витривалість імунної системи, покращити реакцію на інфекційні атаки, а також запобігти виникненню онкологічних захворювань. У їх список входять: пантокрин (екстракт з молодих рогів маралу), рантокрин, пантогематоген, та мускус (секрет залоз кабарги), ліпоцеребрин, отриманий з тканин мозку ВРХ, порошок з кісткової тканини ведмедів та тигрів, м'язи вужів, їжаків, а також екстракти та порошки з равликів, цвіркунів, інших комах та рептилій. Широко відомі загальнотонізуючі засоби з продуктів бджільництва (перга та квітковий пилок, (з женьшенем), стільниковий мед з препаратами-адаптогенами (родіолою рожевою, женьшенем або левзеєю). Сьогодні набирають популярність також загальнозміцнюючі засоби-енергетики з морських та океанічних ссавців — морквяних мороків — морських і океанічних ссавців левів та інших тварин: морського гребінця, мідій, морських черепах... З мінеральних адаптогенів-препаратів користується попитом муміє, із синтетичних – таблетки «Трекрезан».

Протипоказання та побічні ефекти

Навіть абсолютно натуральні засоби, такі як біологічно активні адаптогени (препарати), список протипоказань мають досить значний. Їх не можна приймати людям з підвищеною нервовою збудливістю та безсонням, у гострій фазі інфаркту міокарда та при гіпертонії, з гострими інфекційними захворюваннями та високою температурою. Вагітність, годування груддю, а також дитячий вік пацієнта (до 16 років) також є причиною відмови від адаптогенів.

У здорових людей загальнотонізуючі біодобавки практично не викликають побічних ефектів. Препарати не мають токсичності навіть у великих дозах. Зустрічаються такі явища, як безсоння або індивідуальна непереносимість, алергія або підвищення тонусу міометрія проходять негайно після відміни препарату.

Як приймати адаптогени

Препарати, список яких найчастіше включає загальнотонізуючі та загальнозміцнюючі настоянки, без рецепта сьогодні доступні в будь-якій аптеці. Однак дозування та доцільність їх застосування обов'язково узгоджується з лікарем. Необхідності постійного вживання загальнотонізуючих засобів не існує, зазвичай люди для зміцнення імунітету їх п'ють курсами у міжсезоння (восени та навесні). Приймати адаптогени краще вранці або першій половині дня, щоб уникнути порушень сну.

Старовинні «бабусині рецепти» могли рекомендувати лимонник, елеутерокок, женьшень і родіолу рожеву пити вранці, а заспокійливі – м'яту, валеріану, материнку чи собачку – перед сном. Призначення дозування, яке є дуже важливим при виборі адаптогенів, краще довірити лікарю. Якщо лимонник збуджує ЦНС приблизно п'ять-шість крапель, то женьшень діє вже з двох-трьох.

Важливо пам'ятати...

Оптимальна кількість загальнотонізуючих препаратів обчислюється експериментальним шляхом. Якщо мінімальна доза, наприклад, (6 крапель) допомагає пацієнту підвищити працездатність протягом дня, відчути приплив сил та енергії, вона є достатньою. Якщо після її прийому ніякого ефекту не було, то збільшують по 1 краплі, поки не досягнуть ефекту. Максимально можлива кількість – 15 крапель, потім необхідно прийом настойки аралії знижувати поступово, зменшуючи на 1 крапельку на день.

Адаптогени (препарати): список для спортсменів

Широко застосовуються адаптогени у спорті, особливо популярні вони у сфері бодібілдингу. Загальнотонізуючі препарати призначають спортсменам (як під час змагань, так і для відновлення після серйозних силових та стресових навантажень). Вони дають можливість збільшувати запаси енергії, необхідної для інтенсивних тренувань та кращої засвоєння протеїну.

Найкращі адаптогени цього виду – корінь женьшеню, родіола рожева, елутерокок. В результаті двох-чотирьохтижневого курсу допомагають підвищити працездатність, ефективно боротися з перетренованістю організму, збільшити концентрацію тестостерону в крові. Крім цих трьох препаратів, у спортсменів користуються популярністю: заманиха, стеркулія, аралія, левзея та елеутерокок. Унікальні препарати чергують задля досягнення максимального ефекту.

Особливості застосування загальнотонізуючих засобів для спортсменів

Адаптогени для силових видів спорту є справжнім «багатоверстатником»: допомагають зробити тренувальний процес більш результативним, збільшити вироблення тестостерону, що сприяє активації анаболічних процесів в організмі, прискорювати процеси метаболізму і покращувати концентрацію, а також нарощувати м'язову масу і почуватися комфортно при великих фізично. Приплив енергії та бажання працювати, що виникає після прийому адаптогенів, дозволяють успішно вирішувати завдання змагання та показувати кращі результати. При цьому загальнотонізуючі засоби не є допінгом. Приймаються лише у формі таблеток, капсул чи порошку, спиртові чи бальзами виключені.