Як позбутися хропіння? Позбавляємося хропіння самостійно Сильно хропу як можна позбутися хропіння

Проблема хропіння – досить поширене явище. Характерні вібрації уві сні турбують жінок, чоловіків та навіть дітей. Виникає хропіння з різних причин, встановивши які можна швидко підібрати коректне традиційне чи народне лікування.

Щоб позбутися нічного хропіння самостійно, необхідно дотримуватися кількох простих порад:

• варто вирішити проблему надлишкової маси тіла (зайва вага – одна з найпоширеніших причин захворювання);
• не слід їсти пізніше, ніж за 3 години до сну;
• необхідно боротися зі шкідливими звичками – обмежити прийом алкоголю та кинути палити;
• рекомендується використовувати для сну спеціальну ортопедичну подушку, оснащену валиком, що підтримує положення шиї;
• можна застосовувати медичні смужки, що покращують дихання;
• зволожене повітря у приміщенні – один із гарантів відсутності нічного хропіння.

Традиційна терапія

Що ж пропонує вирішення проблеми сучасна медицина? При легких формах недуги відповідь на питання, як позбутися хропіння, полягає у використанні пом'якшувальних спреїв, крапель для носа та різних ополіскувачів з додаванням ефірних олій. Використовувати такі продукти можна щодня – воно полегшує дихання уві сні та сприяє мінімальній травматизації неба та горла при хропінні.

Лікувальні інгаляції – ще один лояльний спосіб того, як позбутися хропіння. Подібні засоби допомагають зменшити частоту вібрацій тканин глотки уві сні.

На жаль, будь-які спреї, краплі та масляні інгаляції демонструють лише короткочасний терапевтичний ефект – позбавляють явних симптомів хропіння уві сні. Це засоби не лікують захворювання і точно не усувають причину його виникнення. Крім того, такі ліки викликають звикання, що згодом і зовсім зводить їхню ефективність нанівець.

Вірний спосіб позбутися супровідного хропіння обструктивного апное, який рекомендує кожен медичний форум – це так звана СІПАП-терапія.Технологія передбачає використання спеціального мікропроцесорного апарату (маски). Механізм його дії полягає у підтримці необхідного тиску в дихальних органах, за рахунок чого повітря безперервно потрапляє у легені. Подібна штучна вентиляція – не тільки надійне звільнення від хропіння, але й гарантія відсутності втоми та дефіциту сну, які неодмінно супроводжують пацієнтів, які страждають від цієї недуги.

Інноваційні пристрої

Позбутися сильного храпареально за допомогою спеціального пристрою - капи. Цей прилад допомагає закріпити м'яке небо і обвислу під час сну мову, яка заважає правильному дихання. Кріпиться конструкція до нижньої щелепи. Пристосування отримало численні позитивні відгуки покупців - так, не один медичний форум підкаже, що капа дійсно ефективна.

Особливо популярною серед людей, які мріють позбавитися проблеми хропіння, останнім часом стала кліпса «Антихроп».

Цей інноваційний пристрій дієвий, продається за доступною ціною і позбавляє людину необхідності проходити дорогий і не завжди ефективний курс медикаментозного (а то й оперативного) лікування.

Кліпса «Антихрап» - магнітний пристрій для рефлексотерапії, що забезпечує стимуляцію необхідних точок уві сні. Завдяки цьому чудовому пристрою пацієнт може позбутися надокучливого хропіння за місяць у домашніх умовах.

На пильну увагу заслуговує спеціальна соска для боротьби зі звуковими вібраціями під час сну. Конструкція надійно закріплюється у роті пацієнта, забезпечуючи таким чином невелике розрідження. Завдяки цьому уві сні мова посідає правильне становище навіть у ситуації, коли м'язи вже ослаблені. Пристрій можна використовувати регулярно, у його ефективності неважко переконатися, зайшовши на будь-який медичний форум.

Оперативне втручання

Найбільш радикальним способом того, як можна позбутися нічного хропіння, є хірургічне втручання.Під час операції лікар видаляє певний сегмент м'яких тканин горла, таким чином вивільняючи шлях кисню в дихальні шляхи.

Допомагає позбутися хропіння та лазерна терапія – під час операції промені випалюють певні частини м'якого піднебіння. Так, під місцевою анестезією лікар робить кілька розрізів на небі – після того, як вони заростуть, рубці, що утворилися на їх місці, «підтягнуть» провислі м'язи. Триває таке оперативне втручання не більше 15 хвилин, але позбутися набридлого хропіння раніше, ніж через півроку, не вдасться.

Ще один варіант хірургічного вирішення проблеми хропіння уві сні – це сомнопластика (процедура передбачає висічення м'яких тканин піднебіння із застосуванням радіохвиль).

Домашнє лікування

Найбільш дієвим і доступним методом вважається дихальна гімнастика, під час виконання якої тренуються, а, відповідно, і зміцнюються м'язи піднебіння, гортані. Виконувати таку гімнастику слід щодня, витрачаючи на вправи до 30 хвилин. Подібна терапія досить ефективна і допомагає швидко позбутися сильного хропіння уві сні.

Наведемо приклад кількох найбільш дієвих вправ, за допомогою яких можна позбавитися сильного нічного хропіння:

• Мова необхідно висунути вниз і вперед, далі слід утримувати кілька секунд у напруженому стані. Рекомендується виконувати цю вправу по тридцять разів двічі на день.
• Положення підборіддя надійно фіксують рукою. Після цього переміщають нижню щелепу назад-наперед.
• Слід затиснути пластикову або дерев'яну паличку зубами та утримувати таке положення протягом трьох-чотирьох хвилин.
• Дуже корисно для того, щоб позбавитися нічного хропіння, голосно і чітко вимовляти голосні звуки. Результати від такої терапії можна побачити вже за кілька тижнів.

Ще один нетрадиційний спосіб того, як позбутися хропіння в домашніх умовах, - це акупунктура і стимуляція активних акупунктурних точок.Регулярні процедури допоможуть не тільки впоратися із симптомами недуги, але й усунути її початкову причину.

Клінічний ефект від акупунктури наступний:

• сон стає спокійним;
• м'язи тонізуються;
• м'які тканини стають менш рухливими;
• дихальні шляхи відкриваються, полегшується доступ кисню.

Найбільш дієві акупунктурні точки:

• перша розташована в ділянці шиї, зачіпає нижній край щитовидного хряща;
• друга знаходиться в точці дотику підошви та тильної поверхні стопи;
• третя займає поглиблення у центрі грудини;
• четверта розташована трохи вище за лінії зап'ястя (знаходиться з боку великого пальця кисті);
• п'ята розміщена у центрі стопи;
• шоста знаходиться над мізинцем кисті руки, між її тильними та долонними поверхнями.

Проводять точковий масаж розігрітими та чистими руками. Тиснути на активні зони варто безпосередньо подушечками пальців, в жодному разі не можна задіяти нігті або пальцеві фаланги.

Будь-який медичний форум підкаже, що дієвими помічниками при боротьбі з хропінням є мед та свіжий сік капусти.

Ці компоненти слід з'єднати між собою (одна ложка меду додається до склянки соку). Склад необхідно повільно випити перед сном. Такі ліки не дадуть швидкого ефекту, але згодом допоможе назавжди забути про хропіння.

Ще одна панацея від «нічних вібрацій» – олія обліпихи. Декілька крапель чудодійного засобу, як радить медичний форум, варто закапати в ніс безпосередньо перед сном. Така терапія забезпечує стійкий та надійний лікувальний ефект.

Боротися з хропінням слід комплексно - про це можна дізнатися, зайшовши на будь-який медичний форум. Сучасна медицина пропонує велику кількість медикаментозних та народних методів лікування недуги, а інноваційні технології допомагають впоратися з хропінням навіть у домашніх умовах без відвідування лікаря.

Щоправда, варто мати на увазі, що лікувати захворювання слід після того, як було встановлено реальну причину його появи, а для цього необхідно пройти комплексну діагностику. Симптоматичне лікування з використанням спреїв, аерозолів або таблеток, на жаль, дає лише короткочасний ефект, і через невеликий проміжок часу хропіння може повернутися знову.

Як вилікувати хропіння?

Багатьох людей цікавить питання: а чи можна вилікувати хропіння раз і назавжди? Дати на нього однозначну відповідь фахівці не можуть, адже вирішення проблеми безпосередньо залежить від причин, що сприяли розвитку недуги, а також стадії розвитку захворювання. Не останнє значення при боротьбі з хворобою мають і способи лікування хропіння – медикаментозні, терапевтичні чи народні (домашні). Про те, за допомогою яких перевірених чи інноваційних технологій потрібно боротися проти хропіння, буде розказано далі.

Можна виділити такі сучасні методики лікування недуги:

• народні рецепти із використанням натуральних інгредієнтів;
• лазерна терапія;
• оперативне втручання;
• ротові та носові пристрої, які запобігають появі вібрацій м'яких тканин носоглотки та збільшують дихальний просвіт;
• лікування із застосуванням медикаментозних препаратів;
• СІПАП-терапія для боротьби з обструктивним апное;
• домашня гімнастика для підвищення тонусу м'язів язика та гортані.

Докладніше про вищезазначені методики боротьби із захворюванням буде розказано далі.

Для того, щоб запобігти необхідності лікування від нічного хропіння, слід дотримуватись кількох простих правил:

• при наявності зайвої ваги рекомендується впритул зайнятися схудненням – це не тільки допоможе якнайшвидше впоратися з симптомами недуги, а й зменшить потенційний ризик виникнення та розвитку захворювань серцево-судинної системи;
• слід кинути палити - ця шкідлива звичка сприяє розвитку фарингіту (хронічного запалення глотки), який, у свою чергу, призводить до сильного звуження її дихального просвіту та викликає характерні звукові вібрації уві сні;
• краще уникати прийому транквілізаторів та інших седативних препаратів;
• рекомендується уникати сну у положенні «на спині»;
• щодня слід виконувати комплекс вправ, спрямованих на зміцнення м'язів глотки та язика (про них буде розказано нижче).

Традиційні методи

Вибір способів лікування хропіння безпосередньо залежить від причини, яка спровокувала його поява. Так, якщо характерні вібрації виникають внаслідок збільшених мигдаликів (аденоїд), їх слід видалити хірургічним шляхом. У разі, коли основу появи захворювання лежить викривлена ​​носова перегородка, потрібно обов'язково виправити цей анатомічний дефект.

У багатьох випадках вилікувати хропіння можна лише позбувшись нежиті – саме ця недуга часто провокує появу характерних звукових вібрацій уві сні.

Нерідко в основі лікування хропіння лежить корекція тканин м'якого піднебіння - з різних причин м'язи можуть слабшати, розростатися, перекриваючи доступ кисню у верхні дихальні шляхи, провокуючи, таким чином, не тільки саме хропіння, а й періодичні зупинки дихання.

У цій ситуації назавжди позбутися хропіння можна лише одним шляхом – хірургічним. Виконують таке лікування за допомогою різних методик - наприклад, з використанням лазера чи азоту.

На жаль, такі операції від хропіння не призводять до швидкого клінічного ефекту – відгуки користувачів свідчать про те, що перші результати від корекції виявляються не раніше ніж через півроку після операції, а її вартість досить висока. Існують більш ефективні та швидкодіючі методи лікування хропіння.

Великої кількості пацієнтів позбавитися проблеми допомагають різні медикаментозні лікарські засоби. До них відносять таблетки, капсули, краплі та спреї.

До найбільш популярних аптечних препаратів від хропіння належать такі:

• краплі, призначені для полоскання горла, Гуд Найт - ефірний склад, що змащує ротову порожнину; зменшує ті неприємні відчуття, які може викликати хропіння уві сні.
• Сайленс – ефективний масляний спрей, застосування якого сприяє розширенню дихальних шляхів та покращенню доступу кисню під час сну.
• СнорСтоп – таблетки, виготовлені на основі різних лікарських трав, дія яких спрямована на покращення тонусу м'язів глотки, боротьбу із симптомами нічного хропіння. Препарат також перешкоджає алергічних реакцій.

У подібних ліків, що використовуються при лікуванні хропіння, є один недолік – їхній ефект, незважаючи на високу вартість, дуже короткостроковий, та й діють вони лише на симптоми недуги, не усвідомлюючи його причини.

Новий підхід до терапії

Інноваційна медицина пропонує використовувати проти хропіння різноманітні «носові» та «ротові» пристрої.

Перші покликані розширити ходи носа, спрощуючи доступ кисню до дихальних шляхів під час нічного сну.

Роль другої групи пристроїв у лікуванні хропіння полягає в мимовільному торканні мовою чужорідного предмета, що знаходиться в роті, завдяки чому м'язи піднебіння не розслабляються і, відповідно, не блокують адекватний доступ повітря в дихальні шляхи.

Останнім часом все більшої популярності набуває кліпса від хропіння «Антихроп».Цей носовий магнітний пристрій не тільки справляється зі звуковими вібраціями уві сні, але й сприяє лікуванню синдрому обструктивного апное, що супроводжує хропіння. До основних переваг кліпси відносяться:

• доступна вартість;
• зручність використання при домашньому лікуванні хропіння;
• безпека;
• ефективність;
• кліпса забезпечує швидке лікування хропіння без дорогих препаратів та консультацій фахівців.

Ще одна відповідь на питання, як лікувати хропіння, – використовувати так званий радіохвильовий метод. Дана технологія від хропіння дозволяє швидко зміцнити ослаблені м'язи верхнього піднебіння, повертає їм втрачений тонус – через деякий час після операції характерні звуки під час сну зникають.

Ще один інноваційний і досить дієвий метод, який використовується при лікуванні від хропіння – спеціальна маска для сну, обладнана міні-компресором. Це чудо-пристрій від хропіння безперервно подає необхідну порцію повітря, яка, потрапляючи в дихальні шляхи, запобігає появі характерних звукових вібрацій.

Існують й інші цікаві пристрої, які можна застосовувати для лікування від нічного хропіння:

• спеціальні наклейки - конструкція Бріф Райт кріпиться на крила носа, вона допомагає зробити носові ходи ширшими і, таким чином, полегшити пацієнтові нічне дихання;
• СІПАП-терапія - маска, обладнана компресором. Показана людям із синдромом обструктивного апное.
• «Ротова» конструкція для профілактики та лікування від сильного хропіння.

Необхідно відзначити, що вищезгадані конструкції повинні використовуватися пацієнтом тільки після консультації з фахівцем.

Народні методи

При домашньому лікуванні від хропіння допомагає ефективна гімнастика. Пацієнтам рекомендується виконувати такі вправи:

• Для початку необхідно висунути вперед мову, а потім – з силою засунути її у зворотному напрямку. Кожну таку маніпуляцію від хропіння повторюють по тридцять разів.
• Також при домашньому лікуванні симптомів хропіння рекомендується щодня виконувати гімнастику для щелепи – нею рухають вправо-вліво, вперед-назад (по 20 разів у кожному напрямку).
• Третя досить ефективна вправа від хропіння: необхідно зафіксувати між зубами будь-який невеликий об'єкт та утримувати його в такому положенні протягом п'яти хвилин.

При відповіді на питання, як вилікувати хропіння в домашніх умовах, не варто забувати і про таку дієву вправу – протягом дня необхідно близько 30 разів вимовляти довгий звук «і», причому робити це слід зусиллям – ніби пацієнт співає. Відгуки користувачів свідчать про те, що такі маніпуляції від хропіння дуже ефективні – завдяки їм можна позбутися симптомів недуги протягом місяця.

Як вилікувати хропіння за допомогою інших народних рецептів? Фахівці та пацієнти, які вже пройшли лікування хропіння, рекомендують безпосередньо перед сном закопувати в ніс кілька крапель олії обліпихи. Курцям можна порадити полоскати горло оливковою олією. Хороший ефект демонструє розчин морської солі – для лікування від сильного нічного хропіння рекомендується промивати таким складом ніс та полоскати горло (пропорції: ложка солі/склянка очищеної води).

Суміш свіжого капустяного соку з медом - ще один ефективний рецепт для тих, хто не знає, як вилікувати хропіння самостійно. Рекомендується випивати склянку цього ефективного напою перед сном.

Отже, існує безліч ефективних методик, які допомагають упоратися зі звуковими вібраціями уві сні в домашніх умовах. Перед тим, як зупинитися на одній із них, слід обов'язково проконсультуватися з фахівцем – він не тільки допоможе виявити причини, що спровокували появу симптомів хропіння, а й правильно підібрати лікування.

Народні засоби від хропіння у чоловіків

Хропіння схильні до тих чоловіків, які зловживають шкідливими звичками, мають зайву вагу або проблеми з носовим диханням. У такому разі позбутися хропіння легко.

З низкою причин, що викликають хропіння, успішно борються народні засоби, застосування яких здатне вилікувати хропіння у чоловіків.

Звичайно, перш ніж почати тотальну боротьбу народними засобами з такою недугою, як хропіння, чоловікові потрібно позбавитися низки шкідливих звичок, змінити спосіб життя, контролювати свою вагу. Також варто звернути увагу на якість та позу сну. Перед сном приміщення необхідно обов'язково провітрювати, при необхідності зволожувати повітря. Спати потрібно на правому боці, на спеціальній ортопедичній подушці. Лягати бажано в один і той же час.

Тоді лікування народними засобами принесе бажаний ефект і ви позбавитеся хропіння назавжди.

Один з найпростіших і найдоступніших народних засобів, який допоможе швидко вилікувати хропіння, – медова вода, випита на ніч. Приготувати медову воду просто: на одну склянку теплої води додайте|добавляйте| ложку натурального меду, ретельно розмішайте. Такий напій заспокоїть нервове збудження і ваш сон буде міцним і спокійним.

Ще один дуже поширений народний засіб: змішати мед та подрібнений капустяний лист. Отриману суміш використати незадовго до сну. Цю капустяно-медову суміш використовувати протягом місяця. Якщо у вас алергія на мед, подрібніть у комбайні чи м'ясорубці кілька лимонів у шкірці. Додайте в лимонну масу голівку часнику та перемішайте. Приймати по чайній ложці вранці та ввечері.

Для полегшення носового дихання та очищення носоглотки відмінно підійде натуральна олія обліпихи. Крапати масло потрібно за кілька годин до відходу до сну по дві краплі.

Закапуйте масло обліпихи не менше двох тижнів. Якщо немає масло обліпихи, його можна замінити тампонами з цибульним соком. Рецепт: змішайте в пропорції 1:10 оливкову олію та цибульний сік. Ставити тампони слід перед сном, але з ніч.

Для любителів овочів: з'їдати на день 150 грампеченої моркви, розділивши на порції.

Широко використовуються при лікуванні недуги трав'яні збори, до складу яких входять дубова кора, квіти календули, бузини ягоди, частини реп'яха. Вони мають в'язкі та антисептичні властивості, очищають дихальні шляхи і є відмінною профілактикою простудних захворювань.

Вилікувати хропіння допоможе щоденне питво чистої дистильованої води(Не менше десяти склянок на день). Таке лікування дуже добре поєднувати із щотижневим повним голодуванням. Цей простий народний засіб очистить ваш організм від зайвого слизу, який також може бути причиною хронічного хропіння. Таке очищення необхідно проводити регулярно, і тоді вам вдасться легко позбутися хропіння та зайвих шлаків.

Переваги застосування народних засобів, щоб вилікувати хропіння, – це низька вартість такого лікування, доступність та екологічність. Усі інгредієнти, що вказані в рецептах, продаються в аптеці або їх можна виготовити самостійно .

Домашня гімнастика

Якщо у вас ослаблені м'язи, то допоможуть вам перевірені часом вправи, які здатний виконати кожен.

Найпоширеніша та ефективніша вправа: «співування» голосних «І» «У» «И», не менше трьох підходів на день, до їжі по десять разів. Ще одна вправа - малювання на небі мовою букв російського алфавіту. Така щоденна гімнастика зміцнить ваші м'язи і допоможе позбавитися хропіння.

Вправа лише чоловікам: свист.Насвистуйте легку мелодію, йдучи вулицею рівним, пружним кроком. Важливо йти з розправленою спиною та плечима. Дихати при цьому намагатись рівно, не збиваючись. Свистіти можна кілька разів на день, по п'ятнадцять хвилин. Позбутися хропіння тоді можна за місяць.

Позбутися такої проблеми, як хронічне хропіння, нелегко. Вирішення цієї проблеми вимагає зусиль та завзятості. Але винагороджується така боротьба подвійно. Попрощавшись із хропінням, ви убезпечите своє життя, подаруйте собі та своїм близьким здоровий та спокійний сон.

Чому чоловіки хропуть уві сні?

Проблема чоловічого хропіння – явище досить поширене. Практично кожен чоловік, який звик спати на спині, сильно хропе ночами, створюючи близьким певний дискомфорт. Буває, достатньо перевернути чоловіка на бік - і хропіння припиняється, але не завжди позбутися неприємних звуків уві сні так просто. Це пов'язано з тим, що причин нічного хропіння у чоловіків величезна кількість, і для усунення кожної з них потрібне спеціальне лікування. Про те, чому з'являється хропіння чоловіків і як боротися з таким явищем уві сні – далі.

Суть проблеми

Чому ж більшість чоловіків хропуть?Механізм цього явища досить простий і зрозумілий – у стані сну м'язи носа, гортані та піднебіння максимально розслаблені. Коли людина вдихає, тиск у ділянці носоглотки знижується – ось чому кисень потрапляє у легені. З різних причин звичний повітряний потік потрапляє через горло в носову порожнину – ковтка рефлекторно стискується і пропускає кисень далі. З огляду на цього чоловік починає видавати характерні звуки, які нерідко заважають спати як близьким людям, а й йому самому.

Організм людини реагує на нестачу повітря станом, що називається гіпоксією, яке супроводжується багаторазовою мимовільною затримкою дихання. Про те, як боротися з цією проблемою і що для цього потрібно робити, далі.

Провокуючі фактори

Найбільш поширені причини хропіння у чоловіків – зловживання алкогольними напоями (особливо за кілька годин до сну), а також прийом седативних препаратів. Крім того, хронічний стрес теж може призвести до того, що чоловік починає видавати характерні вібрації уві сні – якщо чоловік погано спить, м'язи неба та язика слабшають – з'являється хропіння.

Чоловікам, які скаржаться "не можу спати ночами" варто, перш за все, обстежити стан свого носового каналу. Якщо він з анатомічних особливостей чи хронічних захворювань (наприклад, риніт, гайморит, алергія) аномально звужений, відповідь питанням, чому виникає хропіння, цілком очевидна . У такому разі ненадовго позбавитися проблеми можна просто промив ніс і прополоскавши горло гарячою водою - це зніме набряк і мінімізує симптоми хропіння.

Приводять до появи проблеми, що заважає нормально спати вночі, і своєчасно не вилікувані ЛОР – захворювання (іноді вони мають навіть генетичну передумову, у такому разі потрібно тривале комплексне лікування).

До так званих патологічних причин хропіння у чоловіків можна віднести такі:

• індивідуальні особливості анатомічної будови носа, що призводять до появи надмірно вузьких дихальних ходів;
• наявність рубців у ділянці носа (наприклад, посттравматичних);
• обумовлене віковими змінами зниження м'язового тонусу тканин язика, м'якого піднебіння та гортані;
• новоутворення у носовому проході (поліпи, аденоїди, кісти);
• неправильний прикус;
• недостача сну.

Про те, як можна позбавитися чоловічого хропіння за допомогою традиційних і народних методик, – далі.

Рішення проблеми

При легких формах недуги ґрунтовне лікування може не знадобитися. Щоб позбутися хропіння, варто лише дотримуватися деяких простих рекомендацій:

• боротися із зайвою вагою;
• переважна поза для сну – на боці;
• спати не менше восьми годин на добу;
• не зловживати алкоголем та курінням;
• не вечеряти пізніше, ніж за три години до сну.

Якщо причиною чоловічого хропіння стає неправильне положення тіла уві сні, можна скористатися спеціальною ортопедичною подушкою. У більшості випадків це допомагає, і більше нічого робити для того, щоб позбавитися набридливих вібрацій, не доводиться.

Нерідко лікування захворювання починається зі схуднення.

Надмірна маса тіла – один із найпоширеніших факторів, які заважають чоловікові нормально спати ночами. Позбутися зайвої ваги непросто, але необхідно: надмірні жирові відкладення в області шиї не тільки можуть спровокувати появу хропіння, але й призводять до більш серйозних наслідків – у чоловіків нерідко розвивається так званий синдром обструктивного апное (мимовільна короткочасна затримка дихання уві сні) небезпечний здоров'ю.

Серед традиційних методів, які допомагають боротися із чоловічим хропінням, можна виділити такі:

• оперативне втручання;
• лазерна корекція тканин м'якого піднебіння;
• медикаментозні препарати – спреї, краплі (наприклад, ксиметазолін), таблетки;
• дієві ротові та носові пристрої (наприклад, магнітна кліпса «Антихроп», що завоювала численні позитивні відгуки пацієнтів, які страждають від хропіння);
• терапевтичні сеанси із застосуванням радіочастотного випромінювання.

При запущених формах хвороби, що супроводжуються синдромом апное, єдиним ефективним способом, що допомагає позбутися нічного хропіння, є СІПАП-терапія. Лікування полягає в тому, що з допомогою спеціального обладнаного компресором апарату в дихальних шляхах хворого постійно підтримується оптимальний тиск. Регулярне застосування цього пристрою допомагає забути про чоловіче хропіння раз і назавжди.

Робити хірургічну операцію для того, щоб позбавитися недуги, фахівці рекомендують вкрай рідко. Ця процедура спрямована на видалення обвислих м'яких тканин піднебіння, зниження тонусу яких і провокує хропіння. Ефективність такої операції досі перебуває під сумнівом, нерідко вона супроводжується численними ускладненнями та побічними ефектами, та й результати виявляються не раніше ніж через півроку після проведених маніпуляцій. Краще постаратися позбутися хропіння за допомогою перевірених консервативних методів.

Як вилікувати хропіння у чоловіків у домашніх умовах? Насамперед, слід тренувати м'язи глотки, нижньої щелепи та язика. З цією метою рекомендується робити спеціальні вправи (краще безпосередньо перед сном). Через невеликий проміжок часу фраза "не можу спати вночі" буде неактуальною.

Добре допомагають підвищити м'язовий тонус гортані та м'якого піднебіння наступні лікарські засоби:

• спреї Sleepex або Асонор;
• таблетки проти хропіння Снорстоп.

Для тих чоловіків, які скаржаться «не можу вилікувати хропіння», можна позначити кілька дієвих народних рецептів:

• Дрібно нарізану цибулю слід обсмажити в невеликій кількості оливкової олії, до готової суміші необхідно додати терту моркву. Вживають склад щодня за 60 хвилин до основного прийому їжі.
• Тим чоловікам, які страждають «не можу спати вночі», рекомендується закопувати оливкову олію (по дві краплі) в ніс перед сном. Ця процедура сприяє зменшенню набряку в носоглотці, нормалізує дихання.
• Столову ложку дубової кори заливають склянкою окропу. Отриманим складом полощуть горло перед тим, як лягати спати.

Безліч чоловіків скаржаться: не можу спати вночі, заважає хропіння. Але тільки деякі з них запитують, чому їх турбує дане явище, і лише одиниці намагаються підібрати правильне лікування.

Так, боротися з чоловічим хропінням слід комплексно, використовуючи традиційні (радикальні чи медикаментозні) чи перевірені народні методи. Тільки виявивши фактори, що спровокували розвиток недуги, і підібравши коректну терапію, можна назавжди забути про ненависні звукові вібрації під час сну.

Як позбудеться хропіння? тільки серйозно пліз

Галина Аванесова

Преса про метод Бутейка
Як боротися з хропінням та сліп-апное (зупинкою дихання уві сні)
Боротьба з хропінням
Неважко припустити, що ця недуга виникла одночасно з виникненням людства. Проте через тисячоліття його лікування не втратило своєї актуальності. В Англії, щоб позбавитися його, лікарі пришивають тенісні м'ячики до спини людини. Американські вчені винайшли унікальний звуковий біодатчик, який б'є по руці струмом, розпізнавши прояви хвороби. Вітчизняна медицина теж не відстає від своїх закордонних колег і пропонує всім зневіреним ще радикальніший метод позбавлення від хропіння: усунення недуги за допомогою комплексу оперативних втручань.
Багатьом ці заходи здаються радикальними та необґрунтованими. Але тільки не тим, чиє життя перетворилося на пекло. Не тим, хто вже давно забув про спокійний і міцний сон, засинаючи лише на світанку під безперервні неприємні звуки, які видає людина, що лежить поряд. Прокидаючись вранці розбитими й невиспавшимися, вони з глибокою ненавистю до коханої людини йдуть на роботу. А ввечері неохоче повертаються додому, передчуваючи, що спокій їм знову тільки сниться.
А причина всіх цих проблем криється в одному коротенькому слові - ХРАП.
ХРАПУ - НІ
Медичний довідник говорить: «Хропіння - це звуковий феномен, що виникає при биття один про одного м'яких структур глотки на тлі проходження струменя повітря через звужені дихальні шляхи». Глянцеві журнали стверджують, що для позбавлення від хропіння досить просто змусити людину спати на боці. Однак щодня (пардон, щоноч) люди, які страждають від хропіння, чудово знають, що цей захід діє всього кілька хвилин, після чого звукові тиради незмінно відновлюються.
Зрозуміти, чому все-таки виникає хропіння і як боротися з хропінням, щоб позбутися його раз і назавжди, нам допоможе головний лікар Клініки Бутейко Андрій Євгенович Новожилов:
- Чому виникає хропіння?
– Механізм дуже простий. Коли людина лежить на спині, глибина дихання у неї зростає і в неї відкривається рота, - це явище називається гіпервентиляція легень. Саме гіпервентиляція легень (або глибоке дихання уві сні) приводить у рух м'які структури глотки та викликає звуження дихальних шляхів. У результаті ми чуємо такі ненависні всім звуки: «Х-р, х-р-р, х-р-р-р». Хропіння – це ознака надмірності легеневої вентиляції.
- Але ж у деяких людей, незважаючи на те, що вони сплять на спині, хропіння не виникає.
- Це означає, що вони не глибоко дихають – вони не мають гіпервентиляції легень. Плюс, це може відбуватися через анатомічні особливості людини: у когось м'яке небо «бовтається», а у когось – ні.
- Дитяче «посапування» – це теж різновид хропіння?
- Ні, «посапування» та хропіння – це різні речі. Перше виникає через набряк у носі, коли звужується просвіт носових проходів, у другому випадку додається рух м'яких тканин глотки під дією глибокого дихання уві сні. Але хропіння у дітей, безперечно, теж буває. Його виникнення залежить ні від віку, ні від статі людини. Хропіння – прямий наслідок гіпервентиляції легень.
- Наскільки сприяють виникненню хропіння такі функціональні фактори, як куріння, прийом алкоголю, дефіцит сну та втома?
- Всі ці фактори збільшують легеневу вентиляцію і тому, безумовно, сприяють появі хропіння.
- Чи несе хропіння якусь небезпеку, окрім соціальної проблеми, якою він супроводжує, для самого хворого?
- Він несе у собі величезну небезпеку. Хропіння загрожує повною зупинкою дихання уві сні - так званої, сліп-апное, - яка може призвести до летального результату. Хропіння - це лише симптом, який може супроводжувати як мінімальні порушення дихання уві сні, так і важку форму синдрому обструктивного апное сну (СОАС).
Детальніше див: http://www.buteykomoscow.ru/press_73.html
і тут: http://www.vetinpharm.com/interes/chrap.html

Хома

Лікування хропіння
Розібравшись у можливих причин появи хропіння, можна поговорити і про існуючі методи його лікування.
Найчастішою причиною появи хропіння є ослаблення м'язів м'якого піднебіння та язика. Про хірургічний метод розповімо трохи пізніше. А для початку МирСовєтов поділиться народними методами лікування. По-перше, треба відучити себе спати на спині, коли причиною хропіння стає мова, що западає. За власним бажанням, звичайно, перевчити свій організм не вдасться. Для цього зазвичай радять вчинити так: на ніч надягаєте піжаму з вишитим на спині м'ячиком для тенісу. Чекати доки ваш організм перебудується, доведеться близько місяця. Комфорт під час сну, звісно, ​​від цього постраждає. Але все ж таки якщо для вас важливо позбутися хропіння самостійно без медикаментів і хірургічного втручання, то це одне з найкращих рішень проблеми.
Але, на жаль, сон на боці не завжди дає позитивний ефект. Результат може бути такий, повністю позбутися хропіння не вдасться, а лише зменшиться його сила. Тоді на додаток до вищеописаного методу можна використовувати комплекс вправ для зміцнення м'язів язика м'якого піднебіння і мови.
По-перше, рухи мовою. Спочатку постарайтеся висунути мову вперед, як це робите, коли показуєте лікареві хворе горло. Чим більше ви докладете зусиль, тим краще – ви повинні відчути, як напружуються м'язи біля язика. Повторіть цю вправу 30 разів. Потім, на противагу цьому, таку кількість разів спробуйте робити рухи язиком назад у напрямку горла.
По-друге, можна попрацювати щелепою. Зробивши близько 30 рухів нижньою щелепою вперед-назад, ви також сприятимете зміцненню слабких м'язів. Потім берете в зуби якийсь предмет і утримуєте із силою протягом 5 хвилин.
Не варто очікувати на швидкий результат від цих вправ. Але якщо ви повторюватимете щодня вранці і ввечері, безумовно поліпшення стануть помітні. Коли таким способом ви позбавитеся хропіння, то надалі необхідно лише періодично робити ці вправи, щоб підтримувати необхідні м'язи в тонусі.
Для того щоб позбутися хропіння були також придумані пристрої, які розміщуються всередині ротової порожнини. Одні з них чимось нагадують соску для дітей. Дія цього методу лікування хропіння засноване на тій ідеї, що мова постійно намагатиметься торкнутися стороннього предмета, що знаходиться в роті, і за рахунок цього перебуватиме в напрузі.
Другий пристрій схожий на захисну вставку у боксерів. Але, на відміну від неї, вставка від хропіння виготовляється для кожної людини таким чином, щоб нижня щелепа була постійно висунута вперед. Це необхідно для того, щоб збільшити розмір дихальних шляхів. Однак така вставка досить дорога у виготовленні (до трьохсот доларів).
Важливе зауваження щодо внутрішньоротових пристроїв. Їх краще використовувати для позбавлення від хропіння, тільки якщо він проявляється у легкій формі, без будь-яких ускладнень. А якщо є якісь проблеми з диханням через ніс, їх використання малоефективне і взагалі небажане.
При появі хропіння через утруднене дихання через ніс є кілька рішень проблеми. Якщо ваш лікар встановить, що складнощі дихання виникають через викривлення носової перегородки, то в більшості випадків достатньо буде виправити цей недолік. Якщо ж проблема криється у вузькості носових ходів, то одним з ефективних рішень буде використання розширювачів носа у вигляді спеціальних наклейок на крила. Щоб полегшити дихання через ніс, і тим самим позбавитися хропіння, достатньо на максимально розведені в сторони крила носа приклеїти таку наклейку.

лена миронова

якщо лор оглянув і нічого не знайшов - якщо курите, кинути, і чекати роки два, три. /2.якщо повна людина-схуднути кг на три. /3.спати з припливом свіжого повітря, а чи не в спёрнутому (ха-ха!) приміщенні. /4.как слід прочищати носоглотку перед сном (якщо присутня сухість пробризкати аквамарисом, добре відсмоктуватися, потім закапати по краплі-дві олії вітаон-все в аптеках продається). /5.можна ще сходити на огляд щитовидки.

Олена Остроух

Ну, хропіння – це не вирок. Насправді, хоча б раз у житті, кожна людина хропіла.
Тут просто варто зрозуміти - що це взагалі таке, від чого походить, і як прибрати причину.
Розгорнуто, про те, які варіанти можуть бути, і як із цією справою впоратися, можете тут почитати
http://zdoroviezybki.ru/snoring-during-sleep-to-remove/

Нервова система кожної людини вирізняється індивідуальними особливостями. Зазвичай, смиканим протягом напруженого трудового дня людям вдома хочеться тиші та спокою, найменший шум виводить їх із рівноваги. Найчастіше його причиною є не дворова шпана чи сусіда-алкоголік, який увімкнув за стіною на повну потужність музичний центр, а деякі домочадці. Вони засинають, тільки-но їх голова торкнеться подушки. І починають виводити такі рулади, що у дворі спрацьовує автомобільна сигналізація. Щоб заснути та повноцінно відпочити вночі, доводиться шукати спосіб, як позбутися хропіння такого члена сім'ї.

Причини хропіння уві сні

Процес, коли під час нічного дихання видається звук та вібрація, називається ронхапатією. Ппісля 30 років їй страждає чи не дві третини чоловіків і половина жінок, це важлива тема медичних досліджень. Храпунів-чоловіків більше, оскільки у них м'якіші м'язи піднебіння.

Характерні звуки видаються рухом м'яких тканин, коли вони під дією струменів повітря починають рухатися.

Найчастіше храпуни страждають на різні порушення обміну речовин, викликані неправильною роботою ендокринної системи. Вони частіше страждають на ожиріння, хвороби серця, підвищений тиск.

Поширеною причиною хропіння вважається малорухливий спосіб життя. Через судинну систему, яка не отримує належного щоденного тренування, менш інтенсивно переганяється кров, що викликає в'ялість тканин піднебіння.

У ряді випадків причиною хропіння є:

• індивідуальна будова ротової порожнини;
• дефекти носової перегородки, спричинені алергією або запаленням мигдаликів;
• викривлення носової перегородки;
• вроджена вузькість носових ходів;
• поліпи у носі;
• анатомічно збільшений піднебінний язичок;
• неправильний прикус;
• порушення здоров'я щитовидної залози

У загальному випадку складно дати точну та однозначну відповідь, чому люди хропуть. Зазвичай, у процесі позбавлення неприємного явища доводиться послідовно усувати найімовірніші причини.

Найчастіше необхідно проконсультуватися з лор-лікарем, особливо при ускладненому хропінніКоли порушується сон і вдень постійно хочеться спати, підвищується артеріальний тиск.

Якщо розвинулася звичка хропіти, у легені надходить набагато менше повітря, оскільки частина енергії дихання витрачається на видання свисту. В результаті вночі мозок відчуває кисневий голод. Він змушений часто прокидатися, давати команду м'язам глотки "підтягнутися". Щойно кількість кисню нормалізується, мозок засинає. Потім м'язи піднебіння знову розслабляються і все повторюється спочатку.

Внаслідок такого сну організм не отримує достатнього відпочинку, що викликає хронічне недосипання, притупленість уваги протягом дня.

Як позбутися хропіння за допомогою операції лазером

У простих випадках провисання м'якого піднебіння усувають лазером. На небі під місцевою анестезією виконуються розрізи, щоб при заростанні рубці, що утворилися, підтягнули провисання.

Операція займає 10-15 хвилин, але рятування від хропіння доводиться чекати до півроку. Саме стільки потрібно часу, щоб завершилося лікування – утворення рубцевої тканини.

Якщо піднебіння виявиться занадто сильно, доведеться заново вчитися ковтати їжу. І продовжувати хропіти, як і раніше лякаючи домашніх характерними нічними звуками з носа та горла.

Якщо через півроку хропіння не припинилося, доведеться продовжити лікування, зробивши ще одну "підтяжку" піднебіння, а це ще півроку відновлення. Якщо позбутися хропіння знову не вдалося, можливий третій етап.

Чому необхідне лікування ускладненого хропіння

Справа в тому, що згодом може розвинутися серйозне захворювання під назвою СОАС, симптом обструктивного апное сну.

Дане захворювання знижує працездатність, зменшать кількість фізичних та інтелектуальних сил. Насамперед страждає серце, розвивається артеріальна гіпертонія, атеросклероз, порушується серцевий ритм, що у деяких випадках може призвести до смерті.

Ефективним способом позбавлення від хропіння, лікування середніх та тяжких форм СОАС вважається так звана CPAP (сипап) терапія. Абревіатура CPAP означає Continuous Positive Airway Pressure, "Створення постійного позитивного повітряного тиску в дихальних шляхах".

Під час сну спеціальний компресор подає до носової маски повітря під невеликим тиском. Безумовно, спати з маскою на обличчі не дуже комфортно, але у разі захворювання на СОАС, коли вночі мозок багаторазово прокидається, щоб дати команду відновити дихання, даний спосіб дозволяє отримати достатню кількість відпочинку.

В результаті вдається впоратися з денною сонливістю, причому використовувати апарат щоночі не обов'язково, достатньо кількох разів на тиждень. Побічних ефектів практично немає, навіть якщо скасувати терапію. Але в цьому випадку через деякий час симптоми СОАС стають більш вираженими.

Лікування полосканнями і краплями в ніс, щоб перестати хропіти

Важливо підтримувати лор-органи у ідеальній чистоті. Перед сном необхідно ретельно полоскати носоглотку, щоб не перешкоджати надходженню достатньої кількості повітря.

Гігієнічна процедура проводиться розчином морської соліпродається в аптеці. Їм також корисно полоскати горло, що зробить тканини піднебіння більш пружними.

Можна запитати в аптеці готовий склад, наприклад, Марімер. Препарат в аерозольній формі ефективно приникає та очищає слизову оболонку носа, розріджує слиз, допомагаючи її якнайшвидшому виділенню та одночасно захищаючи організм від проникнення вірусів та бактерій.

Для рятування від хропіння корисно закапати в ніс перед сном 2-3 краплі масло обліпихи.

Як позбутися хропіння спеціальними пристроями

Капа від хропіння. Щоб під час сну розслаблені язик та м'яке піднебіння не заважали диханню, їх необхідно підтримувати. Спеціальний пристрій закріплюється на нижній щелепі і утримує мову. Деякі моделі викликають випинання нижньої щелепи, що особливо важливо при неправильному прикусі.

Смужки від хропіння. Спеціальний пружний пластир закріплюється перпендикулярно носу, захоплюючи крила і піднімаючи їх, щоб ніздрі знаходилися в розкритому стані. В результаті нормалізується дихання, що допомагає позбутися хропіння.

Соска від хропінняфіксує під час сну мову, щоб він не закупорював дихальні шляхи. Пристосування закріплюється в роті і забезпечує деяке розрідження, внаслідок чого мова займає правильне положення, навіть коли м'язи розслабляються під час сну.

Звільнення від хропіння в домашніх умовах. Прості способи

Досить ефективний домашній засіб потребує сторонньої допомоги. Храпуну потрібно попросити когось із близьких розбудити себе, як тільки він почне видавати характерні звуки. Потім перевернутися в те положення, в якому хропіння майже немає.

Як правило, звуки виявляються голоснішими, якщо спати на спині або лівому боці. Голова повинна бути на низькій подушці, але не викликати дискомфорту шиї.

Щоб хропунок у сну не перевертався на спину, ззаду піжами між лопаток пришивається невеликий твердий м'яч.

Ще один ефективний засіб позбавлення від хропіння – підв'язувати на ніч підборіддя хусткою, що змушує дихати носом. Крім того, якщо вийде зафіксувати щелепу в трохи висунутому вперед положенні, поліпшиться кількість повітря, що надходить для дихання.

Домашнє тренування мови та м'язів піднебіння для позбавлення від хропіння

1. Закрити рота і дихати носом. Відтягувати напружену мову до горла. Повторити вправу 10-15 разів. Це зміцнить м'язи піднебіння, хропіти вийде менше.
2. Висовувати максимально вперед язик 30-50 разів, щоб дати навантаження небу, язичку та глотці. Як правило, через два-три тижні лікування цією вправою м'язи підтягуються, хропіння зменшується або пропадає.
3. Витягувати нижню щелепу вперед 20-30 разів.

Що ще допомагає позбутися хропіння

Для лікування неприємного явища корисно знизити тим чи іншим способом масу тіла, оскільки вона посилює ситуацію. Насамперед, не варто переїдати на ніч.

Крім того, з віком повні, так і не позбувшись звички хропіти, почуваються гірше і гірше. Їх частіше турбують:

• головний біль вранці;
• денна сонливість;
• така дратівливість.

Перестати хропіти заважають куріння та вживання алкоголю

Зниження інтенсивності хропіння відбувається, якщо кинути палити. Хоча в деяких випадках потрібно виявити певну обережність. Коли повна людина різко відмовляється від тютюнових виробів, вона може почати одужувати. Тому спочатку варто схуднути і лише потім відмовлятися від регулярної дози нікотину. Спочатку цілком достатньо перестати курити перед сном.

Алкоголь розслаблює тканини м'якого піднебіння, тому його не варто вживати на ніч.

Діями, які зменшать хропіння, є:

• кожну робочу годину робіть 5-хвилинні паузи;
• чергуйте фізичні та розумові навантаження;
• рівномірно розподіляйте протягом дня побутові та робочі обов'язки;
• щодня гуляйте по 30 хвилин на свіжому повітрі;
• освойте техніки релаксації та м'язового розслаблення;
• лягайте спати до 23 години;
• провітрюйте приміщення перед сном;
• відмовтеся від перегляду фільмів та передач з негативним змістом вечорами.

Куріння, алкоголь

Токсичні речовини, що містять тютюновий дим, травмують слизову оболонку респіраторного тракту. Внаслідок цього виникає хронічний набряк. Під час сну м'язи розслаблюються, і набряклі тканини викликають зниження прохідності дихальних шляхів, що провокує хропіння. Тому людям, які страждають на хропіння, необхідно знизити кількість тютюнових продуктів і повністю відмовитися від куріння за 2 години до сну.

Алкоголь розслаблює м'язи неба, язика та горлянки. Через це посилюється вібрування тканин і виникає хропіння. Щоб не спровокувати цей звуковий феномен, вживати спиртні напої необхідно не пізніше ніж за 2 години до сну.

Неправильне положення тіла уві сні

Сон на спині часто є причиною хропіння, тому що в такому положенні сильно розслабляються м'язи глотки, що перешкоджає вільному руху повітря. Спати на боці допоможе тенісний м'ячик або інший аналогічний предмет, який необхідно пришити до задньої частини піжами.

Іншим фактором, який може провокувати хропіння, є неправильне положення голови. Щоб уникнути хропіння, голова під час сну повинна бути на височині під певним нахилом. Забезпечити правильне позиціонування голови за допомогою спеціальної подушки. Особлива конструкція цього виробу допомагає підтримувати шию в необхідному положенні, завдяки чому протягом ночі дихальні шляхи залишаються відкритими, а язик не западає. Деякі моделі подушок проти хропіння мають спеціальне поглиблення посередині, що дозволяє підтримувати правильне положення голови.

Хвороби дихальних шляхів хронічного типу

При хронічних хворобах у дихальних шляхах накопичується багато слизу, що призводить до звуження просвіту та появи хропіння.

Зменшити або вилікувати хропіння допоможуть такі заходи:

• полоскання носової та ротової порожнини;
• закопування носа;
• інгаляційна терапія.

Полоскання носової та ротової порожнини.
Для полоскання може бути використаний сольовий розчин, для приготування якого необхідно столову ложку солі розчинити у літрі теплої кип'яченої води. Щоб прополоскати горло, слід взяти в рот 2 - 3 столові ложки розчину і закинути голову. Протягом 30 – 40 секунд необхідно видавати різні звуки, що булькають і гарчать, потім виплюнути розчин і набрати чистий. Тривалість полоскання повинна бути не менше ніж 5 хвилин.
Для полоскання носа необхідно втягнути ніздрями воду і випустити через рот. Зробити це можна, зануривши обличчя в ємність із розчином і глибоко вдихнувши носом. Якщо з таким методом виникають труднощі, зачерпніть воду долонею, зігнутою ковшиком, і піднесіть до носа. Вільною рукою затисніть одну ніздрю, а відкритою ніздрею втягніть воду. Потім повторіть цю іншу ніздрів.

Інгаляційна терапія
Для інгаляції необхідно приготувати ємність з гарячою водою, в яку слід додати склянку свіжоприготовленого трав'яного настою. Для настою 100 г сухих рослин потрібно запарити склянкою окропу і настояти 20 – 30 хвилин. Як сировину рекомендується використовувати евкаліпт, м'яту, чебрець. Далі слід нахилити голову над ємністю та вдихати по черзі носом та горлом пар.
Інгаляційну терапію можна провести за допомогою ароматичної лампи. Для цього в ємність лампи потрібно налити води і крапнути в неї кілька крапель ефірної олії евкаліпту. Потім слід запалити свічку та залишити пристрій на 20 – 30 хвилин. Використовувати аромалампу рекомендується перед сном у кімнаті, в якій спить людина, яка страждає на хропіння. Також евкаліптову олію можна додавати у зволожувачі повітря.

Вікові зміни тонусу м'язів носоглотки

З віком втрачається м'язовий тонус, і м'які тканини глотки починають провисати, закриваючи тим самим просвіт дихальних шляхів. Внаслідок цього стінки глотки починають уві сні битися один про одного, що провокує хропіння.

Методи позбавлення від хропіння в домашніх умовах

Заходами позбавлення від хропіння в домашніх умовах є:

• використання капи або фіксуючого ременя;
• застосування соски від хропіння;
• використання носового розширювача;
• застосування медичних препаратів;
• виконання спеціальних вправ.

Використання капи або фіксуючого ременя
Принцип дії цих засобів полягає у фіксації нижньої щелепи під час сну. М'який ремінець одягається на обличчя та закріплюється на потилиці, притримуючи рот у закритому стані.
Капа є вдосконаленим виріб проти хропіння. Цей пристрій фіксується на зубах і запобігає зміщенню щелеп, внаслідок чого повітряні потоки без перешкод проходять через дихальні шляхи.

Застосування соски від хропіння
Цей пристрій міститься між зубами і попереджає вібрування язика. При цьому нижня щелепа зміщується трохи вперед, що забезпечує м'язам дихальних шляхів тонус і запобігає хропінню.

Використання носового розширювача
Такий пристрій кріпиться на зовнішню частину носа. Протягом ночі розширювач утримує ніздрі у відкритому стані, покращуючи тим самим дихання і зменшуючи хропіння.

Застосування медичних препаратів
Терапевтична дія таких засобів ґрунтується на зниженні набряку слизової та підвищення тонусу м'язів. Препарати випускаються у формі аерозолів, які необхідно розпорошувати на задню частину горла, язик та піднебінний язичок. Кошти мають обмежений час дії, тому застосовувати їх слід щодня перед сном.

Аерозолями проти хропіння є:

• сайленс форте;
• доктор хропіння;
• сліпекс.

Коли хропіння виникає через закладену носову порожнину, рекомендується застосовувати спеціальні краплі або спрей для носа. Вони покращують носове дихання і запобігають хропінню. Також серед медичних препаратів проти хропіння існують пігулки. Їх необхідно класти під язик і розсмоктувати до повного розчинення.

Виконання спеціальних вправ
Гімнастика для м'язів респіраторного тракту сприяє збереженню їхнього тонусу і допомагає знизити інтенсивність хропіння.

Методами виконання вправ є:

• Виконуйте щодня нижньою щелепою по 20 – 30 разів рухи вперед та назад.
• Вимовляйте вголос звуки «і», «и», «у», сильно напружуючи м'язи горла. Повторювати вправу потрібно 10 – 15 разів у добу, приділяючи вимові кожної голосної по 7 – 10 секунд.
• Дотягніться до верхнього неба кінчиком язика і почніть відводити його назад, не відриваючи при цьому від неба. При виконанні вправи рот має бути закритий, а щелепні та горлові м'язи сильно напружені. Виконувати цю дію потрібно 30 разів на день, чергуючи 10 секундні сеанси з відпочинком.
• Покладіть олівець між щелепами, стисніть його зубами і утримуйте 2 - 3 хвилини.
• Виконайте нижньою щелепою 15 кругових рухів за годинниковою стрілкою. Потім повторіть дію у зворотному напрямку. Рот при цьому має бути напіввідкритим.

Методи лікарського усунення хропіння

Існує кілька методів лікарського усунення хропіння. Кожен із цих методів має свої показання та протипоказання.

Методами лікарського усунення хропіння є:

• метод СРАР терапії;
• оперативний метод;
• медикаментозний метод;
• метод лікування хропіння за допомогою різних пристроїв ( кап, кліпс).

Метод СРАР терапії

Абревіатура методу розшифровується як Constant Positive Airway Pressure, що означає постійний позитивний тиск дихальних шляхів. Цей метод передбачає використання спеціального апарату, який стимулює дихання. Називається цей апарат – СІПАП. Він забезпечує режим штучної вентиляції легень, створюючи у яких позитивний тиск.

СІПАП є невеликим компресором, який забезпечує постійний потік повітря в дихальні шляхи. Компресор подає повітря через гнучку трубку у спеціальну маску. Через цю маску і дихає людина під час сну. Через постійний позитивний тиск не відбувається спад верхніх дихальних шляхів, як при хропінні. Результатом цього є відсутність апное та хропіння. При цьому в дихальні шляхи потрапляє багате киснем повітря, яке насичує кров.

Навіть за одну ніч, проведену в масці, пацієнти відчувають помітне поліпшення. Вони висипаються, перестають хропіти і часто ходити в туалет ночами. Також після сну пацієнти перестають пред'являти скарги на головний біль, а при системному використанні знижується їхня вага.

Оперативний метод

Оперативний чи хірургічний метод полягає у корекції тих анатомічних структур, які спричинили хропіння. Це може бути подовжена піднебінна язичок, викривлена ​​носова перегородка або якась інша патологія. Щоб коригувати ці «недосконалості» застосовуються різні методи.

У лікуванні хропіння застосовуються такі види операцій:

• операції з допомогою лазера;
• радіочастотні операції;
• звичайні операції з допомогою скальпеля.

Найчастіше застосовуються перші два методи. Класичне хірургічне лікування застосовується у разі видалення гіпертрофованих мигдаликів та аденоїдів.

Лазерний метод
Лазер найчастіше застосовується у такій процедурі як увулопластика. Під цією назвою розуміється корекція довгого піднебінного язичка та його пластику. З цією метою в області м'якого піднебіння впливає лазер на тканини, в результаті чого з'являється опік. Тканина, що зазнала дії лазера, згодом зазнає змін. Спочатку вона заміщується сполучною тканиною, а потім стягується і стає коротшою. Так відбувається ущільнення та зменшення прооперованих структур, в даному випадку м'якого піднебіння та язичка. Таким чином, надлишок тканин, який провисав і вібрував, усувається і людина перестає хропіти.
Протипоказанням до проведення цього оперативного втручання є ожиріння та синдром обструктивного апное.

Радіочастотний метод
Цей метод також є селективним оперативним втручанням на небі. Принцип його дії аналогічний – на ділянку неба відбувається вплив радіохвиль. Результатом цього є мікротравма, яка також згодом стягується. Радіочастотний метод також безболісно і дуже швидко зменшує об'єм тканин.

Плюсами радіочастотного методу в лікуванні хропіння є:

• безболісний метод;
• післяопераційний метод не потребує додаткових процедур;
• працездатність хворих не порушується;
• максимально щадить оточуючі тканини.

Медикаментозний метод

Іноді при лікуванні хропіння застосовуються різні медикаментозні засоби.

Препарати, що використовуються при лікуванні хропіння

Назва препарату	Механізм дії	Як приймати
Доктор Хропіння	Підвищує пружність м'язів неба, запобігаючи їх спаду. Також знімає набряк дихальних шляхів та усуває їхнє роздратування.	Випускається у формі спрею чи пластиру. Спрей розпорошується одним або подвійним натисканням у порожнину носа. Пластир приклеюється до зовнішнього боку носа, таким чином, щоб ніздрі знаходилися завжди у відкритому стані.
Назонекс	Має протинабряковий і протизапальний ефект. Належить до групи кортикостероїдів, тому найчастіше призначається при поєднанні хропіння та алергії або алергічного риніту.	Випускається у формі назального спрею. Спрей одним натисканням розпорошують у порожнину носа.
Сліпекс	Чинить протинабрякову та місцево тонізуючу дію. Багатий ефірними оліями склад усуває вібрацію верхніх дихальних шляхів і, як наслідок, саме хропіння.	Препарат розпорошують безпосередньо в порожнину ротоглотки. Доза – два натискання. Не рекомендується вживати їжу або пити рідини протягом півгодини після прийому цих ліків.
Асонор	Завдяки багатокомпонентному складу має комплексну дію. Полісорбат і гліцерин має пом'якшувальну та зволожуючу дію на слизову. Інші компоненти діють тонізуюче на м'язи глотки, внаслідок чого м'яке піднебіння уві сні напружується і не спадається.	Випускається у формі назального спрею, тому його впорскують у кожну ніздрю перед сном.

Метод лікування хропіння за допомогою різних пристроїв

Лікування хропіння проводиться також за допомогою різних пристроїв. До таких пристроїв належать капи, кліпси, піднебінні імпланти від хропіння.

Піднебінні імпланти від хропіння
Піднебінним імплантом називається пристосування, що має довжину близько двох сантиметрів та ширину півтора. Цей пристрій вводиться в м'яке небо з метою зміцнити його і запобігти його вібрації. У цьому зникає як хропіння, а й періодичне спадання дихальних шляхів, якщо таке було ( тобто усувається і апное).
Встановлюються такі імпланти протягом 20-30 хвилин в амбулаторних умовах.

Процедура встановлення піднебінних імплантів наступна:

• попередньо пацієнту дають прийняти парацетамол ( одну таблетку – 400 мг);
• далі поверхню м'якого піднебіння обробляють розчином лідокаїну;
• по серединній лінії м'якого піднебіння перфорують слизову оболонку ( місце перфорації – на 5 міліметрів від кордону із твердим небом);
• спеціальний аплікатор з голкою вводять під слизову оболонку через м'язовий шар у напрямку до язичка;
• після вилучення канюлі піднебінний імплант розкривається, перебуваючи вже всередині м'якого піднебіння;
• далі процедуру повторюють з метою розміщення ще двох імплантів, які вводяться з боків першого;
• таким чином, вводяться всього три імпланти - один по серединній лінії та два інші з кожної сторони від нього на відстані 5-ти міліметрів;
• для профілактики бактеріальних інфекцій пацієнту призначають антибіотик ( найчастіше із групи пеніцилінів) протягом тижня;
• реабілітаційний період триває близько 24 години.

Капи від хропіння
Капою називається гнучке пластмасове пристосування, яке примусово утримує нижню щелепу у висунутому стані. Представлена ​​вона у вигляді двох дуг, з'єднаних між собою, у верхній та нижній частині яких знаходяться виїмки для зубів. В результаті утримування нижньої щелепи м'язи язика та м'якого піднебіння напружуються та зміцнюються. Еластичність глотки підвищується, що запобігає її спаду. Хропіння при цьому стихає чи зникає зовсім.

Капи від хропіння доступні кожному, що є основною їхньою перевагою. Виготовляються вони індивідуально на замовлення. Єдиним протипоказанням для застосування є стоматологічні проблеми у пацієнта.

Протипоказаннями до застосування кап є:

• пародонтоз або кровоточивість ясен;
• зуби, що хитаються, або занадто чутливі зуби;
• утруднене носове дихання через будь-які дефекти носових ходів.

Також існують і термолабільні капи від хропіння, які здатні змінювати свою форму та підлаштовуватися під необхідний прикус. Для цього капу опускають у гарячу воду, після чого притискають зубами, щоб вона зберегла потрібні параметри. Такі капи дуже зручні у застосуванні, проте відрізняються великою вартістю.

Готову або придбану на замовлення капу фіксують перед сном на щелепу, а вранці виймають. Конструкція капи забезпечує невелике зміщення нижньої щелепи вперед, що дозволяє циркулювати повітряним потокам під час сну без перешкод.

Кліпси від хропіння
Також є простими та зручними у застосуванні пристроями, як і капа. Найчастіше виготовляються із силікону, внаслідок чого важать дуже мало. від 2 до 3 грам). Розрізняють звичайні та магнітні кліпси. На кінцях останньої є спеціальні магніти, які стимулюють рефлекторні зони.
Принцип дії звичайних кліпс полягає у стимуляції біологічно активних точок, розташованих у носовій порожнині. В результаті цього м'язи гортаноглотки та м'якого піднебіння приходять у тонус і не провисають. Магнітна кліпса стимулює нервові закінчення та насичує кров ( що проходить у судинах носа) киснем.

Виробники кліпсу стверджують, що ефект з'являється протягом двох тижнів. Тому протягом даного проміжку часу кліпсу рекомендується використовувати щоночі. Після досягнення ефекту пристрій надягають один раз на тиждень.

Чи допоможе операція для усунення хропіння?

Операція для усунення хропіння допоможе в тому випадку, коли хропіння викликане анатомічними дефектами або утвореннями, які звужують порожнину горлянки.

Операція ефективна у таких ситуаціях:

• довге м'яке небо та довгий піднебінний язичок;
• викривлена ​​носова перегородка;
• аденоїди;
• збільшені мигдалики.

Залежно від причини, що спричинила хропіння, вибирають той чи інший вид операції.

Види оперативного втручання залежно від причини хропіння

вид операції	Метод проведення	Причина хропіння
Увулопластика	Це міні-інвазивна операція, яка проводиться під місцевим наркозом. Метою операції є скорочення піднебінного язичка. Застосовується метод лазерної пластики ( кріопластики). Перший заснований на термічному опіку слизової язичка, а другий – на холодовому. Після нанесеної травми відбувається загоєння тканини та її подальше вкорочення.	Довгий піднебінний язичок та м'яке небо.
Увулопалатофарингопластика	Операція, яка має на увазі не тільки вкорочення м'якого піднебіння і піднебінного язичка, а й висічення піднебінних мигдаликів. Висічення мигдаликів також може здійснюватися як за допомогою лазера, так і за допомогою радіохвиль. При цьому видалятися мигдалики можуть повністю або частково. У другому випадку видаляється тільки верхній шар та інші уражені інфекцією ділянки.	Гіпертрофовані піднебінні мигдалики на тлі довгого м'якого піднебіння та піднебінного язичка.
Тонзилектомія (видалення збільшених піднебінних мигдаликів)	Існують кілька методів тонзилектомії: Класичний метод– за допомогою скальпеля та петлі ( або ножиць) Мигдалики повністю вирізуються; Лазерний метод- Мигдалики видаляються за допомогою оптичного або інфрачервоного лазера. Можливе повне або часткове видалення ( абляція); Кріодеструкція– на тканину мигдаликів впливають рідким азотом, заморожуючи її, після чого вона поступово відмирає; Ультразвуковий метод- за допомогою ультразвукового випромінювача, який працює подібно до скальпеля, відбувається висічення мигдалин.	Збільшені піднебінні мигдалики.
Аденоїдектомія (видалення аденоїдів)	Видалення гіпертрофованої носоглоткової залози може відбуватися за допомогою скальпеля або електрокоагуляції. За допомогою скальпеля під загальним наркозом відбувається висічення аденоїдів. При електрокоагуляції використовується спеціальна петля, попередньо нагріта, яка ніби вирізає аденоїди. Також сьогодні великої популярності набуває метод коблації. При цьому використовується метод холодноплазмової хірургії. Перевагою цього є те, що тканини при операції не нагріваються, оскільки при електрокоагуляції.	Аденоїди.
Септопластика	Метою операції є корекція викривленої носової перегородки. Вирізняють такі методи: підслизова вазотомія; латеропозиція; ультразвукова дезінтеграція.	Крива носова перегородка.

Коли необхідно звернутися до ЛОР-лікаря під час хропіння?

Звертатися до ЛОР-лікаря необхідно тоді, коли хропіння провокує несприятливі зміни у стані здоров'я. Характерний звук, що виникає через вібрацію тканин носоглотки або гортані, не є самостійним захворюванням. Хропіння є симптомом різних патологій, які найчастіше вражають такі органи як ніс, ковтка, горло.

Консультація лікаря необхідна за таких ознак:

• підвищений артеріальний тиск під час пробудження;
• позиви до сечовипускання у нічний час частіше одного разу;
• денна сонливість;
• сильне почуття втоми вранці;
• збільшення у вазі.

Усі ці порушення можуть бути симптомами обструктивного апное сну. Це захворювання, при якому під час сну разом із хропінням відбуваються короткочасні зупинки дихання.

Підвищений артеріальний тиск під час пробудження

У нормі показники артеріального тиску при засинанні трохи вищі, ніж при пробудженні. Якщо у людини відзначається зворотна тенденція і при цьому вона хропе ночами, необхідно звернутися до лікаря.

Причинами підвищеного тиску вранці при хропінні є:

• Гіпоксія ( нестача кисню). У людини, що хропе, дихальний процес не забезпечує легені достатньою кількістю кисню. З нестачею кисню організм намагається боротися шляхом підвищення артеріального тиску. При сильному хропінні можливий розвиток гіпертонічного кризу в ранкові години.
• Стрибки внутрішньогрудного тиску.Під час сну дихальні м'язи продовжують працювати, розтягуючи грудну клітку. Відсутність необхідної кількості повітря спричиняє зниження тиску в грудній порожнині. Внаслідок цього кров починає активніше надходити у правий та лівий відділи серця, що збільшує тиск. Стрибки тиску в грудній клітці викликають перевантаження серцевого м'яза, що провокує надмірне вироблення гормону, що підвищує артеріальний тиск.
• Порушення симпатичної нервової системи.При сильних порушеннях дихального процесу під час сну включається захисний механізм та активізується головний мозок. Кожне пробудження головного мозку задіює симпатичну нервову систему, що супроводжується викидом у кров адреналіну та норадреналіну. Ці гормони призводять до підвищення артеріального тиску.

Кожна з наведених причин підвищеного артеріального тиску може спровокувати серйозні ускладнення. Недостатня кількість кисню в крові нерідко провокує нічні інсульти та інфаркти. Перепади грудного тиску спричиняють порушення серцевого ритму та інші патології серця. Активність головного мозку в нічний час призводить до стійких порушень сну, які негативно позначаються на психічному та фізичному самопочутті людини.

Позиви до сечовипускання в нічний час частіше одного разу

Через перевантаження серця при хропінні, у правому передсерді починає вироблятися гормон пептид, що провокує збільшену вироблення сечі. Якщо не лікувати хропіння, це може призвести до енурезу ( нетримання сечі). Особливо це ускладнення спостерігається у маленьких дітей.

Денна сонливість

При хропінні головний мозок неодноразово прокидається. Відсутність адекватного відпочинку у нічний час доби призводить до сонливості вдень. Таким чином мозок людини, що хропе, намагається компенсувати брак відпочинку. У разі відсутності своєчасної лікарської допомоги такий стан може спричинити зниження працездатності, дратівливість. Особливо небезпечна денна сонливість для людей, діяльність яких потребує концентрації уваги ( лікарі, водії). У дітей такий стан може спровокувати погіршення успішності.

Сильне почуття втоми вранці

При нормальному сні розслаблюються м'язові тканини, знижується артеріальний тиск і всі системи організму переходять у режим спокою. Таким чином, людина відпочиває і вранці почувається бадьорою. У людей, які страждають на хропіння, всі ці процеси порушуються, оскільки організм періодично прокидається протягом ночі. Нерідко при хропінні людина прокидається вранці з почуттям, яке схоже з похмільним синдромом. Виявляється цей стан вагою в голові, онімінням м'язів голови, туманом перед очима. Це відбувається тому, що при хропінні в крові перевищується норма вуглекислого газу, що провокує застій венозної крові в голові.

Всі ці ознаки хропіння можуть призвести до розвитку синдрому хронічної втоми, апатії, депресії. Відсутність кваліфікованого лікування для дітей може спричинити затримку зростання. Відбувається це, оскільки гормон, відповідальний зростання, виробляється у нічний час. Через порушення сну синтез цієї речовини скорочується.

Збільшення у вазі

Гормон, що регулює руйнування жиру в організмі, виробляється вночі під час глибокого сну. У хропіння людей ця стадія порушена, тому гормон синтезується в менших кількостях, що призводить до ожиріння. Накопичення надмірної ваги посилює хропіння, оскільки жирові відкладення чинять тиск на дихальні шляхи, що посилює вібрацію тканин носоглотки та гортані.

Лікування хропіння народними засобами

Лікування хропіння народними засобами є доцільним тоді, коли його причиною не є патології будови глотки або носа.

Методами народної медицини проти хропіння є:

• полоскання горла;
• промивання носової порожнини;
• закопування носа;
• масажування тканин ротової порожнини;
• прийом трав'яних зборів;
• Вживання натуральних соків.

Полоскання горла

Терапевтична дія даного методу полягає у зменшенні набряку та подразнення слизової гортані. В результаті полоскання просвіт глотки та трахеї збільшується, що полегшує дихання під час сну. Полоскати горло необхідно двічі на день – перед сном та після пробудження.

• приготуйте ємність із засобом для полоскання;
• встаньте перед раковиною чи ванною;
• наберіть у рот рідину у такому обсязі, щоб вона займала приблизно половину ротової порожнини;
• закиньте голову назад і підніміть підборіддя;
• притисніть мову до нижнього неба;
• промовте по черзі звуки «о», «у», «а», «р»;
• при вимові намагайтеся максимально задіяти м'язи гортані;
• за хвилину виплюньте розчин і наберіть нову порцію;
• продовжуйте полоскання 5-6 хвилин.

Готувати засіб необхідно безпосередньо перед процедурою або кілька годин до неї. Приготовлений розчин необхідно поставити в холодильник, а перед використанням розігріти до температури 25-30 градусів. Після полоскання не слід протягом години вживати їжу чи питво. Ефективність процедури збільшується, якщо проводити її в комплексі зі полосканням носа.
Для полоскання використовуються сольові та содові розчини, відвари трав, рослинні та ефірні олії.

Засобами для полоскання горла є:

• Настій календули та дубової кори.Половину чайної ложки кожного виду сировини заливають склянкою гарячої води та витримують протягом 30 – 40 хвилин. Дубова кора містить дубильні речовини, які підвищують тонус м'язів гортані. Календула виступає в ролі антисептика, завдяки якому зменшується набряклість та запалення.
• Сольовий розчин.Чайну ложку морської солі розчиніть у склянці води. Перед полосканням перевірте, щоб розчині не залишилося нерозчинених кристалів солі, оскільки вони можуть обпалити або подряпати слизову.
• Розчин із м'ятною олією.Одну краплю ефірної олії м'яти змішайте зі щіпкою солі та розчиніть у склянці з теплою водою. Сіль необхідна для рівномірного розчинення олії. М'ята знімає набряк та надає відновлюючу дію на слизову.
• Оливкова олія.Для полоскання необхідно використовувати нерафіновану олію. Візьміть у рот столову ложку олії, прополощіть горло і виплюньте його. Після цього слід прополоскати горло теплою водою, до якої додано кілька крапель настойки календули. Потім знову використовуйте масло для полоскання. Повторіть чергування води та олії 3 – 4 рази. Така процедура має пом'якшувальну та антимікробну дію на слизову.

Ефект від полоскань олією збільшується, якщо процедуру доповнити розсмоктуванням олії та виконанням низки вправ. Також результат лікування можна зробити більш вираженим, якщо використовувати не звичайну, а настояну на рослинній сировині олію.

Етапами проведення процедури є:

• засипте в скляну ємність столову ложку сухої дубової кори;
• залийте сировину склянкою нерафінованої оливкової або олії;
• залиште ємність на 10 – 14 днів у місці, куди потрапляють сонячні промені;
• для полоскання одну столову ложку настояної олії візьміть у рот;
• почніть розсмоктувати масляний настій за аналогією із смоктальною цукеркою;
• через 4 – 5 хвилин виплюньте олію;
• візьміть нову порцію настою і прополощіть горло, закинувши голову назад;
• видавайте під час полоскання гарчання;
• через 3 тижні щоденних полоскань ускладніть процедуру заряджання;
• для зарядки після полоскання висуньте мову назовні;
• намагайтеся дотягнутися кінчиком язика до підборіддя і водночас вимовляйте звук «е»;
• поверніть язик у ротову порожнину, після чого повторіть цю вправу 10 разів;
• далі випріть кінчик мови у верхнє небо і проговоріть звук «и»;
• повторіть вправу 10 разів;
• через 7 днів додайте нову вправу;
• зробіть глибокий видих і промовте букву «і»;
• видих із промовлянням голосної повинен тривати не менше 15 секунд;
• Після глибокого вдиху повторіть вправу 10 разів.

Після перших 2 - 3 процедур з розсмоктування масла може виникати почуття слабкого печіння або сверблячки в ротовій порожнині. Через деякий час дискомфорт повинен пройти. Якщо неприємні відчуття згодом лише посилюються, лікування необхідно припинити.

Промивання носової порожнини

Промивання допомагає звільнити носову порожнину від слизу, внаслідок чого хропіння стає меншим. Щоб провести цю процедуру, необхідно приготувати 2 літри теплої чистої води з розведеною в ній кухонною або морською сіллю ( однією чайною ложкою). Найзручніше цю процедуру проводити у ванній кімнаті.

Правилами полоскання є:

• налийте воду в ємність, форма якої має дозволяти опустити в неї обличчя;
• поставте у ванну стілець, але в нього встановіть ємність із водою;
• встаньте перед стільцем і нахиліть торс уперед;
• заведіть руки за спину;
• опустіть обличчя у воду і зробіть глибокий вдих через ніс;
• випустіть воду, що набралася в ніздрі, через рот;
• Повторіть процедуру кілька разів.

Плануючи полоскання, слід зважати на те, що з першого разу вдихнути носом воду може не вийти. Цьому може завадити природний страх захлинутися. Тому перед тим як опустити обличчя у воду, слід налаштуватися та розслабити м'язи обличчя. Якщо кілька спроб закінчилися невдачею, цю процедуру можна замінити на альтернативний метод полоскання.

Етапами полоскання є:

• зігніть ліву долоню ковшиком і зачерпніть солоною водою;
• піднесіть долоню з водою до носа;
• затисніть пальцями вільної правої руки одну ніздрю;
• втягніть воду відкритої ніздрів;
• виплюньте воду ротом;
• повторіть процедуру іншої ніздрі.

З метою попередження ускладнень перед проведенням полоскання та після нього слід дотримуватись деяких правил.

Запобіжні заходи є:

• перед полосканням зробіть кілька глибоких видихів носом, щоб його очистити;
• після процедури нахиліть обличчя вниз і зробіть кілька різких видихів, щоб позбавитися залишків води;
• не слід полоскати ніс у холодну пору року;
• не проводьте процедуру перед виходом надвір.

Закопування носа

При хропінні народна медицина рекомендує закопувати в ніс масло обліпихи. Воно діє як протизапальний засіб та знімає набряклість. Внаслідок цього інтенсивність хропіння значно зменшується. Для отримання результатів лікування маслом обліпихи необхідно проводити щодня протягом 2 тижнів.
За допомогою піпетки введіть у кожну ніздрю по 2 краплі олії. Цей засіб має щільну і в'язку консистенцію. Тому, щоб олія проникла вглиб, при закопуванні необхідно зробити глибокий вдих носом. Закопувати масло необхідно за 3 - 4 години до відходу до сну.

Крім масло обліпихи для проведення даної процедури можна використовувати сік цибулі. У чистому вигляді цибульний сік може спричинити подразнення слизової оболонки. Тому його необхідно змішати навпіл із соком моркви.

Масажування тканин ротової порожнини

За допомогою масажу можна зміцнити м'язи м'якого піднебіння, що сприятиме зменшенню хропіння. Виконувати процедуру необхідно за 2 години до або після їди. У протилежному випадку масування може спровокувати блювотний рефлекс.

Правилами виконання масажу є:

• вимийте з милом руки;
• встаньте перед дзеркалом і широко відкрийте рот;
• м'яко натисніть вказівним пальцем на язичок у верхній частині неба;
• продовжуйте натискання протягом 30 – 40 секунд, рухаючи язичок праворуч і ліворуч;
• погладжуючими рухами подушечкою пальця помасажуйте м'яке небо;
• зробіть кругові рухи пальцем за внутрішнім контуром верхньої щелепи;
• з кожною процедурою збільшуйте інтенсивність натискання.

Прийом трав'яних зборів

Народна медицина пропонує для лікування хропіння ряд препаратів для вживання всередину.

Зустрічаються такі види трав'яних зборів від хропіння:

• чай з алтеєм лікарським;
• відвар із лопухом;
• пиття від хропіння з собачою кропивою.

Одна порція сухої сировини дорівнює одній столовій ложці подрібненої рослини. Порція рідини дорівнює 250 мл ( одній склянці) чистої питної води. Сухі компоненти заливаються водою, доведеною до кипіння, і настоюються протягом 2-3 годин. Приймати засіб необхідно після очищення за допомогою марлі. Зберігати відвар більше 24 годин не рекомендується.

Чай з алтеєм лікарський
Компонентами чаю є:

• алтей лікарський – 3 порції;
• ромашка – 1 порція;
• кора дуба – половина порції;
• вода – 3 порції.

Приймати чай по 150 мл 2 – 3 десь у день. Після місяця щоденного вживання потрібна перерва на кілька тижнів.

Відвар із лопухом
Складовими відвару є:

• лопух сухий – 2 порції;
• ягоди чорної бузини – 1 порція;
• корінь шабельника - половина порції;
• хвощ польовий – половина порції.

Всі компоненти перемішати та засипати в ємність, зручну для зберігання. Для приготування щоденної дози відвару необхідно використати половину порції води та півпорції сировини. Вживати по столовій ложці 5 разів на день.

Пиття від хропіння з фіалкою
Інгредієнтами відвару є:

• фіалка – 1 порція;
• корінь стальника – 1 порція;
• пустирник - половина порції;
• хвощ – половина порції;
• шишки хмелю – 2 штуки;
• вода – 4 порції.

Цей засіб необхідно наполягати 12 годин. Приймати по 100 – 150 мл 3 – 4 десь у день.

Вживання натуральних соків

Для лікування хропіння альтернативна медицина рекомендує використовувати капустяний сік. До складу цієї овочевої культури входить багато вітаміну Е. Цей елемент має регенеруючі властивості та відновлює слизові тканини гортані.
Для приготування цього засобу необхідно подрібнити блендером листя капусти, віджати сік і розмішати в ньому трохи меду. Вживати сік необхідно перед сном у кількості однієї склянки.
Також при хропінні рекомендується вживати свіжий морквяний сік, який для кращого засвоювання слід змішувати з 10 - 15 краплями оливкової олії.

Які причини хропіння у дорослих?

Причинами хропіння є різні внутрішні чи зовнішні чинники, що викликають розслаблення чи непрохідність дихальних шляхів.

Внутрішніми причинами хропіння є:

• вікові зміни;
• зайва вага;
• уроджені патології дихальних шляхів;
• алергічні реакції;
• інфекційні захворювання;
• запальні процеси;
• новоутворення в носовій порожнині;
• збільшення мигдаликів.

До зовнішніх причин хропіння відносяться:

• хронічна втома;
• неправильне становище тіла під час сну;
• прийом деяких медичних препаратів;
• несприятливі умови довкілля;
• вживання тютюнової та алкогольної продукції.

Вікові зміни
Старіння організму є однією з найпоширеніших причин хропіння. Вікові зміни зачіпають м'які тканини глотки, викликаючи зниження їхнього тонусу. Внаслідок цього вони починають провисати у просвіт дихальних шляхів. При диханні струмінь повітря, зустрічаючи перешкоду своєму шляху, провокує вібрацію тканин. Рух тканин супроводжується деренчливим звуком.

Зайва вага
Зайві кілограми є частим фактором, який провокує хропіння. Дослідження в цій галузі доводять, що навіть легкий ступінь ожиріння збільшувати ймовірність цього явища у 8 – 12 разів. До підвищеної групи ризику входять люди, у яких велика кількість жирових відкладень акумулюється в ділянці шиї. Вони чинять тиск на дихальні шляхи, внаслідок чого людина починає хропіти.

Вроджені патології дихальних шляхів
Внаслідок аномальної будови окремих органів респіраторної системи порушується дихальний процес під час сну. Однією з найпоширеніших вроджених патологій, що зустрічається у людей, що хропуть, є викривлена ​​носова перегородка. Зміщена перегородка виступає як перешкода для потоків повітря.

Іншими вродженими причинами хропіння є:

• вузькість носової та/або глоткової порожнини;
• подовжений піднебінний язичок;
• макроглосія ( збільшена мова);
• мікрогнатія ( невеликі розміри нижньої щелепи);
• надлишок тканин м'якого піднебіння.

Алергічні реакції
Хронічна алергія респіраторного типу є причиною дитячого хропіння, що часто зустрічається. Сезонні ( реакції на пилок, тополиний пух) або позасезонні ( реакції на побутовий пил, шерсть тварин) алергічні захворювання призводять до набряку слизових тканин носа. Набухання слизової обтяжує носове дихання і викликає хропіння.

Інфекційні захворювання
Гострі та хронічні інфекції дихальних шляхів нерідко супроводжуються закладеністю носа. Слиз, що накопичується в носовій порожнині і набряклість слизових оболонок приводять до того, що людина починає хропіти. При гострих захворюваннях хропіння проходить під час одужання. У випадку з хронічними інфекціями хропіння набуває постійного характеру.

Запальні процеси
Багато хронічних захворювань органів дихальної системи викликають хропіння. Цей звуковий феномен виникає через звуження носової та глоткової порожнини через слизові відкладення та набряклість.

Хворобами, що викликають хропіння, є:

• риніт ( нежить);
• синусит ( запальне захворювання носових пазух);
• тонзиліт ( запальні поразки мигдаликів).

Новоутворення в носовій порожнині
Нарости слизової тканини ( поліпи) у носі викликають закупорку носового просвіту та перешкоджають вільній циркуляції повітря. Порушення носового дихання під час сну призводить до того, що людина починає хропіти. Іншим видом новоутворень є аденоми, які є доброякісним розростанням епітелію.

Збільшення мигдаликів
Збільшені носоглоткові мигдалики ( аденоїди) відносяться до поширених причин дитячого хропіння. Аденоїди викликають порушення як носового, і ротового дихання. Хропіння при цьому відрізняється своєю виразністю та інтенсивністю.

Хронічна втома
Відсутність повноцінного відпочинку, інтенсивні фізичні та розумові навантаження, стрес – це призводить до зниження загального тонусу організму. Внаслідок втоми м'язи м'якого піднебіння надмірно розслаблюються під час сну, починають битися один про одного і виникає хропіння.

Неправильне становище під час сну
Більшість людей, які страждають на хропіння, сплять на спині. У такому положенні язик западає в дихальний просвіт і є перешкодою повітрі. Також сприяє розвитку хропіння становище, в якому людина тримає голову уві сні паралельно або нижче рівня тіла.

Прийом деяких медичних препаратів
Деякі ліки мають релаксуючу дію на м'язи глотки, що призводить до хропіння.

До препаратів, що викликають хропіння, відносяться:

• міорелаксанти ( засоби, що знижують тонус м'язів);
• транквілізатори ( препарати, що позбавляють тривоги, страхів);
• наркотичні аналгетики ( ліки для усунення сильних болів);
• снодійні ( засоби, що полегшують настання сну та забезпечують його тривалість).

Несприятливі умови довкілля
До факторів навколишнього середовища, які можуть спричинити хропіння, відноситься підвищена забрудненість повітря, різні шкідливі випари. Здійснюючи постійний вплив на організм, пил та токсичні речовини подразнюють слизові покриви дихальних шляхів. Це призводить до набряків, внаслідок чого дихальні просвіти звужуються і може з'явитися хропіння.

Вживання тютюнової та алкогольної продукції
Тютюновий дим дратує носоглотку, що призводить до деформації та набряку слизових оболонок. Алкоголь викликає надмірне розслаблення та зниження тонусу м'язових тканин. Тому досвідчені курці та люди, які зловживають алкоголем, часто страждають від хропіння.

Які причини хропіння у дітей?

Існує кілька причин хропіння у дітей. Більшість їх пов'язані з поразкою ЛОР-органов.

Причинами хропіння у дітей є:

• збільшені мигдалики;
• аденоїди;
• крива носова перегородка;
• ретрогнатія.

Збільшені мигдалики
Збільшені або гіпертрофовані піднебінні мигдалики - явище дуже часто особливо у дитячому віці. Важливо знати, що при гіпертрофованих піднебінних мигдаликах має місце лише збільшення лімфоїдної тканини мигдаликів, без запальних явищ. Причинами гіпертрофованих піднебінних мигдаликів є як часті застуди, і конституційні особливості. Найчастіше збільшені піднебінні мигдалики розглядають як імунореактивний стан.

Тяжкість дитячого хропіння безпосередньо залежить від ступеня збільшених мигдаликів. Так, існує три ступені гіпертрофії піднебінних мигдаликів. При третьому ступені ( найвиразнішою) Мигдалики збільшені настільки, що чи не стикаються один з одним. При цьому ковтковий простір звужений дуже сильно і дихання утруднене. При третьому ступені гіпертрофованих піднебінних мигдаликів також створюються проблеми в їжі, тому що дітям стає важко ковтати. Ситуація погіршується тоді, коли до збільшених піднебінних мигдаликів приєднується така причина як аденоїди.

Аденоїди
Аденоїдами називається анормально збільшена глоткова мигдалина, яка своїм розміром ускладнює носове дихання. При цьому самі аденоїди можуть запалюватися і провокувати розвиток аденоїдиту. Аденоїди, як і збільшені піднебінні мигдалики, перекривають дихальні шляхи на рівні носоглотки, тим самим перешкоджаючи адекватному повітрообміну. Причиною аденоїдів є хронічні інфекції дихальних шляхів та збій в імунній системі.
При аденоїдах дитина дихає ротом, носове дихання утруднене, але при цьому нежиті немає. Якщо навіть дитина застуджується і в неї з'являється нежить, він дуже важко піддається лікуванню. У деяких випадках обличчя дитини, яка страждає аденоїдами, набуває характерного вигляду. Форма обличчя при цьому змінюється, стає трохи одутлим, а нижня частина обличчя трохи відвисає. Така особа називається ще «аденоїдною».

Сон таких дітей ускладнюється не лише хропінням, а й нічним енурезом. нетриманням сечі). Він розвивається внаслідок рефлекторного неврозу через порушення у нервовій системі. Адже утруднене носове дихання і хропіння призводить до кисневої недостатності, від якої насамперед страждає нервова тканина.

Скривлена ​​носова перегородка
Скривлена ​​носова перегородка називається тоді, коли вона відхилена від серединної лінії. Першими симптомами цієї патології є утруднене носове дихання.
При перекрученій носовій перегородці носові ходи стають нерівномірними. Тиск у них стає різним, внаслідок чого відтік секрету з носових пазух не може. Внаслідок цього у дитини з'являється схильність до всіляких запальних та алергічних захворювань. Такими захворюваннями є риніт, гайморит, тонзиліт ( запалення піднебінних мигдаликів). При цих захворюваннях верхні дихальні шляхи завжди набряклі та запалені. Через набряк порожнина їх звужується, що ще більше утруднює дихання і стає причиною хропіння.

Ретрогнатія
Ретрогнатіей називається вроджене зміщення дозаду нижньої щелепи та мови. При цьому верхні дихальні шляхи ( носоглотка та ротоглотка) стають частково перекритими. Максимально вони стають перекритими в лежачому положенні, тобто коли людина спить.

Сьогодні важливою причиною дитячого хропіння є ожиріння. Так, у 2013 році у світі було зареєстровано 42 мільйони дітей, які страждають на ожиріння. З кожним роком цей показник збільшується, що є фактором ризику для численних захворювань, у тому числі для хропіння.

Які існують засоби від хропіння?

У лікуванні хропіння існує різноманітний асортимент засобів, які використовуються залежно від причини даної патології.

Засоби, що застосовуються при лікуванні хропіння

Засіб	Представники	Як діє	Як застосовувати
Спрей від хропіння	Доктор Хропіння Сайленс Сліпекс My Sleep Good	Ефірні олії, які входять до складу цих спреїв, тонізують мускулатуру глотки, тим самим підвищуючи її тонус. Деякі мають і протинабрякову дію, що також полегшує дихання, особливо вночі.	Деякі види спреїв упорскуються в ніс, деякі - в ротову порожнину. Якщо спрей розпорошується на ротову порожнину, то рекомендується після цього не пити і не їсти. Спреї застосовуються за півгодини до сну. Дані засоби неефективні тоді, коли хропіння викликане збільшеними мигдаликами або аденоїдами або спровокований ожирінням.
Кліпси від хропіння	Антихропіння Сон без хропіння	Стимулюють рефлексогенні зони, розташовані в носовій порожнині. Внаслідок цього м'язи м'якого піднебіння тонізуються. Коли людина спить, повітря, що проходить його дихальними шляхами, більше не викликає коливання стінок глотки.	Кліпса має форму підкови. Може бути простою силіконовою або магнітними подушечками на кінцях. Вводиться кліпса носові ходи до упору. Застосовується щоночі протягом 14 днів.
Капи від хропіння	Somnoguard Snorban	Фіксують нижню щелепу, тим самим напружуючи язик та верхнє небо. Внаслідок цього м'язи глотки більше не спадаються і не вагаються ( що викликає хропіння).	Інструкція із застосування кап індивідуальна і залежить від її виду. Так, існують звичайні, термолабільні капи та капи, виготовлені на замовлення. Термолабільні капи попередньо перед застосуванням поміщають у ємність із гарячою водою на 20 – 30 секунд. Після цього капу витягають і надягають на щелепу.
Пластир від хропіння або смужка від хропіння	Breathe Right	Є пружиною, яка розширює носові ходи, таким чином відновлюючи носове дихання. Дані смужки механічно розсувають крила носа, розширюючи у своїй носові ходу.	Пластир наклеюється безпосередньо на крила носа, що відрізняє його від кліпси. Наклеюється він на всю ніч. Шкіру носа рекомендується попередньо помити, щоб позбавити надлишків жиру.
Піднебінні імпланти	Pillar	Піднебінний імплант є сегментом сплетеної нитки, який вставляється в м'яке небо. Таким чином, вони зміцнюють його, запобігаючи надмірній вібрації і, як наслідок, хропіння.	У наборі йдуть три імпланти зі спеціальною голкою-аплікатором. Попередньо проводять премедикацію, яка полягає у призначенні парацетамолу та диклофенаку. Далі слизову оболонку піднебіння обробляють розчином лідокаїну. Після цього м'язовий шар по серединній лінії вводять імплант. Два інші вводять з боків від основного на відстані п'яти міліметрів.

Як боротися з хропінням?

Існує безліч методом боротьби з хропінням. Усі вони поділяються на дві великі групи – медикаментозні ( або консервативні) методи боротьби та хірургічні.

Консервативні методи боротьби з хропінням
До консервативних методів належать застосування різних пристроїв ( кап, кліпс), вживання медикаментів ( назальних спреїв), і навіть зниження ваги, тоді, коли хропіння викликаний ожирінням.

Найчастіше з різних пристроїв використовуються кліпси від хропіння. Вони призначені для стимуляції рефлексогенних зон, що розташовані біля носа. Магнітні кліпси також сприяють оксигенації ( насичення киснем) крові, що запобігає нічній гіпоксії. Кліпси мають підкову форму і виготовлені з силікону, завдяки чому практично невідчутні. Це полегшує застосування кліпсів у домашніх умовах.

Ще одним консервативним методом боротьби з хропінням є застосування розширювачів для носових ходів. Розширювачі ще звуться пластирів або смужок від хропіння. Вони надягають безпосередньо на крила носа, утримуючи їх у відкритому стані. Таким чином носові ходи знаходяться у відкритому стані. Пластирі від хропіння незамінні, коли причиною хропіння є закладеність носових ходів. Ще однією підмогою при закладеності носових ходів або їх набряку є спрей від хропіння. Більшість спреїв від хропіння містять у собі протинабрякові компоненти, які знімають набряк дихальних шляхів. Інші спреї надають тонізуючу дію на м'язи глотки. Вони ефективні у випадках, коли причиною хропіння є слабкість м'язів м'якого піднебіння.

Зниження маси тіла є основним методом боротьби з хропінням у людей з ожирінням. Знижувати вагу рекомендується поступово і лише під контролем дієтолога.

Оперативні методи боротьби з хропінням
Оперативні методи мають на увазі виправлення тих дефектів, які спровокували хропіння. Це може бути видалення аденоїдів, гіпертрофованих мигдаликів, скорочення довгого м'якого піднебіння і піднебінного язичка. У дорослих найчастіше вдаються до методу, який називається увулопластикою. Метод означає висічення надлишку тканин м'якого піднебіння і піднебінного язичка. Цей метод може здійснюватися кількома способами - скальпелем, лазером, радіочастотним методом.

У дітей до оперативного усунення хропіння вдаються в тих випадках, коли хропіння було викликане збільшеними піднебінними мигдаликами або аденоїдами. Тут можливо два варіанти - повне видалення мигдаликів ( резекція) або часткове ( абляція). І те, й інше можна проводити кількома способами – лазером, електрокоагуляцією, рідким азотом. Вибір тієї чи іншої способу індивідуальний залежить від наявності протипоказань.

Окремим методом боротьби з хропінням є використання піднебінних імплантів. Найпоширенішими імплантами є імпланти від фірми Pillar. Вони застосовуються з метою зміцнити м'яке небо та запобігти його надмірному коливанню ( що і провокує хропіння). Вставлення піднебінних імплантів у м'язовий шар м'якого піднебіння – є мініінвазивним ( що передбачає мінімальний вплив на організм) процес. Відбувається під місцевою анестезією з використанням лідокаїну. Ефективність піднебінних імплантів досить висока.

Що означає апное хропіння?

Апное хропіння - це патологія, яка проявляється хропінням з періодичними зупинками дихання. Зупинки дихання можуть бути від кількох секунд до півтори хвилини. Частота цієї патології становить від 5 до 7 відсотків. Найбільш небезпечний апное хропіння у дітей, але також може призводити до тяжких наслідків у дорослих. Частота важких форм апное становить близько відсотка серед населення.


Хропіння проявляється у низькочастотному звуковому явищі. Він обумовлений деренчанням розслаблених м'язів глотки ( м'язів м'якого піднебіння, ротоглотки та носоглотки). Клінічна картина апное хропіння полягає у чергуванні періодів хропіння та зупинок дихання.
Як правило, відразу після засинання у пацієнта з'являється хропіння. Звуковий його відтінок поступово посилюється, після чого на висоті хропіння раптово припиняється. Стає нечутно не тільки хропіння, а й дихання. Настає період апное, який може змінюватись за тривалістю. Під час нього людина не дихає і, як наслідок, повітря не надходить до організму. Відсутність кисню негативно позначається на всьому організмі, але в першу чергу на нервовій системі. Нервові клітини є найбільш чутливими до гіпоксії, тому першими реагують на нестачу кисню.
Незабаром дихання раптово відновлюється, як і перервалося. Пацієнт голосно схропує і знову продовжує хропіти в колишньому режимі, і так до наступного періоду апное. За ніч таких зупинок може бути 10, а може бути і 100. Чим частіше відбуваються апное, тим сильнішими є зміни на рівні нервових клітин. Вранці такі пацієнти почуваються розбитими, сонними, пред'являють скарги на головний біль та підвищений артеріальний тиск. Протягом дня вони сонливі та постійно хочуть спати. У важких випадках пацієнти, які страждають на апное хропінням, протягом дня можуть заснути під час будь-яких дій.

Симптомами апное хропіння є:

• нічний хропіння;
• періоди гіпопное – зниження повітряного потоку у дихальних шляхах;
• періоди апное - повне припинення дихання та циркуляції повітряного потоку;
• підвищена нічна пітливість;
• денна сонливість;
• головний біль, особливо виражені вранці.

Як правило, люди, які страждають на апное, має і характерний вигляд. Найчастіше це повні люди, з червоним, одутлим і сонним обличчям. Вони можуть засипати посередині дня в найневідповідніші моменти.

Як проводиться лікування хропіння лазером?

Лікування хропіння лазером проводиться у медичному кабінеті під місцевим чи загальним наркозом. У ході операції за допомогою лазерного випромінювання здійснюється випарювання тих тканин дихальних шляхів, які провокують хропіння. Також лазер може бути використаний для видалення новоутворень та структур, що перешкоджають нормальному диханню.

Показання та протипоказання до операції
Лікування хропіння за допомогою лазера показано пацієнтам, у яких консервативне вирішення цієї проблеми не дало результатів. Призначається операція хворим, які усунули зовнішні причини хропіння ( зайва вага, куріння перед сном, сон на спині), але не змогли позбутися цього звукового феномену. Як і будь-яке оперативне втручання, лазерна терапія має низку протипоказань.

Показання та протипоказання для лікування хропіння лазером

Підготовчий етап
Підготовка до лікування лазером розпочинається з комплексного медичного обстеження. Обстеження включає огляд верхніх дихальних шляхів і лабораторні аналізи. На основі цих даних лікар визначає доцільність та можливість усунення причини хропіння за допомогою лазера. Залежно від факторів, що викликають хропіння, вибирається вид операції та загальна тактика лікування.

Види лазерних операцій при хропінні

До лазерних операцій, які проводяться при хропінні, відносяться:

• септопластика ( корекція носової перегородки);
• поліпектомія ( деструкція поліпів);
• аденоїдектомія ( руйнування аденоїдів);
• тонзилектомія ( видалення мигдаликів);
• увулопалатопластика ( пластика м'якого піднебіння);
• увулопалатофарингопластика ( розширення глотки).

Септопластика
Септопластика лазером призначається у тих випадках, коли у пацієнта діагностується вроджене чи набуте викривлення носової перегородки. У ході операції лікар за допомогою лазера виконує резекцію деформованих ділянок хрящової тканини. При успішно проведеному лікуванні відновлюється носове дихання і пацієнт припиняє хропіти.

Поліпектомія
Цей вид лікування актуальний тоді, коли хропіння викликане непрохідністю носових проходів через поліпи ( новоутворення в носовій порожнині). Поліпи є водянистими пухлинами, і лікування полягає у випарюванні рідини з них за допомогою лазера.

Аденоїдектомія
Видалення аденоїдів ( збільшених носоглоткових мигдаликів) за допомогою лазера застосовується тоді, коли пацієнт страждає сильним хропінням та порушеним носовим диханням. Видалення мигдаликів, що патологічно розрослися, може бути повним або частковим. Найбільш поширеним є другий метод, оскільки він менш травматичним. У ході процедури на аденоїдну тканину виявляється термічний вплив ( припікання). Внаслідок цього мигдалики всихають і набувають своєї нормальної форми.

Тонзилектомія
Тонзилектомія являє собою повне ( радикальне) або часткове видалення гландів за допомогою лазера. Неповне видалення називається лазерною абляцією і передбачає вилучення лише верхніх шарів гланд. Призначається тонзилектомія тоді, коли хворий страждає на тяжку форму хропіння через часті простудні захворювання.

Увулопалатопластика
Цей вид операції є припіканням лазером слизової оболонки піднебінного язичка і м'якого піднебіння. Внаслідок лазерного на поверхні цих структур формуються невеликі опіки, які призводять до набряку і запалення тканин. У процесі загоєння пошкоджена м'язова тканина скорочується та зменшується у розмірах. Призначається такий вид лікування при збільшених розмірах піднебінної язички, розростанні тканин м'якого піднебіння та зниженні тонусу м'язів носоглотки.

Увулопалатофарингопластика
Метою цього оперативного втручання є розширення просвіту дихальних шляхів. Досягається це шляхом видалення країв м'якого піднебіння, піднебінного язичка і піднебінних мигдаликів. Основним показанням для проведення увулопалатофарингопластики є сильне хропіння, яке супроводжується зупинками дихання ( апное сну).

Як застосовувати кліпси від хропіння?

Застосовувати кліпси від хропіння доцільно тоді, коли причиною цього звукового феномена не є викривлення носової перегородки або інші фактори, що потребують оперативного втручання. Цей пристрій рекомендується використовувати в ситуаціях, коли людина хропе через закладений нос, втому, вікові зміни в організмі.

Правила застосування кліпси від хропіння
Це пристосування являє собою силіконовий виріб, що зовні нагадує підкову. На кінцях кліпси розташовані невеликі ущільнення, які з'єднані гнучкою дугою.

Правилами застосування кліпси є:

• вимийте руки;
• візьміть виріб за гнучку дугу;
• розігніть кліпсу;
• введіть наконечники в ніздрі;
• зафіксуйте кліпсу на носовій перегородці;
• притисніть пристрій натисканням на дугу;
• зробіть кілька вдихів та видихів;
• переконайтеся, що кліпса не викликає дискомфорту.

Кліпса не повинна завдавати будь-яких незручностей. Якщо є почуття дискомфорту, пристрій необхідно витягти і надіти заново. Вага виробу дорівнює 3 г, тому воно не заважає під час сну. Після застосування пристрій слід сполоснути холодною водою та протерти паперовою серветкою. Зберігати кліпсу необхідно у спеціальному футлярі.
Характер впливу на організм залежить від типу кліпси. Сьогодні існують два види кліпс проти хропіння – прості та магнітні.

Терапевтичний ефект простий кліпси
Вплив кліпси проти хропіння на організм схоже на те, що надають прилади рефлексотерапії. Ущільнення на наконечниках пристрою стимулює біологічно активні точки, які розташовані в носовій порожнині. В результаті цього м'язи гортані та м'якого піднебіння приходять у тонус, і хропіння стає менше або повністю зникає.

Лікувальний вплив магнітної кліпси
Магнітна кліпса має невеликі магніти, які розташовуються в наконечниках пристрою. Кров, що циркулює в зоні магнітів, насичується киснем, що покращує кровообіг у тканинах носоглотки та піднебіння. Паралельно ущільнення на кінцях кліпси стимулюють нервові закінчення порожнини носа. За рахунок цього досягається поліпшення тонусу м'язів носоглотки та припинення хропіння. Слід зазначити той факт, що не рекомендується одягати кліпсу та одночасно використовувати краплі для носа на олійній основі. Олії можуть розм'якшити силікон, що призведе до від'єднання магнітів від наконечників.

Час лікування
Виробники цих виробів рекомендують використовувати кліпсу проти хропіння щоночі протягом 2 тижнів. Немає необхідності тримати виріб у носі до ранку, достатньо кількох годин. Через 14 днів для підтримки досягнутого ефекту кліпсу слід надягати один раз на тиждень.

Протипоказання
Кліпсу проти хропіння не рекомендують використовувати жінкам, які виношують дитину, а також тим, хто годує грудьми. Не слід застосовувати виріб для лікування хропіння у дітей віком до 3 років.

Іншими протипоказаннями є:

• системні захворювання крові;
• носові кровотечі;
• підвищений артеріальний тиск;
• наявність кардіостимулятора;
• висока температура ;
• гострі інфекційні та запальні процеси.

Як використовувати капи від хропіння?

Правила використання капи від хропіння залежать від типу пристрою. Дана група виробів рекомендується до застосування при хропінні низької та середньої інтенсивності. Якщо людина хропе через порушене носове дихання, використання капи недоцільне.

Видами кап проти хропіння є:

• готові вироби;
• термолабільні капи;
• пристрої, виготовлені на замовлення.

Механізм дії капи, незалежно від її виду, полягає у зміщенні нижньої щелепи. У результаті розширюється просвіт дихальних шляхів, і стінки глотки віддаляються друг від друга.

Готові вироби
Готова до використання капа являє собою дві об'ємні пластикові дуги, з'єднані між собою. У верхній та нижній частині капи існують виїмки для зубів, що полегшує її використання. Перед сном пристрій фіксується на щелепах, а вранці виймається. Конструкція капи забезпечує невелике зміщення нижньої щелепи вперед, що дозволяє циркулювати повітряним потокам під час сну без перешкод.
Існують капи, призначені для фіксації нижньої щелепи та язика. Виглядає такий пристрій як пластина з силікону, виготовлена ​​за аналогією з пристроями для захисту зубів, які використовуються в спорті. Така капа закріплюється на нижньому ряді зубів і утримує щелепу та язик у такому положенні, щоб вони не заважали диханню.

Термолабільні капи
Термолабільні капи від хропіння є заготовкою з твердого силікону, якому необхідно надати необхідну форму. Для цього виріб слід опустити у гарячу воду, після чого притиснути капу зубами та остудити, щоб вона зберегла потрібні параметри. Встановлюється пристрій нижньої щелепи. Разом з капою в комплект входить футляр для зберігання та спеціальний утримувач для занурення виробу у воду. Термолабільні капи зручніші у використанні, ніж готові варіанти, але відрізняються більшою вартістю.

Правилами використання капи є:

• приготуйте ємність із водою температури 60 – 80 градусів;
• також підготуйте посудину з холодною водою;
• ухопіть утримувачем силіконову заготівлю та помістіть у гарячу воду на 20 – 25 секунд;
• витягніть капу з води і обтрусіть від крапель;
• встановіть виріб на нижній ряд передніх зубів;
• затисніть капу верхньої та нижньої щелепи і утримуйте в такому положенні деякий час;
• натисніть на передню поверхню капи пальцями, щоб вийшов відбиток зубів;
• спонукайте щелепами для того, щоб переконатися, що капа не завдає незручностей;
• вийміть пристрій із рота та помістіть його в холодну воду.

Згодом, якщо виникне потреба відкоригувати форму капи, цю процедуру необхідно повторити.

Пристрої, що виготовляються на замовлення
Виготовленням кап за індивідуальними параметрами займаються спеціалізовані клініки.

Етапами виготовлення капи є:

• зняття зліпка із зубів;
• формування моделі зубів із гіпсу;
• виготовлення капи по гіпсовому зліпку;
• примірка та виправлення виробу у разі потреби.

Індивідуальні капи точно повторюють форму зубів, що значно підвищує комфорт використання.
Залежно від конструкції, такі капи можуть бути титрувати і нетитрувати. Пристрої, що титруються, дозволяють змінювати положення нижньої щелепи вперед-назад в діапазоні 12 міліметрів. Це дозволяє вибрати оптимальний варіант фіксації щелепи із мінімальним дискомфортом. Нетитрувані капи не дозволяють регулювати ступінь висування щелепи.

Протипоказання та побічні ефекти
У період адаптації можливе збільшене слиновиділення та підвищена сухість у роті.

Протипоказання використання капи є:

• запальні захворювання у ротовій порожнині;
• відсутність чи незадовільний стан зубів на нижній чи верхній щелепі;
• скронево-щелепний синдром ( болючість щелепних суглобів та м'язів обличчя);
• проблеми з носовим диханням.

Як використовувати спрей від хропіння?

Використовувати спрей від хропіння необхідно відповідно до типу та призначення засобу. Сучасна фармакологія пропонує препарати для зрошення носової порожнини та засоби для обробки горла. Вибір спрею залежить від характеру хропіння та причин, що його провокують.

Спреї проти хропіння для горла

Найменування	склад	Застосування	Ефект
Сліпекс	Препарат містить ефірну олію перцевої м'яти, евкаліпт та ментол.	Перед застосуванням слід зняти захисний ковпачок. Шляхом натискання на клапан розпорошити засіб на задню стінку глотки та язичок. За півгодини до та після використання препарату необхідно утримуватись від пиття та їжі. Використовувати 1 раз на день перед сном. Курс лікування дорівнює 4 тижням.	Спрей стимулює та тонізує м'язові тканини м'якого піднебіння та язичка. Натуральні масла виступають у ролі протинабрякового та протизапального засобу.
Лікар хропіння	Спрей виготовляється з рослинних олій ( оливкової, соняшникової, кунжутної, мигдальної). Також до складу входять гліцерин, вітамін Е, ефірні олії евкаліпта та м'яти.	Засіб розпорошується на область задньої стінки піднебіння та піднебінний язичок. Для одного сеансу необхідно зробити 3 сприскування. Застосовувати препарат потрібно перед сном, мінімум через півгодини від останнього прийому їжі або пиття.	Препарат зменшує набряклість та подразнення слизових оболонок. Активні речовини зволожують ротову порожнину, підвищують тонус та пружність м'якого піднебіння.
Сайленс	Містить екстракт оману, рослинні олії енотери та виноградних кісточок. Також до складу входять ефірні олії кориці, лаванди, евкаліпта.	Починати лікування необхідно з 2 – 3 щоденних виприскування. При досягненні перших позитивних результатів, кількість упорскування слід скоротити до 2, потім до одного. Далі слід почати обробляти горло через день, потім - через два. Після застосування препарату необхідно промити водою насадку-розпилювач.	Препарат ефективний тоді, коли причиною хропіння є часті застудні захворювання, старіння, куріння. Спеціальна насадка дозволяє перетворювати засіб на піну, яка обволікає слизові гортані. Внаслідок застосування препарату знижується вібрація тканин.
My Sleep Good	Містить натуральні екстракти лимона, шавлії, м'яти та меліси.	Спрей необхідно використовувати перед сном після чищення зубів. Для застосування направити струмінь углиб горла та натиснути 2 рази на кришку флакона.	Засіб має антисептичну дію, знімає набряки та ознаки запалення. Компоненти спрею зміцнюють тканини м'якого піднебіння, що призводить до зменшення вібрації.

Назальні спреї

Серед подібних спреїв для носа можна відзначити:

• сомінорм;
• асонор;
• snoreeze.

Сомінорм
До складу препарату входять дубильні речовини, протеїн зародків пшениці, кухонна сіль, сорбітол ( різновид спирту). Терапевтичний ефект спрею полягає в усуненні таких причин хропіння як сухість слизових оболонок носоглотки та надмірне розслаблення м'язових тканин гортані. Компоненти засобу викликають легку напругу м'язів, а також пом'якшують слизову оболонку носа та гортані.
Розчин впорскується по 3 – 4 рази на кожну ніздрю. Для того щоб засіб потрапив на слизову гортані, необхідно закинути голову назад і підняти вгору підборіддя. Перед використанням флакон потрібно збовтати. Засіб може бути використаний для тривалого застосування. Мінімальна тривалість лікування – 14 днів.

Асонор
Засіб виготовляється на основі гліцерину та хлориду натрію. розчин кухонної солі). Препарат покращує пружність м'язів, що запобігає вібрації м'якого піднебіння. Використовувати спрей необхідно щодня перед сном. Для зрошення носової порожнини слід сильно закинути голову назад і зробити по 4 - 6 виприскування в кожен носовий прохід. Деякий час слід потримати голову в закинутому стані, щоб засіб досяг задньої стінки гортані. Ефект настає через 14 днів регулярного використання.

Snoreeze
Склад цього назального спрею представлений екстрактами календули, лаванди, чебрецю. Застосовувати цей засіб рекомендується у випадках, коли хропіння викликане алергічними та застудними захворюваннями. Засіб обволікає слизову оболонку носової порожнини, зменшує набряки та запалення.
Перед використанням ємність із препаратом необхідно струсити. Після цього слід по черзі ввести наконечник флакона в кожну ніздрю та натиснути 2 рази на дозатор.

Які існують вправи від хропіння?

Існує кілька груп вправ, які мають на меті зміцнення м'язових тканин органів респіраторного тракту. Тренувати м'язи можна окремо чи комплексно. Слід зазначити, що виконання низки вправ збільшує якість тренувань і наближає час настання позитивного результату.

Комплексна гімнастика проти хропіння включає наступні етапи:

• вправи для стінок глотки та м'якого піднебіння;
• вправи для під'язикових м'язів;
• вправи для нижньої щелепи.

Виконувати дані етапи можна в різних комбінаціях та послідовності. Ефективність всіх вправ збільшується, якщо під час вдиху напружувати максимально м'язи та зберігати напругу протягом 5 – 6 секунд. Проводити гімнастику необхідно щодня, оптимальний час - перед відходом до сну. Незалежно від обраних виконання вправ повторювати їх слід по 5 – 6 раз.

Вправи для стінок глотки та м'якого піднебіння
Систематичне виконання цієї групи вправ допоможе повернути тонус м'язам глотки та м'якого піднебіння. В результаті биття глоткових стінок і м'якого піднебіння зменшиться, і хропіння поменшає або зникне.

Етапами тренування є:

• витягніть губи вперед і зимитуйте блювотний рефлекс, максимально напружуючи глотку і м'яке небо;
• почніть позіхати, широко відкриваючи рота і шумно втягуючи повітря;
• спробуйте позіхати із закритим ротом;
• висуньте мову вперед і покашляйте;
• закиньте голову назад і зімітуйте полоскання горла;
• візьміть склянку води та зробіть 10 – 20 маленьких ковтків;
• затисніть ніс і надуйте щоки;
• промовте вголос приголосні "к", "г", "т", "д", розтягуючи кожен звук якомога довше;
• закрийте рота і помикайте, намагаючись утримувати в піднесеному положенні м'яке небо;
• напружте мову і висуньте її якнайдалі з рота;
• промовте по черзі звуки "а", "і", утримуючи при цьому пальцями кінчик язика;
• покладіть праву долоню на потилицю і постарайтеся відкинути голову, долаючи опір руки.

Добре зміцнює м'язи глотки та м'якого піднебіння відкашлювання, під час якого необхідно вимовляти голосні звуки. Для цього зробіть різкий видих і одночасно постарайтеся викашляти голосну «а». Повторіть вправу для звуків "о", "у", "е", "і". Тренувати горло і м'язи піднебіння допомагає спів і свист. Також для повернення тонусу цієї групи м'язів рекомендується систематично надувати кулі, гумові іграшки, випускати мильні бульбашки.

Вправа для під'язикових м'язів
Щоб виконати вправу для під'язикових м'язів, відкрийте трохи рота, зігніть язик і дотягніться до верхнього неба. Знайдіть найбільш зручну позицію та натисніть кінчиком язика на небо. Тиск має бути настільки сильним, щоб людина відчувала напругу нижньої порожнини рота. Зробіть глибокий вдих і намагайтеся максимально посилити натискання. При цьому нижнє небо повинне прогнутися вниз, що можна виявити, якщо помацати пальцями підборіддя. Зробіть видих і розслабте всі м'язи. Спробуйте повторити цю вправу із закритим ротом.

Для проведення іншої вправи знадобиться дзеркало. Відкрийте рота, висуньте назовні язик і потягніть його з усією силою вниз. Намагайтеся відкривати рота таким чином, щоб на обличчі не формувалися складки. Контролюйте цей момент за допомогою дзеркала. Починати тягнути мову вниз необхідно одночасно з вдихом. Дійшовши до максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні. На видиху поверніть язик у ротову порожнину та розслабте м'язи.

Іншими вправами для під'язикових м'язів є:

• висуньте мову і спробуйте по черзі дотягнутися до правої і лівої щоки;
• кінчиком мови намалюйте у повітрі коло;
• Спробуйте дотягнутися кінчиком язика до носа, потім до підборіддя.

Вправи для нижньої щелепи
Цей вид тренувань спрямований на зміцнення м'язів, що зміщують нижню щелепу вперед. В результаті цього збільшується просвіт глотки, нормалізується дихання і хропіння стає тихіше.

Правилами тренування нижньої щелепи є:

• Покладіть між зубами дерев'яний олівець. Одночасно з вдихом стисніть нижнім і верхнім рядом зубів. Залишайтеся в такому положенні деякий час, після чого зробіть видих і послабте прикус.
• Розкрийте рот і разом з вдихом зсуньте нижню щелепу вправо. Продовжуйте зміщення доти, доки не виникне напруга зліва. Зробіть паузу на кілька секунд і видихніть, повернувши щелепу у вихідне положення. Повторіть вправу, змінивши напрям у праву сторону.
• Підіпріть кулаком підборіддя і почніть відкривати рот, опускаючи нижню щелепу вниз. Потримайте рот у відкритому стані 5 – 6 секунд, після чого заберіть кулак і зімкніть губи.
• Відкрийте рота і обхопіть великим і вказівним пальцем підборіддя. Почніть зводити губи, відтягуючи при цьому підборіддя вниз.
• Помістіть кінчик язика в центр верхнього неба. Кілька разів відкрийте та закрийте рот, утримуючи язик у такому положенні.

"Хропить як танк" - з жалем скаржаться жінки на своїх чоловіків. Справді, хропіння завдає маси незручностей не тільки самій людині, а й оточуючим її людям. Чоловіки хропуть набагато частіше, ніж жінки. Але що таке – хропіння? Чому уві сні людина видає жахливі звуки, сказуючи сплячого поруч?

Лікарі кажуть, що хропіння – це вібрація під час проходження повітря через дихальні шляхи. Вібрація виникає тому, що дихальні шляхи звужені та повітря не може вільно проходити. Звуження проходів відбувається з різних причин, деякі з них ми позначимо.

Причини хропіння у людей

1. Літній вік. Напевно, ви помітили, що до старості люди починають хропіти, навіть якщо раніше за ними не було помічено нічого подібного. Це тому, що з віком м'язи втрачають тонус, стають в'ялими. Це стосується і м'язів гортані. Мова настільки розслабляється, що западає у горло і звужує дихальні шляхи. У цьому випадку потрібно регулярно робити вправи для горла та язика, щоб зміцнити м'язи. І постаратися не спати на спині.
2. Алкоголь та куріння. Принцип абсолютно той самий, що й у попередньому випадку. Однак у цій ситуації м'язи розслаблюються немає від старості, як від шкідливих звичок. Люди, які зловживають алкоголем та курінням, хропуть утричі частіше.
3. Алергія або ЛОР-захворювання можуть спричинити звуження дихального проходу. У цьому випадку хропіння теж неминуче. До речі, звуження горла відбувається при низці захворювань щитовидної залози. Щоб позбавитися такого хропіння, потрібно просто вилікувати захворювання.
4. Зайва вага. Як правило, повні люди теж хропуть уві сні. Це обумовлюється тим, що горло зсередини вкрите вісцеральним (внутрішнім) жиром, який також значно звужує прохід повітря. Насправді це дуже небезпечно. Якщо ви хвилюєтеся за своє життя, за своє здоров'я, потрібно нормалізувати вагу.
5. Спадковий або набутий хропіння може виникнути внаслідок особливої ​​будови носової перегородки. Таке хропіння може бути вродженим – коли людина народилася з такою будовою організму або набутою, коли людина починає хропіти внаслідок травми носа. Подібний вид хропіння лікують хірургічно – виправляють перегородку на операції.
6. Ліжко без подушки – це також часта причина хропіння. Голова людини закидається, задня частина язика перекриває повітряний потік. Тому використовуйте подушку, хоча б найтоншу.
7. Сухе повітря у приміщенні. Маленькі діти дуже чуйно реагують на рівень вологості у кімнаті. Якщо в приміщенні працює радіатор, дуже сухо, дитина уві сні починає як би «хрюкати» або хропіти. Це відбувається тому, що слизові носа та гортані пересихають від такого повітря. Так може розвинутися нежить. Тому потрібно регулярно провітрювати кімнату, встановити зволожувач повітря або просто кинути на батарею мокрий рушник, навіть якщо в кімнаті сплять лише дорослі. Можна також поставити ємність із водою, наприклад, акваріум. Це здатне значно підвищити вологість повітря, що позбавить вас хропіння.

Людина, яка хропе, сама не висипається та іншим не дає. Вона хоче виспатися і відправляє його спати окремо, часто це призводить до погіршення відносин між подружжям. Але найбільше страждає сам хропе.

Хропіння небезпечне тим, що уві сні у людини може виникнути синдром апное. Це короткочасні зупинки дихання. Простежте за сплячою людиною, яка страждає від хропіння. Іноді він затримує дихання та перестає дихати. Після цього відбувається сильний вдих, що супроводжується гучним і різким звуком хропіння. Виглядає це страшно, здається, що людина просто задихається, хоча сама спляча ніколи не пам'ятає цих нічних подій. Під час зупинки дихання все тіло страждає від кисневого голодування. Людина не висипається, у неї з'являється хронічна втома. Вдень він страждає від сонливості, а нічний сон не приносить свіжості та бадьорості. Потім може розвинутися гіпертонія, дратівливість, депресія та порушення пам'яті. Є дослідження вчених, за якими людина навіть може померти від хропіння, тобто дихання може зупинитися не тимчасово, а назовсім. Мозок просто не зможе пережити тривалої нестачі кисню. Тому хропіння дуже небезпечне, його потрібно негайно позбуватися.

Вправи проти хропіння

Вправи приведуть м'язи язика, піднебіння та щелепи в тонус. Якщо робити вправи регулярно, мова більше не буде надмірно розслаблятися під час сну та закривати дихальні шляхи.

1. Витягуємо мову назовні так сильно, як це можливо. Тягнемо кінчик язика вперед і вниз, фіксуємо його в такому положенні.
2. Сильно притисніть язик до нижніх передніх зубів на кілька секунд.
3. Нижню щелепу потрібно рухати максимально вперед та назад. Якщо вам це вдається легко, можна притримати щелепу рукою, щоб надати м'язам опір.
4. Для наступної вправи знадобиться дерев'яна лопатка або просто брусок. Потрібно сильно стиснути дерево зубами і затриматися в цьому положенні на кілька секунд. Розслабити щелепу і повторити вправу знову.
5. Щоб натренувати м'язи гортані та неба, треба свистіти. Так як вдома цього робити небажано, найкраще дорогою на роботу і з роботи насвистувати різні мелодії. 20 хвилин свисту на день допоможуть позбавити вас ненависного хропіння вже через тиждень регулярних тренувань.
6. Позбутися хропіння допоможе звук «І». Простягайте цю голосну, якомога довше, це чудово тренує м'язи. Можна чергувати "І" з літерою "И".
7. Прекрасний засіб – масаж мови біля його основи. Тобто потрібно масажувати язик руками чи ложкою там, де він переходить у носоглотку. Тільки робити це потрібно обережно, щоб не спричинити блювотний рефлекс.

Усі вправи повторювати щонайменше 20 разів, займатися потрібно вранці та ввечері.

Ось кілька практичних порад, які допоможуть позбутися хропіння.

1. Найефективніший і найпопулярніший спосіб усунути хропіння – це не спати на спині. Але вночі це дуже важко контролювати. Для цього лікарі радять зробити на піжамі на спині кишеньку, в яку вшити тенісний м'яч. Коли людина почне лягати на спину, вона відчуватиме дискомфорт, прокинеться і повернеться на бік. Спочатку такий спосіб викликатиме роздратування, людина не висипатиметься. Але поступово у людини виробляється звичка не спати на спині. Потім м'ячик можна забрати, а звичка залишиться.
2. Щоб позбутися хропіння, потрібно спати не на рівній поверхні, а при піднятому узголів'ї. Підкладіть невеликі бруски під дві ніжки ліжка або під матрац з одного боку, щоб положення голови було вище всього тіла.
3. Хропіння може виникнути через неправильну подушку. Якщо вона жорстка і туга, голова просто скочується з неї і опиняється на ліжку. Тому подушка має бути досить м'якою. Краще вибирати ортопедичні подушки, які набувають форми тіла.
4. При сильному і нестерпному хропінні можна звернутися до лікаря. Сучасні методи можуть допомогти людині висипатися і не будити оточуючих. Найпопулярніший спосіб – використання спеціального апарату, який трубками подає в дихальні шляхи людини кисень під певним тиском. Це створює розширення проток, людина спокійно спить і не хропе всю ніч. Однак сон не може тим, що потрібно спати в спеціальній масці з герметичними трубками. Налаштовує апарат і виставляє необхідний тиск лікар, а користуватися технікою людина може самостійно вдома.
5. Іноді медикаментозне лікування є прийомом антидепресантів і спеціальних крапель і спреїв для носа. Вони знімають набряк слизової оболонки, усувають першіння, що значно розширює дихальні шляхи і перешкоджає хропінню. Також використовуються масляні краплі, які змащують горло та прибирають вібрацію.
6. Якщо ж ви дійсно хочете позбавитися хропіння, потрібно змінити якість життя. Регулярно виконуйте звичайні фізичні вправи, дихайте свіжим повітрям перед сном. Намагайтеся забезпечити температуру повітря в спальні 18-24 градуси, при прохолодному повітрі спиться краще. Не їжте на ніч і завжди приймайте прохолодний душ перед сном. Якщо ви не можете кинути палити, постарайтеся викурювати останню сигарету не пізніше ніж за дві години до сну. Склянка теплого молока перед сном допоможе краще виспатися.

Існує кілька рецептів, які допоможуть позбутися хропіння в домашніх умовах.

1. Візьміть столову ложку ягід бузини, таку ж кількість хвоща польового та реп'яха. Цей збір залийте склянкою окропу та варіть суміш на повільному вогні. Через 30 хвилин відвар потрібно зняти з вогню, процідити та остудити. Пити по дві столові ложки 3 десь у день. Цей засіб покращить здоров'я органів дихання.
2. Один із найпопулярніших засобів – це м'ята капуста з медом. Трохи капусти потрібно нарізати, залити невеликою кількістю меду та потовкти масу в ступі. Цю кашку потрібно їсти по одній столовій ложці двічі на день.
3. Розширити носові проходи допоможе масло обліпихи. Щодня за 3 години до сну потрібно капати по одній краплі олії в кожну ніздрю. Вже через тиждень регулярного використання олії ви помітите покращення.
4. Потрібно запекти моркву та з'їдати невеликий шматочок щоразу за годину до їди.
5. У селах люди рятувалися від хропіння наступним рецептом. Потрібно подрібнити в м'ясорубці два лимони зі шкіркою і 4 зубчики часнику. Приготовлену суміш тримати в холодильнику і приймати по чайній ложці двічі на день – вранці на голодний шлунок та ввечері перед сном.
6. Той, хто страждає від хропіння внаслідок ЛОР-захворювань, повинен регулярно промивати носа морською водою. Для її приготування потрібно взяти склянку теплої води, додати до неї трохи солі, соди та кілька крапель йоду. Для промивання можна використовувати маленький чайник або шприц без голки.
7. Часто від хропіння рятуються полоскання. Візьміть рівну кількість кори дуба та календули та приготуйте з цього збору насичений відвар. Цим відваром потрібно полоскати горло перед сном. Даний засіб добре знімає набряклість, тим самим відкриває дихальні шляхи.
8. Щоб зменшити набряк горла і вивести з організму зайву воду, потрібно їсти менше солоної та гострої їжі. Пийте сечогінні відвари і дотримуйтесь правил здорового харчування.

Стародавні жителі Китаю вірили, що хропіння можна позбутися за допомогою точкового масажу. Масаж є натисканням на певні точки подушечками пальців. Натискання можуть бути круговими та вібраційними. Потрібно ретельно промасувати кожну ділянку, яка відповідає за здоров'я дихальних шляхів. Перед виконанням масажу потрібно помити руки і добре розігріти.

1. Одна з точок знаходиться трохи нижче зап'ястя у бік пальців із зовнішнього боку долоні.
2. Всі знають, що у хворих на плоскостопість людей немає западини на стопі ноги. Але мало хто знає, що крапки на цій западині відповідають за здоров'я гортані і здатні позбавити хропіння. Масируйте цю ділянку на обох ногах.
3. Наступна точка знаходиться трохи вище за зап'ястя з боку великого пальця. Ще одна точка, яка на думку китайських цілителів допоможе позбавити хропіння, знаходиться на грудині в самому її центрі.

Хропіння – досить неприємне явище, воно заважає близьким та коханим людям спати разом. Якщо ви страждаєте від «галасливого» чоловіка, позбавте себе мук і використовуйте беруші. А щоб змусити його розпочати боротьбу з хропінням, запишіть на диктофон ті страшні звуки, які він видає під час сну. Ці реальні докази допоможуть вам переконати людину, що вона хропе, що цієї зарази потрібно позбавлятися якнайшвидше. Усунувши хропіння, ви дізнаєтеся, що таке здоровий та повноцінний сон.

Відео: як нормалізувати тиск і позбутися хропіння

Синдром хронічної втоми часто виникає через відсутність нормального сну. Іноді людина не розуміє, чому вона не може виспатися, лягаючи вчасно і приділяючи нічному відпочинку 7-8 годин. А причина лежить у хропінні, саме він заважає відпочити мозку, чому і виникає проблема з недосипанням та втомою. Страждати від порушень дихання уві сні можуть її лише чоловіки, а й представниці прекрасної статі. Перевірене лікування хропіння в домашніх умовах у жінок допомагає позбутися недуги та запобігти розвитку небезпечних ускладнень.

Чи так небезпечний хропіння, і чи потрібно його позбуватися? Багато хто недооцінює патологію, відносячи її до неприємних, але терпимих незручностей. Адже гучні звуки під час сну не дають мозку та тілу нормально відпочити, заважають виспатися партнеру.

Причини

Причини хропіння різні, але найчастіше дратівливі шумові ефекти з'являються при розслабленні м'язів глотки. Спазм гортані, що виникає, викликає вібрації, повітря виходить вже не як належить, без звуку, а з тоном певної сили. Що може спровокувати хропіння у жінок старше 50 років:

1. Зниження рівня естрогенів у період менопаузи. Зменшення кількості гормону звужує дихальні шляхи, висушує тканини м'язів – це основний фактор появи звуків під час сну.
2. Сильна фізична та емоційна втома.
3. Прийом деяких лікарських засобів, наприклад снодійних.
4. Різкі коливання гормонального тла через зниження функціональності щитовидної залози.
5. Нестача сну протягом тривалого часу.
6. Надмірна маса тіла.

Особливу групу представляють причини хропіння у жінок молодому віці, тобто до 45-50 років:

1. Патологічні зміни прикусу, розмір мигдалин, аденоїдів.
2. Порушена рівність носової перегородки.
3. Новоутворення у носі (поліпи).
4. Вроджені чи набуті аномалії будови чи розвитку гортані. Хропіння часто з'являється через травми носа, глотки.
5. Тривала пристрасть до шкідливих звичок.
6. Простудні захворювання, що призводять до запалення носоглотки.
7. Онкологічні патології гортані.
8. Незручне становище тіла під час нічного відпочинку.

Причини обох груп можуть перегукуватися між собою та доповнюватись іншими факторами.

Наслідки

З хропінням потрібно обов'язково боротися, явище призводить до серйозних ускладнень, таких як:

1. Порушення кровопостачання серцево-судинної системи, через що підвищується ризик інфарктів, інсультів, ішемії.
2. Гіпоксія, причиною якої може стати звуження відділів дихальної системи та короткочасна зупинка дихання.
3. Мігрень, головний біль, зниження гостроти слуху, зору, порушення пам'яті.
4. Гіпертонія, порушення імунної відповіді організму, слабкість.

Крім ускладнень відстроченого порядку недосип у жінок призводить до прояву таких нездужань, як:

• складнощі з координацією;
• розсіяність уваги;
• провали у пам'яті;
• загальна слабкість, тремор кінцівок.

На тлі зниженого імунітету, як у молодої, так і у літньої жінки може розвинутись будь-яке захворювання, яке супроводжуватиметься порушеннями дихання уві сні. З проблемою слід обов'язково звернутися до лікаря для встановлення точного діагнозу і потім зайнятися лікуванням

Увага! У дуже важких випадках хропіння може спричинити тривалу зупинку дихання, що призводить до втрати свідомості, смерті.

Найкращі методи боротьби з патологією

Визначаючи собі лікування, жінці необхідно з'ясувати причину виникнення хропіння. Якщо це аномалії розвитку перегородки, органів дихання без операції не обійтися. Гладким дамам доведеться зайнятися дієтою, а любителькам шкідливих звичок - відмовитися від тютюну, алкоголю. Існуючі методики боротьби з гучними звуками уві сні включають:

• застосування пристроїв та апаратів для усунення хропіння;
• медикаментозну терапію;
• народні рецепти лікування;
• комплекс вправ для позбавлення від неприємних симптомів.

У легких випадках хропіння можна усунути, дотримуючись рекомендацій фахівців:

Лікування хропіння в домашніх умовах

Чи можна позбутися хропіння жінці в домашніх умовах народними засобами? Так, є прості та зручні у застосуванні способи, що позбавляють жінок від неприємної недуги. Це:

• рецепти народної медицини;
• комплекс спеціальних вправ;
• прилади та пристрої для нічного сну.

Ефективні пристрої

Лікування за допомогою приладів називається СІПАП-терапія. Застосування апаратів підтримує постійний позитивний тиск у дихальних шляхах та забезпечує приплив повітря у легені людини. Різновидів пристроїв багато, деякі з них виглядають як маска з трубкою та мікропроцесором.

Такі апарати показані для пацієнток з вродженими або набутими аномаліями будови та запобігають змиканню тканин дихальних шляхів, запобігаючи гіпоксії. Незручність у тому, що після припинення терапії недуга поступово повертається.

Найпопулярніші пристрої для боротьби з хропінням:

1. Кліпси. Чинять розширювальну дію на дихальні шляхи, впливаючи на рефлексогенні точки в зоні носової перегородки.
2. Розширювальні смужки для крил носа.
3. Капи. Забезпечують підтримку щелепи жінки в потрібному положенні, запобігаючи торканню неба та кореня язика.
4. "Екстра-ЛОР". Це "соска для дорослих", яка фіксує мову в одному положенні і людина припиняє хропіти.

Ефект від застосування всіх виробів тимчасовий, на відміну електрошокових наручників. Пристрій виглядає як звичайні кайданки, що посилають розряд при кожній вібрації носоглотки.

Незважаючи на малу потужність заряду, відгуки про засіб не найпозитивніші: порушення сну, безсоння через побоювання наслідків – ось небагато негативних факторів. До того ж, апарат реагує на всі вібрації, у тому числі від літака, що пролітає, проїжджає важкого авто - імпульс надійде в мозок, що призведе до переривання сну. Та й користуватися наручниками можуть не всі пацієнтки – у вкрай чутливих людей аксесуари провокують безсоння, а у тих, хто має міцний сон, не усувають хропіння.

Комплекси спеціальних вправ

Нескладні вправи від хропіння в домашніх умовах допоможуть жінці позбутися навіть застарілої недуги. Виконувати їх потрібно раз на ніч. Заняття швидко усувають проблему, але за умови регулярності застосування.

1. Затиснути зубочистку в зубах, тримати міцно 2-3 хвилини і відпустити. Робити по 3-4 підходи перед сном.
2. Висунути язик із рота і опустити його вниз так, щоб відчувалося напруження всіх м'язів ротової порожнини. Тримати 20-25 секунд, кількість підходів 2 по 10-15 разів.
3. Висувати нижню щелепу максимально вперед, уперши в неї долоню - при русі потрібно відчувати опір руки. Висунути, потримати 5 секунд, повернути у вихідне положення. Займатися вранці та ввечері, повторювати по 20 разів.
4. Рух нижньою щелепою убік – вправа, яка підвищує тонус м'язів ротової порожнини та носоглотки. Швидкість помірна, займатиметься протягом дня, кількість повторів необмежена.

Перші покращення гімнастика покаже вже через 14 днів, а через місяць у жінки, яка страждає від хропіння, настане порятунок від недуги.

Бабусині рецепти

Способів лікувати хропіння безліч, ось кілька перевірених народних рецептів, які прибирають недугу незалежно від віку жінки:

1. Масло обліпихи. По 1 краплі в ніздрі за 3 години до сну. Курс 21 добу.
2. Розчин солі з 1 ч. л. морської солі на 200мл теплої води. Полоскати рота і промивати ніс перед сном до явного поліпшення стану.
3. Оливкова олія. Перед сном влити 1 ст. л. кошти в рот, потримати там, даючи скочуватися по горлу тонким струмком. Курс лікування необмежений.
4. Свіжий капустяний сік з медом робиться з білокачанної капусти та натурального меду. на 1 ст. соку 1 ч. л. продукту бджільництва. Пити на ніч 30 днів, але лише жінкам без проблем із перистальтикою.
5. Відвар аптечної ромашки. Готувати за інструкцією на упаковці. Пити щонайменше 2-х склянок щодня. Засіб допомагає нормалізувати сон, особливо дівчатам, які мають проблеми з гормональним фоном.

І ще один народний рецепт, що добре оздоровлює жінок від 50 років і підтримує молодий зростаючий організм: змішати 1 ст. л. меду, 50 гр. мелених волоських горіхів та 2 ст. л. журавлини. Склад має чарівну дію на м'язи гортані, носоглотки, до того ж усуває неприємності із запаленнями дихальних шляхів. Приймати 3 десь у день рівними порціями. Курс лікування необмежений.

Порада! Будь-який домашній спосіб усунення хропіння прибирає лише наслідки, але не лікує причину. Якщо позитивної динаміки немає, необхідно звернутися до лікаря для з'ясування джерела хвороби – симптом свідчить про серйозні проблеми, позбутися яких можливо лише медикаментами чи операцією.

Попередження синдрому та його ускладнень

Заходи профілактики хропіння, зниження інтенсивності звуку такі:

1. Підібрати гарну подушку, матрац. Зниження навантаження на область шиї, голови у 58% випадків вирішує проблему хропіння.
2. Підтримувати ЗОЖ, відмовившись від шкідливих звичок, скинувши зайву вагу.
3. Не запускати хвороби верхніх дихальних шляхів, лікуючи їх до кінця.

Іноді щоб позбавитися хропіння, жінці просто потрібно як слід виспатися і налагодити нормальне харчування, фізичну активність. Тренування дихальної системи, народні засоби допоможуть знизити прояви недуги, але без загального оздоровлення організму боротьба з хропінням не дасть позитивних результатів.

Знаючи, як швидко і ефективно боротися з хропінням у жінок у домашніх умовах, можна без особливих проблем упоратися з недугою. Найкраща профілактика захворювань – своєчасний огляд лікаря. Якщо недуга лише симптом порушень в організмі, жінці необхідно обстежитись у ендокринолога, ЛОРа, сомнолога, кардіолога. І не затягуйте з візитом до лікаря – нестача сну може призвести до незворотних змін здоров'я.