У чому виявляється стрес. Хронічний стрес. Пов'язані зі зміною фізіології людини

Стрес є реакцією організму на переживання, перенапругу чи одноманітність життя. Невеликий стрес необхідний кожному, оскільки він активізує розумовий процес. Однак, коли стресів дуже багато, організм втрачає здатність вирішувати проблеми, виникає ризик розвитку захворювань.

Природа та причини стресу докладно вивчені та досить складні, вони поєднані з гормональною, нервовою та судинною системою. Сильний стрес негативно впливає на здоров'я. Він знижує захисні функції імунної системи, у ньому криється причина розвитку більшості хвороб (шлунково-кишкових, серцево-судинних).

Причини стресу

Об'єктивні причини виникнення стресу пов'язані зі змінами. Усі, навіть позитивні зміни призводять до порушення емоційного рівноваги, яке підтримується людиною.

В основному люди ототожнюють стресові чинники з неприємними подіями, наприклад, важкий робочий графік, втрата чогось суттєвого та дорогого. До цих факторів належать і позитивні обставини – отримання винагороди, подружжя, підвищення заробітної плати. Це добрі фактори, проте від них також залежать об'єктивні причини стресу.

Дані фактори, позитивні або негативні сприяють стресу, залежно від того, як сприймаються обставини. Людина, яка сприймає невдачі як навчальний професійний досвід, стрес виявляється у вигляді невеликого емоційного занепокоєння. Для людини, яка дуже переживає через невдачі, стрес загрожує розвитком захворювань, таких, як депресія і помутніння розуму. Як бачимо, причини стресу мають відносний характер.

Об'єктивні причини стресу бувають зовнішніми та внутрішніми.

Зовнішніми причинами є професійні витрати, життєві перипетії, які під людським контролем. Внутрішні причини перебувають у людському розумі, й у основному є результатом уяви. Цей поділ умовний, тому що причини виникнення стресу взаємопов'язані.

Основні об'єктивні фактори

Фінансові відносиниКупівля машини чи квартири, втрата грошей внаслідок крадіжки чи програшу, борги.
Робота.Іноді складається враження, що кар'єра та робота викликають постійний стрес. Тому що більшість людей головним життєвим пріоритетом вважають підтримку своєї професійної зайнятості.
Здоров'я та безпека.Питання здоров'я постійно болісно сприймаються людьми, тому що такі проблеми загрожують розвитком захворювань і є непрямою загрозою для життя.
Родина, сім'я.Конфліктні взаємини у ній можуть бути важким стресом. Цей стан може затягнутися на тривалий час та мати наслідки у вигляді серйозних захворювань.
Особисті зв'язки.Відносини емоційного характеру з друзями, професійні взаємини із співробітниками та сторонніми людьми часто породжують стресовий стан.
Особисті проблеми.Людям властиво контролювати себе та оточення. Якщо цей професійний самоконтроль слабшає, у людини виникає стресовий стан.
Смерть.Втрата рідної людини чи очікування смерті є серйозним джерелом стресу.
Неможливість самовираження.Люди намагаються самовиражатися та виконувати професійні провідні ролі, але далеко не всім це вдається.

Передумови стресу на роботі

Стрес можуть спровокувати об'єктивні причини, пов'язані з роботою та професійною діяльністю підприємства. Причини стресу на роботі бувають такі:

Коли одного професійного співробітника лягає дуже багато обов'язків, які вимагають тривалого напруження фізичних і інтелектуальних здібностей, здоров'я, витрачання особистого часу. У людини з'являються такі симптоми, як занепокоєння, фрустрація, відчуття безвиході, жалю через втрату часу та сил.Співробітник, який перебуває без роботи, що відповідає його професійним можливостям, також часто переживає фрустрацію та хвилювання щодо своєї цінності.

Конфлікт ролей.Це результат неправильного розподілу прав та професійних обов'язків на підприємстві. Він може виникнути як наслідок неформальних взаємин співробітників, існування альтернативних лідерів та цінностей, професійних відносин між товаришами по службі. У такій обстановці у людини може виникати відчуття емоційної напруги і тривоги, тому що вона прагне одночасно бути прийнятою групою і дотримуватися вказівок керівництва.

Невизначеність ролей. Вона з'являється у ситуації, коли співробітник не впевнений, чого від нього чекають. І тут професійні вимоги не відрізняються суперечливістю. Людина переживає від неясності та нестійкості свого становища, у результаті може переробляти чи недопрацьовувати. Працівник повинен мати чітке уявлення про очікування начальства. Людина повинна знати, що робити і яка буде наступна оцінка його роботи.

Нецікава робота.Відсутність подій та одноманітність у роботі здатні викликати у професійної людини почуття порожнечі та марності власного існування. Час за такої роботи тягнеться дуже повільно, і з'являються наслідки, симптоми емоційної напруги.

Надлишок інформації.Дуже велика кількість інформації для професійної обробки може спровокувати психологічні стреси різної тяжкості. Найчастіше проявляється в операторських спеціальностях.

Несприятливі фізичні обставини.Спека, холод, неприємні запахи, дуже яскраве або погане освітлення, підвищена вологість, шум теж можуть стати приводом для професійного стресу.

Підвищена відповідальність.Дуже велика професійна відповідальність разом із відсутністю можливості повністю контролювати обстановку може спровокувати серйозний хронічний стрес співробітника та розвиток захворювань.

Чинники стресу у підлітків

Причини, що викликають порушення внутрішнього психологічного балансу підлітка, можуть бути будь-які. Серед причин: прихована образа, почуття заздрощів до успішного однокласника, непередбачені обставини, насильство у школі.

Провокуючих моментів як дійсних, і придуманих, досить багато. Підліток з незміцнілою нервовою системою дуже складно переживає подібні ситуації. Деколи досить найменшої невдачі, і розвиток симптомів захворювань, таких як депресія або моральна травма гарантовані.

З 12 років у тінейджерів відбувається гормональний вибух. Це супроводжується змінами психіки, нерідкими змінами емоційного стану, а часом і розвитком фізіологічних захворювань.

Батьки зобов'язані в цей час навчити дитину долати емоції, що наринули, і тримати їх під контролем, адекватно реагуючи на різні життєві обставини. Вміння контролювати власні емоції та оцінювати обставини з боку – це основні складові гармонійної особистості.

Найпоширеніші об'єктивні причини стресу у сучасних підлітків такі:

невдоволення своїм зовнішнім виглядом (вага, зростання, фігура);
проблеми у сім'ї (сварки, бійки, розлучення батьків, скандали, смерть рідних);
взаємовідносини у школі (проблеми з друзями та педагогами);
нерозділене кохання;
небезпечні захоплення (спиртне, наркотики, субкультури).

Тривала дія стресу на незміцнілий організм може спровокувати більш тяжкі наслідки у дорослому житті. Тому батьки зобов'язані терміново вивести дитину із цього емоційного стану.

Причини дитячого стресу

Дитячий стрес та його причини залежать від віку. У дошкільному віці дитина прив'язана до сім'ї та частково до дитячого садка. Потім утворюється велика роль школи. Тому об'єктивні причини необхідно шукати там, де існує основна емоційна та фізична прихильність дитини.

Основними причинами стресу у дітей вважаються такі:

ситуація у сім'ї - поява світ другої дитини, сварки, розлучення батьків, неспокійні батьки;
аварія, нещастя, горе – смерть члена сім'ї, кардинальна зміна життєвої обстановки;
соціальні - страх людей, дітей, конфлікти, суперництво, сварки;
страхи - навіяні батьками, усвідомлені, несвідомі та вікові;
телевізор, комп'ютер - висока емоційна напруга;
медичні - травми, біль, страх перед лікарями, уколами;
Інші причини - привчання дитини до горщика, зміна обстановки у його кімнаті.

Крім того, один стрес має серйозні наслідки в інших сферах. Наприклад, розлучення батьків може сприяти розвитку агресії по відношенню до інших людей, як наслідок у дитини можуть виникнути проблеми у школі.

Іноді симптоми емоційного стресу виражаються як розвитку хвороб. При тривалому стресі хвороба може набути хронічного характеру. Тому для того, щоб вилікувати малюка від захворювань, потрібно усунути дитячий стрес та його причини.

Відео на тему

Якщо відео не завантажилося, спробуйте оновити сторінку (натиснути клавішу F5 на клавіатурі), це може допомогти.

Багатьом і хотілося б його повністю уникнути, лише здебільшого це зробити не виходить. Нервова напруга, різні несподіванки на роботі та в сім'ї призводять до виснаження моральних та фізичних сил. Вплив стресу схильні до всіх людей, його симптоми відомі всім і кожному.

Симптоми стресу

Кожному важливо знати симптоми стресу. Життя часом подасть нам такі сюрпризи, що залишається тільки дивуватися з того, яким невідомим чином все складається. За якими проявами можна зрозуміти, що людина переживає сильну нервову напругу? Які виражені симптоми стресу? Спробуємо розібратися.

Порушення сну

Людина, яка перебуває у стані стресу, часто страждає на безсоння. Порушення сну пов'язані з перезбудженням нервової системи. Таке навантаження загрожує своїми наслідками. Часто має місце така ситуація, коли людина і хоче спати, і не може цього зробити. Йому не вдається досягти повного розслаблення. Думки нашаровуються один на одного, заважають адекватно сприймати події, що відбуваються. Людина у стресі не може відчувати задоволення від відпочинку. Він тільки й робить, що бореться з невидимими ворогами і постійно чекає на найгірший результат з усіх можливих. Причини стресу у кожного свої. Симптоми ж у більшості людей приблизно однакові. Перше, що починає зауважуватися – йде душевна рівновага, людина втрачає опору під ногами. Причому здебільшого люди прагнуть стійко переносити будь-які душевні потрясіння. Стрес мало кому вдається уникнути у повсякденному житті, проте з ним потрібно і можна боротися.

Фізична слабкість

При стрес завжди спостерігається фізична слабкість, це його характерний симптом. Вся справа в гормоні адреналіні, який при стресі починає вироблятися у великій кількості. Фізична слабкість є наслідком нервового перенапруги. Іноді з'являється характерний біль у м'язах. Налякатися цього стану не варто - воно пройде за кілька годин. Після стресу найкраще поспати, подумки відключитися від того, що відбувається. Не можна себе примушувати і змушувати щось робити, тільки якщо цього не вимагають надзвичайні обставини. Фізична слабкість є абсолютно природною реакцією на сильну перевтому та стрес.

Почуття тривоги

Ще один характерний симптом, який просто неможливо не помітити. Стрес підточує внутрішні сили організму, залишаючи всередині розчарування та страх. Почуття тривоги не залишає тих людей, які перебувають у стресі. Цей симптом свідчить про те, що настав час вживати якихось дієвих заходів, а не просто нескінченно страждати. Тривожність, дратівливість, небажання діяти пов'язані з занепадом сил. Людину небажано залишати одного в такому стані, якими б причинами не було спричинено розлад. Найкращими ліками буде бесіда з близькою людиною або добрим другом, який зможе підтримати. Інші симптоми стресу пов'язані з неможливістю розслабитися, ухвалити правильне рішення.

Причини стресу

Будь-яке нервове потрясіння виникає не так на порожньому місці. Просто так нічого не відбувається. Для формування та розвитку стресу необхідні дуже серйозні причини. Вони зазвичай вказують на те, що людині потрібно змінити у своєму житті. Той, хто уважно ставиться до власного стану і не бажає його посилювати, має займатися профілактикою стресу. Розглянемо докладніше про причини стресу.

Зміна роботи

Дуже часто зміна звичної обстановки спричиняє розвиток стресу. Це найчастіша причина формування стресу. Людині потрібно звикнути до нової ситуації. Спочатку всі відчувають певну нервову напругу, невпевненість у собі. Почуття тривоги та деякої небезпеки може не залишати протягом кількох днів чи навіть тижнів. І це цілком нормальна реакція здорового організму на стрес. Зміна роду діяльності – серйозний крок, який слід здійснювати спонтанно, під впливом емоцій. Такої причини цілком достатньо для того, щоб почати відчувати не зовсім приємні емоції. У більшості випадків люди панічно бояться звільнення і роблять все можливе, щоб уникнути цієї події, оскільки вважають, що знайти хорошу роботу складно і неможливо зробити це швидко.

Розлучення з близькою людиною

Це серйозна причина, яка може призвести не просто до розвитку стресу, а є серйозною підставою для формування нервового зриву. Людина не всесильна, вона не може постійно відчувати негативні емоції і при цьому не мати жодних вагомих наслідків. Розставання з близьким людиною – те, що може перевернути систему внутрішніх переконань, зламати міцну душевну організацію особистості. Відбувається це тому, що люди відчувають глибоку потребу у тому, щоб дбати про когось близького. Якщо позбавити людину такої можливості, вона почуватиметься непотрібною і такою, що не відбулася. Профілактика та лікування стресу, що виник на ґрунті особистих відносин, неможливе без усвідомлення особистості своїх подальших перспектив. Все-таки потрібно багато чого переосмислити і зрозуміти, щоб змінити ставлення до ситуації.

Незадоволені потреби

Іноді стрес формується з урахуванням незадоволених потреб. Вони можуть мати як фізичне, так і психологічне підґрунтя. Що можна зарахувати до цього пункту? Наприклад, нереалізовані мрії про особисте щастя, нерозділене закоханість. До стресу також призводять труднощі роботи, пов'язані з необхідністю проявляти себе, доводити свою значимість. Незадоволена потреба у коханні та визнанні – часта причина розвитку стресу. Якби люди аналізували всі причини, які тільки можуть призвести до нервового перенапруги, їх усіх було б неможливо описати. Існує безліч підстав для виникнення стресу. Якщо людина не берегтиме себе, то дуже скоро запрацює собі нервовий зрив.

Стадії стресу

У психологічній науці прийнято виділяти кілька стадій розвитку стресу. Ці стадії характеризують душевний стан людини, вміння протистояти будь-яким негативним чинникам. Самі стадії виникнення стресу можна порівняти з щаблями, якими людина рухається по лабіринтах своїх емоцій.

Легкий ступінь

Найперша стадія характеризується появою невеликої стомлюваності, вразливості, сприйнятливості. Людина починає раптом замислюватися про своє життя, боїться робити активні дії для того, щоб виправити незадовільну ситуацію. Легка стадія не приносить багато страждань. Вона лише показує, що з людиною щось не так: він утомився, перенервував, збився з обраного шляху. Але якщо не робити спроб позбутися нервової напруги, тривога і сумніви тільки наростатимуть.

Середній ступінь

Друга стадія, що характеризується стрімким підвищенням рівня тривожності. На цьому етапі стає складніше протистояти тиску стресу. Друга стадія передбачає, що людина починає занурюватися у власні переживання, хоч і продовжує активно шукати вихід із скрутного становища. Перебуваючи в середній стадії, багато що ще можна виправити без особливої шкоди здоров'ю. Сумно тільки те, що люди часом зовсім мало замислюються над тим, як шкодять самим собі. Не можна ставитися до стресу без будь-якої уваги, це може призвести до незворотних наслідків.

Тяжкий ступінь

На жаль, стрес дуже швидко розвивається та прогресує. Якщо ситуація зайшла надто далеко, доводиться пожинати гіркі плоди. Третя стадія стресу характеризується сильною пригніченістю, небажанням робити будь-які спроби відновлення душевної рівноваги. Людина перестає вірити в те, що їй хтось може допомогти. Такий стан вже називається тривожно-нервовим розладом і дуже впливає на сприйняття дійсності. Така людина виявляється нездатною сприймати радість, їй потрібне серйозне лікування. Третя стадія розвитку стресу потребує підвищеної уваги.

Види стресу

У психологічній науці виділяють два основні види стресу. Ці види докорінно відрізняються один від одного і дозволяють судити про те, наскільки людина продуктивно працює над собою. Знаючи види нервової напруги, можна спробувати проаналізувати власний стан і дійти певних висновків.

Еустреси

Це такий вид нервової напруги, при якому відбувається сильна концентрація уваги на якомусь об'єкті або явищі. У цьому випадку переживання навіть йдуть на користь: людина в короткий час мобілізує всі свої внутрішні сили, щоб вийти зі скрутного становища, досягти певного результату. Такий вид потрясінь сприяє кращому розумінню своїх намірів, пошуку виходу. Людина починає усвідомлювати, чого їй дійсно варто прагнути, а від чого краще зовсім відмовитися.

Дистреси

Такий вид нервової напруги не може користуватися. Він є видом нервового розладу, при якому людина сильно страждає. По суті, дистрес - це вид стресу, головною відмінністю якого є тривале емоційне збудження. За такого розладу, звісно, особистість неспроможна повноцінно розвиватися, почуватися щасливою. У цьому випадку напруга зростає в кілька разів, не порівняється ні з якими видами емоційних порушень. Дистрес – це не просто вид дисгармонії всередині особистості, а серйозне порушення, що потребує своєчасного лікування.

Лікування та профілактика стресу

Будь-які емоційні відхилення обов'язково слід обстежити. Їх краще попереджати, аніж пізніше намагатися щось виправити. Призначати грамотне лікування має обов'язково фахівець, а не любитель задушевних бесід. Займаються профілактикою стресу кваліфіковані психологи. У чому полягають основні принципи лікування та профілактики? Спробуємо розібратися!

Налагодити сон

Перш ніж починати ковтати заспокійливі пігулки, слід піти більш простим шляхом. Потрібно почати стежити за якістю свого відпочинку. Дуже часто люди значно нехтують сном, жертвуючи їм заради якихось термінових справ. Цього не слід робити. Для людини сон дуже важливий. Правильний режим дня стане чудовою профілактикою стресу та допоможе у лікуванні, якщо проблема вже з'явилася. З лікуванням краще не затягувати, якщо людина дійсно її потребує.

Фізична активність

Багато сучасних людей, керуючись деякими міркуваннями, значно нехтують фізичною активністю. Це велика помилка, яка може спричинити непоправні наслідки. Лікування та профілактика стресу ґрунтуються на постійному русі. Людина повинна усвідомлювати, що потрібно хоча б щодня робити гімнастику чи зарядку. Найкраще займатися якимось конкретним видом спорту. Це чудове лікування, яке допомагає навіть у занедбаних випадках. Саме собою лікування нервового розладу передбачає, щоб особистість прийняла він повну відповідальність за те, що відбувається. Потрібно намагатися якнайбільше рухатися, тоді згодом не доведеться вдаватися до лікування сильнодіючими препаратами.

Медитація

Цей метод хороший тим, що дозволяє позбутися будь-яких проявів неблагополуччя у душевному стані людини. Лікування стресу доцільно починати з глибокого осмислення подій, що відбуваються. Чим сильніше особистість розвине в собі навичку управління власною внутрішньою сутністю, тим швидше зможе впоратися з будь-якою проблемою.

Таким чином, щоб звільнитися від нервової напруги, потрібно постаратися якнайшвидше знайти душевну рівновагу. Краще вчасно провести профілактику сильного емоційного розладу, ніж потім вдаватися до лікування.

Причини виникнення стресу

Причиною виникнення стресу може стати будь-яка ситуація, яку людина реагує сильним емоційним збудженням.

Отже, виділимо джерела стресу:

1. Психологічна травма чи кризова ситуація (втрата близьких людей, розставання з коханою людиною);

2. Дрібні щоденні негаразди;

3. Конфлікти чи спілкування з неприємними людьми;

4. Перешкоди, які не дають Вам можливості досягти поставленої мети;

5. Відчуття постійного тиску;

6. Нездійсненні мрії чи занадто високі вимоги себе;

8. Монотонна робота;

9. Постійне звинувачення, докір себе у тому, що ви чогось не досягли чи щось пропустили;

10. Звинувачення себе у всьому поганому, що сталося, навіть якщо це сталося не з Вашої вини;

12. Фінансові проблеми;

13. Сильні позитивні емоції;

14. Сварки з людьми і, особливо з рідними (так само до стресу може спричинити спостереження з боку на сварки в сім'ї).

Ми бачимо, що стрес можуть викликати як позитивні емоції, такі як народження дитини, заміжжя (одруження) так і негативні - втрата роботи, смерть близької людини. Ситуації, які провокують стрес, можуть мати і незначний характер (довге очікування у черзі чи пробці).

Автор теорії стресу Ганс Сельє визначає його як сукупність стереотипних запрограмованих реакцій, що первинно готують організм до фізичної активності (до опору, боротьби, втечі). Це, своєю чергою, забезпечує умови найбільшого сприяння боротьби з небезпекою. Слабкі впливу не призводять до стресу, він виникає лише тоді, коли вплив тих чи інших факторів (стресорів) перевершує пристосувальні можливості людини. При стресових впливах у кров починають виділятися певні гормони, внаслідок чого змінюється режим роботи багатьох органів та систем організму (змінюються його захисні властивості, частішає ритм скорочень серця, підвищується згортання крові). Організм підготовлений до боротьби, готовий впоратися з небезпекою, пристосуватися до неї - у цьому полягає основне біологічне значення стресу.

Розрізняють фізіологічні та біологічні стресори. До фізіологічних відносяться больові впливи, надмірне фізичне навантаження, екстремальні температури (спека, холод) тощо; до психологічних - необхідність прийняття рішення, відповідальність за щось, образа, переживання, конфлікт, сигнали небезпеки та ін.

Стресори може бути як реально діючими, і ймовірними. Найбільш руйнівні для організму психологічні стреси, які поділяються на інформаційні (виникають в умовах інформаційних перевантажень) та емоційні (проявляються у конфліктних ситуаціях, при загрозах, образах).

Будь-яка зміна у нашому житті виступає у ролі своєрідного баласту. Йдеться не лише про ситуації, які ми розцінюємо як негативні.

Індивідуальна виразність стресу визначається значною мірою усвідомленням людиною відповідальності за себе, за оточуючих, його установкою на власну роль у ситуації. З огляду на стресу виникає перерозподіл резервів організму. Вирішення головного завдання забезпечується за рахунок другорядних завдань. Нерідко у важкій стресової ситуації людина поводиться стримано, повністю контролює свій психічний стан, приймає точні та відповідні рішення, проте при цьому його адаптаційний резерв знижується і водночас підвищується ризик зазнати різних захворювань.

Встановлено пряму залежність сили емоційної напруги та частоти пульсу (як наслідки зміни ступеня відповідальності людини). Так, почастішання пульсу у фінансових контролерів перебуває у прямої залежності від ступеня їхньої відповідальності за рахунку банкнот малої чи великої гідності. При посадці літака в несприятливих умовах частота пульсу наростає у того пілота, який приймає рішення про посадку, хоча ступінь небезпеки та усвідомлення цієї небезпеки однакові всім членів екіпажу.

Основні причини стресів

Причини стресу

Об'єктивні причини стресу бувають зовнішніми та внутрішніми.

Основні об'єктивні фактори

Фінансові відносини Купівля машини чи квартири, втрата грошей внаслідок крадіжки чи програшу, борги.
Робота. Іноді складається враження, що кар'єра та робота викликають постійний стрес. Тому що більшість людей головним життєвим пріоритетом вважають підтримку своєї професійної зайнятості.
Здоров'я та безпека. Питання здоров'я постійно болісно сприймаються людьми, тому що такі проблеми загрожують розвитком захворювань і є непрямою загрозою для життя.
Родина, сім'я. Конфліктні взаємини у ній можуть бути важким стресом. Цей стан може затягнутися на тривалий час та мати наслідки у вигляді серйозних захворювань.
Особисті зв'язки. Відносини емоційного характеру з друзями, професійні взаємини із співробітниками та сторонніми людьми часто породжують стресовий стан.
Особисті проблеми. Людям властиво контролювати себе та оточення. Якщо цей професійний самоконтроль слабшає, у людини виникає стресовий стан.
Смерть. Втрата рідної людини чи очікування смерті є серйозним джерелом стресу.
Неможливість самовираження. Люди намагаються самовиражатися та виконувати професійні провідні ролі, але далеко не всім це вдається.

Передумови стресу на роботі

Надмірно велике навантаження. Коли одного професійного співробітника лягає дуже багато обов'язків, які вимагають тривалого напруження фізичних і інтелектуальних здібностей, здоров'я, витрачання особистого часу. У людини з'являються такі симптоми, як занепокоєння, фрустрація, відчуття безвиході, жалю через втрату часу та сил.
Недостатнє робоче навантаження. Співробітник, який перебуває без роботи, що відповідає його професійним можливостям, також часто переживає фрустрацію та хвилювання щодо своєї цінності.
Конфлікт ролей. Це результат неправильного розподілу прав та професійних обов'язків на підприємстві. Він може виникнути як наслідок неформальних взаємин співробітників, існування альтернативних лідерів та цінностей, професійних відносин між товаришами по службі. У такій обстановці у людини може виникати відчуття емоційної напруги і тривоги, тому що вона прагне одночасно бути прийнятою групою і дотримуватися вказівок керівництва.
Невизначеність ролей. Вона з'являється у ситуації, коли співробітник не впевнений, чого від нього чекають. І тут професійні вимоги не відрізняються суперечливістю. Людина переживає від неясності та нестійкості свого становища, у результаті може переробляти чи недопрацьовувати. Працівник повинен мати чітке уявлення про очікування начальства. Людина повинна знати, що робити і яка буде наступна оцінка його роботи.
Нецікава робота. Відсутність подій та одноманітність у роботі здатні викликати у професійної людини почуття порожнечі та марності власного існування. Час за такої роботи тягнеться дуже повільно, і з'являються наслідки, симптоми емоційної напруги.
Надлишок інформації. Дуже велика кількість інформації для професійної обробки може спровокувати психологічні стреси різної тяжкості. Найчастіше проявляється в операторських спеціальностях.
Несприятливі фізичні обставини. Спека, холод, неприємні запахи, дуже яскраве чи погане освітлення, підвищена вологість, шум – теж можуть стати приводом для професійного стресу.
Підвищена відповідальність. Дуже велика професійна відповідальність разом із відсутністю можливості повністю контролювати обстановку може спровокувати серйозний хронічний стрес співробітника та розвиток захворювань.

Чинники стресу у підлітків

Найпоширеніші об'єктивні причини стресу у сучасних підлітків такі:

невдоволення своїм зовнішнім виглядом (вага, зростання, фігура);
проблеми у сім'ї (сварки, бійки, розлучення батьків, скандали, смерть рідних);
взаємовідносини у школі (проблеми з друзями та педагогами);
нерозділене кохання;
небезпечні захоплення (спиртне, наркотики, субкультури).

Тривала дія стресу на незміцнілий організм може спровокувати більш тяжкі наслідки у дорослому житті. Тому батьки зобов'язані терміново вивести дитину із цього емоційного стану.

Причини дитячого стресу

Основними причинами стресу у дітей вважаються такі:

ситуація у сім'ї – поява світ другої дитини, розставання з рідними, сварки, розлучення батьків, неспокійні батьки;
аварія, нещастя, горе – смерть члена сім'ї, кардинальна зміна життєвої ситуації;
соціальні - страх людей, дітей, конфлікти, суперництво, сварки;
страхи - навіяні батьками, усвідомлені, несвідомі та вікові;
телевізор, комп'ютер – висока емоційна напруга;
медичні – травми, болі, страх перед лікарями, уколами;
Інші причини – привчання дитини до горщика, зміна обстановки у його кімнаті.

Іноді симптоми емоційного стресу виражаються як розвитку хвороб. При тривалому стресі хвороба може набути хронічного характеру. Тому для того, щоб вилікувати малюка від захворювань, потрібно усунути дитячий стрес та його причини.

Стрес - причини, фактори, симптоми та зняття стресу

Доброго часу доби, дорогі читачі!

У цій статті ми розглянемо з Вами такі важливі питання на тему стресу, як поняття стресу, причини, симптоми та розвиток стресу, стресові ситуації, а також як зняти стрес і не допустити його прояви. Отже…

Поняття стресу

Стрес (англ. stress) - неспецифічний (аномальний) стан або реакція організму на різні несприятливі фактори (стресори), що впливають на нього. Серед найпопулярніших стресорів виділяють – страхи, конфлікти, нестачу коштів.

Серед симптомів стресу виділяють – дратівливість, гнів, безсоння, пасивність, млявість, невдоволення навколишнім світом та інші ознаки.

Цікавим фактом і те, що невеликі стресові ситуації необхідні людині, т.к. вони відіграють важливу роль у подальших сприятливих змінах у житті самої людини. Це пов'язано з викидом під час стресової ситуації в кров людини адреналіну, а також іншими біохімічними реакціями, які сприяють людині вирішувати те чи інше завдання, яке може тривати в житті людини не один рік.

Один із прикладів, який яскраво відображає цю картину: У 90-х роках одна людина прогоріла на бізнесі, причому таким чином, що залишилася ще й у великих боргах, приблизно 1 млн. доларів. Ця стресова ситуація змусила людину мобілізувати всі свої розумові та інші можливості для вирішення цього питання. Через деякий час він вирішив зробити кілька видів салатів та запропонувати їх на реалізацію в один із столичних магазинів. Його салати швидко розкупили, і вже буквально через рік він постачав салати до багатьох столичних супермаркетів, що дозволило йому віддавати борг.

Інший приклад, який часто називають «інстинктом самозбереження» - коли людина перебуватиме у смертельній небезпеці, вона може вирішити це питання таким чином, що в нормальному стані це просто неможливо.

Звичайно, ситуації різні, і шляхи вирішення також, але думаю, загалом картину Ви розумієте.

Крім позитивного ефекту, стрес може сприяти негативним наслідкам. Коли людина постійно схильна до стресових ситуацій, її організм посилено витрачає свої сили (енергію), що призводить до її швидкого виснаження. Оскільки всі органи перебувають у напруженому стані, вони більш схильні до вторинних несприятливих факторів, наприклад – хвороб.

Яскравим прикладом є ситуація, коли під стресом людина хворіє на грип, псоріаз, порушується мовний апарат (заїкання) та ін.

Крім того, сильний стрес або раптова стресова ситуація іноді призводить людину до інфаркту міокарда.

Також при сильному, тривалому і частому стресі розвивається ряд патологічних змін, що виражаються в різних захворюваннях психічної, нервової, серцево-судинної, травної, імунної та інших систем. Організм виснажується, слабшає, втрачає здатність вирішувати чи виходити із стресової ситуації.

Таким чином, вчені встановили два основні види стресу – еустрес (позитивний стрес) та дистрес (негативний стрес). Про види поговоримо пізніше, а зараз перейдемо до розгляду симптомів (реакцій) організму на стресові ситуації.

Симптоми стресу

Серед найбільш популярних реакцій організму на стрес виділяють:

Безпричинні та часті напади дратівливості, злості, невдоволення оточуючими людиною людьми, обстановкою, світом;

млявість, слабкість, депресія, пасивне ставлення і бажання спілкуватися з людьми, навіть із рідними та близькими, швидка стомлюваність, небажання щось робити;

Неможливість розслабитися, постійна напруга нервової системи, фізичного тіла;

напади страху, паніки;

Погана концентрація уваги, загальмованість, складність у розумінні звичайних речей, зниження інтелектуальних можливостей, проблеми з пам'яттю, заїкуватість;

Недовіра до себе та оточуючих людей, метушливість;

Часте бажання плакати та ридання, туга, саможаль;

Відсутність бажання вживати їжу, або навпаки, надмірне бажання поїсти;

Нервовий тик, неспецифічні для пацієнта бажання кусати собі нігті, прикушувати губи;

Підвищена пітливість, підвищена збудливість, розлади травної системи (діарея, нудота, блювання), свербіж шкіри, головний біль, запаморочення, прискорене серцебиття, дискомфорт у грудній клітці, проблеми з диханням, почуття задухи, різке підвищення температури тіла, озноб, оніміння у кінцівках;

Підвищений інтерес до алкоголю, наркотиків, куріння, комп'ютерних ігор та інших речей, які раніше людину особливо не цікавили.

Ускладнення стресу

Серед ускладнень виділяють:

Постійне безсоння та головні болі;

Вживання наркотиків, алкоголю;

Розлади травної системи – запор, пронос;

Депресія, ненависть, суїцидальні бажання.

Причини стресу

Причин стресу безліч, т.к. у кожної людини свій індивідуальний організм, психіка, спосіб життя, тому, той самий чинник на одну людину може не вплинути зовсім, або зробити незначний вплив, тоді як інша особистість буквально хворіє, наприклад – конфлікт з іншою людиною. Тому, розглянемо найбільш популярні причини та/або фактори стресу:

Конфліктна ситуація з іншою людиною – на роботі, вдома, з друзями чи зовсім із сторонніми людьми, сварка;

Невдоволення – своїм зовнішнім виглядом, оточуючими людьми, успіхами на роботі, самореалізацією у світі, навколишнім середовищем (будинок, робота), рівнем життя;

Маленький прожитковий мінімум, нестача грошей, борги;

Тривала відсутність відпустки та повноцінного відпочинку від повсякденних справ, побуту;

Рутинне життя з відсутністю чи невеликою кількістю позитивних емоцій, змін;

Тривалі хронічні захворювання, що особливо впливають на зовнішній вигляд, а також хвороби родичів;

Смерть родича чи просто близької чи знайомої людини;

Нестача в організмі вітамінів та мікроелементів;

Перегляд душевних фільмів, чи навпаки, фільмів жахів;

Проблеми у сексуальному житті;

Часті страхи, особливо перед смертельними захворюваннями (на рак), думкою оточуючих людей, старістю, маленькою пенсією;

Надмірна фізична активність, або несприятливі умови навколишнього середовища (холод, спека, дощова погода, підвищений або знижений атмосферний тиск);

Різка зміна навколишнього оточення – переїзд інше місце проживання, зміна роботи;

Інші причини чи ситуації, здатні зачепити чи дратувати людину.

Види стресу

За типом подразника:

Фізичний стрес. Виникає згодом на організм несприятливих умов довкілля – сонця, холоду, спеки, дощу, опромінення тощо.

Біологічний стрес. Виникає після збою в роботі різних систем організму, хвороб, травм, надмірного фізичного навантаження на організм.

Психологічний чи психічний (емоційний, нервовий) стрес. Виникає після впливу на людину різних позитивних або негативних емоцій/переживань. Найчастіше зумовлений соціальними проблемами – гроші, сварки, умови життя.

Еустрес. Спровокований позитивними емоціями, переживаннями.

Дистрес. Негативна форма стресу, за якої організму складно впоратися з проблемою. Є частою причиною різних захворювань, іноді навіть смертельних, таких як рак.

Короткочасний стрес. Виникає та розвивається стрімко. Зникає також дуже швидко після видалення стресора (патогенного фактора).

Хронічний стрес. Даний вид стресу атакує людину з кожним днем, привчаючи організм до перебування під ним таким чином, що пацієнт практично починає вважати, що це його реальність, не бачачи виходу. Хронічна форма стресу часто призводить людину до різних складних хвороб, фобій, суїциду.

Фази стресу

Розвиток стресу відбувається у три фази:

1. Мобілізація. Організм реагує на стресор тривогою та мобілізує свої захисні сили та ресурси для протистояння стресовому фактору.

2. Протистояння. Організм протистоїть стресової ситуації, людина активно шукає вихід із неї.

3. Виснаження. При великій тривалості впливу на людину стресового фактора організм починає виснажуватися і стає вразливим для вторинних загроз (різні хвороби).

Лікування стресу

Як зняти стрес? Лікування стресу включає наступні пункти:

Видалення стресора (фактора стресу);

Прийняття заспокійливих (седативних) препаратів;

1. Перше, що необхідно зробити для зняття стресу - прибрати дратівливий фактор, якщо це можливо. Наприклад, змінити роботу, припинити спілкуватися з конфліктною людиною і т.д. Іноді дратівливим фактором можуть бути навіть червоні стіни Вашої спальні або офісного приміщення.

2. Фізіологічні процедури зняття стресу включають:

Повноцінний відпочинок, бажано на природі;

Вживання їжі, збагаченої вітамінами та мікроелементами;

Активний спосіб життя - заряджання, катання на велосипеді, плавання;

Прогулянка на свіжому повітрі перед сном;

Глибоке, спокійне дихання – вдих носом, видих ротом;

3. Лікарські засоби проти стресу поділяються на дві групи – седативні засоби та транквілізатори (анксіолітики).

Седативні засоби чи препарати спрямовані на заспокоєння психічної системи. Серед них можна відзначити:

Седативні препарати: "Барбовал", "Валеріана", "Мелісон".

Седативні засоби: чай з мелісою, настоянки (пустирника, півонії), відвари (ромашка, материнка), розслаблюючі ванни (з хвоєю).

Транквілізатори (анксіолітики): "Адаптол", "Ноофен", "Тенотен".

Важливо! Перед вживанням лікарських та інших засобів проти стрес обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

4. Дуже сприятливо на організм впливає прийом вітамінів, особливо це актуально при вживанні одноманітної та малокорисної їжі, або ж при постійних фізичних та розумових навантаженнях. Особливий акцент необхідно зробити на прийом вітамінів групи В, яких велика кількість знаходиться в горіхах, крупах (пшениця, рис, ячмінь), чорних насіннях, куразі.

5. Психологічна корекція. Консультація психолога може допомогти переосмислити своє життя, змінити щоденні пріоритети, змінити ставлення до себе та інших людей. Іноді професіонал, вислухавши пацієнта, може допомогти прийняти правильне рішення в тій чи іншій ситуації, або навчити людину самому вирішувати стресові ситуації. У всіх випадках все індивідуально, як ми з Вами говорили на початку статті.

Не можу також згадати молитву, т.к. звернення до Бога і Його вирішення тих чи інших питань, у тому числі стресових ситуацій, часто виходять за рамки розуміння, а результат зазвичай перевершує всі очікування людини, яка до Нього звертається. Хто як не Творець здатний вирішити питання Свого творіння та зрозуміти всю його гіркоту, розпач, тугу та інші проблеми людини.

Профілактика стресу

Щоб мінімізувати розвиток стресу, зверніть увагу на такі рекомендації:

Ведіть активний спосіб життя;

Вживайте їжу, збагачену вітамінами;

Намагайтеся знайти роботу, яка Вам подобається;

Відмовтеся від алкогольних напоїв, не вживайте наркотичних засобів;

Більше проводьте час на свіжому повітрі, відпочивайте на природі не за комп'ютером;

Обмежте себе у вживанні кофеїну (кава, міцний чорний чай);

Не дивіться та не слухайте те, що Вам неприємно (фільми, музика, новини);

Слідкуйте за своєю дитиною – що вона читає та дивиться, обмежте її від інформації насильницького, потойбічного та окультного характеру;

Діліться своїми переживаннями із друзями чи родичами, яким довіряєте;

Якщо ви відчуваєте, що не можете або не вмієте долати стресові ситуації, зверніться до психолога за консультацією;

Зверніться до Господа і попросіть Його допомогти долати стресові ситуації.

Причини виникнення стресу

Стреси являють собою відповідну реакцію людського організму на будь-які зовнішні подразники. Такими подразниками може стати все що завгодно: суперечки та конфлікти на роботі чи в сім'ї, хвороба, сильні переживання, невдачі чи успіхи.

Стрес - це не те, що трапилося з людиною, а те, як вона це сприйняла.

Спочатку стресу людина починає проявляти агресивність, стає збудженою і запальною, не може контролювати своїх емоцій. Пізніше, коли ресурси організму починають виснажуватись, на зміну збудженню приходить апатія, а за нею – депресія. Залежно від сили стресу може стати причиною психічної травми і навіть важкої хвороби.

Які ж причини виникнення стресу? Найчастіше в основі лежить непередбачуваність, неможливість вплинути ситуацію чи безвихідь. Стрес може бути викликаний необхідністю публічного виступу, викликом до начальства, новинами, почутими по радіо чи телевізору тощо.

Будь-який стрес проходить через три фази розвитку, які виявляються як тривога, опір і, що приходить їм на зміну безсилля. На відміну від депресії або тривожності більшості стресів можна позбутися, просто усунувши причину їх виникнення. Наприклад, якщо стрес був викликаний будь-якою ситуацією на роботі, його можна позбутися взявши відпустку і змінивши обстановку. Якщо ж це не допомогло позбутися стресу, то йдеться не про нього, а про тривожність, яка згодом може стати причиною депресії.

Які можуть бути причини виникнення стресу? У суспільстві всі люди відчувають гострий дефіцит часу, і навіть намагаються відповідати якимось критеріям успішності, мають бажання і потреби. Невідповідність між реальністю та бажаннями стає причиною незадоволеності. Якщо ця незадоволеність стає двигуном, що змушує взяти себе в руки і почати вдосконалюватися і йти до поставленої мети - це добре, проте найчастіше незадоволеність призводить до виникнення агресії на адресу всього навколишнього світу, який не відповідає очікуванням та надіям. Якщо йдеться про стреси подібного роду, то позбавлятися їх необхідно під наглядом професіоналів у галузі психіатрії та психології.

Величезна кількість людей живе в стані стресу постійно, при цьому навіть не усвідомлюючи причини виникнення стресу, а також викликаних ним хвороб і нездужань. Тим часом цією причиною є звичайні життєві проблеми та повсякденні труднощі, які супроводжують нас протягом усього життя. Як із ними боротися? Спершу необхідно поставити собі питання про те, чому ви живете саме так? Визначивши причини своєї поведінки, ви зможете змінити своє ставлення до стресу і назавжди позбутися його.

Наступний крок полягає у захисті від стресу. Як зазвичай роблять люди, коли щось у їхньому житті складається не так, як їм того хотілося б? Як правило, вони намагаються перекласти свої проблеми на друзів, починають вживати алкоголь, набагато курити. Все це аж ніяк не може допомогти впоратися зі стресом. Завдяки цьому ви зможете лише втратити всіх близьких вам людей, яким просто набридне вирішувати ваші нескінченні проблеми. Алкоголь і куріння теж не можуть стати вашим порятунком, адже замість допомоги вони завдають непоправної шкоди вашому організму.

Техніки захисту від стресів можуть бути абсолютно різними та індивідуальними для кожної конкретної ситуації та людини. Однак можна дати й кілька рекомендацій щодо того, як захистити себе від них.

Один із методів захисту полягає у перемиканні своєї уваги. Часом для позбавлення стресу виявляється достатнім просто подумати про ситуацію в гумористичному ключі.

Протягом довгих століть людство "позбавлялося пари" у бійках. У наш час зовсім не обов'язково бити когось чи отримувати тумаки самому. Натомість можна почати відвідувати спортивні зали і тренуватися в них до сьомого поту.

Ще одним методом боротьби зі стресом є релаксація чи повне розслаблення організму. Цей метод легкий в освоєнні, а для успішного його застосування важлива тільки ваша особиста мотивація.

Скористайтеся цими простими методами і намагайтеся робити все для того, щоб ваше життя ніколи не затьмарювалося стресами.

Причини стресу

Перелічувати всі причини стресу - нерозумно, тому що всі ми різні та у кожного сформовані свої шаблони мислення та поведінки. У кожного на цій землі свій життєвий досвід, і у кожного власне ставлення до ситуацій, що виникають. Саме тому стресових ситуацій безліч. Разом з тим, кожну з подібних ситуацій пов'язує один момент: подія чи насправді несе загрозу нашому життю та благополуччю, чи ця загроза вигадана.

Стрес-фактори

Ситуації, які провокують у нашому організмі стрес, назвемо стрес-факторами, саме вони визначають причини стресуу житті людини.

Більшість людей ототожнюють стрес-фактори з неприємними подіями, такими як важкий графік роботи, втрата чогось важливого та цінного. До стрес-факторів також необхідно віднести і позитивні ситуації – отримання нагороди, шлюб, збільшення зарплати та ін. Стрес-факторы, позитивні вони чи негативні викликають стрес, тією мірою, як і людина приймає цей чинник. Якщо наше ставлення до одруження спокійне, ми сприймаємо стрес меншою мірою, на відміну від випадку, коли шлюб – це найочікуваніша подія у житті. Якщо людина сприймає невдачі - як досвід життя, від якого він зможе навчитися чогось нового, то стрес проявиться у формі невеликого хвилювання. Якщо ж невдача сприймається надто близько до серця, то стрес загрожує серйозними проблемами для здоров'я організму, аж до депресій та зміни свідомості, тому причини стресуносять відносний характері і для кожної людини індивідуальні.

Причини стресу можуть бути внутрішніми та зовнішніми. Зовнішні – це життєві перипетії та зміни, які перебувають під нашим контролем. Внутрішні причини – що у нашому розумі, переважно є плодом уяви. Цей поділ умовний і зроблено нами для зручності, оскільки всі вони взаємопов'язані. Нижче наведемо невеликий перелік причин стресу.

Зовнішні причини стресу

Різкі зміни у житті людини.

Труднощі у відносинах з людьми.

Особисте життя (сім'я та діти).

Внутрішні причини стресу

Неможливість прийняти невизначеність.

Негативний діалог із самим собою.

Відсутність старанності та наполегливості.

Існують десять найпоширеніших стрес-факторів:

Розлучення із чоловіком.

Розлучення з партнером.

Хвороба чи смерть близької людини.

Хвороба чи травма.

Звільнення з роботи.

Примирення подружжя у шлюбі.

Виділимо головні причини стресу

Фінанси. Багато дослідників вважають, що основні причини стресу- Це фінансові відносини. Наприклад, придбання автомобіля чи будинку, втрата грошей у результаті крадіжки, програшу, борги перед третіми особами та ін.

Робота. Через те, що робота безпосередньо пов'язана з фінансовими відносинами людини, її можна назвати другою у списку головних джерел стресу. Іноді, здається, що кар'єра та робота – це безперервні причини стресу. Багато основним пріоритетом у житті ставлять підтримку своєї зайнятості.

Здоров'я та безпека. Проблеми зі здоров'ям і безпекою завжди болісно сприймалися людиною, оскільки ці проблеми є непрямою загрозою життю.

Родина, сім'я. Напружені стосунки із членами сім'ї можуть стати серйозним стресом для людини. Такий стрес може затягнутися на довгі роки та обернутися тяжкою хворобою.

Особисті взаємини. Ставлення з друзями, товаришами по службі і навіть чужими людьми завжди мають емоційне забарвлення і нерідко породжують причини стресу.

Особисті проблеми. Людина завжди хотіла мати контроль над власним життям, а деякі й над життям інших. Однак, коли такий самоконтроль слабшає, ми відчуваємо стрес, оскільки людині властиво контролювати себе та оточуючих.

Смерть. Навіть смерть домашнього вихованця є стресом для його господаря, не кажучи вже про трагізм при смерті близької людини. Очікування смерті – також велике джерело стресу.

Неможливість самовираження. Кожна людина прагне самовираження і щось являти собою, проте далеко не у кожного це виходить.

Причини та фактори виникнення стресу

Про стреси сьогодні говорять багато, а велика кількість людей вважають їх причиною всіх своїх невдач, у тому числі й проблеми із власним здоров'ям. Появі стресової напруги сприяють різні невдачі та неприємності. Варто зауважити, що релаксація, добрі вчинки, ефірні олії, фізичні заняття допомагають мінімізувати причини стресу.

Під впливом стресового стану людина відчуває себе втомленою, дратівливою, неспокійною і перебуває у постійній напрузі. Йому не хочеться спати або, навпаки, він постійно перебуває в напівсонному стані. Може бути відсутнім апетит або, навпаки, постійно хочеться їсти, що призводить до різкої втрати ваги або її набору. Але постійно перебувати у стресовому стані неможливо. Після збудження починають загальмовувати всі функції, що призводить до апатії та депресії.

Існує п'ять різновидів стресової напруги:

Емоційний стрес. Зазвичай, такий стрес виникає, коли нам загрожують критичні, небезпечні ситуації, і вони викликає надто сильні емоції. Також можуть виникати внаслідок несподіваних та радісних подій.
Психологічний стрес. Основними причинами прояву такого стану виступають незадовільні та несприятливі відносини із суспільством, і є результатом психологічного стану.
Фізіологічний стрес. Є наслідком поганого харчування, великих фізичних навантажень чи недосипання.
Управлінський стрес. Виникає тоді, коли існує велика відповідальність за те рішення, яке ви тільки збираєтеся прийняти, або вже зробили свій вибір.
Інформаційний стрес. Основною причиною такого стану є відсутність інформації або занадто велика її кількість, що дуже ускладнює можливість ухвалення рішення.

Чинники, що провокують стресову напругу

Причини стресової напруги визначають ситуації, що провокують стрес. Подібні ситуації називають стрес-факторами. Неможливість контролювати себе є результатом накопичення значної кількості факторів стресу, а одночасний вплив таких факторів сприяє виникненню психологічного напруження, якого важко позбутися. Фактори стресового стану, негативні чи позитивні, провокують стрес тією мірою, якою ви цей чинник сприймаєте.

Існує дві групи факторів, що провокують стрес:

смерть чи хвороба близького члена сім'ї;
розлучення чи весілля;
зміна виду діяльності;
втрата всіх заощаджень;
звільнення.

умови роботи, що не відповідають заявленим вимогам;
ліміт часу для виконання певного завдання чи роботи;
використання нововведень;
високі вимоги до вас;
абсолютно нецікава та дуже нудна робота;
збільшення обсягу робіт.

Ваші власні проблеми часто змушують вас відчувати стрес, оскільки вони постійно по життю розставляють безліч заборон, обмежень і очікувань, змушують робити одне і не дозволяють робити інше, формуючи негативні емоції та стани. Постійно йдучи на поводу у проблеми, можна легко дійти до стресу, оскільки вона змушує турбуватися, нервувати, і напружуватися.

Причини, що викликають стресовий стан та його види

Безглуздо перераховувати всі можливі причини стресового стану, тому що вони всі різні, а отже, кожен з вас має своє мислення та моделі поведінки у тій чи іншій життєвій ситуації. Саме через це ситуацій психологічної напруги та стресу дуже багато.

Багато хто з нас ототожнює фактори стресового стану з не дуже приємними подіями, які часто трапляються в житті. Але до цих факторів важливо відносити і позитивні моменти, такі як підвищення оплати, за виконану роботу, отримання різного роду нагород, шлюб, адже вони також спричиняють стресу.

Причини перенапруги можуть бути зовнішніми та внутрішніми. Зовнішні причини – це різні зміни у житті, які перебувають під вашим особистим контролем. Внутрішні – знаходяться у вашому розумі і здебільшого є надуманими чи плодом уяви.

матеріальні проблеми;
різкі зміни у вашому житті;
робота;
висока завантаженість справами;
особисте життя.

песимізм;
перфекціонізм:
нереалізовані очікування;
відсутність завзятості, старанності та наполегливості;
негативний діалог із собою.

Основні стресори

Психологи виділяють вісім найпоширеніших причин стресового збудження:

Особисті зв'язки. Взаємини з друзями, рідними, колегами на роботі чи навіть зовсім незнайомими людьми нерідко породжують стрес, оскільки завжди супроводжується емоційними станами.
Фінанси. Багато психологів вважають, що фінансові відносини є головною та основною причиною виникнення стресової напруги.
Можливість самовираження. Багато хто намагається самовиражатися, але це зробити виходить не всім.
Родина, сім'я. Для будь-якої людини напружені та натягнуті стосунки з будь-ким із родичів можуть стати однією з головних причин психологічної напруги, а надалі призведуть до стресу.
Власні проблеми. Людина постійно хоче контролювати своє життя, а деякі намагаються мати контроль і над чужим. Коли подібний контроль слабшає, ви піддаєтеся стресам, оскільки людина хоче все контролювати.
Безпека та здоров'я. Такі проблеми часто сприймаються нами дуже болісно, оскільки реально несуть у вашому житті загрозу.
Робота. Вона, як і фінанси, безпосередньо пов'язана з джерелами стресу. В одних зайнятість є абсолютним пріоритетом.
Смерть. Для кожної людини величезним стресом є смерть улюбленого вихованця, не кажучи вже про втрату близької та рідної людини, що часто призводить до розладів психологічного характеру. Джерелом такого стану також може бути саме очікування смерті.

Причиною психологічного перенапруги може бути що завгодно. Депресії і стресів схильні як чоловіки, так і жінки. Кожен має свої характерні особливості. Якщо ви помічаєте у себе чи у когось ознаки стресу, то варто спочатку з'ясувати причини такого стану. Оскільки усунути наслідки стресового перенапруги набагато складніше, ніж просто усунути його причини.

Два види стресової напруги

Стрес має психічно-емоційну чи фізичну природу. Психоемоційний стресовий стан властивий як тваринам, так і людям. Часто виникає внаслідок зміни навколишнього середовища та є високий ступінь неясності та психологічної напруги. Вони, своєю чергою, викликають напругу, що є психологічним емоційним стресом.

Іноді стресове перенапруження викликаються певними фізичними явищами або зовнішніми подразниками, такими як різні зміни погоди або навіть інфекція, яка потрапила до організму. У кожному з цих випадків реакція організму однакова. Організму потрібно вміти пристосовуватися та адаптуватися до нових умов. Адаптація протікає за рахунок злагодженої роботи надниркових залоз гіпофіза та головного мозку.

Під час стресової напруги активізуються всі механізми пристрою вашого організму, підвищуючи стійкість психологічного сприйняття, працездатність, активуються всі реакції, і ви відчуваєте приплив життєвих сил. Все це сприяє адаптації до нових ситуацій, що сприятливо впливає на виживання.

Організм може сам усувати причини стресу, якщо його механізми пристосування досить сильні. Але якщо такі механізми ослаблені, то збудники діятимуть упродовж тривалого часу. При постійних та тривалих стресах відбувається виснаження та пригнічення імунної системи. Усі системи організму реагують на стресову перенапругу по-різному. У більшості випадків стрес є основною причиною різних порушень психологічного характеру, ендокринної системи та таких захворювань, як виразка шлунка, гіпертонія, атеросклероз та інфаркт міокарда.

Щоб врятуватися в хвилини небезпеки людина здатна багато на що, чого раніше навіть і не думав робити. Всі ресурси вашого організму спрямовуються на боротьбу та подолання всіх перешкод.

Доведено, що організму незначні стреси не лише не шкідливі, а навіть корисні. Оскільки вони стимулюють вас знаходити вихід із скрутних ситуацій, що склалися. Розвиток сили волі та самовиховання не дозволить перейти стресу в більш серйозну стадію – депресію, та сприяє підтримці психологічної рівноваги.

Як результат

Кожна людина відрізняється своїми психофізіологічними характеристиками. Деякі люди легко можуть адаптуватися до стресу і тривалий час витримувати величезні навантаження. Інших людей невелике навантаження просто здатне вибити з колії, а бувають і такі, що у стресових умовах працюють із повною віддачею. Тож схильність до саморозвитку допоможе впоратися зі стресовою напругою.

Як формується стрес: стадії Стрес - це реакція у відповідь психіки людини на сильні емоції, що переживаються нею, які можуть бути як негативними, так і позитивними.

Стрес – це реакція у відповідь психіки людини на сильні емоції, що переживаються нею, які можуть бути як негативними, так і позитивними, а також на перенапругу, з ними пов'язану.Вважається, що стрес невеликою мірою повинен бути присутнім у житті будь-якої людини, адже в момент стресу виробляється адреналін, який потрібен для того, щоб вирішити проблему. Це дає можливість рухатися вперед та вдосконалюватися.

Але якщо стресів занадто багато, людина починає надмірно втомлюватися, втрачати сили та здатність знаходити вирішення повсякденних завдань. Напруга, що накопичилася, виливається в хронічний стрес, небезпечні тим, що він провокує різні порушення систем і органів, що підривають здоров'я.

Стресам в рівній мірі можуть бути схильні як чоловіки, так і жінки, будь-якого віку, народності, соціального стану та фінансових можливостей.

Причини виникнення стресу

Причини, через які з'являється стрес, можуть бути як внутрішніми, так і зовнішніми. Перші - це гострі або хронічно протікаючі хвороби, які послаблюють організм, а зовнішні - втрата чогось або когось значущого, зокрема, смерть близької людини, втрата роботи, зміна місця проживання та ін. Причиною сильного стресу може бути хронічна нервова напруга , що накопичується як результат невирішених конфліктів із близькими чи колегами по роботі.

Причинами стресу, від якого можуть страждати діти, є:

надто великі навчальні навантаження;
конфлікти з рідними або відсутність близької людини, яка б змогла вислухати їх і зрозуміти;
необхідність займатися хобі, яке нав'язали батьки;
зміна місця проживання чи навчального закладу;
проблеми у спілкуванні з ровесниками;
зміна клімату;
фільми або комп'ютерні ігри, де показують відверті сцени;
втрата домашнього вихованця;
перебування у лікарні, санаторії без присутності батьків;
погана психологічна сімейна обстановка.

По суті, будь-які події, що трапляються з людиною, можуть бути для нього стресом. Але реакція кожної конкретної людини на них суворо суб'єктивна і залежить від міцності її нервової системи. Для деяких людей психоемоційні потрясіння можуть бути причиною формування тяжких психосоматичних патологій, а для інших вони пройдуть непоміченими або стануть добрим стимулом до самовдосконалення.

Великою мірою стійкість до стресу залежить від стійкості психіки людини до дії на неї несприятливих обставин, яка, у свою чергу, залежить від типу нервової системи (приналежність її до сильного або слабкого, врівноваженого або неврівноваженого типу) та сукупності життєвого досвіду, що допомагає протистояти стресу .

Імовірність стресу набагато вища у тих, хто:

виснажений після виснажливої праці чи після хвороби;
не відчуває підтримки близьких;
переступив рубіж у 50 років;
морально не готовий до цієї ситуації;
має психічні захворювання.

У таких людей стрес розвивається швидше і проявляється інтенсивнішими симптомами, а значить, вимагає обов'язкового лікування.

Як формується стрес

При стресі бувають задіяні одночасно нервова, гормональна та серцево-судинна системи. Стрес - важке випробування для організму і воно негативно позначається на здоров'ї (знижується імунітет, з'являються хвороби хронічного типу, розвивається депресія).

Фізично наслідки стресу виглядає наступним чином. Після на психіку людини психотравмуючих чинників, сила яких перевершує внутрішні ресурси, які має організм (так звана стрессоустойчивость), починають розвиватися такі реакции:

кора надниркових залоз виробляє кортизол;
їхній внутрішній шар викидає в кров 2 гормони норадреналін та адреналін;
відбувається пошкодження слизових шлунка, а також 12-палої кишки, на них з'являються виразки;
збільшується рівень глюкози,а це веде до зниження сприйнятливості тканин до інсуліну, що, своєю чергою, стає причиною розвитку діабету 2 типу;
відбувається затримка натрію, і, відповідно, рідини в тканинах,а калій, який потрібний для нормальної роботи нервової та серцевої тканини, навпаки, виводиться швидше;
відбувається розпад клітин, у яких утворюється глюкоза;
підвищується вміст ліпідів у тканині, що становить підшкірну клітковину;
порушується ритм та частота биття серця;
піднімається тиск.

Внаслідок таких порушень, викликаних стресом, страждає здоров'я людини, знижується імунітет, розвиваються різноманітні порушення у функціональності внутрішніх органів. Це і є негативні наслідки потужного стресу, який не проходить непоміченим для організму.

Види стресу

Терміном стрес називається фізіологічний відгук організму, коли вплив зовнішніх факторів на психіку призводить до активної дії надниркових залоз. Стрес однаковою мірою може виникнути від впливу негативних чинників (у разі даний вид стресу називається дистресс) і зажадав від впливу позитивних (назва цього виду — еустресс). Позитивні емоції, якої б сили вони не були, не надають негативного впливу на здоров'я людини, що не можна сказати про негативні. Саме вони і стають причиною різного роду порушень психічного та фізичного здоров'я.

По «походженню» стрес, викликаний негативними емоціями, то, можливо психологічним чи нервово-психічним. Даний окремий вид у свою чергу прийнято ділити ще на 2 види: стрес психоемоційний, що розвивається на грунті гніву, сильної образи або ненависті та інформаційний, що виникає через надлишок різного роду інформації. Даний вид стресу здебільшого є у тих, чиє заняття пов'язане з обробкою величезного обсягу інформації. Буває також і фізичний стрес, який прийнято ділити на 4 види:

світловий стрес, що з'являється у людини внаслідок вимушеного тривалого перебування у освітленому місці, наприклад, в умовах півночі (полярні дні);
больовий, що розвивається після сильної травми чи пошкодження;
харчовий- Наслідок голодування або, навпаки, харчування їжею, яка не подобається людині;
температурний, що формується при тривалому впливі на людину знижених чи підвищених температур.

Ще один вид негативного стресу - це результат перебування людини в екстремальних ситуаціях (повені, бойові дії, катастрофи, урагани та ін.). Такий вид буває викликаний сильними переживаннями за життя чи життя близьких людей. Він настільки потужний, що нерідко залишає відбиток на всі роки людини, що залишилися.

Стадії стресу

Стрес, як вважається, проходить 3 стадії. Швидкість їх розвитку та зміни залежить від того, з якою силою діє стрес на психічну сферу людини та в якому стані вона знаходиться. Стадії включають:

Тривожну стадію.Коли вона настає, людина не може контролювати свої думки та дії, її поведінка змінюється в протилежний бік і стає вкрай відмінною від того, яка була раніше.
резистентну стадію.У цій стадії йде акумуляція життєвих ресурсів організму та його мобілізація на боротьбу зі стресом. Це необхідно, щоб людина змогла знайти правильне рішення і вжити необхідних заходів для виходу із ситуації.
Стадію виснаження.Ця стадія змінює попередню і розвивається як результат тривалого стресу, тому що організм більше не в змозі витримувати навантаження. Саме на цій стадії відбуваються ушкодження вісцеральних органів.

За більш сучасною класифікацією відзначають 4 стадії стресу:

Мобілізація чи посилення уваги та рухової активності людини.На цій стадії внутрішні сили людини витрачаються дбайливо, і якщо в цей період припиняється, то стрес не пошкоджує організм, а загартовує його.
Виникнення сильних негативних емоцій:люті, гніву та агресії, які потрібні організму для того, щоб досягти поставленої мети.
Виникнення негативних емоцій пасивного типу. Вони виникають внаслідок неекономної витрати організмом сил на попередній стадії, що сильно виснажує організм. Людина робиться апатичною, більше не сподівається на власні сили на можливість виходу із ситуації. Внаслідок песимістичного настрою може виникнути депресія.
Остання стадія – абсолютна деморалізація.Ця стадія настає, коли чинник стресу впливає психіку людини постійно і знижує своєї інтенсивності. Хворий примиряється з тим, що зробити нічого не можна, робиться байдужим і не бажає вирішувати жодних завдань. Може відмовлятися від лікування.

Остання стадія може тривати довго і спричиняти повний занепад психо-фізичних можливостей організму.

Симптоми стресу

Симптоми гострого стресу з'являються через короткий час після того, як відбулася стресова ситуація. Е то такі симптоми як потьмарення свідомості, дезорієнтація у поточних подіях.Через ці важкі стани людина може робити незвичайні і дурні вчинки, які стороннім спостерігачам здаватимуться надто неадекватними.

Маячні ідеї, розмова з самим собою - Ще один симптом гострого стресу.Але він триває недовго і обривається так само різко, як і почався. Людина, перебуваючи в гострому стресі, може не розуміти, що їй кажуть. Він може впасти в ступор і не бути готовим виконати навіть найпростіше прохання або зробити його невірно.

Загальмованість у мовленні та рухах – це також симптоми гострого стресу.Такий стан може виявитися настільки важким, що хворий просто завмирає в тій самій позі і майже не реагує. Іноді можлива й протилежна реакція: людина стає метушливою, багато розмовляє. У нього може з'явитися бажання заподіяти собі шкоду або втекти.

Симптомами гострого стресу також можуть бути почервоніла або бліда шкіра, розширені зіниці, нудота, блювання, діарея, різке падіння АТ. Якщо вищеописані симптоми відзначаються понад 1-2 днів, потрібно терміново прийти на прийом до лікаря для встановлення справжньої причини стресу і призначення відповідного лікування.

Навіть після того моменту, як гострий стрес пройшов, напруга та спогади про нього можуть турбувати людину ще деякий час. У нього може порушуватися сон, апетит, надовго пропадати бажання щось робити. Він може жити і працювати, як то кажуть, на «автоматі».

Лікування та профілактика стресу

Потрібно не забувати, що наслідки стресу можуть бути як несуттєвими, так і серйозними, тому що раніше людина отримає кваліфіковане лікування, тим швидше вона повернеться до колишнього життя.

Лікування будь-якого виду стресу, а також його профілактика може здійснюватися за допомогою таких методів:

психологічного лікування (раціональна терапія, медитація, аутотренінг);
фізичного лікування (вправи та масаж);
фізіологічного лікування (водні процедури, сауна, загартування);
біохімічного лікування (медикаменти, трави).

Яке лікування буде обрано, залежить від індивідуума та тяжкості його стану.

Профілактика стресу загальновідома – це здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, помірні тілесні та психічні навантаження, повноцінний сон, свіже повітря. Відмова від шкідливих звичок також вважається гарною профілактикою стресу.

Подорожі, зустрічі із друзями, відвідування культурних заходів – ще один спосіб профілактики стресів.Вони допоможуть швидко зняти втому та підзарядитися життєвими силами. Улюблене захоплення, зайняття яким приносить задоволення, також можна назвати відмінною профілактикою появи стресів. Але найкращою профілактикою стресових станів є життєрадісність, оптимістичне ставлення до життя, позитивний настрій, а також уміння розслаблятися, звільнятися від негативних емоцій та накопичувати позитивні емоції.

Якщо у вашому житті часто трапляються стреси, і ви не знаєте як позбутися їх самостійно, звертайтесь до центру психології Іраклія Пожариського.Він проведе консультацію та подере для вас найкращий варіант лікування.

Нове Популярне

Сучасне життя сповнене стресів. Іноді негативні емоції охоплює нас настільки несподівано, що відразу вдається вибудувати конструктивні моделі поведінки. Не […]

Згідно МКБ-10, тривожний розлад належить до сильних неврозів, які потребують своєчасного лікування. Найчастіше цей вид невротичного стану […]

Сучасний ритм життя передбачає наявність частих переживань. Стреси зустрічаються буквально на кожному кроці та занурюють особистість у розгублений стан. У […]

Ця фобія зазвичай формується на тлі сильних переживань і проявляється в результаті емоційної прихильності до своїх батьків, родичів, другої половини. […]

В умовах сучасної дійсності іноді стає важко зберегти душевну рівновагу. Відбувається низка різних подій, які несуть як позитивну, так і […]

Мало хто знає про те, що цей психічний розлад загрожує численними порушеннями. Генералізоване тривожне розлад характеризується проявами, куди варто [...]

Відчуття власної непотрібності у той чи інший період життя у багатьох людей. Часто воно буває пов'язане з певними […]

З роздратуванням та агресивною поведінкою ми стикаємося повсюдно. Іноді навіть між близькими людьми немає розуміння та довіри. Здається, що ніхто […]

Криза

Це реакція організму людини на перенапругу, негативні емоції або просто на монотонну суєту. Під час стресу організм людини виробляє гормон адреналін, який змушує шукати вихід. Стрес у невеликих кількостях потрібен усім, тому що він змушує думати, шукати вихід із проблеми, без стресу взагалі життя було б нудним. Але з іншого боку, якщо стресів стає занадто багато, організм слабшає, втрачає сили та здатність вирішувати проблеми.

Цій проблемі присвячено безліч наукових праць. Механізми виникнення стресу детально вивчені та досить складні: вони пов'язані з нашою гормональною, нервовою, судинною системами.

Слід зазначити, що сильні стреси впливають на здоров'я. Стрес знижує імунітет і є причиною багатьох захворювань (серцево-судинних, шлунково-кишкових та ін.). Тому необхідно вміти чинити опір стресовому стану і задавати собі позитивну життєву установку.

Симптоми стресу

Що ж таке стрес із практичної точки зору? Щоб у цьому розібратися, розглянемо основні симптоми стресу:

Постійне почуття роздратованості, пригніченості, причому часом без особливих причин.

Поганий, неспокійний сон.