Крутить ноги ночами причини. Крутить ноги під час вагітності: що робити? Лікування медикаментами і фізіотерапевтичними процедурами синдрому неспокійних ніг

Щоб полегшити самопочуття, їжте яблука і надягайте перед сном теплі шкарпетки

Зазвичай синдром неспокійних ніг долає людини, якщо він лежить або сидить. «Варто мені зручніше влаштуватися перед телевізором, провести хвилин двадцять у автобусі, літаку, на засіданні, як ноги починає смикати і крутити, - описує свої відчуття хвора. - Іноді здається, що по ногах повзуть комахи або ніби через кінцівки пропускають електричний струм. Якщо є можливість, то починаю ходити, сотні разів піднімаюся і опускаюся на шкарпетки. Тільки після цього ноги заспокоюються. З - за неприємних відчуттів доводиться вночі вставати з ліжка кілька разів. Тому днем я відчуваю себе розбитою ».

Синдром неспокійних ніг, або синдром Екбома (названий на прізвище американського лікаря, вперше описав його в 1945 році), може бути проявом неврологічних захворювань, ревматоїдного артриту, облітеруючого ендартеріїту, патології нирок, анемії, - говорить доцент кафедри неврології Київської медичної академії післядипломної освіти Римма Адаменко. - Однак у половини хворих неврологічних або соматичних порушень виявити не вдається. Лікування індивідуальне. Застосовують ліки, які нормалізують концентрацію дофаміну (речовини, що передає інформацію між нервовими клітинами головного мозку). Іноді допомагають препарати, що розслаблюють м'язи (міорелаксанти). Найлегше піддається лікуванню синдром в тому випадку, якщо його причина - дефіцит заліза.

Зменшити прояви синдрому неспокійних ніг допоможе виконання таких рекомендацій:

не переїдайте, особливо перед сном. Це ускладнює роботу органів шлунково-кишкового тракту і може стати поштовхом до прояву синдрому.

Перед сном гуляйте на свіжому повітрі хвилин 30-40. Передбачається, що при ходьбі вивільняються ендорфіни, які і сприяють більш спокійного сну.

Помічено, що переохолодження може стати однією з причин синдрому неспокійних ніг. Особливо стежте за тим, щоб не замерзали ноги.

Деяким хворим допомагають теплі ванни для ніг на ніч, іншим, навпаки, прохолодні.

Спробуйте на ніч надягати бавовняні шкарпетки. Іноді це приносить полегшення.

Зменшує прояв недуги масаж ніг перед сном і розтирання м'ятним маслом до почервоніння.

Оскільки синдром неспокійних ніг найчастіше проявляється вночі, найшвидший спосіб вгамувати неприємні відчуття - походити по спальні.

Не вживайте алкоголь як заспокійливий засіб. Цим ви тільки ускладнить проблему.

Постарайтеся кинути палити. У деяких випадках вже через місяць прояви синдрому зникають або зменшуються.

Їжте побільше яблук (свіжих або печених), оскільки ці фрукти містять багато заліза, що сприяє синтезу дофаміну. Порадьтеся з лікарем, які вам краще приймати вітаміни і мікроелементи. Хворі синдромом неспокійних ніг також часто потребують препаратів фолієвої кислоти і магнію.

При походження перших холодів і різкому трансформації погоди, перш за все починають реагувати ноги, а вірніше судини і суглоби, розташовані в них. Біль ниючого характеру, почуття викручування ніг (ще цей стан називається синдромом неспокійних ніг) багатьом людям показують на погіршення погоди.

Крутить ноги: основні обставини

Обставиною цього явище може служити ураження суглобів, іншими словами деформуючий артроз, по-нескладному відкладення солей, і обмінний поліартрит, поліартрит вірусний або інфекційний. Крім цього неприємність з'являється завдяки ураження судин: варикозної хвороби або атеросклерозу судин (розширені вени на ногах). У цьому випадку лікування буде включати в себе прийом судинорозширювальних препаратів і проходження фізіотерапевтичних процедур. Ще добре допомагають утеплені ванночки для ніг з ромашки і хвої. А ось при хворобах суглобів ці ванночки робити не разрещаеться, тут нададуть допомогу протиінфекційні і протизапальні засоби, і сухе тепло.

Почуття викручування ніг може з'явитися не тільки завдяки хвороби, а й у фактично здорової людини після закінчення літа. У спеку люди зазвичай приймають холодний душ, а для організму, який не підготовлений, такий контраст температур може призвести до переохолодження, а після цього вже в суглобах і венах починає розвиватися запалення.

Ще синдром неспокійних ніг може з'явитися у хворого, внутрішні вени якого закупорені, не дивлячись на те, що поверхневі зможуть бути звичайними, і людина крім того не здогадується про своє захворювання.

Через що крутить ноги?

Окремими хворими в цьому випадку є курці. Ця шкідлива звичка не добре відбивається на стані суглобів, веде до звуження периферичних судин ніг там починають відкладатися атеросклеротичні бляшки, крім цього у хворого сповільнюється кровообіг, звужуються артерії.

Почуття викручування ніг може з'явитися через перенесеної інфекції, причому не тільки через ГРВІ або ГРЗ, а й з-за захворювань сечостатевої системи або будь-яких ін. Інфекційних запалень. Так як зараза потрапляє в суглоби і кров, поряд з цим викликаючи хворобливі відчуття і запалення.

У разі якщо болять коліна, то це може свідчити про порушення серцево-судинної системи або про те, що в організмі відбувається запальний процес.

Значно частіше в разі звернення хворого в поліклініку з даною проблемою все зводиться до того, що лікар призначає корекцію раціону харчування і способу життя в цілому. Хворому краще відмовитися від негативних звичок, ввести в свій раціон харчування продукти, збагачені залізом, магнієм і кальцієм. Крім цього рекомендується застосовувати міорелаксанти, якісь надають допомогу домогтися результативного розслаблення м'язів в ногах і ліквідувати судоми. Ще можливо приймати лікарські препарати, якісь покращують діяльність головного мозку, пов'язані з натрапив.

Будь-які лікувальні процедури підбираються особистого для кожного хворого, оскільки тут направлятися в обов'язковому порядку враховувати вік і особливості організму, і захворювання, яке і стало причиною походженням відчуття викручування ніг. У разі якщо у хворого знайдені патології систем кровообігу і судинної, то лікарі призначають препарати, якісь розріджують кров і покращують проникність капілярів, такі як: аспірин, Нормовен, дерталекс. Крім цього існують препарати місцевого застосування, якісь, до речі, дуже дієві. До них відносяться гелі та мазі на основі гепарину і екстракту кінського каштана: троксевазін, ліотон, Венітан.

Фізіопроцедури тут також досить результативні масаж, розтирання, дарсонвалізація все це надає допомогу хворим позбутися від цього дуже неприємного явища. Ще досить ефективний курс імпульсивного або магнітного дії, голковколювання.

Але не потрібно робити процедури в медичних установах, є і домашні методи порятунку від викручування ніг. Відмінно надає допомогу перепад температур: перед сном ноги потрібно потримати спершу під гарячою водою, а пізніше під холодною. Потім рекомендується зробити масаж ніг із застосуванням суміші морської солі і оливкового масла, часникового і лимонного соків.

У разі якщо до викручування ніг додається висока температура, то це показує на запальний процес, що відбувається в організмі, який, зрозуміло, не обійшла стороною стіни вен. Цей стан може призвести до згубних клінічними проявами варикозного розширення вен, серйозним формам недостатності кровоносних судин, утворення тромбів. У разі якщо у хворого все ж відзначається такий стан, то їй іти дати препарати, якісь знімуть біль і запалення, наприклад: німесіл, німесулід. Після цього направлятися виконати маніпуляції, якісь полегшать кровотік і нормалізують проникність стінок вен і артерій, і зміцнять їх і підвищать їх еластичність.

Крутить ноги при вагітності: чи небезпечно це?

Це явище може не тільки з'явитися, а й посилитися в період вагітності, особливо у 2-му і 3-му триместрі. У разі якщо вагітна пацієнтка в перший раз зіткнулася з цим станом, то не потрібно панікувати, через місяць після закінчення пологів даний синдром пройде сам по собі.

Основними показниками синдрому неспокійних ніг є: відчуття печіння, мурашки, поколювання, свербіж, тупий біль. Зазвичай під час вагітності, ноги починає крутити вечорами і ближче до ночі. Причому в 1-му триместрі явище це з'являється при зміні погоди, а ось перед пологами вже практично кожен день. У пані може створюватися враження, що в ніг все починає скручуватися і звиватися, їй хочеться поміняти позу або хоча б поворухнутися. Причому болем це назвати не легко, це скоріше схоже на притуплену ломоту, причому з'являється це нападами. Спершу можливо відчути легку втому в ногах, тяжкість, яка тягне, а після закінчення все це поліпшується. А зупинити цей стан можливо пройшовшись, поворухнувши ногами.

Обставинами походження синдрому неспокійних ніг при вагітності є:

Нестача заліза в організмі (це частенько трапляється під час вагітності). Ця речовина в переважній більшості (75%) знаходиться в гемоглобіні і для його збільшення пацієнтці необхідно їсти продукти харчування тваринного походження, такі, як печінка теляти. З їжі рослинного походження залізо засвоюється організмом в рази гірше.
Трансформації гормонального фону. Рівень естрогену зараз збільшується, що впливає на стан судин.
Нестача вітамінів групи В і магнію. В цьому випадку рекомендується приймати препарат Магне В 6 або ін. Комплекси вітамінів і мінералів.
Венозна недостатність через порушення кровообігу. Тут варто давати ногам більше відпочинку, методом підняття їх вгору і носити особливу білизну (компресійний).
Надмірне споживання міцної кави або чаю. Протягом вагітності краще відмовитися або значно скоротити кава і чай в раціоні, оскільки кофеїн згубно відбивається на зростанні дитини.
Прийом спиртного, який включає в себе токсини. Останні через кров потрапляють в плаценту і в організм немовляти.
Прийом нейролептиків, антидепресантів тріціліліческіх, препаратів літію, антагоністів кальцію.

Як можливо зменшити синдром неспокійних ніг під час вагітності:

Піднятися і прогулятися по кімнаті. Ходьба надають допомогу виділенню ендорфінів, і сприяє поліпшенню сну. У разі якщо починає крутити ноги, то необхідно помахати ними вперед-назад.
Поміняти перед сном положення тіла, щоб менше рухати ногами.
Чи не є перед сном важку їжу.
Випивати вітамінні комплекси, оскільки на це явище впливає недолік заліза і фолієвої кислоти.
Перед сном розтирати ноги.
Покласти на ноги теплу подушку або туго замотати їх еластичним бинтом.
Прикласти до ніг лід в грілці, заодно це зніме втому.
протягом 15 хв масажувати ноги.
Скоротити кількість споживаного кофеїну.
Відмовитися від снодійних лікарських засобів.

Дотримуйтеся вірного раціону харчування і здорового способу життя, більше прогулюйтеся і випивайте вітаміни, тоді синдром неспокійних ніг не буде Вас турбувати. Пам'ятайте про те, що викручування ніг тільки симптом захворювання, ймовірно важливого, тому не відкладайте похід до лікаря, лише він зможе призначити належне лікування!

Читайте інші цікаві рубрики

Крутить ноги ночами - чому і що робити | Синдром неспокійних ніг - лікування

Багато з нас страждають від безсоння, а кожен третій, а то й частіше, називає причину неможливості заснути в тому, що у них крутить ноги ночами. Відчуття при цьому специфічні - неприємні.

Хочеться смикнути ногою, щоб спала напруга. Це не свербіж, не біль, і навіть не оніміння. Якісь внутрішні нервові вузли, які розслабляються на час, як ногою порухатися, а потім знову скупчуються і заважають заснути. Давайте сьогодні про це і поговоримо. Чому крутить ноги і що робити, щоб позбутися синдрому неспокійних ніг.

Синдром неспокійних ніг

Такий діагноз ставлять дуже рідко. Якщо людина з подібними проблемами відвідає лікаря, то частіше за все піде ні з чим. Тобто лікар не виявить ніяких проблем і зовні ноги будуть цілком здоровими. І навіть УЗД не покаже ніяких внутрішніх змін. А посуд і суглоби в ногах будуть в хорошому стані.

Неврологи теж не поставлять діагнозу, так як і по їх сфері все буде виглядати нормально. А людині, у якого ноги продовжує крутити, як тільки він лягає в ліжко, від цього не легше. Проблема-то як була, так і залишилася ... Ось це явище, коли спати не можна - ноги крутить, а на прийомі лікарі не ставлять ніякого діагнозу, можна називати синдромом неспокійних ніг.

У нічні години синдром проявляється в повну силу

Найчастіше ноги починає крутити, коли людина вже ліг на ліжко і приготувався до сну. Починає наростати якесь внутрішнє напруження і потрібно розрядка - поворухнути ногами. Само собою, через нетривалий час напруга знову накопичується і все повторюється знову і знову. Сну немає.

Зверніть увагу, що подібні проблеми присутні і у дітей - непосид. Про таких діток кажуть, що у них «шило в одному місці». Але діти засинають простіше, втомляться і вже сплять буквально на ходу. А ось нам, дорослим, не заснути від цих симптомів. У осіб старшого віку синдром виникає частіше, але і у людей середнього віку теж може зустрічатися. Жінки частіше страждають від неспокою в ногах, ніж чоловіки.

У чому причина занепокоєння ніг

Важко виявити одну якусь причину. Просто людина відчуває пекуче бажання поворушити ногами лежачи в ліжку. Деякі лікарі кажуть, що схильність до синдрому вище у тих людей, чиї батьки страждали від цієї напасті.

Також відмічено, що занепокоєння ніг проявляється у людей, які страждають на анемію, нирковою недостатністю, гіпофункцією щитовидної залози, цукровий діабет 2 типу, хворобою Паркінсона. Але назвати саме ці хвороби причиною виникнення синдрому можна, так як він зустрічається і у тих, хто не страждає перерахованими вище захворюваннями.

За моїми спостереженнями, занепокоєння в ногах може викликати навіть каву або чай, випитий перед сном, або після 15 годин дня. Також може бути причиною кручення і емоційна розмова після 18 годин. У осіб, схильних до підвищеної нервової збудливості, ноги крутить частіше. Так що прийміть до відома і ппроводіте своє вечірній час в спокійній обстановці.

Як заспокоїти ноги

З аптечних препаратів дуже добре заспокоюють ноги НАКом, Мадопар і МІРАПЕКС. Їх призначають хворим, що страждають Хворобою Паркінсона. Але вас це не повинно бентежити! Якщо прийняти перед сном ці препарати, то ноги крутити не буде.

Якщо ж у вас є сумніви, то рассосіте звичайну пігулку валер'янки або прийміть рослинний заспокійливий препарат Ново-пасив.

Ще допомагають препарати, які лікують епілептичні напади. Це Габапентин і Клоназепам. Звичайно, ці ліки лише знімають сіптоми, але проблема залишається. Так що розбирайтеся зі своїми нервовими подразниками.

Створюйте спокійну обстановку після 18 годин. Попийте заспокійливі настої трав. Хороший ефект дає прийом седативного збору №2 і №3 - продається у всіх аптеках. Заварюйте пакетик і пийте як чай перед сном.

Натирати або не натирають ноги мазями?

Деякі мені кажуть, що їм від неспокою в ногах допомагають мазі. Зокрема типу Зірочки. На це можу сказати, що тут просто відбувається підміна відчуттів. Зсередини все переміщається назовні. Ви відчуваєте роздратування шкіри, і проблеми зсередини ніг знімаються. Кому-то допоможе, а кому-то і від цього спати не захочеться. Так що мазі я б не радив.

Чи є користь від масажу ніг?

Тут кожен повинен експериментувати самостійно. Одному може допомогти, а іншому ні. Але це ймовірно дуже дієво, так як ви розганяєте кров і м'язи розслабляються дуже якісно. Масаж допомогти може.

Теплі ванночки перед сном

Цей метод допомагає всім. Ноги, добре прогріті перед сном, не будуть вас турбувати. Вони будуть розслаблені і нервові імпульси в них не будуть викликати бажання змінити позу. Занадто гарячі ванночки робити не варто. Перегрів теж небажаний.

Перша допомога серед ночі

Що робити, якщо вас серед ночі розбудив бажання крутити ногами? Спробуйте легенько помасажувати ікри і м'язи стегон. Це зніме нервову напругу, яке накопичується і провокує змінити позу.

Профілактика перед сном

Не їжте щільно на ніч, а краще взагалі після 18 годин не їжте. Також не пийте чай і каву в другій половині дня. Здійсніть перед сном прогулянку. Увечері ніяких збуджуючих психіку фільмів або розмов.

Відео по темі

У мене така стягнута біль в ногах зазвичай з'являлася вночі під час сну, а ось заснути було складно. Так я мучилася тижні три і вже коли стало зовсім погано, прям до сліз, вирішила піти до лікаря. На прийомі у судинного хірурга, мені виписали препарат Келтікан, і сказали, що з венами і судинами все в порядку. Я поставилася до цього скептично, але купила препарат і мені через дня два прийоми, він допоміг. Тому проконсультуйтеся з лікарем.
Всім бажаю міцного здоров'я.

Дуже багато про це читала, сама пам'ятаю що все це почалося в дитинстві ще. Так от мені особисто допомагає курс прийому магнію. Причому раніше купувала Магне Б6, але одного разу в аптеці мені порадили взяти наш російський аналог, магнеліс Б6. Склад той же, ефект такий же, а ціна на порядок нижче. Спробуйте, гірше не буде точно!)

Шукайте причину. Магній йде через стресів, нервування. Повикидали з життя все і всіх, які псують Вам життя і все стане на свої місця. Так, це важко, буває вимагає героїзму. А може Ви і народилися для цього - відпрацювати саме ці вміння, не замислювалися?

Мені все життя допомагає вовняна нитка, зав'язана навколо ноги внизу у стопи, навколо щиколотки, на обидві ноги. Кручення йде протягом 15 хвилин, допомагає і мамі і бабусі, але умова - шерсть тільки натуральна стовідсоткова

Шукайте причину, а не усувайте слідства. Відпрацьовуйте свої програми, для чого ви народили ся. Як варіант - можливо Ви не туди ходите, тобто не на ту роботу і повертаєтеся не в той будинок. А ніжки Ваші підказують про це.

лагутіна юля каже:

У мене синочок три роки вже рази чотири за місяць прокидається вночі і плаче говорить ніжка болить, коліно крутить. Було що з вечора перед сном плакав з тієї ж причини. Це жахливо чути надумати можна всяке в плоть від пристріту до забитого місця. Особливо психує чоловік він дуже недовірливий. Хворі місця дитині я мажу мазями та кремами знімають біль. Але цікавить причина виникнення болю.

Шановна, у що Ви особисто вірите, то й буде з вашим дитинкою. Викиньте з голови всяке мракобісся. Массажік, харчування налагодьте, гуляйте, щоб гомілкостопи працювали, але спочатку не перепрацьовувати, поступово. Ходіння босоніж, по траві, по росі, по водичці, а коли загартувати дитинку, то і по сніжку. І взагалі, частіше спілкуйтеся з природою, а не сидите в бетоні. Все буде добре, ось побачите. Здравія вашому дитинці.

Знімаються такі неприємні відчуття масажем стоп, при чому хорошим, глибоким, сильним. Буває відразу допомагає, якщо піти в ванну і підставити гомілкостопи і стопи під крижану воду. Користь подвійна, одночасно і гартувати. Але кращих засобів, ніж суглобова гімнастика, при чому грунтовна, глибока, з опрацюванням у всіх площинах, всього тіла, щоб не було застою крові і енергії, хвильова гімнастика і йога (у слов'ян аналог - Ярга) немає і бути не може. Від чого крутить ноги, якщо це не відкладення солей, які не остеопороз, що не артрит з артрозом? Правильно. Нерви, застій енергії, застій крові. Але, перш за все, без цього ніякі проблеми зі здоров'ям не можна подолати, наведіть порядок у себе в голові. Будете на всяку нісенітницю звертати увагу, не пов'язану саме з вашими завданнями саме у вашому житті, проблеми будуть не підлягають ремонту. Здоров'я всім! Нічого не придумав, на власній, так би мовити, шкурі. А інакше і сподіватися щось і не на кого ...

Мені допомагають масла ефірні в вечірню ванночку для ніг, особливо ментол або м'ята, ноги прямо парять), і поки все думки не зайняті ногами, можна і першопричиною знайти і опрацювати. Особливо важливо стежити за поставою, тому що якщо вона не правильна, то органи зміщується і переживають артерію, а в зв'язку з цим порушується і все кровопостачання. Це якщо про фізику і на звичному рівні розглядати, а так корисно буде почитати Р.Дальке. Здоров'я і усвідомленості!)

мені 15 років у мене теж буває бажання ночами крутити ноги .... Я повністю раслабляйтесь і у мен я все проходить ...... Менш не розуміють коли я починаю пояснювати своїм батькам ... Ці ощушенія неможливо пояснити

Мені допомагає масаж попереку, і спини нижче лопаток. Я лягаю на підлогу округляти спину і перекочувати з одного боку на другий, і зверху вниз. Так само масажують сідниці. Очевидно у мене це з сидячого способу життя.

Мені допомагає охлаждающе-зігріваючий кінський бальзам фінський. Він добре знімає напругу. Ванночки перед сном теж добре. А ось викинути з життя поганих людей не виходить. Робота.

Муки почалися три роки тому, коли я завагітніла, майже з перших дней.Не спала майже вобще, била ікри руками і про тверді предмети, ноги вище голови, душ контрастний і т.д. вобщем такий кошмар.Сдавала аналізи на всі мікроелементи все в норме.После пологів пройшло, а потім знову, але не часто і терпімее.А тепер найстрашніше, що моя дитина мучиться з перших днів цим сіндромом.Вот вже два роки не спимо. Невропатолог призначив магній не допоміг, краще набагато спала після Кіндінорм. Зараз коли стала поніматьмассаж вночі робимо кілька разів засипаем.Часто не допомагає так і бігає по всій кроваті.Вобщем все як написано в статті спасибі велике все доступно і понятно.Долго шукала имено цю інформацію, так як тема до болю в серці, коли не знаєш чим допомогти дитині, а лікарі розводять руками.

Спасибо большое за статтю! Уже кілька років мучуся з ногами. У мого батька було те ж саме. Ходіння по лікарях не дало ніяких результатів. Невропатолог сказала, що це не по її частині. Була у хірурга, варикозу немає, направив до ортопеда. Той теж нічого не знайшов, з судинами все в порядку. Порадив масаж і контрастні обливання перед сном. У підсумку все залишилося як і раніше. Допомагав тільки масаж, коли чоловік до болю масажував стопи ніг. Той у кого цього не було ніколи не зрозуміє що це таке. Начебто і болю немає, а відчуття такі хоч на стінку лізь. Копалася в інтернеті, толком нічого не написано, стандартні рекомендації. Натрапила на вашу статтю. Ніколи б не подумала, що все це пов'язано з нервами. Зараз п'ю звичайну валеріанку. Як тільки відчуваю, що починається напад, 30 крапель і можу спати спокійно. Завжди засинаю в позі ембріона, теж дуже допомагає.

Крутить ноги у кого і чому. Є люди, у яких часом з'являється неприємне відчуття в ногах. У такі моменти людина не знаходить собі місця, ноги крутить, ноги болять і викликають масу неприємних дратівливих відчуттів. З'являється таке відчуття у людей будь-якого віку і статі. Неприємне відчуття виникає несподівано і досить швидко. Коли починає крутити ноги, то у людини втрачається концентрація уваги, він звертає увагу лише на біль в ногах і хочеться скоріше позбутися від цього стану. Крутити ноги може почати в будь-який час дня і ночі і в будь-який час року. Досить часто при зміні погоди починає крутити ноги. Чому крутить ноги і як з цим боротися написано в цій статті.

Чому крутить ноги? Коли починає крутити ноги, виникають неприємні відчуття в ногах і здається, що немає сил це терпіти. Ці неприємні відчуття виникають в нижній частині ніг, до колін, в основному це ікри. Трохи рідше може відчуватися біль і вище колін. Звідки береться ця біль?

Сказати що крутить ноги лише у людей, які хворіють якимись хворобами можна, так як крутить ноги не тільки у хворих деякими певними хворобами, а й у здорових людей. Є багато причин за якими з'являється болюче і неприємне відчуття коли крутить ноги. Це неприємне відчуття проявляється роздратуванням нервових закінчень. На все звичайно є причини. Крутити ноги починає, коли в ногах, особливо в нижній їх частині до колін, з тих чи інших причин накопичується багато крові, судини розширюються і з'являється біль в ногах.

Однією з причин появи відчуття, коли крутить ноги, є спадковий фактор, це відчуття передається у спадок від батьків до дітей. Якщо у одного з батьків було таке неприємне відчуття в ногах, і він страждав від того що крутить ноги, то така ж доля буде і у дітей. Діти це копії батьків, а копії ніколи не бувають краще оригіналу.

Другою причиною появи відчуття, коли крутить ноги, є зміна погоди. При зміні погоди змінюється тиску, організм це відразу відчуває і у людини починає крутити ноги. Відчуття, коли крутить ноги, у всіх людей проявляється по-різному. У одних людей воно дуже слабке або відсутнє зовсім, у інших людей виникає нестерпний ломота в ногах, під час якої людина не може знайти собі місце. Таке неприємне відчуття виникає з того, що реагують судини і нервові закінчення на зміну тиску. Коли змінюється погода, змінюється тиск повітря. Тиск змінюється і коли людина їде по горах, часто ноги починає крутити, коли людина піднімається в гору, там на висоті інший тиск і ноги починають нестерпно боліти, відчуваючи перепади тиску повітря.

Третьою причиною появи відчуття, коли крутить ноги, може бути втома ніг. Але це виникає рідко, і в основному у людей з сидячим способом життя, або багато часу проводять на стільці, наприклад на роботі. Але ця причина не основна, вона лише сприяє появі дратівливого відчуття в ногах. При тривалому сидінні на стільці в ногах накопичується більше крові. Кров гірше рухається по судинах, і може накопичуватися в ногах.

Як позбутися від болю коли крутить ноги? Здавалося б, що може бути простіше, ніж просто взяти і піти до лікаря на консультацію і за порадою. Проте швидше за все лікар просто огляне, вислухає скарги, може направити на аналізи і деякі процедури, може випише якісь ліки, але біль як була, так вона і залишиться. Що робити коли крутить ноги? Залишається лише одне, допомогти самому собі самостійно.

У деяких випадках позбутися від больових відчуттів може допомогти масаж ніг. Однак це не завжди допомагає, або лише трохи зменшує біль. Такий спосіб може бути корисний, коли наприклад людина в дорозі і поруч немає нічого корисного для полегшення болю, тоді можна зробити масаж ніг. Найчастіше болять ікри ніг, значить можна зробити масаж литок ніг і біль трохи вщухне або відступить, принаймні на якийсь час, що вже добре. Такий масаж зробити нескладно і його можна зробити самостійно і практично в будь-якому місці, що безсумнівно є великим плюсом даного методу. Якщо больові відчуття виникають в стопах ніг, то тут вже складніше, так як щоб зробити масаж стоп ніг потрібно зняти взуття, а це не завжди можливо зробити.

Ще одним способом позбавлення від больових відчуттів в ногах у деяких випадках можуть бути теплі ванночки для ніг. Коли починає крутити ноги, можна налити в якусь ємність трохи теплої води і кілька хвилин потримати ноги в теплій воді. Судини розширяться і стане трохи легше. Однак такі теплі ванночки в основному можна зробити лише вдома. А ноги крутить не тільки коли людина перебуває вдома. За кермом або на роботі такі ванночки не зробиш. Це є мінусом даного методу.

Універсальний спосіб. Одним з найбільш ефективних і швидко діючих способів є охолодження ніг. Цей метод моментально знімає навіть найсильнішу біль в ногах виникає в моменти, коли крутить ноги і стає нестерпно терпіти цей біль і роздратування. Способів охолодити ноги багато. Найпростіше опустити до колін ноги в холодну воду і потримати буквально хвилинку іншу. Або можна облити ноги до колін холодною водою, наприклад з дощику в ванній. Можна налити холодної води в тазик і опустити в нього ноги обливши їх до колін. Можна для охолодження використовувати лід, якщо він є. Якщо ноги крутить влітку і кругом спека і немає нічого під рукою холодного, то можна просто використовувати холодні предмети, наприклад трохи постоявши на холодній підлозі, на прохолодній землі, або доторкнутися до ніг чимось металевим і прохолодним. А якщо крутить ноги взимку, то охолодити ноги стає зовсім просто. Коли охолонуть стопи та ікри ніг біль відразу вщухне, крутити ноги перестане. Холодна вода, звужує судини, кров з судин в ногах піднімається вгору і біль моментально пропадає. Найчастіше одного охолодження ніг цілком достатньо. Якщо біль знову дає про себе знати, варто ще раз або два охолодити ноги.

Якщо ноги крутить вночі під час сну, або біль не дає заснути, то можна просто прибрати ковдру з ніг, залишивши їх відкритими до колін, принаймні на деякий час. А якщо це не допомагає, то просто встати і сходити у ванну, облити ноги холодною водою, зокрема ікри ніг і стопи, і піти спати далі.

До речі, якщо облити ноги будь-водою, а потім поки вони вологі помахати на них якимось віялом повітря, то за рахунок випаровування води з шкіри під впливом цього штучного вітерця, на шкірі ніг відразу відчувається помітний холодок.

Позбутися від болю коли крутить ноги досить просто, головне знати як це зробити. Універсального способу, за допомогою якого можна раз і назавжди позбутися від болю, коли крутить ноги, немає поки що. Проте, якщо знати чому крутить ноги і як з цим боротися, то можна цю справу в деякій мірі контролювати і не страждати від болю, що вже добре.

Синдром неспокійних ніг (в народі кажуть просто: крутить ноги) - дуже поширене захворювання, і особливо страждають від нього люди похилого віку. Зазвичай цей синдром проявляється в стані спокою, людина відчуває тяжкі поколювання, тремтіння, печіння в ногах, і для полегшення виникає нав'язливе бажання встати і походити.

Під час руху ці болісні відчуття вщухають або пом'якшуються, але варто хворому зупинитися, як вони знову виникають з ще більшою силою. Найчастіше крутить ноги ночами, але в особливо важких випадках ці симптоми присутні постійно, цілодобово, і дуже впливають на якість життя людини.

Ноги починають турбувати, коли людина приготувався до сну і ліг в ліжко. Поступово з'являється невизначений внутрішнє напруження, і виникає необхідність в розрядці - робити рух ногами. Через деякий час напруга знову виникає, людина знову рухає ногами, і так триває знову і знову. Сну більше немає, вся увага фокусується на ногах, і хворий всіляко намагається полегшити свій стан.

Прямим наслідком цього захворювання є безсоння, а якщо заснути все-таки вдається, то ненадовго, адже рух ногами присутній практично всю ніч, і кожне з них призводить до мікропробужденія. Як результат, людина прокидається НЕ відпочив, і не може повноцінно виконувати свої щоденні обов'язки. Для повернення до нормального життя слід з'ясувати, чому крутить ноги і що ж необхідно робити для позбавлення від таких неприємних болів.

причини захворювання

До сих пір точні причини розвитку захворювання не встановлені, і зазвичай діагностують ревматоїдний артрит, анемію і неврологічні хвороби, але приблизно в половині випадків ці захворювання не виявляються і кожному пацієнтові призначають індивідуальне лікування. Крутить ноги також у вагітних жінок, особливо в другому і третьому триместрі, і у дітей в період активного росту.

Існують статистичні дані, згідно з якими приблизно у 30% хворих це розлад спадкове. Серед інших причин називають зайву вагу, прийом деяких лікарських препаратів і травми спинного мозку. Дуже часто крутить ноги на погану погоду, адже підвищена вологість провокує набряклість, а похолодання - біль. Навіть кави або чай, випиті на ніч, можуть стати причиною занепокоєння в ногах, і у людей, розташованих до нервового збудження, ноги крутить частіше.

діагностика

Діагностика синдрому неспокійних ніг утруднена в силу ряду причин. В першу чергу, часто хворі не можуть сформулювати свої скарги і говорять просто: «крутить ноги». Днем, коли вони приходять до лікаря, прояви хвороби слабо виражені, тобто відсутні будь-які фізичні ознаки, і потрібне ретельне вивчення історії хвороби та можливих факторів ризику, а також повне обстеження організму хворого. Дуже часто результати аналізів і УЗД не показує ніяких внутрішніх патологій, судини і суглоби в порядку, а ноги як крутили, так і крутять, і саме в таких випадках ставиться діагноз - синдром неспокійних ніг.

лікування

Якщо причини, що спровокували хвороба не виявлено, хворому призначаються ліки, які нормалізують діяльність головного мозку, а також препарати, що розслаблюють м'язи. Дуже допомагає проводити масаж ніг і робити теплі ванночки на ніч. Ці процедури прогрівають ноги і несуть довгоочікуване заспокоєння.

Багато хто відзначає поліпшення при використанні різних розігрівають мазей, але можливо це просто підміна відчуттів, так як внутрішні болі переміщаються на шкіру. Такий метод показаний не всім, і робити його потрібно дивлячись на індивідуальну реакцію конкретної людини.

У разі якщо причини, за якими крутять ноги, встановлені, призначається більш цілеспрямоване лікування. Найлегше позбутися від болю при анемії, тоді лікар приписує препарати заліза в таблетках або внутрішньовенно. При патологіях судинної системи і кровообігу показані засоби, що розріджують кров; при артриті - протизапальні ліки і сухе тепло, робити ванночки строго не рекомендуються; ну а при неврологічних хворобах ефективно лікування седативними препаратами.

Дуже часто, для поліпшення результату проводиться комбінована терапія, тому лікування потрібно проводити строго під контролем лікаря, щоб уникнути ускладнень.
Одним з простих, але дієвих методів є контрастний душ для ніг. Після нього потрібно робити жорсткий масаж з м'ятним маслом, інтенсивно розтираючи шкіру до почервоніння, і надіти теплі шкарпетки.

Профілактика перед сном

Велику роль відіграє профілактика, яка помітно знижує больові відчуття. Не можна переїдати і переохолоджуватися на ніч, особливо слід берегти ноги. Бажано відмовитися від куріння, алкоголю та кави, адже вони збуджують нервову систему, і можуть посилити тяжкі прояви синдрому. Можна підібрати спокійні фізичні вправи, звичайна прогулянка на свіжому повітрі перед сном підійде як не можна краще. У денний раціон потрібно включити якомога більше яблук, і свіжих, і печених, так як вони містять велику кількість так необхідного заліза. Прийом вітамінів і мікроелементів, якщо їх призначив лікар, теж бажані.

Як видно, профілактика являє собою звичайний здоровий спосіб життя, і дотримання його є простим і ефективним способом для попередження ломоти в ногах і багатьох інших хвороб.