План догляд за собою на місяць. Як скласти і як йому слідувати

У цьому місяці я вирішила приділити особливу увагу в догляді за своїм тілом і влаштувати маленький Beauty - марафон. Незважаючи на те, що кожен день я змиваю косметику, використовую тонік, крем і періодично користуюся скрабом, я зрозуміла, що мені не вистачає системи. Я давно чула про таку практику як beauty-розклад і вирішила випробувати її на собі.

Мені 25 років, я подумала, що в такому віці відмінно починати вкладати інвестиції в свою майбутню красу. Взагалі, мені здається, дуже важливо деякі речі робити за розкладом, так як в потоці справ здається, що якісь процедури ми виконуємо часто, а насправді виявляється, що це відбувається раз в три місяці.

Ще я вирішила приділити особливу увагу деяким частинам тіла, які раніше незаслужено були його позбавлені. Наприклад, я ніколи не замислювалася про догляд за шиєю. А між тим, перші ознаки старіння, в першу чергу, накидаються саме на неї! Тому що, доглядаючи за своїм обличчям, воно отримує поживні речовини і «тримає оборону», а шия немає і «річні кільця» як на дереві, з часом починають всім вказувати наш вік. Я вирішила більше вивчити це питання і почати вводити в звичку догляд за нею. Ще я помітила, що жінок у віці, як би добре вони не виглядали, видають руки, вони також рідко доглянуті. І треба сказати, не зовсім заслужено, адже руки - наша візитна картка, це один з невід'ємних елементів жіночої краси.

Волосся. Я мою голову два рази в тиждень, вважаю це оптимальним для свого волосся. На даний момент я купила капсули Dikson, це досить інтенсивний догляд (існують різні ампули цієї фірми для різних волосся і проблем), до якого я вдаюся пару раз на рік, і курс йде якраз близько місяця. Тому мій догляд за волоссям буде полягати в миття голови 2 рази на тиждень і нанесення цих чарівних засобів (у Вашому випадку це можуть бути маски). Іноді я чергую ампули і наношу досить сильнодіючі маски (особливо корисно це робити після завивки), дві моїх улюблені на даний момент, це Joico K-PAK RevitaLuxe і Macadamia Natural Oil Care, треба зауважити у мене жорсткі фарбоване волосся, і маски підібрані спеціально під цей тип. Також не забувайте, що саме ці маски добре робити максимум раз на тиждень, інакше вони можуть обтяжувати волосся. Пам'ятайте, що ніхто не побачить Вашу доглянутість волосся без належного укладання або зачіски. Тому в догляд за волоссям входить і цей пункт.

Особа. На даний момент я використовую косметику Uriage (блакитну лінійку) і потихеньку пробую Beyond, яку підбирала методом проб і помилок, саме на неї моя шкіра відгукнулася позитивно. Тут однозначної рекомендації з приводу косметики немає, потрібно дивитися по своїй реакції. І, звичайно ж, найголовніше підбирати догляд за типом шкіри. Я ось завжди думала, що у мене комбінована шкіра і тільки недавно мені сказали, що нормальна і навіть схильна до сухості, а я жила і не розуміла, чому мені не підходять багато крему. 🙂 Мій щоденний догляд наступний: ранок - тонік, крем; вечір - умивалці (для зняття макіяжу), тонік, крем. Один раз в тиждень скраб. Поступово я підключаю до свого відходу маски, недавно звернула увагу на марку Beyond і купила собі 12 штучних масок, які і буду використовувати два рази на тиждень. У цьому місяці я ще планую похід до косметолога, і доповнити догляд за шкірою навколо очей. На даний момент щодня я капають пару крапель вітамінів Аевіт в крем і наношу під очі.

Шия. Як я говорила раніше, шия майже не брала участі в процесі догляду. Тепер вона отримує такий же щоденний догляд, як і особа. Тонік + крем два рази в день (крем для шиї я використовую живильний). Також маски тепер я наношу і на зону декольте.

Руки. Тепер руки теж отримують скраб і маску два рази на тиждень. Маску я роблю наступним чином: беру мисочку, ставлю на теплу плиту (або розігріваю її в мікрохвильовці), додаю туди 1/3 с. ложки олії ши, 1/2 ч. ложки кокосового масла, трохи касторової і оливкового масел, відвалів ампулу аевіта і трохи соку алое. Тепла посуд потрібна для того, щоб тверді масла (ши і кокосове) розплавилися. Далі, я наношу скраб на руки (свій скраб дуже дрібного помелу я замовляла на сайті IHerb, його я змішую з рідким скрабом Aveeno) і гарненько їх масажують, скраб можна використовувати будь-який, головне, щоб він сильно не травмував шкіру, тобто був не дуже великим. Змиваю його теплою водою, наношу змішані масла і масажують руки. Покривши їх досить щільним шаром масел, надягаю одноразові поліетиленові рукавички, а зверху звичайні зимові. Залишаю маску на півгодини йду працювати або пити чай, через 30 хвилин просто насухо промачівают залишки масла серветками, не змиваючи. Ну і звичайно не забуваємо про манікюр, раніше я робила його сама раз в тиждень, зараз я ходжу в салон раз в 10 днів і переважно наношу Shellac. Завдяки цьому нігті завжди доглянуті, на них свіжий і стійкий манікюр, які не потрібно оновлювати раз в кілька днів. Важливо ЗАВЖДИ прати і мити посуд в рукавичках. Так як миючі засоби безжально розправляються з красою наших рук, і всі наші зусилля будуть зводитися до нуля.

тіло. У мене ще років з 16 існує незмінна система в боротьбі з сухою шкірою. Два-три рази на тиждень я розтираю тіло кавовим скрабом (купую мелену каву і змочую його водою, з додаванням олії цитрусових, або використовую кавову гущу). Кожен раз після душу на мокре тіло я наношу суміш масел в невеликій кількості (частіше оливкова з додаванням пари крапель будь-якого смачно пахне масла, іноді замість оливкової використовую масло виноградних кісточок, в загальному, простір для експериментів) і після цього насухо витираю рушником. Це дозволяє в подальшому спокійно одягатися і не боятися забруднити одяг. До всього шкіра неймовірно оксамитова, часто навіть випадково зачепили мене люди це помічають.

Ноги. Ноги два рази в тиждень я обробляю спеціальною теркою для ніг (взимку один раз), щоб прибрати огрубілу шкіру і роблю ванночки для ніг з морською сіллю і відварами трав. Також влітку раз в 3 тижні я ходжу на педикюр з покриттям Shellac, взимку покриваю звичайним лаком і частіше справляюся власними силами.

Отже, Ви можете завантажити складене мною розклад і влаштувати собі невеликий Beauty - марафон. Натисніть на картинку, і тоді вона з'явиться в повному розмірі. Зверніть увагу, що я не включила туди манікюр і педикюр, так як це суто індивідуальна процедура і у кожного тримається різний термін. Мені здається, місяць нескладних процедур допоможе, по-перше, звикнути до догляду за собою, по-друге, підніме настрій і самооцінку, і по-третє, допоможе домогтися «ефекту Лощенов». Майте на увазі, що процедури можуть виконуватися в будь-якому порядку (головне дотримуватися логіку, тобто після маски для рук не варто відразу йти в душ). Згодом календар я буду доповнювати, а поки давайте користуватися його спрощеною версією і наводити красу.

Також Ви можете завантажити порожню форму, щоб заповнити її самостійно.

Більшість сучасних жінок можуть багато і охоче говорити про недоліки своєї фігури. Але ж набагато краще від розмов перейти до рішучих дій.
Можна прекрасно виглядати, володіючи від природи не найвигіднішими зовнішніми даними. Будь-які "недоліки" коригуються, виправляються, якщо докласти зусиль.
Звичайно, кожній жінці відомо, що існує величезна кількість засобів для догляду за собою. Але, тим не менш, багато хто згадує про них, тільки коли стикаються з якимись проблемами.

Час, присвячене собі, - це чудовий спосіб впоратися зі стресом. Як би розумні і щасливі ми не були, ми постійно хвилюємося про те, як складуться у нас справи в самих різних сферах життя - в роботі, в навчанні, в особистому житті і т. Д. Тим часом, якщо постійно про щось турбуватися, результат буває зворотний. Стрес паралізує нас, забирає сили, робить безвільними, слабкими.

Зате якщо подумки абстрагуєшся від численних проблем, перемикаєшся з них на щось інше, вирішуєш присвятити час собі, єдиною, коханою і неповторною, то вивільняються приховані ресурси. В результаті вдається зробити набагато більше потрібних і корисних справ. Так чому б не взяти за правило вранці, вдень, ввечері приділяти час догляду за руками, обличчям, волоссям, фігурою. Рано чи пізно ви звикнете до цього і без щоденних процедур по догляду за собою не зможете обійтися.

Таким чином, ми приходимо до висновку, що потрібно скласти план по догляду за собою!

Спочатку потрібно подумати про те, які процедури потрібно робити ЩОДЕННО. Це можуть бути:
- Пити воду (можна воду з медом або лимоном)
- Умивання (вівсянкою, гелем, травами)
- Очищення, тонізація, зволоження шкіри
- Догляд за областю навколо століття
- Крем на обличчя, руки, ступні
- Крем, лосьйон, парфумерія для тіла (туалетна вода, парфуми, дезодорант)
- Харчування губ (наприклад, нанести мед)
- Одяг та взуття, зачіска, макіяж
- Вправи (будь-який фітнес)
- Рукавички на руки під час домашньої роботи, під них нанести крем або оливкове масло Догляд за нігтями (відсунення і зволоження кутикули), освіжити манікюр
- Догляд за п'ятами (ванночки, скраб, пом'якшення, крем, спец. Засоби вранці і на ніч)
- Вітаміни, загальнозміцнюючі засоби
- Антицелюлітні заходи
- Противарикозні заходи

Потім продумуємо процедури, які потрібно робити ЩОТИЖНЯ. наприклад:
- Манікюр
- Педикюр
- Епіляція
- Миття голови
- Скраб і маска для обличчя
- Ароматерапія
- Обгортання для тіла (талії, стегон)
- Масажна ванночка для ніг
- Лазня сауна
- Самомасаж
- Відвідування катка, тенісу, спортзалу та ін. Активний відпочинок
- Коригування форми брів
- Вилазки на природу

Все продумали?
тепер НАЧИНАЕМ СКЛАДАТИ ПЛАН.наприклад,

Понеділок - день догляду за шкірою рук і нігтями
Вівторок - день догляду за ногами
Середовище - день догляду за обличчям, шиєю і зоною декольте
Четвер - день догляду за волоссям
П'ятниця - день для того, щоб побалувати себе(У мене він в п'ятницю, тому що саме в цей день я виконую ЕЧУ (щотижневий годину прибирання), в цей день я особливо заслуговую приємності)

Даний план означає, що кожен день разом з щоденними необхідними процедурами я роблю ДОДАТКОВУ процедуру по догляду за позначеною частиною тіла.
У вихідні бажано запланувати спільну прогулянку всією родиною на свіжому повітрі і звичайно можна запланувати і додаткові баловательние процедури.

Тепер розглянемо детальніше, Що ж ми можемо планувати додатково до щоденних процедур.

У день догляду за руками і нігтями:

Маска для рук
- для того, щоб шкіра на руках була м'якою і еластичною, необхідно робити ванночки. Наприклад: візьмемо 2 л теплої води, в яку додано 2 ст. л. рослинного масла (або 1 ч. л. нашатирного спирту і 1 ст. л. гліцерину). Процедуру необхідно проводити близько 15 - 30 хвилин, протягом 10 - 15 днів. Через місяць цю процедуру можна повторити.
- масаж рук необхідно робити кілька разів на місяць, тим, кому не виповнилося 25 років, і 3 рази в місяць в віці після 35 років
- масаж нігтів, що допомагає зміцнити нігті, а також поліпшити обмін речовин, пом'якшити нігтьової валик і надати рукам красивий вид
- пом'якшення нігтів. Для цього використовуйте ванночку з пінистим засобом - це може бути рідке мило або засіб ля класичного манікюру. Ця процедура розм'якшить шкіру навколо нігтів і сприяє розслабленню м'язів рук.
- корисно робити втирання, в нігтьову пластину використовуючи столовий оцет або соки лимона, журавлини червоної або чорної смородини.
- для того щоб прибрати жовтизну з нігтів (якщо це не грибкове захворювання) необхідно змастити їх шматочком лимона, який дозволить освітлити ваші нігті, а також зміцнить їх.
- маски для пом'якшення шкіри на ліктях, наприклад, якщо шкіра грубувата або суха, змішати 1 чайну ложку дрібної солі, 0,5 чайної ложки соди, 1 чайну ложку вершків або жирної сметани, 1 чайну ложку лимонного соку і 1 чайну ложку перекису водню. Розпарити лікті, намазати їх сумішшю і замотати целофаном на 45 хвилин. Змити і намазати жирним кремом. Досить 1-2 процедури і шкіра буде оксамитовою.
- маски для зміцнення нігтів: взяти кілька столових ложок оливкової олії, кілька крапель лимонного соку і буквально пару крапель йоду, все змішати. Опустити нігтики в суміш і потримати хвилин 5-10. Змити водою без мила.

У день догляду за ногами:

Набряклі і втомлені ноги можна протерти шматочком льоду. Особливо буде добре, якщо лід приготований з настоїв квіток ромашки, волошки, арніки, шавлії або деревію.
- ванночки, наприклад, з морської солі (100 грам на один літр води) або з сухої гірчиці (одна столова ложка на один літр води). Ванни для ніг можна проводити, якщо неприпустимо розм'якшення шкіри стоп, наприклад, при екземі, алергії, виразках, полінейропатії. При порушеннях кровообігу можна проводити нетривалі і не дуже гарячі ножні ванни тільки після консультації з лікарем.
- раз в тиждень чистите спеціальної теркою або пемзою, щоб відтерти отмёршіе шари шкіри.
- капітальні чистки стоп: розпарити ноги в гарячій або теплій воді, видаляємо розм'якшений роговий шар пемзою, жорсткою щіткою або спеціальною теркою для ніг. Тільки не бритвою! Після витираємо ноги, сушимо, масажуємо з кремом.

У день догляду за обличчям, шиєю і зоною декольте:

Помасажуйте шию і область декольте струменем холодної води знизу вгору.
- вправи для шиї
- маски для шиї і зони декольте, наприклад, маска для шиї з петрушки 4 ст. л. дрібно нарізаної петрушки заливають 250 мл гарячого молока. Намочують в цій суміші хустку і кладуть його на шию. Шию після маски не миють, дають їй висохнути на повітрі і змащують кремом.
- масаж обличчя
- пілінг
- перед ванною або душем вбей в шкіру шиї трохи крему, а потім оберни її теплим вологим рушником. Сидячи у ванні, час від часу, змочуй рушник теплою водою. Такий компрес омолоджує шию, яка, як відомо, має неприємну властивість старіти раніше особи.
- маски для вій, наприклад, масляний еліксир для вій і шкіри очей: касторове масло, масляний екстракт ромашки, масляний екстракт календули
- масажна суміш для харчування століття і зміцнення вій: взяти по 1 ч. Л. касторової олії, дрібно-нарубленной петрушки і соку алое. Втирати суміш у віки один раз в день, курс лікування - 1-2 місяці. Легкий масаж шкіри повік підсилює дію активних компонентів

У день догляду за волоссям:

Стрижка
- маски для волосся, наприклад, кефірна маска для жирного волосся - звичайний кефір (або кисле молоко) наносимо на шкіру голови і волосся по всій довжині, потім залишаємо на 30 хвилин.
- масаж голови
- ополіскування волосся спеціальними відварами з трав
- втирати в шкіру голови відвари або настої трав (наприклад, алое).

Ось приклад як можна побалувати себе:

Хелло, дівчатка!

Закінчився 1 весняний місяць, підводяться березневі підсумки: перероблена купа різних корисних процедур для тіла і обличчя, (щотижня по 2-3 клубним завданням). Рецептів по догляду за собою різноманітне безліч. Хочеться і того, і іншого, і третього. Там помазала, тут потерла А то і зовсім не помазала. Я - кавник в цій справі, ще тільки вчуся любити себе, бути задоволеною собою і доглядати за собою Все життя ніякого регулярного догляду не застосовувала. Стала роздумувати.

Як не перетворити догляд за собою в цілковитий хаос? Адже часто ми це робимо "запоєм", стихійно, уривками, нерегулярно, а потім відкладаємо в довгий ящик і обмежуємося просто набором гігієнічних ранкових і вечірніх рутінок. Як знайти час на ці процедури? Як вибрати найбільш підходящі косметичні засоби і не розоритися? Так, щоб без фанатизму)))

Ось такий чудовий пост своєчасно наштовхнув мене на позитивні емоції: а непогано було б і мені мати конструктивний план краси! Щоб відповісти на вищезгадані питання, потрібно просто скласти індивідуальну програму по догляду за собою. Вона включає щоденний, щотижневий і періодичний догляд за собою (солярій, стрижка, фарбування волосся). зупинилася на щотижневому догляді за собою без рутінкі (обов'язкового щоденного догляду вранці і ввечері).

Умовно тіло ділиться на 5 зон. Придумане не мною, а вичитано з інтернету.

1 зона - обличчя і шия.
2 зона - руки.
3 зона - ноги.
4 зона - тіло.
5 зона - волосся.

У понеділок займаємося зоною 1.
Вівторок - зона 2,3.
Середовище - зона 4.
Четвер - зона 5.
П'ятниця-зона 1.
Субота-зона 2.3.
Неділя - збірна солянка для тіла - зона 4.

План догляду за собою за 30 хвилин на тиждень в студію .

понеділок. Обличчя і шия.

Вмиваємося з молочком або пінкою;
Наносимо очищувальну домашню маску або скраб;
Наносимо маску навколо очей;
Через 10 хвилин змиваємо маски;

Наносимо крем для повік;
Наносимо крем для обличчя і робимо легкий масаж;

На губи наносимо мед.

У 30 хвилин цілком вклалися.

вівторок. Руки і ноги.

Робимо гарячу ванночку для ніг;

Чистимо і підпилюємо нігті;
Наносимо зволожуючий крем;
На нігті - поживне масло або лікувальну емаль.
Одягаємо бавовняні шкарпетки.

Робимо ванночку для рук на 5-7 хвилин;
Прибираємо кутикули;
Чистимо і підпилюємо нігті;
Наносимо живильний або зволожуючий крем для рук;
На нігті наносимо лікувальну емаль або спеціальне масло.
Одягаємо бавовняні рукавички.

Середовище. Тіло.

Встаємо під душ, пару хвилин відмокати;
П'ять хвилин активно мажемся скрабом;
Змиваємо скраб;
Трьом проблемні зони антицеллюлитной мочалкою або щіткою;
Обполіскувати, наносимо бальзам, молочко для тіла або антицелюлітний крем.

Знову ж, зайняло це не більше 30 хвилин.

четвер. Волосся.

Моєму волосся;
Наносимо живильну маску для волосся на 15 хвилин;
Змиваємо маску;
Наносимо бальзам або масло.

Дзвенить таймер. 30 хвилин.

П'ятниця. Обличчя і шия.

Робимо легкий пілінг для обличчя і шиї;
Розпарює на паровій ванні на 10-15 хвилин особа;
Наносимо очищувальну покупну експрес-маску або скраб;
Накладаємо змочені в трав'яному відварі ватні диски на очі;
Через 10 хвилин змиваємо маску;
Протираємо обличчя тоніком або лосьйоном;
Наносимо крем для повік і для особи;
Робимо пощипувати масаж і розчісування брів;
Наносимо на вії та брови поживне масло;
На губи наносимо вершкове масло.

Субота. Руки і ноги.

Робимо ванночку для рук і ніг на 10 хвилин;
Ніжно трьом пемзою або скрабом п'яти;
Чистимо і підпилюємо нігті на руках і ногах;
Скрабіруем ніжно шкіру рук;
Наносимо живильні маски для рук і ніг на 10 хвилин;
Змиваємо маски теплою водою;
Наносимо живильний або зволожуючий крем для рук і ніг;
На нігті накладаємо французький манікюр.

Неділю. Збірна солянка.

Ванна з морською сіллю, ефірними маслами і ароматичної свічкою;
Маска для тіла з глини або обгортання;
епіляція;
Спрей з ефектом автозасмаги.

А це може зайняти і цілу годину-два)))

Закріплюємо недільний результат - красиво одягаємося і йдемо гуляти. Пройдемося по парку, подихаємо свіжим весняним повітрям, побалуємо себе морозивом, порадуємо невеликий обновкою.

Фраза: "Часу на себе знайти не можу" - це неправильна фраза. З неї, повірте, починається нелюбов до себе, а це треба викорінювати в зародку. Виправдання бувають різні, мовляв чоловік і таку любить (а нетушки - не любить він таку зачуханние, йому доглянуту і красиву подавай.

Зрозуміло, список процедур протягом тижня можна варіювати, підлаштовуючи під власні потреби, місячний календар, КД, додати в свій план догляду за собою якісь свої заходи. Суть одна: виділити строго певний час кожен день для легкого і невимушеного догляду за собою. Через місяць можна помітно посвежеть, а через два - втомитися від компліментів. Не вірите - перевірте.

Пропоную вам спробувати скласти план процедур, скажімо на тиждень, випробувати його на практиці і розповісти про результати.

P.S. Фуф, ну і задимився мозок у мене від аналізу. Мотівашечку мені трудяжка:

Всім доброго дня. Основна проблема будь-якої працюючої мами - це час на себе. У суєті і рутині побуту його залишається не так і багато. А виглядати молодою і прекрасною хочеться завжди.
Для себе я знайшла оптимальний варіант, як спланувати всі необхідні процедури по догляду протягом одного тижня. І це дає дуже хороші результати. В цілому на догляд за собою я виділяю ввечері близько півгодини, коли трохи більше. В цей час я не включаю обов'язкові щоденні процедури на зразок вмивання, нанесення крему на обличчя, руки, ноги тощо.

Такий спосіб планування дозволяє не забути про себе і виглядати на всі сто кожен день, а не тільки в певний час, коли це особливо потрібно.

День 1. Догляд за руками

Шкіра рук старіє швидше шкіри обличчя, а неакуратний манікюр завжди дуже помітний. Якщо ваша робота пов'язана зі спілкуванням з людьми, то руки повинні бути завжди в порядку.

Зверніть увагу, вони хороший індикатор проблем в організмі. Подумайте, можливо вам варто, все-таки це шкідливо.

Підпилюємо нігті, видаляємо бруд.
Робимо ванночку для рук з морською сіллю або оливковою олією (або будь-яку іншу).
Наносимо лікувальне масло на нігті.
Масажуємо руки і наносимо крем.

Все частіше я віддаю перевагу простому прозорому лікувального покриття для нігтів або лаку натурального відтінку. Такий манікюр підходить до будь-якого образу і суттєво економить час.

День 2. Догляд за ногами

Найчастіше і ногам ми не приділяємо належної уваги. Влітку шкіра стає сухою через відкритому взутті, а взимку багато навіть в офісі не знімають чобіт, що теж тягне ряд проблем.

Розслабляємося, опустивши ноги в гідромасажну ванну або просто наливаємо гарячої води в тазик, додавши у воду морську сіль і пару крапель улюбленого ефірного масла.
Обробляємо огрубілі ділянки стоп пемзою або шліфуванням. А тут за посиланням -
Підрізаємо і чистимо нігті.
Наносимо крем для ніг.
При бажанні покриваємо нігті лаком.

День 3. Догляд за тілом

Дозвольте себе розслабитися під струменями теплого душу.
Наносимо скраб для тіла і активно розтираємо шкіру.
Жорсткою мочалкою додатково розтираємо «проблемні» зони.
Робимо / депіляцію.
Якщо є відчуття стягнутості шкіри, наносимо лосьйон для тіла або автозагар.

День 4. Догляд за волоссям

Сьогодні у нас є досить багато варіантів, як доглядати за своїм волоссям. Можна довірити це професіоналам, можна купити спеціальні засоби, а можна готувати все самостійно. Ефект? Тут кожен оцінює індивідуально.

Моєму волосся з шампунем.
Активно масажуємо шкіру голови.
Наносимо маску для волосся.
Змиваємо маску, можна обполоснути волосся настоєм трав, яблучним оцтом для блиску.

Краще не розчісувати волосся, поки вони не висохнуть. І не забувайте регулярно відвідувати перукаря.

День 5. Догляд за обличчям

У цей день можна побалувати шкіру чимось особливим, регулярний догляд за обличчям дуже швидко принесе бажаний результат.

Вмиваємося і добре очищаємо шкіру.
, Наприклад, з авокадо.
Наносимо маску для повік.
Змиваємо маску.
Наносимо на обличчя масло виноградної кісточки або (будь-яке придатне вашій шкірі)
Робимо масаж.
Коригуємо брови, наносимо масло для вій і брів.

День 6. Приймаємо ванну

Я дуже люблю приймати ванну. Прихопивши з собою книгу можу провести там і годину і два. Це, звичайно, не зовсім правильно.

Не буду в цьому пості багато писати про користь це процедури, оскільки вже писала. Останнім часом мені подобається приймати ванну з, а не з ароматною піною.
Паралельно можна зробити маску для волосся, або особи, депіляцію і багато іншого.

А на сьомий день я просто відпочиваю. А ще цей день можна вважати резервним, якщо якийсь день пропустили.

Ось так все просто! Я впевнена, що кожна може скласти свій план по догляду за собою. І витративши небагато часу, але кожен день, стати прекрасніше вже через пару місяців.

А що думаєте ви?

Відвідувачів сьогодні: 1, всього: 2 437

СКЛАДАЄМО СВІЙ ПЛАН ДОГЛЯДУ ЗА СОБОЮ

ПО ЗАПОВІТАМИ КОКО
Краса - ритуал, що вимагає пильної підготовки, грамотних фахівців і правильної мотивації. Легендарна Коко Шанель, яка до старості залишалася іконою стилю і елегантності, говорила: «не буває некрасивих жінок, бувають ледачі». Дійсно, часто доглянутість цілком здатна замінити правильні риси обличчя. Однак якщо останнє дається природою, то для досягнення першого потрібно докладати невеликі зусилля і - головне! - дотримуватися регулярність. Всім відомо, що ефективність будь-якої справи значно посилюється, якщо привести його в струнку систему з чіткою послідовністю дій. Ми попросили фахівців скласти список постійних beauty- процедур для кожної жінки. І так, складаємо свій план догляду за собою.

КОЖЕН ДЕНЬ: 4 КРОКИ ДО ідеали
План догляду за собою складається з комплексу заходів на кожен день, місяць і рік.
Крок 1. Умивання: Немає нічого дивного в тому, що саме цією процедурою потрібно починати і закінчувати день. Експерти рекомендують вмиватися водою кімнатної температури (18-20 градусів за Цельсієм), пару раз в тиждень проводячи контрастні процедури. Корисно вмивати обличчя мінеральною водою без газу: вона пом'якшує суху шкіру, а солі, які містяться в її складі, звужують пори і прибирають жир, який виробляють сальні залози. Таку воду можна заморозити кубиками і протирати обличчя. Ще один спосіб її використання: до нанесення макіяжу обприскати обличчя з пульверизатора, дати воді вбратися і висохнути протягом хвилини, а потім промокнути залишки рушником. Для вмивання дівчатам підійде стійкою і сухою шкірою вибирати пінки, а власницям жирної та комбінованої шкіри - гелі з додаванням скрабірующіх частинок. Наявність цинку, саліцилової кислоти в цих засобах перешкоджає появі запалень, але не вирішує проблему в цілому. Якщо запалень на обличчі багато, слід звернутися до фахівця, який призначить комплексний догляд і лікування. Засоби для вмивання не повинні викликати відчуття стягнутості. Добре, якщо вони залишають після використання тільки почуття чистоти і комфорту.
Крок 2. Очищення. Вмиватися слід в міру забруднення шкіри обличчя, не менше двох разів на день. Другий раз припадає на вечірній час, коли ви знімаєте денний макіяж. Як би ви не втомилися, пам'ятайте, що якщо ви будете лежати з косметикою спати - вважайте, втратили рік своєї краси. Використовуйте різні засоби для очей і обличчя. Для зняття макіяжу з очей добре підходять двофазні засоби з екстрактом волошки - вони дбайливо прибирають туш і не викликають алергічних реакцій. Після цього особа можна умити гелем або молочком, а потім і промокнути рушником або серветками. Для того щоб не стимулювати появу мімічних зморшок, непотрібно докладати зусиль при витирання - досить просто прикласти рушник до обличчя.
Крок 3. Тонизирование. Після вмивання водою з-під крана на обличчі залишаються краплі неочищеної води, і найчастіше це провокує появу прищів, вугрів, а також сухості шкіри, тому тоніком бажано користуватися після чищення зубів, душа і вмивання. Тонік не повинен містити спирту краще вибирати засоби з екстрактами волошки, троянди, виноградної кісточки. Засіб можна зробити і самостійно, заморозивши чисту воду з травами (ромашка, меліса або шкірний збір).
Крок 4. Харчування. Завершальний етап - нанесення живильного крему, відповідного типу шкіри та віку. Вмиватися і наносити крем експерти рекомендують по так званим «масажних лініях» - від куточків очей, крил носа до скронь і від підборіддя вгору по вилицях.

ЩОТИЖНЯ: РАДОСТІ вихідного дня
Догляд за собою має розпочатися з серця, в іншому випадку ніяка косметика не допоможе. Саме тому ми намагаємося тримати тіло в тонусі, балувати і дбайливо до нього ставитися. Чим доповнити щоденні процедури, щоб посилити їх ефект і порадувати себе, наприклад, у вихідні дні?

Спорт і фізична активність. Не рідше двох разів на тиждень відвідуйте заняття у фітнес-залі: це дозволить зберегти м'язи в тонусі, підтримувати бадьорість і гарний настрій. Також не забувайте гуляти, дихати свіжим повітрям і отримувати приємні емоції.
Скрабірованіе. Косметологи рекомендують два рази на тиждень в домашніх умовах робити скрабірованіе всього тіла по 10 хвилин. На думку експертів, підійде будь-який, навіть недорогий або «домашній» скраб. Ця процедура видаляє ороговілі частинки шкіри, освіжає шкіру, а також допомагає підтримувати ефект від епіляції.
Баня і сауна. Гарячий пар допомагає розкрити пори на обличчі й тілі, що збільшує ефективність багатьох косметичних засобів. Правда, перш ніж стати завзятою банщицею, необхідно відвідати терапевта, який підкаже, скільки часу проводити в парній і які запобіжні заходи застосовувати. Баня дуже сильно впливає на серцево-судинну систему - в парній розширюються навіть найдрібніші кровоносні судини, а інтенсивне потовиділення сприяє згущення крові. Така «гімнастика судин» протипоказана тим, хто має проблеми з серцем, страждає високим артеріальним тиском, ішемічною хворобою, атеросклерозом. До того ж не варто влаштовувати струс у вигляді лазні ослабленому організму, після операцій, перенесених застуд або щедрих застіль.
Маски для обличчя . Якщо догляд за обличчям увійде в звичку, то довгий час щотижневі маски стануть єдиною необхідною процедурою для підтримки краси, крім щоденного догляду. Масок існує величезна кількість як за функціональним призначенням (зволожуючі, що живлять, абсорбуючі), так і за складом (з вмістом глини, меду, цинку, різних масел). Їх можна чергувати за бажанням і настроєм. Головне - регулярність і відповідність типу шкіри. Такі «делікатеси для шкіри» допомагають її підбадьорити і надовго зберегти молодість і красу.
КОЖЕН МІСЯЦЬ: ДОВГИЙ ЕФЕКТ
Повернемося до мудрої Коко, яка мала цілковиту рацію, кажучи, що вік для жінки - не найголовніше: «можна бути чудовою в 20 років, чарівною в 40 і залишатися чарівною до кінця днів своїх». Нинішні модниці мають широкий арсенал засобів, які допомагають залишатися доглянутими довгий час.
Манікюр та педікюр. Бажано, щоб форму зробив майстер, а ефект можна підтримувати в домашніх умовах. Це суттєво економить час і гроші, проте майстру все одно необхідно показуватися один-два рази на місяць.
епіляція . кілька видів епіляції, які відрізняються технологією і часом зростання волосся. Найбільш популярні з них - шугарінг і воскова епіляція. При регулярному проведенні процедур ефект триває близько або понад місяць ».
Стрижка. Залежно від довжини волосся, перукаря рекомендується відвідувати кожні 2-5 тижнів. За цей час стрижка може втратити форму, а якщо волосся фарбоване, то стають помітнішими коріння. Для того щоб волосся завжди виглядали акуратними, простіше регулярно відвідувати перукаря, ніж потім "латати» зачіску.
Корекція форми брів. Саме ця процедура зробить особа акуратним і підкреслить очі. Хороший майстер підбере потрібний контур, відповідний до рис обличчя і звичного макіяжу, а також в разі потреби скоректує колір. Після цього ви легко зможете підтримувати потрібну форму самостійно.
Масаж. Можна побалувати себе SPA-процедурами, що включають релаксуючий і тонізуючий масаж. Вони допоможуть зняти м'язові затиски, делікатно потягнути м'язи, нормалізувати роботу внутрішніх органів, а також зміцнити й омолодити організм. До того ж все це надзвичайно приємно, масаж надихає і живить життєвими силами.

ЩОРОКУ: ІНТЕНСИВНЕ ВІДНОВЛЕННЯ
«У 20 років ваше обличчя дає вам природа, в 30 - його ліпить життя, але в 50 ви повинні заслужити його самі», - ці слова Коко вимовила вже в похилому віці. Для догляду за зрілою шкірою існують глибокі процедури, які можна робити не частіше одного разу на рік. Такі методи зазвичай призначені для інтенсивного відновлення.
Косметолог рекомендує робити цю процедуру кожній дівчині після 25 років. Пілінги робляться тільки у косметолога і бажано взимку, коли шкіра не потрапляє під дію прямих сонячних променів: під час процедури знімають верхній шар епідермісу, а пряме попадання променів сонця може викликати зайву пігментацію на пошкодженій шкірі. Салонні пілінги підбирають в залежності від потреб по догляду - якщо поверхневі пілінги застосовуються для видалення невеликих плям і відновлення шкіри, то серединні або глибокі потрібні для того, щоб зменшити зморшки. Залежно від потреб майстер підбере склад і технологію відлущування - вакуум, ультразвук або мікродермобразія (шліфування кристалами оксиду алюмінію). Також використовується лазер, вплив низьких температур або фруктові кислоти різної концентрації. Як правило, ці процедури проводяться курсами раз в 6-12 місяців.
Косметологія. Після 35-40 років настає період більш серйозної участі у відновленні шкіри. Сюди входять глибокі пілінги, мезотерапія, Біор-віталізаціі і весь арсенал досягнень сучасної косметології. Не варто намагатися на цьому економити і робити глибокі процедури в домашніх умовах: по ефективності їх складно порівняти з салонними, а ось шкоди шкірі можна завдати істотної. Тому зверніться до косметолога, який буде досконально знати ваші особливості і допоможе вам піклуватися про себе.
І найголовніше - справжня, нев'януча краса завжди йде зсередини. Здорове харчування, правильний режим, регулярний відпочинок і фізичні навантаження так само необхідні, як і регулярний догляд за собою. Цінуйте і балуйте себе, насолоджуйтеся життям - це найпростіший і вірний рецепт довготривалої краси.