Përmbajtja kalorike e ujit. Uji i gazuar: dëm ose përfitim A ka kalori në ujë mineral

Uji është thelbësor për krijimin dhe mirëmbajtjen e jetës në planetin Tokë. Ajo është përgjegjëse për strukturën kimike të të gjithë organizmave dhe është një nga substancat më të rëndësishme për ta. Rreth 71% e sipërfaqes së planetit tonë është e mbuluar me ujë.

I gjithë uji që ekziston në Tokë zakonisht ndahet në ujë çezme, ujë pusi dhe ujë të hapur. Karakteristikat e tij të dëmshme ose të dobishme varen nga përbërja e ujit.

Për jetën normale, një person duhet të konsumojë rreth 3 litra ujë çdo ditë. Për më tepër, mund të jenë jo vetëm pije të ndryshme, por edhe fruta ose perime, të cilat përmbajnë edhe ujë.

Nëse flasim për përmbajtjen kalorike të ujit, atëherë vlen të përmendet se në formën e saj të pastër kjo substancë është absolutisht e sigurt për figurën.

Përfitimet dhe dëmet e ujit

Karakteristikat shëruese të ujit mineral janë përdorur tashmë nga të parët tanë për trajtimin e shumë sëmundjeve.

Për shembull, uji i ngopur me hekur ndihmon në forcimin e organeve të brendshme dhe mbush trupin me forcë.

Uji i ftohur përdoret mjaft shpesh për marramendje / zbehje, sëmundje të sistemit të qarkullimit të gjakut dhe për helmim.

Më e dobishme është uji i marrë nga burimet, pasi është produkt 100% miqësor ndaj mjedisit.

Uji mund të dëmtojë trupin vetëm nëse nuk ka kaluar pastrim të plotë dhe përmban kimikate të dëmshme që mund të jenë helmuese.

Padyshim, shumë prej nesh të paktën një herë në jetën tonë pyesnin se sa kalori ka në ujë?

Në fakt, përmbajtja kalorike e ujit është zero, pasi nuk përmban proteina, yndyrna dhe karbohidrate.

Ata që monitorojnë me kujdes figurën e tyre janë të interesuar për sa kalori ka në ujë mineral, sepse, ndryshe nga uji i zakonshëm, ai ka një shije të caktuar, gjë që ju bën të dyshoni për mungesën e saj në vlerën e energjisë.

Gjithashtu nuk ka kalori në ujin mineral, pavarësisht faktit se mund të pasurohet me kripëra të ndryshme, minerale dhe gazra.

Pikërisht sepse nuk ka kalori në ujin e zakonshëm dhe mineral, me ndihmën e tij ju mund të humbni paund shtesë. Për ta bërë këtë, duhet të respektoni disa rregulla.

Rregulli # 1

Para se të filloni një vakt (20 minuta më parë), duhet të pini një gotë ujë, kjo do të zvogëlojë ndjenjën e urisë dhe do t'ju lejojë të hani më pak ushqim. Dhe pasi që përmbajtja kalorike e ujit është zero, kjo nuk do të ndikojë në figurën tuaj në asnjë mënyrë.

Rregulla # 2

Shtë më mirë të pini ujë në temperaturë dhome gjatë ditës.

Sipas studimeve të kryera, trupi harxhon më shumë energji për ngrohjen dhe thithjen e ujit të ftohtë, ndërsa ushqimet yndyrore trashen dhe, në përputhje me rrethanat, përthithen më pak nga zorrët.

Në të njëjtën kohë, uji i ftohtë, përmbajtja e kalorive e të cilit është gjithashtu zero, ende mund të kontribuojë në fitimin e kile shtesë, sepse shkurton kohën që ushqimi është në stomak, gjë që nga ana tjetër shkakton uri pas një periudhe të shkurtër kohe.

Rregulli # 3

Pini ujë të thjeshtë, sepse uji i gazuar fitohet duke ngopur ujin e zakonshëm me dioksid karboni duke përdorur një ngopës. Ndërsa dioksidi i karbonit në vetvete është plotësisht i padëmshëm, ai mund të shkaktojë bloating, gaz dhe belching. Përveç kësaj, sipas disa studimeve, pirja e pijeve të gazuara çon në formimin e gurëve në veshka.

Në rast se nuk ju pëlqen shija e ujit të pastër të zakonshëm, mund të shtoni një sasi të vogël të limonit, portokallit ose lëngut të limonit të shtrydhur në të. Për të zbuluar se sa kalori janë në ujë të përzier me ndonjë lëng, duhet të ndani vlerën e energjisë të lëngut të shtuar me sasinë e lëngut të marrë.

Njerëzit me mbipeshë me kalimin e kohës vijnë në faktin se duhet të kujdesen për trupin e tyre. Kjo ndodh në periudha të ndryshme të jetës dhe për arsye të ndryshme. Në përgjithësi është e njohur që uji me një vlerë kalorike 0 kcal bëhet pjesë e një diete të ekuilibruar, kur një person fillon të humbasë peshë. Në rastin më të mirë, një litër ujë hyn në trupin tonë çdo ditë. Për trupin tonë, duke marrë parasysh nevojat e tij, kjo është shumë pak, si rezultat i së cilës fillon të ruajë lëngun në qelizat. Vëllimi i trupit të një personi fillon të rritet në mënyrë të padukshme, ai bëhet pa formë. Shumë shpesh sinjal i etjes, ne e perceptojmë si një sinjal të urisë. Ne fillojmë të kënaqim urinë, në vend të etjes, kjo është se si metabolizmi përkeqësohet - ne thjesht keqkuptojmë sinjalet e trupit tonë.

Nëse një person vendos të humbë peshë, ai duhet të rrisë sasinë e ujit të pastruar të pijshëm në ditë në rreth dy litra. Gjithmonë duhet të mbahet mend se për shkak të mungesës së ujit të pastruar konvencional në trup, procesi i humbjes së peshës pengohet. Mëlçia jonë ka nevojë për ujë për të shfrytëzuar depozitat e yndyrës. Ne tërheq vëmendjen tuaj për faktin se është më mirë të sillni ujin në normë në ditë gradualisht. Nëse pini sasinë e kërkuar të lëngut me 0 kcal në të dhe nuk bëni aktivitet të rregullt fizik, procesi i humbjes së peshës do të jetë jashtëzakonisht i ngadaltë.

Pas leximit të artikullit, do të mësoni:

Benefitsfarë përfitimesh u sjell uji njerëzve?

Kërkesa ditore e trupit të njeriut për ujë të pastruar është rreth dy litra. Kjo sasi mundëson funksionimin e shkëlqyeshëm të të gjitha sistemeve të trupit të njeriut. Në të njëjtën kohë, uji mineral është në gjendje të plotësojë mungesën e mikro dhe makro elementeve, ndërsa është një antioksidant i fuqishëm. Uji mineral ndihmon trupin të mbetet i ri.

Përmbajtja kalorike e ujit të zakonshëm

Uji është një lëng që nuk ka as erë as ngjyra në gjendjen e tij natyrore. Në ujin e filtruar të zakonshëm, nuk ka proteina, nuk ka karbohidrate dhe madje edhe më pak yndyrë. Prandaj, përmbajtja e saj kalorike është zero.

Uji i pijshëm gjithashtu përfshin ujë mineral, i cili ka disa veti të dobishme dhe përdoret për parandalimin dhe trajtimin e shumë sëmundjeve, veçanërisht atyre që lidhen me traktin gastrointestinal.

Përmbajtja kalorike e ujit mineral

Ka njerëz që janë shumë të dhënë pas ujit mineral. Sigurisht, ata shpesh janë të interesuar në pyetjen nëse ka kalori në ujin mineral? Nëse nuk ka aditivë në të, atëherë përmbajtja e tij kalorike gjithashtu do të jetë zero kcal. Nutricionistët rekomandojnë të pini ujë mineral me tryezë për të gjithë ata që duan të ulin peshën e tyre. Por dhoma e ngrënies mjekësore duhet të pihet me rekomandimin e mjekut që merr pjesë në doza të arsyeshme.

Sa kalori ka në sode?

Uji i gazuar pa asnjë aditiv nuk ka kalori. Shtë mirë të bëni limonadë nga sode duke shtuar lëng limoni dhe lëng portokalli, duke e ëmbëlsuar pak me sheqer. Një pije e tillë, nëse ftohet, do të shuajë në mënyrë të përkryer etjen tuaj në mot të nxehtë, por nuk duhet ta pini atë në sasi të mëdha dhe të presin humbje peshe. Përmbajtja kalorike e një pije të tillë do të llogaritet nga sasia e frutave të shtuara, që do të thotë se nuk do të jetë më zero.

Përmbajtja kalorike e ujit të arrës së kokosit

Uji i arrës së kokosit është një endosperm i ri i lëngshëm i frutave të pemës së arrës së kokosit. Kjo substancë është formuar nga pëllëmbët e lulëzuar, në ciklin e jetës së të cilit fekondimi është i pranishëm. Endospermi në vetvete është i ngarkuar me karbohidrate, proteina dhe madje edhe yndyrna në një formë që është e mirë për asimilim. Uji i arrës së kokosit, i cili ka jo më shumë se 20 kalori në 100 gram, ka substanca të shkëlqyera.

Ky ujë përmban:

Vitamina B që kanë një efekt të dobishëm në sistemin nervor të njeriut.
Tetë aminoacide të domosdoshme për njerëzit.
Kalcium, magnez, hekur, fosfor.

Për sa kohë që kokosi është i paprekur, uji në të mbetet steril dhe ruan në maksimum vetitë e tij të dobishme.

Sa kalori ka në ujë limoni

Uji me limon konsumohet shpesh në stomak bosh me shpresën e humbjes së peshës, dhe konsumohet edhe gjatë sezonit të nxehtë. Ajo e shuan në mënyrë të përkryer etjen. Përcaktimi se sa kalori janë në ujë të tillë nuk do të jetë e lehtë, sepse numri i kalorive do të jetë saktësisht i njëjtë me atë që shtoni lëng limoni në ujë. Duhet të supozohet se do të ketë rreth 20 kcal në një lugë çaji lëng limoni.

Dëmtimi i ujit

Uji i freskët, nëse nuk trajtohet siç duhet, mund të përbëjë një kërcënim të vërtetë për njerëzit në formën e sëmundjeve infektive dhe problemeve shëndetësore afatgjata. Uji duhet të përmbushë disa standarde të cilësisë për konsum njerëzor.

A uji i ftohtë djeg kaloritë

Vetë uji, siç kemi thënë tashmë, nuk përmban kalori, por nëse provokoni trupin të ngroh lëngun e ftohtë të përdorur në temperaturën e trupit? Sa kalori digjet uji i ftohtë? Studimet kanë treguar që trupi që ngroh ujin e akullit në një shumë prej 500 ml do të shpenzojë vetëm shtatëmbëdhjetë kcal. Le të kujtojmë se shkalla ditore e konsumit të energjisë është deri në 600 kcal dhe jemi të bindur që pirja e ujit të ftohtë është absolutisht i papërshtatshëm. Në të njëjtën kohë, mundësia e kapjes së një ftohjeje rritet disa herë. Siç e kuptoni, nuk rekomandohet të merrni ujë me akull në mënyrë që të humbni peshë.

Si të humbni peshë me ujë?

Në mënyrë që uji të kontribuojë në humbjen e peshës, duhet të dini se si ta përdorni më mirë. Ne kemi shkruar tashmë në artikull se për funksionimin normal duhet të pini të paktën një e gjysmë litër ujë në ditë. Por, çfarë nëse personi nuk është mësuar të konsumojë një sasi të tillë të lëngshme në ditë? Fakti është që ju duhet të merrni ujë si ilaç. Në fund të fundit, kur një person përshkruhet një ilaç, ai e pi atë, pavarësisht nëse e ka marrë më parë apo jo. Shtë e rëndësishme të kuptoni përfitimet e jashtëzakonshme të këtij lëngu me kalori të ulët.

Mundohuni ta filloni ditën tuaj me një gotë ujë të pastruar në stomak bosh. Le të jetë uji të paktën temperatura e dhomës, e cila kontribuon në një "fillim" të butë të të gjitha proceseve të trupit.
Pastaj, gjatë ditës, përpiquni të mbani një shishe me ujë dhe të pini një gllënjkë kur mendoni për të. Mos mendoni se ndjenja e etjes do të vijë. Thjesht merrni një gllënjkë kur të mbani mend. Kur një person ngadalë rrit dozën e ujit që pi në ditë, ajo ka një efekt të mirë në trup.
Nëse trupi nuk ka lëng të mjaftueshëm, ai do të fillojë të mbajë ujë në secilën prej qelizave të tij. Nga këtu mund të vërejmë një rritje të vëllimit në të gjitha pjesët e trupit.

Ne besojmë se keni vërejtur që nëse një person fillon të hajë si duhet dhe të konsumojë më shumë ujë, atëherë para së gjithash vëllimi i trupit të tij zvogëlohet. Në përputhje me rrethanat, rezultati më i mirë në humbjen e peshës do të jetë i dukshëm gjatë muajit të parë. Kjo është për shkak të faktit se trupi ndalon mbajtjen e lëngut në qelizat që një person dukshëm humbet peshë.

Shtë e vështirë të fillosh të pish ujë, çfarë duhet të bëj?

Merrni disa gllënjka. Sot merrni nja dy gllënjka në stomak bosh, ditën tjetër shtoni edhe një gllënjkë më shumë. Kështu që ju do të rritni në mënyrë të konsiderueshme sasinë e ujit që pini deri në dyqind mililitra në stomak bosh.

përfundim

Uji është një lëng universal i aftë të ndikojë pozitivisht në gjithçka rreth planetit Tokë. Përmirëson metabolizmin dhe promovon djegien e qelizave yndyrore. Përmbajtja e saj kalorike prej 0 kcal ndihmon një person të shuajë etjen e tij, të zvogëlojë oreksin, duke i mundësuar kështu trupit që të largojë paund shtesë nga trupi i njeriut. Kur humbni peshë, uji është jashtëzakonisht i nevojshëm për trupin, madje le ta themi këtë: pa pirë një sasi të mjaftueshme të lëngut me kalori të ulët, do të jetë e pamundur që të humbni në mënyrë efektive! Shtë pikërisht përmbajtja e kalorive zero dhe fuqia shëruese për pastrimin e trupit që e bëjnë ujin një mundësi ideale për shuarjen e etjes gjatë ushqimit të duhur.

Gjatë humbjes së peshës, gjithashtu mund të kryeni masa pastrimi duke përdorur ujë. Pastrimi i zorrëve dhe organeve të tjera me ujë është një ndihmë e shkëlqyeshme për humbjen më të shpejtë dhe më efektive të peshës. Për shembull, ju mund të përgatisni një zgjidhje të kripur dhe të pastroni tërë trupin tuaj në vetëm disa orë. Kjo metodë është e detajuar në një artikull tjetër. Shtë më mirë të përgatiteni paraprakisht për të dhe të bëni pastrimin në ditën e pushimit. Ushqimi gjithashtu do të duhet të respektohet në përputhje me rrethanat. Pas një pastrimi të tillë, gjithmonë është e nevojshme t'i jepni trupit pushim në meditim të thellë ose thjesht të flini gjumë.

Shtë e vështirë të mendosh për diçka më të dobishme për njerëzit sesa uji i pastër. Isshtë pjesë e çdo qelize në trupin tonë. Një person përbëhet nga uji, dhe sa më të rinj jemi, aq më shumë ujë kemi. Në një të porsalindur - 90% ujë, në një të rritur - 70-80%, dhe në pleqëri vetëm 50-60%. Kështu, pleqëria është paaftësia e trupit për të mbajtur ujë.

Uji është një tretës universal dhe baza e gjithë jetës në tokë. Shtë për këtë arsye që pothuajse të gjithë dietologët rekomandojnë të pini ujë të thjeshtë të paktën 1.5-2 litra në ditë pa dështuar. Ekziston edhe një dietë e veçantë me ujë, në të cilën thjesht përdorimi i saktë i lëngut ju lejon të humbni peshë mirë.

Sa kalori ka në 100 gram ujë.

Përmbajtja kalorike e ujit është 0 kalori, pavarësisht përbërjes minerale dhe sasisë së saj. Prandaj, çdo ujë mineral përmban edhe 0 kalori për 100 gram. E njëjta vlen edhe për sode dhe ujë çezme. Por shtimi i substancave organike, sheqernave dhe madje edhe zëvendësuesve të sheqerit në ujë çon në një ndryshim në përmbajtjen e tij të kalorive.

Pijet tona të preferuara, çaji dhe kafja, janë gjithashtu të ulëta në kalori, por në shumicën e dietave, ato konsiderohen një vakt më vete.

Më poshtë është një tabelë e përmbajtjes kalorike të ujit, megjithëse, siç e kuptoni, në të gjitha kolonat e kësaj tryeze do të shihni vetëm një zero.

Tabela e ujit me kalori dhe vlera ushqyese.

Emri i produktit	Numri i gramave të produktit	përmban
uji i zakonshëm	100g	0 kcal
ujë me gaz	100g	0 kcal
ujë mineral	100g	0 kcal
proteinat	100g	0 gr.
yndyrë	100g	0 gr.
karbohidratet	100g	0 gr.
fibër diete	100g	0 gr.
ujë	100g	0 gr.

Nuk ka vitamina në ujë, por përbërja minerale mund të jetë shumë e ndryshme dhe varet nga origjina natyrale e burimit.

Uji është gjëja më e rëndësishme në jetën tonë, ne jemi pothuajse 80% ujë. Shumë njerëz vuajnë nga mbipesha, dhimbja e kokës, lodhja kronike, apatia për shkak të mungesës banale të ujit në trup. Asajrat, kafeja, lëngu dhe lëngjet e tjera nuk llogariten, keni nevojë për ujë të pastër për të pirë.

Sa kalori ka në ujë?

Sa kalori ka në ujë? Sigurisht, 0 kcal. Por, përkundër kësaj, ajo ka shumë veti të dobishme:

Fytyra bëhet më e mirë nga uji;
Pamja e lëkurës do të përmirësohet;
Trupi do të pastrohet nga toksinat dhe toksinat;
Tretja kthehet në normale;
Procesi i këmbimit është i përshpejtuar.

Ju mund të përdorni ujë sa të dëshironi, sepse përmbajtja e tij kalorike është 0 kcal, por nëse mjeku juaj lejon, ju jeni mirë me veshkat tuaja.

Uji dhe pesha e tepërt

Disa njerëz kanë frikë të pinë shumë ujë sepse kanë frikë nga shtimi në peshë, por ky është një keqkuptim. Mungesa e ujit vetëm do të ngadalësojë humbjen e peshës tuaj. Dehidratimi do t'ju dobësojë dhe mund të zhvillojë ënjtje. Meqenëse trupi do të grumbullojë ujë në vetvete, çdo pikëz që futet në të.

Edhe duke e ditur se nuk ka kalori në ujë, shumë akoma nuk e pinë atë, duke ia atribuar këtë harresës. Në raste të tilla, ju duhet të keni një shishe ose gotë ujë në sy gjatë gjithë kohës.

Nëse po pyesni nëse ka kalori në ujë mineral, atëherë dijeni që nëse uji është pa aditivë, qoftë me gaz apo pa gaz, kaloritë në të janë 0. Por nëse është sode ose limonadë, atëherë kaloritë janë të pranishme në të. Vlera e tyre e energjisë mund të përmbajë deri në 40 kalori në 100 gram. (pasi përmban sheqer).

Mos u përpiqni të pini ujë të tillë - nuk do të funksionojë, thjesht doni të pini edhe më shumë pasi ta pini. Ka pops sode me zëvendësues të sheqerit, natyrisht, pirja e ujit të tillë lejohet, por sa më pak të jetë e mundur.

Si të pini ujë siç duhet?

Për të zgjuar veten, thjesht duhet të konsumoni 250 mg ujë të pijshëm para mëngjesit. Pastaj trupi do të zgjohet, të gjitha proceset metabolike do të fillojnë të punojnë, ezofagu do të përgatitet për të ngrënë. Thjesht pini në gllënjka të vogla.

Pastaj, gjatë ditës, është e rëndësishme të pini ujë gjysmë ore para dhe pas ngrënies. Në këtë mënyrë, do të deheni më shpejt dhe ndoshta do të zhdukni zakonin e keq të overeating.

Uji duhet të jetë në temperaturë dhome, jo i gazuar. Nuk rekomandohet të pini ujë të ftohtë për drekë ose darkë. Në ditët e sotme, uji në shishe është i disponueshëm për të gjithë dhe është relativisht i lirë, dhe përfitimet janë të mëdha.

Sa kalori digjet uji?

Besohet se uji djeg kalori. Dhe sa kalori uji digjet, le ta kuptojmë së bashku. Le të supozojmë se uji është i ftohtë - 0 ° С, temperatura e njeriut është rreth 37 ° С. Në mënyrë që të nxehet uji me një shkallë, trupi ynë do të shpenzojë 1 kalori.

Kështu, për shembull, nëse pini 500 ml ujë, atëherë trupi do të duhet të djegë 17.500 kalori, ose 17.5 kcal. Le të llogarisim: nëse pini dy litra ujë, do të shpenzoni 70 kcal, gjë që nuk duket qartë për humbjen e peshës. Mjekët rekomandojnë, në mënyrë që të humbni peshë, zvogëloni përmbajtjen kalorike të dietës tuaj me 350-550 njësi. Dhe ju duhet ta bëni këtë, duke përjashtuar ushqime me kalori të lartë dhe duke luajtur sporte.

Përmbajtja kalorike e ujit me limon

Cila është përmbajtja kalorike e ujit me limon? Për të llogaritur se cili është niveli kalorik i ujit me limon, duhet të dini se si ishte përgatitur. Për shembull, nëse hidhni pak limon në një gotë ujë, niveli i kalorive nuk do të ndryshojë nga kjo.

Dhe nëse shtrydhni një fetë limoni në një gotë ujë, atëherë ndjehuni të lirë të shtoni në ujë numrin e kalorive të lëngut të limonit - 22 kcal për 100 g. Një lugë çaji përmban rreth dhjetë gramë lëng limoni, domethënë diku rreth 2.2 kcal. Në përputhje me rrethanat, uji me limon është i shkëlqyeshëm për dietarët.

Ata që duan të humbin kile shtesë me kujdes, siç përshkruhet nga një mjek dhe nën mbikëqyrje të vazhdueshme nga ana e tij, mund të përdorin agjërimin terapeutik. Por kjo metodë kërkon trajnim të veçantë.

Video të lidhura

Të gjithë mendojnë të numërojnë kalori të paktën një herë. Vlera e energjisë e zgjedhur në mënyrë korrekte të produkteve në ditë ju lejon të heqni qafe paund shtesë, të ruani rezultatet e humbjes së peshës. Në mënyrë që të humbni kile shtesë, ju duhet të ndiqni regjimin e pirjes, dhe të gjithë e dinë këtë. Një person duhet të pijë nga një e gjysmë litër lëng të pastër në ditë. Sot do të zbulojmë se sa kalori ka në ujë të rregullt, me aditivë dhe si kontribuon në humbjen e peshës.

Uji i rregullt i pirjes ju ndihmon të humbni peshë nëse e pini atë nga 1.5 litra në ditë. Fakti është se mëlçisë i duhet ujë i thjeshtë, jo i gazuar pa aditivë për të prishur yndyrnat. Disa njerëz gabimisht besojnë se është e nevojshme të konsumoni ujë me akull, kjo gjoja ndihmon në djegien e kalorive, të cilën trupi do të shpenzojë në ngrohjen e lëngut që ka hyrë në trup. Por në këtë mënyrë ju mund të fitoni vetëm një dhimbje të fytit, por jo të humbni peshë. Për të filluar proceset metabolike, duhet të filloni ditën me një gotë ujë të temperaturës në dhomë të pijshëm në mëngjes, dhe më pas ta pini gjatë gjithë ditës. Shtë më lehtë sesa tingëllon!

Në çezmën e zakonshme ose në ujë në shishe nuk ka absolutisht proteina, yndyrna dhe karbohidrate... Por ka disa minerale:

kalciumi;
magnezi;
sodium;
bakri;
hekuri;
zink.

Nuk ka as vitamina, kështu që nuk mund të pini vetëm ujë gjatë gjithë ditës, pavarësisht sa dëshironi të humbni peshë. Mungesa e vitaminave, mikroelementeve, proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve ndikon negativisht në shëndetin e njeriut.

Sa kalori ka në ujë

A ka kalori në ujë? Varet tërësisht nga ajo lloj lëngu që keni fjalën: ujë i thjeshtë, i ëmbël, me shtimin e ëmbëltuesve dhe përbërësve të tjerë. Le të zbulojmë se cila është vlera energjetike e pijeve të konsumuara.

Pirja e pastër

Uji është një lëng që është pa ngjyrë, pa erë, pa shije dhe pa kalori. Kjo do të thotë, ju mund të pini me siguri rubinetin e thjeshtë dhe ujë në shishe për figurën tuaj.

Nëse dëshironi të shtoni diçka në ujë që do t'i japë një shije, atëherë përmbajtja e kalorive do të fillojë të rritet:

Uji me mjaltë - rreth 25-35 kcal. Përmbajtja kalori varet nga lloji i mjaltit, si dhe nga sasia e tij -1 lugë. me ose pa një rrëshqitje.
Me sheqerin - përmbajtja e kalorive është më pak sesa me mjaltin, varet nga dendësia e produktit (sheqeri është një produkt pa rrjedhë, mjalti është i lëngshëm i dendur). Në 1 lugë. sheqeri përmban mesatarisht 20-28 kcal, e njëjta sasi do të jetë në ujë.

Sa kalori ka në ujë limoni? Nëse shtoni vetëm një fetë të vogël, atëherë mund të rrisni përmbajtjen kalorike të pijeve me vetëm 1-2 kcal! Prandaj, shtoni agrume në ujë, dhe jo mjaltë ose sheqer, është i shijshëm, i shëndetshëm dhe gjithashtu jo i lartë në kalori.

mineral

Në ujin mineral, si në ujin normal, ka 0 kalori. Ju mund të pini pa masë vetëm tryezën "sode", dhe jo medicinale. Kjo e fundit përmban një masë të përbërësve minerale, dhe marrja e tyre e pakontrolluar çon në shumë sëmundje serioze.

E ëmbël e gazuar

Vlera e energjisë do të varet nga pijet. Konsideroni përmbajtjen kalorike të sodës më të njohur:

"Sodovaya", "Lemonade", "Buratino" - 43-50 kcal;
"Coca-Cola" dekafeinat - 41 kcal;
"Coca-Cola" e zakonshme - 42 kcal;
Coca-Cola Zero (me sakarin natriumi) - 0 kcal;
"Sprite" - 40 kcal.

Në pamje të parë, mund të duket se sodeja e ëmbël nuk është aq e lartë në kalori. Por mbani mend, kemi shkruar numrin e kcal për vetëm 100 gramë pije. Kjo do të thotë, nëse vendosni të pini një shishe 0,5 litra, atëherë do të konsumoni pothuajse 5 herë më shumë kalori!

Përfitimi dhe dëmi

Njerëzit kanë nevojë për ujë. Një duhet të mendojë vetëm për faktin se trupi ynë është pothuajse tërësisht i përbërë nga lëngu. I thjeshtë, jo i gazuar, pa asnjë aditiv, trupit i duhet ujë jo vetëm për humbje peshe, por edhe për funksionim të plotë. Pa të, proceset metabolike, rritja dhe jeta në përgjithësi janë të pamundura.

Le të shqyrtojmë përfitimet në më shumë detaje:

Uji ndihmon në humbjen e peshës, pasi rrit proceset metabolike. Shtë vërtetuar se një gotë e lëngshme e pirë para ngrënies ju lejon të ndjeheni më shpejt, të humbni më shumë kilogramë sesa pa një procedurë të tillë. Uji prish yndyrnat, e bën më të lehtë për mëlçinë dhe veshkat.
Uji mineral është i mirë për të gjithë, por veçanërisht për ata që luajnë sport. Gjatë stërvitjes, kripa dhe elementët e tjerë gjurmë dalin me djersë, të cilat mund të plotësohen me ujë mineral.
Pirja e ujit bën që veshkat të funksionojnë më mirë, gjë që ndihmon në eliminimin e shpejtë të toksinave nga trupi.
Uji lejon që nyjet të mbeten fleksibël. Mungesa e lëngjeve në trup çon në sëmundje të kockave dhe indeve të kyçeve.

Vetëm lëngu jo i filtruar mund të shkaktojë dëmtim të trupit. Viruset dhe bakteret po zhvillohen në mënyrë aktive në mjedisin ujor, kështu që është më mirë të mos pini ujë të thjeshtë nga çezma, por ta kaloni atë përmes një filtri ose të blini një shishe.

Sode e ëmbël është gjithashtu e dëmshme, gjë që ndikon negativisht në gjendjen e dhëmbëve, peshën dhe sistemin kardiovaskular. Edhe një ujë i thjeshtë mineral është më mirë të pihet pa gazra, ato mund të provokojnë blozën dhe zhvillimin e ulcerave.

Sigurohuni që të pini ujë të thjeshtë, dhe sasia e tij duhet të jetë së paku 1.5 litra në ditë. Kështu që ju filloni procese metabolike, luftoni urinë e rreme (shumë ngatërrojnë etjen me nevojën për të ngrënë, dhe për këtë arsye overeat). Uji është jetë, dhe për çdo person është thjesht e nevojshme!