Ricette frullato alla banana. La ricetta base è un frullato di banana con latte e fiocchi d'avena. Smoothies antistress con cioccolato e latte.

Molti mangiano banane a colazione, mangiano questi frutti al lavoro e li aggiungono alle macedonie perché sono molto soddisfacenti.

E di loro si sta preparando un frullato di banana - niente di meno che una bevanda o una spuma sostanziosa, che puoi trattare senza danni alla salute e al corpo. Oggi ti dirò quanto sono utili le banane per il corpo e come preparare frullati nutrienti da loro che possono essere usati al posto dei dessert.

Come è utile il frullato di banana?

Molto spesso, le persone comprano banane nelle sezioni di frutta di negozi e mercati, in quanto questi frutti sono convenienti e hanno molte proprietà utili.

Le banane danno molta energia

Le banane sono particolarmente utili per coloro che hanno anemia o stanno vivendo una crisi: hanno molto ferro, che aumenta l'emoglobina.

La frutta migliora l'attività cerebrale

Se non si è stati in grado di concentrarsi su qualcosa per molto tempo, trovare la soluzione giusta o migliorare le prestazioni mentali, mangiare banane e bere un frullato di banana.

Le banane hanno un effetto benefico sul cuore e sui vasi sanguigni.

Con le banane, il rischio di contrarre la tromboflebite è ridotto del 20%!

La frutta aiuta a tossicosi

Molte donne incinte all'inizio soffrono di tossicosi. Se durante questo periodo bevono ogni giorno frullati di banana o mangiano questo frutto, la tossicosi diminuirà.

Tuttavia, le banane salveranno le future madri dai problemi di unghie, pelle e capelli, così come da donne non gravide.

I frutti tropicali migliorano la digestione

Il consumo regolare di banane a stomaco vuoto allevia stitichezza e pesantezza dopo aver mangiato. Inoltre, le banane forniscono al corpo un calcio facilmente digeribile e aumentano l'umore.

Suggerisco di fare conoscenza con diverse ricette da cui si impara a preparare un frullato di banana.

Ricetta per frullato con banana e germe di grano

ingredienti

• Banana matura - 2 pezzi;
• Yogurt senza additivi - ¼ di tazza;
• Latte magro - un paio di occhiali;
• Grano germogliato - 2 cucchiai l .;
• Il ghiaccio scheggiato è una manciata.

Come fare il frullato con la banana

Preparare un cocktail come segue:

Taglia a pezzi la polpa delle banane, frusta la banana tagliata con lo yogurt, il latte e il ghiaccio. Aggiungere il grano, battere altri 30 secondi.

Bere questo cocktail di energia per la colazione o come spuntino.

ingredienti

• Miele - 1 cucchiaio.
• Kefir - 2 bicchieri;
• Banane - 1 pz.;
• Succo di limone - 1 cucchiaino.

Sbattere la banana affettata con il resto degli ingredienti, versare negli occhiali e consumare immediatamente.

Le banane e il kefir migliorano la digestione e accelerano lo svuotamento intestinale.

Frullato tailandese di banana

ingredienti

• Fette di ananas - 100 g;
• Succo d'arancia - 100 ml;
• Succo d'ananas - 100 ml;
• Banane - 1 pz.

Come preparare un cocktail alla banana

• Taglia le fette di banana e ananas a pezzi e congelale leggermente nel congelatore.
• Blender mescola entrambi i succhi.
• Versare i pezzi di frutta e frusta.

Versare il frullato in bicchieri e servito immediatamente al tavolo. È ben tonificante e normalizza il lavoro del sistema digestivo.

ingredienti

• Banane - 2 pezzi;
• Mirtilli - 1 tazza;
• Yogurt alla vaniglia - 1 tazza;
• Ghiaccio tritato - 8 cubetti.

Come fare un frullato di banana

Laviamo i mirtilli, se non sono congelati, sbucciamo e tagliamo le banane. Batti tutto tranne il ghiaccio con un frullatore.

Versare la bevanda in bicchieri con ghiaccio e servire immediatamente al tavolo. Oltre alla banana, i mirtilli forniscono al corpo ancora più vitamine e antiossidanti che prevengono l'invecchiamento precoce e lo sviluppo del cancro e di altre malattie.

Frullato di banana e spinaci verdi

ingredienti

• Banane - 2 pezzi;
• Foglie di spinaci - manciata;
• Succo d'arancia - 400 ml.

Come fare un cocktail con spinaci

Tagliare la frutta e gli spinaci e frullare in un frullatore con succo d'arancia. Versare immediatamente in tazze e servire al tavolo. questo   come adulti e bambini.

Ricetta Smoothie Banana-Lime

ingredienti

• Banana - 1 pz.;
• Latte - mezza tazza;
• Succo di lime - 75 ml;
• Miele - 2 cucchiai

Come preparare un cocktail alla banana

Per farlo, tagliare la polpa di banana a fette. Macinare tutti gli ingredienti con un frullatore finché non appare schiuma.

Si scopre la bevanda con un sapore agrodolce, contenente proteine ​​e fibre necessarie per l'intestino.

Frullato di banana e mela

ingredienti

• Banana - un paio di pezzi;
• Mele - 1 pz.;
• Yogurt senza additivi - 1 tazza;
• Gelato senza additivi - 80 g

Come fare un cocktail di mele e banane

• Puliamo la mela dalla pelle e dai nuclei, tagliata a pezzi.
• Pulire la banana e anche tagliare.
• Mescolare la frutta in un frullatore.
• Aggiungere i componenti rimanenti e frullare fino a che liscio.

Versare i frullati dolci, che sono particolarmente apprezzati dai bambini, nei bicchieri e immediatamente serviti in tavola.

ingredienti

• Panna acida - 3 cucchiai;
• Banana - un paio di pezzi;
• Mele - 1 pz.;
• Dado di mandorla - 7 pezzi

Come preparare un dessert con una banana

Per far piacere a te e ai tuoi bambini con un delizioso frullato, iniziamo a cucinare la sera, perché dovremo bagnare le mandorle.

• Immergere i dadi per 12 ore.
• Tagliare un paio di banane a fette.
• Eliminiamo la mela dalla pelle e dal nucleo e la tagliamo.
• Mescolare i dadi con la frutta in un frullatore.
• Aggiungi la panna acida e mescola di nuovo.

Versare il cocktail nocciola nei bicchieri e servire immediatamente al tavolo. Le mandorle, insieme alle banane, forniscono ancora più energia per una vita piena.

Frullato alla fragola con banana

ingredienti

• Banane - 1 pz.;
• Fragola - 0,5 kg;
• Pesche - 2 pezzi;
• Succo di pesca, arancia e mango - un bicchiere;
• Ghiaccio tritato - 1 tazza.

Come fare un frullato di banana

Usando un frullatore, mescola le banane affettate e le pesche con il resto degli ingredienti per fare una mousse e servila con le fragole.

Un tale cocktail vitaminico, ricco di antiossidanti e fibre, con uso regolare migliorerà il lavoro dello stomaco e dell'intestino e prevenirà lo sviluppo di malattie cardiovascolari e di altro tipo.

Ora sai quanto è utile un frullato di banana, aromatizzato con altri ingredienti naturali. Bevi regolarmente e rimani in salute fino alla vecchiaia!

Questa è una bevanda vitaminica molto gustosa, che può anche includere vari frutti, bacche, verdure e verdure. I frullati di banana sono spessi di consistenza, è conveniente usarli con un cucchiaio. Come ingredienti aggiuntivi per migliorare il gusto, puoi aggiungere miele, noci, latte, kefir, spezie aromatiche.

ricette

Ci sono molte opzioni di cottura per una bevanda salutare - ognuna è buona a modo suo, ma in ogni caso risulta gustosa e nutriente.

Frullato di banana

La ricetta più semplice è la banana del latte. Questo può essere preparato anche da un bambino che sa come usare un frullatore.

ingredienti:

• 1 banana
• 1 cucchiaio. l. zucchero
• 1 bicchiere di latte

preparazione

1. Sbuccia la frutta e mettila in un frullatore.
2. Aggiungi latte e zucchero
3. Mescolare gli ingredienti
4. Versare il frullato in un bicchiere.

Frullati di kiwi e banana

Ottimo snack veloce, che non solo ti permette di assaporare il gusto del latte alla frutta, ma anche di soddisfare la fame a lungo. Non c'è zucchero nella ricetta, il che significa che una tale bevanda può essere preparata da chi guarda la propria figura!

Per 2 porzioni:

• 1 banana
• 1 kiwi
• 1 cucchiaio di miele
• 1,5 tazze di latte

preparazione

• Rompi la banana a pezzi e mettila in un frullatore.
• Taglia lo stesso kiwi.
• Aggiungi un cucchiaio di miele.
• Riempi di latte.
• Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio.
• Versare il frullato in un bicchiere.

Bevanda di frutta e bacche con spinaci

Suggerisco di preparare un frullato che sarà apprezzato sia dagli adulti che dai bambini. La bevanda risulta fragrante, satura e molto utile. Da questa quantità di prodotti si ottengono 3 porzioni.

Informazioni sulla ricetta

• Cucina: europea
• Tipo di piatto: bevanda
• Metodo di preparazione: montare, mescolare
• Porzioni: 3
•   20 minuti

ingredienti:

• kiwi - 90 g
• banana - 200 g
• mela - 250 g
• spinaci - 90 g
• ribes rosso - 40 g
• mora - 40 g
• miele - a piacere
• acqua - 250 ml
• olio vegetale - 15 g

Metodo di preparazione:

Prendi degli spinaci freschi di buona qualità, che puoi comprare in qualsiasi supermercato, anche in inverno. Risciacquare con acqua corrente fredda. Asciugare con un tovagliolo di carta in modo che le foglie non siano troppo bagnate. Se gli spinaci sono molto grossolani, tagliali in più pezzi.



  Lavare il frutto. La mela sbuccia e semina, tagliata a fettine. Pelare anche kiwi e banana, tagliati a fette.



  Mettete le foglie di spinaci e la frutta tagliata nella ciotola del frullatore. Aggiungere acqua fredda bollita o purificata, olio vegetale, miele. Macinare ad una consistenza densa omogenea. Frullati profumati pronti



  Versare nei bicchieri, guarnire con una foglia di spinaci e trattare la propria famiglia con una bevanda vitaminica sana.

Frullato di banana con farina d'avena

Questa ricetta è familiare a tutti i sostenitori della corretta alimentazione e dello sport. Nutriente, gustoso, con un eccellente equilibrio di carboidrati e proteine ​​- la migliore assunzione di cibo dopo l'esercizio non è stata ancora inventata. Questo frullato ringiovanirà, darà vivacità e buonumore per lungo tempo.

ingredienti:

• acqua - 2 cucchiai. l.
• farina d'avena - 1 cucchiaio. l.
• kefir - 1 cucchiaio.
• banane - 1 pz.
• miele - 1 cucchiaino.

La preparazione è semplice:

1. Versare acqua bollente sulla farina d'avena per 15-20 minuti.
2. Mettere il latte, la banana e la farina d'avena in un frullatore.
3. Mescola tutto.

Frullati alla banana e alla fragola

La combinazione di fragole e banane non può non piacermi - fragrante, brillante e quanto è ricco il gusto! I bambini di un tale dessert saranno felici e anche quelli che rifiutano assolutamente di bere latte.

ingredienti:

• 1 banana
• 280 grammi di fragole congelate o fresche
• 125 ml di latte.

Come cucinare:

1. Versare il latte nel frullatore.
2. Aggiungi i restanti componenti.
3. Batti gli ingredienti in un frullatore.

Le fragole possono essere facilmente sostituite con lamponi o altri frutti di bosco. In generale, questa ricetta può essere presa come base, aggiungendo, ad esempio, melone o anguria.

Bere con le arance

Rinfrescante gusto corroborante, un contenuto record di vitamine e, naturalmente, facilità di preparazione: questa è una ricetta per gli amanti degli agrumi.

componenti:

• 3 arance medie o 5 mandarini
• 2 banane
• miele (opzionale)
• latte (il succo può essere usato invece).

Schema passo passo:

1. Tutti i frutti vengono pelati e tritati grossolanamente.
2. Mescolare tutto in un frullatore.
3. Versare nei bicchieri.

Cheesecake alla banana

Questa ricetta è anche amata dagli atleti grazie al rapporto ideale tra carboidrati, forza rigenerante e proteine, che è responsabile per i bei muscoli.

ingredienti:

• una banana
• 50-70 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi
• latte (puoi usare qualsiasi succo).

Come fare:

1. Buccia di frutta e tagliata a cerchi.
2. Piegare i pezzi in un frullatore e aggiungere la cagliata.
3. Batti tutto.

Feijoa e frullati alla banana con gelato

Feijoa esotico noto per il suo proprietà curative, il che significa che stiamo preparando non solo gustosi, ma anche salutari prelibatezze.

Avremo bisogno di:

• feijoa - 5 pezzi (morbido e maturo)
• banana - 1 pz.
• miele - 1 cucchiaio.
• acqua - 0,5 st.
• gelato "Gelato" o "Cremoso - 100 g

Metodo di preparazione:

1. Taglia il frutto.
2. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore.
3. Sbatti tutto.

Avocado alla banana con yogurt

Questa combinazione insolita ama la mia ragazza. Spesso tratta quando vengo a visitare.

ingredienti:

• una banana
• yogurt bianco
• miele - 1 cucchiaio.
• avocado - 2 pezzi

preparazione

1. Sbuccia l'avocado e la banana.
2. I frutti si tagliano arbitrariamente.
3. Aggiungi yogurt e miele.
4. Mescola la miscela.
5. Versare al bicchiere.

Frullato di banana e kefir

Un'altra ricetta dal più semplice, ma non per questo meno gustosa. Se il kefir è ben raffreddato, farà una massa molto aerea.

ingredienti:

• una banana
• kefir 250 ml
• zucchero o miele
• vanillina - sulla punta di un coltello
• lampone o fragola - 2-3 bacche

preparazione

1. Rompi la banana a fette.
2. Aggiungi kefir, lamponi, zucchero (miele).
3. Metti tutto insieme per qualche minuto in un frullatore.

Con cachi e yogurt

La bevanda risulta molto densa - non fare a meno di un cucchiaio. Persimmon è meglio prendere varietà dolci, senza astringenza.

ingredienti:

• cachi - 2 pezzi
• banana - 2 pezzi
• yogurt - 8 cucchiai. l.

preparazione

1. Sbuccia la frutta
2. Tagliare a pezzi.
3. Continua a battere, versa lo yogurt.
4. Versare i frullati nei bicchieri.

Frullato di banana e pera

In una calda giornata estiva, è così bello godersi un trattamento freddo a base di gelato e frutta.

ingredienti:

• 1 banana grande
• pera - 1 pz.
• gelato - 50 g
• latte - 150 ml
• ghiaccio (opzionale).

preparazione

1. Tagliare il frutto a fette.
2. Aggiungi ghiaccio e altri ingredienti.
3. Tutto macinare e frullare il frullatore.
4. Versare al bicchiere.

La preparazione di qualsiasi ricetta non richiede particolari abilità culinarie, ma ci sono ancora alcuni segreti:

• Non mettere tutto in una volta. Il ghiaccio dovrebbe essere aggiunto in seguito per evitare il grippaggio sul fondo del frullatore.
• Se vuoi fette in un frullato, non sbattere troppo. Batti fino a quando vuoi.
• I frutti sono migliori per essere più maturi e freschi - quindi la consistenza sarà esattamente ciò di cui hai bisogno.
• I frullati di banana non vengono conservati a lungo (si scuriscono rapidamente), quindi bevilo subito!

Infine, ti suggerisco di provare una ricetta piuttosto insolita - con zucca e cannella. Come cucinare, descritto nel video qui sotto:

Frullati - una bevanda densa, per la cui preparazione tutti i frutti, le bacche sono mescolate in un frullatore e poi versate con latte, yogurt. Le ricette per fare un cocktail sono molte e la popolarità del dessert risiede in un gran numero di proprietà utili. Smoothie dà una carica di energia per l'intera giornata, attiva la digestione e il tratto digestivo. Un piatto così sostanzioso e gustoso non può lasciare nessuno indifferente.

Benefici di frullato alla banana

Molte persone usano questa bevanda meravigliosa semplicemente perché è molto gustosa. Ma non hanno idea di lui proprietà benefiche. Frullati - massa densa dietetica, che contiene una grande quantità di vitamine e ingredienti in fibra. Questo lo distingue dai succhi convenzionali. I benefici di un tale cocktail alla frutta sono i seguenti:

1. Fornisce nutrimento a tutto il corpo, idrata pelleGrazie alla presenza di vitamine e minerali serve da scudo per molte malattie.
2. Non crea una sensazione di pesantezza nello stomaco, ma arricchisce una persona con la norma di minerali e vitamine.
3. Dopo una festa notturna, puoi prendere un mix di frutta e dimenticare tutti i segni della sbronza. Ottieni risultati migliori quando aggiungi un integratore tonico: Rhodiola, ginseng.
4. Ha proprietà anti-stress.

dimagrante

La presenza di fibre e fibre alimentari in un cocktail di fiocchi d'avena e banana aiuta a eliminare l'appetito per lungo tempo. Questa proprietà permette agli smoothies di diventare un'ottima bevanda dimagrante. Non è chiaro come una banana con un valore energetico di 90 kcal possa essere aggiunta a questo meraviglioso cocktail senza privarla delle sue proprietà dietetiche? Ma resta il fatto che molte persone hanno già sentito l'effetto di questa bevanda. Per ottenere un risultato significativo, attenersi alle seguenti linee guida:

1. Mangiando un frullato di banana (vetro), si sostituisce un pasto. Se bevi 5 bicchieri di cocktail, in una settimana sentirai il risultato necessario. Se hai problemi di stomaco, mangia cibo solido per colazione, incluso zucchero e grassi. Per tutto il resto della giornata (4 dosi), utilizzare un frullato di banana.
2. La bevanda presentata è caratterizzata dalla sua densità, quindi vale la pena mangiare con un cucchiaio, in piccole porzioni, allungando il piacere e gustando il gusto.
3. Se utilizzi costantemente un frullato preparato con gli stessi ingredienti, ti stancherai presto di un simile piatto. Non aver paura di sperimentare, cambiando i componenti di un cocktail. Gli ingredienti essenziali lasciano solo farina d'avena e banana.
4. È necessario preparare frullati solo da frutta tropicale matura. Non dovresti scegliere una banana acerba o troppo matura.
5. Un'aggiunta eccellente a questa bevanda leggera sarà un leggero sforzo fisico leggero.
6. La durata di una dieta a base di banana dipende da come ti senti di perdere peso. Secondo i nutrizionisti, non stare seduti su una dieta per più di 7 giorni. Devi fare una pausa per 3-4 giorni, e poi ricominciare da capo, se il risultato ottenuto ti si addice.
7. Non è possibile utilizzare la dieta presentata per coloro che sono controindicati all'uso di banane. I medici non raccomandano di assumere questo frutto a persone che hanno una tromboflebite, vi è un aumento della coagulazione del sangue, malattia coronarica, diabete, donne che allattano al seno o in caso di intolleranza individuale.

Vitamina "bomba"

Perché il frullato d'avena è considerato un ottimo strumento dietetico? La sua composizione suggerisce la presenza di carboidrati semplici, che contribuiscono alla rapida estinzione dell'anno. Se prendi la miscela prima dell'allenamento, soddisferà il tuo bisogno di dolci. Il cocktail è una bevanda vitaminica energetica e la presenza di vitamina B6 attenuerà l'appetito. Questo frullato vanta le seguenti vitamine e minerali:

1. I fiocchi di avena contengono "carboidrati lenti", vitamine del gruppo B, grazie alle quali riesci a ricaricare le batterie.
2. I latticini aggiunti sono ricchi di calcio, bifidobatteri utili.
3. I frullati di farina d'avena sono un'ulteriore fonte di proteine, vitamine e aminoacidi di alta qualità.

Colazione salutare

Frullati con l'aggiunta di banana e farina d'avena - una meravigliosa colazione per coloro che non hanno il tempo di mangiare completamente. Questo cocktail carica il corpo con energia mattutina. Per preparare un frullato, hai bisogno di un massimo di 5 minuti. Se fai esperimenti con gli ingredienti, ogni giorno puoi goderti e coccolarti con un nuovo gusto. Il valore energetico di questa bevanda è di circa 325 kcal, quindi un cocktail è un eccellente sostituto per una colazione completa.

Spuntino completo e delizioso dessert

Alcune persone vanno a lavorare senza fare colazione. Molti non hanno abbastanza tempo e qualcuno crede che la mancanza di cibo mattutino influenzerà positivamente la figura. La soluzione a tutti i problemi riscontrati: questo frullato d'avena. Preparare un mix molto rapidamente, e una volta usato, non puoi preoccuparti di quei chili in più. Un dolce simile non è difficile da portare con te a lavorare come spuntino o pranzo leggero. Il frullato di farina d'avena ha un gusto morbido e non stucchevole. A causa della grande quantità di carboidrati nella bevanda, il corpo è saturo di energia e mantiene un ottimo umore per l'intera giornata.

Ricette con calorie

I frullati di farina d'avena sono molto popolari perché ci sono molti oligoelementi utili. Un altro vantaggio della bevanda è cottura veloce. È solo necessario preparare la farina d'avena, versarla con il latte e attendere 10 minuti. In questo momento puoi occuparti dei tuoi affari, e quando i fiocchi si gonfiano, aggiungi frutta e bacche a loro. Prova ad aggiungere non solo un frutto specifico, ma diversi contemporaneamente. Quindi ottieni un mix.

Ricetta di base - frullato di banana con latte e fiocchi d'avena

Il frullato di farina d'avena più famoso e amato contiene nella sua composizione una banana. Puoi preparare un cocktail per colazione ed essere sicuro che il tuo corpo riceverà il tasso necessario di componenti benefici. Se invece di latte usi lo yogurt, non dovrebbe contenere sapori e sapori, altrimenti il ​​gusto del frullato sarà rovinato. Il valore energetico del cocktail - 410 kcal. Per preparare la bevanda, prendi i seguenti prodotti:

• farina d'avena - 2 cucchiai;
• banana - 1 pz.;
• latte - 150 ml.

1. Farina d'avena versare acqua bollente e attendere 10 minuti finché non si gonfiano.
2. Sbucciate la banana, tagliata a fette. Mettere gli ingredienti preparati in un frullatore, versare con lo yogurt. Accendere la macchina, che può battere la miscela alla consistenza desiderata.
3. Frullati pronti per passare in bicchieri speciali, decorare con foglia di menta.
4. Gli amanti dei cocktail dolci dovrebbero scegliere le banane più dolci con macchie scure sulla loro pelle. Coloro che preferiscono l'acidità, possono diluire gli agrumi frullati.

Banana con farina d'avena, kefir e miele

Se il tuo obiettivo è quello di perdere chili indesiderati, questa ricetta è progettata specificamente per te. Invece di zucchero, qui si usa il miele, che è così benefico per il corpo. Le bacche di mirtillo e il succo di melograno rendono il cocktail pronto leggermente acido. Il dessert freddo presentato è un'ottima soluzione per i sostenitori del cibo sano, si rinfresca, soddisfa la fame e la sete. Bevanda calorica - 715 kcal.

Preparare i seguenti ingredienti:

• farina d'avena - 1/4 di centesimo;
• latte - 1/2 st .;
• banana - 1 pz.;
• succo di melograno - 1/2 cucchiaio;
• kefir: 1/4 di pollice;
• mirtilli rossi (congelati o freschi) - 250 ml;
• estratto di vaniglia - 1/2 cucchiaino;
• ricotta - ½ st .;
• miele - a piacere.

Processo di cottura:

1. Macinare farina d'avena usando un frullatore. Versalo con il latte, il kefir, aggiungi i mirtilli, le fettine di banana, la ricotta.
2. Porta tutti gli ingredienti alla consistenza desiderata. Puoi aggiungere qualsiasi dolcificante al frullato già pronto.
3. Diluire la bevanda con succo di melograno, mescolare l'estratto di vaniglia in esso e mettere il contenitore in frigorifero per 4 ore. Quindi la farina d'avena si gonfia bene.

Dolce estivo leggero

Questa opzione frullati molto facilmente percepiti dal corpo. Dopo aver preso il cocktail non è presente una sensazione di pesantezza. Bevi un buon drink prima di allenarti in palestra, in modo da essere in grado di ottenere energia per l'esercizio. Le ragazze possono usare questo frullato di fiocchi d'avena per perdere peso e rimettersi in forma. Il valore energetico della bevanda - 455 kcal.

Prodotti richiesti:

• banane - 1 pz.;
• fragole - 1 manciata;
• farina d'avena - 1 cucchiaio. l.;
• latte - 1/2 tazza;
• zucchero o miele

Ricetta passo-passo:

1. Metti la banana, le fragole, il latte e la farina d'avena sbucciati in un frullatore.
2. Batti tutti gli ingredienti e, dopo aver aggiunto il miele, riaccendi il dispositivo.
3. Lo smoothie pronto si espande in bicchieri e si gusta il dessert risultante.

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Cocktail tropicale

Il nome del frullato era dovuto alla presenza nella composizione di frutti tropicali. Qualcuno pensa che sia un milkshake normale. Ma non è affatto così. La differenza tra queste bevande sta nella consistenza densa e liscia che ha un frullato tropicale. Bere cocktail è equilibrato in componenti e ha un grande gusto. Il contenuto calorico della bevanda è di 620 kcal.

ingredienti:

• kiwi - 4 pezzi;
• farina d'avena - 1 cucchiaio. l.;
• banana - 1 pz.;
• yogurt naturale - 250 g;
• succo d'arancia fresco (una arancia) - ½ tazza;
• miele - 1 cucchiaio. l.;
• ghiaccio - 1 bicchiere.

Ricetta di cucina:

1. Metti il ​​ghiaccio in un frullatore o prova a macinare con un coltello. Disporre il ghiaccio nei bicchieri.
2. Rimuovere la buccia di kiwi, tagliata in due parti. Mettere in un frullatore, aggiungendo succo d'arancia, miele, yogurt, banana, farina d'avena. Batti fino a che liscio.
3. Disporre il cocktail in bicchieri, mescolare con ghiaccio e servire.

Frullati alla banana - cocktail con banana e altri ingredienti, cotti in un frullatore. La banana è uno dei migliori frutti per gli smoothies. Gli smoothies alla banana non sono solo deliziosi, ma anche nutrienti. Banane - un'eccellente fonte di vitamina B6 e potassio, contengono vitamina C, fibre, biotina e altre sostanze benefiche. I frullati di banana ti riempiono di energia e sollevano il tuo spirito. Possono essere usati come una colazione leggera o uno spuntino, è buono da bere dopo un allenamento, ai bambini piace moltissimo.

Quali banane sono le migliori per gli smoothies?  Le banane più dolci sono gialle mature con i punti neri che appaiono. La quantità di zuccheri in essi è massima. Se non hai bisogno di perdere peso, scegli tale. Se sei sovrappeso, o hai bisogno di fare un salutare cocktail ipocalorico, prendi le banane verdi: sono un po 'meno dolci, ma hanno meno zuccheri. Loro sono

Come preparare un frullato di banana delizioso e sano?

Le ricette per i cocktail alla banana sono abbondanti. Sono preparati sulla base di kefir, latte, yogurt bianco o greco, eventualmente diluito con acqua. Puoi preparare i frullati con l'aggiunta di succo d'arancia o altro (preferibilmente appena spremuto) e tè verde. In Occidente, mandorle e sono molto popolari, e prendono entrambi separatamente e mescolati con succo d'arancia o yogurt. Non è facile comprare da noi, ma puoi farlo.

La banana ha il suo aroma unico e l'aggiunta di altri frutti e bacche renderà la bevanda più interessante. La banana può essere presa sia fresca che congelata. Frullati con frutta e bacche surgelate sono particolarmente buoni nella calda estate. Puoi mettere i cubetti di ghiaccio nella bevanda finita. Bene, in inverno otteniamo fragole e altre bacche immagazzinate in estate dal freezer e prepariamo deliziosi frullati vitaminici.

Supplementi di frullato

È possibile aggiungere piccole quantità ai frullati. ingredienti che aumentano il valore nutrizionale o danno un gusto speciale.: un cucchiaino di semi di lino, sesamo, semi di canapa sbucciati, fiocchi di latte, fiocchi d'avena, noci, integratori proteici sportivi e altri, un po 'di succo di limone o lime, un pizzico di vaniglia o cannella, cacao in polvere (per frullati al cioccolato), scaglie di cocco, un pezzo tritato zenzero, noce moscata, olio di cocco, adattogeni (, Maca peruviana, polvere di lukuma, semi di chia, bacche di goji) e altri.

In alcune ricette di frullato si consiglia di aggiungere zucchero. Sono contrario, specialmente se ci sono chili in più. Banana, frutta dolce e fragole, non acquistate nel negozio, daranno al tuo cocktail una dolcezza naturale, un gusto e un aroma grandiosi.

• Usa i frullati come pasto separato.. Dagli mezz'ora per digerire e ottenere il massimo beneficio. Dopo, mangia per la salute.

Ricette di frullato alla banana con foto

Una porzione di 250-400 ml.

Frullato di banana con latte

Le banane a fette e il latte non grasso vengono montati in un frullatore fino a che liscio. A 1 banana viene preso 0,5-1 bicchiere di latte.

Supplementi facoltativi:

• un po 'di zucchero vanigliato
• un pizzico di cannella
• 1 cucchiaino 1 cucchiaio. cacao in polvere per cocktail al cioccolato

È possibile aggiungere il gelato a piacere, anche se senza di esso, il cocktail è dolce. Non prendere il gelato se sei a dieta. L'opzione migliore e più utile sarebbe quella di prendere una banana congelata, pre-affettata.

Frullati alla banana di Kefir

Forse il più popolare. Prendi una banana verdastra per un frullato dietetico. In un frullato di banana con kefir, puoi aggiungere fragole, mele, pere, ribes nero, altri frutti e bacche, succo d'arancia appena spremuto, ottenendo bevande luminose con sapori diversi.

Delizioso frullato a basso contenuto calorico

Per preparare 350 ml per porzione è necessario:

• kefir 100 ml,
• acqua 100 ml,
• 1/2 banana
• 1 / 2-1 mela dolce
• alcune fragole
• alcune bacche di ribes nero

Banana tagliata a fette, frullare in un frullatore con il resto degli ingredienti fino a che liscio. Bevi una bevanda appena fatta.

Kefir può essere sostituito con yogurt. Prendi lo yogurt senza zucchero e aromi artificiali, meglio - bambini o greco.

  Per aumentare il valore nutrizionale di un frullato di banana, invece di kefir, prendere un cucchiaio di ricotta per una porzione. Se prendi più fiocchi di latte, diventa delizioso ricotta di frutta alla banana. Puoi aggiungere 1 cucchiaio. l. farina d'avena e altri ingredienti sopra descritti. Se non hai paura di 2-3 dozzine di calorie in più, metti 1-2 cucchiaini di panna acida.

Sperimenta, prova diverse combinazioni, integratori e trova le tue ricette!

Sergey Rubanov